Хочу накачаться, но деняк на тренажерный зал нету, реально ли сделать такую тушку на турничках во дв

Хочу накачаться, но деняк на тренажерный зал нету, реально ли сделать такую тушку на турничках во дворе, или все таки нужен зал?

Бамп

>>331184461 (OP)
>деняк на тренажерный зал нету
>3К абонемент месяц
Это насколько нищим надо быть?

Бамп

>>331184491
Ну я РНН, и да я нищук

>>331184491
щяс бы 3к кабанчику отдавать лол

Бамп

>>331184461 (OP)
можно, если ты негр

>>331184461 (OP)
Зал вторичен
Важны 3500 калорий из которых 150+ (желательно 200) грамм белка, а также 2 года твоего времени и тренировок через день.
Ну или все то же самое по тренировкам и еде, только тестостерон ципионат 250мг внутримышечно раз в неделю и 6 месяцев твоего времени

>>331184461 (OP)
Да, вполне реально на стритфите дойти до такого состояния. Отжимания, брусья, турник. Но придется потратить много времени, не менее 3 месяцев.

Мне хочется делать становую и присед, но на зал денег нету, турник я не особо люблю, так как толстый и ленивый.

>>331184461 (OP)
Да, 2 рюкзака (один спереди) или 1 с весом, добавить 30-40 кг и вперёд, ещё и питание нужно высокобелковое.

>>331184461 (OP)
Только если иметь природные данные, заниматься лет с 16 хотя бы, жрать как не в себя и проводить на площадке целые дни.
Я дрыщ - хожу на площадку больше года. За день делаю 200 подтягиваний или 300 отжиманий от брусьев. Результатов особых нет. Ну то есть конечно руки подкачал, но до каких-то прям вау результатов еще наверное лет 5

>>331184461 (OP)

каклинка пахрукайка

>>331184594
Все от питания зависит

>>331184594
Так потомучто надо раз в 5 дней ходить, а так ты развиваешь выносливость, а не массу, ну и кушать надо хотябы кашу с курицей.

>>331184542
Ты ебанулся 200 грам белка жрать в день?

>>331184461 (OP)
Нет не реально.
Может пресс и мышцы накачаешь, но чёрным не станешь.

>>331184580
> Мне хочется делать становую
Делай как конан, ищи камень тяжелый какой нибудь, со стройки попроси там подобного часто навалом, вот тебе и становая
Вместо приседа бег спринтоми прыжки

>>331184677
>но чёрным не станешь.
А парнь то хорош

>>331184650
Да ты прав насчет питания. Но физически не могу столько еды в день жрать. В принципе я давно питаюсь творогом яйцами и мясом. Но блядь это надо помножить все на 3, видимо.

>>331184461 (OP)
Ебать как на неграх мышцы растут. Они же буквально питаются всяким говном, даже в тюряге, на котором еле ноги волочишь. Но они не превращаются в жирных прыщавых скуфов, они превращаются в питбулей нахуй.
Генетика ебейшая.

>>331184542
Ты долбоеб? Зал вторичен? Хм, а почему же тогда Бамстед тренируется в лучших залах сша с лучшим оборудованием? Как ты без зала нормально качнешь трапеции , выпрямители спины, ромбовидную? А заднюю дельту? А ноги? На улице норм трениться только широчайшая и круглая спины и трицепс. Воркаут это не про накачку мышц.

>>331184655
я в принципе начал ходить чтобы спину разогнуть. а то из за сидения за компом уже просто охуевал. Этого я вполне добился. Занимаюсь я каждый день но тренировки разные.

>>331184767
нравятся тебе негры?

>>331184461 (OP)
можно. Помню раньше был движ турникменов, там впринципе реально качались до подобного телосложения, но они буквально каждый день проводили на турниках и брусьях.

>>331184705
Я так делал, но это совсем другое, другие мышцы работают. Из-за того что у штанги стабильный и ровный центр тяжести, ты можешь поднять максимально посильный для себя вес, плюс возможность соблюдать прогрессию нагрузки, что важно для роста. На улице так не получится.

>>331184777
я другой анон, но ты сам ответил же в своем вопросе.

>Зачем ездить на машине между городами, если можно пойти пешком/проехать на велосипеде
потому что проще в зале накачаться.

>>331184841
Да конечно. Большие, мускулистые, блестящие от пота. С большими пенисами. Попка начинает чесаться, когда я думаю о них. Я кстати коммунист. А ты?

>>331184461 (OP)
Быдло, съеби.

>>331184461 (OP)
Мне кажется нужно нормальное питание иначе твой организм будет баробаросом пожирающим сам себя.

>>331184853
Помню это движение, примерно 2010- 2013 годы, но мне нравится олдскул воркаут, где упор был на силовые тренировки ( выходи силой, количество отжиманий и подтягиваний) а вот разные крутилки - свестелкоперделки не очень

>>331184461 (OP)
ЗАНИМАЙСЯ С ГИРЕЙ ДРЫЩ!

>>331184983
Почему ты решил что я быдло, лол

>>331185132
Дома стоит гиря на 24 , если честно гири у меня со скуфами ассоциируется. Хотя знаю что полезный снаряд

>>331185006
Ну я скуф пузан 29 лвл

>>331185054
я сам с друганами подсел на это, но мы были что то типа средняки, просто каждый день ходили на турники и подтягивались, играли в лесенку, брусья, пресс.

Минус такого движения, что он ограничен примерно 3-5 месяцами в году в средней полосе РФ.

Пацаны выручайте , жирнодрищь, 90кг, живот и руки макаронины.
Взял вот себе простые гантели сейчас разных весов .
Накидайте пожалуйста базовые упражнения с гантелями чтоб немного в форму прийти.

>>331184570
>не менее 3 месяцев.
ПХАпхахпПХАХПАХПАПХАХПАХПАХП
Пол года нужно среднему двачеру, чтобы начать подтягиваться 20 раз. Ты что несешь, долбоеб?

>>331185222
Видел как фанаты этого дела и в мороз лютый занимались, да классная была мода на воркаут. Я ещё тогда пиздюком был 14 летним

>>331184461 (OP)
>>331185006
Дежурное напоминание, что Конан шиз из "Лесной кочалки" смог неплохо накачаться за пенсию по шизе...

>реально ли сделать такую тушку на турничках во дворе
Нет, но зал все равно не нужен. Качайся на турничках, отжимайся и приседай, подводных никаких. Выглядеть ты один хуй намного лучше станешь, хоть и без чумового химозного рельефа.

>>331184461 (OP)
Такую - нереально, если совсем без дополнительных весов.
На негров не смотри, у них другие гены.
Турничковая форма - это в самом лучшем случае пикрил (что тоже круто). Но если хочешь стать большим, калистеника не подойдёт.

>>331185284

Лучше в зал или, если нищук то даже смысла нет качаться. Люби себя таким каким есть, как британский боксёр Тайсон Фьюри

>>331185416
Пиздец дрыщ

>>331184461 (OP)
В целом вот так за месяцев с половиной можно набрать. Но надо будет купить протеин, и загореть, и когда будешь голый по улице ходить, маспом мажься. Так мышцы лучше видно.

>>331185620
за месяцев 6*

>>331184669
Да, 200 грамм белка если ты не карлик инвалид - вполне нормально
Норма - 2 грамма белка на кг веса. Для подкачки лучше побольше.
>>331184777
Да, вторичен. Разумеется бессмысленно тещить себя иллюзиями что ты будешь виноградовидным качком даже при походе в зал без примерно литра тренболона. А так для среднего децла не так важно - зал или турник, эффект средний тот же будет

>>331184461 (OP)
Дело не в том чтобы найти денег на зал. Это хуйня. Дело в том что жрать тебе придется довольно дорогие продукты. Например 3 пачки творога в день тебе почти в 3 сотни встанет. А это даже не весь белок который нужно сожрать в сутки

>>331185665
удачи твоим почкам, братик

>>331185721
200 грамм это даже не критическая "доза"
Камон, телки-спички жрут 140-150г, а ты здоровый половозрелый мужик типа помрешь от такой микрохуйни?

>>331185847
Ну ка давай заценим твою тушку. Интересно. Или дай угадаю — ты спортом в последний раз в школе занимался?

>>331185642
Че то долго. Мне быстрее надо

>>331184461 (OP)
Ты и в зале не сделаешь без стериков.
Ну как. За годы постоянной тренировки и особой диеты сделаешь еле-еле кое-что. Прогрессия весов нужна. Можно на турниках и брусьях с весом. Энивей, не накачаешься.

>>331184461 (OP)
прям накачатся это с утяжилением надо.
фотки сделаны на пампе + генетика.
лвл бы неплохо твой что бы понимание было ну и исходные данные по количеству подтягиваний отжиманий и отжиманий от бруса.

>>331185222
>Минус такого движения, что он ограничен примерно 3-5 месяцами
баля анон пытаюсь второй год зимой тренить. В этом году до первых заморозков продержался. За зиму минус поттягивания минус выход про планку вообще страшно подумать хотя пргресс был. хуй знает как себя зимой тренить заставить.

>>331184853
>там впринципе реально качались до подобного телосложения
Никто там без уколов и таблэток до такого телосложения не качался. А кто качался без них - те пиздели просто и накачивались на них.

>>331184461 (OP)
Блядь, откуда такие вафли появляются? Пол чтобы отжиматься есть, брусья, турники на каждом шагу, гантели и гири в каждой кладовке, на каждом балконе. У него денег нет чтобы качаться.

>>331184461 (OP)
Такую тушку нереально сделать не только на турничках, это то понятно, но и в зале в натураху.

>>331187530
>фотки сделаны на пампе + генетика.
аъахапхахаха
ебать долбоеб
генетика у него. шишки на булках от аас там, долбоеб блядь.

>>331188275
ты про Ганибала то много знаешь? кто он и откуда?

>>331188069
ну прямо до такого как в фарме нет, но видел норм типов, которые и треугольными и с мышцами. Ты попробуй пошагать вися на турнике, чтобы выглядело как будто ты секундная стрелка на часах.

>>331187972
> хуй знает как себя зимой тренить заставить.
я поставил шведскую стенку, оказывается имба для дома. Подтягиваюсь каждый день сейчас, особенно с утра хорошо.

>>331189950
Я про спорт слишком дохуя знаю, диванный долбоеб

>>331185611
А смысл в груде мяса? Это не нравится никому, кроме педиков и других качков, что почти всегда одно и тоже.

Качок на стероидах это тоже самое, что силиконовый бимбоунитаз у женщин. Две крайности

>>331185416
> у них другие гены
Ебать долбоеб

>>331190719
>ну прямо до такого как в фарме нет, но видел норм типов, которые и треугольными и с мышцами. Ты попробуй пошагать вися на турнике, чтобы выглядело как будто ты секундная стрелка на часах.
Это тебе тогда казалось, что они мускулистые. Все, кто без фармы - то были чуть-чуть рельефные дрищи, не более.

Вон видрил чел выходы с силой делает с 40кг, подтягивается с 80кг. Твои эти стрелки никто такого не делал явно. И че? Где тело терминатора?

>>331184461 (OP)
Такую тушку без фармы сделать даже в зале невозможно

>>331184461 (OP)
Если у тебя нет деняк на самый нищий спортзал, то как ты собрался жрать курочку, овощи и молочку? Мышцы то растить надо, а для этого надо хорошо жрать и спать.

>>331185416
>другие гены
В голос. Тренболона ацетат внутримышечно - вот они те самые "другие гены" Не больше

>>331191097
https://www.youtube.com/watch?v=YWdD206eSv0
Неужели все те негры с ютуба из Африки, которые качаются камнями, просто врут и на курсе.....???? Что ты такое говоришь.....Камни, африка....

>>331190952
>Вон видрил чел выходы с силой делает с 40кг, подтягивается с 80кг.
у чела видно только руки и треугольник. Но я думаю такая форма ОПа устроит.

>>331191206
Что тебе мешает колоться, а для соц сетей делать вид, что ты бедный африканский фермер качающийся камнями в пустыне? Или ты на столько тупой и наивный, что ты не иронично веришь, что никто никогда из "перекачаных" качков типа Шварцнегра, Сулика или негров ИТТ не врал, что не кололся тестом???

>>331191296
>у чела видно только руки и треугольник
Ну и че там руки у чела? Меньше сорокета даже наверн.
>Но я думаю такая форма ОПа устроит.
Канеш устроит. Я думаю, что ОП сейчас возьмется за голову и натренируется до состояния подтянуться в 80кг на себе, да. Завтра начнет наверн.

>>331184461 (OP)
Нет.

У этого нигры точечно прокачаны пресс, дельты, бицепс - такое достигается только изолированными упражнениями.

Если будешь ходить на турнички и правильно питаться - ты приведешь себя в отличную форму, добьешься легкого рельефа, но здоровым кабаном не станешь, т.к для этого нужно делать базовые упражнения и прокачивать пучки мышц изолирующими упражнениями на них, вкатываться в спортпит и режим.

Что важно помнить:

1. Ты - не негр, ты - белый с засранной рахитичной генетикой. Если ты дрищ, то так ты вообще никогда не будешь выглядеть без анаболитическиз стероидов и гормона роста. Но, ты можешь выглядеть поджарым и жилистым, добиться четкого мышечного рельефа и высокого уровня тестостерона.

2. Не особо смотри на картинки качков в интернете и фильмах. Они, чаще всего, выглядят так, потому что поддержание такой формы - источник заработка. Выгляешь таким образом - сложно, дорого и немного неестественно.

3. Если тебе меньше 30, то в ближайшем молодежном центре можно найти бесплатную качалку, и даже теоретически можно начать туда ходить
Оборудование будет ушатаноок, но рабочее. В целом для работы тебе необходима только штанга, скамья и тяжёлые гантели. Тренажеры - эрзац, необходимости в них нет, лучшие результаты со свободными всами достигаются

Начни ходить на турники для начала, р е г у л я р н о, первые, но очень четкие результаты заметишь месяц на 3-4. Первое время будет очень уныло - роста толком не буду т, все будет болеть, прогрессия будет околонулевая, но это нужно перетерпеть.

Удачи тебе.


3.

>>331184461 (OP)
Можно даже круче сделать, Андрей Смаев на турниках накачался.

>>331191826
Вот возьмем смаева, он ведь никогда даже в зале не был

>>331191901

Ловите шиза, лол.

Долбоеб, Андрея Самева не существует, это все компьютерная графика и ИИ слоп

>>331184461 (OP)
Турник с брусьями 5к
Гантели резиновые разборные самые дешманские 5к (из металла в 3-4 раза дороже)
Скамья для жима гантелей и пресса 7к
Упоры для отжиманий 1к
Резинки для плеч 2к
Перчатки 2 пары 1к, чтобы ладошки были нежные.

Цена вопроса 20к. Будешь очень хорошо накачан и приседать не забывай.

>>331185284
Скамья универсальная нужна для жима под разными углами, тяг и кучи всего.
Ищи 7-8к, с качем пресса.
Без скамьи поднимать сидя на краю дивану не советую, получишь травму, как и стоя.

>>331191901
Вот и думайте

>>331184461 (OP)
>на турничках во дворе
Я не смог, стыдно было жирным там появляться.

По этому купил домой турник 5/1 и занимался через день, и смог, с 86 скинуть до 59, жир не мерял, но думаю форма заебись.

>>331191206
Да. Врут.

>>331193491
Я так понимаю ты карлик

>>331194431
Да 173

У меня рест максинг

> Тренировка часами днями
Пиздаболы

>>331184570
Да, но есть нюанс колоть тестостерон + ебашить 200г белка в день и 3-4к калорий + жёстко изъёбываться с программой, либо комбинировать с залом/весами, тогда за года 2-3 такого режима реально

>>331184461 (OP)
нужно питание ещё, этот нигер жрёт курочку из кфс 3 раза в день, в омереки она копейки стоит еда для нищуков, а всж это еда не для рнн червей.

>>331196341
> Да, но есть нюанс колоть тестостерон + ебашить 200г белка в день и 3-4к калорий
Этого достаточно

С накачкой будет хуёво, но полезно. Подтягивайся разными хватами для формирования скелета. Разогреваться не забывай, долбоёб. Потом можешь утяжелители добавлять- я использовал просто мешочки с песком на ногах. И руках. Бегал я тоже с утяжелителями. С ногами в этом плане вообще тяжко. Ну и от меня- когда на турник запрыгнешь, расслабься и шею вниз к груди опусти, тяни до упора, пока щелчки позвонков до жопы не дойдут. Помогает расслабиться после трени

У меня дома более 180 кг суммарно чисто по блинами не считая штанги, когда был ковид я смеялся от видосов где люди приседали с какими то баклашками, рюкзаками с книгами и всякой хуйней, я дома все держу, ебал я ваши залы.В трусах занимаюсь, ору как обезьяна дома, я все покупал на OLX, все очень дешево по цене лома тупо, не буду я кормить кабана абонементиком, хай сосет мой член.Тренажеры на хуй вам не нужны,но вы долбоебы не понимаете этого, а я спорить с вами не буду.

>>331184655
>ну и кушать надо хотябы кашу с курицей

>>331184677
>чёрным не станешь

>>331196459
ебало этого бегуна с мешочками с песком на ногах имаджинируете?

>>331184461 (OP)
Нет. Пик 1 вообще на фарме сидит и после дикой сушки на фото.
Вообще нет 3к - иди нахуй

>>331184767
>Но они не превращаются в жирных прыщавых скуфов
>Генетика ебейшая.

>>331184461 (OP)

>>331197355
Ты долбоеб ебаный? Какая фарма? Он нищий нигер сидящий на пособиях в сша

>>331193491
Какая нахуй форма 59 кг? Да ты дрыщ ебаный поди омежка еще

>>331191087
Не хочу в самый дешевый спортзал, там постоянно очередь из потных лифтеров на штангу и зал этот далеко, а на хороший , оборудованный спортзал денег нет.

>>331190861
Пиздеж, тянучьки текут от качков, это они пиздят что не любят их. И к тому же быдло уважает и боится.

>>331188177
Еблан, а ноги ты как собираешься качать, а поясницу, плечи? Без зала это невозможно

>>331184461 (OP)
> деняк на тренажерный зал нету
> зал стоит 2000 рублей в месяц
Пошел нахуй, пиздобол ебучий.

>>331187530
Мне почти, на брусьях и от пола отжаться смогу, а вот с турником потяжелее, так как я высокий 188 см жиробубель, тушку свою поднять не смогу

>>331198404
Так я РНН нищук, откуда мне взять деньги, я с мамкой живу у неё на шее

Бамп годному треду

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

>>331184705
> ищи камень тяжелый какой нибудь
Крайне не рекомендую. Очень травмоопасное занятие. Если кншн камень не более 10 кило весом.

>>331184461 (OP)
Мышцы можно нарастить. Но такие движения как он вряд ли сделаешь, без применения станков и машин.

>>331187972
> хуй знает как себя зимой тренить заставить.
Как РАБотник ДНОработ, связанных с погрузочно-разгрузочными работами скажу, что лучшее время для интенсивной физической нагрузки это зима.

>>331198664
А им это скажешь? Дрыщуган комнатный

>>331198664

>>331194692
Зачем ты накинул себе 8-10 см к росту?
173 при 86 не жирные, а 59 для них пиздос, это вес худой тяночки 173.

>>331184570
>не менее 3 месяцев
Проиграл с этого жимцела.

>>331198945
ну и печальный итог ошибок

>>331184461 (OP)
Ты и в зале так не раздуешься. Это генетика + препараты.

Наращивание массы это самое тупорылое занятие, которое только можно придумать. Зачем вам масса нахуй? Помимо того, что вы превращаетесь в жиробилдеров в 90% случаев, вашу массу еще надо дополнительно прокармливать, как отдельного человека. И при первой же необходимости, ваш же организм начнет жрать этим мышцы, так как это совершенно ненужный для него рудимент. Куда лучше научиться котрилировать свое тело в пространстве, на всяких там туничках и прочей хуйне. Только собственный вес. Делать растяжки и тд. Так и проживете более долго и качественно, укрепите, а не разьебете суставы и сосуды, и гружы не нарастите. Не ну пиздец, представьте, что существуют дегенераты, которые платят деньги, чтобы поднимать тяжелые куски метала и пучить глаза при этом, как дауны.