>я могу за два присеста блять всю большую сковороду макарон с курой умять.
Готовь маленькую. Есть порционные упаковки макарон и круп, вот их жри.
Если не нищук, исключай вообще все крупы/макароны/etc в качестве гарниров, переходи на условное куриное филе без всяких бёдер жирных и на овощи, режь себе таз капусты нахуй, туда листьев салата какого-нибудь, всякой другой зелёной хуйни, с этим курицу и жри. Живот только так набивает, а если заморочиться с соусами нежирными, то и относительно вкусно.
И ходи каждый день столько, сколько можешь. Плюс пока не дома, жрать сложнее.
>Аноны, посоветуйте, как не переедать?
Если ты свинота уминаешь большую сковороду за 2 присеста, значит у тебя растянут желудок. Иди к доктору эндокринологу и проси выписать тебе квинсенту. Сам её колю раз в неделю, начинал с дозы 0.25, щас 1.5
Полёт нормальный, жру 1 раз в день. Вот моя еда на сутки. Как схудну до 120, начну менять пищевые привычки и жрать много овощей и фруктов (старатсья по крайней мере).
188 на 150 есчо.
Как же я люблю жрать блять. Не могу остановиться.
Хотя питаюсь правильно. Масло не лью при готовке, хлеб, выпечку тоже не хомячу, продукты с добавленным сахарос тоже исключил. Дома всё готовлю. Но сукаааа я так устал, что я могу за два присеста блять всю большую сковороду макарон с курой умять.
Аноны, посоветуйте, как не переедать?
И вообще, сколько по бжу достаточно в день?