Зачем ходят в качалку нежирные? Я понимаю там кардиотренировки. Но силовые же хуйня. Что дают мускул

Зачем ходят в качалку нежирные? Я понимаю там кардиотренировки. Но силовые же хуйня. Что дают мускулы вообще? Если бы у меня была бицуха 50 см, то какая польза на практике?

>>331690064 (OP)
Ребят, ну вы поймите... Вот взять того же Ронни.

Хуя ты тупой.

Здоровье позвоночника напрямую влияет от мышечного тонуса. Чем крепче и лучше мышцы спины - тем меньше ощущается износ межпозвоночных дисков.

Здоровье вен напрямую связано с питанием и наличием силовых нагрузок. В ногах особенно.

Здоровье сердца - нагрузки нужны. Аэробные и анаэробные.

Здоровье сосудов - нагрузка + питание.

Здоровье суставов - мышечный тонус + постоянные нагрузки.

Короче иди нахуй, в 55 лет будешь подыхать и рассыпаться.

>>331690302
А ты вечно видимо жить собрался. Здоровье твое ебал, тебя завтра Магамед с вертухи спать уронит, будешь сосать ему потом, хуйня отекшая.

>>331690064 (OP)
Последние исследования наоборот доказывают огромную пользу мышечной гипертрофии а следовательно и силовых тренировок
Теперь даже йоги и марафонцы качают железо

>>331690365
Так ты не путай людей которые ходят в зал и жмут свои 100кг спокойно всю жизнь и приседают там с полтосиком условным
И шизов которые жрут 200 грамм белка и закидываются стероидами

Первое - база. Если разбавить ещё там каким нибудь бегом, великом, - лучше будет кач-во жизни
А вот второе - хуйня дли дэбилов

>>331690365
Ну раз ты не вечный иди въеби по вене золотой укол, додик, все равно сдохнешь рано или поздно

>>331690064 (OP)
Мышцы не дают твоему скелету, хрящам и суставам стереться нахуй в пыль.

>>331690064 (OP)
Мышцы жрут калории. С мышцами проще оставаться худым

>>331690064 (OP)

>>331690302
Здоровье позвоночника

Каждый второй нежокочка ломает себе спину на всю жизнь своими кривыми потугами на 150 кг

>>331690064 (OP)

>Что дают мускулы вообще?

Почему по-твоему бабки и деды, за редким исключением - немощное говно, скрючившееся в три погибели? В первую очередь из-за саркопении aka снижения мышечной массы, прогрессирующего с возрастом. Понятно, что старость неизбежна для всех, но я хочу сохранить хотя бы какую-то функциональность, и чем больше - тем лучше

>>331690674
Мимо 200 приседал ессно по фул технике

>>331690365

Иди нахуй, затравленный выблядок и своего Магомеда-пидормеда забери с собой ебать в два смычка своего папу-трансгендера

>>331690064 (OP)
>Что дают мускулы вообще? Если бы у меня была бицуха 50 см, то какая польза на практике?
Выглядишь хорошо. Быдло течёт, тянки боятся.
мимо битка 40 см

>>331690696
Даун тупой просто ешь 2 гр белка на кг тела и делай бодрую зарядку по утрам

Не хожу в качалку, дрочусь дома, а в теплое время на спорт площадке. В основном со своим весом.

Прогресса никогда особо не было визуально, только в результатах. Но мне похуй. Я просто напросто намного лучше и увереннее себя чувствую, когда занимаюсь.

>>331690064 (OP)
- Ма-ам, смотри как я самовозвышаюсь: я придумываю глупых людей и обсираю их. Круто?
- Ой, ты у меня такой умненький, такой умненький. А сколько тебе плотють, сыночка, за это?

>>331690593
>>331690594
>>331690719
Педики порвались. Ору нах.

>>331690064 (OP)
Повышают срс (сексуальная рыночная стоимость).

>>331690748
— Два сырника мамуля платит
— Ой ты мой хороший, иди сюда, заслужил губку боба

>>331690739
>Не хожу в качалку, дрочусь дома, а в теплое время на спорт площадке. В основном со своим весом.
вес на пике

>>331690739
Двачую, минут 45 позанимался и потом хорошее настроение на полдня. Если ещё прогулку добавить часика полтора-два так вообще заебись.

>>331690828
Найс маняфантазии.

>>331690763

ЗОРЯДКО, ох валенок ёбаный...Без стимула для сохранения мышц ты этот белок будешь высирать попросту. А стимул - это нагрузка для мышц. Нагрузка, а не пяточки вместе носочки врозь и раз и два

>>331690848 - >>331690733

>>331690064 (OP)
>Но силовые же хуйня.
Ничего они не хуйня. Как начал заниматься силовыми с растяжкой, так сразу выносливость заметно выросла и катать стало гораздоьэ проще. До этого ебашил исключительно кардио. Заодно чутка поднабрал с 70 до 72.5, попробую остановиться на 75.
//дрищь-велоблядь 185см

>>331690302
>Здоровье
>качалка
Откуда такие ебаньки берутся?

Для здоровья ходи по лестнице с 1 по 16 этаж и все.

>>331690848
>>331690863
>>331690869
Маньки пиздаболки усердно кормят жырного и понтуются.

>>331690842
Почему

>>331690869
А, ну и качалка, естественно, хуйня. Прекрасно обхожусь турником дома и собственным весом. Благо, чем ты выше, тем больше нагрузка на собственные мышцы и можно заниматься без всяких изъебств, вроде доп отягощений.

>>331690907

Хорошо, жертва

>>331690064 (OP)
>Что дают мускулы вообще?
Физическую силу только, наверное. Но это точно не про выносливость и про здоровье, если мы говорим именно о кочках, там и коленям и позвоночнику со всеми этими силовыми быстро будет, ну и кочка не будет кочкой, если не начнёт баловаться под хвост фармой, от чего у него сдохнет сперма (как у Поднякова) завянет писька в плане либидо, а там и до атеросклероза сердца, как у известного кочки Трупчинского недалеко. Ну ладно, помимо силы, кто-то считает эти бугристые абоминации вместо мускул эстетичными и красивыми. Для здоровья достаточно умеренно заниматься спортом, а не быть кочкой на силовых и кроссфите

>>331690911
Потому что ты диванная вша и хуй встанешь и телефон не выключишь - это же сразу ломка.

>>331690879
Проще дома поприседать несколько подходов чем по лестницам таскаться

>>331690933

Собственный вес для мастурбаторов

>>331690933
>>331690939
>>331690941
Ебать налет школоты на нажористую тему понтануться маня физухой.

>>331690948
Идиот, хуле.

>>331690941
Ну и ещё, чтобы поддерживать свою эту красивую и эстетичную форму ты будешь вынужден хуярить в зале до конца жизни, иначе сдуешься уже через месяц. Это одна из наёбок, о которых тебе в кочалке не расскажут, откаты там быстрее чем у худеющих

>>331690302
Достаточно турника и гиперэкстензий для этого

>>331690955
Жимцеловый карлан, спок.

>>331690995
> эту красивую и эстетичную форму
Кто кроме вшей диванных видит тебя ИРЛ?

>>331690943
Я и так диванная вша минут 40-50 занимаюсь с гантелями плюс прогулка вечерком а так диван остальное время

>>331690968

>школоты

Ололо двачую капчу чуть более чем полностью овер9000 набигаем иди выбей своей матери зубы

>>331690993
Нет ты

>>331691000
Покажи турник на котором ты поднимаешься и поднимаешься и поднимаешься.

>>331690064 (OP)
А зачем в качалку жирным ходить? От силовых не похудеешь, за пупларскими складками пресса не видно будет, только ещё больше живот станет.

>>331691006

Я 193. Так что лежи + соси, ладненько?

>>331691018
Твоя мама Ирина

>>331691000
>турника
Упражнения с собственным весом - это тоже силовые. Не обязательно 2000кг лежа жать.

>>331691022
Так это маня пиздешь очевидный.

>>331691060
Нет я не вру

>>331691042
На лестнице ты только поднимаешься, а вприсядку после каждого подъема - спускаешься. Ты же идиот.

>>331691050

>От силовых не похудеешь

Взгляните на дебила

>Strength training is superior for long-term weight loss and body composition, as it burns calories post-workout through the "afterburn" effect (EPOC) and builds metabolism-boosting muscle, allowing you to burn more calories at rest. While cardio burns more calories during a session, strength training ensures you lose fat rather than muscle.

Why Strength Training Excels for Weight Loss
Boosts Metabolism: Muscle is more metabolic than fat; increasing lean muscle mass raises your daily resting metabolism, meaning you burn more calories 24/7.
The Afterburn Effect (EPOC): Strength training raises your metabolism for hours—sometimes up to 48 hours—after the workout ends, whereas cardio burn often stops shortly after exercising.
Better Body Composition: Strength training ensures that the weight you lose is fat, not muscle. It prevent the "skinny-fat" appearance, leading to a more toned, defined, and smaller physique even if the scale drops slower.
Sustainable Fat Loss: Building muscle through resistance training helps manage weight in the long term, preventing the metabolic slowdown associated with constant dieting.

https://www.healthline.com/nutrition/cardio-vs-weights-for-weight-loss#:~:text=You%20may%20keep%20burning%20calories,you%20burn%20after%20a%20workout.

>>331691085
Там же это, занимаюсь гантелями - сразу пиздешь.

Хочешь хорошее настроение и бодрость на день - ебись хуем в пизду.

Бабу найди.

>>331691092
> На лестнице ты только поднимаешься, а вприсядку после каждого подъема - спускаешься
Зачем эти сложности
Ещё можно быдло какое встретить

>>331691117
А вот и ебнутые теоретики жима во всей красе с цитатами и графиками.

Сам-то дрищ задрочка ИРЛ

>>331691142

Да, ты прав. Сиди дома и саморазвивайся через просмотр аниме

>>331691127
Чтобы бабу найти надо себя в порядок привести а не скуфом быть

>>331691142
Сиди дома копи атеросклероз.

>>331691170
Минусы? Лучше чем ходить как долбоеб по лестницам вприсядку

>>331691173
Нет, надо ее искать, а ты искать не станешь - ты чмоня в короне.

>>331691050
>От силовых не похудеешь
Если считать по затраченным калориям, то не похудеешь. Но мясо подъедает глюкозу, нормализуя сахар + сможешь ебашить кардио дольше + повышает базовый метаболизм. Или в случае похудения, не уменьшает его с потерей жира.

>>331691155

>Сам-то дрищ задрочка ИРЛ

Желаемое за действительное от двачной сосяры, как всегда

>>331691175
Дома можно заниматься как я.

>>331691117
Этот текст написан в стиле «фитнес-маркетинга». В нём нет откровенной лжи, но есть серьезные преувеличения и искажение масштабов. Если верить этому тексту, силовые тренировки — это магическая таблетка, хотя на практике их вклад в похудение часто переоценивают.

Вот что в этих утверждениях не совсем правда или требует уточнения:

### 1. «Muscle is more metabolic than fat» (Миф о сильном ускорении метаболизма)
В чем подвох: Да, мышцы сжигают больше калорий, чем жир, но разница ничтожна для реального похудения.
* Цифры: 1 кг мышц сжигает около 13 калорий в день в состоянии покоя. 1 кг жира сжигает около 4.5 калорий.
* Реальность: Если вы наберете внушительные 2 кг чистых мышц (что для новичка займет месяцы), ваш базовый метаболизм вырастет всего на ~26 калорий в день. Это меньше, чем в одной дольке яблока. Мышцы не «топят» жир сами по себе в огромных количествах.

### 2. «The Afterburn Effect (EPOC) up to 48 hours» (Преувеличение эффекта дожигания)
В чем подвох: Эффект EPOC (повышенное потребление кислорода после тренировки) действительно существует, но его масштаб сильно раздут.
* Реальность: Исследования показывают, что после интенсивной силовой тренировки вы дополнительно сожжете от 6% до 15% от общего количества калорий, потраченных на самой тренировке.
* Если вы сожгли 300 ккал за тренировку, «эффект дожигания» даст вам еще 20–45 калорий в течение следующих суток. Это далеко не «метаболический пожар», о котором часто пишут. Кардио (особенно интервальное) тоже дает EPOC.

### 3. Сравнение с кардио (Умалчивание расхода калорий «здесь и сейчас»)
В чем подвох: Текст утверждает, что силовые тренировки лучше для похудения, но игнорирует тот факт, что за час кардио человек сжигает значительно больше калорий, чем за час силовых.
* Для снижения именно веса (цифры на весах) кардио эффективнее в моменте, так как создает больший дефицит калорий. Силовые тренировки важны для качества тела, но как инструмент «сжигания жира» они проигрывают бегу или плаванию по чистым энергозатратам.

### 4. «Prevent metabolic slowdown» (Невозможность полной остановки адаптации)
В чем подвох: Текст обещает, что мышцы предотвратят замедление метаболизма при диете.
* Реальность: При похудении метаболизм замедляется всегда. Это называется «адаптивный термогенез». Тело начинает тратить меньше энергии на повседневные движения (NEAT), органы начинают работать экономнее.
* Силовые тренировки и сохранение мышц помогают смягчить это замедление, но не «предотвратить» его полностью.

### 5. «Strength training ensures weight you lose is fat» (Зависимость от питания)
В чем подвох: Сами по себе тренировки ничего не гарантируют без контроля белка и дефицита калорий.
* Если вы тренируетесь с весами, но едите слишком мало белка или находитесь в чрезмерном дефиците калорий, организм всё равно будет жечь мышцы вместе с жиром. Тренировки — это лишь сигнал к сохранению мышц, но не 100% страховка.

### Итог: в чём «неправда»?
Неправда в **акцентах**.
* Текст создает впечатление, что силовые тренировки позволяют худеть «лениво» за счет метаболизма.
* **На самом деле:** Похудение на 90% зависит от питания (дефицита калорий). Силовые тренировки нужны не для того, чтобы «жечь жир» (они делают это плохо), а для того, чтобы после похудения вы выглядели подтянуто, а не «дрябло», и имели здоровые кости и суставы.

**Вердикт:** Информация по ссылке полезна, но она чрезмерно оптимистична в цифрах и обесценивает роль кардио и диеты.

>>331691173
>надо себя в порядок привести а не скуфом быть
А зачем же ты занимаешься физухой в таком случае, если весь в говно?

>>331691199
Фотай нам твои кубики с супом.

>>331691193

Минусов никаких. Заодно нормальные люди не будут видеть твое потное патлатое ебало. Одни плюсы

>>331691196
Могу твою мамку найти

>>331691213
А этот побежал за ИИгорем: ИИгорь памахи мне сраку рвут!

>>331691214
Что бы не скуфеть

>>331691213

>нейропук

Понимаю твои эмоции - иногда действительно кажется, что сосать гениталии мужчины неприятно. Однако, взглянув на твоё поведение, можно прийти к выводу, что ты действительно находишь радость в поглощении мужского семени.

>>331691225
>>331691142
Жители хрущей, хуле.

В современных домах лестница отдельно.

>>331691250
>надо себя в порядок привести а не скуфом быть
Ты же оскуфел с гантелями и прогулками, ало.

>>331691241
>>331691255
>пук нейронка перевела статью которую я же притащил но теперь неудобно!
По факту, я так понимаю, нечего сказать?

>>331691225
В моем падике нормальных людей не живет

>>331691236
Хуле те остается, только мамкать, чмо инцельное.

>>331691283
Нет не оскуфел.

>>331691285
Ты срань диванный теоретик, нахуй твои мнения.

>>331691301
Соси хуй чмонька.

>>331691308
>надо себя в порядок привести а не скуфом быть
>Нет не оскуфел.
ЛОЛ

>>331691333

>Бессильная ярость скиннифэт-недочеловека

>>331691344
Топни ножкой, трепло.

>>331691344
Ты срань диванный теоретик, нахуй твои мнения.

>>331691333
Скуф скуфу рознь я не жирный хотя бы

>>331690302
>55 лет будешь подыхать и рассыпаться
Лол, в 30 уже. В 55 разваливаться будут даже спортсмены.
мимо 33 лвл

>>331691357
Фотай нам твои кубики с супом.

>>331691368
Ебать налет школоты на нажористую тему понтануться маня физухой.

>>331691366
Маньки пиздаболки усердно кормят жырного и понтуются.

>>331691413
Хуле те остается, только манькать, чмо инцельное.

>>331691368
Так спорт калечит нах
Умеренные нагрузки норм

>>331691378

>>331691432
Не пукай жиртрест

>>331691505
Ты срань диванный теоретик, нахуй твои мнения.

>>331691285
>По факту
По факту ты безмозглая манька. Кардио для похудения - точно такая же хуйня, как и силовые. Спроси у своего нейродегенерата, сколько сжигается за кардиотренировку средней интенсивности, а потом посмотри на калорийность макарошек, например. Или любого, что у тебя в холодосе.

>>331691598
Щас бы сажедебилу жирному чето доказывать

>>331691402
Какая школота? Я общаюсь со сверстниками 30 лвл, там уже каждый второй как развалина. Пузо свиное, 1 км пробежать не могут, девки как опухшие поросята. Некоторым операции уже делают на позвоночник, чтобы тупо ходить могли. Это, естественно, люди, которые спортом никаким не занимаются, пердят в офисах и удаленках, передвигаются на машинах. Их большая часть. Есть те, кто ведёт подвижный образ жизни, посещает зал/тренит дома/бегает - выглядят охуенно, проблем со здоровьем не имеют. Таких меньшинство.
Кстати, бухло по моим наблюдениям не влияет на состояние (естественно, в разумных количествах). Есть те, кто не пьет и выглядит как говно, а есть те, кто может бухать всю ночь и в 40 лвл выглядит охуенно.

>>331690064 (OP)
Был бы босом качалки.
Боролся бы с дерзкими новичками в раздевалке.

>>331691357

Топнул ножкой твоей бабке-тряпке по горлу

>>331691117
На ютубе чувачка смотрел говорит: качки от силовых похудеют, жиробас 130кг не похудеет( мышц мало, с грифом без блинов подрочиться и охуеет ). Он ещё говорил что главная проблема при похудении - это работа, на которую фитнес блохеры не ходят. При похудении пациента ебут: диета, спорт и работа. Что б не сорваться (как все) надо выбросить что нибудь, например физ. нагрузки.

>>331693271

>жиробас 130кг не похудеет( мышц мало, с грифом без блинов подрочиться и охуеет )

Не только похудеет, но и мяса нарастить сможет. Про рекомпозицию знаешь? Когда сжигают жир и растят мышцы одновременно. Для дрищей, например, это несбыточная мечта, а для жиробасов - вполне себе реальность. Другое дело, что да, всё это долго и трудно и заёбно, а у среднего толстяка с волей проблемы

>>331690064 (OP)
Чтоб хоть какая-нибудь тяночка захотела

>>331693271
>Что б не сорваться (как все) надо выбросить что нибудь, например физ. нагрузки.
В целом да. Рекомпозицию не каждый вывезет. Поэтому обычно сначала худеют, а поом уже занимаются мясом.

>>331694064
Максимум дебил. Заниматься в первую очередь нужно для себя, а не жля куска пизды.

>>331694146
Да нахуй мне это нужно? Для себя я только смерти желаю.
А так вдруг какая-нибудь жируха или всратуха внимание обратит, да поебусь наконец. Устал листвой ходить.

>>331694314
так выбери на сайте знакомств одну из баб, которые пишут тебе и всё

>>331696066
>которые пишут тебе
Мне не пишут.

>>331697504
ой пиздабол

>>331690064 (OP)
Лет в 40 поймешь зачем.

>>331698258
Какой смысл мне пиздеть? Я потому и сижу на дваче, что я долбаеб-инцел.
Не знаю, кем нужно быть, чтобы тебе тянки вообще писали.

>>331691213
>Цифры: 1 кг мышц сжигает около 13 калорий в день в состоянии покоя. 1 кг жира сжигает около 4.5 калорий.
И это значит, что 10 кг мышц тратят энергии столько же, сколько 30 кг жира. То есть в покое атлет весом 75 кг тратит энергии столько же, сколько 95 кг жиробас, а если прибавить пусть даже 400 килокалорий за тренировку, эта разница удвоится, и будет составлять килограммов сорок. Итого, чтобы похудеть на 40 кг, достаточно просто ходить в качалку не меняя рациона.

>>331691464
Если хуй с дуру не ломать то не калечит

зачем ходить в зал жирным?чтобы стать еще жирнее? хочешь похудеть просто голодай, эффект лучший

>>331698510
у меня с девушками всё легко

>>331698510

>>331690064 (OP)
Блять, чтобы к лету подкачаться натереться маслом выйти на пляж и поразить тяночек своими формами

>>331690064 (OP)
Две вещи удивили. Некоторые худые коллеги действительно ходят в тренажёрку. И ещё та тренажёрка работает прямо в здании цеха у нас на заводе, туда могут иди люди либо после первой смены, либо перед второй. И я удивлён, потому что я после работы едва до дома могу дойти.

>>331700013
>>331700039
Нахуй ты мне эту пасту кидаешь?

>>331700270
Я тоже после работы занимаюсь, ты начни если есть желание, во время силовых усталость уходит, домой еду зеваю, как штангу в руки беру то все проходит, просто ебашу под музыку.А так много есть предтренов разных, которые дают энергию, но лично я не принимаю ничего.

>>331700654
У меня всё капельку сложнее в последние годы - я иногда просыпаюсь уставшим.

>>331700522
мои скрины трёхлетней давности

>>331701251
Ну я помню тред этот.
И что собственно?
>у меня с девушками все легко
Но я не ты, понимаешь?

>>331701432
А мы вместе сейчас