Бамп
Бамп
Читай Уголева, пиздюк.
Есть пища активная и балластная.
Активная утром и там тупо английский завтрак.
Балластная вечером и там тупо тарелка салата или овощи тире фрукты. Я так скинул с сотки до 80 за примерно 4 месяца.
И до сих пор так питаюсь кароч.
Бамп
Бамп
Худеть можно, хотя каких-то сверхпреимуществ интервальное голодание не имеет, просто ведет к тому же дефициту калорий. Старайся даже на нем сильно не уходить в большой дефицит, потому что от этого потом и начинаются срывы.
А вообще лучшая диета - это та, на которой ты можешь сидеть постоянно. Я набираю на высокожировой, например (не кето), потому что не могу есть много углеводов. Попробуй разные варианты, главное, не навреди себе, питание должно быть полноценным.
Работал с Пг 1/23, есть 1 час перед вечером сном, сколько угодно.
А ты жирная чмонька, чтобы худеть?
>интервальным голоданием
Почти никакой разницы. Важно одно главное правило - впихивать в себя энергии меньше чем выпихивать, остальное мелочи.
Белки - строительный материал, углеводы - дрова, жиры типа смазочки, совсем без них нельзя.
Если на интервалке у тебя будет дефицит в течении недели, то считай тож самое. Только вопрос как это на пищеварении скажется и нервной системе
А так закидывать побольше клетчатки. Этот
по сути прав. Клетчатка как раз хуево или никак переваривается, но набивает брюхо, помогает пищеварению и бактериям в кишках. Та же капуста например, обожратся изи, каллорий нихуя. А когда обожрешься еда это последнее о чем ты думаешь
>худеть интервальным голоданием?
Что только не придумают, чтоб нихуя не делать.
Есть только один способ похудеть без еба-операций: дифицит калорий: заменяешь все перекусы, чаи хуи на салаты или просто фрукты/овощи, не жрешь быстрые углеводы и жирную хуйню по типу макаронов, майенезов и подобного дерьма, ебашишь белок на обед и ужин + рыба раз в неделю - две и занимаешься физическим трудом. Профит, а ведь за эту информацию деньги еще берут и курсы делают, лул.
На счёт эффективности не знаю, но как самодисциплина штука рабочая. 8/16 поддерживать легко. Ну и в окно 8 часов ты вряд ли будешь есть больше 3-4 раз, если не совсем жирдяй-негодяй
Да, норм тема. Можно например есть только один раз в день, за прием пищи не запихнешь в себя свой суточный калораж
> Мне легче вообще не жрать 2 дня а потом 2 дня есть по немногу
если тебе так норм держать, то пробуй
>жирную хуйню по типу макаронов
Ты это специально? Или реально еблан?
Абсолютно норм. У жирдяев всегда повышены показатели печени. Лучше без завтрака вода с лимоном или яблочным уксусом крутым (в магазинах итальянские недорогие) и потом на чае/кофе до обеда.
Промежутки в питании опасны только при застоях желчи. Я бы сходил к доктору и получил анализы крови, где у жиробасов всегда маркеры разрушения печени повышены, и сделал узи (платно намного проще и легче за 2-5тысяч. Доктор тебе уже даст дорогущий Гептрал пить по 2000 в неделю и может дать урсосан для разжижения желчных камней. С гептрала будет торкать как от антидепрессантов и ты либо перейди на су-вид грудку очень мягкую и вкусную и на филе минтая в микроволновке под колпаком за пареные или с разрешения доктора делай 1 день в неделю голод или с утра до 18:00 только чай и кофе пей.
Месяц диеты в любом случае нужен каждый год иначе с ожирения ты будешь пиздец слабеть и стареть. Но лучше забить хуй и за пол года постоянно сбрасывать и не срываться сильно и подкачиваться гантельками 1-2кг, отжиманиями в упоре на коленках и резинками.
Оно так легче будет. Тело похуй в принципе и проституток себе найдешь, но когда хуйня с гормонами и сахаром бьет по психике из за слабости мозга это уже личность меняет и очень плохо.
Я жрал как-то 2 раза в день, но все равно оставался жирным, аппетит зверский и я все равно переваливал за суточный каллораж.
Короче похудел когда научился во время останавливаться, вставать из за стола в тот момент когда в желудке никакой тяжести нет, когда ты можешь подняться и буквально с места 100 метровку спринта пробежать на максимальной скорости.
Вот как надо кушать.
Просто на дефиците постоянно мысли о еде и потом срываешься и нажираешь еще больше.
Мне легче вообще не жрать 2 дня а потом 2 дня есть по немногу, как раз желудок стянется и наедаешься маленькой порцией, и так по кругу.
Адепты сожженных мышц идут нахуй и игнорируются