Сап двач. Похудел с 115кг до 98, дальше вес не идет уже неск месяцев, специально в течении недели де

Сап двач. Похудел с 115кг до 98, дальше вес не идет уже неск месяцев, специально в течении недели делаю по 20-25к шагов и замеряюсь каждый день, вес ходит от 98 до 99кг. Вес набрал когда бросал курить и параллельно тогда выписали мне атаракс, полтора года его принимал, вес с 80кг (я 177см) скакнул до 115. Первый раз в жизни похудение мне дается очень тяжело, всё происходит медленно и с постоянными откатами, мне надо хотя бы к своим 80кг вернуться

>>331757145 (OP)
>в течении недели делаю по 20-25к шагов
Это в течение суток надо делать.

>>331757707
Я имел ввиду что в течении недели каждый день делаю 20-25к шагов

>>331757145 (OP)
ты ккал считал? делал перерасчет под новый вес? нужно примерно каждые 10-15 делать

>>331757145 (OP)

>>331757145 (OP)
А теперь иди делать узи жкт, кортизол, железо проверь. Исключай сахар из рациона, повышай белки и клетчатку.

>>331759264
Нет, не считал, первый калькулятор на вь купил, он уебищный какой то, им пользоваться не удобно было

>>331757888
>каждый день делаю 20-25к шагов
Поздравляю, вы сожгли приблизительно 700 каллорий, но себя вознаградили мороженкой где калорийность 1000.
Так держать.
худеют не те кто много ходит, а те кто соблюдает калорийность
расход/приход.
с нового года со 100 упал до 88, из рациона исключил только сладкое.

Жир

>>331757145 (OP)
20-25к шагов? Ты ебанутый? Поделать 20 минут берпи, выпады с гантелями, прыжки между планками не пробовал? Вот, блять, занимаются любой хуйней, но не тратят калории больше, чем потребляют.

>>331759849
какой бля калькулятор? Погугли food ru там калькулятор ккал и скачай приложение fatsecret и весы купи для еды

>>331763944
Долбаеб я тебе как грамовки замерю?

>>331764535
весы нахуй кухонные НЕ НАПОЛЬНЫЕ БЛЯТЬ

>>331764549
Причем тут напольные долбаеб? Я про кухонные и говорил

>>331764646
а какие ты граммовки тогда пытаешься посчитать?
в приложении либо куаркод или штрих код сканишь у продукта - вбиваешь что на весах вышло.
Блюдо из кучи ингридиентов - взвешивай каждый по отдельности
Есть рецепты и поиск если например овощи вписываешь

>>331757145 (OP)
Попробуй ничего не есть.

>>331757145 (OP)
Это от бросания курения. Тяжело было бросать? На сухую или спецтаблы?

>>331765490
Никоретте жвачки помогли, но на жвачках я не набирал, набирать начал когда жвачки бросил. Сначала отвыкаешь от привычки тянуть сиги в рот, потом бросаешь жвачки и отвыкаешь от никотина

>>331757145 (OP)
почему даже сейчас, когда есть дохуиза исследований у тупорылых мешков с говном и жиром вместо мозгов нет понимания того, что чтобы похудеть надо о Господи, меньше жрать, все просто, ешь меньше нормы для своего роста и вес твой уйдёт нахуй, он не может не уйти

>>331757145 (OP)
Аналогичная проблема. Бросил бухать, похудел с 112 до 100 за два месяца и все. Больше не худеется уже третью неделю вес стоит на одном месте