Вкатилась, покаялась.
183 см, сбросила с 72.6 до 71.3 за какой-то там срок, который я тут не писала. Осталось ещё 4 кило где-то.
Алсо, покидайте передач про жирных. Мне очень доставила TLC'шная Secret eaters (на русском "Кто хлопает дверцей холодильника?"). Годнота лютая - после неё я перестала перекусывать чем-то кроме воды, лол.
183 см, сбросила с 72.6 до 71.3 за какой-то там срок, который я тут не писала. Осталось ещё 4 кило где-то.
Алсо, покидайте передач про жирных. Мне очень доставила TLC'шная Secret eaters (на русском "Кто хлопает дверцей холодильника?"). Годнота лютая - после неё я перестала перекусывать чем-то кроме воды, лол.
Вкатываюсь (потому что я ебаный комок жира, я могу только вкатиться). За зиму набрала 3 кг. На весы вставать страшно, так что это примерная цифра, может больше, может меньше, но визуально так. Вещи малы не стали, но все равно чувствую себя жирным говном. Бесит то, что обычно я добавляла активности прогулками и пробежками, а сейчас у нас морозище ебаное, хуй погуляешь. Ну ничего, уже через пару дней будет потепление - начну ходить хоть. Чувствую себя отвратно, еще и месячные на носу - это усугубляет. Дичайше завидую окружающим, которые просто не парясь едят то, что хотят. Конечно, они жирные, но их это не парит, раз так спокойно едят. Смотрю вот на коллег - тортики на день рождения, пончики перед работой, пицца по пятницам, и все спокойно так. Не то что у меня каждый прием пищи с угрызением совести. Кун недавно заказал себе пиццу (хотя я очень просила его, чтобы не заказывал), я сказала ему, чтобы не давал мне пиццу, и, если что, называл меня жирухой. Он сказал, что, конечно, так не считает, но ок. В итоге даже помогло - я не съела половину пиццы, как могла бы раньше, а только два раза откусила от его куска (все равно зря, конечно). Еще недавно открыла чудодейственное свойство массажа специальной рукавичкой со скрабом - здорово помогает от целюля, жопа просто горит потом. Вот такой поток сознания вышел, лол.
У кого какой рацион на сегодня?
Я позавтракала одним вареным яйцом и двумя кусочками хлеба "геркулес". На обед уже сделала гречку, а на ужин думаю заточить каких-нибудь белков.
Я позавтракала одним вареным яйцом и двумя кусочками хлеба "геркулес". На обед уже сделала гречку, а на ужин думаю заточить каких-нибудь белков.
>сбросила с 72.6 до 71.3
в голос с этого достижения
И на сколько кк вышли твои хлеб,яйцо и гречка?
Какой у тебя рост и вес?
По фэтсикрету - 500.
170/55. Надо сбрасывать ебучие 3 кг, а лучше все 5.
хуя
А у меня не очень получается худеть. А правда, что чем ниже твой вес, тем труднее он сбрасывается?
Пиздец загоны у тебя.
Спасиб за наводку, посмотрю.
Сегодня спала до обеда, так что рацион скомканный какой-то. Бутерброд из цельноцернового хлеба с сыром, пара конфет шоколадных. Ранний ужин часов в 5 - суп овощной с курицей. Ну и за пару часов до сна стакан кефира обезжиренного выпью.
>хочет похудеть
>жрет не пойми что весь день в виде бутербродов и конфет
Зато в малых количествах, хо-хо-хо! Удачи тебе и здоровья твоему организму.
Я не та тян, но почему "не пойми что"? Овощной суп с курицей, обезжиренный кефир, цельнозерновой хлеб и сыр - что плохого в этих продуктах? Самые обычные ПП-продукты. Или ты так из-за пары конфет взбугуртнул(а)?
начни считать калории и познай дзен, будешь спокойно есть на свою норму а не прыгать вокруг каждого куска сьесть-не сьесть
А если бы я съела отдельно кусочек хлеба и отдельно - сыр, так было бы по похудачу?
2 огромных кофе без сахара, куриную котлетку, морковную котлетку, салат из свеклы, салат коул-сло, ломтик бисквитного торта, 2 средних яблока
пищеварению вцелом пох как ты там сьешь, оно все равно на простейшие бжу все расщепляет
Моя основная цель - приучение себя к культуре еды, режиму и физнагрузкам. Сброс веса рассматривается как побочный продукт ото всего этого т.к. знаю, что при таком режиме как сейчас, я к середине весны таки дойду до 67-68.
Утро - творог с йогуртом. Воздушный рис. Пирожок с капустой на второй завтрак. Химозная кружка супа. Овсяные хлопья из ленты. Желе. Воздушный рис снова. И еще пара кружек кофия с молоком. Мдэ. Вечером сожру кашу быстров. Просто день говна.
Да я и так считаю, это не удерживает меня от срывов, лол.
Так я то знаю, мне просто интересно, чего вот она себе напридумывала.
Нихуя себе сколько всего, это же калорий 700, а время только два часа дня.
А что за воздушный рис? В нем много калорий?
Я, конечно, не вкурсе, сколько он за день жрёт калорий, но по-моему, вполне норм на остаток дня 300-700кк.
наверно даже 900, торт был нормально так с кремом, хоть и небольшой кусок
ну да пох, на вечер еще калорий 600-700, можно еше чего вкусного поесть
Ну тут смотря во сколько встаешь и какой режим дня ведешь. У меня наоборот основные приемы пищи после 14 часов, до этого есть особо не хочется.
Лютая годнотища. В 100 граммах - 350 ккал, сама упаковка 30. Как десерт с чаем погрызть, и питательно. И стоит около 11 рублей.
Охуенно, спасибо за наводку, надо поискать такие.
>ой я такой жЫр ужас кошмар
>эти умопомрачительные истории про полкусочка пиццы
>170/55
Ну что-то такое я и ожидала
Раз уж пошла речь о годных продуктах, то я расскажу про "Чудо Шоколадное"
Белки - 3, жиры - 3, углеводы - 16, калории - 102. Это на 100 грамм, а в большой пачке всего 950 грамм. Это у меня вместо десерта, стакан в день.
Белки - 3, жиры - 3, углеводы - 16, калории - 102. Это на 100 грамм, а в большой пачке всего 950 грамм. Это у меня вместо десерта, стакан в день.
Но ведь в нем дохуя ккал для питья, не?
И что в нем годного? Куча углей и сахара. Да и я бы не удержалась его растягивать на несколько дней, и выпила бы за один раз. На те же 100 ккал можно съесть что-нибудь посущественнее.
Алсо, вместо десерта куда лучше использовать порошковый протеин. Он продается в сладком виде, и даже с шоколадом, на том же айхербе есть, ну и в спортивных магазинах, естественно. На вкус очень вкусный и сладкий, как несквик, калорий в одной порции тоже около 100-120, куча белков и охуенно насыщает.
Кстати, раз уж разговор об айхербе зашел - можете посоветовать какой-нибудь годноты для похудача с айхерба? Низкокалорийные продукты, протеин, продукты с сахзамом, масла от целлюлита и растяжек, все-все.
Я как раз решила прикупить немного, а то продуктами белков как-то мало набираю.
там есть вкусный сироп без калорий, я в каком-то из тредов его хвалил
творог поливать заебись
Не помнишь название?
http://zao-agrokomplex.ru/production/
Кубанские сисы, вкусный творог сейчас по скидке если брать 2 штуки. Йогурт без сахара тоже вкусный, как сметанка 60кк.
Кубанские сисы, вкусный творог сейчас по скидке если брать 2 штуки. Йогурт без сахара тоже вкусный, как сметанка 60кк.
Планирую сорваться с правильного питания и сожрать в одно рыло пачку чипсов, шоколадку, пару сырков со сгущенкой и ещё чего-нибудь, на что глаз в магазине упадет. Пиздец, я никогда не отучусь успокаиваться, не сжирая все что вижу.
неа, но можно в архивах тредов глянуть или на iherb сиропы посмотреть найдя тот что без калорий
а стевиозид там не рекомендую покупать, там только разбавленый продается
>Планирую сорваться
Ок, планирую нажраться как свинья.
Нахуя? После полугода пп не могу в пачку чипсов больше 150 грамм, слишком солёными кажутся, а сырки магазинские вообще говнина сахарная после упарывания творога. Не стоит того.
Это да, но еть еще куча продуктов, на которые можно сорваться. Чизкейк, суши, печеньки. Ммм. Да даже из не вредного - теми же орехами и виноградом можно дохуя нажрать.
Ну я пп упарываюсь меньше, чуть больше месяца, а вообще - просто все блять заебало, все хуево, начальник весь мозг выдрочил, на работе полетел котел отопления, сижу в температуре +8, охуенно работается. Все блять хуево, все говно, хочется успокоиться, а кроме еды я ничем успокаиваться не умею.
Но ведь они не вредные, и на пп можно кофе с 2-3 печеньками и кусочек чизкейка в кондитерской. Нахуя пережирать?.
Шоппинг/спорт/хобби
Так-то оно так, но в одном кусочке чизкейка (например, из старбакса) - 400-450ккал. Учитывая то, что дневная норма у меня 1300, это достаточно много. Да и психологически проще вообще ничего такого себе не позволять, а то расслабишься один раз - и потом начнется порочный круг.
На шоппинг нет денег, хобби не успокаивает, спортом вообще из-под палки занимаюсь, ненавижу спорт.
Превысить разок в неделю норму и нажрать 1500, не так страшно, как устроить зажор на пару дней в 5 тыс кал
Головокружительная экономия
Включи любимый сериал и обжирайся тем, в чем мало калорий. Купи моркови, помидорок черри, сельдерея, капусты. Можно сушеных кальмаров, они низкокалорийные и дичайше соленые, отличная замена чипсам.
>кроме еды я ничем успокаиваться не умею.
Та же херня. По совету сис из прошлого треда начала читать жж светлячка. Это пиздец. Почти все, что читала - прям про меня. Теперь осознала, что без изменения отношения к еде и её роли в моей жизни я никогда не похудею. Так и буду циклично худеть-нажирать.
А как изменить свое отношение к еде? Для меня это - что-то уровня "ПРОСТО возьми и начни саморазвиваться".
Короч, берешь и читаешь книжку http://irecommend.ru/content/intuitivnoe-pitanie-kak-perestat-bespokoitsya-o-ede-i-pokhudet-svetlana-bronnikova
И все вы тут, берете и читаете. Это Светлячок, кто знает, но в книжке много такого, чего она в жж не писала. Купила мамке, заодно пропагандирую окружающим.
И вам тоже. Всем книжку, короч.
Спасибо тебе.
Лол, я только начала. Так что пока я только осознала необходимость этого.
Кальмары отличная идея, спасибо. Пожалуй, действительно лучше возьму капусты и помидорок. А ещё, наверное, возьму нежирного йогурта или творога и добавлю туда замороженной малины, а то оче хочу сладкого.
А подобной хуйни для ололоанорексичек нет?
Хочу быть как тянка слева.
Пожалуйста. Правда годная. Купила мамке @ отдам как сама дочитаю, лол. Хотя я уже читала в жж. Собственно, поэтому и советую книжку, там расширенная и дополненная версия. Была б моя воля, впихнула бы ее всем тням вокруг.
Она для всех, околоанорексичкам тоже более чем подойдет. Там о расстройстве пищевого поведения в целом.
За 20 дней на Пп + бывали разгрузочные дни + много хожу пешком я потеряла ВСЕГО СУКА где-то 2.5-2.8 кг. Внешне, разумеется, практически не изменилась. Может чуть чуть ноги, но сиськи и пузо такие же жирные. Сука я уже не могу нахуй блять. Сейчас я вешу 52.7 при росте 165.
И что мне делать? Выгляжу жирной т.к нет мышц, а на спорт нет времени и сил (лень). Что мне делать? Это нормальный вес, дальше он будет уходить с огромным трудом я знаю.
Я знаю, что смогу две недели сидеть на яблоках и кефирах, просто сначала хотела попробовать пп, но результата нет. И тут уже ничего не остается, кроме как начать полуголодное существование. Если я продолжу свое ебанное "пп" я буду эти 2 киллограма до августа добивать. И вес остановится на 50, я уверена. Такой уж у меня организм жирушный. Сука, устала, не могу. Я не хочу голодать только потому, что боюсь опять испортить метаболизм, боюсь что потом, даже если я похудею на кефире, а потом начну пп - меня разнесет обратно. И что мне блять делать? Я не могу уже каждое утро встать и понимать что нихрена не меняется, что у меня как висело пузо так и висит, и рожа такая же жирная. Я устала, блять. Маленькие порции, движение, овощи, яйца, ходьба, лестницы, ничего сука мне не помогает. Чем дольше ты "худеешь" и не видишь результата - тем меньше у тебя мотивации продолжать. Поэтому тут либо одно, либо другое. Жесткая диета.
И что мне делать? Выгляжу жирной т.к нет мышц, а на спорт нет времени и сил (лень). Что мне делать? Это нормальный вес, дальше он будет уходить с огромным трудом я знаю.
Я знаю, что смогу две недели сидеть на яблоках и кефирах, просто сначала хотела попробовать пп, но результата нет. И тут уже ничего не остается, кроме как начать полуголодное существование. Если я продолжу свое ебанное "пп" я буду эти 2 киллограма до августа добивать. И вес остановится на 50, я уверена. Такой уж у меня организм жирушный. Сука, устала, не могу. Я не хочу голодать только потому, что боюсь опять испортить метаболизм, боюсь что потом, даже если я похудею на кефире, а потом начну пп - меня разнесет обратно. И что мне блять делать? Я не могу уже каждое утро встать и понимать что нихрена не меняется, что у меня как висело пузо так и висит, и рожа такая же жирная. Я устала, блять. Маленькие порции, движение, овощи, яйца, ходьба, лестницы, ничего сука мне не помогает. Чем дольше ты "худеешь" и не видишь результата - тем меньше у тебя мотивации продолжать. Поэтому тут либо одно, либо другое. Жесткая диета.
Выход у тебя один - найти у себя время и силы на спорт. Какой бы у тебя ни был плотный график работы/учебы, у тебя наверняка есть 1-2 выходных в неделю. Начни с занятий во время выходных. Купи себе абонемент в зал рядом с домом и ходи в него по часу в выходной. Если тебе вот так сходу трудно начать заниматься спортом - попробуй пару месяцев просто бегать на улице, кататься на велосипеде и совершать долгие пешие прогулки. Походи так в зал по выходным, а потом постепенно научись выкраивать на него время в будние дни. 3 раз в неделю вполне будет достаточно, а при том, что один раз ты можешь ходить на выходных - получится, что в будние дни тебе надо будет ходить в зал всего два раза. Например, вторник, четверг и суббота. У тебя реально не найдется три часа в неделю? Не верю. Лень идти в зал вечером, когда только вернулась с работы? Бери форму с собой на работу, бери с собой еду, и, не заходя домой, сразу после работы иди в зал. Это - твой единственный выход.
ты какая-то ебанашка, считай калории и будешь худеть равномерно и каждый день, вот и все
прими ванну, можно бухла купить и какое-нибудь фильм засмотреть, обязательо чтоль обжираться
если хочется можно и торта-чегоугодно десерта кусок добавить, от одного ниче не случится
>Сейчас я вешу 52.7 при росте 165.
Тебе не нужно худеть, тебе к психиатру.
>бухла купить
Да ну нахуй, в 100 мл рома 220 ккал, в 100 мл вина - 50-70ккал. Такими темпами можно за вечер ушатать 500 калорий чисто на одну выпивку, а ведь еще все это закусывать надо.
Ээ, нормальный же вес, норма.
Я хочу весить 42.
Энджой ер 600-700 ккал в день в течении полугода.
Мимо 42
Я и говорю, что ей не нужно худеть. А если у нее навязчивое желание похудеть при нормальном весе, то это к психиатру.
Лучше сразу из окна прыгай.
Энджой ер 80 лет через пять.
Я ж сдохну от голода. Всю жизнь так нельзя.
Получается, что все худые тяночки так питаются? Или они просто от природы такие?
алкоголь почти не переваривается, вискарь хороший легко например пьется и он ароматный без добавок сахара, вино
Ой бля, недавно только ходила в кафе с одногруппницей. Она худая, ноги тоненькие, на вид килограмм 45. Пока я на ебучем покудахче сидела и пила свой кефир, она съела большой блинчик с ветчиной, а через пару часов отполировала все это булочкой. И ничего. Как им это удается?
Нихуя, для того, чтобы похудеть без спорта с 55 - норм, а дальше разгонять обменку и жрать на 1400-1300, от роста зависит
Так она не худеет, а поддерживает вес. Булочка ей три кг не накинет
Всё остальное время не ест или ест немного, пока большинство итт распределяет гречу и курогрудь на день и продумывает оптимальное соотношение бжу.
Чет мне такие аргументы приводит часто одна пухлая алкоголичка, которая потом ноет, что, мол, нихуя не жрет и сидит на жп с алкоголем, но нихуя не сбрасывает
>Исследование Университета Миннесоты подтвердило то, что такие ученые, как Колфилд, знают уже некоторое время: шанс успеха долговременных диетических усилий - сбросить вес и удерживать его 5-10 лет - близок к невозможному. Статистически, только 5% людей, которые потеряли значительное количество веса, оказываются способны удерживать его после.
>Преступник, виновный в пагубном возвращении килограммов - наш собственный мозг. Исследователи ожирение, подобные Колфилду, подтверждают существование весового "сет-пойнта", который наш мозг воспринимает как приемлемый для нашего тела. На самом деле это не "пойнт", то есть не конкретное значение, а диапазон в 4-6 кг, в рамках которого ваше тело функционирует нормально. Если ваш вес падает ниже приемлемого уровня, мозг включает панический режим. И это происходит каждый раз, вне зависимости от того, теряете ли вы вес постепенно, в результате диеты и тренировок, или внезапно утрачиваете большой объем жировой ткани, как при липосакции.
http://svetlyachok.livejournal.com/695049.html
Походу это я та пухлая алкоголичка. У вас тут проблема как перестать быть от еды зависимым, а мне на еду все равно, ем действительно немного и не говно вредное, но вот бухаю как мразь. Пиздец, давно бы уже похудела, если бы не заливалась
"Зачем худеть, если через год мой мозг еще больше нажрет, пойду порадую себя большой пачкой лейс и тортиком"
Склонность к полноте это называется.
От одной пачки лейс и тортика тебе ничего не будет. А жрать их каждый день тебе и не захочется, если ты не ветеран диет, который себе постоянно что-то запрещает и срывается, конечно.
Вот-вот, а еще алкоголь дичайше пробуждает аппетит и пофигизм к диете. Я уже даже перестала срываться от стрессов, но как выпью - сразу думаю "а пошло оно все, один раз живем", и обжираюсь.
Это скорее про эктоморфов, эндоморфов и кого там. Если для твоего тела нормально выглядеть плотно сбитым, а не тощим как палка, то ты никак от этого не избавишьтся. А в попытках изменить сет-пойнт только сдвинешь его вверх.
Да это даже полнотой нельзя назвать, у меня, например, есть своего рода "естественный" вес, который устанавливается, если я не пережираю и не голодаю - 54 кг при росте 168. И внешне это не выглядит как пиздец жир, но хочется ведь быть тоненькой тростиночкой.
Ты просто рабыня моды. Страдай.
обожаю такую вату без единой ссылки на источник
организм при похудении немного замедляет метаболизм чтобы экономить жир (а при обжорстве кстати наоборот ускоряет, чтобы не жиреть слишком быстро), вот и все, про это в факе написано
никакого генетического веса нет, более того в зависимости от обжорства в детсве вес взрослого тоже зависит, в дестве кол-во жировых клеток может увеличиваться
никакого генетического веса нет, более того в зависимости от обжорства в детсве вес взрослого тоже зависит, в дестве кол-во жировых клеток может увеличиваться
>http://letidor.ru/profile/23201
>вата
Мелкий, ты там пить начал? Что-то тебя совсем колбасит последнее время.
Склонна верить.
ГДЕ ПАБМЕД!!!!!!!!!!1111111
и ? где ссылка на источник пруфающий генетически заложеный вес, например?
Ах да, там есть ссылка на источник.
>По специальности я - клинический психолог и психотерапевт. Закончила факультет психологии МГУ в 1996, в 2000 там же защитила кандидатскую диссертацию по психологии женской проституции. Параллельно получила квалификацию гештальт-терапевта в Московском Гештальт-Институте (курс Калитеевской и Ильичевой) и прошла переподготовку по психотерапии в Российской Медицинской Академии Последипломного Образования при ММА им. Сеченова (бывший 1й Медицинский институт).
не вижу ничего относящегося к диетологии или физиологии
не вижу ничего относящегося к диетологии или физиологии
и где же? там есть ссылка на выступление на тед, но где ссылка подтверждающая наличие генетически заложенного веса? давайте найдем вместе
Тем не мене, вещи она говорит дельные. Не знаю как насчет "генетического веса", но, как она пишет в своей книге, диеты действительно провоцируют переедание и пищевые расстройства.
Диеты и ограничения питания, в том числе и тот же подсчет калорий.
Пп тоже провоцирует.
А я обожаю жирух, которым очень бомбит от тех, кто смеет сбрасывать больше, чем до 55 кг, ведь сами они понимают, что им такое не под силам. "Ну пусть целюльная, зато я здоровая, обосру анорексичек, напишу что они скоро сдохнут)"
а физкультура провоцирует травмы и некоторые болезни, давайте не будем ей заниматься
идентчное утверждение
Что за сакральная цифра "55 кг"? Типа ниже ее начинается худоба и красота, а выше - ад, пиздец и жиробасинство?
>а физкультура провоцирует травмы и некоторые болезни, давайте не будем ей заниматься
Физкультура нет. Спорт провоцирует. И им действительно лучше не заниматься.
Есть другая трактовка. Ниже - выпавшие волосы, зажоры, анорексия. Выше - здоровье, НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС
http://fusion.net/story/36444/new-years-resolution-give-up-dieting/
>Sandra Aamodt is a neuroscientist and science writer, who takes the complexities of neuroscience research and whips them into fun reads that give people a better understanding of their minds and behavior. Her books Welcome to Your Brain and Welcome to Your Child's Brain (both written with Sam Wang) are designed to bring neuroscience to a general audience, and they've both been widely translated. Aamodt's science writing has also appeared in The New York Times, The Washington Post, El Mundo and the Times of London.
>From 2003 to 2008, Aamodt was the editor-in-chief of "Nature Neuroscience", a leading scientific journal in the field of brain research. She brings a significant scientific background to the task of explaining new research without creating neurobunk.
А чем отличается физкультура от спорта? Под спортом ты имеешь в виду профессиональный спорт и фарму? Вот бег - это спорт или физкультура?
Короче, всем удачных диет.
А как предлагаешь худеть ты?
На спидах же.
на прошлой неделе траванулась и наконец сдвинулась с плато, которое длилось уже месяца два как. минус 3 кг за ночь, буквально сидя на жопе, лол. охуенно.
Никак, все тлен, зачем худеть?
Интенсивностью нагрузок и целями, отношением к безопасности. Физкультура - это ради здоровья, неинтенсивно, чтоб было комфортно и в удовольствие, при этом с минимальным риском, желательно без. Спорт - выжимаешь из своего тела предельные показания, стремясь к планкам и результатам, идя на риск.
Худеть ниже сет-пойнта не нужно. Если вес реально выше здорового, то значит есть либо нарушения пищевого поведения, либо проблемы с гормонами или еще чем. Если нарушения - пиздуешь к психотерапевту и разбираешься, перестаешь жрать как не в себя, вес возвращается на сет-пойнт сам со временем. Если гормоны - пиздуешь к эндокринологу, делаешь, что он говорит.
При росте 165 вешу 47, хочу похудеть до 40.
Худей, хуль
А если вес не выше здорового, но чувствуешь себя жирной - тоже к психотерапевту? Его, знаешь ли, не каждая может себе позволить, а убитую самооценку восстановить ой как сложно. Особенно если она является таковой уже много лет.
Таки да, тоже к психотерапевту. Ну или хотя бы самой вот книжки там читать, если денег нет. А убитая самооценка, внезапно, от похудения никуда не денется. Тут уже были же такие, которые успешно похудели (на время, ага). Которые говорили, что как чувствовали себя внутренне уебищами, так и чувствуют. Похудением ты себе самооценку не восстановишь, только еще и здоровье постепенно убьешь.
Лучше всхуднуть и прожить эти год-два худоняшей и любя себя, чем быть жирухой с промытыми мозгами и заебами "я ненавижу это сало, но не буду худеть стану еще толще"
Пошла нахуй, я на отходняках набираю еще больше, чем было до марафона
Ну хуй знает, в те редкие периоды, когда я достигала желаемого веса, я чувствовала себя в нем комфортно и не считала себя уродиной. Но книгу почитаю, спасибо, уже начала.
Ну хуй знает, я когда похудела себя ощущала самой пиздатой в мире, перестала стесняться своего дылдороста и вообще была счастлива. Только привычка заедать стресс никуда не делась, и при первом же пиздеце в жизни я вернула все обратно плюс ещё пять кг.
А были и такие, которые говорили, как им стало охуенно от сброшенных кг и что несмыкающиеся ляхи и зависть подруг таки им льстят и поднимают самооценку
Та же хуйня. Просплюсь и начинается настоящий ЖОР. Не хуйня какая-нибудь, а РЕАЛЬНЫЙ ЖОР. За прошлый отходняк (за один день) съела половину пиццы 40 см, 3 тоста из белого хлеба со сгущенкой, коробочку вок с индейкой, 300 грамм мороженого, пачку чипсов, кусок семги с сыром, половину шоколадки и 12 запеченных суши. Такого жора в обычном состоянии никогда не бывает, это чисто отходовый жор.
Ах да, еще пачку хлебцов, упаковку сыра альметте, глазированный сырок и тушеные овощи. Лол.
Сейм щит, тоже на спидах в результате отожралась, только ещё и нервы и психику испоганила.
А я нищая студентка, хотелось бы зажираться пиццами-сушами-тортами, но блять, деньги или на крупы, или на бичпакеты. А так как от бичпакетов пиздец хуево, а круп много не сожрать - збс худеется на 3 тыс стипухи.
>Лучше всхуднуть и прожить эти год-два худоняшей
А потом набрать еще больше, чем было раньше. А потом еще всхуднуть, и набрать еще больше, чем в прошлый раз. А потом еще... Ну ты понела. Короч, ради пары лет сомнительного счастья обрекаешь себя на жирушью старость.
Тогда нужно обмазаться даосизмом и забить на все.
Ну, важно добавить, что через пару дней жор спадает, и, если во все остальное время нормально питаться, не сказывается на фигуре. Но конечно и похудения никакого не приходит в итоге, и сами по себе такие зажоры это пиздец, и вообще норкотеки это плохо фуфуфу. Сама я с разной периодичностью употребляю уже 5 лет, вес остался неизменным, нервы подпортились, конечно, хотя я и раньше идеальным психическим здоровьем не славилась. Но ничего серьезного, просто параноидальность и мнительность усилились (но, разумеется, не до таких пределов, чтобы это мешало жизни и требовало врачебного вмешательства). Короче, юзать вещ-ва для похудения - гроб гроб кладбище.
Я и так обрекаю себя на жирушью старость самим фактом своего рождения, лол. Или адепты интуитивного питания все как один стройны даже в 60 лет?
Нахуя быть худой старухой? Лучше быть худой-молодой, на толстых бабок - похуй
Полгода употребления беспрерывного можно сказать, так теперь я из спокойного и открытого человека превратилась в параноика, лучшая подруга постоянно обижается что я ей ничего не рассказываю, а я не могу, мне все время кажется что я сболтну лишнего, а если и говорю, то потом загоняюсь, а надо ли было трепаться, а ничем ли мне это не аукнется. Пиздец короче
Судя по всему, ты достаточно чувствительный человек, таким, как ты, вещ-вами лучше не увлекаться. Так, иногда можно, но не часто, а лучше вообще не стоит. Кто-то, у кого психика крепкая, может и по 5 лет, а кому-то и полгода хватит, чтобы съехать. В любом случае, добра тебе, борись с этим и не впадай в уныние. Паранойя постепенно пройдет, когда станешь реже употреблять.
Почему нет? Суть в понимании того, что ты ешь и в отсутствии запретов.
Ты впредь упарывай поосторожнее и не марафонь а лучше вообще не упарывай больше спидов. А то настоящий пиздец у тебя ещё впереди: я и голоса слышала, и мысли других людей, и охотящихся за мной НЁХ видела. Как на дурку не уехала - до сих пор не пойму.
к чему ты мне их биографии копируешь, ты пруфани вот эту хреноту про генетически заложеную wight point о которой вся статья написана, и пруфов которой в статье нет
Потому что некоторые тупыe shлюxи под диетой понимают 2 капустных листа и литр воды в день. А это не так.
лол, а тут уже точка меняется
а автор пишет что генетически заложена
помоему автор что-то не догоняет, либо попросту дурит своих читателей, вот неожиданность
Знакомый по улице от неведомо кого убегал, потом санитарам охуительные истории рассказывал. Голоса тоже слышал. А как-то раз его менты на улице стопарнули, так он и им про преследования и заговоры наплел. Тоже всего то полгода пошабил. Так что ты и я ещё в относительном адеквате лол.
>помоему автор что-то не догоняет, либо попросту дурит своих читателей, вот неожиданность
Никакой неожиданности, просто ты читаешь жопой.
Не слушайте их. Для обжор единственный выход не думать о еде - амф и есть. Я сама такая, силы воли нет, захотелось пожрать - так я даже из дома выйду, целенаправленно пойду за жратвой. Фен единственное спасение. И не обязательно его ебашить каждый день, 2 дня ебашишь - 1 или 2 полагаешься на свою силу воли. Никаких отходовых зажоров у меня никогда не было. Если бы не порошок я бы сейчас 90 кг весила, и не могла бы сбросить вообще никак.
Алсо, принимаю 3 года с небольшими перерывами. Еще и бухлом сверху заливаю, +лекарства. Полет нормальный. А если нет то похуй как-то.
>Мозг принимает за сет-пойнт оптимальный физиологический вес. Сет-пойнт не меняется, сколько бы лишнего веса у вас ни было и как долго бы вы с ним ни жили. Сет-пойнт меняется в сторону повышения при резком снижении веса - последующий набор будет немного выше сет-пойнта.
так генетически точка веса заложена или нет?
Для чего вы худеете?
окуней, теперь 2 момента интересуют :
а при не резком снижении веса, это изменение значит не произойдёт?
где можно посмотреть медицинское доказательство этого, с то в статье мы ссылку так и не нашли
Я худею потому что у меня нет денег на еду (серьезно. еще 2 недели не будет ни цента). Я бы могла попросить еду у мамы, например. Но не хочу. Зато в гробу буду худенькой. Да...
Для того, чтобы нравиться себе и соответствовать образу идеальной меня, который я себе создала.
За две недели коньки отбросишь. Давай контакты
Белком накормишь?
Да. Это оптимальный физиологический вес, не определенная цифра, а промежуток в килограмм пять, в который организм норовит сам возвращаться.
>а при не резком снижении веса, это изменение значит не произойдёт?
Полагаю, любое изменение больше нескольких килограмм вниз от этого сет-пойнта резкое. Хотя если речь о десяти килограммах за десять лет, то, может, и проскочишь. Но диеты такого темпа не предполагают.
>где можно посмотреть медицинское доказательство этого, с то в статье мы ссылку так и не нашли
Пиздуй читать статьи упомянутого Timothy Caulfield.
А где вообще о генетике упоминалось?
Хотела скинуть немного, не хочешь - не надо
Вы только о ебле и думаете. Мда. Даже в треде про похудение.
Зачем тебе контакты? Я далеко. Да и жила бы в дс или дс2 все равно не дала бы контакты.
Безналом не пользуешься, дурында?
На завтрак - 150гр тунца и два вареных яйца
На обед - фасоль с грибами
На ужин - творог 0,1%
Итог - 700 ккал и вот хуй знает, доедать до 1000 или уже хуй забить.
Вы только о ебле и думаете. Мда. Даже в треде про похудение.
Зачем тебе контакты? Я далеко. Да и жила бы в дс или дс2 все равно не дала бы контакты. Просто будем надеяться, что откинусь. Ибо жить без денег нету смысла, без денег и без дела, которым хочется заниматься, и без дружбы, и даже без любфи, да.
Вообще, вопрос, сисоньки, как набирать норму калорий?
Вечный недобор с правильной пищей.
Вечный недобор с правильной пищей.
>Полагаю, любое изменение больше нескольких килограмм вниз от этого сет-пойнта резкое.
давай уточним, это твоё мнение или это чем-то подкреплено?
>Пиздуй читать статьи упомянутого Timothy Caulfield.
т.е научных пруфов ни у тебя ни в статье нет?
Сорян вакабу шатает.
Бля, не понимаю твоих проблем. 100 грамм сухой гречки (получается большая тарелка готового продукта) - 350 ккал, 200 грамм куриного филе - 250 ккал, 0,5 кефира - 180 ккал, 2 яблока - 150 ккал. Вот уже 930 ккал. В чем проблема?
Нужно 1100-1200.
100 грамм гречки в меня не влезет, как и другой кашицы, курицу не ем.
Вот, это я
В жопу ужралась этими продуктами. И так каждый день, в смысле не с этими же продуктами, но норма не набирается.
Может, орехи начать хуярить?
Но тогда посоветуйте, когда лучше и вообще норм ли будет?
люблю кэшью и фундук
Нахуя тебе норма бля ? Радуйся что можешь мало есть.
но я же ЧИТАЛА, что меньше нельзя съедать. Типа обмен веществ замедлится и пизда-пизда-жопа, не смогу дальше похудеть, организм будет копить это все и прочее.
Или это миф?
В том же FAQ написано что-то подобное.
PS - 1100-1200 это норма, чтобы еще похудеть.
Расчитала свою "норму", чтоб лежать на диване, нихуя не делать и не толстеть/худеть - 1600.
Если очень глупые вопросы - извиняйте, я тут вот недавно. :3
Статья переводная. Ты можешь спросить у переводчика или у автора, они присутствуют в интернетах. Лично меня устраивают их научные регалии и я верю им на слово, без рытья в пабмеде (хотя там есть где порыться и все ключевики, имена и темы очевидны). Уж точно больше, чем я верю рандомному туповатому мелкобуквенному в интернете. Еще вопросы?
никаких вопросов, на подобных верунах на слово бабло на продаже очередных книжек с шокирующими фактами и делают, лел
да ты и сама не лучше, взяла допридумала хуйню
>Полагаю, любое изменение больше нескольких килограмм вниз от этого сет-пойнта резкое. Хотя если речь о десяти килограммах за десять лет, то, может, и проскочишь.
и задвигаешь с умным видом, будто так и должно быть в реальрности, а не ты из носа минуту назад выковырляла
>Полагаю, любое изменение больше нескольких килограмм вниз от этого сет-пойнта резкое. Хотя если речь о десяти килограммах за десять лет, то, может, и проскочишь.
и задвигаешь с умным видом, будто так и должно быть в реальрности, а не ты из носа минуту назад выковырляла
Мне кажется, это и эмпирическим путем подтверждается.
нет, не подтверждается
еслиб это было так, любой нормального веса человек по какой-то причине (по болезни например) похудев, становился затем жирнее, и после каждого раза еще и еще
непонятно только за счет чего, видимо его метаболизм должен в минус уйти, или авторы не предполагают наличие хотя бы минимального мозга у читателей
Я про заложенный генетически уровень веса.
И вообще, ты будто хуем читаешь. Последующий набор веса провоцируют предыдущие запреты на еду. Срывы так называемые. Причем тут метаболизм.
каким образом он подтверждается? на основании чего вывод
так вот же там написано
Существуют очень старые, и по большей части, бессознательные системы мозга, работа которых заключается в том, чтобы следить, не похудели ли мы слишком сильно", - объясняет она. В своем выступлении TED она объясняет, что конкретно происходит в нашем мозгу, когда мы соскальзываем ниже собственного "сет-пойнта". Гипоталамус посылает сигналы, влияющие на то, насколько голодными мы себя ощущаем, на уровень нашей активности и на метаболизм.
кто из нас хуем читает?
все это хуйня короче, а не наука
простейшие вопросы ставят вас в тупик
научное исследование так не делается, в нем есть четкие причины, и четкие их последствия, наблюдаемые на группах испытуемых
а тут только болтовня и додумки
зато отличный способ продавать книжки прикрываясь наукой, не спорю
простейшие вопросы ставят вас в тупик
научное исследование так не делается, в нем есть четкие причины, и четкие их последствия, наблюдаемые на группах испытуемых
а тут только болтовня и додумки
зато отличный способ продавать книжки прикрываясь наукой, не спорю
Не понимаю, зачем доказывать, что небо голубое. Конечно, метаболизм замедляется, ведь количество калорий было урезано. И психические факторы тоже сказываются на наборе веса. Оставлю дискуссию с тобой кому-то более терпеливой.
>Конечно, метаболизм замедляется
>Причем тут метаболизм.
ясно лол
ладно, давай еще по другому -- предположим мы едим столько же сколько ели, но при этом начинаем делать упражнения, что создает дефицит калорий, и мы теряем жир
вызовет ли это последующий набор веса? или не вызовет? если не вызовет, почему тогда липосакция вызывает дальнейший набор веса, как утверждают авторы? там ведь ты тоже теряешь вес не голодая
Вызовет, если в силу психоэмоциональных факторов организм повысит уровень кортизола. Операция стресс для организма в том числе.
т.е. любая операция вызывает увеличение веса? если дело в стрессе
и -- кортизол он ведь не постоянно увеличивается, он затем спадает, а тут утверждается что вес увеличиться навсегда, что то не стыкуется
Почему не постоянно? Может и постоянно быть на повышенном уровне, загугли. Энивей, когда и если он спадет, жир накопленный никуда не денется.
> Может и постоянно быть на повышенном уровне, загугли.
ты хочешь сказать он у всех кто хоть раз голодал или перенес операцию теперь всю жизнь на постоянно повышеном уровне? это очевидный бред, т.к. таких людей уйма и это было бы широко известно
>Энивей, когда и если он спадет, жир накопленный никуда не денется.
как не денется, если мы упражнения делаем и худеем в моем примере?
Не худеем, если организм не хочет.
мм что то я потерял твою мысль, что значит не хочет? я бегал в зале на беговой дорожке и поднимал гантели, потерял 1500ккал , при этом ел как обычно на 2000к, почему я не похудею?
>ты хочешь сказать он у всех кто хоть раз голодал или перенес операцию теперь всю жизнь на постоянно повышеном уровне?
Там не говорилось, что повышение сет-пойнта с одного раза сразу существенное, если ты перечитаешь. Оно может сдвигать коридор вверх на килограмм-два. Соответственно не увлекающиеся диетами этого не заметят скорее всего, ну или подумают, что от возраста. А вот если ты будешь этот цикл повторять регулярно, то раз через пять-десять уже будет заметно. Бтв, болезнь это другое, при болезнях люди обычно сами жрать не хотят или не могут, никак себя не ограничивая, очевидно организм это не засчитывает как лишение еды.
Никто не говорит, что ты не похудеешь, идиот. Говорят, что если ты не будешь всю жизнь продолжать бегать на беговой дорожке и поднимать гантели и при этом жрать на определенное точно выверенное число калорий (которое должно будет становиться меньше со временем), то станешь еще толще, чем был до того. С диетами нет проблем - они помогают. Проблема только в том, что ты не сможешь сидеть на диете вечно и не срываться. Большинство не сможет. Диета это временная мера, а не постоянная. И вот с каждым разом, после каждой диеты сбрасывать вес будет все сложнее и сложнее. Это билет в один конец, вот в чем дело.
ты вроде выше утверждала что это следствие кортизола, а значит уровень кортизола так же бы постоянно повышался и это было бы заметно, о чем я и написал
вот на это есть что ответить?
>Никто не говорит, что ты не похудеешь, идиот
>Не худеем
еще раз ясно )
>Говорят, что если ты не будешь всю жизнь продолжать бегать на беговой дорожке и поднимать гантели и при этом жрать на определенное точно выверенное число калорий (которое должно будет становиться меньше со временем)
а почему я должен перестать бегать и начать распускаться в еде? уже лет 6 бегаю, и вроде желаний бросить нет
> то станешь еще толще, чем был до того.
и опять без пруфное кукареканье
почему я должен толще стать? от того что ты просто так это повторяешь, правдой это не становиться
Ну, надо сказать, что я победила в бою с собственной жабой 1:0 и купила карту фитнес-центра. Дальше уповаю на свое природное упрямство и толику еврейской крови, которая будет против того, что бабки уплОчены, а я не занимаюсь.
В четверг пойду впервые позориться. До этого занималась спортом только в секциях. Лол, взрослая кобыла, лихо людьми на работе руковожу, а стремаюсь и переживаю, как первый раз в зал пойду.
В четверг пойду впервые позориться. До этого занималась спортом только в секциях. Лол, взрослая кобыла, лихо людьми на работе руковожу, а стремаюсь и переживаю, как первый раз в зал пойду.
Мелкий, с тобой тут несколько людей говорят, вообще-то. Нас даже по стилю различить можно, не тупи.
лучше бы погуглили пруфы этому чудесному генетически заданному весу и (ненайдя их) успокоились уже
незнаю чем вам этот психолог уровня жж понравился, но ссылаться на некие научные факты при этом не приводя никаких доказательств их существования -- самая типичная манипуляция
вообще, казалось бы, миллионы похудевших и успешно годами (и десятилетиями) поддерживающих вес уже должны быть живым опровержением всех этих чудо фактов, однако нет, спорят чет
Пруфы миллионам похудевших и успешно годами поддерживающих, пожалуйста. ИЗ ПАБМЕДА!11 И в процентах от количества всех когда-либо худевших.
ты сомневаешься что похудевшие вообще существуют ? проиграл
их конечно немного, только это следствие того что большинство людей ленивые животные, а вовсе не неких магических фактов, которыми удобно себя успокаивать читая книжки шарлатанов, тебе не кажеться что вот это обьяснение куда проще и очевиднее лол
Что ты там про веру говорил выше по треду?
Так-так, погоди, сперва ты пиздил про миллионы, а теперь на попятный? Давай пруф на миллионы. И нет, твои "простые и очевидные" объяснения меня не убеждают. Ты на слово, значит, ученым не веришь со степенями и регалиями, а я должна анонимному мелкобуквенному хую верить и его диванным рассуждениям? Пруфы гони.
ну ладно, уговорили
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002825
There is a general perception that almost no one succeeds in long-term maintenance of weight loss. However, research has shown that approximately 20% of overweight individuals are successful at long-term weight loss when defined as losing at least 10% of initial body weight and maintaining the loss for at least 1 y. The National Weight Control Registry provides information about the strategies used by successful weight loss maintainers to achieve and maintain long-term weight loss. National Weight Control Registry members have lost an average of 33 kg and maintained the loss for more than 5 y. To maintain their weight loss, members report engaging in high levels of physical activity ( approximately 1 h/d), eating a low-calorie, low-fat diet, eating breakfast regularly, self-monitoring weight, and maintaining a consistent eating pattern across weekdays and weekends. Moreover, weight loss maintenance may get easier over time; after individuals have successfully maintained their weight loss for 2-5 y, the chance of longer-term success greatly increases. Continued adherence to diet and exercise strategies, low levels of depression and disinhibition, and medical triggers for weight loss are also associated with long-term success. National Weight Control Registry members provide evidence that long-term weight loss maintenance is possible and help identify the specific approaches associated with long-term success.
П а б м е д
>and maintaining the loss for at least 1 y.
Ага, то есть те, кто поправился обратно через 1,5-2 года, сюда тоже попадают, в эти же 20%. И то есть, 80% людей после диет не остаются худыми даже года, лол.
>after individuals have successfully maintained their weight loss for 2-5 y, the chance of longer-term success greatly increases
Ага, при этом сколько их таких в процентах, не указано. Вполне вероятно, что это и есть те самые 5%, о которых говорится у Светлячка. Ну и чем это противоречит ей? Сам-то читаешь свои пруфы?
Че вы, блядь, сретесь, сколько человек набрали после похудения, если тут сисы и первый раз сбросить не могут?
Тут большинство сис сбросить не могут, потому что им не надо сука сбрасывать, у них и так нормальный вес, вот организм и сопротивляется. Но нимодна жи, так что они изо всех сил стараются себя изнасиловать. Чтобы на ровном месте создать себе пищевые расстройства и к тридцати-сорока разжиреть уже по-настоящему.
> Ну и чем это противоречит ей
да всем епта
тем что она придумывает чушь чтобы обосновать неспособность некоторых унять свою тягу к жратве в холодильнике
и продает этим лохам свои книжки, эксплуатируя врожденную людскую лень
это чистый лохотрон
20% смогли похудеть, а у остальных генетически вес заложен, ага
а у этих 20% видать почему то не заложен
самим-то не очевидно это?
>им не надо сука сбрасывать, у них и так нормальный вес, вот организм и сопротивляется
вот только так никто из вас и не смог обьяснить, каким образом он этот вес нормальным считает и каким сопростивляется, лол
потому что это ее очевидные фантазии и додумки
с вышеуказанными целями
Вотета тебе печет, что кто-то относится к толстым как к людям. Смотри не лопни.
толстых вообще по жизни дурят, продавая то гербалайф, то книжки "почему никто не похудеет"
Это правда. Но срачи все равно никакого смысла не имеют, кроме кое-чьего желания самоутвердиться.
Алсо, я тоже не очень понимаю про "организм сопротивляется": в Освенциме почему-то не сопротивлялся ни у кого, видать, секрет в национальности, лол.
Вы заебали. Я если три яблока буду жрать в день тоже похудею. Однако когда ем на 1200 - нихуя не происходит. Все еще себя светочем мысли считаешь?
Не светочем, но просто вспоминаю курс физики из школы и физической химии из университета: закон сохранения энергии не наебешь, цикл Кребса тоже.
ссылку на заполненный дневник питания и взвешиваний
Перечитай что я написала. Жду твоего охуенного физического объяснения. 158/86. Можешь прикинуть основной обмен сама, подсказка, он больше 1200.
Как же я заебалась, сисы. Хочу все здесь и сейчас, боюсь, что нет времени и в итоге стою на месте уже второй. Стало даже хуже, совсем ебнулась теперь.
Ну тут не нужно физическое объяснение, тут как в старом анекдоте "одна из черепашек пиздит"©
Все врети, ясн.
А на пабмед?
Ну епта, если принять, что ты существуешь и не противоречшь одному из фундаментальных законов нашей Вселенной, то вот тебе варианты:
ты поглощаешь энергию из воздуха и солнечного света и скоро начнешь мироточить;
из страха, что ты станешь анорексичкой, мамка заразила тебя специальными бактериями-симбионтами, которые путем хемосинтеза снабжают тебя питательными веществами овер на 1000 ккал в сутки;
тебя укусил радиоактивный паук и ты теперь сверхчеловек.
Ну или ты просто плохо считаешь, сколько съела.
ясно ,
Можешь еще загуглить замедленный обмен веществ и заболевания, способствующие ему. Впрочем, я пошла, тусите тут с мелким, все вокруг жирные и ленивые и не умеют считать, запуская в гречку шматок сливочного масла.
в 50% случаях это "ой да че эту пачку семечек считать" (+300 ккал) и "да я на глаз вижу что тут в тарелке калорий на 250" (сьедая 550 ккал)
осьавшиеся 50% это 1-2 недельное героическое похудение, забрасываемое по причине "на весах так ниче и не изменилось!!" (ага, должны были все лишние 30кг видимо пропасть)
«Ой, всё»©
Ну да, ну да, сложно признать, что ты не болеешь гипотиреозом и не чудо природы, и что не твой мудрый организм сопротивляется и защищается, а что ты просто недостаточно точно считаешь, чего и сколько съела.
ах да, еще есть вариант "разгрузочного дня", в который сжирается не считая столько тысяч ккал, что с лихвой покрывает весь недельный дефицит похудения
и через неделю еще один
и через неделю еще один
>20% смогли похудеть, а у остальных генетически вес заложен, ага
>а у этих 20% видать почему то не заложен
Смогли похудеть "как минимум на год". На год, сука! Ты понимаешь? Только 20% смогли этот новый вес год удерживать. А сколько осталось тех, кто удержал его два года? Пять лет? Десять лет? Это авторы деликатно умолчали, ага. Но очевидно, что люди, когда надеются похудеть, рассчитывают, что это будет не на год. А у них 205 шансов на успех - против 80%, что они похудеют и сразу все наберут обратно.
Если тебе таблетки предложат, которые сработают с вероятностью в 20%, и то это вероятность, что они проработают "не меньше часа", а сколько вероятность, что они надолго тебе помогут, хуй знает, при этом в 80% случаев они тебе могут сделать еще хуже, чем было, ты станешь такие таблетки жрать?
>потому что это ее очевидные фантазии и додумки
>с вышеуказанными целями
Да, безусловно, хули. Человек, который годами работает с проблемой ожирения и расстройств питания, несомненно фантазер. Зато мелкобуквенный анонимный хуй совершенно точно знает лучше.
Алсо, в гречке и сливочном масле нет ничего плохого. Липиды и липидоподобные вещества это дохрена чего в человеческом теле, — миелиновые оболочки нервов, выстилающая ткань легких, клеточные мембраны, — так что не жрать легкоусвояемый животный жир несусветная тупость. Но в рамках дневного лимита калорий, разумеется.
За 2 нед на яблоках при таком супержировесе можно больше 10тки сбросить.
>Алсо, я тоже не очень понимаю про "организм сопротивляется": в Освенциме почему-то не сопротивлялся ни у кого, видать, секрет в национальности, лол.
Организм сопротивляется, пока у него есть ресурс, чтобы потянуть какое-то время, типа переждать трудные времена. Если времена затягиваются, ресурс кончается очевидно. Динамики изменения веса заключенных из Освенцима у нас не сохранилось. Но их там годами держали некоторых, тащемта. И если что, их не просто плохо кормили, а при этом еще и как рабочую скотину использовали на достаточно тяжелых физически работах.
Суть однако в том, что ты конечно можешь самостоятельно поместить себя в Освенцим. И добьешься результатов. Но только ты не сможешь всю жизнь держать себя в Освенциме, если только не совсем ебнутая. Впрочем, даже если ты совсем, то они меры обычно не знают и довольно быстро дохнут, анорексиками их называют. А вот как только ты выпустишь себя из Освенцима, так все начнет возвращаться обратно, и даже еще с прибытком. А если лишний вес у тебя изначально реально лишний, а не потому что ты жертва моды, то заработала ты его скорее всего, зажирая психологические проблемы, страх, гнев, беспокойство и так далее. Так вот от Освенцима твои проблемы усугубятся еще сильнее и жрать ты начнешь с утроенной силой после этого, так что опять же диета не решит твои проблемы, а сделает их еще хуже, только попозже.
Та нихуя ниче не сопротивляется. Это миф для хомячих, доктора трясутся за здоровье жирухи-стремяги которая решила резко схуднуть. Голод норм. Почитайте дневники голодающих, даже со среднего веса в месяц по 15-20 кило уходит.
>даже со среднего веса в месяц по 15-20 кило уходит
Ага, а потом получаются такие страховидлы обвисшие и все в растяжках, как та, что тут постила, гордясь своей новой охуенской фигурой.
Растяжки не образуются при похудении, наоборот при лишним наборе. Они могут только стать глубже потому что кожа стягивается, и недовольная эксжируха плачется, что у нее от похудения они ага. А насчет обвисания опять пиздеж, та шарпей-тян худела не за месяц, а просто на большое количество кг, как раз за голод нихуя не виснет, если организм молодой.
Пойду эндокринологу скажу, что она мне неправильный диагноз поставила. Спасибо что оповестил.
>Растяжки не образуются при похудении
В треде школьница что ли?
ну да, 20%
для меня это не новость, я сам в каком то из первых тредов писал что только у 1 из 5 получается похудеть
можешь посмотреть в архивах
остальные вечно срываются или решают что им и так норм
непонял только что этотдляэто тебя доказывает
не хочешь худеть -- не худей, будешь одна из этих 4х которые не похудели , лол
Да тут повсюду они. Даже не знаю, что хуже, они или школьники.
Я не школьница. Растяжки от растяжения кожи, то есть от разжирения, долбоебина великавозрастная. Школофобка блять.
Так ты не сказал. Таблетки с такой эффективностью ты жрать-то стал бы? Которые подействуют с 20% вероятностью "как минимум на час"?
>великавозрастная
А че у них каникулы щас? Хули ночью тут тусят?
ты не путай маня, таблетки, и моё собственное желание изменить вес
я не свинья какая нибудь чтоб ниче не делать ссылаясь на идиотское "у большинства не получилось"
в этом деле достаточно силы воли чтоб своё желание обжорства сдержать, и все получиться
все, более ничего не надо
это не какая то ебучая лоторея, как ты пытаешься представить
По первому, я не школьница чтоб быть на каникулах, а по второму только 12 ночи, для меня это детское время.
>все получиться
>лоторея
Блядь, с кем я спорю.
С тем кто дистанционно излечил меня от неизлечимого гипотиреоза!
есть ли отличия от соевого? что лучше?
Дамы, которые пользуются приложением фат сикрет, скажите ему можно доверять? А то я ем и ем, а по фатсикрету у меня едва норма кк набирается, в чем подвох?
Ты взвешиваешь жратву или "на глазок"?
Может ли из измениться тип жироотложения? Всегда в первую очередь жирел живот и бока, сегодня померила себя лентой - живот тот же, кости даже торчат, лол, а к жопе прилип сантиметр. Что за? Может ли это быть связано с месячными, которые вот-вот (сегодня-завтра) начнутся? Грудь тоже увеличилась чуть ли не на размер.
От слабоумия кто излечит? Я пишу с заглавной буквы всегда и я тян, обиженка.
Что ты делаешь с гипотиреозом в покудахч-треде тогда, с его советами про марафоны на фене и диеты стиля "нихуя с нихуей вприкуску"?
В плане оправдания еще выгодное заболевание поликистоз яичников — разносит только в путь. Рассказывай про него всем в следующий раз, когда тебя спросят, почему ты такая толстая.
Взвешиваю. Вот когда питалась "на глазок"-тогда и насчитывала че попало,думала что на дохуя кк обожралась, а с фатсикретом получается,что наоборот
Если вчера я превысила норму на 500 ккал (обычно ем на 1200, а вчера поела на 1700 - вечером сорвалась на ролл с курицей, кусочек чизкейка и 2 набора из 8 суши), то сегодня надо есть на 500 ккал меньше - то есть уложиться в 700 ккал? Или разбить эти 500 ккал на 5 дней, и в течение 5 дней есть на 1100?
пиздец, у меня фигура точно как на ОП пике слева, точь в точь. все оч плохо?(
ем на 500 кк в день, чувствую себя охуенно, легкость, плоский живот, но страдаю от холода. кто как справлялся?
мимо-анорексичка-снова-худею
мимо-анорексичка-снова-худею
Пей горячий чай, носи с собой мини-термос с чаем, принимай ванну по вечерам (главное потом тепло укутаться), носи термобелье и вообще теплее одевайся (не забывай про шапку, шарф и теплые носки), держи дома плед.
Похудела за пол года от 73 до 59 (рост 179) просто перестав есть всякую парашу. Короткий список того, что вообще перестала употреблять: колбаса, твердые российские сыры (ем только рикотту, робиолу, адыгейский и сулугуни), отказалась от мучного дома (ну, пару кусочков пиццы или блин в универе иногда себе позволяла), минимизировала потребление картошки (раз-два в месяц ее ем), ну, соответственно, никакого мазика, никакого сливочного масла и куриных яиц в холодильнике (перепелиные в салат добавляю), никаких соков, лимонадов и газировки. От сладкого не смогла отказаться, просто сократила количество на допустимо-комфортное. Физнагрузка осталась прежней. Теперь переведусь на заочное, найду работу и пойду в спортзал. Грустно только что одежда на мне хуево висит, такие дела.
Пиздец у меня от тебя бомбануло, мало того, что говоришь прописные истины, так еще и грустно ей, видите ли, что похудела и одежда висит. Ты как те ебанатки, кто жалуются на большую грудь и худые ноги.
Ну блин, денег нет на нормальный шмот, вот и грущу. Через пару недель зубы мудрости вырывать -30к в никуда. Я ебала рашкомедицину.
Неужели нет ничего из старой одежды, которую носила, пока не набрала вес? И, да, Авито тебе в помощь, перелопатишь тонны говна - найдешь конфетку. Еще во вконтакте есть группа your stuff for cash, ее админы с переменным успехом пытаются сделать из группы барахолку стильных и даже брендовых вещей. Там тоже покопайся, встречается годнота.
Да как вы вообще худеете? Занимаюсь физкультурой ежедневно, ем каши и овощи, соблюдаю ПП и считаю калории. Даже мучного себе не позволяю, даже картохи. Сладкое уже несколько лет не ем, в том числе мед. Общественным транспортом практически не пользуюсь, хожу пешком. И, собственно, это всю жизнь почти.
Максимум смогла скинуть 1 кг за месяц при правильном соблюдении дефицита калорий. До этого питалась для сохранения веса.
Максимум смогла скинуть 1 кг за месяц при правильном соблюдении дефицита калорий. До этого питалась для сохранения веса.
У тебя СЕТ-ПОЙНТ
Тоже небось с 55 до 45 худеешь?
Ну почти. А что это значит?
в чем проблема куриных яиц? жру их часто, напряглась
В них проблем нет. Наоборот необходимый в рационе продукт.
Посиди на голоде или жидкостях с недельку, базарю, еще захочешь
И так все время пью чай, на работе с термокружкой не расстаюсь, одеваюсь ОЧЕ тепло, на улице почти не нахожусь, дома сычую под пледом в шерстяных носочках, это помогает, но не радикально. Мб есть какие то медикаменты или еще что?
Спасибо за наводку, сис.
С ними все норм, я их просто только в жареном виде ем, а перепелиные могу и вареными.
Мб дефицит железа? Витамины же пьешь?
килограмм за месяц это нормально, 9000/30 = 300ккал дефицит в день
Ты долбанутый/ая? Пользы от такого воздержания будет полный ноль, зато проблем не оберешься потом.
На самом деле, проблем особо не будет, главная проблема тут в том, что скинутое вернется, как только начнешь нормально питаться. Даже не обжираться, а просто питаться, укладываясь в свою норму калорий. Сама по молодости анорексичила неделями, но в итоге вес все равно возвращался, как только переставала голодать и пить бисак/флу. Притом скидывалось не так уж и много, килограмма 2-3, не больше. Оно того не стоит, короче, не то чтобы даже проблем оберешься, просто бессмысленно и тупо. Лично мне куда больше пользы приносил спортзал (а конкретно - бег), с ним удавалось скидывать и стабильно не набирать все те же 2-3 кг, при этом питаясь абсолютно нормально. Но, увы, мой абонемент в зал закончился, на новый пока денег нет, а на улице не побегаешь. Жду потепления и денежек.
То, что тебе не нужно худеть и организм сопротивляется твоей дури.
я не толстая @ это организм сопротивляется
Кароче, жру на 900-1000 кк в день три недели (я только начинаю свой путь к светлому будущему), три раза в неделю кардио по часу, но дело в том,что вес за это время изменился на 1.5-2 кг, и я так подозреваю, что это просто содержимое кишечника. Вопрос- какого хуя? (Нет, я действительно жируха 172/80)
весишь больше 45 кг
@
жируха
Часто ем рыбные палочки "каждый день", там всего 166к, но когда берешь их в руки, то на них остается масло. Могут пиздеть про калорийность?
Но у меня жирнющие ляхи и руки. Мне это не нрава.
сколько у тебя метаболизм по калькулятору?
Я тоже крайне мнительная в этом плане. Например, как в сдобном печенье может быть 322 ккал на 100 грамм? Везде наёбывают, чтобы затем наживаться на цивилизации жирных.
Мне кажется, что калорийность вполне могут писать от балды ну или крайне заниженную. Не думаю, что для производителя это сильно чревато, если в случае проверки калорийность окажется иной.
У тебя нет жирнющих лях, у тебя с головой проблемы.
1700
г е н е т и ч е с к и й в е с
4 0 к и л о э т о н о р м а л ь н ы й в е с
ну у тебя дефицит 700 кк в день, отсюда получаем 14000 за три недели, накинем еще 5000 на твои недокардио, разделить на 9000=чуть меньше 2кг , у тебя вроде так и получилось, в чем проблема ?
лол
Че делать? Жрать на 500 кк тогда что ли? 3 кг в месяц с большого веса- ну это как-то не очень достижение
ну бля, ты этот вес не один год наверное набирала, чего ты думаешь что его можно быстро потерять?
если будешь жрать меньше будешь быстрее худеть конечно, но уже в ущерб здоровью
с п и д ы
лучше понемногу худеть, заодно за эти месяцы привыкнешь есть небольшими кол-вами, научишься жрать себе готовить на нужное число калорий, привыкнешь кардио заниматься, потом всю остальную жизнь будет легко вес поддерживать
у тебя ж жизнь не закончится на моменте похудения, если потом начнешь снова не считая есть снова разжиреешь, поэтому важно не столько похудеть сколько пищевые привычки новые привить
у тебя ж жизнь не закончится на моменте похудения, если потом начнешь снова не считая есть снова разжиреешь, поэтому важно не столько похудеть сколько пищевые привычки новые привить
Ты заебала)) Если была тут вчера, то это я та, которая на отходняках набирает всё, что на марафоне сбросилось
Выбираю зал рядом с домом, и выбор не очень радует. Прямо около дома в 5 минутах ходьбы есть подвальная качалка - ходила в нее полгода, и это было отвратно, хочу в нормальный клуб, где много места, где никто не дышит в спину и не гонит с тренажеров, где не 2 беговые дорожки на переполненный людьми зал. Прямо около метро есть еще одно похожее, судя по фото, заведение - думаю, там все аналогично. Есть, судя по фото и отзывам, неплохой клуб, но до него от дома 3 километра (из них два - от метро). Транспорт там толком никакой не ходит, так что придется все время пешком. Туда идти, что ли?
w o r l d c l a s s
World Class то заебись, конечно (даже если опустить тот факт, что дороговато, я готова потратить, скажем, 40к на год, ворлд класс вроде стоит вообще все 50-60к), но тут опять же проблемы с местоположением, ближайший тоже в нескольких километрах от дома. Была идея взять абонемент в клуб около работы, но тут тоже фейл - по выходным будет неудобно кататься, да и вдруг я сменю работу? Тот, в который я хочу - republika, слышала о нем хорошие отзывы как от знакомых, так и в интернете, и в целом выглядит прилично.
Бля, слушай, а я ща посмотрела - нашла World Class Lite не так далеко от дома. Расстояние тоже около 3-4 километров, но там общественный транспорт ходит удобно. Выглядит очень приятно, надо набрать им и спросить, почем. Спасибо большое за наводку! Я не знала, что у них есть эконом-вариант.
-тян
Так получилось, что за день сожрала только плавленный сырок, типа "Дружба" и несколько сухариков из белого хлеба, домашних. На весах сразу минус 1 кг. Теперь понимаю тех, кто жрет на 300-400кк ради быстрых и заметных результатов. Но все равно, губить обменку себе дороже. Так что все таки поужинаю, и восприму этот день типа разгрузочного, а завтра опять на 1000-1200.
Сколько у тебя за месяц уходит?
Невозможно быть настолько тупой, так не бывает.
Точно не скажу, просто взвешиваюсь не следя за временем, а тут еще отъелась из-за стресса перед экзаменом и лени. Думаю, около 2 кг за месяц выходит точно.
Лол, да знаю, что жир так мгновенно не испаряется. Я к тому, что цифру приятно видеть, как ни крути.
ну вода ушла , если весь день ничего соленого и углеводного не есть ее организм хорошо освобождает
потом один раз поешь нормально снова наберется
Что насчет веганства? Морально готова, а нахуй оно мне нужно не знаю.
Есть приобщившиеся в треде? Насколько легче худеть? По сравнению с поеданием сыров и прочих животных продуктов.
Есть приобщившиеся в треде? Насколько легче худеть? По сравнению с поеданием сыров и прочих животных продуктов.
Пиздец. Веганство не диета для похудения. Жалко животных? Велком.
наоборот хуже , мясо яица и рыба лучшие продукты, вкусные с небольшой калорийностью и хорошо насыщающие
а то что жрут веганы -- макароны и хлеб наоборот не лучшие
ну и молочка офк
Зачем их жалеть?
рыбные палочки обычно в панировке и это оч калорийно
яйца еще можно запекать в духовке - получается нежненько и не жирно
с яицами омлет заебись с половиной желтков, не калорийно обьемно и вкусно (особенно если овощей в него добавить)
помидорок и фасоли зеленой например
во время стресса сложно себя контроллировать, от сиюминутных проблем долговременные цели типа похудения кажутся несущественными
я думаю тут надо постараться из него выходить научиться просто расслабляясь, попробовать забыть обо всем на некоторое время
>Выглядит очень приятно,
да, чего у них не оннимешь так это того что за внешним видом залов они следят, и отношение к посетителям очень хорошее
в дс правда дороговаты, годовое членство под 200к, что ограничивает контингент посетителей определенным кругом
пикчи отклеились
Не знаю, я не могу это смотреть. У меня при просмотре возникает ощущение, что меня наебывают
Пишут же в комментах, что противный
Все верно, не надо жрать. А то так по чуть-чуть будешь себе позволять по чизкейку и в итоге забьешь хуй на пп.
Я сейчас набрала в этот - повторюсь, не обычный, а lite, типа эконом-класс - говорят, что 35 за год и 25 за десять месяцев. Подумываю взять на десять месяцев.
Сисы, я тут первый раз, заранее извиняюсь.
Поясните за диету 5:2, кто пробовал поделитесь впечатлениями. Боюсь плато.
Сижу на ней недолго + обертывание - жирок с боков уходит. Но надолго ли?
Поясните за диету 5:2, кто пробовал поделитесь впечатлениями. Боюсь плато.
Сижу на ней недолго + обертывание - жирок с боков уходит. Но надолго ли?
Поясните за World Class в Мск. Там сделают фитоняшу из скиннифетки при регулярном посещении?
Говно. Съедаю на 300кк "здоровой" еды и болит живот. Мне проще половину шоколадки съесть. При этом это не тонна салата, а крупы, овощи. Молочку я вообще на столько калорий не съем. 165\51.
>во время стресса сложно себя контроллировать, от сиюминутных проблем долговременные цели типа похудения кажутся несущественными
Ну да. Поэтому обжираюсь конфетками, мозгу же нужна глюкоза. И похуй, что эти конфеты на 500-600кк превышают лимит. Хотя вроде только и жрала весь день только конфеты с чаем, ну и еще крекеры с отрубями. Но из-за сидения на жопе таки прибавила пару кг.
Перед сессией меня от стресса спасают только сладости и шлик. Хэх, слава б-гу, это последняя. Ну госы только летом останутся.
Ай малаца
Как скидывающая семь уже больше полугода объявляю, что только что сдетонировала. Пять ушло, дальше никак.
Сисы, есть у меня такая проблема хотя проблема ли...
Уже год регулярно занимаюсь в качалке с тренером, результаты есть, жопа подтянулась, рельеф немного проявился. Шла конечно за похудением. У меня генетическая предрасположенность к ебаным жопным ушам, жир откладывается преимущественно в ляхи. Т.е. от ляшек до колен ноги жирные, при этом состояние всей основной тушки меня устраивает. Когда шла в качалку, то особо и не надеялась, что ляхи растают, т.к. про локальное похудение в курсе. Но решила, что в крайнем случае сделаю липосакцию, надо хотя бы попробовать. Короче за полгода занятий я схуднула на 3-4 кг, фигура подтянулась, себе в принципе нравилась если бы не ляхи В конце лета была свадьба, перед ней весила 48 кг я мелкая, так что это немало, рост 155. Потом был отпуск, в котором жрала как не в себя. После отпуска вернулась к занятиям, сейчас занимаюсь в том же режиме. Так вот суть проблемы! За полгода отожралась на 5 кг, но визуально это незаметно! Объемы практически тоже не изменились. Ну может на сантиметр каждая ляшка пожирнела по сравнению с предсвадебной формой. Как такое возможно? Неужели мышцы нарасли и от них вес? Но на качка я тоже не похожа. У кого-то есть какие-то мысли на эту тему?
Уже год регулярно занимаюсь в качалке с тренером, результаты есть, жопа подтянулась, рельеф немного проявился. Шла конечно за похудением. У меня генетическая предрасположенность к ебаным жопным ушам, жир откладывается преимущественно в ляхи. Т.е. от ляшек до колен ноги жирные, при этом состояние всей основной тушки меня устраивает. Когда шла в качалку, то особо и не надеялась, что ляхи растают, т.к. про локальное похудение в курсе. Но решила, что в крайнем случае сделаю липосакцию, надо хотя бы попробовать. Короче за полгода занятий я схуднула на 3-4 кг, фигура подтянулась, себе в принципе нравилась если бы не ляхи В конце лета была свадьба, перед ней весила 48 кг я мелкая, так что это немало, рост 155. Потом был отпуск, в котором жрала как не в себя. После отпуска вернулась к занятиям, сейчас занимаюсь в том же режиме. Так вот суть проблемы! За полгода отожралась на 5 кг, но визуально это незаметно! Объемы практически тоже не изменились. Ну может на сантиметр каждая ляшка пожирнела по сравнению с предсвадебной формой. Как такое возможно? Неужели мышцы нарасли и от них вес? Но на качка я тоже не похожа. У кого-то есть какие-то мысли на эту тему?
Тем, кто будет орать, что я придумываю себе проблему и лях у меня нет, напишу свои параметры. Сиськи 86, талия 64, бедра 97 блядь! Ляха в самом толстом месте 56. Так что проблема есть.
Бля, мне тоже шоколадку съесть проще, как оказалось. От крупы такое неприятное чувство в желудке, как будто проглотила утюг, а сытости и в помине нет. То же и с любимым творогом, который открывает портал в параллельные миры на месте желудка, и хочется жрать всё подряд.
Все просто: на построение классного тела в спортзале нужно не меньше двух лет и регулярный уход за собой. Хуячь больше, не забивай и воздастся тебе. :3
Пишет веган-тян по не совсем своей воле. Почему не по своей воли? Ну потому что организм меня не спрашивал. Внезапно р-р-р-раз! И поменял категорически все свои вкусы и теперь мне очень сильно почему-то не нравится вкус мяса.
Честно - скучаю по тем временам, когда котлетки, колбаски, курочки, говядинки приносили радость и удовольствие и откровенно завидую тем людям, что мясо любят. И не люблю тех, кто мясо очень любит, но из-за каких-то моральных предпочтений отказывают себе в этом.
Как проходит похудение? Да точно так же. Никто не отменяет подсчет калорий и соблюдение нормы бжу. Ты бы почувствовала разницу, если бы всю жизнь поедала тоннами свиные котлетки в обилии маслица и тут внезапно прекратила бы это делать. Если ты и до этого питалась нормально, не жареное, без обилия масла нежирные сорта мяса, то разницы толком не будет.
Так к чему это я? К тому, что не важно вегант ты или мясоед. Жрать в первую очередь меньше надо. Или жрать, но нормальную еду. Или просто жрать, но двигаться как сумасшедший.
Да? А я не жру. Со мной что-то не так, да?
Шутка, конечно все так. Рацион крайне полноценный и крайне стремно было с твоей стороны предполагать, что вегетарианцы налегают на макарошки с хлебушком. Все равно что предположить, что все негры едят только бананы или что девушки до 16-ти лет пожирают яички насекомых в тайне от всех.
То есть смысла в таких предположениях - ноль.
Ах да. Ошибочка: я не веган, а просто вегетарианец. Маслице и творог ведь поедаю.
Наслаждайтесь своей язвой лет через пять. Когда будете выть и кататься по полу каждый день, вспомните этот пост.
Ты не раскисай там. Чудес как бы не бывает. Пересчитай цифры и начинай с чистого листа. Все будет.
Не стоит размышлять так категорично, пару раз съесть шоколадку вместо каши - не значит стать обладателем язвы. Во-первых, язва не сразу начинается, сначала развивается гастрит, и его еще надо запустить, чтобы он перешел в язву. Во-вторых, причиной гастрита не всегда является нарушение питания, так что даже если есть говно, не факт, что заболеешь гастритом. И речь тут явно не о пяти годах и не о язве из-за того, что люди пару раз предпочли шоколад каше.
Ох уж эти злобные жирухи которые глубоко в душе адово завидуют малоежкам
Типа все это у тебя на 500 ккал. Проснись, маня.
Нет, это все не на 500, я понимаю. Просто я до этого почти ничего не ела весь день, только тарелку овсянки и яйцо, ну и то, что перечислено выше.
14 лет здесь только тебе. Остальные взрослые и им не смешно. Закрой вкладку с тяначем и иди делай уроки.
Весела 40кг, пропали месячные, начали крошиться зубы, выпадать волосы, поехали гормоны. Сейчас вешу 58-60, но ничего не востановилось, только живот торчит и жопа, которая полностью на 40кг исчезла, стала больше. Рост 170. Снова чувствую себя жирухой. Лучше быть больной и худой.
Так они не пару раз, они так систематически делают, судя по их комментам, какие пару раз.
>Лучше быть больной и худой.
Лучше быть здоровой и нормальной, поехавшая.
Лучше быть здоровой и худой, пиздуй бегать и заниматься спортом.
Я поняла, что всегда буду выглядеть всратой и противной другим людям. С любым весом. Но худой быть выгодней.
Скинь до 45, в чем проблема?
Что значит "здоровая еда"? Если от овощей и каш плохо, то это означает, что с желудком уже что-то не в порядке и нужно выбирать не просто здоровую еду, а еду, которая подходит именно вашим желудкам. У меня гастрит и мне тоже от шоколадки норм, а от, например, творога, неприятно покалывает в животе. Но это же не значит, что шоколадка лучше творога и теперь нужно заменять ей завтрак, нужно подобрать ту пищу, от которой будет и комфортно, и которая не будет вредной.
Зачем ей настолько худеть. У нее сейчас нормальный вес, а живот наверняка от того, что физ нагрузок совсем нет и мышцы все сожглись прошлыми голодовками.
За какой срок набрала с 40 до 58-60 кг?
Я бы на ее месте скинула 5 кг спортом, вот тогда было бы идеально.
За несколько месяцев. Питалась не жирной едой на масле и фистфудами.
Вот это срыв, сочувствую. Изначальный вес до всяких диет-хует был нормальным, небось?
Намного больше, чем сейчас. Мне говорят, что я и сейчас не поправилась. Но наверняка пиздят, что бы я опять на диету не села. Вообще, вес скачет на +-5 кг.
Вот это удваиваю. Хотя попробуй объяснить это поехавшей анорексичке.
Лол. Вот прямо сейчас взвесилась и вешу 55-56. Два дня назад было почти 60.
Поздравляю с отвесом! Сколько осталось до желанной цели?
Кто что сегодня ест?
Я впервые попробовала овсянку из серии "худеем за неделю" (в магазине другой не было, вот и решила взять попробовать). Говно какое-то, честно говоря. Как верно сказала одна сис в треде - бичпакеты для похудения, лол. Недавно перекусила бананом, на обед - курогрудь со стручковой фасолью и соевым соусом.
Сомнительный отвес за такой срок. Это явно не жир ушел.
Кисунь, так во мне 80 кг, понимаешь, 80. А ты небось от 55 и меньше,да?
Да просто убей себя, зачем вся эта глупая возня-то, если ты всегда будешь всратой и противной.
Купи нормальные овсяные хлопья. Если любишь кашу на молоке, то еще и молока захвати. Немного соли, немного сахара. Довольно вкусно и сытно, а потом, когда посчитаешь на сколько кк это все вышло, еще и приятно.
Да я и так ем обычные овсяные хлопья, просто иногда нет времени их варить, и на такой случай беру быстрорастворимые. Калорий в них тоже мало, не больше 130-150 в порции, мои любимые - myllyn paras.
Ну нафиг эти буржуйства. Быстрорастворимые стоят в 2 раза больше, а еще в них сухофрукты добавляют.
Описала почти мой вчерашний обед и ужин. Только овсянку обычную ем, которую варят 15 минут и к фасоли быд добавлен свежий зеленый горошек.
Завтрак состоял из чая, бананово-молочного коктейля, хурмы. Обед - традиционно овсянка с ложкой черничного джема. На ужин - БОРЩ.
Ну и там по мелочи всякая хуитка типа одной печеньки, одного чернослива, одного орешка в течении дня.
Я опять спала до обеда и опять не могу удержать себя от сладкого.
В 12 выпила чаю с парой вафель. Скоро поем тунца с овощами в лаваше. На ужин поем гранат и и пару мелких зелёных яблок.
Просыпаюсь и плачу. Не знаю чего поесть. Хочется бухать на все калории. Ссаные рпп.
Ну так бухни, а там и аппетит появится. 100 мл рома с колой лайт - это всего около 200 калорий.
Мне кажется, нашим тредам нужна нумерация, как в косметоголике. И чтобы, как в нем, у нас были юбилейные треды, в которых мы бы постили свои рационы, тушки и так далее :3
Хорошая идея
Пухлодрочер, плиз
Давно пора нумерацию пилить, тащемта.
Параноик, плиз
А зачем варить овсяные хлопья, которые требуют варки? Я их всегда просто кипятком или горячим молоком заливаю и не парюсь, даже наоборот как-то приятнее жевать, чем быстрорастворимый клейстер.
Тебе так по вкусу приятнее, а я наоборот люблю разваренные хлопья, а не когда они хрустят. В принципе, их можно быстро готовить в микроволновке - заливать кипятком и ставить туда пару минут, прикрыв тарелкой - но у меня при таком способе постоянно каша протекает, даже если большие емкости использую.
>ест на 600-700 ккал в день
>удивляется, что в животе от еды урчит
>удивляется, что в животе от еды урчит
>600-700 ккал в день
Это же можно целый день семки лузгать.
>ест на 1200-1400
>удивляется, чему все еще жирная
Тянки. Если в кино покупать попкорн, то как определить сколько грамм в порции?
Лучше вообще не покупать попкорн в кино, туда обычно льют тонны масла. Если так охота поесть попкорна в кино - приготовь его дома самостоятельно и принеси с собой, в магазинах можно найти попкорн с не очень большим содержанием калорий, главное этикетки читать. Заодно и вес точно знать будешь.
Лол, всегда так делаю, но не потому что жирно, а потому, что попкорн выходит куда дороже билетов
Да, кстати, это - еще один плюс.
>туда обычно льют тонны масла.
Так ведь вкюснее.
Накидала в кастрюлю молока, немного муки, яйцо, изюм, овсянку, поставила в духовку. Теперь думаю можно ли это есть, лол.
Пусть сначала кто-нибудь попробует.
Очень странная смесь. Яйцо, мука... Зачем все это? Сделала бы обычную овсяночку и норм. С тем же изюмом.
Такой набор продуктов ничем не испортишь, вкусно будет.
Опять в магазине скисшее молоко под видом нормального выставили.
Попробовала, в общем. Вроде норм.
Забыла цитатку
>Зачем все это
Клейстер с изюмом какой-то
Такой вопрос: откуда взять физ. нагрузки, если ненавижу зал? Просто терпеть не могу туда ходить, постоянно кажется, что кто-то смотрит. Нет нормальной спортивной одежды, чувствую себя в ней глупо. Нет, я не мамина социофобка, это касается только спортивного зала. Так же чувствую себя, если бегаю на улице и на парах физры (на которые не хожу уже второй семестр). Что посоветуете? 168/55, пп, ем на 800кк.
Занимайся дома, очевидно же.
Велосипед, долгие пешие прогулки в быстром темпе, занятия дома (со скакалкой, фитболом, гантелями). Бассейн, если тебе в нем комфортно. А вообще кули себе хорошую красивую спортивную одежду, может, это решит часть проблемы. Мне вот очень приятно выгуливать свои найковские леггинсы, кроссовки, красивый спортивный лифчик и майку, чувствую себя в них наоборот уверенно, потому что нравлюсь себе.
А оплатил это все кто?
Что "все это"? Спортивную одежду? Я, она же не так дорого стоит.
Нахуй ты за меня отвечаешь, чуханье ебаное?
Абонемент в зал - я сама.
Одежда - родители, живут в другом городе, помогают материально.
Ох лол. То чувство, когда какая-то ебанашка притворяется тобой, и пишет посты от твоего имени. Один вопрос - зачем?
Энивей, велосипед, долгие прогулки и занятия дома той тянке в помощь, даже если денег на зал и спортивную форму нет.
>притворяться тобой
>анонимный форум
ебанашка тут только ты
пиздуй в вк за общением в личку))
Попробуй видеотренировки, Джиллиан Майклс там какую-нибудь, или Бичбади. Я к ним скептически относилась, а пропробовала - и неплохо зашло, и нагрузка норм.
А я вот могла найти ничего годного на ютюбе, да и спросить не у кого совета
Спасибочки, буду заниматься!
блядь, что за залетный тут всем отвечает?
Как же хочется толстотян, всегда считал вас богинями и недостижимым идеалом для себя:c
Полняши, покидайте в тредик свои тушки:3
если хотите чтобы я вас оеценивал
если хотите чтобы я вас оеценивал
Какой отвратный выблевыш
:3
Не хотим. Пошел нахуй, выродок гнилозубый.
Возможно ли добиться (почти) анорексичной худобы, без вреда для здоровья?
Насколько почти? Конкретные параметры твоего тела? Если ты тонкокостная и вообще звезды удачно сойдутся, то можно. Но скорее всего организм быстро порадует тебя шатанием здоровья типа выпадающих волос и пропавших месячных.
> Израильские ученые в ходе одного из самых крупных экспериментов получили очередное доказательство того, что универсальной диеты для всех не бывает. Исследователи выяснили, что некоторым людям мороженое и торты не мешают худеть, а вот от помидор они наоборот набирают вес.
Лол
Лол
>Израильские ученые
лол.
Давно пора понять что не в сказке живешь, все 40кг феечки либо блюют либо на спидах
Вот это да. Такой то тред выплыл в похожих.
Ну и отличненько. Вкину свою историю полную неебической лени и хитрожопости.
Вводные:
Не очень большой вес, но при этом некоторый жирок.
Неебическая лень, и как следствие нежелание совершать любые лишние телодвижения.
Еще более неебическая хитрожость, компенсирующая предыдущий пункт.
Наборные гантели по 29кг.
Классический выбор у меня был следующий: либо набирать массу, а потом сушиться, либо наоборот. Вариант с сушкой я честно говоря ебал в рот заранее, но все таки попробовал пару раз умерев на 10 минутах фиттеста инсайнити. Вообще я жопой чуял тут какой то подвох, потому что изза неебической лени у меня давно выработалось чутье на лишние действия.
Почитав всякое разное я узнал вот что:
- Аэробный тренинг сжигает какой то дикий мизер калорий, но при этом он длительный по времени и дико заебывающий.
Силовой тренинг, честно говоря не знаю сколько он сжигает, но теперь знаю что он на сутки вперед разгоняет метаболизм. Плюс он вызывает рост мышц в отличии от аэробки, а на их построение нужна энергия и калории.
- Так же узнал что мышцы растут от выброса гормонов, который в свою очередь происходит при упражнениях на большую группу мышц одновременно, те самые базовые упражнения, которых всего 3 основных в природе и еще 5 по какому то сайту, впрочем, но мне и трех выше крыши. Т.е. можно взять совсем минимум упражнений, чисто из базовых и все равно получать равномерный рост мышц по всему телу.
- Еще я узнал что для роста мышц важнее всего еженедельное увеличение веса, при, по сути, совершенно смешном объеме общей недельной тренировке. Она на скринах. Выходит где то минут 20 в неделю, 15 из которых это отдых между подходами.
- А так же что плотность мышц хоть и не в 3-4 раза выше плотности жира как любят писать в интернете, а всего до полутора раз выше, но из за их крепления и формы визуальный эффект они дают куда более лучший чем тот же объем жира на том же месте, а ведь ранее я сказал что они к тому же еще до полутора раз плотней. Т.е. смена кило жира на кило мышц вполне может выглядеть как потеря пол килограмма этого самого жира.
А общая хитрожопость заключается в том что при таком тренинге аппетит не скачет вверх, потому что от 20 приседаний в понедельник, к примеру, не сильно то проголодаешься. Плюс постепенно растет мышечная масса и при сохранении общей это выглядит как потеря веса. Но и это не все, у нас же теперь имеется постоянно повышенный метаболизм, при том же самом уровне аппетита и тут мне подумалось что можно же в дополнение к этому взять и незначительно срезать калории. И если при обычным тренинге у меня получалось "перегонять жир в мышцы", то после этого у меня получилось в дополнение терять и в общем весе. Те же новогодние +1.5кг у меня ушли дней за 20 с чем то. Ну, я бы дальше не хотел терять в общем весе, но вы то тут все не против. Делая так получаешь некоторую слабость которая в принципе компенсируется витаминами. Я, из еврейских соьбражений беру дорогой супрадин, но пью его 2-3 раза в неделю и при таком подходе он выходит дешево, а дикие дозировки некоторых витаминов как раз компенсируют пропущенные дни.
Короче живот уходит даже если общий вес стоит на месте, а общее время занятий в месяц меньше 2 серий сериальчика. Плюс можно жрать свою обычную норму еды. Такой вот ленивый, но хитрожопый метод приведения себя в порядок.
Ну и отличненько. Вкину свою историю полную неебической лени и хитрожопости.
Вводные:
Не очень большой вес, но при этом некоторый жирок.
Неебическая лень, и как следствие нежелание совершать любые лишние телодвижения.
Еще более неебическая хитрожость, компенсирующая предыдущий пункт.
Наборные гантели по 29кг.
Классический выбор у меня был следующий: либо набирать массу, а потом сушиться, либо наоборот. Вариант с сушкой я честно говоря ебал в рот заранее, но все таки попробовал пару раз умерев на 10 минутах фиттеста инсайнити. Вообще я жопой чуял тут какой то подвох, потому что изза неебической лени у меня давно выработалось чутье на лишние действия.
Почитав всякое разное я узнал вот что:
- Аэробный тренинг сжигает какой то дикий мизер калорий, но при этом он длительный по времени и дико заебывающий.
Силовой тренинг, честно говоря не знаю сколько он сжигает, но теперь знаю что он на сутки вперед разгоняет метаболизм. Плюс он вызывает рост мышц в отличии от аэробки, а на их построение нужна энергия и калории.
- Так же узнал что мышцы растут от выброса гормонов, который в свою очередь происходит при упражнениях на большую группу мышц одновременно, те самые базовые упражнения, которых всего 3 основных в природе и еще 5 по какому то сайту, впрочем, но мне и трех выше крыши. Т.е. можно взять совсем минимум упражнений, чисто из базовых и все равно получать равномерный рост мышц по всему телу.
- Еще я узнал что для роста мышц важнее всего еженедельное увеличение веса, при, по сути, совершенно смешном объеме общей недельной тренировке. Она на скринах. Выходит где то минут 20 в неделю, 15 из которых это отдых между подходами.
- А так же что плотность мышц хоть и не в 3-4 раза выше плотности жира как любят писать в интернете, а всего до полутора раз выше, но из за их крепления и формы визуальный эффект они дают куда более лучший чем тот же объем жира на том же месте, а ведь ранее я сказал что они к тому же еще до полутора раз плотней. Т.е. смена кило жира на кило мышц вполне может выглядеть как потеря пол килограмма этого самого жира.
А общая хитрожопость заключается в том что при таком тренинге аппетит не скачет вверх, потому что от 20 приседаний в понедельник, к примеру, не сильно то проголодаешься. Плюс постепенно растет мышечная масса и при сохранении общей это выглядит как потеря веса. Но и это не все, у нас же теперь имеется постоянно повышенный метаболизм, при том же самом уровне аппетита и тут мне подумалось что можно же в дополнение к этому взять и незначительно срезать калории. И если при обычным тренинге у меня получалось "перегонять жир в мышцы", то после этого у меня получилось в дополнение терять и в общем весе. Те же новогодние +1.5кг у меня ушли дней за 20 с чем то. Ну, я бы дальше не хотел терять в общем весе, но вы то тут все не против. Делая так получаешь некоторую слабость которая в принципе компенсируется витаминами. Я, из еврейских соьбражений беру дорогой супрадин, но пью его 2-3 раза в неделю и при таком подходе он выходит дешево, а дикие дозировки некоторых витаминов как раз компенсируют пропущенные дни.
Короче живот уходит даже если общий вес стоит на месте, а общее время занятий в месяц меньше 2 серий сериальчика. Плюс можно жрать свою обычную норму еды. Такой вот ленивый, но хитрожопый метод приведения себя в порядок.
Спасибо, я еще не настолько тупорылая, что бы идти в качалку и тягать штанги, лол. Лучше поем овощей с творогом и полежу в кроватке спокойно, а не буду надрывать спину.
Зачем в зал? Можно же дома. Правда гантели нужны.
Алсо, моя днищенубопрограммка:
Приседания сумо с где-то пятью кило я слабачка та ещё, выпады, наклоны с весом забыла как называются - всё это по два подхода до "пока не упаду". Перед этим разминка небольшая - там махи, повороты и всё такое уровня уроков физкультуры.
На следующий день скручивания - не хочу рыхлое-рыхлое пузо как сейчас хоть живота и нет сейчас. Хочу животик с небольшим жиром, но через который прощупываются мышцы. Не знаю как объяснить. В идеале ещё бы пупок из круглого большого сделать вытянутым, почти линией.
И так чередую. Пока, за месяца два где-то. удалось сделать минус 2 см от жопы до 96-97 и талия теперь на уровне 67-68 см, а не 70-72. Ну и в 75В влезла норм - можно уже выкидывать все 80-е. Вес, впрочем, не скинулся почти ни на йоту, лол - не больше двух кило.
боюсь ты ничего не наебал (кроме себя) основная ошибка в твоих рассуждениях -- при дефиците калорий мышцы не растут и метаболизм после занятий за счёт этого не увеличивается, это сводит все твои выводы к 0
Жру на 1000-1100ккал, в первые две недели отвес около 3кг, а сейчас при точно таком же меню за третью неделю набрала уже 0,6кг. Почему у меня привес-то? Ничего не понимаю.
>отвес около 3кг
Как минимум два кг - вода, привес - говно, сходи в туалет
Сисы, у меня не ПИЗДЕЦ ПРОБЛЕМА, но все же. Ебучая зима скоро кончится, а у меня +3 кг, теперь я 166/55. Слишком много жрала и мало двигалась. Хочу скинуть до полтишки, ну или вернуть свои 52. На спорт до лета времени не будет, не столь важно, по каким причинам, поэтому посоветуйте разгрузочную легкую диету на месяц, вроде там, не жри сладкое, не жри после N часов и все такое. А я за это в няшетред могу покидать всякого. Спасибо.
Кидай Драйвера, я его люблю. Считай норму калорий и жри умеренно, вот тебе и диета
Можно линк или пояснение, что это? Я просто никогда раньше никакой похудач целенаправленно не юзала.
Читай FAQ ёмае.
Там, кажется, комплексная тема для глобального похудача. А у меня 5кг максимум, + знаю, что мне несложно худеть, обмен веществ быстрый или типа того. Поэтому мне просто что-нибудь разгрузочное лучше бы. Сорри, если чего-то не понимаю.
5 кг это тоже вполне прилично и нет, фак не только для тех, кто 30 собирается скидывать.
Хорошо, спасибо, сис
сосиски, как думаете, на минус 60 вообще возможно похудеть, если имт в норме? сидела на дюкане и пп, но заебывает жутко, ибо сладкоежка, начинаю срываться и вес стоит неделю-две
Жри овощи и делай зарядку, епт. Как нажрала, так и скинешь.
>на минус 60 вообще возможно похудеть, если имт в норме
Хочешь похудеть с 50 до -10? Ну не знаю, тут только ванна кислоты поможет, и то не совсем.
https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
А я по себе вижу что жирок уходит, а плечи, например, набирают мяса. Вот в видео мужик объясняет как этого добиться. Разумеется сверхестественных результатов в потере веса при этом не будет, но сама возможность имеется при соблюдении ряда условий.
диета так называется же, лол. или это такой юмор искрометный?
Не, я слишков ленив для зала, поэтому дома с гантелями по 15-20 минут в неделю занимаюсь, с перерывами между уппажнениями в 2-3 дня, лол. А куплены они были когда то давно что бы укрепить травмированную/больную спину. До гантелек у меня так спину иногда схватывало что просто пиздец, хоть умирай. Сейчас гораздо реже это происходит и сама боль почти не влияет на движения, да и проходит без постельного режима.
А вот ты все делаешь заебись, тебе то я пожалуй и посоветую ту книгу по которой сам занимаюсь, что бы ты могла повысить эффективность своих тренировок. Называется "Домашний тренинг - максимум свободы" Сергея Домогацкого. Там еще расписаны всякие мифы приводящие людей к фейлам при попытках похудеть или набрать мышц. Даже на этот тред взглянешь по новому, лол. Тренировочки для девушек тоже идут в комплекте.
пох что ты видишь, одновременно худеть и набирать мышцы нельзя, так работает тело
анаболизм и катаболизм
(и не надо мне рассказывать про эффект новичка и пр, это все не твой случай)
Полнобоги рвутся:3
>полнобогини
фикс
Тут я пока спорить не буду, для объективных результатов надо значительно визуально схуднуть, что бы мышца прорезалась. Но я опираюсь на инфу о том что объем мышц у натуралов растет пропорционально силе, а силовые у меня растут стабильно, при том что новогодние полтора кг недели за 3 сошли.
Про эффект новичка я не знаю, а может и знаю, но не помню.
все жирухи такие злые?
отвечай только за себя
Я жирушка, но не злая.
Но фотки худеющей тушки скидывать все равно не буду.
Просто съеби.
То есть в качалке нет смысла до сброса веса?
Дайте фото тянок, которых вы считаете жирными и худыми.
нет
поэтому и качаются-сушатся
для этого это разделено, одновременно можно что то одно, на дефиците калорий мышцы не растут, а на профиците жир не исчезает
Еще одна закомплексованная тушка рвется:3
А если дефицит калорий + зал для более упругой тушки?
Мне левая больше нравится.
Ты их меняй, а то ведь мозоли.
Жирухе лишь бы спиздануть
Жирухи сейчас у холодильников, передают приветы.
>на дефиците калорий мышцы не растут
И нахера тогда эта пропаганда фитнеса из всех щелей?
Вот в этом видосе же ответ ->
Можно, но дефицит должен быть не больше 5-10%, плюс на ночь после тренировки надо скушать только что нибудь белковое для роста мышц, а энергию для их построения организм откачает из жира ночью. Конкретно этот чел в видосе говорит про дефицит в 300-400к, но я думаю это меньше 10% его суточной ибо он пиздец машина.
бля мне пох на твои видосы с даунами которые даже разговаривать не научились
есть научная литература , все это сотню лет назад уже изучено
при дефиците калорий мышцы расти не будут (для них просто нет калорий), а при избытке не будет исчезать жир
что тут непонятно бля
Сейчас сижу на лютом (как оказалось) дефиците калорий. Мышцы нарастились. Что я делаю не так?
Потому что неправильно просчитала дефицит. Я и то лютый карлан и то мне необходимо питаться на 1200-1400кк.
Когда неправильно питаешься, организм впадает в ступор и наоборот пытается накопить всеми силами в себе побольше жирку на случай ещё более жестоких дней.
А, ну и да: займись кардио.
Господи, для кого все эти факи по похуданию пишут? Неужели хоть раз нельзя взять да и заглянуть хотя бы ради своего организма, которому чрезмерно фигово от твоего отношения к нему.
Как бороться с мамкой? Это пиздец какой-то. Она видит когда я сажусь на диету и специально готовит жирное хрючево из разряда моих любимых блюд. Знает что я слабовольная и не удержусь. Нет, когда в доме нет ничего я нормально ем свои здоровые продукты, но блять. И суть в том,что ладно бы она готовила для всей семьи,так нет,она это готовит специально для меня и если я не ем буквально ходит следом и доебывает чтоб я пошла поела. Сама ест в микроскопических количествах. Я сотни раз объясняла ей, что не надо мне это готовить, я сама себе сварганю что мне нужно,что я сука хочу похудеть и нормально жить-со стенкой эффективнее разговаривать. Вот что руководит человеком? Я скоро чокнусь если ещё это не произошло
>Она видит когда я сажусь на диету и специально готовит жирное хрючево из разряда моих любимых блюд.
Садись на диету незаметно.
>Как бороться с мамкой? Знает что я слабовольная и не удержусь.
С собой борись.
Проигнорируешь её нямку пару раз и она оседает. Мама пизда, но не забывай что ешь и безвольничаешь именно ты.
Осядет * же
Незаметно с таким надзором невозможно. С собой пытаюсь-не очень успешно. Когда за тобой ходят по пятам и на мозги капают "ешь ешь ешь ешь" это ебнуться просто. На маму злость, а себя вообще пристрелить хочется. Такое чувство просто что она хочет чтоб я разжирела вообще до необъятных размеров и жила с ней до 40 лет.
Спасибо за хоть какую-то поддержку. Пытаюсь игнорить, да. Как могу
ты бредишь натурально, в глазах уже троится?
Просто поставь себя на место своей мамки.
Сисы, где вы берете новые рецепты? Скидывайте группы или каталы на ютубе.
Жру куриную грудку, уже надоело, а на разнообразие ума не хватает.
Жру куриную грудку, уже надоело, а на разнообразие ума не хватает.
Ну поставила.И что я должна понять? Что мне нужно всеми силами не дать дочери похудеть, почувствовать себя красивой, стать увереннее в себе? Вместо этого я лучше буду сбивать её с пути? Пусть она будет свиноматкой с похеренным здоровьем и жизнью? Я не поняла тебя, что ты хотела сказать?
Какое феерическое упрямство. А между тем я уже трижды тренировался по 2 месяца и каждый раз -2кг, плюс возросшие силовые показатели. Мне правда кажется что эта потеря происходила почему то уже после того как я умирал на 2ом месяце тренировок, но бля, это было и это было уже трижды.
Сейчас я должен был бросить 4ый 2месячный цикл, но из-за заметных изменений в зеркале решил чуть снизить нагрузку и ебашить до победного.
Причем я не заморачиваюсь с подсчетом калорий, а просто ем по аппетиту все кроме того что имеет дикий гликемический индекс. Ну короче я фастфуд теперь газировкой не запиваю и в чай кладу на пол ложечки сахара меньше, лол.
Да,оно самое.
Та же херня. Было норм если я находила себе занятия, чтоб не находиться дома. Приходила часов в 10-11, и отказывалась, говорила что уже ужинала и не буду же на ночь глядя наворачивать тарелку борща, мол завтра поем. А на завтра съебывала опять с утра и на весь день. Ну или выливала малость в унитаз и говорила, что поела. На покупку обезжиренных кефирчиков и зерновых хлебцев мамка реагировала закономерным вопросами "Ты чего это, худеешь что ли??!" отвечала, что пищеварение нарушилось, вот и поправляю.
А потом съехала от неё и все вообще замечательно. Самой наконец то контролировать что и когда я ем - просто охуенно. И никто не закармливает говном.
И в чем смысл? Или ты так тралишь?
Рада, что у тебя получилось. А насчёт унитаза это идея. Или собакам во двор выносить. Точно, спасибо!
тут реальных жирух которым нужно худеть за ВСЕ похудачи по пальцам 1 руки пересчитать можно. Ты же из отряда 50килограммовых жирух при росте 175 худеющих к лету до 45... не удивительно , что мамка забила тревогу.
С ростом ты в яблочко, а вот вешу я 82 кг на сегодняшний день. Худею с 93
а как у мамки с рост-весом?
165/65, выглядит норм
Ну да, тем более для своего возраста.
У меня было примерно такое же соотношение(163/60) когда я решила худеть. Ну у мамки случились кони, естественно. Я просто прибрала абсолютно всю готовку в свои руки, мамка только чай заваривает и то под моим тотал контролем. Итого я сейчас 163/52, а мамка со 167/78 скинула до 71. Да, были психи, потому как мамка у меня с гиперопекой в комплекте.
История успеха
Кстати, я тут подумал и понял что у вас же врятли есть похожий на мой опыт, поэтому вы и занимаетесь тем чем занимаетесь.
Я всю жизнь был 64-66кг дрищем, не особо физкультурного телосложения и кондиций. Даже как то пытался ходить в качалку, но обычная программа на 4 подхода - 8 повторений, мне почти за пол года дала смехотворную прибавку к изначально смехотворным весам и нулевые изменения во внешнем виде. Плюс я явно не вывозил даже 40 минут упражнений 3 раза в неделю и от зала у меня даже начали ныть старые переломы. Ну и решил я что мне не надо. Все равно по жизни всегда делал ставку только на сообразительность. Вот и стал заниматься развитием этой самой сообразительности прибегнув даже к изучению некоторых наук об этом. Но это уже другая история.
Через некоторое время мне не повезло как то очень стремно заболеть, вернее может и не стремно, но я имел привычку никогда не пить таблетки полагаясь только на свой иммунитет. До того случая все работало как часы, но тогда я почему то не поправился в свои привычные 5-10 дней, а разболелся аж на полтора месяца. Причем меня как то не очень смущало что в некоторые дни я и двигаться почти не могу, и даже чай в меня не лезет, а лишь немного воды. В общем в конце концов выкарабкался.
И обнаружил у себя совершенно неебических размеров аппетит и вес где то на уровне полтинника. Вот только у меня даже рельеф нигде не проступил, даже осталось немного жирка на низу живота. Вот такой у меня был опыт проеба мышечной массы, улучшение внешнего вида от этого не происходит ни на йоту.
А вот аппетит заставил меня жрать как не в себя и нажрал я где то до 76-78, а однажды после шашлычков и арбуза видел даже 80 на весах. Вообще мне нравилось иметь вес за 70 он для моего роста очень даже нормальный. А с выросшей бородой мне очень даже шло. Но вот дальнейший набор веса надо было предотвратить, плюс неплохо было бы сбросить килограмм 5.
И вот тут у меня был выбор: кардио тренировки, типа для похудания или тренировки с железом. Я собственно тогда придерживался такой же логики - нельзя одновременно терять жир и наращивать мышечную массу. Поэтому выбор у меня был либо совсем сбрасывать жир через кардио, а затем добирать мышцами, а тут по логике надо было сбросить сначала килограмм 10. Либо набирать дополнительный вес занимаясь с железками. Кардио в общем отпало, еще и по причине того что у меня весь организм был по сути совершенно не готов к тому что бы с таким весом делать какие то бешенные упражнения продолжительное время. Мышцы все проебано, сердце не тренированное, легкие тоже, я ведь даже дрищем спортивным не был.
Поэтому выбор пал на железки, благо они имелись в наличии, плюс если доверится автору книжки достаточно было сверхсокращенного тренинга состоящего по сути из 3 базовых упражнений, по одному на понедельник, среду и пятницу. Ну в пятницу там еще одно, но оно относительно легкое и совершенно не выматывает. Уж как нибудь 20-24 повтора в день я выдержу, думалось мне, возьму просто начальный вес поменьше. Набор мышц я выбрал еще и потому что по какой то инфе в интернете они даже при возлежании на диване сами по себе жрут некоторое количество калорий. Думал буду сколько то тренить, а потом жрать ту же норму и за счет набранных мышц тихонько худеть. Вот так я трижды терял по 2кг уже. Плюсом обнаружил что во время набора мышц общий вес то нихуя не растет, ибо при сверхсокращенном тренинге чувство голода то совершенно не увеличивается. Это ведь не 40-60 минут в спортзале под железками пахать. Тогда я списал стоящий просто на какую то странность.
И вот теперь, занимаясь в четвертый раз я стал замечать на 2 месяце что плечи то растут, а живот уходит, при том что вес не только стоит, а еще и нажраные новогодние килограммы тоже взяли и сошли. Силовые при этом не падали, лишь в один понедельник как то совсем не шла тренировка, но в следующий был опять же привычный прогресс.
И вот с позиции этого опыта я смотрю на типичные реплики о сбросе веса и наборе мышц как на какую то дикость. Вообще большинство телодвижений людей предпринимаемые ими для поддержания себя в форме начинают напоминать какую то дичь. Адские диеты на которых не то что шевелится, а даже думать сложно. Программы для новичков которые меня бы загнали в могилу после месяца занятий. Туда же стоит добавить спортзаллы и занятия длительностью более получаса. Да я когда молодой был ползал после них так будто из меня выпили всю жизнь. Дорогущие фитнесы-хуитнесы и спортзалы. Наверно с позолоченными штангами и расписными блинами. Пиздец же какой то.
А для обычного поддержания нормальной формы на деле достаточно наборных гантелей и минимальных затрат времени типа "сделал дневные упражнения пока чайник кипятился, электрический чайник" и пачки хороших витаминов которую можно растянуть на 2-3 месяца.
Я всю жизнь был 64-66кг дрищем, не особо физкультурного телосложения и кондиций. Даже как то пытался ходить в качалку, но обычная программа на 4 подхода - 8 повторений, мне почти за пол года дала смехотворную прибавку к изначально смехотворным весам и нулевые изменения во внешнем виде. Плюс я явно не вывозил даже 40 минут упражнений 3 раза в неделю и от зала у меня даже начали ныть старые переломы. Ну и решил я что мне не надо. Все равно по жизни всегда делал ставку только на сообразительность. Вот и стал заниматься развитием этой самой сообразительности прибегнув даже к изучению некоторых наук об этом. Но это уже другая история.
Через некоторое время мне не повезло как то очень стремно заболеть, вернее может и не стремно, но я имел привычку никогда не пить таблетки полагаясь только на свой иммунитет. До того случая все работало как часы, но тогда я почему то не поправился в свои привычные 5-10 дней, а разболелся аж на полтора месяца. Причем меня как то не очень смущало что в некоторые дни я и двигаться почти не могу, и даже чай в меня не лезет, а лишь немного воды. В общем в конце концов выкарабкался.
И обнаружил у себя совершенно неебических размеров аппетит и вес где то на уровне полтинника. Вот только у меня даже рельеф нигде не проступил, даже осталось немного жирка на низу живота. Вот такой у меня был опыт проеба мышечной массы, улучшение внешнего вида от этого не происходит ни на йоту.
А вот аппетит заставил меня жрать как не в себя и нажрал я где то до 76-78, а однажды после шашлычков и арбуза видел даже 80 на весах. Вообще мне нравилось иметь вес за 70 он для моего роста очень даже нормальный. А с выросшей бородой мне очень даже шло. Но вот дальнейший набор веса надо было предотвратить, плюс неплохо было бы сбросить килограмм 5.
И вот тут у меня был выбор: кардио тренировки, типа для похудания или тренировки с железом. Я собственно тогда придерживался такой же логики - нельзя одновременно терять жир и наращивать мышечную массу. Поэтому выбор у меня был либо совсем сбрасывать жир через кардио, а затем добирать мышцами, а тут по логике надо было сбросить сначала килограмм 10. Либо набирать дополнительный вес занимаясь с железками. Кардио в общем отпало, еще и по причине того что у меня весь организм был по сути совершенно не готов к тому что бы с таким весом делать какие то бешенные упражнения продолжительное время. Мышцы все проебано, сердце не тренированное, легкие тоже, я ведь даже дрищем спортивным не был.
Поэтому выбор пал на железки, благо они имелись в наличии, плюс если доверится автору книжки достаточно было сверхсокращенного тренинга состоящего по сути из 3 базовых упражнений, по одному на понедельник, среду и пятницу. Ну в пятницу там еще одно, но оно относительно легкое и совершенно не выматывает. Уж как нибудь 20-24 повтора в день я выдержу, думалось мне, возьму просто начальный вес поменьше. Набор мышц я выбрал еще и потому что по какой то инфе в интернете они даже при возлежании на диване сами по себе жрут некоторое количество калорий. Думал буду сколько то тренить, а потом жрать ту же норму и за счет набранных мышц тихонько худеть. Вот так я трижды терял по 2кг уже. Плюсом обнаружил что во время набора мышц общий вес то нихуя не растет, ибо при сверхсокращенном тренинге чувство голода то совершенно не увеличивается. Это ведь не 40-60 минут в спортзале под железками пахать. Тогда я списал стоящий просто на какую то странность.
И вот теперь, занимаясь в четвертый раз я стал замечать на 2 месяце что плечи то растут, а живот уходит, при том что вес не только стоит, а еще и нажраные новогодние килограммы тоже взяли и сошли. Силовые при этом не падали, лишь в один понедельник как то совсем не шла тренировка, но в следующий был опять же привычный прогресс.
И вот с позиции этого опыта я смотрю на типичные реплики о сбросе веса и наборе мышц как на какую то дикость. Вообще большинство телодвижений людей предпринимаемые ими для поддержания себя в форме начинают напоминать какую то дичь. Адские диеты на которых не то что шевелится, а даже думать сложно. Программы для новичков которые меня бы загнали в могилу после месяца занятий. Туда же стоит добавить спортзаллы и занятия длительностью более получаса. Да я когда молодой был ползал после них так будто из меня выпили всю жизнь. Дорогущие фитнесы-хуитнесы и спортзалы. Наверно с позолоченными штангами и расписными блинами. Пиздец же какой то.
А для обычного поддержания нормальной формы на деле достаточно наборных гантелей и минимальных затрат времени типа "сделал дневные упражнения пока чайник кипятился, электрический чайник" и пачки хороших витаминов которую можно растянуть на 2-3 месяца.
Иди нахуй, Леша.
Нахуя ты пишешь это в тянский похудач?
Но вы же тут хуйней занимаетесь. До конца треда досижу и свалю, ибо уже был опыт обучения необучаемых. Знаю что это бесполезно и пишу для тех у кого обучаемость повыше и кого терзают некоторые сомнения в том чем ему заняться.
А кстати, эти тренировки скорее всего решат проблему устающей спины из за груди. Я тут недавно потаскал рюкзачок ранее довольно тяжелый для меня и вот разница просто небо и земля.
Просто по кросслинку перешел, которые нынче добавлены в мобильную версию. А пишу я вот для таких как эта: Как минимум ради одного обучаемого человека стоит написать и сэкономить ему кучу времени.
м да ты просто даун, иди читай базовую литературу как тебе уже сказали, прежде чем вещать
алсо кому тут нахуй сдались твои упражнения на плечи
Я на плечи ничего не делаю, вообще. Приседания, отжимания, становая тяга и какая то тупая хуйня на бицульку.
Кстати я бы почитал, если знаешь какие нибудь реально годные книжки готов взять на вооружение.
лайл макдональд и его книги по физиологии
оттуда ты заодно узнаешь что у начинающих заниматься увеличение мышц происходит в основном за счёт пролива крови анекдоты мышечной ткани, что вес может меняться на несколько кг в мес просто за счёт циклов воды, и зачем придумали циклические сушка-тренировка техники,которыми пользуются все без исключения спортсмены
вместо анекдоты - а не , телефон заменил
Ну а если ходить в зал чисто для повышения настроения, выносливости и т.д., так тоже нельзя что ли?
>А, ну и да: займись кардио.
И какой смысл в кардио, если оно сжигает какие-то ну 300, ну 400 ккал за час, проще не сожрать еду на это количество калорий.
не проще, потому что жрать хочется и витамины из пищи нужны
Во-первых, надо еле жопой шевелить, чтобы сжигать 300-400, при нормальном темпе сжигается 500. Во-вторых, это полезно, укрепляет мышцы, выносливость, все такое.
>Туда же стоит добавить спортзаллы и занятия длительностью более получаса. Да я когда молодой был ползал после них так будто из меня выпили всю жизнь.
Лол, посмотрите на этого задохлика.
Хороший конечно автор, даже отличный, но...
http://sportwiki.to/%D0%9B%D0%B0%D0%B9%D0%BB_%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D0%B4%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%B4#cite_ref-1
Принципы тренировок[Править]
Если ты натурал, ты должен становиться сильнее. Если через какое-то время ты не добавляешь вес на штангу, ты не растешь.
Если вы тренируете мышечную группу (мг) менее, чем 2 раза в неделю, вы не получаете максимально возможного роста.
Круговая тренировка 2 раза в неделю очень подходит начинающим натуралам.
У вас будут меньше болеть мышцы, если вы будете тренироваться чаще и с меньшим объемом; тем не менее, именно так вы будете больше расти. Оставьте "1 группа мышц в неделю" генетически одаренным/пользователям стероидов.
Когда вы сомневаетесь, сколько тренироваться, тренируйтесь меньше, нежели больше.
Вы не должны делать миллион подходов, чтобы стимулировать мышечную гипертрофию. Достаточно 4-8 подходов на мг, а то и меньше. Если вы не можете простимулировать мышцу за 4-8 подходов, бросьте это дело(спортзал) - вы тренируетесь как девочка.
Свободные веса и тренажеры вместе помогут вашему оптимальному росту. Не слушайте тех, кто говорит, что нужно использовать только свободные веса - тренажеры должны иметь свое место в успешной программе.
Тем не менее, базовые упражнения должны быть стержнем вашей программы.
Я же уже следую его советам.
Далее открыл его книгу UD 2.0, и там тоже говорится что надо тягать железо, лол. Я уже нихуя не понимаю, мне говорят что я дебил, а затем кидают автора книг который рассказывает почти те же принципы что используя я.
Вообще автор заебись похоже, даже из просто статеек вытянул много инфы для себя. Вот только на русском нашлась всего одна его книга, может есть у кого остальные книженции Лайла Макдональда?
Чего вам следует ожидать в процессе
Заранее скажу, что UD2 – это не легкая программа. Вам придется
считать/сократить потребление калорий/углеводов 3-5 дней из каждых 7. Хотя
остальное время вы не будете есть все, что не приколочено, но будет казаться именно
так. В некоторые дни вы даже сможете есть откровенно недиетический джанк. Если вы
используете диету для снижения веса, то вы будете терять0,5 кг или чуть больше жира
в неделю, в то же время, увеличивая мышечную массу. Ну, в конце концов, вы хотя бы
сохраните мышцы, сжигая жир, что уже будет большим плюсом для большинства
людей. Спортсмены смогут похудеть, сохраняя, или даже улучшая свои спортивные
13
показатели. Конечно, женщинам следует ожидать менее быстрых изменений, по
причинам, которые должны быть очевидны.
Лайл Макдональд - Ultimate Diet 2.0 Страницы 12 и 13
Заранее скажу, что UD2 – это не легкая программа. Вам придется
считать/сократить потребление калорий/углеводов 3-5 дней из каждых 7. Хотя
остальное время вы не будете есть все, что не приколочено, но будет казаться именно
так. В некоторые дни вы даже сможете есть откровенно недиетический джанк. Если вы
используете диету для снижения веса, то вы будете терять0,5 кг или чуть больше жира
в неделю, в то же время, увеличивая мышечную массу. Ну, в конце концов, вы хотя бы
сохраните мышцы, сжигая жир, что уже будет большим плюсом для большинства
людей. Спортсмены смогут похудеть, сохраняя, или даже улучшая свои спортивные
13
показатели. Конечно, женщинам следует ожидать менее быстрых изменений, по
причинам, которые должны быть очевидны.
Лайл Макдональд - Ultimate Diet 2.0 Страницы 12 и 13
О, у него такой же тип личности и подход ко всему этому, лол. Вот этот автор по мне.
Большинство людей хорошо помнят те волшебные времена, когда они только
начали тренироваться, когда без всяких усилий росли мышцы и горел жир. Это правда,
кажется, что новички способны без особых проблем трансформировать свое тело,
одновременно наращивая мышцы и уменьшая количество жира. Те, кто приступает к
тренировкам после долгого перерыва или после травмы, когда они набрали лишний
вес и потеряли мышцы, кажется, способны на такую же рекомпозицию. Мышечная
память позволяет им быстро восстановить утраченное, пока сжигается лишний жир.
Чем выше ваш уровень тренированности, чем больше мышц и ниже процент жира, тем
сложнее вам дается этот трюк, и, в конце концов, наступает момент, когда делать две
вещи одновременно становиться практически невозможно. И обычно вы приходите к
тому, что в один период времени занимаетесь исключительно наращиванием мышц
(осознавая, что вместе с мышцами наберете определенное количество жира) или
жиросжиганием (понимая, что неизбежно потеряете энное количество мышц). В
общем– масса и сушка.
Я сказал практически невозможно, потому что вообще-то есть множество
сравнительно малоэффективных методов, обычно включающих в себя месяцы
мизерного дефицита калорийности(например, на200ккал ниже расходного уровня) и
интенсивных тренировок для достижения довольно скромных результатов. Лично у
меня не хватает терпения на подобное. Я всегда предпочитал самое быстрое решение,
22
даже если оно сложнее. Если даже не пробовать растить мышцы, одновременно
сжигая жир, а просто пытаться удержать достигнутое, это все равно достаточно
проблематично.
Я оказывается малоэффективный, но терпеливый. Интересно, что же тогда сильно эффективнее.
А вообще вовремя я наткнулся на эту книгу. Она прямо то что мне нужно именно тогда когда нужно.
Вообще вот не сидел бы на этом сайте если бы иногда во время даже самых безумных дискуссий не всплывали убергодные и крайне нужные мне книги. Систематически.
начали тренироваться, когда без всяких усилий росли мышцы и горел жир. Это правда,
кажется, что новички способны без особых проблем трансформировать свое тело,
одновременно наращивая мышцы и уменьшая количество жира. Те, кто приступает к
тренировкам после долгого перерыва или после травмы, когда они набрали лишний
вес и потеряли мышцы, кажется, способны на такую же рекомпозицию. Мышечная
память позволяет им быстро восстановить утраченное, пока сжигается лишний жир.
Чем выше ваш уровень тренированности, чем больше мышц и ниже процент жира, тем
сложнее вам дается этот трюк, и, в конце концов, наступает момент, когда делать две
вещи одновременно становиться практически невозможно. И обычно вы приходите к
тому, что в один период времени занимаетесь исключительно наращиванием мышц
(осознавая, что вместе с мышцами наберете определенное количество жира) или
жиросжиганием (понимая, что неизбежно потеряете энное количество мышц). В
общем– масса и сушка.
Я сказал практически невозможно, потому что вообще-то есть множество
сравнительно малоэффективных методов, обычно включающих в себя месяцы
мизерного дефицита калорийности(например, на200ккал ниже расходного уровня) и
интенсивных тренировок для достижения довольно скромных результатов. Лично у
меня не хватает терпения на подобное. Я всегда предпочитал самое быстрое решение,
22
даже если оно сложнее. Если даже не пробовать растить мышцы, одновременно
сжигая жир, а просто пытаться удержать достигнутое, это все равно достаточно
проблематично.
Я оказывается малоэффективный, но терпеливый. Интересно, что же тогда сильно эффективнее.
А вообще вовремя я наткнулся на эту книгу. Она прямо то что мне нужно именно тогда когда нужно.
Вообще вот не сидел бы на этом сайте если бы иногда во время даже самых безумных дискуссий не всплывали убергодные и крайне нужные мне книги. Систематически.
Съеби из дева.
Щито поделать. Вон даже примечание сделано про подобных.
Зато все это компенсируется тем что мне не надо делать всю эту кучу тренировок, а достаточно лишь минимального количества упражнений. Плюс оказалось что если не доводить себя до истощения то у меня идет превосходная отзывчивость мышц.
Вообще я спортзалы не то что бы отрицал, а просто не вижу смысла ходить в них из-за сверхкороткой длительности тренировок. Т.е. как то туповато будет тратить на дорогу от получаса, еще сколько то на всякие переодевания и прочую фигню, что бы провести 5-10 минутную тренировку. Потом когда дойду до предельного веса дома можно будет либо подыскать гантели по 45-50, либо увеличить повторы и добавить какие то другие базовые упражнения. А пока единственная проблема лишь в отжиманиях с кучей блинов в рюкзаке, они при большом количестве имеют привычку заваливаться на бок и что бы этого не допустить приходится играть в циркача четко удерживая баланс всей этой груды железа на спине. Целая же гантеля имеет совершенно ебанутую форму, в одном положении она очень сильно упирается в бока, а в другом я боюсь что она упрется куда нибудь в позвоночник своими острыми гранями и что нибудь наебнет, вот думаю что надо найти какой нибудь толстый резиновый коврик, сантиметров от двух в толщине и подкладывать. Надо кстати в физач сходить будет за решением.
Зато все это компенсируется тем что мне не надо делать всю эту кучу тренировок, а достаточно лишь минимального количества упражнений. Плюс оказалось что если не доводить себя до истощения то у меня идет превосходная отзывчивость мышц.
Вообще я спортзалы не то что бы отрицал, а просто не вижу смысла ходить в них из-за сверхкороткой длительности тренировок. Т.е. как то туповато будет тратить на дорогу от получаса, еще сколько то на всякие переодевания и прочую фигню, что бы провести 5-10 минутную тренировку. Потом когда дойду до предельного веса дома можно будет либо подыскать гантели по 45-50, либо увеличить повторы и добавить какие то другие базовые упражнения. А пока единственная проблема лишь в отжиманиях с кучей блинов в рюкзаке, они при большом количестве имеют привычку заваливаться на бок и что бы этого не допустить приходится играть в циркача четко удерживая баланс всей этой груды железа на спине. Целая же гантеля имеет совершенно ебанутую форму, в одном положении она очень сильно упирается в бока, а в другом я боюсь что она упрется куда нибудь в позвоночник своими острыми гранями и что нибудь наебнет, вот думаю что надо найти какой нибудь толстый резиновый коврик, сантиметров от двух в толщине и подкладывать. Надо кстати в физач сходить будет за решением.
->
Прочитал половину UD 2.0 Макдональда и почуяв подвох чуть скипнул и дошел сразу до сути тренировочек:
Тренировка/диета
Вторник-среда: тренировка на истощение гликогена(многоповторная)/низкоуглеводная диета
Четверг-утро пятницы: кардиотренировка/низкоуглеводная диета
Пятница вечер: высокоинтенсивная тренировка/начало углеводной загрузки
Суббота: выходной/продолжение углеводной загрузки
Воскресенье: тяжелая силовая тренировка/диета на уровне расхода, или дефицит10-20%
Понедельник: выходной(или кардио)/ диета на уровне расхода, или дефицит10-20%
Низкоуглеводка, страдания, тренинг на низкоуглеводке, боль, адовая загрузка килограммом+ углеводов за 24 часа, погибель, потом максимально тяжелая фулбоди тренировка, пиздец. Ад и Израиль. 4 дня ходишь убитый, на 5 день засыпаешь на ходу от количества сожранного, но автору мало твоих страданий и поэтому в субботу идет фулбоди с максимальными весами. Воскресенье наверно отводится на то что бы рыдать и радоваться тому что ты еще жив.
Но суть я понял, постоянный разгон метаболизма плюс истощение запасов гликогена в мышцах, плюс еще какая то хитрая поебень объясняемая на 50 страницах книги дает возможность загнать максимум углеводов в мышцы минуя жир, а субботняя силовая фулбоди помимо дополнительных страданий дает худо бедно не терять эти самые мышцы и даже немного наращивать. Но господи, нахуй так жить. Надо будет дочитать, может автор где то объясняет чем лечить потом нервы....
Тренировка/диета
Вторник-среда: тренировка на истощение гликогена(многоповторная)/низкоуглеводная диета
Четверг-утро пятницы: кардиотренировка/низкоуглеводная диета
Пятница вечер: высокоинтенсивная тренировка/начало углеводной загрузки
Суббота: выходной/продолжение углеводной загрузки
Воскресенье: тяжелая силовая тренировка/диета на уровне расхода, или дефицит10-20%
Понедельник: выходной(или кардио)/ диета на уровне расхода, или дефицит10-20%
Низкоуглеводка, страдания, тренинг на низкоуглеводке, боль, адовая загрузка килограммом+ углеводов за 24 часа, погибель, потом максимально тяжелая фулбоди тренировка, пиздец. Ад и Израиль. 4 дня ходишь убитый, на 5 день засыпаешь на ходу от количества сожранного, но автору мало твоих страданий и поэтому в субботу идет фулбоди с максимальными весами. Воскресенье наверно отводится на то что бы рыдать и радоваться тому что ты еще жив.
Но суть я понял, постоянный разгон метаболизма плюс истощение запасов гликогена в мышцах, плюс еще какая то хитрая поебень объясняемая на 50 страницах книги дает возможность загнать максимум углеводов в мышцы минуя жир, а субботняя силовая фулбоди помимо дополнительных страданий дает худо бедно не терять эти самые мышцы и даже немного наращивать. Но господи, нахуй так жить. Надо будет дочитать, может автор где то объясняет чем лечить потом нервы....
Ты своими пятиминутными (ну это вообще пушка) тренировками атлетическое тело никогда не накачаешь. В сексе и то физической активности больше. В любом случае, уходи из женского раздела, у нас другая физиология и нас мужские тренировки не интересуют.
В понедельник я тренируюсь вообще 2 минуты из которых одна это разминка. А теперь читай пик.
Вот только у меня кривые гантели и мне приходится в некоторые недели добавлять 6кг вместо 2.5, в эти недели лицо у меня ровно пикрилейтед. Но я теперь жопу не рву и осиливаю этот вес в 20 повторах на 3 неделе.
Если в ебле тебе не приходится держать все время возрастающий по весу блин от штанги то нагрузка у тебя явно не такая. А если приходится тогда ты довольно интересная личность.
Так там получается 2 выходных, из которых интенсивных только 2, обе приходятся на углеводные дни и между ними выходной. Плюс одна тренировка на многоповторе, после нее в низкоуглеводный день кардио - считай выходной
И при этом два дня зажора углеводного
Че ныть то? В итоге получается на низкоуглеводке только одна тренировка пиздецовая, остальные норм.
Совсем расслабились тут со своими подсчетами калорий в бургерах, 3 силовых в неделю и между ними 1 кардио – и вы уже собрались НЕРВЫ ЛЕЧИТЬ. Я бы попробовала сначала, думаю вообще не так страшно все
Звучит как БУЧ, не?
* 2 выходных и только 2 интесивных силовых
Да я вообще парень. А тренировка эта для тех кто уже достаточно тренирован и не никак не может понизить % жира другими методами.
Ну и да, меня силовые пугают потому что: Я даже голосом нормальным иной раз пару минут говорить не могу после этого. А если придется в один день все те упражнения, то под конец меня ждет только погибель, лол. Ну или застой в весах, что вероятнее.
Какие же вы тут все поехавшие! Читаю второй тред и охуеваю от того, что большинство ХУДЕЮЩИХ — обычнотян с обычнокомплекцией, иногда и так находящиеся на нижней границе допустимого веса для их роста. "Буду жрать не больше 1000кк в день, ололо! Надеюсь дойти до 500кк, азаза"
Вы вообще в курсе, что для нормального функционирования человеку нужно НЕ МЕНЬШЕ 1200кк? Я просто хуею с таких слвбоумных, как вы, потому что так засрать себе мозги чем я худее, тем красивее еще постараться нужно. Ладно бы хоть кто-нибудь говорил о здоровье. Желаю вам всем голодной смерти и язвы желудка, тупые сёстры.
Вы вообще в курсе, что для нормального функционирования человеку нужно НЕ МЕНЬШЕ 1200кк? Я просто хуею с таких слвбоумных, как вы, потому что так засрать себе мозги чем я худее, тем красивее еще постараться нужно. Ладно бы хоть кто-нибудь говорил о здоровье. Желаю вам всем голодной смерти и язвы желудка, тупые сёстры.
Не старайся, ты им ничего не объяснишь. Они поймут что гонятся за миражами только тогда, когда проебут зубы, ногти-волосы и цикл.
О чём можно говорить, если некоторые с помощью пороха худеют?
По вашему, пикрелейтед - привлекательные фигуры? Нет? Ну вот и не лицемерьте.
Нет, не привлекательные. Разговор шёл про нормальные параметры и похудение как идею фикс.
Приведённые примеры совершенно так же проебут здоровье из-за голодания. А похудев, фигуры их будут столь же отстойны.
Физические нагрузки и сбалансированое питание не ниже физиологической нормы. Вот и всё.
В треде обсуждают правильное питание и фитнес вообще-то.
А такие параметры и являются нормальными с медицинской точки зрения (к примеру, 168/60), и в одежде смотрятся более-менее норм.
Опять жирухе под 60 кг бомбит
Ну впашке пабликов попой кушай.
Девчую. Вот, например
http://vk.com/diets_recipes
Правда, не стоит верить калорийности блюд, указанной там. Высчитывай все самостоятельно.
Если 40кг баб так же фоткать они тоже не будут привлекательно выглядеть
2, 3, 4 я б выебал.
Да ты бы и собаку выебал.
Кроме последней все так себе. Но где то выше болтается инфа про set point, и если он высокий то никакие диеты не помогут.
Вообще до него стоило бы тренироваться с помощью какого нибудь фулбоди кардио и небольшого дефицита, если повезет то этого хватит. Если не повезло и он очень высокий то привет железо, там только с помощью максимального развития мышечной массы будешь выглядеть худой, одновременно имея вес больше среднестатистически нормального.
О, нашел в предыдущем архивном накачанную с помощью именно железа девушку до уровня которой кто ты пытается просто похудать, лол. Это наверно и будет максимум мышц от задрочки железа в натураху.
И силиконовые сиськи.
А вот это кстати вопрос интересный, если от обычного похудения и кардио они вроде как уменьшаются не факт что от железа будет тоже самое. Плюс качаются мышцы груди. Стоило бы изучить этот вопросец.
отдай все кому-нибудь баблосы, а лучше сожги. в магазине повоешь и успокоишься. я уже 11 дней без денег, пожрать только картошка, ни масла , ни приправ.
Лучше же Мажитель, не?
Не похудеть до ее уровня, а просто как идеал фигуры, к которому я стремлюсь, не будь пиздоглазым. Алсо, сиськи у нее действительно силиконовые, так что мышцы груди она не качает вообще.
нет никакого сет пойнт
Она не худая, а именно что накачанная. Весить она может вообще ближе к 60.
Пиздоглазие неизлечимо, очевидно. Я не говорю, что она образец худобы, я привожу ее как идеал, которого хочу достичь. И в любом случае мне надо сначала похудеть, а потом уже начать качаться.
Может хуево друг друга поняли. Просто для меня слова похудеть до той тянки выглядит как желание какого нибудь парня похудеть до уровня пикрилейтед.
>И в любом случае мне надо сначала похудеть, а потом уже начать качаться.
Да даже Лайл Макдональд которого мне тут скинули говорит что можно худеть и набирать мышцы одновременно. Причем еще в предисловии упоминает тот способ которым это делаю я называя его неэффективным, лол. А с физкультурой все это делает куда легче.
Как бы вот еще донести что высокая мышечная масса это годы кача. И что похудение на 3кг это куда легче чем набор 1кг мышц, а для женщин соотношение сложности еще хуже. Но не все так плохо, время от времени вижу таблички с набором мышц судя по которым половину от максимума можно набрать за год, за следующий еще четверть, еще немного в третьем, ну а дальше мизер. Это если стероидами не колоться. И это для мужчин, для женщин я что то не могу найти такие таблички.
Ну не факт. Тем более что не нужно быть профессором, чтобы уметь отделять удачную/неудачную фотку от красивого/некрасивого тела.
Это я ее (и Ронду Роузи) постила в ответ на пост, в котором спрашивали про идеальную фигуру, которую можно достичь, учитывая свои данные. Слов про "похудеть" там не было вообще, да и кому в здравом уме придет в голову "худеть" до фитнес-модели или профессиональной спортсменки, кроме как куну, возомнившему себя самым умным, а всех остальных - дебилами, которые не знают, что ради мышц качаться нужно.
Ага, а я вот вижу что спрашивали до какого состояния можно похудеть и ответом этот пик, лол.
А изучение мышления когда то было одним из моих главнейших интересов. Можно сказать жизненный выбор и специализация. Вот физкультурка это между делом, а там все было очень серьезно.
Чет увидел тут у вас тут всплывший тред для занятий спортом. Эх, увидел бы ранее не стал бы сюда больше одного поста писать, а может и вообще не стал бы. Впрочем, эта трата времени окупилась тем что я узнал про книгу Макдональда.
Это тела недокормленных подростков с тормозящим от недокорма пубертатом. Последняя фотка натуральное цп. Пытаться так выглядеть для не-подростка ебануто.
Няшные тела, жироеб.
М. А если не пытаешься выглядеть, а выглядишь именно так в свои сильно за двадцать, можно уже лечь и умереть? Всё пропало?
Мой калькулятор калорий говорит что для здорового похудения мне нужно есть на 1600 ккал в день, а уровень потребления суточного 2100. А не пиздит ли он мне? Неужели столько жравши можно схуднуть?
Мне калькулятор из фака походу занизил суточную норму. Плюс там предлагается добавить расход калорий, исходя из активности, но не учитывается, что при занятии силовыми, метаболизм разгоняется на день вперед. То есть в день между тренировками потребность калорий выше базовой.
При пересчете получилось, что с учетом дефицита 20% мне надо нажирать 1459 кк. И тут я охуела (с)
156/51/26
А тренишь сколько? Сколько раз в неделю? Какая нагрузка?
И ГДЕ ПЕРЕКАТ?
Рост 160. Сбросила с 55 до 49. Сколько еще надо, чтоб убрать эти ебучие ляхи?
какие ляхи, маня, ты ебанулась? охлади своё траханье
https://arhivach.org/thread/142463/
https://arhivach.org/thread/138626/
https://arhivach.org/thread/128855/
https://arhivach.org/thread/126466/
https://arhivach.org/thread/122079/
http://arhivach.org/thread/119032/
https://arhivach.org/thread/115709/
http://arhivach.org/thread/109516/
http://arhivach.org/thread/104836/
http://arhivach.org/thread/98281/
http://arhivach.org/thread/95800/
http://arhivach.org/thread/94550/
http://arhivach.org/thread/93607/
http://arhivach.org/thread/90966/
http://arhivach.org/thread/88584/
http://arhivach.org/thread/85641/
http://arhivach.org/thread/82758/
http://arhivach.org/thread/80856/
http://arhivach.org/thread/77660/
http://arhivach.org/thread/75697/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/