бамп СИЛОЙ ВОЛИ
бамп ЗДОРОВОЙ ЕДОЙ
Соснешь через неделю-две.
Зачем тебе все это? Чего ты в итоге хочешь добиться?
хм, бамп
я хочу быть привлекательным как минимум для себя, потому что я нарцисс!
>качалка в домашних условиях
>диета
Ахахаха. Очередной даун. Почему понедельника не подождал?
У тебя ничего не выйдет, вылезаторство не нужно
> я нарцисс!
Исчерпывающий ответ. Спасибо.
Удачи, анон! Я верю в тебя.
забыл добавить, год назад упоролся кочкой, отжимался каждый второй день по 40-50 неглубоких отжимов по 5 подходов, заметно увеличились мышцы рук, в то же время еще ебался эспандером - как следствие появились грудные мышцы при напряге как у качков только меньше, так что все это реально я не тролль! когда есть результаты есть и мотивация
галка опа не работает
именно, любил любоватсья собой перед зеркалом и появлялось такое нежное чувство порой как глядя на тяночку, ну понимешь о чем я в общем
бамп ПЕРВЫМ ФИЗ УПРАЖНЕНИЕМ В ВИДЕ ТОГО САМОГО ЭСПАНДЕРА
я достаточно аутичен из чего вытекает упорство - внутренние мотивы важнее внешних обстоятельств, тоесть отвлекающих факторов
бамп ГРАНДИОЗНЫМИ ПЛАНАМИ
бамп ПАТЛАМИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЗАНИМАТЬСЯ
как накачать пресс-торс?
>185\72 свинья?
>диета и качалка
>я верю в себя и верю в вас!
тебе всё равно не дадут.
Исключи из питания хлебное, сахар, картофан.
Жри гречку с мясом/подливой. Жри Жри, пока не наешься.
макароны - тоже хлебное считается?
Не благодари, и успехов!
женщины переоценены
спасибо, на последней нихуево так ебашит
Их тоже исключи
Кто бы посоветовал упражнений на жопец, а то мистер вялый совсем скучный.
осталось с мамкой договориться
>вылезаторство
что это значит ? С какой целью ты качаешься ? зачем нужны лишние мышцы ведь ты не работаешь грузчиком ?
Твердых сортов можно.
я верю в то, что чем подтянутее тело, тем ты меньше устаешь + я всегда хотел иметь тело подтянутого юноши, а не тщедушного школьника + ценю внешнюю красоту, благодаря тонкой душе художника
теперь должен еще про нофап спросить? если правильно понимаю, то сексуальную энергию ты сублимируешь в физ деятельность?
>домашних условиях, давайте советы, сам я 185\72
У тебя совсем мышц нет, что ли?
У меня только живот был небольшой, когда я весил 80 при росте 186.
А как можно сделать впалыми барбосовские щёки?
У меня 176/67. Я жиробас?
похудеть, но локально не получится.
сам я оцениваю себя так:
-мышцы рук 6\10
-грудь 3-4\10
-торс\живот 1\10 ( самая главная трабла, не знаю с чего начать)
еще с отжимами трабла, максимум 1-2 раза могу выжать из себя за подход + быстро устаю от них
ой всмысле с потягиваниями
тренируйся больше. Делай лесенку(+1 подтягивание)
>185\72
>свинью ебаную
Что то не сходится. Для твоего роста ты почти дрыщ.
Запишись в спортзал и начни бегать. В мастерке или ветровке, но сильно себя не загоняй. Пей больше воды. Забудь про алкоголь и фастфуд (это прибавляет жир на животе и на щеках). Можешь есть вареное мясо и фрукты. Хлеб не нужен, но сухари можно.
жир чувствую на ебале и соски стали чувствительными
Вот чет ты мне кого-то напоминаешь
кого?
Уж не Влад случаем?
нет
Сори, обознался.
>Сап, двач, пришел из шараги, посмотрел в зеркало и увидел там свинью ебаную, у которой начали рости сиськи и щеки как у барбоса (18 лвл), с сегодняшнего дня начинаю вылезаторство, диета и качалка в домашних условиях, давайте советы, сам я 185\72
Чет орнул.
186/95
Сижу такой за пекарней, 27 лвл, 167/47
таких не бывает, не выдумывай толян?
Чего это не бывает? Вот же я, сижу тут.
Не толян
Старайся кушать хотя бы 4 раза в день, сократи углеводы, можешь карнитин поупарывать(только не говнорюскую продукцию типа эвалар, а то там сахар есть), и начинай грузить себя самыми примитивными упражнениями, можешь каждый день работать, но скорей всего надрочишь немного мышечной массы, но рельеф будет збс, если стало мало своего веса, то в рюкзак бросай любые веса, бутылки с водой и тд, но старайся их зафиксировать так, чтобы они не болтались, еси захотел турничков с брусьями накатить, то вешай эти веса на ноги, ибо будут спину портить, плюс качаться мешать, удачки тебе
без ноги\руки чтоли?
Руки-ноги, все на месте. Что тебя так удивляет?
спасибо,про вес в рюкзаке не знал
вес <50 например
Я 177/54
Со 167 ростом вполне был был <50
хуя КОМПАКТНЫЙ
> 18 лет
> вылезатор
Ты ебнутый?
Что ты от вчерашнего школьника хочешь? Он узнaл новый,модный с его точки зрения, термин. Вот и решил его щакрепить а памяти посредстаом моздания бессмысленного треда.
самое время же
Ему неоткуда вылезать. Он просто недоволен тем что жирный. Какое это вылезаторство? Если бы он из-за этого пару лет из дома не выходил, тогда это можно было так назвать. Этот тред - позерство, свойственное школьникам и другим неотягощённым умом индивидам.
Сап, двач, пришел из шараги, посмотрел в зеркало и увидел там свинью ебаную, у которой начали рости сиськи и щеки как у барбоса (18 лвл), с сегодняшнего дня начинаю вылезаторство, диета и качалка в домашних условиях, давайте советы, сам я 185\72
теперь буду выполнять силовые нагрузки (пока не решил что именно буду делать) и откажусь от алкоголя и фастфуда, задавайте ответы и давайте советы!
Планирую замутить серию тредов (возможно каждый день)
где мы будем качаться и унижать смирившихся омежек! я верю в себя и верю в вас!