бамп
бамп
Ололо спорт пит покупают только школьники дауны или взрослые дауны с дочи и других пабликов
Я бы предложил тебе перетечь в физач. Там жиробилдеры тоже абсолютно не понимают, что делают, но каждый корчит из себя эксперта.
бамп
Голд стандарт это лучшее что есть на рынке?
поясни за креатин. я с него только ссать просыпаюсь раньше. или надо прям долго упарывать?
Это гарантированное качество.
В случае с сывороточным протеином сложно сравнивать продукты одного ценового сегмента.
Я кун 16лвл 185см 79кг. Такой вопрос. Есть ли смысл сушиться, а потом качаться или лучше сразу набирать мышечную массу?
То есть силовые показатели не растут?
Или ты ждёшь, что от него мышцы вырастут?
Пить его рекомендуют месяц, потом перерыв делать.
Естественно набирать массу при помощи спорт пита
этотанон
Это всегда попытка усидеть на двух стульях.
Думаю, набирать. С уже имеющейся мышечной массой худеть потом проще.
набирай дальше
Протеин + Л-карнититн + белковый рацион до 1600 ккал = похудение?
как мне кажется не растут
Набирать, с мышцами быстрее сжигается жир.
Да, но только Л-карнититн + дохуя кардио.
Давно привык что хорошо бывает только дорого, редко бывает цена/качество. посоветуй необходимое из дорогого и среднего сегмента. На какие фирмы обратить внимание
Давно привык что хорошо бывает только дорого, редко бывает цена/качество. посоветуй необходимое из дорогого и среднего сегмента. На какие фирмы обратить внимание
Что значит - кажется?
Силовые показатели выражаются в весе. Такие циферки на блинах.
Оп, ответь на волнующий меня вопрос: почему качки- педики?
Проверь гормоны.
Из прота среднего ценового сегмента вот эти хороши.
На них ценник, как на пьюрпротеин, но тут бренд проверенный и соевого текстурата не насыпят.
Из дорогого я бы не заморачивался и брал Gold Standart.
Тестостерон бурлит, а вокруг одни мощные и потные тушки. Вот они и теребят друг другу французский жим
СУКА ЧТО ЗА НАЗВАНИЕ??!!?
ВХЕЙ??? ВАХАХАХАХА
Мне кажется такой вопрос выражает подспудное желание быть выебанным качком. Я угадал?
ну вот не чувствую роста весов. Жим я всего делаю 10х60кг.
Это ты, пидарас из вчерашнего треда?
Нихуя. Кардио быстрее ссушит мышцы. А бнлковый рацион + карнитин= быстрая лоставка белков в мышечную ткань. Меньше откладывается жир плюс дифицит каллорий. Хуевый ты консультант
ты юзал то этот л-карнитин? сладкая водичка, нихуя ни на что не влияет и не помогает
Ноуп, я мимокрок
Whey топ среди низкобюджетников
Поясни за жиродрища
ДА ЧТО ЗА ВХЕЙ СУКА ЭТО АББРЕВИАТУРА ИЛИ УЕБАНСКАЯ ЖЕРТВА АБОРТА МАРКЕТОЛОГОВ?
Нахуя мне говорить, если бы не проверил на себе даунёнок?
Ну ето когда пузо висит, а ручки тоненькие
Гугли слово "Вес" на англ, искаженное слово в разговорном стиле
чтобы поверить самому себе что это не плацебо
- 13 кг без кардио. Сейчас без карантина так не удается. Можешь кукарекать про плацебо
- Возможно ты из тех счастливчиков, на ком креатин не работает вообще. Таких много, это установленный факт.
- Возможно тебе стоит пить его с транспортной системой. Попробуй принимать с простыми углеводами или хотя бы с сывороточным протеином.
карнитина - фикс
ок. какой юзал? я с ним быстро тоже сбрасывал весь - пол кило в унитаз через 20 минут приема
Какой унитаз если видно результат в отрпжении.
Юзал sportline nutrition концентрат по 20 мл в день
Оп, собираюсь набирать массу, а потом уже сушится.
185/98 кг, что потребуется для максимального роста?
Занимаюсь три раза в неделю, максимальный вес малое количество подходов(3-4), собираюсь купить креатин и достать л-карнитин, к тому же составить белковый рацион.
Достаточно ли будет?
Ибо на большее денег нет.
185/98 кг, что потребуется для максимального роста?
Занимаюсь три раза в неделю, максимальный вес малое количество подходов(3-4), собираюсь купить креатин и достать л-карнитин, к тому же составить белковый рацион.
Достаточно ли будет?
Ибо на большее денег нет.
Занимаюсь тайским боксом.
Что принять/выпить/съесть перед тренировкой? Что после? Вес набирать не нужно, наоборот жирный, но и скидывать сильно тоже не хочу чтобы не пожечь мышцы.
Что для восстановления мышц? Люто болят икры, восстановиться не успевают и я их расхуяриваю через день.
Сейчас принимаю только карнитон.
>Нихуя. Кардио быстрее ссушит мышцы. А бнлковый рацион + карнитин= быстрая лоставка белков в мышечную ткань. Меньше откладывается жир плюс дифицит каллорий. Хуевый ты консультант
Единственный ощутимый эффект Л-карнитина - повышение выносливости.
Проще говоря, если можешь бежать 40 минут, то с Л-карнитином пробежишь 50 минут.
Больше пробежал - больше калорий сжёг.
Но ведт дополнительный прием л-карнитина ни на что не влияет.
не, серьезно, никаких последствий на пищеварение?
Bcaa, сывороточный белок. Креатин по вкусу(мне результатов не дал). Л-карнитин(липо 6) для одновременной сушки(бцаа не даст терять мышечную массу). Быстрые результаты в плане внешности
Организм индивидуален у каждого - в курсе? Ты должен бщать общие эффекты от тех или иных добавок
Тогда пока что буду набирать массу с креатином, а позже, во время сушки жрать бцаа и карнитин?
Оп, славно что запилил такой тред, бобра тебе.
Вопрос следующий- лет 5-6 назад активно качался, был в форме, жал 120+ при весе 85. Затем бросил тренировки совсем. Генетически склонен к дрищеватости, так что заметно сдулся. Сейчас же снова начинаю себя приводить в порядок. Что лучше жрат и как? В спортпите полный ноль
Вопрос следующий- лет 5-6 назад активно качался, был в форме, жал 120+ при весе 85. Затем бросил тренировки совсем. Генетически склонен к дрищеватости, так что заметно сдулся. Сейчас же снова начинаю себя приводить в порядок. Что лучше жрат и как? В спортпите полный ноль
>- 13 кг без кардио. Сейчас без карантина так не удается. Можешь кукарекать про плацебо
Питание контролировал?
Физнагрузки были?
Можешь пояснить за ED? Манна небесная или развод лохов?
Абсолютли (с)
Можешь рвзделять эти вещи. Я делал все одновременно
Белок же и креатин. Бца. Если не хочешь терять мышцы при дефиците каллориц
Развод
Зачем л-карнитин на массе?
Прот сывороточный возьми. С ним креатин лучше работает. Пей после тренировки в дополнение к основному рациону.
Ощутимый результат?
Как возможно и набирать массу, и терять лишний жир?
Бцаа, протеин и-креатин?
Через месяца 3-5 себя не узнаешь.
бывший жиробас-кун
Ты не ОП
Благодарю тебя.
Братан, посоветуй альтернативу syntrax matrix, дешевле либо в той же ценовой
Затем чтобы не терять мышцу в виде гоикогена. А карнитин способствует быстрой доставке пит. веществ, а главное белка в мио-структуры
Братан, посоветуй альтернативу syntrax matrix, дешевле либо в той же ценовой
Думаешь тут один ОП шарит?
Карнитон, это карнитин аптечный?
Там дозировки не рабочие по оверпрайсу.
Возьми такой карнитин и пей по 2 грамма.
Он, помимо прочего, снижает концентрацию молочной кислоты - источник мышечной боли.
Ну и прот сывороточный не повредит. Хотя зависит от рациона твоего.
Витамины ещё. Думаю, достаточно.
ОП, расскажи про l-карнитин? Эта хуйня реально работает?
А что с рационом?
Стоит ли как раньше просто жрать белкосодержащие продукты, или уже устроить дефицит калорий.
При этом принимая бцаа и сывороточный прот.
Оп, расскажи про предтреники с бета-фенилэтиламином. От него обещают эйфорию и бодрость без побочек , характерных для амфетамина. Так ли это?
Дефицит при раскачке череват. 2500 ккал в сутки хватит. Приемущественно белок 120-150 грамм белка
Спасибо тебе бро!
Да, аптечный юзал, да дорогой, не знал что ещё и смысла нет в такой дозировке.
Витамины какие? Компливит какой-нибудь или?
Витамины + сывороточный прот + креатин.
Остальное, хуйня сомнительная. Собственно, в магазинах сейчас только это и осталось. Остальное отсеилось.
>Дрищ вероятно просто не усваивает часть съеденного. Вижу единственный вариант решения проблемы в увеличении энергозатрат путём силовых тренировок.
Проиграл.
>Хуже дрища может быть только жиродрищ
>2016
>покупать в локальных спортмагах
0/10
>покупать в локальных спортмагах
0/10
Стоит ли брать BCAA если требуется еще и сушка одновременно с набором массы?
И так ли важен креатин, просто сывооточный протеин + бца
>Витамины какие? Компливит какой-нибудь или?
Такие.
650 р на 3 месяца.
Ещё можно время от времени такую банку выпивать. Но есть разные мнения, можно ли вообще суставы восстановить.
Я для себя, для профилактики возьму. 2500 р не таки большие деньги. Пару раз в год можно пропить курс.
Для чего нужен этот Daily Formula?
Так ли он важен?
>Можешь пояснить за ED? Манна небесная или развод лохов?
Развод. Смесь самого дешёвого прота и сахара.
Вот пиздатый аналог гораздо дешевле.
Вполне заменяет один приём пищи.
Палю годноту: http://www.iherb.com
А, понял.
А перед тренировкой что-нибудь укрепляющее есть смысл?
Харош аутировать.
Спрошу тут. Как думаете, при анорексии есть смысл взять что нибудь из спортпита, чтобы набрать вес?
Без нормального рациона питания ты просто деньги в унитаз выкинешь.
Значит составить рацион и дополнять гейнерами всякими?
ОП! Поясни за ИЗОЛЯТ СОЕВОГО БЕЛКА.
Если я дрыщ 185см и 60 кг, то набор который ты перечислил мне подойдёт? Под витаминами ты подразумеваешь BCAA?
Сначала начни жрать нормально. Сразу бросишься пить гейнеры, и запивать протом - начнешь 3 раза в день срать ходить, только и всего.
Весь спортпит имеет смысл ТОЛЬКО, как добавка, к еде, надо это понимать.
B
Bcaa не есть витамины, это аминокислоты.
Bcaa не есть витамины, это аминокислоты.
Оп, ебана, ты снова съебал.
Бамп вопросу
А какие витамины? вот первый пик подойдёт?
Креатин от этой фирмы норм?
>Братан, посоветуй альтернативу syntrax matrix, дешевле либо в той же ценовой
Куда уж дешевле?
Он особняком стоит. Аналоги многокомпанентные дороже все.
А зачем тебе многокомпаненый прот? Проще самому сывороточный с казеином смешать.
а мне вот на сою похуй, а от глютена рвет днище. Что выбрать недорогогого и безглютенового?
>ОП, расскажи про l-карнитин? Эта хуйня реально работает?
Отвечал. Читай тред.
Пиши ОПушке
Пью Дейлиформулу день - 1 табл, день - 2 табла. Иначе чувствую упадок сил. Вреда от такого приема не будет?
>Оп, расскажи про предтреники с бета-фенилэтиламином. От него обещают эйфорию и бодрость без побочек , характерных для амфетамина. Так ли это?
Тут ничем не могу помочь.
Работал, когда всей этой темы не было.
Эти добавки за послединие пару лет появились.
Последнее, что из предтреников пробовал, вот эту вкусняху отвратный вкус на самом деле
Протеин какой фирмы посоветуешь?
Оп, у меня ебнутая фигура, нормальные руки, отчетливо виден бицепс, но жирок на боках, жопе и титьках, не сильно, но заметно, хочу похудеть, что лучше упороть? Поясни за жиросжигатели или что там еще есть?
>Стоит ли брать BCAA если требуется еще и сушка одновременно с набором массы?
Не знаю, что такое "сушка одновременно с набором массы".
BCAA оверпрайс. В стандартной дозе сывороточного протеина BCAA достаточно. Брать, если только деньги лишние имеются.
>И так ли важен креатин, просто сывооточный протеин + бца
Креатин просто вообще копейки стоит.
Спорт упарывай, жиросжигатели работают вкупе с физкультурой.
Это обычный витаминно-минеральный комплекс.
Типа компливита, но с хорошими дозировками.
>А перед тренировкой что-нибудь укрепляющее есть смысл?
Ну так L-карнитин и есть укрепляющее.
>Бамп вопросу
Ответил
Не хочу в кочалку, планирую бег+турнички.
Алсо, я все еще жду ответа опа.
Бамп вопросу.
Не думаю что Ронни Колеман под своим именем говном торгует.
К тому же моногидрат креатина, вещество простое.
А вообще считается, что лучший креатин делают немцы.
Пей по инструкции.
В спортпитовских витаминах дозировки и так завышены.
Бамп.
Вот эти
Либо MyProten через официальный интернет-магазин.
Но там имеет смысл сразу много брать. Тогда за счёт скидки и бесплатной доставки цена очень вкусная выходит.
поясни за пьюрпротеин - говно?Или норм?
Добра.
>Поясни за жиросжигатели или что там еще есть
Жиросжигатели дают небольшой эффект только в сочетании с интенсивными тренировками с уклоном в кардио.
Сейчас дохуя жиросжигателей якобы с экстрактом эфедры. Но есть сомнения, есть от них толк.
Возможно от эфедрина там одно название.
>поясни за пьюрпротеин - говно?Или норм?
Говно.
При этом стоит, как нормальный импортный.
>Не хочу в кочалку, планирую бег+турнички.
Для бега L-карнитина будет достаточно.
так 100% вроде, это в Оптимене завышено.
бамп
А какой магазин посоветуешь для закупа?
Если через интернет, то этот - http://www.myprotein.ru
Да, только там скидки регулярные, до 30 %.
Надо ловить.
Сейчас там хуёвая цена.
метка Опа отвалилась
А такой магаз где разные брэнды продаются? Или у MyProtein все можно брать? И протеин в бцаа и креатин?
Я дрищ ~50кг.
Как мне одновременно работать и качаться? Все говорят что дрищу надо между тренировками отдыхать, а у меня работа.
Как мне одновременно работать и качаться? Все говорят что дрищу надо между тренировками отдыхать, а у меня работа.
Вагоны разгружаешь?
Вроде того.
Ну вот если работа физически активная, то как качаться при этом? Не знаю что делать, дрищем быть заебалось. Реально будет массу набрать, если отдыхаю между тренировками не 24/7?
Протеин, БЦАА и креатин, это достаточно простые добавки. Главное, чтобы производитель добросовестный был и говном не разбодяживал.
MyProtein известный британский бренд. Анализы по проту хорошие.
Тут сейчас скажут, что рекламу делаю, но реально, под акцию можно у них прот взять по 800 рублей.
За 800 рублей сейчас можно взять только сырьевой концентрат сывороточного белка с завода, в мешках по 20 кг.
Анон, я жиробас 140 кг. Что мне жрать, чтобы похудеть? тащемта уже полтора месяца сижу на диете меньше 2000 ккалорий в день успехи вроде бы есть, но хочется больше
Он на видео говорит фруктозу хуярить, а это разве не сахарозаменитель для диабетиков? Я слышал, что да, инсулин она не поднимает, но жиреют от неё ещё сильнее чем от сахара.
>Анон, я жиробас 140 кг. Что мне жрать, чтобы похудеть?
Жиросжигатели работают только как энергетики.
Это подспорье к интенсивным тренировкам.
Сами по себе они к потере веса не приводят.
Здравствуй, друг если ты ещё тут. Я жиродрищ 180/70, что мне нужно делать, упарывать спортпит и качаться до потери сознания или целенаправленно худеть, чтобы привести тело в хоть какую-то форму? Качка сама по себе жир сжигает?
Так если разжиреть боишься, не стоит гейнер пить.
Гейнер рассчитан на то, что ты израсходуешь полученные из него калории в процессе тренировки, а уже потом закинешься белком, который пойдёт на построение мышечной массы.
>Реально будет массу набрать, если отдыхаю между тренировками не 24/7?
Хули ты там делаешь на работе сопряженной с физической активностью? Алло, 21 век на дворе. Быть качком заебись конечно, но, по-моему, у тебя приоритеты неправильно расставлены. Я бы на твоем месте для начала думал о том, как перестать быть рабом.
>Реально будет массу набрать, если отдыхаю между тренировками не 24/7?
Да, реально. При твоих обстоятельствах тоже вполне можно мясо наращивать.
>что мне нужно делать, упарывать спортпит и качаться до потери сознания или целенаправленно худеть, чтобы привести тело в хоть какую-то форму
Качаться. У тебя нет лишнего веса.
>Качка сама по себе жир сжигает?
Да, если будет дефицит калорий.
>дефицит калорий.
Как его создавать?
Видя ебаную кучу этих огромных банок и пузырьков начинает казаться, что без них и тренироваться то смысла нет.
Говно какое-то.
Еще и денег дохуища стоит все.
Говно какое-то.
Еще и денег дохуища стоит все.
Тут, по первой ссылке, смотришь свою норму для поддержания веса - http://www.zozhnik.ru/
Регистрируешься тут - http://fatsecret.ru/ и записываешь всё съеденное.
Количество съеденных калорий должно быть на 500 меньше дневной нормы. Это позволит худеть на 50-70 грамм жира в день.
Я просто не понимаю, как мне набирать углводы. Для белка я могу молочко пить, прот пить, курочку есть, но углеводы! Их же надо просто дохера. Я не могу заталкивать в себя эти ебучие гречи и рисы тоннами. Я 50 грамм овсянки с трудом ем по утрам. Эти каши развариваются в объёме в 3 раза. Вот я и думаю, как бы можно употреблять угли, но чтоб не приходилось столько жевать. В гейнерах же всяких типа быстрые углеводы, я не хочу разжиреть, у меня и так жирок на пузе и боках небольшой есть. Но если углеводы не есть, то и не подкачаешься, правильно?
На 500 ниже базового уровня выживания, или поддержания в нужном состоянии? Второй сайт не работает
Смотри, в таком мешке 32 порции по 44 гамма белка.
Стоит мешок 2500 р.
Порция белка стоит 78 руб.
Такая же порция белка из куриной грудки будет стоить 50 р.
Не такая уж и большая разница, если учесть экономию времени и удобство.
Берешь 100гр гречки, варишь ее блядь, запихиваешь в блендер, льешь туда молока и пьешь как лекарство.
Выпивается это за 30 секунд максимум.
Я даже с водой умудряюсь гречку эту пить ебучую, заебала она уже меня.
Я за 3к покупаю 15 килограмм куриного филе.
Это практически чистый белок.
По 300гр в день жрать это на полтора месяца хватит.
Такие дела.
>На 500 ниже базового уровня выживания, или поддержания в нужном состоянии?
От поддержания веса.
>Второй сайт не работает
Работает, тормозит только второй день. AdBlock если стоит, попробуй отключить.
>20% белка
>практически чистый
>на полтора месяца хватит
>тухнет через неделю
морозилка же
>По 300гр в день жрать это на полтора месяца хватит.
Это меньше 70 грамм белка.
Я не предлагаю еду протом заменять.
Но мне проще добивать белок до нормы протом, чем лишнюю грудку в себя пихать.
После той же тренировки последнее что хочется, это готовить и разогревать.
Если же взять другое мясо или рыбу и творог, то протеин выигрывает по цене.
Ну так это то же самое, что это толокно, да?
Метан из-под прилавка толкаешь?
Я не знаю причем тут толокно.
Я тебе говорю, что любое количество крупы, которую хуй прожуешь, потому что блевать тянет, можно просто выпить с молоком и не мучиться.
Даже с водой можно, вкус хуевый, но ты тоже блядь не неженка, лучше чем полчаса жевать сухую гречку или перловку и давиться ей.
Спасибо, анон
Лень делать гейнер своими руками, какой можно купить чтоб он был "правильным"? т.е. как выбрать/etc
Ну я понял. Хотя всё-таки иногда оно помогает. Куриную грудку жевать с гарниром приятнее. Но максимум грамм по 50.
Анон, а вот как определить какая колорийность у блюда? Ну вот захуячил я себе гречу с гуляшом, сколько в ней калорий?
Что вообще есть, мне нужно 1582 калории в день, получается. Есть какое-то мобильное приложение может или что-то такое?
Что вообще есть, мне нужно 1582 калории в день, получается. Есть какое-то мобильное приложение может или что-то такое?
Спасибо. А цена этой банки? На сколько хватает?
>пратоинов
А я раньше не понимал почему все стебутся с комплюктеров, теперь понял
>сейчас не удается
А ты думал в сказку попал? Пик пройден, теперь сбрасывать надо с усилиями.
>Я дрищь 55 кг
Не 55, а 48.
90% гейнеров это протеин разбавленный мальтодекстрином.
Мальтодекстрин стоит 3 копейки
ОП, ЕСЛИ Я ЖИРОДРИЩ 178/74, ГЕЙНЕР ПИТЬ НЕ СТОИТ? Онли прот?
Братан, я не буду за тебя гуглить
Дак я спрашиваю именно про гейнер с "медленными" углеводами, а мальтодекстрин это быстрые.
Ты качаться начни. А уже потом, под свои тренировки подбирай питание.
Я же не знаю, что ты планируешь делать.
Просто имей понимание, что гейнер, это тот же прот, но разбавленный сахаром.
Нагуглил, цена тго же ЕД
А если я буду по хардкору недоедать, пропускать обед/завтрак, вес пойдёт на спад или это путь в могилу?
Хотел бы спросить за этот гейнер?
С низким ГИ есть, наверное, только такой гейнер
Обычный, ничем не пимечательный гейнер с кучей сахара.
Производитель из Белоруссии, сырьё вроде немецкое
Синта - 1320 г - 2500
ED - 450г - 2200
Где-то ты наебался
Дрочу на диване, по 3 захода в день, какие добавки посоетуешь?
В моем мухосранске он один из самых дешевых выходит.Я нищенка.Да.
Бери прот, от того же Макслера и делай гейнер по рецепту из ОП-поста.
Нахуй за сахар перплачивать.
Как набрать вес с условием каждодневных 15 км пробежек?
178/68
Как-то мимокрокодил возле этого говна, чуток проиграл от разделения товара на протеины и аминокислоты. В чем вообще суть-то?
Да.
Мне яндекс синту по 3к и выше выдает.
Не все качки педики, но все педики - качки
Имею ввиду, что набирал вес еще и теперь, когда надо просушиться, без карнитина не удаётся
Истина
>185/98
Что, простите, набирать?
толокно,отруби,фруктозу.Где блять это все брать?
Поясните за сушку, что это и с чем её едят
>карнитон
Посчитай вес/цена и купи l-карнитин
На каждом шагу продаётся. Идёшь в любой более-менее крупный магазин и покупаешь на 1000 рублей запас на ближайшие 3 года.
Набираешь массу с интенс. тренировками силовыми(только силовыми), вместе с каллорийным и низкоуглеводным питанием. Ессно вместе с мышцой будет и лишний жир, вот его и высушивают посредством диет и умеренных тренировок, ну и всякие Липо 6, Л-карнитины
>Липо 6, Л-карнитины
Ты говоришь так, словно я сам качок со стажем, жму 200 от груди. Так что можно подоступнее?
Никак, скорее всего.
Бля, хуёво.
Я уж и жру по четыре раза в день, и питаюсь правильно, но походу из-за нагрузок в ноль по калориям ухожу. Ну почти, за год 1-2кг набираю максимум
Гугли кето-диету.
А не бегать по 15 км никак?
Опушка пояснил уже, спасибо!
В наличии собака, её обязательно выгуливать каждый день. 15км минимум, либо бегом либо на велике.
Забей хуй, заплывайте жиром вместе с псиной.
Оп, жиродрищ 194\104 вкатился. Решил привести себя в форму, пока турнички и брусья, чтоб мышцы в тонус привести, чуть позже пойду в кочалку.
Что жрать\как поддержать сейчас организм, чтоб мышцы быстрее пришли в тонус а жирок уменьшился?
Действительно, погуглировал за этот гейнер, все его хвалят и всем нравится и дешевый к тому же, спасибо.
Какой толстый тред.
Я - жирдяй 65 кг, хотел бы скинуть до 55, но лень.
55 это идеальный мужской вес, все кто больше - жиртресты. Плевать какой рост, 15 см туда-сюда погоды не делают.
Она подохнет без нагрузок, ну или уничтожит квартиру, пока меня нет дома.
Хочешь стать няшным трапиком?
Ничего не жри, нахуй качалку. Лучше пиздуй в /fiz/жиротред.
Нет, хочу снова стать не жирным. Заебало, даже от ходьбы устаю уже. Раньше все было заебись.
КОКОКОКОЧАЛКА
СТАНОВАЯ ТЯГА
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
ЗОЖ
Я если ничего не жру, чувствую лютую слабость и еле один раз подтянуться смогу. Что за хуевые советы.
Где ОП?
Набирать, набирать и ещё раз набирать. Лично я когда на массе - чувствую себя хорошо, много энергии, в случае чего могу долго не есть. Всегда полон сил. Сушился один раз в жизни - плохо перенёс этот период. 25/180/110. В 18 лет весил 57 и постоянно чем-то болел.
НАБРАТЬ ВЕС
>В наличии собака, её обязательно выгуливать каждый день. 15км минимум
Вот же радость у тебя в жизни.
Она гончая что-ли?
СУШИТЬСЯ
Хех, гончим нужно раза в три больше. Овчароид восточник.
>Вот же радость у тебя в жизни.
Ну вообще я всем доволен, кроме того что не могу вес набрать. Хотя уверен что кросс в 20км лучше всех тут в треде пробегу.
>Что жрать\как поддержать сейчас организм, чтоб мышцы быстрее пришли в тонус а жирок уменьшился?
Гречку с мясом + овощи + витамины
Для домашних тренировок не требуется никакого дополнительного питания.
bcaa + креатин для набора норм? При условии, что жру, сколько надо и не дрищ.
Ты охуел, я веган.
Да поняли уже все, что ты проткнутый.
Угомонись.
Дрищ 55 кг, ем жирное, углеводное и вредное, веду сидяче-лежачий образ жизни, сру по 2 раза в день. Da fuc?
>проткнутый
>55 кг
>дрищ
Толсто.
>bcaa + креатин для набора норм?
БЦАА, чтобы было норм, надо грамм по 20-30 жрать.
Нормально, конечно. Аминокислоты же.
Креатин лучше с сывороточным белком принимать.
Дрищ 141 кг итт. Ем фекалии собаки чтобы набрать вес. Правильно делаю?
Внимание вопрос ко всем анончикам и опу.
кто-нибудь когда-нибудь заказывал что либо https://www.bodybuilding.com ?
Есть ли подводные камни?
Можно ли доверять этому сайту?
кто-нибудь когда-нибудь заказывал что либо https://www.bodybuilding.com ?
Есть ли подводные камни?
Можно ли доверять этому сайту?
Доверять можно.
Самый авторитетный магазин.
Но с учётом доставки не знаю, есть ли смысл.
Да я там гейнер видел за 29 долларов + 8 доставка, всего то 37 долларов а это примерно 800 гривен и на много меньше чем покупать уже в украине с магазина/интернет магазина, там начиная от 1100. Так что буду заказывать оттуда.
50% от стоимости заказа за доставку
Сколько бабла в месяц уходить будет на самый дешевый спортпит?
Хочу килограмма 4-5 мышц набрать, а то уже в жиродрыща превращаюсь.
Хочу килограмма 4-5 мышц набрать, а то уже в жиродрыща превращаюсь.
на самом дешевом спортпите можно 4-5 килограмма потерять, а не набрать
Че за хуйню ты несешь? Говорю же самый дешевый спортпит на набор 4-5 кг надо.
у меня так друг просрался, от дешевого спортпита, долбаёб(ты).
Начал упарывать бег мне 20 лет, 190 рост вес был 94 сейчас 79, бегаю каждый день по 3-6км (раз в неделю 25-28км)сегодня был задержал ппсниками, и сидел в обезьяннике коменданский час, Донецк лол очень плохо последнее время себя чувствую слабость, посоветуйте, что жрать, что бы улучшить результаты (26км за 100 минут я уже смог пробежать) там гейнеры, протеины, фарму только максимально радикально, и действенно.
Как-то брал себе Up your mass. Сейчас думаю наберу массы забись. А вот хуй.
Пил 2 раза в день, с утра натощак с молоком и потом в течение дня. Потом у меня кишки ебнули, было у кого такое?
Жал сколько и приседал?
Ну че ты такой тупой? Все надо разжевывать тебе: в какую сумму обойдется спортпит с лучшей ценой/качеством для набора 4-5кг в течении 3-4 месяцев?
если решил набирать массу и начал усилено жрать то бегать 2 раза в неделю по 6 км это заведомо плохая идея?
Приседаниями тогда не увлекался, жал примерно 80 при собственной массе 70 и в учете того что 2 месяца занимаюсь, потом месяц хуи пинаю
Whey - это ангилйское 'сыворотка', протеин из неё делают.
Короче решил я накачаться. Хочу набрать массу 90-96 кг и высушиться. На данном этапе я жру как не в себя, и занимаюсь уже как месяца 2-3 в домашних условияхтурнички, брусья, штанга, гонтеля. Набрал кг 6, сам я 186\76 23 лвл.
Оп, посоветуй, какой конретномарку, в каких колчествах. просто никогда не упарывал это дерьмо спортпит начать принимать, что бы прогресс пошел быстрее.
Или ну его на хуй, своими силами дальше мудохаться и пытаться накачаться?
Я на пикаха мать на хуях
дык, это прот с медленными углеводами, его более 1 раза в день нет смысла пить же
С грудаком очень беда, если и на пампе так плоховатенько выглядит.
даун, зачем ты позакрашивал на первой руки если на второй их хорошо видно?
Не всегда получается днем или после треньки пожрать, вот приходилось выпивать.
Я так понял ты создал этот тред на /fiz и тебе там нассали на лицо местные 5% и ты решил покормить этим дерьмом тупорылое /b.
Да я это уже понял, сейчас основной упор делаю на грудь.
так после треньки его упорол и все, а утречком можно ченить другое выпить/пожрать, ты ведь не хочешь быть братом который умер?
Потому, что фото были сделанны в разные дни, на второй, мне лень стало закрашивать, вот и все.
тебя уже нашли.
ОП, каждый день работаю тяжелым умственным трудом по 6-8 часов, стрессов дохуя. Быстро вес набираю и ОЧЕНЬ быстро назад худею, что посоветуешь?
Параметры 178/67, 21
Параметры 178/67, 21
За техникой следи, всегда грудь чувствуй в жиме. Ногами упирайся в пол, прогибай спину, своди лопатки.
А на все остальное забиваешь? :D Ебашь базу до потери пульса.
Мне похуй
оп, посоветуй годных жиросжигателей.
ЭЙ, ПРИВЕТ ОП
у меня есть myprotein 2,5 кг и БЦАхи Олимповские 1 кг. Хотелось бы за лето чего-то достичь, а желательно похудеть. Что подскажешь и как бцахи лучше пить?
у меня есть myprotein 2,5 кг и БЦАхи Олимповские 1 кг. Хотелось бы за лето чего-то достичь, а желательно похудеть. Что подскажешь и как бцахи лучше пить?
Спать много, жрать. Менять отношение к стрессам.
Неоп.
Бери пример с продивизиона, они сначала на масса наборе жрут все что видят, а к соревнованиям сушатся. В твоем случае соревнования это Лето, так, что начни с сентября масс набор.
Нет, не забиваю, стараюсь чередавать упражнения.
Какую хуйню надо жрать(из спортпита) для повышения уровня тестостерона? Срочно надо
Во всех дохуя умных статьях рекомендуют упарывать с утра перед основным приемом пищи. И кому верить? Вангую кишки я наебнул из-за высокого содержания сои в гейнере.
>cлавянский гейнер
Прогирал на всю хату
Трибулус, но говорят хуйня.
откуда ты там сою придумал?
а что по поводу lipox скажете? можно ли просто пить вместе с проетинами каждый день без тренировок ?
Колоть можно? На вкус просто говнище, пробовал клубнику, банан, шоколад — всё хуйня крахмальная.
Н А Х У Я ?
А
Х
У
Я
?
От липы обычного реально сильно пидорасит сердце? Или утрируют?
Что будет если сократить дозировку?
Сколько протика содержится в сперме? Нормально подрочить и навернуть после трени, или лучше перед?
Желательно сразу идти в душ, к тем кто уже уходит, принять спермача от ~5 человек и потом уже идти самому трениться.
Оп, хочу купить shred ultra, спортсвики говорит это лучший жирик. Плюс пробежки по утрам и не жрать бездумно. Смогу сбросить 5-7 кг за недели три?
Надеюсь, ОП тут.
Вопрос не совсем по теме, но обратится не куда.
В общем, я жиробас, худею, туда-сюда. Качалочка-кардио, подсчет каллорий и все такое.
Из добваок - только протеин.
С пару месяцев назад начала болеть коленка немного от нагурзок, вчера очень нехорошо и явно заболела.
Что попить для укрепления сустваов, связов, успешных занятий без травм?
рили, соевый изолят, но я не думаю что его там "дофига", т.к. там присутствует еще и казеин и сывороточный тоже.
Говорят им смазываться норм
Колоть нужно, а вот про спорт пит забудь
Сбавь интенсивность нагрузок на ноги. Жирным много бегать нельзя. Из импортных препаратов советую Андрокур перед тренировкой и на ночь. Из мазей — фастум гель какой-нибудь возьми для снятия боли в суставах.
Рост 175, вешу 64. Выжал 65 на раз, занимаюсь с марта. Рабочий 50, 55 пожимаю иногда. Присяд 70 рабочий, становая 80, хотя и 90 тянул.
Ну и имеет ли смысл мазаться этим говном, или все таки норм фармы лучше вырубить?
Я наврал. Рост 170.
быстрофикс
Дрочишь сколько раз в день? Сперму глотаешь? Это принципиально важно.
Да, нагрузки на сердце имеют место быть у новичков, советую обследваться. Если ничего серъёзного — мешай с волокордином или пустырником в пропорции 75:1 и пей.
Сюда что из /fiz/ набежали? Откуда столько хуесосов?
То есть ты пинал хуи, а теперь пишешь, что гейнер не помог?
>тред про протеин
>откуда столько хуесосов
Тебя ебёт? Свали нахуй, дрищ.
Потому что кишки болели настолько, что нереально заниматься было, вот и бросил пить его.
Проблемы с сердцем так-то есть, аритмия. вообще у меня по дефолту довольно ускоренное сердцебиение.
Спасибо, для теста попробую мешать.
А что будет если понизить дозу с рекомендуемых 4х до 2х, или вообще одной? Снижение эффекта, или вообще нулевой как в случае с карнитином?
может индивидуальная непереносимость была.
0-1 раз. Не глотаю. >Зелень, отстань.
>зелень
Уж забыл, как под спойлер зеленый загонять.
нюфанька попалась
Cуп ОП, я бывший жиродрищ, теперь просто дрищ.
Пил прот на воде, сейчас пью на молоке + лкарнитин. Кроссфит с тренером 3 раза + пробежки 3 раза в неделю делал с ноября по май, сейчас стопнул ибо пиздец жарко.
Брат жив, сбросил 25 кг за 9 месяцев, хотел бы набрать массу мышечную, хочу поговорить с тренером, снизить кардио, увеличить количество силовых упражнений.
Нужен ли мне гейнер и креатин?
Пил прот на воде, сейчас пью на молоке + лкарнитин. Кроссфит с тренером 3 раза + пробежки 3 раза в неделю делал с ноября по май, сейчас стопнул ибо пиздец жарко.
Брат жив, сбросил 25 кг за 9 месяцев, хотел бы набрать массу мышечную, хочу поговорить с тренером, снизить кардио, увеличить количество силовых упражнений.
Нужен ли мне гейнер и креатин?
И это говорит мне мелкобуквенное хуйло?
да
обосравшись с гринтекстом, нюфаня решила доебаться до регистра, чтобы хоть как-то подчеркнуть свою мнимую олдфажность
кек
>обосравшись с гринтекстом
Захуячь ка мне гринтекст под спойлер, пидрила, а потом кукарекай.
>в ридонли сижу в основном, но не оче давно, с 2012, наверное.
А ты с чего начинал, братан? Сколько пробегал в начале? Сколько примерно нужно бегать, чтобы был результат?
>2012
>обоссал ебучего ньюфага
Расскажи мне про двач в 2008 и прочую хуету, старый пидор.
а хуй тебе не пососать?
Качкобамп
ОООООООП!
У меня 2,5 кг майпротеина и 1 кг бцах Олимповских. Хочу похудеть. Как лучше пить и как лучше быть?
У меня 2,5 кг майпротеина и 1 кг бцах Олимповских. Хочу похудеть. Как лучше пить и как лучше быть?
Я жиробас 180/82, сбросил 10 кг диетой+ходьбой. Недавно начал ходить в качалочку. Стоит ли пользоваться жиросжигателями, или нет? И если да, то какими?
Майпрот мажешь на хлеб, лучше на диетические хлебцы, с утра перекусил, и после обеда. Бцах принимай только после шести.
>если да, то какими
Физачеры цикломедом сушатся. По две капли в нос раз в день. Лучше бери импортный.
я же жду нормальных советов :с
Ало, оп? Есть вопрос про пьюр протеин. Раньше их все хвалили за качество, мол сырье из европы, весь ютуб его пиарил, а сейчас ходит мнение что стал полным дерьмом. Т.е. раньше был дешевый и качественный, а сейчас по цене середнячок и по качеству не оч.
И еще вопрос за соевый прот, чем он плох? Сколько грамм белка можно считать полноценными из написанных на упаковке.
И еще вопрос за соевый прот, чем он плох? Сколько грамм белка можно считать полноценными из написанных на упаковке.
Тесака посадили просто вот и пиарить некому.
Так он и был говном? В этом суть твоего поста?
ОП свалил
Через пару дней может ещё тред запилю
ОП с мобилы
Через пару дней может ещё тред запилю
ОП с мобилы
насколько важно употреблять спортивные витамины тип Opti-Men? или их можно легко заменить овощами/фруктами?
бамп
Вчера тред вроде вызвал интерес, но на некоторые вопросы анона не было возможности ответитm.
Работал продавцом-консультантом в магазине спортивного питания.
Можете задавать ответы.
Чтобы по 100 раз не отвечать на один и тот же вопрос.
В. Я дрищь 55 кг.
Что мне пить, чтобы набрать хотя бы жир?
О. Моё личное мнение. В случаях подобной, патологической дрищеватости, одним питанием проблему не решить. Дрищ вероятно просто не усваивает часть съеденного. Вижу единственный вариант решения проблемы в увеличении энергозатрат путём силовых тренировок. Возможно это заставит организм перестроиться на иной, более экономный режим метаболизма. Тупо жрать, чтобы подзаплыть жирком, это совсем не выход. Хуже дрища может быть только жиродрищ. По питанию же стандартно - гейнер, прот, креатин.
Гейнер лучше сделать по такому рецепту - https://youtu.be/2kCbHtyc_N4
И да, свободное от тренировок время проводить лёжа на диване. Ну и не сидеть на дваче по ночам.