Котаны, я тут употребляю мелатонин уже месяц, сон прекрасный, хочу спросить о негативных эффектах от его систематического употребления (отвалится ли нос, хуй, появится ли зависимость, смогу ли я спать без него)? Пью ежедневно для лучшего соблюдения режима сна. На сайтах с инфой, которые я нашел, положительные эффекты описаны охуенные, и они чувствуются, а про негативные ничего не сказано. Что скажите, медачи?
Спать ты определённо сможешь, рано или поздно заснешь
Ибо нейроны захотят разрядиться
Ибо нейроны захотят разрядиться
У мелатонина нет побочек, пей спокойно.
С врачом проконсультировался бы для начала.
Мне от него утром херово например. Несколько раз эксперементировал, по утрам чуть ли не терял сознание и был невминяемый .
Мелатонин-эндогенный гормон, нет побочек, главное соблюдай дозировку
Вроде побочек нет, но может добавить массы тела ибо повышает секрецию гормона роста, но это как правило если пьешь от 5мг/сутки. Качки юзают мелатонин для этого
Месяц пью, полет нормальный. Сегодня поспал.
Ты с 3мг начинал? Меня 1мг отлично вырубает
Да у него биодоступность никакая, 1мг - это считай плацебо.
12-54%
но я бы перерывы делал, нельзя организм приучать к хорошему
да, с трех
тут еще на банке написано "Time Release", но я хз, насколько это маркетинговый ход, т к на составе вообще не отражается
Тоже хочу упороться мелатонином, с iherb'a заказывать?
Из побочек - уставший внешний вид, синяки под глазами в первое время пока не перестроишься и не соскочишь с этого дерьма.
да. если что реферальный код LFK281 даст тебе скидку на первый заказ
мелатонин можешь брать любой 3мг или 5мг, лучше просто мелатонин без всякой хуйни
мелатонин можешь брать любой 3мг или 5мг, лучше просто мелатонин без всякой хуйни
Что-то мне кажется повышение выработки гормона роста настолько ничтожное что никак на массе тела не скажется. Качки упарывают лошадиные дозы гормона роста.
бамп.
Поясните про дозировку.
Какая лучше? до этого брал 3мг. Засыпание не улучшает, но но в целом на утро чувствую себя лучше.
кроме этого в продаже есть еще дозировки 5мг, 10мг. Есть еще формулы с медленным высвобождением, типа 3мг будет высвобождаться 6 часов.
Стоит ли увеличивать дозировку? или брать медленное высвобождение? или взять старый добрый 3мг от NOW, за двести рублей?
Поясните про дозировку.
Какая лучше? до этого брал 3мг. Засыпание не улучшает, но но в целом на утро чувствую себя лучше.
кроме этого в продаже есть еще дозировки 5мг, 10мг. Есть еще формулы с медленным высвобождением, типа 3мг будет высвобождаться 6 часов.
Стоит ли увеличивать дозировку? или брать медленное высвобождение? или взять старый добрый 3мг от NOW, за двести рублей?
Я хренею, парни, какие вы отважные. Я брал мелатонин фирмы натрол, таблетки по 3 мг. Взял 3 мг из-за цены, если денег не жалко, то советую брать 1 мг.
Полную таблетку пил только самый первый раз по неопытности, на утро проснулся легко, но днём после такой дозы шли сонные атаки. Снизил дозу до 1/2 таблетки, потом до 1/3, потом до 1/4 (0,75 мг). Эта доза работает, проверено неоднократно.
Дозу можно увеличить, если предполагается более длительный сон. Например выспаться подольше на выходных, можно и полтаблетки хлопнуть, если заболел и решил отсыпаться целый день, то можно целую. На обычную ночь достаточно четвертинки, позволяет сократить время на сон, за счёт более высокого качества сна.
Какие заметил эффекты:
- лучше высыпаюсь
- если сбит режим, влёгкую выправляется
- яркие сновидения
- лёгкое пробуждение
побочки:
- улучшилось зрение
- улучшилась работа сердца (я сердечник)
Дополнительная информация:
- нехватка мелатонина ведёт к преждевременному старению, а нехватка его при современном образе жизни почти у всех
- после отмены сразу заметна разница, но я бы не сказал, что это эффект отмены, просто привыкаешь хорошо высыпаться, а тут внезапно нужно больше времени на сон, это сразу заметно, эффект контраста. До начала использования препарата я высыпался также плохо, как и после отмены.
- мешков под глазами пока не обнаружил
- хотя он и сокращает время, необходимое на сон, иногда всё-таки надо высыпаться, если пить его постоянно, и при этом мало спать, рано или поздно начинаются сонные атаки днём, это значит пора выпустить пар и выспаться подольше, хотя бы один раз
Полную таблетку пил только самый первый раз по неопытности, на утро проснулся легко, но днём после такой дозы шли сонные атаки. Снизил дозу до 1/2 таблетки, потом до 1/3, потом до 1/4 (0,75 мг). Эта доза работает, проверено неоднократно.
Дозу можно увеличить, если предполагается более длительный сон. Например выспаться подольше на выходных, можно и полтаблетки хлопнуть, если заболел и решил отсыпаться целый день, то можно целую. На обычную ночь достаточно четвертинки, позволяет сократить время на сон, за счёт более высокого качества сна.
Какие заметил эффекты:
- лучше высыпаюсь
- если сбит режим, влёгкую выправляется
- яркие сновидения
- лёгкое пробуждение
побочки:
- улучшилось зрение
- улучшилась работа сердца (я сердечник)
Дополнительная информация:
- нехватка мелатонина ведёт к преждевременному старению, а нехватка его при современном образе жизни почти у всех
- после отмены сразу заметна разница, но я бы не сказал, что это эффект отмены, просто привыкаешь хорошо высыпаться, а тут внезапно нужно больше времени на сон, это сразу заметно, эффект контраста. До начала использования препарата я высыпался также плохо, как и после отмены.
- мешков под глазами пока не обнаружил
- хотя он и сокращает время, необходимое на сон, иногда всё-таки надо высыпаться, если пить его постоянно, и при этом мало спать, рано или поздно начинаются сонные атаки днём, это значит пора выпустить пар и выспаться подольше, хотя бы один раз
не знаю, что у тебя за организм. мне даже от 3мг спать не хочется. пью просто потому что полезно и верю в эффект
Норм дозировка 3мг, как в сертифицированных таблетках.
>Есть ещё формулы с медленным высвобождением
Ты для чего пьёшь, для быстрого засыпания или для хорошего сна в общем?
Я не один его употребляю, несколько человек знаю, кто употребляет постоянно или пробовал. Один как и я после экспериментов пришел к дозе 0,75 мг. Один попробовал 3 мг и сказал, что на следующий день периодически впадал в кому, поэтому отказался от него, а ломать таблетки ему влом. Кстати оба намного больше меня по весу. Ещё двое пропили несколько дней по 1,5 мг, и сказали, что режим восстановился, больше им не надо. Эти все пили мой мелатонин фирмы натрол. Есть ещё отзывы на айхербе, в которых советут начинать с маленьких доз.
В общем я думаю, что твой организм невосприимчив, и это скорее исключение. Или препарат плохой.
Да, ещё одна знакомая говорила, что выпила таблетку и потом колобродила всю ночь, не могла заснуть, но я не знаю чей препарат она пила, скорее всего российский мелаксен.
сначала хотел быстрое засыпание, но оказалось, что на мне этот фокус не работает. Просто хочу хорошо спать и высыпаться.
Значит бери с медленным высвобождением, больше 3мг и не нужно.
> Засыпание не улучшает
Ты инструкцию читал? он через 2 часа рубит, если ты в темноте сидишь.
3мг збс.
> но днём после такой дозы шли сонные атаки.
Это так не может работать, точнее может если ты живёшь в норе без света или у тебя проблемы с питание в общем и с витаминами в частности.
НЕ ВЕРЮ, он не может так работать, разве что побочки полезли, но тогда нахуй его вообще пить 0.7 мг не работают
> Это так не может работать, точнее может если ты живёшь в норе без света или у тебя проблемы с питание в общем и с витаминами в частности.
С витаминами всё ок, упарываем регулярно, со светом тоже, и дома и на работе солнечная сторона. Я думаю может вполне такое быть, мелатонин влияет на циркадные ритмы и в начале приёма могут быть гормональные "качели", пока ритмы не устаканились, из-за этого в сон может рубить не вовремя. Кстати про это иногда пишут в побочках.
> НЕ ВЕРЮ, он не может так работать, разве что побочки полезли, но тогда нахуй его вообще пить 0.7 мг не работают
Я проверял несколько раз, пробовал отменять и качество сна заметно ухудшалось. Режим при этом не менялся, время сна около 6 часов. Мой знакомый пришёл к этой дозе назависимо от меня, хотя поначалу тоже говорил, что ему 1,5 мг мало, мотивировал тем, что у него вес больше. Пьём мелатонин уже больше года.
Ты какой препарат употребляешь? Может дело в составе. Интересно для статистики.
Побочек нет ,если у ты не аллергик на какой либо элемент
Спасибо что напомнил мне про такое чудесное средство
Кстати если ты преодолеешь сон
Тебя по жесткому накроет в первый раз
На айхербе есть препараты, с дозировкой 300 мкг, и по отзывам они очень даже работают. По сравнению с ними дозировка в 3 мг кажется просто лошадиной.
Мелаксен, витамелатонин и еще какой-то.
да я точек, у меня пол ящика забито снотворным
Я покупал в магазинах спортпитания. Там дешевле и главное, лучше. В аптеке покупал мелаксен, там было 3мг и стоил он дорого, нихуя не действовал. А в магазине спортпита было по 1 мг, дешевле и ещё там был витамин В6, действовало хорошо.
У меня бессонница была проблемой всей жизни, сколько себя помню. Наверное ещё с детского сада. Днём в тихий час я никогда не мог уснуть. Когда мой организм успел привыкнуть к хорошему, ума не приложу. Сейчас я не пью мелатонин, сплю нормально. Хрен знает, от чего это зависит, но нарушения сна после приёма мелатонина и последующего отказа от него у меня не было. А остальные снотворные, феназепамы всякие, уснуть не помогали а потом без них не спал вообще.
>Ты инструкцию читал? он через 2 часа рубит, если ты в темноте сидишь.
обычно же про 30 минут говорится. В любом случаи я бывало про 3-х мг плохо спал ночью, точнее я и без них плохо бы спал.
> В аптеке покупал мелаксен, там было 3мг и стоил он дорого, нихуя не действовал.
У меня давно было подозрение, что с этим мелаксеном что-то не то. Теперь я почти уверен, что это гавно.
> Сейчас я не пью мелатонин, сплю нормально. Хрен знает, от чего это зависит, но нарушения сна после приёма мелатонина и последующего отказа от него у меня не было.
Мелатонин не является снотворным, он регулирует циркадные ритмы. Ты устаканил ритмы и всё пришло в норму, после отмены ритмы сохранятся, пока ты их снова не собъёшь. Так что всё логично.
1-2 часа говориться, не знаю где ты там 30 минут вычитал. Может ты с донормилом путаешь?
Я смотрю тут речь больше про естественный режим сна, т.е. если мне нужно выспаться днём а ночью бодрствовать, то эта хуйня наоборот мне даже вредна будет, да?
Не пробовал, но думаю тебе он поможет, сдвинет твой сон на дневное время, потом также можно будет вернуть обратно. Но если его принимаешь, то нельзя находиться при ярком свете, так что закрывай плотнее шторы и надевай повязку, когда спишь.
В магазинах спортпита можно покупать мелатонин? Не наткнусь на подделки?
Нормально, но на айхербе ещё немного дешевле.
Вот ссылка с рефом для скидки:
http://www.iherb.com/natrol-melatonin-3-mg-240-tablets/4299?rcode=wzq089
Просто мне прям сейчас надо, а с айхерба ждать месяц.
Две недели максимум. По рашке и то дольше доставляют, чем они из-за океануса.
А вот кстате natrol мне показался хуёвее других, разные покупал до этого. Как раз хотел ответить что в спортпите всё ок, но с одним у меня как-то не сложилось, и производителя вспомнить не мог. Он как-то быстрее всасывался чтоли, или хуй знает, но я с него быстрее засыпал, но просыпался. А может просто я мутант.
Ага, были о нём такие отзывы на айхербе.
Если нужно более длительного действия, то можно взять вот такой:
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Melatonin-3-mg-180-Capsules/328?rcode=wzq089
Сейчас почитал немного отзывов там, тех самых не нашел, но вот уж там мутанты, 3мг пополам разламывают. Мне и 6 мало бывало, когда спать не хотелось, а надо.
А ты кокой-то жидок, как консультант в магазе свои рефералы впариваешь. Всяко помогаешь, но
>Вот ссылка с рефом для скидки
пиши как есть, что скидка для тебя в будущем, а анон ничего не теряет. А то хуй знает
>бессонница была проблемой всей жизни
Сейм щит. Прошло само собой, когда умственные нагрузки в универе увеличились до пиздецки высоких уровней. Вырубало уже через 20 (!) минут поворачивая с бока на бок. До этого можно было по 2 часа в потолок втыкать. Сейчас снова спать нормально не могу, а просто так грузиться лень.
Отзыв оттуда
>Если вы его будете принимать раньше 40 лет, то ваш организм будет сам меньше вырабатывать мелатонин, что может привести к плачевным последствиям.
Серьезно?
>пиши как есть, что скидка для тебя в будущем, а анон ничего не теряет.
При первой покупке будет скидка 5$, если ты уже пользователь айхерба со стажем- должен это знать.
>Серьёзно?
Нет.
Хрень полная, почитай какие нужны условия для выработки мелатонина организмом, и ты поймёшь, что он и так не вырабатывается почти ни у кого. С возрастом его выработка ещё уменьшается.
>покупке будет скидка 5$
Независимо от реферала ведь:)
>пользователь айхерба со стажем
один раз 5хтп заказывал года два назад, отличный блёвогенератор, рикамендую:)
Нахождение в темноте? не такое уж сложное условие. Если бы он не вырабатывался у всех, мы бы все давно умерли от онкологии и депрессии.
>Независимо от реферала ведь:)
Разве? По моему зависимо. По крайней мере на странице http://ru.iherb.com/info/rewards написано:
>Когда вы делитесь вашим кодом вознаграждения с другими, они экономят $5 на своем первом заказе.
По моему более чем ясное условие.
>не такое уж сложное условие.
Всё равно находишься мало. Вместо того, чтобы наблюдать закат, ты сидишь перед пэкой, не давая организму вырабатывать мелатонин, ибо он думает, что солнце ещё высоко, нужно пахать.
Его вырабатывается слишком мало, помимо темноты нужно несколько часов непрерывного сна в этой самой темноте. Шумахер без глушителя под окном проехал и вся улица осталась без ночной дозы.
Так значит мелатонин можно постоянно принимать? Или это нежелательно? Или можно принимать, пока не появляется побочек в виде головной боли после сна?
мелатонин тормозит работу некоторых участков мозга, зачем тебе тормозить их еще сильнее? принимай по надобности в небольших количествах, или курсом, а потом брось. не вижу причин постоянно жрать его
Ложитесь спать до 23 и спите в темноте и в берушах, какие проблемы вообще
Курс 1 месяц?
Я пью или когда недосыпаю или если надо устаканить режим. Постоянно пить можно или нет, вопрос для меня открытый, думаю можно маленькими дозами, но это индивидуально, надо смотреть по самочувствию.
> мелатонин тормозит работу некоторых участков мозга, зачем тебе тормозить их еще сильнее?
Чтобы мозг лучше отдохнул, очевидно же.
> Ложитесь спать до 23 и спите в темноте и в берушах, какие проблемы вообще
Проблема лечь до 23 из-за того, что мне в это время нужно делать определённые дела, шторы просвечиваются, а в берушах не комфортно. Таблетку проще сожрать, тем более, что побочек нет.
Почитай аннотации, в инете есть их. Я одно время пил курсами, сейчас пью каждую ночь, но дозы меньше сделал, после того как заметил, что 0,75 достаточно. Недели три уже я пью 0,75, прекращать или нет, посмотрю по самочувствию, иногда пропускаю ночь, если выспался хуже, значит продолжаю, если выспался не хуже, то прекращу на время.
>Так значит мелатонин можно постоянно принимать?
Можно, плохо от него не будет.
И зачем вы упарываете по 3мг?
In a model of delayed sleep phase syndrome, 500mcg of melatonin appears to be as effective as ten-fold the dose (5mg). A comparative study between 300mcg and 3mg in age-related insomnia noted that 300mcg was more effective than 3mg.
A comparative study between 500mcg and forty-fold the dose (20mg) showed that 500mcg was more effective at regulating the circadian rhythm of a blind person (with no external melatonin regulation from darkness). A lower dose of 10mg in blind people appears to be more effective than 20mg, although insignificantly different from 500mcg
In a model of delayed sleep phase syndrome, 500mcg of melatonin appears to be as effective as ten-fold the dose (5mg). A comparative study between 300mcg and 3mg in age-related insomnia noted that 300mcg was more effective than 3mg.
A comparative study between 500mcg and forty-fold the dose (20mg) showed that 500mcg was more effective at regulating the circadian rhythm of a blind person (with no external melatonin regulation from darkness). A lower dose of 10mg in blind people appears to be more effective than 20mg, although insignificantly different from 500mcg
КАК ОНО ВООБЩЕ блядь вырубает я по 2-3 таблетки 3мг жрал и нихуя, сон не выровнялся
Пью мелаксен, Не то что 1/4, даже 1/8ая помогает уснуть. Так что норм. Только дорого
осло, вес 85кг
потому что меня 3мг не вырубает. я даже 10мг подумывал взять лол. ну и самая доступная дозировка на айхербе
Сейм щи, но я мамкин невротик, и у меня бывает бессонница на несколько суток. 5мг мелатонина, через минут 20 корвалола чутка, как раз успокоишься, а там и мелатонин. Часто срабатывает. А просто мелатонин в таких случая начинает что-то делать, но уснуть за полтора часа не получается, и полностью проходит его действие, можно кидать новую, но, верноятно, уже не поможет. В худших случаях амитриптилина половинка от 25мг срабатывает, но когда его не пьешь регулярно, эти 12,5 дают немного овоща на следующий день, а меньше - не вырубает.
Что дорого? Ты ебанутый? Он копейки стоит, особенно с твоими то дозировками.
Мимо донормил по таблетке в день
На айхербе получается раз в 5 дешевле, если брать большой пузырь натрол по 3 мг. Даже с учётом доставки.
Юзал связку мелатонин+5-HTP, отлично работает.
Не боитесь что мелатонин в организме перестанет вырабатываться? Потом слезать с колес трудно будет.
По сути, он нужен, что бы короткий сон был такой же полезный, как и длинный?
По сути, он нужен, что бы короткий сон был такой же полезный, как и длинный?
Не боимся, учи матчасть, он не вызывает привыкание.
Да если даже и так - рано или поздно придётся употреблять кучу всякой фармы, если хочешь быть активным и не хочешь стать инвалидом раньше времени. И мелатонин не самое дорогое вещество среди них.
>По сути, он нужен, что бы короткий сон был такой же полезный, как и длинный?
3 часа на сон всё равно не хватит, но сократить время на сон, улучшив его качество и скорость засыпания, позволяет.
Ну ок. А в аптеках он продается? Или заказывать?
Продаётся, 500р за 24 таблетки.
А на айхербе за те же 500 рублей будет 180.
В спортпитах чуть дороже айхерба, но не намного.
Выбирай: платить дорого и кормить местных барыг или платить мало и кормить барыг заокеанских.
Чё, блять?
ахахах, месяц назад купил в киеве мелаксек 24, около 100 рублей, у вас там либо должен быть аналог не хуже качеством, но значительно дешевле, либо аптеки охуели, либо ИМПОРТОЗАМЕЩЕНИЕ.
Буду подпиндосников кормить. Есть магазины где тупо нажал кнопку, перечислил реквизиты и адрес, и купил?
Все эти аукционы сложна.
>в киеве
Ключевое, нэ?
Да, аптеки давно охуели.
Но на самом деле мелатонин у нас лекарство, со всеми вытекающими тратами на его лицензирование, а у пиндосов- БАД. И у вас може тоже бад.
>Есть магазины где тупо нажал кнопку, перечислил реквизиты и адрес, и купил?
Айхерб же, уже давал ссылку:
3мг не мало? Или по два-три колеса глотать?
В самый раз, в том же мелаксене столько. Впрочем, там можно поискать и 10мг.
Здарова, котаны. Кто в курсе, чуткость сна нарушается при приеме? если работаешь в реанимации и ночью должен спать чутко-чутко (и то максумум час полтора за сутки). Стоит ли тогда его юзать?
Нет не стоит, с мелатонином сон глубже, и при небольшом числе часов сна от него только хуже. Мелатонин для хорошего высыпания минимум 6 часов.
Пишет другой анон. В мелаксене, который я брал, было 3 мг.
Вот, кстати, такой вопрос. Увидел, что в мелаксене 3 мг, нашел на айхербе мелатонин по 3 мг, купил банку. Что с мелаксена, что я айхербовских 3 мг я не всегда легко засыпаю, иногда эффект вообще не чувствую. Если я не послуушаю инструкцию и упорю сразу 2 капсулы (то есть 6 мг), со мной ничего страшного не произойдет, или здесь все индивидуально?
Можешь хоть три упороть, это всё равно будет меньше 10 мг из других трабл.
Впрочем, то, что ты не всегда помогает, может свидетельствовать о привыкании.
Не советую пить 3 мг, начни хотя б с половинки, а лучше четверть, будет мало прибавляешь потихоньку, или перед выходным пробуй, есть шанс, что будешь сонный весь следующий день, особенно после первого раза.
Я незаметил, что сон глубже, скорее наоборот, больше сновидений. Если надо спать мало, то и дозу меньше делай, поможет.
Нужно ли мне принимать мелатонин, если сплю постоянно в достаточно светлой комнате? Маски для сна не помогают, шторы поменять нет возможности.
http://examine.com/supplements/Melatonin/
Побочек вроде не обозначено. Сам пью нерегулярно мелатонин уже года 3 как, меня лично он реально вырубает.
Честно говоря даже если это и плацебо, то 300 рублей за 2 месяца быстрого выруба вместо 1 часа (а то и больше) адских мучений от невозможности уснуть того, блять, стоят.
Как-то вваливается батя в комнату и говорит, мол, доктор бубновский сказал, что мелатонин вызывает (резистентность) привыкание и организм перестает выделять свой собственный. Охоспадеблять, какой-то коммерс (бубновский), далекий своими осточертелыми совковыми знаниями "О ВСЁМ" говорит по телеку всякую лабуду. Он бы промониторил исследования, но естественно выебнуться на ТВ своим знанием всего и вся ценней, к ГУРУ охотней будут все бежать на закачку двуглавой бедра, ага.
Короче, лично я не находил доводов против, а что скажете вы?
Побочек вроде не обозначено. Сам пью нерегулярно мелатонин уже года 3 как, меня лично он реально вырубает.
Честно говоря даже если это и плацебо, то 300 рублей за 2 месяца быстрого выруба вместо 1 часа (а то и больше) адских мучений от невозможности уснуть того, блять, стоят.
Как-то вваливается батя в комнату и говорит, мол, доктор бубновский сказал, что мелатонин вызывает (резистентность) привыкание и организм перестает выделять свой собственный. Охоспадеблять, какой-то коммерс (бубновский), далекий своими осточертелыми совковыми знаниями "О ВСЁМ" говорит по телеку всякую лабуду. Он бы промониторил исследования, но естественно выебнуться на ТВ своим знанием всего и вся ценней, к ГУРУ охотней будут все бежать на закачку двуглавой бедра, ага.
Короче, лично я не находил доводов против, а что скажете вы?
Кстати, добавлю еще вопросец для спецов, если здесь есть таковые: есть утверждение, что если человек не засыпает в теч. 10 мин, то у него не все в порядке со здоровьем. Тян у меня вырубается мгновенно блять, стоит только ей глаза закрыть, втф?
Желательно. Так как от света выработка мелатонина блокируется, а его нехватка ведёт к преждевременному старению.
Ерунда какая-то. Нет чёткой границы между сном и бодрствованием. Когда просто немного успокаиваешься, это уже лёгкая дремота. Можно сказать неглубокий сон. По себе знаю, что в таком состоянии можно провести всю ночь неподвижно и выспаться не хуже, чем при полноценном сне.
У себя в городе в спортмагазинах такие нашёл - можно что-нибудь из них брать?
До этого пил натрол 5мг потому что мне такой дали "на попробуй". Он мне вкатил, но кончается уже.
До этого пил натрол 5мг потому что мне такой дали "на попробуй". Он мне вкатил, но кончается уже.
Разницы нет, разве что timed release или нет
Я погуглил, нашел сайт какого-то хуя с расстройствами сна, который пишет обзоры на всякую херню для улучшения сна. На его странице про мелатонин упоминается, что у примерно 20% появляется толерантность к мелатонину при длительном употреблении, то есть, мне "повезло".
http://www.sleeplikethedead.com/melatonin-reviews.html
годный сайт. спасибо
Да, с мелатонином сновидений ООЧЕНЬ много и часто осознанные сны.
Получается, что это не глубокой сон вовсе?
У меня почему-то с мелатонином вообще снов нет. Засыпаю и как будто сразу просыпаюсь, а уже часов 9 прошло.
Доза какая?
Это вопрос терминологии, что назвать глубоким, а что нет.
Сон со сновидениями это фаза быстого сна (ФБС), иногда называют фазой парадоксального сна. Действительно парадокс, когда засыпаешь, активность мозга постепенно уменьшается, пульс замедляется и становится более ритмичным, и вдруг фигак - внезапно начинается большая активность, пульс увеличивается, ритм пульса начинает прыгать, типа парадокс. Вроде как такая активность ни к чему, ночью отдыхать надо, а не работать, однако если человека будить при наступлении этой фазы, то он нифига не выспится, более того, при последующих засыпаниях организм сразу будет скатываться в эту фазу, без предваряющей обычно фазы медленного сна (ФМС). Я думаю, что именно благодаря тому, что мелатонин пролонгирует ФБС, и достигается улучшенное высыпание. Обычные снотворные и алкоголь, наоборот пролонгируют ФМС, поэтому после бухалова хочется подольше поспать.
Но видимо ФМС тоже не просто так придумана, поэтому если долго принимать мелатонин и сокращать сон, то рано или поздно захочется нормально отоспаться. В общем знайте чувство меры, аноны.
3 мг
Может много? Попробуй сократить до 1, я ем даже меньше
После бухалова тоже много сновидений.
Это уже под конец сна, ФБС сначала отсрачивается, а потом начинается откат и ФБС идёт сплошняком, нехватка компенсируется.
То то мне под утро всякая ебень снится
>ночью отдыхать надо, а не работать,
Мозг, как и сердце, отдыха не требует. Отдыхает организм, мозги во сне почти так же работают. Гуглить "висцеральная теория сна".
Так я про это и говорю, если мозг ночью не поработал, то и высыпаешься плохо, но некоторые этого не знают, и думают, что когда снится много снов, то это плохо, значит мозг не отдыхает.
Ага, не сразу понял, согласен.
Но сны- просто побочный эффект, так что связь между сном и высыпанием не прямая, можно выспаться без снов, можно с кучей снов ходить днём сомнамбулой.
Я тот кун, что жаловался, что на него мелатонин не действует. Репортинг короче
Купил мелоатонин 3мг медленного всасывания. Засыпать лучше не стал, но под утро приходят яркие сны. Стал дольше спать, сегодня проспал до 11 часов. аж охуел. ложусь где-то в 0-1 часов. Еще сижу на витаминах.
Купил мелоатонин 3мг медленного всасывания. Засыпать лучше не стал, но под утро приходят яркие сны. Стал дольше спать, сегодня проспал до 11 часов. аж охуел. ложусь где-то в 0-1 часов. Еще сижу на витаминах.
Вчера ебанул православного мелаксена, так мне какой-то кошмар нахуй приснился. Всё как в реальности было, ложусь в кровать пере сном, и замечаю что у меня в коже груди дырка насквозь! И там хуйня какая-то жёлтая, ну я её вытащил и бросил в сторону, смотрю в дырку, а там-все нахуй внутренние органы видно. Смотрю на живот-он весь располосован, и эти полоски кожи свисают. Решил потрогать органы внутри, так просто охуел, насколько это больно. Потом каким-то образом зашёл в гугл с мобилы, почитал советы, всё было в духе "Ложитесь спать и наутро всё будет ок". Я так и сделал. Во сне разумеется, и как только я лёг спать, я проснулся ирл. Оказалось я спал всего-лишь 4 часа. Ну нахер эти ваши снотворные, до сих пор трясёт.
>православного мелаксена
Когда это продукт перекупки наших барыг стал православным?
>Ну нахер эти ваши снотворные
Мелатонин и его лекарства- не снотворные.
Зависимости нет. Если хочешь отказаться от таблеток, просто постепенно сокращай дозу.Я с 5 мграмм до нуля опустился за две недели без всяких ломок и абстиненций. М. всего лишь нормализует суточный ритм, когда же вы это поймете, это не снотворное!
Может ты много ешь на ночь?
>Стал дольше спать, сегодня проспал до 11 часов. аж охуел. ложусь где-то в 0-1 часов
Это разве долго? Мне дай волю, буду спать по 16 часов в сутки.
а мне тоже не помог. пробовал 2 вида - мелаксен и 5мг от Natrol. от последнего вообще пиздец, еще хуже стало, несколько раз проверял. какое-то напряжение/беспокойство в голове появлялось и сон поверхностный с пробуждениями.
Употребление мелатонина на ночь и настойки лимонника с утра может быть чем-нибудь чревато?
Нет.
Во, кстати. Может, кто подскажет, каких еще годных витаминчиков с этого сайта можно прикупить. Мне, как типа спортсмену (кач +диета там) и жене, для женского самочувствия и здоровья. (ей тяжело - она в реанимации новорожденных работает по суткам, там тот еще ад и израиль). Готов по вашим рефералам заказывать - и вам хорошо и мне.
К женскому здоровью и здоровью вообще витамины никакого отношения не имеют (за исключением редких настоящих гиповитаминозов). Это псевдозабота о здоровье, которая порой опаснее безразличия.
Серьезно? А что имеет? Поддержать силы и общее самочувствие?
Почему бы просто феназепам не упороть? И дешевле и эффективнее.
И получить зависимость и кучу побочек. Плюс проблемы с покупкой.Нахуй в сад.
Зато не только решает проблемы со сном, но и еще с другими неврологиями.
Думал, что брат выживет, а зависимости не будет, но уже ебашу по 10 мг, иначе не берет. Сейчас слез с него, две недели после того, как завязал, ворочался в кровати по несколько часов. И это после работы и физ. нагрузок, так что лучше не злоупотребляйте.
5 мг реально дохрена, от маленькой дозы может быть эффект лучше, чем от большой.
5-HTP, Animal flex, витамины Natrol energizer.
Пью по 0,75, когда прекращаю приём просто сплю чуть дольше, как раньше до приёма, никаких побочек не заметил. У тебя могут быть другие причины - низкая физическая активность, невралгии какие-нибудь, проблемы с кровообращением и т.д.
Сорян, не заметил про нагрузки, ещё подумал, 10 мг это лошадиная доза, я б не рискнул столько пить.
ну смотри. Оптимен специально для спортсменов. но учти дозировки конские, таблетки большие, пить 3 раза в день, моча ярко желтая. ничего не мешает пить одни раз в день или вообще по пол таблетки
http://www.iherb.com/optimum-nutrition-opti-men-150-tablets/57069?rcode=lfk281
ну вот хорошие витамины
http://www.iherb.com/rainbow-light-just-once-men-s-one-food-based-multivitamin-150-tablets/14194?rcode=lfk281
плюс в том, что одна таблека в день. Есть банки с меньшим кол-вом таблеток, дешевле.
это все витамины типа для мужиков, есть аналогичные для баб-с. Оптивумен и вумен ванс соотвественно. Но что я тебе скажу. Состав там почти не отличается. Так что можете пить вместе с женой.
http://www.iherb.com/rainbow-light-just-once-women-s-one-food-based-multivitamin-90-tablets/1797?rcode=lfk281
палю дешман
http://www.iherb.com/universal-nutrition-daily-formula-multi-vitamin-mineral-complex-100-tablets/41356?rcode=lfk281
и вообще загляни сюда
https://labdoor.com/rankings/multivitamins
ясно дело в топе дорогие витамины, что хорошо многие из них есть на айхербе
мой реферальный код lfk281 если что
Вообще я себе взял еще B-50, комплекс из витаминов B, хочу писать веселой ярко-жетой мочей, попробую, потом отпишу если хорошо пойдет. Ну и вообще витамины стресс и усталость снимают. Я раньше когда уставал, жрал гость аскорбинок обычных из аптеки. ДМАЕ иногда ебошу. а вообще хороший крепки китайский красный чай при усталости хорошо идет.
и чуть не забыл, раз уж ты спортсмен еще подумай насчет Omega-3
http://www.iherb.com/controlled-labs-orange-oximega-fish-oil-citrus-flavor-120-softgels/24666?rcode=lfk281
>витамины Natrol energizer
Такие же пью. Тебе не кажется что там слишком дохуя зелени? Много антиоксидантов тоже ничего хорошего.
Как бы да, но я не пью их постоянно.
это вот эти? какой там зелени много?
>но учти дозировки конские, таблетки большие, пить 3 раза в день
Конские дозировки, потому что указаны для трёх таблеток. В одной не так уж и много всего на самом деле, лучше компливита конечно.
Я по 1,5 таблетки пью, мне норм.
Хотя я 240 таблеток заказал, куда мне деваться, даже мамке отсыпал, она только спросила. не вырастет ли у неё хуй.
Жрал всяко разно, вплоть до 20мг, мож больше. Жрал долго, потом проёбывался. Никакой зависимости/отвыкания не было, всё это хуйня.
Ну-с, вечер в хату, медики.
Прочитав этот тред пару недель назад, соблазнился и купил в себе в спортпите упаковку мелатонина по 3 мг. Первые пару дней принимал за 20 минут до сна по 1 колесу, как и было написано в инструкции, но как-то результат чувствовался слабо, если он вообще был. На третью ночь бахнул 2 таблетки (слегка побоявшись, что доза 1000% магния может сказаться не лучшим образом), но вроде как заснул уже лучше. Даже холода из-за сквозняка не заметил.
Прочитав этот тред пару недель назад, соблазнился и купил в себе в спортпите упаковку мелатонина по 3 мг. Первые пару дней принимал за 20 минут до сна по 1 колесу, как и было написано в инструкции, но как-то результат чувствовался слабо, если он вообще был. На третью ночь бахнул 2 таблетки (слегка побоявшись, что доза 1000% магния может сказаться не лучшим образом), но вроде как заснул уже лучше. Даже холода из-за сквозняка не заметил.
Тьфу, то есть не магния, а витамина B6
>витамина B6
>1000%
Хуита. Он водорастворимый, выводится с мочой и не накапливается, передознуть сложно. В витаминках оптимен его то ли 5000%, то ли 9000%, качки живы, зависимость есть.
интересный факт
Мелатонин способствует лечению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки у больных с инфекцией H.pylori
Мелатонин способствует лечению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки у больных с инфекцией H.pylori
Ебанный в рот! На чем та спишь сука?!
У меня такой же диван, говно ещё то.
Начитавшись этих ваших тредов заказал с айхерба витаминки и мелатонин, съел вчера перед сном одну таблетку и неплохо выспался, витаминки начинаю с сегодняшнего дня.
>pylori
пруфы можно?
ДМАЕ забыл взять
Зачем оно нужно? Якуй?
Низачем, смысла нет.
