Бамп
>>67973713
Нихуя ты ни жиртрест 61кг.
Насмешил блядь.
Ты такое телосложение в принципе раньше 35 не получишь. Пузо не начнет расти раньше.
если ты думаешь что надо ездить на велике что б стать таким то лучше просто пойти нахуй.
>>67973892
>Пузо не начнет расти раньше
АХХАХАХАХАА
мимо19лвл
Бамп 2
>>67973902
Только ноги, я знаю то, что вел развивает только ноги.
>>67973892
А пузо есть.
Хотя запястье 18 см.
>>67973892
> Пузо не начнет расти раньше.
Ха, попизди мне тут!
25лвл-кун
>>67974023
>>67973968
Вот и опровержение твоих слов, чувак.
>>67973713
А это разьве охуенное телосложение? Я так же выгляжу. Качался гантелями, жимом и гирей, все. Ну еще грушу пиздил.
>>67974140
Мне нравится.
>>67973713
Качайся и жри как свиноматка. Я не хочу такое телосдложение, но оно у меня есть хочу прессик
Моё тело как на оп-пике, только грудь сильнее раскачена. И я как и вышеотписавшийся делал только жим и упражнения с гирями.
>>67974280
Кончита, что ли?
>>67974327
Кончита = подшконч? Нет, просто я обычный эндоморф с 1.5 года стажем
>>67974317
Как качать грудь?
>>67973713
> жиртрест
> 173
> 61 кг
ТОЛСТО
>>67974380
Ну и нахуя тебе гейские кубики?
>>67974401
Я делал жим 2 раза в неделю, и после штанги добивал отжиманиями широким хватом.
>>67973713
Если бы ты действительно был жиртрест, то считай пол дела было бы сделано, а 61 кг даже для 160см говно.
Алсо, очень важна генетика, предрасположенность к росту мышц и ширина костей. Ты должен быть плотным сам по себе.
Посмотри на эти божественные запястья, которые к слову не накачиваются никак, максимум на 1-1,5см. Если у тебя там не тоже самое что и на пикче, то у тебя весь скелет говно, и сам ты говно, которого мама в детстве не водила к эндокринологу.
>>67974225
А мне вот очень нравится телосложение Питта. Широкие плечи, узкий таз, охуенные трапеции. А еще я читал, что он очень быстро восстанавливается после силовых тренировок, буквально за день. Хотеть быть таким уберменшем
>>67974469
А можно гантелями накачать или только большой штангой?
>>67974445
Гейских не будет. Хочу быть как Петель.
>>67973713
>15-20 на велосипеде
Я больше езжу в день.
мимо рост 170 вес 100 кг
>>67974561
>Петель
Еще лучше, блять.
>>67974536
Медведем с гантелями точно не станешь, только оттачивать уже наросшее мясо. Жим нужен обязательно.
Короч, ОП, тебе нужно много пива, лес, топор и целое лето.
>>67974418
>подразумевая что нет
Лiл
мимо175/49
>>67973713
>173 (+-3 см)
>61 кг
>жиртрест
Сажи зеленому.
>>67974731
всего-лишь одно лето? где записаться в лесорубы? можете даже не платить, но пивко с мясом обязательно.
а мне нравится как выглядят гимнасты на кольцах
мощные руки збс и как выглядят ноги похуй как то в наше время это не слишком важно
185/84
20 см запястье.
Задавайте свои ответы, малышня.
>>67974418
Скиннифэт же.>>67974486
Вроде плотный.
В деда пошёл-тот тоже будучи худым в молодости, был весьма широкий.
Покупаешь себе ПРАТАИН кроме шуток, ебашишь не тяжелые гантели и отжимаешься до последнего пота где-то три-четыре раза в неделю. Вуаля - за лето ты как мужик на твоем пике он нихуя не бодибилдер и не качок, если что
>>67974948
Да ну, чет не верится. Мне говорили, что надо года 3 качаться, чтобы таким стать.
>>67975078
Не слушай его.
>>67975078
Протеин есть.
Б
Есть смысл ебашить пик всё лето?
Ок, так и сделаю.
тяжелоатлеты еще збс выглядят сухие
все пропорционально и наких гипертрофированных мышц
>>67975144
Тебе пиздят. Набрать такую массу - дело плевое, тяжело потом рельеф отточить.
>>67974988
А плавцы?
>>67975202
Так объясни, в чём он не прав.
>>67975202
Почему?
>>67975221
Да, есть смысл, хорошая программа, с учетом протеина. После лета сможешь уже работать на пидора-брутала с огромными рельефами.
>>67975202
На хуй иди.
>>67975221
Не та пикча.
чтоб гармонично выглядеть с таким телосложением, нужно быть 185 и выше, иначе будешь выглядеть смешным карланом-воннаби качком
Рррррр! Не слушай их! Если уж брать, то не протеин, а гайнер. На счёт питания вообще не заморачивайся, просто ешь побольше и всё, и без всяких там обезжиренных и расчётов калорий. Как я уже говорил, гантели к чёрту. Жим лёжа для груди, гири для плеч, любое упражнение на ноги ну и бицепс опционально.
>>67975339
А можно просто на куриных грудках?
Тоже хочу такое телосложение, чтобы все быдланы боялись. Сам карлан 183 см, вешу 65, вес оче тяжело набираю. Как быть?
Подскажите пожалуйста, почему у меня только пузо растет, а осталбное тело нет?
>>67975448
А много фапаешь?
>>67975286
Слишком длинные,пусть даже с широкими плечами.
Вот борцы - годное дело. Даже карлан Куртанидзе выглядит достойно.
>67975042
я при твоем росте весил 92
>>67975410
>А можно просто на куриных грудках?
На белках из еды - лучший вариант конечно, но протеин охуенно подходит молодым, потому что быстро раскрывает мышечный потенциал, становишься выше на несколько сантиметров и еще куча ништяков.
>>67975484
потому что жир откладывается
>>67975349
От такого количества белка, если еще думаешь пить протеин, ты будешь обсираться ПОСТОЯННО.
>>67975600
нет протеин просто белок
>>67975586
Да ну. Как пенек-боровичок.
>>67975530
Да постоянно, даже сейчас. Пишу одной рукой.
>>67975667
зависит от пищеварения, я не могу больше литра молока в сутки выпить и не дристануть
есть один друг, он пьет 3 и ему норм
>>67975600
А 22 лвл тоже молодой или уже поздно?
>>67975672
>подразумевает, что для роста не нужны белки
У меня для тебя плохие новости...
>>67975672
Да, просто белок, но концентрированный, в порошке. По этому и говорю, что прекрасно подходит молодым, лучше потратить 2500 на большой пакет протеина, где будет приблизит. 50 порций дневной нормы белка для молодого парня, чем давиться постоянно белковой едой, это очень тяжело, аж блевать хочется и дорого. А где-то через полгода можно уже начинать как нормальный дебилдер жить, питаться курицей творогом и тд.
>>67975789
для роста нужно все сразу и в первую очередь генетика генетика
белок тебя выше не сделает
173/85 силовое троеборье в помощь ОП
>>67973713
>жиртрест-карлан 173 (+-3 см) 61 кг весом
Насмешил.
>что именно качать и как
Жиролифтинг/ТА. Упор на многосуставные упражнения лифтерскую тройку: жим, становая, присед; армейский жим, тяга к животу, швунги жимовой, толчковый, подтягивания и отжимания от брусьев с дополнительным весом. Делай в основном 3 подхода, по 4-8 повторений.
>если я буду каждый день километров 15-20 на велосипеде наматывать-ок будет?
Таким макаром вес сбросишь же.
>>67975286
збс выглядит хочу таким же быть
>>67975785
Нет, самое оно.
>>67975354
Мне норм, всегда хотел выглядеть как дворф.
МимоОП
>>67973713
173см 61 кило веса, да ты ебанный дрищ
>>67975879
Но если в организме есть соматотропин, но нет белка - тоже нихуя высоким не станешь, поэтому повышенное количество белка в рационе кроме основных потребностей метаболизма сможет пойти еще и на максимальную работу соматотропина.
>>67975963
Анон, ты просто вселяешь уверенность!
>>67975865
Я в курсе, но белок тебе роста не прибавит и кроме концентрата белка нужно есть все равно дохуя еды.
белок пьется добавочно к основному рациону в зависимости от финансов и возможности его усваивать.
Это медведо-тред?
>>67976017
Суть в том, что я ПУЗАТ.
Год назад весил 64-тренер ставил первую степень ожирения.
>>67973713
>жиртрест
> 61 кг
>173
Проиграл
>>67976024
Ростом организма управляет очень много гормонов и других факторов, нельзя сказать что повышенное потребление белка может повысить максимальный рост.
>>67976209
Максимальный не повысит, но выжмет максимум из того, что есть.
вот что я скажу - генетика! только генетика определит как ты будешь выглядеть и какие у тебя пределы. и даже твоя сила воли генетически заложена.
хочешь выйти за рамки - принимай стероиды, но это во-первых временно, во-вторых вредно.
>>67976209
Сразу видно, что ничем не занимался никогда. Какой лвл?
>>67976528
То есть больше бати мне не стать?
>>67976818
больше пределов бати или мужчин по материнской линии, кроме случаев мутаций
>>67976818
Почему же нет? Если батя не раскачан, если у тебя мама больше бати или же, если у тебя мутировал ген, то вполне можешь стать и больше
>>67976073
Не дохуя еды, а много углеводов. И да, рост увеличивается от протеина. Оп, как он говорит, 173/61 жиртрест, а это нихуя не жиртрест, скорее всего просто сутулый пидор, которому нужно наработать мышечный корсет, чтобы мог стоять и ходить ровно, с охуенной осанкой, станет 175-176 медведем за лето как нехуй нахуй, этому всему поможет протеин, он обязательно нужен для таких целей.
Хватит пугать парня и забивать ему голову ненужной информацией. В последний раз повторяю. Медведь - это не профессиональный бодибилдер. Упражнение со свободными весами( в моём примере штанга и гири), время для восстановления и побольше обычной еды. Неплохим дополнением будет гайнер, но омжно и без него. Не считай калории, не думай о генетике. Уж поверь, такое тело далеко не генетический предел любого из нас.
Если есть вопросы, то задавай. Через 20 минут мне нужно уходить, но мне совсем не хочется оставлять тебя в обществе теоретиков и любителей сложнять жизнь.
>>67976818
У бати рост 177, у меня 185. Вот дед по батиной линии был огромным, хотя все равно ниже меня на 4-5 см. По мамкиной линии дед вообще худощавый карлан, окло 171-172. В роду я пока самый высокий.
>>67977533
Кроме ГЕЙнеров никакой ненужной информацией в треде его никто не пугал, я может конечно немного криво написал про протеин, но ни слова лжи не было, все так. 173/61 - замечательные показатели для начала работы над телом, а вот как раз гейнер ему категорически противопоказан, так как есть склонность к полноте, он ему запрещен просто, так что давай ты не путай никого тут.
>>67977134
Батя как раз бокс с 12 лет, потом качалка. До сих пор в свои 40 по 60 раз на кулаках делает или от стены по 20 на руках. Но он говорил, что здоровее ему не стать.
>>67977608
батя уже на старости лет к земле тянется - посмотри его фотки в молодости
>>67977759
>173/61 - замечательные показатели для начала работы над телом
А что скажешь насчёт 171/68?
>>67976818
Стать, пока молод, можно кем угодно стать, конечно на 10 с выше ты не станешь, но в молодости у тебя безграничные возможности для работы над телом.
>>67977892
Тоже самое.
вангую медведо-пидоры на фотках все поголовно сидят на гормонах
>>67977759
Я со своими 172/61-63 пуза никакого не имею. Хочу набрать еще бы десяток, но тяжело, так как всю жизнь был костлявым.
На нормальную еду денег еще уходит порядочно, так что проблема остается.
>>67977759
Это при его образе жизни, он был склонен к полноте. Если будет напряжно заниматься, то эта проблема должна исчезнуть.
Всё-таки я буду настаивать на своём, для медведя гейнер больше подходит, чем просто протеин. Если твои посты были только про протеин, то я против тебя ничего не имею. Меня выбесили посты про генетику, теперь у парня будет хорошая отмазка и дальше ничего не делать.
Это медведотред?
>>67978102
Да, я писал только про протеин. Посты про генетику хуйня конечно, форс уровня fiz. Именно что запугивают парней работать над собой.
>>67978181
самовлюбленная шлюха
>>67978264
Ему можно
>>67978102
>для медведя гейнер больше подходит, чем просто протеин
И да, еще раз повторю, если с протеином, правильным питанием, при росте 173, весе 61 и еще и с гейнерами он станет 175/90, вот это уже жиртрест, а не медведь.
>>67978420
>c учетом того, что он поставит цель сделать это за лето
фикс, само собой
>>67974225
Из хипстер блога моего фоточку спиздил? Только сегодня выложил
>>67977817
Не такой уж истарый, полтиник всего стукнул. Но он еще и каждое утро на турнички выходит, так что не думаю что сильно утратил роста.
Да и фоточки смотрел, выше 180 не был уж точно.
>>67973713
Делай базу, жри как слон.
>>67978824
10 из 10, господи, 10 из 10 Потек
>>67978949
к вопросу о генетике
Мне 18 лет и у меня бугурт с моего 170 роста. При этом я выше бати и намного выше мамки. Есть ли у меня еще возможность хотя бы сантиметров на пять увеличить рост, и если да, что для этого нужно делать?
>>67979014
Одна шпала и четыре человека среднего роста, но с потрясным телом и что?
я сам 185, если что
Пацаны, карлан-дрищ 170/60 репорт итт
Хочу быть ловким и быстрым.
И тело, как у брюс ли.
Как раскачать реакцию и ловкость?
Хочу записаться на вин чун. Это то, что мне надо?
>>67979066
На пять хз, но на 2-3 вполне. Читай тред.
>>67979203
Милота какая :3
>>67979182
Да, упражнения и особенно растяжка тебе в помощь. Посмотри еще на тайских боксеров, одни дрыщи, но какие поджарые и мощные, ибо пластика и растяжка пздц как важны в тае.
>>67979182
Поезжай в какой-нибудь монастырь.
Еще одна фоточка бога и я съебываю
Альфа-медведь в треде.
Задавайте вопросы.
ОП-рекомендую тебе диету из Палычей
Единственное утешение — Солнцеликий
бугуртящий 170см карлан
>>67979504
медвежат пиздой много нарожала?
>>67979701
Голова плохо посажена, немного не правильная осанка, проебал в молодости. И все равно выглядит замечательно по силуэту.
Как страшно жить, кругом огромные мохнатые пидоры. А мне еще все говорят, че ты все время дома сидишь, пошел бы прогулялся, ну его нахуй, блять.
мимохикканатурал
>>67979882
Кто тебе сказал, что они обязательно пидоры? Мужики тоже могут проявлять нежность, сочувствие, ласку.
>>67979882
А меня до сих пор не выебли, сколько бы не гулял :c
мимогейсоциоблядь
>>67979778
Я думаю тут 100% внешности делает дорогущий_на_заказ костюм.
>>67979952
Можно же просто обниматься, целоваться и няшиться под пледиком. Вполне по-натуральски.
>>67973713
Хм, я 170/70 с ужасными боками. Вроде как жирный и поэтому летом просто буду бегать по ночам. А пока я просто смирился с собой и ношу широкую одежду.
>>67980000
Делает, но не 100%.
>>67980034
Ну не это уже пидорство.
>>67980106
Как что-то плохое. Это не пидорство, это БЛАЖЕНСТВО.
>173 (+-3 см) 61 кг
>жиртрест
Ты охуел. С радостью бы апнулся до твоего веса со своих 50.
>>67980034
>Вполне по-натуральски.
Это тебя так уговорили да? Ну ну... Товарищ Мойдодыр, принимайте пополнение так сказать.
>>67980169
Блаженство это реклама баунти.
>>67975221
Что такое УПАКОВКА ГОТОВОГО ЗАВТРАКА?
Яичница в пакете?
>>67975349
Откуда тут получилось 36 белка? Они туда куриную грудку не засунунли тайком?
>>67975362
Минутка просвещения: Гейнер белки+углеводы для дрыщей, протеин просто белки для жиродрыщей.
>>67976528
ты какой-то солвсем дивайнный. Просто людям без предрасположенностей добиться результата труднее. а потмо придется его поддерживать.
>>67980281
Сам так уговариваю. Еще ни разу не отказывали.
>>67980349
Нахуй баунти, хочу няшиться с мужиком под пледиком.
>>67974579
У меня такие же запястья, но я 17-летний жиробас с огромной жопой и ляжками.
Физачи, я вешу около 75, рост 180+-1, туловище худое(есть жир на животе, бедрах), сушился (500 кал. в день, 7 дней) туловище быстро худеет, а вот ляшки нет, в чём дело?
>>67980351
> УПАКОВКА ГОТОВОГО ЗАВТРАКА
Видимо имеются в виду сухие завтраки типа Космостарс и прочей хуиты.
>>67980608
С твоими ляжками что-то не так.
>>67980993
>
Что именно ?
Мне нравится
>>67979882
Как будто ты кому-то сильно нужен.
От себя к теме треда добавлю, что для того, чтобы быть успешным медведем или просто иметь красивое тело, нужно:
Разделим на два момента: получение результата и его поддержание
1. Ходить в зал или в фитнесс-центр. Еще лучше, если это в пределах Садового Кольца Еще лучше, если у вас есть деньги на личного тренера-профи. Хотя бы на первое занятие.
Вы кончено можете хикковать дома с гантельками и добьетесь определенных результатов, НО это будет не такое охуенное тело. как вам хочется, это скорее всего будет в разы дольше
2. Здоровая пища. Главное получать достаточное количество белков в день. ЧЕм более естественным путем вы это делаете, тем лучше. Обычно количество необходимых грамм белка считается как ваш_вес*3. Это идеал. При этом за раз организм способен воспринимать не более 35 грамм.
Тут нужно учитывать, что чем меньше белка вы получите, тем хуже будет результат. Более того, если вы ходите в зал и безответственно относитесь к питанию и сну, вы начнете тупеть. Миф о тупых качках появился не просто так. Если тело не получает достаточное количество белков для восстановления мышц, оно начинает забирать белки у мозга.
Идеальный вариант, если вы буржуй, упарывать дорогим как можно более натуральным творогом АВ вам в этом поможет, настоящим мясом и различными натуральными коктейлями, а не порошками. Причем чтобы все было подчинено системе. Так организму будет проще.
3. Бросить курить. Да, это реально будет сильно вас убивать. Алкоголь также нужно максимально ограничить.
4. Не надеяться на быстрый результат. Вы не проснетесь охуенным качком или медведем завтра же, но результат замечать вы будете.
5. Не стоит забывать, что прежде чем начинать заниматься серьезными упражнениями в зале, нужно освоить подтягивания, отжимания, брусья и гиперэкстензию. Иначе вы порвете связки к хуям не успев добиться нужного результата.
6. Вообще не мешало бы больше ходить и вести чуть более активный образ жизни, чем обычно. В идеале найдите любимый спорт.
Теперь о том, как сохранить результат:
1.Продолжать питаться здоровой пищей, но количество получаемых белков ограничить до нормы вес*1.5
2. Уменьшить посещаемость зала до 1 раза в неделю. Или поговорить об этом с тренером, чтобы учитывать ваши индивидуальные особенности.
3. Активность на уровне. Не запускайте ничего.
4. Алкоголь все еще ограничиваем. Курение нинужно.
5. Вот этот пункт не для всех. Но если вы реально хотите модельную внешность как минимум один раз вам придется обратиться к стилисту и послушать, что он предложит лично вам. понятное дело, что лучше идти не к Сереже Звереву. И злоупотреблять подобным тоже не стоит, ибо опускаться до уровня метросексуала не надо. Но некоторые вещи грамотный специалист вам подскажет.
Вот как-то так. Я прочитал очень много литературы по этой фигне в интернетах + говорил с тренарми. Обращайтесь.
>>67973713
>жиртрест
>61 кг
Меня твои истории уже доебали, блядь, просто.
>>67979504
Диету ИЗ ЧЕГО?
>>67981884
Из Палычей.
>>67981884
>притворился, что не может в гугл
>>67978513
Что это, блять?
Ты мне из томика Чехова предлагаешь еду сварганить?}
>Обычно количество необходимых грамм белка считается как ваш_вес*3. Это идеал.
Пиздец, просто ДАУН.
>>67981551
>что для того, чтобы быть успешным медведем
Нужно стать жиролифтером и отрастить бороду. Гламурные фитнесс клубы с пидорками-тренерами, диеты не нужны.
Раз уж тут филиал физача, я дрищ 185 на 62. У врачей был, все норм, как хотя бы до нормы вес набрать? Какая она, кстати?
>>67982316
Очевидно же, что на 1кг веса 3г белка.
Или ты и это считаешь не правильным? Тогда обоснуй.
>>67982450
неправильным*
>>67974531
>он очень быстро восстанавливается после силовых тренировок, буквально за день
>за день
>после силовых тренировок
Не иначе РОСОМАХА!
>>67982396
18 лет мне
>>67981551
> количество необходимых грамм белка считается как ваш_вес*3
Мой вес 66000 грамм. 66000*3=198000 грамм белка в день.
>>67982396
Идеальный вес
Рост-100 см.
185 см рост-85 кг веса в идеале.
>>67982700
>>67982450
Неужели это не было очевидно?
>>67982641
> 18 лет
> не может зайти в физач и прочитать фак/первую страницу
> не может зайти в гугл и узнать про BMI
Что за молодёжь пошла!..
>>67982383
и сломать позвоночник, аки последний уебок!да!
>>67982825
Забыл про: КАЛЕНИ ПА ПИЗДЕ, СУСТАВЫ ПА ПИЗДЕ!!!111АДЫН
>>67982450
Это Макс Брант снимает новое шоу?
>>67982783
Неужели нельзя было написать по-человечески?
Дрищ 188/70 почти 23 лвл врывается итт, дабы покамвхорить своей дрищетушкой на потеху местным медведям.
>>67974486
У меня запястья 17 см. Я правильно понимаю, чтобы увеличить их хотя бы на 1-1,5 см, нужно МАКСИМАЛЬНО раскачать предплечья?
>>67981551
Ты охуенен, я даже схороню.
>>67974486
> которого мама в детстве не водила к эндокринологу.
ОЙ БЛЯТЬ НЕ НАЗЫВАЙ ЭТО СЛОВО
ЭТО НОРМАЛЬНО
СКОРО ВСЕ УСТАКАНИТСЯ
ПЕРЕХОДНЫЙ ВОЗРАСТ
К 18 ГОДАМ ПРОЙДЕТ
>>67983023
Извини, я думал, что это и так очевидно. В следующий раз укажу перевод величин.
>>67983020
Нет, это из инстаграма реально существующих Московских медведей.
>>67982825
Я слышал про друга знакомого, который видел на ютубе, что чел рассказывал как ему бабка рассказала, что один парень поднимал тяжести, а его выводящий на жиме травмировал поясницу.
>>67982450
Так это ты обосновывай. Нахуя потом половину этих белков зря высирать?
>>67983270
>В следующий раз укажу перевод величин
Принято писать в граммах вещества на килограмм тела.
>>67983348
Мой друг травмировал плечо. Не выдержали связки. Больше заниматься нормально не может, заплывает жиром и бугуртит.
Еще один знакомый расхуячил руки во время французского жима. тоже больше не занимается. Месяц не мог сгибать руки.
Все должно быть в меру, котаны. Плюс ко всему, необходимо пить общий курс витаминчиков. Очень полезная штука и лишней нне будет.
Приготовил такую шнягу.
Готовый завтрак взял не сильно сладкий и не пресный-с ягодами и не детскую хуйню с САХАРОМ.
Я просто не знаю, что лучше-типа фитнесс-хлопья для тян (не будет ли хуже результат от них?) или копеечные ГЛАЗИРОВАННЫЕ (слишком много сахара, не?) хлопья.
На вкус клёво, кстати.
Я только масло арахисовое не нашёл, но оно там, так понимаю, основной ингридиент для НАБОРА массы.
>>67983649
Я разве не так написал? Это было по умолчанию же.
>>67983550
Во всех источниках, что я читал было про х2 или х3. Я взял максимальное значение. Лучше перебрать, чем недобрать.
>>67983688
>общий курс витаминчиков
Можешь подробнее расписать, что в этот курс входит?
>>67983825
Посоны, беда.
ОНО ЗАСТЫЛО.
>>67983840
>Во всех источниках, что я читал было про х2 или х3. Я взял максимальное значение. Лучше перебрать, чем недобрать.
Источники уровня сайтов спортвики? Которые специально переоценивают количество необходимого белка, что выгодно производителям спортпита.
>>67982383
Двачаю. Даже на физаче жиролифтинг посоветовали.
Школьник17лвл-унтерок врывается в этот тред.
У меня еще есть шансы?
Волосы по всему телу, но они они тонкие и не очень длинные, поэтому их издалека невидно. Они ведь вроде довольно долго растут, если я не ошибаюсь.
Но бля, я когда больше жирею, у меня живот висеть начинает, а у ребят на пикчах нет такого, с эти можно бороться?
Ну и от себя, то про велосипед все нормально, поскольку сердце к весу должно адаптироваться, иначе пизда.
>>67984221
Нужно больше мышц, и все это покрыть 15% жирка. Волосами на торсе с возрастом начнешь покрываться.
>>67983850
Я не парюсь и пью говнокомпливит. Посмотри все основные витамины и минералы.
>>67984086
Нет. Много разных сайтов. В любом случае, я взял верхнее значение.
Вы пидоры.
трап
БАМП ГОДНОМУ ТРЕДУ
>>67984990
Посоны, у нас тут членодевка!
Пришел, увидел, не нашёл, ушёл.
>>67985522
Чего ты не нашел?
Тут даже любительский мануал есть.
А совсем медведотред организовать можно было бы, да у меня пака нет больше. Только фотки с одного офигенного инста.
>>67981551
Как убрать жирок с пузика, 176\59
Мне 15 лет, я 170/62
Через 10 месяцев залоебства жму 70, приседаю 100
Норма ли это?
>>67985887
липосакция
>>67986002
Чего ты меня троллишь, фаггет
>>67985887
Ты в твинкоту заделался? Не могу точно сказать с твоим-то весом. Попробуй восьмиминутные программы на пресс из вк. Там еще несколько уровней сложности. Если все будешь правильно делать, офигеешь от сложности, но результат будет.
>>67986028
ой, отстань, ты мне противен
>>67986001
>15 лет
>жму 70, приседаю 100
Охуеть. Много. На самом деле, это опасно. У тебя же ТЕЛО МЕНЯЕТСЯ. Я бы на твоем месте ударился бы в какой-нибудь полусиловой спорт типа регби вместо зала. Или как минимум ограничил бы посещение качалки. Гормональный фон может по пизде пойти.
>>67986058
Да пофиг на сложность, просто когда у меня начался пубертатный период у меня вырос пузик, хотя я с самого детсва жрал всякое говно, сейчас ем оче мало, а пузо не ушло, а оно, сука, бесит
>>67981551
хуйня.
600 суста
300 трена
50 метана
будет из пацана медвед через 2-3 года тренировок.
>>67984990
Сколько ты весишь, трапеночка?
>>67973713
Медведь не может быть низким (<185). Иначе это будет не медведь, а колобок волосатый.
>>67986391
>через 2-3 года тренировок
При регулярном посещении так и должно быть, учитывая мой пост.
>>67986489
Ниже 175-кабы.
Там куча делений же на кабанов, медвежат, волков и прочих.
>>67986001
не слушай пидора >>67986286
силовые вполне нормальные для возраста. не забросишь - будет из тебя атлет.
>>67986645
> атлет
будующий котлет для червиев
>>67986489
Ты очень не прав, дружище. Рост не играет такой уж есрьезной роли. Есть медведи повыше, есть пониже. И все смотрятся годно, если имеют пропорциональное тело.
>>67973713
>АБУ НАСРАЛ В МЕЧЕТИ
Проиграл я чё-то.
>>67986704
>будующий
уроки выучил? азаза
>>67986770
мне похуй, я нерусский. мамку твою ебал, кстати.
>>67986645
Зависит от того, чего он хочет.
Если его главная цель спортивные достижения в пауэрлифтинге, тогда вперед и с песней.
Но я бы так не рисковал своим здоровьем.
Имеет ли шансы на медведоподобную фигуру двадцатидвухлетний жиродрищ 180/71? В наличии волосатость тела и облысение, лол.
>>67986001
Рост затормозишь охуенно, например.
>>67986997
Все имеют. Только кому-то будет ее достичь сложнее, а кому-то легче. Читай мануал.
Облысение лечится современной медициной, обособо на ранних стадиях. Просто нужно будет раскошелиться скорее всего
вы все на стероидах сидите, а расписываете будто на одном протеине качаетесь.
двуличные мрази
>>67987283
С чего так бомбит? Успеха достигают за 2-3 года, а не за 2-3 месяца.
Стероиды не нужны. Пипирка отвалится.
>>67987401
не распинайся
>>67987453
В первую очередь я бампаю тред.
>>67973713
Какой ты нахуй жиртрест?
176/88 жиробас, бывший медведь.
>>67974100
Хочу от него БОРОДУ. Блядь, антон, он ведь охуенен!
Задавайте свои вопросы
мимо 191/125 волосатый медведь
>>67987703
Ты не медведь, а жирное уёбище. Не обманывай себя.
>>67987703
Качок или просто жирноват?
Добра тебе
>>67987633
И тебе. Возвращайся в волосатые в меру стройные ряды!
>>67987681
Да. Они все охуенны.
>>67987782
Ну может и так, хожу в качалочку полтора года сбросил с 170 до 125
жим 150х1
присд 220х4
тяга 220х3
>>67987847
Как-то так было.
>>67973713
Никак ёпта у него кость широкая лал. Это генетика или надо был уже дядькой в годах. Ну, как мой батя. В юности он был таким же дрыщуганом как я, но теперь он пиздец кабан широкий стал - не просто жирный, а именно мощный. Просто кость человека до 20-25 растет в длинну, но с возрастом она всё таки продалжает расти, не так интенсивно, но таки растёт в ширину.
>>67987993
Тебе еще есть куда стремиться :3
это кстати не пидр Красовский?
>>67987847
Так, я смотрю ты шаришь в этом. Хочу быть, как ОНИ, в жопу не долблюсьпока, но не в этом суть. Кисть 19см, 180/95. Что делать, расскажи мне жиробасу.
>>67988080
Ты не прав. Чем больше мышц и веса, тем сильнее у человека будет кость, чтобы их нести. Так что Можно стать медведем и раньше. Ну или как минимум качком, если не упарываться чем-нибудь для роста волос.
>>67988197
Нет, совсем не он.
>>67988227
Выше мануал был.>>67981551
Истинный жиробас в треде, есть ли у меня в мои почти 23 стать медведем при 182см и 140кг? Или сдохну от ожирения или перегрузок?
>>67988369
Спасибо. Тред жопой читал.
>>67988473
Шанс есть у всех. Найди инфу в треде. Постом выше есть ссылка на мануал.
>>67988473
Чтобы быть медведем, ты должен весить 95 и жать 120 хотя бы и приседать 160. А ты просто жиробас.
И что самое обидное, я сам при этом только на середине своего пути к успеху. Просто очень много прочитал и узнал, чтобы сделать все быстро и правильно.
>>67984221
>Волосы по всему телу, но они они тонкие и не очень длинные
Поздравляю тебя, ты млекопитающее
>>67988278
Срсли? А я думал, кости после 25 лет не растут вообще. Значит, если с набором массы у меня и кости будут становиться шире, и я таки к 30 годам смогу стать няшным медведиком?
Вообще, поясни за нямку. У меня, например, на завтрак каждый день обязательно кофе, козинак и греча с молоком, на обед - суп борщ/солянка/рассольник etc с бутерами из черного хлеба и сала, на ужин - жареная куриная филешка, на гарнир пюре из картошки, или вареный рис, или макароны. В перерывах между основными приемами пищи могу заточить банку кефира с бананами, или несквик с печеньками. Что можешь посоветовать еще, учитывая что у меня бюджет нищего студента? гейнеры нехотет Стоит ли уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи?
Я >>67983188-кун есличо
Взлетаем!
>>67989124
Просто кости нужно питать, чтобы они крепли и росли. Это не процесс одной недели. Другое дело, что генетика присутствует и кости в два раза не увеличатся. Но тем не менее.
Касательно нямки. Я не диетолог нифига, но что-то сказать могу, конечно.
Просто возьми, вооружись гуглом и просчитай, сколько белка и углеводов ты таким образом получаешь каждый день.
Утром круче всего упарываться творогом с орехами/злаками/чем угодно еще. Лучше переходи на чай, но это опционально.
Следи за тем, чтобы ты получал белки и во время поедания супа. т.е там должно быть мясо. Сало очень жирное, что в твоем случае скорее плюс. Советую разграничить ужин на два приема. Ибо как я уже писал организм за раз поглощает до 35гр. На это хватит грамм этак 250 грудки. Соответственно можно поесть дважды с перерывом в два-три часа. Печеньки замени орехами. И еще покупай шоколадки. Полезная вещь.
>>67988473
Медведь — это мощь и мужественность, а не жирная девочка. Так что сорри, ты просто генетический мусор.
>>67989739
Но ведь все могут стремиться стать медведем.
Ввысь на нулевую!
>>67989840
Конечно. Можно даже стремиться стать профессиональным баскетболистом с ростом 150. Конец, правда, немного предсказуем.
>>67990203
Медведем реально стать практически любому. А особенно с его-то габаритами работать на это придется меньше, чем многим.
>>67975221
Откуда пик?
>>67990314
> габаритами
В смысле ему надо только перегнать жир в мышцы?
Ха-ха. No.
>>67973713
Пропик+стан
>>67990407
Одно в другое не перегоняется. Но жировая прослойка используется как топливо для организма. Ему не нужно потреблять углеводы. Просто другой сорт диеты.
При желании он сможет стать медведем без больших проблем.
>>67989722
Шоколад да, жру периодически, в основном черный (от 50% какао и больше), т.к. для мозга полезно, а я студентота. Но стараюсь не злоупотреблять, потому что от шоколада у меня ПРЫЩИ, а вредная привычка выдавливать всё, напоминающее прыщ, превращает кожу в некрасивую хуйню.
Кстати, что скажешь насчет сахара? У меня чистого сахара выходит на 2-3 чайных ложки в день. Стоит ли стараться вообще свести его количество к нулю? Просто мнения противоречивые, одни кукаретики говорят, что сахар категорически НИЗЗЯ, другие знакомые качки говорят, что если регулярно жрешь, спишь и жмешь, то ващепох, сколько в твоем рационе сахара.
Спасибо за ответы.
>>67990627
> без больших проблем
Не факт. Зависит от генетики. Если свиная (как у меня например), то без фармы нихуя. Будет просто жирным.
>>67990510
Поясните за фарму, посоны
Что брать и главное где. это же нелегальго
>>67990627
ты просто долбоеб. вангую дрищ с горой амбиций, или в физаче впаривай хуйню
>>67990942
Товарищ майор, что же вы так толсто?
>>67990766
Найди себе куна или тян. Лучшее средство от прыщей, лол.
За сахара тебе точно ответить не могу, ибо не сильно сведущ. Я стараюсь просто не злоупотреблять им, но без фанатизма. Мне кажется это не будет большим аргументом. Тем более тебе, как студенту, сахар нужен.
>>67991007
Я серьезно, уже давно ищу инфу
Скажи хотя бы что лучше и безопаснее
>>67990831
Оправдывай себя этим. Если действовать по всем правилам, через три года сам себя не узнаешь. Я же не обещаю охуительные результаты через пол года.
>>67991001
Я не претендую. Если люди хотят прислушаться, они прислушаются, сами трижды погуглят и примут к сведению. Я еще не такой, как то что я пощу, да. но у меня уже достаточно опыта и советов специалистов за плечами.
>>67991247
2 месяца пока будешь упарывать будешь чувствовать себя альфачом и даже сам в это поверишь - и твои друзья, родственники, на работе все будут комплименты давать. тянки будут течь ниагарой.
а потом будет эпик вин, когда за пару недель это все сойдет и еще по ощущениям как отходняк после наркоты.
смотри на тесака - каким он был и как сдулся.
сразу мысли подсесть нонстопом - что сулит потерю фертильности и импотенцию - станешь пассивным гомиком
>>67991432
> советов специалистов за плечами
>>67991588
лолировал
>>67991588
Два фитнесс-тренера из хороших столичных центров и несколько друзей, пришедших к успеху. Но ты-то явно круче них.
Еще раз говорю, что не претендую. Я говорю то, что знаю от них и как действую сам
>>67991588
Сразу не понял игру слов, лол.
>>67973713
Для начала тебе надо подрасти и иметь грудную клетку 120 см, как ты представляешься такое телосложение если у тебя карланский узкий костяк
>>67991481
А если грамотно курс ПКТ сделать? Тоже сдуишься?
Посоны, мне никогда не стать внешне похожим на Тайлера с БК?
166/59
>>67991914
Но я широкотазый, например.
>>67991142
>Найди себе куна
Я не из этих.
>или тян
Нинужны же. Я угрюмый бородач и не могу в ухаживания, знакомые тяны меня побаиваются, хотя по взглядам вижу, что текут. К тому же, я к 23 годам уже как-то пресытился всеми этими ололотношениями, так что теперь буду ждать свою принцессу на черном матовом мустанге, пока не умру в одиночестве. Но это уже другая история, здесь не биопроблем тред.
>>67992159
> грудную клетку
> широкотазый
Ребята, этот парень нормально выглядит для 22ух лет?
>>67992032
+14 см для начала, лилипут
>>67982396
>>67982641
>>67982396
у меня рост 181, вес 65. мне 21
Тоже был у врачей, у неё там график соотношения роста к весу и возраста, вообщем для меня минимальный вес 70, а максимальный-идеальный 77. Тебе значит так же.
Раз уже начал писать спрошу тут, жру грейнер 2 раза в день по одному ковшу, +ем два раза в день обычной еды, (крупы там, курицу запекаю, жарю, варю) НО нихуя вес не прибавился! Может кто совета даст ?
>>67993253
Выведи глистов.
>>67993253
1. Ты мало жрешь.
2. Физуху упарываешь? Если нет, то и масса расти не будет. Если полноценно упарываешь физуху, то см п.1.
>>67993671
Ходил проверялся прошлым летом, вроде ничего не нашли, в это тоже думаю проверюсь.
>>67993783
А сколько жрать то? ем 3 раза в день, 2 коктейля гейнера выпиваю, по одному черпаку в каждой.
Физуху упарываю, дома, отжимаюсь и гантелями занимаюсь, спецом купил. после каждого занятия болят мышцы, когда только начинал болели очень долго. Боль правильная.
>>67994139
>ем 3 раза в день
Попробуй увеличить до 6-7, с перекусами орехамижелательно кешью. Алсо мало != редко.
>>67981551
Анон, подскажи что делать. 19 лвл, вообще никогда ничем серьезным не занимался(из спорта всмысле) и хикковал дома. Теперь вдруг проснулся и хочется быть мужчиной а не куском сала 175(+-2) 80кг(+-5). Отжаться могу от силы раза 4, может 5, о подтянуться вообще и речи нету. Что мне делать? кроме самовыпила
>>67994139
Три раза в день - это минимум, в идеале надо по четыре-пять раз в день хавать. Гейнер это не замена нормальной еды, насколько я знаю, его пьют только в день тренировки, один черпак, за час до или после самой тренировки. В плане набора массы зал жиролифтерская база > брусья-турнички > занятия дома. Набор массы это не быстрый процесс, он требует времени. Ко всему прочему, всё еще зависит от генетики, я вот например за полгода набрал всего 5 кг, потому что дрищ эктоморф, к тому же не занимаюсь полноценно, не жру, как надо, и режим соблюдаю плохо.
>>67994668
1. Делай зарядку. Каждый день, без исключений.
2. Выровняй режим сна/бодрствования и приема пищи.
3. Продолжай отжиматься дома, подтягиваться через нимагу, приседать. Самые базовые упражнения можно делать вне зала, главное не лениться. Переусердствовать тоже не стоит. Регулярность занятий важнее нагрузки на каждой отдельной тренировке - лучше заниматься 3 раза в неделю, но в меру, чем один раз так напрячься, что потом 2 недели будешь ходить кряхтеть, не в силах согнуться.
3. Когда более-менее приведешь себя в форму на это потребуется от 2-3 месяцев до года, ведь ты ничем не занимался раньше, можно начать посещать турнички или зал. Когда этот момент настанет, ты сам почувствуешь, тебе уже будет не хватать зарядки и самостоятельных занятий дома, психологически будет тянуть к большей нагрузке. Далее тебе дорога в физач и на тематические форумы.
я не тот анон
Спать жрать и ебашить базу!
/thread
>>67995400
Дабл, как всегда, истину глаголит.
>>67994668
У самого когда-то были такие же начальные условия. Ну равзе что отжиманий чуть побольше делал. тту главное не отчаиваться и превозмогать. Кажде утро делай отжимания на +1. Если день один хотябы пропустищь - фейл. Вечером делай пять подходов отжиманий по макс. сколько можешь с перерывом в 2 минуты. То же самое с подтягиваниями. Попроси знакомых/друзей тебе помочь с подтягиваниями. Самое годное - это как медленнее опускаться из уже верхнего положения. Плюс брусья найди и опускайся так низко, как сможешь при этом расчитывая на подъем. Тебя будет люто заебывать, но ты превозмогай. Первое подтягивание мне когда-то далось через год. Сейчас с этим проблем нет вообще.
И бегай. Заставляй себя. Ты сможешь. Я же смог. Дальше начнется самое интересное
>>67995754
> Если день один хотябы пропустищь - фейл.
Вэлком ту перетрен.
>>67995754
>Ты сможешь. Я же смог.
Черт, анон, я постараюсь.
Спасибо.
>>67995927
Я про отжимания +1 по утрам.
>>67994668
Да, анон, чтобы меня ты правильно понял, по пять подходов фигню делай не чаще чем через день
Поднимаем вверх тему.
Тут есть мануал и прочие ништяки
>>67996960
Хватит уже неокрепшие умы своими гомогейскими пикчами смущать.
>>67997308
Натурал геем стать не может, инфа 100%
Взлетаем ввысь. Вот мануал>>67981551
>>67981551
>необходимых грамм белка считается как ваш_вес*3
Ай, лолд. Не профессиональному билдеру и грамма на килограмм веса хватит. Вообще советы пустые
>>67998226
Не знаю, что сказать. Но мне советовали именно такие цифры. На некоторх сайтах написано х2.
В любом случае, больше не меньше же. Очень тяжело добраться до нужной суммы. И мало кто это делает. ЧЕм выше планка, тем выше прыгнешь.
Двач, я хочу себе телосложение как у пика.
Дано-жиртрест-карлан 173 (+-3 см) 61 кг весом, желающий стать bear guyем.
Какая нужна диета (усиленная же даже по сравнению с обычной спортивной?), что именно качать и как (если я буду каждый день километров 15-20 на велосипеде наматывать-ок будет?)
И спать придётся часов по 10-12, чтобы набрать массу?
Давай же, двач.