вверх
>>68090355
Ответ дан. ОП - хуй
Отжимаешься сколько?
>>68090425
40-45
Попроси кого-нибудь помочь ирл. Посмотри видео турникопетухов на тытрубе. А лучше совмести.
Как делать нехуй. Особенно если ты дрищ. У меня быстрее кисти устают, чем все остальное.
>>68090641
как?
оп дрищ
>>68090521
Грудью до пола достаешь?
Надо взяться за перекладину пошире, затем свести лопатки вместе, движение вверх начинать следует опять таки с лопаток (то есть стараться тянуть исключительно ими), и еще важный момент: на широчайшие мышцы должна быть максимальная нагрузка, а на бицепсы- минимальная. А еще лучше пойти в спортзал, найти толкового тренера, он все расскажет и покажет
Ну попробуй короче подтянуться. Попытайся почувствовать, каких мышц тебе для этого не хватает. Накачай их, переходи к первому шагу. И так пока не получится.
На разные хваты разные группы мышц, вся хуйня.
>>68090284
ты почаще на турник ходи и все
в лесенку с пацанами играй там
я тоже подтягивался раньше раз 5 от силы,при том , что от пола отжимаюсь 50, а на брусьях 23-26, а потом позанимался этой хуйней на турнечке и заебок
ща опять забил и пять раз могу ток
Сам когда первый раз на турник полез, было раз 5.
Как решал проблему: начинал с половины, то есть раз три, отдохнул пару минут, ещё три, потом ещё два-три подхода на два-три раза. Не помню за сколько добрался до 15 раз максимум (в подходах по семь делал). Это было пару лет назад.
Алсо, два месяца назад осознал, что надо подтягиваться (к школьному экзамену), замерил - 12 раз. За два месяца добил до нужных 18, но делал два подхода на максимум повторений. Упомяну, что при этом занимался в зале, жим, хуим, вся хуйня.
Отжимаюсь 50 спокойно, 18 лвл
>>68090738
Хуй знает, как начинать, но потом, когда начнешь, количество наращивается быстро. Попробуй сначала обратным хватом, до предела и на последнем подтягивании разгибай руки медленно, потом переходи к нормальному хвату разной ширины.
Я обычно начинаю, разгоняюсь до 15-20, не вижу никакого результата, теряю мотивацию, дропаю. Потом начинаю снова и так по кругу. На начало цикла обычно могу подтянуться раз 4-5.
Лол, как всегда никто нихуя сказать не может.
>>68090284
Класса до восьмого вообще не мог подтянуться, потом смог, вот так, внезапно 5-7раз, в лучшие времена мог и 10, сейчас те же 7
>>68090982
add: ещё делал широким хватом за голову в это же время, с 4 до 12 набрал.
Главное не халтур, делай плавно и давай мышцам отдыхать.
>>68091129
тут и говорить нечего, вопрос снимается как дурацкий
ещё бы спросил как дрочить,ебанько недоношенное
>>68090284
Просто пытайся. С прыжка хотя бы (не сильного). Раньше был гипер дрыщем, в 12 лет начал пытаться и сейчас мне 16, я трицатку могу сделать.
>>68090284
Подтягивайся больше. Я турник ненавидел с детства, так как был жирным и нихуя не получалось. Все ржали, суки. Потом начал спортом заниматься. Похудел и подкачался, но на турнике один хуй не умел. Вот месяц назад начал с 3, сейчас уже 10.
>>68091232
Хуйня. Очередная программ "с нуля", где нужно сразу же ебануть охуенное количество подтягиваний.
Прозреваю, что всё дело в технике, а не в физических возможностях. В школе ни разу не мог подтянуться, начал заниматься дома, довёл до 10 раз и бросил, спустя много лет в вузике нужно было сдавать норматив, 15 подтягиваний кажется. У меня получалось раза 2-3 только, но один единственный раз, не знаю что на меня нашло и я подтянулся 15, повторить не получилось.
>>68092526
> В школе ни разу не мог подтянуться, начал заниматься дома, довёл до 10 раз
Как?
>>68092591
Во дворе было подобие турника, я мог за него держаться стоя на земле, слегка подпрыгивал и дальше тянул вверх, выходило плохо, но если делать так часто, то станет лучше получаться.
>>68091232
Лол, сделал 5 опусканий и всё. Больше вообще не могу. Не психологически не могу (тяжело, больно, итд), а физически - падаю с турника, а мышцы дрожат так, что я не смог поднять кружку с водой, пришлось пить через трубочку.
Алсо, реально ли подтянуться одной рукой? Могу сделать спокойно 30-40, да хоть бухой и сонный. Но в одну руку не могу. inb4: держись правой рукой за левую и подтягивайся, проблема что-ли?
>>68092913
Я когда на БИ ходил у нас тренер отжимался и подтягивался на одной руке.
>>68091129
Это как плавать, или ездить на велосипеде, мышечная память нужна. Для начала можно, чтобы участвовало все тело, по типу подтягиваешь ноги к груди, потом их вниз, а сам вверх рывком. Либо подтягиваться на ту высоту, на которую можешь. При 40 отжиманиях за раз, что-то изобразить должен мочь.
Подпрыгиваешь до положения подбородка над перекладиной и держишься медленно бессильно пыхтя спускаясь вниз сколько сможешь. минутку походить - повторить. через 5 подходов должен уже падать вниз за секунду. повторять через день.
Потом переходи на подтягивания -> повесушки. Затем просто на подтягивания.
Алсо не забудь разминки-хуинки руками покрутить, плечами подергать, вспомни школу. не сделал разминку - считай потянул плечо - 3 месяца без потянушек.
Когда сможешь делать реальные подтягивания гугли правельную форму на ютубах, а не какойнибудь ссаный кросфит, потому что без формы тоже чтонибудь наебнешь себе наверняка.
поднял с всюжизнь 0 до 15
>>68090948
От пола - 70 раз.
На перекладине - максимум 1.
Тут походу без магии никак.
>>68093438
Значит такие 70 раз. В подтягиваниях участвует верхняя половина спины и предплечья, что, хотя и не пересекается с отжиманиями, должно входить в нормальный уровень ОФП.
>>68092913
>Алсо, реально ли подтянуться одной рукой?
Реально, при подтягиваниях, убирай по одному пальцу с турника, пока не сможешь на одной.
Алсо, учти, что научившись подтягиваться на одной руке, станешь несколько хуже подтягиваться на двух.
>>68093664
Джва года на жиме. 70 нормальных жму. А вот подтягиваться как не умел, так и не умею. Беда ещё в том, что в округе нет нормальных турников, давно на металл спилили местные уёбки.
>>68092913
Я вот тоже вряд ли смогу одной рукой. Хотя уже дошёл до утяжеления в 25кг.
А опу совет - дошёл до 8 раз в подходе, не дрочи больше, вешай что-нибудь на себя и опять стремись к 8. Базарю, без отягощения потом раз 20 легко делать будешь.
>>68093681
>убирай по одному пальцу с турника
Похоже на хуйню, сейчас готов подтянуться с одним пальцем, а вот дальше пропасть. Это из той же оперы, что отжимания на одних руках.
[url]>>68090284
Азаза, даже девочка троллит тебя :3
>>68093681
У тебя на фото питушок обратным хватом делает.
Сажи турничкобыдлу.
>при подтягиваниях одной рукой, убирай по одному пальцу с турника, пока не сможешь слышать хлопок одной ладонью.
У меня нет спортинвентаря, но зато есть мешки со щебёнкой и мешок с цементом 50 кг, является ли их поднимание хорошим упражнением?
>>68090284
идешь в любой фитнес
я например хожу сюда
http://ultra-fitness.ru/
там есть тренажер на подтягивания с облегчением веса.
ставишь минус 50 кг и учишься. потом понемногу увелививаешь нагрузку
>>68093804
Я вот делаю постоянно широкий хват (110 см) по схеме 10-9-8-7-6, после этого узкий идет, конечно, полегче, но на 15 все равно, как отрубает, не могу понять, где. Предплечья что ли забиваются.
>>68093681
Да и потом все будут думать, что тебе одиноко по вечерам у монитора.
>>68093893
Сам-то понял, что написал?
>>68093829
Знаю только такой способ, от чувака, который подтягивается на одной руке..
>>68094049
Пробуй отягощение. Я в жизни не подтягивался больше 15 раз. Потом стал упарывать допвес. И от нехуй делать как-то недавно подтянулся 20 раз. В принципе мог бы ещё десятку сверху сделать.
>>68093866
Это хорошо, но я с такими же руками делаю 15 на 80 кг, а если б весил 50 кг, то вертел бы на хую всю вселенную. Бесят такие, как петушок на заднем плане, не расслабляющие руки в нижней точке, хуярят на половину амлитуды, как охуевшие.
Вчера второй раз в этом сезоне сходил на турники - раньше делал 15 с плюсом стабильно. За зиму деградировал до 7-9. На брусьях хуячу по 20 за подход - как быстрее в форму вернуться?
>>68090284
Тред не читал.
Делай негативные повторения - подпрыгивай, сгибай руки и из виса старайся как можно медленнее опускаться. 2-3 раза в неделю. 6-8 таких "подходов" на одно негативное повторение с отдыхом по минуте между ними. Через какое-то время в зависимости от степени жирности и мышечной чахлости мышцы окрепнут, и ты сможешь сделать одно кривенькое подтягивание. С этого момента делай подтягивания на раз, с отдыхом 1-1,5 мин. Скорее всего сможешь делать 2-3 подхода на 1, добиваешь еще 3-4 подходами негатива. Дальше больше: сможешь делать по 5 подходов на раз - делай первый подход на 2. Дальше сам разберешься.
>>68094370
>Делай негативные повторения - подпрыгивай
нихуя не понял как это
>>68094256
Дома-то как это сделать, рюкзака или чего-то такого нет. Есть в треде, кто умеет в отжимания на одних руках?
>>68094450
Карочи, нужно прыгать. По любому. Главное - не допрыгаться.
>>68094450
В верхнюю точку добираешься прыжком, опускаешься на руках.
платина
>>68094146
Конечно понял.
>>68094497
Я сначала юзал два ремня. Потом рюкзак. Потом перешёл на пояс от кимоно. Но у меня блины дома есть. Да и не дрочу уже дома, только зал.
>>68094556
>с нуля
>20 раз первый подход
Турники это конечно сорт оф быдло, но кубики появляются как из воздуха буквально за 2 месяца. Попробуй, еще захочешь, базарю.
[url]>>68094578
Он на одной подтянулся, причем тут прямой/обратный то?
По другому свою тушку одной рукой втащить не выйдет.
>>68094878
Пойчему быдло?
>>68094965
Битардские стереотипы, не бери в голову.
>>68094878
>Турники это конечно сорт оф быдло
Сорт оф быдло - это все те, кто вешает ярлыки "сортфобыдло". Ты вот только представь, что было бы, если бы турники не вошли в мейнстрим.
>>68094965
Не обращай внимания на этого, он комиксов мдкшных с мавашей и зожных пабликов насмотрелся.
>>68094826
Это не программа реабилитации инвалидов, рассчитана на среднего школьника, например. По отжиманиям у меня получилось, сейчас делаю по 240 в сумме. С подтягиваниями не получилось, стабильно в середине списка. Пресса просто хуярю соточку в день без заебов.
>>68094878
От чего кубики-то? От уголка?
[url]>>68094962
Вот канон.
>>68090284
Ебать ты овощ.
* мимо 15 раз полностью до конца.*
>>68095092
миомсука
Не подтягивался 2 года. Вот решил вспомнить молодость и вышел на турнички - выжал 20 преспокойно. Спрашивайте свои ответы.
>>68094556
А каков интервал времени между каждым подходом? Я могу это делать в рандомном режиме в течение дня, или подход-5 минут отдых-следующий подход?
Дома есть и турник и бруься и доска для пресса, но заниматься лень.
>>68095251
Хардкорщики говорили про 2-3 минуты, чисто восстановить пульс. На больших цифрах лучше, конечно, минут 5-6 на мой взгляд.
>>68091215
Пиздец вы монстры.
Месяц назад было 8, сейчас 9-10. Научился подтягиваться год назад.
>>68095260
Платина.
А у нас встал хуй!!!
>>68095260
овощ.
За зиму мог бы надрочить тело и телки бы сами подходили
>>68095251
Отдыхать надо ровно столько, пока не восстановиться дыхание и сердцебиение, у всех индивидуально, кто-то за минуту успевает восстановить силы, кто-то за 2-3, кто-то за 5. Алсо, после подхода нужно сделать не менее 10 глубоких вдохов.
[url]>ДВУМЯ РУКАМИ хотя бы раза 2,скажу лишь то, что за неимением турничка никогда не тренировался и все такое, в отжимания могу, а тут вообще нуль, хелп двощ.
При подтягиваниях работают одни мышцы, при подтягивании другие (еще зависит от положения рук).
При широком хвате (шире ширины плеч) работают в основном широчайшие мышцы спины, они и делают спину широкой.
При узком хвате от себя работают хорошо предплечья и бицепс+всякие мышцы-стабилизаторы.
В общем бстро набрать массу и рельеф подтягиваниями не выйдет, но проработать рельеф тушки всё-таки можно, но уйдут годы.
Мимо_физачер с 5 летним стажем. Подтягиваюсь 25 раз, 2 раза на одной руке. 188/89
>>68095487
Не помогает, когда говно в голове. У меня друг охуенный красавчик, но он омежка по жизни. К нему девушки толпами сами подходят, а он их боится и стесняется.
>>68094556
И что, если я начну выполнять эту триаду каждый день, из дрища превращусь в более-менее приличного чеовека? Или есть еще какие-то упражнения для рук и ног? Не хотет идти в качалку.
Я не смогу накачаться лишь одними турничками и брусьями?
Буду походить на высушенного жилистого зека?
>>68095382
Так нада раза 2-3 в неделю по полчаса-часу подтягиваться.
>>68095544
Масса растет от питания, неважно на чем ты убил мышцы, на железе или турнике, можно и на турниках набрать несколько кг.
>>68095623
Ну я поднял немного массу, и то подозреваю из-за того, что начал больше жрать, довел хотя бы до "рост - 100". Зал не заменит, но для офисного пролетария хоть это и то в путь, а то с возрастом превратиться в расплывшееся говно очень просто.
>>68095544
А тянки небос как не было, так и нет. Все тлен.
>>68095624
Гимнастов видел? Они работают только со своим весом, с железом тупо быстрее можно развиться, но если будешь ебашить 10 лет турник, то тоже будешь выглядеть атлетично.
>>68095688
Занимаясь в зале набрать массу можно быстрее, на турнике так быстро не выйдет, но имхо, масса будет качественнее что ли. Идеально-совмещать тренировки и там, и там.
>>68094556
>предаем
Качки такие качки.
>>68095803
Гимнасты-акробаты - боги от спорта. Тяжелоатлеты все-таки ебики по натуре своей.
>>68092357
Негативные подтягвания - хуйня? Да ты охуел, хуй.
>>68095778
А ты все действия в своей жизни пропускаешь через вопрос " а как мне это поможет заполучить вожделенную пизду?"
Мой отец тренируется в зале с молодости и в свои 60 он выглядит на 40, имеет отличное здоровье. Лично для меня это лучшая мотивация, не хочу к пенсии ходить как большинство наших пенсионеров.
И кстати, обрати как-нибудь внимание кого на улицах больше: старух или стариков...
>>68090284
Я когда в 14 лет начинал подтягиваться не мог и раза нормально. Тупо подпрыгивал и немного задерживался там, плавно опускаясь. Через месяц уже мог пару раз подтянуться без прыжка.
>>68095666
Так и делаю.
День через два, пять подходов до отказа. Сейчас примерно 9-8-7-6-5, когда делал 5-3-2-2-1 зимой, приходил домой и рыдал в подушку в душе, а не на самом деле.
А от подтягивания сможет спина расширится? ну и мышцы которые под руками?
>>68096031
но ведь старухи не тренируются в зале
>>68095803
>Гимнастов видел?
Ой не пиздел бы. У гимнастов в программе тренировок железо тоже есть.
мимоакробат
>>68096031
Рано или поздно тебя это взъебет и ты выпилишься, если тянки не будет.
>>68096262
СОСНУТЬ У СЕБЯ СМОЖЕШЬ, АКРОБАТ?
>>68096159
Если подтягиваться широким хватом к груди, то да.
>>68096318
т.е. бывают на свете люди, которые добровольно выпиливаются из-за отсутствия самки рядом?
Ну что ж, это психическое отклонение, лечить вовремя надо.
Начал заниматься подтягиваниями 3 дня назад.
В первый смог подтянуться 15 раз, во второй день максимум не пробовал, третий день отдыхал, а сегодня смог подтянуться 25 раз за один подход.
>>68096512
Удваиваю этого титана, мне на опредленном этапе стало вообще похуй на отсутсвие тян, примерно лет с 20.
>>68096512
Все такие. Пока молодой можешь себя сколько угодно убеждать, что тян не нужны, а качаешься ты чтобы быть здоровым. Лет в 25-30 тебя прижмет.
>>68096565
К концу недели соточку делать будешь, а к новому году около тысячи. Молодец.
>>68096584
Подрочи и все пройдет.
>>68096580
Мне тоже лет в 20 стало похуй, а потом я понял, что жизнь-то уныла совсем, если ты нихуя полезного не делаешь и тебя никто не любит.
>>68096584
Но мне 27 и я уже три года как живу в бабкино квартире один.
>>68096628
Неа.Когда раньше занимался то больше 30 не выходило.
>>68090284
Берёшь
и подтягиваешься.
Сажа.
>>68096651
Расскажи, что в твоем понимании полезное? Польза для общества? Если тебя это так гложет, можешь записаться волонтером куда-нибудь в Красный Крест. По поводу любви, ну ты же понимаешь, что это чувство ложь пиздешь и провокация, нет никакой любви, есть инстинкт размножения и просто привычка к человеку.
>>68096792
>Когда раньше занимался
Два дня назад?
>>68097033
Прошлым летом же
>>68096692
Никогда не было тян и даже не хотелось? Не верю, хотя может ты из этих, погугли Серж Дур-Дачник, ему норм.
>>68096855
Чем полезным заниматься каждый решает сам, но просто зарабатывание бабла это путь вникуда и потреблядство, которое тебя заебет, особенно если ты один.
Ты еще про материнский инстинкт что-нибудь похожее расскажи. Ну, окей, а что плохого в инстинктах и привычке к человеку? Ты явно тут какой-то негативный смысл хочешь навязать. Хочешь сказать, что освободился от инстинктов и стал сверхчеловеком? Ну-ну.
>>68097191
Что ты тогда вводишь честную публику в заблуждение со своими тремя днями?
>>68095544
>5 летним стажем. Подтягиваюсь 25 раз
Охуеть ты монстр!
>>68097247
К слову, из-за собственничества пезд, годам к 30 практически исчезает такое понятие, как мужская дружба, хотя по идее у двух мужиков одного возраста и соцгруппы дохуя интересов общих может быть.
>>68097247
Зарабатывать бабло в Империи приходится чтобы не сдохнуть с голоду и просто нормально жить, куда там до потреблядства, что ты, не спорю, кто-то и жирует, но 80% людей в стране просто выживают. От инстинктов невозможно избавиться, но размножение является менее важным инстинктом, чем потребность в еде и жилище, например. У меня вопрос с жильем стоит остро, поэтому мне не до тян, конечно можно снимать или влезть в ипотеку, либо жить у тянки, но там дохуя подводных камней.
>>68097348
Так ведь 9 из 12 месяцев я не занимался.
>>68090284
Сходи в армейку.
/тхреад
Серьезно, я ни разу не мог, пошел в армейку, быстро научили. Полгода - 20 раз как нехуй.
>>68095853
>масса будет качественнее что ли
Нет конечно, лол, что за хуйню ты несешь?
>совмещать тренировки
Чтобы сосать и там и там? Блять, каждый раз смеюсь с таких совмещаторов быстрых и резких, подобно поносу дерзких.
>>68097572
Да что такое эта твоя мужская дружба? Тут не в тнях дело, а в мужиках. Я вот мудак почти разосрался со своими друзьями, хотя все таки совсем разосраться у нас не получится, несмотря на все мое мудачество и мудачество моих друзей, ибо все равно никого настолько близкого у нас больше нет.
И да, тней тоже нет.
Просто с возрастом как-то детские интересы уходят в прошлое, приходят новые, которые нечасто совпадают.
>>68097724
Это тоже, зато Крым наш.
>>68092755
Ну значит хватит на сегодня. Отдохни денёк, потом возобнови занятия. 5 опусканий для 1го раза - хороший результат для корзины.
>>68097890
Он неправильно выразился, просто ебаша в зале ты набираешь массу, но потом еще и просушиваться придется, если ебашишь просто турнички и брусья, то масса растет одновременно с рельефом, хотя в целом конечно гораздо медленее чем от тренировок с железом.
>>68097902
На работе замечаю, что семейным работа в тягость, она у них на втором плане, как и многое другое. Раневская говорила, что семья заменяет все, но в современном российском сообществе это выглядит довольно хуево.
>>68098077
Если ты не тупорылый идиот, и можешь точно составить диету - никаких СУПЕРСУШЕК не нужно будет, так как жира ты не наберешь, или наберешь ровно столько, что за пару недель доп кардио и дефиццита калорий сожжешь его к хуям без потерь.
>если ебашишь просто турнички и брусья, то масса растет
Нет. В какой-то момент все идут в тренажерный зал.
>одновременно с рельефом
Бля, какие же вы потешные.
>>68098084
Вкусно жрать, сладко спать и красавица жена под боком - больше в жизни ничего не нужно.
>>68098804
Ну и здоровье, само собой.
>>68090284
Тебе зачем подтягивания? За социумом повторяешь, быдло?
>>68098804
Что-то же заставляло древних людей смотреть на звезды. Это были исключительно пидоры и душевнобольные? Институт религии вон как вымахал, тоже ведь не на пустом месте.
>>68098961
Ну скажем так, если нет описанного мной, никакая религия и звезды не помогут достичь гармонии.
>>68098949
Чем это плохо? Бытие определяет сознание.
Говно-тред!!!
Что за быдлосоциалистически волнующая тема?
>>68099173
Видно с тобой это на всю жизнь.
>>68099241
Ты нигилист?
>>68099173
Плохо тем, что ты стремишься кому то подражать, если ты человек, тебя это не должно волновать.
Эу, вы что-то имеете против подтягиваний? Мне вот нравится изматывать себя физическими упражнениями,хочу развиваться гармонично. Мотивацией послужили проблемы со здоровьем, так бы, вероятно, и не попробовал. А сейчас просто ловлю кайф от занятий. хочу научиться подтягиваться, ибо отжиматься уже не доставляет, гантельки уже приелись.
>>68099336
Я человек.
Sage
>>68090284
> Может кто объяснить как подтягиваться ? ИМЕННО ПОДТЯГИВАТЬСЯ БЛЯДЬ, ДВУМЯ РУКАМИ
Ебаааааааааааать.... Скор на двоще будут темы типа "Двощь как поссать а то я не умею, сколько раз стряхивать?" "Анон ты когда спать ложишься, глаза закрываешь?" "Как помыться, сначала намылить себя а тотом смыть водой или наооборот?"
Я не знаю, каким нужно быть аутистом, создавать такие треды.Как по моему-это полный пиздей просто
Кун, 17 лвл дрищ. За месяц научился подтягиваться с нуля до 10 раз.
Может кто объяснить как подтягиваться ? ИМЕННО ПОДТЯГИВАТЬСЯ БЛЯДЬ, ДВУМЯ РУКАМИ хотя бы раза 2,скажу лишь то, что за неимением турничка никогда не тренировался и все такое, в отжимания могу, а тут вообще нуль, хелп двощ.