>К врачу что ли идти ?
Да, если у тебя не бессонница уровня
>аноны, просыпаюсь в 2 часа дня, не могу заснуть в 11 вечера
пить цельное коровье пастеризованное молоко комнатной или чуть холоднее температуры.
нужно лечь и удалить все раздражители - шум свет, холод\жару.
расслабить все мышцы, потянуться
а еще нужно предстваить три картины - 1лодку на море, 2черепах на пляже, и 3суетящийся рынок. а теперь нужно представить что эти картины состоят из мельчайших частичек. и снова и снова менять эти картины местами! вглядываясь в частички. как только поймешь что все мысли и все вокруг состояит из этих частичек - потому что все вокруг ты ощущаешь посредством мысле. нужно просто все мысли заставитьь рассыпаться н песок этих частичек. просто дышать и повторять про себя - "похер на все"
нужно лечь и удалить все раздражители - шум свет, холод\жару.
расслабить все мышцы, потянуться
а еще нужно предстваить три картины - 1лодку на море, 2черепах на пляже, и 3суетящийся рынок. а теперь нужно представить что эти картины состоят из мельчайших частичек. и снова и снова менять эти картины местами! вглядываясь в частички. как только поймешь что все мысли и все вокруг состояит из этих частичек - потому что все вокруг ты ощущаешь посредством мысле. нужно просто все мысли заставитьь рассыпаться н песок этих частичек. просто дышать и повторять про себя - "похер на все"
Попробуй соснуть хуец. Например, мой.
я тоже раньше долго ворочался
но начал слушать АСМР и почти каждый день слушаю его перед сном
бывало что засыпал с включенной композицией и утром обнаруживал что спал с наушниками
Двачую. Тян после сосания засыпает сразу.
Закинься корвалолом, например.
Советую начать с Tony Bomboni.
Просто нужно заебаться за день. Займись спортом
Есть один проверенный метод. Короч ложишься на спину, включаешь себе мистическую музыку типо из видеочиталок. И нагоняй страх сам на себя.
Ну или можешь тупо представить секс и зациклить.
поешь сладкого , без сахара в крови некоторым людям сложно уснуть.
Что ты такой злой ? ЕОТ бросила? Тебя изнасиловал отчим? Или сам пробывал чужой хуец? Или работаешь гей-шлюхой? Или тебя ероха заставил сосать хуй ?
хз парень какой то
я не слушал его и не хочу, я же не пидор
послушай девушек, когда еще в твоей жизни тебе какая-нибудь девушка пошепет на ухо
единственная возможность получит это с ютуба
дрочка(лучше в горячей ванне), после дрочки проветриваешь комнату потом отключаешь телефон и засыпаешь все
Купи траву Калея Закатечичи, делай из неё отвары и пей перед сном.
мимошаман
Просыпаешься обосраным во время сонного паралича. Из-за того , что спишь не спине
фантазируй. представь что-то легкое, спокойное, то что нравится. представь в красках, как можно ярче. создай историю. приключение. я так засыпаю за 2-3 минуты. досмотреть даже начало не получается.
Жопу после нее не жжет?
Совсем нет. Алсо, можно употреблять через бонг, но кпд не столь велик, как с отварами.
Сверхнадежный способ. Заебывайся. Ходи в тренажерный\бассейн\на бокс\етц. Я хуй знает как вы не можете уснуть, я сплю везде. В машине когда не я за рулем мгновенно вырубает, да блядь где угодно. Хули, на работу рано, с работы в зал, еще и на секцию хожу и в бассейн по выходным, а еще хочется поиграть во что то, как итог ложусь поздно. Надо что то дропать наверное.
Мелатонин.
> пробывал
Иди спать.
Пей глицин. Я после него засыпал за 2-3 минуты.
То же самое. Пустырники хуирники не помогают. Я уже даже не пробую заснуть в 23, а тупо сижу до упора, ибо бесит. Просыпаю на работу как правило.
А все из-за ебаных рефлексий о проебанной жизни
вьебываю 6 глицинов по 3 раза в день, в сон не клонит. А если и клонит - заснуть один хуй не могу
Попробуй засыпать лёжа на спине, мне помогает.
Вот эти правы. Надо выматываться за день хоть физически, хоть умственно. Тогда будешь засыпать едва коснувшись подушки
Почитай что такое циркадные ритмы.
Попробуй работать. Все твои проблемы из того, что ты не устаешь.
Совсем по лайту — мелаксен, но можешь сходить к терапевту и пожаловаться на бессонницу, должны выписать что-то вроде Teraligen'а. Он тоже легкий.
реквестирую подробности! Мелаксен первое время действовал - перестал. Что дальше?
все тот же аутист с рефлексиями
включай музыку, по дефолту рок, представь что ты певец либо гитарист
бегай по квартире как бешеный, крути бошкой, реви
тебя все заебет и ты пойдешь спать пиздец я хуйню сказал, просто играй в игры пока не заебет
в детстве брал автомат, игрушечный, и выполнял спецоперацию по зачистке, в конце уставал и имитировал смерь на диване
к двадцати продолжаю играть в такие зачистки, только с клавиатурой
бегай по квартире как бешеный, крути бошкой, реви
тебя все заебет и ты пойдешь спать пиздец я хуйню сказал, просто играй в игры пока не заебет
в детстве брал автомат, игрушечный, и выполнял спецоперацию по зачистке, в конце уставал и имитировал смерь на диване
к двадцати продолжаю играть в такие зачистки, только с клавиатурой
)
Как с нагрузками? Устаёшь?
Я летом, когда нихуя не делал от слова вообще, тоже имел такие проблемы. Не по 6 часов, конечно, но минут 30-40 ворочился и смотрел в потолок. Вот щас минут 5-10 и уже сплю.
Дальше к врачу, а не к анону. Чини режим, занимайся спортом, как уже выше советовали. Если безвольное хуйло вроде меня, то пиздуй к терапевту и жалуйся на бессонницу, чтобы тебе выписали колёса.
Проверь сердце, BTW. Впрочем, хороший терапевт сам проверит и на ЭКГ направит, если что-то заподозрит.
Самый действенный способ - встань в 6 утра. Тебя срубит в 22:00 гарантирую.
Проверенный способ. Ложись блять в 3 и не будешь ворочаться
Эти аноны наверное правы. Нужно заняться спортом
врач стоит бабок, а я нищее хуйло. эх
сходить к врачу пусть гормоны проверит и на еег, точнее к неврологу, у меня тажа херня, сказали кортизол повышел
Мы с тобой из разных государств, возможно, но в России это всё делается бесплатно.
Аналогичная ситуация
Не пытайся уснуть если не спится. Просто не думай о том, что тебе надо побыстрее уснуть тогда ты быстрее уснешь, а если не уснешь, то проведешь время с пользой для себя. Займись чем нибудь: почитай книги (только не на смартфоне, ноуте или планшете так как УФ-излучение перед сном не помогает здоровому сну), поделай физ. упражнения, учи иностранный язык, решай математические задачки если есть умение и наклонности. Просто пусть это будут дополнительные несколько часов когда ты можешь что-то сделать для себя полезного. Я вот например хотел бы спать максимум 6 часов, а не 8-9 как сейчас, чтобы больше успеть сделать за день потому что сроки поджимают.
>поделай физ. упражнения, учи иностранный язык, решай математические задачки если есть умение и наклонности. Просто пусть это будут дополнительные несколько часов когда ты можешь что-то сделать для себя полезного
Я бы с удовольствием, но сил уже нет на это. Представь ты поработал, пришел домой уставший, хочешь спать, но не можешь заснуть, тут не до саморазвития. Самому хочется, но не можется
гугли мелатонин, покупай таблетки
Я читаю перед сном с телефона, прямо лежа в постели, засыпаю за 15 минут. Раньше также мучался.
Правда есть и подводные камни - без книги я нихуя не могу уснуть. Придя домой в 4 утра бухой в сопли, пока не прочитаю хотя бы страничку, нихуя не усну.
Правда есть и подводные камни - без книги я нихуя не могу уснуть. Придя домой в 4 утра бухой в сопли, пока не прочитаю хотя бы страничку, нихуя не усну.
Попробуй включить фильм или плейлист на ют , одень наушники и просто ляг . Я так каждую ночь делаю. Но только вот с наушиками аккуратно нужно как-то лечь , чтоб не проебать их (порвать)
Ну а ты вообще спишь ночью, хотя бы пару часов? Попробуй не спать всю ночь (или 2 ночи), чтоб потом на следующий день дотерпеть до 23:00 часов и наконец вырубиться
По своему опыту могу сказать, что лучше вообще не спать всю ночь, чем спать 1-4 часа т.к. просыпаться после всего лишь 2 часов крепкого сна очень сложно. Я например если понимаю что у меня есть только 4 часа на сон вообще не ложусь спать и жду следующего дня чтобы полноценно были необходимые 7-8 часов. Ну а так если все перепробовал остается поход к врачу или хотя бы мед форум.
Ложись на живот.
Сходи в армию/устройся на работу. Быстро спать научишься.
Да, я так уже пробовал - без результата, через ночь снова не можешь заснуть. Уже даже подумываю ночь через одну спать
Я когда не могу уснуть, включаю музыку на небольшую громкость - Cryosleep Zero Beat Guaranteed. Через 10 минут в отключке.
короче топаешь на айхерб покупаешь пикрил
мне хватает для отруба даже 3ей части таблы
в наших аптеках мелаксен, но дороже хотя действует мягче и сны действительно цветные
мне помогал самомассаж ступней
> Попробуй не спать всю ночь (или 2 ночи), чтоб потом на следующий день дотерпеть до 23:00 часов и наконец вырубиться
Самый эффективный способ убить режим. Кроме шуток, я тебе на опыте говорю.
Ну тогда возможно у тебя стресс, что то случилось что послужило причиной проблем со сном. Потом ты не начинаешь переживать оттого что не можешь уснуть. Найди эту причину и подумай как это исправить и измени свое отношение к этому.
>Потом ты не начинаешь переживать оттого что не можешь уснуть. Найди эту причину и подумай как это исправить и измени свое отношение к этому
Я же сказал, что знаю причины. Они ясны как день. И их не исправить в сознании. И их не исправить за день. Я же не буду внушать себе как пиздабол манямирок специально?
Это накатывалось постепенно и становится все хуже и хуже. Нужно что-то жесткое, что делает тебя абсолютно похуистичным овощем. Типа галика. Но галик это галик, а я пока фенибуты новопасситы пробую - не помогают
>Самый эффективный способ убить режим. Кроме шуток, я тебе на опыте говорю.
В смысле режим сна или нормальный режим работы днем ? Просто я писал, что я например плохо себя чувствую когда мало сплю, а когда не сплю совсем, чувствую себя лучше и работаю так же днем как и прежде. И мне кажется это наоборот поможет восстановить правильный режим сна и отдыха. Лечь спать когда это действительно хочется, допустим в 23:00 и вставать в 7:00 когда надо просыпаться.
Отжимайся, пока не устанешь
Купи мелаксен. Тупо повышает мелатонин
Ну тогда остается только идти по врачам, сдавать анализы и проходить серьезные обследования.
ПОТОМУ ЧТО АМБИЦИЙ ДОХУЯ, А ДЕЛ - НИХУЯ. ЗАЕБАЛСО
мне на двоще посоветовали:
1. Послушать белый шум. результат: нихуя. Только хуже, после прослушивания - такое ощущение словно кирпичом по голове ебанули
2. Делать дыхательную технику 4-7-8. результат: нихуя. Вроде расслабляешся, но засыпать в никакую
3. Просто не двигаться, даже слюну не глотать. результат: нихуя
4. Считать овец. результат: нихуя. не помогает ещё с детства/b]
Есть ещё какие-то способы, советы анонов ? Вещества и лекарства употреблять не буду. Валерьянку и водку не предлагать. Сука, как вы быстро засыпаете за минут 15? К врачу что ли идти ?