Бамподин
>>68474273
Ты весишь 65 кило, ты куда худеть собрался, хуйло? Я же обоссу тебя, если ты еще похуедеешь.
Мимо 193/96
>>68474273
типа к лету))) тянок клеить на пояже будеш)))
>>68474322
Но жир же висит , и на рост мой посмотри
Бампдва
Бамптри
Спецы вы где? Уже голова болит от чтения методов похудения . Просветите меня
Бампчетыре
Бамппять
Спасайте
Бампсемь
Полгода минимум.
>>68474273
>оперативно подсушится
Ох бой! Хире ви гоу агейн! Ну и где ты был в начале весны?
>>68474683
Какой нахуй полгода ВЫ ВСЕ ВРЕТИ Я ВАМ НИВЕРЮ
>>68474376
Качайся тогда и жри меньше говноты всякой, худеть такому карлану-это пиздец. Просто стань подкачанным тогда уж, чем суперхудым
>>68474745
Да это ты просто со своей высоты думаешь что это нормальный вес , но на самом делк нихуя , складки жира имеются
Бампдевять
нуже спецв вы где
>>68474833
Ты меня не слышишь нихуя.
Я тебе говорю, что кроме бега тебе надо идти и качаться
Ты похудеешь и не просто станешь дрищом, но хоть мышц поднаберешь. Поменяй жир на мясо, так сказать.
Десятый бамп
отзовитесь содомиты
>>68474273
>Анон как правильно заниматься на беговой дорожке что бы похудеть
Бегать от часа и дольше, не жрать дерьмо.
>Реально ли похудеть за 1 месяц
Нет.
>мне нужно оперативно подсушится
Страдай.
>>68474730
Ну худей свой месяц, хули, посмотрим на результат. Хотя такое хуйло как ты и за год нихуя не сможет.
Ради ЕОТ похудел с 95+ до 76 кг, рост 185. Пару месяцев жёсткой голодовки и тупо бег на тренажёре, потом диета- никаких углеводов, не более 60гр в день. По началу будет херово, потом привыкнешь.
Алсо, буду вести до 73, потом в кокококачалку пойду
>>68474273
Раз никто не ответил, то я отвечу.
При твоих ТТХ одной физнагрузки недостаточно.
Нужен уже недостаток калорий - раз
2) НА беговой дорожке тупо бегаешь
3) Тупо в день примерно 400-500 ккал дефицит.
4) Если нужно РЕАЛЬНО быстро, то вперёд в кетодиету на 2 недели. Жрёшь только белки (изредка жиры), но пункты 1, 2, ,3 соблюдаешь. Будет хуёво, но вес снимется.
В месяц - -4кг как МАКСИМУМ. (желательно замеряться раз в 2-3 дня на предмет).
>>68474273
Жри меньше говна всякого. Бег - просто дополнительный расход калорий. Я начал активно худеть с первого месяца.
Вообще у меня есть три месяца на похудение
>>68474675
Чего за игруха? Где-то видел, кажись. На каком-то стриме.
>>68475216
Незнать
>>68475019
А сколько времени в общем потратил?
>>68475216
>>68475253
Это то самое, что форсится в /b (staying alive или don't starve) как-то так
>>68474273
>Сап б карлан 165/65 . Анон как правильно заниматься на беговой дорожке что бы похудеть
блять сука.
я тут думаю как вес набрать, а они худеют. или у вас жир вместо мозга, или я хз.
мимо 167\50
>>68474273
Считаю бег маразмом. Это трудно, вредно и малоэффективно. Купи гантели 5-10 кг, занимайся фитнесом 20 минут в день. Питайся правильно.
/thread
>>68475189
Ну если ты не в курсе даже диет и всего прочего, то считай, что максимум у тебя за 3 месяца будет -7-9 кг.
Просто действительно, больше двигайся, меньше ешь (углеводов быстрых - типа хлеб, гамбургеры, прочая херотень).
Можно есть - греч(к)а, рис, прочие штуки, но не больше 300 граммов (сухих) в день.
И ты будешь няшечкой!
>>68475347
у меня есть гантели , но неужеди я похудею с ними?
>>68475421
Всмысле тупо без физ нагрузок?
>>68475293
Где-то с конца декабря сбросил 22 кг. Где-то 5 месяцев
>>68475045
>В месяц - -4кг как МАКСИМУМ.
У меня в понедельник 177 кг, в субботу 173. То есть 4 кг я скидываю каждую неделю, и каждую неделю набираю. Как вы бля ювелиры так рассчитываете в МЕСЯЦ по 4 кг, если для меня это вообще в районе погрешности ???
>>68475591
быстрофикс
'77 и 73 кг конечно
>>68475464
Конечно! Ебашь разводки (тупо берёшь гантели и параллельно твоему туловищу вдоль тела (тупо руки с гантелями вниз и поднимаешь вверх 50 раз подряд)) и ты будешь ОК!
Работал в фирме, продающей беговые дорожки, на доставке - лучший способ похудеть. До семи штук в день, хрущёбы без лифта, часто переть приходилось в одного. Набрал мышцу, скинул жир за месяц.
>>68475591
потому что двач - борда идотов сука
с таким ростом как у опа и накачаться и похудеть и пожирнеть очень легко
мой совет тебе, раз уж оперативно - гугли кето диету
В треде уже обоссали тупую пизду, пытающуюся скрыть свой пол?
>>68475814
здесь нет пезд, поверь
При кето диете упарывать беговую дорожку?Или еще.что?
>>68475885
Да лан пиздеть-то, сам знаю минимум трех, что зависали на сосаче. Одна нормальная, другие две ебаное рачье. А оп ростом в 165 и весом 165 никого не смутил, блять? Инфа 100%, что это дырка.
>>68475940
весом 65*
Фикс, лол.
>>68475591
Ты заставил меня вернуться сюда!
Итак, если ты весишь 177 кг, то да, для тебя то, что было написано про -4 кг - хуйнющищща полная. я писал, бывший 150кг, за месяц -25
У тебя сцуко висцеральный жир.
ПРОСТО БЛЯТЬ ИДИ И ХОДИ! ОТКАЖИСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ (я вангую, ты его упортребляешь). Тупо просто нахуй всех, не поставь себе цель, а просто - это ОХУЕННО встретить рассвет/закат там, где тебе хочется. Сходи туда раз много. И ты не заметишь, как у тебя проявится тяга к похождениям, в которых ты будешь высматривать только тебе интересные вещи. Например, только ТЫ видишь, что на этот лист дерева села бабочка/пчела и сидит и СЫЧИт там, потому что ей уже пора спать, а она здесь и её уже в муравейнике не пробудят.
Короче, покормил пасту.
А вообще, тех, у кого висцеральный жир при желании вообще халява привести в более-менее адекватную форму. Дело двух-трёх месяцев. Главное, чтобы было у них желание просто познавать мир вокруг них. Ведь это так классно, здесь очень много интересного!
>>68475640
Я 20 раз от себя вперед одной рукой, потом второй. Потом еще 20 раз поперек себя. Гантеля 5кг, больше 20 даблов сделать не могу, да и не нужно это уже имхо. Ну + 10кг просто вверх еще поднимаю, потом в сгибе битцепса, потом снова 5 кг с поворотом корпуса отвожу, потом боксирую гантелькой. Результат появляется через полгода, зато в щадящем режиме. Ну плюс качаю пресс.
Что бы убрать жир-нужно менять диету! Очевидно, что Оп не шарит в нормальном питании.
А то что он будет бегать, прыгать, дрочить. Ничего не даст!
1 пункт- питание на дефицит калорий.
Минимум стресса, полноценный сон.
Только потом!!!!!
2- тренинг.
Я поражаюсь от вас тупые хорьки, книги почитайте.
>>68475995
Ну и что ты тут высрал?
>>68475624
>>68475934
какую нахуй дорожку ?
качайся , пидор, дорожку ему, качайся и сушись
>>68476055
Так оп пизда, она не может в качалку с вероятностью в 95%. Алсо, оп, у меня для тебя радостные новости. Видел пример бабы, худеющую на кето-диете, ей достаточно было месяца, чтоб месячные пошли по пизде. Оказалось, эндометрий матки не созрел. Энджой, в общем, скоро у тебя месячных не будет.
>>68476050
Я высрал именно про 177, потому что БЛЯТЬ знал таких людей.
Ну в данный момент один из них похудел примерно до 110, а второй в районе 130
>>68476055
Нет, серьезно. Я в воскресенье сижу целый день дома и вечно че-то жру. Ну плюс мало двигаюсь в выходные. Вот и получается, что в понедельник я вешу 77, а к субботе снова 73. То есть 4 кг у меня гуляют просто как говно в проруби. Поэтому мне странно слышать, как можно пытаться скинуть 4 кг за месяц. За месяц я при желании и 15 наверное скинуть бы смог.
>>68476193
Но у меня никогда не было месячных потому что я кун
>>68476259
Если давно не было месячных возможно скоро у тебя появится пузожитель!
>>68474273
>как правильно заниматься на беговой дорожке что бы похудеть
Никак. Что бы сжечь стакан молочка, тебе придётся пробежать 2км, а что бы здоровый 100граммовый сникерс, то и все 10км.
>>68476259
Ага, конечно. С ростом 165 и весом 65. Самой пиздеть не стыдно, проститутка? Обезьяна дала тебе девчачью доску, физачерскую доску, сотня тредов про сжигание жира, нет, хочу говно в /b/ жрать. Пили свою письку, если кун, если нет - дыра простая.
>>68476254
жыр, какахи и т.п. если 15, то ты сбросишь мышцы(воду), но не жыр
>>68474273
Не советую экстренно худеть. Сам сбросил 30 кг за почти 2 месяца. Но я убивался каждый день на велотренажере по 2-3 часа 1-2 раза в день. Диета низкоуглеводка. Туничек брусья отжимания так же были.
Как и тог, скинул этот вес, при росте 172 см теперь вешу не 95 кг, а 65, но заработал облесение. Волосы начали выпадать массово. Теперь хожу по врачам. Говорят, что наложился стресс сильный (тянка спустя 4 года вместе изменила и бросила, плохо очень пережил), а так же жесткая диета без Витаминов. Теперь витаминчики глотаю. Облысел не то, чтобьы сильно. Просто залысины появились,но неприятно. Тк что по материнской линии, что по отцовской ни укого проблем с облысением не было.
такая история. жирным было тоже быть невозможно, но и лысым я скажу тебе быть не круто.
>>68476368
Я просто школьник вот и все мои секреты , 15лвл кун
>>68475019
А ведь все это время она скакала на хуйце ерохина. а ты продолжай дальше морить себя.
>>68475577
Лел, хуёво как-то ты худел. Я вместе с водой и прочей хуйнёй за 4 месяца со 120 до 89 ёбнул. Худел не ради ЕОТ. Но ща пиздец, такое ощущение, что шкура под руками шкура болтается, а на пцзе так вообще морщинестая хуйня. Но в одежде нарм.
>>68476509
вот чувак у меня такой же рост
как тебе с ним живеться вообще ?
>>68476368
Да-да, конечно, дырка, успокаивай себя.
>>68476661
Я школоеб , выросту еще
>>68476549
Я то до 73кг уже добил, при росте 178. НО проблема в том, что на мне не элегантно смотрится одежда, то есть если рубашка, то хер поймешь, то ли я жирный, то ли у меня мышцы. Вот думаю скидывать дальше придется, чтобы одежда хорошо сидела.
>>68476661
Да ему нарм наверно, еслу у него при 172/95 даже тян была, альфа-дварф, не иначе.
>>68476744
>>68476509
ты школьник ?
>>68476767
Наверно у тебя телосложение такое. Я при 177/82 ношу всё, кроме пиджаков и заебок, даже и не видно что я качалко-быдло. Но вот пиджаки - это пиздец, только на заказ теперь шить, потому что стандартный покрой под пузатых мужичков.
>>68476867
и 4 гда как была тян ?
>>68476661
Какие проблесы с ростом? 172 это чуть ниже среднего рост, но никак не карлик, вот до 170 см уже идт Низкий рост. Те никогда не парился насчет роста. И сейчас не парит.
>>68476193
Нахуй тян вообще сушиться не нужно, тем более на кете, сиськи сразу в трубу улетают, а за ними и жопа с ляхами. Конечно вкусовщина, но всё же. Для плоского живота совершенно не нужна кета.
>>68476777
Не альфой был, да и потолстел в отношениях, но мне норм да, никогда не считал себя низким. Впервые на дваче вычитал, что меньше 180 см = карлик лол.
>>68477106
>Для плоского живота совершенно не нужна кета.
Вот дебил. Локального жиросжигания не бывает. Нельзя себе сделать плоский живот и оставить сиськи жопу ляхи.
>>68477102
Это то же самое что сидеть с зп в 10к и говорить "Ну еба вот 7к - это нищий, а так 10-60к это нормальная зп, не парюсь"
Короче
1 Кето Диета
2 Бег на дорожке каждый.день + гантеля
Все правильно?
>>68477259
Но может мне.лучше переработать жир в мышцы? Как это сделать?
>>68474273
ОП, поясняю, делай велосипидор по 3-4 подхода до отказа, ещё желательно перед этим в качестве разминки делать блядину.
>>68477179
Ты тупой нахуй? Что бы получить нормальный живот тянке нужно сбросить до ~17% жира, для этого на хуй не нужен такой хардкор как кета.
>>68477194
Неадекватное сравнение. Рост не дает никаких преимуществ. Если ты не карлик под 160 см конечно, тк 90% тянок в пидарашке ростом от 160 до 170 см. Выше уже единицы. Это если на тянок ориенитроваться, в других сферах жизни на рост тем более похуй, если только в баскетболисты не идешь.
>>68477352
Нихуя не понял
>>68477381
Ты мудила ебаный совсем? Разница в диетах только в том, насколько быстро ты похудеешь. Чтобы успеть к лету нужен именно, что хардкор. Да и любой человек хочет побыстрее. Зачем ебаться пол года на диете, когда можно за пару месяцев сделать все?
>>68477259
Правильно или нет? У меня уже пиздец голова болит от советов
>>68477179
Но сиське не нужны. Маленьких чашечек достаточно.
>>68477386
Аутотренинг карлана. Пик тебе вдогонку.
>>68477841
Аутотренинг шпалы.Пик тебе вдогонку
>>68477841
Какая разница 160 см ты или 180 см, при условии, что тебе будут давать и те и те тянки, тк сейчас все шлюхи и важен лишь твой кошелек, да размер хуйца?
>>68478032
Карлик, да ещё и ОСВОБОДИТЕЛЬ, похода чем ниже рост тем меньше мозга.
>>68478168
за вами уже выехали
>>68478549
Ок жду
>>68474273
Аэробные нагрузки.
Строгая диета.
>>68474273
>Анон
Сап б карлан 165/65 . Анон как правильно заниматься на беговой дорожке что бы похудеть . Реально ли похудеть за 1 месяц? В гугогел пишуь что нужно заниматься от двух месяцов и только тогда начнется процесс похудения . Но мне нужно оперативно подсушится! Что детлать ?