Хочешь спросить что-нибудь у качка? Я знаю, что хочешь. Вот же тебе тред, спрашивай.
Нормас?
Нормас.
Тебя возбуждают накачанные мужики? А на отражение в зеркале встаёт?
Нет и нет.
Пиздабол. Нахуй с моих двачей.
/thread
>эти проекции пиздабола
Сейчас Чича будет отмазываться, что Чича не он, а Понч, да, 4и4а? Потом будут гифки в красной майке, гифки в синей майке, фото прогресса за 6 лет, и ни одного супа или новой фотки, хотя форсер будет утверждать, что фото и гифки сняты только что. А, и да, все конечно же в натураху.
Знаем, проходили.
Знаем, проходили.
Пончича, ты чего такой нервный сегодня?
бумп
О, я ж говорил, 4и4а будет пытаться перефорсить. Напоминаю, что 44-кун - оригинальный Чича, 4и4а, пиздобол и беспруфный петушок.
Почему решил качаться? У тебя комплексы были? Почему не пошел на какую-то спортивную секцию? Часто в раздевалке с братишками по качалке шалишь? Каков на вкус протеиновый коктейль?
Ты в прошлом треде так и не назвал рост пончичи и почему над ним ржут. Он же вроде норм выглядит.
Пончичий, я за тебя беспокоюсь. Надеюсь, ты уже выпил свои таблеточки, шизик?
Я начал качаться как раз после того, как перестал посещать секции карате и плавания, чтобы оставаться в форме после того, как завершил тренировки. Совсем не шалю. Прот не покупаю, ненужная хуета же.
Вроде как чуть меньше двух стиралок, если мне не изменяет память. Надо уточнить у ростомеров физача.
4и4банчик, иди пиарь свой говнобложик в другом месте. И да, без супа - всё хуйня.
Погавкай еще, будешь гавкать до бамплимита, лол.
Ок, спрошу. Я вот тут пару месяцев назад начал худеть. Похудел уже примерно так, как я хотел. Был где-то ~92кг, стал ~82кг. За это время у меня появилась гантеля наборная 10кг и гимнастический ролик. Особой кочкой стать цели нет, но вот чуть-чуть можно было бы. Когда начал заниматься гантелей, то заметил, что руки как-то по-толще стали, крепче. С прессом, думаю, поможет ролик, нужно только не ебаланить, а катать его каждый день. Так вот скажи мне, как в домашних условиях я могу сделать по-шире плечи и руки еще по-мощней? Гирю надо покупать, да?
Почему все качки геи? Им друг дружку плмацать гораздо интереснее чем 10/10 тянку.
если я буду жрать утром/в обед булочки, а вечером строгое пп, бех хлеба и сахара, похудею ли я? 2 раза зал, сидячая офисная работа
Лучше турник типа как у меня. Охуенная вещь, например.
Я же не гей, например.
Похудеешь, если будешь соблюдать дефицит суточного каллоража, при этом строго похуй, что ты конкретно ешь, тащемта.
Сейчас человечек один подскочит, с ним перетрешь.
Ну да, как и всех.
Услышал тебя
ну есть у меня турник, подтягиваюсь каждый до максимума. и хули толку? дошел до 12 подтягиваний. подзабил, щас опять до 6 макс. как НАКАЧАТЬСЯ то на нём?
заебал этот форс из за таких как ты.
Привет, мистер кочка. И сразу к делу. Был я жирным 170 на 82 и были у меня сиськи. Я похудел на 14 кг, но сиськи остались. Внимание, вопрос: че эт за хуйня? по врачам ходил, говорят, что жир
12 повторений со своим весом ты называешь максимумом? Я подтягиваюсь 8 раз с отягощением 80 кг. на поясе. Тебе тоже надо начать юзать отягощение, например рюкзак с тяжелой хуетой.
Очевидно, если врачи говорят, что это жир, значит ты недостаточно похудел.
ну я жиродрищь 190/92 кг
И как это связано с тем, что тебе надо выполнять тяжелые подтягивания для того, чтобы укрепить руки и сделать их мощнее?
После качалки с тянками успешнее стал ?
Вот смотри, мистер кочка, у меня по жиром есть мышцы я про грудь. Очень много отжимался, в кококочалку 6 месяцев ходил, подтягивался и т.д. Может тогда ты знаешь, как с сисек жир убрать?
И что делать? Просто подтягивания? Это поможет стать мне шире? Зачем губка сверху?
Спрашивать у тебя нечего, лучше посоветую - не позорься.
/треад
Это типа после отжиманий и 6 месяцев качалки у тебя есть мышцы? Вот это фантазия у тебя. Сколь жмешь-то?
Нахера ему тянки, если он с кочками в зале друг другу шоколад толкают?
Как набрать массу, го инфу заебал.
Начать есть еду.
Хуйня это все, я эктоморф, жружру, а толку нихуя, шо делать то?
Значительно. До приходилось самому знакомиться, после палец о палец не ударю, сами подкатывают.
Диета, силовые+кардио, элементарно же.
Да, подтягивания, прямым и обратным хватом. А еще отжимания на брусьях и отжимания на брусьях в стойке на руках.
Ненене. Я отжимался через день два года. А последний раз жал чуть больше 50 кг. конечно мало, ну да пох
Какой смазкой пользуешься?
Корочи, если сечешь в натурашке, вот вопрос.
Допустим я приседаю сейчас
80x12
90x10
100x8
Последнее около максимума.
Мне стоит увеличить вес или довести количество повторов на 100 до 10 и только после этого увеличивать вес?
Ферменты попей, вдруг у тебя усвояемость пищи плохая?
Проорал :D
Слушай кстати мб, потому что с животом проблем постоянно дофига.
Ты задачу не обрисовал.
На форуме кочек пишут, что ты должен спермак пить у тренера. В нём протеины волшебные... Попробуй, потом тред создай и отпишись о результатах
Тоже пробовал, беспонт это все...
В рот мне ноги, фак мой мозг! Как ты это сделал, Дэвид Блейн?
Он легкосъемный чтоль? Почем такой?
Пей ферменты, считай калорийность, а то знаю я ваши "много".
Нет у тебя никаких мышц, обычные жиросиськи. Продолжай худеть.
Быть няшей и ебаться в жеппу
Задача - масса.
Нормальные курс замути, не еби мозг.
Тип того, стоит хуйню, за 40 бакинских заказал в интернете.
Ну тогда напиши, например, периодичность тренировок, кол-во подходов и длительность подхода в секундах.
За 3 недели набрал 4 кг с 75 до 79, рост 182. Из них 2.8 мышечная и 1.2 жир. И появился блядь живот, которого никогда раньше не было. Я понимаю, что массу без жирка не наберёшь, но может сбросить сейчас немного и опять начать мышечную набирать, что скажешь? занимаюсь 2 месяца
Никогда не курсил, и не собираюсь, сами ебитесь со своей фармой. Проблема в том что, масса шла не плохо, но после удаления аппендикса похудел на 12 кг и нихуя не набираю, и в зале все тухло получается.
Если хочешь, попробуй скинуть лишнее. Рекомендую периодическое голодание, заебись диета.
Какая-то херовая идея, нет? У меня выходит больше 3к калорий в день - организм с ума сойдёт если голодать. Да и не очень здорово оно получается.
Ох блять, я думал у нормального человека спрашиваю. Действительно, мозгов у кочек нема.
Ну ты и няша, сейчас:
Ноги - ponyдельник - 1 тайм э вик.
Всего получается около 7 подходов сейчас (из них три разминочных и четыре рабочих)
Длительность подхода я не ебу, но стараюсь не делать быстро, ибо боюсь потерять контроль.
Нет, нормальная тема. Я на периодическом голодании с прошлого лета сижу, охуенно себя чувствую. Пик - похудел на ПГ за месяц.
Пидорас
Я думаю, что для набора массы тебе надо тренить ноги дважды в неделю и следить, чтобы подход длился не дольше 15-20 сек., при этом можешь уже сейчас накидывать вес и работать на 6 повторений с последующим увеличением до 8, например.
Как массу набрать, петух?
Уже второй месяц ем 5-6 раз в день, регулярно, но что-то нихуя
Уже второй месяц ем 5-6 раз в день, регулярно, но что-то нихуя
Как ты долбоеб, форсящий 44 заебал, эти фотки протухли, как и твоя мамаша шлюха, тебя уже говном в физаче накормили, теперь и здесь кормят, пиздец ты поехавший. Пончик и 44 два эпичнейших дегенерата с этой ебаной борды.
Калории считаешь, петух?
Не бомби так, пончий. Зачем ты хранишь на жестком фоточки говна? Это твой семейный альбом? )))))
Не особо..
Подшкончик и то не такой конченный, как Чича.
Тогда считай, петух, чтобы профицит был, петух.
Заведи дневник, долбоёб, и считай сколько чего ты съел. Сколько белков/жиров/углеводов и сколько потратил. Если ты жрёшь меньше чем тратишь то хуй ты что наберёшь. Если совсем не прёт - купи гейнер и ебашь каждый день.
около185/82 итт
как убрать ебаный живот, если на еблю в жопу зал, времени нет из-за графика работы. заебала эта бочка
Диета, плюс заниматься можно дома.
Пончик? Ты долбаеб сука, уебывай и уноси своих пончиков и чичей, говно несвежее блядь. Весь физически засрал этими дебилами и б тоже, уебок блять.
Нормас?
что она из себя представляет?
какие упражнения делать?
Утром овсянка с кефиром.
На обед куриной грудки кусочек плюс какой-нибудь фрукт.
Вечером до 18:00 100 граммов творога и зеленый чай.
привет я ваня
Даун вали с двача
>вайп
>без сажи
>без сажи
Самое простое - это дефицит суточного каллоража. Дома без инвентаря можно делать отжимания, приседания, качать пресс. Если докупить турник, то к списку упражнений прибавляются подтягивания, всего этого достаточно. Совсем идеальный вариант - турник/брусья и две разборные гантели хотя бы по 20 кг.
Сажа
Хочешь спросить что нибудь у бойца?
Спрашиваю. 187см, 90кг, не дрищ, крепкий. Много ем, пью пивас, курю, выросло пивное брюхо. Как сбросить? Бег поможет?
дык этим же нихера не наешься, жрать охото. на завтрак съедаю пол пачки творога и всё равно
Поможет, конечно. И диета - обязательно.
>периодическое голодание, заебись диета
Ты ёбнулся чтоль? Голодать пиздец вредно.
Нахуй, не слушайте его.
Выше писал, что за 2 или 2 с половиной где-то месяца похудел около 10кг. И никаких голоданий, блядь.
Я 178\64 да, карлан, заебали, вроде как должен быть обычного телосложения но выгляжу как ебучий жирдяй с пузом. Кочалочка поможет выглядеть более нормально?
ОП ты тут? Не в курсе, как гейнеры влияют на ЖКТ? А то у меня гастродуоденит, жрать боюсь.
Ты даун, штоле? Никто не говорит, что надо голодать длительное время. Периодическое голодание основывается на коротких промежутках голода, я, например, не ем с 5 вечера до 7-8 утра следующего дня.
> гастродуоденит
прочитал АСТРОДУДОНИТЬ, спасибо двач
>>147734098
>>147734045
>>147734031
Какая диета? Есть что-то вроде "жрать всё но в определённых количествах" или подсчёт калорий?
>>147732979
>>147734098
>>147734045
Конечно.
Не в курсе, я эту хуету (прот, гейнеры) не покупаю, ем домашнюю еду.
Жиробас вайпает, лол
>>147732995
>>147732979
>>147734098
>>147734045
Подсчет калорий для соблюдения дефицита суточного каллоража.
>>147733114
>>147733082
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147733126
>>147733114
>>147733082
>>147733126
>>147733114
>>147733082
У тебя неправильное представление о голодании.
У меня нет никаких представлений, это общепринятое название этой диеты, intermittent fasting.
Как голод глушишь?
Я голодаю с 22:00 до 08:00 это считается?
Никак, я его не испытываю.
Маловато будет.
