Жрать надо меньше и двигаться больше, все остальное хуита
>>69395139
>худел за счет перца только так, хотя каолрий дохуя
Потеешь как шлюха же от этого, вот и худеешь
>>69395221
именно это и делаю 2 недели. результат минус 0 кг, чому так?
кофеин еще хуярю каждый день, КОКОКО МИНУС 7 КГ ЗА МЕСЯЦ
не работает, базарю
>>69395275
Хуево делаешь потому что
>>69395221
На этом тред можно закрывать
Когда ем, то отрезаю вместо трёх кусков хлеба - один-полтора, стараюсь жрать больше зелени и фруктов, больше пить. Немного отжимаюсь ~30 раз в день и качаю пресс 60
За три недели похудел килограмма на два-три + мой пивной живот начинает приобретать КУБИКИ
Думаю увеличить нагрузку в два раза.
>>69395431
что значит хуево?
раньше я ел биг тейсти каждый день или кастрюлю макарон и запивал колой за один прием пищи
сейчас я ем 2 постные каклетки из лосося без масла и запиваю кефиром
раньше я делал пробежку раз-два в неделю, сейчас занимаюсь в зале кардио+тренажеры 5 раз в неделю.
раньше терял 1-2 кг в неделю, сейчас 0
>>69395486
Семыч, к ноге.
>>69395568
вывод:
ЕШЬ С ХЛЕБОМ
>>69395620
НУ МААААААМ
Имбирь, контрастнй душ, все это хуита. Калории это не бред, еще надо учитывать что ты жрешь- белки, жиры, углеводы. Если бросишь газировки и сладкие соки, то будешь получать меньше калорий, следовательно худеть, если конечно не будешь уминать вместо колы по торту в день.
>>69395583
Блять, ну значит тебе питательную клизму по ночам делают.
Заниматься в зале понятие растяжимое. Можно два-три раза в неделю въебывать по 3 часа, можно каждый день приходить, тягать гантельку на 5кг два подхода.
Пиздуй в физач и пили подробно: сколько калорий потребляешь, сколько раз в день питаешься, что делаешь в зале. Иначе все советы пальцем в небо. Тем паче в /b
>>69395800
так ВОДА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ - это не вымысел? ты сам пробовал?
>>69395852
Помогает похудеть не вода, а диета. Водой надо заменить всякую сладкую калорийную хуйню что ты пьешь, насчет того что воды помогает быстрее сжигать жир это хз. Но уж точно не поможет если не будешь придерживаться диеты. сбросил 15 кило
>>69395139
Турбослим ночь жрачка тупо не кспевает до конца перевариться и выходит с говном. Алсо, немного притупляет аппетит, по одной капсуле утром и вечером, фуросемид по одной 2 раза в неделю годный дренаж , базарю. Если пить чаще будет болеть сердце, диета с большим количеством клетчатки и белка овсяная каша, творог етс, физкультура 40 минут каждый день. Алсо, есть такое вещество как сибутрамин. Действует годно, но не на всех, если не начало помогать за пару недель, продолжать приём нельзя.
>>69395830
потребляю:
еда примерно 1000:
2-4 постных катлетки, глазирвоанный сырок + овощная смесь или крекер
жидкость примерно 800:
литр воды, литр кефира, литр напитка из меда и лимона
расходую: бег 4-10км + полчаса-час подтягивания/силовые тренажеры или шатнга/гантели с небольшим весом 20-30кг. Больше кардио - меньше силовых и наоборот. это 5-6 раз в неделю
Вес за 15 дней не упал ни на кило
бамп
>>69396285
Рост/вес/возраст?
>>69395139
Худел со 120 до 75. Убирай из рациона сладкое, мучноедаже хлеб, жирное, сильно калорийно, майонезик, всякие соусы, сахар. Сокращай порцию ужина в два раза, если совсем невмоготу, пей обезжиренный кефир. Старайся не потреблять больше 1800-1600 кал. в день. В еде желательно - меньше углеводов, больше белка. По возможности спорт, хотя бы приседания, отжимания, так как помимо жира слетает мышечная масса.
>>69396555
180/103/25
>>69396556
это за какой период? и сколько ушло за певрый месяц?
расскажи еще, как там кожа - расятжки=хуяжки были?
>>69396285
Сдаётся мне, у тебя организм привык к нагрузкам и работает в энергосберегающем режиме не помню как это по научному, ну и потребляешь видимо больше, возможно неправильно посчитал. Попробуй перейти на силовой тренинг, менять рабочие группы мышц, потреблять больший объём пищи при той же калорийности.
>>69396704
> это за какой период? и сколько ушло за певрый месяц?
Полгода примерно, сначала лихо слетает иногда по пол кило за день, позже тяжко пойдет, будешь биться за каждый кг.
> как там кожа - расятжки=хуяжки были?
А то.
вот растолстеть помогите, ебана!
>>69395139
жиробасина, жрать меньше нужно в первую очередь, а потом уже душ контрасный!
Проклятие на всех отписавшихся.
>>69396950
Жри бессистемно и дохуя, особенно ночью. Налегай на сладкое, жирное, заливай все майонезиком и заедай белым хлебом.
>>69396913
и как быстро кожа становаится нормальной?
>>69396950
биг тейсти в помощь, базарю, 20 кг на не набрал
>>69397123
хуета твои советы. нужно строго соблюдать общий режим. налегать на каши. в обед, как положено, первое и второе. можно еще и незадолго до сна перекусить. я так за джва месяца почти двадцатку нагнал
>>69397375
Не стала нормальной, растяжки побледнели, стали мало заметны, но никуда не делись.
>>69397585
>каши
>за джва месяца почти двадцатку нагнал
из ушей каша не лилась?
>>69397627
успех уровня б
>>69397627
Отклеилось. Примерно так.
>>69395139
Кофе, сигареты + еда на 700ккал, сбросил с 79 до 60 за 3 месяца
>>69397585
Я вешу 130 килограмм, нахуй ты со мной споришь, лол.
>>69395237
Жиром он потеет, по твоему? Если только от обезвоживая скидывает пару литров жидкости.
>>69397670
я овсяную люблю
>>69397956
Вот арбуз.
>>69398080
не пизди, это ожог какой-то, на барбюкю если упасть так будет
>>69398117
Это после беременности, нюфаня
>>69396285
Котлеты жаришь? Масло учитываешь? Сырки вообще говно, зачем ты их ешь? Замени на зеленые яблоки. Овощные смеси жаришь? Много соли в еду добавляешь? Крекеры нахуя? Заменяй на какой нибудь отрубной хлеб. Кефир какой жирностью? сколько раз в день ешь? Надо 5 раз, маленькими порциями, чтобы ускорить метаболизм. Меда дохуя добавляешь? Надо не больше двух чайных ложек. Возможно ты слишком загоняешь свой организм и мало потребляешь ккал, вот он изо всез сил и держится за каждый грамм. Где у тебя белки? Ты же тренируешься? Организм начнет пожирать твои мышцы, вместо жира.
>>69396285
Убери напиток из мёда и лимона, упарывай больше овощей плюс гейнер.
>>69398243
жарю без масла и соли на ребристой сковороде
>>69398243
кефир 1% ясен хуй, меда немного, крекеры - это типа снек, чтоб не жрать лишнюю порицю номральной еды когда хочестя есть.
5 раз в день есть просто не получится, мне еды едва хватает на 2 раза в день, что по одной котлетке что-ли отдельно разогревать каждые 2 часа?
ап
>>69398475
Лучше сожрать порцию капусты с морковкой и ложкой йогурта, чем твой сраный крекер. 2 раза в день мало, жрешь чаще - худеешь быстрее, вот и все, хоть по одной котлетине разогревай. Разнообразь рацион, чтобы не тянуло на сырки и крекеры, погугли диету стол №8, там куча всяких продуктов, которые тебе можно и нужно жрать. И вообще, миллион раз же везде написано, что с утра сложные улеводы, перекус фруктами, потом белковую пищу с овощами, перекусы морковкой, на ночь кефир.
>>69398080
Я такого отвращения как от твоего пика даже от расчлененки не испытываю.
>>69399044
А ведь это тян и ее кто то будет ебать.
>>69398999
объясни. почему меняестя сумма от перемены мест слагаемых?
>>69395139
Как избавиться от растяжек?
>>69399284
> сумма от перемены мест слагаемых
Это обмен веществ и эта хуета тут не работает. Прежде чем заниматься диетологией с дивана, почитай про простые и сложные углеводы.
>>69399447
Никак, только хирургическим путем, но можно сделать малозаметными.
>>69395139
Я пока был запойным алкоголиком, пиздец похудел. Но это надо вообще ничем не питаться.
Подскажите еще худеющему анону: нет денег на тренажерку, какие урражнения и сколько имеет смысл делать дома? Бег не предлагать - у меня ебаный пиздец с дыхалкой и сердцем. На велике бы кОтался, но, опять же, денег на него нет.
про еду спасибо, все записал
Баамп
>>69399974
100 приседаний, 50 отжиманий, 100 пресс, каждый день. Не за один подход, разумеется.
>>69399974
>ебаный пиздец с дыхалкой и сердцем
Эм, йога, гимнастика и пилатес? О_о
>>69400234
Спасибо, тоже записал.
>>69400276
Ну это ж инструкторы нужны...
>>69395139
Задавайте свои ответы
35кило тян
>>69400711
Ветром сдувает?
>>69400822
Если сильный - да.
Не шучу.
>>69400711
> 35кило тян
Как я понимаю, просьба запилить сиськи бессмысленна.
>>69400711
Хуи сосешь?
>>69400711
Да опять ты.
Где няша-пухляша из Донецка лучше.
посоны, как унять боль в запястье?
все статьи на эту тему - хуита - или купите ололофиксатор. или превозмогайте, или оставьте в покое
http://www.fitnesslove.ru/node/59
>>69399974
гулять попробуй. с непривычки за 3 часа уходят по 2 кг в первую неделю
>>69400973
Ну охуеть теперь
>>69400881
Почти. DFC ведь
>>69400896
Нет.
>>69400910
Да. В командировке уныло.
>>69401121
>Нет
Сисек нет, хуи не сосет. Неполноценная какая-то.
>>69401035
Да я и так гуляю довольно часто. По 2-3 часа пару-тройку раз в неделю. Я так с сосничества гуляю, наверное организм уже привык.
>>69401121
> DFC ведь
Блочный симметричный криптоалгоритм Decorrelated Fast Cipher?
пизда, как убрать эти блядские растяжки, пиздец стыдно
>>69401820
ПРОСТО не надо было становиться жиробасом
Не благодари
>>69401820
Загар, пилинг, хуилинг.
>>69401955
дак бля я же не специально, просто взял и потолстел:c
>>69401180
Если ты считаешь, что эти два качества - признак полноценности, то у меня для тебя плохие новости.
и ещё вопрос, почему у всяких жирных синяков кожа чистая как у младенца, а у хикана уродская вся в растяжках
>>69402042
Ты в конец тупой или прикидываешься? Полноценный человек тот, у которого все на месте. Чего-то нет и уже унтерменш неполноценный.
>>69395139
Чувак, есть гарантированная тема!
18 июля 1941 года, норма составляла 800 граммов хлеба. 2 сентября 1941 года нормы были снижены: рабочим и инженерно-техническим работникам — по 600 граммов, служащим — по 400 граммов, детям и иждивенцам — по 300 граммов.
Всего имело место пять снижений норм, последняя — рабочим 250 граммов, всем остальным — 125 — выдавалась с 20 ноября по 25 декабря 1941 года
>>69395139
Бывший жирдяй репортинг. До 13 лет был няшей-пухляшей, потом как-то начал быстро нажирать вес и к концу школы выглядел как кусок жирного говна. Пытался ходить в качалку но так как был сраным омежкой, быстро оттуда слился. Короче: в 23 года я весил почти центнер или чуть больше при росте 180см. Был высмеян тогдашней еот и решил во чтобы то ни стало похудеть. Добился результата за 2-2,5 месяца и скинул почти до 75. Сейчас мне 25, я чуть отожрался 80-85 но мне норм. Слушаю твои вопросы.
>>69395139
Как на счет жрать раз в сутки?
>>69402327
растяжки остались?
>>69402327
Хуи сосешь?
>>69402327
Ну привет. Я проделал тоже самое в 17 лет, только весил я 105 и на до мной не смеялась ЕОТ. А жаль
>>69401820
> Лечение стрий - сложная задача, но при комплексном и методическом подходе - вполне решаемая. Чем раньше начато лечение «растяжек», тем большая вероятность получить должные результаты.
>
> Полностью убрать растяжки можно только хирургическим путём, но снизить интенсивность их окраски и сделать их менее заметными можно при помощи различных косметических процедур:
>
> грязевые и водорослевые обёртывания;
> косметические маски;
> контрастные обливания;
> массаж;
> компрессы;
> мезотерапия;
> лазерная шлифовка;
> шлифовка кожи пилингами в домашних условиях;
> химический пилинг;
>>69402452
Немного было на жопе, сейчас уже нет.
>>69402459
Нет. А ты?
>>69402232
Ну блядь, я их отксерю, штук 500 и еще толще буду.
>>69402604
Ты про диету прочитал?
Какого хуя вы не научились принимать себя такими, какие вы есть?
мимо-195см-97кг-24лвл-кун
>>69402327
ты вообще не жрал что-ли и пробегал по 15 миль в день?
>>69395139
А ты блять не пробовал залезть в разде /fiz/
Там вроде для таких как ты все расписали!
Занимаюсь дома и правильно питаюсь.
За 4 недели -5кг
>>69402530
Это не лечение.
>>69395583
> каклетки
Сдохни, тварь
>>69403073
А они и не лечатся.
>>69395139
>могу ли я похудеть. заменив то что я пью (соки, газировку, кефир. чай с вареньем - 1500ккал в день) на воду с нулевой калорийностью и больше ничего не меняя?
Если остальное твое питание будет меньше дневной нормы для поддержания веса по калориям, то сможешь
>>69395583
Зацени тело, может ты ебнулся уже.
Я не понял - растяжки у жиреющих или худеющих появляются?
>>69403385
Война не щадит никого! Думал тут чистое поле? Хрен тебе. Все в растяжках.
>>69403385
у быстро жиреющих
>>69403385
И у тех и у других. При резком худении тоже вылазят.
>>69395139
А ты блять не пробовал залезть в разде /fiz/
Там вроде для таких как ты все расписали!
Занимаюсь дома и правильно питаюсь.
За 4 недели -5кг
>>69402852
Идея очень простая была. Старался не нажираться, паралельно делал элементарную зарядку - приседяния, отжимания, пресс. Но суть именно в питании. Ел почти все, кроме сверхжирной еды. А поступал так: накалдываешь себе на ужин картошки жаренной с сосисками, например, кетчупа себе нахуярил - все дела. А потом так: "СТОП!" и половину картошки обратно в кастрюлю, одну сосиску ту да же, кетчуп вообще лучше выбросить. то есть еды ешь В ДРА РАЗА МЕНЬШЕ. Поверь, наедаться будешь нормально и этим. Это раз.
Второе это то, что расписываешь - можно мысленно - когда ты принимаешь пищу. Причем тут есть пропорция: утром хавай почти что хочешь, но запомни - это твоя самая больашя порция за день. То есть, 100% еды. В обед ешь 60% от порции утренней. На ужин 30%. Тоже если ты идешь в кафешник или еще куда. Трудно дотянуть будет между приемами пищи? См. ниже.
Третье - накупаешь себе яблок ну, или что ты там любишь - я яблоки люблю. Например, чувствуешь что жрать охота - схавай яблоко. Опять жрать? Опять яблоко. И так постоянно. На яблоках нормально можно дотянуть до приема пищи.
Четвертое. Опередли для себя самое жирное и калорийное что ты любишь и что находится у тебя в постоянном рационе: например, шоколад, мороженное или напитки газированные, суши там или пироги мамины, а может сало трескаешь - хуй знает. У меня была пицца, желейные конфеты и кока-кола. пусть таких продуктов будет у тебя несколько - 3-5, сам определи. Эти продукты у тебя в чорном списке. ты их не ешь НИКОГДА. Даже когда мамка сготовила свиные ребрышки и пирог с вишней вежлико попроси ее больше это не готовить или хотя бы тебе не предлагать. Ты их не ешь. Это ЧЕРНЫЙ СПИСОК.
Пятое: если у тебя уже привыка чего-то жрать, старайся ее поменять, заменить на другую. Я, например, как только понимал что рукой уже машинально тянусь к конфетнице нанинал адово качать пресс. Можешь выбрать что-то другое - например, погулять.
Последнее: выбери себе срок, который хочешь держать диету - я поставил месяц, но сидел почти 2,5. Это по своему прикалывает.
Словом - простые советы которые сам себе придумал и которым следовал. Скинул почти 30 кг, сейчас страюсь держать на уровне вес. Полет нормальный, здоровье не посадил ты молодой пока, это не критично.
>>69403643
Сорри за ошибки мой ведроид обезумел и я не сумел с ним совладать.
>Пол года спортзала
>минус 15кг жира
>плюс мышцы
>>69405182
> Нихуя не делал
> дрыщь 53 кг.
Что вы думаете о всяких статьях типа
"имбирь помогает похудеть"
"контрастный душ сжигает жир"
и т.д.?
Я ради эксперимента почти неделю хуярю контрастный душ, ем имбирь, и че-то не худею.
некоторые считают, что это не работает
http://fintesslesson.ru/как-похудеть-с-помощью-имбиря-и-лимона
С другой стороны, раньше я ел острые мясные супы тоннами и худел за счет перца только так, хотя каолрий дохуя,.
Дейститвительно ли важны всякие ускорители обенных процессов и какие из них работают?
Если важны только калории. то, например, смогу ли я похудеть. заменив то что я пью (соки, газировку, кефир. чай с вареньем - 1500ккал в день) на воду с нулевой калорийностью и больше ничего не меняя? Мне кажется, это бред почище браслетов для похудения.
ДАВАЙТЕ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ, А НЕ РАССУЖДЕНИЯ С ДИВАНА И РЕРАЙТ СТАТЕЙ