bump
bump2
bump3
bump4
>>69643156
>пора что-то делать с фигурой, ибо у меня ПУЗИКО
>76/175
Ахаха, ох вау.
овер 100 кг /175
bump5
>>69644096
Ну, сисястый, тебя давно уже пора что-то менять (вряд ли твои 100кг это мышцы). Пузико - это отвратительно.
>>69643156,
>габариты 76/175
При твоих габаритах нужна сушка вроде периодического голодания и обязательно физические нагрузки. Диета Дюкана - это для жиробасов нормально, а ты просто потеряешь больше мышц, чем жира - низкоуглеводная белковая диета без спорта бесполезна при таком весе.
>>69643156
>было тяжело заставить себя встать за плиту и мойку посуды
Дальш не читал, в этом вся и суть. Ты лентяй, ождиающий волшебных рецептов.
>>69644307, при росте в 175 см, 100 килограмм веса - это не пузико, это пиздец.
>>69644443
Не хотеть в качалку. Гуляю по полтора часа в день ногами, поднимаюсь на 5й этаж пешком, так что норм, этого хватит.
>>69644448
Но работает же.
>>69644629, этого не хватает. Не обязательно качаться, но бегать - надо.
>>69644472
Нормально все там. Вот уже при 120кг начинается пиздец
Посоветуйте, как накачать пресс за 3 месяца чтобы нормально было, и чтобы не очень тяжело посильно
Какую программу упороть?
>>69644823
У тебя ПУЗИКО есть?
>>69643156
Быстро заебет такой рацион.
Да и сидеть на нем всю жизнь я ебал.
180\105
>>69644984
Там на первом этапе только белок, дальше, в некоторые дни, можно что угодно есть.
Курочка рулит, можно есть её сколько угодно, свои 10 дней я на ней продержусь, за неделю не заебало.
>>69644984
105 - это рост? Хуёво тебе с таким весом, карлан.
>>69644883
Немного, но не критично пока ещё. Хочу просто плоский живот.
180/73
>>69645143
Ну же, ашаны, подскажите. Тред отдельный пилить лень, а в /физ все такие накаченные что даже стыдно за своё дрябдое тельце, да и не отвечает никто.
>>69643156
Конечно же вернется твой жир, ты же сразу как похудеешь скажешь "ну теперь можно снова в сабвей и кфс заглянуть" и за месяцок снова разжиреешь до свиноматки.
> Другие правила, которые нужно соблюдать на любом этапе диеты:
> Ходить пешком по 30 мин. в день
Да ну нахуй.
>>69645415
Не угадал.
>>69645381
Там тайминги диеты большие, за это время в привычку такой образ жизни войдёт. Это как с бегом.
>>69645435
Вроде не такое большое число. Я вот на дому работаю, так много больше гуляю.
>>69644448
Двачую этого натурала.
20-25%- золотая середина, дискасс
15% итт
>>69645584
Зачем идти на улицу если все есть дома?
>>69644448
тяжело начать делать то, что никогда не делал
>>69645735
мягкий анон
>>69645768
Заёбывает дома сидеть, сильно заёбывает.
185 см и 65 кг кун врывается itt. У меня, судя по пику, около 20%. Хочу меньше, чтобы был виден пресс и черты тела. 17 лвл.
Алсо могу вбросить фото живота для рейта.
>>69645839
А мне норм. Живу от выходных до выходных.
работаю 1\3
>>69643156
35% итт
>>69643156
Сколько жира тут?
CУКА! УЁБКИ! СВИНОМАТКИ ЖИВУЩИЕ РЕФЛЕКСАМИ!
Чтобы похудеть нинужно нихуя! Нужно только жрать одну котлету вместо пяти, пить чай с одним бутербродом вместо трёх и т.д.
Мимо-28лвл-180см-62кг-всю-жизнь-страдающий-от-того-что-дрыщ
>>69645877
>Алсо могу вбросить фото живота для рейта.
Непременно вбрасывай!
>>69645942
90%
>>69645957
Полосы из-за долгого сидения на стуле, жир ведь. Гинекомастии нет, грудные мышцы просто в хорошем состоянии. (Последствие тренажёрного зала и секции бокса в 14-15 лет, давно забросил).
>>69645943
А чтобы не курить, нужно не курить. А чтобы не сидеть на медленном, нужно не колоться. Бросить сложно, если сильно подсел.
>>69646177
>грудные мышцы просто в хорошем состоянии
За ДВА года отсутствия нагрузки мышцы не могут быть в хорошем состоянии, они за пару недель сжигаются.
>>69643156
Сбросил 10 кг на этой хуйне, а еще самое главное для похудения, перестаньте жрать мучное.
>>69646061
146%
>>69646348
А потом набрал 20?
За сколько сбросил?
>>69646347
Нагрузка-то была, но чтобы именно на грудные мышцы - нет.
>они за пару недель сжигаются.
Как тогда объяснить мою грудную клетку? Она действительно в отличном физическом состоянии.
Вброшу. Этот пиздец произошел за 13 лет
>>69646527
>Она действительно в отличном физическом состоянии.
она жирная
как ты состояние определяешь?
>>69643156
Как всегда, вкатываюсь.
35кило тян
>>69646671
В ДС2 тебя бы сдуло с моста в залив.
>>69646671
Фоточку
>>69646728
Недавно оттуда приехала, не унесло.
>>69646744
Прошлые треды не видел, что ли?
>>69646671
тебе 13 лет?
Давненько читал книгу дюкана. Запомнилось про колу лайт. Он там писал, что если хочется сладнокго, он, конечно, не советует. Но можно спокойно пить колу лайт т.к. она реалнто без каллорий и на фигуру не влияет. Другое дело, что она состоит из одной химии. Поэтому и не советует. Но лучше выпить колу и не сорваться, чем сорваться и опять начать жрать все подряд
>>69646752
Ты просто c якорем гуляла, это не считается.
>>69646666
>6666
Квад трипл обычно не врёт, эх. Как определил? Да банальным методом "тыка", например. Разве жир твёрдый на ощупь?
>>69646780
Ты ебанько штоле?
>>69646789
Я бы лучше шоколадку ебанул, чем колу.
>>69646671
Самое классное, что парни любят худых девушек только в сопливых фантазиях, а как появится опыт сексуальный, то все мечтают о хорошей жопе. А ты лишь мешок с костями, который дошел до точки невозврата, да и ускорила свое старение на 300%. Энджой ёр идиотизм.
>>69646818
Теперь это трапотред
>>69643156
>Дюкан
Полное говно.
>76/175
>хочу сбросить 20кг
Видеорелейтед.
>>69646867
Ставишь диагноз по паре сообщений? Ну ты еблан.
>>69646401
1.5 месяца где-то, это притом, что я ебашил пиво литрам и прочий алкоголь и до сих пор продолжаю(видать внатуре дело в закуске, стал с пивом есть креветки вместо чипсов и колбас). Щас вроде как стадия закрепления, но ем все что захочу, кроме мучного и каш с картошкой. Так-то могу съесть, но в привычку вошло это не употреблять. Вес стоит на месте и даже по чуть-чуть уходит.
>>69646903
> Полное говно.
Хули?
>>69646789
>что она состоит из одной химии
Твоё тело из химии состоит и даже небо и даже аллах.
[url]>>69646903
Отклеилось.
>>69646890
Я не тяну на трапа.
Отпишусь тоже ИТТ. Так как я меня хуйня с головой и ещё и немнго жирноты закупился сегодня в барыжной аптеке флуоксетином. Буду принимать и худеть. Такие дела.
>>69646819
В прошлых жирнотредах были мои фото, если не понял.
>>69646978
Флу - байки. Нет гарантии, что голод уйдет.
>>69643156
Диета Дюкана давно уже осуждена как ошибочная врачами, и он сам в это признался. Пруфы в гугле.
Диеты - это для телок, лучше физухи больше упарывай
потому что толку с того, что ты ты скинешь эти 20 кг - будешь ущербным дрищем бесформенным
да и 20 кг сбросить - это че блять? 55 кг будешь весить? Да я тебя выловлю, посажу на цепь и буду обсикать каждый вечер, и ты нихуя мне даже сдачи не дашь
Для нормального тела правила 3
1) физуха - утром зарядка, иногда вес, иногда кардио, велосипед, басик
2) Не ешь фастфуд, сладкое, соленое, жирное, алкоголь
3) Ешь в 2 раза меньше чем обычно, и не перед компом
Все блять, называй это диетой убер-ван-хуя и пользуйся на здоровье
>>69647012
Попробую, хули.
>>69646818
>Разве жир твёрдый на ощупь?
Не хочу тебя расстраивать, но судя по твоим соскам и твёрдости вполне возможно, что ты отрастил себе молочную железу.
>>69646979
Фотку свою закинь сейчас, если ты не поняла.
>>69646956
Трап 100%
>>69647021
Помоги найти более-менее нормальный источник. А не статья копирайтера за 3 рубля
>>69647061
Как без рецепта покупать собираешься?
>>69647061
Ещё забыл, что я нофапафонщик и должно дохуя упасть либидо. Сплошные профиты, короче говоря.
>>69647095
И зачем мне это? Ты меня съешь?
>>69646956
Может тебя это удивит, но тянешь. Сиськи как у моей знакомой кореянки. маленькие но есть
Да и вообще то ты в хуёвейшей форме.
>>69647116
Уже купил, ёпта, обошел несколько аптек в одной из которых продали.
>>69647153
Тогда ладно. Удачи с этим. Следи за побочными. Добра.
>>69647143
Удваиваю, трахал телочку мать двоих личинок, у ней сиськи были хуже чем у него.
>>69647041
2 чая без сахара этому культуристу
>>69643156
192/110, на глаз 30%, сутулый слегка, пузо привык втягивать. Чем лучше плотно заняться - бег/сушка или тренажеры?
>>69647095
>>69647143
Понятно. Нужно заняться собою. Спасибо, сосач.
>>69647245
Давай-ка займись. Добра тебе.
>>69647193
Спасибо. Ещё прочитал, что побочки сильно снижаются из-за глицина. Его тоже купил:3
>>69647245
Спортом займись, штоле. Пресс и плечевой пояс развивай, чтоб на их фоне дойки не выделялись так. Возможно у тебя с гормонами что-то, сиськи по женскому типу растут. Аж смотреть стремно
>>69647302
Как он истинную гинекомастию без операции уберёт?
>>69647411
>гинекомастию
зачем убирать? мацать сам себя будет
>>69647411
Гинекомастии нет, была в лет 13 под одним соском и сама же рассосалась.
>>69647347
Учту, но не думаю, что у меня проблема с гормонами.
>>69647411
Как вычислить истинную гинекомастию?
>>69647411
А я сказал что уберет? Нет, я такого не говорил. Улучшить своё состояние может.
>>69647581
Он сказал, что там что-то твёрдое.
>>69647581
Сбросить фотку местным экспертам
>>69647333
Витамины приобрел? А то всякие неприятные штуки возможны. Потеря волос, например, и другие радости от недостатка витаминов. Ведь, ты знаешь, тушка может дать сбой без нужных веществ.
35кило тян
>>69643156
диету глиномеса-Дюкана
>Чзх, тебе просто нужно сделать дефицит калорий, и пофигу, диетой ли, упражнениями.
>76/175
>ПУЗИКО
Пузико так же может быть у тебя от того, что мышцы не в тонусе. И срать на габариты, скажи свой %BF. Также зависит от твоего телосложения, т.к. некоторым будет достаточно 18%, а другим нужно до 12% сгонять.
>>69647640
Твёрдое не под соском, а выше, где и должны быть грудные мышцы.
>>69647533 - также мой ответ. Советую ознакомиться.
Капча этого поста пикрелейтед.
>>69643156
Сейчас 30-35%
Хотеть 15%
Хуйня, ОП, нет диет. Основное правило такое - не жри сладкое, сука, и не жри жирное, да и мучное тоже не стоит жрать.
>>69647683
35кг? Блять, ты живая еще?
>>69645877
Лол, из треда про толстовки перекатился?
>>69647644
>>69647640
Насчет твердого хз. Что-то есть твердое, но непонятно нормально это или нет.
>>69647757
Вполне :3
>>69647761
Нет-нет, я не тот долбаёб и толстовку на голое тело не ношу. А тот тред утром видел, да.
>>69647533
Вот именно, не думаешь нихуя. Тем более уже был прецендент.
>>69647797
Твёрдая хуйня должна быть прямо за сосками, если она есть - это гинекомастия. На ощупь кажется, что это что-то вроде "шариков".
>>69647751 - кун.
>>69647869
Был, да. Сам же и прошёл, а лечение в 13 лет мне выписывать не стали, сказали подождать. Подождали и всё само прошло.
>>69647882
БЛЯТЬ. За левым есть шарики.
>>69647142
Ясно, овца. На хуй иди.
>>69647965
>кококо
>>69647940
Поздравляю, у тебя гинекомастия. У меня её, например, нет, что я и упорно доказываю анону.
>>69647882 - кун.
>>69647940
Поздравляю, тестостерон подарит тебе рак груди.
>>69647797
А ВНЕШНЕ-ТО ПОХОЖЕ, ПОСОНЫ?
>>69647683
Не, не приобрёл. Ну куплю завтра. Там всё равно флу начинает действовать после недели или около того.
>>69648002
Спасибо, блджад. Лучше бы не заходил в этот тред. Что делать-то, куда податься?
>>69648013
Лолшто.
жируха вкатилась.
>>69648129
Подойди свинка, покормлю :3
похрюкаешь?
>>69648036
Это понятно, но лучше перестраховаться. Все-таки собираешься чувство голода убирать, что местами чревато.
Успехов :3
>>69648129
Я бы тебя поняшил:3 Недавно познакомился с охуенной жирухой, даже немного полапал:3
>>69648092
>Лучше бы не заходил в этот тред.
И жил бы с гино и не знал бы об этом, заебца, да.
>Что делать-то, куда податься?
Пиздовать к врачу, а вот к какому именно не скажу, ибо не знаю. В свои 13 меня, кажется, водили к обычному детскому врачу.
Гугл в помощь.
>>69648002 - кун.
>>69648092
>Лолшто.
Чем больше у тебя в крови мужского гормона, тем выше шанс появления опухоли в твоей молочной железе. Есть хороший шанс откинуться от бабского рака.
Мне нужно съебать ненадолго, буду через пол часа. Тред схоронил.
>>69648198 - кун.
>>69648181
мне как-то похуй на еду, ну по настроению, я минералку соленую люблю.
>>69648197
добра тебе и тян твоей тогда.
>>69643156
За зиму набрал 10кг. В конце зимы был 182/95
В марте пошел в зал и исключил чипсы и прочую хуиту.
Хочу 3 дня в неделю, делаю силовые.
За 2+ месяца потерял где-то 4кг всего, но только потому, что позволяю себе бывает всякие нямки, редко.
Зато влажу во все штаны и они болтаются. Мне нравится, переставать ходить в зал не собираюсь.
Возможно, через годик-два начну курсить.
>>69648198
>Гугл в помощь.
Хорошо.
>>69648214
Я и не прочь откинуться, но не от бабского рака, блджад.
>>69648197
она красивая? или ты просто говноед?
>>69647752
Забыл 170\89
>>69648338
такие люди очевидно говноеды. как можно любит свиноматок?
>>69648350
берегись джедаев
Хоть я и не тян, у меня совершенно мерзко начинает откладываться жир - в ноги и жопу. Ноги вообще сейчас как у динозавра, хотя я и 182/77 сейчас. Помню худел до 65 - пиздец был няшей.
флуоксетин-хуй
>>69648338
Красивая, с широкой жопой и большими сиськами:3 Ещё и в очках:3
>>69648464
Еврейка?
>>69648390
есть красивые с талией и все такое, не путай.
>>69648425
Забыл ещё про мерзкие бока.
>>69648464
а лицо? а характер? а пацаны не осуждают?
>>69648494
Не знаю, вроде нет, ну немного рыжая как мне показалось. А это важно?
>>69644691
Нихуя не нормально. У меня с 193 ростом и весе 105~ здоровое пузо и сиськи заебали. Что при 175 - боюсь представить.
>>69648547
Лицо красивое, да, характер вроде норм.
>>69648561
Тоже самое примерно.
181\106
>>69648425
Сперва всегда жир откладывается в нижней части, и сбрасывается оттуда в последнюю очередь.
>>69648422
>берегись джедаев
Сиранул чот.
Бля, но ведь жирные молоденькие девушки ведь пиздец какие мерзкие на вид, даже если литсо нормальное. Таким просто стыдно должно быть
>>69646671
Ну хоть из прошлых тредов вбрось
>>69648464
>широкая жопа
>большие сиськи
>красивое лицо
>ОЧКИ
АААААА ЗАВИИИИИСССТЬ
>>69648644
У поцанов тоже? Просто думал, что это у тянок, а у мужиков сразу в пузо идёт.
>>69648718
Вот, например.
>>69648720
>жирная жопа
>жирные вялые сиськи
>третий подбородок
Блять, что за говноеды? ПИЗДЕЦ!
Анон, когда я думаю, "может быть пора уже похудеть нахер?" я тут же задаю себе вопрос "а зачем мне это? какой смысл?" и все отпадает само собой. А ведь быть жирным надоело малость. Что с этим делать?
>>69648812
В концлагере через 2 дня подохнешь
>>69648865
Покажи мне, где концлагерь.
>>69648812
Фу, жируха, худей пока не поздно!
>>69648906
Уже сдохнуть от своей ущербности хочешь?
>>69648820
Съеди уже отсюда и иди подрочи на этот освенцим >>69648812, костяеб.
>>69648947
Мне и так неплохо. Глупая попытка, зеленушка :3
>>69648958
Нет, просто любопытно, откуда такая фантазия.
>>69648812
У моей 87-летней бабушки такой же живот. Пили фото лица, посмотрим, так же плохо оно сохранилось, или чуть получше.
>>69648865
>>69648947
ебнутые, она не специально худела, и вообще это не ваше дело.
всетажемимосис
>>69648973
Это еще хуже жирух
>>69649066
> ебнутые, она не специально худела, и вообще это не ваше дело.
Да похуй нам.
>>69649044
Нет возможности. Еду домой в поезде, скроллю /б/ с телефона.
Я, 15 % бодифэт. Завидуйте жиробасики
>>69649187
Гей, да?
>>69649131
То есть фото дряблого животика и торчащих ребер есть, а фото, где лицо видно, нет? Странно.
Нахуй ты тут тред создал, жиробас ебаный? В /fiz/ отдельный тред есть для таких, как ты и я.
>>69649248
Ничего странного. В прошлом треде просили показать, тогда была возможность сфотографировать.
[url]>>69649187
ты вот качок, разбирается в теме.
у тебя пресс как у Шварца, втянутый такой
еще у многих качков часто выпуклый
что надо сделать, чтобы было не как у тебя, а как у этого парня - не выпуклый и не втнутый
>>69649316
У тебя что, на планшете или смартфоне камеры нет?
>>69649236
Да нет, не замечал за собой такого.
>>69649355
Что сказать-то хотел?
Посоны, как убрать сисяндры?
>>69649359
Ты читать умеешь? Сказано же, в поезде еду.
>>69649396
КАК ФОРМИРОРВАТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ЖЕЛАЕМЫЙ ТИП ФИГУРЫ? чтоб ни самнтиметром меньше, ни самнтиметром больше где надо
>>69649355
Самое главное это генетика. Потом сушиться, у парня процент жира на глаз где-то 8-10. Ну и качать его конечно. Я вот упражнения на пресс вообще не делаю пока что.
>>69649463
Лифан надеть, очевидно же.
>>69649480
Так сфоткай себя В ПОЕЗДЕ
>>69649495
>пик
>8-10%жира
Хуйню написал.
>>69644672
>но бегать - надо
Таких ебанутых шлите сразу нахуй.
>>69648812
Йоланди, ето ти?
>>69649651
Нет, спасибо. В другом жиротреде, при других обстоятельствах.
>>69649751
Ноуп. Алина
>>69649693
Тащемта я описался, имел ввиду парня на этом >>69649355 видосе, знатоГ
>>69649714
Чому?
Рэйт ми, жирач.
КАЧКИ, ЭЙ, КАЧКИ! СКАЖИТЕ, НА СУШКЕ НУЖНО ДАВАТЬ МЫШЦАМ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИЛИ МОЖНО ХУЯРИТЬ 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ В ЗАЛЕ? МЫШЦЫ-ТО НА ДЕФИЦИТЕ РАСТИ НЕ БУДУТ ОДИН ХУЙ
первая сушка, даю дни отдыха, в них набираю вес обратно, заебался
Потому что в последнее время зачастили путать моральные ценности с кирзовым сапогом государства в жопе. Зашкварили понятие
>>69643156
Я конечно жиробас ещё, но всей этой хуйни не понимаю. Все эти супер-ограничения с выделением белка, исключением жиров, углерода - это просто еблансь организму. Имхо достаточно минимальных ограничений и минимальных физических нагрузок + вода, для того чтобы вес нормализовывался. Я, например, сейчас просто ограничиваю себя в сахаре, но не так чтобы совсем нет, я раньше даже из-за лени сидел дома на леденцах, сухарях и воде и худел при этом, но две дырки в зубах заработал. Так что мой совет, просто если не хотите есть - не ешьте, ходите гулять и пейте воду, немного ,но часто. Я примерно так похудел со 124 до 90.
>>69648494
а что ви, собственнно, хотели?
мимоеврейка
>>69650010
Утешай себя дальше, ходячее пивное пузико
>>69648422
>170
Штоу?
>>69650042
О, няш, запости суп пожалуйста.
197/65
мимотян-переводчик
>>69648812
Давай еще фоток, желательно в полный рост, а то пол треда жирных уебков с бабскими сиськами смотреть ротивно.
>>69650407
трап?
>>69650407
>197
Уже слишком.
>>69650182
Ты о чём вообще?
>>69650450
Не не трап, но фигура мужского типа с широкими плечами
>>69650511
Но ведь я правда такая, в детстве были проблемы с гормоналкой
мимотян-переводчик
>>69643156
рейп ми котаны, ниразунекачался жру все подряд. немного жирноват но это скорее всего из-за работы.
>>69650407
Фотку приложи
>>69649813
Ну и в чем же я не знаток, если я правильно задетектил?
>>69650574
Ниет, я не к тому, что не верю тебе.
197 для тяны - много. Все сугубо индивидуально, конечно же, не бери в голову.
>>69650621
Нахуй живот втянул, лилка.
>>69650799
Никаких фото, извини.
>>69646818
лол чувак не хочу тебя расстаривать, но у тебя гино. ярко выраженное причем. и да, жир твердый на ощупь, у меня у самого легкая форма твоего гино, но я просушился до максимуму + прокачал грудные.
>>69651126
А у меня? -> >>69647797
>>69649896
уровень красаучик
>>69650182
Продолжай надеяться, воннаби турникмэн.
не тот жиробас
>>69648812
Твою же мать, ну и пиздец.
180/58/15.5 запястья-кун вкатился.
>>69643156
Читай Аллен Карр Лёгкий способ контролировать вес. Мне помогло.
>>69652435
Двачую. Диеты не работают, то что запрещено - хочется. И когда твоя сила воли кончается......
А книжка грамотно промоет мозги, после неё хочется есть только годноту и немного
>>69652679
Семен Семеныч....
>>69652775
Лол, спалился :) но книга отличная, советую
>>69651219
у тебя веротнее что нет, прост дохуя жирный. худей, сиськи уйдут.
>>69653582
Вот я тоже больше к этому склоняюсь, но пару шариков под левым соском чувствую.
>>69649495
>Самое главное это генетика
>>69649380
А у самого бицепс высокий. Унтер, епт.
>>69643156
Анон, запили свои контактики? Хочу с кем то по удалёночке хуйдеть. А то пиздец я чтото. Не могу отказаться от коки, как бы не пытался. Мыльцо прилепил.
>>69648812
Моя тян весит 38, а выглядит как если бы ты 20 кило добавила. НЕ ТОЛСТИ ТУТ. РАССЛАБЬ БРЮШКО, ВТЯНУЛА ПИЗДЕЦ!
>>69643156
Тред не читал, ОП-дебил. Иди сюда http://2ch.hk/fiz/res/522744.html
ОП, иди в жиротред на физаче. Там и советов хороших дадут, да и многолюднее будет.
>>69643156
Ты не толстишь ли? С 76 он, блин, 20 кило сбрасывать решил.
Но на всякий случай дам несколько советов - чаще ходи, жри не более 1500 калорий в день, устраивай дни отдыха и жри что-нибудь вкусное (чтобы не сорваться), через день делай силовые упражнения и каждый день кардио (бег, велотренажер и т. д.), ешь больше белка ибо на его сжигание организм тратит много калорий. В принципе все, это не так-то и сложно. Лично я за 2,5 месяца скинул вес со 101 кг до 86.
Сап, жиробасы.
Неделю назад я понял, что пора что-то делать с фигурой, ибо у меня ПУЗИКО. Друзья посоветовали диету глиномеса-Дюкана, сижу на ней уже неделю, пилю репорт может кому-то даст сил начать худеть:
До этого питался ежедневно в сабвэе и карлос джуниор, сам не готовил, было тяжело заставить себя встать за плиту и мойку посуды, так что был быстро найден удобный компромисс: покупаю филе курицы, покупаю пластиковые пакеты для готовки, три куска курицы готовятся в микроволновке на мощности 800 за 6:30. Без специй, ОРИДЖИНАЛ, зато максимально быстро и мыть нужно лишь вилку и тарелку.
Жрать сладкое хочется только первые два дня, потом уже пофиг, когда голоден ем курицу или отруби (которые, внезапно, очень даже годные).
Пью по 2л воды, ем витаминки, самочувствие удовлетворительное. Дело в том, что я ещё плотно сидел на энергетиках, а теперь их пить нельзя, на замену потребляю кофе, но эффект НЕ ТОТ.
За неделю сбросил 4кг воды, визуально не очень заметно, но психологически приятно.
По деньгам экономлю: кура на день стоит 250 рублей, ещё 50р на воду. Когда перейду на второй этап диеты, до буду есть ещё овощи. До этого я тратил по 600р-700р в день на ништяки.
Сидеть мне на этом Дюкане где-то год, ибо хочу сбросить 20кг, это напрягает, зато этот глиномес обещал, что жир обратно не наберётся.
Ах да, мои текущие габариты 76/175