бамп
бамп
бамп
Бамп
бамп
Так вчера же был тред с 2,5 анонами?
Сам ответил на свой вопрос
бамп
бамп
бамп
бамп
а) всем на тебя похуй, но бегать с утра действительно лучше, вечером поебамс.
б) Бегать с твоим весом - быть ебаным дауном, ты убьешь себе колени и стопы, проверяй. купи велик или запишись в бассейн, еблуша
в) Твое "убрал макарохи с мазиком" это конечно заебись, но на деле не значит нихуя ибо ты не считаешь калории. Найди себе калораж подходящий для сброса жира с твоими параметрами (я бы взял 1300-1500 калорий, это мало, жрать будет хотеться, но работоспособность не упадет)
Наверное /thread
велик некуда ставить ближайший месяц, а бассейн дорого, МААААСКВА. Есть ещё варианты? Хотя я раньше тоже бегал, но у меня не колени болели, а всё то, что ниже колена вправой ноги
>Скоро лето
>7 июня
ну первый месяц лета обычно проёбуется
> чтобы закончить к 6-7 утра, ибо немного стрёмно
Всем похуй.
Спортзал, однако чтобы провести в зале эффективную жиросжигающую тренировку калорий на 300-500 надо выдать просто ебического уровня интенсивность, которую ты не потянешь.
Больше вариантов толком-то и нет. На самом деле при большом избытке массы тренировки для похудения в хуй не вперлись, первые 20 кг спокойно уйдут от простой диеты, а там уже можешь начинать бегать тк вреда будет гораздо меньше.
хорошо было вчера в ночном треде. Всё подобное агрессивное школьё спало блять
Алсо, какого хуя вы лезите в /b/, а не в /fiz/?
потому что в fiz начинают пичкать нахуй никому не нужными словечками, ежеле по старинке тупо не жрать и бегать
>первые 20 кг спокойно уйдут от простой диеты, а там уже можешь начинать бегать тк вреда будет гораздо меньше.
ТАК Я БЛЯТЬ УЖЕ МЕСЯЦА 3 ДЕРЖУ ДИЕТУ И НЕ ПОХУДЕЛ НИ НА ГРАММ, хотя порой голодал неимоверно. Знаешь чо мне врач сказал? НУ ЖРИ ЕЩЁ МЕНЬШЕ
Ты не умеешь читать. Читай пункт 3 моего первого ответа. Твоя "диета" таковой не является пока нет учета калорий.
Не слушай этого еблана, а зайди на лурк, лол, диеты, там всё расписано, даже про пиздецовые случаи и что с ними делать.
я хуй знает как на глаз прикинуть сколько ты в граммах съел. Я тоже пытался пользоваться счетчиком
Купи кухонные весы, пищлец проблема.
Как массу набрать? Чтобы руки прокачать.
Если внатуралку, то просто ешь норму калорий, никакого избытка. БЖУ сдвинь в пользу набора, в инете найди.
че ёбу дал? денег нет, они дорогие. непроста мазик не жру.
Спасибо, анон.
чо за мимохуй?
лже-оп
лже-оп первый
176 120 итт. Брат советую пить л карнитин или элькар. Поможет снизить желание жрат. В остальном только кардио и никакого бега, суставы въебешь на ура. Топчик плаванье
- Пей воду. Соли сгонишь сразу.
- Жрать надо уметь - если желудок цел, вполне пойдут специи, чтобы дать мозгу о том, что еда есть.
- Спи нормально.
- Нофап, ибо гормоны у жиробасов против них.
- Замеряй и коллекционируй успехи. Тебя ждёт многолетний бой с твоей тушой, необходимы промежуточные радости. Выполнел задачу - запиши в бортжурнал, сходил вынес мусор, хотя влом - тоже победа.
нофап, серьёзно?
>190/120
Велосипед. Покупаешь и ездишь кругами вокруг своего мухосранска. Для еды считаешь калории.
А что если просто есть не хочется, но из-за вкуса пиши?ну, типо организм не требует, но ты сам хочешь чё нибудь вкусное сожрать?
мимо другой анон
Пробуй. Серьёзно.
Специи? Это как? Рис можно кушать?
Ты походу херачишь тазами угли без приправ? Понятно, почему не наедаешься.
Красный перец надо добавлять?
> Из пищи уже давно и навсегда убрал ХЛЕБ, МАСЛО, МАЙОНЕЗ, КОЛУ, ФАСТ ФУД, ШОКОЛАДКИ и прочие сладости с космическим содержанием сахара, ЧИПСЫ, СУХАРИКИ, ДОШИКИ, ПЕЧЕНЬКИ.
КАААААААК????1!2;1!72@;4?1+2?#+'83(!22?
как вы их, блядь, считаете? не понимаю нахуй
затирают про какие-то белки, жиры, углеводороды, что вот утром надо вот быстрые углеводы, а вечером медленные, а вот белки после обеда низя, а вот жиры можно... или как там, короче хуй проссышь
ЖРАТЬ-ТО МНЕ ЧТО? Откуда я знаю, сколько в тарелке мамкиного борща углеводов, жиров, белков и калорий?
мимо другой жиробас 180/109
На 1300 он охуеет худеть. Я бы начал где-то с 2200 и уменьшал вместе с весом.
Используй сахзам вместо сахара для чая. Забей пока на физнагрузки, начни с пищевых привычек и просто начни ходить - этого будет достаточно для начала.
Твоя задача - на монотонной БЖУ сделать разнообразие. Сегодня паприка, завтра перец, послезавтра корица. РАЗНООБРАЗИЕ
Р
А
З
Н
О
О
Б
Р
А
З
И
Е
!
Окей, а с рисом можно?
У меня для тебя плохие новости - на мамкином борще ты не похудеешь. Надо готовить самому, что бы ты мог посчитать калории и БЖУ.
this. Если ты худеешь, то ты готовишь сам.
Нет смысла шкериться от людей в зале. Ты там не один жиробас такой, это раз. Два, то что люди наоборот на тебя будут смотреть с пониманием, типа парень за ум взялся. И три, в зале не все овердохуя качки и боги, там больше половины бесформенная масса. Бегать надо утром, но тебе бегать с таким весом - это пиздец суставам и вечное воспаление надкостницы. Сахар убирай из рациона более чем полностью, питание разделяй на 5 раз в день, установи определенную планку калорий и больше пей. По мотивации, сфоткай себя с голым торсом и повесь перед кроватью, при пробуждении увидев это у тебя всегда будет мотивация развидеть исправить положение.
Терпи. Я сам это называю "голова жрать хочет". Когда именно хуево и аж живот сводит -ешь. Когда ради вкуса нахуй
Оох, щас бы скитлсом закинутьсяно буду терпеть
>На 1300 он охуеет худеть. Я бы начал где-то с 2200 и уменьшал вместе с весом.
Я начинал с 2400, за полтора месяца перешел на 1500, зависимости никакой.
Бля а без Бассейна или зала никак? Опять же напомню про insanity, загуглите. К слову о беге. Я всё же какое то время качался и ноги у меня поднимают 200кг, так почему бегать нельзя? Или одно от другого не зависит?
Представь, что на каждую твою коленную чашечку с высокой интенсивностью продолжительное время падает центнер веса.
Я тебе писал уже, пиздец будет суставам и воспаление надкостницы будет такое, что ты до сортира не доползешь.
Говно твое инсайнити. Пока ничего лучше зала не придумали, а дома только сможет сделать человек у кого железная воля. Ты такой?
Молодей
зал-хуял
Съеби к бабке в деревню, школьник.
это лжеоп второй?
Нет, это человек которого раздражают долбоебы.
Можешь вместо сахара сукразит какой-нибудь в чай класть.
Никак. Точнее как, но только шагом
ну кароче просто гулять, и сколько времени? Час? БОльше?
Я тут подсчитал. Например сейчас, на завтрак я сожрал 450ккал. Углеводов 19% Жиров 50% белков 25%, и чо?
Пока не почвуствуешь усталость и дискомфорт. Тогда все, это может быть и час, а может и 20 минут. Но только шагом и неспеша. Но и не прогулочным.
Обед и ужин должен быть меньше нормы. Или в норме на похудение
Это что ты за йобу сожрал?
ну как мне и говорили плотный завтрак и кефир вместо ужина
А конкретно?
типо хорошо поел у тра-эти каллории растратишь в течении дня. На обед супец с хлебцо. Ужин - кефир
Бамп
Бамп
Что то как то не очень, тебе надо жрать маленькими порциями в течении дня, минимум 5 раз. Ну естественно нагрузки, которые ты с таким весом потянешт. И не такие, "встал со стула, сходил поссал присел", а что бы ты потел как свинья.
>вечером часов в 9, когда потемнеет. ты с южной России?
Маааасква
Почему молоко с мёдом, а не кефир?
Так я так много поел, потому что у меня сейчас соревы и я на пол дня на канале
Или так
Или пол литра волы
Воды*
Он писал, что с ДС
И так 350 раз каждый километр на каждую ногу.
Оп, для бега да, ты жирноват. Покупай пульсометр, и ходи по часу-полтора.
И как уже сказано, диета на начальном этапе гораздо важнее физических нагрузок.
Уже лето
Выглянул за окно. Лета не увидел.
Такие дела
>Обязательно в программу включу бег хотя бы 20 минут
Я не знаю, оп, писали ли тебе уже про это, но мне откровенно наплевать, я пришел сюда говорить и я выскажусь, а читать высеры школопедов - ниже моего достоинства. Итак, ты хочешь бегать? Тогда скажи досвидания своим коленушкам. Тебе нужно ходить больше часа в день. Просто ходить а не бегать по асфальту, жопа в мыле, 20 минут.
Спроси любого питушка из физача - он тебе скажет, что жиробасу овер 120 сначала надо сбавить вес диетой, а потом уже - силовыми/кардио. Сбавить вес диетой - не означает, что ты должен жрать в день один листик лука. Это значит, что жрать как прежде, только убрать газировку, хлеб и маянезик. Все. Сладкое жри как жрал, но убери кокуколу, хлеб и мазик. Похудеешь - тогда и бегать можно. А так ты только колени повредишь. Есть вариант купить эллиптический тренажер, но его ТОЖИ НАДА КРУТИТЬ >40 минут, а 20 - это просто разминка, много ты с этого не похудеешь. Вот, собственно, все, что я хотел сказать. Теперь я пойду, а если какая-то мразота просто попытается оскорбить меня, хоть как-то задеть своим тупым постом да даже че-то вякнет мне в спину - я ей дам таких пиздюлей, что мало не покажется.
>Сладкое жри как жрал
Ты что, дебил?
Нет, это не из этой оперы. На связи жирбес 190/120 кн с инсулином 29,8 из допущенного максимума 25,0. В общем хожу по ахуенно тонкому диабетическому льду. Собсна угроза близко и надо бы что-то с этим делать. По скольку сейчас лето и дел у меня нет, то остаётся дохуя времени на себя. В общем решил занять себя на 2 тренировки в день. Утром, часов в 5, чтобы закончить к 6-7 утра, ибо немного стрёмно. Мол жиртрест там скачет и бегает, не хочется у людей на глазах. И вечером часов в 9, когда потемнеет. Опять же чтобы не мешали чужие взгляды. Обязательно в программу включу бег хотя бы 20 минут, с моими габаритами пока что сложно будет это число поднять. Далее рукоход и подобные велосипеды или бёрпи. Так вот, в физач не зайду, там пикчают терминами которые я на хую вертел и хочу по старинке. Из пищи уже давно и навсегда убрал ХЛЕБ, МАСЛО, МАЙОНЕЗ, КОЛУ, ФАСТ ФУД, ШОКОЛАДКИ и прочие сладости с космическим содержанием сахара, ЧИПСЫ, СУХАРИКИ, ДОШИКИ, ПЕЧЕНЬКИ. Но чай без сахара не могу, как бы я не хотел. Хлеб заменил на хлебцы или крекеры. Стараюсь поесть нормально за завтраком, а вместо ужина стакан молока с мёдом. Есесна обжираться перестану, есть буду меньше втрое, чтобы желудок уменьшался и жажды сожрать кастрюлю оливье исчезло. Бананы, виноград и дыни тоже исключил, потому что из-за них повышается инсулин. В общем те, кто прошарен дайте годных советов по сбросу веса, и как замотивировать себя, чтобы не бросить это всё хотя диабет здорово мотивирует. Живу в ДС, если это важно.