Автобумп
>>70572887
Утром овсянку на воде.
всю еду на месяц исключи
Я думаю что ты тупой школьник, и твоей мамке надо похудеть.
Ебашь упражнения на пресс. Мало просто перестать есть, надо и набранное согнать.
мимо-с-дивана
>>70572929
А если на молоке и с каплей вареньица?
>>70572887
Купить себе велосипед.
>>70572971
Не поможет, мышцы вырастут, а жир не уйдет, будет ещё больше пузо.
>>70572979
Ну ты блять охуел. Ты хочешь вкусно покушать или пузико своё убрать?
>>70572962
Лол, это Пейсак в СИЗО?
>>70572971
Не, любой качек тебе скажет, что худеют только диетами.
Исключай исключай пивас, я на жопе ровно почти 22 года и вешу 55кг, ем конечно мало, но если уж ем, то малоподвижен. Не пью.
>>70573039
И аэробными нагрузками.
>>70573014
Ладнр, а чем мне поможет то, что я буду теперь жрать еще и утром?
>>70573032
Это пейсак в загробном мире.
>>70573090
Ну смотри, один из верных путей к снижению веса - уменьшение потребления быстрых углеводов (сладкое-хуядкое, белый хлеб и мучное не грубого помола и прочая ебала). И считай калории, жри меньше чем тратишь, всё как бы просто, истина давно известна. Утром жрать только кашку. Ну или пару вареных яичек.
>>70573075
Да я пью раз в месяц, да колу беру оче редко.
У меня вес уходит, я просто жру меньше, т.к. на жаре много не поешь, мне лень готовить, да и деньги кончились. Вот так и худею. А так, оп, исключай мучное, жри часто, а не за один раз, считай калории, угори по безуглеводке или как там я хз. А еще ходи по лестнице вверх-вниз. Можешь еще ебошить скакалку, но она хуйня какая-то беспонтовая.
>>70573153
Бля, в этом и проблема, не хочу я ничего считать нахуй, мне тоже самое тренер в качалке говорил на качалку я забил, ибо тупое дрочево
Алсо, утром вообще не ем.
>>70573163
На первом этаже живув высотке блять
>>70573206
Ну так методы везде одинаковые. Единственный быстрый способ похудеть - отрезать ногу.
А утром лучше есть, немного но поклевать кашицы, чуть попозже второй завтрак и т.д. Делай перерывы между приемами пищи в среднем 3 часа.
>>70572887
>не разжирел
Ляхи-то покажи.
>>70573253
А как узнать где быстрые углеводы?
>>70573235
Ну так бегай наверх, в чем проблема? Ты сам себя ограничиваешь, выродок.
Пиздец блять, половина сосача такие ленивые уебки, как домохозяйки какие-то, которые верят во всякие чаи для похудание и подобную хуйню.
>>70573272
Нормальные такие сочные ляхи
>>70573283
Погуглить, список обширный.
>>70573288
Да у меня с давлением проблемы, этажа через 4 в обморок упаду.
>>70573032
Просто он к лету подсушился.
>>70573345
Бегай сначала на полпролета, потом на целый этаж и т.д.
>>70572887
Сладкое, мучное, жареное убрать быстро и решительно. Никакиъ маянезиков! Хочешь сладкого - купи плитку диабетического шоколада.
Кушай овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы, молочные продукты. Овсянку можно с каплей меда есть. Вкусно и полезно. Можно заливаться натуральным кофе, но без сахара, так же чаем, особенно зеленым и имбирным.
И больше двигайся, няша! Но смотри внимательно, здоровое питание не предполагает ухода от него. Начав питавшись булками с маянезиком, как раньше, ты рискуешь получить еще большее пузико обратно.
Все получится у тебя, добра.
35кило тян
>>70573374
Это хуйня, не проще ли найти пару сотен пойти ебашить на кардиотренажерах? Лично я не могу так бегать вообще, а на тренажере норм.
>>70573005
Хуета, катаюсь регулярно, накачал квадрицепс, набрал 2 кг и джинсы теперь узкие.
>>70573385
Рост 80?
>>70573414
155
>>70573385
>35кило тян
Тонкий тролль уровня /b.
>>70573403
Если тебе так проще, то бегай/крути педали.
>>70573408
Жир он тоже хорошо сжигает все равно.
>>70573385
>35кило тян
Мешок с костями, ты кирпичи в карманы кладёшь, чтобы ветром не сдувало?
>>70573424
Посмотреть бы на руки и талию.
>>70573427
Я регулярно в таких тредах появляюсь. Подбадриваю в начинаниях. Увы, после операции о диетических столах знаю прилично. Почему бы и не помочь?
>>70572887
Бегать начинай, пресс. Скиннифэт хуже жирдяя
>>70573461
Вот, вчера в жирнотреде вбрасывала. Сейчас на работе, новых не могу сделать.
>>70573445
Если только стараться ебашить 25+ км/ч держа тем постоянно, иначе хуита полная.
>>70573455
Нет, но идея хорошая, спасибо.
>>70573489
Хватит жирных тралить.
На первый взгляд не всё так анорексично. Худела только диетой?
>>70573510
Всегда была худой. На здоровое питание перешла после операции. Вес держится на отметке 35-37 с 18 лет.
>>70572887
если есть дома турничек угори по комплексу синди.
попробуешь захочешь еще
>>70572887
Сколько тебе лет? У меня такая же хуйня, не двигаюсь, сижу за компом сутками, жру любое сладкое килограммами, люблю мучное. Правда не пью почти никакой алкоголь. Кроме некоторых проблем с кожей из-за сладкого ничего другого не вылезло. Живот к спине прилипает. Я к чему спрашиваю, может мне еще рано и пузо потом вылезет? 23 лвл.
>>70572887
Бегай. Каждое утро, по 40-60 минут. Первые пару дней ты после пробежки будешь ходить на дрожащих ногах, потом привыкнешь. Самое ссыкотное было начать, ибо у нас на плошадке дохуя народу бегает. Решал если что - буду бегать вокруг квартала. Но всем было похуй. Так что просто супер. У самого такая же проблема, сижу 2 года у мамки на шее и тут ещё и пузо вылезло. Так и согнал. Ещё чай пью, достаточно много. Уж разорись на более-менее нормальный, чтоб не липтонскую мочу хлебать. Самая фигня, что возле пупка осталась небольшая "улыбка" теперь, из-за которой комплексую немного, ибо понятно что был пухляшом.
>>70573541
А ты себя как оцениваешь, как анорексичку или как просто стройную? Желания набрать или похудеть ещё нет?
>>70572887
>хрючева
Проиграл с жиртреста.
>>70573489
Пиздец какой-то, мало того что потенциальная анорексичка, так ещё и рабыня.
Нахуй так жить?
Мимосыч с пузом
>>70573541
лол у меня тян 160/45, с 2,5 размером, пугаю что если до 43 похудеет брошу, ну кормлю ее всячески. Итак не за что ухватиться. Ебать ты скелет, наверно хипстора с зеркалкой.
>>70573547
Хуйня, толку мало.
>>70573557
Покажи "улыбку". лол
>>70573567
Я не наберу, как не постараюсь. В целом, оцениваю, как стройную, но ключицы пугают окружающих, лол. Желания худеть/набирать нет, мне комфортно в данном весе.
>>70573593
интересей чем тупое дрочево в зале
и полезней в данном случае
>>70573611
Ну дак отпили ключицы к хуям! Тебе ведь важно мнение окружающих!
>>70573588
Мне нравится моя работа, она позволяет мне кушать яблочки каждый день, заказывать мангу из Японии и покупать игори. Не ощущаю себя рабыней.
>>70573631
Нет.
>>70573591
У меня и камера на телефоне - говно. Ты ошибаешься.
>>70573620
Железо вообще малоэффективно, турник тоже. Самый лучший способ - бег и диета.
>>70573547
Турничёк-то есть, но я 190 см, и блять головой об него бьюсь.
>>70573550
Тоже 23 лвл, лол
>>70573640
Работать ради анимеблядства? Ебать вас развелось.
Мимонашеецынекмезантрап
>>70573611
Охуенно, я вот тоже набрать не мог долго вес.
Поебемся, после работы?
>>70573373
Он же раскабанеет как есть начнет еще больше чем до.
Подсушился, а пузико все равно есть, а пресса нет.
Зачем он это делал? Не слежу за этим педофилом.
Пойду наверну вареников и нихуя мне от них не будет.
>>70573550-кун
>>70573682
Только JoJo, только хардкор. Другое аниме не смотрю, мангу тоже не читаю иную.
>>70573671
Возьми топ шлюмию в кредит, ты же рабыня! Победительница по жизне!
>>70572887
Попробуй не жрать, то есть жрать, но всего один раз в день. В этот один раз можешь есть что угодно и склько угодно, после этого сразу ложись спать спать вообще придется много, т.к. пока ты спишь, жрать не хочется. В остальное время пей, похуй что, воду или газировку. Можешь еще сладкий лед есть, та де вода, только замороженная.
>>70573674
бег заебись, но если он худой то ваще обдрищает.
бег некруглогодичен + не везде есть возможность бегать, в идеале нужен хороший стадион.
>>70573698
На тюремной баланде не раскабанеет. Только если его там будут белком подкармливать.
>>70573679
ЛОООЛ! Ты - я. Во мне около 195 роста и 65 веса. Питаешься регулярно? Жру все подряд и нихуя вес не набирается.
>>70573550-кун
>>70573710
Какой же ты глупый и грубый дурак. Не нужно так, няша.
>>70573704
Я вообще эту пиздоглазую хуйню не смотрю. Это весь досуг? Я бы выпилился, будь я тобой.
>>70573721
>бег некруглогодичен
Ты не прав.
>>70572887
>Как думаешь, анон, это мне поможет
нет. Садись на нормальную диету. Либо безуглеводку по хардкору дрочи, либо сбалансированное питание в интернете вычитывай.
>>70573732
Нет, не весь.
>>70573728
>Не нужно так
А то что?
>Няша
ХУЙНЯША
>>70573728
Ты же понимаешь, что у него тнн.
>>70573721
А залы на что? Совмещать силовые и кардио - вообще благодать. Вес при любых раскладах уходит равномерно, можно немного силовых добавить и побольше белков, чтобы мышцы совсем не сдулись.
>>70572887 Зачем исключать? Просто занимайся спортом, хотя бы по утрам бегай.
>>70573751
Понимаю, конечно. Что с него взять. Меня подобное мало заденет, но лучше ли ему от грубрсти станет? Не думаю.
>>70573385
Учишься в меде? С трупами фотаешься?
>>70573724
Долго ему еще сидеть? ЗА что его посадили?
>>70573770
>можно немного силовых добавить и побольше белков, чтобы мышцы совсем не сдулись
Всегда читая подобную хуиту видится "ешьте пюрепротеин".
>>70573782
Я уже закончила ВУЗ. В этом году получила диплом.
>>70573603
Вот.
Такая же хуня, жру больше бати раза в 2, постоянно сижу на жопе, спортом не занимаюсь вообще, ем кучу сладкого, но лютый дрыщ.
Вот смотри. Сейчас почти пять утра, у меня стоит колом бизнес, я уже не высплюсь и заебусь завтра с уборкой засранной квартиры, а тут - улиточка! Да пошла ты нахуй!
>>70573783
282.2 вроде. В СИЗО сидит, потому что пытался скрыться от следствия. А так долго суда ждет, чтобы его сломать, думаю.
>>70573724
В смысле внутрижопно?
>>70573783
За свои высеры опять
>>70573796
Про трупов ответь!
>>70573783
Не в курсе, просто видел как-то тред на нулевой и всё. Но он вроде только сел.
>>70573795
С чем ты не согласен? Диеты жиробилдеров на сушке.
>>70573828
Да мне похуй вообще, просто из треда в тред одна и та же ебала, будто реклама.
>>70573814
Ну он может попросить чтобы перорально.
>>70573727
Пару раз в день солидные порции вбрасываю.
>>70573796
Ты из ДС2?
А я не могу подолгу не есть, т.к. язвенник. Что можно есть сытного и не сильно калорийного?
>>70573847
Ну а хули ты хотел, если это правда.
>>70573777
>но лучше ли ему от грубрсти станет
Мамкингрубиян.жпг
>>70573870
кисломолочка/белок
>>70573870
Творог, грудки, белки яиц, телятина и прочая хуита.
>>70573885
ДА У МЕНЯ ОТ ЭТОЙ ХУЙНИ АВТОЗАМЕНА НА ПОДСОЗНАТЕЛЬНОМ УРОВНЕ!
Вот все бегать, да бегать.
Подождите вы. А как быть тем, кто не может нагрузкой заниматься? Я астматик, физ упражнения меня убивают просто.
>>70572887
Такая же хуйня.
Не есть не поможет, качать пресс тоже.
Я четыре месяца питался так: утром кефир, в обед курица/котлета + гарнир. Вечером немного салата и ВСЁ. Больше за день не ел ничего. Ни сладкого, ни пива.
Качал пресс каждый день, отжимался.
В результате немного ушли бока, животу хоть бы хуй.
Сквозь него прощупываться отличный пресс, но живот не уходит.
Я так понимаю, что активное движение, ничто не заменит. Нужно бегать/плавать. От этого видимо никуда не деться.
>>70573870
Въеби козьего молока. Курсани, говорят лечит.
Стальнойжелудок-кун
>>70573918
Диета.
>>70573931
/b на острие науки.
>>70573919
Курица/катлета из чего состоят? Какой гарнир?
Считай калории.
>>70573918
>астматик
>не может нагрузкой заниматься
Очередной оправдывающийся пиздабол в треде. Дохуя спортсменов астматиков. Сам излечился живительным похуизмом.
Пиздец, захотел похудеть, начал ездить на велосипеде. Выросли ляхи. Захотел убрать жир с груди, пошёл в бассейн. Выросли плечи и грудь.
Трустори, я не зелёный
>>7057396
Котлеты из жира и обрезков. Покупай мясо.
>>70573855
Ну точно мой двойник. :)
>>70573870
Каши, овощи.
Купи отрубей, добавляй в каши. Нажористость повышает в разы ибо тьма пищевых волокон. И нулевая калорийность,
Из овощей тоже выбирай наиболее грубые. Капуста например.
>>70573727
Пельмени хуяришь, небось, на переваривание которых уходит больше энергии, чем они дают? лёл.
Я - жирныйдрищ школьник, за 2 месяца скинул 168/74->170/68. При этом силовые практически не упали. Скидывал, естесно, в зале. Ну еще и жрать стал по времени и меньше, но чаще.
>>70574005
Винегрет, макароны, котлеты, а я всю жизнь худой.
>>70573995
Это нормально же, мясистым бизоном станешь. Главное не пузатым желе.
>>70573995
А мог бы то же самое накачать, будучи жиролифтером.
>>70573918
Была астма, забил на неё, занялся всякой хуйнёй. Теперь не беспокоит
велик/бассейн-кун
>>70573900>>70573904>>70573931
Спасибо аноны, анон.жпг, приму к сведению
>>70574023
У тебя батя котлеты пиздил.
>>70572887
Жироанон из краснодара, бегаю по утрам. Реально немного скинул, аж сам удивился. Но бегаю очень мало, потом опять спать заваливаюсь, жру. Если бы какой-нить рацион нормальный заебенить, чую похудел бы нормально.
>>70574017
таки да, уже пару месяцев завтракаю кашами, пресновато, зато до обеда дотягиваю норм. А овощи сырые/вареные, без разницы? Вареные мерзость же.
>>70574018
Пельмешки, да. Бич пакеты, макароны, рис, гречка. Курица. Редко супы. Питаюсь нерегулярно, чаще на ночь набиваюсь. Днем фруктики редко, чаще бутеры с колбасой, кофе и сладкое. Вот такая диетка при ничегонеделании, кек.
>>70574029
>>70574028
Да блядь, меня грудь напрягает. Размер 1 наверно. Ещё знакомая доска подъёбывает. у неё и на 1 не набирается
>>70574127
Гинекомастия очевидная. Тебе под нож, сисястый.
>>70572887
Еще один уебок с ДИЕТАМИ. Диеты без упражнений не помогают, от них ты только увеличенную печень получишь. Жри хоть что, хоть эвридей в макдональсе, но главное, сука, **БЕГАЙ, ПРЫГАЙ ПРЫГАЙ ПРЫГАЙ, КАТАЙСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ, ПЛАВАЙ, ХОДИ ПО ЛЕСТНИЦЕ, ОТЖИМАЙСЯ, ПРИСЕДАЙ** -- атлетика короче, ну ты понел. Пузняк за месяц сойдет, и останется плоский животик фыр-фыр. А если хочешь пресс -- то еще придется вес поднимать, но это уже опционально. Я так понял, ты хочешь просто обратно в дрыщи.
лет 15 так лежа работаю, старое жирное ленивое хуйло, спрашивайте. Хотя хуле тут спрашивать
>>70574177
В пупок ебёшься, пидор?
>>70573963
Курица из курицы состоит. Обычно. Котлета из мяса.
Гарнира у нас на работе немного накладывают. Гречка/цветная капуста/рис.
Да что считать то и так понятно, что на одном обеде я ем калорий не много.
Все дело в движении. Нужно потеть обильно, что бы худеть.
А когда отжимаюсь или пресс качаю, не потею практически.
>>70574148
Нахуй надо. Комплексов на этой почве нет, регулярно купаюсь со знакомыми тянками, лежу на пляже. Подъёбывает кто - говорю, что мне на это срать.
а мне реально срать
>>70573995
Вот и я про то же. Без диеты в сочетании с нагрузкой вес не скинуть.
>>70574177
>жирное
Тебе сейчас полдвача завидует. Ты еще жирных не видел. А ты ДРЯБЛЫЙ.
>>70574210
Очередной пиздабол похуист, который спешит сказать как ему похуй. Ну себе то хотя-бы не пизди, вымя.
>>70574105
ДА ТЫ ОХУЕЛ это же мой рацион!
ОП
>>70573995
>Захотел убрать жир с груди
>УБРАТЬ ЖИР С ГРУДИ
Ты сделал мой день, анон.
>>70574172
>Пузняк за месяц сойдет
Зачем ты хуй? Живот обезжирить сложнее всего, за месяц у тебя сойдет, если ты перестанешь жрать и будешь пить только воду, но вместе с пузом сойдет и здоровье, если оно было.
>>70574202
не, лень мутить. Проще передернуть
>>70572887
Привет от нищеброда, был пухлым только в летстве, когда норм кормили, ща кости видно
>>70574238
Ну а хули. Выглядел как сисястый дрыщ.
да и сейчас не очень далеко ушёл
>>70574236
Я тебе, кажется, уже говорил, что ты - это я. Так что все норм.
>>70574231
Пиздец. Добродвач блядь. Сказал что похуй, начинают убеждать, что мне не похуй
[url]>>70572887
Он хоть и ебанутый,а про эту херню шарит.
>>70574323
>свободный доступ в интернет
>гы-гы он збс шарит
>>70574323
Хватит пеарить этого стеродиного петушка.
>>70574172
>Диеты без упражнений не помогают
Помогают, другое дело что из жирана он станет скиннифэтом что тоже говно только в профиль. Если он будет продолжать жрать как не в себя что захочет и когда захочет то никакая физуха не поможет. Да же нигранити.
>>70572887
Я недавно сбросил живот апсолютео без усилий, все что я делал просто виходил в парк и дишал воздухом на полные грудки минут 10, и старался кушать когда чуствовал голод, а также не ел после 7вечера. Вот и все. А и еще старался почуствовать больше вкуса от жрачки, тогда насыщался после половыни порции.
>>70574377
Я недавно сбросил живот апсолютео без усилий, все что я делал просто виходил в туалет и срал на полный пукан с подливой минут 10, и старался пить травы когда чуствовал жажду, а также не ел после 7вечера. Вот и все. А и еще старался почуствовать больше вкуса от жрачки, тогда насыщался после половыни порции.
>>70574207
ИЗ КУРИЦЫ БЛЯДЬ? КОТЛЕТА ИЗ МЯСА НАХУЙ?
НУ ВОТ БЛЯДЬ САМ И ДУМАЙ ТОГДА, ОЛЕНЬ БЕЗРОГИЙ.
>>70572887
может ты пресс лучше будешь качать, идиота кусок
>>70574478
Анус себе накачай, пес.
Нужно тупо больше колории тратить, то есть пробежки всякие, и меньше получать, то бишь жрать соответственно. Вот мои корефаны пьют пивас почти эверидай и ходят в сомнительного качества фастфуды, но при этом носятся как угорелые по стройкам всяким, поэтому даже дрищепрессак имеется
>>70574353
Дай угадаю,ты даже не смотрел,но осуждаешь?
>>70574488
Дрищешлюха-анимеблядь оказалась компетентнее ананасов-качкодаунов.
>>70574354
Ты смотрел?
>>70574478
Какая разница, будет он качать пресс или нет, если он скрыт под слоем жира.
>>70572887
Спортом займись.
>>70574377
Кстати, у меня крёстный угорал по дыховым терапиям или я хз как это называется. Садился вечером и как-то дышал особенно, за пол года килограмм 30 сбросил только от этой хуйни.
Жирабасов полон тред. Все жирные и дают советы друг другу о том, о чем не имеют представления.
>>70574519
>как угорелые по стройкам всяким, поэтому даже дрищепрессак имеется
Вот кстати да. Джамшуты всякие и жрут что попало и пьют вечерами. А жилистые пиздец. Я и говорю, главное движение или физический труд. А тут хули, либо корзинки за компом сидящие, либо планктон из кресла. Если выделать по часу на тренировку каждый день, этого все равно мало. А вот если ты весь день физически работаешь, тогда и не будет живота.
>>70574609
Что за чушь.
>>70574563
В очко твоей мамаши-шлюхи.
>>70573863
ДС.
>>70574609
Кул стори бро
>>70574622
Тоже проигрываю с этой хуйни
>>70572887
У меня пузо ушло только от отказа от мучного и пива. Остальное ем. Можешь еще улун пить пару раз в день, тоже хорошо помогает.
>>70574678
>>70574653
Базарю, реальное дерьмо.
Палю годноту. Находите гирю. Ебашите вот эту программу каждый день, шесть раз в неделю. http://kettlebellfitness.ru/kardiotrenirovka-s-girey/
Всего каких-то 20 минут в день, а потеешь так что можно тебя отжимать и протирать то озеро что натекло под тобой.
>>70572887
ОП, короче, что мне помогло сбросить 10 кг, меньше чем за 2 месяца, но при этом без упражнений.
Раздели животные белки и растительные.
Не жри хлеб с сыром, не ешь макароны с мясом.
И не пей час/жри сладкое сразу после еды. Если хочешь пожрать ништяков - подожди 1,5 часа и поешь. Во-первых, ты уже насытился и много не съешь, во-вторых, через какое-то время ты просто будешь забывать пить чай и есть сладкое.
>>70574736
>час
чай
fix
>>70574736
Погоди, а что ты против чая имеешь? Кофеин, антиоксиданты. Самое то после еды навернуть. И калорийность у него нулевая.
>>70573918
Астма с 5 лет, сейчас 21 и я вполне нормально бегаю по 40 минут. Главное следить за темпом бега и дышать ровно и глубоко.
>>70574800
Про пузо забыл сказать, мудень. Животом дышать.
БРОСАЙ БУЛКУ ЧАЙ КОНФЕТЫ
БЫСТРО СДЕЛАЮ ТЕБЯ ШЕЛКОВЫМ
ПАСКУДА ТВАРЬ
>>70574653
>>70574678
Какая то дыхательная гимнастика. Суть в том что бы наполнить кислородом по максимуму все тело, и разогнать пульс до того чтобы сжигался жир. Вроде так. Если все делать правильно, то будет работать, организму похуй каким образом ты будет добиваться нужного пульса, бегом, тяганием весом иль дыхательной гимнастикой.
>>70574736
>забывать есть сладкое
Нухуйзнает, я никогда не забываю, что в шкафу еще конфеты или Сникерс в холодильнике.
двойник ОПа.
>>70574798
Чай редко употребляется БЕЗ ВСЕГО. Обычно это булки с маслом и пирожные.
Черный - вымывает железо. Зеленый более полезный, но для большинства, менее вкусный.
>>70574873
Ты попробуй, что я пишу, а потом расскажешь.
Я со школы наебывал после еды по 1-2 пирожных, а сейчас даже когда дома на столе лежит сладкое забываю про него.
>>70574857
Ну хуй знает, я никакими дыхательными упражнениями и гимнастикой не разгоню пульс до 120-130. 90 максимум.
>>70574911
Ну хуй вас знает.
Упарываю кружек по 8 зеленого в день, либо просто так, либо для того, чтоб запить завтрак/обед.
>>70574951
Ну только чтобы убрать проблемы с кожей. Так-то я сладкое охуеть как люблю.
>>70574964
>Упарываю кружек по 8 зеленого в день
Молодец.
>>70572887 только снижением количества и изменением качества потребляемого хрючева ты много не добьешься. Тело нужно держать в хорошей физической форме физическими нагрузками, а вот каким образом ты их для себя на регулярной основе будешь организовывать это уже твое дело. Вот тебе маленькая личная статистика:
Пол года качалки с кардио зоной (бегом и тд) - эффект некоторый есть, регулярность занятий и силовые нагрузки сформировали некоторый прообраз тренированного тела.
Пол года просто бега и турничков с брусьями - тонуса дает больше, но зрительно эффект меньше, в смысле мышцы не так картины, а скорее выглядят как просто подтянутость.
Две недели водного похода на байдарке с 6-8 часовыми переходами ежедневными и питание всяким тушняком с кашками и чайком + алкашка: максимальный выхлоп по сбрасыванию веса/увеличения тонуса тела/наращиванию мышечной массы. Да блядь, за две ебаных недели на веслах тело получило больше, чем за целый год регулярных занятий на ваших этих турничках и в этих ваших качалках. Кубики на прессе появились на третий день, грудные плиты мышц на 5, крылья заросли мясом и и мышцами к 8 дню, ноги и плечи научились переносить нагрузки на 4-ый день в размере собственного веса в течении часа и более. При этом все что я делал это: греб, пилил, таскал, жрал и спал, в перерывах синька.
Вот так вот. За 14 дней похода в годную форму пришли все участники маршрута без исключения не зависимо от возраста, пола и прочих исходных данных.
>>70575008
>За 14 дней похода
Водкой никто не отравился?
>>70572887
>Что еще исключить?
Первым делом, исключи еблю в твою узенькую попочку.
На самом деле странно, я не ем сладкого и прочий хуярги, что ты написал, но всё равно набираю вес, ебстственно в животе.
>>70575053 нет, водку не пили.
10 литровая канистра спирта + коньяк и ром, ну и портвейна в прикуску
>>70575055
Бухаешь?
Могу обходиться парой яблок в день, но не могу и дня без алкашки. Жиробас.
>>70574964
То же самое. Обожаю зеленый чай.
35кило тян
>>70575183
Поэтому и жиробас. Алкоголь очень калориен, няша.
>>70575251
Да я знаю.
>>70575269
Бросать не думал?
>>70575055
Вот, кстати, проигрываю с пикрелейтеда всегда. А потом вспоминаю, что он еще и мер, ГЛАВА ЕБАНОГО КИЕВА и проигрываю еще сильнее. Какие же джедаи конченные.
>>70575289
Твёрдо бросаю после каждого запоя. Раз в неделю в среднем. Четвертый год.
Это нихуя не так просто.
>>70575231
Какой у тебя рост? 1,30?
>>70575339
Мой коллега бросает. Жуткое зрелище.
Надеюсь, ты справишься, добра тебе.
>>70575392
Выше по треду же. 155.
35кг-тян, а какого у тебя размера грудь с таким весом? нулевой?
>>70575325
Это по ошибке прикрепилось, но да ладно
>>70573075
Ты ебу дал? Один литр пива по калорийности равен небольшому шоколадному батончику или 0,33 л колы. А бутылку объемом 0,5 л по энергетической ценности можно прировнять к 50 граммам мороженого. Если вы съели один гамбургер и порцию картошки фри, то калорийность этой еды равняется 3-м литрам пива.
>>70573489
Была у меня как то такая 155-35 кг. А я сам 185-90. Как же хорошо было ее ебать. Прям растягивать на члене.
>>70575434
Смею добавить, когда пьешь пиво, не жри и живота не будет. Пузо не от пива, а от того что ты жрешь с ним.
>>70575416
Пиздец ты освенцим.
>>70575425
Твердая единица, такие дела.
>>70575434
1 литр пива в среднем 450 ккал. Это примерно столько же, как и 1 литр колы. В батончиках не скажу, давно их не употреблял, но явно больше одного большого сникерса.
>>70575425
-1. Впалые.
>>70575504
Наконец то я могу сказать такое, твоя рука тоньше моего хуя.
>>70575183
>Бухаешь?
Пью максимум 2 раза в неделю например в среду и в пятницу, как среднестатистическое быдло разливное пиво от 1,5 до 3 л. за присест, но не больше, сладкое не ем вообще, рацион особо не балует. На работу езжу на алкобайке.
>>70575504
На сиськи себе копишь? Хи-хи сукпздц
ОП, если хочешь эффективно и у тебя совсем небольшое пузо, не ешь пару недель ничего кроме каш (всех, но гречу прикольно размолоть в блендере), куриного филе, бульона на курином филе и сухарей.
>>70575504
Что ж ты такая идеальная-то, а? :(
>>70575596
потому что выдуманное, уебище ты животное.
>>70575596
>карлик в платье
>идеальная
>>70575504
Значит на ебло няшная.
>>70575654
Бои трапов-карликов.
Скинул 10 кило, перестав жрать за 5 часов до сна и делая 250 подъемов ног перед сном. Живот втянулся, лицо осунулось.
>>70575534
Поздравляю, няша. Если ты чувствуешь себя лучше после этого, то мне абсолютно не жаль моих запястий для сравнения с твоим членом.
>>70572887
>неплохое такое пузико
Мамон у тебя, блядь, вырос. Пузико бывает только у тянов и у кошек.
>>70575671
Не знаю. Глаза большие, носом не очень довольна только. Стандартные тянские комплексы.
>>70572887
Трэд не читал, может где-то повторюсь.
Хавай больше всего утром, в обед поменьше, ну и вечером совсем мало.
Хоть немножко займись подвижным досугом - велосипед, ролики, турник не ну а вдруг доставит,
без фанатизма.
>>70575722
>Глаза большие
Ебать ты у мамы АНИМЕ.
>>70575744
Многое говорили, но с аниме пока не сравнивали. Не знаю, радоваться или грустить от такого сравнения.
>>70575786
Очевидно же что я пиздоглаз и завидую твоему носу-картошке. А ещё я умею писать с сажей.
Такое примерно содержание твоего высера
>>70575786
Давай фотку, заебала.
>>70575839
Диванон же, глупыша.
>>70575854
ШОК СЕНСАЦИЯ МАЛЕНЬКУЮ АНОРЕКСИЧНУЮ ДЕВОЧКУ ИЗНАСИЛОВАЛИ ДЕСЯТЬ ТОЛСТЫХ ПАРНЕЙ!
>>70575854
Закрой глаза и никакого диванона.
>>70575427
У меня ШИЗОФАЗИЯ от этой хуйни.
>>70575902
Стасик пидорзалогинься.
>>70575902
Цвет волос и пирсинг крайне узнаваемый
>>70575934
говнарка/10
>>70575952
Как ты ловко без фотографии определяешь, охуеть
>>70575977
Да я вообще проницательный паря.
Говна поешь, пиздолиз
>>70575934
Хуйню не неси.
Покормил зеленого.
>>70575854
А мне просто интересно, у тебя какова вместительность жпп?
Просто у меня была тян 149 см.35 кг. Когда только начал общаться, думал, как клево будет, маленькая, узенькая, теплая дырочка.
Хуй там. Я сам среднестатик 16 см, обычной толщины. Так я туда провалился и болтался как космонавт одиночка в огромном корабле. Через много лет, после расставания встретил её, они родила недавно. Говорит вообще без проблем, как покакать сходила. А врачи кричали, что обязательно кесарево, типа таз узкий.
>>70576005
Нет, ты
>>70576023
Не знаю.
>>70575434
Дело не только в калорийности. Пиво содержит фитоэстрагены, которые замедляют обмен веществ, да и впридачу могут вызвать гинекомастию. Плюс, это самый настоящий яд для предстательной железы.
>>70576023
>спрашивать у бывшей жирухи-яойщицы про ёблю
>девственнота 20лвл
>>70576118
Да пусть дальше оправдывает свою уёбищность. Ну доставляет ему пить мочу с бабскими гормонами. Хоть будет БАЗА для /fg.
>>70573808
>Такая же хуня, жру больше бати раза в 2, постоянно сижу на жопе, спортом не занимаюсь вообще, ем кучу сладкого, но лютый дрыщ.
это ты так думаешь. ради интереса посчитай калории хотя бы на протяжении недели и осознай, что ты не ешь нихуя.
"быстрый метаболизм" - крайне редкая штука и является заболеванием.
>>70576023
>как покакать сходила.
Как же я обосрался.
>>70576118 проблема с пивом в том, что после него обязательно ХОЧЕТСЯ ЗАКУСИТЬ.
>>70576197
>"быстрый метаболизм" - крайне редкая штука и является заболеванием
Проиграл с жиробаса.
>>70575934
Всё. Фото не нужно. Дырки на ебле и фиолетовые патлы не в моем вкусе.
Тян 47 кг 174 см, смотрю с брезгливостью на карлодрищей. Тело должно быть выносливым и функциональным, а не таким, как у абортированного гуманоида. Опхую советую отказаться от всякого дерьма (пакетированный сок, растворимый кофе, чай липионодерьмо), вместо сахара использовать заменитель со стевией, вместо хлеба жрать бездрожжевые хлебцы. Ну и расход энергии увеличить. Если жир появился, он будет держаться.
>>70576224
Ну так и есть, тужишься, только не каки выходят, а ребенок.
А что бы не обосраться на кресле, перед родами делают клизму большого объема.
>>70576270
>жиротред
>никому не нужный жиробас корчит из себя эстета
>десять минут назад нализывал пизду как собственной матери
Качай пресуху, братуха. Ну и жри меньше.
>>70576283
>Тян 47 кг 174 см
>смотрю с брезгливостью на карлодрищей
Карлодрищ сломался!
>>70576283
>стевией
От этого говна у тебя сиськи отвалятся скоро.
>>70572887
> быстрый метаболизм
> выросло неплохое такое пузико
Лол, личинка жиробаса.
>>70575416
> Ваш индекс массы тела: 14
> Это Дистрофия. Следует усилить питание. Обратитетесь к специалисту -диетологу
> Идеальный вес при Вашем росте: 52.8 кг
> Нормальный вес при Вашем росте: 48-57.6 кг
Ленивый толстяк-долбоеб косплеит миниатюрную девочку-аниме
>>70576283
Тян 176/50 поссала на тебя, жру что хочу и вес не набирается.
>>70576283
Приятно, наверное, жить в неведении и думать, что мнение пизды кому-то важно..
>>70576315
Посмеялся, но дырки в ебальнике и протестный цвет волос всё равно хуже.
Что-то дохуя жиробоев в костюме сельди.
Саганул тред который уже не поднять.
>>70576415
Чая.
>>70576466
Хуй соси, губой тряси.
JIROBAS POWER
>>70576394
Алсо, толстяк еще и за ручку не держался. Инфа 100%
>>70576462
>думает что есть кто-то хуже него >утешает себя этим
Максимум быдло
>>70576503
LONSDELE LENDEN
>>70576532
>Максимум быдло
Сейчас расплачусь, анонимная говнарка с дырявым еблом назвала меня быдлом. Ну охуеть теперь.
>>70576590
Лол, говнарка твоя, которой ты уже матку облизал не отписывалась после "цвет волос". Проиграл с разочарованного жиробаса.
>>70576656
Пиздолиз обезумел, совладаешь ли ты с ним?
>>70576689
Совладал бы с твоей матерью.
Мамкингрубиян.жпег
>>70576731
Понимаю, каникулы. Без шуток про мамку не обойтись.
>>70576770
Жиробас всё тешит себя иллюзиями.
Окончил школу как пять лет.
>>70576808
С чего ты взял, что я жиробас? Зашел дать ОПу совет, который опробовал на себе. После чего послал нахуй дырявую пизду и собирался покинуть тред, как тут нарисовался школьник ебущий чужих мамок по интернету, т.е. ты.
>>70576929
>С чего ты взял, что я жиробас?
>С чего ты взял, что я жиробас?
>С чего ты взял, что я жиробас?
>С чего ты взял, что я жиробас?
>С чего ты взял, что я жиробас?
Топкек\10
>>70575679
Да намного лучше, спасибо тебе. Добра и ветра на крыло.
>>70576929
>После чего послал нахуй дырявую пизду
Ну я так понял, что она не дырявая пизда, т.к. лиственница.
>>70576992
>Топкек\10
Школьник не унимается.
съебал из треда
>>70577044
Да такую анорексичку ебсти всё равно что пейсака ебать!
>>70577044
Дырявую на ебальнике.
>>70577086
Ну и дурак. Маленькие, они изящные.
Как будто девочку подростка сношаешь с маленькими, острыми сисечками, а главное все законно.
>>70577110
Пиздец как хрупок мир жиробаса.
Видите ли без дырки на ебле ему НЯШАСТИСНЯША ИДЕАЛ ДАЙ АСЕЧКУПИСЕЧКУ, а с дыркой в носу ванга павер ему сразу ШЛЮХА НАХУЙ ТАК ЖИТЬ ВЫПИЛИСЬ.
Ещё потом жиробляди ноют о двойных стандартах.
>>70577145
Умножаю.
>>70577185
Еблан, идеальной ее я называл и после этого не отписывался.
двойник-ОПа
>>70577145
Да я сам тот ещё Лепрекон.
>Маленькие, они изящные
Ещё один одержимый. Какие-то ограниченые вы, ёпта.
Ох, такой-то тред.
Дело в том, что я ПОДСНЕЖНИК.
Через полтора месяца решил рвануть к морю, до этого решил подобрать пузико и бока. Они не такие уж и большие (186/83), но есть. Начал вкручивать-впедаливать почти каждый день, километров по 30 примерно, по еде - на завтрак ем пачку 5% творога со сметаной и свежими, перетертыми с сахаром ягодами, плюс плотный обед и ужин в зависимости от голода. Ну и всякие отжимания/прессы подтягивания.
Господа, у меня есть шанс?
Ебаные жиробасы.
Я когда сижу целыми днями на жопе наоборот худею где-то до 57 (178см). Если занимаюсь спортом немного набираю вес где-то до 65 чисто за счет мышц.
>>70578673
>Ох, такой-то тред.
Слоупок какой-то.
>Господа, у меня есть шанс?
Как обычно жиробас пизданул про ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК, но умолчал про обед и ужин. Нету шанса, ты пиздишь много.
>>70578897
>Слоупок
Какой уж есть.
>обед и ужин
Ну я же вроде написал. Что люди жрут на плотный обед? Картофан/каши со свининой/курятиной различной степени запеченности. А ужин и правда разный совсем, иногда - пара бутеров с бородинским хлебом и индюшатиной, иногда - нихуя, кроме чая.
>Жиробас
>186/83
Да не такой уж и...
>Нет шанса.
Как скажешь, хуле.
>>70579346
Мучное выкинь нахуй. Картофаном не злоупотребляй, а если сможешь - исключи. Только мелкокартошку в какой нибудь йоба-бульон. Всё основное выше уже поясняли, пролистай пока не уплыл. Ну и гугли дробное питание же.
>>70579538
Картофан ем примерно раз в неделю, но могу и потерпеть. Бородинский хлеб - тоже не норм что ли?
Спасибо, бро.
>>70580257
Да выкинь нахуй это говно. Ебашь хлебцы какие-нибудь.
Несколько месяцев хлеб не ем, любой, похуй как-то.
Анон, у меня, как модно говорить, быстрый метаболизм. Сидя на жопе 90% времени уже хуй знает сколько лет я не разжирел. Однако, за последний год, у меня выросло неплохое такое пузико, с которым я намерен бороться. Итак, я хочу полностью исключить из своего рациона сладкие газировки и пивасикхотя я их и так нечасто пью, сладости охуеть как люблю затащить пол пачки вафель под кофе, всякое мучное, а так же немного сократить порции хрючева и не жрать после 6.
Как думаешь, анон, это мне поможет? Какие еще можешь дать советы? Что еще исключить?