трапу любой жир на жопе в плюс
Если жопа - целлюлитная и рыхлая, то не.
как выгнать лишний жир без набора мышечной массы?
тоесть руки худые, ноги в удовлетворительном состоянии, но блять, как же беcят щеки и живот....
натыкался на сбор упражнений по выкачиванию классной попки, но сейчас найти не могу =С
тоесть руки худые, ноги в удовлетворительном состоянии, но блять, как же беcят щеки и живот....
натыкался на сбор упражнений по выкачиванию классной попки, но сейчас найти не могу =С
Из того, что мне получилось нагуглить:
15% протеина от суточного потребления калорий - и никакой мышечной массы ты не наберешь (там вроде бы 30% нужно, чтобы что-то набирать.. тянки-кочанки очень правильно питаются)
Кардио-фигардио, фитнес, пилатес, йога - мило. Но ты можешь даже силовые упражнения делать (без фанатизма).
Мышцы могут быть внешне крупными но при этом работать не так круто из-за того что тестостерона маловато - питайся "неправильно" и они будут сжигаться вместе с жиром.. собственно с мышц пишут оно и начинается.
>сбор упражнений по выкачиванию классной попки
да полно упражнений, вот типа того
https://www.youtube.com/watch?v=UgcwcPmhmb0
>никакой мышечной массы ты не наберешь
мыжцы начинают сжигаться, когда дефицит потребляемых калорий более 500 в день. Самое трудное это узнать, сколько ты тратишь в день калорий.
ну и классическая паста в придачу
Как с живота жир убрать?
Пробежками можно жир сжечь.
Правда у меня и до згт не получилось так живот убрать несмотря на снижение веса, так что даже не знаю...
Финтес браслетом ведь можно узнать? Они вроде считают калории.
Принимаю участие в марафонах, бегаю по дорожкам евпочя.
Не одними колёсами живём, жопа сама не прокачается, жир сам не сгонится, собаки не перестанут пытаться закопать в землю. Рассказывайте, сеструхи, что делаете в плане физухи.