Немного побампаю и уйду
В физач смысла нет идти, там наверняка все спят уже, а отдельного треда это не стоит
Говяжьи анусы
Спасибо за бамп (?)
Бля, давно реквестил
Спасибо и за еще один бамп
Насколько я знаю от невысыпания худеешь
Тогда вот еще
Если есть перед сном - наберёшь, виной повышенный уровень картизола будет, витаминный комплекс поможет ЦНС справиться с таким режимом. Добра тебе, анон.
Помогите позязя
Я всегда спал мало, но вот поставил будильник и понял, что 6 часов слишком мало
Я всегда спал мало, но вот поставил будильник и понял, что 6 часов слишком мало
Не кушою уже после 19 ну бананчик сегодня скушал в 21, но я домой очень поздно пришел
Но а вообще про различные обменные процессы, мол они начинают неправильно работать - правда?
triggered
Блядь, чё за баги
Тред превратился в летнюю кафешку, но я не против
Да, ухудшится, да, толстеют
сможешь один час с ночного сна перенести на дневной? тогда будешь высыпаться и хорошо себя чувствовать
То, что всем нужно спать по 8 часов - это миф. Не факт, что ты недосыпаешь.
И что делать?
Бегать позже я не хочу, я дико стесняюсь ппохожих
А ложитья раньше тоже нет возможности, я и спать толком не хочу
Правда знаю, как заставить себя, но все же
То есть создавать дебильные треды и бампать в ночи у тебя время есть?
Ну-ка не пизди, занятой ты наш, и иди спать.
>Алсо, правда, что он недовысыпания толстеешь?
Да, из-за недосыпа подпроёбывается обмен веществ и чувство насыщения, жрёшь больше, перевариваешь меньше. С недосыпом без высокоуглеводной пищи — плохое самочувствие, в итоге подсаживаешься на какую-нибудь обоссаную кока-колу с ебучим содержанием сахара.
Сегодня побегал, пришел домой, попил чай, уставший лег отдыхать
В итоге полтора часа проспал, благо разбудили, когда попросил
Иди на хуй, стеснительный. Тебе шашечки или ехать?
Какой-то нищеёбский шашлык. Это курица штоле? На свинину денег не хватило?
Ну понимаешь, я вот только что осознал, что сплю 6 часов
Вот и решил почитать советы, от 20 минут я не потеряю все силы
И хуле он жёлтый, в него что, горку карри ебанули?
Спи 7 часов - это норма. В тяжелые дни все 8 смело можно. 5-6 это маловато - с кукушкой траблы начаться могут, если ещё не.
Ну если тебе хватает и чувствуешь себя нормально то продолжай в том же духе, организм тебе сам пиздонов выпишет если ему не понравится
Ну а что?
Я не социофоб, но ловить на себе взгляды мне неприятно
Курица
Просто ты гой.
Ты не социофоб. Ты дебил с мозгом ребенка.
Пидора ответ.
От недосыпа действительно можно потолстеть. Предположим, раньше ты спал по 10 часов, а теперь 6. То есть ты бодрствуешь дополнительные 4 часа. Организму нужна энергия на эти 4 часа, поэтому будет хотеться есть. А поскольку организм еще не умеет эффективно перерабатывать нямку на доп.времени, а ты еще не привык к ощущения голода в это доп.время, то есть вероятность пережирать. Нужно просто себя контролировать и все будет ок.
Так, это я понял
А насчет толстения от недосыпа? Вот одни говорят правда, другие говорят неправда, а еще одни, что худеешь
Получается, что и тут все упирается в еду?
Я не ем ничего такого в это время, наоборот стал придерживаться диете
Сугубо индивидуально для каждого индивидуума, в пример можно привести что кто то от нервов толстеет заедая сладким, а кто то худеет так как кусок в горло не лезет. Вот и у тебя - от недосыпа может будет хотеться кушать, а может и нет. Да и вообще с недосыпом ты не сможешь совладать - организм тебя накажет за это
Можно ли как-то сократить необходимые часы для сна? Сука заебался спать по 8-9 часов и не высыпаться.
Тогда надо думать над тем, чтобы и вправду ложиться раньше. А насчет хочу ли я есть в это время - нет, вроде бы. Выпью чай, съем тот же банан и жду обеда.
Разделять сон на два приёма ночью 6 днём час
Нет, ты не понял ещё. От недосыпа кукушка поедет. Какой вес? Ты приоритеты расставляй уже. Срать тебе будет на килограммы твои когда хроническую усталость и ВСД себе заработаешь. Не говоря уже о депрессии.
Истощение бананами может привести к запасанию организмом жиров :)
Кукушка поедет если он будет на стимуляторах, а так ему организм на даст. Он просто не услышит будильник или уснёт за столом. Не пишите ерунды товарищ
Рост, вес, возраст свой скажи сперва, перед разговорами о похудении. Может ты просто поехавший, а мы на тебя тут время тратим?
Это я тоже понял, буду стараться ложиться хотя бы на час раньше.
Днем суперскучно, ночью хоть можно с кем-то поговорить, да почитать тот же Двач. Будем ложиться раньше, может вставать чуть позже, чтобы было 7-8 часов сна.
Речь идет не о депривации сна, а о хроническом недосыпе. Учимся внимательно посты читать.
Кстати да может ему и бегать нельзя
Нет, я не поехавший
Я ~186/~93 и мне надо дойти хотя бы до 85, а в идеале и до 80
Конечно одним бегом тут ничего не сделаешь, 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, серьезно поставил себе цель стать лучше, чем я есть.
Хех тогда питание у тебя хуевое. Истощение организма через месяц на лицо как следствие проблемы со здоровьем
Не социофоб вот тебе ЛАЙФХАККЕР:
Надеваешь толстовку и наушники(музыку погромче делаешь) + сам не заостряй внимание на прохожих(и не мажся, ты так делаешь)...ну и все.
бесят такие как ты чес слово...НА ТЕБЯ ВСЕМ ПОХУЙ МАЛЫШ, это конечно может порвать твои шаблоны, но это чистейшая,как слеза младенца, правда
Таки нормальный вес
Мимо 183/88
У тебя в пределах нормы всё. Хочешь стать лучше - спроси у родителей как. Но только сам не выдумывай ничего - в лучшем случае разочаруешься в себе.
Та ну, где он нормальный?
Разве что он у тебя в мышцах и маленький % жира.
Да я понимаю это все, но это все комплексы, которые надо лечить.
Ну сейчас строго не ем сладкое, майонезик, мучное, макароны.
Питаюсь меньше, больше ем фрукты, начал вот делать упражнения. Надеюсь к концу августа потерять хоть что-то.
Ну я же не глупый и четко вижу, что не норма.
Конечно у меня не свисает жир по колено, но есть складочки, противные сиськи как же я их ненавижу, опухшие ноги, большая жопа. Черт, да даже щеки.
ну смотри тебе нужно мышц поднабрать, для этого кушать белок надо а в фруктах нету нихуя. макароны то за что? кушай, только не яичные, а из пшеницы твердых сортов(практически все такие) упражнения какие? бицуху качаешь? хуйня. бегать будешь только кожа обвиснет сиськи еще больше будут висеть. да и процент жира у меня не маленький, но я плотный и мышцы есть, да. а вообще похудеешь а дальше нужно поддерживать иначе по пизде всё похудение пойдет
сколько минут бегаешь в день?
Долбоеб, от фруктов разжиреешь, если бегаешь меньше часа считай что лучше бы на диване лежал, если при этом овер 100 кг в добавок убиваешь ноги.
Вместо пробежки делай простую зарядку, приседай пять подходов по раз двадцать каждый день увеличивая количество повторений за подход. Ешь мясо, в основном курицу и говядину, пей не жирный кефир и жри творог.
мимо похудел на 20 кило, точнее на 30 но начал качаться по хардкору и набрал десятку мышцами
Ну и хорошо тогда - все будет ок у тебя.
Посижу еще немного с вами и пойду.
Нет, я никогда не был травимой омежкой. Всем всегда было все равно на мою внешность, разве что всегда были эти подколки, которые ну чего ты обижаешься, я же шучу просто. И были они от всех: от друзей, от семьи, даже от посторонних людей.
Тян не было естественно никогда, но благо сейчас я забил на эти биопроблемы. От всех шел отказ естественно из-за внешности. Получался отношач в интернетах, но вы сами понимаете, что это смех, а не какое-то достижение.
Ну и вот за эти прекрасные годы шуточки переросли в комплексы. Мне не нравится на мне любая одежда, я забочусь о каждом прыще/каждой волосинке на своей голове, не выхожу лишний раз из дома. Особенно классно, что я недавно переехал и вместо настоящих друзей, с которыми я был с детсада, мне достались полтора уебка, которые мне промывают мозги прозвищами толстый, жир, etc.
А зачем мне такие друзья? Я и сам не знаю, других как-то нет.
Не знаю что еще рассказать, чтобы вы поняли мою мотивацию самосовершенствования.
Нет, я никогда не был травимой омежкой. Всем всегда было все равно на мою внешность, разве что всегда были эти подколки, которые ну чего ты обижаешься, я же шучу просто. И были они от всех: от друзей, от семьи, даже от посторонних людей.
Тян не было естественно никогда, но благо сейчас я забил на эти биопроблемы. От всех шел отказ естественно из-за внешности. Получался отношач в интернетах, но вы сами понимаете, что это смех, а не какое-то достижение.
Ну и вот за эти прекрасные годы шуточки переросли в комплексы. Мне не нравится на мне любая одежда, я забочусь о каждом прыще/каждой волосинке на своей голове, не выхожу лишний раз из дома. Особенно классно, что я недавно переехал и вместо настоящих друзей, с которыми я был с детсада, мне достались полтора уебка, которые мне промывают мозги прозвищами толстый, жир, etc.
А зачем мне такие друзья? Я и сам не знаю, других как-то нет.
Не знаю что еще рассказать, чтобы вы поняли мою мотивацию самосовершенствования.
возраст? город?
Как же хочется тебя обассать - ешь каждые два часа, выкинь из хавчика углеводы, считай калорийность, приседай, ходи пешком не бегай дибилсукаебпный.
Что вам сделали фрукты?
Если вам интересно, что именно я делаю для похудения, то вот:
Бегаю каждый день
Стараюсь как можно меньше лежать
Ем чаще, но меньше
Хожу в тренажерный зал. Вот, что я делал сегодня, к примеру
10 минут бега. А точнее, первая минута - хотьба (6 км/час), вторая - бег (10 км/час), третья - опять бег и так по 5 раз соотвественно. Как мне сказал инструктор, тупой бег 10 км/час позжигает мне жиры, а потом возьмется за углеводы, что не есть хорошо.
Далее я делаю упражнения на ноги. Я не знаю, как они правильно называются, так что пропущу этот пункт.
Опять иду на дорожку и делаю там то же самое, что описал выше.
Иду качать спину. Начав делать пресс на специальной скамейке (пикрил) я понял, что спина у меня как вата. Кое-как, выкидывая руки вперед, я сделал 10 раз, потом пошел делать что-то вроде наклонов тоже на специальном тренажере. Пикчи у меня нет, но делал я так тоже 10 раз. И все это 4 круга.
Вновь иду на беговую дорожку, опять делаю то же самое.
Пытаюсь качать руки. Понимаю, что и они у меня ватные. Кое-как позанимался с гантелями по 9кг в каждую руку (20 раз на руку), потом пошел на нечто вроде брусьев. Так же пикрил. Делал с 45 кг, по 20 раз за круг. Делал все так же 4 круга, но с гантелями после 1 круга хватало лишь на 10 раз на руку.
Опять иду на дорожку.
Истекающий потом и забывший полотенце я иду домой. Вот.
1) Ну не ем я каждые 2 часа. Сегодня вот в 9 попил чай, потом в 15 пообедал. Пришел поздно, в 21 съел банан и пошел отдыхать. А так редко я жру фрукты, но в небольших кол-ах.
2) Так почему мне не бегать? Если я не буду бегать, то буду думать, что я жирнею блять, тк нихуя не делаю дома.
>сплю по 6 часов в день
прочитал и посмотрел относительно много материалов о режиме дня
если вкратце, то спать человеку надо около восьми часов в день, подросткам и тем кто занимается физ трудом - чуть больше
если систематически спишь меньше 8ми часов, начинается дефицит сна, который плохо отражается на здоровье, самочувствии
есть возможность компенсировать недостаток сна в будни, а именно отсыпаться на выходных, но это компромиссное решение
вообще на сон много чего завязано, в частности очистительные процессы в головном мозге (там нет лимфатической системы так как), в процессе сна вырабатываются некоторые регулирующие гормоны (мелатонин самый известный), в процессе сна происходит упорядочивание и запоминание полученной информации
прочитал и посмотрел относительно много материалов о режиме дня
если вкратце, то спать человеку надо около восьми часов в день, подросткам и тем кто занимается физ трудом - чуть больше
если систематически спишь меньше 8ми часов, начинается дефицит сна, который плохо отражается на здоровье, самочувствии
есть возможность компенсировать недостаток сна в будни, а именно отсыпаться на выходных, но это компромиссное решение
вообще на сон много чего завязано, в частности очистительные процессы в головном мозге (там нет лимфатической системы так как), в процессе сна вырабатываются некоторые регулирующие гормоны (мелатонин самый известный), в процессе сна происходит упорядочивание и запоминание полученной информации
Герои серии гта тоже спят по 6 часов и ничего, уверен, оп, с тобой все будет нормально
Ну и раз тред дошел до этого, подскажите же мне, что мне есть, а что не есть. Свои тренировки и потуги я вам расписал и вы можете понять, что я хочу похудеть, накачать руки и спину, а еще не мешало бы научиться подтягиваться
Пока я еще не всрал свой образ жизни подскажите мне диеточку.
Пока я еще не всрал свой образ жизни подскажите мне диеточку.
>Как мне сказал инструктор, тупой бег 10 км/час позжигает мне жиры, а потом возьмется за углеводы, что не есть хорошо.
не знаю где работает этот придурок но его палками надо гнать. сначала ты тратишь углеводы. а уже после 30 минут бега пошли плавиться жиры.
твоя тренировка это что то ужасное. Делай базу. всё. просто месяц делай базу. Сядь в гугл и найди что такое база как делать упражнения технику. первый раз делай с пустым грифом. оттачивай технику попроси тренера чтобы посмотрел ( только не того который про бег советовал) и потихоньку прибавляй веса. за 2-3 месяца ты увидишь серьёзный результат. Тело подтянется жирочек уйдет. Бегать в твоем случае опционально.
Так же добавлю, чтобы привести тело в порядок тебе будет недостаточно 6 часов сна. ты это и сам поймешь через 2 недели тренировок
Вообще запутался с тем, что и как мне делать. Я думал похудеть куда легче.
Какую именно базу мне гуглить и что туда должно входить хотя бы?
Алсо, про "сначала тратяться углеводы, а потом жиры" ты опечатался или написал как и должно быть?
>бегать
>ухудшится ли мое здоровье
Да.
>правда, что он недовысыпания толстеешь
Да, эндокринолог так сказал.
так и должно быть. ты кушаешь у тебя появляется энергия - работа углеводов. ты бегаешь - тратишь энергию - углеводы. Энергия заканчивается - запускается резерв - жирок.
Тогда как и сколько надо бегать для результатов?
похудеть ты похудеешь но будешь как рулька ебаная, лучше толстым ходить чем как желе ебаное.
база - становая, приседания, жим от груди.
>То, что всем нужно спать по 8 часов - это миф
Это действительно так. Организм индивидуален. На деле нужно спать от 8 до 12 часов в зависимости от организма, меньше 8 в сутки — тебе пизда.
А если отбросить фактор жизни при 24-часов вращении Земляшки вокруг своей оси, то можно без последствий перейти на 32-часовой режим. Доказано спелеологами.
40 минут считается оптимально, но не меньше
Если это будет приносить тебе удовольствие, то не навредит. А чтобы это приносило удовольствие, нужно ощущать каждое действие. Не толстеешь, если не ешь перед сном, а пьешь только воду.
>хроническую усталость и ВСД
А это как лечить? Со старших классов по окончание вузика спал 3-6 часов в сутки, теперь мне пизда.
Пойду я спать. Спасибо всем за любые советы и помощь. Можете еще отписывать сюда, я утром почитаю.
Если у кого-то есть желание мне помочь, оставлю вам телегу(отвечу уже завтра): @growlee
Всем доброй ночи и спокойных снов!
Если у кого-то есть желание мне помочь, оставлю вам телегу(отвечу уже завтра): @growlee
Всем доброй ночи и спокойных снов!
https://www.youtube.com/watch?v=FzadAwFRqxE
Полезная инфа про сон
Полезная инфа про сон
>Полезная инфа
>[YouTube]
А какой витаминный комплекс посоветуешь?
Мимо не оп, но чёт дохуя сплю (могу лечь в 23:00 и проснуться в 14:00). Пора прекращать это дерьмо и спать меньше.
А почему нет?
Бегать вредно для здоровья часто. Не чаще 1 раза в неделю нормальному человеку это надо. Это максимум. Иначе вред сердцу идет.
Почему от фруктов толстеешь?
Бабушка тебе так сказала?
Слишком нажористый салат, я ебал. Как в него столько влезло.
Полный /bред. Обычный бег трусцой только полезен, если пульс не хуячит 120+. Единственное что страдает при частом беге - суставы, но опять же, если не угарать по хардкору, пойдет только на пальзу.
чем больше в тебе появляется новых клеток, тем выше вероятность рака.
ну чувак сон более 6 часов способствует твоей охуенности и сжиганию жира
У меня сахарный диабет 1 типа. Если мне делать так же, то будет норм? Сейчас сплю по 10-12 часов.
утром надо спать
Раньше ложиться не вариант, тк я вообще ничего за день не успеваю.