>>71305216
Надо жрать еще больше.
Просто жрачка не поможет, если ты эктоморф, нужна какая-та физическая активность.
>>71305292
То есть такой прогресс нормален и я зря паникую?
>>71305318
Я вот раньше ходил в качалку, а теперь нет.
Без нее мне не вырасти?
Вот такой я отстойный, пирелейтед
>>71305216
Тоже вешу килограмм 59, ем вроде бы не мало, но обычно раз в день нормально поем а потом всякое говно жру с чаем, тоже гастрит кстати.
Алсо, забавно, что все мужчины в семье крупные, батя вообще альфач и спортсмен, и я его огорчаю
>>71305389
Даже с турниками можно вырасти, главное заниматься и правильно питаться.
>>71305423
Спасибо за совет, няша, после сессии начну упарывать.
Кстати, пока я еще ходил в кач, как только начал есть, сразу вырос до 60, а потом резко сдулся назад, когда перестал
>>71305389
Таз широкий. Хотя при таком весе можно выглядеть няшно.
Дрищебамп
>>71305495
Ничего не могу с этим поделать. Но я не бодибилдер, чтобы париться по этому поводу. Просто хочу выглядеть как нормальный человек
Я в 18-19 лет весил 60 при росте 177. у меня был няшныйживотик, но мёрз зимой пиздец как. Потом отожрался до 70 и стало нормально.
Дрыщ 183/63 в треде. Можно ли придать тельцу легкую рельефность упарывая летом плаванье?
>>71305327
Я уверен, что ты нихуя не жрешь и измеряешь вес раза 3 в день как даун.
Начни хотя бы с 6 приемов пищи, запишись в качалку и взвешивайся раз в неделю. Все.
От 1 до 10 оцени мою дрищевость: 180\66.
сколько тебе лет? я до 27 весил стабильно 65-68, до 18 лет - в районе 58 кг, когда поступил в военное училище мне даже давали доппаек (масло побольше и каши всякие). Кстати интенсивные физические нагрузки вкупе с правильным калорийным питанием дают потрясающие результаты - я, например, как уже писал выше - прибавил в весе килограмм семь-десять. После 27 (как уволился из армии) вес потихоньку стал расти (семья, вкусный жор, малоподвижный образ жизни, пивасик), сейчас я вешу около 86, но не жиробас, т.к. привычка делать физзарядку въелась на уровне подкорки. скажем так - очень плотное телосложение, но к сожалению уже виден "животик"
>>71305777
Рельефность зависит от процента жира, поэтому надо больше внимания уделять питания, а не спорту.
>>71305777
Рельефность - мало жира. Упарывай турники разным хватом, брусья, отжимания разным хватом и плаванье. Получится 100%.
>>71305824
Да что тут оценивать, подойди к зеркалу и сам все поймешь.
>>71305831
23 стукнуло
>>71305781
Я тебе расписал, что я жру. Возможно это считается за нихуя, лол.
Ты сейчас можешь быть охуенным, и расписать, что можно есть за эти 6 приемов
>>71305216
Для набора массы жрут по 5-6 раз в день. Восномном это гречка/рис/макароны(из твердых сортов и грубого помола). Расчет идет такой : 4гр углеводов(минимум) + 1.5-2г белка на 1кг веса. Стоит отказаться от курения и от длительных прогулок (кардио на сушку).
>>71305899
Сажа приклеилась.
>>71305899
Спасибо, няша:3
А почему именно много раз надо есть? Чтобы усваивалась лучше пища?
Я вот ем сразу по-многу, это, видимо, очень неправильно.
Оп
>>71305216
Ладно 58 весишь, но ниже 180 не человек.
>>71305965
Препятствует катаболизму.
>>71306002
Сдохни, дегенерат
>>71306028
Ясно
>>71305965
Обмен веществ изменяет.
>>71305965
Часто и небольшими порциями дабы не растягивать желудок и проще усваивалось.
И еще, физ.нагрузки нужны, но не больше 3 раз в неделю. В противном случае все съеденное будет идти не в то место.
>>71305899
Да охуеть можно, это какой же желудок иметь надо? Пиздец, лучше дрищем останусь.
>>71306119
>>71306144
Итак, разбиваю то что ем на 5-6 раз в день и иду в качалку
>>71306195
Фу тобой быть
>>71306144
В смысле набор бесполезен без физ.нагрузок. А не больше 3 раз в неделю, т.к. лишние калории терять ни к чему.
>>71306207
Учти, жрать нужно действительно много. Удачи в начинаниях.
>>71306226
Столько жрать нереально. И готовить тоже нереально, это же пиздец!
>>71305216
Дрищ 197/64 ворвался в этот трад.
Аноны, совершенно не могу заставить себя жрать, даже когда есть еда я предпочту съесть БигЛанч-лапшу, чем котлет. А то и вовсе с утра съем пару бутербродов, а вечером чай попью с печнькой и мне норм. Но это пиздец, товарищи, на всех комиссиях на меня смотрят как больного дистрофана. Уже раз получал откос от армии по весу, но не в армии суть...
Мне пиздец как неудобно жариться с няшно-тяном, у меня КОСТИ БЛЯТЬ болят, бедрами об нее стукаюсь, вот и болят, а то того хуже бывает, что внутреннюю сторону бедра отобью об ягодицы, что вообще заставляет ходить ноги-колесом, с виду будто в пукан меня выебли.
>>71306441
Няша, а можешь сказать, много-это сколько? Грудки с гречкой в день мало?
>>71305899
Ящитаю, что из этого списка стоит убрать рис, ибо он слишком быстро усваивается, даже не оставляя ничего после себя, как вода: вошла в желудок и вышла.
>Стоит отказаться от курения
Не курю уже 5 месяцев, толку мало, есть больше не стал, да и вообще сбросил еще больше.
>>71305216
лол, от гречки ты не потолстеешь . Пиздячь рис и всякие зерновые каши
Я дрищь потому что мамка не покупала колбасы и полуфабрикаты. Говорила: "химия, вредно", а я теперь страдаю
>>71306681
Да ебанный в рот, одни одно говорят,другие другое
>>71306681
Много риса упарывать вредно.
>>71305216
Жри 4 раза в день
>>71306452
Варишь кастрюлю риса, гречки и пол кило куриной грудки. Хватит этого на пару дней.
Лично у меня:
1-ый прием пищи: макароны с натертым сыром, немного грудки и треть банки консервированной кукурузы.
2-ой: гречка с грудкой и куском свежей капусты(угорел по ней)
3-ий: рис и зеленый горошек перемешанный с порезанной варенной курой и ложкой майонеза (жиры нужны все равно и на вкус приятнее)
Тренировка ~1 час
4-ый: (через 15-20 минут после упражнений) Пачка творога 200гр с сухофруктами и быстрыми углеводами ( сушки, соломка, пряники)
5-ый: варенная картошка с курой и салат из свежих овощей.
6-ый: фрукты либо еще раз гречку/рис с курой.
Пример без спорт.питания.
>>71306811
ну разве ты не слышал что существует гречневая диета ? Как ты хочешь потолстеть от того от чего худеют ?!
>>71306882
А ты пришел к успеху?
пей пиво со сметаной. вкус конечно, соответствующий, но дело того стоит
>>71306900
ОТ вареной курицы тоже худеют. А еще те, кто худеют-протеин пьют
>>71306882
Спасибо огромное тебе
>>71306882
Не понимаю я гречневую диету. Она же тощая! Я гречку поем, даже с мясом, через час опять голодный. Для похудания - возможно, но для набора веса?
Смачны отсос низкорослых карланов. 180 - минимум для человека.
>>71305216
Ты дебил блядь? Тебе массу мышечную набирать надо, а не сало. Будешь иметь уебищную фигуру скиннифэт как на пике слева.
А вообще посчитай свою суточную норму калорий (гугл фор ит) и добавь еще где-то 800-1000 ккал сверху. Столько нужно съедать, да.
>>71306900
Гречка на 100г - белки ~12г, углеводы ~60Г.
Рис на 100г - блеки ~7г, углеводы ~80г.
Как от ~70% углеводов в пищи можно похудеть?
>>71307117
Агрессивный даун из физача?
ОП, гугли эктоморфа и читай про питание для него.
Тебе делать упор надо не на белок, а на углеводы и жиры.
>>71306882
>пол кило куриной грудки
>пару дней
Лол, я на сушке за день столько съедаю.
мимо 188/85
>>71307117
Не чувствую ничего уёбищного. Обыкновенное тело, необработанное.
>>71306911
да, 170/110.
>>71307256
Это какой-то сомнительный успех
>>71307117
Слева типичный унтер жрущий все подряд. Набор массы не предназначен для охуенного рельефа, он предназначен для НАБОРА МАССЫ. После получения нужно веса начинается сушка (1г углеводов и 2г+ белка на 1 кг веса). Тогда появляются кубики и все прочее.
>>71305899
>жрут по 5-6 раз в день
Жрут по 5-6 раз в день только мамкины иждивенцы и тунеядцы. Работающие люди могут себе позволить есть два раза в день - утром и вечером. Даже на перерыве толком не пожрёшь потому что все дешёвые столовые далеко - есть риск опоздать с перерыва, за опоздание штраф 50% месячной з/п(а за 2е подряд опоздание за месяц идёт увольнение без выходного пособия за нарушение контракта). И я не пойму как вы жрёте 6 раз в день даже есть бы была такая возможность - мне этот суп в глотку не лезет если жрать его настолько часто. Или вы всякие деликатесы жрёте?
>>71305899
>Для набора массы жрут по 5-6 раз в день.
Так бы и сказали что это хикк, сидящих на шее у мамки и нихуя не делающих.
>>71307232
Сравнил 57кг веса и 85.
>>71307367
Еблан, нормальные люди берут еду с собой на работу и жрут там.
>>71305216
Набрал 5 кг за месяц, ел все, что только можно употребить в пищу.
>>71307367
>>71307409
Семен, имеется ввиду понемногу
>>71307232
Значит у тебя денег дохуя лишних и ты всё чисто на хавку сливаешь. А у людей ещё и другие траты - съём хаты, накопления на своё жильё, лечение, транспорт и прочее.
>>71307460
на работе работать надо, а не жрать все время.
>>71307367
Я, например, с собой на работу еду беру.
С утра завтрак, по приходу на работу закидываюсь пароф фруктов с печенюхами; в час обед. Часа в четыре жру что-то из буфета. Ну и часов в семь ужин. Четыре раза легко получается.
>>71307473
Беспечный едок
>>71307409
Сейчас работаю по 10 часов 6 раз в неделю. Пришлось 3 приема пищи променять на гейнер, который употребляю на роботе. Успех есть, зависимость тоже.
>>71305899
Самый большой миф набора массы это жрать 5-6 раз в день, вот только мудаки которые начитались спортвики и посмотрели всякие югифтед и денчика, могут нести такую хуйню. Сам, попробуй экспериментировать, охуеешь от того, что организму надо есть только тогда когда он этого хочет и самое главное будет рост. Но нет, мы будем кормить говном неофитов.
раньще-186/58-сейчас-186/92
>>71307478
>Семен
Чини детектор, маня.
>понемногу
Какая нахуй разница? Я что, во время работы должен подрываться и бежать жрать?
>>71307460
>нормальные люди берут еду с собой на работу
Таскает с собой домашнее хрючево НА ТАРМАЗОК разве что престарелое совкобыдло с заводов. А я программист работающий с такими же молодыми коллегами лет 25-30, у нас такого ебаната просто засмеют(и будут правы). Лучше уж еду в офис заказать если по времени не успеваешь в столовую.
Ешь гейнер, запивай его пивом, и лежи на диване. Через полгода ноги свои видеть не будешь, я гарантирую это.
>>71307460
>нормальные люди берут еду с собой на работу
Таскает с собой домашнее хрючево НА ТАРМАЗОК разве что престарелое совкобыдло с заводов. А я программист работающий с такими же молодыми коллегами лет 25-30, у нас такого ебаната просто засмеют(и будут правы). Лучше уж еду в офис заказать если по времени не успеваешь в столовую.
>>71305216
Возможно паразиты, сер.
И распиши, что ешь на завтрак, обед и ужин.
ТРЕД НЕ ЧИТАЙ
@
СРАЗУ ОТВЕЧАЙ
>>71307979
Паразиты-причина, сер-следствие?
>>71308001
К каждой букве придерутся. Ох, уж эта Харкака.
Школьник в треде, всем писать диктант.
>>71305781
Классный совет. Парень ел-ел всю жизнь по чуть-чуть и тут р-р-раз и начал сжирать по паре килограммов еды в день!
Дрищехуй 178/70
>>71307979
ОП, ты тут? Ещё один вопрос. Зачем тебе набирать вес? В чем смысл?
>>71308152
Просто пошутил же
>>71308162
У тебя нормальный вес, если ты не желаешь стать уебищным качком
>>71308247
Мне не нравится. как я выгляжу
>>71308247
Ты тянка, что ли?
>>71308343
Ха-ха-ха, это важно. Ты уверен, что точно тебе? Может кому-то?
>>71308292
>Просто пошутил же
Тогда мир!
>>71308387
Ну да, пруфов не будет. Докатились
>>71308162
У меня так и случилось. 21 год, стаж курения 5 лет. Последних полтора года жил на легких перекусах и диких количествах пива (~15л в неделю). В один момент бросил все это, включил нофап и стал заниматься. Организм молодой, выдержал. Единственная возможная проблема - кардио, которую понемногу решаю.
>>71306882 >>71307525 >>71305899 - кун
>>71308449
У меня никого нет.
Хочу быть сильным, красиво выглядеть, не выглядеть потенциальной жертвой для разного рода уродов
Хочу отпиздить своего батю
>>71308576
Ты успешен
Устроили проблему.
мимо-жиробас
>>71308587
ОФП + бокс. Суть не в становлении йоба-бойцом, а в увеличении агрессивности. Только секцию ламповую найти нужно.
>>71308653
Тебе еще проще. Считай, фазу набора массы ты прошел, лол. Осталось перекачивать все это в мышцы.
бампуе
183/56,5 в тренде, 16 лвл. Мамка не кормит нормально всего три раза в день. А надо 6 хотя бы. Я и бегаю и на турнике подтягиваюсь и отжимаюсь.
>>71308882
Ага, сначала накачать мышцы, потом еще сушиться, чтобы жир согнать.
>>71309216
Нет, кушаешь мизер углеводов и приличное количество белка. Весь жир будет переходить в недостающие количество энергии (углеводы).
Давайте делиться историями, почему быть дрищем плохо
>>71309607
Где аноны в таком важном треде?
>>71308587
Ха, ещё метода есть быстрого применения. Иди подушку поколоти, представляя, что это батя. лол, я серьезно, только не порви, тебе ещё на ней спать застоявшуюся злобу выплескивать нужно.
Тред не читал.
Одним лишь питанием ты наберешь жир.
Если так уж хочешь массы - добавь качалку,либо хотя бы дома занимайся/выходи на турники.Для начала пойдет.
Хочу бегать по утрам, но одному невыносимо. Чувствую себя одиноким аутистом или Чикатило, который бегает по лесам в сумраке. Ну почему я не мог родиться не в обществе унтеров... Сразу бы нашёл себе там друзей.
>>71308882
> перекачивать все это в мышцы.
Ты гуманитарный дурачок, блядь
>>71310080
Город?
>>71310153
Сосака, я же пояснил >>71309508
>>71305389
Тело вполне охуенное. Если ты хотел выглядеть нормально, то поздравляю, ты так и выглядишь, это дефолтное состояние.
>>71310173
Подмосковье, тёплый стан, ленинский район. Было бы неплохо если так просто все анонимусы жили на одной улице. Или как ты думал? Бегать друг к другу?
>>71310249
Ну ок тогда, я уж подумал, что ты как Иисус предложил ему жир в мышцы превратить.
>>71309508
Это ж кето диета.
>>71310281
>тело охуенное
>это дефолтное состояние
>выглядишь нормально
Ох,лол.
Тут либо ты выглядишь так,как ОП,либо не видел,как выглядят действительно нормальные и охуенные тела.
>>71309177
>Мамка не кормит нормально
А ты ей хотя бы говорил об этом?
>>71310339
Совпадения иногда бывают, но не в этот раз. Я из глухой провинции.
>>71310425
Сосачую вероятного зиззфага
>>71310570
Мимо,лол.Зизз - дрищеват.
>>71310425
Ты дебил, я имел в виду это дефолтное тело, совершенно обычное. Для меня оно охуенное потому что по сравнению с ним я урод, у меня гино и жирок.
Ешь больше мучного и сладкого. Ешь больше мучного и сладкого. Вск 06 Июл 2014 14:13:59 #122 №71310729
>>71305216
Ешь больше мучного и сладкого.
>>71310425
Это норма? Не смеши меня, пик для извращенцев в телокачание.
>>71305216
метана наверни
Будете смеяться, но я считаю, что у Брюса Ли охуеннейшее тело. Да, большие банки красивей и эстетичней, но красота никогда не заменит для меня свободу. С его мышцами Брюс мог выделываться всякое, развивать завидную скорость и сноровку, оставаясь сильнее и выносливей большинства качков. Странно только помер рано. По идее должен был прожить не меньше 90 лет с его кардио и бесстероидной диетой.
>>71305216
Ешь макароны и подтягивайся. Курицу можешь оставить.
>>71310909
>Будете смеяться, но я считаю, что у Брюса Ли охуеннейшее тело.
Двачую
Да, большие банки красивей и эстетичней
Да заебали, нихуя оно не эстетично, скорее как-то неестественно
>>71310703
179/68 - норма? Это недовес.
>>71310799
У тебя плюшки стынут.Встань с дивана.
>>71310909
Двачую,его сепарация для безстероидного тренинга весьма хороша.
>>71311066
А ещё я с разметкой проебался, а точки в конце предложения для слабаков
>>71310909
и поф что его застрелили, у негож буллетпруф и реген
>>71311105
Дебилдер, съеби? Твои куски мяса не нравятся никому, кроме друг друга.
Человек ростом 180 см должен весить 70-75 кг. Все.
>>71311193
На вики писали, что умер от аспирина.
>>71311105
>179/68 - норма? Это недовес.
Нет, это в пределах нормы, погугли.
176/66 выгляжу, похож на вешалку
>>71311288
без выгляжу фикс
ОП, твоя проблема давно уже решена в пендостане, пей газировку вечером по поллитра, жри пельмени с мазиком, за полгода тушку разбарабанит
>>71311193
Спутали, наверное.
>>71311217
>куски мяса не нравятся никому, кроме друг друга
>180 см должен весить 70-75 кг
Проиграл.
У меня для тебя плохие новости.
>>71311267
Блять,только не говори мне,что ты судишь по всяким табличкам.
Критериев дохуя: процент жира,плотность костной ткани etc
Да и просто взгляни на фото.Если это не недовес,то во мне 110 кг сухой массы.
>>71311193
Так про его сына что ли?
>>71311494
Пончик, иди пяль своего трапа, заебал к нормальным людям в доверие втираться.
куски мяса не нужны
>>71305216
Ебать, это же Жак Ррр
>>71307367
Лоллирую с этого. На урановых рудниках хуячишь, что тебя штрафуют за все подряд?
>>71311582
Убежденный дрищ/жирное хуйло,съеби из треда.
Даже обьяснять тебе что-то лень.
>>71311685
Какашка.
>>71311105
Плюшки это да. Плюшки это заебись.
>>71311248
Не от аспирина, а от обезбаливающего какого-то вроде.
>>71311494
>>71311685
Самовнушение тупого качка в этом ИТТ треде
>>71311685
Говняшка.
>>71311737
>>71311977
>>71312008
Долбоебы на самоподдуве
>>71312008
>>71311977
>>71311737
Спокойствие,ребят.Ущербные тоже нужны,чтобы смотря на них,нормальные начинали совершенствоваться.
>>71305423
Б-же мой,не слушай этого палкокрута.На турниках ты наберешь пару кило и быстро остновишься в прогрессе.
>>71305467
Если ходил раньше - это плюс.Будешь быстрее расти некоторое время.Гугли принцип мышечной памяти.
>>71305965
Ускорение метаболизма,плюс лучше разбить на 6 приемов,чем на 3.Организм не спосособен усвоить много белка за раз.
>>71312100
Парашка.
>>71312100
Свое фото можешь запилить?
Слушай. я не говорю, что бодибилдинг это плохо, просто не нужно его стандарты ко всем применять.
>>71305216
Есть одно решение. Не срать, вообще, никогда!
>>71312100
Как они выживать будут против мамонтов? У них же жира совсем мало.
рейт. хочу на турники 2 раза в неделю.
>>71312100
>Ущербные тоже нужны,чтобы смотря на них,нормальные начинали совершенствоваться.
На фотках твоих не ущербные что ли? Какой толк от обычной мышечной массы в условиях, когда ты живешь в городе?
ГЕРАКЛЫ СОСУТ У АПОЛЛОНОВ
>>71312218
>>71312227
>>71312247
Господи, чего вы агритесь-то? Не видите у него самосовершенствование .
>>71312409
Посмотрите на это ущербное тело лифтера. Ну кому может понравиться быть гераклом?
>>71312450
МОТИВАЦИЯ
@
ИННОВАЦИЯ
>>71310425
Такие "нормальные тела" получаются только если долго и упорно курсить всякой химией, не надо мне ко-ко про то, что он просто регулярно кушал курочку и очень сильно старался, когда жал штангу.
Алсо, это ли не тот петушок, фотка которого в полный рост тут гуляет, где у него ноги как у дистрофика?
>>71310909
>Будете смеяться, но я считаю, что у Брюса Ли охуеннейшее тело.
Загугли Мартена Фуркада (и наверно любого другого лыжника/биатлониста) - вот это реально охуенное некачковое тело.
>>71312573
ВОт такое и хочу
Оп
>>71306467
185/60,думал,я тут самый-самый
>>71312573
Во, это ништяк. И плюшки есть умеренно можно.
Парни подскажите! Сам 182\60 каждый день езжу на веле ~30км в день, плаваю 5 раз в неделю. Раза 4 в неделю зависаю на турниках. Так уже месяца 4. Замечаю если пару дней по какой-либо причине не буду заниматься спортом набираю в весе до 62-63кг. Но это предел. День - два моего активного образа жизни и вес опять крутится около 60. Так будет все время? Ем по 5-7 раз в день. И поясните про кардио, что это?
>>71313042
А какаешь ты каждый день?
>>71309607
У меня такие причины:
1. Общая слабость. Замечаю, что когда набираю массу, то становлюсь энергичнее, сильнее, чувствую что полон сил. А когда худею, то наоборот.
2. Сексуальна привлекательность. Это тоже важно. Нужно чтобы девушка чувствовала, что ты сильнее, больше, а не выглядишь как подросток. Это возбуждает обоих.
>>71313042
>каждый день езжу на веле ~30км в день, плаваю 5 раз в неделю
Это и есть кардио (упражнения для сердца).
>Так будет все время?
Я как-то не пойму, чего ты собрался добиться? Сбросить (раз так много упражнений на сушку/кардио) либо набрать (если много жрешь)?
>>71313156
Да. Когда набираю в весе, когда ничего не делаю, то 2 раз в день на пике!
>>71313265
Всё правильно делаешь. Можешь попробовать какать в пять подходов по 30-50 грамм. Прогресс не заставит себя ждать.
>>71313192
Соглашусь со вторым пунктом
Ох,пиздец,сколько тут неравнодушных к моим постам.
>>71312227
Фоток с формой нет.4 года назад был дрищавее ОПа,сейчас вес - 88,при росте 186.
>>71312247
>>71312365
Мамкины выживальщики собрались.Для выживания лучше всего жир,ага.Вот только вы в городе живете,блядь!
>>71312535
Зависит от генетики,можно и в натураху иметь ебейшую форму,но это в крайне редких случаях.
Я и не говорю,что такой рельеф обошелся без дополнительных средств.Среди выступающих спортсменов стеройды употребляют все,поголовно.
Алсо,ноги у него не дистрофичные,насколько я помню.
>>71305216
Тебе прямой путь в макдак/бургер кинг/ростикс и т.д. Через пару месяцев питания там, ты будешь ~ 120 кг
>>71313252
>Я как-то не пойму, чего ты собрался добиться?
Да как-то пох... по большому счету, вот только хотел бы выглядеть поэстетичнее. А веду такой образ жизни по тому что раньше много упарывался и ничего не делал. А теперь подвис на спорте.
>>71313389
Ну бля если жира нет, то не повыживать. А город это для пидаров. Ты видишь сколько тут пидаров и качков в городе? Вот и всё это сродни пидорству, качконавты безжировые. В дикой природе я бы таких пиздил лопатой по ебалу пидаров. А качки бы вымерли, когда их мышцы начали бы сжигаться сами, потому что жира нет. Но я бы их тоже пиздил тогда ногами. И тебя пиздить в детстве надо было больше.
>>71313503
>раньше много упарывался
Ощущение, что так и не слез.
>>71313192
Да девушки-то разные бывают, епта. Найдешь няшу, а ей будут нравиться жирные волосатые бисексуалы. Мало таких няш осталось, к сожалению. Всё из-за прокачковской пропаганды.
>>71313623
>Ощущение, что так и не слез.
Слез абсалютно!
>>71312485
В античные времена правда существовали такие как скульптура? Тогда же не было стероидов.
>>71313503
Могу помочь тебе выглядеть поэластичнее.
>>71305495
>Таз широкий
Петушок из /fiz/ незаметен.
>>71313389
Ну вот, а я у мамы противник стероидов и подобного кала, я за натуральность. Да и в принципе не понимаю весь этот культ тела. Каждому свое.
Может это и не он, но видел фотку очень похожего чувака, выше пояса он прям мистер вселенная, а ножки рахитичные такие, как у дрища 14-летнего. Очень смешно смотрелось.
>>71313811
Да. Достаточно только ебаться в жопу, ваши стероиды мешают вам расти.
>>71313832
>Могу помочь тебе выглядеть поэластичнее.
Это не ты случем мне предлагал какать по 30-50 грамм в день
>>71313192
>Это возбуждает обоих
180\52 врывается в тред.
Со вчера начал жрать как лошадь. А еще воды много пить. Ну и турничек.
Сейчас болят мышцы и пресс.
Спросить хочу - воды надо дофига пить чтобы поправиться? Или она не влияет?
Вообще, у меня песок в почках диагностировали недавно - так что воду я из за песка пью.
>>71314154
да, за вчера срал раза три, а ссать ходил почти каждые полчаса.
>>71314089
>Я.
Анон, у меня таз 94, а плечи 103. Это считается широким тазом?
>>71314154
Если будешь много воды пить, то мышцы распидорасит нахуй, там вместо мышечной ткани будут появляться клетки-хранилища воды.
>>71314194
А если какаешь раз в несколько дней, то это плохо?
>>71314154
>воды надо дофига пить чтобы поправиться?
пей но нужде!
>>71314268
Наверное.
>>71314289
Я тоже какаю раз в несколько дней. У нас много общего.
>>71314268
В физаче говорят, что нормальный таз — не более 20см. Покажите мне этого ебаного палочника с таким тазом.
>>71314336
>>71314279
Блять, да я же дрыщь и задрот. Я могу весь день не жрать нихуя, и только под вечер вспомнить об этом.
С водой так-же.
Я знаю, что организму надо типа 2-3 литра в день. Вот и стараюсь пить столько.
>>71305216
чтоб набрать мышц, сидя на белковой диете - надо напрягать свое тело, железом там всяким, например. Чтобы просто набрать жира - надо жрать макароны и хлеб. Трустори, сам так жирею.
Смотря что за гастрит, кароч. Есть с траблами при усваивании, есть без. В любом случае, он не лечится и тебе остается лишь соблюдать диету, чтоб не стало хуже.
И да, у хиляков по умолчанию дикий обмен веществ, поэтому дрищу всегда трудно набрать массу.
>>71314357
Просто питаюсь плохо, студобщага.
>>71313579
Умерь свой пыл,лол.У тебя слишком много условностей - если,бы,бы,если.Повторюсь,мы сейчас не выживаем,блядь!
>В дикой природе я бы таких пиздил лопатой по ебалу пидаров
С этого просто проиграл.
>>71313935
Таких фото по интернету много гуляет.Действительно,смешно смотреть.
>>71314154
Чем больше пьешь - тем лучше.Но вес ты с нее не наберешь,лол.
>>71314279
Харкач - на острие науки.jpg
Ебаклак ты эдакий. У тебя на пике - синтольщик. Какие "клетки перепрофилируются для хранения воды" в мышцах, ебанулся что ли?
>>71305216
Мне бы дрищепроблемы. Поел чуть более необходимого - потолстел. Просидел весь день за компом с тортом и водой - потолстел. Охуенно все-таки быть дрищем, или хотя бы лучше чем жирным.
Как можно уменьшить подкожно-жировую клетчатку и подчеркнуть рельеф?
>>71314523
Там есть восьмигранные клетки, которые выполняют роль стволовых. От них всё идет, и мышцы и клетки для воды. Это как камбий у дерева. Вот у пикрилейтеда например научно доказано что веном действовал на этот слой и расширял мускулы.
>>71314511
>The best general advice is to rely upon your normal senses. If you feel thirsty, drink; if you don't feel thirsty, don't drink unless you want to.
Охуеть теперь.
>>71305216
я тоже таким уебком был
178/59
сейчас 178/73
>>71305216
Пикрелейтед точь в точь мое тело. Ребра эти торчат, пиздец вообще.
>>71314689
А. Все понятно. Ну, спорить не буду. КУда мне против венома-то.
>>71314715
Ну да, там тёлка 14 литров воды выпила и умерла. Её выбор. Никто её не заставляет. Больная была, наверное. Если ты такой же, то тоже можешь воды пить, сколько влезет.
>>71314781
Именно. Мог бы своё мнение в жопу раньше засунуть, а не спорить о том, чего ты не знаешь.
>>71314154
А еще я не знаю сколько мне жрать надо.
Я могу есть пока не лопну, а потом еще вон тот огурчик. А могу не есть сутки, и тип норм себя чувствовать.
Есть какие-то нормы питания для ванаби качков?
Мне 65 кг веса хватит с головой.
Только что взвесился - 53кг.
>>71314523
Это была шутка. Последнее время хуею с тупости в /б
капитан очевидность
>>71305216
>Упарывал гречку
Оригинально, оригинально.
мимо-омич
>>71314518
Вот, этот дядя уже посимпатичнее выглядит, пропорции соблюдены, лол. Но все равно, чтобы держать себя в такой форме надо просто жить в качалке. Забросишь на полгода и сдуешься чуть ли не до дрища. А если жить в качалке, то с большой вероятностью лет в 45-50 здоровье по пизде пойдет хоть и не так сильно, как от бухла и курева, да.
>>71308826
В Вашем предложении считаю неуместным слово "ламповую".
Съебал отсюда мемофаг.
>>71314981
Кушай регулярно просто, 4-5 раз в день, но не сильно много.
>>71305216
ОП, палю тебе годноту.
>>71315111
>чтобы держать себя в такой форме надо просто жить в качалке
Именно.Но разве результат не стоит того?
>Забросишь на полгода и сдуешься чуть ли не до дрища
До дрища ты сдуешься,если не только бросишь заниматься,но и станешь есть всякую хуерагу,мало спать и бухать.
Зато для восстановления формы тебе понадобится месяц-два,от силы.Мышечная память,опять же.
> в 45-50 здоровье по пизде пойдет
Ох,лол.В 30 - импотенция,в 40 - смерть,ага.
Хуйня все это.
>>71315453
Через месяц ОП будет убивать, если при нем упомянут рис или куру.
>>71305216
Жри больше жаренного и мучного
миможиробас
>>71305216
Проверься на наличие кишечных червей, почисть кишечник. Если любишь немытое жрать то червячки есть, 90%. Их блеять в средневековье для похудания назначали.
>>71315198
Петуха спросить забыл. Нахуй пошел, не с тобой разговор был.
>>71315453
Это хуйня,а не годнота.Все правильно,конечно,но ты заебешься питаться одним и тем же.Хоть бы разнообразил как-нибудь.
На завтрак - овсянка и яца,например.В середине дня - вместо курицы - рыба.На ужин - творог.Ну и гейнер можно добавить.
>>71315453
500 грамм риса на завтрак?
Похуй, спрошу тут.
Как избавиться от прыщей, блджад? И сколько минимально должно пройти дней чтобы от них избавиться?
>>71315740
Охуеть. И тратить на жрачку столько денег, сколько у меня и нет.
>>71315740
Гейнер хуита из простых углеводов. Проще в протеиновый коктейль ебануть пару столовых ложек сахара.
>>71315764
За пару недель пройдут все, если будешь каждый день утром и вечером после умывания мазать лицо борщевиком.
>>71311105
Ебануться там снаряды стоят.
>>71315511
Я не перфекционист, не стремлюсь к результатам молодого Арни, меня вполне устроит просто развитая мускулатура. Опять же, каждому свое.
Насчет импотенции не знаю, но для связок и хрящей постоянное тягание железок вкупе с погоней за рекордами и превозмоганием, которое почти у всех качков присутствует, точно даром не пройдет. Это если не считать химии, но про химию я ничего не могу утверждать, ибо не разбираюсь.
>>71315764
Правильно жри,делай кардио,юзай Клерасил.
Месяц - максимум
>>71315764
У меня как-то сами прошли. А может и не прошли.
Хуй знает, я в 22 года о них не беспокоюсь.
Если тебе меньше - то поддерживай баланс влажности. Если еблет жирный дохуя - умывайся с мылом. Еще можешь Зинерит купить.
А главное - это наволочки на подушку меняй каждый день. Или просто полотенце стели.
>>71315893
>>71315872
Не помогает эта хуита.
>>71315453
И какое сердце должно выдержать такой резкий прирост массы?>>71315834
bitch, please.
>>71315830
Только так.
Сомневаюсь,что ты сможешь жрать полкило риса после пробуждения и питаться курицей и рисом днями напролет на протяжении хотя бы двух месяцев.У тебя это все в горло лезть не будет,по себе могу сказать.
>>71315834
Тоже не сторонник,но для пиздецких эктоморфов пойдет.
>>71315886
>с погоней за рекордами и превозмоганием
Оставь это лифтерам,либо долбоебам.Нахуя в бодибилдинге гнаться за весами?
>про химию я ничего не могу утверждать, ибо не разбираюсь.
Вот за это респект,устал от диванных фармакологов.
>>71316249
Парень с пика всяко курсил.
>>71316333
Блядь,как вы уже заебали!Да,курсил,очевидно по рельефу.И что,блядь?
Раз уж такой тред. Можно качалку заменить турником? Хочу год заниматься с турником и гантелями по 8 кг, а потом в качалку. Так пойдет?
>>71313348
Проиграно
>>71313477
Вранье.
>>71316483
Смотря чего ты хочешь добиться. Поддерживать и улучшать физическую форму можно даже упражнениями Курицына.
>>71316483
Заменить- нет. Как худшая альтернатива- да. Но лучше год в качалке, чем год на турниках а потом качалка.
>>71316483
Год - много.Три месяца хватит,чтобы подтянуть ОФП,потом иди в зал.
Задавай еще ответы,если есть.
>>71313623
Глянь, как сосед слева забадхёртил. Бывшие - они все такие злые, когда эту тему поднимаешь.
А велосипедисту - привет, молодец, что заменил "хобби".
>>71316783
Фотошоп же.Это нигер большой,но не настолько.
>>71305389
Абсолютно нормальное тело, у меня аж встал, я бы тебя поняшил. Вот только меня миниатюрная грудь забавляет, это жирок или просто отсутствие пропорциональности?
>>71316682
просто с качалкой я перекачаюсь. нет средств и времени. какие профиты с турниками и отжиманиями?
>>71305216
ОП, сам был дрыщ, жрал как не в себя, смеялся над жиробрасами на диетах. Потом заметил в гамне белых червячков, побежал к доктору, дали таблеток, месяц срал их трупами. Теперь не дрыщуу, слегка жиробрас даже, ем нормально, наедаюсь быстрее. Нахуй продукты переводить в гавно? Пока кишечник не работает как должен ты свою гречку и кур в гавно переводишь, в прямом смысле. Та же хуйня для анона с прыщами. Есть конечно юношеские как у тебя школьник но если во взрослом возрасте - это значит в организме шлаков дохуя. Откуда? Кишечник чисть.
>>71316952
Полная атрофия и разрушение мышечной ткани.
>>71316960
>это значит в организме шлаков дохуя.
Диванные дерматологи в треде.
>>71316249
Нихуя у него так давление ебашит после курса то.
Сгущенку жри, анон. Жопа вырастет на раз.
>>71316952
Блин, понимаю. Сам ходил в качалку два месяца, случайно перекачался. Теперь тяны не дают и с работы выгнали.
>>71316950
Это мышцы
Я ж в качалку ходил раньше
>>71314279
Я вот думаю, нафига синтольщики так делают? Палево ведь какое? Выглядит смешно.
>>71317154
Загони синтола в хуй, базарю - будет как у коня
>>71310522
Да.
>>71317142
То то же!
>>71316952
>перекачаюсь
Пиздец.Чтобы нормально начаться,тебе уже нужно будет жопу порвать.А перекачаться,лол,могут только единицы.
>нет средств и времени
Отмазы.Захочешь - найдешь и то,и другое.Качалка стоит недорого,600-1500 за нормальный зал.Времения уходит немного.
>какие профиты с турниками и отжиманиями?
Наберешь пару кило,мб появится рельеф.Но выглядеть так и будешь дрищом.
Алсо,домашний тренинг не ограничивается только этими упражнениями.
>>71315453
Открою секрет. Гречка в 3 раза калорийней риса. Зачем, спрашивается, хуйней заниматься?
>>71317224
Только стоять не будет.
>>71317289
Посоветуй еще для домашнего тренинга.
>>71317289
>600-1500
Это в месяц? Я такие цены не видел с начала нулевых.
>>71317098
Да,плюс загар.Пройдет.
>>71317145
Где ты тут мышцы углядеть сумел,лол?
>>71317154
Ибо долбоёбы.
>>71317378
Плохо смотрел.600 - для студентов,около тысячи - приемлемая цена.Если конечно,ты не в мажорных фитнес-центрах с миллионом ненужных тренажеров занимаешься.
>>71317373
Сейчас распишу.
>>71317292
Проиграл с этого покровосрывателя. Калорийность большинства круп отличается максимум на 15-25%.
>>71317527
А тебе обязательно быть таким мудаком?
>>71317418
Вутаквот?
>>71317791
От эта вот.
>>71317527
С парня сняли штаны не до конца. Лелъ
>>71305216
>Я дрищ, 179/58
Это нормальный вес. Я бы, на твоём месте, из за роста беспокоился. Он у тебя маловат.
>>71317934
>Это нормальный вес.
Дрищеоправдания.
>>71317373
Грудь - отжимания разными хватами,примущественно широким.Как будешь делать много и станет слишком легко,делай с допвесом - клади кирпичи/энциклопедии в рюкзак и делай с ним.
Если есть гантели,делай жим,но над обудет докупать много блинов по мере прогресса.
На спину - подтягивания традиционным хватом,с средней и широкой постановкой рук.Сначала надрочи количество до 10 хотя бы,с любой техникой,можно с рывками.Потом гугли правильную технику,она пиздец как важна.Потом также можешь делать с весом.
Если не получается подтягиваться - просто виси на турнике,предплечья привыкнут и рано или поздно ты сможешь подтянуться.
Алсо,гантелями можно давать более концентрированную нагрузку,но опять же,дело упирается в покупку блинов,их придется покупать очень много.
На бицепс - подтягивания обратным хватом.
На трицепс - брусья и отжимания узким хватом.
Пресс - думаю,обьяснять не нужно.Разве что не забывай про косые мышцы,делай скручивания.
Трапеции ты хуй прокачаешь дома.
Ноги - приседания,можно пистолетиком делать.
Если таки разжился гантелями,то делай подъемы на бицепс,разгибания из головы на триц,тренируй предплечья.
Но домашний тренинг хуже зала.
>>71317934
>Я бы, на твоём месте, из за роста беспокоился. Он у тебя маловат.
Да вы, блядь, охуели.
168, 22лвл кун
>>71317807
Точно.
Спасибо.
190/70
Три месяца хожу в зал. Стараюсь на работе дополнительно перекусывать в 12 и 16. Тосты, фрукты, сыр, всякая хуйня.
Немного пью гейнер.
До зала был 65.
Раньше никогда в жизни на занимался. Кардио чуть выше среднего, сигареты не курю, спиртные напитки не употребляю.
Спортом стал заниматься для укрепления спины. Допом пошли уже офп и набор веса. Втянулся, когда пропускаю тренировку начинаю злиться, но это бывает очень редко. Помогает тренер.
over30lvl
>>71318153
Какэтот парень стал в два раза шире в плечах?
>>71318234
Средний пучок дельты.
>>71318153
Забыл про плечи добавить.
Брусья и отжимания также неебически тренируют переднюю часть плеч.
На среднюю - надо поднимать гантели(гантелю)в сторону.
На заднюю часть - поднимать гантели вверх в наклоне.
Обьем и визуальную ширину плеч дают средняя и задняя часть плеча.
Также,жри и спи нормально.Без этого одним тренингом ты не достигнешь ничего.
>>71318234
Тренировал дельты(читай,плечи).Все просто.
>>71318376
А можно раскачать только их?
>>71318561
А почему нет?
>>71318561
Обьем и ширину дают все пучки вместе.Одним средним ты не обойдешься.
Алсо,если тренировать только средний пучок,плечи быстро встанут в прогрессе.
>>71317078
Диванный конечно как и все мы тут, какой же еще. ИЧСХ, без прыщей.
Купайся в клеросиле, меняй наволочки, я ж не говорю что это не помогает.
Ты походу мутант бро, если у тебя ненужное огранизму выводится только через жопу задний проход. А потовые железы у тебя видать только для терморегуляции, да?
>>71318915
Клерасил и наволочки забери себе. Гиперактивность сальных желез обусловлена совсем другими причинами. Можешь тоннами пить свои бады для очищения и жрать капусту, эффекта не будет.
>>71319221
>Клерасил и наволочки забери себе. Гиперактивность сальных желез обусловлена совсем другими причинами. Можешь тоннами пить свои бады для очищения и жрать капусту, эффекта не будет.
>другими причинами
Пиздец сразил знаниями и аргументами. Че загадочный такой? Топ сикрет?
>>71319221
Тред не интересует, зашел ради твоего поста. Поясни про железы, бро.
187/62. все соснули
>>71319360
Гормоны и генетическая предрасположенность тебя устроят? Львиная доля на них приходится. А насчет мифических "шлаков в кишечнике" нет никаких достоверных научных исследований, все на уровне советов Вуман.сру или статей в косметологическом журнале.
>>71319221
Если ты про гормональный фон, так я ж писал есть "юношеские как у тебя школьник" а есть проблемы у людей в возрасте.
>>71319558
И у взрослых проблема зачастую в гормонах.
>>71319548
Пиздуй ка сюда
>>71319558
>>71319655
Как возраст ты подразумеваешь под юношеским, безграмотный?
>>71319647
>И у взрослых проблема зачастую в гормонах.
Опять точные цифры подкрепленные логичными выкладками. Фантазер. Прописал тебе месяц на грязной подушке
>>71319721
Какой*
Быстрофикс
>>71319756
Пока не увижу статистики по наволочкам - не дождешься.
>>71319721
Два чая, опонет очепяталса и сражон наповал
>>71305831
76кг кун. Считаю себя полным.
>>71319879
Не полный, просто бесформенный.
>>71319844
Зато есть логический довод - будешь спать в грязи морда будет в прыщах. Так что мое лечение в силе
>>71319926
Мышцы есть, рельеф лень брать. Диеты, хуеты
>>71319879
Рост какой?А так полный,да.
>>71319971
Где,сука,мышцы тут?
>>71319951
Это вторичный, личная гигиена важна, но прыщи не вылечит. Если бы все было так просто, люди бы не травили себя дорогущими курсами РОА.
>>71319756
Он твой возраст имеет в виду :з
>>71320046
Род слоем жира, наркоман
>>71320046
176/76
Пиздец
Дали им интернет
В интернете 500 статей на тему того, как потолстеть
Нет, хочу каждый день создавать тред и жаловаться
>>71320101
Вот у него мышцы под слоем жира, а у тебя кости.
Рейт.
193/70
Отъедался в прошлом году с 65 до 75, потом перестал жрать по 4+ раз в день и скинуло до 70 вот, ибо всё равно говно и вода без надлежащих физических нагрузок. А с теми, что были, набрал 6кг.
>>71320134
Сбросить кг 5-7,и норм будет.
>>71320101
Ты долбоёб,и это понять не трудно.
>>71320238
Двачую.
>>71320238
Тебе скинуть анотомию?
>>71320201
Двачую этого. Потолстеть, если есть деньги, - проще всего. Вот похудеть уже сложнее.
>>71320289
Узкотазый унтер.
Сейчас отожмусь 40 раз.
>>71320394
Мягенько так?
>>71320316
Скинь анОтомию,ага.
>>71320289
Дрищ,сам же знаешь.
4/10.Зато с выбором вещей проблем нету.
>>71320423
На кулаках!
>>71320062
>люди бы не травили себя дорогущими курсами РОА.
Да мало чтоли других способов профукать бабки? Люди и в МММ вкадывались, и шо?
То что некоторые люди решили пройти РОА и некоторым из них это помогло вовсе не доказывает что гормоны у взрослых на первом месте. По мне, так именно привычка жить в грязи, не мыть ебло перед сном, не менять постельное белье неделями и жрание всякого шлакавого быстроролтена есть основной фактор, что тоже бездоказательно, согласен. Но вот момент такой - если прыщи в основном от гормонов и генов, то нахуя тогда полки завалены клерасилом? Он же не гармональное
>>71320289
С его фигурой только качаться и качаться, бабы таких любят.
>>71320328
Никогда не понимал, в чем сложность не жрат. Всегда любил еду, не помню проблем типа "не хочу есть" - жрал все и по многу, если это вкусно. Естественно, потом приходилось сидеть на диетах, чтобы не разбухать - спортом не упарываюсь, сижу на жопе сутками, потому иного способа похудеть для себя не вижу. И ни одна диета, даже самая жесткая, никогда не была проблемой - не жрать легко.
>>71320289
Мы с тобой почти одинаковы, только у меня ноги получше развиты.
>>71318230-мимо
>>71320543
Я все эти народные мудрости на себе проверял, хуита. Помогали только аптечные препараты типа базирона, дифферина и зинерита. Каждый действует по-разному, но терапевтический эффект есть. Всякие клерасилы - это просто для поддержания гигиены, от самих прыщей нихуя не помогает, начинал лечение как раз с него.
Кое-как 40 отжался, а ведь когда-то сотню делал.
Довёл приседания до 80, но это пиздец как тяжело, потом целый день приходится восстанавливаться, рекорд 90. Сколько норм? Сколько отжиматься норм? Спортом не занимаюсь и не качаюсь, мне чисто для тонуса.
182/68
>>71320614
Я и не говорил, что это охуеть как сложно, но разжиреть легче. Чтобы съесть два биг тейсти требуется значительно меньше усилий, чем пробежать 5 км, вот о чем я. И да, 95% тех, кто говорит что все перепробовали и не худеют - ебаные пиздаболы и просто хотят чтобы их жалели.
>>71320855
>Довёл приседания до 80, но это пиздец как тяжело
>тяжело
В каком смысле? Как именно тяжело?
>>71320852
В гарнизоне спирт появился?
>>71321025
На двощах стал сидеть.
Я тоже. Стал здоровый, как хинкаль, теперь вот худеть думаю.
Творог - пища богов.
35кило тян
>>71321218
Костяная дырка в треде.
>>71321002
Потом ходишь так, что не сгибаются толком, словно ватные. Ну и дышать тяжело, жарко пиздец, колено хрустеть начинает. На следующий день часто мышцы болят.
>>71320845
>на себе
>хуита
Отучаемся говорить за всю сеть. Мне клеросил помог. И раз его дохуя, значит продается хорошо, значит покупают, значит работает. Все логично :з
>>71321218
Доска.
>>71321218
Ты 12-летняя лоли или анорексичка? А про творог согласен.
>>71321305
БАДов дохуя, продаются отлично...
[url]>>71321288
Странно. Пали видео.
>>71321433
Не путай худобу с заболеванием. Мне 22, рост 155. Это семейное, все женщины в семье миниатюрные и худые, как не старайся.
>>71321500
Гомеопатия тоже.
>>71321555
Запили уже свои фоточки, оценим. Ты же за этим пришла.
>>71321546
Что странно?
Довёл где-то за неделю, начинал с 40. Алсо где можно почитать техники всякие и всё такое? Делаю примерно с той скоростью, как чувак на видео, ноги чуть уже ставлю.
>>71321775
Да-да.
Интересно будет посмотреть.
>>71321500
Блеать, тоже логично :з упал на спину и беспомощно дрыгаю ножками Но клерасилка мне помогла.... Так что истина хуй знает где, грязь или гормоны 51/49% или 49 на 51? Let's agree to disagree
>>71321864
/fiz
>>71321775
Страшное костяное зрелище, вот честно. Слишком тонкие руки и кадущиеся ломкими ключицы. оно вам нужно?
>>71322076
Один из самых петушиных разделов наряду с /fa.
>>71322129
Асечку
@
Писечку :3
>>71321775
Алсо, не совсем за этим. Пришла сказать про творог и заолно спросить, может ли помочь кто с небольшим набором веса. Хочу набрать хотя бы 2-3. Одеваться в детских магазинах не очень круто.
>>71322230
Пиво со сметаной.
>>71305216
Я кароч тоже не мог набрать вес. Тока пузо росло, пиздец. В итоге пошел в басейн, плаваю по 40 минут как не в себя, жру 3-4 раза в день много гречки и мяса. Еще месяцок полааваю и пойду в зал хуярить базу. Только так и можно вес набрать, заодно оздоровишься. Алсо поначалу дико впадлу себя заставлять, но через месяц ты уже не можешь без физических нагрузок, мне вот прям сейчас хочется поплавать.
>>71322076
А где там техники описываются?
>>71320855
>182/68
Скинь фотку тушки!
>>71322322
Я не пью алкоголь в принципе. Пиво еще и пахнет отвратительно. И не ем сметану.
>>71320855
Смотри аккуратнее, большие веса с хуевой техникой - быстро посыпется позвоночник.
>>71322602
Примерно как этот, может чуть жирнее
>>71322725
>не пью алкоголь
>не ем сметану
Безалкогольное пиво и майонез.
>>71322778
Ссылка отклеилась >>71305389
>>71322227
Ни того, ни другого. Асечкой не пользовалась уже года два, как и скайпом. Увы. Есть фейкопочта, но я ее использую для связи с анонами, которым собираюсь высылать домашнее печенье вкачестве не очень срочной гуманитарной помощи. Или просто проявить небольшую заботу. Такие дела.
>>71322778
>Примерно как этот, может чуть жирнее
Кто этот?
>>71322790
Тошнотворно.
>>71322737
Какие веса, я не со штангой приседаю, это количество повторов.
>>71322901
Лол, я думал 90 - ты про вес отягощения.
>>71305216
Настоящие спарцмены в курсе что из любого дрыща при правильном, комплексном подходе можно уже через год получить универсального солдата хотя бы уровня /б/. Поэтому в качалках серьезно относятся к тем кто серьезно занимается, похуй на состояние в данный момент. От себя посоветую Фалеев Алексей Валентинович, Секреты силового тренинга. Там и про питание и про вредные привычки и про базу и про рост мышцы и главное - написано не в стиле "делай как я сказал, сука, я профи, блять!" а наоборот все советы логично обяснены inb4: обсирания икспертов качков похуй
>>71320852
сотню правильных отжиманий с касанием грудью пола? ай не пизди.
>>71322872
Протеин Атлант.
>>71322837
>Ни того, ни другого
>ни другого
Тогда просто уйди.
>>71323117
>из любого дрыща при правильном, комплексном подходе можно уже через год получить универсального солдата хотя бы уровня /б/.
>эти нормалкуны, называющие себя дрищами
173/54
>>71323735
Гамаз, ты?
>>71323735
личико покажи.
>>71323817
У него хотя бы таз не такой широкий. А мне хоть жри, хоть качайся - все равно унтер.
>>71323735
Норм. Как Брюс Ли почти. Только надо над рельефом поработать.
>>71323817
>Гамаз, ты?
>>71323879
>личико покажи.
Двачую Вангую
>>71323879
не буду, дианон легион же
>>71323906
Больше на двачах сиди. Широкий таз - это надуманная проблема.
Как думаете, если человек курит, стоет ли ему упарывать спорт? Или только если бросить?
>>71324151
Зачем мне холодильник, если я не курю? Или только если начать?
>>71323983
Так что, если я оторву жопу от стула и пойду наконец на турники, у меня есть шансы перестать быть гамазом? хотя кого я обманываю, все равно я безвольное хуйло
>>71324315
Да. Месяц походи, потом войдет в привычку.
Тред не читал.
Кушай много, занимайся в меру, брось курить.
Я массу не могу набрать потому что нихуя не ем и курю, но силовые лучше 80% двочиров.
>>71324315
Главное начать! А остальное в продолжении.....
>>71324511
Вангую, что выиграю тебя в армрестлинг.
>>71324583
Вангую, что мне похуй.
>>71324561
>>71324315
Я слаб духом. Ходил одно время на турники, что-то даже получалось. Но вы не представляете как надо мной смеялось местное быдлецо, особенно самки этих петухов. Пытался просто не обращать внимания, но сломался. Слаб духом.
>>71324718
Отжимайся дома хотя бы.
>>71307692
Блядь по-моему ты запизделся. Программист, который жаждет попасть в дешевую столовку (это ж какие копейки надо получать?) но она слишком далеко а если опоздаешь с обеда - срежут 50% зп, а если второй раз опоздаешь - уволят (где они столько новых программистов берут, ведь программисты распиздяи ещё те, а найти новых непросто). Да где блядь такое есть? Назови фирму сука, по-моему ты пиздун яростный.
>>71324772
Отжимаюсь, пресс, гантельки, подтягиваюсь потихоньку. Но сам понимаешь, таким образом мало чего добьешься.
>>71324953
ООО "Вектор", 10 лет на рынке
>>71323906
Съеби в свой физач, даун
Сап.
Я дрищ, 179/58
Приблизительно 3 месяца назад решил потолстеть.
Начал питаться правильно (до этого мог обойтись шоколадкой в день, лол)
Упарывал гречку, курицу, ел минимум три раза в день. Яйца всякие.
На данный момент с 57.5 вес поднялся до 59. И это максимальный вес за день.
Это нормально, или это плохой результат? Дайте советы, пожалуйста, может я идиот и что-то делаю не так?
На данный момент съедаю одну грудку куриную в день, плюс гречка на гарнир. По возможности стараюсь что-то еще есть.
Давно диагностировали гастрит. Может ли он влиять? Можно ли лечить его таблетками, ибо по врачам некогда бегать?
Алсо, готов принимать вещества, заебался быть дрищом, честное слово.
Выручайте.