>>71983623
Если я буду синтол в член колоть - то у меня будет большая пипирка?
>>71983623
Где ты достал эту женскую ночнушку, я тоже хочу.
>>71983623
Объясни мне почему ты не употребляешь химию и спортпит?
>>71983696
Откуда ж мне знать, я синтол только на картинках в интернете видел.
>>71983623
Какая у тебя программа? Что ешь, как давно занимаешься?
>>71983716
Лол, лямки у майки подвернул чуток.
>>71983721
У химии побочек много и эффект временный, кроме того подделок много и делают ее в подвалах обычно. А спортпит не юзаю потому, что считаю его оверпрайснутой хуйней, которая гораздо хуже нормального питания. Если есть деньги, лучше купить себе натуральных продуктов, мяса, яиц, каши какой-нибудь.
>>71983773
Программа фуллбади, вот такая:
1 день
приседания
скручивания на римском стуле
махи гантелями в стороны
подтягивания к груди
жим штанги на наклонной
отжимания на брусьях
2 день
жим ногами
махи гантелями перед собой
подъем ног к перекладине
подтягивания за голову
пшнб
жим узким хватом на горизонтали
Ем грудки, яйца, гречку, сыр, сейчас еще могу есть разные ништяки, даже фаст-фуд, потому что на массе. Занимаюсь нерегулярно с 2008, на регулярной основе стал ходить в зал прошлой осенью.
>>71983786
У тебя ЗОЖ головного мозга. Имхо, без химии и спортпита в качалке делать нечего. Сам я этой хуйней не занимаюсь, но с универа у меня осталось куча друзей-качков. И все они как один сидели и сидят на спортпите и докидывались химией, когда упирались в предел. Ну и жрали конечно как слоны.
Все как один они говорят, что лучше бы они химию раньше жрать начинали.
>>71983984
Не ЗОЖ головного мозга, но просто я не люблю чувствовать себя больным, а когда постоянно сидишь на таблетках и уколах, сдаешь анализы и вообще, думаю, это будет меня напрягать.
Сколько нужно пить в день спермы чтобы был рост мышц у среднего куна в 80кг?
>>71984035
Жопой надо пить, так эффект лучше.
>>71983623
44 ПИДОР
акой вопрос. Сегодня ровно месяц,как я стал заниматься в зале. 173\85,жир слегка свисает только на брюхе,в основном как то подтянуто равномерно распределен,лол . Н-образный тип телосложения, 101% эндоморф. Занимаюсь в среднем полтора часа 4-5 раз в неделю,тренировка разделена на 3 части - 40 минут силовая (сплит),не большие веса и 4-5 подходов. 30 минут - интервалка на дорожке и 30 минут - плавание,кардио зона 125 - 165. Диета не какая то особая,собирательное из спортсвики. 40 % - только медленные угли, 50% белок - яйки,куры,рыба,спортпит. 10% жиры - орехи,льняное. Овердохуя овощей и зелени употребляю,стараюсь хуярить дробно. Никакой синьки,никакого сахара и быстрых углей. Совсем.В среднем 2200 ккал в день,один разгрузочный. Работаю в зале без поблажек. Воды употребляю 2,5 - 3 литра. И знаете что ? Мой ебаный прогресс ноль целых хуй десятых! Совсем блять. Как то по фоткам у все на 5 неделю даже визуально заметно что то. Но только блять не у меня ! Ни визуально,ни по линейке - никак блять ! Только на см вырос бицепс,38. ЧТЯДНТ? Знаю,тут есть успешно похудевшие-худеющие аноны - что блять делать ?
>>71983984
Какой же ты аутист.
>>71984035
Не сколько, а какой. Сперма белого человека слабо влияет на рост мышц.
>>71984087
Блять, такая простыня, извини, я даже не понимаю, о чем речь.
срочно, реквестую пончепак в тред
>>71984087
Не ешь, ебанутый, ты худеешь, а не массу набираешь.
>>71983623
> Я занимаюсь без химии и даже спортпит не юзаю.
> спросить что-нибудь насчет питания
> даже спортпит не юзаю
Не спрашивайте у этого неуча ничего.
>>71984152
Только не это.
>>71984182
Но я и без спортпита неплохо выгляжу.
>>71984131
Окей. Я много занимаюсь,жру онли "хорошие калории",сижу в дефиците 15% от нормы поддержания но нихуя не худею. why ?
Хочешь спросить что-нибудь насчет тренировок и питания? Давай, сучка, спрашивай. Я занимаюсь без химии и даже спортпит не юзаю.
>>71983910
Твоя программа - говно.
Альсо почему плечи не носишь?
>>71983623
Как нажрать хотя-бы 5-7 кг?
181см, 57 кг, курить недавно бросил, 30 лет
>>71983623
Хочу начать заниматься, но когда смотрю на спортивные диеты пропадает все желание. Можно ли заниматься и при этом жрать вкусняшки, а не грудки-твороги?
>>71984220
Как сделать такой же пояс адониса?
Боюсь что распидорасит талию.
>>71984174
но есть меньше 15% дефицита = набери тот же вес + 3%,ибо обменка замедлится.
>>71984220
Чот нилойс.
Даже не привстал.
>>71984220
>неплохо выгляжу
>заплывший пузырь с водой
О том как ты выглядишь мы будем судить, когда ты высохнешь до нормального бф. Но ты не будешь этого делать, потому что уменьшишься в объемах до среднего турникмена.
>>71984242
Если хочешь почитать про эффективное сжигание жира, проследуй по ссылке http://easywaytofit!blogspot!com/2014/07/blog-post!html, только поменяй восклицательные знаки на точки, а то адрес моего блога внесли в спам-фильтр якобы за пиар и рекламу.
>>71984280
Вут?
>>71984220
Долбоёбы не понимают, что спортипит- это опциональное дополнение, но никак не обязательное условие. Щито поделать, рекламщики умеют промыть мозг.
Стоит ли заниматься 5 раз в неделю,если я ньюфаг ?
>>71984245
Трапуй, няша
>>71984245
Ты ж тян плоскогрудая.
>>71983623
>Носит женский топик
>Называет кого-то сучкой
>>71984359
Вот и я говорю, нахуй его юзать, если он бесполезен и обычная еда гораздо лучше.
>>71984366
Можно, конечно, я каждый день занимался, например.
>>71984414
Лямки у майки подвернул, чтобы грудные было лучше видно.
>>71983623
Пруфы где? Рисуй суп, быстраблядь. Хоть на хуйце.
Ну а после можешь ответить как долго занимаешься, что котируешь из упраженений, что жрешь и сколько на это тратишь и пару общих советов. Поехали!
>>71983623
>этот пик
>хочешь что-нибудь спросить
Не хочу.
>>71983623
Суть такова.Начал заниматься физ-рой в домашних условиях.Тягал 16-ти килограммовую гантелю и такую же гирю.Ел за 1,5 часа до тренировки и сразу после,хотел массу набрать.Но вместо того,что бы набирать,я похудел на 7 кг.Пью много воды+бегал на физ-ре 2-3 км 3 раза в неделю.Подскажи,как решить этот вопрос?
>>71984349
1) джва дня в неделю это хуйня. Минимум 3.
2) нагружать дохуя групп мышц в день - долбобизм.
3) при этом создаывать спрашивай тренд ну ты понел
4) иди на хуй
>>71984480
>Выставляет молочные железы напоказ как шлюха
Широкотазый унтер выходит на связь. На работе ебашил качалку 2 месяца, хуярил присед и становую и всё такое. Жопа стала еще больше, ноги пиздец, как т-рекс нахуй. В штаны свои еле влажу.
Как уменьшить ноги и жопу? Присед больше не делаю. Какие еще упражнения делать/наоборот исключить?
>>71984525
А ну ка,залей свой могучий торс,критикун.
>>71983786
>У химии побочек много и эффект временный
>побочек много
>эффект временный
>ахахахх
аХХАХАХАА
>>71984480
>чтобы грудные было лучше видно.
вут?
>>71984522
Я хз вообще, в шоке с тебя. Гугли "Библию Зизза", читай.
>>71984525
Я вообще-то через день в зал хожу. Фуллбади это божественно, так что сам иди.
>>71984566
У кунов вроде нет молочных желез?
>>71984569
Без понятия, какие-то проблемы ебанутые у вас, друзья. Не нравятся большие ноги - не качай их, базарю.
>>71984220
Что произойдёт с твоим телом, например, если перестать качаться?
>>71984596
Мой накачанный водой из-за креатина торс тебе ни о чем не скажет.
>>71984680
>У кунов вроде нет молочных желез?
Размечтался, кочочек. Есть всё и даже работать может, так-то.
Хуёвый из тебя качок, даже анатомию не знаешь.
>>71984403
не открывается, ты что-то со ссылками накосячил
>>71984612
>Фуллбади это божественно
это хуйня. ебаный фитнесёр хуже червя пидора.
ибн4 пок-пок лифтер кукарек! заранее нихуя. 2 группы мышц в день суть успешнобога.
>>71984680
Но они у меня и так всегда были большие, епта. Хочу ляхи уменьшить.
>>71984220
Ну так и давай советы по генетике и по вьябыванию 5 лет в зале, а ньюфажин не запутывай.
>>71984315
Бамп
>>71984612
Тогда расскажи,что есть до тренировки и после.
>>71984569
>ебашил качалку 2 месяца
>Жопа стала еще больше, ноги пиздец
Ебать дебил. Жопа у тебя растет потому как говна жрешь больше чем из тебя выходит.
>>71984437
Ну например креатина ты много не нажрешь из еды. А как буст он охуенен.
>>71983623
Нахуй надо тренироваться?
>без химии
>пляжное говно
>не проф. билдинг
>не функциональные тренировки для спорта
>этот ни чем не выделяющийся пик
Пиздец...
>>71984728
Ну, вот таким стану примерно.
>>71984743
Лол, да мне не надо так-то прям уж досконально все знать.
>>71984785
Ставишь вместо восклицательных знаков точки и все открывается.
>>71984805
Да на здоровье.
>>71984823
Генетика, страдай.
>>71984843
Генетика, я просто делаю скручивания и подъем ног к перекладине, специально никакой пояс не качаю.
>>71984848
До тренировки надо есть белки и сложные угли, побольше, желательно две трети суточной нормы надо наесть, после тренировки то же самое. Перед тренировкой за пару часов надо хорошенько наесться.
>>71984903
Ну разве что креатин, а остальное уж точно оверпрайснутое говнище.
>>71984928
Так и не надо, это кому как нравится.
>>71984299
>Как нажрать хотя-бы 5-7 кг?
>181см, 57 кг, курить недавно бросил, 30 лет
Лол, я это ты. Бросил недавно курить, начал кочаться (антропометрия похожая, 27 лвл). Так вот, нажрать-то даже 15кг легко. Просто жри много углеводов (5-6г на кг веса), дохуя белка, пей креатин (он задерживает воду), можешь жрать много соленого (смещает водно-солевой баланс, и опять же удерживает воду во внутриклеточном пространстве).
Тебя очень быстро раздует так, что мама родная не узнает, буквально за пару недель можешь эти свои килограммы набрать. Только вот мышечной сухой массы ты при этом отрастишь от силы килограмм за месяц, и то при условии что ты будешь ЕБАШИТЬ как проклятый (или колоть астероиды, и опять же ЕБАШИТЬ). Даже если ты 5кг эти наберешь за год, это уже неплохой результат.
Я вот завидую ОПу что ему похуй на свой БФ и на залитость водой, он жрет свой желатин себе и в ус не дует, растет помаленьку. Я вот так не могу — недавно плюнул на массу, подрезал углеводы, убрал креатин, резко подсох и буду пробовать расти на сухую (хоть и считается, что это импоссибл), пикрелейтед.
>>71984979
>Лол, да мне не надо так-то прям уж досконально все знать.
>Даю советы
>Спрашивайте ответы
>Лол, да мне не надо так-то прям уж досконально все знать
>>71985061
Ну, что знаю, на то и отвечаю, здесь тебе не научная конференция.
>>71984569
Тебе нужно не ноги уменьшать, а расширить спину. А это подтягивания, армейский жим, махи гантелями.
>>71985030
>а остальное уж точно оверпрайснутое говнище.
У тебя Аминокислоты и IZOTONIQE отклеились.
>>71984979
вчегда подозревал, что качки пидарасы тупые. в твоей ссылке 2 раза .com
Как подсушиться, когда жратва в изобилии, лол?
>>71985127
>расширить спину
>армейский жим
>спина = плечи
>>71983623
В очко долбишься?
>>71985169
тоже взлольнул
>>71984569
Никак.
Я вот ни в одни джинсы не смог влезть из 50 в последнем походе по ТЦ.
Консультанты всегда давали на несколько размеров меньше, что выше колена не мог надеть вообще. И каждая смотрела на меня с огромными глазами, КАК МАЛЕНЬКИЕ ДЖИНСЫ ЭТО УЖЕ 4 КОТОРЫЕ Я ВАМ ПОДОБРАЛА.
>>71983623
>Я занимаюсь без химии и даже спортпит не юзаю.
В чем смысл усложнять так треннировки? Или просто нет денег?
>>71985163
Если ты слабовольное хуйло, то никак
Товарищи, не слушайте этого унтерменша.
Он же больной.
>>71985129
Да похуй мне, я и без этого дерьма отлично обхожусь.
>>71985160
Неправда, у меня все нормально, .com один раз.
>>71983786
> У химии побочек много и эффект временный, кроме того подделок много и делают ее в подвалах обычно. А спортпит не юзаю потому, что считаю его оверпрайснутой хуйней, которая гораздо хуже нормального питания. Если есть деньги, лучше купить себе натуральных продуктов, мяса, яиц, каши какой-нибудь.
Обосрался с этого бб
>>71985201
Я лучше потрачу деньги на нормальное мясо, чем на протеин, хуй пойми что там в этом порошке, может туда хачи нассали.
Креатин хуйня. Как тольок заканчиваешь его жрать - сразу силовые падают. Лучше больше протеина жрать, а если хочешь временного усиления то уже проще метана купить чем выбрасывать деньги на ссаный креатин.
>>71985201
>Или просто нет денег
Самое смешное, что химия нихуево так повышает КПД еды и тренировок. И в общем затраты существенно уменьшаются.
неОП
>>71983623
Как посоветуешь делать кардио? Рацион настроил но вес уходит медленно. 20 минут кардио в день нормально будет?
>>71983623
Какой жиросжигатель взять, чтоб 100% эффективный был?
>>71985057
спасибо. т.е. плюс ко всему не надо много воды пить?
На 90кг было норм. дальше уже перебор. Какой рост у тебя?
>>71985286
лол. в мясе хуйни нет, ага.
>>71985318
У меня силовые не упали, даже ещё и выросли (уже неделю без креатина). Зато лицо перестало быть перманентно опухшим, как у свиноматки.
>>71985253
>отлично обхожусь
>ОП пик
ясно понятно
>>71983696
>>71983623
очень интересный вопрос, кстати, если качать хуй, он станет больше?
>>71985057
Пост твой не читал, только пик посмотрел. Красиво, сука. Тоже так хочу.
>>71985376
Неделя мало, креатин держится вроде больше месяца в мышцах. Упадут еще, инфа 100.
>>71985402
>качать хуй
хуй - не мыщца
>>71985402
Станет, но нужно его не совсем "качать". Гугли что такое экстендеры.
>>71985336
Лучше всего делать кардио сразу после силовой тренировки, желательно в неинтенсивном стиле, а вот в дни отдыха от занятий лучше всего действительно отдыхать, не мурыжить себя дополнительно.
>>71985337
Кофеин, йохимбин, например.
>>71985341
Рост 195.
>>71985358
Поменьше, чем в обоссаном хачами протеине.
>>71985421
Так я новичок, у меня они в любом случае ещё будут долго расти пока в потолок не упрусь.
>>71985318
Твой рот ебал, ты не понимаешь сути креатина.
Креатин - больше тягаешь - повышается нагрузка на мышцу - повышается эффективность тренировки.
Он дает толчек и ты могешь тягать большие веса. Задача - удержать веса или минимально потерять после окончания приема креатина.
Посоны, поясните за жиросжигатели. Я длинный хуй (196), отъел свою сраку за 2 года на сидячей работе до 110 кг, перестал есть говно и дошел до 105 и завис на них. Раньше мой вес был всегда в пределах 90кг. На сколько эффективны эти жиросжигатели, какой по продолжительности эффект, бьет по здоровью?
1) что лучше, есть 4-5 раз в день или один раз? Тренер говорит много. И вообще диету соблюдать, но это самое нереальное
2) Заниматься с тренером нормально? С на сколько его месяцев брать?
3) через сколько месяцев проявляются первые результаты? И сколько нужно заниматься чтоб заимет красиовое тело. Пока что увидел только рост бицы и трицепса за два с половиной месяца
>>71985471
>чем в обоссаном хачами протеине
Жертва пропаганды итт. Борща ебани после тренировки, ведь он натуральный и сметанки больше в него, еще больше.
>>71985471
>Поменьше, чем в обоссаном хачами протеине.
ULTIMATE DOLBOEB
>>71985471
>в дни отдыха от занятий лучше всего действительно отдыхать, не мурыжить себя дополнительно
Да я тренируюсь в зале всего два дня в неделю, то есть отдыха хватает. Но блять, я уже пол года не ем сладкого, а живот и бока как были так и остались, заебало блять. Как просушиться с минимальными потерями мышц?
>>71985502
1) лучше чаще
2) нормально, на столько, на сколько нужно
3) индивидуально, у всех по-разному.
Как сделать плечи шире в 2 раза без регистраций и смс?
>>71985510>>71985513
У нас демократия, хочу и жру борщ. Хочешь жрать ссаный прот - жри, я что, запрещаю?
>>71985518
Два дня в неделю мало, ебашь фуллбади через день.
Что скажете за PureProtein? Цена очень даже заебись. Но вот что то мне подсказывает что белок там очень хуевый в сравнении с импортными протеинами, к тому же изготовитель не раскрывает аминоскилотный состав, что так же наводит на определенные мысли.
>>71985502
1) хз
2) оверпрайснутое говно. луркай технику в интернетах @ спрашивай у качей в зале
3) индивидуально. ЗАВАЛИ ЕБАЛО И ВЪЕБЫВАЙ.
>>71985518
>Как просушиться с минимальными потерями мышц?
Сушка без потери мышечной массы и без химона это миф.
>>71985569
>я что, запрещаю?
Ты даешь советы, вот в чем твоя проблема
>>71983910
так ты ж классический турникмен. конечно при такой проге спортпит не нужен. по большому счету, и зал ненужен, достаточно турничков во дворе.
[url]>>71985338
>спасибо. т.е. плюс ко всему не надо много воды пить?
Тут все сложно. Воды надо пить достаточно, чтобы химические реакции в теле протекали с должной скоростью. Ориентируйся на чувство жажды, и пей ВОДУ (обычную воду), убери полностью все газировки, соки, морсы и ягуар.
Дело в том, что вода это растворитель для тела, и если ты пьешь не воду а лимонад, то ты пьешь уже насыщенный раствор, и это не прибавит производительности твоему метаболизму, только напряжет печень и почки бодягой всякой.
Очень важно количество натрия, калия и прочих солей которые ты потребляешь. Чем больше ешь солей, тем больше надо пить воды, vice versa. Хочешь быть сухим — откажись от соленого почти полностью (норма это 2-4г поваренной соли, а средний европеец жрет 12-14г, и поэтому перманентно опухший), вместе с этим сократится и потребление воды. Она уйдет из тканей и ты высохнешь.
За подробностями в видеорелейтед (там целый цикл лекций по водно-солевому балансу).
>>71985502
1. 4-5- это минимум, лучше ещё чаще.
2. Полно тренеров-долбоёбов, но есть и нормальные. Надо самому изучать теорию в любом случае.
3. Года два.
>>71985611
Я понимаю, я готов пожертвовать частью мышц, просто не хочу стать после сушки как тесак.
>>71985569
>фуллбади
проигрываю в зале с таких как ОП. шатаются от тренажера к тренажеру, тягают детские веса. зато фитнес, хули.
>>71985569
>ебашь фуллбади через день.
Обосновать сможешь?
>>71985624
Так я запостил свои фото в тред - кто хочет совета от меня, тот и спрашивает, не?
Охуенный канал, все грамотно поясняет
http://www.youtube.com/user/trainiforyou/playlists
>>71983623
Спортпит оче хуево усваивается, пержу так, что обои отходят от стен нахуй. Яичный прот дорогой, поэтому сразу нахуй. Если много ем, то тоже какая-нибудь еботня с пищеварением, дошло до того, что я только рыбу или легкие с разваренной овсянкой ем, блеять. Творог тоже усваивается иногда избирательно, что сука не так? Непереносимости лактозы нет, про всякие выдуманные дисбактериозы слышать не хочу, мб панкреатин попить? У тебя была такая херня? Ты поэтому прот не юзаешь?
>>71985630
Неистово поддвачиваю
>>71985715
Грудных нет, дельт нет, трапеций нет. Бицуха и предплечье вроде есть.
Вердикт - турникмен обыкновенный.
>>71985418
Могу ещё пикчу вбросить (это неделю назад где-то, немного заплывший водой, лицо вообще как у колобка было).
>>71985751
Нет, такого не было, не юзаю прот просто потому, что потребность в белках закрываю мясом и яйцами.
>>71985751
Алсо добавлю, что молоко могу пить литр за раз без последствий, если ни с чем не смешивать.
Может, еще на хеликобактер тест сдать?
>>71985782
Лол, ок.
>>71985785
Сколько ты жмешь от груди, маня?
>>71985831
Может все дело в том что ты покупаешь отечественный Атлант? Попробуй Optimum Nutrition.
>>71985715
>Так я запостил свои фото в тред - кто хочет совета от меня, тот и спрашивает, не?
Не.
1.Ты, некомпетентен в этой теме - итт аноны уже несколько раз пояснили за ошибки в твоих советах.
2. Фото не показатель, ведь подобных результатов можно достигнуть с меньшими трудозатратами
>>71985782
>Грудных нет, дельт нет, трапеций нет
>Грудных нет
Бля, вот ты наркоман. Дельты и трапеций у него и правда отстают, но с грудными-то что не так?
>>71985855
>эти дельты
>эти трапеции
>>71985855
Грудных нет, дельт нет, трапеций нет. Бицуха и предплечье вроде есть.
Вердикт - турникмен обыкновенный.
>>71985815
Сколько грамм белка в день съедаешь? Какой вес? Практикуешь раздельное питание?
Я вот в феврале был 79/188, сейчам уже 88/188, употреблял вначале спортпит, потом он у меня перестал усваиваться и с середины апреля считай я только со жрачкой.
>>71985873
>Сколько ты жмешь от груди, маня?
Зачем тебе, и так не видно что-ли, что груди нет? 48кг в наклоне жму, на 10 раз. Лежа хуй знает, не жму лежа.
>>71985913
Вес ОПа видел? Какие грудные должны быть за 90+ знаешь?
>>71985992
>не жму лежа
Схуяли?
>>71985992
>48кг в наклоне жму
С этим петухменом все понятно, закрывайте тред.
>>71985906
1) пруфы на пояснения "ошибок" можно? Мне для общего развития.
2) фото как раз-таки показатель, лол. Да мне, в принципе, похуй, только не грузи меня, ок?
>>71985974
Съедаю примерно 2-3 г. белка на килограмм веса (98 кг.), раздельное питание не практикую.
>>71983623
Как похудеть со 120 кг бесплатно и без регистрации?
Похудел на чуть больше, чем на 10 кило за год, проведённый в обшаге, но до сих пор остались БОКА и ПУЗО и СИСЬКИ. Так вот, какую программу посоветуешь в спортзале, окромя кардио, чтобы добить уже остатки жирки и нормально подсушиться?
А ещё у меня искусственная талия, лел
>>71985992
И нахуй ты нужен?
>>71983623
Корочи, рост 180, вес 58. Как быстрее всего набрать до 65кг Больше нехочу, жиробасы не нужны и не жира, а немного мышечной массы?
>>71986071
Куда тебе сушиться, долбоебина блять?
>>71986066
зашей ебало
>>71986071
>труханы СССР
>>71984349
>Хочешь спросить что-нибудь насчет тренировок и питания? >Давай, сучка, спрашивай. Я занимаюсь без химии и даже спортпит не юзаю.
>Генетика
>Генетика
>я просто
Ну это уже пиздец наглость.
Почему этого пидора ещё не закидали говном?
>>71986048
>пруфы на пояснения "ошибок" можно? Мне для общего развития.
Все в треде же, не тупи.
>>71984680
>>71985169
>>71985112
>Ну, что знаю, на то и отвечаю, здесь тебе не научная конференция.
>В прошлом посте ответил, что у парней нет молочных желез
Этого уже хватает, что-бы понять, за уровень твоего развития.
>>71985992
>48 кг
Прибавляй еще 20. Вес грифа же.
>>71986033
>Схуяли?
А нахуя мне в день груди убивать дельты и руки? Я их убиваю в другой день. К тому же я не чувствую как в жиме лежа работает грудь, а в наклоне очень хорошо чувствую.
>>71986091
Иди нахуй. Я начинал с пустого грифа и считаю что за 2 месяца 48кг в наклоне это неплохой прогресс.
>>71983623
Мне 29 лет, 180/80, не жиробас, не дришь, но растёт пузо и вообще хочется немного подтянуть фигуру.
Хочу пойти в качалку, но очень стесняюсь.
Как быть?
>>71985431
это кость
>>71986116
Антоны, ну щито делать то?
>>71986066
Чек зыс аут -> >>71984349
>>71986071
Если хочешь подсушиться, проследуй по ссылке выше.
>>71986116
Ссылки на блог видел в треде? Читай другие посты в блоге, там есть кое-что на эту тему. Вопрос объемный просто, так что в одном посте тему не раскроешь.
>>71986178
Лол, так про армейский жим был не мой пост. Про молочные железы не знаю, ну охуеть теперь, да я ебал молочные железы.
>>71986240
Стесняйся дальше, постареешь и вообще не нужно будет из дома выходить.
>>71986234
>К тому же я не чувствую как в жиме лежа работает грудь
ааааааааааааааааааххххххххххххххххааааааааааххххххххааааааа
1.6 года качалки, рейт ми
>>71983623
Распиши мне режим питания на сушку, с учетом того, что есть я могу 5раз в день, а тренируюсь вечером в 9 часов 3 раза в неделю. Спасибо.
>>71986234
>Я начинал с пустого грифа и считаю что за 2 месяца 48кг в наклоне это неплохой прогресс
Нихуя. Просто мышцы обрели тонус. Это не есть рост.
>>71986290
>Ну, что знаю, на то и отвечаю, здесь тебе не научная конференция.
>В прошлом посте ответил, что у парней нет молочных желез
>Про молочные железы не знаю, ну охуеть теперь, да я ебал молочные железы
Ты не только про них не знаешь, дурачок.
>>71986132
Хорошо, СЖЕЧЬ ЖИРКУ. Зачем так к словам придираться, маня?
>>71986297
Базоеб детектед. Запости свою тушку, посмеемся.
>>71985931
Спердоб.
>>71986305
Сам себе расписывай, охуел, штоле? Откуда я знаю, что ты там любишь жрать и вообще. Соблюдай дефицит суточного каллоража, белки:углеводы:жиры держи в пропорции 40:50:10, ешь 2-3 г. белка на килограмм веса. Не жри углеводы с высоким гликемическим индексом.
>>71986290
>Стесняйся дальше, постареешь и вообще не нужно будет из дома выходить.
Большое спасибо за совет, вы мне очень помогли.
Ещё раз убедился что атлеты тупые уёбки.
>>71986299
Норм, только ноги перекачал.
>>71986344
Лол, чего ты доебался, ты поехавший, штоле? Чего еще я не знаю?
>>71986408
На здоровье.
>>71986430
тебе уже выше ответили >>71986159, коротко и ясно
>>71983623
> Я занимаюсь без химии и даже спортпит не юзаю.
И выглядишь как дрищ, который напялил топик младшей сестры, лол.
>>71986336
>Нихуя. Просто мышцы обрели тонус. Это не есть рост.
А ничего что до тренировок я выглядел как >>71986299 ? Вот такие же грудные и руки были. Не ну ты можешь называть это «тонусом», но меня такой тонус устраивает.
>>71986359
>Делать жим
>база нинужна
>сначала добейся
>>71986475
Лол, так чего я не знаю?
>>71986305
>тренируюсь вечером в 9 часов
А чегл так сразу не в 12?
>>71985785
Реквестирую гайд, как ты накачал пресс. А то у меня сука плечи, грудь вроде норм забиты и под ними пузико, ссуукаа, хотя бегаю почти каждый день да и не жру много
>>71986511
>А ничего что до тренировок я выглядел как >>71986299
Пруфы?
>>71986379
Режим, не рацион. Что жрать я знаю и без тебя, я не понимаю, как мне это совмещать с занятиями в зале. Когда я набираю вес, я ем обычно за пару часов до тренировки, перед тренировкой еще могу выпить гейнера и потом после тренировки пью гейнер и где-то через час полноценно ем. А как быть на сушке? Если я поем перед тренировкой, то энергия пойдет из пищи, а не жира, так же после тренировки. Если же не жрать, то мышцы сгорят нахуй.
>>71986588
Из за работы раньше не могу.
>>71986234
Значит делаешь неправильно же. У меня грудь очень даже напрягается в жиме. Руки не разгибай, гриф по ощущениям должен чуть чуть идти к голове, предрлечья строго вертикально, сводишь лопатки.
>>71986605
>накачал пресс
>накачал пресс
>накачал пресс
>накачал пресс
пиздец
>>71986605
>пузико
У тебя жир скрывает пресс.
>>71986639
Ешь как обычно, жир горит во время неинтенсивного кардио, просто потому, что ресинтез АТФ происходит частично за счет жирных кислот, все. Соблюдаешь дефицит суточного каллоража, правильные пропорции нутриентов, делаешь неинтенсивное кардио в конце трени - худеешь.
>>71985639
спасибки
>>71986605
Я его ни разу в жизни не качал. Пресс появляется от низкого бодифета, а низкий бодифет появляется либо от правильной диеты и кардио, либо от высокого тестостерона (генетика).
Я считаю что качать брюшные мышцы бессмысленно, ведь если ты делаешь достаточно базовых упражнений, где косвенно они задействуются, они и так будут расти пропорционально и соответствующе своему назначению (т.к. это мышцы-стабилизаторы корпуса).
>>71986379
>Давай, сучка, спрашивай
>Сам себе расписывай
лол блять
>>71983623
Что делать начинающему в зале?
посаны как от этой хуйни избавится?
>>71986733
Не путай понятия, ушлепок. Общие рекомендации я дал.
>>71983910
А почему у тебя в неделе только два дня?
>>71986677
Ну ты понел что я хотел сказать, хули ты выебушься
>>71983623
Хуи сосешь?
>>71986757
Гугли "Библия Зизза", читай.
>>71983623
Хочу за две недели сделать рельеф. Рост 180, вес 74. Заебало пузо автомобильное. Нижний пресс зарос целлюлитом. Если пузо всегда держать в напряжении, выглядит ещё вроде бы нормально, но как расслабишь, пизда рулю.
Что делать, ОП?
>>71986795
Тренировочных дней в миницикле не два, а больше, я же тренируюсь через день.
>>71986791
>Сам себе расписывай
>Общие рекомендации я дал.
человек-проигрыватель просто
Мда, питаюсь рис+зелень каждый день. По вторникам балую себя курочкой варёной. Чувствую себя замечательно, могу курить и бегать по 10 км. 184\62
>>71986839
Чек зыс аут -> >>71986290
>>71986858
Не пойму тебя, все должны питаться одинаково, что ли? Мне один рацион нравится, ему другой, возможно. Нахуя делать лишнюю работу и расписывать за другого человека список жрачки? Есть общие принципы - руководствуясь ими и подбирается нямка по вкусу.
>>71986820
>Я занимаюсь без химии и даже спортпит не юзаю.
>Советует высер дохлого химика
Ты понимаешь что ты поехавший?
>>71986704
Спасибо, а правда, что надо углеводы есть в первой половине дня, а во второй только белок?
>>71986757
Двощую вопрос. Сам 183/82, никогда не качался, надо раскачать руки, плечи и научится подтягиваться.
>>71986935
Там нет ничего авторского, сборник бородатых баянов из серии "что нужно знать ньюфагу". Годный сборник, между прочим.
>>71986859
Еще детские соки люблю и фастфуд могу поедать тоннами.
>>71986931
бля прекрати! ебать ты тупой
>>71983623
Паскуда, тварь, у меня такой вопрос. если я начну есть протеины в порошке, не тренируясь (цель - набрать вес) то чем мне это грозит? Реально ли поправиться от них?
>>71986943
Если у тебя треня в первой половине дня, то да. Если вечером, то углеводы в послетренировочной порции еды должны быть, разумеется.
>>71986859
>могу курить и бегать по 10 км
Пиздец, просто пиздец. Парень, ты выйграл в жизнь. даун ебаный
>>71986949
Личинка турникмена
>>71985785
А ты вообще курсоид.
>>71986989
Лол, уже не знаешь, до чего доебаться?
>>71986994
Да хуй знает, что там в этом порошке, вот если бы ты нормальную еду ел, мясо там, или каши, я бы сказал - да, поправишься, а тут хуй знает, может у тебя от хачевской ссанины в порошке днище сорвет или глисты заведутся.
>>71986998
Но я это к тому что никакой задышки нету.
>>71987031
>А ты вообще курсоид.
И чем я по-твоему курсил? Куринаболом и творогозалолом? Я не прочь курсануть, но меня пугают побочки от астероидов.
>>71987062
А хули ей быть в 17 лет-то?
Сорок-четвертый, ты хуй и говно, презираю тебя, сука.
А вообще посоветуй упраженений на бицухи и плечевой пояс.
Или продолжать дрочить базу отжимания и подтягивания?
>>71987212
"Анатомия силовых упражнений" Делавье, выбирай по вкусу.
>>71987123
Тестостероном.
>>71987212
>отжимания
нахуй твои отжимания
Хочешь бицепс — ПШНБ, молотки с гантелями, лавка Скотта.
Плечи — жим стоя, тяга к подбородку, жим Скотта
Спина — подтягивания широким хватом, тяга в наклоне
>>71987154
Как ты узнал что мне 17?
>>71987017
Ну я вообще подтянуться не могу. От того и спрашиваю.
>>71986780
липосакцией
>>71987299
>Тестостероном.
Я им не курсил, он у меня и так 32 нмоль/л
>>71987424
пообнимался бы с тобой
>>71987461
Ho-ho-ho-oRly? Не ты ли писал как тестил препараты тестостерона, пидор?
>>71987483
А меня как-то не тянет.
>>71986252
Пещеристое тело же. В теории ты можешь натренировать мышцу в основании хуя, которая отвечает за его подергивания. Алсо при приседе кровь приливает к хую и стояк постоянный, записывайтесь в качалку пацаны.
>>71987541
Ну тогда давай просто под хвост поняшу.
>>71987575
А там мне посоны будут отсасывать при приседах?
>>71987576
А вот теберь уверен, нет.
>>71984087
>Бицепс 38,
Ты метр в жир вдави.
>>71987627
Ну на полшишечки же, чего ты.
>>71987504
>Ho-ho-ho-oRly? Не ты ли писал как тестил препараты тестостерона
Может ты меня с кем-то путаешь, но я действительно пробовал 4 дня пожрать турик на прошлой неделе, и охуевши от побочек, прекратил это занятие.
Если ты называешь это «курсом», то у меня для тебя новость: ты дебил.
>>71987732
>и охуевши от побочек, прекратил это занятие
Ну тогда ладно, пидор.
Какие побочки-то хоть были?
>>71987608
В раздевалке будете друг друг прот смешивать, евпочя.
Унтерменш в тхреаде.
Руки 30
Бёдра 54
Совладаете ли вы со мной?
>>71987879
>Совладаете ли вы со мной?
а зачем?
>>71987879
Да похуй ваще, у меня тоже самое, но тянки имеются регулярно.
>>71987763
>Какие побочки-то хоть были?
Пропал сон (глубокая фаза), просыпался по 10 раз за ночь. Поведение стало агрессивным, постоянно снилось как я кого-то пизжу, или меня пиздят, или я еду куда-то кого-то пиздить. Интеллект снизился, невозможно сконцентрироваться на работе (а поскольку я быдлокодер, это крайне трагичная побочка) — это видимо от недостатка сна.
Это я готов был терпеть, не так страшно все же. Потом проснулся, а на теле высыпали местами красные точки, типа родинок (ангиомы). А поскольку их можно тока лазером удалить, я решил прекратить этот эксперимент. Алсо это признак высокой гепатотоксичности препарата.
На тренировках конечно было пиздато, дикий пампинг, агрессия помогала выжимать просто невозможное из железа, аж глаза ссали слёзами. Но это того не стоит, имхо. Разве что если ты прям качок-качок, и живешь ради тренировок и мышечной массы, и ничем больше кроме качки и поглощения протеина не занимаешься.
>>71983623
>спортпит не юзаю
>Хочешь спросить что-нибудь насчет тренировок и питания
Нет. Я просто зашёл сюда сагануть и скрыть тред, долбоёб.
Юзай химию, пей протик и будет тебе счастье, а пока продолжай пиздить чужие фоточки, безвольное дрищавое хуйло.
>>71987984
>А поскольку их можно тока лазером удалить
Помню тебя, на физаче видел твой пост.
ебать ты унтерменш
Качканы, подскажите по поводу жрачки. Угорею по нормальному питанию уже 2 месяц, за эти 2 месяца я уже ненавижу: овсянку, гречку, рис, яичную лапшу, курицу, кальмары, рыбу. ЧЯДНТ?
Как вкусно готовить эту ебалу что-бы было вкусно? Делитесь рецептами качаны!
>>71987984
>быдлокодер
>умственная нагрузка
Оооок.
>>71987984
Хм. Уже интереснее. А фоточки точек остались или пост тот на физаче?
Пробовал ещё что-нибудь? Соматотропин, например?
>>71988087
>ЧЯДНТ?
Все ты так делаешь.
Любая еда превращается в кал при постоянном употреблении.
Устраивай себе небольшой отдых в выходные в виде фастфуда и прочего.
>>71988062
Щито?
>>71983623
ОП молодец! Оставайся при своем мнении. Лучше медленно, но верно! Те, кто жрет спортпит и химозу всякую, просто читеры, псевдо-альфачи, которые скрывают, что считают себя не полноценными и поэтому как школьники, ищут, как бы выпендрится перед кем-нибудь. Так яро желают стать альфачами, что при этом пренебрегают своим здоровьем, по итогу остаются с голымвялым пиструном в руке!
>>71988213
>Лучше медленно, но верно!
>Забыл что у натурала организм изнашивается в разы сильнее
>Но это похуй
>Главное натурально
Занимался 4 месяца, нихуя не рос. Перестал заниматься, вырос на 4кг за месяц, именно по мышцам. Сасити кечки.
>>71987541
судя по фигуре и отстуствутуывию волосяного покрова ут еб дохуя эстрагенов и ты хочешь няшиться
>>71988263
Хоспади, да умри ты уже.
>>71988265
>Месяц
>4 кг мышц
>4кг
>1 месяц
>>71988087
Жрешь слишком много. Ты впихиваешь в себя штоле? Не надо, ешь сколько хочется и позволяй вкусности, обязательно. Никаких превозмоганий над заебавшей пищей.
>>71988165
>Любая еда превращается в кал
Пофиксил, лал.
>>71988139
>А фоточки точек остались
Бля, загугли «ангиома». Я уверен у тебя на теле такие даже найдутся парочка, они у многих есть, многие думают что это родинки, но на самом деле это результат дисфункции сосудистой системы.
>Пробовал ещё что-нибудь? Соматотропин, например?
ГР пробовал, колол пару недель. Эффекта не заметил, и перестал, т.к. рисковать потенциальной деформацией лица не хочу (я же пидор, мне нельзя). Вон посмотри какая хуйня с дочей приключилась после курса ГР.
Я щас даже креатин не жру, т.к. от него выглядишь как свиноматка, а силовые у меня и так растут неплохо пока.
>>71983623
Хочешь спросить что-нибудь о сабже? Давай, сучка, спрашивай. Я занимаюсь без спорта и ЗОЖа, и даже спортпит не юзаю.
>>71988165
Периодически ем всякие овощные рагу, все готовлю вкусно, но доебало уже, я ищу именно рецепты что-бы приготовить гречку оче вкусно и годно.
Качкисты, а что вы скажете про лимитированное количество сердечных и мышечных сокращений?
>>71988558
Френк Зейн, Арнольд Шварценеггер, Стив Ривз, Ларри Скотт множество олимпийских атлетов и призеров международных соревнований, у всех все норм.
>>71986848
А почему ты тренируешься только 1 раз день? Ты че, филон чель?
>>71988744
Вут? Где смеяться?
>>71988545
Экспериментируй. У каждого свой рецепт и свои вкусы.
>>71988543
Это че за хуйня, тарен что-ли?
>>71986299
У меня встал и вышел из комнаты
>>71988831
> филон
>>71987424
Пофиксил твое фото, чтобы пацанам не стыдно показать было
<==
>>71985751
>Спортпит оче хуево усваивается, пержу так, что обои отходят от стен нахуй
У тебя ЖКТ не разогнан просто. Жри панкреатин (бери тот где протеазы больше), я жрал 2 недели, не пердел. Потом перестал жрать, пердежа нету. То есть его не нужно жрать постоянно, достаточно на первое время, пока кишки не привыкнут большому к объему белка.
За 4 месяца тренировок дошел до 60 кг жима на косой. Чувствую себя каким-то отсталым уёбком
>>71989246
хахахахахахахахахахахахахааа
>>71989288
бля тело как у девочки, были бы сиськи побольше и не отличить
>>71989308
Если у тебя при этом грудак не вырос, то ты действительно отсталый уебок. Если вырос, то хули ты жалуешься? Тебе срочно что-ли надо?
>>71989308
Вчера фармил вневременной остров в вове, выпало бремя вечности с акулы - вот ето прогресс.
меня смешат ваши проблемки, убогота качажная
>>71988904
Эй, ты, пидар, что это ещё за хуй в коридоре?
>>71989479
Выбил бремя вечности с акулы, с сундука около Ордоса и из обезьяньего сундука в первый же день.
Где твой бог теперь?
>>71990079
Do you even lift?
>>71990079 яхуею, манька, какой ты тупой, что радуешься вещам, которые 100% упадут. Те два обязательных близзовых бремени никто в расчет-то не берет, как само собой разумеещееся
.
Сука, какой же охуенный тред, я 184\65, и люто хочу чутка подкачаться, набрать если повезет 70 кг, а тут тред сразу же про дрищей, то что нужно.
Спасибо, Абу!
>>71992843
Друг, 70 мало будет, разницы ваще не увидишь. Сам в процессе. 187/72, а был 64кг. Так вот разницы практически не видать. Минимум 80 надо
>>71993318
Я ж имел ввиду именно мышечной массы, воды-то надуться я и так смогу или не смогу?
>>71993400
Все относительно, мне тяжко даются эти килограммы.
>>71993587
Надо смотреть, это да.
>>71983623
Есть какая-то программа для жирных?
>>71993619
Есть, вот >>71986879
>>71983623
Набросай мне примерную программу тренировок. Есть гантели на 5 и 10кг, а так же каждый день вечером хожу на стадион, но сейчас после операции растерял все силы и вес.
Сам планирую прмерно так:
1 день - обратный хват подтягивания+дома, разводка и тд.
2 день - предплечья(пунктик по этому поводу у меня, да)
3 день - отдых, все по чуть-чуть на стадионе.
4 день - брусья+отжимания на спину
5 день - дрочка, отдых
6 день - хуй знает, бегать не могу по мед. причинам, максимум приседания с весом, но стоит ли?
Что скажешь? Асло, питание не регулярное и малокалорийное, поэтому набор веса минимальный.
Хочу быстро набрать вес. Есть смысл разделить питание на 6 раз в день?
Ем обычную еду: каши-хуяши, яйца, молочное
В общем, настроил себя, чтобы больше есть.
>>71983623
176\60 Сколько мне жрать белков углеводов и жиров на кг веса тела чтобы что то набрать, на рельеф по хуй и в жратве с жиром отказывать себе не хотел бы.
>>71983623
Бегаю 5 раз в неделю, после бега всегда 5 подходов по 20 раз на брусьях. Бегаю очень хардкорно, не замерял пульс, но думаю выше среднего, почти про уровень.
Собственно, начал делать все это месяца два назад, весил 75 - были видны сисечки и ляшки, ну, не толстый конечно, силуэт обычный, но много воды и большой % жира в организме. Доебало, решил высушить жир и быть подтянутым няшей. Что странно - похудел всего на 2кг, т.е. вешу 73, но, тело преобразилось, сисечки подкачались, ляшки превратились в накачанные из жирных, появился пресс, жилы на руках стали видны, короче, почти успех, но вес все равно чуть-чуть уменьшается, думаю до 70 скину и буду удерживать. Вообще, мне нравится бегать, настроение поднимается что-ли, чувство после тренировки охуенное, доволен сам собой. Да и времени всего-то час надо(без учеты душа и пути до стадиона).
Насчет еды - жрать стал меньше, и стараюсь не жрать вредное. Исключил жареное, фаст фуды, соки всякие, сладкое. Завтрак это либо каша на молоке, либо творог+сметана, либо варю цветную капусту(ну, белую) и потом заливаю яйцом и все это жарю, не очень полезно пожалуй, но и не лютый пиздец, вкусно. Вот. На обед всегда суп и второе - гречка и рис с курицей или мясом, макароны исключил, всякое говно в виде колбасы и сосисок тоже. Единственное - вечером жрать перестал, после 6. По началу пиздец как хотелось, вместо еды вечером пил обычную воду, а сейчас норм, привык, но воды все равно пью больше чем раньше.
А теперь поясни мне по хардкору в чем моя ошибка, почему я мудак и прочее. Если ты до сих пор не понял - я не ставил целью накачаться или стать сильнее. Просто хотел более няшное тело без жира.
>>71993669
Читай блог easywaytofit!blogspot!com, там дохуя программ, и для домашних тренировок, и для тренировок в зале, есть программы только для гантелей.
>>71993669
Тебе не на двачах у диванных дибилдеров спрашивать надо, а в больничке у врачей-реабилитологов.
>>71993731
Ну раздели, почему нет. Все упирается в профицит суточного каллоража.
>>71993993
2-3 г. белка на кг. веса и пропорции по нутриентам 40:50:10 (белки:углеводы:жиры), считай сам.
>>71994168
Я охуел от твоей простыни, честно, перепиши покороче как-то и выдели суть, а то я тут работаю параллельно и вникать в большие простыни не могу.
>>71994624
Там все по делу, читается за 30 секунд. Ладно, спрошу прямо. как, по-твоему, быстрее всего сушиться и уменьшить % жира в организме до максимума? Хорошая диета+хардкорный бег в сочетании с брусьями(выходит кардио+силовые нагрузки) норм?
>>71994267
Годно, спасибо. Алсо, раз такое дело, что можешь посоветовать насчет предплечий, у меня по поводу них дикий бугурт, Месяц назад пытался качать - разводка кистями гантелей + дрочка палки (занимаюсь стаффом - вращение дринного шеста в руках). Не сказать чтобы они накачались, тонус был, а прогресса тонет.
Широкотазые дрыщи-уродцы поясняют таким же дрыщам про программу.
прочитал только половину треда,но как можно было пропустить такой вин?
>>71985057
>колоть астероиды
вы там в конец обленились нахуй?
>>71994876
Нах не нужно их качать. Делаешь обычную базу (жимы и тяги на плечи/руки/спину/грудь) и предплечья сами растут, пропорционально причем.
Изолированно качать предплечье это занятие для совсем конченых унтерменшей.
>>71994778
Ты не поверишь, но почитай вот это >>71993662
>>71994876
Нет смысла качать предплечья отдельно, если ты достаточно времени уделяешь тому же турнику, например, потому что в этом случае они нагружаются довольно хорошо.
Рейт.
Слыхал, 44-кун ебанулся накачал руки до 88см и улетел.
>>71995059
>вы там в конец обленились нахуй?
Нет, это просто ты дурак. Ты думаешь что укололся и мышца поперла, да? А хуй там, стероиды просто дают тебе возможность ебошить в 2 раза интенсивнее, а значит ты должен ебошить в 2 раза больше, чтобы это все имело смысл. Иначе ты мало того что не вырастешь, так еще и угробишь гормональную систему зазря.
То есть если ты считаешь что стероиды это для ленивых, то поздравляю, ты живешь в манямирке.
>>71995232
лолка
Я лучше тебя про фарму знаю,что ты мне рассказываешь
а,негодую я, собственно, потому, что колоть астероиды.Вот и всё
Год назад уже давно бы сделали фотожаб и затредшотили
>>71995437
Я хуй знает что ты там знаешь про фарму, у тебя на лбу не написано.
>>71995437
>Год назад уже давно бы
ОП, респект. Я тоже так занимаюсь, двачую твои мысли. Добра тебе. Не хочу читать тред, а то петушков несдержанных слишком много набежало. Блядь, как Бандар-логи.
>>71995437
Ты ньюфаг ебанный, съеби.
Астероиды его смутили, пиздец.Негодует он.
>>71995933
нет
>>71983623
Ты видимо против спортпита и я могу догадаться что ты ответишь, но все же.
Купил недавно предтреник, ебнул 1 порцию, даже чуть меньше, на тренировке стало хуево ближе к концу, лежу вот на диване, встать сил нет, слабость дикая и голова гудит. Что за хуйня?
>>71996049
Ебанулся жрать это говно? Предтреник это даже не спортпит, то есть это нихуя не питание, это стимулятор, как амфетос, только короткого действия и с кучей побочек. Поскольку все хорошие стимуляторы давно запрещёны, а кофеин уже не штырит, то варщики предтреников изгаляются как могут, лижбыштырило. Посмотри состав и охуеешь, там разве что высушенной спермы дракона нет.
Хочешь спросить что-нибудь насчет тренировок и питания? Давай, сучка, спрашивай. Я занимаюсь без химии и даже спортпит не юзаю.