Тут такое дело ,у меня вот такая спина, как фиксить, было у кого такое ?
у тебя просто пузо жирное 100%
Бамп
я худой ,174-175 и 66 кг
Опаньки, посижу тут. А это типа правда из-за спины? Вот у меня такая же спина и такой же живот, но я что-то не ассоциировал форму живота с оснкой
да я вот тоже как и ты, наткнулся на такой пик и вот призадумался
У меня также когда сутулюсь.
утром еще норм кстате ,а вот вечером вообще пизда
А жёпа?
Ты жри меньше просто. Наверно под вечер отожранный ходишь с изжогой и вздутием.
ну жепа была худая всегда ,а вот щас стала больше ,хз может из-за того ,что заниматься стал ,хотя раньше она вообще плоская была
гиперлордоз поясничного отдела позвоночника. очевидно, следить за осанкой (массажи, йога, самоконтроль) и положением таза (как бы "подкручивать" его ). и не забывать про мышцы пресса, так результат будет быстрее
да просто еще плечи парят ,вот я и связал весь этот пик на себя
Ой да ладно блять у беременных даже не так, это какая то с детства аномалия
куда подкручивать?
спасибо ,но я уже такое делаю ,раньше кстате была проблема с осанкой ,еще с почками ,когда мне качелями уебали по спине, ходил к массажисту вот он и говорил все это делать ,а потом я хуй забил . А что насчет пресса ,просто его качать или еще втягивать при ходьбе ?
Было так, исправляется за день тренировкой косых мышц пресса.
оп уверен у тебя не так, просто кто то много ест
откуда знаешь ,что это помогает ?
У меня такая же хуйня появилась с недавнего времени, заметил что когда забил хуй на турник (уже год как) то выросло пузо и искривилась спина таким образом, такие дела. Завтра пойду себе турник куплю.
да, втягивание поможет от живота. но у тебя проблема в положении костей таза. поэтому тут надо комплексно решать. погугли про вакуум в животе (упраженение для всяких беремкняшек, но действенное от жирка)
Я же написал, что у меня так было епта
Чуть не блеванул
и у тебя не то блять, вы бы хоть погуглили жиробасы
С чего милый?))
и турник
Пуза нет, и вообще как на первом пике, но плечи у меня это пиздец. Чо делоть?
вот ты стоишь ровно, и ости таза (впереди косточки которые выступают), смотрят вниз. а надо, чтоб они смотрели прямо. стань расслабленно, и попробуй таз поставить в другой положение, "подкрутить" вперед. херово объяснила наверное, но ты встань перед зеркалом в профиль и пофикси эту ситцацию чисто визуально и поймешь что за движение
Скажи, пожалуйста. Я тупо хожу в качалку с такой фигурой, укрепление там проходит, а растягивание это йога или массаж, да? И нет ли опасности в качалке? А то слышал, что надо сначала растянуть, а потом уже закреплять результат.
А от этой фигни ноги могут ехать? Мне кажется, они стали кривее.
йога как бы ни звучало, но реально помогает. через пару занятий заметил как не хочется сутулиться и появилось желание ходить ровно. можно не хожитб в студию, а в гугле куча видео тренировок на 20-30мин
Короче не выпячивай жопу и не прогибайся в пояснице
Вот себя сфоткал ,мне кажется я не жиробас ,хотя пивко любил
Аноны, спите на полу, отвечаю годнота
>а в гугле куча видео тренировок на 20-30мин
https://www.youtube.com/watch?v=i6sL5xO7G8I&t=4s
Я по этому делаю, уходит час. Но это просто я слоупок.
Отжимания в помощь, пресс хотя бы 30 раз в день, ну и за осанкой следи голубок
так я занимаюсь фитнесом по одной программе ,там и йога есть
нет, перекрестись
Кифоз + скорее всего сколиоз. После 23 лет никак не фиксится, только оперативным путём
растягивание - продольный и поперечный шпагаты
мышцы без растяжки хуже растут
Растягивать - позвоночник, заднюю поверхность бедра и что там еще третье?
>>>164455636
>упраженение для всяких беремкняшек, но действенное от жирка
я не жирный !
>упраженение для всяких беремкняшек, но действенное от жирка
я не жирный !
Это нормальный. Худой ты был бы при 50-55. И пузико-арбузико при таком соотношении - норма, если не кокочаешься.
вот да
Пошла нахуй
Тоже хотел написать, только на тонком матраце, на полу слишком хоцкорно.
на твой?
Двачую. Спали бы все так с детства, нихуя бы проблем с этим не было.
отлично. у тебя подкачаны мышцы нижнего пресса?
слышал про это ,но чет потом слышал что это такая хуйня лютая ,что лучшее ее не делать
Ты не жиробас, конечно, тут даже предожирением не пахнет, обычный скинни фэт.
Короче. пиздуй на йогу и в качалку. Добра.
> скинни фэт
жиродрищ, блять, англичанин
Ну и что же меня не окружили мольбами соизволить снизойти и дать мудрейший совет?
Основное упражнение - руки на пояс, таз прокручивается вперед-назад. Сразу зажжет косые мышцы. Ловить ощущение и держать его.
Качать пресс. Поясничные зажатые, перенапряженные, А брюшная стенка наоборот, вялая, рыхлая. Тренироваться начинай, делай упражнения со своим весом, У Вейда неплохая программа например, как раз поправит дисбаланс. Можешь еще от стула отказаться, звучит страшно, но на самом деле очень быстро привыкаешь, у меня появились проблемы с поясницей, притом, что я тренируюсь всю жизнь и тело очень хорошо развито, прочитал в интернете про стоячие столы, перешел на них, привыкал недели две, через полтора месяуа спина прошла. Только нельзя все время стоять, 45 стоишь 15 отдыхаешь. За пекой удобно стоится, пишется тоже хорошо.
>таз прокручивается вперед-назад
Это как? Наклоняться вперед, но то левым, то правым боком?
Д-д-да~
*минут
Откуда на дваче столько лордозных?
Отдыхать сидя или лежа?
Ну вы нормики ебанные. Откосил с шеерману мау от армейке. Тян есть. Задавайте вопросы. (горб виден только при сгибании, когда сижу прямо его нет)
ну я кококачлку не люблю ,а и так занимаюсь по программе Бронсона ,там и йога есть
Хуйня лютая спать тупо на полу, там позвоночник неправильно прогибается, а на матраце вся Япония спит в панцу не дует. Просто нужна некотороя сноровка, чтобы быстро уснуть или размять отёкшую спину не взбодрившись. У большинства просто не хватает терпения, обыкновенные неженки.
Когда стоишь в планке, позвоночник щелкает?
Как нравится. Я делаю по подходу отжиманий, приседаний и ягодичных мостиков, а оставшееся время сижу. Можно просто посидеть, если есть возможность, можно полежать на коврике поаутировать. Еще у меня первое время затекали с непривычки ступни, я в перерывы катал массажный шарик стопой, надуты такой, шипастый, размером с ладонь.
а во ,я сказал ,что были проблемы с позвонком ,мне его уебали качелями и когда нагибаюсь бывает стреляющая боль в спине
ничего не видно ,раздевайся давай
двачую, такая же хуйня, я сейчас еще и жирный, даже когда сухой был, жопа торчала что пиздец, хотя ноги как палки были
Ты бы и по умственной отсталости мог бы отскосить, щас бы со вспышкой в зеркало фотографироваться.
в кокочалочку сходи, базу поделай. На мне вроде сработало. В басик сходи.
тренера спроси
ахахахахваахываххвахыахв ебать ты нусикомус
https://www.youtube.com/watch?v=K-CrEi0ymMg
Вот вообще-то если уж на то пошло.
Хоть бы до конца гуглил.
Алсо спасибо, мужик годно рассказывает.
Я не понял по картинке, про что он. Так что выбрал наиболее общее.
Ну а дядю давно смотрю.
оуу ее номерок и фотку давай
То у него - прогиб в пояснице, жопа назад ушла - прогни ее, типо как по совету пикапера известного, сразу станет лучше
Ебешься типа
ну ты и пидор
молю, анон, про Вейда и дисбаланс, плиз
длинную мышцу в квадрицепсе:
колено в пол, другую ногу вперед, тянуться тазом к полу
подожди, если ты будешь пресс накачивать, только хуже станет, нужно в тонус мышцы спины приводить
Этот псевдотерапист пидар
Мужик сразу видно прошаренный, но у меня плохо с английской терминологией в фитнесе. Поясните пожалуйста что он ЗАПРЕЩАЕТ делать? Нельзя растягивать поверхность бедра верхнюю? Очевидно что вся эта штука для меня актуальна тоже, но я не понимаю вписывается ли моя программа тренировок в его мудрое объяснение. Если я делаю базовые упражнения, становая, присед и т.д. Избавляюсь ли я от этой проблемы или нет? 4
Жиза
Запрещает слушать его бред.
Ну да, дядя делает видосы с 2006го года, программы, сайты, качает бейсболистов и вве-шников, но анон-то с двача знает.
А у меня всегда вздутие и изжога, это из-за искревления может быть?
Переведи мне содержание лучше, пидор.
А не критикуй подкаченного специалиста шлёпающего парней.
Не раз уже ловили его на пиздеже, в узких кругах бодибилдеры его не уважают и называют говном, часто несет полную хуйню, пиздит что не ебашил стероиды.
Мне на работу пора, завтра переведу.
>бодибилдеры его не уважают и называют говном
На химиков похуй так-то, лул.
Ха, мечта пидераста. Жопастый и в спине прогибаешься.
ССаня, ты?!
можно карсет купить спецальный
и ходить в нем по дому
мне помогло
Ты наверно еще и мышцы качал? Иначе, больше на треп похоже.
"Утиная сопка" https://youtu.be/Tz2NhTlD7Dw
Фиксится растяжкой сгибающей мышцы бедра. Гугл в помощь. Упражнений много, делай перед зеркалом
Тред не читай
@
Сразу отвечай
1. Тренируй пресс
2. Растягивай илиопсоас (гугли)
3. Тренируй ягодицы
5. НЕ растягивай бицепс бедра
6. НЕ тренируй erector spinae (гугли), пока не сбалансируешь осанку.
7. Растягивай обе мышцы груди (major/minor google)
8. Растягивай subscapularis (google)
9. ?????
10. EZ WIN
@
Сразу отвечай
1. Тренируй пресс
2. Растягивай илиопсоас (гугли)
3. Тренируй ягодицы
5. НЕ растягивай бицепс бедра
6. НЕ тренируй erector spinae (гугли), пока не сбалансируешь осанку.
7. Растягивай обе мышцы груди (major/minor google)
8. Растягивай subscapularis (google)
9. ?????
10. EZ WIN
За сколько вообще реально исправить эту штуку? При условии, что реально готов въебывать и максимально выкладываться каждый день.
Понятное дело, что зависит от ее степени, но все же
Понятное дело, что зависит от ее степени, но все же
Сколиоз-кифоз-лордоз-кун в треде задавай свои ответы и убей меня.
Пробуешь как-то исправлять?
175 когда просрешься?
Пытался лордоз пофиксить, прессик качал недельку, заебался и бросил. Сколиоз уже не пофиксить, я думаю
Как определить правильное положение таза? У меня мышцы ебанулись когда я глубоко присел и как будто поясница куда-то съебалась. Я после этого еще вертелся влево вправо(йоговские упражнения) и со спиной вроде более менее, но из-за таза мне кажется скоро пизда коленям придет. Что делать не знаю. Врачи долбоебы ходил в больницу сказали что-то вроде помажь мазью, хотя меня это вопрос уже полгода ебет.
Я где поясница покладываю небольшую подушечку санитиметров 7 толищной и где шея.
Ходил с корсетом и нихуя не делал. Стало только хуже. В итоге отказался от корсета и стал заниматься со своим весом.
