Бамп
Пиздец блять я могу по 15 часов спать и чувствовать себя убитым весь день.
О, годно. Имхо Чистое Небо самая ахуенная часть и по атмосфере, и по карте, и по гейплею
Может потому и чувствуешь, что 15 часов харю давишь?
Да, покупал только лицухи из уважения к серии
Но это не по теме)
Здоровый образ жизни.
Сможешь протерпеть примерно неделю-две, и ты охуеешь как ты легко будешь ложиться спать ровно в 11 и вставать в 7.
Если не хочешь ЗОЖ, делай так - становись технофобом после 10 вечера и выключай всю технику, даже телефон. За неделю наладишь так же режим.
Чуть иначе. Могу по 15 часов дрыхнуть, но после нескольких часов бодроствования опять хочется спать. А если спать меньше - тот же результат.
Я вот не пью, не курю
За компом долго сижу, это да, работа такая. Насчет выруба техники- сегодня попробую, спасибо
Рвботаешь? Учишься? Лвл? я столько спал с 15 до 17 лет, стрессов в то время много было
А что по теме?
Ну я держал режим с сентября. Ложась в 22.00 и вставая в 6 утра.
Потом либо стресс на работе, либо я не знаю что сказалось, начал просыпаться за пол часа, а иногда и за час до будильника. Причем был выспавшийся.
Имхо. Ляг один раз максимально поздно, на сколько это возможно. А потом встань рано утром, на сколько это возможно. Чтобы организм был немного шокирован сбитым режимом.
А потом ляг как устанешь, и встань так же максимально рано. В итоге настроишь оптимальный режим сна и подьема
Ложился спать в 5 утра, вставал в 8
Чето организм не ахуел, просто плохо было
Не работаю, весь день смотрю аниме и листаю двач, 19 лвл скоро будет
По будням сплю по 4-6 часов и хожу всю неделю убитый. В выходные сплю часов по 10.
В среднем на сон хватает часов 7.
Ибо когда я был студентотой, и ложился заполночь, ибо взахлеб смотрел фильмы
Потом на изи вставал в 7 утра
Ахуел, поэтому и плохо было.
Ок, опробую на неделе
Зря. Надо держать один и тот же режим +-2 часа
Я по выходным встаю в 8 утра, и похую, что рано, иду на б и делаю биопробемные треды пока все спят
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
будильник
Бамп
Малоэффективен когда подыхаешь в течении дня
Чего бля
Сплю по 6-8 часов в день, вполне высыпаюсь
> 1) Как улучшить качество сна?
Темное и проветренное помещение, прогулка/пробежка перед сном, не ложиться в разное время
> 2) Как спать меньше? (сейчас высыпаюсь за 11-12 часов не меньше, а это дохуя)
Просто берёшь и не спишь, ничего более конкретного предложить не могу. Могу лишь посоветовать вставать с кровати в тот же момент, как откроешь глаза. Если продолжить "досыпать пять минуточек", можно обрубиться и проспать ещё часов 6.
Я мелаксен полюбил. Закидываешься таблеткой и через 10 минут падаешь спать. Хоть весь вечер играл в шутер и мозг кипит. Ночь спишь без снов. Под утро оче интересные сны. Мне снились люди, про которых я уже совсем забыл. Одноклассницы, школа. Чувак, с которым играли в голден акс 3. Мне 25 лет если что.
Но потом стало не так штырить, типо надо было увеличивать дозировку. Я дропнул это дело. Зассал, что потом без колёс не смогу заснуть.
Но потом стало не так штырить, типо надо было увеличивать дозировку. Я дропнул это дело. Зассал, что потом без колёс не смогу заснуть.
> проветренное помещение
This.
Я мелатонин пил, спал так же по 10+ часов
Твоя мать - прекрасная женщина, Анон.
Проветривать зимой - я задубею, дома холодно без того. Но немного можно, согласен
Это к чему?
Я сплю с открытым балконом. Так как в доме проёбана система вентиляции. Надеваю подштанники и кофту из юникло. Шерстяные носки из чердака деда. Шапку Ночные колпаки - годнота из прошлого. И сплю не в духоте, но в тепле. Охуенно, базарю.
Просто захотелось сказать что-то приятное анону.
А вот это тема. Спасибо, думал об этом. Но попробую
Ждите завтра "воспаления легких тред"
Говорят что это всё из-за того что поздно ложишься и поздно встаешь. А надо ложиться рано и вставать рано.
Но это не точно.
Но это не точно.
есть такое, но когда с работы приходишь в 9 вечера например, то с этим возникают траблы
Блять могу днями нахуй не спать высплюсь часик днём и опять хуячить блять два три дня подряд
Аниме лоли два ч порнуха блять ютаб что тебе нужно то блять 17 литров кофе и графин блять и сральное ведро
Аниме лоли два ч порнуха блять ютаб что тебе нужно то блять 17 литров кофе и графин блять и сральное ведро
и стать таким же неврным как ты?)
бамп
бамп
вы уроццы как перестать задрачивать в сталкер и ложиться спать ХОТЯБЫ в 12?
мимо альтфэк
Короче.
У меня сейчас 9 часов вечера.
Вырубаю всю технику.
Открываю дверь на балкон.
Через час жру меллатонин с пустырником и пытаюсь отъехать.
Будильник ставлю на 6.00, рядом ставлю кофе, что бы с утра встать и сразу глотнуть холодной дрисни.
Пожелай мне успехов в смене режима, анон!
Всем кто отписался- спасибо, побольше любви, добра и хабара!
У меня сейчас 9 часов вечера.
Вырубаю всю технику.
Открываю дверь на балкон.
Через час жру меллатонин с пустырником и пытаюсь отъехать.
Будильник ставлю на 6.00, рядом ставлю кофе, что бы с утра встать и сразу глотнуть холодной дрисни.
Пожелай мне успехов в смене режима, анон!
Всем кто отписался- спасибо, побольше любви, добра и хабара!
>мелаксен
>через 10 минут
Угу. Час, не меньше, или даже больше. И это при том что ты просто ложишься, вырубаешь все гаджеты, лежишь и ничего не делаешь. Причём сука из-за этого ёбаного мелаксена я каждый раз просыпаюсь посреди ночи и прерывисто сплю. Ну ещё хуй по утрам начинает стоять. Так он у меня уже лет 5 не стоит по утрам, хотя мне всего 20.
1) Как улучшить качество сна?
2) Как спать меньше? (сейчас высыпаюсь за 11-12 часов не меньше, а это дохуя)
Есть тут аноны, которые хоть как то преуспели в этом? Распишите, что делали:йога, осознанные сны, полифазные и т.п.