Репортирую с пиздюкана
Начала с 60 кг 24.01
-4 кило 09.02
Сегодня достигла отметки 55, хотя я 4 дня несильно отходила от диеты, свидания всякие, праздник и папин ДР ходила в гости, из совсем запрещенных ела борщ и диетические сладости (зефир и мармелад на сахарозаменителе).
Ещё много сыра 9%, больше, чем разрешено и блинов без муки, масленица же. В общем, без чисто белковых дней, все равно сбрасывала по плану, хотя ожидала застой из-за жирной и углеводной пищи.
Возвращаюсь к белкам, сегодня кушаю курогрудь, а на вечер буду готовить пирог с печенью.
Начала с 60 кг 24.01
-4 кило 09.02
Сегодня достигла отметки 55, хотя я 4 дня несильно отходила от диеты, свидания всякие, праздник и папин ДР ходила в гости, из совсем запрещенных ела борщ и диетические сладости (зефир и мармелад на сахарозаменителе).
Ещё много сыра 9%, больше, чем разрешено и блинов без муки, масленица же. В общем, без чисто белковых дней, все равно сбрасывала по плану, хотя ожидала застой из-за жирной и углеводной пищи.
Возвращаюсь к белкам, сегодня кушаю курогрудь, а на вечер буду готовить пирог с печенью.
Если кто-то хочет худеть по переписке, то пишите tg: @intheinthe
Бля, никогда в жизни не худела, но тут чё-то отожралась уже совсем и решила
Рост 172; среднесуточная калорийность за январь 1779, за февраль 1514; не занимаюсь, овощую перед пекой, раз в неделю выхожу в магазин. Скорее всего буду худеть и после 60 кг, смотря как это выглядеть будет и будут ли у меня деньги жрать на поддержание.......
алсо, взвешиваюсь каждый день, но привесы и стояк не забиваю, только отвесы
Рост 172; среднесуточная калорийность за январь 1779, за февраль 1514; не занимаюсь, овощую перед пекой, раз в неделю выхожу в магазин. Скорее всего буду худеть и после 60 кг, смотря как это выглядеть будет и будут ли у меня деньги жрать на поддержание.......
алсо, взвешиваюсь каждый день, но привесы и стояк не забиваю, только отвесы
Алсо-алсо, на самом деле худею с 69-70, но там вода была, за пару дней ушла, и я ккал считала на отъебись, и всё такое.
хочу стать тощей
вот прям совсем, такой девочкой-дьюмовочкой
но я блядь корова ебанная. Никогда в жизни я не была миниатюрная. Даже когда целый год питалась одной гречей с киселом (проблемы с жкт были) все равно осталавалась коровой. Как этого вообще добится? Не есть совсем?
вот прям совсем, такой девочкой-дьюмовочкой
но я блядь корова ебанная. Никогда в жизни я не была миниатюрная. Даже когда целый год питалась одной гречей с киселом (проблемы с жкт были) все равно осталавалась коровой. Как этого вообще добится? Не есть совсем?
Кек, напомнило меня, но у меня другая ситуация -- у меня типа "тонкая кость", средний рост, соотношение рост/вес обычное, если набрать в визуализаторе фигуры, то выходят обычные стройные тянки -- в одежде выгляжу миниатюрно и даже хрупко, но без одежды жируха, потому что из-за хрупкого скелета мое кол-во жира должно быть меньше, чем у обычных тянок. Худею. Хочу стать няшной и стройной и выглядеть здоровой.
заниматься физкультурой, следить за калориями, все как обычно
ты так пишешь будто на гречке нельзя калорий нажрать
Поставила большой синяк на руке. Сука, на нем явно видны прожилки растяжек, фиолетовая область с паутиной белых линий.
А что за тематика?
>тянач
>похудач тред
Угадай
Блять.
В голове весь день очень навязчиво крутится мысль о том, насколько я хуево выгляжу. Вызвано это, по сути, кучей жира, обвислыми сиськами и стремной кожей в принципе. И без хирург. вмешательства ничто, кроме веса, не фиксится.
Я не жру, тренируюсь до изнеможения, но это только загоняет меня еще больше.
Но эта мысль врезалась и не дает заниматься ничем другим.
Хочется просто сдохнуть.
Ебаная генетика, ебаные загоны, ебаный мозг.
В голове весь день очень навязчиво крутится мысль о том, насколько я хуево выгляжу. Вызвано это, по сути, кучей жира, обвислыми сиськами и стремной кожей в принципе. И без хирург. вмешательства ничто, кроме веса, не фиксится.
Я не жру, тренируюсь до изнеможения, но это только загоняет меня еще больше.
Но эта мысль врезалась и не дает заниматься ничем другим.
Хочется просто сдохнуть.
Ебаная генетика, ебаные загоны, ебаный мозг.
Я в такие периоды стараюсь думать об охуительной карьере и 300 к в секунду, на которые я сделаю из сисек идеальную двоечку, буду ходить на массаж два раза в неделю,заведу себе личного тренера и регулярно посещать косметолога.
Как можно набрать на гречке, если её есть раз в день мелкую порцию?
есть другие контакты?
а это как?
Не обижайся, но ты пиздишь. Маленькая порция гречки - это ~300 ккал. Ты должна весить 15кг, чтобы с таким суточным потреблением не худеть.
Шах и мат, те, кто говорит, что локально худеть нельзя
КААК?
КААК?
Это не локальное. Просто жироотложение мммаксимум по женскому типу, на жопе и бедрах. При похудении оттуда больше всего и ушло.
У нее просто весь жир был в ляшках, лол. Вот и сжегся.
Хотя мне до больше нравится. Ей бы подкачаться просто надо было, ляшки и немного бедра сами бы ушли от физнагрузки, стало бы поупругее. Бедра классные такие, куны только на такие и дрочат. А после жир на ляшках еще больше висеть и выделяться стал, хотя вроде бы подкачалась, самая стремная зона осталась как и была, а нужный жирок уплыл.
Вообще ее тело после выглядит как то стремно. Поняла в чем дело, у нее КОСТЬ ШИРОКАЯ, только посмотрите на эти маслатые коленки. Ну не дано ланью быть, всратая тощая корова будет.
Ах ты сука!
костлявая корова
На ОП пике 1/1 моя кошка, лол. Правда и ее хозяйка недалеко ушла. Стартую диету сегодня, вес 88,1 кг при росте 160. С осени хожу по 10 тыс шагов в день, сейчас еще подключила 40 мин кардио и простую гимнастику. Хочу к маю -10кг.
Пиздец, нахуя она это сделала с собой. Мужская жопа теперь
Лучше, чем отсутствие жопы
сейм щит, сис. Вроде худеешь, тип должна себе больше нравиться, но на сиськи, точнее на то что от них теперь осталось, смотреть невозможно(((
Сисы, платиновый вопрос. Как худеть лежа на диване и не ограничивая себя в выборе вкусной вредной жрачки? Без задней мысли наедать в макдональдсе и шлифовать газировкой на 1000 ккал в день подойдет? Я вроде не жирная, 52/165, вес за последние 10 лет был в рамках 47-56. Хочется обратно в 47, но делать ничего не хочу, хочу чтоб само худелось. Готова разве что калории считать, это помогает при любом виде еды? У меня еще от сахара зависимость, не могу меньше 5 ложек в чай добавлять, плохо становится, трясет всю и пот холодный, и ноги подкашиваются. Сейчас еды ем примерно на 600ккал, остальное добираю (не считаю, но по ощущению голода сужу, а на еде уже заранее написано сколько калорий тк готовую доставляют) чаем и кофе с тоннами сахара. Вот собственно интересно будет ли результат если я вместе с напитками буду в 900-1000 укладываться
интересно че ты собираешься в макдональдсе на 1000кк в день жрать, там только один раз чизбургер с колой в больше выйдет
Ну я домой буду заказывать, весы куплю кухонные. В 100гр бигмака например 260~ кк, могу один в день съедать (наверное) и оставшееся газировкой заполнять. Ну можно не мак, а пицца какая-нибудь или роллы, или салаты, ну и чередовать, я скорее больше на фастфуд рассчитываю чтоб вкусно и доставить могли
Чем быстрее до тебя дойдёт, что без физухи никак тем лучше, тем лучше. на диване лежать скинифэтным говном ну такое.
все твои планы закончатся как только ты настоящий голод почувствуешь, что с такими порциями не займет больше дня двух
За сколько вот такая жопа накачивается?
Марафон 3 месяца длился
Ну конечно, лучше ушастое плоское целлюлитное нечто
за полгода думаю
только она в комплекте с мышцами бедер будет, тк жопа изолировано не качается
по фото это хорошо видно
И это надо несколько раз в неделю в зале с весами?
Это был стёб насчёт локального, потому что когда такой контраст между верхом и низом, то очень сложно сжечь жир в проблемном месте.
> Просто жироотложение мммаксимум по женскому типу, на жопе и бедрах. При похудении оттуда больше всего и ушло.
Вообще нелогичный вывод. Посмотри: у неё и до был худой вверх и с после он не особо различается. С таких вот мест жироотложений всё уходит в последнюю очередь и этого сложно добиться
Именно. Домашние тренировки в таком случае имеют смысл только при наличии штанги)
это все индивидуально
Я не понимаю, что ты мне сказать хочешь вообще. С проблемных мест жир в последнюю очередь уходит, тян — охуевшая груша, очень сильный контраст, и ей удалось при минимуме потерь с верха охуенно добиться гармонии в фигуре без ушей слоновых
что тебе в слове индивиуально не ясно? у каждого жир набирается и теряется с разной скоростью в разных зонах
хз с чего ты решила что у всех с жирными ляхами они должны худеть в последнюю очередь
у некоторых рни легко худеют, зато щеки или лодыжки держатся до последнено
Потому что это проблемные места, лол. Если бы это не было проблемным местом, не было бы такого контраста.
это индивидуально, тупица
Ты ебанутая? Индивидуально — это распределение жира, а уходит по одному принципу. Груши никогда не начнут худеть с низа, а яблоко — с верха.
потому что ты так придумала? полно людей знаю у которых легко бедра набираются, и так же легко в первую очередь уходят
то же самое с пузом
так чтотне неси свою хуйню плез
В общем, такая хуйня. Решила всерьез заняться своим телом, чтобы чувствовать себя по лучше и не загоняться хотя бы из-за тела. Начала с конца января следить за потребляемыми калориями, без физухи. К 18.02 с горем по палам вес снизился с 64,5 до 62 при росте 162. Алсо, стою на учете по щитовидке с гипотиреозом (нехватка гормонов), прописан L-Тироксин 50, но из-за ебанутости не принимала. Сейчас же собираюсь подключить кардио каждый день и тироксин. Кто-нибудь знает, может ли последний повлиять на похудение?
ват ду ю мин эбаут ветчина? Можешь сама делать в пароварке засунув 2 куросисиськи и малые куросиськи, обсыпать приправами сливочного масла, обмотать целлофаном плотненько и минут на 20-30
куриная ветчина — это оксюморон
а она видимо имеет ввиду просто копчено-варёную холодную курятину
прописали - не принимала, потрясающе, продолжай в том же духе, ведь гормоны это совершенно неважно =)
Двачую, что за ебанатство.
Вангую постоянно уставшая и спишь дохуя
Чуть разгонит метабол, но не прямо существенно, не рассчитывай.
Купите мне редуксин, я отдам деньги. :(
Сил уже нет срываться.
Сил уже нет срываться.
Попробуй кето, аппетит должно отбить более-менее, главное не жрать всякий бекон с сахаром.
А чо жрать-то?
У меня и так холестерин повышенный, кето я очкую.
Блядь, порофли ещё здесь.
Мало ли что и кого ты там знаешь. Что то же самое с пузом? Ты в курсе, что существует вздутие? О висцеральном жире что-нибудь знаешь? У кого-то генетически проблемное место — живот, и если это проблемное место, то так и случается: когда тян с худыми ногами, но живот у неё всё равно жирный. Это фигура яблоко.
Но не может груша худеть пропорционально. Читай об адренорецепторах, ебанутая упёртая жируша. Индивидуально у неё всё, блядь.
У этой тян живот на фото "до" уже плоский, а сиськи вообще не в кадре ни "до", ни "после". Не понятно, с чего тампон решил, что в этом случае у груши жир с бёдер начал уходить в первую очередь, ну с чего он в принципе у кого-то сгоняется с "проблемных мест" легко. Снова авторитетное мнение и опрос своих уникальных знакомых, ппц.
Один биг мак - 500 кал, я это помню как свои пять пальцев.
гугол говорит что даже 563
Холестерин от сахара повышается. И не совсем сам холестерин, там куча составляющих, на общий холестерин вообще насрать. Но это большая тема
>А чо жрать-то?
Свежее мясо? Ту же грудинку.
Я вообще не пойму, что она мне доказать хочет. Так-то охуенный ответ всё индивидуально, универсальный. Только всё равно процессы во всех организмах имеют определенную закономерность, отличающуюся в определенных условиях
давай ты пруфанешь эту самую общую и не индивидуальную дакономерность которую ты конечно же не сам придумал а вернее обосрешься не найдя пруфов и просто сьебешь из треда
на кето да дохуя всего жрут на самом деле — мясо рыбу сквашеную молочку типа творога и сыра, не крахмалистые овощи, яица и ягоды (понемногу)
молоко можно соевое пить, в нем углей 0
ах да, ещё вино сухое
А ты об индивидуальности не сама придумала, поехавшая? Это медицинская сфера, иди сама и ищи. Ты ещё скажи, чтобы я доказывала, что земля круглая.
Знакомые у неё так худели, блядь.
Когда нужно взвешиваться и мерять себя сантиметром? С утра? Или вечером после тренировок?
С утра натощак и без одежды
я то как раз пруфану, а вот ты ожидаемо обосралась
Genetic loci for body weight and subphenotypes such as fat weight have been mapped repeatedly. However, the distinct effects of different loci and physiological interactions among different traits are often not accounted for in mapping studies. Here we used the method of structural equation modeling to identify the specific relationships between genetic loci and different phenotypes influencing body weight.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2636925/
researchers also determined that body fat distribution was a heritable trait, with genetics being responsible for 36-47 percent of the difference in fat accumulation between individuals.
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170113154806.htm
когда ничего ещё не жрала/пила, естественно
ок, тогда еще вопрос: как правильно бедра мерять? в самом широком месте или как для шитья одежды снимают мерку, там где попа кончается?
лал да какая разница, главное чтоб все время в одном
ну вообще интересно, 5 см разница все-таки
И как это подтверждает твои слова и опровергает мои?
Есть ли смысл в заменителях сахара (для чая например, пью красный, он без сахара дико кислый)? Не вредные ли они? Какие используете?
А все, прочитала фак, спасибо
>поганить каркаде сахаром или сахарозаменителем
Ты ебанутая? А так в них ничего плохого, молочку всякую не люблю, всегда подслащиваю.
На первом пике лучше
Сис, подскажите аналоги гроуфуда в Москве (доставка еды на весь день с посчитанными бжу), в гроуфуде нельзя убрать лук, на который у меня аллергия. Ищу нечто подобное.
Чем? Там плоская жопа, непропорционально огромные ляжки. Представь, например, её в платье обтягивающем
нахуя? на упаковке любого товара с того же утконоса указаны и калорийность и бжу https://www.utkonos.ru/item/31/29076003
Боже, мелкий, нахуя спрашивать нахуя? Значит надо так.
Я на работе 24/7, нет времени ни на что. Все равно найдешь контраргументы?
сложить 2 числа с упаковки времени меньше нужно чем написать очередной глупый пост на дващах
Пиздец, то есть ты отрицаешь, что на готовку еды на всю неделю, взвешивание и высчитывание кбжу нужно время?
Скатился ты, короче, раньше умнее казался.
Тем что там бедра и мягкая женственная плавность. Вкусовщина, в общем, мне не нравится
блядь я тебе специально пример готовой еды показал на которой написана кбжу, все что остается просто ее сложить, глупая ты ебанашка
Что на пике уебищного, довен? Совсем уже пизданулся от сидения в разделе для девочек.
Т.е. две жопы одна над другой это для тебя не уебищно?
мимо
кстати да, твой пик мне скорее нравится, в отличии от того ушастого сабжа, о котором шла речь
Я же болела. Я не люблю гречу, мне и двух ложек хватает, чтобы чувствовать тошноту. Я еще домашний кисель без сахара пила.
Так что нет, не пизжу. И у меня вес на 56 останавливался. Это притом что я через день дристала.
Ебать ты долбоеб братишка, земля тнбе пухом.
Охуенные бедра.
Эх, считаю этот типаж фигуры самым уебищным. И мне с этим приходится жить, даже циклы сушка/массонабор не спасали, такое ощущение, что есть постоянные бока и уши, в каком бы весе не была
У меня такое же строение, я скиннифет, всю жизнь хейтила, но недавно приняла и даже полюбила. Типикал женское строение.
Ебать ты тупой, конечно. Обоссала
Как же я заебалась считать калорийность, приходилось есть блюда из 1-2 ингридиентов. Очень дохуя времени, чтобы положить добавку или яблоко сраное сжевать - сначала режешь, чистишь, взвешиваешь, ищешь калорийность, забиваешь в телефон.
Салат в столовой не взять, потому что не знаешь, сколько в нем масла и сколько весит порция хотя бы примерно.
С этими кбжу такая срань, вечно с весами ходишь и ебешь мозги по полчаса, пока поешь.
Чувствовала себя поехавшей на еде маньячкой, с постоянным контролем и ограничениями.
Хорошо съехала с этой хуйни и похудела в 2-3 раза быстрее.
Смысл есть, снижает калорийность в разы.
Цикламаты и прочие сахарины не вредные (кроме чистой стевии, не путать с вытяжкой из стевии, лол кек зеленобляди соснули)
Я использую Milford жидкость и сладис в таблетках.
brazilian butt lift можно сделать
Базовый обмен 1600, планировала есть на 1200, плюс занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю (когда как получается) по часу , но после усердного гугления поняла что за месяц сброшу 1-1,5 кг жира, это как понимать? То есть мне полгода в таком режиме находиться чтобы сбить несчастные 5 кг? Как тогда люди за месяц теряют по 10 кг? Едят на 500 ккал и из зала не вылазят? Или там сбрасывается не только жир поэтому такие цифры? Объясните плес
да ты ебанутая какая-то, нахуя ты яблоки чистишь? у них калорийность все равно от яблока до двух раз звисит
не нужно ничего считать до калории, главное примерно представлять, ошибка все равно будет в обе стороны
впрочем забей, если ты до таких очевидных вещей сама не доперла обьяснять тоже нет смысла
>кроме чистой стевии
чего с ней не так?
Угумс. А потом все нажрешь, когда перестанешь считать.
Я вот за месяц семь кило сбросила на интенсивной диете, и не вернулись. В зал не ходила.
Далеко не только жир, ещё мышцы и вода.
Потому что я режу яблоки и убираю косточки у меня виниры, кусать целиком нельзя Зачем мне взвешивать то, что идет в помойку?
И в столовой ложке масла может быть 180 ккал, это такая погрешность незначительная, ну почти как в ломтике хлеба)))))))))))))))))
Поэтому считать калории ебать как сложно и требует кучу свободного времени. Приходится готовить самой, взвешивать, постоянно прыгать над едой, как поехавшая какая-то. Нельзя просто приготовить и поесть.
Что еще за интенсивная диета?
Стоит ограничить каллораж до 1000 калорий для небольшого ускорения процесса? Или обменка наебнуться может?
Вот доступно https://flavorchemist.livejournal.com/102069.html
но вообще пруфов всех мастей в интернете полно, например http://www.whale.to/b/hawke.html
я прочитал то что по первой ссылке написано и так понял в итоге там претензии только к вкусу и цене? пассажи про то как фда не одобряла а потом одобрила, можно пропустить, какое они отношение к нынешней ситуации имеют, главное что тесты безопасного употребления в итоге были проведены
по поводу вкуса -- да, у стевиозида специфичный вкус
у самой стевии вообще специфичный, как по мне он даже на сахар не похож, а какой-то растительный с сладковатым послевкусием
но мне например с творогом и с клубникой норм, я именно стевиозид добавляю в них, нравится сочетание
хотя есть и сукралоза которая идентична сахару
по поводу вкуса я кстати у всех подсластителей кроме сукралозы и сахара эту неестественность чувствую
у аспартама и пр она так же точно есть, вопрос только кому какой оттенок переносим будет а какой нет, мне стевиозид норм (с молочкой или ягодами как выше написал) а вот цикломат в коле зеро и прочих диетических продуктах оставляет неприятный мыльный вкус после еды во рту
у аспартама и пр она так же точно есть, вопрос только кому какой оттенок переносим будет а какой нет, мне стевиозид норм (с молочкой или ягодами как выше написал) а вот цикломат в коле зеро и прочих диетических продуктах оставляет неприятный мыльный вкус после еды во рту
Двачую, сис.
А как съехала, расскажи пожалуйста
Купила сукралозу, как в факе было написано. Очень мерзкая, но после нее вообще сладкого не хочется.
не ускорится
лучше кардио и физкультуру добавь
>у меня виниры, кусать целиком нельзя
ну так если ты все равно убираешь косточки, к чему было это в пример недостатка калорий приводить? лол
я в упор не понимаю твоих проблем хотя и сам калории учитваю
на ужин вчера ел салат из пакета с ложкой оливкового масла, соком лимона и жареный кусок мяса на упаковке которого была указана калорийность
все что нужно было сделать сложить три числа
утром ел ореховый батончик с кофе и порцию творога (на упаковке которого опять же укпазана калорийность, ягодами и сахзамом которыми я его посыпал можно пренебречь)
в чем вообще у тебя проблема в упор не вижу
Я не спорила с тобой, поехавший, и претензий не предъявляла. Я написала, что сама стевия единственный подсластитель с доказанной канцерогенностью и кинула тебе запрошенный пруф.
Хотя стевизоид безопасен, его рекламируют везде, как растительный и полезный, но это все реклама и бред.
эм сукралоза не отличима от сахара
сфоткай состав
> но это все реклама и бред.
так можно про любой сахзам заявить
в чем смысл?
факты в том что тесты фда он прошел как и любой другой сахзам, и никаких причин сейчас считать его опасным нет
Забей, этот даун советует заказывать салаты с хуй пойми какими ингредиентами, с маслом и мазиком, вместо того, чтобы использовать сервис, в котором диетические продукты, заменители сахара и все посчитано.
Пересела на дюкана и начала стабильно терять жир. При этом жру спокойно, всегда сытая и холодильник набит вкусняхами, в кафе могу спокойно поесть, на работе. Весы теперь редко применяю, только для удобства готовки.
28 числа посмотрю, сколько точно потеряла за месяц диеты.
>заказывать салаты с хуй пойми какими ингредиентами
эти салаты будут уже с посчитанными игридиентами и кбжу, а чем их заправить вообще второй вопрос
ты потрясающе тупая
А, это ты про Дюкана писала выше? Взяла на заметку, спасибо, оставлю как запасной вариант.
можешь платить за доставку "диетически посчитанных блюд" которые в этоге ту же хуйню будут тебе продавать дороже и менее свежей, быть лохом = выбор каждого
Вот такая, состав можешь сам погуглить. Или тебе с супом сфоткать может?
Кому-то неудобно так жить с весами ебаными, высчитывая каждую часть порции еды, которую буду есть 2 дня, а может не буду, а может скормлю маме или коллеге, а сама схожу в кафе.
А может я съем 3 ложки творога, а остальное завтра в сырниках пожарю. Вот и получается, что кругом приходится скакать с весами и смотреть, сколько ушло туда, а сколько сюда, сколько сегодня, а сколько послезавтра.
Иначе ежедневное бжу катится в сраку. Так что нахуй, вот хоть раз в жизни прими, что кто-то посмел отличиться от тебя и ему неудобно калории считать.
Ну посчитай тогда, гроуфуд = 700р в день, доставка бесплатная. Твои салаты в утконосе от 110р, доставка от 7000 бесплатная.
А мне ещё супы надо каждый день есть, врач сказала.
Ты вообще общаться без споров не умеешь, дауненок?
Я с тобой не пытаюсь посраться и не отрицаю, блять, что он не опасен. Я написала ВООБЩЕ О ДРУГОМ и ВООБЩЕ НЕ ТЕБЕ, будь внимателен
>Цикламаты и прочие сахарины не вредные (кроме чистой стевии, не путать с вытяжкой из стевии, лол кек зеленобляди соснули)
Ты не зеленоблядь? Не утверждаешь, что вытяжка из стевии типа натуральная и полезная?
Нет? Так и иди нахуй, хватит дискуссию раздувать на пустом месте, лол.
наебалово какое-то, слишком много всего в составе
купи чистую сукралозу в магазинах для диабетиков должна быть
она в самом деле идентична сахару (только конечно намного слаще, буквально на зубочистке нужно на порцию добавлять)
Даже так, 880 в день за 1350 ккал 5 разовое питание, 660 за 1200 ккал трёхразовое.
Ну или блять САЛАТЫ ИЗ УТКОНОСА
Ну или блять САЛАТЫ ИЗ УТКОНОСА
я отвечаю на твой пост
>Хотя стевизоид безопасен, его рекламируют везде, как растительный и полезный, но это все реклама и бред.
тупица
с чего ты взяла что стевиозид это реклама и бред а остальные подсластители нет? по твоим ссылкам ничего об этом нет
Ну сори, зашла во все аптеки на белорусской, в одной нашла и купила тут же. Хз где здесь магазины для диабетиков
>вот хоть раз в жизни прими, что кто-то посмел отличиться от тебя и ему неудобно калории считать.
Однажды мелкобукв с кем-то согласился и у него отвалилась жопа.
Пожалей его, сис, он физически не может такое себе позволить, пойми.
Ебанутый? Ебанутый, успокойся.
вечером посмотрю какой у меня, но в составе точно ничего кроме сукралозы нет
покупал тоже недалеко от белорусской, в магазинчике здорового питания (если он еще существует) https://www.google.com/maps/@55.7765502,37.5855187,3a,75y,22.03h,92.37t/data=!3m6!1e1!3m4!1sucNSInu1tvLZz0kRFj4D1w!2e0!7i13312!8i6656
Пасибо конечно
А я как раз в торро гриль на бизнес хожу лол
Можно ли подтянуть грудь упражнениями? Хоть чуть. Или это всё миф?
Результат будет около нуля. Заметен только тебе и ничего не улучшит.
в офисах у белой площади работаешь небось?
бля, ну сорри
но я рекомендую все таки при случае купить без добавок если увидишь и попробовать
Ясно. Буду копить на операцию.
тян 18 лет((
Не парься, от размера и внешнего вида груди ни твоя обычная жизнь, ни отношения не зависят. Если куну будет не похуй и он при этом не будет готов сделать тебе операцию - значит это не тот кун, который тебе нужен.
Я поняла, спасибо
Нет, на тв. Писала уже как-то.
Ты права, но парит немного. Буду копить деньги, а потом уже решу, потратить их на операцию или на что-то более стоящее.
для любителей скупать витамины в аптеках и на айхерб https://arstechnica.com/science/2018/02/supplements-are-a-30-billion-racket-heres-what-experts-actually-recommend/
Ну это к Рашке мало относится. У нас засилье гомеопатии, кагоцелов, арбидолов и прочего бесполезного говна, на котором миллиарды долларов делают.
Так мне это и нравится. Правда на том пике жопа меньше в 2 раза
Охуенно, что она делала?
Глянь sektafood, performance food, level_kitchen
есть анализаторы/микшеры рецептов для составных блюд и вычислением калорийности целого блюда и 100 грамм этого блюда, с учетом изменения веса (ужаривания, расжаривания)
я готовлю обычную еду для себя и партнера, анализатор высчитывает среднею 100 граммовую калорийность и сохраняет и по сути взвешиваю только содержимое своей тарелки.
Да оно всяко муторней Дюкановской, но вполне посильно. К примеру я с 5 февраля т.е. за 16 дней (из которых 2 зажора по поводу день рождений) сбросила 5,1 кг, в зал не хожу, сижу целыми днями перед пекой, выхожу раз в 2-3 дня в магазин, который в 200 метрах.
Но думаю перекатиться на Дюкана, для пробы, через месяцок.
Ну че, болезные, все худеете? Я вот в предверии багровых рек отекла как сука последняя, и все мысли только о том, чтобы нажраться какой-нибудь хуйни.
Всем добра и успехов в этом чятике.
Всем добра и успехов в этом чятике.
У секты сайт не работает, перформанс дорогой сильно, в лвл китчен щас напишу, спасибо.
В китчене тоже нельзя короч
не судьба знач, придется тебе салаты утконоса жрать и калории складывать
Сисы, хелпаните. Со стороны часто говорят, что я очень худая, но сама я skin fat, т.к. спортом раньше вообще не занималась, и собственно весь жир у меня на животе/ляхах. Теперь же регулярно хожу в зал, но все еще вопросы с питанием. Что в таком случае делать, сидеть на дефиците ккал, или же наоборот профиците, чтобы набрать массу, т.к. я со стороны ну ОООЧЕНЬ худая. Вообще себя апнула по весу с 41 до 45~46 за 4 месяца(с перерывами)
((((((
Дюкан-тян дай ссылки и просто расскажи о годных, проверенных рецептах.
Пыталась сейчас пожарить блинчики, сырники и оладьи и все в помойку =(
Пыталась сейчас пожарить блинчики, сырники и оладьи и все в помойку =(
Я в преддверии тоже всегда нажираюсь как мразь, но вес не набираю, возможно во время пмс действительно затрат калорий выше.
Если собираешься интенсивно худеть, крем от растяжек обязателен? Кто каким пользуется?
Мне не помогло ничего
2 чаю
Раньше пользовалась гуамом для массажа, эффект нравился, но недостаточно. Сейчас купила такой, худею четвертый день лол, кунчик по вечерам делает с ним массаж и я ночью просыпаюсь от того, что жопа начинает немного гореть через какое-то время. Ну за 4 дня верхний целик вообще пропал, но это я ещё плюс занимаюсь. А вот с застарелым целюком на жопе, который у меня с 13 лет, пока не знаю как бороться.
>кунчик по вечерам делает с ним массаж
мне бы тоже такого кунчика, сиса, эх
> застарелым целюком на жопе, который у меня с 13 лет
жиза
Вчера попыталась сдерживаться после накурки и не сжирать все, что есть в холодильнике, в итоге эффект победил мою волю, которая и без того представляет из себя жалкое зрелище. Утром обнаружила пустой холодильник, пришлось завтракать кашей и огурцами. И тут я поняла, что мне снова нужно становиться в строй. Поэтому я с вами.
Месяц назад весила 47 кг (как и весь предыдущий год), сейчас 54. Рост 165. Потихоньку обабеваю, округляюсь в бедрах, грудь побольше стала, животик прослеживается. В общем, все, как я НЕ люблю. И пока я могу, в силу лет, позволить себе быть тощей, но при этом не выглядеть уебищно -- добьюсь этого. Вообще, худеть интересно. Это одна из немногих вещей, где для результата тебе достаточно просто не делать чего-то. А результаты эти всегда наиболее всего заметны тебе самой и окружающим. Сплошное удовольствие. Хотя кушать, конечно приятнее.
Для подогрева мотивации, постараюсь отписываться в тредике регулярно. Пока что просто сокращу потребление пищи до 1000-1200 калорий за сутки, а по весне, может быть, запишусь в бассейн, хотя это вряд ли. Ну хотя бы на велосипеде кататься буду, это вот точно.
Месяц назад весила 47 кг (как и весь предыдущий год), сейчас 54. Рост 165. Потихоньку обабеваю, округляюсь в бедрах, грудь побольше стала, животик прослеживается. В общем, все, как я НЕ люблю. И пока я могу, в силу лет, позволить себе быть тощей, но при этом не выглядеть уебищно -- добьюсь этого. Вообще, худеть интересно. Это одна из немногих вещей, где для результата тебе достаточно просто не делать чего-то. А результаты эти всегда наиболее всего заметны тебе самой и окружающим. Сплошное удовольствие. Хотя кушать, конечно приятнее.
Для подогрева мотивации, постараюсь отписываться в тредике регулярно. Пока что просто сокращу потребление пищи до 1000-1200 калорий за сутки, а по весне, может быть, запишусь в бассейн, хотя это вряд ли. Ну хотя бы на велосипеде кататься буду, это вот точно.
:3 он у меня золото
Сисы, я очень быстро набрала и очень быстро сбросила прям за несколько месяцев из-за проблем со здоровьем. Вес нормализовался, но кожа на ногах будто чуть... растянутая? дряблая? Вроде бы, незаметно когда стою, всё хорошо. Но если приглядываться и сжимать/растягивать, то видно, что кожи чуть больше, чем нужно. Что делать? Массажи делаю, похудела и набрала не по своей воле, из-за болезни и лечения, питание здоровое, физ активность есть.
Сука, вот вроде размер s иногда xs при росте 170, а все равно себя кобылой чувствую и какой-то неуклюжей
А ещё горит от пп-блогерш, зарабатывающих на марафонах похудения и рассказывающих о волшебном похудении, которое у них не забрало усилий: вот все поголовно жрут и сладкое, и фастфуд! Только, чсх, все эти похудевшие тян-блогерши всю жизнь были худыми, потом чот произошло, они разжирели, потом похудели... И вуаля! Ни одной пп-блогерши не видела, которая бы всю жизнь была плотненькой, а потом взяла себя в руки и стала стройняхой
А ещё горит от пп-блогерш, зарабатывающих на марафонах похудения и рассказывающих о волшебном похудении, которое у них не забрало усилий: вот все поголовно жрут и сладкое, и фастфуд! Только, чсх, все эти похудевшие тян-блогерши всю жизнь были худыми, потом чот произошло, они разжирели, потом похудели... И вуаля! Ни одной пп-блогерши не видела, которая бы всю жизнь была плотненькой, а потом взяла себя в руки и стала стройняхой
Скоро по определенным причинам придется уехать на пару месяцев и жить у родни. И жрать с ними вместе, иначе выйдет, будто я выебываюсь, а мне это не сдалось. Золотые люди, вот только все они разной степени шарообразности и повторяют мантры о том, как это красиво. Я же худосочная анорексичка нет. Ведь сорвусь же и начну поглощать за компанию жареный картойфель и прочее. Как жить.
Я когда к мамке уезжала в отпуск правда летом это было, сразу уехала на дачу и там жрала все, что на грядках было - огурцы, помидоры, ягоды. И шашлыки ещё каждый день. В итоге даже похудела на полтора кг
Сисы я, может треда 2 назад, загружала сюда свои результаты. Может кто заметил, на бумажонке были написаны слова, так вот, я участвовала в конкурсе. Для меня победа очень сильно важна. Во-первых, я все-таки старалась. Во-вторых, это победа важна для меня в плане повышение самооценки и достижения целей, потому что идти к ней мне надо еще очень-очень долго. Я буду очень благодарна, прям расцелую виртуально, если вы проголосуете за меня в голосовании! Там всего 8 участниц, мне удалось скинуть 15 кг. Пожалки, если кто сможет помочь мой тг @cf3ge4g, дам ссылку.
Парней в группу не принимают.
Парней в группу не принимают.
Сисочки-сосисочки, посоветуйте мне крема с коэнзимом Q10. Ковальков советовал брать Q10 в каплях (вроде масляный раствор), смешивать со сметаной, морозить в кубиках и мазать тело после душа. Но должно же быть какое-то готовое средство.
Это для упругости кожи и от обвисания.
Это для упругости кожи и от обвисания.
>тот момент, когда твоим минимальным весом при росте 168 см были 56 кг, которые нихуя не удержишь, потому что все время хочется жрать и спать
Я первая в мире кто у бабушки не жрёт, а худеет. Поругались с мамкой и свалила мемчик про съехал от мамки@@к бабушке . А бабушка у меня диабетик, у неё горы эутирокса. Мммм, я кажется знаю, чем буду упарываться заместо бронха)))
Не вздумай. У тебя по обратной отрицательной связи щитовидка будет меньше вырабатывать свой тироксин.
Я у бабушки воннаби-онарэксичка. Меня не пугает перспектива сидеть на таблетосах. Да и потом, постепенно буду снижать дозировку и тихонько выкачусь.
Сегодня начала с 300мг. Три таблетки по 100. Может, кто знает, 500-600 норм будет или больше надо?
Верни мамке сережки
Я их не брала, бака :'с
>количество дисморфофобии в этом треде
Кто сказал, что потом твоя щитовидка снова начнет вырабатывать тироксин в достаточном количестве?
У меня гипотиреоз и я принимаю 50 мг, как ты такие конские дозы придумала.
На айреке пишут, что по 300 принимали здоровые в целях похудения, и только с 300 начался заметный эффект, а до этого хуита. Но там обычная взрослая баба, к оронорексессии не стремится, худеет по пиздюкану и т.д.
Живу в одном доме с человеком, который наоборот набирает вес. Еще и постоянно воняет о том, как ему сложно жрать эти большие порции с различными вкусностями.
Как же это сложно. Заглядываю в рот, когда он еще есть, а моя порция уже минут 15 как закончилась, искренне завидую всем нутром кунской природе. Ест, блять, как слон и все равно тощий.
А еще постоянно эти конфеты, пахучее печенье, хлебушек. Блять.
Как же это сложно. Заглядываю в рот, когда он еще есть, а моя порция уже минут 15 как закончилась, искренне завидую всем нутром кунской природе. Ест, блять, как слон и все равно тощий.
А еще постоянно эти конфеты, пахучее печенье, хлебушек. Блять.
Блины жарила с кукурузным крахмалом, клетчаткой и отрубями. Для переворачивания нужна сноровка, они легко рвутся. Но получились очень вкусные.
Сырники делала с банановым изолятом протеина. Плотнее, чем с мукой, заметно осели в холодильнике. Но тоже клевые.
Тут нужен навык готовки. Я обычными блинами жонглировать по-македонски могу с двух сковородок, поэтому сложно что-то сказать. Рецепты беру 1-4 ссылка в гугле.
Буду находить и пробовать - отпишусь в следующий раз )
Огромное мерси, буду пытаться вкатиться с низкокалорийной
Лол, ты мне напомнила моего бывшего однокурсника, который со школы пыхтел в кокочалке чуть ли не ежедневно. И вот когда мы с ним уходили на большой перемене в столовую, то он брал себе полноценный обед из трёх блюд (а не как я, одно второе и норм, уже сыта), давился ими и всё с жалобными глазами рассказывал, как же тяжко столько жрать, но приходится.
ну чтоб мышцы росли действительно нужно с избытком жрать хуйле
правда логичнее не обедами из трёх блюд давиться, а просто конеретно белок увеличить
Лол, здоровые действительно могут принимать по 100 мг, и даже по 300 мг, и уже через неделю будет заметен результат. Вот только какая штука - у каждого организм построен индивидуально, и кто-то без проблем выкатится, скажем, через месяц, а у кого-то от таких конских доз щитовидка пойдёт по пизде и перестанет работать. Точнее, работать она будет, но только с таблетками, если ты себе не заработаешь гипертиреоз и не дохаваешься эутирокса до той степени, когда щитовидку уже вырезать придётся, лол.
Ох уж эти ебанашки, у которых на айреке же писали!!1! - нет бы полазить хотя бы по медицинским энциклопедиям, нет, лучше пущу здоровье по пизде, хуле, один раз живём
Знаю, но я с этих глаз оленёнка Бэмби перед охотником не могла перестать проигрывать.
vk.com/ultrv1t76
Ну, хуй знает. Я уже нашла новое средство для похудения.
Динитрофенол, гуглите. Экстремальная сушка, обещают похудение по 200-400г чистого жира в день. Смелые есть? Решила заказать с сайта реактивов 50г по смешной цене в 800рублей, а то обнаглевшие барыги требуют по 2к за то, что они того же самого вещества грамм десять от силы расфасуют по таблеткам.
А потом у тебя откажет печень. Откуда такие глупые берутся?
Ты прямо как пидорашка себя ведёшь. То не пей, это не пей, будет пиздецома и гробкладбище. Куча кочек нахваливают, и даже самая распространённая побочка там в виде высыпаний и аллергии имеет только 8-23%, а кококотаракта 1-2%
соррян, на пидорашка как раз ты, ещё и классическая, которым всякую «хуйнянейм для экстренного похудения))» скармливают
критического мышления 0, осознования последствий 0
мозгов тоже 0
Ну динитрофенол не хуйня для домохозяек, а тру-отрава для отчаянных. Самая мощная из ныне существующих. Ты не равняй, плиз. И он до 1938 года был легальным средством для похудения, а потом из-за кококотаракты запретили.
Двачаю.
Кек, ты мне напомнила одну идиотскую историю с кмп: там бабца решила перед свиданием по-быстрому отбелить зубы и не придумала ничего лучше, как почистить их средством для чистки унитазов. Результат несколько предсказуем.
Так что это, ты отпишись здесь потом о результатах своего похудения.
50 г тебе лет на 100+ хватит, есть сайты где по 10 г продают, рублей за 200
Читмильнула мягким грильяжиком от коммунарки в количестве три штука.
На самом деле на это похуй, лучше расскажите,почему в один день у меня вес будет, например, 54, а на следующий день хуяк и 55. Хотя за день до этого и спортзал, и питание не менялось и режим.
На самом деле на это похуй, лучше расскажите,почему в один день у меня вес будет, например, 54, а на следующий день хуяк и 55. Хотя за день до этого и спортзал, и питание не менялось и режим.
отек
От чего?
Углеводы, соль, гормональные изменения.
Сатурн, привет
А то. Буду делиться. Мне главное только не спалится перед домашними.
Надо же с запасом? Думаю, подружки, охуевших от моего похудения, будут спрашивать КАК, а я им и толкну втридорога.
Всё, заказала еееее. Целая шпионская многоходовка была как без палева снять деньги с пенсионной карты бабушки, ибо я мелкая и своей карты нет.
Жиза, только я жила с бабой и она росла как на дрожжах.
не пали контору
Человек, способный наращивать мышцы, способен худеть как нехуй делать. Второе требует гораздо меньшей силы воли.
мимо пробовала и то, и то
Где ты его приобрела? Он же запрещен с 2018
Сайт ленреактив.
И запрещён он к употреблению роспотребнадзором, это значит только то, что в случае передозировки, пиздецом или смерти государство забьёт хуй на тебя и не станет защищать права потребителя. Покупка его не запрещена, может ты крыс им травишь или с растениями юзаешь как удобрение.
Торопитесь, глупцы! Скоро ведь могут прикрыть лавочку и для приобретения.
Думаю рискнуть или нет, мой организм все равно отмирает потихоньку, хуже вряд ли станет
Такие дела
Давай чо, к весне согнать жирок само-то. Две нас таких в тред будет :з
Не ссы, если дозу маленькую потреблять не сдохнешь. Вообще почитай про днп в интернете на сайтах кочек-химиков.
Так ты на их оптовом сайте. Вот для физлиц
https://lenreactiv-shop.ru/katalog-2/2-4-dinitrofenol-chda/
10брала? Они фасованные?
Хуй знает, я первый раз заказываю и 50. про запас а то правда запретят
Лол. Мышцы растут изи, жопы-плечи-руки-икры, пресс. А худею тяжело.
тож подумываю, но может через месяц ко всему прочему там и др. вещ-ва весьма интересные есть та же салицилка в порошке, но именно для похудача думаю 10 г взять и то только на случай плато, чтоб очередной раз не биться в отчаянье, в мини дозах, а то на фене торчать дорохо
Вангую скиннифета, делающего приседания и выпады с собственным весом.
Фен наркотик и тупо отбивает желание к еде. Днп именно жгет жир. Можно даже жрать.
Меня заебала буля, рефлекс уже никакой.
А что за салицилка? Просто салициловая кислота?
да, порошок, у меня борьба с черными точками, но от спирта из аптеки сушится
Нет, я спортсменка бывшая. Писала тут много раз на эту тему. Могу спокойно 100 приседов сделать с собственным или 20 с штангой гриф +10, качать пресс на весу, становую, махи ногой назад на тренажере вообще ниже, чем с 60 кг не делаю, иначе не чувствую.
Просто мышцы приходят в тонус и разрастаются, а жир никуда не уходит, это не от упражнений зависит, а от питания. Без упражнению вообще мгновенно заплываю, могу в месяц 7 кило жира прибавить.
> Нет, я спортсменка бывшая.
> Могу спокойно 100 приседов сделать с собственным или 20 с штангой гриф +10, качать пресс на весу, становую, махи ногой назад на тренажере вообще ниже, чем с 60 кг не делаю, иначе не чувствую.
АХАХАХАХАХА
Для человека, бросившего спорт 10 лет назад, неплохо. Но тут хоть что напиши - обоссут
Просто больше смахивает на кичение.
Увы, но нет.
Трустори из жизни: лет в 14 начала лето заниматься в одной спортивной секции, с утра (в 9:00) у нас ежедневно по будням была пробежка 1 км и лёгкая разминка, в которую входили 2 подхода на пресс по 20 повторений. Ну ерунда же полная по нагрузке, да? А у меня через полтора месяца уже пресс так вырос, что стал нефигово выделяться над рёбрами, и втянуть его было невозможно. Никаких кубиков и прочего, просто пресс отвердел и вырос, блин.
и нет, в те светлые времена я ещё была ололо-стройна
Двощую. Ручищи накачиваются вообще влёт, чуть медленнее бёдра и жопа.
Под наращиванием мышц я имею в виду что-то вроде пикрелейтед хотя в данном случае речь скорей о силе, она пауэрлифтер, а не едва видный пресс. Объективно тело пикрелейтед - результат нескольких лет работы, сушка - дело максимум полугода (даже полгода - редкость, чаще это делается за месяц - сезон). Привожу в пример именно ее, так как она 100% не на препаратах.
>inb4 что за жируха у тебя на пикче, у меня есть подружка, которая выглядит точно также и нихуя не делает!
у нее нет таких же силовых показателей
>А у меня через полтора месяца уже пресс так вырос, что стал нефигово выделяться над рёбрами, и втянуть его было невозможно.
Толсто, во всех смыслах.
Да не жируха вовсе, я же не слепая и мне даже не 16 лет, чтобы я жируху от девахи-кочки не отличала.
К слову, у меня тушка практически такая же, как на пике справа. Вот мини-пруф, в зеркало себя нечем фоткать.
Если бы.
Лол, Чудо-Женщина.
Крема Белита-Витэкс белорусские с Q10
Тяны, что делать? Я совсем в край ебанулась: каждое утро ем правильную овсяночку, днем творог или мясо, вечером же, после охуенного ужина с овощами и белком (спустя какое-то время) начинает пульсировать в голове мысль, что я хочу бутеров с икрой мойвы и чипсами сверху, или самсы с мазиком из хач-маркета. И иду за ними. Покупаю целый мешок, сметаю, чувствую зарождающуюся тяжесть в желудке и нихуя не успокаиваюсь. Дальше самый пиздец: бегу в магаз в любой мороз и время ночи и там выбираю самые дикие сочетания, от зефирок с дошем до пельменей с мороженкой. Возвращаюсь бегом и уничтожаю дома все это, ненавидя себя и заедая ненависть сырыми пельменями из пакета, лол. Вот и сейчас сожрала уже почти пачку масла на бутерах с икрой, посыпанных чипсами, урчу от удовольствия и презрения к себе. Бывает, и с утра начинается пиздец, стоит мне только начать нихуя не делать. За последние пару недель набрала овер 5кг. Сейчас вспоминаю: несколько лет назад тоже были эпизоды, я даже больше весила, только не так запущено все было. Как справиться с внутренним демоном?
Найс жирцулька. Ты свой магический пресс лучше сфоткай.
>лет в 14 начала летом заниматься в одной спортивной секции
>через полтора месяца уже пресс вырос
Ты читать умеешь? Это было в 14 лет, секция с тех пор уже черт знает сколько времени заброшена. Соответственно, и пресса уже никакого нет, равно как времени и желания задрачивать его на регулярной основе.
пиздец, заканчивай это все, а то пищевое поведение нездоровое абсолютно. если так хочется есть вкусное и сбрасывать вес — считай калории, только реально считай, не на глаз, а по весам и не игнорируй мелочи типа молока в кофе, маленькой печеньки на работе и т.д.
понимаю тебя, сама такой хуйней страдала лет 5 назад.
часто шабишь?
Кул стори сис. Пойди расскажи ее проф бодибилдерам-мужикам на стероидах, которым чтобы хоть как-то значительно увеличить объем конкретно мышц живота приходится делать упражнения с сотнями килограмм железа годами. А тут у нас девочка-подросток поделала 40 сгибаний полтора месяца (которые, сюрприз, на ноги, а не на пресс) и хуяк - ПОПЕРЛА МЫШЦА. Ок, поняла.
Хорошо, когда тебя окружают понятливые люди, так приятно это осознавать.
>проф бодибилдерам-мужикам на стероидах, которым чтобы хоть как-то значительно увеличить объем конкретно мышц живота приходится делать упражнения с сотнями килограмм железа годами
Лол, чем накачаннее мужик, тем слабее у него растёт объём мышц, отсюда и возникает нужда в капитальном утяжелении. Дрищи могут что рельеф мышц обрисовать, что заметно поднакачаться за сравнительно короткий срок неужели в 2018 этого кто-то не знает
>сгибания
>которые, сюрприз, на ноги, а не на пресс
Лол, это у тебя репетиция к стэндапу?
Я бы и рада, но колесо уже пиздец как раскручено.Сейчас сижу жру жареный хлеб с чили, охуенно вкусно, живот уже выпирает, противоречивые чувства. Завтра с утра (так проще) начну опять заново, попробую каждые 2-3 часа понемногу есть чтоли. И взвешивать еду. Но это много раз пройденный этап. Как сама-то завязала?
>я обладательница чудо-генетики, позволяющей получить атлетичное тело за полтора месяца вялых занятий
>фото тела? ну сейчас у меня такого нет, просто не хочу
Понятно.
>Лол, это у тебя репетиция к стэндапу?
Мышцы живота заметно участвуют только в начале движения, потом это hip flexors. Но ты продолжай, очень интересно.
>просто не хочу
Не столько не хочу, сколько не имею свободного времени. От того, что я раза 2-3 в неделю позанимаюсь, каждый раз нагружая разные группы мышц, ситуация кардинально не изменится, просто буду в тонусе.
>Мышцы живота заметно участвуют только в начале движения, потом это hip flexors
Воу-воу, мне уже сложно удержаться от пикрелейтед.
Подъём корпуса на наклонной скамье теперь тоже тренирует ноги, а не пресс? Подъём ног в висе тоже тренирует ноги?
Не знала, что жопородок сидит в похудаче.
Есть хоть один тред, где она не насрала?
Кто такая, чем знаменита?
Кроме того, что башку включать не умеет и тырит бабло у своей бабки.
>Подъём корпуса на наклонной скамье теперь тоже тренирует ноги, а не пресс? Подъём ног в висе тоже тренирует ноги?
М - маневры. Насчет интересно я пошутила. Не продолжай.
С - слив. Ну кто бы сомневался.
Не просто было все это закончить, честно.
Когда наконец решилась, то первые пол года вообще забила на сгон веса, просто пыталась восстановить нормальное отношение к еде, разрешила себе есть все, в любых количествах, сочетаниях, в любое время. Смирилась с тем, что наберу вес, решила, что лучше иметь здоровую голову, чем условные 49 кг.
Поначалу жрала вообще все на своем пути, старалась игнорировать внутренне чувство стыда за это. Через пару месяцев обжираться до боли в животе заебало (я поняла, что еда всегда будет в магазинах и ресторанах, поэтому нет смысла запасать её в себе впрок). Перестала переедать, но все так же продолжила потребление вкусной пищи, просто уже по какому-то внутреннему желанию (типа как дети едят — хочу/не хочу). От этого не худела и не толстела особо, набрала парочку кг еще сверху.
За весь период набрала 8-10 кг, сейчас уже сложно вспомнить.
Большую часть именно в первые два месяца безудержного жора.
В продолжение к
>когда приходится прикреплять картиночки со смеющимися мужиками вместо собственной скиннифэт тушки, потому что НЕТ ВРЕМЕНИ
((
бля, простите.
Потом, спустя эти полгода, начала худеть на подсчете калорий.
С 60 уже дошла до 51, живу неплохо, не голодаю, ем все, что люблю, иногда вписываю алкоголь под все это дело, картошку фри и прочие съедобные дофаминовые радости.
Перестала переедать до боли в животе, бывает, что выхожу за границу рекомендуемой калорийности на 1-1,5к сверху, но знаю, что единоразовое переедание это не страшно и оно больше не триггерит меня на месячный запой (в плане еды, лол).
>Насчет интересно я пошутила. Не продолжай.
>Так неинтересно, что я всё равно продолжу тебе отвечать гринтекстом, вяло пытаясь в остроумие
Двач нэва чейнджис. Обосраться несколько раз за коротенькую дискуссию с утверждениями - это сильно. Зато стрелки переводить, как всегда, все горазды.
завсегдатаи треда - сорян за срач, можете нас репортнуть
А мне чудо-женщина понравилась, у неё есть стиль.
Спасибо. Я попробую делать как ты. Сколько раз в день ешь? Завтра покупаю батарейку для весов и буду пробовать. Снова.
Зашла в тред. Почитала ебанашку с «нибываит врети а вот мужики жрут тонны и не растёт мышца»... ох, нахуй закрою этот тред, даже говорить ничего не буду.
хм, а мне это все напомнило недавний случай
заиграло детство в жопе у нас с подругой и мы пошли попрыгать на батутах. кругом куча детей, многие занимаются на каких-то отдельных секциях этого батутного центра. и вот мимо нас прошли три худые тянки лет 8-12, все одетые в коротенькие топики и в лосины.. .йоба, у всех как на подбор идеальный six pack, куны бы взвыли от зависти, а мы просто тихо прихуели в сторонке. таки дела
заиграло детство в жопе у нас с подругой и мы пошли попрыгать на батутах. кругом куча детей, многие занимаются на каких-то отдельных секциях этого батутного центра. и вот мимо нас прошли три худые тянки лет 8-12, все одетые в коротенькие топики и в лосины.. .йоба, у всех как на подбор идеальный six pack, куны бы взвыли от зависти, а мы просто тихо прихуели в сторонке. таки дела
Я не буду сравнивать тебя с тян на своем примере, но если добиваться спортивных результатов для тебя легче, чем в течение месяца-двух поддерживать потребление калорий на заданном уровне абсолютно пассивный и доступный любому овощу процесс - то тут два варианта, или ты первый день в интернете и не знаешь про калоризаторы, или твои спортивные достижения преувеличены, так как тебе не хватает силы воли даже на такую примитивную задачу, как взвешивание еды и ведение дневника питания.
- тян
Какой рост, сколько ккал в день ешь, как долго катилась с 60 к 51, какая активность была?
Тож на подсчете ккал, спрашиваю для сведения о примерной динамики снижения.
Двачую тебя
>твои спортивные достижения
Лол, какие достижения? Выросший 10 лет назад пресс, на который теперь ни намёка?
>тут два варианта
И оба мимо.
Ну не стукай, я не жопор.
Просто ешь шесть раз в день, маленькими порциями)))
У тебя ропэпэ уже походу. Разве что не блюёшь.
Может кто-то посоветовать убойную тренировку для дома?
Без спец снаряжения, прыжков, но все равно очень энергозатратную? Энергию девать некуда, в зал идти стыдно, жирной быть надоело, а с чего начать не знаю.
Пикрандом, чтобы найти свой пост
Без спец снаряжения, прыжков, но все равно очень энергозатратную? Энергию девать некуда, в зал идти стыдно, жирной быть надоело, а с чего начать не знаю.
Пикрандом, чтобы найти свой пост
на ютуб дохя кардиоуроков
Не считаю, могу 2 раза в день поесть, если день насыщенный и до еды нет дела, могу целый день ходить и поджирать что нибудь) все в рамках ккал, поэтому о количестве приемов пищи я не парюсь вообще
Рост 170.
Сейчас (поскольку все еще сбрасываю) ем 1600-1700-1800 (кручусь короч около 1700+-100ккал).
С 60 до 51 дошла месяцев за 8. Возможно, кому-то покажется медленно и вообще пиздец, но у меня уже были проблемы с головой и жизнью из-за жестких ограничений и маленького калоража (до 1000 ккал в день), я больше не хочу так жить.
По поводу активности. Дополнительно спортом никогда не занималась (типа зала там или йоги). С весны по осень практикую пешие прогулки (2-3 раза в неделю ходила с работы домой пешком, там примерно 12 км плюс просто прогулки с друзьями/в одиночестве в выходные) и катаюсь на велосипеде (опять же на работу и с нее, например, либо двух-трехчасовой выезд на велосипеде вечером). То есть просто активничаю, когда нахожу в себе желание и силы, без жестких тренировок и лишних загонов.
В гугле еще больше найдется, интересен реальный опыт, но здесь этим, скорее всего, не занимаются.
Спасибо за ответы!
А до какого веса собираешься худеть?
У меня рост 168 и моя цель 58-60, неужели и тогда я буду жирухой Т_Т
Хочу до 50-49, на самом деле в этом деле сейчас ориентируюсь не на весы, а на объемы, хочу чтобы жопа до 89-88 упала (сейчас 91).
58 килограмм это нормальный вес, по виду не жируха, хорошая такая здоровая (не в плане большая) стройная женщина, у меня просто проблемы по этой части — люблю худобу.
В этом деле пожелаю лишь терпения, потому что на самом деле все упирается лишь в него)
тут хуилион раз по этим урокам отписывали, ищи в архивах если названия нужны
Ебать. А можно похудеть, если не солить еду вообще? И без соусов всяких все есть.
мимонюфаня в похудении
мимонюфаня в похудении
в соли 0 калорий, соусы обычно используют в пределах столовой ложки которая ни на что не влияет
Обосралась с такой спортсменки
Приветики! Я писала тут на счет голосовахи в конкурсе, но мне это не понадобилось. Меня выиграла баба, которая как две я. Худела я с конца ноября, конкурс начался в начале декабря. До этого я решила, что не буду ждать начала и начну худеть прямо здесь и сейчас, ну и как говориться, убрала свою корысть и понадеялась на справедливость. И вот, она, восторжествовала. 3 абонемента в зал по 4к - в пизду, цель - в пизду, почти ежедневные хождения в зал - тем более в пизду. Я жила целью показать себя и реальные результаты. И я не могу передать словами, как ненавижу сейчас весь свет.
Прикладываю фото моих и ее результатов.
Благодарю девушек, которые отозвались. Извините, что не отписала, просто это уже не понадобилось с первых минут...
Прикладываю фото моих и ее результатов.
Благодарю девушек, которые отозвались. Извините, что не отписала, просто это уже не понадобилось с первых минут...
и не передать словами то, как мне досадно проигрывать в таком конкурсе.
Блин, сис, не расстраивайся. И не прекращай путь к мечте из-за проигрыша, делай это не для кого-то и не ради чего-то. Ты молодец, просто не делай из этого мечту жизни. Не надо пытаться всё успеть за 2 или 3 месяца, пожалей себя и свой организм, своё тело. Тебе с ним жить, оно твоё. Продолжай питаться здорово, занимайся тем видом спорта, который тебе нравится, а не изматывай себя. И не сравнивай себя с другими. Понимаю, что мой совет уровня "забей", но ты должна сама осознать всё это. Не бросай похудение.
Я лажу по деревьям в лесу. Иногда бегаю там же, но я не очень люблю бегать.
Чому без прыжков? Это же самые энергозатратные - всякие там бёрпи, прыжки на скакалке и без неё.
Сколько скинула, какой рост, как худела?
Потрясна!! По твоей сопернице жирухе не так заметно, как у тебя. Ты молодец!
P90X от Тони Хортона, раздел со статикой. Это пиздец, сложнее Инсанити.
Колени.
Оу. Ну, тогда махи руками-ногами, насколько состояние позволяет, энергичные сгибания-разгибания хотя бы для разминки.
Вся твоя цель была лишь в выигрывании в конкурсе?
Подскажите, как организовать еду утром.
Завтракаю нормально овсянкой на молоке с сахаром в полвосьмого. Ко второй паре (~11) живот уже начинает урчать/сводить от голода. Обед в 12.40, сижу и страдаю.
В дни без учебы могу спокойно позавтракать овсянкой и забыть о еде на 5-6 часов.
Чем перекусывать сытным и некалорийным? Что не так с овсянкой (или моим психологическим состоянием)?
Завтракаю нормально овсянкой на молоке с сахаром в полвосьмого. Ко второй паре (~11) живот уже начинает урчать/сводить от голода. Обед в 12.40, сижу и страдаю.
В дни без учебы могу спокойно позавтракать овсянкой и забыть о еде на 5-6 часов.
Чем перекусывать сытным и некалорийным? Что не так с овсянкой (или моим психологическим состоянием)?
А ты справа или слева?
Нужен совет.
Сорвалась сегодня и набрала на сладостях больше 2000 кк, завтра сделать жёсткий дефицит наев на 400 или лучше просто вернуться к стандартному 1400?
Сорвалась сегодня и набрала на сладостях больше 2000 кк, завтра сделать жёсткий дефицит наев на 400 или лучше просто вернуться к стандартному 1400?
Ну ёпт, жиротян больше скинула, если уж рассудить. И все таки за три месяца мало, вы обе слоупоки. Но ты малаца, что хватило силы воли на ежедневную качалку и пп, не сдавайся :з
Дефицит офк, резкие колебания калорийности разгоняет обменку. Считай, что у тебя был читтинг
стандартному
У меня вообще ноль, потом снова ноль, потом жороблёв, потом 5к ккал жор-без-блёв - вынужденная ремиссия читай: сдох рефлекс.
Блин, а можно к соглашению прийти?
400+1400=1800/2=900
Не благодари.
Я походу заболела. Сейчас померла температуру - 37.8. Где-то читала ещё очень давно, что повышенная температура тела сжигает калории. Так чо, не лечиться и не пить арбидолы и жаропонижающие, пусть само проходит?
Я совсем поехавшая или по-своему права?
Я совсем поехавшая или по-своему права?
Жиротян первую 10-ку как нехуй скидывать. Чем меньше вес, тем сложнее худеть.
К стандартным 1400.
Больше, но ты ебанутая. Для функционирования организма и в т.ч. работы иммунитета нужно наоборот заставлять есть, раз он сжигает больше. Но если ты хочешь откинуться худой, то вперёд
Да вы издеваетесь..
Ладно, пусть будет дефицит, если больше не читить, то хуже от него не будет, наверно.
Лол, опять стереотип. Я худела со 132, ок, до 125 я скинула без особых проблем. Но ниже - уже пошли проблемы и я худела также, как худеют ВСЕ. Жиротян, господь бог, такой же человек, как и зхудые.
>чем меньше вес тем кококок
Все бабы из 1 и 2 групп - худые, на них всех виден результат и хоть они скинули 3-4 кг с постоянными срывами - на них результат все равно виден. Жиротян нихуяшеньки не легче.
>откинуться худой
Да у меня банальная простуда. Хотя конский аппетит все равно есть с моими ропэпэ это неудивительно)))
Ну нифига себе. А сейчас сколько? Какими темпами скидывала?
У тебя наверняка пиздецы с гормонами, надо бы провериться, если ещё не ходила.
Перекрутила слова и всё смешала.
Мало ли как ты худела со своих 125. Может, ты не пересчитывала дневной калораж или меньше двигалась. Чем меньше процент жира, тем худеть сложнее за счёт этого жира — это, мать его, факт.
Первая 10-ка у жиротян — это в первую очередь нихуёвые отёки. К тому же в первое время избавиться от такого живота не так уж и сложно, потому что при правильном питании и вздутие устраняется.
К тому же неизвестно, как быстро эта жиротян вес набрала и т.д.
Конечно, результат может быть виден на ком угодно за 3 месяца, я вообще не поняла, к чему ты о тян с меньшим весом написала.
Я просто считаю, что неправильно судить тян, которые изначально в разных весовых категориях находились.
>Я просто считаю, что неправильно судить тян, которые изначально в разных весовых категориях находились.
Они поместили в одну группу по весу, ну.
Ешь яичницу с беконом на завтрак. Потом просто поменьше поешь, чтобы по ккал влезло.
Что ну? Я говорю о несправедливости такого конкурса, я не сужу, кто лучше или хуже. Просто при такой разнице в весе сложнее адекватно решать.
Я участвовала в подобных марафонах, выходила в финал. Но я, например, просто уменьшилась в объемах, но пропорционально, то есть остаась с уебщным типажом фигуры, но худее, а другим удалось изменить свою фигуру, то есть избавиться от проблемных мест читерши ёбаные((.
Короче, я к тому, что такие марафоны — хуйня. Главное в них — завести себя, а не просто гнаться за выигрышем. В любом случае тот, кто похудел, молодец, но более молодец тот, кого окончание марафона не останавливает.
сделай порцию побольше, или перекусывай в 11 яблоком бананом
проверь как лучше будет, это индивидуально
странный пост, по моему смысл таких конкурсов просто в участии, ну чтоб был ещё один стимул приучить себя нормально жрать и двигаться, дальше легче будет
кто то этого не понимает чтоль
Кто-нибудь пробовал есть без дефицита, но через день?
было дело, без результатное вообщем
диета воина и то более результативная
Хм, странно, хороший же дефицит должен быть
Пробовала сис
Только 2/1 2 голода, 1 жрешь как свинья
Похудач стремительный
Сколько дней/недель так делала?
Не считала сис, но несколько циклов а слетело 7 кг
Сама пытаюсь в памяти восстановить временной период
Ну пара недель где-то
О, ты тратила 7*7000/14 = 3500 ккал в день. Какой у тебя метаболизм хороший.
хватит пиздить, что ушедшая вода - это похудение
Так, начала считать калории сегодня.
Лишь бы вечером не обожраться.
Чо сказать то хотела?
>арбидол в 2018
Что по законам физики за 2 недели даже абсолютно на голоде у тебя не могло уйти 7 кг чистого жира.
Процитируй где я написала что ушло 7 кг чистого жира
А чо с ним не так
Съела скидочный альпен гольд.
Репорт с пиздюкана.
Начались месячные, отекла на 3 кило и ушла в зажор, но осталась на 55 кг.
Сейчас слежу повнимательней, не ем овощи пару дней, перестала ужинать, хочу добиться 54 до марта.
Лол, это толченый мел
Миллион лет назад уже обосрали его за недоказанную эффективность
На дваче верят в любую хуйню что пишут в интернатах
Критическое мышление на ноль просто
>врети
Ясно, мань, продолжай и дальше кагоцелами и арбидолами лечиться лол
Как можно перестать жрать, если это единственная радость для меня. И то условная. Когда полный желудок просто становится легче и спокойнее.
опиаты
Я думала что жру потому что неспокойная, а оказалось что само желание жрать ощущается как беспокойство, типа включается около-тревожное поисковое поведение (постоянное открывание холодильника лол).
Я то буду. Я ж не ебанашка от гриппа умереть в 2к18
Так, из-за каких болезней человек реально может не мочь похудеть ?
Гормональных
Это я уже поняла. Пиздец тяжело к эндокринологу записаться в ебенях
Щитовидка, яичники, надпочечники, гипофиз или их комбо
Если б у тебя такие были ты бы точно знала
Ещё инсулинорезистентность.
Не обязательно
С аппетитом все ок, терапией пофиксила компульсии
Сосисы, я 155/50. Ем много, но вес стабильный. 2к ккал в день точно набегает.
Если есть на 1к ккал, раз в неделю выпивать за день только литр кефира. +20-30 минут аэробных и немного силовых нагрузок каждый день, раз-два в неделю час растяжки.
За какой срок примерно скину 5-7 кг?
Если есть на 1к ккал, раз в неделю выпивать за день только литр кефира. +20-30 минут аэробных и немного силовых нагрузок каждый день, раз-два в неделю час растяжки.
За какой срок примерно скину 5-7 кг?
считай сама, арфиметике чтоль не обучили?
2-3 месяца
>Если
Пизданешься и сорвешься максимум неделе на третьей.
У тебя норма 1500 максимум, делаешь дефицит 500 ккал в день, это 14000кк в месяц. 1кг жира =7000кк, т.е. ты теряешь около 2 кг жира в месяц при таком раскладе. Может, кстати, уйти больше в первую неделю, это вода.
Спасибо, сисы.
7700 ккал
Хотя на самом деле процент воды в жировых клетках варьируется, а значит калорийность тоже.
Ещё смотрите как расход ккал (красным) резко дропается сразу после сокращения калорий (синим). И аналогично при возвращении к прежнему калоражу.
https://www.supertracker.usda.gov/bwp/
https://www.supertracker.usda.gov/bwp/
-->
хороший калькулятор, добавьте в шапку место первой ссылки
7700ккал сука! 7700
2кг в месяц, бля, ну нахуй так жить. Получается, чтобы жечь хотя бы 2кг жира, а не говна с водой, в неделю, нужно полностью голодать и заниматься спортом.
Как хорошо что моя ламповые отрава 500гр жира/сутки уже в пути...
Посчитала я по вашему факу, сколько калорий в день трачу. Насчитала почти 3к. Меня наебывают.
Почему 7700? В 1 гр жира 9 ккал, выходит 9000.
кпд пищеварения и использования жира в энергию далеко не 100%, так что чтоб нажрать 1кг жира нужно сьесть существенно больше 9к ккал, а чтоб потратить произвести работы меньше чем на 9к (примерно на 7-7.5к)
Жировые клетки - это не чистый жир
Всегда интересовал вопрос: сколько грамм жира в сутки может набрать организм? Допустим зажор на 8000ккал, на 16, на 24, неужели всё это усвоится в пропорции 7700ккал=1кг жира?
> на 8000ккал
хаха, 30 000 за 2 часа не хочешь? http://www.dailymail.co.uk/news/article-1341683/Donna-Simpsons-feast-The-30-000-calorie-Christmas-feast-eaten-worlds-fattest-mum-ONE-hour-sitting.html
Мне кажется, даже половина не усвоится если за раз на 8ккал сожрать
попробуемс
Обязательно
Это редкие и серьезные нарушения
Сисы, кто-нибудь пил вино на похудении? Или другой алкоголь? Или надо забить даже на пару бокалов вина вечером в пятницу? Мне сбросить 5 кг, это самые последние, а они, блин, говорят самые тяжелые.
Ну почему бы сухое не пить? Смотри на калории
Тут где-то писали, что от алко заливает, и жир стоит на месте.
Считаешь калории потребленного алкоголя. Складываешь их с калориями от потребленной еды.
Если в итоге число меньше, чем ты потратила за день - худеешь. Больше - толстеешь.
Все просто блять.
-->
Блять заебало. Чтобы похудеть в месяц на 4 кг мне нужен дефицит в 1000 ккал каждый день, то есть жрать на 600 калорий? Вообще ахуеть. Может легче тогда чаем и водичкой питаться? Как вы худеете я не понимаю, на сколько ккал в день питаетесь?
На дефиците 10 проц от твоей нормы, ты можешь спокойно 3 кг в месяц скидывать, а это как минимум 1200 ккал (если ты карлица 45 кг)
Я в высоту лошадь и в ширину камаз, базовый о.в-1600, дневной дефицит в 400 ккал кажется очень маленьким...
-->
Ну только если в этих 3 кг будут 0.5 жира, а остальное говно и моча
Так и худеем. Либо на 600 ккал, либо на полкило в месяц.
стоит физкультурой хотя бы минут 40 в день заниматься и ходить пару станций метро пешком, будет еще -500-600 ккал
а жрать на 600 ккал (и вообще меньше чем на 1200) не стоит
Чем больше каллорий тратишь, тем сильнее метаболизм замедляется, мань. Быстрее всего худеется в дефиците лежа на диване
>Чем больше каллорий тратишь, тем сильнее метаболизм замедляется, мань
это не так, чем больше дефицит ниже бмр, тем больше метаболзм замедляется, а не чем больше калорий тратишь
ты можешь хоть две тысячи тратить, если при этом будешь есть на 3500, метаболизм не будет замедлятся вообще
Норм манятеория, жаль существующим научным данным противоречит
говно в твой голове научным данным противоречит
по твоей тупой логике все тренирующиеся спортсмены и качки которые по 2-3к+ ккал за тренировку тратят страдали бы замедлением метаболизма, однако этого не происходит, потому что они жрут на столько же
они на этот уровень потребления-расхода сколько лет выходят, мань?
да хоть сразу, лел
начались маневры у долбоеба
> да хоть сразу,
найс манятеории х2
найс обсер долбоеба с мифическими научными пруфами, которые он все никак не может запостить
пикрелейтед моя жопа. никогда не замечала, что она настолько ужасна. и как это исправить? 100 приседаний с мячом каждый день явно непоможет
П И З Д Е Ц
И
З
Д
Е
Ц
посмотрела и пошла свою сраку фоткать, вдруг там такой же пиздец, но вроде пока не так страшно но все равно красивого мало :(
лол, знаешь, так обидно, когда ты занимаешься спортом и видеть вот такое) даже с тренером занималась, достаточно дорохо, но акцент на заднице особо не делали даже, да и говорить мужчине, что у тебя пиздец с формой зада - такое себе. Поэтому тут ищу советов
думаю просто стоит продолжать и результаты будут
а какой рост/вес? просто интересно
165/114
капец ты колобок
Нахуй так жить.
Девченки, что сожрать чтобы похудеть
спиды
Днп
Мне помогла вот такая штука от целлюлита. Только надо массажировать каждый день. За пару недель стало лучше в разы просто. Но и выпады делать, конечно, без физухи никуда.
А когда прекратила, всё вернулось?
Ну сфоткай и скинь свою. Только без прогибов и не в потёмках
Возвращается только если сидеть на диване и жрать пиццы с колой, а если продолжать для профилактики делать раза два в неделю, умеренно заниматься физухой, ну и ограничивать сахар и мучное, то попа и ляхи останутся орешком
А "до" было в каком состоянии?
Примерно как у Скарлет Йохансон, но еще я белокожая, поэтому выглядело еще омерзительнее.
А техника какая? Просто круговыми? Имеет значение, где этот массажёр куплен?
Хуярь как тебе удобно, чтобы потом кожа покраснела хоть чуть-чуть. Главное - массажный эффект.
Спасибо, сис. Добра безцеллюлитного :3
Кофе без сахара, очевидно же.
Дамы, что думаете о периодическом голодании? http://promusculus.ru/samaya-effectifnaya-dieta-dlya-pohudeniya-periodicheskoe-golodanie/
Может быть был у кого опыт?
Может быть был у кого опыт?
У деда Изи был такой опыт. Сначала периодическое голодание, потом лечебные процедуры в печи.
Сосисы, я почти год не ем на свою норму. У меня норма 1330кк, а съедаю я дай бог на 1000кк в день и наедаюсь. Но при этом от джанкфуда у меня немного пропала талия и появился животик. Сейчас начала потихоньку каждый день повышать количество калорий (на пп), чтобы дойти до своей нормы за месяц, и записалась в зал. Если я буду заниматься с легкими весами на своей норме + кардио, у меня должен уйти лишний жир?
В таком случае было бы лучше записаться на какой-н фитнес, там жиротоп хороший идет. От занятий в зале конечно тоже, но и при этом начнет расти мышечная масса, так что результатов ждать придется около 3-4 месяцев. А так в зале можешь просто повысить кол-во повторений на выносливость с маленьким весом, или сплит тренировки. Живот у тебя растет, скорее всего, потому что хоть ты и ешь даже меньше, чем свой каллораж, но при этом не соблюдаешь бжу(преобладают быстрые углеводы)
Мамкин диетолог и тренер в треде, все по домам!
Так как ты жёстко не добирала ккал, твой организм будет запасать от любой крошки, поэтому повышай калорийность медленно.
И создавай дефицит за счёт активности, то есть повышай веса, но не изнуряй себя.
Мышцы ты не будут расти, если ты питаешься на профицит.
Живот будет уходить по мере соблюдения здорового питания. Но знай, что организм должен ещё перестроиться на новый режим, поэтому возможно и вздутие, и отёки, всё это пройдёт. Пресс не заканчивай, только дефицит калорий. Попробуй ещё делать вакуум.
>а съедаю я дай бог на 1000кк в день
давай угадаю, вряд ли ты точно считала хотя бы пару недель
посчитай, если набираешь вес у тебя там нихуя не 1к, можешь даже не бросаться спорить
Я жру и плачу, плачу и жру. Даже блевать не хожу. Ебаное кп.
Так кг стояли на месте, просто живот появился. Потому что я в день могла съесть одну сладкую булку, запить лимонадом и все.
Сейчас уже полторы недели ем преимущественно овсянку, котлеты индюшачьи, пью дофига кефира и детское питание раз в день по типу пюре Агуша. Иногда рыбу, иногда мидии и сырники. Но я вся как будто набухла. Это может быть с непривычки? Всю жизнь кефир и кашу в рот не брала.
у тебя нет лишнего жира
А выпирающий живот?
И отсутствие талии.
Я про медецинское понятие
А что это тогда, если не отложения излишек жира?
форма твоего тела
https://t.me/bodyneutralzone вот кстати чо нашла
Это не может быть формой моего тела, если до этого у меня была талия и абсолютно плоский живот.
ты статуя мраморная или что?
Форма человеческого тела меняется
Вот именно, что меняется, поэтому я прошу совета, как поменять ее обратно.
Сижу на фруктово-овощной диете. Правда пришлось съесть пару суш вчера и сегодня, т.к. кун заказал.
А так если хочется есть - заливаюсь водичкой в неограниченных количествах. Правда иногда болит голова, если голод долго терплю.
Вчера:
Завтрак: 2 мандаринки, кофе с молоком и 1 кусочком сахара.
Обед: 2 мандаринки
Ужин: 5 Сушин, пара орешков и 1 ломтик копченого кальмара.
Сегодня:
Завтрак: 2 мандаринки на завтрак. Чашка кофе и 1 кусок сахара.
Обед: 4 суши с семгой, чашка кофе и 2 ложки меда.
Ужин: съем наврное 2 мандаринки и 1 сушину.
Каковы шансы похудеть? Уже чувствую, что потребляю меньше калорий. При этом активно не двигаюсь и спортом не занимаюсь.
А так если хочется есть - заливаюсь водичкой в неограниченных количествах. Правда иногда болит голова, если голод долго терплю.
Вчера:
Завтрак: 2 мандаринки, кофе с молоком и 1 кусочком сахара.
Обед: 2 мандаринки
Ужин: 5 Сушин, пара орешков и 1 ломтик копченого кальмара.
Сегодня:
Завтрак: 2 мандаринки на завтрак. Чашка кофе и 1 кусок сахара.
Обед: 4 суши с семгой, чашка кофе и 2 ложки меда.
Ужин: съем наврное 2 мандаринки и 1 сушину.
Каковы шансы похудеть? Уже чувствую, что потребляю меньше калорий. При этом активно не двигаюсь и спортом не занимаюсь.
Похудеешь. Правда, очень медленно и муторно. Хочешь быстрее - переходи чисто на мандарины и чай-кофе, без суши и кальмаров.
да кальмар - там реально мелкий ломтик пару сантиметров.
просто кун постоянно покупает всякую хрень и приходится есть, чтобы не обидеть, хоть в маленьких количествах.
так я и планировала тока на сырых фруктовах-овощах сидеть.
У меня от тебя повышенная кислотность желудка и язва.
Что это за кунчики такой, мешающий похудению? Так ему и скажи, что хочешь посидеть на диете, а не роллы наворачивать. Должен поддержать.
Она небось весит 50 и хочет весить 45.
да я собственно и набрала за год проживания с ним. он сам пузатенький, любит готовить. родители его тоже любят пожрать жирную высокалорийную пищу, мать помешана на готовке.
и у них в семье традиция, если его родители или друзья приезжают к нам в гости, то он должен наготовить кучу жирной жареной жрачки или заказать роллов. а если мы приезжаем к его родителям, то там аналогичная картина - куча жирной нездоровой пищи маминого приготовления.
и если я отказываюсь есть (один раз у его бабушки отказалась хавать жирнейшие сырники), то там обида жуткая: ТЫ ЧТО БРЕЗГУЕШЬ??
его маме тоже пыталась объяснить, что я худею, но та делает круглые глаза и говорит: да ты посмотри на меня!
а сама она довольно полная женщина и спортом в жизни не занималась. я не хочу превратиться в такую же тетку.
С таким питанием и загнуться недолго.
испортишь жкт, будешь потом остаток жизни кашки жрать и свечи в анус ставить
естественный отбор в действии, тупой мозг убивает тело
что не так с диетой?
Мне кажется ты толстишь.
то что в ней нет ни белков ни жиров , тупица
гугли нормы бжу
ей просто лет 15 и она реально нихуя не понимает
Сап похудач, помогите! Я как типичная жируха люблю сладкое и иногда перебарщиваю с ним. От этого появляются прыщи. Далее я не ем сладкое и они проходят достаточно быстро. Но не так давно после успешного похудения решила его отпраздноватья слишком переборщила, я практически целый месяц ела по дохера калорий в основном булочек и шоколада, могла по огромной милке съедать раз в день. И как следствие появилось много прыщей, но после этого срыва прошел уже почти месяц а они все не проходят. Пожалуйста дайте совет, может есть нужно что-то специальное или таблеточки попить, может мазать чем-то. Очень нужно их вылечить как можно быстрее.Чтобы понравиться кое-кому
белки есть (молоко) а жиры не нужны.
ты тупая, забей, даже пост из 2х строчек не осилила понять
я же говорю, естественный отбор в действии
>белков
и кстати я ем орехи
жируха порвалась. поди мазика наверни.
собираюсь еще в фитнес, чтобы точно похудеть.
> тян
> жиры не нужны
Збс, скажи "прощай" своей эндокринке
жиза блять , фуро ток кидаю еще
Молоко это углеводы.
Это троллинг такой?
Как питаться при маложоре, чтобы не убить организм окончательно? Есть ли продукты, содержащие все, что необходимо среднестатистическому человеку и не сильно бьющие по калорийности? необходимы конкретные примеры или прям комплексы питания
Если ты питаешься на меньше чем 1200 ккал, то нет.
Я кстати не понимаю почему вы таким образом не худеете. Это ж заебись, и кайф и худоба, к которой вы стремитесь. Ещё под спидами можно спортом позаниматься/поработать.
Хуемразь
нищеебство же
Ты долбоеб? Еще как худеют
Печень. Твой новый бог и солнце. Есть витамин А, К, все витамины В, цинк, железо. Довольно некалорийная, много белка. Немного жирной рыбы (она всё равно не особо калорийная) для омега-3, витамина Е, минералов (для йода в основном). И яйца, разумеется. Я бы старалась делать упор на насыщенные жиры, при этом держала бы угли <30% по ккал, чтобы они не нарушали их метаболизм. Ну и для сытости.
Естественно никакой рафинированной и пустой сахарной хуйни - хлеб, выпечка, сухофрукты, шоколад, соусы, рафинированные масла. Вообще забыть про всё это. Фрукты тоже по минимуму, лучше ягоды (но это анрил зимой, кончено)
Из овощей я бы выбирала всё что имеет низкое содержание оксалатов, фитиновой кислоты и прочего, что может препятствовать всасыванию минералов и витаминов. Любые семена скорее всего исключила бы (овсянка, орехи, пшеница, кукуруза, фасоль и т.д.). Всё равно там ничего нет значимого, а филлеры на маложоре не нужны. Растительные масла тоже лучше нафиг, пустые калории.
Например 2 яйца (СО), 100 г куриной печени, 100 г трески, 300 г тыквы, 50 г яблока - всего ~650 ккал, но уже можно жить, лол. Ещё витамин Д пить обязательно.
Похудач, чому я дурочка?
ВНЕЗАПНО обнаружила себя жирухой, охуела, и думаю, как бы это согнуть побыстрее, а лучше вообще прям щас, чтоб ррраз - и утром стройняшка
ВНЕЗАПНО обнаружила себя жирухой, охуела, и думаю, как бы это согнуть побыстрее, а лучше вообще прям щас, чтоб ррраз - и утром стройняшка
Это общечеловеческое
Batya сегодня удивлённо поинтересовался, это я жопу накачала или у меня лосины с таким визуальным эффектом. Я чуть позу Фредди Меркьюри автоматически не приняла хотя на упражнения для жёппы особо не налегаю
На фруктах худеть, лол. Куда деньги на лечение потом кидать? За один тред уже две суицидницы. Одна на фенике, вторая херню творит, я манала.
Тут ещё третья была, на эутироксе бабушкином
Сап, сисы! Мне нужно сбросить кг 3-5 максимум (сейчас 52 при росте 169). У меня неплохая фигура, даже иногда нравлюсь себе, но все равно не выгляжу как тян мечты. В зал абонемент купила, но пока не хожу из-за морозов (отговорки, да:/). Перестала есть после 6 (сначала считала это бредом, но мне помогало года три назад), иногда вообще осле 4х не ем, только пью. Зато до 12 жру все вкусное, что в семью нанесли с вечера (не прям зажер, но свою порцию, что ли). Каков шанс так похудеть до идеала мб за месяц-два? Или что тогда делать, чтоб не готовить себе пп постоянно, нет времени
> иногда вообще осле 4х не ем, только пью. Зато до 12 жру все вкусное, что в семью нанесли с вечера (не прям зажер, но свою порцию, что ли). Каков шанс так похудеть до идеала мб за месяц-два?
=0
ебанашка, знаю Т-Т спасите, сисы. На что сесть? Куда податься? У меня силы воли мало, пп на полгода не вынесу. Но и помирать на питьевой не хочу
Считай калории
Я так поняла, на дефе никакой зад не накачается, да? Смысл тогда много упражнений делать, для тонуса хватит поприседать немного ведь, разве нет? Или таки в этом есть смысл? Поясните, пожалуйста.
Мышцы качаются, увеличиваются, гипертрофируются при профиците
Силовые нужны на дефиците, чтобы меньше мышц жгло, чтобы тело и кожу в тонусе держать.
А если мышцы слишком нагружать на дефиците, они не проебутся ещё больше?
Нет, алсо, у тебя увеличится расход калорий как во время тренировки, так и во время восстановления, что ускорит твой похудач.
жирные существа не люди
Сисы, какими упражнениями дома качать жопу?
Приседаю, делаю выпады, махи с утяжелителями ежедневно уже месяца 3. Результата ноль.
Приседаю, делаю выпады, махи с утяжелителями ежедневно уже месяца 3. Результата ноль.
Короче, рассказываю. Я за зиму разжирела до 55 кг при росте 168. Ну и вот решила сбросить где-нибудь около 5 кг. Худею аж уже 3 дня с понедельника. Собственно это и похуданием-то особо не назовешь - просто я не жру сладкое и булку. Жру 2 раза в сутки при чем не дома, а в общепите - в 11 утра и в 7 вечера. В понедельник хавала с утра - тушеную тыкву с куриной котлетов. Вечером - котлету и салат овощной. Во вторник с утра - борщ без мяса и курицу с гречкой. Вечером - салат с яйцом и брынзой и куриную котлету. Вчера утром - йогурт 0,5 питьевой и 70 г орехов, вечером - салат цезарь 200 г (какой-то он наредкость парашный в нашей столовке). На 1,2 кг уже с воскресенья похудела.
Мне такое вообще не внапряг. Если в перерыве днем хочется жрать - беру капучино в соседнем макдаке и без сахара его пью. Вот такие дела малята. Думаю еще 1 - 2 недельки так погулять
Мне такое вообще не внапряг. Если в перерыве днем хочется жрать - беру капучино в соседнем макдаке и без сахара его пью. Вот такие дела малята. Думаю еще 1 - 2 недельки так погулять
--->
Это раз.
Два. Утяжелителей и махов для накачки жопы мало. Как минимум нужен присед, тяги, жим с весами и прогрессом в них.
Это раз.
Два. Утяжелителей и махов для накачки жопы мало. Как минимум нужен присед, тяги, жим с весами и прогрессом в них.
А зачем вообще качать жопу? Мне кажется, что без сисек и жопы жить проще и приятнее.
Во-первых, это для здоровья хорошо
Во-вторых, пропорции тела красивее.
В-третьих, спросили, почему не получается — ответили.
почему большая жопа полезна для здоровья?
> большая жопа
Кто сказал, что если качать, то это обязательно только большую жопу?
Как сжечь 500 калорий дома?
тем более что большая жопа это жир или силикон, а накачаешь ты только хуйню которая будет под жиром и никак формы жопы не изменишь, и мышцы бедра, из-за которых будешь выглядеть ебаным кентавром
Что за сумбурность? Почему не изменишь, если накачка мышц = их гипертрофия? Да, жопа — это и жир, но не лучше ли, если всё-таки будет преобладать мышечная масса, а не желейно-целлюлитная? Открою секрет, но и аккуратные небольшие КРАСИВЫЕ жопы — это результат накачки и работы с железом.
Да и всё, что ты видишь в инсте, то, что ты называешь кентаврами, с реальной жизнью в подавляющем большинстве не имеет ничего общего, для фото — ракурс, тени, фш в конце концов. Сколько таких кентавров оказывались в реальной жизни тян с обычными жопами. Обычными — в плане пропорциональными и просто подтянутыми.
А жопа нужно для осанки, позвоночника.
Не сожрать одну булку.
Нахуй иди, дебич.
Нет не лучше, жир необходим тянкам для правильного функционирования организма
А осанка делается лфк с палкой и плаванием
Случился срыв, как можно предотвратить прибавление веса в данном случае?
Какого хуя мне при питании на 2000 приходится бегать срать по три раза в день? При 1500 такого не было. Как хуебляди живут, питаясь на >3000 кал?
Машем кувалдой по 5-6 часов в день. Что бы не жрали - брюхо не растёт;3
Какой комплекс упражнений стоит делать, если я совсем жируха? Опасаюсь за колени, ноги после трудового дня и так болят.
Но у меня вопрос не про отложение жира, а про частое сранье. Это же непрактично.
Импоссибру.
Они меньше овощни и соответственно клетчатки жрут, а с пивка срать нечем например.
Сисули, как готовить овсянку с вечера, не используя молоко и молочные продукты (прыщи от них), но чтобы было норм и вкусно, залить чем-нибудь и положить фруктов. Просто водой?
Да, обычной теплой водой.
А от овсянки прыщей нет?
Еще так же с гречкой можно. Заливаешь горячей водой и крышкой закрываешь. Утром, а то и через пару часов у тебя будет вкусная каша, не отличить от вареной
Пришел пмс, а вместе с ним и дикий жор с упором на сладкое, такое чувство что за эти два дня набрала обратно всё то, что скидывала месяц. Нахуй так жить то
У кого еще есть проблема бешеного жора в пмс, как справляетесь?
У кого еще есть проблема бешеного жора в пмс, как справляетесь?
Ну ничего не бывает просто так. Похудение требует силы воли, в некоторые моменты — особенно. Беру себя в руки и терплю, пью вкусный чай, занять себя пытаюсь чем-то. Заметила, что любое пиздострадание, проявление слабости — от избытка лишнего свободного времени.
Нет
Спс
Как только чувствую надвигающийся жор - голодаю пока не отпустит. Обычно 36 часов хватает наверняка. Такие дела. По другому никак не получается, никакой силы воли в такие моменты нет.
Три шага вперед и два назад. Пию чай, терплю, сходя с с ума, Зубы чищу, готовлю, избегаю еды, ем перед сном углеводное (кашу, картофель) а то уснуть не могу, повышаю калораж на разницу дефицита, а то совсем писдос. Если пмс затягивается, то через 3 дня практикую "диету война", но и к вечеру не жру больше нормы, еще смотрю передачи про жирных и просто мотивашки, думаю о том зачем худею и что это не навсегда и что числа х вечер свободного зажиралова устрою. вообщем этого всего хватает пережить период.
два чаю, сис
у меня готовка аппетит отбивает на небольшое время, но нужно вовремя скормить кому-нибудь еду
>нужно вовремя скормить кому-нибудь еду
Мусорке
Хочу жируху
тяны.
тяны.
Пмс не существует
Изменений гормонального фона не существует?
Здесь наверняка были тяны с такой проблемой. Хочу начать пить клетчатку, чтоб срать регулярно, а то на этом блядском ограничении срать раз в три дня хожу. Но я к тому же пью противозачаточные, евридей в 10 вечера. Итак, если в 10 утра я выпиваю кефир с клетчаткой, то нормально ли все будет с таблеткой вечером, и во сколько примерно ожидается ВЫСАДКА НА ПОСРЕНЬК? Потому что кто бы что ни кукарекал про утренний стул, срать я предпочитаю вечером.
Аспартам безопасен в горячем чае?
окей гугл, aspartam safe temperature
В Гугле миллионы разных сайтов, приписывающих все смертные грехи аспартаму, на пабмеде пишут, что безопасен и никакие хуевые последствия не были доказаны.
Я ж не для этого сюда пишу, интересно что сисы ответят емае.
Блет, съездила на сайкл, приехала домой
чую запах чебуреков
съела 2 штуки. Пожалуйста, успокойте эту матку. Привеса ведь не должно быть завтра?
чую запах чебуреков
съела 2 штуки. Пожалуйста, успокойте эту матку. Привеса ведь не должно быть завтра?
Конечно же нет, чебуреки-то из воздуха.
че такое сайкл
Да не вреден он в тех количествах, в которых сахзамы ежедневно употребляют. Максимум - это понос, ибо у него есть легкий слабительный эффект.
мимодиабетик
Один раз ничего не сделает. Тем более вдруг ты за сутки съела всего калорий 500, а чебуреки, допустим, на тыщу вышли. Так ещё и худеть можно
Чмч, я так и не смогла преодолеть эт у сложность одной клетчаткой, ем яблоки и капустные салаты или тушенные капусты/свеклы эвридей, но не сказать чтобы прям все идеально
Где ты покупал аспартам?
Ахуенная вещь
Мерси
Сисы, что за херня, за месяц в объемах ушло только в талии 1,5см и в ляхах 2 см. Живот меряю - те же размеры, жопа и рука тоже самое. Занимаюсь умеренно, регулярно каждый день, дефицит 400-500ккал. Какого хуя ? Бока, блять, жирные, под жопой вторая жопа не уменьшается. Я так и буду худеть неравномерно? Что за фигура у меня будет тогда? Я не хочу как на пике похудеть и превратьться в непонятно что.
>в непонятно что
Щас блядь не пони, а что с пиком не так? Именно это получается, когда худеет тянучка с violin hips, и у меня ровно та же особенность телосложения, тут ничо не попишешь уже.
> под жопой вторая жопа не уменьшается
Тут силовые нужны, сколько бы курятник с анальным пидором во главе ни кудахтал про то, что кардио с нами, силовые под нами.
Перекатывайте. Не забудьте там кто-то просил добавить в шапку линк на ещё один калькулятор.
Можно моар таких фоток с плавным изменением фигуры?
Сима, чё как с химией?
http://www.losertown.org/eats/cal.php — план по сбросу веса при заданной калорийности (вплоть до 2018 года)
http://bodyvisualizer.com/female.html — визуализация тела
http://www.mybodygallery.com — тела обычных женщин (можно выбрать рост / вес / тип фигуры / размер одежды)
Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Предыдущий похудач https://2ch.pm/dev/res/2110253.html
Архив тредов по тэгам похудач тред, тянач, пожалуйста, используйте эти тэги, если будете добавлять тред на архивач.