Аноны, напишите виды спорта которые повлияют на талию/бёдра/ноги. Заранее благодарю.
Приседания на бутылку.
Самое просто приседания.
А сколько раз можно пересдать в день ?
20 ... 30 ... 40 ??
А сколько тебе не тяжело, нужна определенная усталость, но если ты спортсмен, то можешь вообще делать по 3 подхода по 40 раз. Через час еще. Но лучше начинать с малого. Начинай хоть с 5. Просто несколько подходов. Тогда и ножки накачаются, это пригодится. Еще хорошо плавание. Но для талии еще хулахуп полезен, крутить его на талии. Прыгалка, тоже хорошо.
Бля, а у меня фетиш на спортсменок-трапов. Вот бы заценить кулстори от такой няши, которая занимается бальными танцами, худ/спортивной гимнастикой, теннисом, лёгк.атлетикой, фигурным катанием, черлидингом или волейболом. Аж шишка колом, представляя как она скрывает свой сюрпиризик (или наоборот спокойно и открыто выступает), вместе с остальными девчонками выигрывает соревнования, встречается и няшится с коллегами по мужской сборной/фанатами и т.д. Жаль, что такого в Рашке не увидишь.
Ух бля, поясняю первый и последний раз. Тренировка тела должна быть комплексной.
Без дополнительного веса и простыми приседаниями ты максимум свой холодец растрясешь. Хочешь большую спортивную жопу, пиздуй в зал приседать со штангой, делать румынские тяги и прочие приколюхи. Ну можешь конечно дома приседать по 150 раз за подход и выглядеть как дрищи которые дома качаются отжиманиями.
Без дополнительного веса и простыми приседаниями ты максимум свой холодец растрясешь. Хочешь большую спортивную жопу, пиздуй в зал приседать со штангой, делать румынские тяги и прочие приколюхи. Ну можешь конечно дома приседать по 150 раз за подход и выглядеть как дрищи которые дома качаются отжиманиями.
Хуйня, и без штанг всего достигали. И худели и качались. Плавали, на стадионе бегали и гантелями дома качались и приседаниями. И никаких штанг не пользовали. Ты там что, выпадение прямой кишки организовать хочешь?
Ты тут все таки с девочками разговариваешь, а не с геями из гача.
фигурное катание, балет.
Наверное.
Двачую этого/эту.
Качаться без веса это пустая трата времени.
Ну покажи мне этих качков кто накачался бегом, плаванием и домашними приседаниями.
>Хуйня, и без штанг всего достигали. И худели и качались.
Кто достигал то? Или ты вообще поностальгировать пришел, что раньше то дескать, и трава была зеленее, и на стадионе и в бассейнах качались, а не в этих ваших гейропейских фитнес-клубах? Почти все спортсмены (а не только всякие лифтеры, штангисты, билдеры) используют в своих тренировках железо. Пловцы, бегуны, борцы, боксеры и прочие легкоатлеты. Если ты думаешь, что смотришь на бегуна-спринтера, а у него ноги здоровые - вот он как бегом накачал, только это он не бегом накачал, у них по приседаниям со штангой нихуевые нормативы ну и химия, конечно. Вот всякие марафонцы не используют железо, ну и результат конечно виден.
Если нужна гипертрофия мышц - нужна работа с железом. Не важно кто ты - тянка, кунка. Дома без веса или с гантельками 2кг ты максимум сбросишь жирок и приведешь мышцы в тонус. В принципе, большинству этого достаточно и они считают это "накачать мышцы". Но если хочешь именно гипертрофию мышц, в данном случае ягодичных, то эффект даст только работа с железом. Можно даже и без штанги, если ты боишься штангу и это слово вызывает у тебя ужас. Можно заниматься с гантелями - все однохуйственно. Просто можно штангу брать с пустым грифом 20кг, а можно гантели две по полтиннику.
С другой стороны ОП даже не написал(а) что ему надо то от спорта? ПРосто пишет что нужное влияние на талию/бедра/ноги. И непонятно что он(а) хочет сделать - увеличить или наоборот уменьшить.
Хуйня. На самом дело решает питание и генетика + нагрузка на мышцы. А какая именно нагрузка не важно. Кто то качается в зале годами, а толку 0. Почему? Хуевое питание и генетика унтера
>На самом дело решает питание и генетика + нагрузка на мышцы. А какая именно нагрузка не важно.
Ты ошибаешься. Я соглашусь, что генетика и питание решают и что можно качаться в зале с околонулевым результатом. Но блядь никому ещё не удавалось накачать мышцы гантельками 2кг.
Мне удалось
А ты делай 6 подходов по 400 раз. А потом еще. Все получится.
Только смысл такого насилия над собой, если можно проще?
ходьба бег
но супер гимнастика аэробика йога будешь круче любой девочки давать
>На самом дело решает питание и генетика + нагрузка на мышцы. А какая именно нагрузка не важно.
Забудьте про генетику, она начинает играть роль только на поздних этапах, когда ты уже как бройлер: 90+ чистого мяса. Если в тебе 40 кг - то любая нагрузка будет работать, но до определенного уровня, дальше нужно будет переходить на железо. Про питание все верно ^_^
