Лисяч, посоветуй средство для бодрости. С утра до вечера чувствую себя разбитым говном, качаюсь через силу. Пару лет назад такого не было.
В последнее время, много разговоров о вреде спорта, любого. Это заказ рептилоидов?
>>4910
Во всем нужна мера.
Мне кажется о вреде спорта говорят только жиробубели, которые не могут в спорт даже на пошишечки.
Во всем нужна мера.
Мне кажется о вреде спорта говорят только жиробубели, которые не могут в спорт даже на пошишечки.
>>4912
>вред от спорта - это миф
Сморите сюда:
Спорт хорош тем, что он способствует обновлению организма и является профилактическим средством всяких раков и иных системных заболеваний.
НО!
Обновление организма происходит не бесплатно.
Во-первых, ограничение хайфлика (клеточных делений). Это означает то, что если некий человек занимается спортом с 10 лет и, примерно три три раза в нед. (например, играет в футбол), то к 30 годам - он на вид 40 летний. А тот кун, который с 10 лет играет в видео игры и натирает шишку, к 30 годам - на вид 22 летний.
То есть, речь идет об ускоренном старении.
Во-вторых, восстановление происходит за счет гормонов. А гормоны - это эндокринная система. А эндокринная система не волшебная и имеет свои ограничения. Таким образом, если человек не применяет допинг, а восстанавливается за счет собственных гормонов, то в будущем, у организма будет все меньше и меньше ресурса для восстановления. Собственно, восстановления не за счет собственных гормонов вы можете наблюдать у старперов-политиков. Именно поэтому, старые пердуны такие подрые не только по этому.
В-третьих, нельзя в себя вливать гормоны, и при этом не нанести ущерб собственной печени. Поэтому необходимо соблюдать курс и диету. Ну и заниматься восстановлением печени и ее профилактикой.
То есть, как мы видим, спорт и здоровье - это очень-очень тонкая грань. Любой перекос = ущерб для здоровья или общим ресурсам организма.
>вред от спорта - это миф
Сморите сюда:
Спорт хорош тем, что он способствует обновлению организма и является профилактическим средством всяких раков и иных системных заболеваний.
НО!
Обновление организма происходит не бесплатно.
Во-первых, ограничение хайфлика (клеточных делений). Это означает то, что если некий человек занимается спортом с 10 лет и, примерно три три раза в нед. (например, играет в футбол), то к 30 годам - он на вид 40 летний. А тот кун, который с 10 лет играет в видео игры и натирает шишку, к 30 годам - на вид 22 летний.
То есть, речь идет об ускоренном старении.
Во-вторых, восстановление происходит за счет гормонов. А гормоны - это эндокринная система. А эндокринная система не волшебная и имеет свои ограничения. Таким образом, если человек не применяет допинг, а восстанавливается за счет собственных гормонов, то в будущем, у организма будет все меньше и меньше ресурса для восстановления. Собственно, восстановления не за счет собственных гормонов вы можете наблюдать у старперов-политиков. Именно поэтому, старые пердуны такие подрые не только по этому.
В-третьих, нельзя в себя вливать гормоны, и при этом не нанести ущерб собственной печени. Поэтому необходимо соблюдать курс и диету. Ну и заниматься восстановлением печени и ее профилактикой.
То есть, как мы видим, спорт и здоровье - это очень-очень тонкая грань. Любой перекос = ущерб для здоровья или общим ресурсам организма.
>>4915
>А тот кун, который с 10 лет играет в видео игры и натирает шишку, к 30 годам - на вид как лох-школьник.
Пофиксил
>А тот кун, который с 10 лет играет в видео игры и натирает шишку, к 30 годам - на вид как лох-школьник.
Пофиксил
>>4918
А они тут причем, ты гей?
Живя в странах снг надо выглядеть сильным и взрослым, не чмошей, иначе отмудохают.
А они тут причем, ты гей?
Живя в странах снг надо выглядеть сильным и взрослым, не чмошей, иначе отмудохают.
>>4919
>Живя в странах снг надо выглядеть сильным и взрослым, не чмошей, иначе отмудохают
1. Богатей и уезжай из снг;
2. Богатей и найми охранников;
3. Богатей и снимай шлюх.
БОГАТЕЙ БОГАТЕЙ БОГАТЕЙ
>Живя в странах снг надо выглядеть сильным и взрослым, не чмошей, иначе отмудохают
1. Богатей и уезжай из снг;
2. Богатей и найми охранников;
3. Богатей и снимай шлюх.
БОГАТЕЙ БОГАТЕЙ БОГАТЕЙ
>>4922
Проще накачаться за год, чем богатеть и терять здоровье, работая как вол
Проще накачаться за год, чем богатеть и терять здоровье, работая как вол
>>4926
Англ за месяц реальный, на уровне разговорного. Просто выучи словари глаголов и правила построения предложений.
Англ за месяц реальный, на уровне разговорного. Просто выучи словари глаголов и правила построения предложений.
>>4915
>А тот кун, который с 10 лет играет в видео игры и натирает шишку, к 30 годам - на вид 22 летний.
Но ведь шишка тоже быстрее стареет от такой активной работы.
>А тот кун, который с 10 лет играет в видео игры и натирает шишку, к 30 годам - на вид 22 летний.
Но ведь шишка тоже быстрее стареет от такой активной работы.
>>4785
>снижение/повышение веса
Звучит как-то… не по-здоровому.
Снижение веса и повышение массы — так грамотно. Жир-то зачем набирать?
>>4786
>средство для бодрости. С утра до вечера чувствую себя разбитым говном, качаюсь через силу
Перестань качаться. Если ты не профспортсмен (а ты им не являешься), это не критично. Разберись во время паузы с личными проблемами, а потом продолжай. Пожирание таблеточек и борьба с симптомами ни до чего хорошего не доведут.
>>4910
>много разговоров о вреде спорта, любого. Это заказ рептилоидов?
Спорт всегда был вреден, любой. Особенно в большом количестве. Физическая культура и занятие спортом не одно и то же.
А подходить к занятию спортом с точки зрения, якобы, любой спорт есть благо это глупость в чистом виде. Без консультации с профессионалами ты угробишь своё здоровье так и не начав заниматься.
>>4915
>речь идет об ускоренном старении.
Истощение организма, да.
>в будущем, у организма будет все меньше и меньше ресурса для восстановления
Тут больше влияет заложенный от рождения резерв, чем изнашивание организма спортом.
> вливать гормоны, и при этом не нанести ущерб собственной печени
Вливают гормоны либо спортсмены олимпийского уровня, либо долбоёбы-кОчки. Не будет нормальный тренер тебя задалбливать гормонами, если ты даже до олимпийского резерва не дотягиваешь. Но вот закармливать тебя годной диетой и средствами типа мелдония хороший тренер будет. Так что тут ещё вопрос, у кого здоровье к 20 годам будет лучше — у бывшего профспротсмена, выкатившегося из профспорта к 10му классу, или у дрочера-ноулайфера. На фоне роста организма в подростковом возрасте занятие спортом может таки сыграть в плюс. Хотя скорее закончишь с выбитыми менисками и увеличенным сердцем.
Так что если ты школьник или собираешься заводить детей, то бери во внимание факт наличия оздоровительных групп в ДЮСШах и не пытайся компенсировать или проецировать свои неудавшиеся амбиции на ребёнка.
>спорт и здоровье - это очень-очень тонкая грань
Не так много действительно полезных видов спорта и при этом относительно безопасных. На ум приходят только плавание и настольный теннис.
>>4921
>с легкими и тяжелыми гантелями ряд упражнений, качаю боковой пресс на ковре, нижний пресс на тренажере, подтягиваюсь и отжимаюсь
Зачем ты делаешь изолированные упражнения? Накачай базу сначала. Делай 3 базовых трижды в неделю, эффект за полгода будет заметный.
Отжимаясь и подтягиваясь ты и так задействуешь мышцы пресса. И гантели бесполезны по той же причине. Оставь подтягивания, отжимания и добавь приседания. Те же приседания с гантелями дадут больше толку.
>снижение/повышение веса
Звучит как-то… не по-здоровому.
Снижение веса и повышение массы — так грамотно. Жир-то зачем набирать?
>>4786
>средство для бодрости. С утра до вечера чувствую себя разбитым говном, качаюсь через силу
Перестань качаться. Если ты не профспортсмен (а ты им не являешься), это не критично. Разберись во время паузы с личными проблемами, а потом продолжай. Пожирание таблеточек и борьба с симптомами ни до чего хорошего не доведут.
>>4910
>много разговоров о вреде спорта, любого. Это заказ рептилоидов?
Спорт всегда был вреден, любой. Особенно в большом количестве. Физическая культура и занятие спортом не одно и то же.
А подходить к занятию спортом с точки зрения, якобы, любой спорт есть благо это глупость в чистом виде. Без консультации с профессионалами ты угробишь своё здоровье так и не начав заниматься.
>>4915
>речь идет об ускоренном старении.
Истощение организма, да.
>в будущем, у организма будет все меньше и меньше ресурса для восстановления
Тут больше влияет заложенный от рождения резерв, чем изнашивание организма спортом.
> вливать гормоны, и при этом не нанести ущерб собственной печени
Вливают гормоны либо спортсмены олимпийского уровня, либо долбоёбы-кОчки. Не будет нормальный тренер тебя задалбливать гормонами, если ты даже до олимпийского резерва не дотягиваешь. Но вот закармливать тебя годной диетой и средствами типа мелдония хороший тренер будет. Так что тут ещё вопрос, у кого здоровье к 20 годам будет лучше — у бывшего профспротсмена, выкатившегося из профспорта к 10му классу, или у дрочера-ноулайфера. На фоне роста организма в подростковом возрасте занятие спортом может таки сыграть в плюс. Хотя скорее закончишь с выбитыми менисками и увеличенным сердцем.
Так что если ты школьник или собираешься заводить детей, то бери во внимание факт наличия оздоровительных групп в ДЮСШах и не пытайся компенсировать или проецировать свои неудавшиеся амбиции на ребёнка.
>спорт и здоровье - это очень-очень тонкая грань
Не так много действительно полезных видов спорта и при этом относительно безопасных. На ум приходят только плавание и настольный теннис.
>>4921
>с легкими и тяжелыми гантелями ряд упражнений, качаю боковой пресс на ковре, нижний пресс на тренажере, подтягиваюсь и отжимаюсь
Зачем ты делаешь изолированные упражнения? Накачай базу сначала. Делай 3 базовых трижды в неделю, эффект за полгода будет заметный.
Отжимаясь и подтягиваясь ты и так задействуешь мышцы пресса. И гантели бесполезны по той же причине. Оставь подтягивания, отжимания и добавь приседания. Те же приседания с гантелями дадут больше толку.
А вдруг вы СВЖ и троллите спортолюбителей?
>>4947
Если ты накачал базу и раскачиваешь отдельные группы мышц, зная что именно тебе нужно, то нет вопросов.
Но зачем начинать с изолированных упражнений не имея никакой базы?
Если ты накачал базу и раскачиваешь отдельные группы мышц, зная что именно тебе нужно, то нет вопросов.
Но зачем начинать с изолированных упражнений не имея никакой базы?
Приседания очень важны. Как лучше приседать, держа ноги вместе или раздвинув?
>>4958
"База" (базовые упражнения) - это упражнения, в которых задействованы более двух мышечных групп одновременно. Например: жим лежа (грудь, бицепс, предплечья.
Присед со штангой лучше с гантелями бицепс, квадрицепс и ягодицы.
Базовые упражняния более энергозатратные, но и риск получения травмы выше, емли нет правильной техники выполнения.
КОРОЧЕ, хорошо подходят при похудении, но также заменяются круговой тренировкой.
"База" (базовые упражнения) - это упражнения, в которых задействованы более двух мышечных групп одновременно. Например: жим лежа (грудь, бицепс, предплечья.
Присед со штангой лучше с гантелями бицепс, квадрицепс и ягодицы.
Базовые упражняния более энергозатратные, но и риск получения травмы выше, емли нет правильной техники выполнения.
КОРОЧЕ, хорошо подходят при похудении, но также заменяются круговой тренировкой.
>>4960
Сведения ног лусше изолируют квадрицепс и больше нагрузка на ягодицы
Сведения ног лусше изолируют квадрицепс и больше нагрузка на ягодицы
>>4786
>Лисяч, посоветуй средство для бодрости.
В воду давишь дольку лимона, добавляешь тертого имбиря и мяты. С утра 2 стакана натощак.
>Лисяч, посоветуй средство для бодрости.
В воду давишь дольку лимона, добавляешь тертого имбиря и мяты. С утра 2 стакана натощак.
>>4910
>В последнее время, много разговоров о вреде спорта, любого. Это заказ рептилоидов?
Нет, это правда. Спорт - это действительно пиздарики здоровью. ВСЕ спортсмены - больные, поломанные люди.
Хочешь быть здоровым - занимайся физкультурой. Проблема в том, что физкультурников тоже тренируют по методикам, разработанным для спортсменов. Приходишь в зал - и тебе тут же объясняют, что тебе нужно тягать какие-то бешеные сотни килограммов железа, и самому хорошо бы весить под сотку (ну, чтоб штангу 200 легче жать было). То, что у тебя от такой хуйни в обозримом будущем полетят колени и позвоночник, объяснить забывают. Действительно, че такого-то: вон, олимпийцам ничего не объясняют - надо, допингом пичкают, надо, еще как калечат - и парню, просто пришедшему в форму себя привести, объяснять не надо!
То, что сегодня преподносят, как ЗОЖ - это полный пиздец. Упражнения, от которых по пизде идут суставы, изолирующие упражнения, упражнения под неестественными углами, убойные веса, какие-то, блядь, сушки, подготовки к сезону, жрачка из химической лаборатории на постоянной основе, какие-то нахуй никому не нужные рекорды. Все на силовуху и немножко, может быть, кардио. Ни тебе подвижности, ни координации, ни суставной гимнастики, ни для внутренних органов. Про образ жизни в целом даже не заикаюсь. "Если от этого не растет бицуха - значит, оно не надо, если растет - надо делать, любой ценой, на все похуй!"
>В последнее время, много разговоров о вреде спорта, любого. Это заказ рептилоидов?
Нет, это правда. Спорт - это действительно пиздарики здоровью. ВСЕ спортсмены - больные, поломанные люди.
Хочешь быть здоровым - занимайся физкультурой. Проблема в том, что физкультурников тоже тренируют по методикам, разработанным для спортсменов. Приходишь в зал - и тебе тут же объясняют, что тебе нужно тягать какие-то бешеные сотни килограммов железа, и самому хорошо бы весить под сотку (ну, чтоб штангу 200 легче жать было). То, что у тебя от такой хуйни в обозримом будущем полетят колени и позвоночник, объяснить забывают. Действительно, че такого-то: вон, олимпийцам ничего не объясняют - надо, допингом пичкают, надо, еще как калечат - и парню, просто пришедшему в форму себя привести, объяснять не надо!
То, что сегодня преподносят, как ЗОЖ - это полный пиздец. Упражнения, от которых по пизде идут суставы, изолирующие упражнения, упражнения под неестественными углами, убойные веса, какие-то, блядь, сушки, подготовки к сезону, жрачка из химической лаборатории на постоянной основе, какие-то нахуй никому не нужные рекорды. Все на силовуху и немножко, может быть, кардио. Ни тебе подвижности, ни координации, ни суставной гимнастики, ни для внутренних органов. Про образ жизни в целом даже не заикаюсь. "Если от этого не растет бицуха - значит, оно не надо, если растет - надо делать, любой ценой, на все похуй!"
>>5079
Всякие там скручивания-сгибы-прогибы из йоги или цигуна. Топология органов временно меняется.
Кардио еще как минимум на сердце влияет, наверное, и на легкие, и ХЗ на что еще.
Всякие там скручивания-сгибы-прогибы из йоги или цигуна. Топология органов временно меняется.
Кардио еще как минимум на сердце влияет, наверное, и на легкие, и ХЗ на что еще.
Как же хочется красивое тельце.
Я жиродрищ 23 lvl. Если не сплю то сижу за пекой. Как скинуть вес, как скинуть вес локально ибо пердак размером с малогабаритный автомобиль стал? По поводу питания тоже посоветуйте, что вы там жрете для энергии. Нет сил даже подрочить порой, не говоря уже про спорт. Сплю по 10-12 часов стабильно, не работаю и не учусь
>>5449
Ну ты прямо как моя мамка. Писал же что нет энергии. Хочу спать, залипаю все время. На турниках могу разве что повисеть, да и страшно мне выходить из дома. Начал отжиматься пока и пресс с присяданиями делать. Очень мало могу сделать, хуже пенсионеров.
Ну ты прямо как моя мамка. Писал же что нет энергии. Хочу спать, залипаю все время. На турниках могу разве что повисеть, да и страшно мне выходить из дома. Начал отжиматься пока и пресс с присяданиями делать. Очень мало могу сделать, хуже пенсионеров.
>>5454
Тебе нужно просто подвигаться. Жиродрищ - не смертельно, 10 километров ходьбы в день и через месяц ты станешь более подтянутым.
Если ты РНН господин, можешь встать по раньше чтобы подольше нихрена не делать, включить музыку и пойти наматывать по району.
Тебе нужно просто подвигаться. Жиродрищ - не смертельно, 10 километров ходьбы в день и через месяц ты станешь более подтянутым.
Если ты РНН господин, можешь встать по раньше чтобы подольше нихрена не делать, включить музыку и пойти наматывать по району.
Киньте пожалуйста какой-нибудь FAQ по бегу, или просто посоветуйте одежду к сабжу, например
>>5851
Если ты даже не можешь сбегать в тематику двача, то я сильно сомневаюсь, что ты сможешь всё остальное.
Если ты даже не можешь сбегать в тематику двача, то я сильно сомневаюсь, что ты сможешь всё остальное.
Физический упражнения, закаливающие процедуры, снижение/повышение веса, отказ от вредных привычек, здоровое питание, здоровая сексуальная активность и многое, многое другое ради сохранения своей тушки 12-ти летней школьницы на овер 400 лет.
Главное - не перекачаться!