Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес
ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна.
Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных
помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Тем не менее, это руководство - не ультиматум рода "все-или-ничего". Вместо того, чтобы пытаться сразу полностью изменить свой стиль жизни, попробуйте сделать это шаг за шагом.
Небольшие позитивные изменения лучше, чем вообще ничего: просто продолжайте двигаться вперед!
Упражнения:
Цель - уменьшать жировые отложения, не набирая при этом много мышечной массы и не становясь скиннифэтом.
Так это работает:
Кардио = хорошо
Силовые тренировки = плохо
Вы, вероятно, с самого начала захотите пробегать хотя бы по 30 минут раз в день, но вы не сможете сделать это сразу, не облажавшись. Поэтому следуйте методике "С дивана к 5-и километрам" [Изображение #2].
В те дни, когда там написано "расслабиться", вы можете делать минимальные кардио или легкие фитнес тренировки в течение 30-и минут.
[Изображение #3]
5 минут/день.
30 секунд на каждое упражнение.
Диета:
Цель - уменьшить количество тестостерона в вашем теле и увеличить количество эстрогена; не много, но достаточно для того, чтобы у вас были более ровная кожа, меньше волос на теле, меньше прыщей и более приятный запах.
Вам стоит поддерживать эту диету постоянно.
Избегайте:
- Красного мяса (или мяса вообще, если вы очень серьезно к этому относитесь)
- Молочных продуктов
- Яиц
- Жареной пищи
Ешьте/пейте больше:
- Зеленых овощей и фруктов
- Соевых продуктов (замените мясо и молочные продукты на них)
- Маложирных продуктов
- Мятного чая
Соевые продукты стимулируют производство эстрогена. Мятный чай содержит много полезных анти-андрогенов.
Забавный факт:
Если вы прекратите мастурбировать, ваш уровень тестостерона повысится примерно на неделю, но потом постепенно будет становиться тем меньше, чем дольше вы воздерживаетесь. Обычно чем больше вы мастурбируете, тем в большей степени у вас проявляются такие негативные эффекты переизбытка тестостерона как жирная кожа и неприятный запах.
Дополнения:
- Гриб рейши
- Корень солодки
- Белый пион
- Зеленый чай
- Мятный чай
Гриб рейши повышает иммунитет, снижает артериальное давление и работает как анти-гистамин.
Корень солодки помогает пищеварительной системе и коже. Используется в шампунях и уменьшает жирность волос.
Белый пион используется в разных медицинских целях, но самая важная для нас - лечение потрескавшейся кожи.
Зеленый чай понижает уровень сахара в крови и, как считается, помогает в потере веса.
Мятный чай обладает анти-андрогенными свойствами и снижает количество свободного тестостерона в крови. Это положительно влияет на кожу.
Ответственно придерживайтесь данных рекомендаций, и через некоторое время будете приятно удивлены результатом. Желаю вам удачи.