бамп
бамп
И из плюсов
После похудания хуй на 4см больше становится
После похудания хуй на 4см больше становится
Перестаешь потеть как свинья
Исчезает отдышка
Можешь носить удобную и красивую одежду
Перестают болеть суставы
Ты не умираешь летом от жары
Тебе нравится жара
Тебе нравится жара
Сердцу становится легче
Повышается качество жизни
Повышается качество жизни
Живешь дольше и лучше
Хуй стоит крепче
Прям колом хуй стоит
булавой
Анончик,
Такой вопрос тебе, как xперту.
Мимо жирокрок 180\хуйзнаетнавернооколосоткиуже.
Заебало быть жирным, решил худеть. Пробовал разную хуйню, в итоге пришел к тому, что надо просто меньше жрать.
Как себя хотя бы психологически заставить жрать меньше? А то вроде настроился, а все равно получается, что жру много.
И еще интересует калькулятор, которым ты пользовался по расчету калорий. А то их много, большая часть ебала какая-то.
И последнее, как ты расчитываешь калории потребленной еды. Вот я сожрал шаверму, сколько это калорий? Как высчитывать? Или облизнул баночку от сгущенки. Как понять, сколько калорий я всадил в организм?
Такой вопрос тебе, как xперту.
Мимо жирокрок 180\хуйзнаетнавернооколосоткиуже.
Заебало быть жирным, решил худеть. Пробовал разную хуйню, в итоге пришел к тому, что надо просто меньше жрать.
Как себя хотя бы психологически заставить жрать меньше? А то вроде настроился, а все равно получается, что жру много.
И еще интересует калькулятор, которым ты пользовался по расчету калорий. А то их много, большая часть ебала какая-то.
И последнее, как ты расчитываешь калории потребленной еды. Вот я сожрал шаверму, сколько это калорий? Как высчитывать? Или облизнул баночку от сгущенки. Как понять, сколько калорий я всадил в организм?
Кожа сильно висит?
>Как себя хотя бы психологически заставить жрать меньше? А то вроде настроился, а все равно получается, что жру много.
>
Просто задать себе одно единственное правило "не жрать" потому, что так надо. Просто прими это за правило и действуй. Хуже ведь не станет, только лучше, верно? Каждый день, по чуть-чуть, но, только лучше.
>
>И еще интересует калькулятор, которым ты пользовался по расчету калорий. А то их много, большая часть ебала какая-то
В принципе в гугле вполне вменяемые калькуляторы которые согласуются со всякими эндокринологическими и диетологическими таблицами ПК и ИМТ.
>
>И последнее, как ты расчитываешь калории потребленной еды. Вот я сожрал шаверму, сколько это калорий? Как высчитывать? Или облизнул баночку от сгущенки. Как понять, сколько калорий я всадил в организм?
Как правило на упаковках продукта указывается, сколько калорий содержится в 100г продукта.
Есть еще таблицы каллорий, можешь их загуглить.
Я еще пользовался такими таблицами и кулинарными весами дома, когда хавку готовил
Да нет, было чутка, я её просто убрал записавшись к хирургу
Я правильно понял, что можно жрать вообще все что угодно? А как же там соотношение БЖУ и прочее?
"Просто взял и удалил лишнюю кожу"
Чет нихуя по моему не просто это
Я ел абсолютно всё.
Но, например, ты можешь сожрать шоколада и не наестья, или сожрать макарох с курицей, с той же калорийностью, что и у шоколада, но зато наешься на целый день
Операция не сложная и не дорогая
Хотя вот у людей, у которых нет проблем с эластичностью и связочными тканями, то у них кожа и сама вполне себе стягивается, а со временем и приходит в норму
То есть, в теории, можно обожраться конфетами на определенное кол-во калорий и будет окей? Только будешь голодным
ага, только питательных веществ не получишь и все равно надо будет курицу с макарохами жрать
Двачую, в армии похудел со 120 до 85, кожа с живота чуть не до колен висела, месяца за три все стянулось как будто ничего и не было.
Ой не пизди, даже в моем мухосранске такая операция стоит 100к+
Да, но, будешь хотеть жрать, еще и всяких полезных веществ не получишь, если будешь постоянно конфеты жрать. Но, жира не будет, если общее количество калорий употребляемых с шоколадом не превышает количество расход калорий в сутки
я не согласен, есть углеводы и жиры, которые быстрей и легче в жир превращаются, а есть которые медленно. Сахар как раз из тех продуктов, которые превращаются в жир проще всего. Т.е. если съесть овощей на то же количество калорий, то в жир это откладываться будет гораздо меньше.
>в моем
В твоём
>я не согласен, есть углеводы и жиры, которые быстрей и легче в жир превращаются
Ну вот поэтому у шоколада и выше энергетическая ценность на грамм продукта. Поэтому от 100 граммов шоколада ты получишь больше жира, чем от 100 граммов курицы.
энергетическая ценность довольно условная вещь. Некоторые продукты вроде сжигают или типа того какую-то простую операцию проводят, чтобы определить энергетическую ценность. А внутри организма все сложней - еда в метаболизм включается, и в зависимости от того что это за вещество - оно либо проще превращается в жир либо трудней. Поэтому стали всякие гликемические индексы для продуктов придумывать и прочие характеристики, чтобы как-то это отразить
Раньше, да, просто сжигали 100г продукта и записывали, сколько он выделял тепла (это и есть калории). Сейчас, если ты заметил, на упаковках с продуктами указывают в купе с калориями количество жиров, углеводов и т.д. Это всё учитывается в калорийности.
Поэтому, опять же, от 100г шоколада ты наберешь больше жира, чем от 100г курицы. Тут ведь нет противоречий
Два раза худел до нормовеса, оба раза набирал обратно и еще сверху.
Похудеть не сложно, сложно удержаться. Потому что вечно считать калории это пиздец. Ёбаные нормисы и не понимают как им повезло родиться с нормальным желудком, а не бездонной вечноголодной черной дырой.
Похудеть не сложно, сложно удержаться. Потому что вечно считать калории это пиздец. Ёбаные нормисы и не понимают как им повезло родиться с нормальным желудком, а не бездонной вечноголодной черной дырой.
можно же просто больше тратить калорий, нет? т.е. есть чуть больше, но и сжигать все это спортом
Спорт не так сильно много калорий сжигает как хотелось бы.
Там пол часа бега - 200 калорий всего
а тебе сколько хочется калорий в день съесть? чтобы вдоволь?
Ну когда худел, 1200 ел
Сейчас миниум 1800 жру, чтобы вес не падал
Сейчас скиннифэт?
Норми
178\72 + к спорту привык, банки прокачал, кожу вытянул, всё норм
То есть ты скидывал, а потом набирал просто потому что ел так же, как и до похудения?
Мне вот тыщи 2-3ккалорий.
ОП все верно написал, не нужны никакие СИСТЕМЫ питания, ничего кроме подсчета калорий вам не нужно. Я задумался о весе, когда стал весить 105кгрост в точности, как у ОПА. Сейчас вешу 89, начал худеть в начале лета, и планирую к следующему весть 70-75кг.
Ем два раза в день по нормальному. Ну как по нормальному, мой обед обычно это банка зеленого горошка с пачкой крабового мяса (примерно 400ккал), а на ужин помидоры (сколько хочешь, потому что даже если кг съешь, то это 200ккал всего)в виде салата с разными добавлениями в виде специй, иногда сыр с плесенью долабвляю букавальньо грамм 20 на порцию, и покупаю в отделе кулинарии куриную грудку гриль (половина большой грудки или даже целая, если маленькая и совсем уж жрать охота). Ну и в течении дня между этими приемами пищи гоняю чаи в любых количесствах с карамельками (желательна леденцовая, которую за щеку положил и одной штуки на чашку чая хватапет)
Ем два раза в день по нормальному. Ну как по нормальному, мой обед обычно это банка зеленого горошка с пачкой крабового мяса (примерно 400ккал), а на ужин помидоры (сколько хочешь, потому что даже если кг съешь, то это 200ккал всего)в виде салата с разными добавлениями в виде специй, иногда сыр с плесенью долабвляю букавальньо грамм 20 на порцию, и покупаю в отделе кулинарии куриную грудку гриль (половина большой грудки или даже целая, если маленькая и совсем уж жрать охота). Ну и в течении дня между этими приемами пищи гоняю чаи в любых количесствах с карамельками (желательна леденцовая, которую за щеку положил и одной штуки на чашку чая хватапет)
Ну и как я тебе блять калории буду считать? Вычитывать на каждом продукте и считать порцию? Да ну нахуй.
Ну и сиди жирный с больным сердцем.
Ну может ты больше меня, выше, крупнее и более активной жизнью живешь и тебе на самом деле нужно 3к калорий и ты будешь держать норм вес
Я для себя определил, что мне 1800-2000 каллорий хватает, чтобы держать норму в весе и мышечном тонусе
+
А что в этом сложного? Глянул на упаковку и всё
ну значит нужно бегать 2 - 3 часа каждый день. Если верить анону про 200 ккал за полчаса бега.
>ь 2 - 3 часа каждый день
Рост 190, вес 127, моя норма примерно 2500 калорий, если каждый день буду соблюдать дефицит, 1500-2000, плюс несложные нагрузки вроде пары подходов на гантели и ходьба в гору, похудею до сотни?
а что? если анон рнн-господин, то это вполне реально. С утра часок, вечером перед сном часок. Чтобы не скучно было можно чем-то другим разнообразить - час с гантельками дома позаниматься например.
За 5 месяцев можешь до 100 скинуть
кожа висеть будет? Не знаю ничего насчет эластичности своей, но вроде нормальная, не грубая там ничего
>человек при правильном, здоровом похудании (без голодовок) в состоянии худеть по 5 кг 600 г в месяц
>Лично я не мог есть мелкими порциями 5 раз в день, т.к. такими дробными приемами пищи я только переедал, т.к. и наесться не мог и часто думал о том, когда там очередной прием пищи. Удобнее всего было от пуза нажраться 1 раз в сутки (с утра) под 1000 калорий и забить на еду на целые сутки.
На дваче плохого не посоветуют.
Калории считать не нужно
Гантели в очко себе засунь
Стопку коньяка на голодный желудок, и пиздуешь гулять по городу минимум 10 км, потом приходишь домой и выпиваешь протеиновый коктейль
А что не так?
Какое мне бегать нахуй, я жиробас дохуя веса/нихуя роста, у меня уже плоскостопие блять. Но жрать меньше я хуй стану, ибо если у меня в жизни блять ещё жратвы не будет, я просто убивать уже пойду.
Со 127 до 100 не должна висеть
Одноразовое питание это здоровое и без голодовок?
А вы знали что крабовое мясо делают не из крабов?
ну вот британские крестьяне один раз ели с утра от пуза и весь день в поле были, вон какую империю отстроили
Да, из СУРИМИ. Но какая разница, если мало калорий и вкусные!
Гитлер тоже один раз в день ел.
> 5кг в месяц
Чет хуйня какая-то. Я буквально за 5 дней нахуй сбросил 4кг, просто побегав по больницам и испытывая сильный стресс
Почитай медицинскую литературу о том сколько человек может терять веса в сутки, без угрозы для здоровья. Если ты подсчитаешь, то окажется, что в месяц это получается примерно 5600 граммов.
Ты читал не внимательно. Я нигде не сказал, что надо есть 1 раз в день. Я сказал, что питаться нужно так, как тебе удобно, чтобы ты себя комфортно чувствовать. Хоть 1 раз, хоть 2, хоть 3, хоть 5 раз в день, но, определенное количество калорий.
А почему не здоровое? ОП же похудел и не умер, значит все нормально.
ну он еще и веганом был
Имеется ввиду жировая масса.
Скидывать можно и лишнюю жидкость в организме, и мочу, и говно
Нормальный способ, для многих сработает.
Добавлю, что поскольку у всех разный метаболизм, гормональный профиль, разная жизнь, привычки и т.д., приоритет в похудании возможно следует сместить на изменение в составе диеты, а не на подсчёт калорий в рамках привычной диеты.
Т.е. есть другое, а не только есть меньше.
Ящитаю это важно упомянуть. И нет, это не "всё одно и то же".
бегать не обязательно, можно плавать, качаться и миллион других видов спорта. Основная идея в том, чтобы заниматься этим дохрена, так чтобы сжигать переизбыток жратвы.
Может он дебилом стал от нехватки жиров. Думаешь он тебе про проблемы со здоровьем скажет? Худея нужно хотя бы мышечную массу сохранять + получать все необходимые микроэлементы. А так вангую он мышечной массы сжег столько же сколько и жира, если не больше, с такими дебильными голодовками.
По твоему если поллучакть в день 1К ккал, то сжигаться будут мышцы? Совсем йобу дал? Питание 1 раз в день вообще никакого отношения к голоду не имеет, организм просто не успеет перейти в режим энергосбережения жирка.
Ананас у тебя тоже появилась раздражительность в начале пути? Я очень спокойный человек, а на дефиците посходит эта хуйня с раздражительностью.
Сегодня нажрал уже 110% калорий, а ведь еще только обедал.
А это просто лень уже, тратить кучу времени на работу ради работы.
Массы, а не веса. Какой массы? Мышечной? Костной? В первом предложении про то что голодать не нужно, а во втором, что нажраться не мог. Дохуя диетолог.
Почему "на работу ради работы"? Ради похудения, ради того чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, чтобы тянучкам нравиться
Знаешь, что означает "без вреда здоровью"?
Без вреда здоровью можно терять по 200г жировой массы в сутки, что в месяц минус ~5600-6000 граммов жира.
Это при том, что при моём росте и весе 1200 калорий в стуки - это нормальное, здоровое питание с наличием всех необходимых белков, жиров и сахаров.
И нет, мышцы не потерял, а только прибавил мышечной ткани.
Ты совершенно не разбираешься в основах диетологии и физиологии.
А сколько бля надо? 100? 1800 для среднего мужика это лежать на диване весь день. Ты норму мининмум в два раза урезаешь и думаешь что это нормально?
Я сказал одной тяночке с интернета что сброшу вес, теперь мне стыдно будет если не выполню то что сказал. Уже -3 кг за несколко недель. В прошлый раз так же делал, сработало. Но потом тяжелая работа, заедал стресс, двигаться времени не было так как на работе весь день... И вот он я, опять в начале пути.
Это не секрет, а единственный эффективный способ похудеть.
Жировой массы, я уже несколько раз в требе писал о том, что согласно медицинской литературе, человек без вреда здоровью может терять в сутки от 70 до ~250 граммов жировой массы.
>В первом предложении про то что голодать не нужно, а во втором, что нажраться не мог. Дохуя диетолог.
У вас слабоумие, мистер идиот?
Считаю, что да. Проблемы? Если найдешь пруфы, что это несет какой то непопровимый вред, то давай. А так, ты еще про ДРОБНОЕ питание расскажи и про КЕТО.
Мышцы при любом похудении будут гореть в разной степени. Никаких режимов у организма не существует.
Нормального мужика - это сколько?
Ты в курсе, что существуют ИМТ, расчеты потребляемых калорий в зависимости от роста, веса, пола и возраста человека? Знаешь, что в медицине существуют такие науки как диетология, эндокринология и физиология? Нет, не слышал? Ну я не удивлён.
1200? Ты ебанулся? Это не норма даже для бабы 45 килограммовой.
За счет чего они у тебя будут гореть, если сначала сжигается жир?
Более того, как они у тебя будут гореть, если ты в сутки получаешь нормальное количество белков?
Ты сперва бы ознакомился с медицинскими данными.
Согласно мед таблице, при возрасте 24 года, парню с ростом 178 и вестом 125, необходимы от 1600 до 2000 калорий в стки, для снижения веса, и от 1300 до 1500 калорий для быстрого снижения веса без вреда здоровью.
Мне хватало 1200 калорий, больше не лезло
Откуда ты знаешь, что ты жировую массу теряешь, дебил?
Нормальный это 180/75. Припиздки в этом треде кукарекающие что 1000 в день и одноразовое питание это норма будут еще про диетологию и эндокринологию кукарекать.
Рост 190, вес 70
Раньше был жирным уебком с вываливающимся пузом
Сейчас норм, пресс видно, но не полностью, т.е. чуток жира есть.
Что делать? Хочу к лету сушенное тело
Раньше был жирным уебком с вываливающимся пузом
Сейчас норм, пресс видно, но не полностью, т.е. чуток жира есть.
Что делать? Хочу к лету сушенное тело
Оттуда, что при систематическом, правильном похудании (в соблюдении режима и рациона питания и физической активности) сжигаются жиры.
Знаю из врачебных рекомендаций и медицинской литературы, что в первую очередь сжигаются жиры.
Ты вообще знаешь, что такое жировые отложения у человека и зачем они нужны?
А какой рост?
От 1200 до 1500 калорий в сутки нужно ЖИРНОМУ человеку, чтобы он похудел, при росте в 180. Ты это понимаешь, идиот? Мы говорим про худеющих людей, а не людей с нормой веса. Это когда 180\75, человек может 2-3к калорий жрать, но не когда 180\125, дурак ты тупой.
Кому ты пиздишь, гандон? У меня при росте 187 и весе 85 планка 2200 для похудения. 1600 это уже пиздец край. Что ты за хуйню про 1200 несешь?
Сколько времени проходило от достижения нормального веса и до возвращения обратно и сколько по времени похудение занимало?
Сейчас многие продвигают идею лечебного голодания, ты голодаешь целый день и разгоняешь таким образом внутренний метаболизм, водичку сливаешь, думаю годная тема.
Говорят, что оно даже старение замедляет, якобы Ёсинори Осами как раз за это нобелевку и получил
>187
>85
Ты хоть понимаешь, что это не 178\125 и расчет потребления калорий совсем другой?
Чем больше вес, тем больше расход энергии. Беги подмывайса, маня.
1. занимался ли при этом физ нагрузками ?
2. как кожа, сильно обвисла ?
3. нужно фото твоей тушки до и после
>Чем больше вес
Тем меньше суточная доза калорий, идиот.
Откуда такие тупорезы вообще берутся?
Всё это полная хуйня, техники диеты и прочий шлак. Нужно голову фиксить.
мимо-бросил курить, бухать и похудел на 30+ кг
Да неужели? Давай пердани что у жиробаса меньше энергопотребление, чем у дрыща. Тебе сушка похоже реально все мозги высосала.
>от пуза нажраться 1 раз в сутки (с утра) под 1000 калорий
лол блять
Попробуй сбросить 30 кг, теряя по 100 грамм в неделю.
Ну так жирей дальше. Суточный расход к 0 будет стремиться. Все логично.
> ради того чтобы хорошо выглядеть
Такое
>хорошо себя чувствовать
Это врятли
>чтобы тянучкам нравиться
У меня есть
Это потребление энергии возмещается сжиганием жира у жиробаса, идиот. Чем больше жира, тем больше внутр. восполнение энергетических потребностей организма, в который ты еще дополнительно кидаешь в топку калории вместе с пищей. При похудании важно соблюдать необходимую для здоровой жизни дозу белков, сахаров и углеводов учитывая компенсацию от сжигания жира.
То, что предлагаешь ты - это худеть по 10граммов в неделю, идиот.
Ты вообще знаешь, как диеты строятся?
Откуда такие тупарезы берутся?
И что? 3 кило в месяц. На 30 кг уйдет 10 месяцев. Это нормальный темп с сохранением мышечной массы (но только не для дебилов с двача, которые по кило в неделю хотят сбрасывать).
Я о приеме калорий через пищу говорил.
Нет, ты меня явно тролишь. Таких тупых людей не существует.
Просто не верю, что такие слабоумные в состоянии даже сообщения на дваче заливать
пошел нахуй
100 грамм в неделю = 400 грамм в месяц. Или у меня календарь сломался?
>И что? 3 кило в месяц. На 30 кг уйдет 10 месяцев.
Пиздец, этот овощь явно слабоумный)
Ты у арифметику умеешь?
В месяце ~4 недели, если ты будешь худеть по 100 граммов в неделю, то за месяц ты похудеешь на 400 граммов, а не на 3 кило, придурок. Следовательно, за 10 месяцев ты скинешь 4 кило, долбоеб.
Ебать как я с этого отсталого ору
Любая ткань в организме, даже жировая, расходует энергию.
Если ты весишь больше, то твой расход калорий будет меньше только по сравнению с каким-нибудь мега-качком с 0% жира.
Я представляю, как он будет эти диеты по 400 граммов в месяц советовать больным людям с ожирением и болезнями сердца, которым назначают лечения по снижению веса (без вреда здоровью) при котором они могут терять до 6кг в месяц, чтобы спасти их от инфарктов, инсультов и удушья
Да все уже поняли какой ты дебил, не умеющий в расчеты и логическое мышление. У тебя 100 х 4 = 3 000
Великий арифметик который тут про цифры и проценты втирает
Долбоёб
А это не он ответил
>Это потребление энергии возмещается сжиганием жира у жиробаса, идиот. Чем больше жира, тем больше внутр. восполнение энергетических потребностей организма, в который ты еще дополнительно кидаешь в топку калории вместе с пищей.
Какое потребление? Каким сжиганием? Что ты за залупу несешь? Есть энергетическая база, которая зависит роста и веса. Больше рост и вес - больше энергопотребление. Все.
>При похудании важно соблюдать необходимую для здоровой жизни дозу белков, сахаров и углеводов учитывая компенсацию от сжигания жира.
На этом можно и заканчивать.
>То, что предлагаешь ты - это худеть по 10граммов в неделю, идиот.
Не угадал. 1. Давай, петушок, кукарекай. 90 каллорий в неделю. Кто меньше? А надо 900 в день (минимум), а лучше 1800 - охуительные советы двачепидоров.
У шизофреника какой-то говнопоток сознания пошёл
А вообще
>Да все уже поняли какой ты дебил, не умеющий в расчеты и логическое мышление. У тебя 100 х 4 = 3 000
>Великий арифметик который тут про цифры и проценты втирает
>Долбоёб
Сам летом за месяц скинул 5кг. При том что я и так дрыщ 70кг, но хотел жир с живота убрать. Жрал по 1300ккалорий в день и чувствовал себя охуенно, самочувствие и чсв поднялись до небес. Пресс качал через день. В итоге похудел до 65 и стал выглядеть совсем уж как узник Бухенвальда, а жирок на животе все оставался и я решил прекратить.
Десятка за 4 недели при 1500ккал. Много кофе без сахара и упражнения каждый вечер за фильмом.
И не жрать до конца жизни. Забыть что такое тортик, пиво, вкусняшки. Боль и страдание ради вонючей пизды. Ну ты и давн.
> Бухенвальда, а жирок на животе все оставался и я решил прекратить.
Есть ведь специальные упражнения для нижнего пресса по сжиганию жира с живота, сушке, рельефу. Дома можно раз в сутки делать. Я так у себя жир с пуза убрал
Вот ты пиздун. За 4 недели и похудел и бицуху накачал. Тут пара лет в зале, скорее.
По твоему он должен до концп жизни на 1500 сидеть?
Да. Иначе тут же вернется к пику 1. Об этом все умалчивают. Цена сброса веса - голодание до самой смерти.
Но ведь все говорят что нельзя сжеть жир локально в одном месте. Можно только снизить общий процент жира в организме
Он не в курсе, что при нормализации веса, человек должен соблюдать здоровое потребление калорий в сутки согласно своему новому весу
Почему не жрать? Съел тортик - поменьше поел на ужин. Или вообще забили. Когда заканчиваешь худеть, то 2500ккал в день для тебя превращаются в настоящее РАЗДОЛЬЕ.
Можно, лол
Имхо ебашь лизер и похудеешь
Ну хз, прошло 4 месяца, а ещё нихуя не набрал это я. Хотя может я просто не склонен к жирноте.
>Начнем с того, что человек при правильном, здоровом похудании (без голодовок) в состоянии худеть по 5 кг 600 г в месяц (это по ~186 граммов в сутки).
Это же зависит от потребления калорий организмом, которое в свою очередь зависит в том числе от веса, так что если будешь с каких-нибудь 65кг так худеть, то придется часами бегать каждый день, нет?
>Ноги не нужны
>Ногобляди соснули хуй
Не изза пизды, а изза любимого мотоэкипа, в который я перестал комфортно помещатся
Процедуру сброса лишки хватает проводить раз в год. 5 лет - полет нормальный.
>Можно, лол
Отличный аргумент. Сразу же разбивает в пух и прах все законы физики и термодинамики.
Жир появляется от перебора калорий. Теряется от их недостатка. Остается таким же, как и был на оптимальном их количестве. Оптимальное количество больше 1500.
Согласен с Опом. Ходил в тренажерку - нихуя не худел. Как жрать меньше начал - сбросил вес до нормального. Я не могу 1 раз в день есть. Минимум 4. Я и раньше 5-6 раз ел, но ел дохуя. По объему стал есть раза в 2 меньше - так и скинул. А жру все то же самое, что и раньше. Даже бургеры
ПИЗДЕЖ. Вес набирать куда сложнее, чем сбрасывать. Я свои 110 отжирал просто ГОДАМИ, не считая калорий. Но после того как начал, то могу сказать, что съедал не меньше 4К в день. Дефицит калоража куда эффективней, чем профицит, излишки видать высираются.
Последняя фота сразу после трени - мышцы забиты. "Зал" у меня свой
Ну смотри, ты в целом дрыщь, но, жир у тебя скапливается на брюшке, так? Что расходует жир? Пральна, энергопотребление и тепло. Следовательно, разгоняя мышцы брюшка, ты в этом месте усиливаешь тепло (за счет движения и напряжения мышц) сжигая жиры которые ""облепляют"" этот кусок туловища
>Съел тортик - поменьше поел на ужин.
Тортик даст тебе отрицательное значение на ужин.
>Когда заканчиваешь худеть, то 2500ккал в день
и ты снова жирный.
И научитесь считать правильно, а то оп уже посмешил про нажраться на 1к.
Если ты не склонен, то и не разжирел бы. Как не жри, вес держится у некоторой твоей нормы. Прекращение голодовки ведет к возврату. Потому ограничивать себя будешь всегда. Проверено 3 раза.
Не только. Есть те, кто жрет как не в себя и дрищи. А есть те, кто съел сосиску и прибавил в весе.
>набирать
Ты хуем не читай. Есть типа нормы, вот до неё ты легко разжиреешь, свыше уже сложнее будет толстеть.
Да. 10 слишком быстро. 500 в неделю. 15 месяцев. При дефиците 500 каллорий в день. Нормальный темп.
>отрицательное значение
Лол, этот шизойд который 100 х 4 не может снова тут и снова говорит про цифры
Пиздец не обучаемый даун
>и ты снова жирный.
Что, блять? 2500кккал это норма для поддержания веса, если ты хотя немного активничаешь.
Шизик тут ты. И тот хуй ко мне никакого отношения не имеет.
Вкатываюсь
170 см, 60 кг
Вроде средний вес, но всё равно есть пузо, жырные ляхи и всё остальное слегка жырновато
Я воще не знаю, в чём же всё-таки проблема и как это работает
без задней мысли просто ем и не сдвигаюсь по весу ниже или выше, иногда бывает +/- пару килограмм, но в среднем вес всегда остается на уровне 60 килограмм
170 см, 60 кг
Вроде средний вес, но всё равно есть пузо, жырные ляхи и всё остальное слегка жырновато
Я воще не знаю, в чём же всё-таки проблема и как это работает
без задней мысли просто ем и не сдвигаюсь по весу ниже или выше, иногда бывает +/- пару килограмм, но в среднем вес всегда остается на уровне 60 килограмм
Он 100 на 4 не может умножить, забей
Ага, оправдывайся, маня
>А есть те, кто съел сосиску и прибавил в весе.
Нет таких. Разве что это сверхлюди на которых не распространяются законы физики.
Нормы индивидуальны. Опять не умеете читать. Один всё в говно переводит, а другой усваивает и жиреет. Потому если ты дистрофик, то для тебя это норма. Для жирдяя, который похудел голодовкой, это перебор.
Нахуй беги.
Ты ебанутый? Впрочем, вы тут похоже все давны.
>Не только. Есть те, кто жрет как не в себя и дрищи. А есть те, кто съел сосиску и прибавил в весе.
Нарушение обмена веществ - пиздуй к врачу, а не бездумно сиди на диетах. Но именно проблемы со здоровьем - лишь малая часть жиробасов. В основном причина - пожирание говна и закармливающие мамки
Заходишь в баню - выходишь скелетом?
Тут не только я пишу, припиздок. И таки да: 2500 норма. 1500 - край. 1200 - дебил без мозгов, как ты.
>Ты ебанутый?
Это я ебанутый? Мне это говорит человек, который рассказывает хуйню про то, что от сосиски можно разжиреть и от куска торта? Ты походу дела какой-то сектант со своим виденьем на жиросжигание.
500 граммов в неделю - это и есть 70 граммов жира в день, о чем я тебе и говорил, тупой ты идиот, блять. Ты хоть знаешь, сколько нужно жрать 178\125, чтобы терять такую массу?
>писал о том, что согласно медицинской литературе, человек без вреда здоровью может терять в сутки от 70 до ~250 граммов жировой массы.
пук
Отвислая кожа как раз и появляется при слишком быстром похдении. При скорости похудения примерно 4 килограмма в месяц кожа будет успевать стягиваться (если там конечно не 300-киллограмовый пиздец)
Мимо-12-кг-за-4-месяца
Читай, ты сам себе противоречишь, долбаёб не умеющий в арифметику
На самом деле, человек с нарушенным обменом всегда виден. Он не только жирны он в целом выглядит нездоровым. Это 0,01 процент от всех жиробесов. Все остальные просто жрут больше, чем нужно. Я то, блять, сам такой был (и остаюсь в душе), я знаю как можно сожрать на прогулке шавуху и такой НУ ТО ЧТО НА УЛИЦЕ ВАЩЕ НЕ ЩИТАЕТСЯ И ВООБЩЕ Я ХОЖУ ВСЕ СОЖГУ
>Начнем с того, что человек при правильном, здоровом похудании (без голодовок) в состоянии худеть по 5 кг 600 г в месяц (это по ~186 граммов в сутки).
Ну конечно.
один американский диетолог худел на коле, чипсах и мультивитаминно-минеральном комплекса.
>Нарушение обмена веществ
Лол. Пойми уже блять, что люди разные. Так же возраст имеет значение. Пока ты ребенок, ты более худой. За 30 у тебя жирок нарастет. А всякие давны свои манядиеты и теории строят на какой-то сферической уравниловке. Ни в 1 диете не видел зависимость от возраста или каких-то модификаторов. Активность ваша тоже имеет значение. Один за пекой сидит, другой чугуний грузит. Дохуя всего, что не учитывают.
>В основном причина - пожирание говна
Питаться не говном могут единицы.
>Я ХОЖУ ВСЕ СОЖГУ
Ходьба мизер сжигает.
Ну а пот, что такое по-твоему? В бане, под внешним тепловым воздействием не так эффективно сжигается жир, как при внутреннем тепловом воздействии. Более того, ты не каждый день в баню ходишь, а упражнения можешь делать каждый день, причем, сжигая жиры в общем и локально
Чтобы сжигать калории спортом, тебе например надо тяжелыми силовыми тренировками заниматься по 3 часа в день - дрова рубить, траву косить, сено скирдовать... Вот тогда да. А твое "часок побегаю" даст тебе 200 калорий. 40 грамм шоколада.
>186
186 как раз находится между 70 и 250, тебе не кажется?
кардио лучше сжигает жиры, чем силовые
Ну можешь не париться и быть жирным. Делов-то.
>на коле
Там овердохуя сахара. Ты сдохнешь.
>силовыми
Кардио ебашь. Только не резко, а то сердечко не выдержит.
При норме 2650 это 2000 в день. Но не, 1200.
> А всякие давны свои манядиеты и теории строят на какой-то сферической уравниловке
Бляяяяяять. Эта уравниловка заключается в ОДНОМ СУКА ПУНКТЕ. ЕШЬ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕТ ОРГАНИЗМ. И все. Других нет никаких пунктов. Можегт хоть вообще перстать есть и похудеть, а потом начать есть столько сколько требудет ороганизм. Вопреки кукарекам манек ты не начнешь ВНЕЗАПНО набирать жир.
> воще не знаю, в чём же всё-таки проблема и как это работает
В недостатке теста и тренировок очевидно же
Уменьшать калорийность рациона можно не более чем на 20%, иначе организм войдет в режим "жрать нечего, памахити".
Банка консервинованного тунца + одно яблоко в день.
При весе 125 кг и росте 178, чтобы БЫСТРО и БЕЗ ВРЕДА для здоровья похудеть ( по 180 грамов в сутки ) нужно потреблять от 1200 до 1600 калорий, что вписывается в норму для таких параметров
Свиньи как набрать вес? мимо 182/58 28лвл
>А твое "часок побегаю" даст тебе 200 калорий
Антинаучная хуета. Я сократил в 2 раза и даже проголодаться не успеваю.
Не кажется. 70 это нормальный темп. 140 - быстрый. 186 - пизда организму.
Купи 5-htp
>186 - пизда организму
Согласно медицинским данным, без вреда для здоровья можно терять от 70 до 250 граммов жира в стуки.
ДО 250, понимаешь? Это врачи и медики-ученые выясняли.
Я склонен больше доверять им, чем тебе.
этот кун на связи
Если любите вкусно и много пожрать - есть другой вариант - нагонять массу и не парится о сушке и похуданиях. Штанга из говна и палок, 3 раза в неделю потратить на нее полчаса. 5х8 жим, тяга, присед - и ты по тихому здоровеешь. 192/110. Если нет доступа к штанге - отжимания, турники, присед с рюкзаком.
>186 - пизда организму.
Но ведь ОП создал тред. Вроде живой. И да, чему именно пизда в орагнизме? Какому органу конкретно?
Быстро это мегакаллория. 1650 - это нижний край. Дальше уже только себя калечить.
викинг-мужик
Не понял
Скажи это врачам-диетологам, эндокринологам и медикам ученым
Как одно противоречит другому?
Поди и баб нормально оприходуешь, вон здоровый какой, бабы таких любят.
>в ОДНОМ СУКА ПУНКТЕ. ЕШЬ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕТ ОРГАНИЗМ
Вот с этого и надо начинать. Подбираешь по БЖУ и витаминам хавку, замеряешь свою тушу, запоминаешь сколько сожрал. Если не убавилось, убавляешь норму хавчика. Доводишь до проёба 500гр в день, не больше. 2 недели так страдаешь. После на неделю чуть возвращаешь хавки, но чтобы не набирал вес, а просто не терял. Потом опять 2 недели скидываешь по 500. Когда заметишь что жрать надо стало ещё меньше, чтобы вес уходил, начинаешь ебашить кардио и догонять до тех 500 в сутки, повторяя цикл. И когда дойдешь до своих желанных костей, начинаешь силовые с перекосом в белок. И страдаешь до конца жизни, смотря как остальные закусывают тортиком жбан пива.
И никаких цифр и манясфероидов.
Можно и 800 калорий жрать, и 600, и 300, и терять по 350-400-450 калорий в день. Но ты знаешь, что такое границы нормы? Именно потому, что ученые выяснили, в каких границах не опасно терять вес для здоровья, мы теперь знаем, что 180 граммов в сутки терять можно, а 450 нельзя
Если у тебя вес 300, то да, можно и 250. Как раз в 3 раза больше нормы.
Ромка-Попрыгун тоже живой.
>Хочу поделиться с вами, аноны секретом, как я со 125кг скинул вес за год до 72х кг.
А я хочу поделиться с вами, аноны, секретом, который скрывают все жиробасы похудевшие без регистрации и смс надо только...
Если весь свой жир вы набрали сидя за пекой и поедая мампицу, то скинуть его не будет особой проблемой вообще любым угодно способом. Но если вы жирный от природы - то похудеть вам будет в 9000 сложнее чем такому жиродрищу. Не благодарите.
Раз люди такие разные, то почему 99% детей не умирают от мутаций, не совместимых с жизнью? Почему у всех людей нос находится между глазами и ртом, а не на ноге или где еще? Почему того обьема воздуха, который вдыхает человек всем хватает для жизнедеятельности? Все эти параметры варьируют в определенных значениях, но абсолютное большинство их не аномально. Жиробубель, который набирает по 200 грамм веса от лишнего куска тортика такая же редкость, как человек, умерший от голода при ежедневном поглощении пяти пицц.
>жирный от природы
Это как? Не ешь и жир формируется под влиянием солнечной энергии?
гормоналку проверь и тренируйся хули не понятного ?
Хавку ещё надо подбирать по гликемическому индексу. Если будет инсулин прыгать жир не плавится, а мышцы вместо него уходят.
Некоторые рождаются жирной комплекции сразу.
ЖРИ БЛЯТЬ БОЛЬШЕ
Не надо, блять, ничего подбирать. Хоть тортами одним питайся - все равно похудеешь. Просто это будет три кусочка торта в день (да, на самом деле там всего-то 300ккал в 100граммах в среднем)
>то почему 99% детей не умирают от мутаций, не совместимых с жизнью
Потому что они умирают на этапе слияния спермака с яйцеклеткой. Если код не прошел проверку, программа не запустится.
>Почему у всех людей нос находится между глазами и ртом, а не на ноге или где еще
В коде прописано. И этот код примерно одинаков. Хранится в бабах.
>по 200 грамм веса от лишнего куска тортика
Тортик полкило весит. И он идет в догонку с прочей едой. Так что ничего удивительного. А если ты его растянул, то это ещё хуже. Когда ты напихался так, что говно из жопы уже лезет, оно не успеет до конца перевариться. По времени больше усвоится. Потому праздники не превращают тебя в бочку. А постоянное пожирание вполне.
Ну ясен хер что углеводы медленные брать. Это как раз пишут. Я не согласен с жесткими цифрами калорий, которые основаны на сферическом сыче.
Вот присед с рюкзаком с блинами сам думаю попрактиковать. Потому что штанга на плечах неудобно.
> пробежать 10 километров
Я так на работу добегу, лул. Из дому.
Ты хоть представляешь что такое бежать 10 километров со скоростью 10 км/час? Пробовал когда-нибудь?
Сюда в смысле
И ещё, мамкины похудальщики. Когда вы начинаете меньше жрат, вам становится нечем срат. Есть запас по углеводам - апельсины. Нет запаса - капуста. Можно горох ещё жрат. И срать будет чем и за рамки не вылезете.
Не, я только ходил 6 км/час, но как видишь даже так больше калорий сжигается чем ты указал
Да блядь давно известно что сжигание жира физнагрузуками это тяжёлый и малоэффективный способ похудеть. Ты час рвеш жопу в тренажёрном зале, а потом остаток дня ходишь уставший и экономить энергию, в итоге твоя суточная затрата калорий едва ли увеличивается. Гораздо проще и эффективнее меньше жрать, чем заставлять себя превозмогать на тренажёрах.
Физнагрузками дожигают в конце, заодно корректируя форму, чтобы хоть намек был на мышицы, а не просто кожаный пидор. Жиробасу именно меньше жрат, потом кардио и только в конце тягать. Тягать в начале это дурость.
Я вот такую херь в строительном купил и норм
Это же утеплитель для труб.
Ебать у меня адблок на дваче полетел
За счет говен, глюкогена и воды в первую неделю вес пиздец как падает. Бабы любят поголодать 3-4 дня, высрать все пирожки и опля! 4-5 кг как небыло. Можно снова начинать питонить. И начинается: Я проообовала диету, нихуя не рабооотает, за 2 дня набрала назад больше, чем быыыыло.
Ну да, надеваешь на гриф и штанга комфортно лежит на плечах и шее. Стоит копейки.
Я скидывал ~25кг за 3 месяца. Сейчас опять жирный. Потому что ну нахуй, мне пиво и тортик дороже. И вес вернулся именно к некоторой норме для меня. Похуй как жру, он около болтается.
А это идея.
FatSecret хорошее приложение для подсчета калорий
Я в душе не ебу, как эти хуевы калории считать. Вот, взял я сегодня на работу контейнер с фасолью и курицей из мультиварки. Мне, блядь, с весами высчитывать и по какой-то ебаной табличке сверять? Что это за дрочево ебаное? Вы этим реально занимаетесь?
Мне похудеть помогают сигареты, глушат чувство голода.
у меня не хватает денег на вкусную еду, хуйцы с гречкой еле проталкиваю
пидорасы блядь. как мне скинуть 6-8 кг ?
176\74
весь жир в пузе и сиськах
176\74
весь жир в пузе и сиськах
Не ешь.
Да. Таким оьразом это фиксируется и ты не как долбоеб будешь, когда пытаешься худеть и нипалучаица,
Памагите . Взвешивается до приготовления все и занимает не более одной минуты, чтобы взвесить и вбить в прогу
Аноны, что делать с жиром на жопе?
Херня в том, что у меня 30 лишних кг, причем на живот всего лишь килограмм 10, остальное в жопе и ляхах, гормоны в порядке, наследственная хуйня, что делать?
Херня в том, что у меня 30 лишних кг, причем на живот всего лишь килограмм 10, остальное в жопе и ляхах, гормоны в порядке, наследственная хуйня, что делать?
Хули нет-то, купил кухонные весы 500р, посчитал один раз свои порции и все, в чем проблема?
А у тебя че не весит кожа?
Трапуй.
Как ты посчитал?
Отрезал жопу.
бля ну жопа в два раза больше живота, другие места не особо жирные
Похудеть проще простого, вот сжечь жир, потеряв минимум мышц, это уже сложнее.
бухать? я - за!
но пиздовать куда-то, так себе.....
Дваждую опа, IIFYM это тру способ.
Весил 120, скидывал вес до 75 примерно. Сейчас малость отожрался (в данный момент 90), ибо решил разряды по пауэрлифтингу пособирать сколько могу от нехуй делать, т.к. силовые растут у меня достаточно быстро и это подстёгивает интерес к раскрытию возможностей в этом плане.
Читай оп-пост до конца, ептыть
Пруфы хуч будут, чi как обычно?
> Нормальный способ, для многих сработает.
Для всех сработает, в концлагерях толстых узников не было.
Жри всё, где больше 400 калорий на 100 грамм
171/95
Ну хули, попытаюсь
Ну хули, попытаюсь
Я верю в тебя
Можешь читнуть
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=57466B0782BC3A701201D05CBC6B9964
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=397BE5E9667986B1767D934BB9E05047
Не про диету, а про то как ее соблюдать
там и двачей не было тоже
Отличный рецепт для похудения! Сытно и вкусно!
Можешь расписать меню бог-анон?
Посоны, а если я 178/64, то есть вроде как дрищ, но живот просто пиздец дутый, словно пузожителя выращиваю. Что делать?
Как быть с ебаным чувством голода, когда ограничиваешь себя в каллория? Понятно, что скорее всего дело привычки, но в первые дни пизда прям - слабость, агрессия, боли в животе.
Если дабл, то сожрешь на видео?
Рожать. Даст Бог зайку, даст и лужайку
Чувствовать своё превосходство над собой. У тебя сильная воля, ты сильнее чем твои физиологические позывы обожраться как грязная свинья
Путин не дает народу худеть!!!
Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании ФЗ от 27.07.2006 г. №149-ФЗ "Об информации, информационных технологиях и о защите информации"
Хочу поделиться с вами, аноны секретом, как я со 125кг скинул вес за год до 72х кг.
Начнем с того, что человек при правильном, здоровом похудании (без голодовок) в состоянии худеть по 5 кг 600 г в месяц (это по ~186 граммов в сутки).
Чтобы так худеть, нужно потреблять определенное количество калорий в сутки, которое было бы ниже, чем расход калорий в сутки. Вы можете загуглить, сколько при вашем росте и весе нужно потреблять калорий, чтобы похудеть, или держать вес.
В моём случае (178 рост, 24 года, парень) нужно было потреблять 1800 калорий в сутки, чтобы сбросить вес (однако я употреблял 1200 калорий в стуки, т.к. так худел гораздо быстрее).
Из продуктов можно есть абсолютно всё (если нет проблем с желудком и сердечно-сосудистой системой), просто в меру, не превышая суточную дозу калорий.
Все эти сказки про дробное питание и т.д. - это чушь. Ешьте так, как вам удобно. Лично я не мог есть мелкими порциями 5 раз в день, т.к. такими дробными приемами пищи я только переедал, т.к. и наесться не мог и часто думал о том, когда там очередной прием пищи. Удобнее всего было от пуза нажраться 1 раз в сутки (с утра) под 1000 калорий и забить на еду на целые сутки. В итоге, примерно за 10 месяцев я стал весить 72 кг.
Дерзайте, аноны-жиробасы, пользуйте мой совет, занимайтесь спортом.
П.с. у кого будет кожа висеть, её легко сейчас удаляют и шрама не видно (или можно сделать пластическое шрамирование)