Чем мы тебе поможем блять, липосакцию чтоли тебе закажем?
Хочу стать стройным, чтобы иметь фигуру примерно пикрелейтед.
Ну, планирую носить блэйзеры, зауженные джинсы/чиносы (не как у пидорков, а просто, чтобы ноги были тоже стройными) , кеды и тд.
Возможно ли это? На первом фото видно, что ноги у меня толстоваты.
Ну, планирую носить блэйзеры, зауженные джинсы/чиносы (не как у пидорков, а просто, чтобы ноги были тоже стройными) , кеды и тд.
Возможно ли это? На первом фото видно, что ноги у меня толстоваты.
Блять, я же написал. Если есть знающий анон, пусть распишет что и сколько есть: например творог по утрам, в обед то, вечером другое. Сколько физ.упражнений делать, упарывать ли бег.
Тыж говно, тебе четко сказали, что, где, как, и когда делать, а ты все равно прибежал сюда ныть. Охуел что ли? Пока сам не возьмешься - никто за не возьмется.
Охуевшая мразь, если тебе фак не помог - ничто не поможет.
Начнем с того, что у вас, батюшка, походу лордоз/искривление позвоночника. Если спину прямо держишь, живот тоже есть?
Ты не получишь такой фигуры просто худея. Ты просто станешь дрыщом и будешь выглядеть ужасно.
Чтобы получить фигуру, о которой ты мечтаешь, тебе придётся прочитать фак, а потом упарывать тренажерку.
Чтобы получить фигуру, о которой ты мечтаешь, тебе придётся прочитать фак, а потом упарывать тренажерку.
Считай калории блять, тупой. 2,5к ккал в день надо жрать взрослому мужчине, хочешь худеть, жри меньше, 1500 где-то, будешь худеть. Занимайся каким-нибудь легким спортом. Можешь вообще, тупо раз в день по часу просто ходить.
> ноги у меня толстоваты
Да ты охуел
велобог
Телефон на ведре или иос есть?
Fatsecret ставь или как там счетчик калорий этот сраный.
Даже без нагрузок можно скинуть, но в фитоняшу всеравно не превратишся.
Просто, ешь МАЛО, похудеешь, я гарантирую.
> Считать калории, охуеть вообще. Как я должен их считать?
Проиграл. Записывай что съел, взвешивай и записывай сколько. Потом гугли калорийность и умножай одно на другое. В факе в физаче есть ссылка, посчитай сколько тебе нужно и не переедай.
Проиграл. Записывай что съел, взвешивай и записывай сколько. Потом гугли калорийность и умножай одно на другое. В факе в физаче есть ссылка, посчитай сколько тебе нужно и не переедай.
Мало есть нельзя. Вместо жира мышц пропадет, а жир будет про запас копиться
Да, есть. Вот пкрлтд.
>Я сам безвольное хуйло.
Быть тебе жирным уебаном до конца твоих жирных дней, ничтожество.
Сажа отклеилась.
У меня такой вопрос. Какой из этих фигур легче достичь мне, ОПу? Первый тип фигуры вообще светит мне?
Или вот, как он этого добился?
Похудел на 21кг за 5 месяцев 106 -> 85
Не жру углеводы кароче: хлеб, сладости, макарошки, каши. Ем меленькие порции 4-5 раз в день в основном постное мясо,рыбу + овощи, гороховую кашу, фасоль + молочка разнообразная.
Скок веса/роста в тебе оп? Я вот гиперстеник и твои пики для меня не достижимы в принципе, ибо торс широкий, и ляхи мощные.
Рост 180, вес 82.
Сажи ленивой наглой мрази.
И куда тебе худеть лол? Пиздуй в качалку срсли.
Ну уж явно не сидя на форуме для девочек
Я сказал, что не хочу качаться. Сейчас хочу скинуть до максимума и убрать весь жир.
Без КАЧАЛОЧКИ (которая, как известно на дваче, для пидоров), ты не обретешь желаемую фигуру, просто обвиснешь и будешь похож на желе.
ОП, продам флуоксетин. Интересует?
DAT FEEL WHEN NO GF
Вот что будет без качалочки при МАКСИМУМ похудении, няша правда?
Ждал такую картинку, лол
И что там делать? Придти к инструктору, показать свой жир и сказать: я хочу похудеть? Я студентота, нет денег на тренажерки. Есть в универе на парах физры, но там штанга, разные для рук и скамья для пресса.
Вообще какие упражнения делать в качалочке?
Долбоеб, станешь дрищом - хер наберешь вес, когда он понадобится. Хотя он тебе не понадобится, мамкин симпатяга. Пиздуй с моих двачей.
Da!
Ну этот же пидар точно не посещал качалочку, но имеет годную, стройную фигуру.
Ага, так и сделать.
Купил годовой абонемент за 18к в очень хороший зал, есть гораздо дешевле (Москва).
Комплекс упражнений тебе покажет тренер, мне хватило 3 занятий с ним дабы выработать недельную программу.
И самое главное - диета. Не в плане "завтракаю заячьей какашкой, ужинаю листиком салата", а в плане контролировать сбалансированность питания.
Ему дали целые энциклопедии, а он спрашивает совета у диванных теоретиков
http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%A1%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0
http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%A1%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0
Я очень быстро набираю вес, я склонен к полноте. Вот таким был я до того, как стал жирным.
два чаю этому гайдофилу.
Второй пидар таки посещал.
Открыл первую же ссылку оттуда: диета для похудения.
Нахуй ты это сюда притащил?
Обнови долбоеб, лагает чутка.
Ты что, баба, что "набрать вес" для тебя означает "пожирнеть"? Набрать вес это значит обрасти мышцами, и это ты хуй сделаешь, если дрищем станешь.
Он сфоткал себя худым, потом отожрался, и поменял местами фотографии - типа сперва я был жиробасом ,а потом дрищом.
тебя наебали, расходимся
Поссал на жироблядей
Ну и зачем мне мышцы?
Я просто боюсь, что если я сейчас пойду в качалочку, весь мой жир превратится в мышцы и я буду похож на борцуху, как тот вдали на фото. А мне это не нужно.
Просто ходи в зал, он по идее должен быть в общаге или в универе.
Ну и бегай по утрам, качай пресс, отжимайся там.
Хотя бы гриф жми, лол.
Ну и бегай по утрам, качай пресс, отжимайся там.
Хотя бы гриф жми, лол.
Поссал на дрыще и жироблядей
Да кстати, бегать то надо
>Как я должен их считать?
Идешь в интернет, ищешь в гугле калькулятор калорий, рассчитываешь на основе некоторых параметров (рост вес возраст, нагрузки) свою дневную норму, жрешь меньше ее. Покупаешь себе весы для пищи, взвешиваешь что жрешь и сколько. Если продукт упакован, то калорийность и вес всегда есть на пачке.
>что и какими порциями мне есть
Глубоко похуй что ты будешь есть, желательно, конечно чтобы это были не одни углеводы, а сбалансированное питание по белкам/жирам/углеводам. Сколько есть как часто не имеет значения.
Бог в треде.
Рейт ми.
Еблет как у педика. Хуи сосешь?
кто это?
исус или алах?
Ну это уже слишком толсто.
Начал худеть из-за тян
рейт ми /b
> Боится что жир превратится в мышцы.
Я не могу с этого теоретика, если ты похудеть не можешь, то ебашить для набора массы ты точно неспособен.
Ты же умер, армянская мразь.
122=>67
Пол года на кето
ты тян?
Пока только советы ходить в зал.
На диету садиться? Мучное, сладкое исключать из рациона?
На диету садиться? Мучное, сладкое исключать из рациона?
Получается?
>мёртвый
>бог
Ты трап?
Нет, но он уже с ними.
Да.
АБСОЛЮТЛИ
Уж сильно размазал биц и триц, а так же крылья.
Вот я.
Ганеша
Лол, на фото и есть банальные дрищи.
Лорхан?
что за хуйня с ним? это лечится?
Я тебя знаю.
Иди нахуй, что ты от меня хочешь? Я ни разу блять не был в зале и в душе не ебу что во что превращается, просто слышал такое, что сначала лучше похудеть, а потом идти в зал.
По губам задетектил унтерменша.
>эти губы
Бог мертв
Что с фартуком планируешь делать?
какие няшные сисечки, мимими.
умри, от этого все худеют
а если по серьёзочке, то тебе в 1ю очередь нужны две вещи, терпение и воля, без них у тебя вообще нихуя не выйдет, если есть, то чеши в зал, нахуй большие и тем более дорогие, мб в спортшколе какой сможешь заниматься, у меня в врн такая штука есть, 400р платишь егорычу в зале тяж. атлетики и вджобываешь там сколько хочешь, сам жирдяй, ходил пол года,(6кг скинул, но потом экзамены пошли и забил хуй) никто не стебал, даже наоборот помогали, подсказывали за то за сё, такая вот история, ну я думаю ты понял...
а да, ещё по поводу харчей, ешь почаще но порции меньше, у тебя так метаболизм быстрее будет работать
>двач я хочу похудеть, но не хочу ни в чем разбираться
Значит тебе это не нужно.
Пару куринных грудок этому господину
НОСИТЬ ДЕТЕНЫША КЕНГУРУ
Да, жру в 4 раза меньше, держу нофапон, качаюсь регулярно. Всё автоматом получается, заставлять особо не надо.
Так ты собираешься ходить в зал и качаться? или ты худеешь что-бы стать хипстером?
Ну это вообще пиздец, видел этого дауна раньше, только без сисек где он их взял, лол?, я понимаю, что у некоторых грудная клетка уже таза, но когда плечи уже одной твоей ляжки - это это король унтерменшей.
Фотошоп
>122=>67
>Пол года
Влажновато, 2,5 кг в неделю почти
Знающий анон фак и написал. Уебывай обратно, читай еще раз, делай все как там написано.
Лишнее подтверждения, что для многих унтеров качалка как отдушина уебищности в чем-либо другом.
А мне 40 кг надо сбросить. Пиздец... За сколько можно этого достичь если я буду жрать грудку, гречу и творог?
Прекращай постить мертвецов.
на второй день нажрешься
Если прилагать физ. нагрузки, то нормальному куну нужно кушать по 1к калорий в день. Завтрак, обед, ужин онли. Никаких перекусов, максимум кефир\яблоко\вода. Питание должно быть правильным и своевременным. Коль нет возможности\денег сходить к диетологу, могу помочь.
Сама через это прошла, добра тебе.
Сама через это прошла, добра тебе.
Нет, у меня сильная мотивация.
Лол, дырка сейчас расскажет что и когда надо есть обычному куну.
Пиздуй в армию, через месяц сбросишь.
А мне просто не на что есть часто.
У меня сейчас просто цель избавиться от жира на теле и лице, но я в то же время не хочу быть качком.
>1к калорий в день
Это если ты весишь 40 кг? Меньше 1200 вообще нельзя жрать, обмен веществ посадишь и хуй похудеешь.
Больше килограмма в неделю терять не только вредно, но и физически тяжело, так что на год рассчитывай в лучшем случае
Нашел программу тренировок для ОПа.
https://www.youtube.com/watch?v=Pxue3FnJe5w
https://www.youtube.com/watch?v=Pxue3FnJe5w
Я похож на утнера?
Кто-нибудь может объяснить, что с тем куном ()?
На личном опыте скажу, что это лучший вариант. Самый быстрый, это точно.
Нет.
Да
Фотошоп, хуевый.
Немного широкие бедра, а так все в пределах нормы.
Ты всратая, когда организм исыпытывает такой стресс, ты нихуя не худеешь вообще, можно даже набрать веса. Пошла нахуй отсюда.
Много хуевых генов и немного фотошопа.
rate me /b
В смысле бедра растянуты в фотошопе?
Нихуя себе "немного".
У тебя чтото с хуем
Третья нога недоразвитая.
На фотке без фш, он был ну так себе, а потом ему помогли фотошопом.
>ты нихуя не худеешь вообще
Да
Ты
Что
короткоствол
Да и сиськи. В оригинале там тоже все плохо конечно.
В рисоваче сидишь?
А оригинал можете доставить?
давай до 35 ебашь
Как там с анорексией уже?
Пиздеж без пруфа и ног.
Пиздец, ОП, а упражнения и еду готовить тоже нам? Пиздуй читать, там страниц 100 осилить надо то.
А твой бог то труп.
Еще вброшу, как было и как сейчас
Вот это пруфы, бля! А можешь еще сейчас встать одной ногой на пол и слегка оттлолкнуться, базарю, вес еще меньше покажет. Жирная тварь.
Анорексия во все поля.
что с тобой?
Оп, я за 2 месяца сбросил 10кг при росте 167см, с 62кг до 52кг. Сейчас держусь на 52кг. Исключил жирную пищу, ем 2 раза в день и при этом меньше, чем ел раньше. Если чай, то без сахара, салаты и мясо без соли. Творог обезжиренный с обезжиренным кефиром и ягодами. Еще отжимаюсь дома и хожу в тренажерный зал. В тренажерном зале стараюсь качать пресс и ноги, ну и кардио минут 20. Еще бицепс, трицепс и грудь, но это уже меньше, потому что трицепс болит после всего лишь 4 подходов французского жима.
Если ты будешь качаться, то вовсе не станешь качком. Накачаться очень сложно даже когда хочешь этого, а уж случайно накачаться и вовсе невозможно. В тренажерном зале можно качаться так, чтобы избавиться от жира. Ну и пресс никогда и никому не повредит.
Если ты будешь качаться, то вовсе не станешь качком. Накачаться очень сложно даже когда хочешь этого, а уж случайно накачаться и вовсе невозможно. В тренажерном зале можно качаться так, чтобы избавиться от жира. Ну и пресс никогда и никому не повредит.
И нахуя? Я при росте 170, вешу 52, очень худой, хочу набрать еще 10кг.
>можно качаться так, чтобы избавиться от жира
Ебать ты диванный.
Он ваще попутал.
конькобоярин
> при росте 167см
> Я при росте 170
карланы карланчики
Найди тян и массируй ей фасолину,собирай сок тян и пей его,сок тян содержит гармоны которые активируют ускорения обмена веществ в организме.
Через месяцев 7 приема сока ты будешь таким каким хочешь.
1к с головой хватает, 2.5к это пиздец какой-то.
У меня еще остался жир. Лицо обвисшее прямо. Раньше такой хуйни не было, когда весил при том же росте 48кг.
Карланы убоги сами по себе, но карланы-качки - унтера вдвойне.
> сок тян содержит гармоны
Эстроген?
> гармоны
/0
Посмотри программы для сушки, там куча силовых упражнений.
Уж лучше, чем карланы-жиробасы.
Анон, если я буду жрать только каши(гречка, белый рис, овсянка, пшено) без нихуя, за какое время скину 10-15 кило?
171-82 кун
171-82 кун
Ни разу не печет. Зато какие нибудь альфачи с двача, всегда пытаются подметить этот "недостаток", тем самым, пытаясь казаться лучше, чем они есть.
Сортов говна не различаю. По-моему, карлан в любом случае унтерменш.
Женские гармоны стимулируют гемолиз жировых тканей,что не так?
Два года назад сбросил 27 кило жира за лето, сейчас без проблем удерживаю эту массу. Йога, отказ от мяса, «Здоровье человека» Шаталовой. Пояснил бы за всю хуйню, но набегут школьники с незаменимыми аминокислотами – ну нахуй.
Сушки? Как будто у тебя есть мышцы. Тупые жирные бараны, приходят в зал и начинают "сушиться" и только у процентов 10 из них это получается, но самый прикол в том, что мышц-то нет. А потом ходят с отвисшей кожей и тоненькими руками. Зато они не жирные.
> гармоны
Значение не знаешь, быдло
По моему у тебя девушку увел карлан.
> гемолиз жировых тканей
Тогда почему телки жирнее мужиков?
>отказ от мяса
Лол. Ебать дебил.
ок.
еби гусей.
Двачую. Все жиробасы жирные из-за переизбытка денег.
Не проецируй, маня. На карлана не посмотрит ни одна нормальная тян, все - даже карланши! - хотят высоких.
>рассмеялись, заставив прочесть фак, в котором написано самое общее: диета и аэробные нагрузки.
Даун, это и есть путь к похудению. Ты просто ленивое безвольное говно, которое рассчитывает на похудение от волшебной таблетки, или еще от какого-либо панацейного говна, не меняющего твой обычный уклад жизни - поедания фастфудной параши и выпивания залпом литров кока-колы. Перережь себе глотку, лентяй.
Еще самоконтроля не хватает.
В них тестостерона много,они сами его выделяют,поту как сексом мало занимаются и едят всякое говно.
Да нихуя, это твари из любой еды могут сделать люто каллорийный пиздец.
Я знал что ты дебил, просто хотел чтоб ты раскрылся до конца
Аутотренинг такой аутотренинг.
Можно и на ролтонах растолстеть.
>77370483
Нихуя подобного. Жру по одному бичпакету и не толстею.
Как же вы заебали.
Каждый сука тред, КАЖДЫЙ скатывается в тред про карланов.
Пиздец.
Будто на дваче сидят одни 185+, которым больше нечем хвастаться кроме роста.
Даже меня с 180 назвали карланом в каком-то треде.
Каждый сука тред, КАЖДЫЙ скатывается в тред про карланов.
Пиздец.
Будто на дваче сидят одни 185+, которым больше нечем хвастаться кроме роста.
Даже меня с 180 назвали карланом в каком-то треде.
В них тестостерона много,они сами его выделяют,поту как сексом мало занимаются и едят всякое говно.
Анон, ну ответь
И что это? я тоже недавно подкачался, пикрелейтед
Мне кажется или каралан занимается аутотренингом? Тебе самому-то не противно от того, что даже девятиклассники тебя выше?
Сходка с абу?
Месяца 3 как минимум,но есть шанс сорваться и тебя распидорасит.
Да омежки с двача думают, что если у них есть рост, то чисто благодаря этому параметру им тут же начнут давать телки. Почему-то этого не случается и они бету создавать росто-треды, где тешат свое униженное чсв.
как помагает нофапон?
Партфель сабирай зашиканиц.
Как земля.
Да.
Но у карлана-то даже роста нет, он изначально стоит в неравном положении.
>все - даже карланши! - хотят высоких.
Не говори за всех. Вон славяно-арийцы тоже думали, что они лучше хачей, а сейчас ноют и чернильницами обзываются.
Тоже, блядь, весь в ебаных складках. Живот бока сиси etc. Начал заниматься с гантельками, стал немного ровнее и крупнее, складки не исчезли, но некоторые натянулись, лол. Подозреваю, надо завязывать со сладким/белым хлебом/рисом/виноградом, но ничего не могу поделать со своими привычками.
пик - 1 в 1 я
На хуй иди, скотина жирная. Нужно совмещать и силовые нагрузки вместе с этим. Для начала, я бы посоветовал тебе, привести свои жирдяйские мышцы в порядок, соответственно сократив потребление углеводов и полностью убрать жиры(по-сути их полностью не уберешь, но например, жаренное тебе уже нельзя, фастфуды и прочее). Ломать не строить, худеть легко, просто вы жирдяи, бесхребетные хуйланы, которые хотят ничего не делать и худеть, оправдывая свою беспомощность, генетикой, широкой костью и тд.
>веган-сыроед
Ебать дебил х2
Тащемта у жиробасов самая охуенная генетика, но в большинстве своем они безвольны, да.
На турнички съебал шкварки кусо мамкиной брухли.
Не скатывай тред, опущенец.
Юзай диету от Пьера Дюкана, базарю. Если будешь следовать в строгости да еще и добавишь физические нагрузки то похудеешь быстро.
Юзай диету от Пьера Дюкана, базарю. Если будешь следовать в строгости и совместишь с физическими нагрузками то похудеешь за пол года до нужного уровня.
Ну и что, что люди низкого роста в неравном положении? Все мы рождаемся в разных семьях и живем в разных городах, у всех у нас разные возможности, и выражать презрение из-за того, что у кого-то рост ниже, чем у тебя - очень глупо.
Мне кажется, что у высоких людей затаилась обида на низких, потому что в России почти вся экономическая и политическая элита низкого роста. Путин, Медведев, Абрамович.
в последних фильмах его чекни, выблядок
Почему соски внутрь?
> Путин, Медведев, Абрамович
Да, это еще один повод ненавидеть карланов. "Элита", лол. Ты пятнадцатирублевый, что ли?
Во-первых, одного маловато будет, а во-вторых, есть дрищи, которых хоть самосвалами бич-пакетов корми, они всё равно не потолстеют ни на грамм, всё индивидуально. Но факт в том, что растолстеть на дешёвой калорийной еде очень просто.
>180 назвали карланом в каком-то треде.
Тред конечно не про это, но проблема реальна.
180 норм? Хуйзнает. Я сам такого роста, и мне печет когда я прохожу мимо школы по пути на работу. Дохуя пиздюков выше меня росто. Большинство тян примерно моего. Да, коблуки, но итог печальный. Редко встречаю людей ниже себя.
Это такая фича
Ну вот мы и поняли, твоя неприязнь к низким людям построена на обидах. Вот только низкие люди не выбирали, с какими генами родиться, а ты обиженкой стал самостоятельно.
Не жрал по 3-4 суток, похудел со 105 до 65.
как нехуй делать. сам по 10кг в месяц скидывал чисто на диете.
Владимир Путин - 168 см
Ленин - 162 см.
Сталин - 158 см.
Берия - 155см.
Дмитрий Медведев - 162 см.
Михаил Горбачев - 172 см.
Ленин - 162 см.
Сталин - 158 см.
Берия - 155см.
Дмитрий Медведев - 162 см.
Михаил Горбачев - 172 см.
>Михаил Горбачев
Нахуй ты этого пса притащил?
При чём тут Берия?
когда живешь один похудеть легко, меня вот например бабка откормила, я не в силах отказаться от котлеток, но жил бы я один я бы был дрищем
Тебе нужна не качалка, а физиотерапия + лечебная физкультура в предварительной консультацией по-поводу кривой спины. Ты же не особо жирен, просто живот выпирает.
>в предварительной
С предварительной. Быстрофикс.
ОП, а что мешает для начала выпрямиться и втянуть живот?
А нахуй его втягивать то?
в физач заглядываешь?
Уже не 105 конечно на первой, но что-то в районе 95.
Пока худеешь, будешь выглядеть лучше. И спину ты специально для фотографии согнул?
Блять, ну втягивать живот то нихуя не решение, это наеб, себя и окружающих. Я вообще не ОП, просто не понял нахуй втягивать живот
Во всяком случае, пока худел я - живот мой всегда был втянут. В конце концов, такое положение стало для него привычном - то есть не требовало никакого старания и действие. Следовательно, никакой наёбки - оно само.
Вот чувак из физ с декабря скинул 41 на классическом дефиците.
Ну хуй знает, попробую. Раньше тоже так ходил, когда совсем пиздец был, сейчас вроде схуднул и не втягиваю.
Он кварианец.
ОП у тебя гинекомастия. Ее нужно вырезать. А так же провериться на гормоны, возможно назначат что-нить понижающее эстроген или курс тестостерона.
Я ещё специально негров рожаю очень по-долгу, чтобы всё говно вывалилось и не выпячивало живот. Да, у меня со времён ожирения сохранились все комплексы.
сисички
Блять, а без операции никак нельзя? Сиськи как у ОПа, но не хочу пиздовать к врачу.
Ну тут уж ты просто ебнулся. Ты меня не траллируешь? Это же пиздец, ананас, сходи к психологу
У тебя там не пиздец,бегай по утрам(вечерам) и все,эсли спорт зал можешь позволить,занимайся,не ной как девка,забей на всякие расчеты,тго хуйня,тебе бы твои сиськи девичьи снять
Никак, бро. У самого такая же хуйня. Коплю на операцию. Если гино появилась недавно, например, в результате приема анаболиков, то можно препаратами сбить. Но если с юности, то пиздец, только операция.
По чём? Вообщем то не так уж сильно мешают чтоб под нож ложиться.
50к за всё.
Увольняешься с постоянной работы, живешь один, вангую через пол года начнут торчать ребра. Главное пиво не пить.
В Украине и Беларуси ~1k$. В Москве раза в 2 дороже наверн. Если не мешают, то это охуенно. Я вот комплексую. Набрал жира и соски вздутые как у ОПа. Пиздец бесит.
> Вообщем
Блять, как же я обосрался, посоны, только не в жопу.
А оно того стоит то? Еще и 50 штук отдавать.
А вот с пивком то проблема.
поддвачнул
> Ты меня не траллируешь?
Нет. Просто надо мной насмехались, а когда я изменился стали очень хвалить. Теперь страх какой-то перед возвращением в то состояние есть, хотя я и сейчас не очень худой.
>Я хочу похудеть.
Начинай курить. Должно помочь. А ещё не надо так много жрать постоянно.
Кушай меньше и полезное. Действуй согласно логике: масло жареного с картошкой есть нельзя, овощи варёные без майонеза можно. Чай без сахара надо привыкнуть. Потом аэробные нагрузки каждый день. Это короч когда много двигаешься. И не важно как. Просто больше гуляй за часовую прогулку пару километров. Можно велик, можно бег. Все просто меньше ешь и больше двигайся и будешь скидывать полкило-кило в неделю. Итого потратить 10 кило - пару месяцев, будь к этому готов. И ещё круто если чутка поработаешь с турником, гантелями, пресс покачаешь. и не ебись со всякими подсчетамихотя они и нужны
> Главное пиво не пить.
Кстати, да. Не нюхаю, пью водку -- набрал килограмма 3 всего за месяц. Кореш пьет пиво, как бросил, за месяц минимум 10 кило набрал, если не больше.
Гнусное гонево. Мой батя пыхтит как паровоз и всё равно очень толстый.
Советую диету от Палыча.
Вешу 105 кг, рост 185 см. Член 20 см. Как скинуть 20 кг за 2 месяца не сильно напрягаясь?
Когда бросают курить у некоторых начинается дикий жор (из-за того что обоняние обостряется и хочется вкусноты либо из-за того что пытаются никотиновый голод заесть пищей) и соответственно набирают вес. В общем, неверный логический вывод, что если начнешь курить то похудеешь.
Откажись полностью от углей.
А как же обкуриться и хавать мармеладки и шоколадки?
Я набрал 10 килограмм в период с января по май. Потом я два месяца болел. Потом я начал сгонять вес и с августа я согнал 6 кило жира и набрал 5 кило мышц. Тру стори.
Я говорю, что это должно помочь. Я не говорю, что курение сделает любого жирдяя стройным за 5 минут при любых обстоятельствах. То есть, если ты хочешь похудеть, то лучше курить, чем не курить.
Два месяца потерпишь.
Очень индивидуально все, я когда бросал курить на два месяца, на нервяках и бессонице похудел еще больше, хотя и так дрищ. Аппетит пропал вообще, начал опять курить, набрал пять кило. Такие дела.
Занимаюсь дома с собственным весом. Тебе, оп, это не подойдет. Сначала похудей, а потом купи турник и делай отжимания.
Занимаюсь дома с собственным весом. Тебе, оп, это не подойдет. Сначала похудей, а потом купи турник и делай отжимания.
Занимаюсь дома с собственным весом. Тебе, оп, это не подойдет. Сначала похудей, а потом купи турник и делай отжимания.
Хуйцы сосёшь.
Не варик
Забудь о всем, что ты тут перечислил. Купи себе 2 кг обезжиренного творога, куриных яиц, черного хлеба, витаминов.
на сайтах посчитай твою норму калорий в день.
Теперь потребляй 0,7 твоей дозы калорий в день.
Ешь только творог, яйца и витамины. Сладости, макароны, белый хлеб не храни доми и тем более не ешь. Жирное не ешь вообще ничего ни капельки.
200 гр творога=200 ккал 2-3 раза в день
2 яйца вареных =200 ккал 2-3 раза в день
хлеб покупай по пол-булки серый. Ешь его с яйцами совсем по-немногу, кусочек за обед.
чай без сахара=0 ккал - неограниченно пей.
витамины гендевит 2 шт в день
можно яблоки, мандарины, апельсины- сколько хочешь.
Можно рыбу семгу, форель 100 гр в день
иногда можно курятину нежирную , или другое мясо, лишь бы без жира и немного.
при росте 180 см потребляй не более 1500 (лучше 1300) ккал в день всего, и будешь худеть на 2-3 кг в неделю.
и обязательно купи электронные напольные весы, и взвешивайся каждый день по нескольку раз.
Встал утром- взвесился, пошел в туалет- взвесился. Попил воды- взвесился. это работает я сам так подсушился.
И еще нужно ходить побольше пешком, обязательно.
пиздец
У меня встал. Я бы тебя поняшил.
Блять, тоже самое встретил Морковь Всей Моей Жизни и скинул 5кг за неделю.
тоже самое-
Кето ебашь.
жиробас - не человек
А я думал, что у меня самая маленькая ванная комната.
Аноны, как растяжки убрать или хотя бы светлее сделать? А то был внезапно вес набрал и появились, а потом похудел, но всё равно суки остались.
как убрать жирок с живота 17 лвлу? Бег и нормальная пища? Или может на турник?
Обоссал жиродрыща без мышц, думающего, что похудев, он станет похож на бредпита из бойцовского клуба.
Локально сжечь жир нельзя. Худей полностью.
А с чего ты взял что кто-то так думает то? Очевидно же что из жиродрища он превратится в обычного дрища.
рейт ми, я анорексик
рост 170
вес 39
рост 170
вес 39
я и не говорил про локальное, просто сказал как бы быстренько жирок убрать?
Ты висящий на перекладине пиздун.
Жирок убирается, когда ты тратишь больше энергии, чем получаешь с пищей. Как вы уже заебали с одними и теми же вопросами из года в год.
Меньше ешь, больше двигаешься. Это универсальный рецепт, подходящий любому, весящему меньше килограмм так двухсот.
Так я и спросил, что бы стрее будет убирать жирок, бег или турнички? Я не спрашиваю как убирается жирок, я спрашиваю чем тратить энергию.
Покажи "до"?
Как ты турниками жир уберёшь, блять? Только бег от 40 минут до часа ежедневно.
Обратный вопрос.
Как набрать вес?
Сам 21 лвл, вешу 60. Хотелось бы 10 кг набрать. Какой режим питания выбирать, от чего отказаться, на что, наоборот, налегать?
Да не, если он был здоровым и жирным, то общие потери мышечной массы и жира могут достигать 2.5кг в неделю. Посмотри на его дряблую кожу и тощее тельце - он спортом не занимался во время похудения, значит мышцы горели только так.
А ты наверно на диете один месяц и сидел, жира потерял дай бог килограмма 3, остальное говно и вода.
не пизди
богом клянусь
богом клянусь
Спи больше, ходи в зал, жри всякую залупу типа гейнеров, творожка, орешков, бананов, бигмаков.
да мне реально интересно же
на фотке "после" кожи совсем немного висит, а "после" вон как ее много + волосатость как у абу
>а "после" вон как
а "до"
быстрофикс
Стоило оно того, дура?
мимопухляшефаг
Стоило оно того, дура?
мимопухляшелюб
Это из fiz
Зачем вы так запускаете своё тело?
распиши что ешь проямо по пунктам
Сало орехи и яйца.
Сало орехи и яйца.
Вчера ещё тред был
Я, например, от армии откосил по ожирению. Как военник получил, скинул 30ку и стал ещё худее чем был, лол.
с куном фотошоп.
Там от куна только голова.
А пиздецомы не будем от яиц и творога?
Бедняга.. Одной диетой ты хуй чего добьешься.
Нужно кардио. Гугли insanity, на рутрекере есть.
кардио? КАРДИО БЛЯТЬ?
ИДИ НАХУЙ ПИДОР!
Будет, тут тебе сейчас насоветуют нахуй.
Итак, для начала нужно отказаться от быстрых углеводов - это любой сахар и мучное (хлеб/булки/макароны)
Но углеводы все равно нужны, поэтому употребляй медленные углеводы - это клетчатка и крупы.
40% рациона - крупы и каши
30% рациона - фрукты и овощи
20% - мясо и рыба
10% - мучное и сахар
Яицами лучше не злоупотреблять, в них много белка и жиров, которые тебе нахер не нужны, но и полностью от них отказываться нельзя.
Анон, пришел к тебе. В физ надо мной лишь рассмеялись, заставив прочесть фак, в котором написано самое общее: диета и аэробные нагрузки. Считать калории, охуеть вообще. Как я должен их считать?
Я хочу похудеть. Анон, помоги мне это воплотить в жизнь. Я сам безвольное хуйло.
Будет отлично, если кто-то из вас распишет что и какими порциями мне есть. Живу в общаге, есть столовая, там можно есть супы, гречку, рис, макароны, фасоль, овощи тушеные, плюс разные котлеты, шницели, филе, гуляш.
Сейчас я хочу именно максимально похудеть, стать тощим насколько это возможно. Следующими постами приложу фото фигур, какую хочу иметь я.