Перекатываем предыдущий https://2ch.hk/dev/res/2420280.html
Сажа треду булимички-селфхейтерши
Каково быть жирным уебищем?
Заебись! Голова не болит за спорт, пп, калории, моду и прочую хуету.
Как же приятно после отличной силовой трени придти домой, наслаждаться своим телом в зеркале и ловить восхищенные взгляды от тян и кунов.
А у вас как дела, жируни? Там бигмак появился с беконом.
А у вас как дела, жируни? Там бигмак появился с беконом.
> бигмак появился с беконом
Раздаю промокоды подружкам, наслаждаюсь своим коварством.
Три дня ела на 800-1000 калорий, ушло около 3 кг, но потом 2 недели ем так же на 800 и вес стоит. фуууу
Сажи говно-парашному треду про похудашки
Только что вернулась из мака, кушою биг тейсти сейчас, а у вас как дела сисы?
За складками хоть его видишь там? Или второй подбородок мешает?
На первом пике плечи такие широкие. Мужицкая фигура.
и у меня такая же :С
ракурс просто такой я думаю, так у нее вполне обычная фигура
мне заебись уже 3й год на интуитивном питании, вес один и тот же каждый год, но иногда после стресса могу похудеть (раза 2 в год), ем все абсолютно (в основном вредное так как студент и готовить самой разные пп изыски лень), иногда бывают дни когда я просто лежу и мне хочется есть в два раза больше чем обычно и я ем (и не толстею ессна). Короче, не знаю, в чем секрет вероятно, калораж подходящий собирается, но калории я не считаю
суть в том что я позволяю себе есть, когда хочется, но после того, как наемся, не запихиваю в себя насильно еду, как то так что ли
запости лучше тушку посмотреть резултат, чем вещать тут
какой результат? в 15ом году весила 56 кг, с 2016го 50-51, я не супер худая, рост у меня 162 (я пробовала в 16ом весить 47-45, и мне очень хуего от этого веса), спортом не занимаюсь, и тело рыхлое, не хочется чтобы в этом треде его обосрали, лол, я в тот раз писала что вешу 51, и мне сказали, что я бодипозитивом обмазалачь так весить при своем росте
ну так хуле тогда, у половины людей тело обычное и они едят как захочут
а тебе какое надо?
Он хочет чтобы все вокруг были сутулыми костлявыми всратышами, как он
я просто не понял в чем посыл постов
типа что вес не растет что-ли? так это с большой вероятностью изменится с возрастом
в том, что после похудения тянам не обязательно считать каждую калорию, а прислушиваться к организму и тд, поделилась опытом, насчет многие едят как хотят, я бы поспорила, у меня в группе в универе все постоянно говорят что-то из серии «ой я на кафеире пару дней» «ой мне кже нельзя такое есть» «надо похудеть» вечно ограничивают себя и тд, все мысли вокруг еды так или иначе
спасибо, но я думаю ходить в зал в будущем, чтобы более упругое тело было и жепа, а когда я костлявая - у меня грудь оче маленькая, не мое, поэтому мне не нравится
> но тоже не против всякой физкульутры,
Да что ты говоришь, так было интересно твое мнение
Кисы, а есть Советы о том, как улучшить качество кожи, если она умеет от рождения оч тонкая и дряблая?
Похудеть до подходящего веса я-то похудела, но кожа все равно провисает и портит общий вид :с
В зал хожу уже год. Тренер, 2 раза в неделю, все дела...
Похудеть до подходящего веса я-то похудела, но кожа все равно провисает и портит общий вид :с
В зал хожу уже год. Тренер, 2 раза в неделю, все дела...
никак
жопу с бедрами можно подкачать чтобы кожа натчнулась, сиськи силиконовые вставить
2 раза в неделю это мало. Советую увеличить до 3 раз и если занимаешься кардио то подключать ещё силовые, от кардио кожа лучше не станет.
> от кардио кожа лучше не станет.
А от силовых станет? Ссылочку на пабмед можно, где написано что дергатня как ебик с железячками на тургор как-то влияет.
Как вы выходите из плато сис? При этом сохраняя потерь веса
Продолжаю есть на свой калораж, продолжаю заниматься. Перестаю взвешиваться и слежу за параметрами
Ну а если параметры вроде темпе остаются?
Сколько вообще пережидать плато?
* те же
Го свои ужины похудачевские постить
Ток съела тёплый салат из спаржи, белой фасоли, помидоров, феты и оливок и догналась тарелкой салата из салатной зелени-огурца-болгарского перца
бля, завидую
мой скромный холостяцкий ужин (на самом деле и обед) из полуфабрикатов и бутылки белого
Заметила за собой такую хуйню, что мне не хочется много есть, когда на горизонте появляется какой-нибудь хуй. Но когда дела любовные не срастаются, я начинаю заедать стресс. Вот почему я не из тех кто не жрёт когда стрессует? И почему меня так мотивирует на нежрать наличие кунчека в моей жизни(((9
тебе нужно выйти замуж, с пермакуном будешь всегда худой, очевидно же
Он надоест и перестанет давать такой эффект.
Иди нахуй пожалуйста.
Салат белоручка из глобусгурмэ вкуснее, котлеты из коровьего жира продающиеся в любой пятере с оверпрайсом тоже, вино в любой пятере за 350р.
Поясните насчёт дефицита кк
Мне тренер говорил что наоборот надо жрать нормально, чтобы обменка хорошо работала, тогда организм от лишнего сам начнёт в процессе физ.нанрузок избавляться
Мне тренер говорил что наоборот надо жрать нормально, чтобы обменка хорошо работала, тогда организм от лишнего сам начнёт в процессе физ.нанрузок избавляться
Надо жрать столько, сколько хочется, медленно и с удовольствием, если у тебя реально проблемы с весом то они уйдут.
А при резком сокращении калорийности с увеличением расхода (фузкультуркой) организм реально испытывает сильный стресс.
Раздай мне тоже, я жру и не толстею, и очень люблю макдак...
Хорошее вино пьешь, тоже брала его где-то месяц назад.
>Надо жрать столько, сколько хочется, медленно и с удовольствием, если у тебя реально проблемы с весом то они уйдут.
будет все ровно наоборот, подавляющее большинство людей которые начинают заниматься физкультурой, начинают есть намного больше чем они этой физкультурой тратят
это простой механизм вознограждения себя
ты тралишь чтоль?
Нет, ты серьезно закупился в глобусгурмэ ассортиментом пятерочки
не стоит сравнивать свои замороженые-размороженые котлеты из пятерочки и салат недельной давности с свежим мясом и сегодняшним салатом
че? у меня там только салат из гг
салаты там хорошие, они действительно их на месте делают и не экономят на качестве ингредиентов и не заменяют "эстрагон петрушкой"
то что я всегда там при случае беру
сравнивать с парашей недельной давности из твоей пятерочки которую иммигранты в области из просрочки делают, это даже не смешно
Эти свежие салаты делают в подмосковье таджики без меднижки, потом в бадьях по 10 литров развозят по океям, пятерам, перекресткам, глобусам и продают как свежее.
Просто ору с глубины когнитивных искажений потреблядей
Какой же ты желчный, мелкий...
Зайди хоть раз "случайно" в задние помещения своего любимого гипера, найдешь свои реально свежие салаты в макетах или банках на стелажах.
в каком месте? просто какие то идиоты которые называют маленькую кулинарию/кафе глобуса гурмэ "гипермаркетом" (что уже показывает что они не понимают что несут) парят меня что я не смогу отличить салат с свежей зеленью от вчерашнего
знаете почему в салатах пятерочки вы не встретите зелень? потому что она уже к вечеру превращается в говно
впрочем такие как ничего кроме такого говна попросту и не видели
Кафе глобуса расположено в супермаркете глобус гурмэ, подсобка у них общая
> парят меня что я не смогу отличить салат с свежей зеленью от вчерашнего
Ты же реально не можешь, посмотри на себя, микроцефал
Я даже сохраню себе эту картинку как иллюстрацию карго культизма сельской мелкоманьки
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%81_(%D1%81%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2)
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%81_%D0%93%D1%83%D1%80%D0%BC%D1%8D
Разве это одно и то же? Я просто не в курсе.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%81_%D0%93%D1%83%D1%80%D0%BC%D1%8D
Разве это одно и то же? Я просто не в курсе.
и чё? это вино из ашанчика, оно там и стоило скорее всего около того
что эта пикча должна доказать? вино неплохое, для столового на каждый день
это не одно и тоже, просто дебилы в треде выше об этом не знают, и доказывают мне свою хуйню
>дебиленок продолжает воевать выдумывая из головы хуйню
Тогда в чем суть спора? Вы хотите сказать, что салаты из глобус гурмэ идут в другие магазины и не такие свежие, как кажется?
Я сначала думала, что вы спутали. А
просто чтоб вы понимали разницу со своей пятерочкой и прочими "гиперами"
они и спутали
а сейчас маняврируют
долбоебы, что с них взять
Сисы, которые в бассейн ходят, как вписываете занятия в дневную калорийность? За ~45 минут не слишком напряжного плавания вообще что-то сгорает?
Алсо, какими средствами мажетесь, чтобы кожа не сохла от хлорки?
Алсо, какими средствами мажетесь, чтобы кожа не сохла от хлорки?
Ну путала, не верь маньке, просто ебанашка ходит в гг и ав и плюется от пятерочек с диксанами, ассортимент которых и берет в гг и ав
Сисы, у меня пиздец, не будьте как я!
Стори: в четверг вечером наелась как свинья (умяли с куном 2 пиццы), обычно так не делаю.
На следующее утро решила, что так нельзя и надо устроить пару разгрузочных дней))
В первый день - сократила до 1100 кк + интенсивная тренировка
Второй день - ~700-800 кк + активная умственная работа
Третий день, обед, 0 кк - сонливость, тахикардия, холодный пот, встала с кровати и прошлась - упала в обморок. Так понимаю, это гипогликемия, причем довольно резкая.
Сейчас поела и постепенно прихожу в норму, но все равно хуево.
Если что, обычно я не голодаю вообще, хз как это получилось. У кого-нибудь было что-то подобное?
170/50, 22 лвл
Стори: в четверг вечером наелась как свинья (умяли с куном 2 пиццы), обычно так не делаю.
На следующее утро решила, что так нельзя и надо устроить пару разгрузочных дней))
В первый день - сократила до 1100 кк + интенсивная тренировка
Второй день - ~700-800 кк + активная умственная работа
Третий день, обед, 0 кк - сонливость, тахикардия, холодный пот, встала с кровати и прошлась - упала в обморок. Так понимаю, это гипогликемия, причем довольно резкая.
Сейчас поела и постепенно прихожу в норму, но все равно хуево.
Если что, обычно я не голодаю вообще, хз как это получилось. У кого-нибудь было что-то подобное?
170/50, 22 лвл
>, тахикардия, холодный пот, встала с кровати и прошлась - упала в обморок
О, у меня так всегда, только я не на диете
>170/50, 22 лвл
Бля, нахуя так себя изводить? У тебя с весом всё в порядке. Даже слишком худая, лол. Если и нажрёшься, то не надо такие резкие разгрузочные дни устраивать. Просто растяни на неделю слегка уменьшенный приём калорий
Господи лол, слабая ты какая-то, сидела на 1к-800кк в свое время и была только слабость. Что бы так сахар не скакал съедала что-то очень не калорийное в промежутки перед едой.
Скинула 10кг так, сейчас спокойно уже питаюсь нормально (1900кк примерно, иногда 2к+ если была силовая тренировка в этот день) и соответственно спортом занимаюсь, полет нормальный.
Больше не буду, и вообще надолго запомню этот раз
Но мне почему-то легче устроить резкое и короткое (и, как догадываюсь, неэффективное) понижение калорий, чем уменьшить немного, но ждать неделю
Честно говоря, боюсь, что дело не только в сахаре. Подозреваю пиздецому, которая манифестировала в стрессовом состоянии :с
>слабая ты какая-то
>170/50
Удивительно, почему же
Ходила с такой пиздецомой к врачу, сказали потолстеть (я не троллю)
:'с
Еще и на низкий гемоглобин не спишешь, т.к. больше недели пью железо
Ну что сисы, кто как питался в это воскресенье?
Дошик и бутерброд с ветчиной, потом у родителей овощной салат, борщ, тефтели и манник. Вечером горсть абрикосовых ядрышек и инжир. Ахуенна!
Бутеры с копченой колбасой, доширак, яичница, бутер с маслом, шоколадка, банан
+ на завтрак омлет с кофе
синий крем нивеи или масло джонсонсбейби
это самое жирное что только может быть, если вытираться полтоенцемпосле них, одежда не пачкается
но все равно кожа и волосы охуевать от происходящего будут, особенно зимой.. так что подумай нужно ли оно тебе, просто зал безопаснее
Гречка, "грубые" макароны с курогрудью, оливковым маслом и сыром, помидор, половина яблока, пара ложек творога. Я что, пока самая успешная?
Кукурузная каша с черпаком протеина + кофе.
Суп гороховый без картошки и зажарки на масле, чай и кусочек хлеба.
Курица с овощной смесью + чай.
Перекус банан + обезжиренный творог с клетчаткой и кофе.
Не смогла заснуть, думала о воке в кисло сладком, щас пойду готовить.
Луцк+морковь+китайская капуста+курочка+стручковая фасоль+рисовая лапша
О, я как и ты успешная. На завтрак овсянка на воде с черникой, йогурт греческий. На обед паста с рикотой и шпинатом, ужин - куриное бедро запечённое, салат из зелени-огурца-помидора. На перекусы овсяная печенька и кофе, грамм 15 кешью.
Устроила чит-дэй. Буду с новой недели искупать грехи - сегодня наготовила пасты из цельнозерновой муки с грибами, чтоб на работку с собой брать, заодно овощную запеканку с курогрудью.
Питаться здорово было бы совсем нетрудно, если б меня спорадически не тянуло на сладкое, в частности на шоколад, эх.
Мне внезапно хром помог перестать жрать сладкое тоннами. Я пила его месяц, но отпустило уже через дней 10 с начала приема. Сейчас уже не пью, а сладкого так и не хочется. возможно это было самовнушение, хз
Ых, мне остается только порадоваться за тех, кому хром помогает - мне он время от времени отбивал тягу к сладкому только за счёт приторного вкуса этих капель, как мне кажется. Ещё как-то принимала таблетированную корицу с пиколинатом хрома (если верить этикетке, то содержание хрома там было приличное) и ноль эффекта.
Спасибо, прикуплю. Пока что мне слишком нравится сам процесс плавания, чтобы менять его на зал.
Завтра на питьевую. Потом посмотрю буду ли делать упражнение или кардио.
Зато перхоть лечить не надо будет, лол. Хлорка смоет. Проверено
мимо_xачиха_с_жирной_кожей
А мне жалко мелкого. Представьте, что вам уже скоро 40. Деньги есть, жилье есть, хобби всякие, вроде, есть, но одиночество такого уровня, что в деве пишешь каждый день, даже свой одинокий ужин показываешь. Еще мелкий алкоголь уже который раз показывает. Грустно.
Я ела лапшу вок из вкусвилла а на десерт банка шоколадной пасты
да, мне тоже мелкого немного жаль.
Я была 168/55 (спасибо ебаным гормональным таблеткам за это), разницы особой здесь нет.
А мне нет. Еблан сам предпочел статусное потребление и двачевание жизненным ценностям.
Что думаете насчёт интервального голодания 8/16?
Норм, если начну есть в 11 утра и закончу в 7 вчера? Лягу спать в 12
Норм, если начну есть в 11 утра и закончу в 7 вчера? Лягу спать в 12
с чем скушот макароны/гречку, чтобы малокалорийно и вкусно?
Овощи, куряка.
Я не люблю гречку как гарнир поэтому наворачиваю ее с молоком.
>Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.
Но ведь та жопа не была накачанной, она была, ммм, просто большой.
я запекаю к гречке куриную грудку с овощами, получается нежно и вкусно. правда не очень шарю за калорийность. съедаю маленькую порцию. также можно запекать рыбу с овощами
можешь легкие салатики на свой вкус придумать
Я так делаю, легче держать дефицит и полезно для здоровья
Да все с ним нормально, себя пожалейте лучше. Писать в деве - у человека хобби просто, кто-то в сериалы залипает, кто-то игори дрочит, а у него так
Рили неплохое вино? Увидела вчера в магазине в первый раз, но побоялась брать.
Фэтсикрет выдает, что за 40 минут тратится около 180ккал.
После бассейна полностью ничем не мажусь, раздражает ощущение крема на коже, просто юзаю гель для душа какой-то питательный тип, после него норм. Мажу только руки кремом и голени, на них у меня всегда зимой кожу сильно стягивает и шелушится. На лицо ничего толком не ложится, пыталась пару раз обычный увлажняющий крем. Пока одеваюсь и сушу волосы лицо потеет под кремом, лол.
Боюсь идти в бассейн, меня там не выгонят от того, что у меня пятнища красные по всему телу после воды? Я погуглила, говорят, что это аквагенная крапивница и она все равно не лечится.
если полусухое не смущает, то да , немного навязчивое становиться если целую бутылку пить, но на пару бокалов отлично, фруктовое с сладко-кислым вкусом
за 400 рубелй можешь смело купить, оно обычно около 1000р стоит
https://www.vivino.com/steakwine-torrontes/w/5285589
а с такой хуйней стоит вообще ходить? коже пиздец не придет? а если антиаллергенные жрать?
Ну мне нравится плавать просто, тем более что из-за здоровья никакие серьезные физические нагрузки нельзя. На пляжах вроде всем насрать, а вдруг в бассейне какие-нибудь тетки заорут, что я заражу их дитачку или еще чего.
>а если антиаллергенные жрать?
Они все равно появляются, только не чешутся, лол.
если кому то придет в голову заорать скажешь что это аллергия и не заразно, и все
Может ты не будешь тут срать, а заведешь инстаграм и будешь туда выкладывать? А я подпишусь
Я наверное победительница........
Тяначик! А как вы проблемы с гормонами фиксите на фоне низкого процента жира? (ну если для кого-нибудь актуально)
Мне гинеколог сказала поправиться я 165/46), т.к. ее не устраивает небольшая дисфункция яичников (скачет цикл, на узи не было признаков овуляции, хотя самое время) а я и так ем по моим меркам дохуя + особого желания расползаться нет (фигура нормальная, не костлявая, 3 размер груди держится, вообще для себя особо проблем не вижу, только немного все дрябловатое). Специально не худела. Проблемы по женской можно как-то иначе пофиксить? У кого-нибудь вообще было подобное?
Мне гинеколог сказала поправиться я 165/46), т.к. ее не устраивает небольшая дисфункция яичников (скачет цикл, на узи не было признаков овуляции, хотя самое время) а я и так ем по моим меркам дохуя + особого желания расползаться нет (фигура нормальная, не костлявая, 3 размер груди держится, вообще для себя особо проблем не вижу, только немного все дрябловатое). Специально не худела. Проблемы по женской можно как-то иначе пофиксить? У кого-нибудь вообще было подобное?
>Макароны
>Гречка
>Малокалорийно
Совсем ебанулась что ли, сисуш?
Чем занимаешься по жизни? Тестостерона больше нормы? Не спортсменка, я понимаю?
С водой.
Что не так с гречкой и макаронами, блять?!
Макароны из цельнозерновой альденте это нормальный, блять, гарнир. Даже спортсмены их упарывают когда у них нет периода соревнований, открываю тайну.
Гречка так вообще ахуенный гарнир по насыщению и кбжу, если совсем уже дрочишь на калории то с курогрудкой жрать можно или тупо с молоком разогреть.
Ты ещё на перловку начни гон потому что там якобы ГИ высокий, заебали клинические похудальцы которые ИСКЛЮЧАЮТ ВСЁ и сидят жрут пресное говно.
я не спорю что хлеб белый хуже червя пидора и прочий джанкфуд, речь идёт о крупах и прочих нормальных продуктах
очень много противопоказаний, и может наебнуться жкт. я против.
Я походу так целый год жила, тк на учебе вторая смена, т.е. я ела перед выходом в часов 11, возвращалась в часов 8 и тогда второй прием пищи. Примерно через полгода такого режима заметила, что на мне висят штаны, хотя я худышка и моя проблемная зона далеко не ноги. Но я как то вышивала, студенты же. Думаю, такой режим идет тем, у кого весь день забит
Сейчас прикол будет, но покупаю соусы hienz, его много не надо, как тот же calve, но вкус становится совершенно другим, а надо его чуть меньше чайной ложки, это ккал 20-30. Вредно, не вредно - вам решать
Двачую насчёт соусов.
Покупаю кетчупы Кальве или Балтимор т.к калорий на 100 грамм всего 60-70. У хаинза терияки, кисло-сладкий, сладкий чили, барбекю. Не беру ни в коем случае майонезные соусы или где калорийность под 200-400.
Если вижу ноунейм соус то смотрю калорийность. Например хорошая тема ещё аджика, часто с самодельным йогуртом без сахара и т.д мешаю и получается хорошая заправка для курицы или любого другого мяса.
Короче некалорийные соусы дикий чит даже на диете, да и вообще вкусы многих блюд скрашивают.
Я так жила, да и живу в принципе, не потому что хочу, просто утром вообще есть не хочется, и ночью тоже. Ем в 7-8 больше не ем, разве что кун иногда подбивает. Сейчас поняла что скорее всего благодаря этому похудела на 10 кг. В принципе, норм тема если тебе подходит. Я понимаю что для меня завтракать в 7-8 утра не вариант, организм не проснулся еще. Главное тело свое слушать.
>Что думаете насчёт интервального голодания?
Одобряю. Сочетай с кето-диетой - и тебя ждет успех.
>Норм, если начну есть в 11 утра и закончу в 7 вчера? Лягу спать в 12
Говно. А сейчас ты жрешь 24/7? чем это отличается от режима обычного человека?
> может наебнуться жкт
Пятнадцать лет ем раз в день почти всегда. С жкт все отлично.
Мимо подкачанный хуй с кубиками
Бля у хуев по другому организм устроен, уйди с тянача
Хуй с супом или пиздуй отсюда. Вам тут не рады
Нахуй укатился в свой кетозагон
Почему я так ору
>Говно.
Это и есть классика ИГ 8/16, идиот
Да нет, как раз очень мало противопоказаний, ничего не наебнется, разве что уже есть болезни жкт
Ты че пизданутым нахуйх, пизда с ушами? Что ты несешь? Низкокалорийное блюдо с МАКАРОНАМИ? При чем тут вообще спортсмены, блять, дура? Как может быть блюдо с блятскими макаронами быть малокалорийным?
Любые макароны это 300-400 ккал
Бля, стрёмный вопрос.
Есть тут девки, которые похудели с большого веса на маленький? Как изменилось ваше тело в плане формы?
У меня грудь и так не самая красивая по форме тубулярная, но пока я жирная и она больше среднего - вполне сносно.
Недавно начала худеть и думаю - а не станет ли она хуже выглядеть?
И ещё у меня промежность тёмная как у многих жирух - уходит ли это всё? На самом деле мой лишний вес не сильно мне мешает, я люблю свои жирные ляхи, пузо и прочее и худеть начала вообще не из-за своих размеров. Просто я хз, видела ирл девок жирнее меня, но с идеально светлыми пуськами и есть сомнения, что эта темнота не пройдёт.
Не ругайте плис, мне некого больше спросить. Пикрандом
В одно время худела на 60 кг. Большой вес уходит легко, но грудь (да и по телу куча растяжек, на боках, ногах, руках) превратилась в "пустые мешки" с растяжками. Нигде не раздеться, никому не показать.
Уеба, а теперь глянь кол-во макарон в ОТВАРНОМ виде. Ты столько не съешь, блять, если ещё положишь овощей/мяса БОЛЬШЕ чем макарон.
Пошел нахуй отсюда, чушло ебучее, клинический похудалец идиот блять, горит с вас ебланов которые дают ебанутые советы МАКАРОНЫ/ХЛЕБ НЕЛЬЗЯ))))))
Ну мне немного повезло в этом плане, лишнего веса кило 10-15 от силы.
> "пустые мешки" с растяжками. Нигде не раздеться, никому не показать.
Сука, этого и боюсь.
Так хуемрази в очередной раз доказали что они невероятно тупорылые и некомпетентные.
Помню мне один долбаёбина втирал что рис это дохуя диетично если хочешь БЫСТРА ПАХУДЕД
Пять дней в неделю ем нормально: диета на 1700ккал, где 120г белка, 70г жира и остальное угли. Крупы, свежие овощи, морепродукты, разное мясо, орехи, фрукты. Хожу в зал уже почти год с тренером, а именно 3 раза силовая+30-40минут кардио и еще 2 раза в неделю просто кардио на 50-60 минут. Мне нравится ходить в зал и ощущения после занятий. Однако я "срываюсь" на всякое дерьмо в выходные и видимо поэтому мой вес стоит. Я понимаю, что это мешает, но никак не могу сопротивляться этой психологической ловушке. Усилием воли могу продержаться пару недель, но тогда срыв будет дольше, чем пару дней. Хуй знает, как себя замотивировать.
Может подскажете чего?
170/66, 90-65-100
Может подскажете чего?
170/66, 90-65-100
Старайся впихнуть вкусности в свой коридор калорий. И ешь действительно то что "стоит того", т.е реально вкусное для тебя что-то.
Спокойно сбросила 10 кг без отказа от хлеба и МАКАРОН, просто вписала в суточную норму калорий.
Тоже кстати хожу в зал, если это важно.
имхо, убирай просто кардио или воообще кардио, ты слишком мало ешь для таких нагрузок, плюс организм не восстанавливается так часто бегать или че ты там делаешь
в 100 гр в сухом виде, а это больше одной порции гарнира. Мне с головой хватает 40-50 грам
Тупая пизда, ЧТО ТЫ НЕСЕШЬ? Тупая блять дура, это ты не съедаешь столько потому что сидишь дома и мемасики на кровати палишь. 40-50 грамм, блять, ахуеть. Занимается она, блять, Ебучая домоседка, я тебя по мордашке бы погладила пару раз с удовольствием, всегда интересовало, как таким никчемностям как ты хватает смелости писать что-то о зож и питании, когда ты блять даже тупее залетных чуханов жиробасов в этом деле. Ебать, 40-50 грамм, иди создай голодовка тред и там рассказывай 17-леткам свои истории истории о своем одноразовом питании...
подумай почему срываешься
может тебе скучно дома сидеть и хочется что-то сьесть не из за голода а просто чтобы развлечь себя? или наоборот друзья тащат в макдак и там уже срываешься?
Чаю, часто беру на обед 40гр цельнозерновой пасты с ~150г овощей тушеных или грибов. Вкусно, сытно, на примерно 300ккал затягивает.
Если не поливать пасту маслом, соусами и не насыпать гору сыра, то калорийность не выше круп.
Але, 50 грамм сухих макарон это нормальная порция.
Двачую, я куну не больше 70 грамм варю. Всегда взвешиваю, иначе навариваю полную кастрюлю
Ну так любой другой гарнир менее калорийный
Пиздец тебя порвало, ору пиздец в голосяндру.
Я бы посмотрела на твой ебасос когда бы ты увидела мой пресак на фоне порции МАКАРОН с овощами и курицей :3
Мань, иди лечись
Так хочу похудеть к сентябрю со 100возможно, уже 110-120 до 60-65. Возможно? Мышц минимум, один жир на ощупь
Это по 7кг в месяц, если со 100 худеть. Очень малореально, да и вообще по твоей формулировке вопроса кажется, что тебе оно особо не надо надо было бы - уже худела бы, не важно к сентябрю какого года , без обид.
Я бы такую цель хотя бы на год ставила, возможно 1.5
Просто раньше не до этого было, а сейчас полно свободного времени
Ишь чего захотела. Тебе бы до 80 хотя бы похудеть да это время, уже классно будет.
Удваиваю. Как же заебало на работе во время обеда "о, чё это, макароны у тебя штоле? ты жи ХУДЕИИИШЬ!"
Можете тогда совет дать как есть и что есть? Бюджет маленький
Фак прочитай
Ок
Бля, сисы, поясните тупой за жир с внутренней стороны бёдер. Вот я прям жирной никогда не была сейчас 175/58, но при этом у меня реально всю жизнь были всратые "уши" на бёдрах с внутренней стороны. То есть, если снизу вверх смотреть, то сначала идёт норм нога, а потом хуяк и эти куски сала. Они были даже тогда, когда я весила 50. Из-за этого, кстати, у меня всегда протираются штаны между ног, лол. Можно было бы предположить, что это от недостатка активности, но ведь при этом у подруг, которые в жизни никогда не занимались спортом, нормальные стройные ноги. Так вот, вопрос, это такое строение тела, или я где-то свернула не туда? Можно ли это пофиксить упражнениями, и если да, то какими?
Строение ноги. И ничего удивительного, что у подруг нет внутренней части бедра, у кого-то бока больше, а ляжки худее, у кого-то наоборот. У меня есть пузо, но тонкие ноги, у подруги мощные ноги, но плоский живот и тонкая талия. Жизнь- боль.
В общем либо смириться, либо худеть до экстремально низкого веса, локально сжечь кусок жира там, где он тебе мешает невозможно
Какая должна быть шмоточная база для зала?
Што? Лосины, футболка, носки, кеды/кроссовки. Бесшовный/поддерживающий лиф
Мда, ну и пиздец. За що? Худеть-то я и так худею потихоньку, но бесит, что вот именно ноги как были всратыми, так и останутся. Причём я такую хуйню вижу только у себя и откровенных жирух, ни у одной стройной тян такого не видела.
бамп вопросу
Покажи, не могу представить
Любая каша/картошка примерно то же самое будет. И при чем тут это? Часто как раз надо добрать калорийность/углеводы, поэтому макароны самое то
Сис, у меня то же самое и целая стопка джинсов, протирающихся за 3-6 месяцев. Сейчас я немного набрала (172/62), но в 57,5 было то же самое.
Двачую -- локально сжечь жир не получится. И добавлю от себя: опыт показывает, что кроме тебя самой никто этого не замечает. Было даже на ютубе видео, где у мужчин спрашивали, что такое thigh gap и как они к этому относятся. Никто ничего не понял, все сказали, что всем без разницы и это загоны впрочем, никто не мешает тебе иметь свои собственные желания -- до тех пор, пока они тебе не вредят.
Как на пике слева, точь-в-точь моя ситуация. На пике справа лучше, но всё равно видно этот жир.
Да, знаю, что локально жир не сжигается, но может, если там мышц нарастить, то они норм форму придадут, хз.
Меня бесит даже не сам факт наличия жира, а то, что он откладывается неравномерно, какой-то волной. Ближе к коленке его мало, а сверху внезапно много. А на мнение хуемразей вообще срать, они на норм тян даже смотреть не будут, а всякую вульгарную безвкусную хуету нахваливают и ещё просят.
справа вполне нормальные ноги, хз чего лучшего хотеть
слева просто жирноваты, там и форма жопы хуевее
Предполагается, что это одна и та же тян, просто до и после липосакции.
просто похудевшая, видно что во всех местах отложения жира уменьшилась
Когда забанят этого дауна эксперта по прокладкам?
Никогда а что
блин сейчас потыкала в ваши приложения и поняла что я жирная, мне плохо 167/49
такая же хуйня. не знаю что у других но у себя подозреваю мастурбацию ногами
Ебу дала?
Тоже всю жизнь протираются джинсы между бедер. Особо обидно было когда купила с первой зп джинсы за 4к а они через полгода протерлись, блять. Но сейчас то у меня ноги жирноваты, раньше норм были но проблема такая всю жизнь. Так что удваиваю версию со строением ноги. Ну и у меня еще есть малость кривизна. Визуально не видно, но я то знаю, что ногти чуть-чуть иксом, и все, угол осевой нагрузки в конечности меняется и пизда. Из-за этого же уже начинается вальгусная деформация 1 пальца стопы, хотя я еще не старуха.
Неужели постоянно в джинсах это делаешь, и так часто, что протираются? тоже так дрочила больше 10 лет
Блджад, сейчас увидела фотку радхипстерки и поняла, что у неё нет этого сраного жира на бёдрах. Ууу сука ну почему.
Сисы, помогите! Я заказала в интернет-аптеке флуоксетин, уже оформила заказ, надо будет выкупить во вторник в аптеке. И потом мне позвонили, спросили, у вас такой-то заказ, есть ли у вас рецепт на флуоксетин? Я перессала и сказала, что есть и я покажу в аптеке. Конечно, у меня рецепта нет. Что теперь со мной будет? Я оставила для заказа свои настоящие имя и фамилию, телефон. Если в аптеке потребуют рецепт, а я не дам, они могут внести меня в какую-то базу, что я вообще ничего не смогу заказать? Просто я уже настроилась, что сожру все, что есть вредного до среды, и со среды буду пить флу и сидеть на 800 ккал. Не знаю, они правда так серьезно относятся к рецептам или это просто формальность?
>что сожру все, что есть вредного до среды, и со среды буду пить флу и сидеть на 800 ккал.
Мне флуоксетин без рецепта продавали. Я бы другую аптеку нашла
Callowfit, я бы душу за них отдала, если где-то в продаже есть.
Лучше не стоит пить флу, нажрешь всё моментально, когда с него слезешь. Чувствовала себя бабочкой-анорексичкой, пока его пила, могла съесть один банан или яблоко в день, больше не хотелось. Когда перестала пить таблетки, начался ебучий ад, я никогда в жизни так не обжиралась, и почти полгода не могла вернуться к нормальному питанию, ни то что уж к сбросу веса.
Вы продолжаете сидеть на дефиците, когда заболели, например ОРВИ?
хз я если болею (что бывает очень редко) есть наоборт не хочу, максимум фрукты и куриный бульон
Потому что заказ придет во вторник. Я заберу его после работы, в среду начну пить.
Я заказала через интернет и выбрала аптеку куда его привезут. Даже если выберу другую аптеку, все равно через эту фирму заказывать. Мать заказывала у них фенибут, он тоже по рецепту. Ей дали без рецепта и ничего не сказали. Но ей и не звонили. Блять. Я боюсь, очень хотелось бы купить флу.
Тоже ору, это путь в никуда
Я знаю, готова к такому. Но раньше 2 раза пила его (долго, месяца по 2-3), худела. Потом начинала есть больше, но вес держался. Сейчас я взвесила все и решила, что риск оправдан, и я готова быть 2 месяца вялой и тупой и потом, возможно, набрать вес обратно, потому что вероятность, что вес не вернется, велика. Ну, по крайней мере, я в это верю. И если так сложется, что ничего не получится, по крайней мере меня не будет преследовать мысль, что надо было пить флу.
Лишь бы тебе плохо с него не было. Удачи с добычей, хех.
го список продуктов подходящих для похудача накидаем https://docs.google.com/spreadsheets/d/1etoVZXpcRhf68uo39RR_NhoabBODiXzv0-1sDv1ymtc/edit?usp=sharing
если получится, можно добавить в шапку
доступ открыт
если получится, можно добавить в шапку
доступ открыт
Мазик даже лёгкий не надо, ибо заправить салат заправки нужно много. Лучше йогурт с специями, лимонный сок, уксус яблочный.
хотела подкинуть продуктов, но кровь из глаз от картинок на весь экран. короче это выглядит ужасно, нечитабельно и в итоге никто этим пользоваться не будет
У тебя монитор 640х480?
Хуже. Телефон
Сисы, вы едите торты? Сегодня очень захотелось, я купила с калорийностью 230. Теперь думаю, не лохушка ли я. Вроде бы, ккал не большие, даже например относительно бисквитных рулетов или каких-то булок. Но вот булку я съем одну. И от рулета максимум половину. А торт вроде бы есть, и я от него отрезала кусочек, потом еще Ну и так съела 220 г блять.
Торты - зло.
Калорий дохуя, сытости нихуя.
Короче я придумала как мне получить флу. Я приду в аптеку и скажу, у меня заказ. Если она спросит рецепт, я скажу, что нет рецепта. Если скажет, вам же звонили и вы сказали рецепт есть, я скажу, что не звонили. Если продаст, то ок. Если нет, пошлю ее нахуй и пойду куплю редуксин, и похуй, что он дороже и я от него потею. Уже надоело об этом всем думать, будь что будет. Нашла в заначке треть бутылочки бронха и кофеин, буду пить эку сегодня, завтра, послезавтра. А со среды флу или редуксин. Боюсь, что со мной будет дет через 30, пиздец последствия, сейчас организм с этим всем легко справляется. Но меня заебало быть жирной, всегда прибавлять рост на 5 и убавлять вес на 5 в надежде, что так это звучит чуть менее всрато.
Что за торт?
"Мой" вкус персиковый йогурт. 230 ккал. 240р за 750гр.
Я тут мимо проходила, вообще в вашем треде не сижу...
Сис, ты в ДС живешь? Могу подсказать, как изи без рецепта достать твою штуку.
Нет, не в ДС. Но вообще, думаю, если сильно захотеть и обойти все аптеки, где-то можно купить все равно. Но пока я решила начать с интернет-аптеки.
В ДС просто я пользовалась фичей с одной аптекой: выбирала доставку до дома, они мне привозят и рецепт не спрашивают. Не знаю, сколько еще аптек по такой схеме работают, но можешь попробовать.
А что за аптека?
Аптеканомеродин. Там очень много всего есть (в том числе этот ваш загадочный флу, я проверила), и доставка по ДС совсем недорогая - 150 рублей всего.
У меня наоборот. Я больше 1 куска торта физически сожрать не могу, если даже умудрюсь в гостях сожрать 2 куска - потом несколько дней от одной мысли о сладком тошнит, а вот рулетов или булок сколько угодно, вообще сытости не наступает. Поэтому дома булок и прочего вообще не держу.
Подозреваю, дело в узких костях. Потому что у меня есть более полные подруги и их ляжки в обхвате больше моих, и пузо у них есть, но т.к. сами бедренные кости широко расставлены, между ногами остаётся этот просвет.
Меня это бесит, потому что они могут надеть мешковатый верх и короткий низ, и казаться тонкими-звонкими, а я, хоть и фактически худее и спортивнее, выгляжу более "плотной" в одежде. В купальниках наоборот.
Бля, ноги слева типа ноги ужасные. А у меня нет даже этих промежутков. Просто сплошные ноги без этих дырок между ними.
Мне вообще теперь сдохнуть?
160/46
У кого-то ещё так есть?
ты точно 46 весишь? А то я вешу где-то 47 с тем же ростом, но у меня просветы между ногами еще шире чем на правом пике
У меня. Жопа и слоновьи ноги.
168/50
Пиздец заскочил в тред.
171/68
Очень тяжко дается похудение. Бля, есть годные сурсы с готовым рационом по кбжу?
Которые реально вам помогли?
171/68
Очень тяжко дается похудение. Бля, есть годные сурсы с готовым рационом по кбжу?
Которые реально вам помогли?
Если бы у меня были ноги как на правом пике я б была рада(
Чет с дуру решила гантели потягать, теперь мышцы на руках болят пиздец. До этого физической нагрузки не было вообще. Со мной все нормально будет?
Сразу вспомнилась сис с днп, она такая же упоротая была
Кто это?
Нормально. У меня болели руки после того, как я гантели от спортмастера до дома 600 м несла, лол.
Жиза
Тян, которая откинулась от фармы.
Мне ни разу не помогли все эти готовые рационы (типа «завтрак овсянка 30г, обед супчик по нашему рецепту, ужин - овощное рагу с индейкой 166.6г) тупо не хватает выдержки искать определенные продукты, съедать по дозировке, а остатки выкидывать.
Я прост беру продукты по своему списку и миксую их в блюда. Все ингредиенты взвешиваю и пишу в майфитнеспал
Не могу взять себя в руки, скажите мне что-нибудь для мотивации. 66кг
Ой, сиса, у меня такие же массивные ляжки, сил нет из-за них. Какой у тебя рост?
кости скелета адаптируются к избытку массы, если долго набирать вес потом даже похудев фигура той же стройной уже никогда не станет
Вы дурные? Ляжки это супер
Нормально выглядишь и весишь, для чего тебе мотивация? Чтобы диетами себя заморить до 40кг, а потом на срывах набрать 40?
170. Худой была когда нибудь?
Это типа "забей, тебе уже ничего не поможет, беги жрать в кфс"лол?
У меня точь в точь такая фигура.
Прошлым летом худела на пп/дефиците калорий и Виит трени делала. Скинула 5 кг за месяц
Я 167 и вес у меня 62, короче пропорциональны мы. В сосничестве скидывала до 52 на маложрании, питьевых и прочей дичи. Закономерно разожралась назад в течении полутора лет. В общем тогда ноги были худее, да, но явно не палки.
Да, абсолютно точно. Хз от строения видимо зависит, вообще без дыр
thigh gap это называется, а не дыр
Ну плевать же на название
Была тут одна, хз где она теперь
Простите за глупый вопрос, но где ещё такое спрашивают.
Около недели у меня жидкий стул, ем и через 5-10 минут бегу в туалет. На УЗИ гастроэнтеролог увидел, что был панкреатит, назначил лечение.
Теперь внимание, вопрос: диарея как-то влияет на количество усваиваемых калорий? Ну то есть если через 5 минут из меня все вывалилось, значит ли это, что я получила калорий меньше, чем было изначально в блюде?
Около недели у меня жидкий стул, ем и через 5-10 минут бегу в туалет. На УЗИ гастроэнтеролог увидел, что был панкреатит, назначил лечение.
Теперь внимание, вопрос: диарея как-то влияет на количество усваиваемых калорий? Ну то есть если через 5 минут из меня все вывалилось, значит ли это, что я получила калорий меньше, чем было изначально в блюде?
Да все что угодно влияет, у тебя и так не все калории усваиваются которые на банке написаны, если это конечно не чистый сахар с водой.
Подсчет калоража это бросаенс и диетическое мышление.
не пизди о чем не знаешь пожалуйста, организм очень эффективно переваривает все калории из пищи
что исследовалось и доказывалось хуиллиард раз начиная с 1900х годов, а дебилы с дващей вроде тебя все еще кукарекают
> организм очень эффективно переваривает все калории из пищи
Братаны ебыри в качалке старбаксе сказали?
>Подсчет калоража это бросаенс и диетическое мышление.
Как же ты заебала просто так эту фразу пихать почти в каждый свой пост. Принеси какие-ниубдь пруфы на охуенные исследования, просвети нас что ли, раз такая умная.
Пруфы - реальные исследования по потреблению каллорий, когда людей сажают в комнатку, следят 24/7 через тепловизор и запрещают двигаться, а потом еще говно собирают и в калориметре сжигают
А если заебало - выйди из треда, ничем не могу помочь.
Ну так собственно такие исследования и проводились, почитай плиз учебник нормальной физиолгии.
Они и сейчас проводятся, но не на ебанушках которые на 1200 10кг сбросят, потом 30 наберут.
Ты можешь рассказать подробнее как питаешься и тд?
Ем, сама пиздатейшие пеку, жру и реву потом, что кроме капусты на ровно нихуя калорий останется.
Зато скил выпечки качаю прямо на диете, лол.
Универсального меню нет, но творог-яйца-каши-курогруди хорошая база по кк и бжу, только обезжиренное не бери, и миксуй с овощами.
Кроме наполеона все торты кажутся неприятными
Сисы, что думаете насчет лираглутида? Слышала, что у него доказательная эффективность топовая, на фоне почти всего остального и самый минимум побочек.
Пора уже наконец считать ккал и есть не более, чем на 1500.
Начинаю с сегодняшнего дня (утра), пишу сюда, чтобы стыднее было проебаться
Начинаю с сегодняшнего дня (утра), пишу сюда, чтобы стыднее было проебаться
1,5к очень мало. Легче сорваться и велика вероятность разожраться обратно после окончания диеты. Зря потратишь силы.
Или ты ростом 155см?
Опять хуемразь с высоким БМР вылезла и будет советовать жрать на 2000?
А чем набрать эти 1500 к? В смысле какими продуктами?
Сисы распишите кратенько свой диетический рацион пожалуйста!
Норм, если будет 3-4 приема пищи?
1. курица (+-овощи) + 2 белка яйца
2. 100-200 грамм гречки
3. 1-2 фрукта
4. 1 фрукт/овощ
Сисы распишите кратенько свой диетический рацион пожалуйста!
Норм, если будет 3-4 приема пищи?
1. курица (+-овощи) + 2 белка яйца
2. 100-200 грамм гречки
3. 1-2 фрукта
4. 1 фрукт/овощ
Похудеть на 1500, ага, бред полный. Жрала так и вес надооолго встал на 47 и ниже не падал (рост 165).
Практически чем угодно, главное чтобы макросы соблюдались.
Я ем на 1600-1700 вот такой набор примерно:
угли: каши любые, темный хлеб, лаваш, макароны, фрукты, ягоды, хумус
белки: курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, протеин в порошке, протеиновые батончики
жиры: оливки, масло, авокадо, орехи, темный шоколад
Ну и овощей побольше, особенно зеленых
После нейролептиков худела на флуоксетине до очень низкого веса(46кг -> 37кг), сейчас 39-40кг (при росте 150, каждый кг очень виден). Колю липолитики во все места, которые не нравятся (талия, внутренняя поверхность бедра у писечки, внутренняя сторона колен для ровности ног, нижняя треть лица).
Молочку забыла еще
Просто сообщаю вам. Зашла в аптеку, назвала номер заказа, забрала флу, заплатила, ушла. Им похуй на рецепты)
Жду завтра, чтобы утром выпить. У меня уже заранее повысилась самооценка, как будто я похудела кг на 15.
Жду завтра, чтобы утром выпить. У меня уже заранее повысилась самооценка, как будто я похудела кг на 15.
Что такое липолитики?
О, хоть кто-то с моими же параметрами. Как у тебя дела с кд, сис? Кровоточишь каждый месяц нормально или нет? Просто у меня еще весной они внезапно пропали и до сих пор нихуя нет. В ноябре-декабре похудела до 38, гиня сказала типа у вас недовес и нужно набрать, ну и я после нг немного прибавила где-то до 41-42, а месячных как не было, так и нет. Хотя я уверена, что проблема не в малом весе, у меня за всю жизнь максимальный вес был 43. Сейчас вешу 40, чувствую себя нормально, но отсутствие кд все равно напрягает.
Я тут мимохудела.
Рост 158, обычный вес 45-46 кг. В 14 лет решила, что надо худеть, заработала анорексию и булимию. Вес был 40 кг, пропали месячные. Цикл наладился после того, как набрала свой вес, да и то через 8 месяцев.
18+ Это инъекции жиросжигающего препарата, скажем это мини липосакция, только без наркоза, осложнений и тд. Это все колят, фитнестелки, баба с рукой как моя ляжка и животом без жиринки и тд.
Ни одна сука, ни в одной больнице не сказала мне, что у меня низкий вес, при низком ИМТ 16, один врач сказал, что у меня отличный вес. Проблем с КД и здоровьем не было никогда.
Мимо-150 на 42, бывало и 40. Нет, сис, дело не в весе. Проверься все-таки, мне на твоем месте было бы несколько ссыкотно от неизвестности.
Ебать в рот этот НГ с хуевой горой конфет.
Заедала стресс от сессии весь январь, блять. Раскоровела до 58 кг(при 168 см).
Пиздец.
Принимайте в ряды худеющих. Снова.
Летом по вашему факу похудела до 52 с 56 и была охуенна.
Заедала стресс от сессии весь январь, блять. Раскоровела до 58 кг(при 168 см).
Пиздец.
Принимайте в ряды худеющих. Снова.
Летом по вашему факу похудела до 52 с 56 и была охуенна.
>Ебать в рот этот НГ с хуевой горой конфет.
>Заедала стресс от сессии весь январь, блять.
2chую!!!!!!
Деффки, какой-то пиздец у меня происходит, аж страшно: 3 месяца не ходила в зал, активности никакой - дни напролёт сидела дома, естественно, набрала вес, но не критично, контролируемо. Уже две недели как начала ходить в зал и за это время мой организм как будто ЕБАНУЛСЯ. Дело в том, что моё тело, как я привыкла, всегда очень быстро отзывалось на повышение или понижение активности и калоража, и я уже готовилась к уменьшению объёмов, но за эти 14 ебучих дней у меня ТАК ляхи набухли, что даже просвет между ними исчез, такого, блять, ещё не бывало у меня. И это при том, что ем я не много - раньше я худела при таком же рационе и тренировках вкупе.
Я стала больше воды пить, кружки 4-5 чая могу навернуть, вместо 1-2, как раньше и предположила, что это отёк, мб, но никогда я не была предрасположена к этому.
Ну ещё важно заметить, наверное, что для меня нормальными были качели, типа: 3 мес. жрать и 2 мес. чтоб привести себя в форму, и всегда всё было окей, может, тело послало меня нахуй с этими качелями и теперь мне пизда?
Я стала больше воды пить, кружки 4-5 чая могу навернуть, вместо 1-2, как раньше и предположила, что это отёк, мб, но никогда я не была предрасположена к этому.
Ну ещё важно заметить, наверное, что для меня нормальными были качели, типа: 3 мес. жрать и 2 мес. чтоб привести себя в форму, и всегда всё было окей, может, тело послало меня нахуй с этими качелями и теперь мне пизда?
Это отеки обычные, все ок. Я сама сейчас неделю лежала в больничке и вернулась в зал, веса упали бляяттти отекла пиздец почему-то хотя я не ела всяких фредностей и не объедалась тем более.
Тоже вкатываюсь, буду сегодня есть на 1500 (боженька, дай сил).
И сразу же котлета на 353 ккал, охуеть.
Все ваши проблемы в похудении заключаются в том, что вы едите все подряд не придавая этому значения. Хожу в зал, и часто вижу как тренера объясняют рацион питания жирухам. Больше проиграла с парня, который весом в 90кг начал хвастаться, как съел сегодня не целый(!!!) торт, а лишь два кусочка)))) Еще все время попадаются женщины в возрасте, которые удивляются, как это так нельзя картошечку жареную есть на ночь. Да бывают и у меня зажоры, но даже они вписываются в мою ккал, тк обычно я либо занята весь день, либо тренила
Все ваши проблемы в похудении заключаются в том, что диетическое мышление ведет к зажорам
Привет, сисы, только прошу, не надо негатива, мне итак очень тяжело, только на вас сейчас надежда...
В общем, немного о себе - рост 186, вес 110... Уже больше года борюсь с ним... Пробовала всякие диеты сперва, потом лютую физическую активность, всё равно не помогало... В последнее пару месяцев читала разные платные книги, которые мне выдала маман, на тему похудения... Вот, начала более менее разбираться в этом всём...
Два месяца я уже не ем сахар, хлеб, мучное, всякие совасы и вообще все продукты с гликемическим индексом выше 50-55... Пытаюсь вообще не акцентировать внимание на еде, сделать это чем-то естественным и незаметным, как дыхание.
Ем 5 раз в день строго через 3 часа, рацион примерно такой:
- Первый завтрак овсянка на воде + 2 варёных/жареных яйца, иногда зеленое яблоко сверху.
- На второй завтрак гречку с молоком и пару ломтиков сыра.
- На обед простенький супец из вермишели+картошки+курицы+прмправы/гороховый суп/щи без поджарки.
- На полдник либо тот же суп, либо гречка с чем-то, либо тушеная на воде капуста.
- На ужин либо овсянка либо творог с яблоком.
Идея такая, чтобы питать максимально просто и дробно... Скажите, я на верном пути?
Плюс ещё одна проблема, по которой тоже нужен совет. Мама не работает, потому почти нонстопом готовит для всей семьи всякие вкусные ништяки. На мои намёки о том, что мне это немного мешает худеть и подогревает вкусовую наркоманию и аппетит, говорит НУ ХУДЕЕШЬ ТО ТУТ ТЫ А НЕ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ)))), в общем не идёт навстречу... Я хз что мне делать и как игнорить это...
В общем, немного о себе - рост 186, вес 110... Уже больше года борюсь с ним... Пробовала всякие диеты сперва, потом лютую физическую активность, всё равно не помогало... В последнее пару месяцев читала разные платные книги, которые мне выдала маман, на тему похудения... Вот, начала более менее разбираться в этом всём...
Два месяца я уже не ем сахар, хлеб, мучное, всякие совасы и вообще все продукты с гликемическим индексом выше 50-55... Пытаюсь вообще не акцентировать внимание на еде, сделать это чем-то естественным и незаметным, как дыхание.
Ем 5 раз в день строго через 3 часа, рацион примерно такой:
- Первый завтрак овсянка на воде + 2 варёных/жареных яйца, иногда зеленое яблоко сверху.
- На второй завтрак гречку с молоком и пару ломтиков сыра.
- На обед простенький супец из вермишели+картошки+курицы+прмправы/гороховый суп/щи без поджарки.
- На полдник либо тот же суп, либо гречка с чем-то, либо тушеная на воде капуста.
- На ужин либо овсянка либо творог с яблоком.
Идея такая, чтобы питать максимально просто и дробно... Скажите, я на верном пути?
Плюс ещё одна проблема, по которой тоже нужен совет. Мама не работает, потому почти нонстопом готовит для всей семьи всякие вкусные ништяки. На мои намёки о том, что мне это немного мешает худеть и подогревает вкусовую наркоманию и аппетит, говорит НУ ХУДЕЕШЬ ТО ТУТ ТЫ А НЕ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ)))), в общем не идёт навстречу... Я хз что мне делать и как игнорить это...
Спасибо, омерику открыла. Лабораторные результаты протеиновых смесей регулярно публикуют несколько сайтов, supplementlabtest или labdoor например. Там есть рейтинги марок
Да, ты на верном пути, но лично для меня самое простое - считать калории и есть все что угодно, вписывая это в свою норму. Побольше ходи пешком, а как скинешь основной вес - иди в спортзал
Я утром и вечером хожу быстрым шагом примерно минут по 40-60 до работы и домой, в итоге выходит по 6-7к шагов. Это нормально?
А по поводу жрать всё подряд и вмещаться в калории... У меня вкусовая наркомания, если я буду есть что мне хочется, то я вообще себя в руках держать не смогу... Потому такой подход, чтобы не будоражить эту свою сторону. Не знаю как лечить...
Мяса надо больше.
Насколько больше?
> сделать еду чем-то незаметным
> ем строго каждые три часа
Что-то пошло не так.
Разберись с причиной набора веса, может это нервное и стоит обратиться к психологу
Дробное питание для поддержания высокой активности метаболизма и избежания скачков инсулина, что в этом может быть не так?
Вес из-за того, что мама любила в детстве кормить всякими плюшками самодельными. Только из всей семьи разнесло только меня.
> Дробное питание для поддержания высокой активности метаболизма и избежания скачков инсулина, что в этом может быть не так?
Постоянно высокий уровень инсулина который мешает терять вес
+100
Во время выброса инсулина мы не сжигаем жир, если жрать 5 раз в день, мы равномерно выбрасываем инсулин и не худеем.
Не набирающему массу спортсмену полезно питаться 2 - 3 раза в день без перекусов, таки дела на самом деле
Как считать калории в супах, рагу и прочем? Суммировать калорийность всех ингредиентов и потом взвешивать порцию? Меняется ли калорийность при готовке?
Не есть сложные блюда. :С
Я взвешивала сначала все по отдельности в сыром виде и считала калорийность, потом делила все это на общий вес получившегося.
Не надо ничего считать. Просто смотришь чтоб он не состоял из жирных ингредиентов и все.
Палю лайфхак, кушаешь гречку на завтрак, обед и ужин без хлеба + 2 литра обычной воды в день.
> Суммировать калорийность всех ингредиентов и потом взвешивать порцию
Да.
Но я смотрю в fitnesspal разные варианты калорийности блюда и выбираю значение несколько выше среднего.
да
нет не меняется
каждый раз считать не нужно, посчитай один раз и добавь как свое блюдо в приложение, затем будешь просто вес порции вбивать и все
дурачка-гречкоеда выше не слушай
Сама калорийность продукта не меняется, но во время готовки изменяется вес за счет воды. Т.е. 100гр сухой крупы разваривается раза в 3, объем увеличился - калорийность нет.
Чем тебе не нравится гречка?
почему ты решил что мне не нравится гречка? мне не нравятся дурачки с монодиетами
То есть мой способ рабочий, но твоим личным причинам ты его рекомендуешь?
> мой способ рабочий
нет
Как сбросить 3-4 кг с небольшого веса. Считать калории не получается, ТК нет весов. Сейчас 169/52 , но кость широкая. У подруги размер одежды больше, а выглядит худее (конституция тела такая, спортом не занимается). Я занимаюсь, но не жёстко
Уменьшить % жиров
китайские весы стоят 500 рублей, на жратве уже в первые пару дней сэкономишь :)
Мне счётчик калорий сказал, что надо есть на 1000к чтоб за два месяца похудеть. Я приблизительно считала при помощи лайфхаков всяких, выходит, я ем на 1500 в день. И счётчик говорит, что это калорийность для поддержания моего нормального веса. А всякие фитнес блогеры говорят, что меньше 1500 есть нельзя. Втф
в факе все есть, просто занимайся на 500кк в день
Ты по 4кг в месяц что ли сбрасывать собралась?
Мне майфитнеспал говорит, что надо на 1600 есть для поддержания веса, 1200 для похудения 1кг/мес. Фитнес-трекер при этом выдаёт минимум 1800ккал потраченных в день (сидячая работа, добираюсь общ транспортом с остановками в 3х минутах от дома и от офиса, в обед по 15-30 минут выхожу прогуляться), в дни тренировок - 2000-2100ккал.
Цифры 1600 у меня были только в дни, когда я вообще не выходила из квартиры и проводила день лёжа в постели/сидя за рабочим столом в пижаме. С минимальной активностью 200ккал можно израсходовать
Нет, я хочу в сумме четыре кг за два месяца примерно. Не воды, а жира. У меня активность минимальная, поэтому ее и поставила. И вот треккер выдал, что при такой активности похудеть смогу за два месяца, если буду есть на 1000к. Заниматься на 500к сложно, я сейчас не в форме. Во время трени обычно 200 к сжигается
>Заниматься на 500к сложно
это всего лишь час бега трусцой без каких либо других занятий
Забей на «спорт», просто добавь хоть какой-то активности. Гуляй до работы пешком или хотя бы иди не на ближайшую станцию метро, а через одну. Выходи прогуляться на пару часов в выходные. Даже час пешком в день - уже порядка 300ккал.
зачем забивать, лол? она же пишет что уже занимается
времени банально жалко чтобы часами пешком ходить
Опять выходные, делать нечего и приходится жрать.
Пойди погуляй.
так перестань ей быть
Можно и одной погулять, если не с кем.
88 кг при росте 159. Мне очень стыдно.
Имхо морально сложнее прийдя с работы-учебы тащиться ещё в зал или надевать кроссы и бегать, сейчас так погода вообще не располагает. А выйти на 15 мин раньше на работу и вернуться на 30 мин позже домой уже не так болезненно. Но это все индивидуально
Это понятно
Спс
Я же не всегда одинаковое количество ингредиентов кладу
Кстати, вы пока отвечали, я нагуглила такую статью. Там вообще пиздеж? Пардон если что
https://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/kak-menyaetsya-kalorijnost-produktov-pri-prigotovlenii/
https://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/kak-menyaetsya-kalorijnost-produktov-pri-prigotovlenii/
Я все взвешиваю каждый раз. На кухне специально лежит карандаш и бумажки для записок, записываю каждый компонент и его вес. Знаю вес своих кастрюль-сковород, поэтому ставлю готовое блюдо в посуде на весы, вычитаю вес тары и получаю вес всего блюда, затем сложенную калорийность всех продуктов делю на общий вес и получаю ккал/100г. Удобный подход для супов/рагу/плова и других многокомпонентных блюд, куда добавлялась вода.
так клади одинаковое, если готовишь одно и то же, в чем прикол класть разное
там не пизлеж, просто манипуляция фактами
жир который вытекает из мяса в суп не уменьшает его калорийность, если ты сделаешь суп вместе с мясом, как обычно и бывает
писать что жарка добавляет калорий из за масла неверно, просто мало можно и нужно отдельно плюсовать сразу
и тд
Сисы, подскажите.
Японцы и прочие азиаты питаются конечно круто и правильно в общей массе, но как они не жиреют от белого риса? Они же его тоннами едят
Японцы и прочие азиаты питаются конечно круто и правильно в общей массе, но как они не жиреют от белого риса? Они же его тоннами едят
Толстые китайцы существуют, загугли. Да и в целом они плотненькие.
Настоящие дрищи этот рис выращивают. Физнагрузки там огого.
Просто читала или слышала, что если рис как-то обработать вроде уксусом, то его ГИ почти в 2 раза уменьшается
тебе надо слетать в японию и посмотреть на тамошних жирных школьниц, которые совсем не как в аниме..
Потому что кроме риса они на постояну едят водоросли и тофу в которых оч мало калорий, и напитки без сахара ВЕЗДЕ
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=4WiUQtOhfIc
карланша-жиробесина 150/49, вкатываюсь
ты еще вырастешь?
инфа сотка что нет, мой рост лет в 14 остановился. сейчас 19 лвл
страшная жиробасина №2 вкатилась
160/47
страдаю нервным компульсивным перееданием
пиииздец! до чего меня довела эта проблема, даже на анонимном форуме рассказать не могу, ибо стыдно
назначаю себе голод(только вода, много воды) на 3 дня
потом снова начну постепенно питаться плотно, правильно(овощи, кур грудка, гречка, зелень, яйца, немного фруктов и орехов) и подключу упражнения, физкультуру по 1 часу в день
сисы, посоветуйте витамины недорогие пожалуйста, в связи с достаточно строгой(для меня) диетой
еще вопрос: как относитесь к сахарозаменителям, а конкретно к сукралозе? встречала неоднозначные и смутные отзывы
160/47
страдаю нервным компульсивным перееданием
пиииздец! до чего меня довела эта проблема, даже на анонимном форуме рассказать не могу, ибо стыдно
назначаю себе голод(только вода, много воды) на 3 дня
потом снова начну постепенно питаться плотно, правильно(овощи, кур грудка, гречка, зелень, яйца, немного фруктов и орехов) и подключу упражнения, физкультуру по 1 часу в день
сисы, посоветуйте витамины недорогие пожалуйста, в связи с достаточно строгой(для меня) диетой
еще вопрос: как относитесь к сахарозаменителям, а конкретно к сукралозе? встречала неоднозначные и смутные отзывы
Я не жиробасина, но у меня на пузе в двух местах горизонтальные растяжки/морщины. Подозреваю, что из-за того, что постоянно скрючившись сижу и образуются складки. На пляже даже у лютых жирух их чаще всего нет. Как фиксить?
Ты дура? У тебя ок все с весом, иди в зал. Никаких диет жёстких, просто не питайся говном как сладкое, фастфуд, жареное на масле и т.д
Из-за твоего голода и происходят срывы, голодать на диете нельзя, горят мышцы и будешь скиннифеткой (что ещё хуевее).
Сукралоза норм, цикламат ещё можно юзать если денег нет.
>страдаю нервным компульсивным перееданием
>назначаю себе голод(только вода, много воды) на 3 дня
\0
я тоже 160/47
хаваю все что хочу в любых количествах, хожу в кокочалочку через день делою базу со штангой, выгляжу заебись
почему не получается вакуум живота? :с
сначала думала, что я слишком жиробасина, чтобы получилось (я 58/164, на видосах в инсте тян стройные его делали), но потом увидела, что даже у тян с пузом огромным получается.
кто делал, напишите как получилось
сначала думала, что я слишком жиробасина, чтобы получилось (я 58/164, на видосах в инсте тян стройные его делали), но потом увидела, что даже у тян с пузом огромным получается.
кто делал, напишите как получилось
А зачем? Я прост всю жизнь делаю что-то подобное всё время, мне по приколу прост. Это как-то может помочь похудеть?
Такж 160/47, при этом полтора года назад была 160/42 и выглядела намного хуже(плоская жепа, руки - палки), пока не начала ходить в зал и кушать на массу(около 1700+- ккал)
>кушать на массу
Что кушаешь? Только ПП? Или позволяешь себе всё?
>На массу
>1700 ккал
Ору, на таком дефиците худеют, на массу от 2к минимум
Ну не похудеть, а именно подтянуть живот. Чтобы он в куче держался, а не дряблым был.
Когда я очень худая моя жопа выглядит больше и круглее, когда я жирная у меня жопа маленькая и плоская
Это же карлики.
>накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.
>
Большая попа в меру это даже ахуенно
>Большая попа в меру это даже ахуенно
Хуемразь, съеби. Твое мнение не учитывается
Сисы, кто-нибудь держал пост ради похудения, а не ради веры? Я знаю, что пост - это не только ограничения в еде, но я боюсь, что держать диету у меня не хватит силы воли, а с постом меньше шансов сорваться.
На самом деле дохуя кто так делает. Типа и к вере приобщусь и похудею хихих))
Я тут прошу опытом поделиться, а не осуждать.
Мне иногда кажется, что пост придумали специально, чтоб "оправдать" голодные зимы. У крестьян кроме репы ниче ж не было, вот чтоб не бугуртили лишний раз - сказали так надо, божинька велел, терпите.
И да, хз с чего ты взяла, что шансов сорваться меньше. Если силы воли дохуя - чего б просто с пп не срываться? И можно тащем-та даже постной едой набирать дохуя калорий, при этом не добирая норм количества белка.
Буквально день назад об этом думала и даже рассуждала, что если бы я верила, то как-то легче было бы диету соблюдать. Я хочу интуитивно худеть, не считая калории, зная только их примерно, просто исключить джанк фуд и сахар. Я могу в таком состоянии вес держать, но худею с трудом. Надеюсь от воды хотя бы избавиться. Просто подсчет калорий очень сильно на меня давит из-за рпп. Я бы хотела еще кг 5 сбросить и забить хуй уже наконец-то. Просто спокойно есть без чувства вины, вес я всё равно с трудом набираю.
Вообще удивило очень, что ты про пост написала, а я на днях думала об этом. Может, попробовать...
Что за толстота
А мне всегда казалось абсурдным, что в период, когда к тебя только репа и морковь остались, но корова-то тут, под боком, ты должен избегать животной пищи. Ладно, куры зимой не несутся часто. Интересно, надоенное просто выливали?
Корова не постоянно молоко даёт, только когда у неё есть телёнок. Если корова осталась яровая, то и молока от неё нет.
Вообще суть поста в превосходстве высшего духовного над низшим земным. В эти дни ты кагбэ должна через воздержание от телесных и душевных радостей и сконцентрировать внимание на боговом
Делать вид, что соблюдаешь пост для диеты – это хайпокриси левел 9999
Так и есть. Надо же было как-то в древности до быдла донести, что не надо сжирать все мясо сразу, нужно иногда на простой пище сидеть, например (христианство), или что в жару не надо есть свинину, которая быстро становится рассадником болезней и паразитов (ислам).
Хочу начать ходить в кочку
Стоит ли нанимать тренера? Или можно самой разобраться? Я пухляша, которая на гормонах прилично набрала, теперь не могу сбросить
Вообще не столько жир беспокоит, сколько эта мерзкая дряблость
upd:я давно когда то ходила в зал на индивидуальные занятия, но мало что помню
Стоит ли нанимать тренера? Или можно самой разобраться? Я пухляша, которая на гормонах прилично набрала, теперь не могу сбросить
Вообще не столько жир беспокоит, сколько эта мерзкая дряблость
upd:я давно когда то ходила в зал на индивидуальные занятия, но мало что помню
тренер всегда лучше, но и среди них нужно еще постараться найти толкового
Че за бред, в детстве когда приезжали в деревню в гости, помню, что корову доили каждый день, иначе она охуевала и начинала страдать. Телят никаких у них не было.
наверное теленок был уже съеден
кашей с мясом кормили при этом? :)
все религии для этого были созданы если что
Моя ле маман, когда ей было за уже 40 лет где-то год-полтора держала посты. Она тогда очень сильно похудела, до 42-44 размера, я даже не помню её стройнее.
Ну допустим, теленка съели в скоромные недели. А потом просто перестают доить, сводя лактацию на нет?
Типа великий пост - это подготовка коровы к новому зачатию и циклу?
Но кроме великого поста есть до фига поменьше. Если они выпадали на период лактации, что делали, интересно.
В монастырях молочные продукты заготавливают впрок во время поста, т.е. продолжают доить коров, но не едят молоко.
Тренера можно на первые пары месяцев что бы показал технику упражнений и составил маломальскую программу/диету.
Дальше можешь уже к нему ходить и по возможности за формальную сумму просить составлять новую программу через какое-то время.
Т.е у меня на тренера уходило 4к в месяц первые разы, дальше я уже занимаюсь сама в зале поближе и мы иногда списываемся и она мне за 500 рублей делает программу новую, ну а дальше в добрый путь как говорится.
Сап, сисы.
Помешанная на еде и питании выкатывается.
Нет стабильного веса, страдаю перееданием, быстро набираю.
Сейчас 162/46 , жир на пузе и ляхах, но тут я задумалась что совсем нет жеппы.
Какие упражнения и как часто упарывать для появления округлостей ? Это вообще реально для лентяя?
Помешанная на еде и питании выкатывается.
Нет стабильного веса, страдаю перееданием, быстро набираю.
Сейчас 162/46 , жир на пузе и ляхах, но тут я задумалась что совсем нет жеппы.
Какие упражнения и как часто упарывать для появления округлостей ? Это вообще реально для лентяя?
Нет, жопа растет только вместе с ляхами и икрами при регулярной дергатне с весами
Сисы, посоветуйте, пожалуйста, не охуевшее по действию и цене слабительное. А то от маложора проблемы с этим делом.
А просто что бы она не была приплюснутая и без двух складок?
Что скажете за степпер кста?
клетчатка\отруби
Чтобы было больше говна, которое не высирается?
Лучшее слабительное - яблоки и сухофрукты.
Но вообще Дюфалак.
фитолакс
если ты не будешь пить достаточно, то да и клетчатку не высрешь. но любой источник информации скажет что клетчатка необходима для здорового пищеварения(плюс вода, но обычно все овощи и фрукты содержат воду). по рекомендациям воз женщинам минимум 20-25 грамм
Какая еда охуенно насыщает? Чтоб прям заболело в животе как при зажоре
Куриная грудка
Творог
Чечевица
Спс, нашла в инетике инфу по таким продуктам, если интересно гуглите:
Индекс насыщения
Satiety factor
Fullness factor
Я не она, у меня-то всё норм, но спасибо.
Сис, шарюсь в гугле и не нашла нормальный список продуктов, точнее он очень маленький.
Есть ли БОЛЬШАЯ таблица или список на эту тему?
Ну шо за хуйня, я 100г отварного риса прям НАЕДАЮСЬ, сразу в спячку тянет. А 100г отварной картошки вообще будто мимо проходят, хожу голодная как черт.
это все очень индивидуально, а чувство насыщения вообще больше от психологического восприятия зависит, как там мозг придумал, а не от состава пищи в желудке, такие дела
Апельсин в топе, лол
попробуй каждый день с едой по апельсину есть, вдруг сработает?
становая тяга и приседания со штангой, ягодичный мостик со штангой. день тренируешься, день отдыхаешь. при твоей комплекции видимые изменения будут через два-три месяца, если будешь хавать не менее 100г белка в день и заниматься регулярно.
Сисы, подскажите, пожалуйста, какую-нибудь видео-программу, по которой можно заниматься каждый день. Чтобы скачать можно было и тренироваться перед теликом. Желательно, более-менее современную.
По-русски, умоляю.
мТВ стс тнн тнт
тебе что нужно то? аэробика ? или йога? в чем проблема в гугле поискать?
Аэробика, фитнес, без дополнительной экипировки. В гугле и на рутрекере либо оцифровки VHS, либо какие-то тупорылые каналы с видосами «как стать бахиней», которым я не доверяю. Поэтому и спрашиваю совета у анона, наверняка кто-то занимается и знает годноту.
Канал Юли Смольной, ее жиротопы ( некоторые, сама можешь глянуть какой формат ближе из имеющихся)
Спасибо, сис. Добра.
шоколадный батончик по полезности конечно не топ еда, но я например если его на завтрак съедаю, до обеда вообще не голодная. а вот если картоху съем, часа через 2 снова захочу жратб. втф
правлда в том что вообще похуй, тебе нужно лишь сердце разогнать в нужную зону
что ты будешь делать, допизды, какой-то авторское занятие или танцевать казачка под записи балалайки с ютуба
Сосисы, если я буду есть маленькими порциями + пить много жидкости + делать соответствующие упражнения, есть ли вероятность того, что похудею в области ног (хотя читала где-то, что жирок уходит со всего тела равномерно, но мне принципиально именно в бёдрах)? В основном проблема с внутренней стороны :с
Фитолакс, от него и дристать и колбаски можно откладвать, каеф.
Если кому понадобится, то начала заниматься по Джиллиан Майклс Beginner Shred, занималась уже 3 раза, по интенсивности мне норм.
Локально похудеть нельзя, так что да, просто упарывай спорт и норм питание, схуднут не только ноги если делать всё правильно.
У меня от чая фитолакс была аллергия. Какова вероятность, что с таблетками будет так же? И какими другими таблами их можно заменить в таком случае?
Ну еба, состав загугли-то у обоих и сравни.
Любой препарат с сенной будет ослабить, чекай на пилюлях где концентрация не максимальная.
Объясните, есть ли приложения, которые нормально могут посчитать калорийность многокомпонентного блюда и потом вычислить калорийность порции, которую я сама взвешу?
Нужно чтобы было так: перемножаю массы всех ингредиентов на 100гр, суммирую, вычисляю общую массу, общую калорийность, потом кладу себе в тарелку и взвешиваю. В myfitnesspal не нашла такого.
Нужно чтобы было так: перемножаю массы всех ингредиентов на 100гр, суммирую, вычисляю общую массу, общую калорийность, потом кладу себе в тарелку и взвешиваю. В myfitnesspal не нашла такого.
Ну то есть есть только такой интерфейс, где с самого начала запрашивается, сколько будет порций и потом он в дневник заносит одну порцию.
Я откуда знаю сколько там порций будет? Почему нельзя порцию отдельно потом взвесить и посчитать? В фитнес пал такая же бесполезная хрень
Я откуда знаю сколько там порций будет? Почему нельзя порцию отдельно потом взвесить и посчитать? В фитнес пал такая же бесполезная хрень
Записываться в зал или без тренера херня?
Я смогу за месяц(два) скинуть кг 10-20? Или лучше угареть по голодовкам и дома делать простые физ упражнения? Счет каллорий не предлагать, у меня весов нет и не собираюсь брать.
Вешу 71 при росте, 1.68
Я смогу за месяц(два) скинуть кг 10-20? Или лучше угареть по голодовкам и дома делать простые физ упражнения? Счет каллорий не предлагать, у меня весов нет и не собираюсь брать.
Вешу 71 при росте, 1.68
Или потратиться на тренера?
Не сможешь. :(
На голодовках вернёшь с лишком.
>Я смогу за месяц(два) скинуть кг 10-20?
Ору с тебя.
Прикол в том, что ирл есть человек который так и скинул с тренером(но стесняюсь с ним заговорить). Ори дальше, хуле.
>лишком
Да это меня не пугает. Женская учесть...
С твоего веса? 20 кг за два месяца? Что-то очень сомневаюсь.
Ну я тоже, самая худая была 10кг назад и там вес остановился. Но она же смогла.
Дваждую.
Уходит за месяц примерно до 10% массы тела, без экстрима типа голодовок. 10 кг за месяц можно сбросить с веса 100+
Как с сотки скинуть десятку за месяц? :С
допустим у тебя метаболизм 1800кк /день (это даже выше среднего для 100кг тела), ешь ты на 1200кк, итого дефицит за месяц 18ккк
чтобы потратить 1кг жира нужно дефицит 8ккк, 10кг= 80ккк, итого нужно сделать физической работы на 62ккr, или 2000 кк в день
за два часа бега трусцой сжигается 1100 ккалорий, т.е. нужно примерно 4 часа бега каждый день.. короче забей, дольше одного дня ты такие физическиее нагрузки и близко не выдержишь при питании на 1200кк
килограмма 4 можно за ммесяц скинуть если усердно вьебывать в зале каждый день
плюс килограмм уйдет с водой
умножим результат на два припиздев окружающим, вот и разгадка сброшеных 10 кг выше
Сисы, надо мнение. Отожралась за зиму но особых мук совести не испытываю, потому что и так норм вроде. Но я не уверена, со стороны это вся такая ЖЕНСТВЕННАЯ тушка или баба с веслом и я просто оправдываю свою одержимость вкусняхами?
Щас бы в сто кило бегать...
Превосходная фигура -
Хуястым понравится. Рил женственность, только держи себя в руках.
Руки дряблые немножко а так норм, не переборщить главное и не разожраться.
Я примерно такая же вообще, психую со слезами, как мне не нравится.
Посоветуйте вкусный заменитель майонеза максимум на 200ккал/100гр. Йогурт и сметана не то, не могу салат есть. Вкусвилл и мяснов в ближайшем доступе, может кто то пробовал соусы из мяснова?
https://www.myasnov.ru/catalog/sousy_na_smetane_i_youghurte/sredizemnomorskij_na_smetane_tomat_i_bazilik_0000000034120003/
https://www.myasnov.ru/catalog/sousy_na_smetane_i_youghurte/sredizemnomorskij_na_smetane_tomat_i_bazilik_0000000034120003/
Есть же лёгкие майонезы от провансаля и Кальве, если прям важен вкус мазика то добавь кислинки в йогурт/сметану, прикол мазика что это по вкусу похоже на сметану или йогурт но с жиром и лимоном, поэтому попробуй так.
Пикчи отвалились. По калориям там около 220кк/100гр
Как же круто иметь язву. Когда обьедаюсь или поем что то не то больно пиздец до полуобморока. Зато худеть норм
Ты встань нормально, не выёбывайся. А вообще пошла нахуй, вниманиеблядь. Мнение ей нужно.
даже в такой позе полуповернувшись видно что ляхи огромные и сисек нет, хз че в этом соблазнительного.. стоя прямо думаю все будет еще хуже
это пример был, тупица
изи. чем ты жжирнее, тем внезапно легче скидывать лишнии кг. у "тяжжеловесов" первые 10-15 вообще вмиг уходят. поверь куда труднее когда ты 55, а хочешь 51. вес вроде как в норме и организм с парочкой кг расставаться совсем не хочет
Может ли похудеть тян, которая не в силах позволить себе фрукты-овощи и все эти здоровые продукты каждый день? + у куна ебанутые пищевые привычки, чтоб только жирное, жареное, мясное и прочее ухбля. Готовить и на куна, и на себя отдельно ебануться можно, а у меня еще учеба и работа. Ваше мнение кароч хочу услышать. Что можно кушать нищенке, чтоб недороха и быстро готовилось?
У тебя нет 50 рублей в день на 2 яблока, помидор и огурец? А еще ты подстилка, потому что потребности куна ставишь выше своих. Ему надо, пусть и готовит сам.
двачую. эта проблема уже доебала. нужно с 47 кг скинуть 5. и никак не удается, хотя почти не жру, сладкое, жирное и прочие вредный фастфуд уже давным давно не ем
а толстякам всяким легче простого похудеть
Капуста дешевая, например, но я не умею ее готовить. Картофель дешевый, просто не нужно переедать. Запечь его можно быстро, только почистить нужно. Я вообще не знаю, насколько ты нищенка. Куриное филе можешь себе позволить? Времени достаточно, чтобы разделать, порезать и запечь?
У меня такое же. Остались последние 5 кг, заебало.
Эх. Удачи тебе! Надо поднажать
Охуеть заявы, у куна привычки видите ли. Шли его нахуй, пусть сам себе всякую выёбистую хуйню готовит и покупает. А ты себе отдели бюджет, чтобы покупать фрукты, овощи и прочую нормальную пищу. Не удивлюсь, если твой мудак тебя ещё и гнобит за внешку. Пиздец.
Сиськи норм. Сочные такие. Да и ляхи красивее когда немного в объёме. Оче женственно. Нет ничего более всратого чем отсутсвие лях/жеппы и при этом присутствие огромных сисек. Всратость
Я как ни пыталась делать соусы на основе йогурта/сметаны - добавляла и сок лимонный, и бальзамик, и кучу специй, все равно привкус кисломолочный чувствуется и все портит, меня тошнит от него. Так что да, "легкие" майонезы выход. Нашла как-то в Магните мазик "Чудесница" с 15% жирностью. Хз из какого говна и по какой технологии он сделан, ибо настоящий майонез, конечно из масла и яиц не может просто быть низкокалорийным. Утешаюсь тем, что ем его редко и не столовыми ложками - значит не помру.
Капуста, картошка, мокровь, свекла всегда дешевые. Летом всякие кабачки-баклажаны, помидоры-огурцы. Продукты для общего пользования - выделяешь себе кусок и готовишь без масла/в духовке/варишь етц. В плане экономии времени меня например спасают каши в пакетиках - кидаешь и занимаешься своими делами минут 20-40. Еще замораживаю остатки (в любом случае, у меня приготовить 1 порцию еды себе не 1 раз не получается).
> у куна ебанутые пищевые привычки
Та же херня. Либо готовит себе сам, либо я готовлю отдельно ему (кастрюлю на 2-3 дня) и себе, либо готовлю вредное хрючево на двоих, стараясь уменьшить количество жира, и позволяю себе небольшую порцию.
Алсо, я очень привередливая в еде, мать мне всю жизнь отдельно готовила, так что я привыкла питаться отдельно.
А фак почитать? Зачем тебе все эти продукты? Калории считай
ухбля я тоже сотню вешу. скидывала за месяц 13 кг на жесткачах (аночка там, все дела) когда в школке училась.
дохуделась и разожралась до состояния свиньи
не спеши, 5 в месяц будет заебись, а это реально сделать без титанических усилий.
живу с мамкой-токсиком. она в принципе не против, что я готовлю себе отдельно, но зачем-то каждый раз лезет попробовать и кинуть едкое замечание. да где это видано, чтоб голая овсянка без МАСЛИЦА и САХАРА? @ как ты жрешь свое безвкусное варево? @ как тебя не тошнит еще от этих яиц? @ опять баланда в соевом совасе? никакого разнообразия etc. голодное детство сказывается. для нее это дикость, если еда без масла, чесночка, приправ. а объяснять ей, что голая овсянка сама по себе сладкая - бесполезно. уже не знаю, что и думать. может это она из зависти, сама слишком безвольная, чтоб биться с лишним весом. ну или я правда так хуево готовлю парадокс, ведь приготовленное мной ее любимое хрючево ей нравится у кого схожие проблемы были?
Часто сралась когда маман лезла в мою готовку, помню как-то сварила себе каши впрок ибо встаю рано и мне проще разогреть каши с утра например.
Ну значит достаю, вижу как там плавает огромный кусок масла, пробую, дак она ещё и сладкая. Спрашиваю: "какого хуя?". ТЕБЕ НЕ СТРЕМНО СВОЮ ПОМОЙНУЮ ЕДУ ЕСТЬ?? ХОТЬ БЫ СПАСИБО СКАЗАЛА!!
Ну и куча таких ситуаций когда я не прошу готовить и она готовит по своему с добавлением масла и переваренные макароны, короче классика совка.
Кое как решила вопрос этот просьбой что я готовлю себе отдельно, правда она ещё поставила условие что бы и для неё я готовила её хрючево а я и не против, главное что бы в мою еду не лезла.
Пилите еще таких кулсторей, прямо легчает на душе.
Пиздеееец. Что за ебанашка? Как представила, бесит жуть.
Моя мать такая же была, благо сьебала от нее. Могла мою еду выбросить со стола и расставить свое жирное наваристое хрючево в виде капусты набитой мясом с сраной подливой и макарохами в масле и консервированным мясом с чипсами , котлеты забитые большими кусками лука...(вместо обычного моего творога , овсянки гречки.), постоянно были разговоры " ты дура ебанутая 70 кг эта норма!! похудеешь не буду с тобой общаться, да и кому ты нужна, кому ты худеешь, ты не модель, всем на тебя срать, успокойся и поешь.." или приносила это все в комнату и стояла над душой "ну поеешь, поеешь"
168/71, понимаю,
поскольку лень запариваться и готовить - беру всякие твороги и еду из милти, миксую на свой калораж, считать удобно
"Ну всё-всё, кушой, Мисси, кушой"
Ты наверное очень альфа, если с таким характером посылала ее нахуй. Я скорее засомневаюсь, все ли правильно делаю и правильно ли вообще живу, чем стану критиковать позицию своей мамаши, какая бы она ни была ебанутая.
Знаете, ради прикола попробовала "блюдечко", которое когда-то анорексички форсили. Помогло, сама в шоке. Легко держать и никаких срывов
Чё за блюдечко?
Ешь 4-5 раз в день все, что хочешь, и что влезет в блюдце около 10 см в диаметре. С горкой не накладывать. Гугли "диета блюдечко"
думаю 5 кусков школадного торта размером с блюдечко легко выйдут на 3000 или больше ккал
Попробуй 7 дней в неделю есть шоколадный торт и пару месяцев после этого не сможешь смотреть на шоколад.
Мелкобукв - очередной дрыщан дурачок, не испытывающий никогда проблем с циклами насыщения и голода, не способный набрать вес даже в качалке и с подсчетом ккал, но упорно советующий как все должны худеть.
дурачок это ты со своими диетами уровня тупых куриц
и массу я набирать никогда и не планирлвал, я в своем уме
У анорексичек содержимое мозга примерно как содержимое одного блюдечка, что ты ожидала вообще?
Бамп конфой жиротреда
https://bitly.su/NeYR
https://bitly.su/NeYR
Яннп, она кладёт еду в обычные тарелки, а не в блюдце, так ещё и по несколько тарелок сжирает? Это она тупая или я?
Реально работает. Только я не блюдечко, а пикрел взяла. 4 раза в день ем. Голода не чувствую. Легальное читерство прям какое-то.
а есть тут ебанутые отсидевшие диету AD/ABC ?)
Что ешь? Какой вес? Какого хочешь достичь? Вообще, это вроде обычная порция для человека)
И вопрос в догонку, сколько дней так питаешься?
Ем всё, хотя стараюсь полезное. Вес 57, сбрасываю с 64. Цель - 48-45.
>Вообще, это вроде обычная порция для человека.
Для меня обычной порцией была глубокая тарелка с горкой.
Уже недели три с лишним.
я думаю их нет среди выживших
Сфоткай его сбоку.
Поняла, спасибо за ответ, сегодня тоже буду пробовать)
Но анорексички вроде за весь день съедают столько, а не за 1 прием пищи.
Вот.
Не за что, удачи. Отпишись потом.
Хорошо!
Я про то, что в блюдечко она положила "легкие салаты" с сухарями и майонезом. :\
Сисы, я с вами. У меня небольшая стеклянная тарелочка, размером с небольшую чашку. На эту похоже -
Итого 4 тянки итт едят из маленьких тарелочек. Новый тренд в похудаче!
Охуенная позитивная тяночка без комплексов https://www.youtube.com/watch?v=c3JHivnkUZE
У меня была подруга анорексичка, она за весь день съедала горсть орехов и яблоко
В орехах дохуя калорий же
мимобабочка
Даже с этим учетом в сутки может получится 500-600 ккал
50 гр плова с курицей, мороженка на 250 ккал, половина огурца и кусочек помидора, половина стакана кефира 3,2%. Сколько калорий вышло на ваш взгляд? Мне кажется, что уже больше тысячи.
Меньше
Ну что там у вас с блюдечками?
Пусть это будет оче жирный плов (на самом деле нет)
50 гр плова - 150 ккал
250 кк мороженое
Огурец - 10 кк
Помидор - 10 кк
Полкефира - 100
Итого 520 ккал.
Питаюсь второй день, пока норм. Я это делаю, чтобы на более-менее интуитивное питание перейти. А то подсчет калорий моё рпп усугубляет.
Так она и ела ради ккал и белка
Плюсую, я от подсчета калорий начинаю сходить с ума.
Сестренки, мб вы сталкивались с такой проблемой как выпадение волос?
Я уже хз что делать. Причины скорее всего две. Первая это довольно частое окрашивание (~раз в месяц) не самой хорошей краской syoss. Крашу уже 4 года. Не красить не могу ибо от своего цвета блевать охота.
Вторая причина, это диета. Сижу на маложоре(ем по 500-800ккал/сутки). Бросать диету не намерена, уже месяца 2 так питаюсь, и мне еще очень много надо скинуть(~10кг до идеала).
Собственно что можно использовать против выпадения волос? Шампуни? Какие-то витамины?
В интернете одна реклама, накрученные отзывы и подобное. Я совсем не знаю чему верить. А денег у меня немного, ну не могу я даже 500р на ветер выкинуть безрезультатно >.<
Я уже хз что делать. Причины скорее всего две. Первая это довольно частое окрашивание (~раз в месяц) не самой хорошей краской syoss. Крашу уже 4 года. Не красить не могу ибо от своего цвета блевать охота.
Вторая причина, это диета. Сижу на маложоре(ем по 500-800ккал/сутки). Бросать диету не намерена, уже месяца 2 так питаюсь, и мне еще очень много надо скинуть(~10кг до идеала).
Собственно что можно использовать против выпадения волос? Шампуни? Какие-то витамины?
В интернете одна реклама, накрученные отзывы и подобное. Я совсем не знаю чему верить. А денег у меня немного, ну не могу я даже 500р на ветер выкинуть безрезультатно >.<
О, распиши пожалуйста свой рацион, блюда. Например, вчера что ты ела?
Белка сколько ешь? Закономерно же
Обычно не завтракаю.
На обед оладьи из индейки(121ккал) + рис
Перекус: яблоко + персиковое желе
Ужин: йогурт обезжиренный
Очень много белка ем. Сегодня рыбу съела, целый кусок 200гр.
Чередую рыбу с курицей и индейкой. И каждый вечер у меня молочка.
Боюсь дело не в этом
>ест на 800
>ой волосы по пизде чо делоть-то((99
Во припизднутая. Либо жри, либо ходи лысой, аутистка.
>оладьи из индейки
А как ты их готовишь? Если не трудно, распиши рецепт, пожалуйста. Впервые такое слышу, тоже чет захотелось. Я только курицу с овощами запекаю
Хм, а раньше ты как питалась? Переход на эту диету не был резким? Сколько физической активности?
Если мне легко делать присед в смысле жопа и бедра не болят даже без растяжки с гирей 7кг (15 раз по 3 подхода), то насколько это низкий/высокий уровень физподготовки? И дайте гайд, насколько постепенно надо вес увеличивать, и как определить, когда переходить на следующий "уровент". Спасибо
Жиров не ешь, скорее всего в этом дело
Добавь регулярное авокадо/бекон/семгу или что угодно, либо принимай омегу-3 например
Не готовлю, покупаю в перекрёстке, в отделе кулинарии. Годнота вообще
Я постепенно сокращала количество калорий, так что не думаю. Хожу в день по 5-6к шагов, страдаю от всд и постоянно задыхаюсь. Так что с физической активностью все плохо
Пасебо, попробую
Самый начальный уровень, я полагаю. Вот тебе гайд: должно быть ОЧЕНЬ тяжело делать последние 3-4-5 раз, от этого и увеличивай вес. Каждое упражнение 3-4 подхода, на ноги обычно 1 разминочный(малый вес или без веса) + 4 нормальных, к последнему подходу можно увеличить вес и уменьшить количество повторений. Эффективнее всего работать суперсетами(2). К примеру очень энергозатратные приседания со штангой и сразу же после мертвую тягу.
Мой топ упражнений для ЯГОДИЧЕК:
Выпады в смите
Становая тяга сумо
Ягодичный мостик со штангой
Выпады с гантелями(штангой на плечах), именно ходить
Приседания со штангой
Жим в платформе
Мертвая тяга
Гиперэкстензия
И надо понимать, что нужно "включать" в работу ягодицы, а не переносить всю работу на квадрицепс.
Это не очень много, лол, у тебя дефицит белка
Двачую ага
170, 65 кг
Пиздец, как заебало быть мощной бабой.
То состояние, когда ты вроде не мерзотно жирная, но и худой тебя не назовешь.
Особенно раздражает смотреть на свое отражение с двумя обвисшими сиськами, сосичными руками и дряблой жопой в 19 лет.
Но даже этого недостаточно, чтобы начать что-то делать.
Сисы, которые смогли похудеть с такого состояния отпишитесь, плиз, о том как вы себя заставили это сделать.
Пиздец, как заебало быть мощной бабой.
То состояние, когда ты вроде не мерзотно жирная, но и худой тебя не назовешь.
Особенно раздражает смотреть на свое отражение с двумя обвисшими сиськами, сосичными руками и дряблой жопой в 19 лет.
Но даже этого недостаточно, чтобы начать что-то делать.
Сисы, которые смогли похудеть с такого состояния отпишитесь, плиз, о том как вы себя заставили это сделать.
тёмкаю тебя в животик :з
Примерно та же ситуация. В одежде выгляжу норм, не прям жируха, но вот без одежды - видно прям жир поверхностно и дряблость кожи. Отвисший жир на животе, рябь на внутренней стороне бедер и плеч, складки на спине. Бывают тянки больше меня, но выглядят лучше, плотнее кожа, жир равномерно распределен. В общем, хз, как еще объяснить. Тащемта, желание видеть себя в зеркале, даже не супер-подтянутой или рельефной фитоняшей, а просто нормальной, без этого стремного жира, это моя мотивация. Но у меня часто сиюминутная радость от вкусной, но жирной вредной еды, затмевает образ недостигнутого желаемого отражения в зеркале. Поэтому до сих пор без значительных результатов.
У тебя отличные данные, по-моему. Если немного скинуть и подтянуть, будешь прекрасна. Начни вот прямо сегодня, летом будешь спокойно в шортиках-сарафанчиках рассекать, а не кутаться.
Да лучше уж быть сочноняшей как ты, чем пиздецовой скиниифеткой типа меня, а еще у меня сиськи нулевого размера. Короче, можете потешить свое чсв, только не блеваните.
Забыла сказать, что мы одного возраста.
Срочно качать жоп. А то как 50-летняя тётя
А как дома накачать жёп?
Бля(
А я то надеялась эхх
Ютуб, гугел навалом годных советов. Лучше я не распишу
Подойдут советы отсюда? https://krasotka.postimees.ee/3376613/kak-nakachat-popu-10-samyh-effektivnyh-uprazhneniy
на пике точь-в-точь моя жопа.
у тебя даже по-симпотнее.
у меня там просто степная зона с двойной складкой и растяжками по периметру.
Тексты для путешественников во времени. Упражнения только по видео с комментариями. Нужно знать и понимать как. Концентрация и полная отдача. Вообще далека от тренировок чтоль? Гимнастикой/йогой никогда не занималась?
Да, далека, даже на физру не ходила. А как еще можно умудриться так запустить себя к 19 годам?
За три месяца можно улучшить внешний вид тела? 160/45. Скинифэт, сидела на жопе ровно с 16 лет, кожа какая-то дряблая, да и я устаю быстро даже от уборки. И это возможно дома? Я ссу идти в спортзал
Мне вот тренер говорила, что для похудения рациональнее всего делать силовые многоповторки, а кардио не чаще одного раза в неделю и не более 40 минут, иначе аппетит дико раздраконивается и будут случаться зажоры. У многих другое мнение на этот счет. А вы что думаете?
антинаучный бред, про аппетит
что-то в этом спортзале с полом вообще пиздец, как они там ходят
Говорю как та, что делает кардио по 30 мин каждый день - нет, зажоров нет, зато от силовых тянет на пожрать, особенно на мясо и яйца. Может все это индивидуально конечно.
Подскажите, пожалуйста, у меня непереносимость молочки или нет? Молоко пью спокойно, творог ем тоже, но как только дело доходит до йогурта или кефира — организм их как будто отторгает, и я их, простите, выблевываю. Может это из-за кислотности?
Листаю этот тред, тревожно закусывая сладкой пироженкой, прекрасно понимая, что сейчас себе ее могу позволить, но через 5-6 лет, когда мой метаболизм замедлится, и я превращусь в свиноту, буду жалеть о том, что тревожно закусывала сладкой пироженкой, листая этот тред.
>тревожно
>тревожно
Что тебя тревожит-то? Война за окном?
Как можно быть скинни фэт с таким весом? Кинь фото.
Тебе 17 лет?
У меня такая же жопа, плюсом мне нельзя её качать
Ну, скиннифэт это же когда мышц мало, жира много, дряблость, но в одежде выглядит все более менее? А кем можно быть при таком весе?
>плюсом мне нельзя её качать
Проблемы со здороьем?
>жира много
Жира много в 45 кг/160 см? Мне кажется в таком весе просто очень пониженный тонус и общая вялость, без свисающих складок, растяжек и целлюлита.
> очень пониженный тонус и общая вялость
Вот это точно есть
Насчет жира, лол, у меня на руках даже целлюлит есть, если по коже провести пальцем. А фигура типа пикрил
Нашла еще похожее. Как же отвратительно
>Как можно быть скинни фэт с таким весом?
Да изи вообще. Я 160/47.
Ну да
Тебе и собака милая.
Бля, сисы, если у вас адская слабость, постоянные срывы, аллергия и рвота на ПП, то первым делом проверьтесь у врачей, иначе просто доведете себя. У меня вот нашли застой желчи из-за перегиба, описторхоз и еще всякого по мелочи. Не жалейте денег. Сейчас лечусь, мне стало гораздо легче заниматься и сидеть на диетах.
В Сибири живешь чтоле?
Да, лол.
ахах блять каждый новый тред похудения пишу что вкатываюсь к вам а сама забиваю ХУЙ!
ну это... я кароч вкатываюсь к вам =)) 80/170
ну это... я кароч вкатываюсь к вам =)) 80/170
А зачем тебе вкатываться-то?)) Мущины не собаки, на косточки не бросаются)))
)) смешно
пока зима мне похуй кутаюсь вот всякое говно и никто не палит жир и не выгляжу ебанутой, начнётся лето и существовать станет проблемой, я пиздец как комплексую по поводу своей внешности, вот и пытаюсь вкатиться.
самый длительный процесс у меня был 2 месяца жрания на 1000 калорий
у тебя самый начальный уровень. увеличивай вес каждую тренировку на 2-3 кг, между тренировками отдыхай 1-2 дня, ешь достаточное количество белка. с гирей надо хотя б половину своего веса приседать, со штангой желательно свой вес и больше, если хочешь какие-либо видимые результаты.
программу вот тут >2476531 тебе хорошо сис расписала
не
непереносимость молочки - это когда понос после того, как молока выпила, из-за недостатка лактазы, которая расщепляет лактозу. в кефире и йогуртах лактозы мало, ее уже ферментировали бактерии, которые используются для производства этих продуктов.
хз чо за реакция у тебя. может тебе просто кисло-молочный вкус противен как и мне
Как перестать срываться, блин. Две недели считаю калории, результат заметен только по фигуре. Вес на месте. А это значит "не уходят кг, значит, всё это бесполезно, значит, пошли жрать тортики!!!" Сука, как же надоело бороться с собой.
Может ты отекла перед месячными?
Скорее всего так и есть, только мозгу в состоянии ПМС это не докажешь. Кстати, да, всё идет хорошо, пока по мере приближения месячных не начинаешь дико хотеть поглощать разную хрень, хотя и так уже сытая. Бесконтрольно блин.
Просто проще относись к срывам, епт. Сорвалась и хуй с ним, просто дальше ешь как ела. А то получается бесконечный цикл "срыв-тревога по этому поводу-заедаю тревогу (очередной срыв)-тревога по этому поводу..."
Спасибо. Я попробую
Основная проблема в том что тяжелые веса (больше 7 кг) находятся в другом помещении зала, где тусуются одни мужики и парни, куда я пока что стесняюсь ходить из-за несовершенной техники и слабости (ну и плюс мне некомфортно приседать и делать всякие ягодичные мостики будучи единственной тян в помещении). Я понимаю что это ебанутые загоны, подскажите какой стратегией можно справиться с этим говном в голове.
Все правильно делаешь, избегай тупых животных по возможности.
Сисы, не бейте камнями. Я начала считать калории и узнала, что оказывается очень много калорий приходится на масло. То есть можно от него отказаться и нормально есть, практически как я обычно ем, даже на десерт хватит. Правильно ли это или я что-то упускаю? Ем на 1440
растительные масла лучше не выбрасывать из рациона. откажись от десерта/выбери менее жирный.
Можно пример твоего рациона? Позязя
Почему?
Я просто готовлю как обычно и взвешиваю. Вчера например доедала салат с крабовыми палками, сегодня будет суровая гречка с курицей, огурцы/помидоры и творог зерненый.
Еще раз поясните, почему 200 ккал простых углей приравниваются к 200 ккал сложных углей, если жир от первых растет быстрее? Не троллинг, я правда туповата.
Если ты на дефиците, то в целом пофигу, ничего не отложится. Другое дело, что по содержанию микронутриентов сложные угли обычно выигрывают.
200 ккал это энергия, хоть из простых, хоть из сложных. Офк, сложные угли полезнее и дают большую насыщаемость, а простые угли стоит ограничивать вообще всем, не только худеющим.
Что тяжелее: килограмм гвоздей или килограмм ваты?
> Давайте с уважением относиться к чужим результатам!
А давайте не будем считать достижением потакание своим пищевым расстройствам или приобретение онных
А давайте не будем считать достижением потакание своим пищевым расстройствам или приобретение онных
Потому что калорийность еды это умозрительная концепциия
может ли появиться боль в мышцах БЕЗ какой-либо физ. нагрузки?
хожу пешком стабильно одно и то же расстояние, изменила только питание (начала 3 кулака), вчера ощутила боль в ногах как после трени. это что?
Мышцам пизда. Смэрть.
Слушай, а в зал пойти вообще никак не вариант? Просто если ты даже на физру не ходила, лучше все-таки с тренером позаниматься, хотя бы на групповых
Я согласна, в принципе, мне от кардио жрать только хочется и жопа еще больше отвисает, так что я его вообще исключила и только силовые херачу. Но каждому свое, лучше всего попробовать и понять, что тебе подходит.
Поясни пожалуйста почему
Похудач, почему визуально тело улучшается и уменьшается, но по весам плато?
Жидкость задерживаете в организме
Я карланша 154см, ещё и груша. Верх всегда очень худой. Меня устраивает, как выглядит моя верхняя половина при 43кг, при этом нижняя - ужасная огромная жопа и массивные ляхи, которые выглядят ещё хуже из-за того, что ноги короткие. Но когда я худею до 39кг и мои ноги наконец начинают выглядеть красивыми и худыми, сверху получается просто ужасающая картинка - торчат кости НАД сиськами, прям просвечивает грудная клетка, ручки как у курицы, живот впадает и шея становится тоже какая-то куриная и просвечивают все жилы. Я занимаюсь спортом, поэтому при 43кг я не выгляжу прям жирухой, мышцы видны на животе-руках-ногах, но при этом я не выгляжу ~изящной~ и лучше выгляжу без одежды. А когда 39, я хорошо и изящно выгляжу в одежде (прикрывающей торчащие кости), но без это реально жутко. Пиздец мучаюсь от этого.
Запили фотку как это выглядит.
Это мне типа нужно сначала сфоткаться в белье в одном весе, а потом в другом, значит, через пару месяцев будут фотки.
Бля, я при том же росте вешу 53, я слон ебаный походу.
Это от костей зависит, у меня подруга была 155 и она когда весила 48 выглядела тростиночкой, даже при 57 нормально выглядела.
Сильно жирная мразь?
нет, не сильно
59-60кг?
У меня такая же комплектация тела.
54. С каких-то ракурсов выгляжу тощей, с каких-то - жирухой. Бесит.
Эй, анобабочки, как вы существуете в обычной жизни? Из-за таблеток уменьшаюсь на 1 кг в неделю, вес подошёл к критической для меня 172/50 и, судя по всему, это не конец. Постоянная тахикардия, слабость, шум в ушах, падает давление. Реквестирую поддержание жизнеспособности с минимальным количеством еды (меня элементарно тошнит от одного вида). Глюкоза в таблетках?
Что за таблетки? Флу?
Антидепрессанты, но другие. Дрянь редкостная, не понимаю людей, которые покупают их добровольно.
Сладкий кофе каждые 2 часа
Никто не смотрит на фигуры карланш. Расслабься.
Бля ну поясните почему масло нельзя исключать чтобы сократить калорийность?
Для выработки гормонов нужны жиры, не менее 1гр на 1кг веса
Каких именно гормонов? Я же получаю жиры вместе с пищей
Ну перекатите ну ебаный стыд.
с чего ты взяла, что его нельзя исключать? исключай, если хочешь. надеюсь жиров ты ешь достаточно, они нужны для синтеза стероидных гормонов.
сама терпеть не могу растительные масла и не ем их
Какие тазов?
Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим.
Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.
Голодовкам — НЕТ!
Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
План по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.php
Визуализация тела —
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.com
Ещё один калькулятор — https://www.supertracker.usda.gov/bwp/
Несколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
В чём считать калории? FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal.