сижу как на правом пике блядь, переодически поправляюсь
бамп
бамп
бамп
бамп
Зис. Вся хуйня от неправильного сидения, неподходящего стула, стола и неправильно отрегулированого монитора. Пока молодой и со спиной норм, то на эту картику забиваешь. А потом оказывается, что всё на ней верно и надо так сидеть.
Не сиди ка ракушка, сиди ровно. Стул нормальный купи. Делай упражнения на спину каждый день. Делай силовые. Сходи к врачу, сделай МРТ. Но самое главное сидеть ровно, за осанкой следить. А не выдумывать какие-то приблуды, которые это за тебя будут делать.
Гуглишь на ютубе разминку для новичков. Там минут 10-15, каждое утро делаешь. Ну и в секцию какую-нибудь на три раза в неделю можешь пойти. Плавание, гребля, кроссфит. Что-то, где задействована спина. Я на кроссфите буквально за пару месяцев избавился от болей в спине.
>На алишке вот такая хуйня продается, кто-то юзал сей девайс по совету опытных камрадов, помог кому?
Говно без задач. Призвано помогать выправлять осанку, а не за компом сидеть целыми днями. Но пользы особо нет.
Аналогичная ситуация со спиной и тоже думал приобрести корсет. Ходил к мануальному терапевту и он сказал, что корсет норм, но это, по сути, костыль. Чтоб исправить осанку надо делать гимнастику для спины (по отделам), качать мышцы кора и спины в целом. Эффект будет только от комбинации корсета с упражнениями, так он сказал.
>Делай упражнения на спину каждый день. Делай силовые.
Самый ебанутый совет при боли в спине от комплюктера.
Да тупо ложишься на пол, ноги согнуты в коленях и лежишь минут 10-15. И спать с чем-то в коленях, чтобы ноги так были согнуты и боли проходят. Но это для тех у кого только появились, а не запущеный случай.
Самые правильные советы. Причина болей в спине - сидячий и малоподвижный образ жизни, от которой мышечный корсет слабеет. Покупка хуёвины с алика не поможет в принципе, замена стула поможет только в том случае, если дело в стуле, что маловероятно.
Я за всю жизнь сидел на большом количестве стульев, а спина болела только когда сидел часами за компом на кухонном стуле, и когда ездил в дальняки на пежо 308. Вобщем, если спина болит, когда сидишь на конкретном стуле - самым естественным действием будет попробовать поменять стул (обычно дома их несколько). Если всё ещё болит, то дело в образе жизни, а не в стульях.
Ну мне помогло. А когда забиваю, боль возвращается через некоторое время.
Смотри вот это видео и повторяй всё что тут показано. Единственный верный способ. Никакие костыли не помогут. Только хардкорные тренировки.
https://www.youtube.com/watch?v=-ytJ0No9ZsM
https://www.youtube.com/watch?v=-ytJ0No9ZsM
советую заняться борьбой
Вольная борьба например
Помогает со спиной
Вольная борьба например
Помогает со спиной
нахуй пошел
еще присед со становой, тогда точно поможет
Такая же хуйня. Сделал МРТ- 2 межпозвоночных грыжи. Либо лечить, либо оперировать.
Делай МРТ анон, и к врачам. Силовые тебя посадят в инвалидное кресло, тут тебе насоветуют.
дорого щас мрт сделать?
Силовые без осевой нагрузки никак не смогут навредить.
Раз в полгода мануальщик, в остальное время физуха, остальное все хуйня.
мануальная залупа - это ЗА-ЛУ-ПА
> залупа
да да я
Только поясничный отдел мне в 2к встал где то..
Насчет осевой нагрузки правильно пишут, но я ссу вообще двигаться, а то вдруг ебанет..
Блядь, каждый доктор при болях в спине всегда говорит, чтобы не следовали диванно-кухонными советам и не начинали ебашить упражнения на спину. Ибо только хуже будет. Особенно когда начинают пресс делать, типа ты же спинку там гнёшь, поможет.
>тема треда - болит спина
>совет - смотри видео которое никак блядь не решает проблему боли в спине, а советует как выпрямить осанку
Ты ебанутый?
Потому что доктору лень тебе объяснять про осевую нагрузку и рассказывать какие упражнения можно делать, а какие нет. И на пресс лучшее упражнение - подъём ног в висе, там физически невозможно спине навредить.
Разберись в матчасти сам, не полагайся на мнение авторитетных дядек из поликлиники с зарплатой 25к.
Бля у меня скалиоз кифоз фимоз в 19 лет. Хотел бы на плавание ходить но у нас в городе очень бля дорого
У меня в 13-17 лет был сколиоз второй степени, от которого болела спина с вообще он мне мешал жить. В 17 лет записался на самбо в универе, подделав справку от врача, и к 19 годам, когда я проходил обследование на военку, у меня уже был сколиоз первой степени, спина совершенно перестала болеть и я стал жить как человек.
Где же твой бог теперь?
ТУРНИК
У
Р
Н
И
К
реально, пиздуй, сначала просто опускаешься медленно
с высоты, потом будет получатся, разным хватом потом + бонусом пресс появится
Сколиоз формируется в подростковом возрасте, но и не лечится после окончания формирования организма. Если бы ты записался на реабилитационные курсы, то мог бы вылечить спину до нулевой степени.
А спина-то из-за чего болит, тварь? Из-за кривой осанки, мразь. Больше ей не от чего болеть, пидор. Ну разве что у тебя грыжа или рак позвоночника, мудак.
Нет
Хуйня на пике не работает, держу в курсе
Дк. Поди в ней тянкуть нормально будет ? Или армейский жим.
Заказывал такой корсет, когда наденешь сразу чувствуешь эффект, выпрямляешься прям. Но долго носить не могу + спереди съезжает на грудь, надо все время поправлять.
Но зачем тогда эта хуйня? Делай без неё.
Спортзал это обязательно, но он один проблему не исправит - будешь сутулый но подтянутый. Осанка - это привычка, и менять нужно её. Процесс долгий, на годы. Основное - исправить положение сидя за компьютером, сидеть за ним придётся ровно, соблюдая нейтральной положение позвоночника во всех сегментах - не горбатиться, даже не наклонять голову.
Для этого обязательно нужно будет купить стул или кресло с регулируемым подголовником, на который ты будешь облокачиваться полностью и укладывать голову на этот самый подголовник. Подлокотники тоже должны ргулироваться и их нужно поднять или опустить на уровень, на котором локти и предплечья ложатся на них, но при этом плечевой пояс должен быть опущен и находиться в нейтральном положении или в ретракции (плечи вниз и назад, короче) - подлокотники не должны поднимать плечи.
И самое главное - монитор или во что ты там смотришь нужно сильно поднять, так чтобы ну самый-самый минимум верхняя кромка находилась на уровне глаз, а в идеале плюс-минус середина была на уровне глаз. У тебя он наверняка стоит сантиметров на 20 ниже, а то и больше. Купи подставку, а пока что просто книги под него положи. Также важно его подвинуть к себе достаточно близко, чтобы ты к нему не "тянулся" вперёд от слова совсем. Даже если он будет в клавиатуру упираться - похер, он должен быть на том расстоянии, с которого ты на него смотришь, но с поправкой на новое положение головы и плеч.
Соответственно клаво мышь нужно подвинуть ближе к себе настолько, чтобы при работе с ними ты мог не держать руки на весу, а держать их на подлокотниках, хотя бы во время игр. В идеале, конечно, и во время печати/работы тоже.
И научись усаживать жопу ближе к спинке стула/кресла, а не к середине - чтобы спина в пояснице опять же была ближе к нейтральному положению, а не к согнутому.
Всякие обвязки, корсеты и фиксаторы использовать можно, но только если следить за правильностью положения, иначе они тебя научат какому-то хуёвому положению и будет ещё хуже.
ха-ха... ты еще не знаешь, что тебя ждет впереди . Это цветочки, -ягодки потом.
И да, таки придётся полюбить качалочку - от такого образа жизни мышцы атрофируются потихоньку, а кроме как нам осанку держать нечему. Да и вообще это хорошая, полезная привычка.
Носил в детсве эту хуйню для лечения кифоза/скаллиоза не помогло
Суть в том что она помогает только по началу, а потом мышцы спины, которые и должны осанку держать, расслабляются в кисель и без нее вообще пиздец наступит. То есть лфк все равно делать надо, спину там качать, и хуйня тут твой пот не заменит. Я, например, забил болт а теперь кривой-косой, осанка не нужна, осанкоблядь не человек.
спаисбо
накачай мышцы спины и плеч, а остальное хуйня
Будет ходить с накачанными мышцами спины и плеч и сутулостью.
> на пресс лучшее упражнение - подъём ног в висе, там физически невозможно спине навредить.
Блядь, из всех упражнений для мышц живота ты натурально самое опасное для поясницы определил как безопасное для спины. Я бы рекомендовал тебе последовать собственному совету и разобраться в матчасти.
Была подобная хуйня. Когда малоактивный образ жизни и сидишь у компа такое гарантированно 99%. Становятся слабыми мышцы спины, не держат скелет и начинаются перекруты под позы в которых мы проводим большее количество времени. Лечится даже малыми нагрузками. Приобрёл турник домашний, который упирается в стены как домкрат и сверлить ничего не надо. Делаю мимоходом 7-10(начинал вообще с двух подтягиваний) в день, что занимает 1 минуту. И делаю подътягивание колен раз десять, что занимает ещё 1 минуту. Иногда мимо хожу и пропускаю 2-3 дня. Прихуел на 10 день когда уже увидел результат. Плечи стали подрасправляться и дуга на спине в районе лопаток. Да и общее состояние как то лучше стало. Мне это всё тоже так делать посоветовал чувак с такой же проблемой. Когда он мне это говорил, я его про себя на хуй послал, но потом спина так заебала, что решил попробовать как наименее затратный во всех аспектах метод и не прогадал.
Только при неправильной технике. Колени попробуй развести в стороны.
Всяко безопаснее.
есть фото турника?
Есть знакомый который сорвал спину когда то, носит подобную хуйню по рецепту врача, она из него делает сверхчеловека.
Нормас штука, спине действительно легче. Но юзать только дома, ибо все потеет и натирает дико, а на учебе/работе хер снимешь или поправишь эту приблуду под одеждой
> фимоз
Обрезание довольно простая операция. Да и заживает всё быстро, через неделю уже будешь здоров.
Короче, тут в 28 лет задумался над такой хуйней, что за 10 лет работы из дома за пекарней я стал замечать, что болит сука спина. Сидишь весь день за компом и короче сутулость появилась, даже плечи стали вперед немного. Раньше занимался плаванием и теннисом, никогда не был рахитиком и дрищем, но образ жизни вебмакаки-маркетолога привнес свою лепту говнеца в мое здоровье.
Собственно в чем суть – кто еще страдает от такой хуйни, что сидишь как блядь ракушка ебаная за копом/столом, от этого к вечеру боли в спине.
Че я думаю - есть какие способы не отрывая жопы максимум спорт-зал начать потихому исправлять сей недуг?
На алишке вот такая хуйня продается, кто-то юзал сей девайс по совету опытных камрадов, помог кому?
Ну и собсно, давайте порассуждаем на тему здоровья спины и осанки, а то работа сегодня рутинная, даже попиздеть не с кем.