Блять. Как же заебало. Болит спина примерно как на пике. В ребрах тоже. Лежать нормально не могу, ноет. Если сделать поворот вправо, боль значительно меньше. Знаю что смахивает на невралгию. Как без врачей вылечить, упражнения самые эффективные какие?
Как нахуй убрать эту хуету
Ебал. Не проходит и не проходит
Ты попал на приём к врачу. Я врач. Раздевайся до трусов и проходи ко мне, я буду проводить тебе осмотр.
Мать ебал
Просто я веду лежачий образ жизни, постоянно на левом боку, еще проблемы начались с плечевым суставом левой руки. Как нахуй быть то
Даже плавать не могу пойти, не умею. Хотя я бы пошел, ибо телу уже пиздец наступает
самые эффетктивные мягкие кувырки на твердом полу
Полежи на бутылке,я не рофлю.
Подкладывай в это место бутылку и лежи потом перемещай легче станет базарю.
1. повисеть на перекладине, чтобы позвонки растянулись (утром и вечером по одному разу обязательно)
2. наклоны влево и вправо, как на втором пике. статично по 30 сек в каждую сторону
3. вскякие другие упражнения тоже нужно делать. из тех что точно помогают:
покататься на спине(тот самый мужик БРОСЬ БУЛКУ с ютуба покажет как), скручивания как стоя так и лёжа(в случае лёжа - статично), отжимания или планка,
коротко написал. потому что двачеры тупые и неблагодарные, всё равно ничего делать не будут. но вся суть именно в этих упражнениях
Лол а я когда отжимаюсь, у меня хрустит левое плечо
Это больно, такой дискомфорт
А у меня болит спина когда я нагинаюсь, че за хуета двач? Раньше такого не было
забыл ещё одну годноту:
руки в замок сзади, левая сверзу правая снизу и наоборот. потом ладонями слединить за спиной(пальцы вверх). на кажой из этих поз задержка на 10 15 сек. потом дай отдохнуть
это плохо, не делай тогда отжимания, или попробуй женские отжимания. если болит, то только планку
> лгию. Как без врачей вылечить, упражнения самые эффективные какие?
Диклофенак. Пиздуй к врачу, дурачок.
Бля. Растяжка хуевая. Обязательно полностью в замок? Кончиками пальцев нельзя?
блять, ну нельзя же быть такими глупыми, анон. ну конечно в первый раз не получится в замок. суть не в замке а в растяжке, в УМЕРЕННОЙ нагрузке на определённые суставы, мышицы.
без умеренности можно на растяжке инвалидом стать, не шутка. прислушивайся к своему телу, что оно может, что не может, что опасно и больно
Спасибо за совет. Благодарствую
Абу благословил этот пост.
Миофасциальный релиз
У меня болит спина под левой лопаткой вот здесь как на пике. Чувствуется адское жжение в области угла лопатки в мягких тканях. Периодически случается в следствии динамических нагрузок связанных с тяжёлой работой.
Это не позвоночник, а именно, какая-то мышца или связка растягивается.
бля у меня так было, наебнул мышцу в зале когда плечи делал. сходжи в травму, тебе дадут напралвение в больничку любую, походишь на прогревания неделю и мазью помажешь и пройдет. Изредка появляется боль но в 1 случае из 100
