Двач, посоветуй методики выпрямления поясницы.
Надо качать пресс и поясницу.
Тред можешь закрывать
Лень качать, нужно выпрямить без этого и ещё плечи сузить.
Плечи где-то 110, нужно сделать 90
Щас уже не 80ые, если на пляже малибу видят качка с широкими плечами сразу считают за пидераста, потому что в спортзалах одни гомики.
бамп, нужно уменьшить плечи и выпрямить поясницу
бамп, нужно уменьшить плечи и выпрямить поясницу, хочу быть стройным
у МЕНЯ искривление где-то 10-20 см, нужно это исправить как-то и при этом не потерять позвоночник
У меня сейчас как на "5 months" Как быть что делать и что не делать?
подставил под моник стопку книг, позвоночник выпрямляется теперь сам, прогресс есть. Тож самое сделал у тян, шея стала ровнее. Алсо ЭТО НЕ ШЕЯ КРИВАЯ, А У ВАС ПОЗВОНОЧНИК КРИВОЙ В ДРУГОМ МЕСТЕ И ШЕЯ КОМПЕНСИРУЕТ ЭТО. ИЩИТЕ КРИВЫЕ МЕСТА НЕ В ШЕЕ.
Мимо, когда я сижу у меня спина ровная.
Становая тяга с прямыми ногами.
Будешь ебланским качком с кривой спиной, мимо.
Двачую
гомик_из_спортзала
Железная ёба-конструкция вшиваемая в спину поддерживающая позвоночник твой рахитический.
Только физ упражнения. Уж какие - смотри сам, методик много.
В зале с железом работают, в танцах тупо к стенке ставят.
А плечи как сузить?
бамп
Полная хуйня, будешь 3 года делать - ноль результатов.
spinuchan в телеге
/тхред
я не сижу в телеге!
Ебать ты динозавр. Иди ставь
Слушай, мне нужна ровная спина и узкие плечи. Как это сделать?
Никак, такие как ты должны страдать
У меня рост должен быть 190, но я скрючен и хожу на четырех лапках.
Лол блять.
А есть какой-нибудь курс упражнений без зала, чтобы дома делать?
Не смешно, я по своему сколиозу от армии откосил
