Бамп.
НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО! ВСЯ ПРАВДА О ДИЕТАХ! ОНИ ВСЕ ЗАВЯЗАНЫ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ.
Хоть сейчас гормоны в норме (бегаю каждые 2 месяца сдаю анализы и корректирую дозы), но вес НЕ желает возвращаться в свою первоначальную норму в свои 47 кг. При том что раньше я ел где-то 1200 кКал
Стоит прибавить и сразу +2 кг. А это +2 размера. Джинсы на размер больше трещат по швам. Покупать новые размером с шатер - не желаю!
У 100г = 400ккал
Б 50г = 200ккал
Ж 25г = 225ккал
Итого 825ккал
Отсюда и считаем %
У 48,5%
Б 24,2%
Ж 27,3%
Б 50г = 200ккал
Ж 25г = 225ккал
Итого 825ккал
Отсюда и считаем %
У 48,5%
Б 24,2%
Ж 27,3%
Бамп.
+15 кубиков сахара, углеводное лобби
Разве кто-то сидит на кето диете всю жизнь? Обычно же садятся чтобы сало с боков согнать.
Я хочу рассказать об опасности низкоуглеводной диеты.
На кето именно что многие сидят всю жизнь, т.к. при возвращении на обычный рацион питания вес мгновенно возвращается.
Лишний вес на самом деле от ЛЕНИ. Человек генетически запрограммирован на минимум несколько часов ненапряжной трусцы в день, перемежающейся втыканием копья в оленя и прочими посильными, но регулярными задачами типа: отволочь тушу этого самого оленя, поставить вигвам и т.д.
Нет нескольких часов в сутки на физические упражнения? Ну тогда извини, чувак, ты будешь неизбежно жиреть, если только природа не дала тебе генетику дрища, которые могут до старости жрать по сковородке жареной картошки на обед и ужин.
И в чем ее опасность?
Ссылку на пабмед плиз
В подобных статья почему-то всегда забывают упомянуть, что углеводы разные бывают. Персик сорванный с дерева не равен ореховой пасте.
Сложна!Напиши по проще. Макарошки и гречку с хуйцами жрать можно или нет?
Вот наверху написано про опасность.
Но ведь это какой-то безпруфный высер жиродебича из /fiz/, не?
+10 кусочков сахара этому жирному господину, такой толстоты давно не видел
Так ореховая паста это жир.
Это статья из журнала ЛАНЦЕТ.
Читай: https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext
Ой, потерял галочку ОП.
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext
Ладно еще хуеобразные графики, вот это вот что?
[дефицит аминокислот, жирных кислот и ряда других веществ неизбежен при диете с высоким и пониженным содержанием углеводов,
Расскажи нам как ты сам понимаешь этот абзац?
>Our findings suggest a negative long-term association between life expectancy and both low carbohydrate and high carbohydrate diets when food sources are not taken into account. These data also provide further evidence that animal-based low carbohydrate diets should be discouraged. Alternatively, when restricting carbohydrate intake, replacement of carbohydrates with predominantly plant-based fats and proteins could be considered as a long-term approach to promote healthy ageing.
Чем раньше сядешь на безуглеводку, тем лучше
В общем оп, это хуйня-муйня, ты хоть сам понимаешь? Или обьясни мне как они заставили 15к человек на протяжении 25 лет отчитываться каждый день о том что они едят, м? Вот если расскажешь как это было сделано, я тогда поверю в эти исследования
> 50-55%, то есть ровно половину дневного рациона.
Тут надо понимать, что жиры вдвое калорийнее углеводов, то есть на 100 граммов жира нужно съедать 200-250 граммов углеводов. В принципе обычная диета, если спортом не заниматься.
Это статья из авторитетного журнала, вообще-то.
Сначала покажи свои публикации в Ланцет, потом пизди.
Это один прием пищи, или за сутки?
Бамп
бамп
> mortality increased when carbohydrates were exchanged for animal-derived fat or protein (1·18, 1·08–1·29) and mortality decreased when the substitutions were plant-based (0·82, 0·78–0·87)
Ну, кароч, вегетарианцы переживут кочек.
Ну, кароч, вегетарианцы переживут кочек.
Рейт моей тушки двач
178х98
11/10
Бог грома
Спасибо.
ты пиздишь, у меня такой же рост и выгляжу так же, только я 84 вешу
Пишите по теме.
97.4 щас взвесился, не пизжу. Мб ты спортм никогда не занимался и под жиром сплошные кости, хз. Я вот лет 9 назад занимался.
нет, тоже где-то лет 8-9 назад вольную борьбу бросил, занимался лет 7, плюс только меньше года как физических накрузок нет никаких, а пиво люблю.
>Для фанатов кето-диеты, ПП и Дюкана у меня очень плохие новости: вы умрете рано.
>меня очень плохие новости:
>вы умрете рано.
Ты ебанулся? Это охуенные новости!
сутулишься, за счет чего брюхо отвисает
ну и вообще тонуса нет
ну и, блядь, ясен хуй, что хотя бы 8 там лишние. а то и все 18
Совсем новое и очень интересное исследование взаимосвязи потребления углеводов и риска смертности. Статья не где-нибудь, а в The Lancet, поэтому любители обсудить качество самого исследования, расслабляйтесь. Сначала покажите мне ваши публикации в The Lancet (или в Nature, так и быть), а потом будем дискутировать.
В исследовании принимало участие 15428 респондентов среднего возраста (45-64 лет), с обычным, не превышающим норму потреблением калорий в сутки.
Длительность наблюдения составляла 25 лет (что неизбежно, если вы изучаете смертность, и крайне заинтересованы, чтобы в вашей выборке наконец-то кто-то умер).
Было обнаружено, что взаимосвязь потребления углеводов и смертности имеет нашу любимую U-образную форму. Наиболее низкая смертность у тех, у кого процент энергии, получаемой из углеводов соствляет 50-55%, то есть ровно половину дневного рациона. Отличная новость для тех, кто питается в соответствии с программой ПДД Интуитивное питание. Центр IntuEat. - если все выстроено правильно, то ваше потребление углеводов находится именно в этих пределах, и вы в группе с наиболее низким риском смертности.
Для фанатов кето-диеты, ПП и Дюкана у меня очень плохие новости: вы умрете рано. Снижение потребление углеводов до 40% и ниже связано с повышенном риском смертности.
Также более высок риск смертности у тех, чье потребление углеводов превышает 70%. Иными словами, те, кто питается пончиками и фаст-фудом, имеют совершенно одинаковый риск смертности с теми, чье пониманием ЗОЖ сводится к ограничению углеводов.
Важная деталь: смертность повышается, если нужное организму количество углеводов заменить на животные протеины и жиры, и несколько снижается, если белки и жиры растительного происхождения - хорошая новость для вегетарианцев. Но углеводы лучше.
Предлагаемое объяснение мультифакторное -
дефицит аминокислот, жирных кислот и ряда других веществ неизбежен при диете с высоким и пониженным содержанием углеводов,
избыток протеинов и жиров, которыми замещают углеводы, например, при кето-диете, приводит ку активизации воспалительных процессов в организме (которые сегодня считаются основной причиной разных форм нездоровья, от рака до болезни Альцгеймера), оксидативного стресса и биологического старения.
Нельзя не упомянуть о том, что кривая смертности U-образна и для ассоциации с ИМТ, и для ассоциации с потреблением углеводов. Улавливаете логику? Те, кто ест достаточное количество углеводов, не будут худыми в современном понимании, если только они генетически к этому не предрасположены. Но и очень полными не будут тоже. И проживут дольше всех.
Хочешь не стареть? Ешь углеводы.
Хочешь быть здоровым? Ешь углеводы.
Хочешь жить долго? Ешь углеводы.
Кстати, потребность в сладком может быть не только симптомом борьбы организма с ограничениями, но и попыткой мудрого тела заставить нас повысить содержание углеводов в рационе - обычно ему очень не нравится, когда хозяин решает уморить себя голодом или снизить продолжительность жизни.
А если абсолютно необходимо снизить потребление углеводов по медицинским соображения]м - заменяй их на растительные жиры и протеины - орехи, цельнозерновой хлеб, арахисовое масло.