бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
Хуйню сморозил, переделывай
>кардио по 20-30 минут до пота
что конкретно в это входит?
Как тебе книга?
бамп
Да заебал
>что конкретно в это входит?
Рандом ютуб аэробика 20 минут+
>пук сренька
бамп
Шиз в треде, ну и хуле вы будете делать?
Пашол нахуй
бамп
бамп
Обосрался, не пью, не курю, безвольное чмо по жизни с вечной депрессией и усталостью, а с физухой все крайне норм(даже срочку служил в спецназе), так что забирай своё говно вместе с кукареками про курение и бухло.
бамп
Отсоси
Член
бамп
Глотай сперму коня
бамп
Алкобыдло это ты?
бамп
Нет. Хуй соси, быдло
Соси мою волосатую жопу
>пук
бамп
бамп
Это то все понятно, а если например достиг какого то же уровня и завис на нем, получаю свои микро 100к и все, но в душе хочется большего, а работа все силы почти забирает
>ровня и завис на нем, получаю свои микро 100к и все, но в душе хочется большего, а работа все силы почти забирает
Уйди в монастырь.
Потолка нету, это психологический загон
bump
толсто
В общем в течении жизни гиппокамп из стволовых клеток создает новые нейроны, это называется нейрогенез, это как ты запоминаешь новое.(с возрастом падает, но можно успешно компенсировать)
Депра имеет связь с нейрогенезом. Многие антидепрессанты стимулируют нейрогенез, сейчас изучают эту тему. Но таблетки нихуя не панацея ибо кровеносная система мозга если не двигаться - начинает хереть а это половина жопы.
Алкоголь угнетает нейрогенез очень интересно, в общем если перестаешь бухать то угнетение начинается на вторую неделю и организм начинает требовать снова, если так делать годами то "качели" расшатывает всё сильнее. Ну и если нагнать 1-2 тонны чистого спирта за 20-30 лет то наступит раннее старческое слабоумие
Сигареты тоже его угнетают.
Что стимулирует нейрогенез? 80% какао шоколад плиточка раз в неделю, 3 кружки зеленого чая(заваривай при температуре не выше 80 градусов) каждый день.
Обучение, найди скилл хотя бы чисто практический и уделяй 2 часа в день в течении года + каждый день нужно делать кардио по 20-30 минут до пота, или бег/велосипед или аэробика с ютуба .
Ещё я бы посоветовал кушать 2-3 раза в день, покушать в 5-6 вечера и далее кушать уже только в 9-10 утра и ложиться спать и вставать тоже в одно время. Ну ещё купи витамин д в аптече(аквадетрим)и каждый день принимай суточную дозу в описании.
Через квартал наступят улучшения, если нет, то пиздуй сдавать кровь на дефициты и гормоны.