Плохое настроение, уныние, апатия и тоска (но не депрессия) /psychology/

Я не знаю стоит ли это описывать тут. Все-таки я не скажу, что у меня прямо пипец проблемы. Но вот вечное дурное настроение. Раздражительность и апатия, мои постоянные спутники. До карантина я думал, что проблема в работе. Типа встаешь рано, ничего не успеваешь, а завтра опять рано вставать. Но сейчас понял что проблема была не в работе, и даже наоборот без работы стало ещё хуже. В целом мне нормально. Я вроде вполне социально адаптирован. Есть жена. И второе что гнетет это прокрастинация. Но я так и не понял что из них причина, а что следствие. Или что все следствие чего-то трертего.

>>1115907 (OP)
>Раздражительность и апатия, мои постоянные спутники
Индикаторы потери ресурса. В этом случае надо сесть (самому или со специалистом) и разобраться, что в жизни лишнее и куда утекает ресурс впустую, не восполняя тебя обратно (мы что-то делаем, тратимся, а сделанное даёт нам удовлетворение - это и восполняет ресурс). Может, ты вообще по жизни занимаешься не своим делом ради не своей надуманной и удерживаемой усилиями мотивации.

>>1115925
К специалисту я пока не готов идти. Вроде не все так уж плохо. Может есть книги? А вообще есть ли гайд, как проверить нет ли проблем со здоровьем? К какому врачу сходить? Какие анализы сдать?

>>1115972
>Может есть книги?
Да дохуйщи. Уж по лени и прокрастинации их через одну.

>А вообще есть ли гайд, как проверить нет ли проблем со здоровьем? К какому врачу сходить? Какие анализы сдать?
В России есть добровольно-обязательная диспансеризация каждые три года. Можно и к простому терапевту сходить - всё равно он входная точка для любых походов по врачам. Попросить направления к эндокринологу и неврологу. Но, скорее всего, нах пошлют, потому что со здоровьем у тебя даже с двача видно, что всё нормально.

>>1115978
Да мед.осмотр я каждый год прохожу. Ну а если за деньги? Просто лучше быть уверенным, что проблемы психике. А не какой-нибудь разбаланс в теле.

>>1116021
>проблемы психике
Проблем в психике тоже нет. Это не психическое расстройство. Это психологическая и отчасти неврологическая проблема, связанная с недостатком ресурса. Психика сигналит об этом раздражением и ленью.

>>1116034
Хм, ладно. Надо будет думать. Я вчера был у сестры, и её 3-летняя дочь, начала капризничать и плкать. Я спросил "Часто такое?". Сестра ответила "Нет, только когда не выспалась." Наверно мне тоже надо начать решать проблемы с режимом сна. Через неделю отпишусь об результатах. А пока погуглю насчет ресурсов психики.

>>1116034
Наткнулся на книгу "Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь". Наскоро её прочитал. Вроде это как раз об том, о чем ты говоришь. Сегодня прочитаю её по-нормальному. И буду выкладывать раз в день краткие тезисы из каждой главы. Может кому-нибудь ещё поможет.

>>1115972
Литвака читни.

>>1116152
Михаил Литвак? А какую книгу?

>>1116148
УПОРСТВО
Как и обещал пишу краткий пересказ книги про ментальные ловушки.
И первая ловушка: это упорство.
Это ловушка заключается в любви все дела доводить до конца. Даже если дело неприятное, а результат не имеет ни какой пользы. Скучные фильмы, бездарные игры и неинтересная и безперспективная работа, тян для которой ты как брат. У самого был самый близкий пример, я хотел пробежать полумарафон, и на одной из тренеровок решил пробежать больще 10 км. Это было тяжело, очень скучно, так я ещё и травмировался и был вынужден прекратить тренировки на месяц. В упорстве важны уже приложенные усилия, чем они больше, тем будет сложней бросить дело. (как при покупке акций, чем дороже купил тем сложней продать). Важно не забывать, про такое явления как негативное упорство, однажды попробовал. Не получилось, больше никогда не пробовать. Может в данные момент ты изменился или условия изменились, и можно попробовать снова.

Амплификация
Усиление - это ловушка, проистекает из нерешительности. Вроде цель полезна, усилия оправданны. Но усилия черезмерны для достижения цели. Собираешь всю возможную информацию, десять раз проверяешь все ли взял что нужно. Бывает двух типов вертикальная и горизонтальная. Горизонтальная это скажем, когда повторяешь одни и те же действия. Вертикальная это когда уходишь вглубь и вбок от темы. Например, что бы понять надо ли покупать сейчас доллары, изучаешь дефолт США 1862 года. Вроде как у швейцарии вообще не было, а может сравнить налоговую нагрузку в США и ЕС. Плюс есть задачи, где вообще не возможет точный ответ достиг ты цели или нет. Быть богатым и иметь миллион долларов это разные вещи. У тебя либо есть либо нет 1 млн долларов, а вот богат ты или нет, решить гораздо сложней. Амплификация опасно тем, что ты тратишь время и ресурсы, которые можно потратить с горздо большей пользой, на что-то другое. Плюс это ведет к излишнему планированию. Когда дело даже не стоит того.

ОП, тут был еще тред про хроническую усталость и все что с ней связано (включая твои симптомы раздражительности и плохого настроения). Зайди-ка туда. Если его уже смыло, то погугли неврастению и хроническую усталость, может узнаешь что-то полезное.

>>1116943
3.8.1 Астения (синдром хронической усталости) >>1082092 (OP)

>>1116163
Например из ада в рай. Любую.

>>1115907 (OP)
а пошел ты нахуй, проблемы у него.
тебе советуют: сделай так, сходи туда.
ты отвечаешь: зачем, не все так плохо у меня.
так че ныть тогда что >прямо пипец проблемы

>>1117193
Да иди ты сам на хуй. Да на мой взгляд это проблемы. Я сам считаю, что это не пипец проблемы и в ближайшее время я в окно не выйду. Но это не значит, что проблем нет. И что их не надо решать. Но хочеться понять, что решать. И в бесплатной больничке меня с такими замутами скорей всего пошлют на хуй, а у платного меня пошлют на хуй за деньги(да и куда я выйду если меня каждый раз менты тормозят, и пропуск требуют да штрафами пугают). И вроде я тут не видел конкретного совету что делать и куда идти. Был совет разберись куда уходят ресурсы и в самом совете было сказано, разобраться самому или со специалистом. Я пока решил сам разобраться. И ещё раз иди ты на хуй.

Первые 4 дня попыток наладить режим сна дали результаты. Стало чуть больше энергии. Стал заметно спокойней. Заодно наконец сформулировал что меня раздражало в своей жизни. Это дноработа и отсутствие ребенка. Теперь надо думать, как это решать.

С работой решил, что пока очкую её менять. Мне нужен финасовый запас на 6 месяцев. Но буду мониторить и искать более подходящую работу. С женой поговорил, когда все это ебола с короновирусом закончиться, идем в центр планирования семьи. Пытаемся год, потом делаем ЭКО. Ну и решил научиться играть на гитаре, ну или хотя бы полгода пытаться учиться, купил 2 дня назад электрогитару и комбик. Позвонил другу договорился, об уроках игры на гитаре.

Итак, пидорас админ закрыл мой тред, поэтому скопипащу сюда:
Уже третий год мучаюсь от апатии, перепробовал много АД в низких дозировках и нейролептики, ничего не помогало. Недавно начал пить имипрамин в дозе 150мг, три дня подряд снились яркие сны, потом всё пропало. Повышение дозировки результат не принесло. Форумчане посоветовали добавить Ламотриджин, но у меня пока нет на это денег. Вопрос. Что делать, если имик так и не подействует? А это, на секундочку, один из главных АД, которые хорошо борются с апатией.

>>1118045
>результат не принесло
И не принесёт. Колёса не лечат, они дают тебе возможность заняться психотерапией, стабилизировав состояние.

>>1118045
>Что делать
Заняться психотерапией. Сидеть всю жизнь на колёсах - философия уёбков.

>>1118053
Психотерапия - говно, которое нужно только таким обсоскам как ты. В моем же случае может помочь только фарма.

>>1118054
Расскажи хоть решим дня, по каким врачам ходил. Что в конце концов со здоровьем не так.

>>1118054
Ты просто чмошный ленивый торчок, который ищет чем упороться, чтобы было приятно. У тебя нет никакой апатии.

>>1118064
Обычно лежу на кровати и залипаю в телефон. Психиатры, психотерапевты, психушки. Адекватный диагноз так никто и не смог озвучить. Правда, один психиатр сказал, что у меня апатическая депрессия, склоняюсь к этому диагнозу. Беспокоят лень, усталость и плохая память. Ещё тревога была, но имипрамин заглушил ее.

>>1118065
Тебе на б, говножуй.

>>1118067
Маня, при апатичной депрессии ты не залипаешь в телефон, тебе так же не доставляет, как и всё остальное. Ты обычный ленивый аптечный объебос.

>>1118069
Ты меня не понял? На б пиздуй, с тобой диалог я не хочу продолжать.

>>1118070
С тобой диалог никто не ведёт, ущербный, тебе поясняют, а ты будешь всасывать послушно: на тебе не работают препараты против апатии и тебе не могут поставить диагноз, потому что у тебя нет апатии - ты просто ленивое говно. Пей кофе и делай зарядку, ковбой аптечный.

>>1118066
Ну так что не продолжил лечить апатичную депрессию? Хотя если постоянно лежать и залипать в телефоне, то сил явно не будет и у нормального человека. Лень это нормальное проявление человека, плохоя память, а ты её как проверял? Ну и усталость тоже надо как-то оценивать.

>>1118072
>Что не продолжил лечить апатичную депрессию?
Меня так пичкали нейролептотой, которая не помогала. Сходил к другому врачу, он сказал, что нейролептики мне не нужны, пей АД в высоких дозировках.
>Лень это нормальное проявление человека
Вот только не такая, когда лежишь 24/7, тебе ничего не интересно, удовольствия не от чего не получаешь, да ещё и впадлу делать любое действие.
>Плохая память, как проверял
А что тут пооверять, когда тупо не можешь информацию усвоить, даже самую малую. Меня так 2 раза с работы выкинули за то, что я не смог запомнить что делать надо было и медленно работал.

>>1118113
Если ты все понимаешь хули ты не в фарм-треде?
>Вот только не такая, когда лежишь 24/7, тебе ничего не интересно, удовольствия не от чего не получаешь, да ещё и впадлу делать любое действие.
Так у тебя наверняка режим сна хрен знает какой, проблемы с рационом и ноль физической активности. Оно так и будет. Сам проходил это.

>>1118125
Ну вот смотри, когда я был в армии, у меня и с рационом было все в порядке, и с физ.активностью, и с режимом сна. Думаешь хоть каплю мне это помогло? Пришлось увольняться оттуда, потому что было хреново и лень.

>>1118125
Алсо, линк на фарм-тред.

>>1118128
https://2ch.pm/psy/res/1114641.html

Есть зависимости?

>>1119869
Ну, я алкоголик, но спиртное сейчас употребляю редко 12 рюмок в год, считая праздники. Курильщик, много раз пытался бросить пока безрезультатно. Лудоман, но в азартные игры давно перестал играть, только на бирже 2 раза в год.

Мне 23. Где-то с сентября месяца 19-го года начал замечать некую хуйню, что со мной происходит. Вот живу себе и живу, все вроде бы нормально, хожу на работу, гуляю с друзьями, но в какой-то момент, обычно начинающейся после неких перерывах в работе, меня накрывают какие-то жесткие загоны, которые я чувствую и мне это не нравится.
Заключается само состояние в том, что я начинаю сильно грустить. Например, переживать по всякой хуйне и не хуйне, вою в потолок от того, что я не хочу жить жизнью которой я сейчас живу, она мне не нравится, не хочу ни с кем общаться, никого видеть, отвечать на сообщения и тд. и тп.
Так же, отмечу, что в этот период начинаются проблемы со сном. Бывает, могу не спать всю ночь или спать, но часто просыпаться. Бывало, просыпался в поту. На засыпании вижу какие-то несвязные картинки или могу слышать мелодии, до момента пока я на них не сконцентрируюсь. После все стирает нахуй. Если снятся сны, то какие-то сложные и дурацкие. Бывают кошмары.
Вместе со всем этим появляются проблемы со вниманием. То есть, если я не на работе или не с кем не говорю, или отлип от телефона и на секунду о чем-то задумался то все, нахуй, я целиком в этой мысли. Либо в прошлом либо в будущем. Могу воткнуться в стенку и начать вести вслух диалог с собой, повторять по кд одни и те же мысли, по кругу с некими добавками и изменениями. Да, что там говорить я просто могу идти по улице и пиздеть сам собой сукааааааа.
Со зрением тоже дичь происходит. 2D объекты на мониторе ноута могут стать 3D. Сам монитор может мне казаться размером с экран в кинотеатре. Могу краем глаза наблюдать как плывут объекты либо, что-то шевелится.
Потом наступает некая хуйня, которую я называю «ренессанс». Меня попускает, я становлюсь улыбчив, весел, живу одним моментом, смотрю в небо на природу вокруг, решаю на легке все те проблемы, что меня неистово дрочили и кайфую от этого. Так мне нравится.
Далее опять через какое-то время загоны возвращаются с новой силой и погнали нахуй все заново.
Сейчас примерно в таком состоянии. А хули бы я сюда писал, если бы у меня все было хорошо? Но кроет как никогда прежде, начал сопровождать тремор. Все чаще и чаще лезут в голову мысли о суициде. Да, теперь он мне не так страшны, как когда-то. Мир кажется не реальным. Я уже, серьезно, допускаю, такой финал. Они (мысли) для меня логичны. Мозг, конечно, говорит, что это больно и тупо ( и я согласен пиздец как), но с другой стороны, а если чутка надрезать руку, что бы просто проверить порог боли, может это не так? Вот такая хуйня, полный бред. Мне это все не нравится. Недавно не с того не с сего начало колотить руки и тарабанить сердце в груди. Все это с таким ощущением, что минуту назад с кем-то подрался. Если у кого-то было драка, то поймете. А я просто смотрел Ютабчик!
Сейчас оборачиваясь назад, я понимаю, что это происходит не первый год. Я это заметил буквально недавно. На данный момент меняю работу и оставлял резюме, и когда перечислял все свои прежние места работы увидел интересную хуйню, что я увольняюсь строго в периоды межсезонья весны и осени, а это совпадает с мои периодами загонов и представьте себе я недавно уволился).
Из чего я делаю вывод, что это состояние происходит со мной не первый год, просто сейчас это стало явным как никогда и я начал это замечать.
Добавлю, что это состояние можно ненадолго сбить парой бутылками пива. Так же обратил внимание, что после приема ЛСД, все уходит примерно на месяц-полтора. Зеленая наоборот усугубляет. Не знаю, почему решил это добавить, может это важно.
Итак, у кого была такая хуйня? Кто что может сказать по этому поводу? Может есть какие-то явно выраженные симптомы?

Сап Двач. Кун 16 лвл. Да-да, столько говна ещё впереди.. Семья малообеспеченная, бедная. Да ещё и я бестолочь. Окончил девятый со средним баллом в 4. Пошел в десятый, потерял один год. Иду в шарагу с надеждой на то что примут. В последнее время происходит лютая дичь, от которой сносит крышу. Я конечно всё понимаю, это все временно, все проходят через этот этап.. но.. Я не знаю чем лучше стоит заниматься сейчас.

Даже потерял ход мыслей к концу написания поста..

В общем, что мне делать?

>>1136063
Ох, я думаю ты этот ответ уже знаешь и наверняка устал слышать: возраст. Тем более ты от одной крайности пришёл к другой, ты немного потерян, анон. Как с родителями отношения? Как доверие к другим людям? Девушка есть?

>>1136065
По поводу родителей - не очень. При бате совершаю много ошибок связанных как с физической работой, так и с моими обязанностями на данный момент. Две недели прохожу медосмотр из-за чего у бати с этого пригорает. Думаю, считает меня бестолковым, как и мать. Та в свою очередь не хочет меня отпускать в другие шараги(в другой город, ибо в нашем мухосранске только одна шарага). Не хочет отпускать из-за моей неспособности жить "одному". Мол что я "буду есть"/"как я буду жить" и т.п.
Насчет доверия к людям. Могу сказать лишь одно - есть лишь один лучший друг, которому я могу полностью доверять, но, я не стал к нему обращаться за помощью, ибо с ним у меня есть некие траблы на данный момент.
И наконец ОСОБА
До этого никаких отношений у меня не было. Есть одна на примете, вроде как нормально так общаемся(где-то полгода), но так и ни разу не встретились(расстояние между нами 20 км.)И всё же, не думаю что все это может хорошо закончиться.

Порой бывает даже такое что трудно излагать свои мысли. Просто не могу подобрать слов при написании чего-либо. Думаю что всё из-за того что читал мало книг, не знаю

>>1136076
А теперь вопрос на ответ который буде сложно найти ответ, ты так считаешь из-за максимализма? Или нет?..

>>1136083
Ты меня конечно извини, но я тебя не понял

>>1136083
Можно сказать и так

>>1136083
Ля, или нет

>>1136083
Я не могу ответить на этот вопрос так как не знаю ответа на него. У меня нет каких-либо целей в жизни, нет стимула из-за их отсутствия.

>>1136093
Вот, кстати, я к этому хотел подвести но позже. Анонче, всё будет хорошо, самое главное не откладывай вопросы внутри своей головы. Если ты был открытым человеком, не замыкайся в себе, не выдержишь.И не пытайся решить свои проблемы в одним махом.

>>111590
Поделюсь и своей небольшой историей

Точно такие же симптомы. Однако моя проблема исключительно из-за усталости: и апатия, и прокрастинация, и плохое настроение, и раздражительность - всё из-за усталости. В какой-то момент я просто остановился и сказал себе: "Я устал". Решил, что это исправится, если по-настоящему отдохну. Не на диване, не на даче, а на море в тёплом климате, где много солнца - сменю обстановку на месяц, выкину лишние мысли. Пока финансово поездку потянуть не могу, начал копить. Усталость чувствую практически всегда на протяжении лет 10, именно столько без отдыха учился/работал + бесячий дс2 своим климатом и серостью