Ожирение по женскому типу (валики на боках при взгляде со спины) = нормальной фигуры не будет никогда.
Всё дело в женских гормонах в пиве. Вот брошу пить пиво и сразу возмужаю.
Я знаю какая фигура у меня будет при весе в 70 кг, потому что весил столько в 2015 году, и она меня более чем устраивает.
Утренняя пробежка, ебать её в сраку.
Слишком мало белков. Надо будет убрать жаренное и добавить больше овощей и зелени.
Жиров должно быть не более 20-25%
Пизда ногам. Еле передвигаюсь как пингвин. Болит все, в особенности мышцы бедра. Не смотря на это сегодня утром сделал зарядку и 4 подхода по 30 отжиманий от пола. Так как мышцы ног ещё долго будут восстанавливаться, буду делать в эти дни упражнения с собственным весом - подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола. Надеюсь хотя бы к понедельнику восстановиться и продолжить бегать.
В особенности интересно, сколько я сейчас смогу подтянуться после того, как разжирел и не занимался уже почти год. До этого подтягивался 18-20 раз при весе в 78 кг. Ставлю раз на 8-10.
Посрать сходил.
Пытаюсь жрать здоровую и сбалансированную пищу. Сегодня жру пикрл - курица запечённая в рукаве с грибами. Авокадо и помидорки свежие.
На бег пока что хуй забил, потому что даже ходить больно. Силовые вчера делал ну и стараюсь сквозь лень делать зарядку по утрам для общего тонуса.
Сегодня мог утром встать и пойти на пробежку, но как-то хуй забил. Ноги уже восстановились полностью, можно заниматься. Но как-то лень было, да и слишком холодно с утра. Вечерком побегаю. За пределы РСК не выходил пока что, но боюсь завтра выйти на шашлыках. Надо будет побольше выпивать и поменьше жрать.
Какой у тебя рост?
89 кг это и не так уж много.
Мимо 109кг
180
Не так уж и много, но жир висит. Идеальный вес это рост минус 110. В моем случае 70 кг будет идеалом.
> Идеальный вес это рост минус 110.
А не минус 100?
Нет. Минус 100 это нормальный вес. А вот именно идеальный, чтобы поджарый с рельефом - это минус 110. Но тут ещё и от мышечной массы зависит, от генетики и прочих. Но при обычных параметрах минус 100 это нормально, а минус 110 это хорошо.
У меня при 70 кг рельеф должен быть охуенным просто и даже с кубиками на животе, ибо раньше я активно занимался и при похудении почти до 70 кг в 2015-2016 годах у меня уже прорисовывался нехуевый такой рельеф. Сейчас же после армии начал жрать как не в себя и запустился за полгода.
Да и до армии успел разожраться до 88 кг, потому что решил "погулять" полгода перед армией. Затем в армии похудел до 76 кг, вернулся и разожрался обратно. Вес легко набираю и легко сбрасываю, но частенько хуй забиваю, поэтому получаю как итог жирный бесформенный мешок вместо тела.
> У меня при 70 кг рельеф должен быть
Если только из рёбер.
Уж лучше рельеф из рёбер, чем из жировых складок
Мы поверим в твой вес и без фотопруфов. Отвратительные ноги.
Да мне поебать, я фото веса каждую неделю не перестану скидывать. А ноги обычные, только волос дохуя и ногти не ухоженные. А вот туша свиньи с жировыми складками по бокам, пузом, угрями на спине вперемешку с вросшими волосами тебя не смутила?
у тебя баба есть?
Нет, конечно же. Я типичный инцел.
смысл тебе худеть тогда?
Поднятие самооценки и поиск бабы. А смысл худеть если баба есть? Ты типа её уже соблазнил, привязал и если она не выебывается по поводу твоего внешнего вида, то зачем его менять?
Тогда потом не жалуйся на последствия деанона, грязноступка.
у тебя всратый тушняк, даже если похудеешь, мало кому это будет нравиться больше, чем то что сейчас
Деанон по ногам? И какие последствия у деанона в др? Тут многие свое ебало в открытую показывают и похуй всем.
А ещё генетика и широкий таз, карлан при росте 180 см. Уже обчитался этой хуйни в физаче лет 5 назад ещё. Результата ещё нет, а значит об этом рано говорить. Приходи в сентябре чтобы подтвердить свою теорию или охуеть от того, каким стройным и красивым я стал.
тогда ты должен понимать, что худой, что толстый- для тянок уебища одного уровня
особенно груши вроде тебя
ОПчик, у моего куна была такая же фигура как у тебя. Ему помог бассейн стать широкоплечим богом. Но 3 года ушло.
хотя ладно, не читай, что я написал, не хочу рушить чужие надежды раньше времени
Я не хочу выглядеть как бог, но сделать хорошее и привлекательное тело вполне возможно.
> тогда ты должен понимать
В том и дело, что понимаю суть этого траленга, когда ты собираешься немного похудеть, привести себя в форму, а тебе приводят в пример каких-нибудь спортсменов бодибилдеров и говорят - тебе не стать таким же, даже не пытайся. А твоя эта гиперболизация привлекательности мужского тела в глазах тянок выглядит точно так. Типа если я даже при занятии физкультурой и упарывании диеты не стану как топовые дибилдеры, а знач и тянкам не понравлюсь априори.
Как быстро я хуй забил на похудач. То ноги болели, то дожди шли. Но последнюю неделю было норм, но я ленился встать утром. А вечером в парке слишком много социобыдла.
Вес не изменился, все те же 86.5 кг. Калории не отслеживаю. Купил браслетик хонор бэнд 4 для тренировок, чтобы пульс мониторить. На выходных должен прийти.
Недавно пробовал подтягиваться со своим жирным телом и был удивлён результатом. Смог целых 12 раз подтянуться. Ещё бы хуй не забивал и мог бы вообще все 20. Думаю ещё над покупкой гирь или штанги, чтобы прокачивать плечи. А то на упражнениях со своим весом хуй получится накачать. Только армейским жимом или толканием гири.
Недавно пробовал подтягиваться со своим жирным телом и был удивлён результатом. Смог целых 12 раз подтянуться. Ещё бы хуй не забивал и мог бы вообще все 20. Думаю ещё над покупкой гирь или штанги, чтобы прокачивать плечи. А то на упражнениях со своим весом хуй получится накачать. Только армейским жимом или толканием гири.
Я это сделал. На этот раз бежать было намного легче, вот только перед пятью километрами прям конкретно сдох. С дыхалкой все норм было, хоть и тяжесть была небольшая в области рёбер. Но вот ноги отказывались идти вообще.
Проснулся за 20 минут до будильника, по которому планировал встать на пробежку и подумал, что это знак. Значит я выспался и причин забивать хуй нет. Вообще в парке встретил только четырех челиков. Бабку, затем тянку. Они гуляли с собаками. И два мужика просто бегали, как и я.
Со мной немного побегала какая-то собака и кусала меня за пятки играючи, после того, как я её погладил. Да и вообще собаки позитивно относятся к бегающим. От идущего мимо челика они ощущают угрозу, а вот бегающего человека весело встречают. Даже во дворах собаки начинают вилять хвостом, когда видят, что я бегу, хотя до этого прям конкретно лаят на шум от топота ног. Собака той тянки в парке прям кинулась на меня виляя хвостом и немного тоже пробежала за мной. Им в кайф бегать, вот только их хозяева просто ходят. Надо будет себе завести собачку, с которой буду бегать по утрам. И мне стимул и собаке кайф.
Проснулся за 20 минут до будильника, по которому планировал встать на пробежку и подумал, что это знак. Значит я выспался и причин забивать хуй нет. Вообще в парке встретил только четырех челиков. Бабку, затем тянку. Они гуляли с собаками. И два мужика просто бегали, как и я.
Со мной немного побегала какая-то собака и кусала меня за пятки играючи, после того, как я её погладил. Да и вообще собаки позитивно относятся к бегающим. От идущего мимо челика они ощущают угрозу, а вот бегающего человека весело встречают. Даже во дворах собаки начинают вилять хвостом, когда видят, что я бегу, хотя до этого прям конкретно лаят на шум от топота ног. Собака той тянки в парке прям кинулась на меня виляя хвостом и немного тоже пробежала за мной. Им в кайф бегать, вот только их хозяева просто ходят. Надо будет себе завести собачку, с которой буду бегать по утрам. И мне стимул и собаке кайф.
Для тебя, мой сладкий.
ОП, у тебя какой рост? Что-то ты так себе худеешь.
Подключи скакалку на износ. Бег тоже топчик, но одного его мало.
Подключи скакалку на износ. Бег тоже топчик, но одного его мало.
> у тебя какой рост?
> Что-то ты так себе худеешь.
Потому что хуй забиваю на РСК и тренировки. Но все равно считаю, что 4 кг за две недели это неплохой результат. Нормально будет, если удастся похудеть ещё на 15 кг до осени, а это примерно 1 кг в неделю. Так что меня вполне устраивает. Если раньше похудею или если получится ещё больше сбросить (килограмов до 65), то вообще идеально.
> Подключи скакалку на износ. Бег тоже топчик, но одного его мало.
Я силовые ещё делаю через день. Отжимаюсь от пола и на брусьях, подтягиваюсь. Думаю, что этого достаточно. Главное систематически делать все и не забивать. А излишние нагрузки могут заебать и породить новый приступ "нихоцю".
Не слушай дауна, 4 кг за 2 недели - это отличный результат. Даже 1 кг в неделю - хороший темп. Худеть быстрее - стресс для организма и большая вероятность срыва.
Минус ещё один. Надо бы бегать почаще, а то я хуй забиваю.
С названием угадал прям. Большую часть бегаю в экстримаьной зоне. В следующую пробежку поставлю уведомления о превышении порога.
Осталось 13 кг. С такими темпами добью до 70 уже через месяц.
Цель: 70 кг к сентябрю. Расписываю тут только тренировки и рацион. Раз в неделю фото отчёт.