курение уменьшает аппетит (известный факт вообщем-то), так что скорее всего тебе из-за отсвувия аппетита кажется что ты много ешь
посчитай ради интереса калории несколько дней, чтоб проверить, сколько у тебя реально потребление
ну и никотин как и любой наркотик немного повышает метаболизм (не существенно впрочем, на несколько процентов)
У тебя просто рак.
Тоже чтоль курить начать. У меня плохая привычка жрать фрукты. Пакет мандаринов, яблок или груш - просто изи. Я могу за весь день съесть йогурт с творогом, а потом все зажрать фруктами.
а вообще внутри организма все сложносвязано, может конкретно для тебя действие никотина такое выше нормы возбуждающее, может с пищеварением какие проблемы усугубляются от курения, может каким-то образом опосредованно повлияло -- например заразилась какой живностью достреливая чужие окурки
жвачку лучше жуй, а то потом следом за похудением еще бросать курить пытаться придется
Жвачку же вредно все время жевать.
Ну, только если так, да. Посчитаю. Спасибо.
Тоже, кстати, проскакивала мысль. Но боли нет, так что все норм)
Не, не стоит. Тебе одышка вряд ли понравится.
Окурки не стреляла, брезгую)
Точно усиливается перистальтика, потому что потом дико хочется в туалет. Известная фраза - "никотин говно толкает".
ну, выбирая по вредности между сигаретами и жвачкой, думаю последняя выиграет
>Но боли нет, так что все норм)
Какая наивность. Куча серьезнейших болезней протекает бессимптомно или с симптомами, которые человек игнорирует. Например - странная потеря веса, ага.
Это точно не рак. Два месяца назад мне удаляли родинку и брали пробы на онкомаркеры, тест отрицательный.
Но я проверю щитовидку на всякий случай, спасибо.
вот чет тоже интересно стало тк раньше курил, посмотрел http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2773833 -- пишут всего 6% увеличение метаболизма от сигарет с никотином и 3% для безникотиновых
я у себя не помню чтоб вес после того как бросил пытался вырасти, а вот то что запах у всей еды внезапно появился и соответсвенно ощущение какая она вкусная, это да
я у себя не помню чтоб вес после того как бросил пытался вырасти, а вот то что запах у всей еды внезапно появился и соответсвенно ощущение какая она вкусная, это да
Это верно, щитовидка коварна и может бомбануть неожиданно.
так что наверное в плане создания дефицита сигареты не особо вариант (разве что в курилку каждый раз по леснице бегать десяток этажей вверх, хаха)
Зачем туда бегать? Открываю окно, закрываю дверь и курю в комнате.
Кстати насчет жвачки - жую ее постоянно, ибо вонь изо рта. Ну как постоянно - где-то 5-6 пластинок в день. Надеюсь, это не особо вредно. Вообще все собираюсь сходить к врачу и провериться на гастрит (ибо кроме вони изо рта еще имеется постоянное вздутие и газы даже от совсем здоровой пищи), но никак времени нет.
Сисы-сосисы, а у кого дома есть скакалка? Как занимаетесь? Вообще есть какая-либо схема тренировки или что-то в этом духе?
Здесь скачут только на хуйцах.
Для домашней скакалки главное разобраться с проблемами с соседями этажом ниже.
я в удаленном треде постил ссылки на видео как правильно прыгать, могу скинуть если надо
не обобщай с себя на всех
Скинь, если не сложно, пожалуйста.
Тут все нормально будет
а вот, в истории просмотров осталось
https://www.youtube.com/watch?v=NkXDy8K-1jY
https://www.youtube.com/watch?v=J077NL55p5c
она хорошо калории тратит и не травмирующая для тела, только надо не забывать что окно должно быть открыто чтобы воздух был свежий , лучше заранее открывать и после занятия закрыв сваливать из комнаты пока не восстановится тепло
ну и прыгать в кроссах или на фитнес коврике
ну и прыгать в кроссах или на фитнес коврике
Ого вы ускорились.
>поставь дома перекладину в дверной проем и болтайся на ней колбасой изо всех сил напрягая руки в свободное время
через месяцок подтянешься первый раз, инфа 100%
Может этот срок актуален для кунов, но я уже больше месяца по нескольку раз в день дома делаю негативные, и не могу ни одного полного подтягивания из виса. Пока не отчаиваюсь, но месяц - это слишком маленький срок.
Алсо для тех, кто говорит, что приседания без веса ничего не накачают - их просто надо усложнить. http://www.startbodyweight.com/p/squat-progression.html (и вообще на этом сайте очень годная программа) Базарю, пистолетики норм качают, для тян этой прогрессии хватит надолго, прежде чем понадобится вес.
>поставь дома перекладину в дверной проем и болтайся на ней колбасой изо всех сил напрягая руки в свободное время
через месяцок подтянешься первый раз, инфа 100%
Может этот срок актуален для кунов, но я уже больше месяца по нескольку раз в день дома делаю негативные, и не могу ни одного полного подтягивания из виса. Пока не отчаиваюсь, но месяц - это слишком маленький срок.
Алсо для тех, кто говорит, что приседания без веса ничего не накачают - их просто надо усложнить. http://www.startbodyweight.com/p/squat-progression.html (и вообще на этом сайте очень годная программа) Базарю, пистолетики норм качают, для тян этой прогрессии хватит надолго, прежде чем понадобится вес.
А что с трещащими коленями делать?
Вроде понимаю, что могу присесть/выжать еще, но из-за очень громкого хруста страшно. Алсо занимаюсь уже не один месяц, всякие упражнения на разогрев суставов не помогают.
вроде как глубокий присед (как там на пикчах) вреден
симптомов дст случаем нет? можно еще до ближайшей больнички прогулятся на рентген сутавных щелей
Жопу не накачать, если садиться неглубоко. Вредно только когда колени за носки выходят, тогда нагрузка на суставы сразу большая.
короче я счас почитал и действительно мнение спортивных врачей насчет приседаний изменилось, глубокие считаются безопасными
раньше какие-то исследования показывали что травматизм был повышен от такого приседа, но их опровергли найдя причину в другом
раньше какие-то исследования показывали что травматизм был повышен от такого приседа, но их опровергли найдя причину в другом
Худеющие и не только сосисы, что сегодня с питанием? Что с отвесами?
На завтрак - луковые хлебцы с слабосоленой семгой, сладкие клюквенные хлебцы.
На обед - курогрудь с гречкой, мармелад, сладкий хлебец.
На полдник - творог с медом.
На ужин скорее всего будет овощной салат с фетой и банановые сырники.
Отвес 200 грамм, но похуй же, вода туда-сюда гуляет.
Покорми меня.
>сладкий хлебец
И тут же сама с себя проиграла.
Кстати, здорово иногда писать свои рационы, подавать друг другу идеи блюд.
Сегодня я съела кучу овсянки, всего грамм 200 сухой крупы - 100 на завтрак и 100 на обед. Также выпила стакан обезжиренного кефира и стакан обезжиренного йогурта, съела штук 15 маленьких соевых шариков (БЕЛКИИИ) и за завтраком побаловала себя двумя конфетами. Так что ужин будет легкий, калорий на 200, не больше, ибо уже почти всю дневную норму съела.
По весу не знаю как, когда последний раз взвешивалась - все было охуенно, но это было около недели назад. Но визуально все устраивает, завтра с утра взвешусь.
170/52
Похудела на 5 кг за два месяца просто бегая в парке по вечерам три раза в неделю. Теперь вешу 56 кг, мне норм.
>170/52
А тебе точно нужно худеть?
И блять что? Это значит что ты здоровая, а до этого ПРОСТО много жрала.
Всегда надо стремиться к совершенству. Да и у меня постоянно паранойя, что я неправильно считаю калории, и на самом деле ем больше, чем мне кажется - так что на такой случай дефицит поможет оставаться в форме.
ты так исчезнешь со временем, постоянно с дефицитом едя
Удваиваю. Нет бы купить весы и считать калории правильно.
у меня на завтрак снова блинчики ) сегодня с малиновым джемом и кофе и корицей , очень вкусно
на обед салат из конесервированной рыбы и яиц с огурцами с собой был
на ужин размораживается кусок печени ну или из курицы с овощами что-нибудь сделаю, а печень на завтра оставлю, еще хз
и большой коктейль молочный или еще одну порцию блинчиков если сладкого захочется
Нет, у меня как раз гормональный пиздец. Все время по эндокринологам бегаю. Может свежий воздух парка благоприятно сказался еще, хуй знает.
только вечером уже блинчики не с джемом а лучше с сливками если не испортились или йогуртом с бананом
Какая вкуснятина, вот бы мне мелкий готовил. Блинчики калорийные?
нет, я без муки делаю, из творога и яиц, постил где-то недавно
такие вкусные получаются толстенькие , если сверху чем нибудь сладким полить, вообще обьеденье
счас прикинул, наверное блинчики 2 раза 300 + 50+50 на соус + 450 обеденный салат + 450 ужин из печени или курицы +100 пару яблок сьесть пока двачую , итого получается на 1700 ккал, ну у меня столько и есть чтобы вес поддерживать, если не занимаюсь
Выпила два питьевых йогурта (активия+какой-то дешевый), один мандарин, несколько яблок, несколько груш. А потом, часов в пять, приготовили курицу и я ее поела (без шкуры, просто белое мясо).
Чувствую, что снова пережор.
со временем все же желудок как-то привыкает на сколько жрать, можно только время от времени себя проверять, и все
Какой у тебя рост-вес?
Да ладно тебе, пережор, у тебя тут калорий на 800 съедено, или даже меньше.
180/62 гдет счас
Ты как мой кун прям, у него такие же параметры. Собирается скоро записаться в зал, хочет немного руки, грудь и живот подкачать, НА МАССЕ сидеть не будет, хочет совсем чуть-чуть.
Я чувствую, что фруктов много съела.
Плюс в туалет не могу несколько дней сходить и в животе тяжесть
Как выглядит? Руки как ветки?
Сколько яиц берешь? Какой творог нужен, зерненый или нежный? Еще что-то нужно класть? Поясни про процесс приготовления в общем :3
ну и правильно, че, немного мускул и накачать и поддерживать легко
я где то в жрачкотреде прошлом уже постил, ну да пох дольше искать, вообщем 2 яица целиком + 2 белка + пара крупных замороженых ягод клубники + соли пара хороших щепоток + сахарозаменителя до (несильной, чтобы вкус ягод не забить, легкой) сладости + творога любого 2 столовые ложки с верхом
это на 2 блинчика = 1 порцию
блендером хуярим все в любой емкости, в однородную густую гладкую массу, разогреваем сковороду смазав каплей сливочного масла (у меня гхи) и выливаем пол-емкости теста на нее убавляя газ
получится такой толстый блинчик, он еще поднимется при жарке
силу газа так подобрать чтобы он успевал снизу подрумянится не пригорев, и чтобы верх оставлся не засохщий а такой чуть кремовый
потом кладывается пополам или в трубочку, и готовится второй блинчик
такая порция из 2х блинчиков по сути 200-250 ккал всего, вполне нажористо и вкусно, клубнично сладкие с хрустящей корочкой и кремовые внутри
корицей посыпать их хорошо подходит
ну и еще из идей --
можно внутрь них еще каких нибудь мягких фруктов резаных (обжареных яблок с сахарозаменителем например) положить, типа штруделя чтоб было
соус сделать так же блендером взбив йогурт с бананом, будет сладкий банановый соус
это все некалорийно
А я по похожему принципу налеплю сегодня сырников, только овсяных хлопьев добавлю вместо муки, банан вместо клубники, творога побольше и скуп казеина.
Спасибо за рецепт! А норм будет, если не класть клубнику? А то денег сейчас вообще нет, яйца и творог дома есть, но вот на клубнику не найдется.
попробуй расскажешь потом
но замороженая не дорогая, пара ягод крупных тебе в рублей 10 обойдется
я не добавляю муку вообще, но в сырники наверное надо что-то чтоб не разваливались
с блинчиками проще, в них творога немного, "тесто" жидкое
а пакет клубники рублей 60
с ней по похудачу много что можно замутить , даже просто с йогуртом и сахарозаменителем взбить уже вкусно
если без нее все же добавь хотя бы ложку воды или молока, но она там еще как ароматизатор выступает
с ней по похудачу много что можно замутить , даже просто с йогуртом и сахарозаменителем взбить уже вкусно
если без нее все же добавь хотя бы ложку воды или молока, но она там еще как ароматизатор выступает
Кстати да. Я правда летом накупила свежей клубники и вишни, намыла, почистила от косточек и хвостиков, забросила часть ягод в блендер и до пюреобразного состояния замолотила. Распихала по контейнерам и в морозилку. Заебись в кашу, домашний йогурт, мороженое. А просто целые ягоды как-то не очень идут. Они после разморозки истекают.
В общем на лето на заметку.
Опять же витамины из ягод зимой лишними не будут
Что за соевые шарики?
Пикрилейтед (в сухом виде).
Ааа, типа как соевый гуляш или бефстроганов, только шарики? А в какой упаковке они продаются? Нагуглила только как-то неправославный Dieti Meal Snack.
какой-то*
фикс
фикс
Даа, это и есть соевый гуляш, так на упаковке и написано. Но мне лень было готовить прям гуляш, так что просто залила несколько штук кипятком и съела с приправами. Я покупала в магазине здорового питания http://shop.soyka.ru/
>Соевый бефстроганов «Bona Vita», 80г
>70 рублей
Офигеть, я в прошлом году в Ашане его за 24-25 руб. брала, в Карусели за 28-30
где жиры, сис?
я надеюсь ты пьешь какой-нибудь мультикомплекс + рыбий жир
бля я только забыл написать что творог жирный беру (9%) с обезжиреным не факт что так же получится, он себя в выпечке по другому ведет, надо пробовать
ну в любом случае его тут совсем немножко , так что его жирность ничего не изменит
в плане калорийности
Мой сегодняшний ужин.
У меня матушка тоже любит по 5 ложек вытащить, потом гора посуды в раковине и чистых ложек не остается на чай. Пиздос вообще.
Что мешает ложкой из под кофе творожок черпать?
Ох лол, у тебя дома ложек нет?
попробуйте мыть посуду начать, не накапливая в раковину, базарю помогает
Нет, просто она потом арет, что я посуду не мою.
Сейчас живу 3-ий месяц уже один и у меня за все это время в раковине лежит только грязная сковорода.
1 стакан для чая, пью за ПК, как выпью я не иду сразу мыть, стакан на столе ждет вторую заварку, ставлю чайник, иду мыть стакан.
1 тарелка для горячего и 1 вилка, как поем, сразу мою, потому что высыхает намертво еда и после раковины нужно под тарелкой мыть, а так можно губкой пройтись сверху и смыть водой, снизу-то она чистая, у меня же стол не грязный. Какое-нибудь пюре или кашка молочная просто водой смывается на раз два.
Короче, у меня посуду не бывает вообще. Мне нужна 1 тарелка с вилкой и 1 стакан с ложкой. ВСЕ! Идите нахуй со своими горами посуд и мойте ее сами.
как то неудобно себя почувствовал прям с своим итальянским фарфором на 36 тарелок
Концентрация мещанства зашкаливает.
ну зато не ем из кружки и тарелки одной ложкой и не завариваю чай по 2 раза )
А я попробовала-таки сделать сырники, которые в процессе приготовления стали оладьями. Получились невыносимо питательными, сожрала грамм 150 и объелась.
А еще добавила в мягкий обезжиренный творог чеснок, соль и приправы и получилось ну очень вкусно. Буду делать еще.
А еще добавила в мягкий обезжиренный творог чеснок, соль и приправы и получилось ну очень вкусно. Буду делать еще.
Я тоже, да и ложек у меня больше 5... Но я не дрочу на них.
что тоже, если ты выше написал
>Что мешает ложкой из под кофе творожок черпать
>стакан на столе ждет вторую заварку
пиздец)
да и я вроде не дрочу, это обычная людская сервировка
а уж ложку лишнюю или тарелку за собой мне помыть вообще не сложно
да творог этот с чесноком и зеленью класс, можно его еще на те хлебцы намазывать наверно
а уж ложку лишнюю или тарелку за собой мне помыть вообще не сложно
да творог этот с чесноком и зеленью класс, можно его еще на те хлебцы намазывать наверно
Я тян и не он. Просто заметила, что пост мещанством отдает и все, причем тут чужие ложки и грязная посуда. Чуханство и мещанство это не белое и черное, а теплое и мягкое.
>можно его еще на те хлебцы намазывать наверно
Именно так я и сделала.
окей, если для тебя наличие посуды на 4х человек это мещанство, так и быть
вот еще из похудач десертов -- 1 манго, полчашки воды, сок 1 лайма или лимона
перемешивается блендером в густую массу и убирается в морозилку застыть на ночь
после вытряхивается в блендер и еще раз размалываетсяв однородную массу, добавляя подсластитель по вкусу в мягкую массу
можно полить сверху йогуртом с бананом например
цедрой апельсина еще иногда посыпают
Этот господин абсолютно рационален. Точно так же все делаю, как-будто сам писал
Это у тебя какао там?!
Спешу поделиться радостью! Минус пять сантиметров в талии, теперь она есть, лол.
хватит завидовать )
кофе с молоком
Просто странно видеть в похудаче какао. Я даже с темой треда сверился, а думал что не туда попал.
Почему? Если хочется набить пузико чем-то шоколадным - самое оно, нет?
Сеня какао сделаю. Нет, горячий шоколад.
у меня стоит пачка какао, на ней написано 350ккал, но его и надо всего столовую ложку на чашку считай
Ну если ебашить в молоко половник какао порошка с горкой, а потом еще и сахар, то действительно странно было бы. Я вот завтракаю кружечкой какао, например, мне очень сытно.
Сегодня зашла случайно в булочную искала в магазине пепси лайт, так как рядом с домом все скупили. Подумала, что была бы самым счастливым человеком, если бы купила себе горячий пирожок с мясом и молочный коктейль (милкис или как там его).
так и купила бы, потом на скакалке отработала час
А у меня завтра субботний читмил :3
Ради того, чтобы не сдохнуть в 45, предварительно 15 лет промучившись от кучи болезней.
А я вообще лесбиянка
Я спортом вообще не занимаюсь. Да и скакалки нет.
Поняла, что удовольствие от пирожка будет минутным и я не наемся, а калорий наберу. Да и пирожок кажется очень вкусным только из-за запаха, который в булочной. И желание отпало.
ты прост не понимаешь ) отказывать себе в удовольствии обидно, а не отказывать еще более обидно, если не откажешь -- потом чувство стыда на себя загрызет
разумнее время от времени позволять себе праздники, тем более легко компенсируется физнагрузками все (а ты после своей картошки за пекарней валяешься наверное)
у меня 316,4 ккал, моё какао круче твоего
Живут, но как. Моя бабка-жируха до 90 прожила, с 40 лет мучаясь от боли в суставах, грыжи, боли в позвоночнике, кровавых трещин на пятках, варикоза, ну и тп. Ни движения без боли, с 60 лет не выходила из дома. Я на неё насмотрелась и не хочу так.
А в какао "россия щедрая душа" 267 ккал, если мне не изменяет память.
да оно разбавлено просто чем-то
у меня "золотой ярлык" в такой зеленой пачке, самое норм что пробовал
хотя я его только в готовке юзаю с мясом, так не пью
бжу моего 25/15/10, а у вашего как?
Меня от такого хрючева стошнило бы и случился диабет. Тупое набивание желудка.
Да ты права, я что-то калории с джоулями попутал которых ах 1300.
Ну так купила бы. Съела бы это всё с утра и нормально.
почему сутра?
Хуйня твоё бжу, добавь углей
даун, это бжу какао
Весь день бы сжигала эту булочку.
Асли при условии, что ты сократишь количество углеводов в течении дня.
Не утро уже было и я наела и без нее калорий 700-800 на то время.
>искала в магазине пепси лайт
Как вы это говно пьете? Уж лучше чаю выпить, или соку.
Скорее всего. "Золотой ярлык", конечно, классика, зато у "щедрая душа" помол мельче, как раз для заваривания обычным кипятком.
Лол, такой калорийности не бывает в природе.
24/11/10
Иногда хочется. Две маленькие бутылки выпила и весь месяц не хочется.
А еще есть вкусное какао Devi Marco. Просто молоком залить горячим и готово.
сок калорийный к сожалению, да его еще и с сахаром бодяжат
Тогда уж лучше воды.
пепси лайт это заебись
(киндеры не мои)
(киндеры не мои)
Я много не люблю покупать. Потому что мне тогда хочется всю ее выдуть. А после большого количества газировки желудок болит.
Сколько см было сначала? Сколько это все в весовом эквиваленте? Как дела с задом и грудью?
Завтра ж пятница
А я на фитнес записалась. Может скоро смогу качать пресс.
Сделала горячий шоколад.
Это ты, которая ни разу подняться не можешь?
А у меня фэйлы со скакалкой. Я блджад вообще не могу прыгать в обуви. Вот просто прыгну 2 раза - скакалка врезается в ноги. Заново в той же последовательности.
Но и босиком через 10 минут концентрация сбивается и скакалка поверх стопы цепляется. Из-за этого страшный багет.
Вспомнила как болели сиськи от скакалки в школе и как неудобно было прыгать перед горсткой одноклассников. Жизнь боль.
Первый размер мне ну хоть где-то пригодился.
Да. После той попытки несколько дней болят ребра и низ позвоночника, трогать больно. Хз почему.
Что неудобного то? У нас девки наоборот себе на физру лифаны с бОльшим кол-вом поролона одевали.
У меня уже пятница.
Сисы, как вы распределеяете калории между приемами пищи?
Мне с утра есть не особо хочется, поэтому завтрак у меня легкий 250-300 ккал, обед около 500-600 ккал, полдник 200-300, ужин 400-600, из них 100-150 прямо на ночь, потому что голодная вообще не усну.
Мне с утра есть не особо хочется, поэтому завтрак у меня легкий 250-300 ккал, обед около 500-600 ккал, полдник 200-300, ужин 400-600, из них 100-150 прямо на ночь, потому что голодная вообще не усну.
завтрак до 400, обед тоже 400 тянет, полдник 200, ужин у меня овощной или фруктовый.
Ну фрукты так-то могут на много потянуть
мне достаточно завтрака досыта (где то 1/3 всех калорий) чтобы энергию сутра получить и не быть вялостью, и хорошего ужина (еще 1/3) чтобы лечь спать полностью сытым, тогда и утром встаешь не голодным, и после такого ужина с завтраком обедать долго не хочется
а вместо обеда чем-нибудь перекусить попозже и перед ужином можно еще перекусить, разделив оставшуюся треть на 1 или 2 раза
те для 1200 ккал получается -- завтрак 400, потом часов в 13-14 перекус на 200 , часов в 18 перекус на 200, и в 20-21 ужин на 400
по крайней мере для меня так оптимальнее , и голода нет, и энергия равномерно на день распрределяется (нет вялости) и ешь больше всего тогда , когда больше всего хочется
Так то ничего страшного не происходит. Ну поела чуть больше 1 200. Ну похудеешь на два дня позже. И? Булки и шоколад не надо,а где я витаминов возьму? В курогруди?
хотя я знаю что некоторые могут не сытыми уснуть, им проще ужин уменьшать чтобы большая часть дефицита приходилась на ночь
ну мне так не комфортно, не сытым засыпать, мне наоборот лучше уснуть сытым и позавтракать по-хорошему, тогда днем есть не хочется
ну мне так не комфортно, не сытым засыпать, мне наоборот лучше уснуть сытым и позавтракать по-хорошему, тогда днем есть не хочется
А вот мне после сытного ужина завтракать как раз не хочется почти.
ага, так и мне не очень хочется, вот только если не позавтракаю вялость небольшая появляется и жрать начнет хотеться рано в обед
а если позавтракаю энергии почти до вечера хватает от хороших ужина и завтрака , и спать сытым
вообщем тут конечно надо каждому под себя подбирать пробуя варианты, находя более комфортные
многие еще учатся-работают и не могут есть прям когда захотят, им сложнее, надо под это еще подстраиваться
Мне кажется или похудач резко оживился? Начали к лету от жирка избавляться заблаговременно?
Блеа, такая хорошая неделя была, все по расписанию и взяла сорвалась сегодня. Два раза блевала и все равно сожрала еще шесть шлебцев, кусок колбасы и сок. Сууука( Ну че я за безвольное чмо.
Пик совершенно без сахара.
чтож ты такая необучаемая? берешь кроссовки, или скакалку, и превращаешь сожранные лишние калории в лучший тонус мышц и хорошее самочувствие, сплошные профиты
заодно когда в след раз сожрать что захочется, этот полчаса-час со скакалкой вспомнишь
и все, нет, надо блевать, а потом еще корить себя хз сколько
все равно 100кк за стакан напитка многовато, уж лучше так фруктов сожрать на то же кол-во кал , с них хоть наешься на сколько-то за счет клетчатки в них
Ебаный в рот, я уже полгода питаюсь здоровой пищей (максимум одна маленькая шоколадка в неделю), месяц интенсивно бегаю, скинула несколько кг и теперь вешу 51 (рост 168), а у меня все равно на жопе целюль. Мне что, надо до 40 кг похудеть, чтобы он ушел?
У каждой половозрелой женщины есть он. Ты насмотрелась на фотошопленых моделей.
вообще-то нет
Мелкий, тебе откуда знать-то? Иди свою любимую википедию почитай.
что откуда знать? ты пишешь
>У каждой половозрелой женщины есть он
очевидная не правда, полно актрис-моделей ходят с голой жопой без целлюлита, вон даже миро
Не думаешь же ты, что актрисы-модели будут палить свой целлюль? Дохуя разных кремов придумано типа "жидких колготок", которые, находясь на теле, визуально выравнивают и подтягивают кожу. Оператор, естественно, снимает актрису с выгодной стороны. Да и выгнуться так, чтобы целлюля не было видно - немудрено. Мой целлюль, например, вижу только я, никто и никогда меня не спалил. Все дело в правильной позе. Та же Миро везде с откляченной жопой фоткается, так она еще и после стольких лет тренировок, циклов сушек, у нее там гормонального от тян небось мало что осталось.
Что за жидкие колготки????? Я хотеть.
Ну погугли
Вообще да, он у меня виден в определенных позах и определенном освящении. Вот попыталась сфоткать.
Ну и не спасет оно судя по отзывам.
ну не нравится миро пример посмотри любой ранвей где модели ходят с голыми жопами, там есть и под 30 и старше http://abload.de/img/38370e5b90f862a62e92569rd7.jpg
Ну естественно он не спасет огромную жируху с комьями целлюля. Это средство для стройных тян с небольшими неровностями кожи, которые нельзя убрать похудением, чо бы там ни пиздел мелкобуквенный.
помому это просто тональник-автозагар для ног, лол
я кроме изменения цвета и замазывания пятен больше никакой разницы не вижу
Ты заебал уже постить эту фотку. Во-первых, не думаешь же ты, что она там с голой кожей. Естественно она чем-то намазана. Во-вторых, фото маленькое, но я вижу дряблость бедер. Принеси большое, докажи, что я неправа.
нет там никакой "дряболсти", обычная жопа и ноги
речь вообще про целлюлит шла, так вот его там нет
вот 34 года, еще и с 2-я детьми, тонус тканей не такой уже как у 20 летних , но целлюлита по прежнему нет и выглядит все отлично
какой муж у нее няшный
Ну так у нее целлюля никогда и не было. Суть в том, что если он у тебя появился, значит ты предрасположена и никак его не истребишь, кроме как циклами сушек-массонаборов, которые вместе с целлюлем заберут у тебя сиськи и здоровье.
ну началось, сначала писали что он есть у всех женщин, а как примеры появились обратного, так не у всех
и причем тут циклы сушек-наборов? причем тут забор здоровья?
это просто неровность жировых клеток , будет хорошее их питание и не распухшие жировые клетки чтобы рельеф не выдавливать = визуально его не видно и не прогрессирует
предрасположенность понятно у всех разная, и если он уже достиг стадии фиброза, от него тоже уже не избавится (разве что опять же похудев, снизить его выраженность)
Ну так ты понимаешь, что чтобы он не развился, надо с самого детства ебашить спорт и правильное питание, никогда не курить, не бухать и много спать? Покажи мне хоть одного нормального человека, ведущего такую жизнь. Ну профессиональные гимнастки какие-нибудь, так у них и нет целлюля. А все остальные непременно бухают, курят, ну или по кнайрей мере питаются фастфудами в старшей школе и студенчестве. К 20-25 имеем целлюль, и уже поздно.
У меня из перечисленного только спорт/физкультура, а так ем говно, недосыпаю, бухаю, упарываю. На целлюлит ни малейших намеков. Но думаю, спорт не обязателен.
У тебя просто отечное тело, поэтому рельеф целлюля не виден.
главное это все же питание тканей (читай физ. активность, а не просиживание жопы весь день) , отстувие лишнего веса, ну и ген. предрасположеность
курение и бухалово, как и недосып, могут только усугубить плохое питание тканей , если оно плохое ну и на тонусе кожи с годами скажутся в какой то мере , но если физактивность есть, то оно будет
Может, просто надо дольше прозаниматься? Может, месяца недостаточно для того, чтобы искоренить целюль?
-тян
Сначала 93-74-103, вес 70 рост 170
Сейчас 90-67-101, вес не знаю, весов дома нет.
Живот - проблемный огромный живот - уменьшился с 94 до 91, такие страшные цифры.
Это за неделю-две здорового питания, в начале неделя низкокалорийки.
Грудь не жалею, а то она уже в 75д еле влезала, пару сантиметров ей только лучше сделают.
ну, если там фибрировалась уже ткань, его не "искоренить", только за счет снижения отека и жира можно сделать менее выражеными неровности
но ты ж не знаешь как у тебя там , так что пробуй, с тебя ж не убудет
массаж добавь там чтобы активнее питание тканей было и отек снижался от неподвижности, кунчика попроси пусть за жопу активнее хватает
Ох лол.
Пфф, естественно недостаточно, через год приходи.
ваще не парюсь, когда как, по настроению
чет совсем нездоровая хуйня, к врачу сходи
мимо-200-скручиваний-на-скамье-с-наклоном-почти-каждый-день
разверни завтрак на 2й пикче, интересно чего такого можно сутра заточить аж на 700+ кк
да она небось надорвала просто там свои ниточки которые у нее вместо мышц кора, если будет дальше пытаться и достаточно белков жрать, они начнут нарастать, будут так же болеть при этом понятно после каждых разрывов
элементарно жи. правда масло и сыр на глаз написала, не взвешивала
Фу, как можно сожрать столько масла, как можно так бездарно тратить калории.
Пиздец у тя рацион нахуй.
рейт мой завтрак на 350 ккал
Хм, но ведь в одной только миске подобной каши 350 ккал. И 150 в бутерах.
Овсянка на воде выглядит отвратительно. И на вкус не сильно лучше.
нихуя ты масла мажешь и сыр ломтями кладешь
двачую кстати, самое вкусное пополам вода+молоко, получается няшная такая, особенно если подсластить корицей посыпать и яблоко порезать сверху , а калории не меняются практически
Подскажите пожалуйста, сколько калорий в шоколадном маффине? Таком обычном, они все примерно одного размера. Я погуглила, что в ста граммах 480 ккал, но я не знаю, какого он веса. А то сегодня в честь Дня святого валентина угостили, неприлично было отказываться - а теперь вот не знаю, сколько мне еще ккал осталось.
или какой нибудь черники-малины высыпать сверху, правда пока не сезон
да посчитай его как 80-90 гр, думаю не ошибешься
> В общем, даже неважно, что эта вырванная из "Дяди Вани" цитата относится к другому контексту,
а к какому другому, кстати?
бля, да я не ебу сколько у меня там было намазано и положено, говорю же на глаз написано. в интернете быстренько посмотрела, написано, что набутер 15 г масла уходит и 25 г сыра.
если больше написала, все норм, у меня каллораж щадящий, даже больше на 200 ккал, чем мелкобуква ест и трени сегодня нет, переживу.
вы тут все пизданулись уже, товарищи.
спасибо, сочту за комплимент.
збс статья. вот посидят месяцок на обезжиренном твороге, вообразят себя богинями похудения и начинается ДА ТЫ ОХУЕЛА ПИСАТЬ В СВОЕМ ДНЕВНИКЕ ПИТАНИЯ ТАК МНОГО МАСЛИЦА, ШЛЮХА?
Сама посмотри:
>В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли. Она прекрасна, спора нет, но.. . ведь она только ест, спит, гуляет, чарует всех нас своею красотой — и больше ничего. У нее нет никаких обязанностей, на нее работают другие.. . Ведь так? А праздная жизнь не может быть чистою.
А у меня привычка покупать и утром жрать замороженную пиццу. Это нормально жрать что-то калорийное утром и почти ничего не есть остаток дня? Где-то читала, что нужно разделять на весь день.
Лучше разделять на весь день, потому что под вечер у многих просыпается аппетит. А вообще замороженные пиццы как по мне все пиздец невкусные, лучше уж сыра хорошего наебнуть, шоколадку или мяса.
вместе желательно. пожаренное.
Я вечером обычно уже засыпаю и жрать не хочу.
Сыр калорийный, шоколад вызывает привыкание\минидиабет\сыпь, мясо напряжно готовить. А тут купил коробку, кинул в духовку и наелся. Ну и в одной пицце нет суточной нормы же.
Везет тебе, раз вечером засыпаешь и жрать не хочешь. Я наоборот - могу немного позавтракать и вообще не обедать, но вечером в животе появляется черная дыра. На самом деле это бывает тогда, когда я ничего не делаю вечером, и от скуки начинаю хотеть жрать.
Ничего оно не разбавлено, в нем просто нет сахара. Но его перестали выпускать, к сожалению. Зато сейчас в Лентах появилось какао "магеллан", тоже без сахара, 300 ккал на 100 гр. На кружку десяти хватает, разбавляю водой, мне вкусно. Стоит меньше 70 рублей за 150 гр. Еще можно на сайте Дюкана заказать обезжиренное какао без сахара, там еще меньше ккал, но стоит около 500 рублей за 100 гр
а к ужину жрать не хочется? ну хз, у меня бы если не голод то вялость и небольшой тупняк точно к вечеру появился от недостатка энергии
мой золотой ярлык тоже чистый и без сахара (на вкус вообще горький) но у него калорийность , так что твой полюбасу разбавлен
я его спецом без сахара покупаю потому что в готовку (к выпечке и мясу) юзаб, там сахар лишний напортит
Нет. Только чай пью в такое время.
вообще наблюдая этикетки продуктов иногда открываешь для себя неожиданные вещи, например откуда в колбасе "говяжья" берется 10гр углей на 100 ? в составе только мясо жир и консерванты
явно соей бодяжат, экономя таким образом 10% мяса и дополнительно зарабатывают
явно соей бодяжат, экономя таким образом 10% мяса и дополнительно зарабатывают
или кокосовое молоко с в два раза меньшей калорийностью и более дешевое оказывается парашей по вкусу, а уже после изучения банки становится видно что оно восстановленое из концентрата + вода (и видать воды в пару раз больше добавлии чем в обычном молоке)
а иногда наоборот, недавно чет захотелось заливное купить готовое в магазине, на нем с какого-то хера написано 400кк, хотя состав -- желатин, рыбный бульон, рыбное мясо, лимон, клюква и специи типа лаврового листа
явно нет там никаких 400кк, максимум 100-150, рыба не жирная совсем, кстати вкусное было
явно нет там никаких 400кк, максимум 100-150, рыба не жирная совсем, кстати вкусное было
Потеплело резко, вот и переполошились.
Сегодня у меня день срыва, давно его не было - съела маленький кекс и два куска пиццы. Вообще сначала думала остановиться на кексе, но пицца буквально сама залезла мне в рот. Итого вышло 1500 ккал (я еще завтракала), мой расход на метаболизм - 1300ккал, из двигательной активности - минут сорок пешком по пути с работы (в зал пойду только завтра). Как думаете, отложится? Пошла бы в зал сегодня, но времени вообще нет, да и я ходила в него уже три раза на этой неделе, надо и со знакомыми встретиться, лол. Голодать весь оставшийся день будет неправильно, так что наверно съем легкий салат и яблоко вечером.
Ну вот, еще больше съела :с
Все-таки я - из тех людей, кому нельзя "разочек побаловать себя, чтобы утолить желание", мне нельзя даже начинать - иначе я не закончу. Хорошо, что я и так стройная, что я завтра пойду в зал, и что у меня дома всей этой еды не будет.
Не переживай, сис, читмил - не беда. Раз в пару недель можно спокойно наесть лишнего, вредного, чего угодно, это даже профилактика срывов и неконтролируемых зажоров. Гораздо проще жить, когда знаешь, что тебе все можно, понемножку.
Спасибо за поддержку. Вот раз в пару недель - реально только так, чаще и понемногу - не для меня. А у тебя как сегодня день прошел?
отработаешь в зале след раз побольше, какая разница, завтрашние калории от сегодняшних ничем не отличаются
вообще не понимаю что грузиться по этому поводу , их всегда можно обратить в пользу ->
А какие из "домашних" упражнений, эффективных для сжигания калорий еще посоветуешь? А то я скакалку не люблю - соседи снизу злые, а я неуклюжая и постоянно ею себе по лицу и ногам попадаю.
А я заново открыла для себя вареные яйца, с тунцом и помидорами вообще вкуснота.
Кто-нибудь предпочитает яйца вкрутую остальным вариантам? Я в более сыром виде вообще не могу их есть.
на ютуб впиши cardio workout, найдешь на свой вкус/темп
или по архивам тредов посмотри, конкретные уже рекомендовали
иногда видимо надо начать худеть, чтоб полюбить еду и прочувствовать вкус простых продуктов
Лучше омлет на пару.
Мяса/сыра съешь и отожмись и пресс сделай 3х10.
А мясо с сыром зачем? И так же перебор по калориям
У меня плохие новости. Два бутера- уже 300 ккал.
да ладно? вроде хлеб выглядит легоньким
жопой считаешь? как ты там 300 увидела?
Белок не уходит в жир.
259 кКалл за 100г + овсянка и молоко. Тебе лучше съесть кашу и сыр без хлеба.
Типа если я за день заточу пять палок какого-нибудь свиного или бараньего шашлыка, то не разжирею, сидя на жопе? Куда лишние калории денутся?
у меня нет под рукой батона чтоб взвесить, но по-моему такие ломтики грамм по 20 максимум
да здрасьте, с чего бы вдруг
и сыр кстати зачем, если белок (без жира) хотя бы по большей части аминокислоты, в сыре там уже вообще чистый жир
Разжиреешь конечно, там же жира дохуя. А вот от курогруди - нет, при условии, что въебашишь в спортзале, она вся пойдет на восстановление мышц.
По 25 минимум.
Ccука, неделю ела на 1000-1100 ккал, было отличное настроение. Казалось, наконец-то научилась контролировать свое обжорство. По ощущениям, начала худеть. Сегодня вечером пришла с пар голодная как волк (не было возможности поесть), навернула курицы с горохом, кукурузой и маринадами. После этого окончательно потеряла контроль, перестала считать,сколько жру. Съела еще кукурузных хлопьев, сухарей и прочих палычей, от которых дико зависима по жизни. В итоге за день набралось 1500 ккал. При условии, что я весь день просто просидела на жопе в своем задротском вузе. То есть 0 активности.
Пристрелите, что ли, возвращаюсь в класс обреченных жирух.
Пристрелите, что ли, возвращаюсь в класс обреченных жирух.
А вот для прыжков со скакалкой обязательно скакалка нужна? Просто места у меня дома мало, соседи сварливые, могу сделать максимум двадцать прыжков, а потом уже путаюсь в скакалке, сбиваюсь, запинаюсь. Короче, можно прыгать без нее?
P.S. До диеты жрала палычей на 2000+ ккал в день. Недавно поняла, что надо завязывать.
Ну и че? На 1500 точно не разжиреешь, разве что просто вес на месте будет.
Ой, ну ты точно пиздец дура, нахуя так крезко ограничила калории? Да еще и так мало. Сколько базовый метаболизм? Вангую, тебе не менее 1500 жрать надо.
>при условии, что въебашишь в спортзале
вот это хорошее дополнение
у организма есть пути конверсии аминокислот в жир, и даже если употреблять какое то абстрактное обезжиренное мясо (ведь даже курогрудь например все равно содержит 6% жиров) я сходу бы не взялся сказать будут они задействованы или нет если у организма нет необходимости наращивания мышечных масс
так же как у него есть и пути конверсии аминокислот в углеводы кстати
ты наверное слишком мало ешь раз такая голодная остаешься, попробуй пару-тройку сотен кал в день добавить и прогулку пешком хотя бы сделать ежедневную с своей учебы
ну и питание время подобрать получше, может с собой что-то брать чтоб такой голодной не оставаться
ну и да, 1500 ерунда подумаешь не похудеешь один день
Базовый обмен по ебучему калькулятору 1328. Но что-то подсказывает мне, что это дохуя просто много. Вангую ~1100 на самом деле.
Урезала сильно, потому что раньше у меня был огромный перебор калорий из-за любви к булкам и шоколаду. Можно сказать, что я только ими и питалась.
попробуй , может лучше подойдет
Я с собой беру яблоки или хлебцы Dr Korner рисовые. Но они меня от голода не сильно спасают. У меня вообще по жизни аппетит хороший.
лол, что там тебе может "подсказывать"? не глупи, не ешь меньше базового, видишь к чему это у тебя приводит? хочешь сделать дефицит побольше -- делай это физкультурой, а не голоданием
Я совсем дрыща, нихуя не могу. Джиллиан Майклз для начала пойдёт?
Тупость твоя тебе подсказывает, будешь жрать меньше базового - пизда тебе наступит еще похлеще, чем если бы ты до конца жизни булки жрала. Давай-ка жри 1500, но качественных, все по факу, чтоб белка по калориям минимум 20%, это минимум 75 грамм, жира 30-50 грамм, остальное угли. Белок хороший, легкоуспояемый чтоб: курица, яйца, рыба. Жиры тоже чтоб полезные, а не из печенек. Овощи ешь. Через пару месяцев посмотрим на результат.
я не знаю, не занимался по ним ) пробуй сама что вкатит или может еще тут кто знает
самое главное -- темп чтоб был подходящий , нужно не просто руками ногами под музыку махать, а вьебывать чтоб вспотеть и дыхалка заработала на полную (но не до отдышки и болей в груди)
тогда будет толк хоть ты что делай
окно не забудь приоткрыть чтоб приток кислорода был и потом свалить из холодной комнаты в душ пока она не нагреется
ну короче такое же должно быть состояние как при хорошем беге, тогда это правильная зона
Просто я как-то полтора месяца жрала одни йогурты-сухари и лежала в кровати (выходило ккал 600-800 в день, не больше). Мой вес опустился до 49-50 кг и ниже не шел. Хотя роста я совсем невысокого. Поэтому я и думаю, что мой базовый обмен составляет как раз эти 600-800 ккал.
Окей, тогда реквестую мнений сис, которые занимались её видео. Отзывы вроде хорошие
так можно легко уебать калорий 400-500 минут за 40 всего, если ежедневно заниматься тогда можно дефицит по пище вообще не делать, есть на свой метаболизм
Да, это так.
Если мясо будет нежирным, то нет.
Надо было отварить курицу и риса грамм 150, съесть и подождать 30-40 минут пока инсулин растащит всё по организму.
>Но что-то подсказывает мне, что это дохуя просто много.
Креститься надо. Купи весы цифровые, измерь вес и ешь на 1400 кКал неделю. Если не похудела или не набрала - значит 1400 это твой базовый обмен.
У меня с бегом всегда всё ОЧЕНЬ ПЛОХО, максимум метров триста могу пробежать, потом перехожу на шаг. Так что эта правильная зона мне неведома
Кстати, откуда жиры добывать? Я изредка покупаю красную солёную рыбу или печень трески/говяжью/куриную.
Вот ты дура. Нельзя так питаться.
масло натощак, творог жирный, орешки, сыр
Давай без ебучих орешков, ок? Творог я ему 12% иногда, сыр - сулугини через неделю-две хомячу в течении недели. Масло сливочное или оливковое? Я смотрю сейчас в еду добавляют пальмовое, его тоже можно?
Я после болезни больше ничего и есть-то не могла, от всего остального мутило.
не бывает таких низких метаболизмов, сходи в факе найди график метаболизма женщин для своего веса и увидишь какие у них, настолько низких как ты пишешь в принципе не может быть
скорее всего ты несколько больше своими сухарями нагрызала, ну или мерила вес не слишком продолжительный период чтобы снижение обнаружить
если тебе калькулятор считает 1330, а на 1000 тебя срывает от голода, начни есть хотя бы на 1300 и гулять пешком с своей учебы, тебе это уже сделает дефицит калорий в 280 день если по полчаса туда-обратно, усекаешь? в идеале ТВ не должна продолжительные периоды голода испытывать, проголадываться лишь незадолго до начала след. прима пищи
Базовый обмен- это в состоянии полного покоя. Он в любом случае будет меньше.
не тв а ты, телефон заменил лол
Масло сливочное в каши, оливковое в салаты, нет?
Это норм, еще молочка, оливковое масло в салат.
оливковое или льяноное натощак заебись, и какашки хорошие получаются
В контексте этого треда базовый обмен это то, сколько тратишь на повседневную жизнь.
Я редко делаю каши чем себя и корю, кстати.
Что у нас с подсолнечным? Почему оно не котируется?
оливковое в салат (с винным уксусом, горчицей) чайной ложки на порцию хватит заправить, сыр небольшие ломтики можно есть, йогурты и творог и молоко не обязательно совсем обезжиреные покупать, на очищенном сливочном масле можно жарить курицу и ячницы , добавлять несногоьв кашу его чтоб вкуснее была , мясо и яица много жиров содержат помимо рыбы , вот все это
ну и морской рыбы конечно самое полезное
Нет никакого контекста, блядь, есль четкое определение понятия базовый метаболизм.
Во всяких видеотренировках часто бывает, мол, "а сейчас jump rope" и все начинают прыгать и крутить руками, типа в них скакалка. Так что можно и так наверное?
калькуляторы в интернет обычно добавляют коэффициент физ активности в теч дня к нему сразу, учитывая выбранный "стиль жизни", ну смотря какой
некоторые и чистый bmr считают
->
делай чаще, каши это просто и вкусно, особенно подслащенные с молоком и кусочками яблока или ягодами
и на кишечник они хорошо влияют тк текстурные
или не подслащенные, а с кусочками мяса типа курицы и зеленью
На какой кишечник именно? У нас их вроде больше 5.
ты про рафинированное? ну оно несколько бессмыслено как и вообще рафинированые масла, в нем "полезного" мало остается
оливковое нерафинированое хорошо сочетается практически с любыми овощными салатами
я не специалист по кишечникам ) но цельнозерновые продукты это одно из того что всегда рекомендуется иметь в диете, наряду с богатыми пищевыми волокнами овощами , чтобы кишечник мог полноценно проталкивать сквозь себя перевариваемую пищу без каких-либо осложнений
Проблема времени. Утром ем кефир/снежок + овсяные отруби 20г или хлебцы Фитнесс 20г, это быстрее чем варить кашу.
Ты говоришь про пищевые волокна похоже. Они да, нужны для выведения продуктов пищеварения из организма.
Про не рафинирование. Рафинирование не использую.
попроси подарить мультиварка, для каш самая дешевая подойдет, будет тебе варить их к ввремени пробуждения сама
ну и в них вообще многое по похудачу можно замутить, мясо потушить например, на пару овощи приготовить или курогрудь в салат
а у меня пока мультиварки небыло я с вечера заливал крупу в сотейнике и утром включал под ней газ, пока чистишь зубы-умываешься-моешь башку-наливаешь кофе , такая размоченная крупа прекрасно успевает свариться
лучше замачивать в воде а при варке добавлять немного молока
ну да, так вот цельнозерновые это и есть один из основных источников пищевых волокон (и каши из них)
В микроволновке делаю. Заливаю кипятком, даю овсянке разбухнуть, потом в микроволновку на несколько минут на большой мощности. Мне норм, вполне всё успеваю сделать во время утренних сборов.
Это интересно. Что-то никогда не думал о готовке в микроволновке. ОНА ЖЕ УБИВАЕТ ВЕЩЕСТВА В ЕДЕ)
Там главное в большой суповой тарелке готовить, потому что овсянка кипит-бурлит и из какой-нибудь мисочки обязательно выльется на тот стеклянный поднос.
Джентльмены, за стеклянными мисками в Икею!
что такое "палычей"? может калачей?
мем похудача в физаче http://palich.ru/catalog/g13/
>Да, это так
1 в любом мясе есть жир
2 у организма есть пути конверсии аминокислот в жирные кислоты, есть пруфы что он их не задействует при отсутствии физ нагрузок?
>что такое "палычей"? может калачей?
всё началось с этого скриншота, который был опубликован в жиротреде каким-то аноном (1 июля 2013 год)
олдфаг-кун
Есть. Если вызвать недостаток углеводов в организме, то организм начнёт брать энергию из жировых клеток. Не забывай, что интенсивная умственная нагрузка так же много отнимает энергии как и тренировка в зале.
>1 в любом мясе есть жир
Никто не спорит. Вопрос, каких жиров и на что они будут расщепляться.
Проиграл. Блин, я питался почти как он только без завтрака и обед поплотнее был.
Но там же холодно.
> Если вызвать недостаток углеводов в организме, то организм начнёт брать энергию из жировых клеток
почему из жировых клеток, а не из углеводов полученных в результате глюконеогенеза и кетонов в крови? раз уж вызвали недостаток углеводов, организм перейдет в кетоз
> Вопрос, каких жиров
ну, какие бы они ни были , сохранение их уже можно выполнить без преобразований необходимых для аминокислот
Палыч- это все вредное, типа чипсов, шоколадок, конфет, булок, печенья, тортов и т.д.
вот еще кстати сходу практический пример
http://swizec.com/blog/week-17-what-happens-when-you-only-eat-meat-for-a-year/swizec/6534
никакой потери веса в итоге от диеты из одного мяса не было
Покатит. Я первые 2 раза обливалась потом. Там как раз около 150-200ккал сжигается за одну видяху.
Я имею в виду "Стройная фигура за 30 дней", если что
>организм перейдет в кетоз
Нельзя просто так взять и перейти на кетоз, понимаешь?
У меня через 30-40 секунд овсянка выливается из тарелки в микрухе. Так что советую лучше 2 раза по 30 сек с перерывом запускать, чтобы потом еще и не отмывать микроволновку.
Так и делаю, все равно выливается.
И вопрос в тред. Кто знает сколько по ккал большой каппучино из макдака с шоколадным топингом, но без сахара? Не знаю насколько сильно себя корить.
Я прям бааальшую беру с широкими бортами типа как пикрелейтед. Каша максимум немного на эти борты залезает
Я в такой пилю, правда еще повыше края.
Ну я тоже изначально в подобной делала, заябывалась микроволновку чистить, следить, чтобы овсянка не убежала и всё такое. А потом попробовала в суповой - господи 10/10! Поставил в микроволновку и ушёл
ух ты, у меня у предков такие же тарелки есть
семейная от мамки достались небось? с времен ее молодости
Живу с бабушкой и дедушкой. Тут практически вся посуда времён маминой молодости, блджад!
ну ладно, я в любом случае не вижу ясных причин почему бы организм не должен использовать эти белки
Та мне бы знать калорийность с топингом или хотя бы сколько его добавляют.
Пока я пошла столик занять подруга сдуру мне с шоколадом взяла. Хз что с калорийностью теперь.
Есть гайд для похудача гормональным лошбанам? Или просто людям с замедленным метаболизмом.
а с чего ты взяло что у тебя замедленный метаболизм?
Я сейчас занимаюсь по ее 30дневному курсу похудания, мне нравится, хотя думала, что не смогу доделать первую тренировку. Первый раз даже ни разу отжаться не смогла на коленках, теперь могу аж 12-15 раз нормально, при том, что занимаюсь еще чуть больше недели.
Врач сказал. Просто дело в том, что я худею, только если ем меньше ~1000 в день, я же умру так. Неполезно это. А упражнения ежедневно херачить... Может все-таки умереть?
сколько весишь? сколько лет? рост?
пульс меряйте, лалки. состояние, бля. сложно между подходами ПРОСТО приложить пальцы к шее и посчитать удары за 10 секунд?
Насчет каш, знаю что можно гречку залить кипятком и оставить на ночь - к утру она будет совсем готова, осталось только разогреть в микроволновке. Какие-нибудь еще крупы так работают?
хуйли тебе это просто даст , если ты всё равно свои кардио зоны не знаешь, лалка, бля
да и нетренированные обычно от дыхалки в первую очередь захлебываются
с овсянкой геркулес точно работает
с нутом -- его можно вообще не варить, он становится мягкий от замачивания, можно немного масла с солью и перцем к нему добавить , можно овощей порезать и сделать салат с ним
ты ебанутый? твоя кардио зона - это дохуя тайное знание, скрытое за семью печатями? любую хуйню спиздануть, лишь бы остаться правым. мелкобуква такой мелкобуква
ебанутый ты тут только , нубас с дохлой жыхалкой никогда свою кардиозону не определит, идиотина, от твоего "пальцем пульс померяй лол бля)))" толку будет = 0
и не надо мне тут про формулу от возраста загонять, она для не тренированных никакого отношения к действительности не имеет, сам бы для начала разобрался с эти и чтоб идиота здесь не изображать
пиздец, просто пиздец.
ты удивишься, но в высчитанной из возрастао, да, таким ужасным неправильным отвратительным образом кардио зоне даже нетренированный человек чувствует себя комфортно, если соблюдать правильную технику и дыхание. но ты все равно сейчас будешь упираться. усирайся
а разобраться бы надо, почему скиннифэт мужик дает советы худеющим девкам
че мне упираться , я сразу написал что ты просто даун который не в теме и предположил что ты сейчас будешь про зависимость от возраста загонять
так вот маня,
>In fact, only 20% of people have a max heart rate that is functionally close to the 220-Age = Max HR calculation which is what most people use to determine heart rate zones these days.
>This means for a large majority of people setting zones of 50%-100% off of that formula does not result in zones that are meaningful or correct.
и расчет не применим к нубам у которых дыхалка дохнет не давая чсс поднятся, о чем везде при ее упоминании будет написано
пруфы в гугле , лень такую банальщину освещать
ладно, продолжай думать, что буквы английского алфавита в интернетах являются подтверждением охуенной истинности текста. и поддерживай свою неебовую божественную форму, пример для подражания.
на тему похудения ты вещаешь на девчаче точно больше года. за этот год появились ли тут тян, которые следуя твоим советам именно в области физнагрузок, добились хоть чего-то? сис, которой повезло, отзовись. расскажи как тебе помогли советы уровня "ну это, ты должна заебаться, ну навроде как когда бегаешь, эт кардио" помогли в жизни.
поправочка: ХОТЯ БЫ за этот год. потому что пиздишь ты тут, сколько себя помню. и благодарят тебя, в основном, только за кулинарные советы.
>теперь могу аж 12-15 раз нормально, при том, что занимаюсь еще чуть больше недели.
Ого, молодец. Я совсем отжиматься не умею. А питаешься по похудачу?
Съела за весь день пиццу на 700+ккал, где-то три апельсина и несколько кусочков консервированного ананаса из банки.
Но вот прямо сейчас не утерпела и сожрала 80г. пломбира в шоколаде на палочке, там где-то 300+ ккал на 100г. Побежала почти сразу блевать (было очень вкусно это делать, кстати), но я не булимичка и не уверена, что все выблевала. Просто в какой-то момент выплевывать пищу стало сложно. Теперь ждать привеса?
Но вот прямо сейчас не утерпела и сожрала 80г. пломбира в шоколаде на палочке, там где-то 300+ ккал на 100г. Побежала почти сразу блевать (было очень вкусно это делать, кстати), но я не булимичка и не уверена, что все выблевала. Просто в какой-то момент выплевывать пищу стало сложно. Теперь ждать привеса?
Понятно, почему шлюхи не пьянеют.
Ну а что было делать, если сожрала больше нормы, а отходить далеко от рабочего места нельзя?
Шлюхи не пьянеют, потому что много бухают.
Забить и в следующий раз не жрать больше нормы, например.
Потому что блевать бегают постоянно.
Тут забил, там забил, а потом на 10 кг разнесло.
Не все же, только самые ебанашки.
Так нехуй постоянно дохуя жрать.
Ну от того, что я сегодня наелась уже прибавится же.
Практически нихуя не прибавится.
Ну теперь-то точно ничего не прибавится.
Но тут же примерно 1000 калорий. Ни у кого такой нормы в день нет. Смысл блевать?
за сегодня было сожрано:
банка принглс 165 грамм
2 киндер пингви
1 киндер парадиз
ДОХУЯ кешью и цукатов
3 овсяного печенья с шоколадной крошкой
1 зеленое яблоко
2 упаковки творога по 200 грамм с молоком
упаковка мюсли 250 грамм в сухом виде епта
примерно 50 грамм тоблерона
100 грамм крекеров тук с беконом (вкусные, бля)
2 батончика нестле фитнесс
4 хлебца dr. korner
половина из этого была выблевана. с праздником, сука. кстати, чипсами и крекерами заебись блевать, а вот хлебцы, мюсли и цукаты пиздец плохо выходят. я задыхалась
банка принглс 165 грамм
2 киндер пингви
1 киндер парадиз
ДОХУЯ кешью и цукатов
3 овсяного печенья с шоколадной крошкой
1 зеленое яблоко
2 упаковки творога по 200 грамм с молоком
упаковка мюсли 250 грамм в сухом виде епта
примерно 50 грамм тоблерона
100 грамм крекеров тук с беконом (вкусные, бля)
2 батончика нестле фитнесс
4 хлебца dr. korner
половина из этого была выблевана. с праздником, сука. кстати, чипсами и крекерами заебись блевать, а вот хлебцы, мюсли и цукаты пиздец плохо выходят. я задыхалась
Какой пиздец, уебывайте из моего лампового ппшного похудача, булемички ебучие. Создайте себе тред и сидите там.
Фу, действительно ебанутые какие-то.
Я до мороженого никогда не блевала. А тут как представила, что съела 1000 калорий, так даже без пальцев во рту блеванула.
Пойду поем мороженого.
Иди говно на глисты сдай, а то будешь потом белыми скользкими дохлыми нитками срать, когда они начнут умирать от старости.
Большая часть съеденного успела усвоиться. Недавно же в треде было обсуждение.
Подскажите пожалуйста, чего такого низкокалорийного можно заказать в японском ресторане?
Бамп любимому треду, кто что сегодня ел?
Я - обезжиренный творог, салат из огурца, помидора и моцареллы (заправлен йогуртом), и немного мюсли с обезжиренным молоком, с ним же кофе пила.
Я - обезжиренный творог, салат из огурца, помидора и моцареллы (заправлен йогуртом), и немного мюсли с обезжиренным молоком, с ним же кофе пила.
Чай без сахара и творог с вареньем, ибо сегодня последний день срока годности. А вообще грустно, не хочется жрать, но уже голова болит. Думала овсянку сварить.
Допишу, что не из-за ПРАЗДНЕКА.
Эх, молодец, сис. Я утром скушала яйцо жаренное на сухой сковороде, кусочек хлебушка. Потом перекусила ржаным хлебцом и кусочком сыра. А потом приехала к родителям и понеслась. До ужина сточила кусочка 3 хлеба с домашним паштетом, выпила маленкий сок. А на ужин нажралась(иначе не скажешь) курочки запеченной, риса с яблоками, салатика овощного, но блджад с подсолнечным маслом. В завершении картины в ход пошел кусочек вафельного шоколадного торта.
Но хоть я и в отчаянии все равно блевать не стану как ебанутые выше по треду. Завтра на сраном кефире и яблоках.
Правильно, сис, не блюй. У меня вчера тоже был зажор (первый за почти что месяц) - четыре куска пиццы, кусок пирога с капустой, кусок ветчины и горсть арахиса, два куска торта, пирожное и шесть конфет. Понервничала, постарадала от изжоги, но жить дальше буду. Если есть возможность - позанимайся чем-нибудь физически-активным, что ли.
Но я-то сразу выплюнула.
да ладно няши, неужели никто тортиков не ест? праздник же, можно себе немного позволить
я и то сегодня сутра по магазинам натаскался минимум калорий на 300к, как раз на кусочек
можно еще сгонять успеть пока кондитерки работают
я и то сегодня сутра по магазинам натаскался минимум калорий на 300к, как раз на кусочек
можно еще сгонять успеть пока кондитерки работают
Вот и я отписалась, переосмыслила съеденное и успокоилась. Ну и черт с ним с маслом в салате. И паштет домашний я уж точно не часто ем. Торт так тем более. А так посчитала и вычислила, что я вместо 1200 съела на 1600+-. Фиг с ними, раньше и побольше наедала. Читтинг тоже нужен.
Ну вот, приехали родители с подарками (у меня др), привезли Оливье еще, крабовый салат и торт.
На волне постов в духе "привезли калорийной еды" спрошу: а вы говорите своим родителям/друзьям/коллегам/куну, что сидите на диете? Как они реагируют? Продолжают ли при этом предлагать еду?
300к неспешным прогулочным шагом?
Я купила брикет мороженого, но меня подташнивает целый день, так что отложила на завтра. Слава диетному богу, что есть не хочется целый день, а то вчера заточила конфет перед сном.
С днем рождения, сис! Оторвись сегодня на всю катушку, а дефицит себе устроишь потом. Один раз живем.
ну да, часа за 3 , я думаю как раз где-нибудь столько
да японская кухня вообще не очень калорийная
заказывай что любишь, те же роллы всего лишь кусочки риса с рыбой
не калорийная в плане того что там мало жиров и мучного и сладкого используется, в отличие от например русской или французской
А меня родитель после пиццы с мороженым хотел еще накормить. Истерил из-за желудка и "ти жи худая(((", хотя у меня пузо висит.
Да и какой праздник?
Поздравляшки, сис.
Стараюсь не говорить открыто. Если спрашивают почему я не пробую вооон тот вкусненький тортик из бисквитных коржей и масляного крема в шоколадной глазури говорю, что уже не лезет. Если сильно настаивают прошу завернуть с собой и скармливаю куну/зашедшей в гости подруге.
Куну разве что говорю, но тоже не сразу. Потому что ты угадала. Предлагают покушать со совами "Ну ты же на диете, один разочек побалуй себя стейком/мороженым/свинным шашлыком/етс, ничего не будет", а где появляется минутная слабость там и продолжаются тянущиеся подряд дни пережора.
Родители вообще неадекват. Когда бабушка перестала говорить, что меня нужно откармливать, то я поняла, что объективно запустила себя.
день влюбленных же
а я с родителями проблему решаю просто, когда езжу к ним готовлю там сам, то, что и они и я будут есть -- салаты, рыбу, мясо, у них есть возможность кроликов купить , достаточно диетичное мясо и вкуснее куриного на мой взгляд, даже просто с овощами очень вкусно получается
Мне кажется здешние обитатели не понимают смысла диеты. Что за проблема съесть кусок торта днём и сократить количество углеводов и жиров вечером и на след. день?
Та все все прекрасно понимают. Тут парочка залетных булимичек нарисовалась, вот и истерят.
>сократить количество углеводов и жиров вечером и на след. день
Если бы это было просто.
В том, что проще не съесть кусок и потом ограничивать себя в еде, а распределить калории равномерно. Торт - сплошные быстрые углеводы, после них быстро проголодаешься, и придется либо голодать и мучаться, либо срываться. К тому же, для некоторых кусок торта (около 400 ккал) - это треть дневной нормы калорий, и съесть торт - считай, лишить себя одного приема пищи. На 400 ккал можно съесть немного каши, овощной салат и обезжиренный творожок - долго есть все это, растянуть на полчаса-сорок минут, пока тупишь за компьютером и хочешь есть - а можно на те же калории съесть кусок торта за пять минут, через полчаса проголодаться, и весь оставшийся вечер мучаться. Нет, спасибо, я лучше потерплю, и не буду слушать всяких советчиков вроде тебя.
проблема в том что голод , есть такое слово
когда у тебя уже дефицит то его еще сильнее урезать удовольствие ниже среднего
мне больше нравится вариант со скакалкой или прогулкой по магазинам , заодно прикинув что на похудевшей фигуре смотреться будет лучше
а для домоседок можно дома ген. приборку устроить например
>а для домоседок можно дома ген. приборку устроить например
Или порешать интегралы и диффуры.
разве влияет? чего тогда все программисты жирные
Над научить подругу считать калории что ли, а то она уже месяц сидит на диете и ходит в зал по 5 раз в неделю, но все равно не худеет. Говорит, что ест мало, но, может, ей так кажется, или пиздит. Не может же такого быть, что человек есть на дефицит, занимается в зале, но не худеет.
ест скорее всего как раз на столько сколько тратит, у человека в норме голод адаптируется чтобы вес поддерживать
так можно бесконечно заниматься в зале
Все получится, сис, я даже в школе не умела отжиматься, а сейчас вот стало получаться. Правда, я кроме этих занятий еще планку по несколько раз в день делаю. Да, по похудачу, но я на самом деле все зафейлила. Мой максимальный вес был раньше 69, это когда все подряд ела, а так, в среднем 64. Я похудела с 69 до 60, а потом за месяц разжирела до 75 на фоне стресса. Жрала как не в себя, совершенно бездумно, не чувствую вкуса, но все равно даже не думала, что возможно так за месяц набрать. Сейчас вот все по новой. Надеюсь, что произошедшее послужило мне уроком на всю жизнь.
Влияет. Программистам 60% времени не приходится чересчур сильно напрягать мозг чтобы работать.
>чего тогда все программисты жирные
По той же причине, что обитателей треда: стресс, чрезмерное напряжение, серые будни и отсутствие аэробных нагрузок заставляют их неконтролируемо питаться всяким говном, много есть и пить пиво. Сейчас, правда, всё стало налаживаться и программисты качаются в зале, гоняют на великах или мотоциклах, занимаются БИ.
Лосось Терияки бери, не прогадаешь. Это просто кусок лосося. Еще бывает лосось на пару с овощами какими-нибудь. Роллы главное бери не горячие (они в масле), лучше без авокадо и без сливочного сыра.
А я навернула дохуя вкусноты в честь праздничка, ну ничего, один раз в пару недель можно.
Всем похуй, никто меня не трогает.
да это шутка была про толстых программистов (из перми)
а цифры есть? что то я не встречал ничего конкретного что например высшая деятельность мозга всерьез повышает потребление глюкозы
Да ну нах, погугли, умственная деятельность действительно дохуя энергии жрет
Только так и могу их есть.
http://neilarey.com/recipes.html годные визуальные рецепты
А я сегодня сорвалась, почему я такое безвольное хуйло?
С кем не бывает, сис. Главное, дальше продолжай соблюдать режим, и тогда всё будет отлично.
Рейт ми, сисы. Я совсем скатилась за эти три дня. Завтра возобновляю диету.
-тян
-тян
если калорий маловато чтоб наедатся, может добавить упражениния? всегда есть выбор
Завтра и обед должен приносить > 70% каллорий, ужин 30.
Я знаю, но основательно пожрать меня тянет именно ночью, а днем есть не так хочется. Даже если нормально пообедаю днем, то к ужину чувствую голод, будто бы весь день не ела :(
вовсе нет, должно быть так чтобы индивидуальное чувство голода лучше утолять
Это нормально. Я тоже так начинал и меня тоже крыло под вечер. Через неделю-две у меня всё вошло в нормальный ритм.
Сегодня съела пиццу утром на 900+ наверное калорий, несколько крабовых палочек и где-то 5 маленьких желтых яблок. Это же пережор, учитывая что примерный убм 1 452?
Пиздец вы тут все любите пиццу, постоянно вижу, как вы именно ее жрете на срывах. Это практически пережор, но легкий салат из огурцов и помидоров, обезжиренный творожок и кофе с молоком съесть сегодня еще сможешь.
Нет. Я же дефицит не посчитала.
дефицит физкультурой сделаешь
Нет возможности. Дома только велотренажер.
пица вообще не очень еда для похудача, белое тесто + жир , и то и другое быстро переваривается и по калориям большой импульс сразу
Ну и почему говоришь, что нет возможности, когда она есть? Хуярь на тренажер, покрутишь педали час-полтора - заебись калорий сожжешь.
Он раздолбанный и я на нем не устаю даже на максимальной сложности.
И сколько он сжигает-то за полчаса\час?
>И сколько он сжигает-то за полчаса\час?
Зависит от твоей активности. Вообще на мониторе сожженные калории должны отображаться, в среднем около 100 ккал за 15 минут.
чет непоня логики, если велотренажер есть, как нет возможности?
если время есть можно вообще банально пешком гулять, часа за 2-3 сделаешь свой дефицит (и заодно будет время поразмышлять насчет поедания пиццы на будущее)
попробуй разобрать и прижим там подрегулировать, ниче сложного внутри
ну или батю попроси, раз уж велотренажер есть
Открутила сейчас 30 минут педалей. Ноги не устали, только руки немного и вспотела. И даже как-то наоборот захотелось что-то большее сделать, куда-нибудь сходить, кости не хрустят.
Это получается +300 дополнительных калорий за 30 минут и даже нормы за день нет?
Это получается +300 дополнительных калорий за 30 минут и даже нормы за день нет?
тренажер не считает калории?
Считает. Показал 300. Но я хз, верить или нет.
я тоже хз, вообще-то для новичка в моем понимании 300к за полчаса сжечь это бы ты хорошенько вкручивала и вспотела основательно до глубокого полного дыхания (но не до взахлеб и полного отвала) а то как-то легко у тебя все звучит
я бы за 150 посчитал скорее , а то и за 100 чтоб наверняка
по уму калории конкртено для себя можно через пульс просчитать , выше там срач как раз был
но для этого надо вопервых чем-то его замерить (некоторые телефоны с камерой типа айфонов умеют) а во вторых для этого надо замерить свой максимальный пульс, а это может быть сложным (нужно место где сможешь бегать до упора или крутить педали)
ну зато потом определив эти числа сможешь в любой момент проверив свой пульс узнать сколько калорий ты в этот момент тратишь
В любом же случае калории отработаны.
чего? ты про что
Пережрала же. Сотня на тренажере как раз покрывает лишнее.
Бля, утро же еще, как так можно вообще.
а ну это да, я думаю если вспотела это в любом слуае больше активность чем обычная ходба, так что сотню даже на слабом тренажере за полчаса можно смело насчитать
Разные часовые пояса. У меня уже 16:00, а просыпаюсь я в пять утра.
пульс кстати замерить можно в любом спортзале где кардиозал есть, для этого даже записываться туда на постоянку или просить кого-то помочь не надо, надо только один раз тренажер с датчиком пульса, ну в залах почти все такие
Может я еще не особо вспотела потому, что окно настежь открыла. А там минусовая температура и ветер.
Не надо так, сис, простудишься! Покрути педали еще минут сорок и прогуляйся что ли.
Но норма-то уже откручена. Разве что позже, когда все снова свалят из дома. Стыдно когда палят на таком. Еще потом начинаются комментарии\советы.
ты че, поехавшая? что стыдного в занятиях физкультурой
Адаптировала рецепт протеиново-кокосовых шариков с сайта : скуп ванильного протеина + такой же скуп кокосовой стружки + пара ложек молока для замешивания = 10/10 господи, ну просто рафаэлло. Смешала стружку с какао-порошком для обваливания, оч в тему получилось.
Для замера пульса хочу посоветовать апп Instant Heart Rate для иос и андроид. Базарю, работает (айось). Он включает вспышку телефона, прижимаешь к ней палец, и камера регистрирует частоту пульсации крови в просвеченном насквозь пальце.
Для замера пульса хочу посоветовать апп Instant Heart Rate для иос и андроид. Базарю, работает (айось). Он включает вспышку телефона, прижимаешь к ней палец, и камера регистрирует частоту пульсации крови в просвеченном насквозь пальце.
да, я типа этой програмой и пользовался когда-то
на солнце только она не пашет, видимо слишком засвечивает камеру , хотя счас может пофиксили что
но в целом она работала
вообще можно и любой браслет-часики с пульсометром попросить когонибудь подарить, для худеющих удобно что они расход калорий считают во время занятий и могут сами дописывать его в дневник, а некоторые и шаги еще (т.н. фитнес браслеты)
>некоторые и шаги еще (т.н. фитнес браслеты)
У меня фитбит, только старый, без пульсомера к сожалению. Он синхронизируется с майфитнеспалом и автоматически добавляет мне к лимиту калорий, если я много хожу в этот день (либо наоборот вычитает, если весь день сидела за компом лол, удобно.)
Началась какая-то неделя срывов - сегодня съела два пирожка с мясом и три с капустой, две вафли в шоколаде, горсть арахиса и четыре куска торта "птичье молоко". Не знаю, сколько во всем этом калорий, сейчас позанималась в зале и сожгла 400, теперь вот хочется есть - варю себе яйцо, брокколи и сою. Все благодаря угощающим коллегам, надеюсь, больше ничего не принесут. Сильного привеса нет, но визуально кажется, что один кг прибавился. Завтра утром взвешусь, оче боюсь.
От одного дня ничего фатального не произойдет, главное держись и потом не нажирайся, думая что все проебано, няша.
Моя тян весит 40 кг при росте 163 17 лет ололо зачем тебе малолетка и хочет похудеть до 37-38, не опасно ли это? Телосложение почти как на пике.
Спасибо! Это не первый день - в пятницу так же обожралась, суббота еще более-менее, в воскресенье тоже так себе день был, не то что обожралась, но поела без дефицита явно, может даже превысила. Хотя еще в воскресенье вечером чувствовала себя куда стройнее, чем сейчас - может, это из-за воды, хуй знает. До этого держалась почти месяц. Просто что-то накатили срывы, еще и с куном ругаюсь и на работе завал - короче, не лучший период настал.
Похоже, она назвала тебе свой вес с погрешностью в 20 кг.
Двачую. 10-15 точно есть.
>Телосложение почти как на пике
>40кг
ололо, неслабо она приврать
вот тебе 161/60 и 161/50 для примера
Пиздец. 10 кг, а почти ничего не изменилось. Представьте сколько усилий ей стоило скинуть эти ебанные 10 кг? И что?? Почти ничего не изменилось. В одежде наверное вообще не видно разницы.
и настоящие 40 кг при таком росте
Ебнулась? Ляхи, бока, руки стали меньше, пузо уебищно не выпирает.
Зато представь как свободно она теперь чувствует себя без одежды.
просто анфас не так видно что живот жопа и сиськи исчезли
веди нормальный дневник, это дисциплинирует
а то у тебя какое-то гадание не от перебрала ге тотнедобрала
Тяны, на питании до 900 ккал какое бжу должно быть?
>до 900 ккал
ты карлик чтоль? чего так ма
Cнайпир в тре
Ну что, все к диете вернулись, одна я как свинья продолжаю жрать?
Всё, начиная с этой полуночи я возвращаюсь к нормальному режиму питания и тебе советую.
Двачую. С завтрашнего дня точно новая жизнь с правильным питанием.
Не знаю, как у тебя, а у меня уже второй час ночи, т.е. завтра наступило.
Питания на 900 ккал не должно быть. Или жри нормально, или уебывай отсюда, ебанашкам не помогаем. Следующий!
Может у нее рост 160, че ты доебалась?
90/20/90
И чо? У меня 161, 1400 ккал.
мимо
187, 1000 ккал, по другому не едет, ничо.
Ни одному взрослому человеку нельзя так мало жрать, пусть рассчитает. Я 160 и худею на 1500.
организм не наебешь, будет слишком мало пищи = начнет адаптироваться снижая метаболизм, у него возможности в этом хорошие
в результате будет постоянная вялость усталость тупняк и депресняк, похудения внезапно не будет, ибо метаболизм снизился чтоб дефицит перестал таковым быть
тот случай когда тело оказывается умнее владельца, делающего глупые вещи
в результате будет постоянная вялость усталость тупняк и депресняк, похудения внезапно не будет, ибо метаболизм снизился чтоб дефицит перестал таковым быть
тот случай когда тело оказывается умнее владельца, делающего глупые вещи
Скинула 4кг, еще дофига надо. Но как же жалко сиськи, госпади, я наверное последний раз их такими круглыми вижу, и то, исключительно благодаря кд :с
Вот за что такая несправедливость, зачем они так стремительно худеют?
Алсо, знала одну тян, которая пыталась похудеть все время обучения в универе. Но худела у нее только грудь, над чем весь курс проигрывал.
Вот за что такая несправедливость, зачем они так стремительно худеют?
Алсо, знала одну тян, которая пыталась похудеть все время обучения в универе. Но худела у нее только грудь, над чем весь курс проигрывал.
Потому что твои сиськи - твоя личная зона отложения жира. Не у всех так, у меня вот они совсем не худеют, потому что жира в них крайне мало, сплошная железа.
можно с сэкономленой еды откладвать на силикон, глядишь за счет бывших тортиков-конфет и накопиться
Везет, если не худеют. У меня они практически не увеличивались параллельно с разжирением, но по прошлому опыту похудения в 7 кг - все равно сдуваются заметно
маняфантазии: вот бы жир в них по большей части откладывался, а не на пузе
Ага, только вот ПП гораздо дороже еды, от которой жиреешь.
Делать сиськи - зашквар. При наличии кривого ебала, офк
да это шутка была про накопить
>Делать сиськи - зашквар.
почему? самая распространенная и простая процедура, если форму теряют
Кстати, а сколько сейчас стоит сделать сиськи? А то я тоже подумываю, совсем все сдулось к чертям.
Знакомая делала биогель до 4 размера за 300к. Но до кризиса.
И то они у нее ненатуральные получились и смотрят в разные стороны, а при растянутой коже тем более просто два шара у пупка по краям будут
На сиськах свет клином не сошелся, ладно еще свои любить за их форму или размер, лел. Но как-то думаю, что править у хирурга стоит, только когда все остальное в порядке и они прямым образом повлияют на твою жизнь ну или в крайне безобразных случаях
Короче, инвестиции должны быть целесообразны.
Ойбля, дорого пиздец, ну нахуй, оно того не стоит.
Я бы боялась хуевого внешнего вида больше.
Ну блин, если хуевенькая операция до кризиса - это 300к, то сейчас она же - 400к, а нормальная - 500-600к. Эта же сумма - значительная часть цены квартиры в подДСье, и если выбирать между большими сиськами или квартирой, второе все-таки лучше.
Сисы, есть черная икра. В ней не так много калорий(200 на 100гр), но я раньше ее ела с тарталетками/булком со сливочным маслом, а их каллрийность не нуждается в представлении. С чем ее можно еще есть, чтобы было вкусно?
С хлебцами, их множество разных, мои любимые - "хлебцы-молодцы", обычные или вафельные. Еще finn crisp хорошие.
Спасибо, поищу варианты. Я обычно беру ржаные нонейм местного производства, с ними она точно не покатит.
кокосовая стружка кстати ж калорийная дохера, нет? как сливочное масло практически
Я привыкла ходить в зал по вечерам (в 8-9 вечера), но сейчас со временем завал, думаю немного походить утром. Как оно по ощущениям, не лишит меня сил на весь день? Не сорвусь ли я после этого и не нажрусь? Потому что плюс фитнеса вечером всегда был в том, что я могла сжечь съеденное за день, а тут не получится.
Утром - перед работой в 8.30-9 утра, имею в виду.
По-моему, это хуевая идея. Во-первых, тяжелые нагрузки с утра вредны для сердца и организма в целом, а от лайтовых эффекта не будет. Во-вторых, с утра у тебя не будет сил выложиться на полную, ведь чтобы были силы, нужно поесть за пару часов до зала, а ты спросонья.
>Лучшее время для аэробных тренировок - утро (перед завтраком)[6]. В утренние часы метаболизм ускорен под влиянием активирующих гормонов - катехоламинов, глюкокортикоидов и тестостерона.[7] Ученые доказали, что одинаковая по продолжительности и интенсивности аэробная тренировка в утренние часы потребует на 20% большего расхода энергии, чем в вечернее время.
Сегодня съела мороженое (180 ккал примерно), яблоко, активию и немного квашенной капусты. Думаю стоит или нет сегодня еще и курицы поесть, которую скоро родители готовить будут. Или опять пережру.
Ты больная? Женщине нельзя меньше 1200 в день есть. Жри свою курицу.
попробуй сходи для пробы, все индивидуально, мне и вечером и утром норм, наоборот лучше самочевствие днем после занятий
про сорвешся и нажрешся = миф, физ занятия не увеличивают быстро голод, только в психологическом плане хочется "вознаграждения"
глюкоза конечно выжигается (смотря что там делаешь) но на голод это опосредованно и индивидуально действует
про то что ты там вечером что-то сжигаешь, что утром, никакой роли не играет, расход калорий одинаков
У меня с учетом дефицита выходит примерно 1080 в день.
Я тебе уже сказала, блядина, выметайся из этого треда в свой паблик 40 кг.
Причем тут это? Я капусты не так мало сожрала. А курица, внутри которой гарнир, и приготовленная в масле- это жирно.
а с чем они у тебя ее готовят внутри?
Это мало, няш. Надо больше.
>немного квашенной капусты
>Я капусты не так мало сожрала
Тебе с голодухи память отшибло?
Ты бы хоть погуглила, тупица, килограмм квашеной капусты - меньше 200 ккал.
Ты и на 500 ккал не наела. Приготовь сама себе чего-нибудь нормального и нежирного и пожри. Или завали ебало и чтобы духу твоего в треде не было.
Покупают. Там что-то типа рулета.
У тебя родители - безрукие долбоебы? В нормальный хавчик вообще не могут?
>килограмм квашеной капусты - меньше 200 ккал.
На банке с капустой другие цифры. И там не чистая капуста, а какая-то "омская". С добавлением перца и морковки.
а это с сыром рулетики
жира дохера в составе конечно
купила бы себе куросиську и попросила вместе с ними себе пожарить, предкам же не сложно рядом положить
тестостерон от тренировок шкалит чтоль? )
Бля, еще и капусту покупают, охуеть вообще. Сама квасить учись, хозяюшка.
У меня так несколько лет назад две банки с капустой пропали.
>куросиську
Это грудку? Просто у нас в семье не я за покупку еды отвечаю.
Тебе лет сколько?
ну да, грудку
в похудач тредах сидишь и не знаешь, самое диетичное и недорогое мясо же, 120кал всего
ну и вкусное если не пересушивать при жарке и специй/овощной салатик к нему замутить
и по белкам с запасом все потребности покроет
попроси мамку или кого там покупать тебе отдельно, и все
не дороже этих рулетиков стоит думаю
заодно не будешь жрать "спред" который вероятно транс-жиры медленно вас убивающие https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B
Кстати, салат с грудкой и ананасами тот самый можно раз в полгода себе позволить?
20.
Попрошу завтра купить. Другим в семье, думаю, тоже стоит жрать грудку, а не жирные рулеты.
>20.
Нахуй так жить, господи.
Сисы, как минимизировать количество калорий от блинов на МАСЛЕНИЦУ? В прошлом году сама пекла блины, но калорий там масса. Думала взять 1-2 блина в кафешке, погуглила калории теремка(ближайшая к дому) и результат совсем не понравился(от 380 калорий самые маленькие).
А что не так? В детстве некому было учить готовить.
Пеки сама тоненькие на минимальном количестве масла, в них мало калорий получится. Попробуй нутовые блины, если для тебя главное бличтоб блины были, неважно какие.
Ну в 20-то лет можно уже самой за свое питание отвечать, а не жрать то, чем мамка накормит. Бери и учись прямо сейчас, что мешает?
Надо учиться. Но я ненавижу готовку и привыкла есть готовое.
куросиську можно обжарить с овощами (брокколи, капусты, перцы, фасоль подойдут) , сделать соус легкий , можно просто быстро обжарить с любым овощным гарниром, фаршировать такие же рулетики только с творогом с зеленью и чесноком или начинить крупой и запечь
и это только самое начало того что можно сделать с куросиськой, с ней уйма омлетов, салатов, тушений начинок для чего угодно и тд
и это только самое начало того что можно сделать с куросиськой, с ней уйма омлетов, салатов, тушений начинок для чего угодно и тд
А мамка не вечная, что поделать. Ты ж даже не пробовала готовить небось, слушайся мелкобуквенного, у него хорошие советы в плане приготовления еды. Все проще, чем кажется. А главное - сразу исчезают все проблемы с БЖУ.
придется учится, на готовой еде фигово в плане слежения за весом и здоровым питанием
она как правило вся нездоровая и жирная
на ней хорошо жиреть и рано умирать (как и поступает почти все население рашки, живущее на такой готовой еде)
вот кстати с жрачкотреда прошлого диетичные яичные блинчики с начинкой из той же куросиськи с грибами , на завтрак просто и быстро
Чот ты сложного принес. Режешь курогрудь на кусочки, сольшь, добавляешь специи по вкусу, быстро обжариваешь на антипригарной сковороде на паре грамм масла, в это же время на пару готовиться стручковая фасоль, которую под конец обжаривания курогруди добавляешь на сковородку, кидаешь туда еще специй по вкусу специй, чеснока, обжариваешь еще минутку и получаешь нечто божественно вкусное и идеально диеическое.
Выглядит вкусно. Попробую приготовить завтра с овощами.
Плохо что штуки, с которой можно готовить на пару, нет.
Купи в икее или еще где-то вставку с дырками в кастрюлю, стоит рублей 200.
А мариновать курицу перед обжариванием в майонезе+горчица, жарить, а потом еще 20 тушить в сливках совсем неприлично, да?
>майонез
>жарка
>сливки
>похудач
ну это и получится куросиська с овощами, как на первых пикчах
мне еще нравится соус из 1го яица сделать и перемешать все с ним
да хоть каждый день, приготовь его и посчитай калорийность чего положишь, думаю он не очень калориен будет
жарь на минимуме масла, все получится, калорий это особо не добавит
штука чтоб готовить на пару называется вставка-паровка в кастрюлю и стоит рублей 50 в ближайшем магазине (такая подставка на дно с дырочками)
ждя того чтобы на салат курицу приготовить например она удобна
лучше просто обжарить с овощами и смешать с соусом как выше
вариантов легких соусов полно, есть и с горчицей и с яицами
Вот я и спрашиваю.
Просто от такого приготовления она становится максимально мягкой, так-то мне этот маринад и сливки не критичны.
Чтобы она была мягкой, надо просто не пережаривать
У меня дед обмазывает курицу горчицой и запекает в пакете. Это жирно?
Главное, что не живого карпа.
Качайся.
У меня рост 160 - 1300ккал. Надо правильно делать отправную точку от которой отмерять ограничения по калориям.
Кажется, у меня булимия. Ем целыми днями, не могу остановиться. Думаю только о еде. Ужасный аппетит. Не могу ничем заниматься из-за мыслей о еде. Толстею, жру, толстею. Мне кажется, после такого уже никогда не вернуть здоровое отношение к еде.
Кто-нибудь сталкивался с подобным? Что мне делать, если я сама себя уже хуево контролирую? Inb4: выпилиться
Кто-нибудь сталкивался с подобным? Что мне делать, если я сама себя уже хуево контролирую? Inb4: выпилиться
Постоянно на учебе подстебывал (т.е оскорблял) толстушек,а они меня не оскорбляли в ответ,хотя я черный наполовину.
Теперь стыдно за свой язык.
Ладно,к чему это я? Ах,да,я всегда хотел узнать,а что так тяжело похудеть ?
Если меньше ешь+элементарные упражнения ,то не худеешь или что?
Когда я смотрю либо на дрищей,у которых впавшая грудь+худющие руки,либо на толстух,которые не помещаются в дверь,то у меня реально непонимание и отвращение,кто может их находить привлекательными? (девушки полные ещё ладно,а парни-дрищи так вообще пиздец уродство)
Но девушки от этого страдают больше,нооооо не худеют и годами остаются толстыми,что это ? действительно это так тяжело или что?
Судя по своему опыту с "мышцами",то дело просто в человеке.
В один момент я решил,что нужно начать качаться. В итоге через полгода окружающие некоторые замечать и делать мне комплименты,а потом вообще все приметили,спрашивали у меня как я занимаюсь и т.п
А я всего то лишь отжимался дома,качал гантели,если мимо ТУРНИЧКОВ проходил,то я подтягивался.
Параллельно со мной я наблюдал многих знакомых,которые годами что то там пытаются делать,обещают сами себе,придумывают мега стратегии,ходят в какие-то дорогие качалки,консультируются у трениров,но в итоге занимаются нерегулярно ничего не добиваются,а потом говорят мне,что я просто черный и вот поэтому мне легко дается .
на всём вышеописанном я делаю вывод,что проблема толстых девушек это их лень и слабость.
Теперь стыдно за свой язык.
Ладно,к чему это я? Ах,да,я всегда хотел узнать,а что так тяжело похудеть ?
Если меньше ешь+элементарные упражнения ,то не худеешь или что?
Когда я смотрю либо на дрищей,у которых впавшая грудь+худющие руки,либо на толстух,которые не помещаются в дверь,то у меня реально непонимание и отвращение,кто может их находить привлекательными? (девушки полные ещё ладно,а парни-дрищи так вообще пиздец уродство)
Но девушки от этого страдают больше,нооооо не худеют и годами остаются толстыми,что это ? действительно это так тяжело или что?
Судя по своему опыту с "мышцами",то дело просто в человеке.
В один момент я решил,что нужно начать качаться. В итоге через полгода окружающие некоторые замечать и делать мне комплименты,а потом вообще все приметили,спрашивали у меня как я занимаюсь и т.п
А я всего то лишь отжимался дома,качал гантели,если мимо ТУРНИЧКОВ проходил,то я подтягивался.
Параллельно со мной я наблюдал многих знакомых,которые годами что то там пытаются делать,обещают сами себе,придумывают мега стратегии,ходят в какие-то дорогие качалки,консультируются у трениров,но в итоге занимаются нерегулярно ничего не добиваются,а потом говорят мне,что я просто черный и вот поэтому мне легко дается .
на всём вышеописанном я делаю вывод,что проблема толстых девушек это их лень и слабость.
Тяны, на питьевой диете кто-нибудь сидел? Как оно, сколько потеряли? Завтра начинаю, настроена решительно.
мелкий, отьебись
мелкий, отьебись
>Тяны, на питьевой диете кто-нибудь сидел?
Только организм измучаешь. Это всё бесполезно. Вот послушай http://www.youtube.com/watch?v=IIqCO3fDNkg
8 лет назад мне припекло от того что я слабак и я начал отжиматься, каждый день, так чтобы руки потом болели. В итоге месяца через 3 я отжимался уже не 20, а 70 раз, естественно силы мне это не прибавило, я то думал что натренируюсь вагоны разгружать, а по факту как тащил войлоком мешок картошки до тренировок так и после ситуация не поменялась. Вообщем я забил, и вот через 8 лет мой живот стал покрываться жиром, от того что я превращаюсь в дрища с пивным пузом мне припекло, и я опять начал отжиматься, и даже гонительки купил. И вуаля с 30 до 50 отжиманий за 3 месяца ленивых тренировок и мои руки-спички внезапно прибавили 2 см, я аж сам охренел.
Рацион тот-же, мамкина шея та-же, 45 килограм тогда превратились в 50 сейчас. Как видишь генетика и возраст тоже имеют не малое значение.
Алсо: со мной в школе учился мелкий паренёк у которого были из-за этого комплексы и он дохера времени посвешал спорту, всё всякие призы за жим лёжа в своей весовой категории брал, даже какой-то рекорд школы как-то побил, но как выглядел мелким пухляком так им и остался.
А так да в основном эта простая лень и неправильные тренировки с диетой.
http://arhivach.org/thread/63493/
.. предпоследний проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/