Есть тут кто подскажет как выходить на восьмёрки на трудности? Технику не берём, вопрос именно про физические данные.
Усиливать кор, вис на пальцах на двух или на одном?, пассивы, силовая выносливость. Чего не учёл? Чего не знаю?
Если ты уже на восьмерки метишь, то наверное не первый год занимаешься и семерки лезешь без зависаний?
Не могу посоветовать ничего конкретного, потому что сам только на 7а прыгать начал. Думаю лучше бы на таком уровне найти хорошего тренера, который посмотрит на тебя и поможет составить конкретно под тебя тренировочную программу. Думаю там будет много висов с грузом, много фингерборда, много горизонтов и выносливости.
Так случилось, что у нас в регионе нет сильных скалолазов и нормального зала, федерация очень молодая и стариков никаких нет. Соответственно нет и тренера, который знает все эти этапы тренировки на определённые категории. Да у нас высота зала чуть больше 6 метров, но скоро уже повыше будет. Так что заниматься приходиться используя костыли разнообразные.
По поводу категорий тоже проблемы, так очень мало примеров с чем сравнивать. У меня онсайт 7а+, но это было в Гуамке, а там категории завышенные вроде как. В пятегорске не вылез 6б когда в Гуамке 6с брал. В мае опять поеду, хочу информации собрать немного, как выстроить план тренировок свой.
https://yandex.ru/portal/tvstream?reqid=1612466108946529-924646645524963294370140-production-app-host-sas-web-yp-10&stream_id=41e91ad1c5c76c18abeeb67cc33d484e наложите пожалуйста, аноны, музыку из Fortnite, было бы здорово. Сам в видеоредаткор очень плохо умею. Добра тебе анон.
БАМП
А минусы где?
Ебанутое скалолазание.
Я занимаюсь фитнесом и ммм (смешанные единоборства) и первый раз пойдя на скалодром... Надо понимать, у меня сильная спина и ноги, делаю жим лёжа, приседы и прочие общие и изолирующие упражнения, но блин. как мне было фигово. Вешу я всего-то 88 кг, но чувствовал себя тежелым, болели ноги (но сразу прошло, ибо еще и велосипедист, привыкший к нагрузкам ног), а вот предплечья пипец болят. Я даже легкий маршрут не осилил, лишь наполовину.
Какого черта, я сильный, а чуствтвовал себя ппц мешковиной, потому что руки и пальцы отказывались слушаться и постоянно срывался.
Там нагрузка специфическая, ну и техники у тебя еще нет, все эти легкие маршруты с правильной техникой без напяжения и усилий проходят. Девушка, не умяющая подтягиваться может лучше крепкого мужика лезть. Но если ты спортсмен, у тебя преимущество - технику ты освоишь, а дальше уже твоя сила понадобится.
Так мышщы везде разные используются, так что нормально все это, за пару-тройку тренировок привыкнешь.
А что там по технике? Мне инструктор говорил, что ты сильно опираешься на руки, но в чем особая техника я так и не понял
Да? Ну спрасибо чтоль, а то чувство, что чето невкусное поел
>сильно опираешься на руки
Руки не могут вес тела долго удерживать. Ты долго можешь на турнике провисеть? В скалолазании руки не должны быть под напряжением непрерывно. Надо давать им отдыхать, принимая соответствующие позы. На пике, например, тетя по сути сидит на левой ноге, правой рукой только придерживается, а левая вообще висит и отдыхает. На словах объяснять трудно, показывать надо. Если тренер не объясняет, посмотри на ютубе. Для начала стоит следить, чтобы руки не находились долго в согнутом положении, на согнутых руках висеть тяжелее. Чтобы руки выпрямлялись, обычно надо ногами приседать (опять же смотрим на тетю). И тело нужно чаще прижимать к стене, а не висеть с оттопыренной жопой, как на втором пике (понятное дело, это спортсмен движение делает).
Да, ето так.
Спасибо бро
О, я мангу "скалолаз" прочитал недавно (koukou no hito), очень охуенная вещица. Хотя вторая часть там скорее про альпинизм.
Держи в курсе, дефективный.
Сгибатели пальцев очень мало где используются, даже в спорте. Поэтому у подавляющего большинства они очень слабые. То же самое и у тебя, будь ты хоть чемпионом но нескольким видам спорта, пальцы будут очень слабые.
По поводу техники - ты скорее всего лез на руках, то есть сильный хват и лез используя подтягивание-образные движения. А должно быть наоборот, большая часть нагрузки на ногах, руки только поддерживают/помогают баланс держать. На начальном этапе постановка техники - это умение разгрузить руки + нагрузить ноги.
На спорт скалолазание ложится очень хорошо и быстро. За 3 месяца появится более менее приличный хват, в голове уложатся основы и дальше уже можно непосредственно технику качать.
Минусов не заметил пока, год занимаюсь, с перерывом на ковидлу(когда 3 месяца всё нафиг закрыли). Скалолазание поменяло меня только в лучшую сторону.
Меня иногда расстраивает что нет быстрого результата и форма падает. Я в пике пока только 6с лезу, но уже прям на пределе. На спаде 6b еле вылезаю 1 раз, потом уже только с зависами. Речь о настоящих 6b/c, обычно это 18 метровые трассы.
Сколько раз в неделю занимаешься? Болдер лазаешь?
За год с пропуском 6с очень хороший результат.
Качай пальцы на фингерборде + кор и заходи на семёрки понемногу
2-3 раза, но не меньше 2 раз в неделю стабильно. Болдер раз в неделю есть, он как-то проще даётся - если свежий, то лезу 7А/7А+ .
Выносливости нет для аналогичных трасс на трудности.
Щипки были, сейчас на фингере вишу и на нем же подтягиваюсь, но результат тут долго нарабатывается, похоже.
Хороший скачек был после лазания на выносливость и 15 минутных траверсов. Я этому весь месяц посвятил, потом месяц был жуткий спад, зато потом 6b онсайтом одну за другой полез. Думаю повторить выносливость, надо бы только с тренером проконсультироваться.
Чего тред такой мертвый? На скалодроме толпы народа, а здесь никого. Полгода лазию и уже заметный прогресс в технике налитсо, получается изи проходить нависания с нижней, надёжно хвататься пальцами за мизеры, не проебывать ноги на нависаниях, да и руки в целом почти перестали забиваться. За все время было только одно неприятное происшествие, опытный и давно лазающий челик встегнул при нижней страховке в гриху веревку не тем концом и обнаружил это когда я висел в очень неудобном месте без стабильной опоры метрах в пятнадцати над полом. Очелло тогда сыграло знатно. В сравнении, как тело охуевало от простейших трасс в начале, и как шестерки сейчас это всё равно что почесать яйцо, разница заметна колоссальная. Не ожидал, что эта вся движуха так зайдет. Бамп треду постоянно ободранных рук и ног, сцанья нижней и трясущихся икр.
Раньше было страшно лазать в нижней на скалах, там расстояния между оттяжками порой метра 4 может быть. Но в какой-то момент, сам не знаю почему страх отключился. Просто в очередной раз приехав лазать, я вдруг осознал, что вообще не боюсь лезть не встёгнутым. На самом деле даже немного боязно, потому что страх - порой важная вещь.
Кстати вопрос, есть тут кто из постановщиков трасс? А то который год уже ставлю соревы, но мало с кем общался на эту тему. А так может кто опытом поделится или лайфхаками какими-нибудь
Когда я читаю кулстори про 7а/7a+ через год занятий, да еще и с перерывом, я неизменно задаюсь вопросом: "ЧТО ТЫ ТАКОЕ?". Не, я вполне допускаю, что у анона может быть генетическая предрасположенность, с детства на турничках висел, и пришел на скалодром уже вкачанным. Но скепсис все равно остается, потому что я средний анон, 170/62, 3-4 года занимаюсь и выше 6c+ в болдере (и то, с сильным насосом) вылезти не могу и наверное не смогу никода. Трудность вобще не люблю, постоянно пережимаю зацепы и забиваюсь, 6b - мой потолок.
В ДС какой скалодром посоветуете для вкатывания? Чтоб недорого было и атмосфера хорошая
Ну я лично регулярно в течении года хожу, 183/67, никогда ничем до этого особо не занимался, начал в 28. Меня просто сильно затянуло сразу, постоянно читаю про тренировки и смотрю как профи лезут, веду личный дневник, питаться стал хорошо, bcaa юзать, массажи, снимаю себя и анализирую свои слабости, изучаю проект, отсюда и результат хороший. Ну и сразу почти вложился в хороший инвентарь, чтобы было комфортно. Многие не на столько вовлечены в процесс, по разным причинам.
Может у тебя тапки не те? Я купил самые дешёвые в Декатлоне и время от времени, когда не могу пролезть, ноги слетают, мне говорят, что с такими тапками не вариант лезть. Может, конечно, успокаивают просто...
В Экстриме для совсем нубов по воскресеньям есть занятия
Согласен. Лазаю 4 года, только недавно более менее закрепился на семёрках, но на трудность. При чём считаю, что у меня неплохая предрасположенность к лазанию, но тем не менее...
Не, я не спорю, что результаты могут быть космические за малый промежуток времени. Хожу 3 раза в неделю, из них 2 дня - болдер.
Мне не хватает теоретической базы по процессу тренировок, хожу на групповые занятия с тренером, делегирую этот вопрос ему. С инвентарем и деньгами проблем нет, регулярно смотрю видосы всяких болдерингистов, стараюсь почерпнуть что-то новое.
>183/67
Официальные исследования опровергают мою теорию, но я все же замечаю, что когда высокие и худые лезут одни и те же трассы со средне-кунами 170см, то частенько лезут с не самой лучшей техникой, но за счет роста могут делать далекие перехваты и вывозят там, где среднекунам приходится страдать/прыгать/закладывать пятки/подцеплять носками.
Да не, вроде нормальные. И солюшены были, и миуры, остановился на инстинктах, мне пока больше всех нравятся.
>допускаю, что у анона может быть генетическая предрасположенность
Просто у тебя заниженное понимание "среднекуна". Не в укор и без попыток наехать, но раскрой глаза вокруг: 170 см - это не средний, а низенький.
Также бывает в физуче иногда залетают мимокроки, решившие "заняться собой", и спрашивают что-то вроде "За сколько можно научиться подтягиваться 10 раз?" И им тоже почему-то кажется, что человек, который никаким спортом не занимался, но просто от природы может десятку подтянуться, это обязательно выигрыш в генетическую лотерею. Хотя стоит поработать физруком в старших классах, и видишь статистику, что это обычное дело. Вполне обыденная способность того самого "среднекуна".
>Просто у тебя заниженное понимание "среднекуна". Не в укор и без попыток наехать, но раскрой глаза вокруг: 170 см - это не средний, а низенький.
Да норм, я вполне себе без дрищ-карлан без иллюзий. Это вовлеченностью и интересом к лазанию не поправить. Могу только в технике презвойти рослых анонов. Но техника нарабатывается, а рост - не очень.
В любом случае, особых амбиций в спорте высоких достижений у меня нет. У меня есть работа, на которой платят деньги, а скалолазание - способ отвлечься от этой самой работы.
>но за счет роста могут делать далекие перехваты и вывозят там, где среднекунам приходится страдать/прыгать/закладывать пятки/подцеплять носками
Это плюс только в самом начале, потому что когда пойдут нормальные трассы, у низких уже будет наработана техника, причём самая разнообразная. А высокие будут всё также пытаться дотянуться, только уже с гораздо меньшими успехами. Рост в скалолазании не имеет принципиального значения. У низких за счёт меньшего рычага сильнее хват, больше выносливость при работе со своим телом, и сильнее динамика. И высокий и низкий в вакууме смогут допрыгнуть на одну и туже высоту, только высокий меньше прыгнет, но достанет за счёт роста.
Так что, у каждого роста свои плюсы и минусы, но успехи возможны и там и там. С точки зрения науки, низким быть вообще лучше, опять таки за счёт рычагов и тд.
Взять например Ондру, он весь подростковый возраст был очень низкий, поэтому ему приходилось компенсировать это техникой. Так например, он привык подводить ноги практически к груди, а потом из этого положения вставать, чтобы достать нужные зацепы. А потом он вырос, но и технику уже имел. Вот и получилась такая машина для уничтожения.
Так что радуйся когда у тебя получилась новая трасса, радуйся когда она получилась у кого-то другого, даже если он приложил меньше усилий. Главное становиться лучше относительно себя вчерашнего.
>С точки зрения науки, низким быть вообще лучше, опять таки за счёт рычагов и тд.
Сохраню это на случай ростотредов в /b
> постоянно читаю про тренировки и смотрю как профи лезут, веду личный дневник,
А расскажи, что читаешь, смотришь, что пишешь в дневник?
Доставьте скалолазок в тред
Что их доставлять, все на Чемпионате России в Воронеже сейчас квалификацию болдера лезут.
>калолазание
Смотрю каналы на Ютубе - Ондра, Магнус Митбо, Stefano Ghisolfi, ну и всякий рандом из других именитых скалолазов. Чемпионаты по болдеру. Если меня волнует тема выносливости, я ищу видео на Ютубе, в которых объясняется что и как. И на русском, и на англ языках. Лекцииями на 2 часа тоже не брезгую. Я на уровне 6с, 7а, иногда ищу на Ютубе видео как другие люди этот уровень лезут. Читаю все что нахожу в гугле по волнующей меня теме(выносливость, техника, питание, как правильно висеть на фингере итд).
В дневник пишу что чувствую, подмечаю где было страшно, где не дрожал, где ошибся, на что обратить внимание. Например я иногда дышать забываю, что хуево. Все спады и подъемы тоже отмечаю, полезно будет в будущем. Короче, трекаю свой прогресс, тренировочный прогресс. Но кратко, предложений 5-10
> Ондра, Магнус Митбо, Stefano Ghisolfi, ну и всякий рандом из других именитых скалолазов.
О, на этих типов я тож подписан. + к ним еще Emil Abrahamson, Erik Karlsson Bouldering и с недавних пор - Lattice Training и Hooper's beta.
>В дневник пишу что чувствую, подмечаю где было страшно, где не дрожал, где ошибся, на что обратить внимание. Например я иногда дышать забываю, что хуево. Все спады и подъемы тоже отмечаю, полезно будет в будущем. Короче, трекаю свой прогресс, тренировочный прогресс. Но кратко, предложений 5-10
Спасибки, попробую так же.
Аноны, недавно вкатилась в болдеринг, в замен ненавистному мной залу. Туфли, обвязы, магнезия и прочее куплено. Занимаюсь в основном с инструктором 1 на 1, разок была в группе с двумя тянами, чуть не уронили с трассы, больше с ними ни ногой. Есть ли смысл вообще идти в секцию или могу продолжать тупо ходить одной? Уж очень нравится лазить ввысь, с радостью бы нашла кого-нибудь в пару, но совсем хуево с соц.контактами.
Групповые веселее. Ну и обмен опытом и всё такое.
Болдеринг, обвязка, уронили с трассы ты что-то путаешь.
Болдеринг - лазание без страховки над матами, невысокие трассы с небольшим количеством перехватов не более 12 по регламенту
Трудность - лазание с верхней/нижней страховкой, длинные и высокие трассы с большим количеством перехватов.
>Есть ли смысл вообще идти в секцию или могу продолжать тупо ходить одной?
Смотря какие цели ставишь. Если хочешь в спорт зайти, разряды, соревы всякие, то с тренером, только ему об этом скажи обязательно, чтобы понимал что и как тебе давать, чтобы ставил тебе технику, офп было мощное и тд и тп.
Если просто хобби при этом это не отменяет участия в соревнованиях, просто на более приземлённом уровне, то лучше иди в секцию. Во-первых комьюнити, новые знакомства, обмен опытом. Во-вторых, с секции легче поехать на какие-нибудь выезды на скалы, что немаловажно.
Сразу скажу, если тебе больше 20 лет, то на профессиональный спорт можешь даже смотреть. Там подростки лет 14 на 8а лазают, не говоря уже о тех, кто старше.
>Скалолазания
>Этот вид спорта
Ахахааха бля
Проблемы?
В секцию идти определенно стоит. Во-первых, если социалочка подкачала, там всегда будет партнер-страхующуй, во-вторых, тренер будет придумывать тебе разминки-заминки, давать трассы и подтягивать развитие в правильном направлени, подсказывать как пролезать хитровыебанные места, когда начнешь фтыкать на ровном месте. Секция - это два раза в неделю, никто не мешает ходить мимо секции хоть каждый день и лазить трассы по своему желанию. Один на один с инструктором имхо заниматься неоч, иногда советы и подсказки "руку сюда ногу сюда скрутись развернись" снизу доебуют, начинаешь суетиться и тупить, когда спину неотрывно сверлят взглядом. В секции тренер есть, но ты при этом не находишься под его пристальным взглядом всю тренировку, поэтому можешь позволить себе побольше самодеятельности и свободы, повисеть, подумоть, позакреплять сложные или интересные места.
Лол, у нас в Экстриме двачеры завелись.
> и атмосфера хорошая
В смысле чтобы не пердели, когда лазиют или что?
хожу третий раз, осилил только одну трассу с трясущемися ручками и ножками, делаю упражнение на равновесие, все болит но дико интересно
и что ты этим показал? любой спорт травмоопасен. или ты подпивасный пряник, который в sp сидит чтобы обсудить ставки на хабиба?
Надо было начать с дзюдо.
Чтобы знали, что и такое бывает. Часто слышу, что в целях рекламы скалолазание позиционируется как абсолютно безопасный спорт для всех, а это далеко не так.
кто позиционирует? в целях рекламы любой спорт преподносят только в выигрышном ключе.
Только вкатился, два раза сходил, все ебало довольное. Хочу теперь кеды и обязку прикупить, чтобы все свое было. Короче, это мое.
Один только вопрос: почему сраные скальники стоят по 5-10к? Это же просто галоши с липучками.
Если ты про всякие La Sportiva, Scarpa и т.д., то рекомендую посмотреть на курс евро. Их делают внезапно в Италии.
Можно взять условные СТЕНОЛАЗЫ за копейки, но по опыту товарищей-нищебродов, этого говна хватает на пару месяцев до отъебывания резины.
Довелось спуститься по сухому (почти) каньону пару лет назад. Подход 4км, техническая часть маршрута хз какой длины, заняла около 6 часов. 10 дюльферных спусков, самый длинный около 35 метров. Короче лазал весь день, устал и замерз неподетски (два участка пришлось преодолевать вплавь), но все же очень зашло. Через месяц поеду опять, в этот раз с небольшой группой друзей но другой маршрут - спуски повыше, каньон покороче.
Короче, есть тут любители такого? Делитесь впечатлениями.
Короче, есть тут любители такого? Делитесь впечатлениями.
Не повторяй моих ошибок, не покупай в декатлоне туфли (или хотя бы не покупай самые дешёвые). Не держат и трут ноги. Допускаю, что в галошах на босу ногу лезть получится примерно так же.
>urban bouldering
Дешевый ноунейм не бери лучше. Они зачастую и выглядят всрато и сделаны не очень качественно.
Первые бери La Sportiva Tarantula - 5-8к стоят. Бери впритык, но что бы больно и дискомфортно не было. Хватит на ~год лазания.
Не слушай всяких кто советует брать сильно мелкий размер, если не хочешь потом с разъебанными и всратыми пальцами на ногах жить.
Ты какой-то хайкинг описал)
А где такие интересные каньоны есть?
Хайкинг только на подходе и выходе, техническая часть это веревка, либо болдеринг разной степени сложности вверх или вниз, бывают затопленные участки, приходится плавать или спускаться по водопаду, например. Те где я был это штат юта, сша, но насколько я знаю каньонинг практикуют на всех континентах (кроме сами знаете какого)
Покупай в триал-спорте самые дешевые/удобные, отлазай в них полгода, а потом оправляй на починку в Казань. Там ставят вибрамовскую резину, я с ней год лазал по 3-4 раза в неделю. Просто истончилась резина, но не до дыр даже. Обычных скальников хватало месяца на 3-4.
Сильно напоминает спелеологию, только не так темно, узко и под открытым небом. Даже природа происхождения одинаковая
Так что я бы не отказался полазать так
Ты наверное ошибся, отвечая мне. Я уже сносил несколько пар скальников и остановился на Scarpa Instinct, у которых конструкция удачнее тех же солюшенов или футур
>Покупай в триал-спорте самые дешевые/удобные,
Ну такое, на самом деле.
Самые дешевые тапки там - 3-3.5к. Переклейка в Казани стоит 1800-2350 в зависимости от резины + стоимость доставки. Итого получается около 2 стоимостей скальников + месяц-два ожидания, пока их переклеют и пришлют обратно. Лазать в это время не в чем, если у тебя нет еще одной пары тапок.
Как по мне, это довольно геморно. Мне скарпы инстинкта хватило на полтора года занятия по 3 раза в неделю с несколькими выездами на скалы. Один раз сдал в переклейку резины (отправлял в Казань) и один раз порвалась липучка на сгибе (100р в ближайшей мастерской по ремонту обуви). Пока тапки в Казани были, носил вторую пару солюшенов.
Если пара одна, то отправлять не вариант. Но если заниматься более менее серьёзно, в любом случае нужны минимум 2 пары: одна для скалодрома, а вторая - для скал, причём с разной резиной. Липучка для скалодрома, чтобы отрабатывать во что угодно, а вторая именно жёсткая резина для самых мелких мизеров на скалах + износоустойчивая. И лично мне удобнее отправлять переделывать скальники в Казань, тк это дешевле, чем каждый раз покупать новые файвтены/скарпа/вставить своё. Я всегда собираю несколько людей, кому скальники надо восстанавливать и расходы на пересыл уменьшаются.
Ну это с моей колокольни конечно, но я прибился именно к такому. Отдельный плюс, что сама колодка остаётся под твою ногу и сразу нормально сидит + можно полразмера убрать/прибавить если вдруг нужно.
Какой же геморр покупать тапки, да и обувь в целом.
Поехал покупать, скальников хуй да нихуя, типы и размеры разбросаны по куче точек сети, но ни в одной нет всего ассортимента. Купил какое-то говнище по скидке (тряпичные Millet Easy Up), но оно единственное, что хоть как-то подошло.
Еще я понял, что заказывать конкретную пару - настоящая рулетка, потому что я вчера перемерил несколько размеров, и это полный рандом. Одни 44-е вжимают пальцы так, что аж больно просто стоять, не говоря уж о наступании на носок. Другие 44-е болтаются на ноге как мешок. Мне в итоге подошли 43,5. Ебанутая хуйня.
Поехал покупать, скальников хуй да нихуя, типы и размеры разбросаны по куче точек сети, но ни в одной нет всего ассортимента. Купил какое-то говнище по скидке (тряпичные Millet Easy Up), но оно единственное, что хоть как-то подошло.
Еще я понял, что заказывать конкретную пару - настоящая рулетка, потому что я вчера перемерил несколько размеров, и это полный рандом. Одни 44-е вжимают пальцы так, что аж больно просто стоять, не говоря уж о наступании на носок. Другие 44-е болтаются на ноге как мешок. Мне в итоге подошли 43,5. Ебанутая хуйня.
Просто некоторые производители указывают размер как для обычной обуви, то есть по длине колодки. А другие указывают на какой размер ноги сделаны скальники.
> Одни 44-е вжимают пальцы так, что аж больно просто стоять, не говоря уж о наступании на носок
Сразу скажу, что это твой размер. Если ты не носил раньше скальники, то твой размер - это минимальный который ты можешь надеть, как бы больно не было стоять. В течение месяца привыкнешь. Просто чаще снимать скальники, чтобы давать ногам отдых. А если возьмёшь которые не давят, то особого смысла в них нет, так как гораздо сложнее технику будет ставить. Плюс они ещё и растянутся через некоторое время и будут у тебя просто кроссовки с плотной подошвой.
Там было два более-менее варианта: кожаные, которые просто пиздец сдавливают пальцы (второй и третий пальцы поджимаются, но костяшки их фаланг тут же пытается вдавить верхушка ботинка, просто невыносимая боль), и тряпичные, которые тоже пиздец давят, но хотя бы терпимо, без мучительной боли. Я представляю, что кожа может чутка разноситься, но все же предпочел бы не страдать первые N занятий.
Я прекрасно понимаю твои ощущения, просто говорю к чему ты придёшь в итоге. Если первые скальники - то взять которые удобнее это вполне себе нормально. Просто учти, что через месяца 3-4 они будут как кроссовки на тебе сидеть скорее всего. Как раз нога привыкнет к такому положению пальцев и потом уже сможешь брать которые сильнее сдавливают, но дают больше контроля. Ну или эти можно отправить на починку и как раз полразмераамериканского убрать, чтобы плотнее сели.
По поводу кожаных вообще хз. Не носил никогда, но думаю там нога неплохо так преть будет. Уж если в обычных там микроклимат в туфле, то в кожанных наверное жизнь будет развиваться, особенно если на натуральном рельефе долго трассу лезть, а скала ещё и на солнышке.
А вообще, как я упоминал выше, в любом случае надо иметь минимум 2 пары скальников.
Пять раз отзанимался, осилил пока только 6А+
6B чет не выходит. А дальше вообще какие-то пизданутые идут. Как прокачиваться? Особенно если они с наклоном. Как прижиматься к наклонной стене, если тебя под силой гравитации тянет вниз? Это же чисто на руки нагрузка идет, получается?
6B чет не выходит. А дальше вообще какие-то пизданутые идут. Как прокачиваться? Особенно если они с наклоном. Как прижиматься к наклонной стене, если тебя под силой гравитации тянет вниз? Это же чисто на руки нагрузка идет, получается?
>Как прокачиваться?
Очевидно, занимаясь больше/дольше. Сначала не будут 6b получаться, потом 6c, потом 7a. Ожидать, что через полгода ты выйдешь на 7a - это завышенные ожидания, приводящие к разочарованиям.
>Это же чисто на руки нагрузка идет, получается?
Только если ты рукоходом трассы бомбишь. А так, техника, работа ногами, мышцы кора решают.
По поводу трасс. Постепенно тренируя свою технику и физику ты сам того не замечая начнёшь вылазить более сложные трассы. Распишу как у меня в голове отложились категории.
6а - это когда имеешь основные физ данные, умеешь подтягиваться, бегать, прыгать, отжиматься и проходил месяц-другой на скалодром. В общем не мешок, с точки зрения физкультуры
6б - когда походил месяца 3-4 на скалодром, предплечья уже набрали определённую силу, появилось понятия трассы, рабочей стороны зацепки, как давить ногами.
6с- это уже развитие техники лазания, в первую очередь правильная постановка и работа ногами, разнообразные скрутки, флажочки и тд и тп. Увеличение выносливости предплечий. На этом этапе уже нужно много времени уделять усилению кора.
7а - это дальнейшее развитие техники, чёткая работа ногами включая работу пятками, накатывания, работа внешней стороной носка. Плюс укрепление пальцев, чтобы была возможность держать зацепки на половину фаланги тремя-четырьмя пальцами. Тут уже сильно выражается понятие меты. Т.е. то, как трассу НАДО пролезть, по движениям.
7б - сюда только только захожу. Тут уже нужны работа по два пальца, может и по одному. Сложные положения тела, ещё сильнее работа ногами выражается. Многие движения уходят в сторону пассивов, динамики на пассивах. Важна точность захвата, особенно на динамических элеменитах.
Дальше думаю уже будет работа на одном пальце, на одной/половине фаланги, очень мощный кор. Работа на одной руке, сложные техники на ногах. Очень сильно заметны трассы на силовую выносливость, когда идут подряд много очень сложных движений.
Всё вышеперечисленное это именно моё личное видение и относится к практически вертикальным трассам. По большей части на натуральном рельефе. Категорию трассы можно увеличить: Добавляешь длину трассы, наклон, динамический элемент, какой-то сложный элемент на пальцы/постановку ноги/технику и она становится совершенно другой.
По поводу нависания. Ты правильно сказал, что ноги не работают. Поэтому твоя задача учиться их включать. Есть один важный принцип в скалолазании: когда лезешь, твой центр тяжестиака таз, бёдра должен быть как можно ближе к стене. Для того, чтобы прижать ц.т. на наклоне или потолке, надо прогибаться в пояснице, чтобы иметь возможность сильнее нагрузить ноги. Самый простой способ понять - место где околовертикаль переходит в потолок. И выходить на потолок, пытаясь прижимать ц.т. к углу, постепенно поднимая ноги и уходя выше. Есть ещё техника лазания по нависаниям при помощи скрутки, но она потом к тебе придёт. Важное правило - никогда нельзя бросать ноги. Они практически всегда должны быть на зацепах динамические элементы с прыжками не берём. Особенно это становиться важно на потолке. Потому что на трассах потолок чаще всего в конце и сил уже мало. Если отпустил ноги - значит резко возрастает нагрузка на руки и назад поднять ноги уже может не хватить сил.
Ещё учти, что за месяца 4 придёт только первоначальная крепости предплечий. Более сила набирается через год-полтора.
И ещё совет, первые месяца 3, а лучше полгода не используй фингерборд и любую другую выделенную нагрузку на пальцы, особенно по-отдельности. Пускай они привыкнут к очень нетипичным нагрузкам, связки и сухожилия укрепятся. А потом уже можно постепенно начинать их прокачивать.
Ребята где искать тренера? Желательно бесплатного.
За полгода дошел до 6с, щас потихоньку буду лезть дальше, ебашу как не в себя по 5 дней в неделю, очень хочу достичь большего. Место действия ЕКБ
За полгода дошел до 6с, щас потихоньку буду лезть дальше, ебашу как не в себя по 5 дней в неделю, очень хочу достичь большего. Место действия ЕКБ
О каком "большем" идет речь? За Рубцовым поехать на Олимпиаду?
Бамп
Бтв, я таки начал вести дневник тренировок, изучаю видосы с упражнениями для мышц кора, планирую некоторое время потратить на занятие ими. Даже если не поможет, то уж точно не повредит.
мимо-170-карлан
Вообще забей на рост. У каждого роста свои плюсы и минусы. У высоких более статичный стиль лазания обычно вырабатывается, как у ленивца, длинные размашистые движения. У низких динамичное лазание, как у обезьян, + сильнее хват рычаг меньше и легче скрутиться.
Знаю высокого скалолаза, который может. Знаю низкого, который как будто к стене прилипает.
Тут вопрос в тренировках и их качестве.
> изучаю видосы с упражнениями для мышц кора, планирую некоторое время потратить на занятие ими.
Сразу скажу, сколько ты будешь дальше заниматься - столько тебе надо будет заниматься кором. И на каждой новой ступени будет появляться новый элемент, который также надо будет постоянно поддерживать и развивать.
За дневник - респект. Очень мощный инструмент, чтобы понимать динамику своих занятий
Хочу на олимпиаду реально. Моя мечта так то
Когда попадешь, нужны будут пруфы, сам понимаешь. В интервью по случаю попадания на олимпиаду скажи "сап двач".
Будет сделано
Если тебе не 12, максимум 14 лет, то скорее всего этому уже не суждено сбыться. Так как для того чтобы выезжать на мировые соревы, нужна генетическая предрасположенность, постоянное и длительное развитие физических параметров и многолетнее оттачивание техники на самых разных проблемах под надзором хорошего тренера. Иначе тебе просто нечего будет противопоставить молодым. Я сам лично был свидетелем как лазают такие подростки и это жесть. Однажды девочка плакала, что не смогла 7с с первого раза пролезть. Ей не больше 14 было.
Но это не значит что это конец. Проходит множество соревнований, есть множество маршрутов, есть другие страны с другими типами рельефа. Расти есть куда и рост может быть очень серьёзный.
Просто не строй воздушных замков. Не ставь конкретную цель - олимпиада. Ставь более широкую цель - оттачивать мастерство, расти в категориях, налазить онсайты, может даже начать судить или тренировать. Тогда если тебе суждено попасть на олимпиаду - то ты обязательно попадёшь, а если нет, то будешь счастлив наблюдая за своим ростом вне зависимости от твоего попадания на определённые соревнования
Опытные скалолазы помогите, как натренировать сильные пальцы да и вообще всю руку? Знакомый был который скалолазанием занимался так у него рука была жилистая и крепкая. И пальцы у него, как железо крепкие да и еще здоровые. А у меня (смотрите пикчу) слабые и тонкие. Помогите аноны-скалолазы, кто как не вы должны знать про эти тренировки
мозоли от работы а не от дрочки
мозоли от работы а не от дрочки
Не претендую на звание топ-физиотерапевта, но
Для пальцев: самое базовое - попробуй эспандеры. Одной рукой двачуешь, другой эспандер жмешь.
Кисти: гугли упражнения с гантелями для кистей
Для предплечий-плеч-лопаток уже турник хорошо бы иметь и резиновую ленту.
Помни только, что в пальцах нет мышц, но есть связки. Потянутая мышца довольно быстро восстанавливается, а вот связки можно повредить очень легко и лечить их непросто. Поэтому перед любыми упражнениями тщательно разминайся.
Спс бро
правильные вещи говорит
Только от себя добавлю, что особое внимание уделяй укреплению связок и сгибателей пальцев, а то, как сказал анон выше, можно надолго уйти в отпуск. Кстати ещё хорошая штука - вис на больших пассивных зацепах. Какие-нибудь шары
Почему никто не обсуждает скоростное скалолазание? Я тут один его бегаю?
А я, признаться честно, никогда к эталонке не подходил. Знаю только, что всякие спортивные разряды в скалолазании проще всего через эталонку зарабатывать, потому что трудовиков и болдерастов намного больше и шансов там меньше.
Слушай, скорость это совсем другой вид спорта, как по мне. Там и тренировки другие и мышцы другие требуются.
Скорость классная штука, но у нас нет полноценного эталона, только разбитый по частям.
По ощущениям, трудность/болдер мне гораздо ближе, интереснее чтоли. Они сильно отличаются от привычных видов спорта. А вот скорость как раз таки очень близка к этим видам спорта. Эдакая атлетика.
Но каждому своё, конечно же.
Посоны. Заметил за собой, что появился какой-то иррациональный страх после тренировки по срывам. Из-за этого стал хуево лазить, перестал верить рукам и ногам. Раньше уверенные зацепы вдруг стали неуверенными, пальцы как будто ослабели. Как будто первый раз пришел на скалодром.
И как нах заставить себя лазить ногами, а не руками?
И как нах заставить себя лазить ногами, а не руками?
Просто продолжай тренироваться, всегда старайся выполнять задание, ищи удобное положение, поговори с тренером. Если на болдере такое - то только ждать и заниматься, если на трудности - то поделай разных срывов на нижней до встёгивания, на сложных моментах и тд
Со временем этой пройдёт, но не быстро скорее всего.
У меня такое же было на скалах. Там оттяжки далеко друг от друга и когда к следующей подходишь, у тебя метр-два под тобой до точки страховки. Но там выбора нет особо, либо срываешься неприятно, либо пытаешься успокоиться и четко выполняешь элемент и встёгиваешься. В какой-то момент страх просто ушёл, и теперь начинаю побаиваться отсутствия страха. На одной трассе было очень большое расстояние между двумя оттяжками, метров 5 наверное, и совершенно свободно пролез этот момент, хотя потом понял, что в случае срыва было бы очень неприятно пролететь около восьми метров.
Сап, есть вопрос.
Думаю попробовать эту тему на скалах полазить.
Слышал, что видов спорта, где пальцы и кисти в целом развиваются буквально пару штук.
Борьба, армрестлинг и кистевые эспандеры сюда входят?
Просто у меня базовый спорт как раз грекоримская борьба, эспандеры как серьёзные так и разминочные жму большую часть жизни, если схвачу за куртку, то человек в 90 кг улетает.
Легче вкат будет? Есть ли вообще такие на скалодроме?
Думаю попробовать эту тему на скалах полазить.
Слышал, что видов спорта, где пальцы и кисти в целом развиваются буквально пару штук.
Борьба, армрестлинг и кистевые эспандеры сюда входят?
Просто у меня базовый спорт как раз грекоримская борьба, эспандеры как серьёзные так и разминочные жму большую часть жизни, если схвачу за куртку, то человек в 90 кг улетает.
Легче вкат будет? Есть ли вообще такие на скалодроме?
Тут в чём разница: у армрестлинга, у грекоримской борьбы хват сильный развивается, НО это хват на сжатие. Ты можешь очень сильно сжать кулак. А в скалолазании это не так распространено, особенно на начальных этапах где мало пассивов и работы с ними на отрицательном наклоне, . Скалолазание - это висеть на раскрытых кистях на 1-2 фалангах, тут другие мышцы/связки/сухожилия работают.
С твоим основным спортом вкат будет гораздо проще, так как кор очень прокачан, координация и понимание баланса своего тела тоже есть. Одно точно - всем кто приходит из спорта гораздо легче вкатываться.
В целом на скалодром ходят люди разного телосложения. Так что особо уникальным ты не будешь.
Единственное что, очень осторожно с пальцами. Первые месяца 3 вообще не думай про выделенные тренировки на пальцы, лучше просто лазай и нарабатывай технику. Через месяца 3-4 пальцы сами наберут тонус. Просто если ты с борьбы значит мышечная масса большая в пропорциях к общему весу, а это очень опасная нагрузка связки на фалангах, на сухожилия, капсулы, мышцы.
И помни главное правило: лезь на ногах, а не на руках. Удачи
>И помни главное правило: лезь на ногах, а не на руках. Удачи
Вот с этим лично у меня проблемы, кста. Когда с верхней страховкой лезу, все +- нормально. Начинаю лезть с нижней - выжимаю воду из зацепок, будто болдер лезу на руках. Расслабить умеренно руки и лезть на ногах не получается.
Попробуй повстёгивать оттяжки на полу с разных положений и расстояний, и разными руками. Также старайся разными техниками встёгивать: с большого пальца, с захватом карабина средним, с помощью среднего и указательного и тд. Главное помни, что встёгнутая верёвка должна идти от стены к тебе.
Удели этому упражнению хотя бы часов 10 за пару недель. Прям чтобы до автоматизма голова и мышцы запомнили как это делать.
Это даст уверенности во время встёгивания.
А ещё потренируй разнообразные срывы на нижней предупреждая страхующего конечно же. Во время встёгивания, сразу после встёгивания, с выбранной верёвкой, со свободной верёвкой. В общем, все возможные варианты срывов. Даже можешь попытаться имитировать неожиданный срыв, например соскальзывание ноги. Срыв во время динамических элементов.
Это всё даст твоему телу понимание, как себя вести во время тех или иных событий.
С головой немного сложнее.
В первую очередь - продолжать лазать нижнюю, всё более и более сложные трассы. Также заставляй себя ровно дышать. Когда чувствуешь что начинаешь нервничать - концентрируйся на дыхании. Очень важно всегда правильно дышать вплоть до ОФП. Безумно полезный навык, даже в обычной жизни. Учись отдыхать на стене. Скидывай руки, стряхивай, наноси магнезию. Это всё очень важные элементы лазания. Учись находить положения для отдыха.
Со временем трясучка уйдёт, а голова будет ясно работать даже на очень неприятных элементах
>За полгода дошел до 6с
Без зависов, 6с, за пол года?
На правду это не похоже, как и то, что ты ходишь каждый день. Либо ты уже был спортсменом с сильно развитыми руками, либо тебя твой скалодром наебывает, вешая на 7метровую 6б трассу наклейку 6с.
У нас на скалодроме трассы 18м, 6с половина трассы либо по потолку проходит, либо уклону с крайне уебищными зацепами(пассивы, мизера, отверстия на на два пальца). На таких трассах уже надо иметь вкаченную выносливость(которая специально тренируется циклами, просто лазая "по фану" ее не вкачаешь) и включать голову. А ещё хорошие, агрессивные скальники, иначе на мизерах устоять просто невозможно. Я первую 6с смог пройти через почти полтора года регулярных занятий(до этого почти ничем не занимался), при этом телосложение у меня примерно как у Ондры.
Второй раз сходил на скалодром, насколько же классно. Чувство, когда ты думаешь, что всё, не могу больше, а потом все равно дотягиваешься до этой чертовой зацепки и в итоге доходишь до конца трассы - лучше его может быть только секс, и то далеко не каждый (про секс друг рассказывал, если чо).
Хочу спросить совета: у меня есть еще абонемент в качалочку, и я иногда туда хожу пожать штангу от груди, потягать блок, ну и еще поофигевать от качающих жопу эскортниц, кочек с протеиновой соской и боевых узбеков. Стоит ли мне чередовать скалодром и зал? Или лучше забить на зал и просто почаще ходить на скалодром? Проблема в том, что я дед 34 лет, плюс из-за работы очень часто приходится не высыпаться, и, если ходить еще каждую неделю в качалку, то чаще 2 раз в неделю выбираться на скалодром у меня вряд ли получится - буду не успевать восстанавливаться. А если забить на зал, то, думаю, раза 3-4 в неделю вполне получится лазить.
Хочу спросить совета: у меня есть еще абонемент в качалочку, и я иногда туда хожу пожать штангу от груди, потягать блок, ну и еще поофигевать от качающих жопу эскортниц, кочек с протеиновой соской и боевых узбеков. Стоит ли мне чередовать скалодром и зал? Или лучше забить на зал и просто почаще ходить на скалодром? Проблема в том, что я дед 34 лет, плюс из-за работы очень часто приходится не высыпаться, и, если ходить еще каждую неделю в качалку, то чаще 2 раз в неделю выбираться на скалодром у меня вряд ли получится - буду не успевать восстанавливаться. А если забить на зал, то, думаю, раза 3-4 в неделю вполне получится лазить.
Братишка, я сам из екб и ползаю на болдере в основном. Трудность ползаю в спб онли на северной стене где то раз в 2-3 месяца. Ручки качал в армейке, всякие турнички и АЖУМАНИЯ. А скальники кста недавно себе взял агрессивные с ебучим еврейским носом, на них жутко неудобно стоять на пассивах, приходится ногу прям вдавливать с усилием((( Хожу не каждый день а где то 2-1, два дня ползаю 3 часа + час офп, на третий день отдых.
>первую 6с смог пройти через почти полтора года регулярных занятий
Ну не все же бездари ебаные.
Ну не всем в кайф лазать по игрушечным зацепкам. Хочется чего-то настоящего и хоть сколько-то опасного.
Суставы могут по пизде пойти, если переусердствуешь. Веревка порвется и гг (но шанс этого крайне мал).
Пролезал 7а-7б (не онсайт) после полугода занятий раз в неделю без тренера. За пару лет до этого ходил на скалодром раз пять. Хотя мб там, куда я ходил просто сложность завышают. До этого всю жизнь время от времени длясебяторствовал в разных видах спорта - ударке, баскете, качалке, но без фанатизма.
178/73 26 лвл.
Как на олимпиаду попасть?
Покупаешь билет в Токио, покупаешь билеты на интересующие соревы, бронируешь гостиницу, летишь.
Сап, я не занимаюсь скалолазаньем, но стало интересно, вот чувак лезет по скале а в ней вбиты эти страховочные петли
https://youtu.be/FgqT6qFx89g?t=340
А кто их вбил? Или они там 24/7 вбиты всё время?
>А кто их вбил?
Тот, кто сделал трассу.
>Или они там 24/7 вбиты всё время?
Да, но там именно петли вбиты. Оттяжки он сам вставлял, когда до этого лез.
Мне больше интересно, как они там висят на износ. Их кто-то подбивает периодически или даже сменяет? Просто будет весело, если под весом вырвется одна, потом вторая, третья и хуяк головой об камень.
Ппц вы тут лошки, тренировки какие-то ведете, дневники пишите. Я на скалодром никогда не ходил и с лёгкостью пройду самую сложную трассу. Вы еще и со страховкой лазаете, омежки. За сколько там эту 7с проходят самые лучшие из вас? Я пойду быстрее
Спайдер-мен, ты?
Хороший бамп треду, жирный.
Не, это Флэш наверное выебывается.
Не знаю зачем тут пишу, просто забавно, что на дваче обсуждают скалолазание, тренировки и достижения. Хочу написать свою историю, хотя опять же, не знаю нахуя.
Пришел в секцию в 8 лет, что-то типо ДЮСШ. Маман закинула, чтоб я друзей нашел, а то в городе был новый и с социалкой кто бы мог подумать оч хуево. Вопщем для этого и ходил туда, играли в мяч, в квача, в прятки за стендом, ну и иногда пролезали метров 10 с верхней страховкой. Иногда на скорость лазили, типо классика. Ездили на соревы по стране (в незалэжной) я был вообще не о чем, как будто бы и не тренировался никогда. Были в секции и такие как я, но они либо ходили пару месяцев, либо надолго не задерживались. Я же оставался, и не из большой любви к скалолазнию, мне было на него пох, даже ненавидел иногда, а потому что боялся потерять социум, боялся стать никем. А так в школе знали, что я вот мол спортсмен, езжу на соревы(хоть и занимаю последние места) да еще и в таком нестандартном виде спорта на то время.
Потом в 2012, у нас построили эталонную скоростную стенку, на 10 метров. И, неожиданно, у меня пошло. В том же году, занял 2ое место на молодежном чемпионате Украине и решил, что я даже не бездарен. Но потом все пошло как-то по пизде, я часто болел из-за хронического тонзиллита, прогресса не было, так потом еще и с коленом нихуевые проблемы начались, из-за того что слишком быстро рос. Еще и тренер поменялся, который тренил по какой-то конченной схеме, лазил и болдер, и сложность, и скорость, совсем редко. В итоге везде прогресс был мизерным. Начал снова эталонку тренировать в 2015, забил на тренера и ездил на другой скалодром, где было 15 метров, и тренил со взрослыми топовыми спортсменами. Добирался я туда кстати часа полтора в одну сторону. И уже начал иногда попадать в призы на молодежных украинских стартах.
В 2018 были последние мои молодежные соревы и я хотел поехать на юниорский чемп мира в Москву, но федерация забила на меня и не стала заявлять. Мотивацию это убило напрочь и я ушел в отпуск на годик где-то. Потом возвращался, снова бросал, снова возвращался, иногда попадал на взрослых украинских стартах в полуфинал (в восьмерку), но не пару раз. Крч последний раз бегал перед ковидом, время было жалкие 7,5 секунд. Не так уж и плохо конечно, но с моим стажем мне было стыдно за такое время на эталоне. Паралелльно с эталонкой в 18 году, начал лазить сложность, выезжал на скалы и даже начало нравится наконец-то, спустя столько лет. Лучший результат был 7с флешем. Правда карантин все испортил, залы закрылись, я разжирел, выносливость ушла. Хожу теперь иногда в болдер, но как-то оно теперь все коммерческое, много новичков, которым в кайф лазить шестерки, мне же скучно, я довольно техничен и этой техники мне хватает для болдеринговых семерок, но вот пальцы я никогда особо не тренировал, и сильно страдают связки уже не один раз надорванные.
Не знаю, что теперь делать, вроде и интересно полазить, реализовать свой многолетний опыт.. но и часто, как вижу скалодром, то вспоминаются все мои неудачи, все упущенные возможности. Некоторые новички могут облезть тебя, некоторые лазят хуже, и я в душе прям торжествую от того что я лучше них, от чего еще больше отвращения к себе. Это я еще не упоминал о моих ровесниках, или даже тех кто младше и занимаются не как я (больше 10 лет), а лет 5-6 и превосходят меня в лазании на несколько категорий.
Вопщем, сейчас мне 22 и я запутался, без скалолазания я никто, но там я охуенный неудачник, что подбивает мою самооценку.
Что я могу сделать:
1. поменять вид спорта - я иногда играю в баскетбол,катаю мтб и на скейте. На крайне любительском уровне с друзьями и мне этого хватает. Но оставить скалолазание это как-то жалко, это уже часть меня, я хз, очень больная для моей психики часть меня, но все же..
2. не обращать внимание на других и лазить в свое удовольствие - оптимальное решение, но как-то это не дает мотивации, что бы тренить регулярно и становиться сильнее
3. поставить цель, по типу залезть категорию или занять призовое на соревах - интересно, но очень сильно ударит по моей психике в случае провала, ибо провалов таких было дохуя+1, и это почему-то не закалило меня
Вообще я просто захотел выговориться здесь, ибо скалолазы меня не поймут, просто двачеры тоже врядли, а вот двачеры-скалолазы может быть.
Пришел в секцию в 8 лет, что-то типо ДЮСШ. Маман закинула, чтоб я друзей нашел, а то в городе был новый и с социалкой кто бы мог подумать оч хуево. Вопщем для этого и ходил туда, играли в мяч, в квача, в прятки за стендом, ну и иногда пролезали метров 10 с верхней страховкой. Иногда на скорость лазили, типо классика. Ездили на соревы по стране (в незалэжной) я был вообще не о чем, как будто бы и не тренировался никогда. Были в секции и такие как я, но они либо ходили пару месяцев, либо надолго не задерживались. Я же оставался, и не из большой любви к скалолазнию, мне было на него пох, даже ненавидел иногда, а потому что боялся потерять социум, боялся стать никем. А так в школе знали, что я вот мол спортсмен, езжу на соревы(хоть и занимаю последние места) да еще и в таком нестандартном виде спорта на то время.
Потом в 2012, у нас построили эталонную скоростную стенку, на 10 метров. И, неожиданно, у меня пошло. В том же году, занял 2ое место на молодежном чемпионате Украине и решил, что я даже не бездарен. Но потом все пошло как-то по пизде, я часто болел из-за хронического тонзиллита, прогресса не было, так потом еще и с коленом нихуевые проблемы начались, из-за того что слишком быстро рос. Еще и тренер поменялся, который тренил по какой-то конченной схеме, лазил и болдер, и сложность, и скорость, совсем редко. В итоге везде прогресс был мизерным. Начал снова эталонку тренировать в 2015, забил на тренера и ездил на другой скалодром, где было 15 метров, и тренил со взрослыми топовыми спортсменами. Добирался я туда кстати часа полтора в одну сторону. И уже начал иногда попадать в призы на молодежных украинских стартах.
В 2018 были последние мои молодежные соревы и я хотел поехать на юниорский чемп мира в Москву, но федерация забила на меня и не стала заявлять. Мотивацию это убило напрочь и я ушел в отпуск на годик где-то. Потом возвращался, снова бросал, снова возвращался, иногда попадал на взрослых украинских стартах в полуфинал (в восьмерку), но не пару раз. Крч последний раз бегал перед ковидом, время было жалкие 7,5 секунд. Не так уж и плохо конечно, но с моим стажем мне было стыдно за такое время на эталоне. Паралелльно с эталонкой в 18 году, начал лазить сложность, выезжал на скалы и даже начало нравится наконец-то, спустя столько лет. Лучший результат был 7с флешем. Правда карантин все испортил, залы закрылись, я разжирел, выносливость ушла. Хожу теперь иногда в болдер, но как-то оно теперь все коммерческое, много новичков, которым в кайф лазить шестерки, мне же скучно, я довольно техничен и этой техники мне хватает для болдеринговых семерок, но вот пальцы я никогда особо не тренировал, и сильно страдают связки уже не один раз надорванные.
Не знаю, что теперь делать, вроде и интересно полазить, реализовать свой многолетний опыт.. но и часто, как вижу скалодром, то вспоминаются все мои неудачи, все упущенные возможности. Некоторые новички могут облезть тебя, некоторые лазят хуже, и я в душе прям торжествую от того что я лучше них, от чего еще больше отвращения к себе. Это я еще не упоминал о моих ровесниках, или даже тех кто младше и занимаются не как я (больше 10 лет), а лет 5-6 и превосходят меня в лазании на несколько категорий.
Вопщем, сейчас мне 22 и я запутался, без скалолазания я никто, но там я охуенный неудачник, что подбивает мою самооценку.
Что я могу сделать:
1. поменять вид спорта - я иногда играю в баскетбол,катаю мтб и на скейте. На крайне любительском уровне с друзьями и мне этого хватает. Но оставить скалолазание это как-то жалко, это уже часть меня, я хз, очень больная для моей психики часть меня, но все же..
2. не обращать внимание на других и лазить в свое удовольствие - оптимальное решение, но как-то это не дает мотивации, что бы тренить регулярно и становиться сильнее
3. поставить цель, по типу залезть категорию или занять призовое на соревах - интересно, но очень сильно ударит по моей психике в случае провала, ибо провалов таких было дохуя+1, и это почему-то не закалило меня
Вообще я просто захотел выговориться здесь, ибо скалолазы меня не поймут, просто двачеры тоже врядли, а вот двачеры-скалолазы может быть.
На скалодромах они лазят, блядь. Если вы живёте не в Дагестане и у вас нет гор, то пиздуйте хотя бы в местный карьер и лазьте там. А не по уютной стеночке со специально сделанными ухватами и подножками.
Несколько лет назад занимался скалолазанием как любитель, даже занимал призовые места на всяких фестивалях. Хочу немного подправить ОПа.
>Рост/вес/возраст/форма на начальном этапе особого значения не имеет
Вес и физподготовка имеют значение. Если у тебя лишний вес и ты не можешь подтягиваться на турнике, то на скалодром пока ходить рано, никакого удовольствия и толку от этого не будет. Если индекс массы тела более менее в нормы и ты можешь подтянуться раз 10, то уже можно начинать лазать. Так же не советую, если есть травмы суставов, кистей и т.п.
>Подтянутое, сильное тело получается само собой
Как и в любом другом спорте, зависит от питания в первую очередь. Если лазать по утрам, а вечером наяривать всякие печеньки и фастфуд без меры, то кубиков тебе никогда не увидеть, хоть ты 10 лет занимайся.
>Тут очень много разносторонних и интересных людей и легко заводить новых знакомых/найти тян
Спорно. В мой скалодром ходили в основном промальпинисты, токсичный айтишники и 10% всякие фрики типа йогов.
>Не дорого, максимум на что придется раскошелиться в ближайший год, это абонемент/скальники/страховка/мешек и магнезия.
Скалодром быстро заебёт, особенно если там не будут каждый месяц перебирать новые трассы. Самое интересно - это именно по скалам лазать, а в европейской части РФ таких мест немного, приходится брать отпуск и ехать на Урал, например.
>Скалолазание - это в целом про здоровый образ жизни
Хехе, расскажи это вечером у костра на каком нить скалолазном фесте. Я помню наутро лез с домбайской связке, а от партнёра перегаром несло на 2 метра.
В остальном согласен.
> токсичный айтишники
Лол, а в чём проявлялось?
Найди работу в айти, а потом вернись на скалодром.
>но и часто, как вижу скалодром, то вспоминаются все мои неудачи, все упущенные возможности. Некоторые новички могут облезть тебя, некоторые лазят хуже, и я в душе прям торжествую от того что я лучше них, от чего еще больше отвращения к себе. Это я еще не упоминал о моих ровесниках, или даже тех кто младше и занимаются не как я (больше 10 лет), а лет 5-6 и превосходят меня в лазании на несколько категорий.
Тебе б к психотерапевту сходить, а не на двачи. Дело не в скалодроме и лазании, как таковом.
Айтишники в принципе токсичные. Особенно в интернетах. Я подозреваю, что это чёт типа секты или сетевого маркетинга. Тупой пиздёжь как можно легко стать миллиардером, деление на своих и чужих, и постоянная агитация новых членов. Создай любой работотред и туда непременно набегут айтишники с советом всё бросать и вступать в их секту. Я строитель, прораб, строю здания, руковожу таджиками и люблю свою работу. Я осознанно поступал в универ, учился и сейчас постоянно стараюсь изучать и повышать свой уровень. Так вот в моём строитель-треде жить невозможно. Эти пидоры лезут и срут. Скажем, человек оканчивает вузик и спрашивает ответы кем ему идти, проектировщиком или технадзором. А приходит говно и начинает пиздеть, типа ты занимаешься хуйнёй, учи языки программирования и вкатывайся в ойти. То ли это какая-то оплачиваемая 15рублевая пропаганда, то ли просто шиза, но они реально заебали.
Лул, ну так-то и среди строителей разные люди бывают. И среди айтишников тоже. В любой сфере есть и мудаки, и нормальные люди.
На скалодроме я видел мудаков совершенно из разных сфер жизни и разных профессий. Некоторые доебывают тупыми вопросами и имеют проблемы с запоминанием трасс. Некоторые принципиально не магнезят руки на болдере и после них все зацепы надо чистить и примагнеживать. Некоторые видят, что ты лезешь трассу, но упорно начинают лезть свою, которая пересекается с твоей. Некоторые вставляют свое охуенно важное мнение по любому поводу и лезут с советами, о которых их не просили.
Бывают, вобщем. Проблема не в них, а в реакции на них.
Лол у вас тут тоже аниме аватарки кхех
темт
Бамп
Сегодня были мужские квалы, что скажете?
Какая сложность была в лиде?
Сегодня были мужские квалы, что скажете?
Какая сложность была в лиде?
>Какая сложность была в лиде?
Думаю, что какое-нибудь 8b+/8c, но за счет скорости и болдера перед ними многие обмякли.
Не знаешь, что с Мавемом произошло? Бицепс свело?
Сходил уже два раза, очень нравится. В принципе самые лёгкие "трассы" (или как их правильно, я хуй знает) 4C, 5A-5B я прохожу. А как научиться проходить 5C-6A? Есть какая-то годная литература или ютуб каналы которые объясняют принципы, как двигаться по этим зацепам, как выбирать за какой взяться? То есть я вижу на стене зацепы, а выстроить у сбея в голове в каком порядке за что браться не могу, просто иду на стену и рандомно тыкаюсь. Ну уже понимаю, что если его край с наклоном, то надо в определённую сторону переносить вес с упором ног, чтобы на нём повиснуть. Я пока нашёл такой видос https://www.youtube.com/watch?v=ZvOtFyY0fWI но мне показалось что он не очень полезный, не понял что в нём можно применить на практике.
Алсо вопрос, если моя цель лазить 5C-6A, имеет смысл проводить время на 4С и 5А-5В?
В видосе все правильно говорят. Главное в скалолазание не сила, а естественность и легкость движений, с правильным расположением.
А как тебе тренироваться, тут лучше тренера заиметь, так как тут никто не знает какие ты трассы лазишь, ибо эта маркировка очень субъективна, а в комерческих залах так вообще на отъебись.
Я бы в начале посоветовал, просто лазить конечно, то на что глаз упадет, что понравится. А из ОФП упражнения на гибкость, растяжка и висы. Висы можно просто на турнике делать, удерживая статично корпус и чуть поднимая его в плечах. И на одной руке тоже, это довольно важно, ибо надо подготавливать связки рук к таким нагрузкам.
Выбирай трассы которые не можешь пролезть до конца и первые полчаса после разминки, конечно же лазаешь на них. Главная задача - лазать так, чтобы тратить как можно меньше энергии на них, ищи места для отдыха, удобные положения тела и рук.
Потом идёшь на полчаса на трассы, которые можешь пролезть. Лазаешь их примерно также, особое внимание на постановку носка.
Потом идёшь на довольно лёгкие трассы, и лазаешь полчаса без касания земли. Должен полчаса на стене быть, ну или минимальное время на земле проводить. Если позволяет - то спуск не срывом, а на руках спускаешься доп нагрузка + полезный навык уметь правильно слезать
Потом добиваешься офп аля кроссфитовские комплексы. Главное для тебя - прокачать кор отжимания, планка, пресс, гиперэкстензия и челночные нагрузки 20 секунд работы - 10 секунд отдыха.
Спасибо за советы, ананасы
Клим, нахуй то скалолазанье, поехали на школу делать трючЬки
Тоже интересно
Заранее прошу прощения за кривую терминологию, я скалолазанием занимаюсь не в России, так что может какие-то термины неправильно употреблю.
Суть в следующем: находят инетерсный маршрут на скалах и "экипируют" его. Чтобы "экипировать", сверлят скалу и вставляют туда болт, на котором крепится "петля" (bolt hanger). Есть разные виды болтов, выбирают в зависимости от типа скалы. Самые популярные это параболт (expansion bolt) и химики (glue in bolt).
Параболт вставляется в просверленное отверстие и расширяется внутри так что хрен его достанешь. Химики втавляются в отверстие и заливаются специальным клеем, который затвердевает и тоже хрен достанешь. Делаются болты из прочного и устойчивого к коррозии материала. При правильной "экипировке" маршрута болты служат годами, десятилетиями.
Спорстмен вставляет в "петли" свои оттяжки (quickdraws) по мере продвижения по маршруту, а по завршении их снимает. Есть сложные маршруты над которыми продвинутые спортсмены работают неделями и месяцами (т.н. "проекты") и там оттяжки могут не снимать и оставлять их, так как слишком много сил на это тратится.
Надеюсь, понятно объяснил.
Спасибо за объяснение!
Вот краткое видео процесса:
https://www.youtube.com/watch?v=zd6YKVYkQC8
Такое ищется по "bolting sport climbing route"
А вот как это делали олдскульные деды, без дрелей, руками и молотком:
https://www.youtube.com/watch?v=JZvhIlzV8Ec
А в чем прикол подошвы скальников? Почему они такие гладкие? По логике они должны быть шероховатыми, чтобы улучшать сцепление. Купил дишманские Millet, чтобы со своими ходить, и охуеваю, что они порой просто съезжают с зацепов. Не спорю, что стоять надо уметь буквально на пальцах, но я просто не понимаю, почему они в принципе гладкие.
>Почему они такие гладкие? По логике они должны быть шероховатыми, чтобы улучшать сцепление. Я просто не понимаю, почему они в принципе гладкие.
По логике чем выше площадь соприкосновения, тем выше трение. Чем больше шероховатостей, тем меньше площадь соприкосновения, тем больше скользит. Посмотри, например, на гоночные шины.
Во-первых, пикрелейтед. Как ты правильно сказал, нужно уметь правильно использовать ноги.
Во-вторых, имеет значение материал подошвы. На примере La Sportiva, они используют материал Vibram. Есть Vibram Edge, это резина более твердая, которая хорошо подходит для, внезапно, "edging" (когда краем скальника стоишь на мелких зацепках). А есть Vibram Grip, которые более "цепкие", зато изнашиваются быстрее.
В-третьих, имеет значение чистота скальника и/или зацепки. Если на скальнике грязь, влага, и т.д. - логично, что будут скользить.
>Если на скальнике грязь
А если магнезия? Зацеп лучше будет?
Магнезия никакого отношения не имеет к улучшению трения скальников. Магнезия впитывает влагу из твоих потных ручек, чтоб руки не скользили. Избыток магнезии между скальником и зацепом только хуже может сделать.
Я использовал магнезию на скальниках только пару раз, когда был на скалах, и был участок влажный, и часть влаги попала на скальники. Посыпал скальники магнезией, чтоб убрать влагу, вроде сработало.
>По логике чем выше площадь соприкосновения, тем выше трение.
Ебать дебил, убери учебник магялогики и открой учебник физики.
>ко-ко-ко
Извини, по петушачьи не понимаю. Ты хотел нас просветить насчет трения? Внимательно слушаем.
>ко-ко-ко
Извини, по петушачьи не понимаю. Ты хотел нас просветить насчет трения? Внимательно слушаем.
>Чем более шероховатая поверхность, тем сила трения скольжения больше
>сила трения скольжения: сила, препятствующая относительному перемещению тел
Вывод: чем шероховатее подошва, тем больше сила трения скольжения и тем лучше зацеп.
Прув ми вронг.
Я не шарю в физике, и не буду скатывать тред в анрелейтед срач. Зато могу сказать, что в скалолазании постановка ног играет важную роль, потому что зачастую тебе надо ставить ногу на микровыступ. Если у тебя подошва скальников неровная/с бугорками или продаленными линиями/рельефная, то ты не можешь быть уверен, что попадёшь нужной частью скальника по зацепке. Теряется точность постановки ног. Повторюсь, важна площадь соприкосновения скальника со стеной, в особенности когда счет идёт на миллиметры.
Добавлю насчёт шероховатости, тут как раз играет значение материал. Тот же Vibram Grip на глаз тебе может показаться гладким, но он разработан для лучшего сцепления со стеной.
>Я тупой, поэтому буду громко вижзать, чтобы оправлаться. Ты хотел нас просветить насчет трения? Внимательно слушаем
Сила трения зависит от силы давления тел друг на друга (силы реакции опоры), от материалов трущихся поверхностей, от скорости относительного движения, но не зависит от площади соприкосновения.
>Есть один важный принцип в скалолазании: когда лезешь, твой центр тяжестиака таз, бёдра должен быть как можно ближе к стене.
Я заметил, возможно неправильно, что чтобы центр тяжести был ближе к стене, приходится сгибать руки (приятгиваться сбея руками к стене), а если стараться лазать на прямых руках, то центр тяжести часто будет далеко от стены
Надо ноги сгибать и плечи отводить назад, а в локтях руки прямые по возможности. Хотя не всегда такое правило работает, трассы могут сильно различаться по расположение тела и цт, но в начале надо научится делать именно так, чтоб была база для техники.
На около нулевых наклонах или даже положительных - прямые руки и нахождение у стены. Чтобы таз не уходил далеко от стены нужна правильная работа ногами. В той же лягушке тяжелее будет держаться у стены, поэтому в таких случаях используется скрутка.
На отрицательном наклоне да, на прямых руках будет относить от стены. Тут ещё больше играет роль постановка ног. Чтобы ты понимал, даже на горизонтали надо держать центр тяжести ближе к стенду, и опять таки, это достигается только работой ног. Более того, на продвинутых трассах с хорошими карнизами, если ты опустил ноги (свесил их вниз) и остался на руках - верный признак того, что трассу уже не пройти.
По поводу Вашего срача о подошвах.
Подошва прямая и гладкая, в первую очередь, для придания жёсткости держащей кромки/края/edge. Смысл именно в том, чтобы нагрузив 1 миллиметр подошвы, она не прогнулась, не смялась или оторвалась. Во вторую очередь гладкость нужна для того, чтобы скальники работали одинаково любой частью носка. Если будет узорчатый протектор, то значит впадину/промежуток между вершинами уже нельзя будет поставить на зацеп. Более того, гладкая подошва позволяет крутить ногой на зацепке при правильной технике, если ставить на сам носок. А эта техника - основной элемент постановки ног т.н. "скрутка". И да, чем больше площадь - тем больше трение. Узоры на протекторе нужны только при появлении дополнительной среды между резиной и основанием верхний подвижный слой земли, мокрая грязь и тд и тп. Ну и сама резина тоже имеет огромное значение. "Зимняя" резина на авто отличается от летней в первую очередь мягкостью т.е. "липучестью" в минусовые температуры, а только потом уже протектором.
Скорее всего у тебя неправильно подобран размер скальников, ну или очень сильно слабые мышцы сгибателей пальцев что крайне маловероятно, так как мы все ходим в том числе благодаря им. В скальнике пальцы должны быть "в кучу". Небольшой совет по подбору размера скальников. Идём в магазин с целлофановым пакетом. И начинаем примерять скальники с пакетом на ноге если носите скальники с носками, то и тут надо деть носок. Если удалось одеть скальник - просим размер меньше. И так до тех пор пока ты не сможешь надеть туфли. Если до этого не занимался, то будет крайне неприятные ощущения во время использования скальников. Потом они разносятся, ноги привыкнут и будет радость. Не забывай главное, что скальные туфли надеваются, непосредственно перед началом лазания, и снимаются сразу после, даже если ты пошёл попить воды. Берегите свои ноги. Всем лучей добра.
Подошва прямая и гладкая, в первую очередь, для придания жёсткости держащей кромки/края/edge. Смысл именно в том, чтобы нагрузив 1 миллиметр подошвы, она не прогнулась, не смялась или оторвалась. Во вторую очередь гладкость нужна для того, чтобы скальники работали одинаково любой частью носка. Если будет узорчатый протектор, то значит впадину/промежуток между вершинами уже нельзя будет поставить на зацеп. Более того, гладкая подошва позволяет крутить ногой на зацепке при правильной технике, если ставить на сам носок. А эта техника - основной элемент постановки ног т.н. "скрутка". И да, чем больше площадь - тем больше трение. Узоры на протекторе нужны только при появлении дополнительной среды между резиной и основанием верхний подвижный слой земли, мокрая грязь и тд и тп. Ну и сама резина тоже имеет огромное значение. "Зимняя" резина на авто отличается от летней в первую очередь мягкостью т.е. "липучестью" в минусовые температуры, а только потом уже протектором.
Скорее всего у тебя неправильно подобран размер скальников, ну или очень сильно слабые мышцы сгибателей пальцев что крайне маловероятно, так как мы все ходим в том числе благодаря им. В скальнике пальцы должны быть "в кучу". Небольшой совет по подбору размера скальников. Идём в магазин с целлофановым пакетом. И начинаем примерять скальники с пакетом на ноге если носите скальники с носками, то и тут надо деть носок. Если удалось одеть скальник - просим размер меньше. И так до тех пор пока ты не сможешь надеть туфли. Если до этого не занимался, то будет крайне неприятные ощущения во время использования скальников. Потом они разносятся, ноги привыкнут и будет радость. Не забывай главное, что скальные туфли надеваются, непосредственно перед началом лазания, и снимаются сразу после, даже если ты пошёл попить воды. Берегите свои ноги. Всем лучей добра.
Почему скалолазы такие гнилые пидоры? Ходил пару месяцев с группой вместе, но потом перестал. Были вот такие высказывания со стороны челов:
>почему ты ходишь в боулдер? мне не нравится что тебе нравится то что мне не нравится
>ряяяя, не носи кеды, срочно купи специальную обувь, а то что ветеран в тусовке лазает шлепанцах ЭТО ДРУГОЕ
>высказывание на леваческом
>ты хуево взбираешься но как правильно я не скажу
При этом миморандомы, которых я видел на скалодроме каждое 2-3 посещение, здоровались и были пиздец приветливыми.
>почему ты ходишь в боулдер? мне не нравится что тебе нравится то что мне не нравится
>ряяяя, не носи кеды, срочно купи специальную обувь, а то что ветеран в тусовке лазает шлепанцах ЭТО ДРУГОЕ
>высказывание на леваческом
>ты хуево взбираешься но как правильно я не скажу
При этом миморандомы, которых я видел на скалодроме каждое 2-3 посещение, здоровались и были пиздец приветливыми.
>>почему ты ходишь в боулдер? мне не нравится что тебе нравится то что мне не нравится
Шта?
А причем здесь скалолазы? Долбоебы, которые апают левел до любительского и начинают мнить себя ниибаццо экспертами, встречаются в любой сфере. Не общайся с долбоебами просто.
Ну, типа, лазают чисто на 15 метров со страховкой и не признают трехметровые боулдеры.
>>ряяяя, не носи кеды, срочно купи специальную обувь, а то что ветеран в тусовке лазает шлепанцах ЭТО ДРУГОЕ
Скальники это конечно охуенно, я вот в кроссовках лажу, постоянно ноги срываются, и я думал что это от того что я как-то не так ногу ставлю, но потом взял в аренду скальники и прошёл некоторые трассы которые не мог без них пройти. Но бабла жалко и я продолжаю лазить в кросочах
На связи этот анон, я попробовал лазить так как говорит мужик в видео (противоположными ногами и руками), плюс ещё прочитал одну книжку и она натолкнула меня на идею для упражнения - двигаемся только рукой и противоположной ногой, а другой ногой стабилизируем себя просто упираясь в стену а не в зацеп (это вроде называется флаггинг). Сегодня полазил таким образом и прям как будто свет озарил мою больную душу, почуствовал наконец работу ногами и рукам стало полегче.
Кто-то пойдет завтра смотреть соревнования по болдеру в дс? Давайте объединимся. Пишите в тг @rkkuu
билет стоит 1000р
билет стоит 1000р
6а/+ вылезть легко, в течении нескольких месяцев можно если изначально физуха слабая была(некоторые вкаченные новички могут сходу 6б/с лезть). Просто ходи дважды в неделю и смотри иногда туториалы на ютубе для новичков, там их навалом, смотри разные и фиксируй советы(выписывай куда-нибудь, а перед тем как лезть - повтори и попробуй не забыть во время пролаза). Скорее всего предплечья будут гореть первое время, но это нормально, потом окрепнешь, капилляры отрастут и будет проще.
А если хочется постоянно повышать уровень, то в идеале это с увлеченным тренером заниматься, в группе и на хорошем скалодроме, чтобы были и сложность, и боулдер и ОФП в конце(типа планки, подтягиваний и прочее), если тренер годный, он тебе и программу составит, и ОФП усложнит, и покажет как правильно выполнять упражнения, так что будешь прогрессировать.
>И так до тех пор пока ты не сможешь надеть туфли.
Только я бы не советовал так делать совсем новичкам, иначе все желание лазить сразу пропадет от боли в ступнях.
Каково мнение по кампусу и хэнгборду для новичка, нужны висы или нет? Читал в одном месте что первый год-два не нужно, хочу мнение анонов узнать.
Есть мнение, что поначалу не нужно, потому что новичок люто жмет зацепы, пережимает их и многие движения делает на руках, а не ногах. Дополнительная нагрузка на связки может их добить.
Первый год вообще не требуются, хотя бы минимум первые 6 месяцев вообще не трогать. В течение первых 4 месяцев нарабатывается первичная сила хвата, когда организм начинает привыкать к нагрузкам и перестраивается. Потом к концу первого года будет максимальный тонус этой группы мышц. Повышается капиллярная насыщаемость предплечья, улучается состояние сосудов в кистях и пальцах, укрепляются все необходимые связки и сухожилия. На первых порах и связки на пальцах и связки удерживающие сухожилия и связки в кистях антиподготовленные + ещё постоянная нагрузка на них во время занятий делают их ослабленными.
Напомню, что эволюционно мы слезли с деревьев очень давно + техника лазания у нас была именно хватательная всей кистью, а не при помощи пальцев. По итогу крайне высокая вероятность получить травму, которая очень легко перейдёт в хроническую с рубцеванием тканей и постоянным воспалением.
То же самое про сухожилия, а именно сгибатели пальцев. Из-за нетипичных нагрузок ослабляются и тоже высока вероятность травмы, но тут уже разрыв и это будет не очень весёлое приключение.
Как правильно сказал анон выше, новички непомерно сильно жмут пальцами. Вплоть до того, что бывают случаи когда новички ломают пальцы из-за чрезмерной нагрузки.
Да и не нужен тебе этот кампус сначала. Общая выносливость, правильная постановка ног и отработка техники даст в десятки раз больше эффекта, чем пальцы. Лично по своему опыту скажу, полувыделенная тренировка пальцев мне потребовалась, когда начинал заходить на семёрки на скалах. Хотя и там такое не всегда требуется
Скалолазы, а если я жирный и тяжелый 185/105 и на турничке за подход подтягиваюсь буквально два-три раза, то есть вообще смысл начинать или лучше сначала похудеть?
Имеет смысл и заниматься и худеть одновременно
Сходил в сб позаниматься с тренеромна очке потом шишка выскочила блять, хотел бы на групповые но непонятно как там все проходит, инб4: спроси у них.
Я ходил некоторое время на бокс во взрослую группу и там все было понятно, разминка, офп, разделение на пары, все это даже если ходишь раз в неделю, на скаладром же нужен абонемент или раз в неделю ходить, и если я правильно понимаю я там буду тупо сам по себе, набор во взрослые группы я не видел, мне самому придется как сычу выбирать маршруты, разминаться в соло и прочее?
Первый год не нужно, потом уже можно, при условии что ты регулярно занимался весь год. Я пришел в скалолазание с другом, он на третий месяц где-то решил по приколу повисеть на фингерборде и что-то у него там щелкнуло, потом болело месяц, а потом он вообще перестал ходить. Другой чел с группы то ли на 6с перенапрягся, то ли делая ОФП слишком усердно - геморрой вылез, давно его уже не видно. А сколько людей с наколенниками, облепленных тейпами, с потянутыми запястьями, травмами плечь, локтей итд - их очень много.
Рекомендую не выебываться, прислушиваться к себе и знать свой лимит, хорошо разниматься, делать ОФП регулярно + растяжки после трени, а первый год больше налегать на трудность и меньше на болдер(на болдере можно как нефиг делать травм нахватать).
В каком городе скалодром? В крупных скалодромах есть групповые занятия, посмотри на сайте или позвони и спроси. На групповое занятие должен быть отдельный абонемент, покупаешь, приходишь в определенное время, знакомишься с тренером, он тебе рассказывает как размяться и ставит в пару с каким-нибудь другим человеком/сам страхует. В конце должна быть групповая ОФП, типа постоять пару минут в планке, порастягиваться итд. Роль тренера тут это организовать тебе чела/чувиху с которой ты будешь лазить, подсказывать по технике советы, как и что прокачивать, как страховаться, лезть с нижней страховкой, выбирать трассы, кричать 'Молодец!', "Давай!" пока ты забитый борешься с гравитацией на какой-нибудь 6а. Определенно стоит найти хороший скалодром, с хорошим тренерским составом и регулярно позаниматься в группе хотя бы год.
Там только на самостоятельные абонемент и для детей групповые, звонить им смысла нет, номер не обслуживается, в инсте только отвечают долго, в целом тренеру было на меня похуй, ну давала маршруты разные под нулевой уровень, сначала на разминку отправила, потом вдоль стены сказала лезть, потом маршруты разные по 2 раза, показывала иногда как лучше зацепиться.
Нашёл зал в 10 минутах от дома, надо мной там смеяться сильно будут если я туда приду и ничего не умею?
Что вообще можно глянуть для вката кроме аниме про скалолазок?
Все, кто занимается на скалодроме, помнят, какими они были в самом начале. Так что приходи, не переживай, наблюдай и учись.
Пока не начал заниматься и не знаешь, как зайдет, вобще нет смысла что-то смотреть. Сначала попробуй, определи, твое или нет, а потом уже можно углубляться.
Решено, когда связка на руке зарастёт - пойду в зал.
Пока лечу коленку, не могу ходить на скалодром
Чо можно дома поделать? Из имеющегося пегборд, две гантели, внезапно фанера (могу собрать какой-нибудь лайтовый фингерборд чтобы на него грузы вешать)
Как вообще можно тренить без скалодрома? Я имею в виду полноценную тренировку на час - полтора, потому что всякие сеты подтягиваний это прикольно, но хватает на 15 - 20 минут, забиваюсь быстро на них
Занимаюсь 4 месяца, боулдер 6б, трудность 6а максимум
Чо можно дома поделать? Из имеющегося пегборд, две гантели, внезапно фанера (могу собрать какой-нибудь лайтовый фингерборд чтобы на него грузы вешать)
Как вообще можно тренить без скалодрома? Я имею в виду полноценную тренировку на час - полтора, потому что всякие сеты подтягиваний это прикольно, но хватает на 15 - 20 минут, забиваюсь быстро на них
Занимаюсь 4 месяца, боулдер 6б, трудность 6а максимум
> человек оканчивает вузик и спрашивает ответы кем ему идти, проектировщиком или технадзором
и там и там нищета, пидорашки нищие, ни у кого на норм проекты бабла нет, максимум пофиксить треснувший самострой
тебе повезло, но большинство пассивное говно
и им будет лучше на теплой галере, работы хватит всем, достойная жизнь
а если у тебя есть мозг и амбиции ты можешь очень высоко подняться или вообще создать свой интернациональный проект
пока ты и дальше будешь чуркам показывать куда ходить и что класть
ты просто скучный обычный простак быдло
Что вообще стоит взять с собой в зал в первый раз? И можно ли лазить не снимая свитер?
1. Спортивную форму. Какие-нибудь шорты-футболку
2. Какие-нибудь кроссовки/шлепки для сменки
3. Вода
4. Заниженную планку ожиданий от себя и своих способностей
> шорты-футболку
для зашоренной гречки и додиков, топ кунчики геюшки лазают только в обтягивающих стронгерах :3
хуита
>для зашоренной гречки и додиков
продолжайте вести наблюдения. Мы с вами свяжемся.
Плюсы скалолазания:
- Рост/вес/возраст/форма на начальном этапе особого значения не имеет. Я регулярно вижу олдов за 50, крупных людей или даже людей с некоторой инвалидностью - тут на это косо не посмотрят.
- Легко вкатиться, скалодромы есть во многих крупных городах, абонемент вполне доступный. Рекомендую записаться на групповую тренировку с тренером, который поставить технику и поможет подобрать программу тренировок. Обычная тренировка включает в себя разминку, лазание на трудность(с веревкой), боулдеринг(короткие трассы до 3 метров, без веревки) и ОФП. 3 регулярные тренировки в неделю спасут тебя от всех проблем сидячего образа жизни.
- Подтянутое, сильное тело получается само собой, как бонус после полугода/года тренировок. "как бонус" - потому что в скалолазании это не сама цель. Просто в какой-то момент ты замечаешь, что уже не сутулишься, плечи стали шире, шикарный пресс, неебически крепкая спина от планок и подтягиваний, которая вдруг перестала болеть.
- Тут тренируются все группы мышц и гибкость, ноги/руки/спина/пресс - всё это очень важно для прохождении почти всех трасс со сложностью выше 6a+.
- Помогает хорошо разгрузить мозг. Я, лично, во время лазания вообще напрочь забываю про работу и какие-то личные проблемы.
- Тут очень много разносторонних и интересных людей и легко заводить новых знакомых/найти тян.
- Всегда есть куда расти, т.к сложность маршрутов варьируется от 5а до 9с+. Большинство людей застревают на уровне 6a-6с, но даже если ты упорный перец, то тебе тут будет очень увлекательно ещё много, много лет.
- Не дорого, максимум на что придется раскошелиться в ближайший год, это абонемент/скальники/страховка/мешек и магнезия.
- Отдых на природе. В мире множество пробитых маршрутов в невероятно красивых местах, ты можешь их посетить и пролезть, а потом лампово затусить в кемпинге.
- Борьба со страхом высоты и срывов.
- Скалолазание - это в целом про здоровый образ жизни, правильное питание и позитив, тут не особо котируются всякие стероиды и бады.
- Мозг лучше соображает, поскольку часто нужно запоминать маршруты в боулдеринге. В какой-то момент ты заранее начнешь продумывать маршрут, как руки/ноги ставить, где оптимально вщелкнуть веревку и не потерять силы, как проходить сложные места с наименьшими усилиями. Т.е у тебя есть множество разных вариантов и ты учишься выбирать подходящий набор и запоминаешь его.