Сразу бамп. Пилите свои результаты.
Вообще разницы никакой.Пиздуй в зал,дебил.
Пиздишь же, с первого взгляда видно, что мышцы стали более очерченными. И это только три недели, блджад. Нахуй твой зал, вот честно.
о хотел спросить, сейчас пока сдаю на права, нет времени на зал. хочу заниматься, как оп. будет ли толк или подождать и идти в качалочку? В чем принципиальное различие?
Скинь-ка программу, интересный прогресс за три недели.
>На первой пикче то, что было. На второй - то, что сейчас
Изменил освещение и ракурс?
молодчик вообще
>Алсо, то, что руки и грудь после каждого занятия деревянные - хороший показатель
Не совсем, ты растяжку или кардио до/после делаешь?
Охуенное тело.
Ну почему я такой урод?
Пиздец, у меня за год в зале такого прогресса не было. Лягушка.жпг
бумп
любая физуха хорошо, во всяком случае будешь себя лучше чувствовать
>В чем принципиальное различие?
если хочешь дрыщерельеф как ОП, то можно и дома, если хочешь мышцы - то нужна штанга, без нее никак
Как питаешься?
Ну в зале ПРОЩЕ сделать рельеф, при правильных тренировках можно все необходимые группы мышц заставить работать. КПД типа больше. Имхо, зал в нескольких случаях выгоднее:
1.Ты жиробас/ультрадрищ, нужны интенсивные тренировка с железками и реальной программой
2.Ты хочешь многого, а не просто стать поджарым
3.Ленивый. Обычно за зал заплатил, пришел - уже будешь заниматься в любом случае, если не совсем распиздяй. А дома можно пару подходов сделать, чет приуныть и пойти скроллить двач.
Самая что ни есть банальная. Вот, что включает занятие за 40-60 минут:
1.Быстрая разминка/гимнастика
2.Пять подходов отжимания по 20 раз с небольшим интервалом (20 секунд)
3.Сгибание руки в локтевом суставе с гантелью 10 кг. Поднимаешь быстро, опускаешь медленно. 5 подходов по 25 раз, опять с небольшим интервалом, но уже минута где-то.
4.Отведение руки с гантелью. 3 подхода по 10 раз. Это на дельтовидные в основном.
5.Пресс на турнике - поднятие прямых ног
6.Чередование турника/отжиманий. Все.
двачую тебя, то же самое, вот сижу жду пока оп программу подкинет
Чет оподливился.
Тут дело не в программе, думаю, что у опчика генетика не плохая, если правильно поднажмет то будет новый зиз
И чего, что в другом месте фотографировался? О чем ты, лол?
Перед началом силовых упражнений делаю гимнастику легкую. А руки что, должны быть просто уставшими? У меня после первого занятий вообще не разгибались два дня, люто болели. Ну это я перестарался просто. А теперь деревянные и уставшие.
Как и до этого, никакой специальной диеты. Три раза в день, рандомные продукты, но стараюсь не жрать говно. Сладкое ем каждый день еще, не могу отказать.
Проиграл. Я же типикал эктоморф. Разве не про эктоморфов говорят, что у них проще с рельефом, нежели чем с массой? Вот в массу я точно не смогу, но оно мне и не надо (186/68)
> О чем ты
О том, что это все, что изменилось.
>Проиграл. Я же типикал эктоморф.
Хуль ты проиграл? У тебя прогресс как у обычных эктоморфов за полгода-год набирается.
>зиз
>масса
отвратительное тело, ты унтерменш, нет смысла бороться с этим
ты очень тонкий и у тебя всё кривое, начиная от мышц пресса, до груди и плеч
Выпились.
Опчик, запили программу свою, заценю
мимокачаюсьдома
мимокачаюсьдома
Договорились.
У всех прям таки? Ну, допустим, я никогда не был пикрилейтедом. Может быть это и есть эктоморф из палаты мер и весов, у которого мышцы плохо поддаются тренировкам. У меня приятель есть такой - за три года занятий ничего не изменилось толком, хотя жрал спортпит.
Ладно.
-
Все прравильно делаешь - к успеху идешь. Сколько подтягивания/отжимания сейчас за подход?
-
На подход 20 отжиманий и 10 подтягиваний. А в целом за раз могут в 65 отжиманий и 20 подтягиваний. Это мало пока что, знаю.
Отожрись мальца, ебанаврот. Никогда не понимал рельефа на дистротеле, уебищно же.
А так да, если 3 недели, то неплохо кому ты пиздишь, клован, мышцы начинают ощутимо расти после пары месяцев
> 186/68
Пока еще очень и очень дрыщ. Я прошлой весной был 185-67. Летом меня заебало все и в конце лета начал заниматься - турник, пресс, отжимания. Сейчас 185-80(1), жира практически нет, ибо тоже эктоморф, кисти тонкие пиздец только.
>мышцы начинают ощутимо расти
>оп-пик
где ты там мышцы увидел, клован
> На подход 20 отжиманий и 10 подтягиваний.
Я дошел до 25 подтягиваний (только первый подход) и 50-60 отжиманий. Пора уже вешать груз, ибо масса дальше нихуя не растет уже - дрочишь в пустоту.
-кун
Зенки от спермы протри, пидарашка, и увидишь.
Качайся - не качайся, у меня все равно гино.
Ну тащемта там только кости да мышцы. Мяса нет.
Анчоусы, ХАЛП!
Занимаюсь в зале больше года, но прогресса особо не видно.
60кг, небольшой жирок на животе(рельеф виден, если напрячь мышцы), дряблая грудь.
Нужны ваши советы по правильной тренировке, питанию итд.
Занимаюсь в зале больше года, но прогресса особо не видно.
60кг, небольшой жирок на животе(рельеф виден, если напрячь мышцы), дряблая грудь.
Нужны ваши советы по правильной тренировке, питанию итд.
Вот, допустим, я хочу еще более проглядываемый пресс, чуть лучше мышцы предплечья и все. Потом закреплять. Я сильно поехавший? Ну не хочу я в себя пищу запихивать РАДИ МАССЫ. Пытался я уже в сосничестве. Даже рвало. Не_хо_те_т
>кому ты пиздишь, клован, мышцы начинают ощутимо расти после пары месяцев
Честно, ровно 3 недели
Покажешь результат? Интересно
Сага, ибо нехуй.
>спермы
>пидарашка
>кости да мышцы. Мяса нет
>мышцы
>Мяса нет
с кем я тут сижу, ебаный стыд
Я дрыщ. Не могу подтянуться на турнике. Вес забыл, вроде 55-60.
Руки тонкие, кожа облегает кость. Есть жир на животе. Ноги выглядят внезапно мощными, рельефными благодаря умеренному жиру, но на деле не могу сидеть на корточках даже. Помню, я у себя в коридоре споткнулся, упал и не смог встать- доползал до двери, чтобы упереться о ручку и встать. Помню, ездил на море. Не оказалось мест в отеле- поставили в лесочке палатку. Не срал две недели- сесть не могу.
Пресс- 45 мой максимум.
16 лвл.
Че делать? Зал в мухосранске закрыли, до ближайшего города далеко. Есть школьный зал, но там дикий неадекват.
Как дома накачаться? Мне похуй на внешний вид, главное получить силу, чтобы можно было дать сдачи, срать на корточках и бегать нормально.
Руки тонкие, кожа облегает кость. Есть жир на животе. Ноги выглядят внезапно мощными, рельефными благодаря умеренному жиру, но на деле не могу сидеть на корточках даже. Помню, я у себя в коридоре споткнулся, упал и не смог встать- доползал до двери, чтобы упереться о ручку и встать. Помню, ездил на море. Не оказалось мест в отеле- поставили в лесочке палатку. Не срал две недели- сесть не могу.
Пресс- 45 мой максимум.
16 лвл.
Че делать? Зал в мухосранске закрыли, до ближайшего города далеко. Есть школьный зал, но там дикий неадекват.
Как дома накачаться? Мне похуй на внешний вид, главное получить силу, чтобы можно было дать сдачи, срать на корточках и бегать нормально.
> Не срал две недели
Тралишь?
Да, рельеф охуенный, жира мало, но есть немного ведь мне почти 30 Летом планирую сесть на углеводы и хуярить кардио, чтоб совсе как Бред Питт стать.
> Покажешь результат?
Извини, диванон. Но один раз вбрасывал результат - анончики одобрили.
Если 60 кг, то больше мяса жрать. Плюс, скорее всего недостаточно усираешся, для дрищей явление частое, по себе знаю.
Ожидал этого. Серьезно, я не срал. Я хоть сейчас, дома могу перестать ходить на толчек и продержаться две недели.
Иди блинов с лопаты пожуй, петушара.
Оп и околоопы. Сразу скажу, что среднестатистическому долбоебу намного легче в зале . здесь: мотивация, хули и понятно ты самый убогий в зале) и определённо будешь ебашить не как отьебись дома. Ребята с опытом подскажут что есть и чего стоит избегать. Для адекватов кто собирается получить результат, попробуйте считать что вы едите. Хватает вам калорий и белка в сутки. Если белка меешь чем 2.-2.5 гр в сутки, результат будет как ничтожества. Ебашить надо только базу. Присяд жим,становая. Все остальное если ты соберешься остаться в этом спорте пригодится через только пару лет. Трениповки не больше часа. И не больше 3 блять раз в неделю. Натурашку без ас совсем Зуева ростет и нехуй заебывать своё задроченное тело, утомлять всякой хуетой.
Мимокачек
Мимокачек
насколько много нужно есть, антош?
Я все это слышал уже: мясо, творог, белок, крупы.
Но мне важно количество.
Сам питаюсь раза 2-2.5 в день, со слабым завтраком в виде творожка активия.
Утром совсем нет аппетита. Зато ночью пиздец.
если ты жиробас, закидывайся жиросжигателями. Они из всего твоего жирка, будут делать энергию
>Трениповки не больше часа.
Ты ебанутый? Какие, нахуй, тренировки не больше часа, если один разогрев отнимет минут 20?
Хожу в зал один, базу делать боюсь, ибо для жимов и нужна страховка от кого то.
Занимаюсь на тренажерах.
-кун
БВАХАХ
САМЫЙ РЖАЧ БУДЕТ ЕСЛИ ОП КИНЕТ ФОТО СВОИХ НОГ
к50т
перетрен не слышал? Нужно составить себе программу тренировок
алсо, если ты ебашиш без стероидов
> 2-2.5 в день
Мало. Я жрал по 4-5 раз в день. Утром каши-хуяши, творог и т.д. Днем жрал уже все, что под руку попадется. Сначала по утрам через силу пришлось пихать, потому что тоже аппетита не было. Потом привык и уже просыпался с мыслью чего пожрать.
подвачну
Что на первой, что на второй фотке - дрищ, разницы вообще никакой. Прогресс у него за 3 недели, лол. Проиграл с этого комнатного спортсмена.
Ну хз насколько много, просто побольше, особенно перед тренировкой. Грамм по 100 наверное порция, 2-3 раза в день. 2,5 раза в день - это редко. Многие по 5 жрут. Добавь хавку хотя бы одну, накрайняк можно порции чуть поменьше делать, но жрать почаще.
Утром можешь и не есть особо, я тоже мало ем с утра, главное за час-полтора перед треней мясца хорошо пожрать(курицу лучше) а после трени коктейль молоко-творог-сладкое замутить.
И усирайся, как уже говорил, больше. дрищу очень сложно сдвинуть метаболизм своего дрищетела.
Да тут и без ног хватает смеха.
Разогрев нужен. Но треня блять. Совсем хуйня должна быть. У тебя от трени повышается родной тестостерон но если ты как хуй думаешь чем дольше тем лучше соси. Не больше часа.
ем только натуральную пищу, никаких порошков и таблеток
все отлично растет и настоящее надолго
жим лежа - 90
становая - 135
присед - 120
собственный вес 76, рост 180, рельеф и мясо есть
все отлично растет и настоящее надолго
жим лежа - 90
становая - 135
присед - 120
собственный вес 76, рост 180, рельеф и мясо есть
а как же ОСВЕЩЕНИЕ? смотри как ОХУЕННО подобрал
а если жру метан?
ахаха, +++
>Подразумевает, что прогресс - это только превращение из дрища в жиролифтера.
Типикал /fiz/ачер
Сообщение для долбоеба который который только тоннаж опыт ой ойблятб я же один. Хуярь свободные веса. Штанга ебаный нахуй это твоё все на 2 вперёд и гантели. Не трогай эти тренажоры хуета. Не дают они таких результатов как свободные.
Ахахаха прогрес мляяя
долбаеб сфоткался до занятий и сразу после и думает что-то изменилось
через час остынешь и будешь как на первом пике
прогресс через пару месяцев появляется при наращивании рабочих весов
а так ты дрищегавном и остался.
Спасибо, анчоусы.
Прогресс - это рост мышц, а не подбор освещения, дебил.
>Подразумевает, что прогресс - это только превращение из дрища в дрища.
Типикал массажер простаты.
Лол, да отъебись ты от меня с освещением своим. Это в разных домах сделано, нет у меня здесь большого зеркала. Ну все, все, 0 % прогресса, только отъебись, lold
и это поддвачну
Все кочки такие тупые, как этот , что двух слов связать не могут, а про грамматику даже не слышали?
Челы задавайте ответы. Как человек продающий спортпит в дс2 знаком блять с ебаным дрыщизмом
Зачем грамматика, когда тут за 3 недели ПРОГРЕССИК подъехал.
Кекнул с дрища.
блин, ну подскажите уже кто то, вопрос про тренажеры. Только блять внятно
Да причем тут ОП? Что ты стрелки перекидываешь? Тот хуй реально тупой, тренером что ли в спортзале работает?
про массажеры? что?
и кстати деревенеют у тебя ручки из-за забивания рук молочной кислотой, это хуйня естественная и ничего не значит, можешь 1кг гантелькой также задрочить руку - толку ноль будет
Лол, обосрался с опа, который запостил две одинаковые фоточки и выше по треду раздает советы про диету и программу, будто он мистером олимпией стал.
пошел на хуй, гавно ибаное лал
Ай блять и ты туда же. Ебись она, та самая грамматика. Здесь сокральные вопросы на темы как блять долбаебу накачать своё тельце, что бы хоть немного конкурентоспособность повысить у телечек.
>пикрелейтед
О, кстати - как волосню с груди убирать?
Я обычно бритвой еложу, но это а) на очень короткий срок, не пройдет и недели, как опять покроюсь волосней и б) слишком уж изъебисто. Есть какие-нибудь цивилизованные способы по удалению волос с груди?
а с чего взяли что на пиках оп? долбаеб-школьник спиздил фотки с вконташля и хуйнёй мается
где суп?а супа то нет
>>>>Хожу в зал один, базу делать боюсь, ибо для жимов и нужна страховка от кого то.
Занимаюсь на тренажерах.
Свободные веса и только. Ебашти базу. Еште правильно и больше белка из курицы и всякие каши. Протеины пейте. Или Гейнер для совсем дрыщей.
зачем брить? чтобы угодить кому-то? пошел на хуй тогда отсюда, гавно ибаное, социоблядок ибаный без собственного мнения лал
>Занимаюсь на тренажерах
>базу делать боюсь
>нужна страховка
У тебя там безрукие инвалиды на беговых дорожках бегают что ли?
Для 3х недель нормальный результат если результатом это можно назвать. Продолжит в том же духе - через полгодика уже будет более-менее реальный результат. Я вижу разницу между фотками, пусть и весьма небольшую.
Машинкукупи себе для подстрижки и раз в неделю сиси Брей. Нехуй бритвой елозить. Это же не рожа блять
Потому что мне не нравится эта волосня. Я нихуя не огромный медведь и нихуя не кавказский борз, чтобы мне волосатая грудь шла, шурша маскулинностью. Я сам худой (не дрыщ, а просто худой) и эта херь смотрится на мне как усики девственника, а не шерсть викинга.
По добавкам. Скажу по степени востребованности организмом. Пить надо! Витаминный комплекс, протеин, bcaa,глютамин,креатин. Все остальное это остальное.
Блжад, помогите мне, 60/180 как дома килограмм 10-20 набрать? Сроки не так важны, дома есть турник, гантели по 15 кг. Ребзя, выручайте
>На первой пикче то, что было. На второй - то, что сейчас.
>Никаких изменений
>Занимаюсь три недели
>ПОДКАЧАТЬСЯ К ЛЕТУ
ААААААААААААААААА!!! еблан, боже, ахахахаххаха
Да, я в начале занимался каждый день, потом уже стал через день, а позже 3 раза в неделю. Сейчас совсем обленился и часто стал пропускать, но результатов добился.
-кун
Чет в голос с треда, как же местное качкопетушье легко вывести из себя
Сразу 15 кг не стоит тягать, купи поменьше, хотя если разборные то норм.
Ну же
почему не нравится? других увлечений нет как смотреться в зеркало и бровки выщипывать или подрожать кому-то, насмотревшись вокруг??вот в этом и суть
жить начни, а не хуйней страдать
И стоит добавить это блять спорт успешных:) как наша борда. Если ты ещё побыхиваешь, покуриваешь, недоедаешь. Нехуй мурочку ебать нихуя не вырастет. Почитайте на досуге антоны какие вещи пагубно влияют на эндогенный тестостерон.
>обосрался, притворись троллем.
Жри
@
Качайся
Оп младца, годный тред. Смотри скольких людей замотивировал.
Ахахаха
Там можно блины снимать, я с весом подтягиваюсь, но чет эффекта не много, сегодня марафон 20 км пробежал
>вывел качкопетушье фотками дрища
топ кек
лал все угарают с дрищеуебана, а он тралит думает
На счет жрачки... я ем 5 раз в день, в основном мясо, по утрам творог, но нихуя
20 кг - серьезный вес. Надо ебашить базу в зале. С твоим оборудованием и данными ты и десятки не наберешь, разве что жиром заплыть.
Угу, становую аха. Никто из здесь сидящих без посторонней помощи правильно ее не сделает. Это технически сложное упражнение в плане исполнения.
Ну так не занимаешься, у тебя и прогорает вся жратва.
>по утрам творог
Поехавший что ли?
Побегай сразу с гантелями, охуеешь от результата, если выживешь))))
Не все. ОП, конечно, хуйню запостил - после 3х недель не может быть результата, но прогресс заметен.
Жри еще больше, или купи себе спортпит.
Я даже жиром не заплываю, сколько бы не ел.
Что не так, что посоветуешь,
Ну так и есть, лол. Причем качкобыдло еще озверело из-за того, что некоторые такие увидели прогресс а его реально нет
>после 3х недель не может быть результата
Его и нет, лел.
я уверен, что ты сфоткался сразу после тренировки
пидор, все замерения надо делать с утра. вес, объём и так далее. только с утра, остальное всё хуйня.
Спорт дорогой и первое что надо сделать это определится зачем тебе это. Тк даже это надо будет ещё заслужить и повьебывать прилично. Самая хунта это блять спорт как образ жизни и если все больше и больше хочешь становиться надо жрать, очень много жрать. Не лезет, а надо. Помогают пищеварительные таблы. Типа мезима.
после 25 будешь ностальгировать по этим временам
Ну десяточку наберет при должном упорстве. Я 15 смог набрать в домашних условиях. Можно и больше, но мне лень заморачиваться с грузами. Порвал 2 рубашки, кстати. Спина пиздец широкая стала.
Двачую этого типа, ОП специально после трени фоткался, чтоб что-то видно было
Значит тем более придется дохуищща въебывать. У меня тоже похожий метаболизм и начинал с 59 кг. Планку в 80 перешагнул только спустя 1,5 года.
Нахуя его утром жрать, когда он усваивает пиздец сколько. Перед сном ешь и будет профит. Почитай хоть про усваиваемость белка из разных продуктов.
?
анон, я жирный экто-мезо-морф
мезо часть - грудь, ноги 100%
руки экто, бицуха что то 38см будет, то есть ручки 100% экто
на данный момент я подниму 150кг раза 2-3 в сумо
ну и пожму килограмм 115
не приседаю давно уже, влом дико
сейчас вешу 86-87кг, на животе такая подушка безопасности
набирать массу и не выебываться? или все же дрочить свои небольшие веса и скидывать на лето до 80 и ниже? в плато давно уже, т.к. занимаюсь от пизды для удовольствия. белки потребляю до 2гр, питаюсь кое как. сейчас вот хапану бошек и буду в танки задротить
мезо часть - грудь, ноги 100%
руки экто, бицуха что то 38см будет, то есть ручки 100% экто
на данный момент я подниму 150кг раза 2-3 в сумо
ну и пожму килограмм 115
не приседаю давно уже, влом дико
сейчас вешу 86-87кг, на животе такая подушка безопасности
набирать массу и не выебываться? или все же дрочить свои небольшие веса и скидывать на лето до 80 и ниже? в плато давно уже, т.к. занимаюсь от пизды для удовольствия. белки потребляю до 2гр, питаюсь кое как. сейчас вот хапану бошек и буду в танки задротить
А я в детстве такими и занимался. Сначала я поднимал их пол раза, потом один, потом 3 и так постепенно я дошел до 20. Батя охуевал, когда я ими качался. Теперь мне 21 и эти гантельки я раз 8 подниму. Это, что получается, я в 12 сильнее, чем в 21?
братишка!
конечно
оп, нормально же было, красивое тело, нахуя качаться?
мимо жирик
промазал
Я с дивана, но мне кажется, что тебе стоит упороть кардио как следует, а потом только набирать массу. Если ты, конечно, хочешь какое-то подобие рельефа получить.
я в 12 был сексуальнее телом, чем в 22. потом бб сделали своё дело и щас я восстанавливаю былую сексуальность.
В 12 лет тягал пятнашку на 20 раз? Че-то слабо верится, ты бы там как шварцнеггер был бы.
Тян по таким не текут, только ссыкухи тринадцатилетние. Чуть постарше - уже в теле подавай.
Вообще конечно фарма помогает неебически. И ещё для кукаретиков ой ой все отвалится и пися стоять не будет. Если все правильно делать, то все норм будет. Вопрос куны когда вы хотите остановится? Есть ваш предел? Задайте вопрос, а зачем мне кто усе?
как ПЕРЕКАЧАТЬСЯ за три недели.тхт
Оп ради научных целей ответь скрлько раз в неделю ты дрочишь/ ебешься
Нихуя, чисто внешне я особо не изменился. Чуть руки шире стали и грудь чуток. Я от скуки ебашил, гантели самодельные от того их хуй разберешь.
Зря питушки из физача так пыжатся. Всё от генетики зависит. Не качаюсь, но выгляжу накаченным, внезапно, незнакомые принимают за спортсмена, лол, что мне льстит. Более того, начав заниматься с гантельками+штанга+отжим и подтягивания, результат очень заметен буквально через 2 недели, однако если бросить заниматься то прогресс быстро уходит. Можете исходить на говно, сидеть на диетах и поднимать веса, если проиграли генетическую лотерею, то догнать господ можно только химией и задротством.
>
>Я с дивана, но мне кажется, что тебе стоит упороть кардио как следует, а потом только набирать массу. Если ты, конечно, хочешь какое-то подобие рельефа получить.
кардио 80% от нормы где то. ну грузчиком могу работать, побегать нормально могу, но в спарринге охуею с непривычки, тем паче если еще и накуренный буду. рельеф как раз таки имеется какой то с такой даже жировой прослойкой, экто часть позволяет и дрочу много изоляции.
Да уж, не пролазит в дверь, епт.
поддвачну. оппик кошерен для хипстерш, которые любят фоткаться с сигаретами. рты их ебал в общем. рот опа так же ебал, потому что хуесос дрыщявый и пытается чето кукарекать.
44смкун.webm
Оп толстит, битурды ведутся еще и ПРОГРАММУ просят. Давно так не проигрывал.
так же как и раньше
мимо дрищ, который два месяца назад начал качаться
Вот этого удваиваю, скинь фотку не после занятий, тогда будет о чём говорить.
> если проиграли генетическую лотерею
Тру, поддвачну тебя пожалуй.
Иду в качалочку, хочу за месяц-два скинуть 10 кило(примерно).
Ебашить кардио по часу, потом всякие упражнения на грудь, пресс, спину и руки.
Час на велотренажере-полчаса другие тренажеры .
Каковы шансы на успех?
Ебашить кардио по часу, потом всякие упражнения на грудь, пресс, спину и руки.
Час на велотренажере-полчаса другие тренажеры .
Каковы шансы на успех?
ну если не упарывать тренировки, дрищ будет выглядеть x2, а то и х3 раза ущербнее
Непосредственно рост крайне нигативно влияет на предмет набора и удержания. Поэтому раньше до нынешнего времени. Ас пептиды и гр и инсулин. Высоких в этом спорте было куда меньше.
а где присед?
Не пролазит, потому что батя не пускает
@
Говорит: "Иди нахуй отсюда, дрищ."
@
Успехи бодибилдинга уровня б
Пили свою программу
ты не сможешь ебашить кардио по 2 часа
часу*
Неистово двачую, оп ебанат
проиграл
Натурашку мало в нашем спорте. Тк если ты неибически качок, то по факту на постоянке уебываешь ас. Тк в натурашку не удержится на тебе столько мышц. Столько теста в теле нет!
Поэтому мост или откат, все пиздец.
Поэтому мост или откат, все пиздец.
http://www.youtube.com/watch?v=mtYfw0z8Rp4
Гляньте чтоли на его лицо когда он едет, он же блядь вот вот все кишки высрет свои, пиздец здоровьем светится чувак
Гляньте чтоли на его лицо когда он едет, он же блядь вот вот все кишки высрет свои, пиздец здоровьем светится чувак
Дело в том, что господа, выигравшие в генетическую лотерею очень быстро добиваются результата, чего нельзя сказать об остальных. Это факт, с этим не поспоришь.
Спортоны, а можно заниматься каждый день, дома, без больших весов, отжимания, турник, гантели? Ускорит это результат дрищерельефа или лучше делать день перерыва? Учитывая, что ты дрищ.
палю годноту:
- убирайте из рациона все жирное, жареное, сладкое, хлеб
- едите до 18 00, после - нет
- каждый день бег\велосипед от часа
- турник\брусья от получаса
и все, будете подтянутыми и рельефными
- убирайте из рациона все жирное, жареное, сладкое, хлеб
- едите до 18 00, после - нет
- каждый день бег\велосипед от часа
- турник\брусья от получаса
и все, будете подтянутыми и рельефными
Оп, у тебя шикарное телосложение и само тело. Завидую по доброму. Мимо 182/55.
Аноны, раз создали такой тред помогите мне с набором массы, точнее с нормальной пищей, количеством и составляющей.
В двух словах: очень сильно похудел в связи с чем проблемы с шейным отделом позвоночника из-за отсутствия мышечной массы. Нечеловеческие боли и постоянная мигрень, раздражительность и еще раз эта адская боль, от которой порой жить не хочется, правда.
Сейчас хожу на лечебную физкультуру, на неделе пойду в бассейн и на массаж с понедельника.
Скажите, что можно кушать, чтобы на рать вес и как это готовить, самые простые рецепты, типа атончтерв из орехов и меда и тд. Протеины и прочее дерьмо не предлагать.
Поймите правильно, я не хочу стать качком, я хочу избавиться от боли и набрать вес.
Идеал тела для меня - скульптура в пушкинском музее (все поняли).
Аноны, раз создали такой тред помогите мне с набором массы, точнее с нормальной пищей, количеством и составляющей.
В двух словах: очень сильно похудел в связи с чем проблемы с шейным отделом позвоночника из-за отсутствия мышечной массы. Нечеловеческие боли и постоянная мигрень, раздражительность и еще раз эта адская боль, от которой порой жить не хочется, правда.
Сейчас хожу на лечебную физкультуру, на неделе пойду в бассейн и на массаж с понедельника.
Скажите, что можно кушать, чтобы на рать вес и как это готовить, самые простые рецепты, типа атончтерв из орехов и меда и тд. Протеины и прочее дерьмо не предлагать.
Поймите правильно, я не хочу стать качком, я хочу избавиться от боли и набрать вес.
Идеал тела для меня - скульптура в пушкинском музее (все поняли).
у меня была такая хрень, что после 2 лет хиккования (реально даже в магазин не выходил), отправился в больницу (2км). Потом неделю передвигался дома только по стеночке, люто болели ноги. Потом конечно исправил ситуацию, вчера уже протопал 15км, сегодня присел 50 раз, самочувствие намного лучше, вот.
И что мешает ставить на постоянку себе 100 пропа через день например? Иногда еще ХГЧ чтоб яйца не ссохлись в горох и будешь збс качом-альфачем. Только сложно у мамки все время деньги на тест выпрашивать :(
Вот ты пидор няша, ОП. Пошел бы в качалку и чуть больше подкачался, данные у тебя отличные - узкий таз, широкие плечи, жира минимум, грудь симметричная.
если работать, добьешься успеха, инфа 100.
Вот у меня например было охуенное зрение от природы, никаких проблем не было, не смотря на то что у половины моих одногодок была слепота, но сейчас начались проблемы и вроде бы как серьезные
Оп сириусли, ответь
ссу на долбаеба
если будешь восстанавливаться ебашить тест или пептиды какие-нибудь, спать по 8 часов с 10 вечера до 6 утра, правильно питаться и т.д., всё возможно
Кардио мои милые дрыщи вообще забудте. Вы и так жертвы асвенцума блять. 10 максимум на элипсоиде, что бы не дергать своими ручками на трени. Разминочка. Трнея40-50 минут. Есть силы побежали на дорожке. До трени на дорожке спалите все топливо (гликоген) и пизда джигурда. На норм дорожках и пр великах есть пульсометр не выше 140 иначе палите не жир а ебаный гликоген.
>алсо, если ты ебашишь без стероидов
>перетреннированность за час
Ебаный стыд, нахуй вы со мной на одной борде сидите, ублюдки несчастные?
О, ёпта, чуваг, встречал какие нить тесты серьёзнее чем "за сутки до матча одна группа спортсменов поебалась а другая нет" ??
Чтоб закончился гликоген надо не жрать углеводы дня 3-4 лол. За треньку он спалит. Ппц ИТТ икспертов полно)
Перерывы нужны для того, чтоб мышцы восстановились. Если ебошишь на надрыв, то лучше через день, а если не особо напрягаешься, то можно и 5/2 или 6/1.
> если работать, добьешься успеха, инфа 100
Ну естественно добьешься. Я тебе про то, что у человека с хорошей генетикой прогресс будет идти быстрей и результат он получит раньше в виде пиздатого тела. Вот и всё.
хуй знает. У меня накачаться не выходит.
Вот это все что вышло.
Из разряда дрыщей пиздос как сложно вырваться.
Вот это все что вышло.
Из разряда дрыщей пиздос как сложно вырваться.
Позвоночник сначала восстанавливай полностью, угорай по лфк. А потом все то же самое, что и остальным, только очень осторожно.
но ведь не сложно просто час крутить педали
Распиши что делал.
блин, ну у тебя охуенное тело. Хуле ноешь то?
Напампился, пиздюк. Неделю не позанимаешься - обратно все вернется.
3/1-2
и где тут дрыщ?
толсто
полудрыщ-полужироуебан очевидно же
я не ною.
Просто занимался типа плотно. Сильнее стал на много, могу там 25 раз подтянуться на турничке, и все такое.
Но блядь, мысы как не было, так и нет.
Пей много пива, мне помогло.
185/74
Можете ржать, а я год уже ебашу и ни разу не могу подтянуться))))))
нулевой прогресс.
Гликоген не выйдет весь))) ахаха были испытаня тесты и хуетсты на этот счёт. Если бегать до трени и вопрос у тебя набрать массу нихуя тебе не увидеть результатов набора. После трени если силы есть беги. И нехуй переутруждать себя родного. Классика она же база, не заебывает так как изоляция.
Встречал, велись исследования в китайском университете просто сейчас капчую с ведра не могу скинуть да и там все на английском. Суть в том что пик уровня тесто идет на 7 дент воздержания но после уровень тесто резко падает. Но там не затрагивалась тема потери витаминов и минералов со спермой
Щас не пиво а говно продают. Гино и посаженное сердце и больше ни хуя.
А если чередовать надрывы, ну день плечевой пояс, на следующий верх без надрывов, а упор на ноги?
так видно же что фото после тенировки, мамкин бодибилдер.
в зал пиздуй -1
жрать начни нормально - 2
ты сейчас самый настоящий дрыщ
Оп, как пресс на турнике делал? Просто поднимал ноги прямо? Как это вообще возможно, я раскачиваться начинаю шопиздец. А если делаю медленно, то получается только полтора раза.
Он же к лету, дибилушка, для тех, кто "к лету", присед не нужен.
У тебя и так нормально, есть мышцы и выглядишь хорошо. А мне 18 лет, рост 182, вес 43 кг. Ем на 3500ккал, занимаюсь турником и брусьями, все без толку... Закупился на последние деньги пикрелейтедом, если не поможет придется выпилиться... Так как это не жизнь когда ветром сносит...
пили силовые
боже, нахуй, я блядь щас не выдержу с этих /b/ качков
Тогда норм, это тоже одна из программ, сплит или как там. Сам занимаюсь:
пн - руки/грудь
вт - ноги/сина
ср - отдых
чт -руки/грудь
пт - ноги/спина
Два выходных
А ещё мои милые аноны почемы вы спросите не выше пульс 130-140? Жир палится в митохондриях, нехуй умничать. Заодно митохондрии просачиваются те они потом со временем увеличатся и будет больше эффект от дрочки на дорожке.
бвахахах долбаебы
забудьте об изоляционных дрочей гантелек если у вас массы нет
хотите массу - классику ебашут
хотите рельеф - бег, велик, турник, брусья
и все в этом мире больше ничего нет другого, это математика
забудьте об изоляционных дрочей гантелек если у вас массы нет
хотите массу - классику ебашут
хотите рельеф - бег, велик, турник, брусья
и все в этом мире больше ничего нет другого, это математика
охуеть, сфоткайся по братски, позырить кайф
Ебаш фул бади. Сплиты норм только если веса большие или ты спортсмен и тренируешь определённую группу.
я после тренировки бегал на дорожке что дурной, а там типа пульс она умет измерять, 204 был.
Слез с дорожки и забил на бег полностью)
Лучше хуево бегать, чем загнать сердце нахер)
подснежники ёбаные
кули с них взять
>Ем на 3500ккал
>вес 43 кг
/0
Бред, если только у тебя нет какого-нибудь способствующего такой хуйне заболевания.
глистов например
ВЫКИНЬ БЛЯДЬ ПИКРИЛЕЙТЕД НА 2 ГОДА В ТУМБОЧКУ СУКА.
МАЛО ТОГО ЧТО ТЫ И ТАК СУПЕРДРЫЩ И ЯВНО ТРАБЛЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, ТАК ТЫ ЕЩЕ И ТЕСТ РЕШИЛ В 18 ЛЕТ ЕБАШИТЬ, ЕЩЕ ХОЧЕШЬ СЕБЕ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ ДОБАВИТЬ?
И КАКОЙ ПРОПИК НА "БРУСЬЯ И ТУРНИКИ" СУКА ТЫ ШТО СОВСЕМ ДАУН? ТЫ ЕЩЕ И 43 ВЕСИШЬ НАГРУЗКИ СО СВОИМ ВЕСОМ НУЛЕВЫЕ. ЛУЧШЕ БЫ ТЫ ЭТИ ДЕНЬГИ НА ЗАЛ ПОТРАТИЛ, ОЛУХ ЕБАННЫЙ
посоны тренировки тренировками но из дрища можно вылупиться только начав нормально жрать, лии я не прав?
на данный момент жру так:
завтра печеньки чай
обед 80 грам курочки с гарниром + может супчик или блинчики или пирожки какие пару штук макс
ужин рожки сосиски или что то в таком духе
это норм или нужно жрать в 2/3 раза больше?
к сожалению чаще не получится никак
на данный момент жру так:
завтра печеньки чай
обед 80 грам курочки с гарниром + может супчик или блинчики или пирожки какие пару штук макс
ужин рожки сосиски или что то в таком духе
это норм или нужно жрать в 2/3 раза больше?
к сожалению чаще не получится никак
Делай p90, потом p90x, а потом зал или ещё как хочешь изъёбывайся. Зайди в физаче в гомонигра тред, там тебе всё пояснят.
И я бля не шучу нихуя, я реально так, не могу ни разу, только половину и всё.
Спасибо Антон из 200 поста. Все правильно видишь. Как правильно проблемы 2 не могу набрать и не могу сбросить.
>Ем на 3500ккал
Я при 85кг столько ем. У тебя там дырка в щеке что ли?
и не говори. "к лету" им.. сука..
Да это вообще не еда нахуй и мало причем, ешь творога еще побольше, риса, гречки, бананов вместо сладкого
Что значит вылупиться из дрища? Если дрищ начинает тупо много жрать, у него растет уебищный живот и немного отвисают руки и жопа. В остальных местах останешься дрищем. Смотрится еще уебищней.
Без занятий ни хуя не светит.
Никогда не понимал кунов, которым нравится портить своё тело мышцами.
Cтаты свои скинь, перекачанный ты наш.
не слушай уебка, стероиды никак не отражаются на будущем, только дзен, только хардкор
Пиздец, нахуй таким быть?
Начинай с малых весов, с которыми можешь дохуя раз сделать, те же 30-40 кг для жима и приседа страховки особо не требуют. Чувствуешь напряг - кладёшь снаряд на упор/пол. В случае чего кто-нибудь подойдёт и без всяких просьб поможет.
Для становой страховка воообще не нужна.
Пасаны, у меня есть во дворе турник, а дома гиря.
Мне не нужен зал, уродовать себя вот этой горой мяса я ебал. Хочу функциональные мышцы, что бы быть быстрым и хлёстким, как Брюс-Ли.
Как не перекачаться?
Результат нужен к лету.
Мне не нужен зал, уродовать себя вот этой горой мяса я ебал. Хочу функциональные мышцы, что бы быть быстрым и хлёстким, как Брюс-Ли.
Как не перекачаться?
Результат нужен к лету.
ШМ, 6,5к гс, 2,8 рейта на АТ.
Не хочу выкладывать фотки в интернет, мне кажется это реально плохая идея...
На глистов сдавал анализы, не нашли ничего.
Еще сдал анализ на общий тестостерон и он в нижней границе референсного значения для моего возраста.
Похуй реально, я все равно не знаю что еще можно сделать со своей жизнью.
Ну так ты и не качок, просто фитнесист.
Посмотрел в нете технику. Потренировался на пустом грифе. Спросил у тренера правильно ли делаю. Он сказал, что всё заебись.
За полтора месяца дошёл до 90 кг рабочим при моих 65 кг массы.
ты ебанутый? раза в 3 больше.
завтрак - яйца и каша
обед - курочки не 80 гр, а 300 гр. и прочее
сосиски вообще забудь как и вареную колбасу что это вообще такое. жри МЯСО. в идеале - куриные грудки, или индейку, говядину, телятину.
если дрыщ - вообще можешь не следить за тем, какие углеводы, печеньки? ок. чай сладкий? ок. да хоть торты. главное не забывать хоть 1 полную тарелку каши или др источник клетчатки и дохуя мяса.
и творог еще заебись. белка дохуя. яйца только утром, штуки 3, если с желтком.
нет возможности добирать дневные белки и ккалории - купи гейнер. MHP up your mass нормальный. печенька или ваниль.
кстати да, смотрите Хованский
чет ты какой-то сильно мощный.
С пустого до 90 за полтора месяца... У меня рабочий 80 кг, но я почти год уже хожу.
Вешу 75.
Не, ну это классика. Доставьте вэбм с беззубым мужиком из физача.
побольше овощей хавай и конфет. алсо, забудь про гантелю, достаточно отжиманий и турника
А становую ведь с гантелями можно делать? Как и жим, как и присед... Тащемта, значит, можно дома накачаться, только веса нормальные нужны.
Запили пабрацки. Хочется посмотреть как выглядишь с таким ростом и весом, и как выглядит человек с низким тестом
Здесь все твои друзья , не бойся
2.8 на АТ, на протеинах поднял?
Удваиваю. Только лучше гейнер не бери
Как обычный дрищ с тонкими костями и без мышечной массы.
Нет, купил готового перса за 300 рублей.
почему плохая? никто тебя не задеанонит.
Ебаный нахуй ко мне в магазик спорт пита такие дрыщи обычно по 2-3 приходят. Для массовки. И ясен хуй хотятблять и битепсы и грудь и пресик. Пиздец.
скамейка нужна.
А так да. Штанга и гантели, это практически весь необходимый инвентарь.
Ну ты ебанутый, блядь. Становую, присед с гантелями. Охуеть вообще. Ты хоть пробовал это делать? Пиздосс, нахер.
Плечей нет, грудных нет, да у него нихуя нет. Еще наверняка такой ракурс специально выбрал, шоб казалось "типа что-то есть".
Мне похуй на деанон. Сама идея фоткать себя перед зеркалом и выкладывать в интернет - пидорство имхо.
Я видел людей по 55 кг, они выглядели максимум уебищно, можно такого сломать надвое, но ты же еще на 13 кг меньше весишь
люди хотят стать лучше.. СРАМОТА!
ты дохуя самец зелёный и жирный что ли?
55 это нормально еще, немного ниже нормы
Там хуесос!
Штанга наше все. А Антон правильно говорит технику можно дома задррчить там же блять ютуб и всякая хунта. Гантельки все же менее вариант чем штанга. Присяд. Становая. Жим. Первый год сильно далеко нехуй отходить.
Ты охуел столько повторений наворачивать? Чтобы твои мышцы увеличивались в размерах херачишь такой вес, чтобы больше 10-12 повторений ты не осилил.
деки бы взял лучше
>Еще сдал анализ на общий тестостерон и он в нижней границе референсного значения для моего возраста.
и ты его еще решил пропиком подубить? ты совсем долбоеб? тест экзогенный (внешний) свою выработку убивает, а не стимулирует!!!!
я 31 лвл!!! на пикче анализы перед теперешним очень лайтовым курсом!! и то я недоволен! а ты иди обследуйся полностью, здоровье в норму приводи, гормоналку восстанавливай, и только потом курси пропик! кроме как долбоеб - слов нет, по доброму, конечно.
вали к врачу. оно все связано, и рахит твой, и тест ит.д.
ищи причину.
Там пидор!
хотят питушнуться к лету, хотят ходит ьс гитарой и чтоб думали все что он умеет бацать, а сам дальше кузнечика ничего не знает и не хочет знать, но надо ж выебнуться
И тамоксифена на пкт
Присед с гантелями практикуется повсеместно, ебанько. Для становой тоже не вижу препятствий, просто со штангой удобнее.
аргументы
ага, впечатлить двач, цель любого мыслящего существа.
слыш а чо с протеином мож он тоже убивает выработку, не7??
Снова из вэка набигаете? Пацаны, не вскрывайте, сидите в своём ламповом МДК, там, на 2ch official, а сюда не лезьте. Унылый форум, что-то интересное бывает раз в год, короче, не стоит оно того.
ТОЛСТО
Низ видимо сильный, зато жим пиздец медленно рос: с 50 до 62,5 за 3 месяца.
Ещё подтягивания тяжело даются.
Там сын собаки!
По ощущениям похоже больше на протеин с кучей сахара
протеин - просто белок. как в молоке или твороге. при чем тут гормоны?
единственное что если его овердохуя жрать - будут поносы там и нагрузка на почки повыше. 2 гр/кг норм.
за всю жизнь тренировался в разных местах и ни разу не видел приседа с гантелями в залах
да не я серьёзно вроде есть в этом зерно какое-то мож чё нарушается поэтому теряют массу так быстро потом
Дрищь 190 70, ходу в зал с сентября, прирост массы 0, за то появился рильеф сила и тп. сейчас начал нормально питаться (примерно 5 раз в день) + пью протеин изолят + креатин, итог за 5 дней + 1.8кг. буду продолжать в том же темпе
два чая
Там украинец!
Слушай этого
В 16 был почти таким же, даже тоже однажды не срал пару недель во время поездки на море. Как же охуевал потом, выдавливая из себя окаменевшее говно
Только жри по-человечески да не жди быстрых результатов, очевидно, на одну реабилитацию дохуя уйдет.
Только соевые через пару недель убивает тесто. Такая побочкауйняжная. Его значит можно, но нехуй с ним частить. Все остальные похуестично смотрят на тесто
дрищи хотят качаться, лол, ты дрыщ сначала жрать нормально начни и много, а потом уже качайся, так быстро массу наберешь, я вот не дрищ, поработал грузцом несколько месяцев, потом заебался, дропнул это занятие, и начал жрать как слон блять, а теперь меня чет распидорасило в жиры сук, лол, надо вот подкачаться тоже
Как же я хочу поскорей достроить дом и оборудовать там свой мини-зал. Пиздец, не переношу контингент в качалке, такое-то быдло.
лол 5 денй +1.8кг это ты не посрал.
мышцы растут по 200-250 гр +/- в неделю на натурахе
на лайт курсе ну пусть 500-600 в неделю.
на тяжелом можно и по кг набирать
Нет, просто есть заебы.
Где я ее тебе найду? У меня нет знакомств в качковских кругах чтоб купить у барыг. А в аптеке только омнадрен и пропионат есть.
Да если мне поможет тест я не буду прекращать его колоть никогда. Тогда я так понимаю будет похуй на убитый в 0 собственный тест.
С ним будешь ебашить через не могу.
По интернету попробуй заказать, не шучу
Но он вырабатывается-то в организме уже свой собственный а не берётся готовый откуда-то, может чёто нарушается.
Вся суть.
лан фпизду поищу мож иследования найду что
Братан, конечно вырабатывается, перестань вообще еду принимать, от нее вред один
>Этот говёный шрифт
Говна наверни.
Два подхода на присед этому джентлмену
Открыл тред и сразу же зелёного в треде задетектил. 3500кк жрет он.
1 - иди к врачу
2 - пропик оставь, будешь серьезно трениццо и восстановишь массу и гормоналку - курсанешь через годик. он в любом курсе норм.
3 - курсить в таком состоянии да еще и с таким тестом - пизда вообще. тест убьешь, будешь 2 года вялого лечить, и это будет самая легкая проблема. ты сначала восстанови здоровье.
Врываюсь.
На пике 58 кг, лол.
На пике 58 кг, лол.
175 рост?
А страховать тебя кто будет?
>оп, у тебя шикарное телосложение и само тело
Лол, блядь.
В стране слепых одноглазый - король.
да мне чёт кажется что надо усилять естественный синтез протеинов какой-нить хуйнёй вроде пирацетама, попробую чтоли
я взвешиваюсь каждое утро после того как поссу посру, так что норм, плюс я же не только мышцы набирают но и жир
176 уже :3
>надо усилять естественный синтез протеинов
ЛОЛШТО?!
Принимай анаболики в таком случае
Там я так понял продают не заводские официальные препараты, а разлитые во всяких подвалах Китая и Молдавы самоделки. Во всяком случае где купить аптечные препараты я не нашел, а колоть непонятно что немного стремно...
Да был я у врачей, они ничем не помогли. Щитовитка здорова, гормоны в норме (пусть и нижней). Заболеваний жкт нет. Видимо просто очень хуевая генетика...
Перестал верить в Бога и подкачался!
>Прием пирацетама приводит к усилению синтеза нуклеиновых кислот и протеинов в организме человека
первое что находится в гугле почти что про пирацетам
в голос обосрался
165 см 67 кг
Всратый маленький толстенький дворф. ещё и нищий, в маленьком городе без спортзалов
Как лечить будем? никак, иди нахуй)))
Всратый маленький толстенький дворф. ещё и нищий, в маленьком городе без спортзалов
Как лечить будем? никак, иди нахуй)))
а че ты имеень против молдавской фармы? балкан фарм збсь
никакой разницы нет чтоль?
а набрать в себе 2кг говна это надо постараться, наоборот от порта и объёма пищи сру чаще
Синтез белка увеличится
В голосяндру.
у тебя мышцы бумажные что ли? Я 67 170 меньше выгляжу
ты блядь подснежник поспорить собрался или мне показалось? ты типа меня сейчас хочешь убедить что мышч накинул за 5 дней 1.8 кг или што?
сука, вот что таким как ты объяснишь. ну долбоёб же блядь.
У меня знакомые с Молдавии как раз заказывают, качество нормальное было.
Попробуй вступить в "черный капюшон" Тихомирова, там они омнадреном барыжат
да не я боюсь анаболики чёто не то в них чувствую кроется лучше глицина с пирацетамом наверну и пусть что будет
В нижней это насколько?
Типикал эктоморф, блять. 2.5 раза? Совсем ебу дал? Ты эктоморф, твоему организму нужно постоянно жрать, чтобы расти. Представь как сложно твоему организму при условии что ты ешь дважды в день, и видимо дохуя. Он просто не справляется с таким количеством поступившей пищи, много просто не будет усваиваться. Знаешь че? Питаться ТЕБЕ нужно 5 раз в день. Ну 4 минимум, иначе никак.
Теперь просушись еще
Зачем лечить? Худой дворф это несолидно. Лучше бороду отрасти погуще.
>школьник с бородой
)
Не, ну рили, можно как-то себя в форму дома привести?
У меня тут даже гантельки нашлись.
Карлик с узкой талией и без жира, оттуда и внешний вид
я все блядь. я пошел отсюда нахуй. я ебал этих детей курсящих, подснежников и прочих спрашивающих "как увеличить синтез своего протеина"
>отрастил сиськи, как у баба
>отрастил пивной живот
>подкачался
Заходить на анонимные доски с картинками для того чтоб еще сильнее чувствовать свою ущербность, вы блять серьезно?
Сажу забыл, да.
Вы, пидоры. Ответьте мне по факту без лишнего пиздежа, иначе рот ваш ебал.
Я при своем росте должен весить на 21 кг больше, тело сложенно, в детстве ходил в Бассейн и плечи широкие.
Как мне набрать вес без ваших ебаных протеинов и прочего дерьма. Что мне нужно есть в каких количествах и сколько раз в день, хуесосы? Ответьте блядь хоть раз по факту.
Я при своем росте должен весить на 21 кг больше, тело сложенно, в детстве ходил в Бассейн и плечи широкие.
Как мне набрать вес без ваших ебаных протеинов и прочего дерьма. Что мне нужно есть в каких количествах и сколько раз в день, хуесосы? Ответьте блядь хоть раз по факту.
По факту нахуй иди, по-братски.
Ой идите нахуй отсюда
Антоны скажу как есть, не так тяжело ебашить в зале, как заебывае. Постоянно есть. Около о.5 кг мяса каждый день! Яиц не меньше 5 хуй с ним с желтком пойдут. Творог. Есть просто заебывает. Как для анона покурить, так пачку блять пожрать. Каши хуяши. И здесь спасает спортпит.
Нужно есть ебаные протеины и прочие углеводы , дохуя
Ну как-то можно, я думаю.
оставайся, будем лоллировать вдвоём.
Вут?
Первый аутист пошел.
Читал что очень много фейка ич то не угадаешь что тебе пришлют. А в аптеке мне и так продали без рецепта с 1й попытки. хотя я готовился обходить много аптек чтоб найти ту где продадут.
Ну так указаны значения ( я так понял у каждой лабы они свои). Верхняя и нижняя норма. У меня тест чуть выше вот этой самой нижней нормы.
Блять, что ты хотел от b тут же 90% дегенератов, которые в вебм треды пялятся круглые сутки
Ахуенноо информативный пост, дружище (пидр)
ПРОТЭИНЫ НУЖНО КОЛОТЬ!
НО ОТ НИХ ИНОГДА ХУЙ НЕ СТОИТ!!!1
А точнее не можешь?
14 ,при норме от 12 до 30?
1.5 при норме от 1 до 9?
Примерно почувствовать можешь?
всем эстетики итт
>Плечи широкие
>-21 кг от нормального веса
ЛОЛ! Широкоплечий узник аушвайца, все в газенваген
Скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты лолол)))0))))))))0))
Жри дохуя, долбоеб, только так вес будет расти, и качайся.
Тест 16 был, нижняя норма вроде 12. Верхняя 30 или 40 с чем-то.
обколются своими ебаными протеинами и ебут друг друга в жопу!
Слушай бери если собрался брать верную троицу, которая годами ростила Билдеров: дека, суст,метан все блять при условии норм трени и питания + 10 даёт за 8 недель курса.
А если нет. Ходи убивай свои суставы, рви мышцы и не жри.
А если нет. Ходи убивай свои суставы, рви мышцы и не жри.
бля а чё не так то у тебя же этот протеин из банок не напрямую в мышцы завозят
Кекнул с выебистого дрыща-имбецила.
пиздец проиграл
>2015
>качаться
Не устаю проигрывать с унтерков.
охуительный тред, пацаны.
ты что несешь паскуда
Красавчик.
Если нечего сказать по делу, то нахуй ты шитпостишь, уёбище. Никому не интересны твои высеры.
а ты? откуда на двощах спортсмены? а их полный тред
Никому неинтересны твои высеры, унтерок
твои высеры интересны мне как минимум, продолжай брат!
>дека
>метан
Но зачем?
>прочих спрашивающих "как увеличить синтез своего протеина"
чё он съебал ответьте мне вроде по делу всё
чё он съебал ответьте мне вроде по делу всё
Для того что бы хоть что то подросло, если в натуральный не могу, не хочу, не умею
Плечи здоровые, а остальная рука худая. Стремновато как- то смотрится.
деку в порошок трёшь, разводишь водой и инсулиновыми шприцами ставишь в мышцу, которую хочешь нарастить. запиваешь метаном и пиздец +15 кг за месяц.
Так он сдуется потом нахуй, этот метан, хули ты пиздишь?
На фоточках всегда так получается почему-то.
да ты охуел что ли так смешить
>даун дрищ раздает советы таким же даунам
кек
Проблевался с этой эстетики
>Плечи здоровые
ват?
>Даже не прочитал ОП пост
>@
>Обосрался
нихуя, белок жиры углеводы это устаревшая теория которой можно подтереться в еде нихуя не белки жиры углеводы всё намного сложнее
а ты еще думаешь что двощ это лигивони ананасов?
>плечи здоровые
Твоё манямнение должно учитываться нормальными анонами?
>всё намного сложнее
Может расскажешь вкрации?
Плече кажется большим и не пропорциональным с рукой.
а как думаешь, что может являться катализатором собственной выработки пептидных гормонов в гипофизе?
>Плече кажется большим
>Плече кажется большим
Нет, не кажется. У тебя со зрением все в порядке?
>Плече кажется большим
>пептидных гормонов
охуеть ты меня совсем за дурака держишь ну спасибо ладно походу этот тред не моё
>Плече кажется большим
Мне не нравятся большие трапеции делающие плечи покатыми, это норма?
Вся суть
>пептидных гормонов
>охуеть ты меня совсем за дурака держишь
>Плече кажется большим
нахуя зашил их?
>пептидных гормонов
>охуеть ты меня совсем за дурака держишь
>Плече кажется большим
>пептидных гормонов
>охуеть ты меня совсем за дурака держишь
>Плече кажется большим
Зачем это осеменение треда? Успокойся.
ладненько
Самый успешный.
> ac
Анальный секс? В этом секрет?
Ко-кол закукарекал.
придераетесь к граматике когда по делу сказать нечего пиздец это смешно до вас смысл донести пытаются и вы ржёте над убогими хули не всем это дано писать правильно но смысл всё равно должен быть понятен
>эта мерзкая щель между сисек
Я бы тебя поняшил :3
Зато можно хуем поводить.
> подкачаться к лету
> апрель
Выбрала бы первое не задумываясь. Зря ты так.
мимотян
А я жиробас. Сколько кг я вешу?Рост 188 Худеть буду, но чуть позже.
98
Без щели тоже можно хуём поводить и ощущения более приятные.
сука это же подкачаться к лету тред сразу не заметил ну и правильно тут смехуёчки одни бля грустно
Делаю каждый день по 100 пресса и 40 отжиманий утром и вечером. Рельефа нет и походу не будет. Что за хуйня? Вешу 50кг, все физ нагрузки даются оч легко, но спортивным не выгляжу. Я проиграл в генетическую лотерею?Отец был инструктором по БИ, куча наград, мастер спорта и все такое, но был таким же худым.
Сажи дуракам мамкиным.
Посоны, что за хуйня. 22 года, а вешу только 66-68 кг, вес прыгает. Рост 176. Жму от груди 90, раньше 100 жал. Занимаюсь тайским и борьбой. Вес вообще не идет. Вроде мышцы есть, все в норме, но весы за 70 не переваливают. На взвешивании думали, что я наебываю где-то и вешу 75+. Кругом говорят, кто меньше 75 весит - тот не мужчина.
Все, кто называют худых людей "дрыщами" - быдло и не нужны.
Только быдло станет оскорблять человека за его внешний вид.
Только быдло станет оскорблять человека за его внешний вид.
Какие силовые?
>Рельефа нет и походу не будет.
Ты в курсе, что рельеф - это когда мышцы выделяются? Схуяли они у тебя будут выделяться если у тебя их нет?
Как это у него может мыщц не быть? Ты ебанутый?
>меньше часа
>А ТО ПЕРЕТРЕН
пиздец, как вы заебали.
>не нужны
Выйди на улицу и расскажи об этом быдлу.
Если бы. Было бы охуенно.
С чего ты взял что я в зал хожу?Жим 85 на раз, рабочий 65х8. Присед 97х5. Но я в зал только с декабря хожу.
Но быдло уличное на 90 процентов состоит из околодрищей
чё заебали одно дело если ты в пол силы будешь ебашить треню 5 часов а другое если заебёшься за десяток повторений и потом будешь чередовать упражнения так и наберётся на несколько подходов и всё нахуй больше не надо время своё цени
проорал с балкона с долбаеба
рельеф - это когда жира подкожного мало и все, мышцы у всех есть физиологически, поэтмоу пресловутые кубики пресса у всех также есть, даже у последнего алкаша жиробаса
>Как это у него может мыщц не быть?
Как у толяна например?
И ты все равно обосрешься.
И как он конечностями шевелит? Силой разума?
Да за час невозможно успеть даже лоу-скилловой 4x10 дневную группу мышц прокачать, о чем ты вообще, ты же хуйню несешь.
Дебил, я в курсе этого. Но есть разница между анорексиком, который тяжелее хуя ничего не поднимал и тем, кто занимался силовыми. У них будет очень разный рельеф. У одного он будет сильно выделяться, у другого же хуй заметишь.
По себе не суди, лолка
Диванный боец в треде, я спокоен.
ОП, ты молодец. Турник охуенная штука.
Еще и видишь мир, как ребенок семи лет. Ох ж этот нынешний контингент двачей.
ПОЯСНИТЕ МНЕ РАЗ И НАВСЕГДА
Нахуя вообще качаться? Нахуя тратить время на какое-то говно, которое даже в жизни никак не пригодится? Единственная причина, которую я вижу - чтобы тянки текли. Но даже и этот факт довольно сомнителен.
Нахуя в наши дни нужны большие мышцы, если ты не работаешь, к примеру, на ферме?
Нахуя вообще качаться? Нахуя тратить время на какое-то говно, которое даже в жизни никак не пригодится? Единственная причина, которую я вижу - чтобы тянки текли. Но даже и этот факт довольно сомнителен.
Нахуя в наши дни нужны большие мышцы, если ты не работаешь, к примеру, на ферме?
бля брат а куда съебать отсюда можно скажи пожалуйста нихуя не понимаю ничего
Ох уж эти олдфаги, все им не так.
В качалку, епта
Измерь обхват запястий, пожалуйста.
14.5 см 180/55
Фуллбади - это за тренировку делать все 3 упражнения или только одно?
Ну хз, качаюсь не ради тян.
Просто мне нравится гладить свой пресс и бедренные мышцы в масле когда я дрочу.
Нет, я не гей и с очком не играю.
Можешь жрать мороженое перед сном, вес сразу попрет.
Всё просто.
У меня такие же гантели, такого же цвета.
Беру их на кикбокс, быдло ссытся.
Половинку делай. Дебил.
я думал ты олдфаг и знаешь куда жаль что не скажешь видать реально некуда печально
>подкачаться к лету
> уже ебаный апрель
Не успеешь.
К следующему лету может и успеешь,если будешь усердно ебашить.
всё в парашу какое-то превращается грустно куда идти не понятно
БАМП ВОПРОСУ
но ты обосрался, мужеложец вротконченный, когда написал, что вообще рельефа нет если мышцы не раскачаны
теперь будешь знать, лалка
Лол. Мне не нравится выглядеть жирным/дрищем, а нравится выглядеть подтянутым. Что тут непонятного то блядь?
SAGE
Я твою мать ебал, чмо.
жизнь потому что сложная и тяжелая штука
мамка попросит тебя диван передвинуть, а ты тяжелее хуя ничего не держал и обосрешься, или на туже мамку пьяное быдло выебнется, а ты рядом будешь отсасывать ему или убежищь бросив ее
мужчина должен быт ьсильным, да и для здоровья это хорошо, ща с сидячим образом жопу только отращиваешь
Во все три отверстия или только в одно?
Ну, профит-то есть какой-то? Что это меняет?
Ну тебе-то на Пикабу. Тебе там будет весело и интересно!
МУЩИНА ДОЛЖИН!!!1111
подмыхи побрей, унтерок
представляю блять как ты потеешь, мразь
Бугурчу с фоток тех, кто весит ~60 кг, а выглядит хотя бы на 70, лол.
За 3 года из дрыща 180/58 перерос сначала в дрыща +- как оп 180/65 (турничок 18 подтягиваний, отжимания с портфелем с блинами, все дела, ну и пару месяцев в качалке), потом забил, бегал 2-3 раза в неделю, а теперь год не занимаюсь, ем говно и жирею. А, ну и задротская осанка.
А, еще, у меня от бега ноги росли как на дрожжах. Вырос из хуй знает скольки размеров. Из-за генетики, но думаю, еще из-за того, что никогда не бегаю долго, минут 20 максимум, и еще часто на ускорения и прочий хардкор. Вообще, логично, почему тогда бегуны на длинные дистанции или те, кто занимаются спортивной ходьбой, всегда худощавы, а ниггеры 100-метровщики с забитыми мышцами.
Короче, надо опять потурникменить и начать ходить в тренажёрку. ОП смотивировал.
За 3 года из дрыща 180/58 перерос сначала в дрыща +- как оп 180/65 (турничок 18 подтягиваний, отжимания с портфелем с блинами, все дела, ну и пару месяцев в качалке), потом забил, бегал 2-3 раза в неделю, а теперь год не занимаюсь, ем говно и жирею. А, ну и задротская осанка.
А, еще, у меня от бега ноги росли как на дрожжах. Вырос из хуй знает скольки размеров. Из-за генетики, но думаю, еще из-за того, что никогда не бегаю долго, минут 20 максимум, и еще часто на ускорения и прочий хардкор. Вообще, логично, почему тогда бегуны на длинные дистанции или те, кто занимаются спортивной ходьбой, всегда худощавы, а ниггеры 100-метровщики с забитыми мышцами.
Короче, надо опять потурникменить и начать ходить в тренажёрку. ОП смотивировал.
когда подтянутый, то энергии больше, чувствуешь себя лучше, болячек нет
Тупо подняться выше других/выше самих себя. Всё. Других целей нет. кто о чём-то другом говорит все пиздят
если не пиздишь про три недели, то это хороший результат. я тоже дрищ и хочу дрище-рельеф, занимаюсь примерно так же, как и ты, но месяц, и у меня не так круто выглядит. так держать
чтобы тянки текли, охуенно себя чувствовать, возможность отпиздить кого то, быть уверенным в себе
а якжешь
себе ты должен в любом случае, иначе выпиливайся, хуево тебе будет в жизни
Тебя как будто в фотошопе замылили.
>жизнь потому что сложная и тяжелая штука
Не понял к чему это.
>мамка попросит тебя диван передвинуть
Любой человек может передвинуть диван. Никакие мышцы не нужны.
>быдло выебнется
Съебываете/прыскаете перцовым балоном в ебало/вызываете полицейских. Выбирай любое.
>для здоровья это хорошо
Нихуя. Ни разу не хорошо.
Всмысле блядь? у тебя какие-то комплексы по поводу качалочки? Я вот играю в доту и не получаю с этого профита в реальной жизни, но мне это нравится. Так же и с качалкой. Так же и с миллионами других вещей/хобби в этом миру.
добавлю это медитативная вещь еще, дисциплинирует тебя, ты ставишь цели и идешь к ним преодолевая трудности и все в этом духе
Камера говно, лол.
Ты должен себе только то, что тебе нужно. А у тебя как-то выходит что все должны быть СИЛЬНЫМИ по дефолту. Не пойдет, свобода выбора, все дела.
Мне что-то подсказывает что весить 60 кг при росте 180 - тоже не хорошо.
Я вот уже успел по делам сходил. Сейчас пришел, выпил залпом три фруто-няни. Спрашивайте ответы. Алсо, тут ноги просили, вот.
не нихуя мне не нравится пикабу и вконтакт там быдло одно сидит ты ошибаешься на счёт меня жаль сколько спрашиваю куда съебать никто ничего по делу не говорит походу на англоязычных форумах сидят только
В общем, сводится всё к тому, чтобы трахнуть самку. Ясно.
Какого это осозновать, что ты еблан, который тратит кучу времени и сил на то, чтобы присунуть какой-то шлюхе, которая будет интересоваться тобой из-за внешности?
уй ты мой мальчик глуупышечка))а если шкаф подвинуть?а если балончик в другой куртке остался?а жиром заплыть?а давление от этого?...
учись читать между строк и анализировать и тогда поймешь к чему это
Ты бы еще в ложке отражение сфоткал, блядь.
Маняотговорки.
>Какого
хуя?
>Какого это осозновать, что ты еблан, который тратит кучу времени и сил на то, чтобы присунуть какой-то шлюхе, которая будет интересоваться тобой из-за внешности?
Да норм.
у мужчины по дефолту по природе своей есть должности и быть сильным духовно одно из главных, а только в здоровом теле - здоровый дух
ты не правильные выводы сделал, думай дальше. хотя если малолетка то пох, жизнь сама расставит все на свои места
>у мужчины по дефолту по природе своей есть должности
Ну хватит, заебал.
Лол, недавно знакомого подрезали 8 ножевых в реанимации, что-то не помогла ему качалочка.
В уличных драках не бывает правильных.
Тем не менее, лучше быть нормальным или накачаным, чем совсем дрыщом, хотя няшные дрыщи тоже бывают.
Я тебе объяснил всё по пунктам. Житейские трудности, вроде передвижения шкафа, может выполнить люой человек. Никакие супер силы для этого не нужны. Насчёт быдла, я тебе всё сказал. В крайнем случае, можно и подраться с ним. Быдло обычно не сильнее среднестатистического мужичка. Лол, да даже если ты будешь отдавать быдлу все свои деньги кажыдй раз, когда на тебя будут нападать, всё равно ты будешь в плюсе, так как за время и силы, проебанное на качалочку, ты заработаешь больше.
>у мужчины по дефолту по природе своей есть должности
Ну хватит, заебал.
Я вешу 55 при 182. Это пиздец как не хорошо. Из-за малой мыш массы я проебался с позвоночником и шеей, выше про это писал.
Первый быдлан подгорел, найс.
Я уже аргументировал всё в предыдущем посте. Объясни мне где я не прав?
Главное слово - присунуть. Ты с ней не семью строишь.
>ОДКАЧАТЬСЯ К ЛЕТУ
>04/04/
Анус свой подкачяй, пёс
бамп вопросу ответьте
Ну, я об этом и говорю. Зачем заниматься такой хуйней, чтобы присунть самке?
Я вон как за три недели накачался. За два месяца вообще вторым Зизом стану.
а ну все понятно, лошок))
ну ничо бывает, не у всех душок есть
>душок
Щито это?
Перекат пилить?
Анон, тебе трудно потратить минуту, чтобы измерить запястья?
Молодец, анон, самое оно. Ложи хуй на жиробасов с их залом.
тебе пиздятинка лишней будет?
распиши хоть свою программу. Толку больше от треда будет. Тоже сейчас начал делать, может твою программу возьму.
Силой пиколини
чтобы присунуть самке
Мышцы спины, например, нехуево снижают нагрузку на позвоночник.
Ну душок. Воняет когда от тебя.
Но я не потею. Почти.
1) Это модно
2) Увеличит твою силу
3) Улучшит твоё здоровье
Не совсем, то что я написал может не иметь отношение к самке. Превосходства для разного добиваются. Может это бизнес где надо быть лидером, и оно требуется как ничто. Может кто-то просто чувствует себя говном когда он не в форме, а когда слегка приведёт себя в неё - становится проще, лучше себя чувствует, спокойнее, уровновешанней.
И то, и то - лишь косвенно имеет отношение к тянкам. Да, у некоторых тянки могут быть как самоцель при накачке, но не всегда это так.
Традиционно выебнусь
Кощей бессмертный просто.
И нихуя не написал, сколько тренился, что принимал, как тренился.
Раньше было лучше
Нахуя ты себя поломал?
183 72.5
Нихуя не делаю и не буду, я же не кочка.
Нихуя не делаю и не буду, я же не кочка.
чуть более полутора лет занимался
принимал гречку творог, творог с гречкой, гречку с творогом, куриные грудки с творогом с гречкой, бананы с творогом, гречку с гречкой гречка гречка творогекрег
ближе к 80 кг пристрастился к белорусскому молочному протеину и креатину
Потом хуй забил, прошло полтора года, вешу 75-78
у меня никогда не было переломов
Бля, ясно, мне вот интересно, возможен ли такой режим тренировки, чтоб накачаться и потом не сдуться.
Сколько встречаю анонов, вроде заебись сначала накачаны, потом когда забивают хуй - становятся как тесак после тюряжки.
Выкладывай текущее тело.
Нахуй так жить
Не прекращай заниматься и не сдуешься.
Но он же прав! В чем проблема то? Если на штанге веса, близкие к максимальному для тебя, то заниматься больше 1 часа с хорошей отдачей ты вряд ли сможешь. А если и сможешь - то ни к чему это. За час реально успеть пирамиду на грудак + добивочка на дельты или на трицепс
Где ты видел гантели по 70 кг каждая?
ты на пампе просто дибил
ебанат детектед
Да, да, этот самый быдтотред. На первой пикче то, что было. На второй - то, что сейчас. Занимаюсь три недели, через день, по сорок минут. Отжимания, гантелька, турник, пресс. В зал не пойду. Цель - дрищерельеф, причем много не надо. Все правильно делаю? Алсо, то, что руки и грудь после каждого занятия деревянные - хороший показатель?