БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
БАМП
¿БАМП?
Бугуртом бампай, ленивый долбоеб.
БАМП
НЕБАМП
> пойти а качалку
Фу бля,быдло
Фу бля,быдло
ТЫ ЖИРНЫЙ
@
РЕШИЛ ПОЙТИ ПОЖРАТЬ
Сократил во имя справедливости.
В КАЧАЛКЕ ПОДОШЛА НЯША, СКАЗАЛА, ЧТО ТЫ НЕПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕШЬ УПРАЖНЕНИЕ
@
НАЧАЛА ПОКАЗЫВАТЬ КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО
@
ОБОСРАЛСЯ ЗОВЕШЬ МАМУ
ТЫ ЖИРНЫЙ
@
СБРАСЫВАЕШЬ ВЕС ПУТЕМ ЕБЛИ ЧУЖИХ МАМАШ
ТЕПЕРЬ ЭТО ТРЕД КАЧАЛКИ-БУГУРТА
Сколько жмешь?
Жирных-бугурта, скорее
@
ПРОСТО ОБОСРАЛСЯ
@
ПРИШЛА ЕЕ МАМА 40 ЛЕТ ФИГУРА 10/10
@
НАЧАЛИ ПОКАЗЫВАТЬ ВЫПОЛНЕНИЕ ПАРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
КУПИЛ АБОНЕМЕНТ В КАЧАЛКУ
@
ПРИХОДИШЬ ПЕРВЫЙ РАЗ
@
ТЕБЯ УВИДЕЛ ЕРОХИН
@
ГЫ-ГЫ СЫЧ КАЧАТЬСЯ ПРИШЕЛ
@
ПРОГНАЛ ТЕБЯ ИЗ КАЧАЛКИ, ОТНЯЛ АБОНЕМЕНТ И ОТПИЗДИЛ
Смахивает на дорогу в закат
КАЧАЕШЬСЯ В КРЕСЛЕ-КАЧАЛКЕ 3 ГОДА
@
БИЦУХА 45, ЖИМ 140
<B>ТЫ ЖИРНЫЙ</B>
@
<B>ТЫ ЖИРНЫЙ</B>
@
<B>ТЫ ЖИРНЫЙ</B>
ТЫ ЖИРНЫЙ НУФАГ
Ну и нахуй я изучал HTML
Чтобы обосраться прилюдно
ТЫ ПАТЛАЧ
@
РЕШИЛ ПОГУГЛИТЬ УДОБНЫЕ СПОБОСЫ СОБРАТЬ ВОЛОСЫ, ТАК КАК С НИГРОПРЫЖКАМИ ИЗ-ПОД БАНДАНЫ ВСЁ ВЫВАЛИВАЕТСЯ И МЕШАЕТ.
@
15 ПРИЧЁСОК ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ
@
14 ИЗ НИХ - НЕФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ГОВНО, ХВОСТИКИ И УКЛАДКИ, С КОТОРЫМИ ТОЛЬКО ЖОПУ ВЫПЯЧИВАТЬ И ХОДИТЬ ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ.
@
РЕШИЛ ПОГУГЛИТЬ УДОБНЫЕ СПОБОСЫ СОБРАТЬ ВОЛОСЫ, ТАК КАК С НИГРОПРЫЖКАМИ ИЗ-ПОД БАНДАНЫ ВСЁ ВЫВАЛИВАЕТСЯ И МЕШАЕТ.
@
15 ПРИЧЁСОК ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ
@
14 ИЗ НИХ - НЕФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ГОВНО, ХВОСТИКИ И УКЛАДКИ, С КОТОРЫМИ ТОЛЬКО ЖОПУ ВЫПЯЧИВАТЬ И ХОДИТЬ ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ.
ЖМЕШЬ 100
@
ОТОШЕЛ ЗАПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДХОДА
@
ДРИЩИ СКРУТИЛИ ТВОИ БЛИНЫ И ЗАНЯЛИ ГРИФ
@
ОТОШЕЛ ЗАПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДХОДА
@
ДРИЩИ СКРУТИЛИ ТВОИ БЛИНЫ И ЗАНЯЛИ ГРИФ
всегда так делаю
мимо-дрыщ
ТЯНКИ НА РАБОТЕ ВЕЧНО ПЫТАЮТСЯ ПОХУДЕТЬ
@
КРЕМА, ЧАИ, ЯГОДЫ, СПРЕИ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ
@
ЭФФЕКТА 0
@
ПРОИГРЫВАЕШЬ, ГЛЯДЯ КАК ОНИ ЕДЯТ ФАСТ-ФУД
>2015
>качалка
Как дела на пальме?
>качалка
Как дела на пальме?
Какие результаты? Кол-во повтор запомнить не можешь?
жиза кстати, такие наглые уебки >.<
>повторов
РЕШИЛ ПОЖАТЬ СОТКУ ХОТЯ ЖАЛ ДО ЭТОГО 80 МАКСИМУМ
@
ПАРЕНЬ ДЛЯ ПОДСТРАХОВКИ САМ ЖМЕТ 40
@
ПАРЕНЬ ДЛЯ ПОДСТРАХОВКИ САМ ЖМЕТ 40
ЗАПИСАЛСЯ В КАЧАЛКУ
@
В ПЕРВЫЙ ЖЕ ДЕНЬ ВЫЕБАЛИ В ЖОПУ
@
А ВЕДЬ НА ДВАЧЕ ПРЕДУПРЕЖДАЛИ
@
В ПЕРВЫЙ ЖЕ ДЕНЬ ВЫЕБАЛИ В ЖОПУ
@
А ВЕДЬ НА ДВАЧЕ ПРЕДУПРЕЖДАЛИ
В чем проблема просто собрать их в пучок?
ТАК ДЛЯ ЭТОГО И ЗАПИСАЛСЯ
Полотенце на грифе оставь, ебана.
Кстати, да. Я бегая каждый день по 6 км перед тренировкой еле вес удерживаю. Жрать уже сил нет.
ЖМЕТ 100
ДУМАЕТ, ЧТО НЕ ДРИЩ
@
ЧТО МОЖНО БЫЛО И СЭКОНОМИТЬ НА КАЧАЛКЕ
ИДЕШЬ ДОМОЙ ПОСЛЕ ТОГО КАК ДЕЛАЛ УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ
@
ТВОЯ ПОХОДКА НЕ ОЧЕНЬ КРЕПКАЯ
@
ПОДУЛ ВЕТЕР, ТЕБЕ ПОПАЛА В ГЛАЗА ПЫЛЬ
@
ПОТЕР ГЛАЗА, ИЗ-ЗА ЭТОГО ОНИ СТАЛИ КРАСНЫМИ
@
ПОЛИЦАИ ПОДУМАЛИ, ЧТО ТЫ ВЪЕБАЛ СПАЙСА И УВЕЗЛИ В ОТДЛЕНИЕ
@
ТВОЯ ПОХОДКА НЕ ОЧЕНЬ КРЕПКАЯ
@
ПОДУЛ ВЕТЕР, ТЕБЕ ПОПАЛА В ГЛАЗА ПЫЛЬ
@
ПОТЕР ГЛАЗА, ИЗ-ЗА ЭТОГО ОНИ СТАЛИ КРАСНЫМИ
@
ПОЛИЦАИ ПОДУМАЛИ, ЧТО ТЫ ВЪЕБАЛ СПАЙСА И УВЕЗЛИ В ОТДЛЕНИЕ
> ОБОСРАЛСЯ
ФЕДЯ ШПИНГАЛЕТЫ ЛОПНУЛИ!!!
СНЯЛ БЛИН 5 КГ С ГРИФА
@
ШТАНГА ПЕРЕВЕСИЛА И УЕБАЛА В КОЛОНКУ RADIOTEHNIKA S-90
@
ТРЕНЕР ДАЛ ПИЗДЫ
Трустори
@
ШТАНГА ПЕРЕВЕСИЛА И УЕБАЛА В КОЛОНКУ RADIOTEHNIKA S-90
@
ТРЕНЕР ДАЛ ПИЗДЫ
Трустори
> НАЧАЛ ПРОИГРЫВАТЬ И УРОНИЛ НА СЕБЯ ШТАНГУ
Какая это игра со штангой? Небезопасно же.
НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ПРИШЁЛ ПОРАНЬШЕ
проиграл с качалкобыдла. Вы же просто стадо бабуинов, движимое примитивными животными инстинктами. Как же хорошо, что я дотерр - венец эволюции, воплощение холодного безэмоционального интеллекта, способного запомнить тысячи тактик и комбинаций
ХОДИШЬ В КАЧАЛКУ УЖЕ 2 ГОДА
@
ВСЕ ЗНАКОМЫЕ СОВЕТУЮТ НАЧАТЬ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ
@
ВСЕ ЗНАКОМЫЕ СОВЕТУЮТ НАЧАТЬ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ
Стоит ли идти в КАЧАЛОЧКУ))0, если ты корзинка с омежным детским лицом 174/60, или будет как здесь?
Всегда проигрывал с дрищуганов, которые делают пару полуприседов с детским весом, потом сгибания-разгибания и НЕ МОГУТ ХОДИТЬ БЛЯЯ...
гриф был весом в 300 грамм?
Проиграл
трустори
ОХУЕННО ОТРАБАТЫВАЕШЬ ПРОГРАММУ В КАЧАЛКЕ
@
В КАЧЕСТВЕ ПООЩРЕНИЯ ЕБАШИШЬ ФАСТФУД ПОСЛЕ ТРЕНИ
@
В КАЧЕСТВЕ ПООЩРЕНИЯ ЕБАШИШЬ ФАСТФУД ПОСЛЕ ТРЕНИ
ДРИЩУГАН
@
НЕ ХОЖУ В КАЧАЛКУ
@
НЕ ХОЖУ В КАЧАЛКУ
Реквестирую вебмку, где тяночка делает жим ногами и они выгибаюится в обратную сторону
Жиза ребзи
95% населения качалки - это корзинки с омежными детскими лицами. Не тролль, спортяг силовиков и реальных билдеров в самом крупном зале - единицы.
Знаком с такими кокочками.
УДИВЛЯЕШЬСЯ, ЧТО УЖЕ ГОД ТИПА ТРЕНИРУЕШЬСЯ, А ВСЕ ТАКОЙ ЖЕ ДРИЩ-ЖИРОБАС
Перевесил же. Это посанчик знакомый после жима решил в одно ебло блины снять, не я. Колонка на стене висела, в нее и уебло. Представляю, если б там стоял кто-нибудь, такой нихуевый приход был бы грифом по ебалу.
Гриф стандартный вроде, 14,5 кг или сколько там.
У меня в качалке гриф 20 кг
Ты же сказал "снял один блин 5 кг" - как блять при таком раскладе что-то может перевесить? стандартный 20 кг гриф не перевешивает даже если 25 кг снять с одного конца
ИЩЕШЬ СПОСОБЫ СОБРАТЬ ВОЛОСЫ В ПУЧОК
@
ВЕЗДЕ САМЫЕ МОДНЫЕ ПУЧКИ, УКЛАДКИ, КАКИЕ-ТО НОСКИ, КАКОЙ ПУЧОК ЛУЧШЕ ПОДОБРАТЬ
@
КАК ДЕЛАТЬ НИ СЛОВА
@
ЧЁРТ ПОБЕРИ ЖЕНСКИЙ ИНТЕРНЕТ
Я косу не мог найти как плести. Везде какие-то мутные гайды и не менее понятные видео. Потом нашёл гайд от мужика-парикмахера. Разобрался за 20 секунд
14.5 это что за стандарт такой? Бабский?
такс такс что это тут у нас качалочка ахааха наканецта
как вообще с патлами в кочалке? Жарко же пиздец, я из-за этого начал почти под 0 стричься, хотя волосы до поясницы были
ЗАПИСЫВАЕШЬСЯ В СЕКЦИЮ БОЕБ БЕЗ ПРАВИЛ
@
ОДНА ТЯН НА ВСЮ СЕКЦИЮ
@
С КАЖДЫМ РАЗОМ ВИДИШЬ КАК УМЕНЬШАЮТСЯ ЕЕ ШАНСЫ ОТПИЗДИТЬ ТЕБЯ 1Х1
@
ОДНА ТЯН НА ВСЮ СЕКЦИЮ
@
С КАЖДЫМ РАЗОМ ВИДИШЬ КАК УМЕНЬШАЮТСЯ ЕЕ ШАНСЫ ОТПИЗДИТЬ ТЕБЯ 1Х1
Как ускорить рост волос?
ДЕЛО БЫЛО ВЕЧЕРОМ, ДЕЛАТЬ БЫЛО НЕЧЕГО
@
ПОПРОБОВАЛ MAX 30
@
РЕШИЛ КОПНУТЬ ГЛУБЖЕ
@
ПРОДЕРЖАЛСЯ АЖ 8 МИНУТ
@
ПОДКАШИВАЮТСЯ НОГИ, СПОЛЗАЕШЬ ПО СТЕНЕ
@
МИМОБАТЯ БЕЖИТ ТЕБЯ СПАСАТЬ
http://www.youtube.com/watch?v=4Rb5NA99mYo
@
ПОПРОБОВАЛ MAX 30
@
РЕШИЛ КОПНУТЬ ГЛУБЖЕ
@
ПРОДЕРЖАЛСЯ АЖ 8 МИНУТ
@
ПОДКАШИВАЮТСЯ НОГИ, СПОЛЗАЕШЬ ПО СТЕНЕ
@
МИМОБАТЯ БЕЖИТ ТЕБЯ СПАСАТЬ
http://www.youtube.com/watch?v=4Rb5NA99mYo
Сперму ешь.
w
ЗАПИСАЛСЯ В ФИТНЕС-КЛУБ
@
ВСТРЕЧАЕШЬ ТАМ ЕОТОВУ
@
ОКАЗЫВАЕТСЯ ОНА УЖЕ 3 ГОДА КАК ЗАНИМАЕТСЯ И РАНЬШЕ БЫЛА ЖИРУХОЙ.
@
ВЫИСКИВАЕШЬ ЕЁ ФОТКИ ДО ФИТНЕСА... ФАПАЕШЬ НА 120КГ ТУШУ ЕОТОВОЙ ДО ПОХУДАНИЯ.
@
ВСТРЕЧАЕШЬ ТАМ ЕОТОВУ
@
ОКАЗЫВАЕТСЯ ОНА УЖЕ 3 ГОДА КАК ЗАНИМАЕТСЯ И РАНЬШЕ БЫЛА ЖИРУХОЙ.
@
ВЫИСКИВАЕШЬ ЕЁ ФОТКИ ДО ФИТНЕСА... ФАПАЕШЬ НА 120КГ ТУШУ ЕОТОВОЙ ДО ПОХУДАНИЯ.
Я в качалку не хожу, дома прыгаю.
Не знаю, само выросло.
Также можно просто сдохнуть от инфаркта.
Вот кстати да.
ПОЖАЛОВАЛСЯ АДМИНИСТРАТОРУ
@
Т.К. ЕРОХИН ПОСТОЯННЫЙ КЛИЕНТ, АДМИНИСТРАТОР ПРЕДЛОЖИЛ ЗАМЯТЬ ДЕЛО И НЕ ВЫЗЫВАТЬ ПОЛИЦИЮ
@
ТЕПЕРЬ В КАЧАЛКЕ У ТЕБЯ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР, КОТОРЫЙ ОБЛИЗЫВАЕТ ТЕБЯ С НОГ ДО ГОЛОВЫ
УДИВЛЯЕШЬСЯ, ЧТО УЖЕ ГОД ТИПА ЛЕЧИШЬСЯ, А ВСЕ ТАКОЙ ЖЕ ШИЗОФРЕНИК-ЗДОРОВЫЙ
Ну бывает. Это не кардио для девочек ведь.
Обычный, блядь, гриф, что ты приебался? Это было лет 10 назад, я уже не ебу, сколько они там весят. Ты блядь, одним грифом качаешься, чтоли или блины навешиваешь иногда?
Это я так спизданул, на самом деле там было больше, я сам от груди жал 90, но я слабак ебаный и курил еще.
СОБРАЛ НАКОНЕЦ ЯЙЦА В КУЛАК И ПРИШЁЛ В КАЧАЛКУ
@
ТАМ УЖЕ ЗАНИМАЮТСЯ ЕНОТ И ЕРОХИН
@
НЕ МОЖЕШЬ ВЫЖАТЬ И 50 КИЛОГРАММ НА РАЗ
@
ЕРОХИН УЖЕ НАКАЧАЛ ВСЕ КУБИКИ ОТ СМЕХА, А ЕНОТ ПОДБАДРИВАЕТ:
@
"НЕ ПЕРЕЖИВАЙ, СЫЧУЛЯ, ЗАТО ТЫ В ЧЕМ-ТО ДРУГОМ ХОРОШ
@
ТАМ УЖЕ ЗАНИМАЮТСЯ ЕНОТ И ЕРОХИН
@
НЕ МОЖЕШЬ ВЫЖАТЬ И 50 КИЛОГРАММ НА РАЗ
@
ЕРОХИН УЖЕ НАКАЧАЛ ВСЕ КУБИКИ ОТ СМЕХА, А ЕНОТ ПОДБАДРИВАЕТ:
@
"НЕ ПЕРЕЖИВАЙ, СЫЧУЛЯ, ЗАТО ТЫ В ЧЕМ-ТО ДРУГОМ ХОРОШ
Мокрые мечты. Сириусли,После 3х лет хождения на БИ я стал забарывать тянок-спортиков которые намного больше нас занимались,которые иногда занимались с нами в одном зале.
Реально дать пизды тем кто долго и постоянно занимается БИ получится только при тех же условиях или там охуенных данных,мастер кунг-фу от природы. Иначе при попытке драки внезапно встанет асфальт и ударит тебя по ебалу. И еще раз
Зависит еще от того как заниматься.
В УГЛУ ОБОСРАЛСЯ КОЧКА НА ПРЕСС-МАШИНЕ
@
ХИПСТЕРЫ ПО ТРОЕ ПЕРЕДАЮТ ДРУГ-ДРУГУ 3 КГ ГАНТЕЛЮ
@
ТОЛПА АЗИАТОВ ЗАНЯЛА ВСЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ
@
ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ПЕШКОМ ХОДЯТ ЖИРУХИ
@
ПЛЯЖНИК ЗАЛЕЗ В ОБВЕШАННЫЙ ГАКК И ЛИСТАЕТ МДК
@
ХИПСТЕРЫ ПО ТРОЕ ПЕРЕДАЮТ ДРУГ-ДРУГУ 3 КГ ГАНТЕЛЮ
@
ТОЛПА АЗИАТОВ ЗАНЯЛА ВСЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ
@
ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ПЕШКОМ ХОДЯТ ЖИРУХИ
@
ПЛЯЖНИК ЗАЛЕЗ В ОБВЕШАННЫЙ ГАКК И ЛИСТАЕТ МДК
ты долбоеб чтоли, это как вообще, у меня рабочий 100, полностью снимаю одну сторону, т.е. на другой остается 40, а потом снимаю другую и нихуя не перевешивает, пиздабол.
Что ж ты за уебок такой?
ПОХУДЕЛ
@
ТЯНКИ ТЕКУТ ВОДОПАДАМИ ОТ ТВОЕЙ ФИГУРЫ
@
ТАК И ОСТАЛСЯ ДЕВСТВЕННИКОМ
@
РАЗЖИРЕЛ ОБРАТНО
@
ДАЛИ
@
ТЯНКИ ТЕКУТ ВОДОПАДАМИ ОТ ТВОЕЙ ФИГУРЫ
@
ТАК И ОСТАЛСЯ ДЕВСТВЕННИКОМ
@
РАЗЖИРЕЛ ОБРАТНО
@
ДАЛИ
ЗАИКАЮЩИЙ МИМОКРОДИЛ ПРОСИТ, ЧТО-ТО У ТЕБЯ
@
ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ ОБЪЯСНЕНИЙ ТЫ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ОН ХОЧЕТ, ЧТОБЫ ТЫ СТРАХОВАЛ ЕГО
@
ТЫ СОГЛАШАЕШЬСЯ
@
ОН ИДЕТ И ЕЛЕ-ЕЛЕ ЖМЕТ 40 КГ НА 5 РАЗ
@
ПЫТАЕТСЯ СКАЗАТЬ ЧТО-ТО ЗАИКАЯСЬ
@
ТЫ НАЧИНАЕШЬ ПРОИГРЫВАТЬ С ЭТОГО И РОНЯЕШЬ НА НЕГО ШТАНГУ
Тру стори, до сих пор немножко стыдно перед этим парнем
@
ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ ОБЪЯСНЕНИЙ ТЫ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ОН ХОЧЕТ, ЧТОБЫ ТЫ СТРАХОВАЛ ЕГО
@
ТЫ СОГЛАШАЕШЬСЯ
@
ОН ИДЕТ И ЕЛЕ-ЕЛЕ ЖМЕТ 40 КГ НА 5 РАЗ
@
ПЫТАЕТСЯ СКАЗАТЬ ЧТО-ТО ЗАИКАЯСЬ
@
ТЫ НАЧИНАЕШЬ ПРОИГРЫВАТЬ С ЭТОГО И РОНЯЕШЬ НА НЕГО ШТАНГУ
Тру стори, до сих пор немножко стыдно перед этим парнем
2 раза в неделю,3 часа. Они же были профессионалами.
ДРЫЩ 185/60
@
"НАДО ЧТО-ТО МЕНЯТЬ!"
@
ПОДОБРАЛ ДИЕТУ
@
ЗАПИСАЛСЯ В КАЧАЛКУ
@
ПРИШЁЛ
@
ВЗЯЛ 20 КГ ГРИФ, НАВЕСИЛ ДВА БЛИНА ПО 5 КГ И НАЧАЛ ЖАТЬ ОТ ГРУДИ, ПРЕВОЗМОГАЯ
@
ВЕСЕЛЫЕ КАЧКИ ПРОИГРЫВАЮТ И КРИЧАТ "АААААААХАХАХАХАХ СМОТРИТЕ! ГЕРКУЛЕС!
@
БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ВОЗВРАЩАЕШЬСЯ В КАЧАЛКУ, ТЫ ДРИЩ И НЕ ХОЧЕШЬ НИЧЕГО МЕНЯТЬ
трустори
@
"НАДО ЧТО-ТО МЕНЯТЬ!"
@
ПОДОБРАЛ ДИЕТУ
@
ЗАПИСАЛСЯ В КАЧАЛКУ
@
ПРИШЁЛ
@
ВЗЯЛ 20 КГ ГРИФ, НАВЕСИЛ ДВА БЛИНА ПО 5 КГ И НАЧАЛ ЖАТЬ ОТ ГРУДИ, ПРЕВОЗМОГАЯ
@
ВЕСЕЛЫЕ КАЧКИ ПРОИГРЫВАЮТ И КРИЧАТ "АААААААХАХАХАХАХ СМОТРИТЕ! ГЕРКУЛЕС!
@
БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ВОЗВРАЩАЕШЬСЯ В КАЧАЛКУ, ТЫ ДРИЩ И НЕ ХОЧЕШЬ НИЧЕГО МЕНЯТЬ
трустори
ТЫ ЖИРНЫЙ
@
ЗАПИСАЛСЯ В КАЧАЛКУ
@
СТАЛ ЕЩЕ ЖИРНЕЕ
Сам гриф учитывай, мудель, прибавь долбоебизм того, кто это сделал, я сам как-то блин 15 кг уронил на ногу одному чуваку, случайно, он успел отдернуть. Давление скакнуло, бывает, хули.
Че за быдлокач? Знаю пацана, который и с грифа одного начинал. Никто над ним не ржал в зале. Всегда помогали советом.
Не верю в это. Это что за жопа должна быть?
Я не про время. У каждого свои цели, свой учитель, своя мотивация в тренировках и сопутствующем режиме/питании.
Сссуука, а ведь правда.
Раз уж такой тред, то скажите мне, сколько и как надо качатся, чтобы мышцы стали твердыми. Не обязательно большими, но твердыми.
ТРУ СТОРИ
Серьезно,стал заниматься-стал еще больше,нихуя не налезает,визуально вобще пиздец огромный стал.
Зато могу отжиматься стоя на руках,переставлять каменные штанки которыми закрывают проезд и подобные вещи. Как был листвой-так и остался.
>ДРЫЩ 185/60
@
И НОРМ
Лол, попахивает пиздежом.
лол нах
@
ТОТ МИМОКРОКОДИЛ ОКАЗАЛСЯ ЗЛОПАМЯТНЫМ ЗАСРАНЦЕМ
@
5 ЛЕТ ОН УСИЛЕННО КАЧАЕТСЯ, ХИМИЧИТ, ХОДИТ НА РУКОПАШКУ И НОЖЕВОЙ БОЙ. ПРЕВРАЩАЕТ СЕБЯ В БОЕВУЮ МАШИНУ СМЕРТИ.
@
ОДНАЖДЫ ТЕМНЫМ ВЕЧЕРОМ ВСТРЕЧАЕТ ТЕБЯ В БЕЗЛЮДНОМ ПЕРЕУЛКЕ
@
- ПОМНИШЬ, ГНИДА, Я ПРОСИЛ ТЕБЯ ПОДСТРАХОВАТЬ, А ТЫ РЖАЛ НАДО МНОЙ?
@
НАЧИНАЕТ ИЗБИВАТЬ ТЕБЯ ПУДОВЫМИ КУЛАЧИЩАМИ, ЛОМАЕТ ВСЕ КОНЕЧНОСТИ И РЕБРА. ССЫТ НА ТЕБЯ ПОСЛЕ ИЗБИЕНИЯ, ПЛЮЕТ В РОЖУ И УХОДИТ.
@
ТУТ ТЫ ВСПОМИНАЕШЬ КАК РЖАЛ С ЕГО ЗАИКАНИЙ КОГДА ТОТ БЫЛ ДРИЩЕМ И НАЧИНАЕШЬ ПРОИГРЫВАТЬ.
мухосранск, 2011 год.
Мне тогда очень пригорело, я же начитался на двачах, что там ПОМОГУТ, ПОДДЕРЖУТ, ПОДСКАЖУТ, ПОЙМУТ. Пришёл, а там качки-альфачи-души компании.
ХОДИШЬ В КАЧАЛОЧКУ МЕНЬШЕ ГОДА
@
ШПАРИШЬ В БУГУРТ ТРЕДАХ ПРО КАЧАЛОЧКУ, СПРАШИВАЕШЬ ПРО ВЕСА, ПОЯСНЯЕШЬ ЗА ТЕХНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ
@
ШПАРИШЬ В БУГУРТ ТРЕДАХ ПРО КАЧАЛОЧКУ, СПРАШИВАЕШЬ ПРО ВЕСА, ПОЯСНЯЕШЬ ЗА ТЕХНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ
Пиздабол тут ты, чмо ебанное.
Даже в моем быдлозале гоп стайл мухосранск 250к в 2004м такой хуйни не было.
Может они просто ПОШУТИЛИ, ВЕСЕЛО ЖЕ, но мне пригорело.
а ты и не против
Диета жи тоже нужна.
@
ОН ЭТО СЛЫШИТ ИЗ ДАЛЕКА, РАСПЛАКАВШИСЬ УБЕГАЕТ В ТЕМНОТУ
Мышцы и связки не окрепшие,им даже этот вес-как тебе олимпийский.
иди, я весил 64кг и не мог пожать гриф и при этом был адовым патлачом, меня в шутку называли конан-варвар,и один раз тренер просто на морозе меня взял и вынес из зала, некоторые пасаны иногда подкалывали, но несильно, да я и сам представляю как это выглядело
сейчас я не суперспортсмендохуя но набрал 25 кило веса и небольшой антиприганый налет на жопе, что помогает в повседневной жизни не хуже физического развития
даже если с одной стороны два блина по 15 кг, не перевесит гриф
Я сам с пустого грифа начинал, меня им даже придавило как-то раз.
Никто не смеялся, помогли снять.
боевой гном
похоже на трустори, у нас качалка в мухосранске при бассейне была. Там при мне двух жиробасов слили похожим образом. Да и меня пытались, но я для смищных шуток непробиваем слишком. Ибо тупой.
Не могу в диеты. Я слабовольный.
@
ПОДРОЧИЛ
Зелень, дрищам обычно, наоборот, подсказывают и стараются немного помочь, либо вообще не смотрят на такое действо.
будет так
ХОДИШЬ РЕГУЛЯРНО В КАЧАЛКУ. РАСКАЧАЛСЯ ДО ОЧЕНЬ ХОРОШЕГО УРОВНЯ.
@
РЕШИЛ УСТРОИТСЯ НА РАБОТУ ПРОГРАМИЗДОМ
@
ИЗ ДВУХ КАНДИДАТОВ: ТЕБЯ И КАКОГО-ТО ДРИЩА НЕУМЕХИ БЕРУТ ДРИЩА
@
- ПРОСТО ВЫ НЕ ПОХОЖИ НА ПРОГРАМИСТА... ДА И САМИ ЗНАЕТЕ КАК ТЯЖЕЛО РАБОТАТЬ СО СПРОТСМЕНАМИ.
@
РЕШИЛ УСТРОИТСЯ НА РАБОТУ ПРОГРАМИЗДОМ
@
ИЗ ДВУХ КАНДИДАТОВ: ТЕБЯ И КАКОГО-ТО ДРИЩА НЕУМЕХИ БЕРУТ ДРИЩА
@
- ПРОСТО ВЫ НЕ ПОХОЖИ НА ПРОГРАМИСТА... ДА И САМИ ЗНАЕТЕ КАК ТЯЖЕЛО РАБОТАТЬ СО СПРОТСМЕНАМИ.
Тирион, это ты?
Скорей всего. Просто ты их не так понял, может быть, ты бы с ними закорефанился потом и съебал с борд. Стал бы быдлокачком и альфачом.
упарывай жиросжигатели. Лоол, неужели ты и вправду ниразу это не юзал. Либо есть ас которые жрут дохуя калорий, гугли карочь
У тебя с памятью проблемы? Что ты там записываешь?
СХОДИЛ В ДУШ ХУЕЦ ПОМЫЛ, И ПОШЕЛ ДОМОЙ
СЕРЕДИНА ТЯЖЕЛОЙ ТРЕНИРОВКИ
@
ДЕЛАЕШЬ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЮ
@
ВНЕЗАПНО СТАЛО ХУЕВО, ВЕСЬ ПОБЕЛЕЛ, ХОЧЕТСЯ БЛЕВАТЬ
В итоге пришлось уйти, так и не закончил тренировку. И что это за хуйня, ребят? У меня это говно сегодня было. Это нормально вообще? Делал с блином 20кг, на голодный желудок. Не стоит тренироваться на голодный желудок или что? Я немного привык уже не есть перед тренировкой, занимался на ПГ.
@
ДЕЛАЕШЬ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЮ
@
ВНЕЗАПНО СТАЛО ХУЕВО, ВЕСЬ ПОБЕЛЕЛ, ХОЧЕТСЯ БЛЕВАТЬ
В итоге пришлось уйти, так и не закончил тренировку. И что это за хуйня, ребят? У меня это говно сегодня было. Это нормально вообще? Делал с блином 20кг, на голодный желудок. Не стоит тренироваться на голодный желудок или что? Я немного привык уже не есть перед тренировкой, занимался на ПГ.
Ты просто не сбросил жирок жирок.
Пиздуй бегать и плавать в бассейн.
Ну и диету соблюдай
>Мне тогда очень пригорело, я же начитался на двачах, что там ПОМОГУТ, ПОДДЕРЖУТ, ПОДСКАЖУТ, ПОЙМУТ. Пришёл, а там качки-альфачи-души компании.
А нельзя им сказать, чтобы они нам обоим дали задание и проверить, кто лучше и бвстрее сделает?
У нас были тетрадки, в которых была программа на неделю, там же хуй запомнишь. Но это для ньюфагов.
-НЕТ. МЫ ЛУЧШЕ ЗНАЕМ КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ ТИПИЧНЫЙ ПРОГРАМИСТ.
давление резко упало наверно, гиперэкстензия она такая, да)
Вам нужен типичный программист или хороший программист?
нахуй сразу-то 50 жать
КАЧАЛКА. ВСЕ ВОКРУГ ЗАНИМАЮТСЯ С ВЕСАМИ ИЛИ НА ТРЕНАЖЕРАХ.
@
НО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЙДЕТСЯ ОДИН ЧУДАК, С ОПЛАЧЕННЫМ НА ГОД АБОНИМЕНТОМ, КОТОРУЮ ПРИХОДИТ В КАЧАЛКУ ОТЖИМАТЬСЯ ОТ ПОЛА И ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ТУРНИЧКЕ.
@
НО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЙДЕТСЯ ОДИН ЧУДАК, С ОПЛАЧЕННЫМ НА ГОД АБОНИМЕНТОМ, КОТОРУЮ ПРИХОДИТ В КАЧАЛКУ ОТЖИМАТЬСЯ ОТ ПОЛА И ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ТУРНИЧКЕ.
Я как-то бухой на тренировку пришел, знакомый качок охуел и сказал типа чтоб я уебывал. Вообще была подобная хуйня, это давление скачет, у меня еще ухо закладывает от этой хуйни. Отьехать можно, кстати.
У меня в качалке каждый 15, наверное, гриф с трудом жмет
С учетом того что 1/3 из всех посетителей качалки - тян, которые ходят только на беговые дорожки и в зал аэробики
ПЫТАЕШЬСЯ УСТРОИТСЯ НА ПОМОЩНИКА ПРЕЗИДЕНТА
@
БЕРУТ
Как бы ответ в твоем вопросе.
ЗАНИМАЕШЬСЯ БИ
@
ПОНИМАЕШЬ, ЧТО У ТЕБЯ ПЛОХАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
@
РЕШАЕШЬ ПОЙТИ В КАЧАЛКУ
@
ХОДИШЬ ТУДА ПОЛГОДА
@
НЕТ ЖЕЛАНИЯ БОЛЬШЕ ХОДИТЬ НА БИ
@
ПОНИМАЕШЬ, ЧТО У ТЕБЯ ПЛОХАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
@
РЕШАЕШЬ ПОЙТИ В КАЧАЛКУ
@
ХОДИШЬ ТУДА ПОЛГОДА
@
НЕТ ЖЕЛАНИЯ БОЛЬШЕ ХОДИТЬ НА БИ
Я пошел в раздевалку, так там
ЕРОХИНЫ ВЕСЕЛО ЧТО-ТО ОБСУЖДАЮТ БОЛТАЯ ХУЯМИ
@
ДУШНО ЧТО ПИЗДЕЦ
@
ЭТИ МУДИЛЫ ВЫЛИВАЮТ НА СЕБЯ ПО ФЛАКОНУ ДУХОВ\ОДЕКОЛОНА ИЛИ КАК ТАМ ЭТА ХУЙНЯ ПРАВИЛЬНО НАЗЫВАЕТСЯ
Мне еще хуевее стало, вышел и сидел на скамейке у входа еще минут 10. Кстати, давление да. Я прям почувствовал в раздевалке как мне к голове кровь приливает и в глазах темнеет.
перед треней лучше желудок не забивать едой. скушай допустим яблоко и миндаль
Пошел после НГ в зал, был 192/77. Набрал 10кг.
Шел естественно из-за тян, ведь по советам двача добавится уверенности и пропадет омежность.
Не изменилось вообще нихуя. Зато постоянно смотрю белковых пидарков на ютубе и прокачиваю технику. Охуенно
Шел естественно из-за тян, ведь по советам двача добавится уверенности и пропадет омежность.
Не изменилось вообще нихуя. Зато постоянно смотрю белковых пидарков на ютубе и прокачиваю технику. Охуенно
ДРЫЩ
@
НАЧИТАЛСЯ РОТОЖОПОВА И ПОШЕЛ В КАЧАЛКУ
@
РАСКАЧАЛСЯ
@
ТЯНКИ НЕ ТЕКУТ, ПОТОМУ ЧТО ИМ НЕ НРАВЯТСЯ РАСКАЧЕННЫЕ ПРЫЩАВЫЕ ГОРИЛЛЫ БЕЗ СОЦИАЛЬНЫХ НАВЫКОВ, РАБОТЫ И СВЯЗЕЙ. БЫДЛО НЕ БОИТСЯ, ПОТОМУ ЧТО МАКСИМУМ ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ИМ - ЭТО ПРИСЕСТЬ 10 РАЗ ПО ТРИ ПОДХОДА.
@
А ТЕБЕ И НОРМ
Это ТУАЛЕТНАЯ ВОДА, лол. Всегда проигрывал.
Очевидно дрищи жмут вместе около сотки всегда
хуями болтают?) это где такое?)
у нас как-то не принято такое чтоли)
может съел не того
Хуйню советуешь, надо плотно поесть за 2 часа до качалочки и всё будет оки.
ходил джва года
Если просто отдых между подходами увеличу - лучше будет? Рад, что дело не в еде перед тренировкой. Привык уже на голодный желудок тренироваться.
У меня после ног такая хуйня. На ноги делаю
Присяд
Разгибания
Выпады
Жим ногами
На первом подходе выпадов становится хуево.
Долбоёб - это диагноз. А далеко не все сычи тупые
>@
>ТОТ МИМОКРОКОДИЛ ОКАЗАЛСЯ ЗЛОПАМЯТНЫМ ЗАСРАНЦЕМ
>@
>5 ЛЕТ ОН УСИЛЕННО КАЧАЕТСЯ, ХИМИЧИТ, ХОДИТ НА РУКОПАШКУ И НОЖЕВОЙ БОЙ. ПРЕВРАЩАЕТ СЕБЯ В БОЕВУЮ МАШИНУ СМЕРТИ.
>@
>ОДНАЖДЫ ТЕМНЫМ ВЕЧЕРОМ ВСТРЕЧАЕТ ТЕБЯ В БЕЗЛЮДНОМ ПЕРЕУЛКЕ
>@
> П-П-ПОМНИШЬ, Г-Г-ГНИДА, Я Пэ - Пэ- Пэээ...
>@
>ТУТ ТЫ НАЧИНАЕШЬ ПРОИГРЫВАТЬ.
город язык лвл?
@
ПОЖАЛОВАЛСЯ АДМИНИСТРАТОРУ
@
БЫЛ ПОСЛАН НА ХУЙ
Не напрягайся так просто. У тебя нагрузка сильная, снизь обороты, накачаться еще успеешь.
Новокузнецк, рабочий, 26
Что ж ты делаешь, мерзавец.
>А далеко не все сычи тупые
остальные экстра тупые
в любом случае, организм сигнализирует о том, что что-то не так, возможно недовосстанавливаешься.
в любом случае, организм сигнализирует о том, что что-то не так, возможно недовосстанавливаешься.
@
НЕХУЙ ЖАТЬ БЕЗ СТРАХОВЩИКА
Поржал с немощи.
мимо24кгнатрицепс
ДС, 24 лвл, ява.
работал в конторке, в которой делают мобилки и социалки, все погроммизды всратые дрыщи с тазом шире плеч, в артотделе качки-боксеры сидят
Николай?
Мне даже лень объяснять мелкобуквам вроде тебя.
В европке учусь. Всегда попадаю в зал в то время, когда стабильно 2-4 пары друзей ходят. Вот сегодня ребята были, которые втроем тренировались. 2 дрища, один поболее. Сам занимаюсь с соседом по квартире. Кстати говоря, в зале есть парочка наших с соседом любимцев. Одного мы зовем "рыгуном", т.к. он стабильно на каждой тренировке между подходами отрыжки делает. Другого никак не зовем, но от этого не менее интересный крендель. Он постоянно в зеркало на себя залипает и при любом удобном случае снимает майку. На блоках ПОСТОЯННО, ПРИСТАЛЬНО смотрит на себя в зеркало.
Я разминаю спину на турничках. Не вижу в этом ничего плохого.
Спасибо ребят, буду аккуратней.
Двачую.
Всякие художники и дизигниеры часто раскачаные гориллы скорее всего потому что в художке дрочили на свои формы
>ДРЫЩ 185/60
>ВЗЯЛ 20 КГ ГРИФ, НАВЕСИЛ ДВА БЛИНА ПО 5 КГ >НАЧАЛ ЖАТЬ
Пошел нахуй, пиздло
Качки С ОПЫТОМ орут ЕБАШЬ БАЗУ
@
Ебашишь базу
@
Огромные раскачанные сверстники, постоянно меняющие проги, занимающиеся кроссфитом говорят что делаешь хуйню
@
Нихуя не набираешь
@
Веса идут хуево
Может и правда нахуй эту базу?
177/56, когда пришел в зал был 177/51, набрал 5кг с 4кг банки гейнера за месяц, потом следующие 5 месяцев нихуя не набрал, только вес скачет 56-58. Начинал с пустых грифов на всех упражнениях.
Сейчас жим лежа 40
присед 55
жим ногами 70
становая 40
Что посоветуете?
@
Ебашишь базу
@
Огромные раскачанные сверстники, постоянно меняющие проги, занимающиеся кроссфитом говорят что делаешь хуйню
@
Нихуя не набираешь
@
Веса идут хуево
Может и правда нахуй эту базу?
177/56, когда пришел в зал был 177/51, набрал 5кг с 4кг банки гейнера за месяц, потом следующие 5 месяцев нихуя не набрал, только вес скачет 56-58. Начинал с пустых грифов на всех упражнениях.
Сейчас жим лежа 40
присед 55
жим ногами 70
становая 40
Что посоветуете?
>жим ногами 70
Чего? Это же охуеть как мало, даже я жал 120. Ты совсем рахит?
Блин, реально стыдно мне за тот случай
А этот парень вроде все еще ходит в качалку, но он вроде утром приходит в 11-12 часов обычно
Азахах.
Суть тренда. Качкам самим стыдно, что они угорают над омежками в зале.
А сам сколько весил?
Друг со мной ходит, весит 70, жмет 40.
120 только огромные как горилы качки жмут.
Упитанно.
ты про жим платформы говоришь?
тема в том что он типа опустил нюфага, и если бы опа когда он начинал так же опустили, возможно он бы не был тем, кем сейчас является
http://forum.athlete.ru/t17495/
Программу от Вассо №1 бери. Калории считаешь? 70 оче мало для жима ногами при остальных показателях. С техникой у тебя как?
>120 только огромные как горилы качки жмут.
Ногами? Не думаю.
взял резинку и прихуячил на неё волосы, аутист
А правда, что в качалках все ебутся в жопу и дерутся мокрыми полотенцами после тренировки?
>МАМА, СМАТРИ ОН С МАЛЕНЬКОЙ БУКВЫ НАПИСАЛ!! МАМА, СМОТРИ ОН НЕ ПРАВ!!! НУ СКАЖИ ЕМУ
жалкое зрелище
180\71 с жирком, жим ногами 200кг. А гориллы в зале 400 кг жмут.
нет. все дерутся жепами и ебуться в полотенце
Хз, принимаю душ дома после тренировки
Мыло часто роняешь?
да ето так
милости просим к нашему шалашу
Пришел на самбо, через два месяца нормально скручивал перворазрядницу своей весовой(до 90 кг). Все-таки силенок у баб нету мужика кинуть. В ударке, конечно, им полегче, но все же.
во первых, если ты имеешь ввиду набор мяса, то ты максимум 1 кг в месяц набирать будешь при самом заебись режиме тренировки-сна-питания, больше в натураху не наберешь, а ты еще и дрыщ. на старте можно немного больше.
так что не обольщайся что ты там нихуя не набираешь. кушай больше и отдыхай больше. мясо на отдыхе растет.
второе: база у тебя очень хуевая. присед через полгода как твой дрыщевес? ты серьезно блядь? жим ногами 70? ты блядь серьезно?
становая норм - с ней спешить тупо нельзя.
но тяжелые базовые упражнения - это еще и жим лежа, армейский жим, отжимания на брусьях, подтягивание и т.д. - об этом тебе твоя качки-базоебы забыли сказать?
не воспринимай "базу" слишком узко и буквально. если не можешь - измени подход к тренировкам - не делай изолирующие. все упражнения стоя или со свободными весами, на нечеткой опоре - все они дают массу.
а жестко ограниченные нагрузки в тренажере и другие подобные - изолирующие для подтягивания отстающего и вообще для увеличения нагрузки на группу вместе с базой
Если тцы не смог осилить грамматику, то я много хорошего о тебе не скажу.
А вообще вспомни про всякие фобии, клинические депрессии и прочая травля делают сычами.
ТЫ ДРЫЩ
@
ИДЕШЬ В КАЧАЛКУ
@
ВМЕСТЕ С ТОБОЙ ИДЕТ ЕРОХА И КОМПАНИЯ
@
ТЫ ТЯГАЕШЬ ЖЕЛЕЗО
@
ЕРОХА И КО ПРОИГРЫВАЮТ С ТАКОГО ДРЫЩА И ВСЕ СНИМАЮТ
@
ТАК ПРОИСХОДИТ ЦЕЛЫЙ ГОД
@
ЕРОХА СТАНОВИТСЯ ЕЩЁ БОЛЕЕ НАКАЧЕННЫМ АПОЛЛОНОМ
@
ВСЕ ЧТО ОН ДЕЛАЛ С ДРУЗЬЯМИ ЭТО СНИМАЛ ТЕБЯ И ПРОИГРЫВАЛ
@
ТЫ ОСТАЛСЯ ДРЫЩОМ ХОТЯ ОТДАЛ ДОХУЯ ДЕНЕГ ЗА ТРЕНЕРА И ПРЕПАРАТЫ
@
ЕРОХА НАЧАЛ ЗАРАБАТЫВАТЬ НА ТВОИХ ВИДЕО
@
ВРЕМЯ ВСКРЫВАТЬСЯ
Тру стори. Я заебался.
Вот эта хуетень.
Хз, при мне взрослые не дрищовые мужики жали 80 и не стеснялись. Жиробас один ходит, 40 жмет. Я вообще с пустого станка начинал.
Дрищу подойдет? Жру как свинья, вес нихуя не идет без гейнера.
Может мы про разные жимы ногами говорим? Если бы у нас кто-то кроме пары самых огромных качков столько жал я бы заметил, потому что в зале пиздец мало блинов, и когда кто то вешает дохуя на жим ногами то блины в зале ПРОПАДАЮТ совсем.
Поддвачну. Все хорошо написал
>при мне взрослые не дрищовые мужики жали 80 и не стеснялись
Ну так это норма.
На пикрилейтед жму своими дрищеножками 150кг. Хотя приседаю всего 60кг
в голос
Мне похуй. Хоть бы и жир. Лучше буду заплывшим чем дрищом.
И как так выходит? Я 55 приседаю же.
Алсо, на сколько раз?
И да, после жима ногами пиздец как болит и кружится голова, начинает морозить и тошнить.
ХОДИШЬ УЖЕ ГОД
@
ВСЕ ТАК ЖЕ НЕ МОЖЕШЬ ПОЖАТЬ БОЛЬШЕ 30 КГ
@
ВСЕ ТАК ЖЕ НЕ МОЖЕШЬ ПОЖАТЬ БОЛЬШЕ 30 КГ
>ОТДАЛ ДОХУЯ ДЕНЕГ ЗА ТРЕНЕРА и ПРЕПАРАТЫ
Какие препараты, долбоеб?
Семен-пиздабол
Еще и без разметки, быдло.
>Дрищу подойдет? Жру как свинья, вес нихуя не идет без гейнера.
Это программа тренировок, она любому пойдет. Сделай расчет калорий съедаемых тобой за сутки, приложение myfitnesspal дла андроида в помощь. Тут http://www.tvoytrener.com/pitanie/nabrat_massu.php например сделай расчет суточной потребности. Уровень физической активности: Минимальный ставь. Жри свою норму и будешь расти. Программа хорошая, ее посоветовал мужик который уже почти 20 лет занимается силовыми.
Может просто глюкоза выработалась, попробуй сока с собой брать и когда такая хуйня немного наваливать.
>Может мы про разные жимы ногами говорим?
Нет, именно то, что на твоей пикче.
"проигрыши над дрыщами" в качалке - это маняфантазии самих дрыщей.
на самом деле внутри качалки царит охуенная атмосфера взаимопомощи. помню видел не раз по утрам одного дрыща килограмм 50. его один раз штангой придавило, к нему подлетели норм накачанные пасаны подняли и страховали до конца. на след раз уже видел он приседал с этими пасанами а его страховали, а после трени в раздевалке чето ему там запитание рассказывали.
вы зря так - никто не смеется над новичками в зале. КАЖДЫЙ человек приходил туда новичком. и самое хуевое, что он может сделать - больше не приходить.
3 подхода по 7-9 раз.
Не знаю, почему так. Может техника приседа не та. Ноги ставлю на ширине плеч и носки чуть в стороны.
Занимаюсь серьезно 5 лет и вот, что я скажу тебе, анон. Ты идешь туда не для того, чтобы произвести на кого-то впечатление, не попасть впросак или стать своим парнем. Ты идешь туда чтобы развивать себя. Совершенно закономерно, что ты худой/жирный, как великое множество новичков пришедших до, с тобой и после тебя, но ты уже в выигрышной позиции по отношению к тому еще более великому множеству анонов, которые не хотят ничего менять. Приходи-занимайся-уходи, можешь добавить общение по вкусу. Все. Однажды, после прочтения этих строк ты примешь решение посетить зал и будешь испытывать смешанные чувства. Иди, второй день будет более привычным, не говоря уже о третьем. На тысяча пятьсот третий день ты будешь думать совсем о другом, тебя будет волновать, стоит ли временно включить в свою программу отжимания на брусья с отягощением для подстегивания результатов в жиме штанге лежа или не стоит так нагружать дельты. И ты будешь знать, что это счастливые хлопоты и будешь рад, что в зеркале ты видишь именно себя, что быть тобой выпал случай именно тебе. Я люблю, это дело и возможно, анон, чуток романтизирую. Не слушай трусов, они и в яичнице увидят пугающие моменты. Если ты будешь упорным пареньком, то со временем будешь гордится своим телом. Если есть вопросы, с удовольствием отвечу тебе
>изучал
>HTML
div id ; div class изучал? много времени ушло?
Репейное масло с перцем. Спрашивайте в аптеках вашего города.
>80 кг
может у нас снаряды разные (хотя мой выглядит так же, только вешалка для блинов там, где на пикче ручки) , но я 250 кг (в сумме со станком, который 51 кг весит, так на нём написано; блины на 25 кг 4 на каждую вешалку) жму на 2 подхода по 10
мимолифтер-9-месяцев-стаж
И как мне рассчитать калории в том что мамка готовит. Прямо сейчас например жру гречку с покрошенной в нее колбасой.
Алсо, почему на пузе рельеф есть, а на ногах например чет хуевато? Вроде рельеф он везде рельеф.
Всегда было интересно, не заебываешься столько блинов таскать?
>кружится голова
Дохуя на себя берешь, бери меньше. Никто над тобой потешаться не будет.
Усосачиваю.
трустори, правда я шел на безопасника, после этого сайт им ебнул, хоть какое-то удовлетворение было
Ты это я. Только я не лифтер
такая же хуйня с жимом лёжа, занимаюсь месяцев 5, жму ели 45 на 7 раз, и охуеваю от первый раз приходящих дрищей, которые с 60 начинают. сам начинал с 25кг
В какой параше ты живёшь? Меня когда увидели в качалке, и заметили что занимаюсь, начали уважать, даже те кто раньше подъёбывал
но ты же не ероха с охуенной генетикой, но все равно уже лучше чем среднекун
Чтобы тебя тут оскорбляли.
Ну так в том то и дело что ногам нормально. Голова то из-за ВСД, пониженного или повышенного давления и всей этой хуйни.
Алсо, какова вероятность разрыва сетчатки в качалке? Врач сказал вообще тяжелого не поднимать.
>И да, после жима ногами пиздец как болит и кружится голова, начинает морозить и тошнить.
1. больше пей.
2. скушай углеводы перед треней за полчаса-час - в идеале гейнер полдозняка, чтобы не обжираться. лучший гейнер имхо, "ап ё масс" от мшп (печенька или ваниль). и после трени еще одну. л-карнитин тоже лишним не будет и предтрен комплекс.
3. кушай витаминки, проверься в плане анализов/врачей: холестерины, сердце и т.д.
ПРИШЕЛ В КОЧАЛКУ
@
ТАК НИКТО И НЕ ВЫЕБАЛ
@
ТАК НИКТО И НЕ ВЫЕБАЛ
У тебя член 20 см =( но боишься рассказать, думая что будут обзывать слоном
Я тебе сказал название приложения для андроида. Там очень обширный поиск продуктов. Массу жратвы считай навскидку. Изъебись 1 раз измерив объев чашек из которых ешь и уже будет легче считать дальше.
а не мега-хуево это для суставов? Поднимать вес выше собственного, особенно если ты вчерашний школьник?
Аноны, скорокогда на абик скидка будет пойду в качалку. Все говорят работать первые время над техникой, но я не понимаю что это значит? И что в их понятиях первое время
Так можно с Ероха бабла содрать. Или проценты или через суд.
ох ебать. это еще и станок считать надо?
а я то думал я 140 жму 4*10 и все. пойду посмотрю сколько там станок.
ХОДИШЬ В КАЧАЛКУ ТЕХНИЧЕСКОГО УНИВЕРА
@
В ПЕРЕРЫВАХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ НЕМНОГО ПРОХАЖИВАЕШЬСЯ ПО ЭТОМУ ЗАЛУ И СОСЕДНЕМУ
@
В СОСЕДНЕМ ПОСТОЯННО ОБСУЖДАЮТ ВАХУ, НИЗКОУРОВНЕВОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ, ФИЗИКУ МУХИ, СТАЛКИВАЮЩЕЙСЯ С ФЛЕШЕМ, АНИМЕ, ИНТЕГРАЛЬНЫЙ МАТАН, ПОНИ, ВТОРУЮ ЛИНЕЙКУ, ДВАЧИ
@
РАССЕЛИСЬ НА ТРЕНАЖЁРАХ
@
ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ?
@
ЩА, ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ
@
В ПЕРЕРЫВАХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ НЕМНОГО ПРОХАЖИВАЕШЬСЯ ПО ЭТОМУ ЗАЛУ И СОСЕДНЕМУ
@
В СОСЕДНЕМ ПОСТОЯННО ОБСУЖДАЮТ ВАХУ, НИЗКОУРОВНЕВОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ, ФИЗИКУ МУХИ, СТАЛКИВАЮЩЕЙСЯ С ФЛЕШЕМ, АНИМЕ, ИНТЕГРАЛЬНЫЙ МАТАН, ПОНИ, ВТОРУЮ ЛИНЕЙКУ, ДВАЧИ
@
РАССЕЛИСЬ НА ТРЕНАЖЁРАХ
@
ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ?
@
ЩА, ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ
Да хуйня это все, ты уж определись, повышенное у тебя давление или пониженное. Сходи к нормальному офтальмологу. Глаза тебе не распидорасит, инфа сотка. Или качалку смени, где тебе тренер нормальную программу напишет, индивидуально.
Нет
вот когда пойдешь, тогда и спрашивай, расскажем
а пока ты мистер "с понедельника"
КЛАДЁШЬ ПАРУ ГАНТЕЛЕЙ НА СТОЙКУ ОКОЛО СТЕНЫ
@
КОНСТРУКЦИЯ НЕ ВЫДЕРЖИВАЕТ, ГАНТЕЛИ СОСКАЛЬЗЫВАЮТ И ГРОХАЮТСЯ НА ПОЛ, ЗАДЕВ СТЕНУ
@
В СТЕНЕ ДЫРА С КУЛАК ПАУЭРЛИФТЕРА
@
ДА НЕ ПЕРЕЖИВАЙ ТЫ ТАК
>не понимаю что это значит
Делаешь с небольшими весами, но "чисто". Смотри технику выполнения упражнений на youtub'e
>что в их понятиях первое время
Около одного года
Я сегодняшний школьник, мне можно? Если ты про присед то он в идеале у всех выше веса должен быть, а жим ногами и подавно.
И да
ФОРМА ГРУДНЫХ С УЕБИЩНОЙ КАК БЫ ЛОЖБИНКОЙ МЕЖДУ НИМИ
С этого бомбит, никогда не буду ЭСТЕТИЧНЫМ
Кстати не знаю сколько у нас станок, но здоровый сука, больше гораздо чем на пике.
Ходил к офтальмологу в самую охуенную глазную клинику своего милионника. Запаивали разрывы после того как получил крепко по еблу. Сказали НА БОКС НЕ ХОДИТЬ, ТЯЖЕСТИ НЕ ПОДНИМАТЬ
Делаю все диаметрально противоположно. Ходил на бокс - получал по ебалу, хожу в зал - поднимаю тяжести.
Кстати, никому не рекомендую получать разрывы сетчатки, паять глаза это АДОВО больно, ни разу такой боли не испытывал. Будто в мозг спицу раскаленную резко втыкают.
Бабок на то чтоб ходить С ТРЕНЕРОМ нет.
В КАЧАЛКЕ МАЛО БЛИНОВ
@
ЭТО ЖЕ ТЕХНИЧЕСКИЙ ВУЗ
@
САМИ НАРЕЗАЮТ БЛИНЫ НА УНИВЕРСИТЕТСКОМ ЗАВОДЕ
@
БЕЗ РЕЗИНЫ И СКРУГЛЕННЫХ КРАЁВ
Ну так а хули ты на бокс пошел, долбоеб? В качалке с глазами не будет проблем, инфа 146, хотя тут индивидуально все. Скорей всего тебе сказали что НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ходить на бокс и получать по ебалу и про тяжести. Сам откуда?
ЗАНИМАЕШЬСЯ В ВУЗОВСКОЙ КАЧАЛКЕ
@
ЖМЕШЬ 145 И 155 НА РАЗ
@
ПРЕПОД ЖМЁТ 70 НА РАЗ
@
У ТЕБЯ СЛЕДУЮЩИЙ СЕМИНАР ВЕДЁТ ОН
@
ЖМЕШЬ 145 И 155 НА РАЗ
@
ПРЕПОД ЖМЁТ 70 НА РАЗ
@
У ТЕБЯ СЛЕДУЮЩИЙ СЕМИНАР ВЕДЁТ ОН
РЕШИЛ ПОЗВОНИТЬ В ЕДИНСТВЕННУЮ КАЧАЛКУ У СЕБЯ В ГОРОДЕ
@
НА ТОМ КОНЦЕ ПРОВОДА НИЧЕГО НЕ ПОНЯЛИ, ПОТОМУ ЧТО НЕ ВЫГОВАРИВАЕШЬ СЛОВА
@
БОИШЬСЯ ПОЙТИ ТУДА, ПОТОМУ ЧТО МОГУТ УЗНАТЬ
@
НА ТОМ КОНЦЕ ПРОВОДА НИЧЕГО НЕ ПОНЯЛИ, ПОТОМУ ЧТО НЕ ВЫГОВАРИВАЕШЬ СЛОВА
@
БОИШЬСЯ ПОЙТИ ТУДА, ПОТОМУ ЧТО МОГУТ УЗНАТЬ
>Если ты про присед то он в идеале у всех выше веса должен быть, а жим ногами и подавно.
начинают присед с грифом
а так - да, месяца через 3-4 у всех уже должен быть присед минимум с собственный вес (кроме жиробасов)
Хохляндия, первая столица. Наслушался историй про РЕЗКИХ ХЛЕСТКИХ ДРИЩЕЙ ЛЕГКОВЕСОВ которые всех пиздят. Походил, понял что бред и даже жиробаса который НЕ БОИТСЯ махать руками ты отпиздить не сможешь, если весишь как пятиклассник, даже если ты супер охуенен.
Решил пойти в зал. В зале тоже все хуево выходит, лол.
Пара вопросов:
1. Хуево ли качатся на голодный желудок? У меня как бы и жирок свой есть 189\87, но в себя еду по утрам вообще не закинуть.
2. Нормально ли, что после занятий я восстанавливаюсь только через 3-4 дня? Правда пью таблетки, которые стимулируют выработку молочной кислоты, но с этим ничего не поделать. Сгладить это как-то можно?
1. Хуево ли качатся на голодный желудок? У меня как бы и жирок свой есть 189\87, но в себя еду по утрам вообще не закинуть.
2. Нормально ли, что после занятий я восстанавливаюсь только через 3-4 дня? Правда пью таблетки, которые стимулируют выработку молочной кислоты, но с этим ничего не поделать. Сгладить это как-то можно?
1. Диета, сукА.
2. Дрочи кардио, мышцы не столь растут, но при этом жиры сжигаются.
Рекомендую тебе пойти в бассейн
@
ТАК ПОРА НА СУШКУ, СУКА, ХУЛЕ ТЫ ДУМАЛ?
Лол, не можешь отпиздить жиробаса, ну купи травмат. У вас же там сейчас с этим проблем вроде нет. Нахуй себя калечить? Ты и после качалки/бокса/хуйнянейм не сможешь жиробаса уработать, который не боится махать руками.
ЗАНИМАЕШЬСЯ СИ++
@
ПОНИМАЕШЬ, ЧТО У ТЕБЯ ПЛОХАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
@
РЕШАЕШЬ ПОЙТИ В КАЧАЛКУ
@
ХОДИШЬ ТУДА ПОЛГОДА
@
НЕТ ЖЕЛАНИЯ БОЛЬШЕ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ
Можно бегать вокруг него кругами.
Ударник может переебать по щщам.
А вот борцуха может соснуть
ПРЕПОД В КАЧАЛКЕ ПОДЗЫВАЕТ И СПРАШИВАЕТ:"ПО ЛЕСАМ ПОЛАЗИТ НЕ ХОТИТЕ?"
@
В БАСКЕТБОЛЬНОМ ЗАЛЕ НУЖНО ЧТО-ТО НА ПОТОЛКЕ ВКРУТИТЬ
@
ЭТО ПЫТАЛСЯ СДЕЛАТЬ ЭЛЕКТРИК, НО ОН БЫЛ ПЬЯНЫЙ И УПАЛ
@
СТУДЕНТЫ ДОЛЖНЫ СПРАВИТЬСЯ ЛУЧШЕ
>Нормально ли, что после занятий я восстанавливаюсь только через 3-4 дня?
Первую неделю норм, потом хз.
>пью таблетки, которые стимулируют выработку молочной кислоты
Нахуя? Может, те, которые предотвращают ее выработку?
да не еби ты мозги человеку. травматы хуяты.
на бокс походил - основы понял, удар поставили (надеюсь) = технику не пропьешь. для улочки хватит. тем более что чем ты старше, тем меньше конфликтов будет на твоем пути.
дальше пусть в качалку пиздует - там и тело и веса поднаберет. все правильно делает.
мимо-таец-ушедший-в-ББ
У нас травмат только мусорам, их родичам, журналистам и госслужащим, и то не всем.
Как отучить ТЕЛО боятся драки и конфликтов? Чтоб не дрожали колени и вот эта вся хуйня. При том что умом понимаю что ниже земли не уронят все равно.
Да, хуево. Попревозмогай себя пару дней, запихивай через силу еду, и через некоторое время организм сам будет хотеть еды.
Есть хуевые люди. Хоть ты обмажься карате или какой хуйней, тебя борцуха подебит один хуй. Я был борцухой когда-то.
Бета блокаторы.
Ну или пиздись почаще.
Главное не ешь меньше чем за 2 часа до тренировки и все будет ок
У него же с глазами пиздец, писал же. Я бы на его месте вообще положил на эту еботу с качалками, купил бы дробоган обрез.
И у нас школовыдумщик.
>Депрессии
И так постоянно
>Похолодание рук и ног
И так все время ХОЛОДНЫЕ И МОКРЫЕ
>Снижает толерантность к физическим упражнениям
Ну вообще пиздец.
Распиши цену курса, например.
со второй проблемой БЦАА помогут?
>Нормально ли, что после занятий я восстанавливаюсь только через 3-4 дня? Правда пью таблетки, которые стимулируют выработку молочной кислоты, но с этим ничего не поделать. Сгладить это как-то можно?
в натураху группа восстанавливается через 3-5 дней у всех. не ссы.
а че за таблы для выработки молочной кислоты.
кстати. раз уж пошел базар, скоро он скатится на фарму. метаха хуяха. я предвидя это сразу скажу: если уж у вас сформировалось дикое желание поебашить фарму (вам есть ~22лвл, до этого даже не смотрите на фарму), как обыно первый курс вы подбираете оральный (вы все поначалу боитесь уколов в жопу, ниче там страшного, кстати), то ПОЖАЛУЙСТА. не покупайте себе этот ссаный соло метан.
потратьте на тыщщу руб больше, и купите оксану. хуй будет стоять, веса попрут, массы чутка больше тоже будет.
зато без воды, без гино, прыщей, без прочих гормональных сдвигов. и до 6-7 недель сольной оксаны (до 50-60 мг/сут) можно без ПКТ обойтись.
нахуй метан этот. пошел я на треню собираться.
Двачаю этого. Маняфантазии корзиноидов
>а че за таблы для выработки молочной кислоты.
для щитовидки, имеют такую побочку
Пиздабол! Дрищи, не слушайте его, в качалке такого быть не может, того кто будет ржать сразу унизят и залошат другие взрослые дядьки качки, потому что все начинали с мелких весов
Что за оксана?
оксанодролон он же анавар
Не умею подтягиваться вообще, отжимаюсь меньше чем десять раз, по физре больше тройки никогда не было спасало только 100% посещение Сильно ли будут чмырить в зале?
Если сам придешь то всем пох. Я шел с АЛЬФАЧАМИ СТАРШЕКЛАССНИКАМИ)), орали ОТЖИМАЙСЯ СУКА, НЕ СТЫДНО БЫТЬ ТАКИМ ДРИЩОМ?
Зато за месяц охуенно отжиматься стал.
никто никого в зале не чмырит. всем похуй. каждый кто пришел - уже в уважухе. так как пришел.
Не будут тебя чмырить, сука. Все когда-то начинали.
> жирный
> записался в качалочку
Под жиром собрался мышцу растить?
@
КОЕ КАК ЗАПИСАЛСЯ
@
МИМОКАЧОК ГРИФ НА ГРУДЬ И УБЕЖАЛ ОЛОЛОКАЯ
>ТЫ ЖИРНЫЙ
>@
>ЗАПИСАЛСЯ В КАЧАЛКУ
>@
>РЕШИЛ ПОЙТИ ПОЖАТЬ
>@
>УСЛЫШАЛ ПЕСНЮ Rick Astley - Never Gonna Give You Up
>@
>НАЧАЛ ПРОИГРЫВАТЬ И УРОНИЛ НА СЕБЯ ШТАНГУ
>@
>ПОСТЕСНЯЛСЯ ПОЗВАТЬ НА ПОМОЩЬ
>@
ПОХУДЕЛ И ВЫЛЕЗ ИЗ-ПОД ШТАНГИ
все правильно сделал полгода мяса поднаберет, скила хватанет, потом подсушит.
а ты поди вообще к ББ отношения не имеешь. раз такое ляпнул? со стула давно вставал?
Лол, так и делаю, заодно на беговой дорожке сгоняю пузо
6 блинов по 25кг - не так уж и много
Я так то без качалочек на 30 кг похудел, лол.
Хз, у меня наоборот, ходил больше года делал какую-то хуйню типа бицепс стоя, бицепс сидя, бицепс в полуприседе. Потом один хуй заметил, что я как долбоеб время трачу, подошел и рассказал что к чему, в итоге хожу, делаю только базу, за 2 месяца набрал 17 кг, лол, продолжаю потихоньку расти, хоть уже и не так быстро.
173/73 жим 87,5х2, присед 110х2, становая 80х12(боюсь много вешать, как-то повесил сотку и нездорово поясница болела с неделю гдето, ну нахуй, привыкаю пока).
Кароч базу рекомендую, охуенная тема, просто питайся грамотно и спи, это очень важно.
Бля ебан чтоли, я разминаюсь на такой хуйне перед приседом, вешая 150
173/73
>600 блинов по 250кг - не так уж и много
>за 2 месяца набрал 17 кг
на фарме/разжирел?
молодец. ты думаешь, мы в ББ не в курсе, что "пресс качают на кухне"?
мы в качалку мясо ходим набирать. а сушиться я теоретически могу не вставая с дивана, но толку? кардио это хорошо, но диета- лучше. а если наверх еще клена то вообще ок. на сушке силовых мало, если ты не на курсе нормальном - базовые делаешь по 2-3 максимум на группу и все.
РОДИТЕЛИ ОБЗЫВАЮТ ЖИРОБАСОМ
@
УГОРЕЛ ПО ДИЕТЕ И ФИЗНАГРУЗКАМ
@
СБРОСИЛ УЖЕ 11 КГ
@
С ТОБОЙ ПОЗНАКОМИЛИСЬ 2 ТЯНКИ И ОДИН ГЕЙ
@
КАЖДЫЙ ДЕНЬ РОДИТЕЛИ ОРУТ, ЧТО ХВАТИТ УЖЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
@
БАБУШКА ГОВОРИТ, ЧТО ТЫ СТАЛ БЛЕДНЫЙ И ХУДОЙ
@
В ТЕБЕ СЕЙЧАС ЦЕНТНЕР ВЕСА
@
ТАК ХОРОШО И ЛЕГКО НЕ ЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ УЖЕ 3 ГОДА
@
УГОРЕЛ ПО ДИЕТЕ И ФИЗНАГРУЗКАМ
@
СБРОСИЛ УЖЕ 11 КГ
@
С ТОБОЙ ПОЗНАКОМИЛИСЬ 2 ТЯНКИ И ОДИН ГЕЙ
@
КАЖДЫЙ ДЕНЬ РОДИТЕЛИ ОРУТ, ЧТО ХВАТИТ УЖЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
@
БАБУШКА ГОВОРИТ, ЧТО ТЫ СТАЛ БЛЕДНЫЙ И ХУДОЙ
@
В ТЕБЕ СЕЙЧАС ЦЕНТНЕР ВЕСА
@
ТАК ХОРОШО И ЛЕГКО НЕ ЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ УЖЕ 3 ГОДА
Кто по пикрелейтед занимался? Сегодня начал 3 неделю. Пока +4см в груди и +2 руки.
это жир, какая ему фарма? набрал 16 кг жира и 1 кг мяса и горд.
кстати, я даже затрудняюсь курс назвать, что за 2 мес 17 кг мяса даст даже с водой.
Помню, ещё когда ходил на физру в вузе, то меня сильно трясло после пар по физре, болела голова, даже были иногда приступы паники, когда хотелось сжаться и спрятаться куда-нибудь.
С чем это может быть связано? Мне тогда казалось, что занятия физкультурой для меня закрыты
И да, в БУГУРТ формате:
ТЫ ПОСЛЕ ПАРЫ ПО ФИЗРЕ ВЫХОДИШЬ РАЗБИТЫЙ И С ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ, ЕЛЕ ТАЩИШЬСЯ
@
КУН С ПОРОКОМ СЕРДЦА ЩЕБЕЧЕТ И РАДУЕТСЯ ЖИЗНИ ПОСЛЕ ПАРЫ ПО ФИЗРЕ
WTF?
С чем это может быть связано? Мне тогда казалось, что занятия физкультурой для меня закрыты
И да, в БУГУРТ формате:
ТЫ ПОСЛЕ ПАРЫ ПО ФИЗРЕ ВЫХОДИШЬ РАЗБИТЫЙ И С ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ, ЕЛЕ ТАЩИШЬСЯ
@
КУН С ПОРОКОМ СЕРДЦА ЩЕБЕЧЕТ И РАДУЕТСЯ ЖИЗНИ ПОСЛЕ ПАРЫ ПО ФИЗРЕ
WTF?
У тебя теперь 4 руки? Охуенно!
А У МЕНЯ ВЕБКА МОЖЕТ ТАК ФОТКАТЬ
Могу дрочить не снимая свитер
ПОШЕЛ В КАЧАЛКУ
@
ПОКАЧАЛСЯ ГОДИК
@
ЧУТКА СХУДНУЛ
@
ЖАЛ 70Х5
@
МАМКА ГОВОРИТ ЧТО ТЫ ВОЗМУЖАЛ
@
ПОЯВИЛАСЬ САМОУВЕРЕННОСТЬ
@
ВСЕМ СОВЕТУЕШЬ ХОДИТЬ В ЗАЛ
@
ИДЕШЬ С ДРУЗЬЯМИ НА ПЛЯЖ
@
ВСЕ СМЕЮТСЯ
@
ТЫ ПИКРЕЛЕЙТЕД
@
ПОКАЧАЛСЯ ГОДИК
@
ЧУТКА СХУДНУЛ
@
ЖАЛ 70Х5
@
МАМКА ГОВОРИТ ЧТО ТЫ ВОЗМУЖАЛ
@
ПОЯВИЛАСЬ САМОУВЕРЕННОСТЬ
@
ВСЕМ СОВЕТУЕШЬ ХОДИТЬ В ЗАЛ
@
ИДЕШЬ С ДРУЗЬЯМИ НА ПЛЯЖ
@
ВСЕ СМЕЮТСЯ
@
ТЫ ПИКРЕЛЕЙТЕД
Лол.
Да всем похуй на твои циферки, ведь ты просто компенсирующий карлан.
Фотка из /ga, кому ты пиздишь
Фотка из /fiz, кому ты пиздишь.
ПОПАЛСЯ ПИДАР!
Просто с гейнером. Учусь на заочке и не работаю, поэтому мой день выглядел так: проснулся, пожрал, ебанул гейнер, через час на тренировку, пришел, пожрал, ебанул гейнер, посмотрел сериалы, пожрал, ебанул гейнер- лег спать.
Набрал конечно говна, воды и жира, но выглядит вполне органично, такой здоровый жирок, только ебало заплыло уебищно, но я начал бегать, так что норм.
Рабочие веса поперли, так что я думаю все заебись идет.
я. заебатая тема, за два месяца стали шире плечи, больше грудь, сильнее трицепс да и руки в целом. дико рекомендую, тренься братишь
Лол, мне тоже родители говорят, что хватит худеть. Сейчас 178/72, хочу еще 4 кг скинуть и будет заебись.
>ПРИСЕСТЬ 10 РАЗ ПО ТРИ ПОДХОДА
СОДОМИТ
3 дозняка гейнера в день? около 2500 ккал только с гейнеров.
удачи тебе с твоими 15 кг жира
физиологию не наебешь. мясо растет в натураху при самых норм раскладах 200-300 гр в неделю
я на среднем курсе за 2 мес 7 мяса набираю и еще 2 откатывается. не дрыщ. мезоморф.
СМОТРИШЬ СЕРИАЛ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ
@
НАЧАЛАСЬ ЭРОТИЧЕСКАЯ СЦЕНА
@
ЛЮДИ С СОСЕДНИХ ДОРОЖЕК ПЯЛЯТСЯ В ТВОЙ СМАРТФОН
@
ТРЕНЕР ПОДХОДИТ ПОСМОТРЕТЬ
@
КАЧКИ ИЗ СИЛОВОГО ЗАЛА ПОБРОСАЛИ ТРЕНАЖЕРЫ И ПРИСОЕДИНИЛИСЬ К ПРОСМОТРУ
Хз мужик, а от груди я чем толкаю, жиром?
>твой стояк не видно даже в обтягивающих шортах
@
ВДРУГ НА ТЕЛЕФОН ЗВОНИТ МАМКА
@
ВСЕ ВИДЯТ ФОТКУ КОТЕНКА И ИМЯ МАМУСИК
@
БОЛЬШЕ В ЗАЛ ТЫ НЕ ВОЗВРАЩАЛСЯ
Человек спросил, ответьте ему исчерпывающе. Итак, ты пришел в зал с плохой физической подготовкой, ты поднимаешь в разы меньше чем вот те накачанные ребята, ты очень слаб. И это нормально, и каждый из продвинутых любителей смотря на тебя, видит себя годами ранее. Ты пришел меняться и это уже достойно уважения. Конечно, все мы люди, все мы хотим быть лучше, чего-то стесняемся, переживаем, напрягаемся. Вот, ты подошел к турнику, а тот мужик похоже следит, как ты будешь выполнять подход. Что он подумает, когда ты от силы подтянешься три раза? Что бы он ни подумал, это не сделает тебя ни сильнее ни слабее. А подходы даже с тремя подтягиваниями - сделают, потому что в будущем приведут к шести-семи и так далее.
Сперва вооружись теорией, начни с книги "Думай" Стюарта МакРоберта, там есть много полезного новичку. Еще вопросы, товарищ?
Алсо, где фарму взять? С сайтов боюсь заказывать, чтоб не приняли на почте фскн за контробаду, слышал практикуется такое.
Кстати, посоны. Как с 0 начать отжиматься? Вроде от должна появиться сила в руках, а я как не мог 1 раз подтянуться, так и не могу.
Положи подушку под пах для начала.
Ага.
Ага.
ЦНС толкает. естественный рост рабочего. особенно если ты новичок - у тебя +5 кг будет стабильно раз в 2 недели, что бы ты не жрал. или у тебя прогресс +40 кг к рабочему в месяц?
или ты блядь поспорить хочешь и доказать что ты мяса 17 кг набрал за 2 месца в натураху?
люди такие результаты берут за год, включая 2-3 курса.
запомни - мясо растет медленно. кило в месяц. на лайтовом заебись курсе например прима+оксана ты наберешь килограмма 4 мышц за 2 масяца. на курсе чуть пожестче, например проп+трен+стан будет уже 6 кило. жесткие курсы могут и до 10 давать за 2 месяца
Лежа поднимаю 30 кг.
Кто угадает мой рост и вес?
Полностью здоров, не считая мелочи.
Кто угадает мой рост и вес?
Полностью здоров, не считая мелочи.
приду с трени отпишу.
если кратко: заказывай там, где точно знаешь, что идет из твоей страны. (в извещении написано откуда, если из-за граница - просто не получай).
второй момент: вес заказанного не должен превышать крупный размер. есть приложение, где крупный размер для каждого препа описывается. если берешь себе тупо на курс или даже два - никогда не превысишь.
приложение потом найду скину.
и тогда они даже забрать у тебя не будут иметь право. нет состава.
Какие-то карланоутешения.
Глифы же от 20 начинаются же
185/50
ПОШЕЛ В КАЧАЛКУ
@
ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ТЫ БОЛЬШЕ ТРЕНЕРА
@
ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ТЫ БОЛЬШЕ ТРЕНЕРА
Если совсем кратко: фарма не нужна, как и качалка головного мозга.
Задумайся о более полезных вещах.
Нихуя, это когда 180-185 см стало не норм?
Лол
Качалка не нужна. Отходил год и бросил.
ВСЕ ТВОИ ДРУЗЬЯ ГОД НАЗАД РЕШИЛИ БЫТЬ В ТРЕНДЕ И ХОДЯТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ РАБОТЫ В КАЧАЛОЧКУ
@
НЕ С КЕМ ПОГУЛЯТЬ ПО ВЕЧЕРНЕМУ ГОРОДУ
@
НЕ С КЕМ ПОГУЛЯТЬ ПО ВЕЧЕРНЕМУ ГОРОДУ
Еще и Клопп ушёл.
РЕШИЛ ПОЙТИ НАКАЧАТЬСЯ, ЧТОБЫ УДИВИТЬ ЕНОТ
@
ЦЕЛЫЙ ГОД ТЫ ВЪЕБЫВАЛ В КАЧАЛКЕ
@
НАКОНЕЦ-ТО, ТЫ РЕШИЛСЯ ПОХВАСТАТЬСЯ
@
ПОКАЗЫВАЕШЬ ЕЙ СВОЙ БИЦЕПС, ДИКО НАПРЯГАЕШЬ МЫШЦЫ, АЖ ЛИЦО ПОКРАСНЕЛО
@
ОНА ЗАКАТЫВАЕТ РУКАВ КОФТЫ, И ПОКАЗЫВАЕТ СВОЮ, КОТОРАЯ В 2 РАЗА БОЛЬШЕ ТВОЕЙ, С ОХУЕННЫМИ ВЕНКАМИ И ЧЕТКИМ РЕЛЬЕФОМ
@
ТЫ ОХУЕВАЕШЬ, НО РЕШАЕШЬ ХВАСТАТЬСЯ ДАЛЬШЕ
ПОДНИМАЕШЬ ФУТБОЛКУ И ПОКАЗЫВАЕШЬ СВОИ 6 КУБИКОВ, КОТОРЫЕ ТЫ КАЧАЛ ЦЕЛЫЙ ГОД
@
ОНА ПОДНИМАЕТ КОФТУ И ПОКАЗЫВАЕТЕ ТЕБЕ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС, КОТОРОМУ ПОЗАВИДУЕТ ЛЮБОЙ ДАЖЕ ШВАРЦНЕГГЕР
@
РЕШАЕШЬ ПОКАЗАТЬ СВОЙ ГЛАВНЫЙ И ПОСЛЕДНИЙ КОЗЫРЬ - ЧЛЕН
@
ТЫ ПОТРАТИЛ ЦЕЛОЕ СОСТОЯНИЕ НА УВЕЛИЧЕНИЕ: ОПЕРАЦИЮ ПО УВЕЛИЧЕНИЮ, СПЕЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ, ПОМПЫ ПО УВЕЛИЧЕНИЮ ЧЛЕНА И ОВЕР ДОХУЯ ЧЕГО.
@
ТЫ ДОСТАЕШЬ СВОЕГО 25-САНТИМЕТТРОВОГО МОНСТРА В НАДЕЖДЕ, ЧТО ЭТО ЕЁ ВПЕЧАТЛИТ.
@
ОНА СО СПОКОЙНЫМ ЛИЦОМ СМОТРИТ НА ТВОЙ ЧЛЕН И СНИМАЕТ ШТАНЫ
@
ОНА ДОСТАЕТ ГРОМАДНЫЙ, ТОЛСТЫЙ БОЛТ, С ОГРОМНОЙ ЗАЛУПОЙ, ТОЛСТЫМИ ВЕНАМИ И ЯЙЦАМИ РАЗМЕРОМ С АПЕЛЬСИН,ПО СРАВНЕНИЮ С КОТОРЫМ, ТВОЙ ЧЛЕН - ПИПИРКА МЛАДЕНЦА
@
ЦЕЛЫЙ ГОД ТЫ ВЪЕБЫВАЛ В КАЧАЛКЕ
@
НАКОНЕЦ-ТО, ТЫ РЕШИЛСЯ ПОХВАСТАТЬСЯ
@
ПОКАЗЫВАЕШЬ ЕЙ СВОЙ БИЦЕПС, ДИКО НАПРЯГАЕШЬ МЫШЦЫ, АЖ ЛИЦО ПОКРАСНЕЛО
@
ОНА ЗАКАТЫВАЕТ РУКАВ КОФТЫ, И ПОКАЗЫВАЕТ СВОЮ, КОТОРАЯ В 2 РАЗА БОЛЬШЕ ТВОЕЙ, С ОХУЕННЫМИ ВЕНКАМИ И ЧЕТКИМ РЕЛЬЕФОМ
@
ТЫ ОХУЕВАЕШЬ, НО РЕШАЕШЬ ХВАСТАТЬСЯ ДАЛЬШЕ
ПОДНИМАЕШЬ ФУТБОЛКУ И ПОКАЗЫВАЕШЬ СВОИ 6 КУБИКОВ, КОТОРЫЕ ТЫ КАЧАЛ ЦЕЛЫЙ ГОД
@
ОНА ПОДНИМАЕТ КОФТУ И ПОКАЗЫВАЕТЕ ТЕБЕ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС, КОТОРОМУ ПОЗАВИДУЕТ ЛЮБОЙ ДАЖЕ ШВАРЦНЕГГЕР
@
РЕШАЕШЬ ПОКАЗАТЬ СВОЙ ГЛАВНЫЙ И ПОСЛЕДНИЙ КОЗЫРЬ - ЧЛЕН
@
ТЫ ПОТРАТИЛ ЦЕЛОЕ СОСТОЯНИЕ НА УВЕЛИЧЕНИЕ: ОПЕРАЦИЮ ПО УВЕЛИЧЕНИЮ, СПЕЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ, ПОМПЫ ПО УВЕЛИЧЕНИЮ ЧЛЕНА И ОВЕР ДОХУЯ ЧЕГО.
@
ТЫ ДОСТАЕШЬ СВОЕГО 25-САНТИМЕТТРОВОГО МОНСТРА В НАДЕЖДЕ, ЧТО ЭТО ЕЁ ВПЕЧАТЛИТ.
@
ОНА СО СПОКОЙНЫМ ЛИЦОМ СМОТРИТ НА ТВОЙ ЧЛЕН И СНИМАЕТ ШТАНЫ
@
ОНА ДОСТАЕТ ГРОМАДНЫЙ, ТОЛСТЫЙ БОЛТ, С ОГРОМНОЙ ЗАЛУПОЙ, ТОЛСТЫМИ ВЕНАМИ И ЯЙЦАМИ РАЗМЕРОМ С АПЕЛЬСИН,ПО СРАВНЕНИЮ С КОТОРЫМ, ТВОЙ ЧЛЕН - ПИПИРКА МЛАДЕНЦА
Тред скатится уже в лимит, напиши проверенные сайты, чтоб за жопу меня не взяли, че-то гуглил дохуя везде белорашка, в некоторых тупо не пишут, так что я и заочковал чет, контробанда серьезная статья.
Начинал с 40, сейчас подползаю к 90, прошло почти 4 месяца с того момента как я начал упарывать жим.
Ты говоришь о людях, которые уже приближаются к максимуму своих возможностей, а я, как ты правильно сказал, новичок, скоро упрусь в свой лимит и буду так же прибавлять по 0,15кг в месяц или сколько там.
прочитал СПЕРМА для похудения
Чувствуешь себя более охуенным, обезьянка?
Да ты охуел! Вешу 63 при росте 181, при этом хочу весить если не 80, то 70 хотя бы. Зачем тебе худеть?
Ебан. Он банально не может подтянуться
Анон, пробуй волной для начала.
>185
>даже у баб сейчас такой рост
Чет совсем толсто. Хотя с тем, что идеальный рост для мужчины - в районе 1.90, не спорю.
В нормальном зале есть специальный тренажёр, облегчающий подтягивание (под коленями опора подталкивает тебя вверх, снимая часть нагрузки, усилие регулируется), поэтому ты спокойно сможешь подтягиваться нужное количество раз. Постепенно усилие на опоре будешь ослаблять, и постепенно сможешь подтягиваться сам, а потом еще отягощения начнешь на себя навешивать.
Насчёт тгавли не беспокойся, никому ты в зале не интересен.
ruanabol.com например. а вообще гугли, форумы читай.
первое - тебя не спрашивали.
второе - юношеский максимализм мешает тебе понять, что качалка совершенно не мешает иметь 2 вышки, хорошую работу, немецкий БЧД, жену и сына. а скорее наоборот. дисциплинирует.
ХОДИШЬ В КАЧАЛОЧКУ
@
К ИНСТРУКТОРУ
@
НОЛЬ БУГУРТА, ХУЛЕ ВЫ КАК ОМЕГИ-ТО?
@
К ИНСТРУКТОРУ
@
НОЛЬ БУГУРТА, ХУЛЕ ВЫ КАК ОМЕГИ-ТО?
рабочий 40 --> 90 за 4 месяца? при набранных 17 кг веса? ну ка озвучь свой рост/вес сейчас.
тяга блока вертикальная. это когда сидишь с зафиксированными коленями и тянешь к плечам сверху перекладину (за голову или на грудь).
при мне знакомые люди не подтягивавшиеся ни разу (ну может раз, дрыгаясь и извиваясь) за 2 месяца выходили на 4*10 подтягиваний
Я после этой хуйню разучился подтягиваться, лол. До зала 15 раз медленно и широким хватом мог. Записался в зал - кое как по началу 2 раза подтягивался, сейчас максимум 7, что за хуйня?
не знаю. ее юзают, когда не могут подтянуться нужное количество раз.
я подтягиваюсь с блином на цепи на поясе. блок - разминка или за голову чутка добить. это не основное. лучше просто подтягиваться.
Вспомнил тред, где оп при попытке убежать от подкатывающих к нему тян, упал и порвал штаны.
Думаю заменить тягу на обычные подтягивания или чередовать хотя бы. С блином в 15 кг раз 5 мог раньше.
@
ДОСТАЕТ ГРОМАДНЫЙ, ТОЛСТЫЙ КЛИТОР, С ОГРОМНОЙ ЗАЛУПОЙ, ТОЛСТЫМИ ВЕНАМИ И ЯЙЦАМИ РАЗМЕРОМ С АПЕЛЬСИН,ПО СРАВНЕНИЮ С КОТОРЫМ, ТВОЙ ЧЛЕН - ПИПИРКА МЛАДЕНЦА
А что тут неправдоподобного?
и сажу в окончание годного треда
ХОДИШЬ В КАЧАЛОЧКУ
@
ТЕРПИШЬ ДАЖЕ ТАМ*
@
ТЕРПИШЬ ДАЖЕ ТАМ*
двачую. разд 5-10 пожмет, потом сдохнет. хотя насчет 10 не уверен, если раньше не занимался - то 5-7 максимум по идее.
Лолшто? Не поднять сраные 30 кило?
та вас зотроллели жэ
Турникмен спалился
>МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ИМ - ЭТО ПРИСЕСТЬ 10 РАЗ ПО ТРИ ПОДХОДА.
Просто трындец. Будучи школьником на спор присел 400 раз и пробежал после этого 6 км.
ну дак протеинов обколются и тупят
в итоге 120 на двоих, что не так?
ПОШЕЛ В КАЧАЛКУ
@
ПОЗАНИМАЛСЯ ГОДИК
@
ЗАЕБАЛО ЭТО НУДНОЕ ЗАНЯТИЕ ВЕЧНО ПЕРДЯЩИХ, ЛЮБУЮЩИХСЯ СОБОЙ В ЗЕРКАЛЕ ПИДОРОВ
@
ПОШЕЛ НА БОКС
@
ЧЕРЕЗ 1 ГОД ЗАНЯТИЙ СБРОСИЛ ЛИШНИЙ ВЕС И ВЫНОСИШЬ ЩИ КАЧКАМ-МЕРТВЕЧКАМ
И что? Я когда первый раз в зал пришёл жал 40 кг. И грудь охуенно болела ещё неделю.
Тебе должно быть похуй, что подумают другие. Мне тоже говорили "дрыщь, что ты тут забыл? ты нихуя не можешь, ты ебанный дрыщавый-пиздюк." Прошло 3 года, кто король?.. Тянки дают, брат уважает.
Мимо-180кгжим-сухой-няша.
Ага, видал я таких боксёров, которые год позанимались. Тебя хоть в спаринг ставили, хоть раз? Долбаеб.
Мимо-качок.
регулярно стоял в спаринге первый год. где-то после пол-года занятий сам стал проситься.
пару раз цеплялись мимокачки, всем выносил ебальники, ибо качки - пидорахи не умеют в драку
Весь 117 кг. Рост 176. Хожу вторую недельку в спортзал. Тяжело епта Потею как сука.
Ты смотри не умри, с таким весом то.
Так ты и так школьник. Настолько туп, что не понимаешь о каких приседаниях идет речь.
РЕЗКИЙ ХЛЕСТКИЙ НЕ ТО ЧТО МЕРТВЕЧИНА?
я таких убить боюсь в случае чего. мимо-боксер-качок.
это хорошо что потеешь. надо потеть. только вот 176/117 сначала бы все-таки скинуть, а потом набирать. то есть ходьба-велик-диета-клен.
Что за петушиное качло? Надавал бы подзатыльников весельчикам.
мимо-жиролифтёр
УЗНАЛ ПРО БОДИПОЗИТИВ И ВСЁ ТАКОЕ
@
РЕШИЛ ПОДДЕРЖАТЬ ЭТО ДВИЖЕНИЕ
@
ДАЖЕ БОДИПОЗИТИВЩИЦЫ-ЖИРУХИ ГОВОРЯТ "НУ ЭТО НЕ ТО ЖЕ ВЕДЬ НУ МУЖЧИНА ДОЛЖЕН И ВООБЩЕ..."
@
РЕШИЛ ПОДДЕРЖАТЬ ЭТО ДВИЖЕНИЕ
@
ДАЖЕ БОДИПОЗИТИВЩИЦЫ-ЖИРУХИ ГОВОРЯТ "НУ ЭТО НЕ ТО ЖЕ ВЕДЬ НУ МУЖЧИНА ДОЛЖЕН И ВООБЩЕ..."
ХОДИЛ В КАЧАЛКУ ДЖВА ГОДА
@
ЗАБОЛЕЛ
@
ПРОПУСТИЛ ДЖВЕ НЕДЕЛИ
@
БОЛЬШЕ НЕ ХОДИШЬ
ДУМАЕШЬ НАЧАТЬ ЗАНОВО
@
В ЗАЛЕ ТОЛПЫ НЕЗНАКОМЫХ ЛЮДЕЙ
@
ДРУЗЬЯМ НЕКОГДА ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬ
@
ПЕРЕДУМАЛ
Лучший друг - тренер, но оче дохуя занят.
Просить просто приятелей-шпортсменов стыдно.
@
ЗАБОЛЕЛ
@
ПРОПУСТИЛ ДЖВЕ НЕДЕЛИ
@
БОЛЬШЕ НЕ ХОДИШЬ
ДУМАЕШЬ НАЧАТЬ ЗАНОВО
@
В ЗАЛЕ ТОЛПЫ НЕЗНАКОМЫХ ЛЮДЕЙ
@
ДРУЗЬЯМ НЕКОГДА ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬ
@
ПЕРЕДУМАЛ
Лучший друг - тренер, но оче дохуя занят.
Просить просто приятелей-шпортсменов стыдно.
Вообще по правилам если человек берёт такой вес и не просит его подстраховать, это нихера не правильно. Могут и обматерить или вообще выгнать.
>такой вес
Какой "такой"?
Вполне нормальный для дрища, который чуточку себя переоценил.
>выгнать
Совсем охуел что ль?
Странно - могу отжаться раз 65 (сейчас не знаю как после болезни, надо восстанавливаться), а вот подтягиваться не пробовал и скорее всего не умею.
Я 182/65 тебе бы растишки поесть.ну или вообще поменьше поесть
Стандарт 20.ну если ты низенький то тебе как раз и дают с 15 кграмовым толкать.он узенький довольно
Я на 14 неделе был - а потом сначала рукам стало хреново, но это не знаю от чего так. А после рук - болезнь которая меня на две недели с 38-39 градусов выбила. Я ел то по ложкам.
> МАМА ПОЧЕМУ ОНИ НЕ ВЕРЯТ ЧТО РОСТ ЭТО ЕДИНСТВЕННОЕ ДОСТИЖЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА
> Просить
Я, кстати, хотел начать ходить в качалку, а потом внезапно выяснилось, что право на советы тренера = дополнительно ТРИ платы за право простого посещения и пользования качалкой, а спрашивать совета у кого-либо в помещение качалки = легальный повод разорвать со мной договор и выпидорнуть меня из качалки без права на возвращение и без возврата денег.
Нуевонахуй, кароч.
Который не совсем ему подходит. В любом случае надо попросить подстраховать.
>Совсем охуел что ль?
А если он себя убьёт.
Но я хожу в подвальный зал, где ВСЕ СВОИ, ДЕРЖИ ГЕЙНЕРА СТАКАШКУ НАХАЛЯВУ, МИНЕРАЛОЧКА В ХОЛОДИЛЬНИКЕ, ДЕНЬГИ ПОТОМ ОТДАШЬ.
Тем не менее, оче неудобно просить людей тратить время своей тренировки на отслеживание моей техники, страховку и всякое такое.
А если вес не набирается, сколько не жрать? Хочу быть да хотя бы жиробасом, бочкой такой, а не скелетом.
>не совсем ему подходит
Хуй знает, анон. У нас тяночки пустые грифы жмут после первой недели.
>А если он себя убьёт
Да вряд ли его раздавит 50 кг, это ж вес худощавого человека. Ребра не переломает, а на шею скатить гриф - это ж надо постараться.
> подвальный зал
Ходил давно пару раз: никакой вентиляции, раздевалки, душа, ебанутейшая и пиздецки громкая музыка, все тренажёры в жирном слое пота, в "час пик" очереди даже на гантели точнее на свободное место, где их можно потягать
Почитай про количество усваиваемого белка за один прием пищи. Там грамм 70, кажется, могу путать.
Большое количество приемов пищи.
В любом случае, не уверен - надо перестраховаться. Всё возможно же, а тренеру явно не хочется разбираться с травмированным или каким-нибудь другим геркулесом.
То есть, нужно есть не много, а часто?
Всё так, как ты описываешь, кек.
Только без музыки, а за испачканный тренажёр получаешь по шее.
5-7 раз в день.
Есть много смысла мало, один хуй усвоится только определенное количество белка.
Да ну это бред
80% контингента моей качалки, (причем скорее фитнесс центра, с сауной, баром с протеиновыми коктелями) приходят по 2- 3, где постоянно кто то из них учит своих друганов, смотрит, подсказывает, страхует.
Даже мимокрокодилу любой может дать совет, или показать непосредсвенно.
Тренерам абсолютно пох, они ходят со своими жирухами по тренажерам или кокочками с хорошими весами.
ТЫ ЖИРНЫЙ
@
КОНЕЦ
НЕ ХОДИЛ В КАЧАЛКУ ВСЮ ЖИЗНЬ
@
ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС
@
178/75 БЕЗ ЖИРА
@
ЕЩЁ И НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ПОЧТИ САЖУСЬ
Чего и следовало ожидать. Тни -- существа лицемерные.
Проиграл ибо тру стори
Мимо парень который жмет 40
Вызвал ментов
@
Качалку закрыли через месяц
@
Ерохин получил условное
> Как же хорошо, что я дотерр - венец эволюции
Блядь, я аж прослезился когда проиграл.
Полтора года ходишь в качалку
@
Похудел на 30кг
@
Появилось рельефное тело
@
Появился красивый рельефный пресс и мускулистые руки
@
Тянки текут, хотят познакомиться
@
Осознал что тян нинужны
@
Похудел на 30кг
@
Появилось рельефное тело
@
Появился красивый рельефный пресс и мускулистые руки
@
Тянки текут, хотят познакомиться
@
Осознал что тян нинужны
>ЕРОХА НАЧАЛ ЗАРАБАТЫВАТЬ НА ТВОИХ ВИДЕО
Нахуй кому-то смотреть как кто-то в зале качается? Это же как-то туповато? Ладно когда обьяснения есть - можно посмотреть как мануал. =Но просто так чтобы поржать...
мимо дотер, хожу в качалку, бухаю почти каждый день, тян нет, живу в екатеринбурге, все вроде хуево, НОЗАТОСТАБИЛЬНОСТЬСУКА
вообще 17.5 кг, плюс замки по 1.25 итого 20кг
@
На самом деле 12см
Труэ стори
это каждый день надо делать по 5 подходов или раз в неделю 5 подходов?
ХОДИШЬ УЖЕ ПОЛГОДА, РАБОТАЕШЬ ЧЕТКО ПО ПРОГРАММЕ
@
ВНЕЗАПНО ПРИ ЖИМЕ ЛЕЖА СИЛЬНАЯ БОЛЬ В ЖИВОТЕ, ОКАЗЫВАЕТСЯ ОТКРЫЛАСЬ ЯЗВА
@
ЧЕРЕЗ ГОД НАЧАЛА НЕМНОГО ПОБАЛИВАТЬ СПИНА
@
ЧЕРЕЗ ПОЛТОРА ПОШЕЛ К ВРАЧУ, ЗАПРЕТИЛ ЗАНИМАТЬСЯ
@
НА САМОМ ДЕЛЕ СТЕР ВСЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ДИСКИ НАХУЙ И СЕЙЧАС ПРАКТИЧЕСКИ ИНВАЛИД.
вот у меня действительно бугурт, а у вас так, опусы малолетных имбецилов для увеселения праздного быдла.
мимо 22 лвл хуйло
@
ВНЕЗАПНО ПРИ ЖИМЕ ЛЕЖА СИЛЬНАЯ БОЛЬ В ЖИВОТЕ, ОКАЗЫВАЕТСЯ ОТКРЫЛАСЬ ЯЗВА
@
ЧЕРЕЗ ГОД НАЧАЛА НЕМНОГО ПОБАЛИВАТЬ СПИНА
@
ЧЕРЕЗ ПОЛТОРА ПОШЕЛ К ВРАЧУ, ЗАПРЕТИЛ ЗАНИМАТЬСЯ
@
НА САМОМ ДЕЛЕ СТЕР ВСЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ДИСКИ НАХУЙ И СЕЙЧАС ПРАКТИЧЕСКИ ИНВАЛИД.
вот у меня действительно бугурт, а у вас так, опусы малолетных имбецилов для увеселения праздного быдла.
мимо 22 лвл хуйло
Ололо. Перевожу твой бубурт на доступный язык:
Захотел стать альфой двач-стайл "качалочка-саморазвитие-велосипедик-что там сегодня модно у школьников"
@
Всё проебал потому что долбоёб с рождения и с этого надо было начинать.
Не слушай пидорков дебилдеров, если твоя масса тебе такую неебическую силу даёт -не надо её скидывать. Ты же блять хребет можешь руками переломать любому дрищу.
Если ты ходиш в качалку но при этом бухаеш, жреш всякую дрянь и занимаешся не по правилам - сам виноват. Ниразу не слышал про такой епик фейл.
Займись плаванием, хули.
И хули тебе не нравится? Турнички с брусьями далеко не везде есть, не говоря уже про зиму.
>НА САМОМ ДЕЛЕ СТЕР ВСЕ МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ДИСКИ НАХУЙ
Надо было следить за техникой, мудила.
ПОШЁЛ В КАЧАЛКУ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ И ДАВАЛИ ТНИ
@
СТАЛ БОРОДАТЫМ ЖИРОЛИФТЕРОМ
@
ТЯН НЕ ТЕКУТ, ЗАТО ГЕИ ОТ ТЕБЯ В ВОСТОРГЕ
Какая разница кто и чем занимается в зале? лишь бы не мешали друг другу.
Почони, поясните дрищу. Подход можно прерывать на минуту-две?
@
ЗАПИСАЛСЯ В КАЧАЛКУ
@
РЕШИЛ ПОЙТИ ПОЖАТЬ
@
УСЛЫШАЛ ПЕСНЮ Rick Astley - Never Gonna Give You Up
@
НАЧАЛ ПРОИГРЫВАТЬ И УРОНИЛ НА СЕБЯ ШТАНГУ
@
ПОСТЕСНЯЛСЯ ПОЗВАТЬ НА ПОМОЩЬ
@
УМЕР