Че за чурка ло л
День у Месси начинается с тонизирующего напитка под названием мате (парагвайский чай). Он выпивает около 200 мл перед завтраком. На первый приём пищи у футболиста:
Яичница из 2 яиц.40 гр (в первоначальном сухом виде) овсянки.30 гр сухофруктов или 50 гр ягод и 20 гр тыквенных семечек.1 банан.Апельсиновый сок.
Общая калорийность таких продуктов на завтрак - 550 ккал.
Перекус Лео состоит из фрукта (чаще всего яблоко или манго) и 0,5 протеинового коктейля, замешенного на воде. То есть + 200 ккал. Далее - силовая тренировка в спортивном зале, перед которой спортсмен так же иногда выпивает ещё немного мате.
После занятий наступает время обеда, для которого Месси готовит:
Запечённый батат.250 гр обжаренного куриного филе.Авокадо.
Общая обеденная энергетическая ценность - 500 ккал.
Второй перекус состоит из фрукта и 0,3 протеинового коктейля, ещё 150 ккал. Затем следует тренировка по футболу.
На ужин Месси привык съедать:
Стейк из рыбы.100 гр (в первоначальном сухом виде) риса.Тушёных овощей.
Последний приём пищи содержит 600 ккал. Всего за день Лионель Месси употребляет в пищу 2000 ккал и суммарно занимается спортом не менее 4 часов.
Яичница из 2 яиц.40 гр (в первоначальном сухом виде) овсянки.30 гр сухофруктов или 50 гр ягод и 20 гр тыквенных семечек.1 банан.Апельсиновый сок.
Общая калорийность таких продуктов на завтрак - 550 ккал.
Перекус Лео состоит из фрукта (чаще всего яблоко или манго) и 0,5 протеинового коктейля, замешенного на воде. То есть + 200 ккал. Далее - силовая тренировка в спортивном зале, перед которой спортсмен так же иногда выпивает ещё немного мате.
После занятий наступает время обеда, для которого Месси готовит:
Запечённый батат.250 гр обжаренного куриного филе.Авокадо.
Общая обеденная энергетическая ценность - 500 ккал.
Второй перекус состоит из фрукта и 0,3 протеинового коктейля, ещё 150 ккал. Затем следует тренировка по футболу.
На ужин Месси привык съедать:
Стейк из рыбы.100 гр (в первоначальном сухом виде) риса.Тушёных овощей.
Последний приём пищи содержит 600 ккал. Всего за день Лионель Месси употребляет в пищу 2000 ккал и суммарно занимается спортом не менее 4 часов.
А где в рационе чипсы Lay's?
Чё сказать-то хотел, даун?
>Криштиану не употребляет сахар
>Фруктовый сок.
>Фруктовый сок.
>Фруктовый сок.
>Протеиновый коктейль.
Ясн)
В рационе Неймара присутствует большое количество разнообразных жиров, овощей и соков. Трижды в день, бразилец пьет сывороточный протеин, который помогает ему восстановить мышечный распад после тяжелых тренировок и игр. Нет в его рационе чая и кофе они выводят жидкость из организма, из-за чего потерянную влагу придётся компенсировать употреблением ещё большего количества воды. Исключение латте. Его можно пить на завтрак в качестве десерта.
РАЦИОН ПИТАНИЯ:
1 ПРИЕМ ПИЩИ:
️1) 9 яичных белков
2) 1 чашка овсянки
️3) 30 гр. сыра «Чеддер»
️4) 1/2 чашки нарезанных помидоров
5) Натуральный йогурт
2 ПРИЕМ ПИЩИ: (ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ)
1) 3 мерные ложки сывороточного протеина
️2) 2 ст.л. льняного масла
3 ПРИЕМ ПИЩИ:
️1) 240 гр. курицы, говядины или кролика
️2) 2 ст.л. оливкого масла
️3) Салат из шпината и помидоров
️4) Натуральный сок
4 ПРИЕМ ПИЩИ: (ПОСЛЕ ВТОРОЙ ТРЕНИРОВКИ)
️1) Восстановительный шейк
️2) 2 мерные ложки сывороточного протеина
️3) Изотонический напиток «Gatorade»
5 ПРИЕМ ПИЩИ:
️1) 240 гр. рыбы или курицы
2) 1/2 чашки бурого риса
️3) Шпинат
️4) 1/2 ст.л. оливкого масла
️5) Натуральный сок
6 ПРИЕМ ПИЩИ:
️1) 2 мерные ложки протеина
️2) 1 капсула концентрированного рыбьего жира.
В течении всего дня Неймар выпивает 1,5-2 литра воды.
РАЦИОН ПИТАНИЯ:
1 ПРИЕМ ПИЩИ:
️1) 9 яичных белков
2) 1 чашка овсянки
️3) 30 гр. сыра «Чеддер»
️4) 1/2 чашки нарезанных помидоров
5) Натуральный йогурт
2 ПРИЕМ ПИЩИ: (ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ)
1) 3 мерные ложки сывороточного протеина
️2) 2 ст.л. льняного масла
3 ПРИЕМ ПИЩИ:
️1) 240 гр. курицы, говядины или кролика
️2) 2 ст.л. оливкого масла
️3) Салат из шпината и помидоров
️4) Натуральный сок
4 ПРИЕМ ПИЩИ: (ПОСЛЕ ВТОРОЙ ТРЕНИРОВКИ)
️1) Восстановительный шейк
️2) 2 мерные ложки сывороточного протеина
️3) Изотонический напиток «Gatorade»
5 ПРИЕМ ПИЩИ:
️1) 240 гр. рыбы или курицы
2) 1/2 чашки бурого риса
️3) Шпинат
️4) 1/2 ст.л. оливкого масла
️5) Натуральный сок
6 ПРИЕМ ПИЩИ:
️1) 2 мерные ложки протеина
️2) 1 капсула концентрированного рыбьего жира.
В течении всего дня Неймар выпивает 1,5-2 литра воды.
то что буквально 15-20 лет назад спортсмены могли бухать, курить , тусить и при этом показывать результат на поле, а щас если ты хочешь играть на высоком уровне, то надо придерживаться диеты, режима, не пить и не курить.
хуевый пример, потому что это чучело давно забило на футбол и скоро закончит карьеру в принципе
ЭТА НЕ САХАР А ФРУКТОЗА ТЫ НЕПОНИМАЕШЬ!!!!!
Ебать он же сок не из пятёрочки пьёт, а натуральный
>-6 раз в день небольшими порциями
да
>не употребляет сахар, газировки, фаст-фуд и алкогольные напитки
да
>прием добавок для здоровья суставов
нет
>В меню отсутствуют соусы и загустители
да
Фруктоза и есть самая хуйня в составе сахара, лол.
Одно дело есть фрукты, где большая часть сахара проходит кишечник вместе с клетчаткой, совсем другое - пить сок, где дохуя свободной фруктозы. Свежевыжатый или нет - похуй.
он реально сахар не употребляет, даже бывает убирает бутылки с колой если они рядом с ним и ставит вместо них бутылку обычной воды
Вопрос тот же, что ты хотел сказать? Нахуй тут эта ненужная инфа, футболоблядь? Пиздуй на пикабу, там такое любят.
>Фруктовый сок.
>на завтрак
Проиграл
>Фасоль или любые бобовые.
Чтобы смачно пердеть?
>Чтобы смачно пердеть?
А ты думаешь, че он так быстро по полю бегает?
шутки ща 300
бля, сделайте фотолуп, где вместо бутылки воды там банка балтики 9
Что ест Серхио Рамос каждый день.
Завтрак: цельнозерновой хлеб, грудка индейки с авокадо и кофе.
Полдник: ягодная смесь, горсть миндаля, йогурт.
Обед: салат из овощей, посыпанный семенами подсолнечника и тыквы.
Полдник: коктейль из банана и горохового протеина.
Ужин: треска с лимоном, зеленью и оливками.
Завтрак: цельнозерновой хлеб, грудка индейки с авокадо и кофе.
Полдник: ягодная смесь, горсть миндаля, йогурт.
Обед: салат из овощей, посыпанный семенами подсолнечника и тыквы.
Полдник: коктейль из банана и горохового протеина.
Ужин: треска с лимоном, зеленью и оливками.
хуя анимешник порвался
несите нового
Бред полный, они едят нормальную пищу, без жареного, без сосисок и палычей. Просто много бегают и тренят каждый день. Бфли друзья футболеры, бухали пивчик и курили, выгоядили по туловищу также, дажемассивнее. Конечно они не суперпрофи были, такзагородскую команду.
Рацион питания Александра Кокорина
1 прием пищи:
Чёрный кофе
Дорожка ккна
2 прием пищи:
Упаковка чебупелей
Литр колы
Дорожка ккна
3 прием пищи:
Шаурма в сырном лаваше XXL
Пиво Bavaria два по 0,5
4 прием пищи:
Стейк из свинины прожарки well done
Двойной виски с колой
Пиво Bavaria 0,5
Кальян
Дорожка ккна
1 прием пищи:
Чёрный кофе
Дорожка ккна
2 прием пищи:
Упаковка чебупелей
Литр колы
Дорожка ккна
3 прием пищи:
Шаурма в сырном лаваше XXL
Пиво Bavaria два по 0,5
4 прием пищи:
Стейк из свинины прожарки well done
Двойной виски с колой
Пиво Bavaria 0,5
Кальян
Дорожка ккна
он по моему не вылезает из лазарета года 3 уже
Что хотят сказать анимебляди и прочие унтеры своими тредами из одного тупорылого предложения в оп-посте и гнойниме-пикчей? Спокнись там, уебок
Чини детектор, футбольное быдло.
>Чтобы смачно пердеть?
Что б кишечник нормально работал.
Меню отличное, калорий много, так как спортом занимается, все сбалансированно, что б питать и мышцы, и мозги и отдельные органы и что б пищеварение не страдало.
И он не будет пердеть сильнее, так как в рационе мало мучного и чистых углеводов. А вот если заедать гороховый суп белым хлебом муки высшего сорта, пердёж будет жёсткий.
Семён, не гори ты так. На этоц помойке итак говна хватает и это не значит, что надо наваливать еще больше.
бля иди нахуй
каких то дегенератов кидаешь, которые нихуя не играют
где сука ибра, бензема, левандовски, лукаку, модрич и другие звезды?
пиздуй играть в свои игоры, уебан
>пердёж будет жёсткий.
ХОТЕТЬ! Есть рецепт диеты для жосткого выхлопа?
Бля, пиздец как же выродились португальцы.
И это потомки Алвареша Перейры, Дуарте Пачеко и Аугушту Мильяиша? Потомки тех, кто отправился прямо в неизвестность, выебал пол мира, и имел империю над которой никогда не заходило солнце?
Следят за тем, чтобы сахарок не скушать и чтобы ужин не поздно был. Тьфу, блядь.
Слив защитан, можешь зашивать очко.
Двачую
Ничего не вижу плохого в обсуждении футбола и в частности вопроса здорового питания
зашиваешь очко ты, гомикадзе
жри уебок
Лучший футболист в истории всё таки
Есть, гугли. Можешь спросить у диетаче, ответят конечно через пару дней, но наверняка там анонсы поопытнее.
>Следят за тем, чтобы сахарок не скушать и чтобы ужин не поздно был
чел, а как тогда играть в 37 лет в самой интенсивной футбольной лиге мира наравне с 20 летними неграми, у которых вагон здоровья?
Забей это диванный кукаретик ему все не нравится
>Алвареша Перейры, Дуарте Пачеко и Аугушту Мильяиша
ебучие ноннеймы из пещерного века, а криро любой папуас знает.
>Бля, пиздец как же выродились португальцы.
>И это потомки Алвареша Перейры, Дуарте Пачеко и Аугушту Мильяиша? Потомки тех, кто отправился прямо в неизвестность, выебал пол мира, и имел империю над которой никогда не заходило солнце?
>Следят за тем, чтобы сахарок не скушать и чтобы ужин не поздно был. Тьфу, блядь.
Почему кочки и спортики часто игнорят картоху? Что с ней не так?
Крахмал сранный и 0 полезных веществ
Рацион питания Скуфа
Скуф питается 2-3 раз в день небольшими порциями. Время между приемами пищи от 4 до 8 часов. Скуф не употребляет сахар, газировки, фаст-фуд, все это заменяют алкогольные напитки. В рацион Скуфв входит обязательный прием "добавок" для нездоровья суставов. В меню присутствуют соусы и загустители.
Быдлан привык питаться только дома или на даче, поэтому где-то в ресторане его тарелка будет скорее пустой (дораха слишком).
По мнению Скуфа, лучший десерт — это хлеб с майонезом.
Примерный рацион питания Скуфа:
1 прием пищи:
Черный хлеб или пельмени красная цена с мазиком.
Пиво или водка
2 прием пищи:
Паста из макарон с мазиком или жареный картофель.
Свинина или рыба (селедка или шпроты).
Хлеб с майонезом
3 прием пищи:
Хлеб со шпротами
Пиво или водка
Ужин должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.
На протяжении всего дня Скуф выпивает малое кол-во питьевой воды.
Почему говна? Не все хотят есть пельмени 365 дней в году как ты
Ты уже попущен, полуёбок, так что можешь не высирать своё мнение.
лучший, проиграл
Но Рональда все-таки его наворачивает. Значит не все так плохо?
Ничего себе ты Шерлок. За один пост сразу узнал про мой рацион. Долбоёб-экстрасенс, ты? Что с ебалом?
>Рацион питания Скуфа
>
>Скуф питается 2-3 раз в день большими порциями. Время между приемами пищи от 4 до 8 часов. Скуф употребляет сахар, газировки, фаст-фуд, а так же алкогольные напитки. В рацион Скуфв входит обязательный прием "добавок" для нездоровья суставов, кетчуп, майонел, малонез, мапсо. В меню присутствуют соусы, загустители и булка с любым видом пищи.
>
>Быдлан привык питаться только дома или на даче, поэтому где-то в ресторане его тарелка будет скорее пустой (дораха слишком).
>
>По мнению Скуфа, лучший десерт — это хлеб с майонезом и соленными огурцами.
>
>Примерный рацион питания Скуфа:
>
>1 прием пищи:
>
>Черный хлеб или пельмени красная цена с мазиком.
>
>Пиво или водка
>
>2 прием пищи:
>
>Паста из макарон с мазиком или жареный картофель.
>
>Свинина или рыба (селедка или шпроты).
>
>Хлеб с майонезом
>
>3 прием пищи:
>
>Хлеб со шпротами
>
>Пиво или водка
>
>Ужин должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.
>
>На протяжении всего дня Скуф выпивает малое кол-во питьевой воды, всю жидкость в организме заменяет пивом.
Пофиксил чутка
Был бы я миллиардером, я бы тоже правильно правильно питался, а так рыночек паришал к хуям и у меня нет ни сил, ни времени.
Рональдо и собаку навернул бы
Я ТРЕБУЮ НАПИСАТЬ РАЦИОН СЛАВИКА КУРБАТОВА!
>Ты уже попущен, полуёбок, так что можешь не высирать своё мнение.
Очевидная темная материя
ммм боевые картиночки. Чмоня у которого закончились аргументы. Дальше можешь не продолжать, ты уже обоссан по умолчанию.
Нихуя там не обычная вода. Там атомизированная горная вода с тибетский вершин собранная лично далай ламой хуй знает каким, по 100500 долларов за бутылку. Негоже мультимиллиардеру пить такую же воду, что и нищие работохолопы.
что ты тут забыл вообще, хуеглот? если глотать хуи - то начинай, а если общаться, то ты тут нахуй никому не сдался, дефективное существо по пьянке сделанный
ты ж ебнутый на всю голову, у тебя ни девушки ни детей, живешь как гумус и другим начинаешь жить мешать
в твоём случае самый лучший выход это выпить таблеточки, которые тебе прописал твой врач психиатр и лечь спать, баиньки нахуй
Завтрак:
Каша овсяная на молоке
Пресный чай
Булка хлеба
Обед:
Суп гороховый
Булка черного хлеба
Компот
Пересушенная греча с пересушенной курой, чтобы убрать сухость обильно добавляется малонез
Ужин:
Все та же греча с курой
Пресный чай
кефик
а кто сказал что он пил эту воду? это вода от спонсора турнира вообще
Турнир спонсирует Посейдон?
А макарошки с маспом?
Кокакола тоде спонсор, там потом их акции на следующий день нехило упали после этой выходки
в душе не ебу
но думаю что да, рон пьет дорогую водичку, а не из-под крана
Тоже можно
>не употребляет сахар
>3 раза в день фруктовый сок
Вы ведь в курсе, что фруктовый сок это по сути сахар с водичкой? фруктоза если быть точнее
⚡⚡⚡ Вблизи острова Змеиный замечена атомная подводная лодка К-329 «Белгород» - Генштаб ВСУ
Типикал тупой фэн ногомячика, не выкупил рофла. Пиздец ты кринж.
Это другое, имеется ввиду чистый сахар, типо в чай добавить и подсластить что. А так сахар необходим организму в размеренных количествах
Очень важная информация, прям чё б я без неё делал
Я тока про бойцов ufc читаю
Как это ни странно, но наш рыночек как раз подталкивает к здоровому питанию, ибо картоха/макарохи и грудки куриные по сути самые дешевые.
Да похуй тебе, как был жирным потным вонючим скуфом жрущим малонез так и остался
>ибо картоха/макарохи и грудки куриные по сути самые дешевые.
>здоровое питание
Рацион питания Криштиану Роналду и Эрлинга Холланда
Криштиану Роналду питается 5-6 раз в день небольшими порциями. Время между приемами пищи от 2 до 4 часов. Криштиану не употребляет сахар, газировки, фаст-фуд и алкогольные напитки. В рацион португальца входит обязательный прием добавок для здоровья суставов. В меню отсутствуют соусы и загустители.
Футболист привык питаться только дома или на клубной базе, поэтому где-то в ресторане его тарелка будет скорее пустой.
По мнению португальца, лучший десерт — это фрукты.
Примерный рацион питания Криштиану Роналду:
1 прием пищи:
Цельнозерновой хлеб или каша из цельнозерновых круп.
Яичные белки или нежирный творог с фруктами.
Фруктовый сок.
2 прием пищи:
Паста из грубых сортов пшеницы или печеный картофель.
Курица или рыба (сибас, рыба-меч).
Салат из свежих овощей.
3 прием пищи:
Роллы с тунцом.
Фруктовый сок.
4 прием пищи:
Бурый рис.
Филе курицы или индейки.
Фасоль или любые бобовые.
Фруктовый сок.
5 прием пищи:
Протеиновый коктейль.
6 прием пищи:
Овощи с рыбой на пару.
Ужин должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.
На протяжении всего дня Криштиану выпивает большое кол-во питьевой воды.
Бля, откуда у них деньги что так питаться? Офигенно, конечно
Рацион питания Криштиану Роналду и Эрлинга Холланда
Криштиану Роналду питается 5-6 раз в день небольшими порциями. Время между приемами пищи от 2 до 4 часов. Криштиану не употребляет сахар, газировки, фаст-фуд и алкогольные напитки. В рацион португальца входит обязательный прием добавок для здоровья суставов. В меню отсутствуют соусы и загустители.
Футболист привык питаться только дома или на клубной базе, поэтому где-то в ресторане его тарелка будет скорее пустой.
По мнению португальца, лучший десерт — это фрукты.
Примерный рацион питания Криштиану Роналду:
1 прием пищи:
Цельнозерновой хлеб или каша из цельнозерновых круп.
Яичные белки или нежирный творог с фруктами.
Фруктовый сок.
2 прием пищи:
Паста из грубых сортов пшеницы или печеный картофель.
Курица или рыба (сибас, рыба-меч).
Салат из свежих овощей.
3 прием пищи:
Роллы с тунцом.
Фруктовый сок.
4 прием пищи:
Бурый рис.
Филе курицы или индейки.
Фасоль или любые бобовые.
Фруктовый сок.
5 прием пищи:
Протеиновый коктейль.
6 прием пищи:
Овощи с рыбой на пару.
Ужин должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.
На протяжении всего дня Криштиану выпивает большое кол-во питьевой воды.
Криштиану Роналду питается 5-6 раз в день небольшими порциями. Время между приемами пищи от 2 до 4 часов. Криштиану не употребляет сахар, газировки, фаст-фуд и алкогольные напитки. В рацион португальца входит обязательный прием добавок для здоровья суставов. В меню отсутствуют соусы и загустители.
Футболист привык питаться только дома или на клубной базе, поэтому где-то в ресторане его тарелка будет скорее пустой.
По мнению португальца, лучший десерт — это фрукты.
Примерный рацион питания Криштиану Роналду:
1 прием пищи:
Цельнозерновой хлеб или каша из цельнозерновых круп.
Яичные белки или нежирный творог с фруктами.
Фруктовый сок.
2 прием пищи:
Паста из грубых сортов пшеницы или печеный картофель.
Курица или рыба (сибас, рыба-меч).
Салат из свежих овощей.
3 прием пищи:
Роллы с тунцом.
Фруктовый сок.
4 прием пищи:
Бурый рис.
Филе курицы или индейки.
Фасоль или любые бобовые.
Фруктовый сок.
5 прием пищи:
Протеиновый коктейль.
6 прием пищи:
Овощи с рыбой на пару.
Ужин должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.
На протяжении всего дня Криштиану выпивает большое кол-во питьевой воды.
Он столько калорий в день тратит, что может хоть в макдаке пытаться.
>а как тогда играть в 37 лет
>Лучший футболист в истории всё таки
Спорт - это вид труда, в котором производящая цель более не имеет смысла; таким образом, спорт является целью в себе как просто деятельность. Спорт - это типичная подделка под действие в традиционном слова. Бессмысленная деятельность, тем не менее характеризующаяся той же самой банальностью работы и принадлежащая к той же физической и лишенной света области знаний, которые совершаются на различных перекрёстках, на которых происходит плебейское загрязнение. Хотя при помощи спортивной деятельности можно достичь временного призвания глубинных сил, оно сводиться к удовольствию от ощущений и чувству головокружения, и, максимум, воодушевления, происходящего от направления своих энергий и выигрыша соревнования - без какого-либо чувства "жертвенности" или безличной жертвы. Спортом лелеется и укрепляется физическая индивидуальность; таким образом, эта цепь только укрепляется и всякий остаток более тонкой чувствительности подавляется. Человек, вместо того, чтобы вырасти в органичное существо, сводиться к комку рефлексов, почти что к механизму. Также весьма значительно, что именно низшие слои общества восторженно относятся к спорту, демонстрируя свой энтузиазм в больших коллективных формах.
Ну он че еблан что-ли. Чтобы пожрать на это время надо, как минимум 15 минут, а он нахуй 6 порций себе сделал. Ебать парень не ценит свое время. Поскорей бы уже изобрели какие-нибудь инъекции со всеми необходимыми питательными элементами, чтобы кольнуть себе в шею и весь день быть сытым.
>макарохи
Килограмм стоит 300-350 рублей, чего-то не очень дёшево.
>Спорт - это вид труда, в котором производящая цель более не имеет смысла; таким образом, спорт является целью в себе как просто деятельность. Спорт - это типичная подделка под действие в традиционном слова. Бессмысленная деятельность, тем не менее характеризующаяся той же самой банальностью работы и принадлежащая к той же физической и лишенной света области знаний, которые совершаются на различных перекрёстках, на которых происходит плебейское загрязнение. Хотя при помощи спортивной деятельности можно достичь временного призвания глубинных сил, оно сводиться к удовольствию от ощущений и чувству головокружения, и, максимум, воодушевления, происходящего от направления своих энергий и выигрыша соревнования - без какого-либо чувства "жертвенности" или безличной жертвы. Спортом лелеется и укрепляется физическая индивидуальность; таким образом, эта цепь только укрепляется и всякий остаток более тонкой чувствительности подавляется. Человек, вместо того, чтобы вырасти в органичное существо, сводиться к комку рефлексов, почти что к механизму. Также весьма значительно, что именно низшие слои общества восторженно относятся к спорту, демонстрируя свой энтузиазм в больших коллективных формах.
>Генштаб ВСУ
много букофф
скажу прямо : народу нужен хлеб и зрелище
за зрелище (футбол) люди платят бабки, чекни тв контракт апл
>не употребляет сахар
>Фруктовый сок.
>Фруктовый сок
>Фруктовый сок
Пиздец. 15 чайных ложек сахара или 60 грамм сахара каждый день.
Ой, иди нахуй вот что. Его рацион составлен лучшими мировыми врачами диетологами с применением самых современных технологий. Его еду готовят лучшие повара с мировым именами с звёздами мишлен больше чем на погонах кежегутовича. Продукты поставляются от элитных производителей, с самым высоким и жестким контролем качества, причём настолько, что там куры живут в значительно лучших условиях, чем подавляющее большинство населения земли.
>самых современных технологий
>жрать бобы чтобы пердеть смачнее
Ну так это особые, убер бобы для элитки, по цене целого мухосранска вместе с населением за 100грам.
>Ну так это особые, убер бобы для элитки
>чтобы пердеть ядерно, элитно, аж обои отваливаются
Не обои, а холсты известных мастеров эпохи возрождения и плитка из римского императорского дворца.
Нищая пидораха угомони свои фантазии. Это не для тебя миллионеры показываются
>Стейк из свинины
Вот ты и попался пидорашка
Ну как минимум нсли ты .уде7ь просто подражать его диете хуже себе не сдеоаешь. Тот же Холланд просто скопировал её когда был ещё 16 летним школьником из мелкого норвежского клуба, а сейчас он один из самых перспективных футболистов. Да и роналду тот же на начале карьеры был кривозубым обычным фктболистом без таланта, всего он добилсч трудолюбием в отличии от того же месси, который просто генетически талантлив и которого с детства подписала барселона где он сразу играл с лучшими игроками мира
> фктболистом без таланта
что несёт блядина, я в ахуе
Сука, как де много ошибок, ебаная телефоннач клавиатура. Сорян
хахахах ебать лузеры, пиздец я бы сдох хоть день сидеть на диете, жру что хочу и не толстею, сосите
та похуй на твою тряску, просто заявление потешное
Ну или с малым талантом, по фаету если не его упорные тренировки, так бы в спортинге и остался
Как живой человек мог такое вообще высрать
Считаю нейросеть дала сбою
>фаету
Хлеб и крупы хуйня, лично я пытаюсь курицей и фруктами в массе своей. Овощей ем не мало, иногда кисломолочные продукты ищи каши. Но каша это хуйня, ем ее раз в неделю макстмум, чисто деток день. Рыбу не люблю, но ем модет раз в неделю или реже.
Думаешь эта диета достааляет им дискомфорт? В первые дни модет быть, но когда ты так асю жизнь ешь, то тебе и самому занбись, и профиты ловишьй
«Я Джорджина Родригес, мне 27 лет. Пять лет назад моя жизнь изменилась», – представляется девушка, сидя на стульчике уже в более формальной обстановке.
Так начинается реалити-шоу от Netflix Soy Georgina («Я – Джорджина»). Шесть эпизодов по 40 минут показывают жизнь модели, матери и трендсеттера. В кадре повседневность девушки – встречи с друзьями, путешествия, мероприятия и быт.
*
Пафосное начало продолжает серия цитат.
«Благодаря любви сбылись все мои мечты».
«Я продавала люксовые бренды. Теперь блистаю в них».
«У меня миллионы подписчиков, у моего спутника – больше всех в мире».
«Многие знают мое имя. Но не меня».
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/stylish/3011390.html
Похуй на этого далбаеба, который со всеми своими миллионами женился на ТП из палаты мер и весов
Да я с телефона посчу, по кнопкам не попадаю
Ты пьяное хуйло?
>Не употребляет сахар
>Фрукты и фруктовый сок
У него ещё и бывшая русская
Нет, клавиатура маленькая
Я тебя ненавижу
За что? :<
>:<
Она татарка
черный хлеб с маслом и сахаром. пердеж будет убойный , обои отклеятся
Комплексная тренировка Криштиану для всех мышц тела — подтягивания с нагрузкой, жим гантелей лежа на фитболе, становая тяга на прямых ногах, выпады вперед и в сторону с гантелями, подъем штанги на грудь, жим штанги стоя, подъемы на носки стоя, подъем гири одной рукой с поворотом.
Каждое из этих упражнений выполняется в 5 подходов по 5 повторений; между сетами — 45 секунд отдыха. После основной тренировки — 30 минут на беговой дорожке в HIIT-режиме «горный бег» (резкие и частые изменения угла наклона полотна, плюс повышение скорости каждые 5 минут).
Тренировка B: Круговая тренировка
Круговая тренировка включает двенадцать плиометрических упражнений с весом тела, выполняемых подряд без перерыва и по одной минуте каждое. Всего выполняется 2 подхода-цикла этих упражнений. Суммарная продолжительность круговой тренировки — 25 минут.
Упражнения могут варьироваться изо дня в день. Наиболее типичные: запрыгивание на ящик, отжимание с хлопком руками, прыжки вперед (стоя прямо, ноги вместе, прыгаете как можно дальше, отталкиваясь руками от воздуха, приземляетесь на обе ноги), отжимания с выпрыгиванием вверх.
Группировка тренировок
Тренировки выполняются в шахматном порядке. В понедельник проводится тренировка А, во вторник — 45 минут бега, в среду тренировка В и тренировка С совмещаются, в четверг — отдых, в пятницу — тренировка А, суббота — отдых или бег, в воскресенье — тренировка B.
Каждое из этих упражнений выполняется в 5 подходов по 5 повторений; между сетами — 45 секунд отдыха. После основной тренировки — 30 минут на беговой дорожке в HIIT-режиме «горный бег» (резкие и частые изменения угла наклона полотна, плюс повышение скорости каждые 5 минут).
Тренировка B: Круговая тренировка
Круговая тренировка включает двенадцать плиометрических упражнений с весом тела, выполняемых подряд без перерыва и по одной минуте каждое. Всего выполняется 2 подхода-цикла этих упражнений. Суммарная продолжительность круговой тренировки — 25 минут.
Упражнения могут варьироваться изо дня в день. Наиболее типичные: запрыгивание на ящик, отжимание с хлопком руками, прыжки вперед (стоя прямо, ноги вместе, прыгаете как можно дальше, отталкиваясь руками от воздуха, приземляетесь на обе ноги), отжимания с выпрыгиванием вверх.
Группировка тренировок
Тренировки выполняются в шахматном порядке. В понедельник проводится тренировка А, во вторник — 45 минут бега, в среду тренировка В и тренировка С совмещаются, в четверг — отдых, в пятницу — тренировка А, суббота — отдых или бег, в воскресенье — тренировка B.
Бля, канеш это все круто, иметь такое тело это заебись и здоровье заебись, только я бы врядли получил бы от этого больше удовольствия, чем от того, как живу сейчас - жру что хочу и когда хочу. Жратва на самом деле это одна из немногих вещей, которая всегда доставляет удовольствие. Всё остальное - заебывает.
мимо дрыщ-веточка
мимо дрыщ-веточка
Тренировка Месси начинается с «планки». Универсальное упражнение, укрепляющее пресс и приводящее в тонус все тело. После этого Лео делает выпады ногами и бег с высоким поднятием бедра, а также сплит «присед+прыжок». В качестве добивки — мелкие прыжки на месте из стороны в сторону, имитирующие легкий дриблинг, но без мяча.
На второй день Лео выполняет прыжки через барьеры, в частности, вбок, а затем выпады вперед через прыжок. После этого футболист делает глубокие приседания, надев на ноги гимнастическую резинку.
А на третий — упражнения перед стеной, когда делается упор руками в стену и имитируется интенсивный бег (как будто хочешь сдвинуть стену).
На второй день Лео выполняет прыжки через барьеры, в частности, вбок, а затем выпады вперед через прыжок. После этого футболист делает глубокие приседания, надев на ноги гимнастическую резинку.
А на третий — упражнения перед стеной, когда делается упор руками в стену и имитируется интенсивный бег (как будто хочешь сдвинуть стену).
Бамп
Простому обывателю не стоит соблюдать эти программы. Данные знаменитости компенсируют ограничения в еде своим гонорарами и своей известностью, сексом с лучшими тянками. А у простого васи или славика за спиной нихуя кроме как шкалки, ПТУ/вуза, и ебаной работы нихуя нет, ну разве что ещё средняя баба даёт себя ебать. Прибавь к этому ограничения в жратве то можно нахуй с ума сойти. Чтобы не быть жирным просто дни меньше чем тратишь и будет обычная нормальная фигура.
*Жри
Про пищевые привычки слышал?Для многих правильно питаться это кайф, а от бургера или сосисок их будет воротить.
Что нужно жрать чтоб живота ебучего не было? Одни овощи хавать чтоли бля? Да как так жить, ими не наешся и не вкусно нихуя. Мясо не жрать? Картошку тоже? Кашу тоже нельзя? Да это ж ебануться, всю жизнь одни салаты хавать...
Да ты и не сможешь соблюдать это, они едят для того чтобы зарабатывать а ты зарабатываешь чтобы есть.
Холланд же норвежец, вроде бы гейропеец норд. Хули он выглядит как обезьяна, а не как ариец?
Калькулятор калорий просто заведи, какой нибудь фастсикрет, там забиваешь свой вес рост, он тебе выдаст сколько надо калорий жиров/белков/углеводов, вот и ориентируйся.
Почитайте рацион Леброна, там вообще пиздец
Я не понимаю в чем тут срыв покровов. В зал в который я хожу каждый второй выглядит так же или лучше (я не из их числа пока), и я не про перекаченных стероидных кубиков, а именно про эстетическое телосложение как было у Зизза например, многие тоже добиваются его с помощью стероидов, но это уже другая тема.
Нарастить минимальную мышечную массу и похудеть так что было видно кубики это задача очень простая. Разуметься те у кого траблы с гипоталамусом, гормонами, щитовидкой или печенью например тестик конвертирует в эстрадиол слишком агрессивно тем будет не просто, но даже они способны на хороший результат но только опсле коррекции первичной проблемы если такова возможна.
Я со 120кг при росте 190 худел до 85 и потом пошел в зал. Но у меня случай как раз тот что я обжирался из-за психологических проблем, заедал булками тревогу, так что мне было немного проще чем другим жиробасам которые разожрались из-за проблем с органикой.
А уж сделать форму как на пике это прям легче легкого, там мышечной массы много нет, они просто с очень низким процентом жира вот и все. Для многих будет открытие что худеющий жиробас под слоем жира имеет мышцы намного более крупные чем на пиках потому что он вынужден таскать свое жирное тело, а это задача не из легких, под нее организм строит крепкие мышцы и связки потому что прошагать 10к шагов тушей в 120кг это совсем не то что в 70кг.
Пиздаболы, фруктовый сок, содержит фруктозу, сахарозу. А фруктоза кстати говоря еще хуже чем сахар, поскольку вызывает самый опасный вид ожирения. Именно поэтому даже свежевыжатые соки нельзя часто пить, не говоря про магазинные.
Лучше бы бургеры ел. Да и в сахаре ничего плохого нет, если также умеренно.
>Я со 120кг при росте 190 худел до 85
Как? Просто не жрал ничего?
Садись - два. Фруктоза практически не повышает инсулин, а значит "самого опасного ожирения" как впрочем и просто ожирения не будет.
Как это не жрал. Жрал еще как еще и силой в себя запихивал потмоу что не хотелось. Вопрос в том что я жрал. а жрал я крупы, яйца, куриные грудки и все такое. Эта еда а) безвкусная б) с низкой энергетической плотностью
Сожрать 100 грамм овсянки с яйцом, огурцом и куском куриной грудки это блять целая миска хрючева, а калорий там меньше чем в бигтействи.
Понимаешь фишку?
>Как это не жрал. Жрал еще как еще и силой в себя запихивал потмоу что не хотелось. Вопрос в том что я жрал. а жрал я крупы, яйца, куриные грудки и все такое. Эта еда а) безвкусная б) с низкой энергетической плотностью
>
>Сожрать 100 грамм овсянки с яйцом, огурцом и куском куриной грудки это блять целая миска хрючева, а калорий там меньше чем в бигтействи.
>
>Понимаешь фишку?
Я просто никогда не загонялся этим, мне не надо было, всю жизнь был дрищем и думал что уж с моим телосложением никогда не будет проблемы ожирения. Но все равно если жраить все подряд, то пузень начинает рости, а мне это не нравится. Если ты шаришь, распиши что нужно исключить, чтоб живот плоский был, желательно попроще, потому что обмен веществ у меня быстрый и так, и особо труда похудеть не должно составить, может просто пару продуктов исключить и будет норм. Про крупы ты имеешь ввиду каши всякие? Гречку то можно жрать? С тушенкой если?
Нихуя. Только вчера пытался забрать сок из контейнера, подошли эти обладатели золотых мячей и таких голов просроченой колбасой мне в очко накомбинировали, мне потом Анчелотти снился всю ночь и рассказывал что тики-така это хуйня. А мне то что уже, жопа вся разфутболена, профессионально. Страшно это, ну нахуй, пусть пьют сок из пятерочки, не стоит туда лезть
Все хуйня, ешьте гречу. Но только ешьте ее как профессионалы а не как быдло ебаное
Будет и есть по статистике. Я обосрался только с тем, что он принимает фруктозу после еды, что правильно.
Хотя соки дают двойной удар фруктозы и совсем не дают важную клетчатку, она вся остается в жмыхе.
Плюс в одном стакане в среднем два больших или три средних апельсина. Обычно человек столько не ест, особенно за раз.
Если сравнить 100 мл колы и 100 мл апельсинового сока, то сахара в них примерно одинаково.
Выпивая стакан сока, мы получаем сразу большое количество легко усвояемых простых углеводов – глюкозы и фруктозы. И тем самым сильно негативно воздействуем на углеводный обмен и метаболизм печени.
Фруктоза для человеческого организма в количестве больше 50 граммов в сутки несет больше вреда и опасности, чем пользы.
Постоянное употребление большого количества фруктозы – это самый простой и легкий способ заработать себе неалкогольную жировую болезнь печени, гепатоз, то есть жировое перерождение печени, с последующим развитием тяжелых заболеваний.
Это стартовая площадка для развития метаболического синдрома, сахарного диабета, сердечно-сосудистых проблем.
И, конечно, подагры. Она гарантированно разовьется при ежедневном употреблении сока.
По статистике очень опасное ожирение люди получают, которые употребляют фруктозу на голодный желудок. Если повышать уровень фруктозы и снижать уровень вещества малонил-Ко-А, который является одним из ключевых регуляторов энергетического баланса в гипоталамусе.То при его снижении сильно повышается аппетит.
То есть перекусы только фруктозой сильно стимулируют центр голода, и к следующему приему человек может съесть в разы больше, чем планировал.
О мистер Кьеллини, го файтиться за сельдерей к магниту
>this is ebasos
А пердят вкусно?
Это он от сока фруктового так
Так он фруеты как десерт хучрит, так что и с клетчаткой заебись
В интернете валом инфы, бесплатной и на каждом углу. Потратить пару выходных чтоб самому начать рубить фишку и пользоваться этим всю жизнь. Но блять этот путь не дня него, он ждет что ему сейчас сгенерируют персонально под него, оставайся пузатым, скуф.
я не скуф! просто пузцо убрать надо ебана!
Бамп
Бамп
Бамп
>питание пук среньк
ты не забыл что они физухой по 10 часов в день занимаются?
> португальца
Лол.
Что не так?
Диета уровня /b/
>ибра, бензема, левандовски, лукаку, модрич
Литерали ху? Ну может Лебовски знаю, а остальные из каких фильмов?
питаюсь 1пиком+курица жаркнная(была в тарелке) или яйца жаренные
187/83
а вы там дальше правильно питайтесь в надежде похудеть
Русня любит записывать татар в русские когда удобно и наоборот.
Питался как в видеориле https://youtu.be/KxbZYP-ANw4 полгода. Задавайте ответы.
Какие профиты?
Ты че, ебанутый? Я тебе где возьму деньги, чтобы каждый день жрать рыбу-меч и цельнозерновой хлеб с творогом?
Макарошки "красная цена" и батон "столичный" с кусочком сыра "российский" и маспом - вот наше все.
Раз в месяц можно побаловать себя тилапией или горбушей.
Че несешь шиз
>не употребляет сахар
>Фруктовый сок.
>Фруктовый сок.
>Фруктовый сок.
>По мнению португальца, лучший десерт — это фрукты.
Да он за день сжирает больше сахара, чем есть в 1.5 литрах кока колы. Сахарные шизики, не вдупляющие, что такое сахар, все на месте?
ВЫ НЕПЫНЯМАЕТЕ, ВО ФРУКТАХ ФРУКТОЗА А НЕ САХАР, ЭТО ЖЕ ФРУКТЫ, ПЫНЯМАЕШЬ, ГЛЯДИ В НАЗВАНИЕ.
Жаль только что всё это пиздаболия высраная сеошником дебилом.
Есть тут те, кто шарит за спорт и прочую хуйню???
Вот у меня живот, когда втягиваю, становится красивым, видно даже кубики и в целом нормально выгляжу.
Стоит расслабиться и у меня живот выглядит, будто я на 7 месяце беременности… Меня это так заебало, пиздец. Постоянно хожу, немного втянув живот. Как фиксить? Пробовал качать прес, толку ноль. Он стал выглядеть лучше, но опять же, только когда втягиваю живот. Разве пресс не должен быть каркасом для живота? Я на рассуждаю только по своим маняпредставлениям, так что палками не бейте, лучше посоветуйте что-нибудь.
31лвл 185/90
Вот у меня живот, когда втягиваю, становится красивым, видно даже кубики и в целом нормально выгляжу.
Стоит расслабиться и у меня живот выглядит, будто я на 7 месяце беременности… Меня это так заебало, пиздец. Постоянно хожу, немного втянув живот. Как фиксить? Пробовал качать прес, толку ноль. Он стал выглядеть лучше, но опять же, только когда втягиваю живот. Разве пресс не должен быть каркасом для живота? Я на рассуждаю только по своим маняпредставлениям, так что палками не бейте, лучше посоветуйте что-нибудь.
31лвл 185/90
>Пиво Bavaria два по 0,5
>0,5
>всего он добилсч трудолюбием в отличии от того же месси, который просто генетически талантлив
Ебало пикрила представили?
а где сколько раз они какают, как вонюче, и консистенция кала?
Проиграл.
Низкожировая диета. Привет кетодебилам. "Урезай угли, кудах". Долбоёбы.
Ему кола не платит, вот он и убрал.
Пиздёжь.
Более показушного самолюбивого уёбка, который никогда не упустить шанс подрочить свое эго, чем этот ваш Хуялду, в этом мире не найти. Мерзость.
>Более показушного самолюбивого уёбка, который никогда не упустить шанс подрочить свое эго, чем этот ваш Хуялду, в этом мире не найти. Мерзость.
Откуда у тебя мое фото???
Криштиану Роналду питается 5-6 раз в день небольшими порциями. Время между приемами пищи от 2 до 4 часов. Криштиану не употребляет сахар, газировки, фаст-фуд и алкогольные напитки. В рацион португальца входит обязательный прием добавок для здоровья суставов. В меню отсутствуют соусы и загустители.
Футболист привык питаться только дома или на клубной базе, поэтому где-то в ресторане его тарелка будет скорее пустой.
По мнению португальца, лучший десерт — это фрукты.
Примерный рацион питания Криштиану Роналду:
1 прием пищи:
Цельнозерновой хлеб или каша из цельнозерновых круп.
Яичные белки или нежирный творог с фруктами.
Фруктовый сок.
2 прием пищи:
Паста из грубых сортов пшеницы или печеный картофель.
Курица или рыба (сибас, рыба-меч).
Салат из свежих овощей.
3 прием пищи:
Роллы с тунцом.
Фруктовый сок.
4 прием пищи:
Бурый рис.
Филе курицы или индейки.
Фасоль или любые бобовые.
Фруктовый сок.
5 прием пищи:
Протеиновый коктейль.
6 прием пищи:
Овощи с рыбой на пару.
Ужин должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.
На протяжении всего дня Криштиану выпивает большое кол-во питьевой воды.