Семь-восемь раз прямым хватом. Но в последний раз занимался физкультурой еще в универе. Сейчас пузо мешает. Тянки не текут. Такие дела.
>>58759748
Хм. Ну полгода назад 1 раз на одной руке, 3-5 раз с гирей 32 кг, без веса раз 20-23 может быть. Брусья с весом 20кг на 11 раз (ну там не брусья, а КРЕСЛА)
Заниматься стал после того, как в 25 снизился метаболизм и вес стал расти сильно, за год растолстел с 65 до 82, взялся за себя и скинул до 75 за месяц
14 прямым хватом без рывков
Около 45 касаясь грудью пола
>>58759842
>ну там не брусья, а КРЕСЛА)
жжешь
>>58759850
Ты 10кг что ли весишь?
2-3 раза, вешу 52 килограмма.
>>58759748
10 раз.
>>58759748
12 раз чистыми. Но я железом занимаюсь, а не этим дрочевом на трубе.
>>58759748
Прямым хватом без рывков-10.
Обратным-15.
Могу еще 5-6 подъемов с переворотом за раз.
Отжимаюсь нормально 20 раз, дальше хуета а не отжимания.
Упражнения делаю скорее что б не засохнуть перед пекой, а потому не стремлюсь к чему-то большему.
>>58759842
подтягиваюсь с 15 кг, тоже думал что уж 20 я подтянусь, хуй там оказалось на деле
мжу 102 тяну 130 сажусь 110
Ровно столько, сколько надо, чтобы россия с колен встала.
>>58759748
Ну, раза 3. Что дальше?
>>58760054
Фарма в мозг ударила.
>>58759748
Сейчас всего 18 раз, рекорд был 21.
Ну и набрал немного веса, 92кг.
Ни разу в жизни не мог подтянуться.
Миможиробас
>>58760110
Максим?
Прямым хватом 28
Обратным не пробовал
Отжимался в последний раз на количество в классе 6, лол
>>58760110
Ты знаешь куда идти.
>>58760110
учись, это просто как 2 пальца обоссать
Я когда служил - отжимался 20 раз мягенько.
>>58760213
>отжимался 20 раз мягенько
это как?
>касаясь пола грудью
Так-то всё остальное - не отжимания.
Круто, теперь, когда вы будете убегать из сада Василича с ворованными яблоками, то сможете подтянуться и перемахнуть через забор.
>>58760265
Медленно, может быть, без рывков?
>>58759748
Подтягивания самые обычные: 13-15 раз, отжимания 50-60 раз
Обратным хватом - 1 раз через жопу
Касаясь грудью пола - 7-10 раз
Был адским жиробасом и не мог ни того, ни другого. Потом лишканул с диетами и физ нгрузками и стал дрыщём лёль. Ноги здоровые пиздец, а торс словно у больного полиомиелитом.
>>58759748
Дрищ 24 лвла, 180/60 репортинг ин
Подтянуться могу 3-4 раза, отжался только что 30 раз. Мог бы и 35 вытянуть, может даже 40. Если отжиматься прижимая руки к телу, то раз 15-20.
Вообще, теряю форму. Лет в 18 мог свободно подтянуться раз 10, сейчас уже не получается. Хотя я никогда не занимался и не собираюсь.
Рейт ми.
>>58760199
У меня на спине меньше растяжек, ну и на бицепсах есть немного, и на ляжках.
>>58759748
С грузом в 35 кг, ебашу 3 подхода по 10 раз примерно. Занимаюсь трижды в неделю, зависимость есть.
>>58760319
>Ноги здоровые пиздец, а торс словно у больного полиомиелитом
можно фото?
>>58760320
Я даже не понимаю, как у вас так не получается подтягиваться меньше 20 раз.
Окропил желтеньким турникменов.
>>58759748
Лол, жим 100, присед 140, стан 135, подтягиваюсь 2 раза, вешу 80 лол
>>58760377
Лол, но тут никого из турникменов нет, няша, так что ты нассал себе в рот.
>>58759748
Ты же создал тред чтобы самомнение потешить, уёбок.
>>58760403
> так что ты нассал себе в рот.
Но ведь я не турникмен.
>>58760138
Роман
>>58760184
Обидно, что на самом деле ходил в зал три месяца, скинув 15 кг и из-за этого меня могут-таки забрать в армейку. Сидел бы щас и не волновался по этому поводу. Все равно тян не нашел
>>58760199
Мои ноги+жопу поднять не каждый в силах, а тем более уж я сам на одних руках.
>>58760265
Как земля.
>>58760369
к 9 классу школы я был единственным кто не мог подтягиваться. дрищ и все тут. спортом никогда не занимался, жрал норм. потом пошел в качалку, к 11 классу делал три подхода по 15 раз с блином 10 кг
194/72
>>58760369
Я никогда в жизни не занимался. Пробовал подтягиваться последний раз месяца 4 назад, подтянулся 4 раза, больше никак. Если подрыгаться, может осилил бы 5 или 6, но не больше. Неудивительно, что ты занимаясь можешь подтянуться больше, лол.
>>58759748
Я 1000 раз могу, а отжаться 2000!
>>58760434
Какой рост/вес/хуй?
>>58760319
Извиняй, уже в кроватке лежу. Ну здоровые по сравнению с остальным телом лол и они всё же немного крупнее, чем у большинства сверстников. Скорее всего причиной тому стало то, что я угараю по велосипедам и в бассейн когда-то ходил.
>> 58760346
Малаца, сколько вес/рост/стаж?
Сам раньше с 32кг 3по6 делал.
Кун >>58760097
1, 2 раза - мой максимум.
Отжимания около 20-30 могу.
Но при этом у меня отличная фигура, бицепц, плечи, торс, пресс. Разве что предплечия тонковаты.
Анон, что со мной не так?
>>58760346
ну а без груза сколько
>>58760084
еще не разу не курсил
>>58760358 => >>58760498
фикс
>>58760392
внатуре лол, а почему так
>>58760456
В школе в классе 10 надо было подтянуться на физре на зачете, ебанул рекорд в 21 раз, будучи а=задротом ВоВа. После школы уже 25-27 делал.
Я не занимаюсь, я вообще редко когда с кровати встаю, двачую с ноутбука.
Просто я мезоморф от природы, азаза
>>58760392
Как у тебя получилась становая меньше присяда?
>>58759748
25lvl 63вес, прямым хватом 1,5 раза, обратным 3-5 раз. Отжимания раза 2,5.
Решил приводить себя в форму, собираюсь массу набирать. Имею психические девиации, что сильно мешает во всем, хотя в некоторых вещах помогает, например в неких физических процессах.
>>58760472
178/104. До зала еще голодовкой упарывался. В самом СОКУ моего жирения моя туша достигала ~135кг.
Сотня четких отжиманий, с касанием грудью пола. Подтягиваний максимум 5.
>>58760584
Неправильный вопрос.
> Нахуй ты вообще делаешь станову?
>>58759748
> сколько раз можешь либо подтянуться
Аж целый ноль раз.
> отжаться
Раз 7, наверное, не больше, я довольно слабенький.
>>58760584
Жопа раскачалась быстрее как-то
>>58760562
Узким хватом могу легко, а широким руки ломит
>>58759748
Подтягивания и отжимания нинужны. По 40 раз толчок и рывок гири 24 кг.
>>58760516
скорее всего, просто твоя мамка тебе нагло пиздит про твою внешность, вот что не так
>>58760626
А разве не надо? Это же база.
мимонаркоман
>>58760645
Ты хрупкий, тебя надо беречь и защищать как самое дорогое.
Мне так показалось :3
>>58760605
> 135 кг.
Да прямо как Катлер на массе, лол.
>>58760529
Ты силовые увелич сперва. Перед друзьями не стыдно. Жмет 100, пиздец школьник.
>>58760672
Только если ты свинолифтер, а не бодебилдер.
>>58760658
>По 40 раз толчок и рывок гири 24 кг.
Мне кажется от этого суставы могут пострадать от такого числа повторений?
>>58760522
Раз двадцать смог бы, наверное.
я вообще жирный и ленивый
176/80 Подтягиваюсь 35-40 разрывками.
>>58760612
не верю
>>58759748
Подтягиваюсь от силы раз 7, и то не выпрямляя полностью руки. Если выпрямлять, то 2-3 раза. Отжимаюсь 50-65 раз.
мимо 180/67
>>58760676
Няша ты.
>>58760706
Ну а если дебилдер, то разве база на начальном этапе не нужна?
>>58760694
Увеличь конечно же
>>58760757
Ньюфаг ебаный. Хорошо хоть поправился.
>>58760626
От нее АНАБОЛИЧЕСКИЙ эффект, без шуток - от напряга такого начинают и другие мышцы быстро расти
>>58760752
>>58760676
Вы такие милые, что пиздец.
Каждую неделю отжимаюсь не менее 500 раз по 10 подходов, то есть делаю 50 отжиманий за раз. Как-то попробовал отжаться 100 раз и получилось. В общем отжимания это довольно легко, если делать их регулярно.
>>58760783
Она вроде просто задействует оче много мышц, не?
>>58760804
Добродвач, лол.
>>58760743
Почему?
>>58760754
аккуратней со становой, если делаешь ее неверно то за год убьешь спину, что всю жизнь мучаться будешь
>>58760818
От этого и начинаются всякие бурные процессы в организме, жор, выделение гормонов.
>>58760645
Помню лет в 16-17 решил отжаться до максимума и сделал всего 5 раз. Мне припекло, я стал 3 раза в неделю дрочить отжимания и через 3 месяца делал 65.
>>58759748
Ноль, 195/105, но мышцы атрофировались за годы хиккования (настоящего, а не того, что подразумевают пидоры из кудахтика).
>>58759748
12 нормальным, 15 обратным, 20 отжиманий с ногами на стуле, 1км за 3,43, 100км на велосипеде по трассе 3,34.
рейт
>>58760853
Я вроде хорошо делаю - ничего не болит, много лет ее делал
>>58760694
скоро фармы возьму и увеличу, а это пока сам
180/68 пляжник в треде. inb4 ног нет
Подтягиваюсь с 32кг гирей 4х10-11. Без гири раз 30-35 сделаю. Жим 105. Ноги только начал делать. Из пруфов только фота спины есть.
>>58760846
потому что человек отжимающийся 100, может спокойно уж 15 раз но отжаться
Одни пиздаболы, вы вообще знаете что такое подтягивание? Тут блять 10 раз, единицы смогут.
Ни разу. 182/67, очень тонкая костя
>>58760928
согласен. но подтянуться не получается.
>>58760754
Нахуй нинада. Сильная нагрузка на поясницу, + ЖОПА СТАНЕТ БОЛЬШЕ + ТРАВМООПАСНО + ПРОКАЧИВАЕТ СТОЛБЫ + НЕ ГАРМОНИЧНО БУДЕТ СМОТРЕТЬСЯ С ДРУГИМИ ЧАСТЯМИ ТЕЛА)))
>>58760949 --> >>58760750
>>58760928
Железная логика. Просто на 10\10.
>>58760883
хиккую 5 лет ровно, отжимаюсь 50 спокойно подтягиваюсь 20, из дома выхожу иногда раз в 2-3 месяца на пару часов с другом старым
>>58760884
Норм. Я твой беговой бро, только километр выбегаю из 3мин, а с подтягиваниями так же. 185/76
>>58760626
Чтоб на приседаниях например, спину не сорватьуебан
Тебе в физ сказали что становая нинужна? Да ты и не делай ее.
>>58759748
подтянуться 0 раз, отжимание 30, касаясь грудью пола хз. Как начать подтягиваться? не умею вообще, даже полразочка.
>>58759748
Только что сделал 13 прямым. Недавно делал 14, сейчас состояние не очень, сонливость и т.п. Хуйня это всё, если честно. Подтягивания=выносливость, по сути. Знаю, что могу поднять до 18 за месяц-два.
>>58761009
В сентябре я из 4 выбежать не мог, все таки переход от велосипеда к бегу - это не слишком легко.
>>58760917
>Без гири раз 30-35 сделаю
вы заебали предполагать, думаешь если с гирей делаешь 11 раз то спокойно 30 раз подтянешься, ты глубоко ошибаешься
>>58761027
негативку делай.
>>58761024
> Чтоб на приседаниях например, спину не сорвать
Для чего нужна гиперэкстензия и пояс?
> тебе в физ сказали что становая нинужна?
Не сижу там.
> Да ты и не делай ее.
Не делаю.
>>58760715
Ты технику у гиревиков видел вообще? Они не жмут вес, они его толкают.
>>58760968
а если делать становую с весом своего тела, вроде как не травмоопасно будет
>>58760872>>58760853
Качок-блогер Борисов вообще советует сначала только технику отрабатывать с маленькими весами, если только пришел в зал.
А так я диван.
>>58761057
Я сначала делал 4х25 без веса и свободно подтягивался 35. Потом перешел на подтягивания с весом, т.к. широчайшие лучше забиваются. Так что уткнись.
>>58761092
>гиперэкстензия и пояс
Должен быть как-бы естественный мышечный пояс чтобы не переломиться
Другой анан
>>58761055
Лойс, бро! И два чаю. Да прибудет с тобой сила! Какие кроссы у тебя, к слову?
>>58761142
пиздабол ты
Мне когда-то рассказывали про армейский комплекс упражнений, но я тогда забил и перестал заниматься. Приседания, отжимания, выпрыгивания и прочее. Сейчас нагуглить не могу. Анон, подскажи подробности комплекса.
182/62
Не занимаю вообще. Подтягиваюсь прямым хватом без рывком с десятисекундной фиксацией 10 раз. Отжимаюсь от пола раз 50 спокойно, на кулаках 30. Когда берусь за форму время от времени, кол-во подтягиваний вырастает до 15, отжиманий 70/кулаки 45. Еще результаты зависят от постановки рук при отжимании. Могу сходу сделать выход силы с правой руки, когда занимаюсь - с обеих. Подъем переворот сходу - 1 раз, при постоянной практике раз 5 крутиться могу. Ну еще брусья время от времени появляются в моей жизни.
Все кто хотя бы этого не может - совсем унтерменши. Ибо хуже, как мне кажется, невозможно.
>>58761116
Ну конечно, если никогда не делал становую то не нужно сразу пытаться поднять)
>>58761222
>182\62
Господи, я бы тебя шлепком убил.
Я подтянусь 2 раза, ушатал турникмена, ебашащего 20-ку. Где там вам мавашистый бог?
>>58761142
У меня такой же рост/вес но я дрыщ. Кинь фотку.
>>58761276
Ты оказался более ХЛЕСТКИМ?
>>58761092
Все правильно. С каким весом приседаешь? С пояском наверно? Ты серьёзно считаешь что гиперэкстензиями заменишь становую?
А о мёртвой тяге ты слышал? А о румынской?
>>58761265
Да притухни, свиноферма.
пиздец пиздец пиздец аноны! В 11 классе становая была 130 кг, 3 дня назад решил вспомнить молодость, на 70 кг потянул спину так что еле хожу! Ладно, похуй, буду дальге молодость вспоминать, а то ожирел и тянки не текут. Алсо в армии пробегал 6 км и хотел еще и раз 100 за подход землю толкал.
Старый долбоеб ИТТ 24 лвл.
Раз 15 подтягиваюсь , хожу в зал 4 дня в неделю , отжимания не делал уже давно но до того момента когда их забросил делал 65 касаясь грудью. все благодаря упором для жима после которых отжимания даже касаясь пола грудь очень легкие
>>58761313
Просто ударил ему под колено и ебнул в голову. Потом он хромал недели 2.
>>58761356
>В 11 классе становая была 130 кг
ты мутант какой-то
>>58760715
>суставы могут пострадать
Ага, межпозвоночные диски сотрутся, колени по пизде. Не пострадают суставы от такого количества повторений, откуда вообще эти выводы получаются? Гиревой спорт укрепляет суставы и связки.
>>58761222
Дрищ турникоблядок, иди закосплей швабру.
>>58761373
Что за упор для жима?
>>58759748
На 2 курсе подтягивался максимум 15 раз, сейчас раз 10-12 смогу, думаю.
>>58761406
Хуйня, у меня есть знакомый дрыщ, который 140 делает, лол.
>>58761291
Держи.
>>58760658
Как у тебя получилось, что количество толчков равно количеству рывков? Толчков всегда больше должно быть.
>>58761462
Кривой какой-то горбун
>>58761276
Всегда проигрывал с пидорах, которые ебашат на турничках и считают себя из-за этого невъебись бойцами.
>>5876142
Не бабахай, жирняк. Лучше научись читать глазами, а не очком.
>>58761430
Школьник, сложи свои учебники в 2 стопки и положи на пол. Дальше понял что делать?
>>58759748
Обратным хватом 3 раза. Да ебал я ваши турнички.
>>58761329
Как скажешь, палка.
180\85
>>58761462
хуйня
>>58761462
Схуяли у меня нет жира, рост/вес такой же, а спина не широкая.
>>58761430
Упор для отжимания в спортмастере продаются, благодаря им отжиматься первое время становится очень сложно а потом без них можешь даже с хлопками отжиматься так как нагрузку не чувствуешь вообще.
>>58761516
Диеты сам нагуглишь? Бегай больше, алсо.
>>58761535
Жопа большая кость жирокая
180/67 врываюсь
65 отжиманий, 3 подтягивания.
>>58761535
Потому что я убил кучу времени, чтобы её накачать.
>>58761565
Так я ж на пике. Ниже 80 опускаться и не думаю, удар уйдет.
>>58761218
Бамп вопросу, прокачанные антоны.
>>58761621
и че бля без спины хочешь сказать ты бы весил 55 кг?
>>58761650
Все это говно не нужно, какие у тебя цели?
>>58761641
Честно говоря, на пике твоем обычный жирноватый кун.
>>58761650
Стремись к лучшему.
>>58759748
Вы свой вес указывайте, ананасы, а то дрыщи тут охуеют в край.
93кг/9 подтягиваний.
Сосоны, лень отдельный тред создавать, посему реквестану тут. Подскажите название скульптуры мужчины с воротом, торчащим из груди, который тот проворачивает руками?
Чутка разжирел, так что 7-8 сейчас. Личный рекорд 14 ровных качественных прямым хватом. Никогда не гнался за количеством, из спорта только зарядка и работа с грушей (запилил самодельную)
>>58761723
Привести мышцы в форму. Я 174/62, слабый. Прокачаны немного только ноги, на веле гоняю часто. Хочется стать сильнее и выносливее. Потаскал мебель немного и чуть не умер, руки перестали держать. Надо завязывать с этим, прокачаться.
>>58761739
Это вообще реально? Я бы нахуй умер. Это еще без перерыва надо все сделать?
>>58761728
Но я же даже ущипнуть не могу себя.
>>58761739
Похожее что-то, да. Мне на словах объяснялиинструктор по армейскому рукопашному бою, жаль контакт потерял, а я не записал ничего тогда.
>>58761406
занимался серьезно и второе место в городе взял.
>>58761701
Сколько обхват талии, сколько обхват груди, какой процент жира? У меня 72, 108 на выдохе, ~8. Мб поэтому и разница такая заметная.
>>58759748
Подтягивания - 20 прямым, 25 обратным, 15 широким, 10 раз с замедлением прямым хватом.
Отжимания - 50 раз, касаясь пола грудью вниз головой.
Ну и тягаю гантельки две по 20кг разборные, бегаю пору раз в неделю по 5 км.
>>58761815
73кг сейчас, "рекорд" ставил когда был 62. 184 рост
>>58759748
12 раз прямым, 112кг вес. Отжимания 25, когда то 40 было, но живот сука стал мешать.
>>58761739
Нихуя себе, идти на жим сразу же после трех км.
>>58761815
запили фото груши и как делал
>>58761839
Дается около полминуты между упражнениями, на смену позиции. Вангую сейчас кукаретиков, которые бы смогли. Но даже если ты сумеешь сделать первые 6 пунктов, на седьмом ты погибнешь.
Базарю, что сейчас в тред ворвутся жиробасы и начнут кудахтать, что они такие большие, а дрищам легче подтягиваться от того, что они легкие. Или это уже было?
>>58759748
Прямым 10, обратным 15. Отжимания 30. Но я наконец то купил себе турник.
>>58761817
В спортзал запишись, делай базу. Через 4месяца увидишь изменения. Бегай, подтягивайся, плавай. Тут неё ни чего нового. ты ни сделаешь ни чего
>>58761739
О, я КСУ столько раз делаю, после того как с гомонигрой отзанимался. А подтянуться не могу.
>>58761917
да это пиздеж так для острастки, есть отдых но просто он минимален, для любого суперспецназовца важна не сила, а скорость реакции и меткая стрельба, никогда спецназ не воевал и не будет воевать кулаками
>>58759748
15 прямым, 17-19 обратным, ~30 отжиманий.
На физуху всегда забивал, турником балуюсь ради поддержания осанки.
>>58761950
190/78
>>58761896
> пару
самофикс
>>58761956
Мне надо дома, зал не вариант. Нет времени и денег. И дома желательно своим весом заниматься. Из дополнительного в наличии есть только эллипсоид. На нём пока хуячу, но там больше ССС прокачивается, чем мышцы, мне кажется.
>>58761923
Пиздец, я таких людей-то никогда не видел, это просто ультрахардкор
>>58761855
Ну мышц совсем нет. И плечи дрыщавые какие-то. Хотя ты можешь дальше оправдываться перед собой, но мне как-то похуй, мне от этого не хуже не лучше.
>>58760000
17 раз я точно подтянусь.
>>58761929
Я жиробас, но главная проблема в подтягиваниях была в том, что у меня маленькие руки и я не мог полностью обхватить трубу турника, а если обхватывал - не мог удержать. Пришлось превозмогать.
>>58762007
Ты странный, если ты считаешь эти упражнения силовыми.
>важна не сила, а скорость реакции и меткая стрельба
Выносливость, друг мой, выносливость. Поэтому и загоняют их до полусмерти.
>>58762054
Ну а так плечико норм?
>сколько подтягиваетесь?
>сколько отжимаетесь?
>нет веса
/0
>>58762101
хуйню не неси, еслиб была выносливость в приоритете то тест состоял из 20 км бега и все
>>58759803
раньше 12-14 прямым, сейчас сгонкой занялся, упало до 5-8
>>58762160
Ладно.
>>58762045
Выносливость - бег и его вариации, что заставит твой пульс увеличиваться.
Качая силу со своим весом ты дойдешь до того момента когда его станет недостаточно.
Зря эти отговорки про зал и прочие финансовые проблемы. Я сам занимаюсь в подвальной качалке за 200 рублей в месяц.
повторюсь, ты ни чего не начнешь
>>58762141
сколько денег на спортпит ушло?
>>58762160
Как скажешь.
>>58761918
Два мешка для картошки заполнил опилками. Обшил дермантином. В бетонном потолке кольцо на шурупах. И ремень безопасности вместо цепи/троса.
>>58762160
Ок.
>>58762160
Так силовая выносливость же.
>>58762050
А краповики тоже жёсткие ребята.
>>58762222
Ты ведь троллируешь меня, да? 3:
>>58762220
Двачую этого, для набора массы нужна база с весом
>>58762236
опилки же легкие, чего не песком, а так смотрится прикольно
>>58762236
Красавец!
>>58759748
0, может 1
>>58759748
20 повторений.
>>58762220
Я подумаю насчёт зала. Сколько раз в неделю и часов в день нужно будет тратить?
>>58762355
Раз 30 отожмусь.
Ех..а раньше мог 2х55
>>58762045
Хочешь силовой выносливости - гиреебствуй. Гири с рук - очень дешевы. А хочешь набрать массу - делай базу в зале.
Жим 90 на наклонной скамье на 8 повторений(на ней сложнее на порядок, ем на горизонтальной), присед 120/8.
178/85(жира не очень много), подтягиваюсь 6 раз широким хватом с блином 10 кг, без блина - хз, думаю, раз 10 подтянусь.
25 лвл, в 20 весил 58 кг, лол.
СПЕШИАЛ НАЙТ ТРЕЙНИНГ
Ответь на этот пост и получи количество отжиманий и подтягиваний: ХХХХХППОО
>>58762381
сам решай, но занятия больше часа это бред, 3 раз в неделю вполне хватит
Подтягиваться не умею, около 20 раз от силы дернусь. Жим лежа могу 103 на 3 раза сделать. Я у мамы на протеинчиках сидел, сейчас на бца.
>>58762410
норм вроде, запили тушкан
>>58762410
армянин?
>>58762422
Будем надеяться, что я достаточно мотивирован тем случаем с мебелью.
>>58762396
Я пока не особо представляю себе, что это значит, "набрать массу". Наверное надо, чтобы было больше мышц. Творог там жрать, гречку, мясоредко, нет денег буду.
Двач - борда спортсменов.
>>58759748
КОКОКО МИША МАВАШИ САСИ ХУЙ
>>58762329
Думал над песком. В том и проблема, что слишком тяжелый, боюсь, что ебнется однажды.
>>58762381
Три раза в неделю. Пол часа разминка и заминка. Час-час двадцать тренировка. Плюс мытье и переодевание ещё 15 минут. Итого 2часа не считая дороги. Плюс постарайся найти человека который бы тебе все объяснил и показал, нет, тогда видеоуроки с ютуба. Просто обидно будет заниматься, тратить время и силы на ненужные упражнения. Прочти фак из fiz.
>>58762550
Не говори. На ночном взлетают такие тхреады. Может хикки, ботаны и корзиночки лишь миф, фольклор, который живет своей жизнью на борде, но мало общего уже имеет с настоящим?
190\75 18 лвл репортинг ин. Месяца два назад решил поподтягиваться, а то настолько засиделся за экраном, что не мог ни разу подтянуться. За месяц висения на трубе смог дожать до 10 раз, неполные внетреним. Ну неполные - когда руки опускаю до угла в 90 градусов и делаю следующее подтягивание. Наверное, это хуйня, не понимаю в этом ничего, поэтому умею только подтягиваться и жать пресс раз 45-50 за минуту, но это редко.
Посоветуйте чего, хочу собой заняться. Имею плоскостопие, аритмию, все кости болят, ногу вывихивал пару раз, поэтому прихрамываю.
>>58762448
Лови
>>58762490
Лол, с чего ты взял? укр
>>58762220
Если он настолько слаб, то ему для начала надо заняться ОФП, иначе спортзал для него закончится травмами. Один такой дрищ неподготовленный вывихнул у меня на глазах грудной конец ключицы просто делая жим лежа.
>>58759850
Тру стори. В 24 начал жиреть! С 80 до 105 догнал, понял что нахуй нужно когда джинсы в мошонке протираться стали. Сейчас скинул до 89. Подтягиваюсь раз 8 мне норм.
>>58762698
Обычно-кун.
>>58762698
шея вольника, на борцуху ходишь? покажи уши если да.
>>58762727
Как скидываешь-то?
7 раз подтягиваюсь, 40 отжимаюсь.
>>58762698
Норм, но тут трудно нормально рассмотреть, в позе Зизза запили.
>>58762699
У нас в зале даже школьники жмут кое как гриф ничего не вывихивая. Да и он вполне себе среднестастический. Вон, у него дома какое-то говно лежит, он делает на нем что-то.
В 8 классе не мог подтягиватся. в 9 раза 4 мог. Щас я сижу на стуле по 10 часов в сутки.
Посоны, а у меня квартира не провалится если я запилю штангу с стойками у себя в комнате?
>>58762619
юзай бурпи, отжимания и турник широким хватом, больше ничего и не нужно
>>58762908
Кто тебя будет страховать? Помрешь род грифом. В год так умирает более 10 человек.
>>58762973
Батя с мамкой.
Да и жму я 60кг.
>>58762990
Ну увеличишь ты жим до 80 в лучшем случае, а цели у тебя какие?
>>58759748 2 года назад подтягивался с 15кг доп весом 10 раз, сам весил 70, вчера попробовал подойти к турнику(2 года не занимался, тяжелая травма, 14 раз, мой вес 63, если что, рост 174
>>58763040
> Ну увеличишь ты жим до 80 в лучшем случае
Это будет успехом.
Был бы дом - купил бы стойки для приседа, но в квартиру не влезут.
> , а цели у тебя какие?
Похудеть, а потом немного подкачаться.
Бегопидоры и диетобляди идут нахуй, я люблю хорошо поесть, лучше умру жирным.
>>58762419
Эхх, ну ладно, ролл.
>>58763096
Ты что, ебанулся? У меня руки отпадут, нахуй.
>>58763076
что за травма то
>>58759748
Турника нет, отжимаюсь катаясь по полу 70.
>>58763085
Нихуя не выйдет с таким настроем. Худеть — тяжело. А просто от жима ты не накачаешь ни чего толком.
>>58763186
> отжимаюсь катаясь по полу 70
как это
>>58763220
Ну хуже не буде.
>>58763085
> Похудеть, а потом немного подкачаться.
> Бегопидоры и диетобляди идут нахуй, я люблю хорошо поесть, лучше умру жирным.
Но без диеты и кардионагрузок ты не похудеешь.
>>58763230
Это же йоба
>>58762784
Да очень просто, перестал пить колу, есть меньше сахара. Белый хлеб, булки и всякую сладкую хуйню тоже исключил. Старался больше овощей и мяса потреблять. Два-три раза в неделю бегал или гонял на велике. По выходным на море плавал. Ну и по 8 стаканов воды в день выпивал. За три летних месяца согнал. Минимум было 185. Сейчас 184 рост 89 вес, смотрю чтоб живот не висел и бока, на остальное похуй. Но я мезоморф и по сосничеству спортом активно упарывался.
>>58763242
Попизди мне тут.
Скинул за год 25 кг в зале урезав порции и сахар.
Но теперь все вернулось потому что я ленивый пидор, я ебал все с 0 делать.
>>58763236
Итог такой. Ты не похудел, но стал жать немного больше. Внешних изменений нет.
>>58763276
где живешь?
>>58763309
не ври, рельеф появится
>>58763337
Хохол из феодоссии
>>58763390
тоже хочу к морю, почем у вас жилье?
>>58763386
Точно. Совсем забыл.
>>58763416
Прости, я не он я просто предположил.
Подтянутся не смогу ни разу т.к. туннельный синдром. По этой же причине не могу отжиматься на ладошках. Ну кулаках около 35-40 сделаю. Будучи школием мог подтягиваний 40 сделать при внушительном собственном весе, теперь все блять полимеры проебал.
миможиробас
О, 0 я дрыщ, не мргу ни того, ни другога.
>>58763489
Могу
0
/thread
>>58759748
>Анон сколько ты можешь подтянуться?
Пару раз прямым хватом, 4-5 раз обратным.
180/52, 24 лвл
>>58763489
Ппц
>>58763309
Ну зато я буду не просто жирным, а буду сильным.
>>58763242
Что за кардионагрузки блять?
похудел с 90 до 67, просто изменив питание
>>58763573
Жать 80 кг ≠ сила
>>58763574
Поподробнее дава.
>>58763337
Владивосток, лол.
>>58763574
Не у всех такой обмен веществ как у тебя.
>>58763665
А мне норм.
Отожмусь 20 раз от силы, подтянусь раз 6. Зато могу бесконечно приседать - реально бесконечно, 500 раз для меня - разминка.
>>58763843
Запили суп с квадрицепцами или пиздобол
>>58763889
Мне блядь делать нечего, как двачу супы запиливать. Иди нахуй, мне приседать пора.
>>58759748
Подтянуться? Один или два раза.
В свое оправдание могу сказать, что зато могу проехать на велосипеде 200 км за 7 часов и остаться более-менее бодрым.
>>58764087
Синтол-мастер?
Скучно пиздец, сагану ка я этот тред
>>58764200
ты на работу на велике чтоли ездишь
>>58764230
Ничего страшного. Жизнь сагагула тебя, ты - тред. Бесконечный цикл. Аум.
[url]>>58764313
что за аум, его даже тигр как мантру читает
>>58764400
Все правильно делает.
>>58764529
так что это означает то? не жидись поделись
>>58759993
Ты — это я.
>>58764249
Не, на работу я пешком хожу два метра от кровати.
Просто было время, когда я каждую ночь ездил к одной тянке и утром обратно через пол-ДС2 и старался доезжать как можно быстрее. дистанция 13км, время должно быть меньше получаса, вместео со светофорами и прочим говном.
>>58763843
Могу присесть 400 раз, но после буквально валюсь с ног.
>>58759748
3 километра без остановки могу проплыть кроллем :]
Подтянуться раз восемь и отжаться раз 30.
Подтянутся прямым хватом - 25 раз без рывков и раскачивания, отжимания не знаю, обратным хватом не знаю, жим лежа 107 кг на раз, 3 км за 9. 55 мин. брусья раз 40 по ощущениям.
>>58763671
Жратва говно у вас там. Зато годные шлюхи.
Строил мост на остров русский
Подтянуться могу 15 раз, за спину - раз 10. Отжимания - если разогреюсь и разгонюсь, то 100 с касанием пола грудью. Обычно под 70 делаю. На последних подходах по 40-30. Жму лежа 70 кг на 5 раз. Жму ногами сотню. Пробегаю 3,8 км (это от моего подьезда до конца улицы, где начинается шоссе, потом поворот и назад до моего подьезда, если мерить по гугл мэпс) за 3-4 трека разной длины - от 3 до 5-ти минут. Думаю, минут за 13-15.
Ну и хули толку от этого всего. Внешне непримечательный дрыщ 60 кг. Что я, что маменькина корзиночка будем выглядеть практически одинаково в повседневной одежде.
>>58759748
Никогда не мог много подтягиваться, вот прямо пиздец, мой максимум что-то раз 8, и в это же время 100раз отжаться вобще не есть проблема, турникмены поясните, почему так?
>>58760110
Жиробас, за 2 месяца научился, делаю 10ку при росте 1.84и весе 94 начинай висеть ленивое хуйло
>>58759748
Подтягиваюсь по хуйне,раз 20.отжимаюсь раз 60-70. А свиду нихуя не скажешь,обычный такой дрищь,немного рельефа,а так-хуйня.
>>58768141
Широчайшие не развиты.
12 подтягиваний прямым
40 отжиманий обычных
хиккан омежка, сижу дома несколько лет
>>58759748
Прямым хватом 15
Обратным 40
Отжимания 60
Брусья 25
174/58 кун
>>58759748
0.5
>>58759748
Подтягиваться не умею, отжимаюсь 86 раз, но сути это не меняет - турникопидоры не люди, гоните их, насмехайтесь над ними.
>>58759748
0 раз могу подтянуться и столько же раз могу отжаться
>>58759748
0
сажи мавашипетухам
Мог от силы три раза.
Модуль по физ-ре творит чудеса.
11 раз прямым хватом без рывков.
37 отжиманий.
При это дрыщ 185/67
Тянки текут:3
Ах да, до 15 был убержиробасом. 17лвл
>>58759986
Такой ты еблан, сука, придурок. Дрочевом ты в качалке занимаешься, если не опровергнешь
0 раз подтянуться, 50 раз (пыхтя) отжаться. Что со мной?
>>58770387
И то, и другое дрочево
>>58770398
То же самое, отжимаюсь норм (для хикки), а вот подтянуться вообще не могу, надрываюсь, почти обосрался раз.
>>58760282
два чая
>>58770398
удваиваю вопрос, что за хуйня
тред не читал
25 подтягиваюсь, на брусьях или отжиматься на максималку не пробовал не когда, вообще я люблю на турники ходить, начинал ещё до этой моды ещё со школы лет 8 назад наверно
>>58770427
Проиграл, подтягивания уровня /б/, ускорение с помощью реактивной силы.
9 раз, но опрадываюсь тем, что жиробас - 184/96.
Года два-три назад мог подтянуться раз 25 и отжаться 50+, но потом начал понимать что мне это нахкр не пригодилось и удовольствия от этого никакого. С тех пор не пробовал, но могу сказать что в ближайшие две недели ни отожмусь ни подтянусь ни разу, ибо палец как на пике вчера был.
>>58770491
Лол, 184/75 и ни разу не могу. Подскажите чем мне оправдываться?
>>58770491
Опрвдайся за то что ты жиробас теперь.
пок пок, кость широкая, гены такие
какого хуя я нормально отжимаюсь, но подтянуться не получается ни разу
>>58770519
Ничем.
У тебя.идеальное сочетание массы и роста.
Ты просто ленивый хуйни. Небось пузо имеется.
Где ты выше видел дрыща с твоим ростом, даже он может подтянуться.
>>58759748
Ни разу.
>>58770551
Ленивый хуй
>Быстрофикс
Дрищ, 186/68, подтягиваюсь 22 раза. Обратным хватом не пробовал. Отжимаюсь 50 раз максимум.
>>58770551
Ну да, небольшое пузо есть. Вообще для меня всегда было загадкой как люди подтягиваются. Ведь мне чтоб подтянуться, нужно фактически поднять 75 кг, а это ж охренеть как много
Пидорашка в своей жизни нихуя не построил, никакую гору не одолел, но кукарекает сколько он на шесте в курятнике подтягивается - вся суть россосиян! мимоолдфаг
>>58770607
Ты можешь много больше чем тебе кажется.
Посмотри на этих
>>58770602
>>58770363
У них к примеру недобор массы.
Прыгай на турник, подтягивай себя до максимума и держись так пока руки не смогут больше, повторяй 5-7 раз, три подхода на день.
До 18 лет подтягивался 0 раз и отжимался 15. После армии мог раз 17 подтянуться и 100 отжать без остановок. Такие дела.
>>58770655
Два чаю этому мессиру.
Сам так делал, толко раз мог.
Поднимался, а потом очень медленно опускался.
>>58770363 кун
>>58759748
Грузчик?
Заебись тебе. Весь день занят физическими упражнениями и еще деньги платят. Да, ты конечно безпруфное хуйло, но что поделать - такой нынче харкач.
Подтягиваюсь 20, отжимаюсь обычно 3 подхода по 40. 164/56. Хотелось бы добиться примерно такого телосложения.
>>58763843
Пизда коленями ждет тебя.
По пять раз прямым и обратным. Качалку не люблю, регулярно играю в футбол
14 раз подтягиваюсь без дёрганья
70 кг от груди толкаю - раб вес
100 кг присяд тоже рабочий
Бегаю херова - 5 км за 25 минут с обмундированием весом 10 кг
Рост 181, вес 74 кг
Спасибо армии за это
Мимо полугодишник
>>58770717
хилое хуйло взбугуртнуло от среднестатистических результатов, ну ничего ты же у мамы самый красивый, для чего тебе турник, он же для быдла
>>58771530
>5 км за 25 минут с обмундированием весом 10 кг
солдат чтоли?
>>58770520
Потому что жру много. На работу езжу на транспорте.
Выгляжу кстати довольно неплохо, что удивительно. ИРЛ толстым не обзывали никогда.
Отжимаюсь около 40 раз, ноги на диване. 4 подхода. Гантеля 17кг 12-14 раз на каждый бицепс. Тоже 4 подхода.
-Мимо
>>58770859
>164/56
Тебе 12 лет?
>>58771708
А ты точно интеллектом не изуродован, как я погляжу.
Я могу в полтора-два километра брассом без остановки.
Подтягивания для кретинов без абонемента в любую спорт секцию или бассеин. Турник для них - максимум достижимого. Двадцать раз подтянуться - ебаааать как дохуяяя? Да ты гений блять. И это все? Дааа? Охуенно. А что дает подтягивание для жизни? Уверенность? Дохуя задействует скелетных мышц? Ну сможешь ты перелезть гипотетический забор, а кто-то не сможет. Пиздец.
>>58771809
Я бы тебе присунул
>>58771883
Плаванье для нищебродов без денег на экип для нормального командного игрового спорта
>>58764087
а у твоей мамы тоже такие
>>58771932
Лол, 164 в 20 лет? представил и обосрался.
>>58771883
ты гей?
Подтягиваюсь 15 раз, касаясь грудью пола.
>>58759748
Подтягивания 0
Отжимания 0
Приседания 10
Всё очень плохо?
>>58772084
А что такого? Тян у меня вообще 148/36 :3
>>58771989
Это экип для боулинга наверное дороже, нет?
>>58772104
Нет, я тролль.
Среди троллей геев не бывает.
>>58771883
Подтягивание даст рост, даст силу, даст широкую и красивую спину, да после подтягиваний даже тян 10/10 даст, а что даст твое плаванье кроме грибка стопы, обезображенный интеллектом дрочер?
>>58772177
она карлица? с какого роста для тянок начинается карланство, для куна 148 уж точно реально карлик
>>58759748
Год назад приятель-околофутбольщик с работы натаскал за две недели с 3-х до 18 подтягиваний за раз. Бегали с ним на турнички каждый час вместо перекуров, лол. Сейчас утром и вечером по 15 подтягиваний и 30 отжиманий делаю, мне хватает.
>>58772242
точно не эльф?
>>58759748
Лох. Нашел, чем хвастать. Будешь хотябы 30 - создавай
>>58772343
Нет, пропорциональная, красивая и стройная. Просто маленькая.
>>58760000
Лох
>>58759748
Лол, я подтянуться не могу ниразу, а отжимаюсь 100 раз спокойно.
>>58759748
Нисколько. Ну отожмусь раз 5 может, но нахуй надо?
Бля, а я дрищара, но пиздюлей могу раздать.
Если дело доходит до драки - херачу в самые уязвимые и болезненные места. Хотя бывает и сам огребал, но всегда приятно вот так опиздюлить мудака который выебывается только потому что не видит от тебя никакой угрозы.
В кадык, в пах, в уши, по глазам.
>>58759748
Раз двадцать наверное. Не отжимаюсь. Подтягиваюсь с ~25кг раз по 5 подходов.
>>58772968
>6 раз
>>58759748
Раз 10-12 подтянусь.
Отожмусь тоже раз 60.
Хуйня это, незачем на циферки дрочить. До 10-15, а дальше повторение безсмысленно. Надо весы увеличивать.
Заболел и не хожу в спортзал, чувствую себя поэтому говном.
>>58759748
Подтягивания 1 раз, если рывком, и то с трудом.
Отжимания с узкой постановкой рук 40 раз
С широкой постановкой рук 23 раза
Как блядь научиться подтягиваться - хз. И гири дрочу, и штангу жму...
>>58759748
Не пробовал подтягиватся с детства, отжимаюсь в среднем 80-100 раз за подход.
>>58759748
Присед жопой в пол без пояса 160кг
Жим лежа 130кг
Тяга становая классическая без пояса 190кг
Жим стоя 85кг
Подтягивание на левой руке 2 раза, на правой 1 раз
Подтягивания без веса 45раз с 32кг 8раз
Прыжок с места в длину 285см
86кг/180см
>>58773083
>Подтягивание на левой руке 2 раза, на правой 1 раз
Вот это охуенно. Как научица?
>>58759748
20 раз раньше отжимался после обеда.
>>58759748
Ты что, ебанутый?
>>58772767
Я в школе так дрался. В пах бить считалось западло, поэтому никто такого обычно не ожидал. А мне похуй на их петушиные понятия - хуяк по хуяку, и гуляй, Вася!
Другому придурку таки в кадык заехал. Он долго кашлял, кряхтел и больше не доябывался.
Самый главноый шин был, когда перееебал палкой по башке главному дебилу всея посёлка. Палка сломалась - башка нет. Он при всех заревел, как баба и пообещал меня урыть. После чего пошёл жаловаться на меня моему же бате, и тот сказал ему, что получил за дело и если надо, ещё получит. Тогда он отъебался.
А ещё я лихо и без зазрения совести закладывал всяких мудаков завучу. Поэтому, со мной нехороших дел старались не иметь - вышло бы себе дороже.
>>58761739
ну хуй знает...
5 и с 7-10 завалил бы.
Надо начать кардио делать... выносливости нет никуя.. раньше 3км за 11-17 бегал...
>>58773083 кун
>>58772462
вроде мило
>>58759748
максимум раз 10, если надрочусь.
отжиманий 70 раз максимум. Раз в неделю устраиваю себе физ экзамен, турник забросил.
рост нормальный, вес тоже. 178\78
суть в том что была травма левой руки в суставе оче давно (лет 15 назад) и хуево срастили в начале 90ых, поддятиваться вообще не могу, но пересиливая себя делаю свои законные 10 раз кое как. Говорили что больше смогу делать, если будут тренировки. Может быть. Но раза в неделю видимо не хватает, а большего мне и не надо.
>>58759748
18 лвл, 176/66
Раньше задрачивал подтягивания, бросил.
Подтягиваюсь 25 раз (почему-то не разучился), отжаться могу раз 70. Еще задрачивал штангу и гири, опять таки бросил. Но это уже совсем другая история. (с)
>>58759748
Подтягиваюсь 0 раз, пиздец, не могу вот и всё. Отжаться раз 60 смогу, 50 в пол.
>>58772912
я бы зарегестрировался
>>58773104
"Подтягивания без веса 45раз с 32кг 8раз"
Больше подтягиваться, подтягиваться с весом... потом как почувствуешь силенушку в руках и спине можешь попробовать и на одной, получится но не сразу.
>запомни брат такую фразу, все будет но не сразу
>>58759748
Нихуя, блять, не могу в подтягивания. Раза 2-3 могу и все! Самое обидное, что отжимаюсь 5 раз по 20, с перерывами по 2-3 минуты, спокойно, как надо. Бегаю по 5-8 км, в брусья могу, а в подтягивания нихрена не могу.
>>58773083
Нахуй ты из физача вылез?
>>58773463
А я там не сижу, зашквар жи есть.
>>58773357
Расскажи подробней: как подтягиваться с весом, как правильно его закрепить на ноги, сколько повторений делать?
>>58773282 - кун
>>58773195
>Поэтому, со мной нехороших дел старались не иметь - вышло бы себе дороже.
стукач, с тобой и не дружил никто небось, все презирали таких опущенок, как ты
>>58773490
Я использую два пояса. Один оборачиваю вокруг талии, на второй цепляю блины и закрепляю на первом поясе. Таким образом, вес у меня болтается между ног при подтягивании (осторожно не пезднись яйцами). А потом хуяришь так же, как любые другие силовые - до 5х8, потом повышаешь вес.
>>58773377
вот по этой проге за 3 месяца могу теперь 15 на раз подтянуться
>>58773538
А как выйти-то, хотябы, на первую неделю? Больше же 2-3 не могу? Самое обидное, что периодически вешу, что-то пытаюсь, а прогресс не очень виден.
>>58773490
В качалках специальные пояса есть для этого. В домашних условиях... ну хз... найди ремень прочный какой нибудь его на пояс, к ремни на веревке груз.
Подходы 3-6, повторы 4-12.. варьируй вес... делай до отказа и за 1-2 повтора до отказа...
Можно пирамидой например я так делаю
без веса на 12, с 10 кг на 12, с 16кг(гиря) на 12, с 24кг на 10, 32кг на 6, 24кг раз уже всего 8
Либо тупо без веса раз на 12, затем 24кг и 6 подходов по 8
>>58773577
пробуй с прыжка дотягиваться по инерции до груди а потом медленно опускайся(негативные подтягивания называется) окрепнешь быстро, буквально за пару недель уже спокойно первую неделю выполнишь
30тачку чделаю
>>58773643
от ремней позвоночник страдает, проще рюкзак
>>58773577
Тебе надо "пробить" мышцы. Делай другие упражнения, помимо подтягиваний: подрочи гантели, поделай стойку на руках, попробуй отжаться стоя на руках. Подтягивайся с подвесом, подтягивайся из положения лежа.
>>58759748
Подтянуться - хуй знает, раза 2-3. А вот с отжиманиями как-то проще, с касанием грудью пола - около 100.
подтягивания прямым хватом 8(без рывков)
подтягивания обратным хватом не делал
отжимания хз, может раз 20, год назад отжимался 60-70 раз где-то
На пике 183/87, сейчас, думаю, меньше вешу, т.к. расстался с тян, почти не ем, депрессую, не занимаюсь.
>>58773643
>к ремни
к ремню
Прошлым летом подтягивался 25, потом забил хуй. Сейчас могу 16.
>>58773692
>не занимаюсь
По пику вижу, что ты дрочишь.
>>58773692
у тебя яйцо вместо лица, чувак
Ни разу.
>>58773644
>>58773673
Спасибо за советы, только по поводу негативных. Мне казалось, это когда с рюкзаком на 10-15 кило прыгаешь на турник до груди и стараешься как можно дольше удержаться, а потом медленно спускаешься?
>>58773668
Ну можно, но я бы не сказал что лучше... был у меня опыт когда была порвана связка на ноге приходилось тренироваться в общаге... кидал гирю 24кг в рюкзак и подтягивался...
Центр тяжести смещается в ебливую сторону и подтягиваться не так удобно по сравнению с тем когда гиря между ног болтается...
Хожу в зал около года, делал отжимания узким и широким хватом от перекладины, все по 48 раз. Не подтягивался уже несколько лет, боюсь, нихуя не смогу, да и не нужно особо. Куча других доставляющих упражнений есть 186\98
>>58759748
0 раз могу подтянуться, отжимаюсь 30 раз.
>>58759748
Подтягивания любые - 0.
Отжимания, касаясь пола грудью - 5, если очень постараюсь.
>>58773757
>Мне казалось, это когда с рюкзаком на 10-15 кило прыгаешь на турник до груди и стараешься как можно дольше удержаться, а потом медленно спускаешься?
Тебе так и написали. >>58773644
>>58773726
Конечно дрочу, тян то нету уже.
>>58773736
Бля, короче, это побочка после покупки сим-карты МТС.
>>58759748
Абсолютный ноль, все плохо? тащемта, мне похуй, зачем это нужно?
Ну хуй знает, где-то 12 подтягиваний.
жму 100, сажусь 75
>>58773771
в идеале жилет утяжелитель, ничего не мешается, не болтатеся, центр тяжести там где надо и позвоночник цел
>>58773835
>сажусь 75
Забыл прокачать ноги, да?
>>58759748
Ноль раз. Ни разу в жизни не подтянулся. Да и отжаться ни разу не смогу.
>>58773798
>Отжимания, касаясь пола грудью - 5, если очень постараюсь
ты серьезно?
>>58773833
чтобы позвоночник не сдох к 30, чтобы жира не было, чтобы сердце прокачивалось, для тонуса и вообще здоровья
>>58773874
А это мало? Я от груди могу жать максимум 25кг.
>>58773922
Ты тян?
>>58773865
Травма была, не мог делать присед. Недавно начал.
>>58773904
>чтобы жира не было
Жир не вреден. Можете закукарекаться до покраснения, но это так.
>>58773936
Кун, 189/92.
>>58773959
>Жир не вреден. Можете закукарекаться до покраснения, но это так.
попроси нобелевскую премию за это открытие, мудило
Вопрос качкам. Качаю пресс год, кубики прощупываются, но их не видно. Подъем корпуса лежа, ноги, наклоны с блином. Читал, что жира в организме нужно мень 10%, чтобы их увидеть. Сейчас и так дрищ 185/72-74, есть ли смысл сильно высушиться, чтобы их видно стало, а потом равномерно набирать вес и подкачивать?
>>58774041
Скорее медаль им. Христофора Колумба и того чувака, который придумал велосипед.
>>58773959
Жир не вреден. Излишний жир - да.
>>58760928
Идиот? Отжимания и подтягивания задействуют разные мышцы.
Рост 180, вес 97 кг (жиробас, да). Подтягиваюсь 7-8 раз прямым хватом, чётко, без рывков. На брусьях отжимаюсь с 24кг отягощением 10 раз. Жмё лёжа 100кг на 8 раз (на раз жму 120).
Сейчас скидываю вес (5кг уже скинул), планирую скинуть до 80-85. Интересно будет, солько я тогда подтянусь.
>>58774155
Нет.
>>58759748
> Анон сколько ты можешь подтянуться?
Нисколько.
187см/132кг - жиробас
Худею со 158.
>>58759748
Как научиться подтягиваться и отжиматься?
Охуительные истории из гугл-ответов про "подходить каждые 10 минут, пока не получится" не предлагать.
>>58759748
Подтягивания:
- прямым хватом: 6
- обратным хватом: 8
Отжимания: 70-100, касаясь грудью: 60.
187 см, 87 кг.
>>58774155
Людей с излишним жиром в рационе среди 20-40 летних около 90%, а вот тех, у кого в питании его НЕ ХВАТАЕТ я думаю менее 1% и то все из них в Африке живут.
170/62
30 чистых прямым хватом, обратным, не разгибая руки 44,в брусьях ~50, отжимаюсь от пола 100 раз, менять что-то не собираюсь.
6 подтягиваний обычным хватом и 15 отжимвний.
>>58768035
>Подтянуться могу 15 раз, за спину - раз 10.
При 60кг это не сложно.
>Отжимания - если разогреюсь и разгонюсь, то 100 с касанием пола грудью. Обычно под 70 делаю. На последних подходах по 40-30.
Тупая дрочка. Так ты мышцы не наростишь.
>Жму лежа 70 кг на 5 раз.
Хуйня.
>Жму ногами сотню.
Хуйня же. У нас в зале некоторые тянки жмут не сильно меньше. Сам жму ногами 280кг.
>Ну и хули толку от этого всего. Внешне непримечательный дрыщ 60 кг. Что я, что маменькина корзиночка будем выглядеть практически одинаково в повседневной одежде.
Базу делай, а не отжимания дрочи.
>>58774267
Гугл тебе правильно посоветовал. Самый простой но самый длительный способ чему-либо научиться - делать пока не получится. Не можешь подтягиваться? Подохди к турнику и старайся подтянуться. С каждым днем мышцы будут привыкать к нагрузке и через неделю\месяц\год, но в конце концов ты сможешь подтянуться.
>>58774295
>6 подтягиваний обычным хватом и 15 отжимвний.
отжиманий
самофикс
>>58774289
Карлан пытается компенсировать собственные недостатки, да вот только рост не прибавится у тебя.
>>58759748
Подтягивания 1-2 раза
Отжимания 10 раз.
>>58759748
18 раз, но я легкий просто. Все лето прошлое занимался с нуля(тупо висеть и дергатьсяв конвульсиях), прада все мозоли сорвал и они загнились. Такие дела.
мимошкольник
>>58774330
Двачую.
пять-отжиманий-кун
>>58774346
*правда
*загноились
ну я и неграмотное быдло.
>>58774289
а сколько надрочек хуя для того чтоб кончить сможешь сделать?
>>58774267
Негативные повторения пробуй. Плюс штангой/гантелями и тренажёрами проработай участвующие в подтягивания их отжиманих мышцы. Я на брусьях ни разу не мог отжаться, на сантиметр внизу опускаюсь и тупо проваливаюсь вниз, настолько слабые мышцы были. Занимался с железом, делал негативные повторения - сейчас и сам вешу больше на 15 кг и отжимаюсь с 24кг отягощением.
>>58774289
Хотет такую фигуру. Сколько раз в зал ходишь в неделю? По сколько часов?
мимо-почти-жиробас
>>58774289
Нашёл чем хвалиться, 62кг вес. Пиздец. Как ты живёшь, зная что нормальный кун весом в 80+ кг имеет разминочный вес в жиме 60+ кг?
>>58773835
хохол, ты заебал в каждом треде про физкультуру постить себя
>>58774448
Нужно же разбавлять унылость.
>>58774444
>весом в 80+ кг
Жиробасы не нужны.
>>58761739
Ну конечно блядь нахуй опсле подтягивания без отдыха сразу 90 отжимай. Толсто идут нахуй.
>>58774225
Пидора ответ.
Месяц назад мог подтянуться 3 раза прямым хватом, ходить на турнички стеснялся поэтому, да и лень. Потом купил пикрелейтед и сейчас на раз могу 14 прямым хватом выжать. Брат ожил, батя говорит молодца
мимодрыщ
Анон сколько ты можешь подтянуться? Только давай без этих миш маваши и кудахов про спорт нинужен, просто скажи честно сколько раз можешь либо подтянуться, либо за неимением турника отжаться. Мои результаты: подтягивания прямым хватом 15(без рывков), подтягивания обратным хватом 20(без рывков), отжимания 55, касаясь пола грудью 45.