Алсо, запиливайте свои силовые, а также параметры рост/вес.
Занимался в суровой кочалке в подвале. Недавно пизданулся со штангой при присяде, больше не хожу.
Сколько приседал? Не травмировался, лол? И каким образом пизданулся?
проиграл с мамкиного хиккана, ссал на качалку вашу, дрыщи, жим 120, остальное не пробовал, 195/100 кун, гены решают, жру сколько влезет, делаю борьбе разрядник, но блять такой питурд, все равно ни хуя не успешен у тней зы мимобывшийпомбур
>жим 120, остальное не пробовал
>остальное не пробовал
Поздравляю, ты эталонное быдло. Или школьник, они просто обожают оккупировать жим, как мартышки.
>делаю борьбе
Иншалла, брат!
>проиграл с мамкиного хиккана, ссал на качалку вашу, дрыщи, жим 120, остальное не пробовал, 195/100 кун, гены решают, жру сколько влезет, делаю борьбе разрядник, но блять такой питурд, все равно ни хуя не успешен у тней зы мимобывшийпомбур
Даже самому крутому борцу не нужно более 90 кг массы. Уеби отсюда жирный
Боксер-кун
ЧТо за хуйня на пике?
Тру хикке ебашут дома.
Один раз прибавило штангой, думал все, пиздец пришёл. Но смог скатить.
Один раз прибавило штангой, думал все, пиздец пришёл. Но смог скатить.
в качалку ходил лет 5 назад и то только пол года, тогда я был обычным быдлом, была моя енот сейчас все поменялось
>становая 50, жим 50, присед 80.
Я готов поклясться, что примерно такие результаты имел в 15 лет.
Вот без пизды, анон.
Потому что не надо надевать зажимы.
но блять у меня рост 195, даже средний борец даст соснуть буксеру
Ну швырять блины на ламинат тоже не лучшая идея.
Просто теперь думаю прежде чем вешать.
Ананасик, а я и зал имею под домом, люди говорят, что неплохой, и средства. Но ссусь пойти. Как я буду там выглядеть, дрыщ с пузом, убожество, стыдно. Еще могут полотенце под ноги кинуть. Пиздос. И сука понимаю, что там нет до меня дела никому, все заняты работой, но все равно.
Еще объясните, как происходит работа с тренером? Думал нанять тренера на месяцок хотя бы, пока не получу программу и не прошарю, как и что делать.
Ничего не травмировал, просто взял и пизданулся.
Там было всего 50кг.
Мимо школьник-дрыщ
Я себе домой гантели купил, ну и отжимаюсь еще, и пресс с попкой качаю.
Ёп твою мать блять, с кем меня поселили! Ходить в качалку - быть быдлом! Нихочу вести здоровый образ жизни - хочу жрать говно и сдохнуть в сорок лет от инсульта...
Баба какая-то. Выйди на улицу, там таких немало.
Занимаюсь дома. Купил штангу, скамью для жима, гантели, еще какую-то хуйню по-мелочи. За три года набрал 30кг, сколько из них жира не знаю, килограмм 10 точно. Жму 100, становая 170, при том, что без ремней даже сотню от земли не оторву. Жрать тяжело, ебучая курица заебала, ненавижу. Иной раз жую кусок, а проглотить никак не могу. Не лезет, хоть пальцем заталкивай. Аж слезы наворачиваются.
Всем похуй, да. Я, обычно, самый дрищ в зале. Появились знакомые по залу, подъебывают, называя "Массой" или просто замечая, какой я здоровый, лол. К этому тоже надо быть готовым, и к тому, что всякая школота будет жать в 2 раза больше тебя, но надо забить на них хуй, и заниматься дальше. Тренер нужен на пару занятий, да и дорогие они.
Смотря какой боксер и какой борец. Если тяж боксер и легкий борец, то там тупо жжеб вперед и все. Если оба тяжи, то все зависит от техники. Пойдет в ноги, хороший аперкод = лизание кросов бооцом у боксера. Пройдет и перейдут в партер, то боксер соснет.
И хороший джеб всегда +
Сам 192 вес 90. А ты жмрная скотина
Боксер-кун
А у меня сеймшит с творогом. Развожу его в молоке, превращая в почти однородную жижу, и пью залпом. Как же я ненавижу ебучий творог, ааааррргггхххх!
>становая 50, жим 50, присед 80
Лол, а у меня жим 60 и присед 65. Сколько занимаешься?
Я итак сдохну от инсульта. Хотя у инфаркта тоже хорошие шансы.
И занятия спортом мне только помогают приблизить это.
>подняла 30 кг
>СМОТРИТИ Я ТАКАЯ ФСЯ СЕКСИ
Ну и нахуй такое счастье, если оно приносит столько негатива?
Какие знакомства? Я должен как на хату зайти, поприветствовать всех с порога, спросить, где дрищовский угол, баул положить там итд? Я вообще себе сложно это все представляю. Плюс я еще и первокурсник ебаный, за школьника схожу на вид, тьфу, срам.
Просто, блядь, обожаю курицу и творог. Каждый день бы ел.
>>подняла 30 кг
>>СМОТРИТИ Я ТАКАЯ ФСЯ СЕКСИ
А сколько жать-то нужно кукаретик?
Боксер-кун
Ходить в качалку != заниматься спортом. Я бы сказал, что как раз наоборот. У нас в прошлом зале вообще 2 человека сдохло, оба во время жима. Одного придавило, а у другого сердце не выдержало.
Становая 140, присяд 60, жим 120.
178/85. Записался в качалку после года хиккования. Отходил два года. Изменилось ли что-нибудь в моей личности за это время? Нет, и ещё раз нет. Стали ли на меня смотреть тян? Опять нет. Зато я больше не боюсь выходить на улицу.
Про методику тренировок женщин ты не слышал?
Или у тебя все сводится к :"вешай больше, хули так мало, не ной блять"?
Купи казеина банку, он вкусный.
вопрос не в массе жима, а в том, что эта шлюха приперлась в зал, накрашенная, выебистая ояебу, так и купается в слюне вожделеющих самцов, и только за этим и ходит. сука бабы гадкие существа, всегда говорил.
Жим 90 кг на раз, рабочий 75 кг.
Становая 110 на 2 раза, рабочий 90 кг.
Присед 80 кг рабочий.
184/69
Нет, лол. Заходишь в зал, если он небольшой, то можешь пожать всем руку, можешь не жать. Выбирай снаряд или тренажер и ебашь. Главное, не займи чужой.
уоу уоу, целых пять месяцев, смотри не перекачайся)
>становая 50, жим 50, присед 80.
Присед на полшишечки?
>вопрос не в массе жима, а в том, что эта шлюха приперлась в зал, накрашенная, выебистая ояебу, так и купается в слюне вожделеющих самцов, и только за этим и ходит. сука бабы гадкие существа, всегда говорил.
Не пускай слюни и все. Я когда в качалочку хожу не пялюсь на баб. Я тренируюсь. Неожиданно, да?
Боксер-кун
Нихуя, там все 40.
А я хочу в бассейн походить, вместо этой вашей качалочки. Просто у меня искривление осанки, вот это все, качалочку не рикомендуют с такой спиной.
Реально ли вообще плавая как-то набрать массы мышечной? Я слышал, что заебись, все мышцы работают.
Реально ли вообще плавая как-то набрать массы мышечной? Я слышал, что заебись, все мышцы работают.
Дрищ-кун вкатился. Хожу год, ни грамма не набрал. Тяну становую на 60, жим 40, присед 50. ЧЯДНТ?
53кг-кун
53кг-кун
А как узнать что он чужой?
Ну нехер усираться было.
Видимо все.
протеинчик кушай)))0
Аналогично. Но это мы с тобой такие титаны воли и можем жить разумом, а не писюном. Это как энты и деревья, по строению одно и то же, а разница большая. Бессловесные тупые дубы пускают слюни и охаживают шлюх.
Нет, лол, полный присед на 5 раз. Но после него я разъебал коленки и больше не приседал.
Ты не жрешь нихуя.
Гейнер жрал
Ты не поднимешь гирю или штангу, если она чужая - такая же ситуация как с молотом Тора.
Он дохуя стоит, очевидно же, трипл.
Боксер? Медали все на выставках собрал?
Хожу в качалку уже 4 раз. С каждым разом мне всё легче и легче даётся больший груз.Сам эндоморф 183/90 13 см 16 лет.
Я сюда зашёл только ради паст про опускание и еблю в зале, а так же за новыми батхертами про зал
Хули вы тут чушь всякую обсуждаете?
Хули вы тут чушь всякую обсуждаете?
Да нет никакой ебли. Сам думал, что там одни геи, но нет.
удваиваю, ехал в купе давеча, на верхней полке сидела шлюха малолетняя, она обзванивала людей (кунов, вестимо) и втирала им, чтобы ее встретили на вокзале и оттарабанили ее сумки с кирпичами на другой конец города. Ой, меня должна была встретить шлюха-подруга-нейм, но у нее на 10 часов в салоне брови стоят, а больше мне обратиться не к кому, а сумки очень тяжелые, а ехать далеко, а сразу на пары, а еще и в общагу надо заехать, а я так устала, а завтра экзамен... И все вот это скороговоркой, одно за другим. Первый раз ей отказали, но во второй раз кун согласился. Вот объясните мне, что им движило? Нахуя, НАХУЯ он согласился ехать б-г знает куда и везти сумки для шлюхи? И самое главное: почему если я затра позвоню какой-то из этих блядей и попрошу помочь мне обои поклеить - хуй кто согласится, еще и ебанутым прозовут.
>Аналогично. Но это мы с тобой такие титаны воли и можем жить разумом, а не писюном. Это как энты и деревья, по строению одно и то же, а разница большая. Бессловесные тупые дубы пускают слюни и охаживают шлюх.
Всегда хренею тут с бугуртов тредов про ЕОТ. Ведут себя как школьники и ноют. Хочешь бабу так ей и скажи. Не пошло? Хм, да ведь баб мало... И по ним нужно страдать.
Ну или вести себя как мудак если они рядом. С одной стороны кричат про ТНН с другой ЕОТ. Идиоты.
Ты тоже ударник? Или вольник? Или только ОФП?
Боксер-кун
А руки обязательно жать? Даже если не знакомый?
Ага, потом ещё придется мне член качать)
17 лвл кун. 175/85. Жиробас, но уже сбросил 10 кг. Хожу 5 месяцев. Становая 90, жим 50, присед 80.
Так и хватит его на долго. Его же только на ночь, один раз в сутки. И если пересчитать на творог, мне кажется разница будет небольшой.
У нас все друг-другу жмут. Да и мне не в падлу обойти зал всем пожать.
>настоящие хикки-аноны, дрищавые и бледные,
Вот я такой. 195/67. И как суровые вылезаторы мне предлагают приходить? ДРАСТИ, ВОТ МОЯ РУКА, КОТОРАЯ ТОНЬШЕ ВАШЕГО ХУЯ, И Я ХОЧУ СДЕЛАТЬ ЕЁ ПОТОЛЩЕ, ДАЙТЕ МНЕ ТРЕНЕРА?
А у меня вчера после качалки появилось много синих вен(не знаю около сердца ли, в районе левой сиськи) я скоро сдохну? Раз уж тут филиал физача - могу ли я сбросить вес без всякого питья, просто делая кардио?
Если кто то сам подаст - жми
По другому дебилом считать будут, по крайней мере я бы охуел с паренька который мимо проходит и жмет мне руку.
>Ты тоже ударник?
Не, я басист.
Сумоист я. Уже 23 года на массе, все готовлюсь к соревнованиям у компьютера.
проигрываю с мамкиных мнительных одуванчиков
>коленки болят
>мм, ручка болит, чуть сильнее запястье скрутило чем от дрочки
блять, ветерок подул, спинку застудил
ты лопатой поработай на даче, у тебя и не так болеть будет
пойди с мамой посоветуйся, влияют ли вспышки на Солнце на давление
186/90-кун
>коленки болят
>мм, ручка болит, чуть сильнее запястье скрутило чем от дрочки
блять, ветерок подул, спинку застудил
ты лопатой поработай на даче, у тебя и не так болеть будет
пойди с мамой посоветуйся, влияют ли вспышки на Солнце на давление
186/90-кун
Жим 70, присед 65 (хотя жму ногам 150кг, хз в чем дело). Становая для червя-пидора и разьебаной спины
192/87
думаешь ты там один такой будешь? всем похуй
Каким спортом? Ходить в качалку это не спорт, спорт это тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и гиревой спорт там всякий.
> жим 120
> Становая 140
> присяд 60
У тебя сломаны ноги или ты проебал единицу?
Посоны, посоны, посоны.
Вот я 193/70.
Был 193/65, но я потом жрал в три горла и дрочил дома гантели с турником. Стал 75 кг весить, потом перестал жрать в три горла и дрочить гантельки с турником - стал через месяц 70 кг.
Надо мной будут смеяться, если я приду в спортзал?
Олсо, мне тогда оче не понравилось так жрать, это самая тяжёлая часть была для меня, ибо я не хочу попросту столько всего есть так часто, столько всего покупать, столько всего готовить и считать баланс белков, жиров и углеводов. Аппетит у меня так и не усилился за то время, что я отъедался.
Вот я 193/70.
Был 193/65, но я потом жрал в три горла и дрочил дома гантели с турником. Стал 75 кг весить, потом перестал жрать в три горла и дрочить гантельки с турником - стал через месяц 70 кг.
Надо мной будут смеяться, если я приду в спортзал?
Олсо, мне тогда оче не понравилось так жрать, это самая тяжёлая часть была для меня, ибо я не хочу попросту столько всего есть так часто, столько всего покупать, столько всего готовить и считать баланс белков, жиров и углеводов. Аппетит у меня так и не усилился за то время, что я отъедался.
Накачался не ходя в качалку, нарастил навыки БИ, вроде как:3, не ходя в зал, после двух лет послешкольного хиккования и всех этих вот тренировочек решил всё-таки пойти учиться, через три недели няшил свою первую тян, ещё через неделю привёл домой няшу ПРЯМО С УЛИЦЫ и отняшил её тоже.
А в школе надо мной смеялись и младшеклассники часто унижали снимая всё это на телефон.
То есть я стал как-бы увереннее, по крайней мере знаю что, если что смогу пару раз больно заехать в лицо обидчику, а может даже и побить. Поэтому теперь хожу по улице расслабленной походкой не опуская голову вниз и не пряча взгляд.
А в школе надо мной смеялись и младшеклассники часто унижали снимая всё это на телефон.
То есть я стал как-бы увереннее, по крайней мере знаю что, если что смогу пару раз больно заехать в лицо обидчику, а может даже и побить. Поэтому теперь хожу по улице расслабленной походкой не опуская голову вниз и не пряча взгляд.
Бывает хожу сюда заниматься вместо зала. Ламповая атмосфера.
13 см это что? Обхват запястья?
Длина члена.
Мы же качалку обсуждаем.
Во-первых, таки влияют, дебил.
Во-вторых, таки и правда я ехал в поезде и мрази открыли фортку, хоть было нежарко, поспал на сквозняке часок и ногу начало ломить.
Иди выебывайся в мдк, какой ты охуенный Геракл, и выносливый, и сильный, и боли не чувствуешь.
Навыки БИ дома нарастил... Ясно
Боксер-кун
Ну и я вкину пару копеек своих. Записался в зал зимой, ибо надоело быть жирным пидором 198см/135кг 22 года. Нанял тренера, три дня силовых тренировок с ним и сам хожу на дорожку по часу-два в день. Перестроил потихоньку рацион питания и вроде как втянулся. Сегодня даже тянка сделала комплимент в зале, что стал лучше выглядеть/лицо худее стало. Так что жизнь потихонечку налаживается.
ебать, так не жри, тебя никто не заставляет)
Хуй
Нюфаеь успокаиваешь?
Обьясни мне как ты разьебал колени на присяде?
Олсо, внешне я не изменился за 5кг набранного веса, как они сохранились и в чём? Говно с водой ушли со второй пятёркой, очевидно, так куда подевались во мне эти 5 кг?
Всё тот же 193/70 из поста
.
Всё тот же 193/70 из поста
.
Не стоит воспринимать качалку как панацею, это неправильно и ведет к разочарованиям и ангсту. Что не очень хорошо для растущих анонимусов.
Главные революции происходят у нас в голове.
Тем не менее тренажерный зал развивает тело, силу воли, помогает стать несколько более уверенным в себе.
Другое дело, что без усилий по работе над собой в других областях, ты не преуспеешь.
Для того чтобы перестать быть омегой, нужно знать во-первых то, что .... омегой ты быть не перестанешь. Альфой никогда не будешь. Но ты можешь стать гораздо лучше, чем был, и этого тебе будет вполне достаточно.
Тебе нужно больше общения с людьми, незнакомыми и знакомыми, с кунами и со шлюхами. Тебе нужно больше выходить наружу и делать что-то. Есть фильм с Джимом Керри - "Всегда говори да". Я не утверждаю, что тебе стоит всегда всем говорить на, но если тебе предлагают посетить мероприятие какое-нибудь, сходить куда-то или ты видишь прекрасную возможность поучаствовать в чем-то - подумай, вписаться ли в это все, и впишись. Благоразумие терять не стоит все же.
Главные революции происходят у нас в голове.
Тем не менее тренажерный зал развивает тело, силу воли, помогает стать несколько более уверенным в себе.
Другое дело, что без усилий по работе над собой в других областях, ты не преуспеешь.
Для того чтобы перестать быть омегой, нужно знать во-первых то, что .... омегой ты быть не перестанешь. Альфой никогда не будешь. Но ты можешь стать гораздо лучше, чем был, и этого тебе будет вполне достаточно.
Тебе нужно больше общения с людьми, незнакомыми и знакомыми, с кунами и со шлюхами. Тебе нужно больше выходить наружу и делать что-то. Есть фильм с Джимом Керри - "Всегда говори да". Я не утверждаю, что тебе стоит всегда всем говорить на, но если тебе предлагают посетить мероприятие какое-нибудь, сходить куда-то или ты видишь прекрасную возможность поучаствовать в чем-то - подумай, вписаться ли в это все, и впишись. Благоразумие терять не стоит все же.
В универе была бесплатная качалка вместо физры, ходил туда года 2, потом ушел на теннис потому что результата никакого
дрищ 61кг
дрищ 61кг
Но это парадокс.
Подснежники подснежные.
185/70
Жим - 80 на 6
Становая - 120 на 6 (пальцы больше не держат, а в лямки не могу)
Присед - 120 на 6
Приседания в гакк-тренажере. Вариант на ягодицепс.
>
>блять, ветерок подул, спинку застудил
кстати для дрищей реально опасная тема, хуле ты улюлюкаешь. жировой подушки у почек нет, продувает на раз, приходится носить всякие пояса из собачьей шерсти в холодное время года.
Я 192/84, рука толщиной ровно с кости, входящие в ее состав. Кости и немного кожи сверху. Зато жирные бока, брюхо и ляхи трясутся и в анусе потеет. Меня в качалке засмеют?
Жим 150, Присед 200 (в бинтах ,лол), Тяга 230, спрашивай свои ответы. Ах да, карлан 175см, 83кг.
Да элементарно.
Хуярь жопой в пол большой вес из не чёрного исходного положения ног.
Ладно, вот моя кулстори:
Как-то раз я зарядился энтузиазмом и пошел в качалку. Зал был пуст, сидел чувак-тренер(типа тренер, потому что на самом деле он оказался мудаком). Я заплатил ему за занятие со мной, он грузил меня штангой и прочей хуйней. Занимались чуть более двух часов. Я был доволен, мне было комфортно и я решил, что обязательно приду снова.
И вот я прихожу опять через один день в этот самый зал... С порога меня встречает ебически громкая говнарская музыка и... Я ЕБАЛ! куча народу(человек 15-17 занимаются в зале).
Ну, я смело подхожу к тому чуваку и ору сквозь музыку "ЗДРАСЬТЕ, Я ВОТ СНОВА ПРИШЕЛ, ВЫ ПОЗАНИМАЕТЕСЬ СО МНОЙ?" и... знаете, что ответил мне этот ебучий мудак? "Ну занимайся."
Анон, ты не представляешь, какой у меня был багет, ибо для маминого хикки занятия в такой атмосфере да еще и без какой-либо поддержки и указаний это ебучий ад.
Я снова обратился к этому пидарахе "ЧУВАК, МОЖЕТ ТЫ ВСЕ ЖЕ ПОКАЖЕШЬ МНЕ ЧТО Я ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ?!", а он мне -- "Ну вон, потягай ту железку и отъебись от меня"
Я психанул и со слезами на глазах убежал оттуда.
Забыл упомянуть, что я был патлатым дохуя и все эти уебки из зала пялились на меня все время. Я был красный как помидор от смущения и нагрузок на психику и организм в целом(железку я все-таки потягал чуть-чуть).
В общем, это надо было видеть. Братья хикканы сочувственно разрыдались бы, увидев, как меня кинули в такой ситуации...
Как-то раз я зарядился энтузиазмом и пошел в качалку. Зал был пуст, сидел чувак-тренер(типа тренер, потому что на самом деле он оказался мудаком). Я заплатил ему за занятие со мной, он грузил меня штангой и прочей хуйней. Занимались чуть более двух часов. Я был доволен, мне было комфортно и я решил, что обязательно приду снова.
И вот я прихожу опять через один день в этот самый зал... С порога меня встречает ебически громкая говнарская музыка и... Я ЕБАЛ! куча народу(человек 15-17 занимаются в зале).
Ну, я смело подхожу к тому чуваку и ору сквозь музыку "ЗДРАСЬТЕ, Я ВОТ СНОВА ПРИШЕЛ, ВЫ ПОЗАНИМАЕТЕСЬ СО МНОЙ?" и... знаете, что ответил мне этот ебучий мудак? "Ну занимайся."
Анон, ты не представляешь, какой у меня был багет, ибо для маминого хикки занятия в такой атмосфере да еще и без какой-либо поддержки и указаний это ебучий ад.
Я снова обратился к этому пидарахе "ЧУВАК, МОЖЕТ ТЫ ВСЕ ЖЕ ПОКАЖЕШЬ МНЕ ЧТО Я ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ?!", а он мне -- "Ну вон, потягай ту железку и отъебись от меня"
Я психанул и со слезами на глазах убежал оттуда.
Забыл упомянуть, что я был патлатым дохуя и все эти уебки из зала пялились на меня все время. Я был красный как помидор от смущения и нагрузок на психику и организм в целом(железку я все-таки потягал чуть-чуть).
В общем, это надо было видеть. Братья хикканы сочувственно разрыдались бы, увидев, как меня кинули в такой ситуации...
Везде по сантиму должно прибавится от 5 кг
Хуй знает. Наверное, вес был великоват. Во время приседа они хрустели как суки, лол. Но мне кажется, что у меня всю жизнь был с ними непорядок, а при приседе это лишь выяснилось.
Хех, хуйовый ты боксёр, 4 года занимался сам в своём посёлке, переехал в город, пошёл на арб, через три месяца на первых же соревнованиях получил первый разряд.
22лвл.
192см, разожрался с 64 до 90кг. При ебических нагрузках сам будешь сжирать все подряд, а потом в привычку войдет.
А считать циферки по белкам и углям - для пидоров, ящитаю
>Для того чтобы перестать быть омегой, нужно знать во-первых то, что .... омегой ты быть не перестанешь. Альфой никогда не будешь.
Как вы заебали со своим ротожоповым. Тебе 16 лет чтоле?
Тебе нужен персональный тренер.
Но все качки пидоры, разве нет?
Король в треде!
Король умер, да здравствует король
Король умер, да здравствует король
Аа, понял, тоже колено проебал на присяде, но это была побочка фармы.
> пояса из собачьей шерсти
Продристался, у меня в зажопье, пока там жил, на рынке бабки вечно ходили и орали в 3 горла ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЯСА ИЗ СОБАЧЬЕГА ПУХАА! С такой интонацией типичной базарной торговки, знаете, как кричат ЧАЙ КОФЕ ГАРЯЧИИЙ!
Не, у меня оче мало жира, то есть выгляжу, как моя девушка сказала "жилисто" ХЛЁСТКИЙ ДЕРЗКИЙ КАК ПУЛЯ РЕЗКИЙ, лол.
Я считал белок, на самом деле, чтобы хватало, а углеводов просто дохуя жрал, и жиры не считал.
193/70
Похуй на качалку. Ходят - молодцы. Ходят и выёбываются/занимаются не тем - говнари.
мимо домашний/уличный достигатор, кококо воркаут минин
мимо домашний/уличный достигатор, кококо воркаут минин
>жим лежа 120-200кг
>собственный вес 50-80кг
Откуда вы такие лезите, падлы? Че жрете, бля?М?
Я 185см\99кг. Жим лежа на раз: 115кг, становая тяга сумо: 170 на раз, не приседаю. Я уже хуй знает сколько занимаюсь и у меня такие скромные результаты, а вы, блять, по годику- два позанимаетесь и пиздооос качки-пауерлифтеры йобаааа. че упарываете?
>собственный вес 50-80кг
Откуда вы такие лезите, падлы? Че жрете, бля?М?
Я 185см\99кг. Жим лежа на раз: 115кг, становая тяга сумо: 170 на раз, не приседаю. Я уже хуй знает сколько занимаюсь и у меня такие скромные результаты, а вы, блять, по годику- два позанимаетесь и пиздооос качки-пауерлифтеры йобаааа. че упарываете?
Месяца 3 назад на харкаче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
пиздос, у меня может кости тяжелые, пуза нет нихрена, аштрисет
Вот, чего-чего, а замеров объёмов я тогда не делал, да. Однако, повторюсь, в глаза не бросается никакая прибавка, сантиметр-то - это много для моих рук.
знал бы я это пару лет назад.
теперь больше 100 не могу присядать.
Кровавый Пастор?
Чем ты занимался без партнера мудак?
Ну наконец-то
> че упарываете?
Чо незнал?
>из не чёрного исходного положения ног
Это как?
>орали в 3 горла ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЯСА ИЗ СОБАЧЬЕГА ПУХАА!
да мне как бе на самом деле похуй из чего там этот пояс сделан, из собаки, кошки, нефти или волос девственниц, факт в том что почечный пояс дрищам бывает нужен, иначе почки по осени простудить как два пальца обоссать.
>Хех, хуйовый ты боксёр, 4 года занимался сам в своём посёлке, переехал в город, пошёл на арб, через три месяца на первых же соревнованиях получил первый разряд.
>22лвл.
И, что ж ты делал? Бой с тенью? Или мешочек бил?
Без спаринг партнера хуйовые тренировки. И скорее всего противник твой был лох.
Боксер-кун
она ему будет супы в общаге готовить, а что ты? Если тоже выручишь чувака, помогут
Югий?
Верного
Ведро мнит себя дохуя умным и выдаёт подходящие слова
Бля, даже в таком треде меня игнорируют, беда.
А нахуй приседать больше своего веса?
Проиграл с результатов ОПа. Хожу в качалку 4 месяца, 177/87. Жим поднял с 60x8 до 80x8, пока не пробовал, но, думаю, на раз сотку пожму. Присяд 130x8, становую не делаю из-за спины. Мне норм.
Примеры омег, ставших альфами в студию.
пили больше подобного
Ну из белого положения. Если ты не ниггер, и ходишь не в GYM в гетто, то твое положение должно быть строго белым, иначе колени повредишь.
>Один раз прибавило штангой, думал все, пиздец пришёл. Но смог скатить.
Лал, жим гантелей придумали трусы, очевидно.
Кагтавый Тгенег
>Пок-пок-приёмчики
Диван не палится.
мимо_рукопашник
Не ну какое-же тупое быдло, ходит поднимать тяжести и при этом доплачивает еще за это. кек
чтобы все ахуели как я могу.
да у миня знакомый знакомого знакомого ваще был дрищ амега а стал альфа пизже джони депа сука ротожопов хуня для детей главное работать над собой ВРЁЁЁЁТИ
У тебя говно в голове, после школы нет никаких альф и омег
Бля, вот поэтому никогда туда и не пойду.
>
>
> ХИККИ В КАЧАЛКЕ-ТРЕД
Пикрелейтед - сферическое чмо в вакууме и посмешище рунета, несмотря на 15-летний стаж в качалке и какие-то там награды. Для омеги это потолок, но в 99 случаях из 100 ты не добьешься даже этого.
Хикки не нужна качалка. Мышечные объемы нуждаются в постоянной поддержке - режим тренировок, питание, иногда фарма. И так всю жизнь - сбавил обороты - потерял массу. Тебе оно зачем, если ты хикка? Кто вообще обращает на тебя внимание?
Суп. Как и половина посетителей /b/ я хожу на качалку. Но в отличии от вас делаю я это уже много лет, поэтому силён и вас видел. Всегда ненавидел уёбков приводящих в и без того переполненный зал своих тней. Но появилась ЕОТ. Живёт в соседнем доме как выяснилось, учится в параллельной группе и занимается спортом в моей качалке. Я подумал, что это знак и решил с ней познакомиться. Шли месяцы, я просто качался и вздыхал, наблюдая, как её подтянутая попка переминается на крепком хуйце альфы беговой дорожке.
Проникся к ней уважением и восхищением. Часами бегает и ни капельки пота, белоснежная маечка и макияж остаются идеальными. Я так и не подошел к ней и в конце концов забил на эту идею. Но однажды фортуна предоставила мне шанс. Я зашел в тренерскую, чтоб забрать свои вещи, тня уже стояла там, одетая. Уходить собиралась и болтала с тренером. Там же в тренерской сидели другие здоровенные дядьки и перетирали за спорт. Среди прочего щебетания была фраза: "Темень-то какая! Жутко даже.", я неожиданно для себя выдал: "Давай вместе ходить, всеж мы люди-то, рядом же живём!". Тня сделала лицо МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК, ЭТО НЕ ДЛЯ ВАС СКАЗАНО и с такой вот кислой миной выдала: "Нет уж спасибо." Такой-то БРАХИЛИС на глазах у всей основы. Один бычёк добра ему, попытался сгладить ситуацию отшутившись, мол от такого-то телохранителя отказалась! Я же сказал: "Ну ладно" и уебал приседать со штангой. Хорошо поприседал, нужно сказать. На реактивной тяге пылающего ануса.
Через пару недель я пришел на очередной экзамен, завис на курилке ожидая хоть кого-то из сокурсников. Чуть погодя подтянулись сосоны с параллельных групп, они стали рядом со мной и ЗАОБЩАЛИСЬ. Один посан спросил: "А почему %ТЯННЕЙМ% экзамены пропускает?" и тут один из сокурсников той самой тни пояснил, что оказывается одной тёмной-тёмной ночечькой, когда она возвращалась из ФИТНЕС ЦЕНТРА её выебал в сраку какой-то Равшан и она зашивает разорванный анус. Я чуть не обосрался от смеха, но сдержался и сказал что-то вроде КАК СТРАШНО ЖИТЬ, такие дела.
Проникся к ней уважением и восхищением. Часами бегает и ни капельки пота, белоснежная маечка и макияж остаются идеальными. Я так и не подошел к ней и в конце концов забил на эту идею. Но однажды фортуна предоставила мне шанс. Я зашел в тренерскую, чтоб забрать свои вещи, тня уже стояла там, одетая. Уходить собиралась и болтала с тренером. Там же в тренерской сидели другие здоровенные дядьки и перетирали за спорт. Среди прочего щебетания была фраза: "Темень-то какая! Жутко даже.", я неожиданно для себя выдал: "Давай вместе ходить, всеж мы люди-то, рядом же живём!". Тня сделала лицо МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК, ЭТО НЕ ДЛЯ ВАС СКАЗАНО и с такой вот кислой миной выдала: "Нет уж спасибо." Такой-то БРАХИЛИС на глазах у всей основы. Один бычёк добра ему, попытался сгладить ситуацию отшутившись, мол от такого-то телохранителя отказалась! Я же сказал: "Ну ладно" и уебал приседать со штангой. Хорошо поприседал, нужно сказать. На реактивной тяге пылающего ануса.
Через пару недель я пришел на очередной экзамен, завис на курилке ожидая хоть кого-то из сокурсников. Чуть погодя подтянулись сосоны с параллельных групп, они стали рядом со мной и ЗАОБЩАЛИСЬ. Один посан спросил: "А почему %ТЯННЕЙМ% экзамены пропускает?" и тут один из сокурсников той самой тни пояснил, что оказывается одной тёмной-тёмной ночечькой, когда она возвращалась из ФИТНЕС ЦЕНТРА её выебал в сраку какой-то Равшан и она зашивает разорванный анус. Я чуть не обосрался от смеха, но сдержался и сказал что-то вроде КАК СТРАШНО ЖИТЬ, такие дела.
жим гантелей совсем другое упражнение. распределение нагрузки другое.
>скорее всего противник твой был лох.
Диван, плис
ркпшнк-кн
>Бля, даже в таком треде меня игнорируют, беда.
Так и сделай. Прийди и скажи что тебе нужен тренер. Либо подойди к большому парню, и вежливо объясни, что ты первый раз, решил начать заниматься. Отжтмаешься столько то, подтягиваешься столько то. Подскажите что делать.
Большинство людей поможет, либо отправит к местному Иванычу, который такими как ты занимается.
> присед
> жать
ой вей
ну конечно нет, успокойся, альфа, иди выеби свою няшечку-тяночку хуем +33 см, сделай пару записей для своей митол группы, а потом отходи ко сну с мыслью, что все так живут и это нормальная жизнь, а омеги - хуйня и выдумка.
Ну ты и мудак. Если тренер более менее годный, то он должен следить за 15-17 уёбками, которые могут сами себе навредить, и у него нет времени сюсюкаться с 1м ньюфагом, что делать ты сам должен придумать, если не покупал у него прогу, не гуглил в интернете и т.д. У нас в зале так один вундеркинд игнорил советы тренера, тот отъебался от него и перестал помогать, в итоге чудо-дитя сломало себе руку на приседе, на ПРИСЕДЕ КАРЛ.
>>Пок-пок-приёмчики
>Диван не палится.
>мимо_рукопашник
>
При чем здесь приемчики? Читать умеешь?
Держишь барцуху на расстоянии и норм. Переведет в партер мне и любому ударнику не умеещеему в борьбу пизда скорее всего
Боксер-кун
> Отжтмаешься столько то, подтягиваешься столько то
0. 0. Мне стоит вообще приближаться к двери качалки с такими показателями?
Посаны, поясните наконец про все эти гейнеры-креатины-протеины. ОТ НИХ ПИСЬКА НА БОЧОК, ПОЧКИ ОТВАЛИВАЮТСЯ И СЕРДЦЕ В 40 ОТКАЗЫВАЕТ, ИЛИ НОРМ?
АРБ - параша, лучше уже боевым самбо, муай тай или боксом заниматься.
У психиатра давно был?
> жим 40
КОЧКИ, ПОЯСНИТЕ: КОГДА ПИШУТ СВОИ СИЛОВЫЕ, ТО В НИХ УЧИТЫВАЮТ ВЕС ГРИФА (20КГ) ИЛИ ЭТО ТОЛЬКО БЛИНЫ?
Кстати, у вас в залах есть скамья для новичков? у нас туда плюют тренера и старожилы зала, новичек должен пройти проверку вначале.
стоит. местных повеселишь
А тебе не похуй? Почему именно штанга? Чтобы риск быть придавленным подстегивал адреналином? Или у тебя с начала качалки уже были какие-то приоритеты, которым штанга соответствовала, а гантели нет?
Да, там же есть всякие подготовительные тренажеры
вес снаряда
Вот идеал, а не задроты в опухолях.
Хуепутало гугли про парня, который учился по видео на ютубе и отпиздил чемпиона мма.
>Мне стоит вообще приближаться к двери качалки с такими показателями?
Походу нам не стоит, чувак. Я физрой лет 7 не занимался, максимум пакеты из мага.ина таскал,
>>скорее всего противник твой был лох.
>Диван, плис
>ркпшнк-кн
Лол ты или зеленый или сам диван. Работает без спаринга и норм ему после 4 лет. Тут или противник лох или противник лох. Точно лох.
Ага или это дар, но я склоняюсь в сторону противника лохв
Боксер-кун
Нет.
Подтяни офп. Сейчас теплеет на улице. Вставай в 8 и на ближайший стадион. Турник, брусья, отжимания. Это то что тебе стоит подтянуть. А к осени отправиться в зал.
>мам пиццу ;>)
>ряяяяяяяяяяя
Нет, все нормально. Если дрищ, то надо пить гейнер, также BCAA - охуенная штука. А вот креатин - лютая хуита, плацебо и прочая поебень, его не пей.
Умник ебаный, я забыл сказать что он с каким-то типом просто сидел базарил и в телефончик свой поганый пялился. Вот она "ОТВЕТСТВЕННОСТЬ"
Ты долбоеб. Но я снизойду для объяснений.
Омеги и альфы есть. В разных ситуациях это проявляется совершенно по-разному, где-то почти также как в школе. Более того, в школе иерархия может проявляться очень слабо, быть почти незаметной.
Учился в вузе - у нас в группе был альфа, он половину всего проебывал, постоянно был в компании тусовщиков, когда преподаватели интересовались чем-то у группы, он держал ответ за всех нас, к примеру. Когда отсутствовал, его замещал по тем же вопросам и качествам его друг, бетан.
Был также омеган. Естественно, его не травили, но недолюбливали, но он там сам виноват был, скандалил, ныл и вел себя как мудак.
Я устраивался на работу. Коллектив, проходивший обучение - 16 человек. Среди нас нашелся странный парень - два метра ростом, подкачанный, уверенный в себе. Одет хорошо. Речь - чистая, грамотная. Стал себя очень проявлять и в обучении и в работе. Держал ответ за всех перед инструкторами, всегда был главным генератором идей того или иного толка и вел себя как альфач. Омеги как такового не было, просто было человек 5-6, тихих и незаметных.
Но если для тебя понятия альф и омег как тряпка для быка, то окей, пусть будут "изгой коллектива" и "неформальный лидер".
Моя мечта - стать успешным хуём, переехать в двухкомнатную квартиру, которая воде как переходит мне после смерти бабушки, оборудовать в одной комнате себе спортзал и накачаться, не переставая хикковать. Только я не стану успешным никогда, к сожалению, потому что я хикка.
Повезло тебе, приходится отдавать по 77 евро в месяц за ФИТНЕСС-ЦЕНТР, где 4 этажа для групповых занятий и только одно - с тренажерами/силовыми, из него только треть отведена под гантели/штанги, всего 3 скамьи + 2 под жимы (наклонная/обычная). Иногда народу просто ДОХУЯ, не протолкнуться.
А альтернатив в шаговой доступности больше нет
>0. 0.
Да я круче тебя, влез на батин турник, подтянулся аж 3 раза. Сердце колотит, пресс и грудные свело.
creatine. not even once
Прибавило меня.
Я тогда глупый был, только начинал. Вот и ошибся.
Аноны, недавно начал сушить свою жирную тушу и узнал что у меня кривые кубики. Что делать?
> В НИХ УЧИТЫВАЮТ ВЕС ГРИФА (20КГ)
Да.
Я тоже хотел здоровым стать. Пошел… Мать тогда, она верила в меня, в бокс отвела, блядь. Как мне ебанули, бля, в дыхалку, представляешь? Я говорю, мама, всё, извини. А отец потом ещё раз ебанул, дома.
Ничего, это генетика, тут ничего не изменишь. Качай, суши, пусть будут такие. У некоторых и таких нет.
И что делать на стадионе? Я ведь не могу отжаться даже 1 раза, то же самое с подтягиванием.
Олсо поясните за бег. Говорят - хорош для сброса jирка с брюха, однако как люди ухитряются бегать, я пробежался метров 200 и просто подох. Или мне так и делать - пробежал 200 метров, посидел 5 минут, отдышался, выпил валидола, еще 200 метров.
На первой тренировка ебанули в дыхалку? Зачем?
Креатин заебок, брал от Optimum Nutrition, повысил силовые, потом начал чуть быстрее набирать.
с грифом.
Хуйню ты пишешь. В универе еще может быть, на работе всем друг на друга похуй, лишь бы рабочий день закончился и съебать побыстрее. А лидер это блядь начальник.
Какое самое лучшее упражнение чтобы крылья выросли и грудак калачем стал.
> становая 50, жим 50, присед 80.
> я получил разъебанные колени из-за приседаний
> травмированную руку
> в спине что-то защемляется
>ркп
Российская книжная палата? Рабочая курдская партия?
>упражнение чтобы крылья выросли
Ешь зерно
Тяга в наклоне / Жим лежа
Ты не догнал?
Это жизненные наблюдения. Не вижу смысла отрицать то, что и так происходит ИРЛ.
Я однажды изобрел концепцию "зайцев" и "барсуков", она была сырой, но опсиывала в некоторой степени социальные взаимоотношения.
А-а-а-а-а бля, какой же ты ньюфаг, блядь.
Чего, блять? Ты хоть раз в спарринге стоял? Как бы ты не оттачивал удар на груше, у тебя при ответном ударе очко сожмется и руки опустятся.
>Хуепутало гугли про парня, который учился по видео на ютубе и отпиздил чемпиона мма.
Яснопонятно.
>Или мне так и делать - пробежал 200 метров, посидел 5 минут, отдышался, выпил валидола, еще 200 метров.
Да. Можно для начала чередовать бег трусцой с шагом. Можешь ещё со скакалкой скакать. Иначе никак, братан.
Тяга в наклоне, подтягивания широким хватом для инвалидов которые не могут ни разу есть гравитрон, тяга гантели в наклоне на скамье.
>ХИККИ
>В КАЧАЛКЕ
Пацаны засмеют.
Начни с отжиманий с колен. Только делай их дома, а то кто-нибудь увидеть, чуть проиграет, а по твоей психике ударит.
Ну турникетами просто виси после твоей тренировки. Пытайся чуть подтянуться.
Бег- все просто. Сначала ходи. Потом быстро ходи. Потом переходит на медленный бег.
Все свои результаты записывал в блокнот, либо файл создай, и записывай. Это важно как психологически, видеть что ты двигаешься, так и с практической пользы, для планирования тренировок.
Организм не обмануть, нельзя встать и сразу ебашить. Ну и не отпускай руки. Ощущать себя более здоровым, или спокойно забежать по лестнице, хотя раньше такого не мог- это уже хорошо.
Удачи тебе.
Забавно. Расскажи о ней то, что считаешь нужным.
Перед бегом диетой сначала сгоняют вес, если избыточный, иначе пизда твоим суставам, хотя даже при нормальном беге пиздец суставам будет через лет 15. Скидываешь вес - покупаешь велик и катаешь на нем, после этого бегай. Необязательно бежать over9000 в час, русцой беги.
Ты говоришь что у людей разные показатели лидерства и прочего, ну это очевидно нахуй. А ротожопов пишет про иерархию, а они возникает только когда людям некуда деваться и нечем заняться. В школе, в армии, в тюрьме. Взрослым людям нахуй не надо заниматься этой хуйней. Потаскал мешки на стройке и пошел со своей митол группой концерт играть и мочить трусы фанаток
Паста пастой, но. Меня в школе все пиздили и унижали вечно, мать присоветовала пйоти на БИ какое-то, с виду идея хороша, станешь сильным, научишься драться, дашь отпор и заебывать прекратят. Однако, сука. Пошел я на борьбу, греко-римскую. Все, что я оттуда вынес - три вещи. Научился делать задний кувырок, узнал, как перевернуть человека на лопатки, если он стоит в коленно-локтевой позе (узнал на словах, на деле хуй перевернешь) и получал регулярной пизды. То есть, кроме стандартного источника пиздюлей и унижений, добавился новый, за который еще и надо было платить. Все, кто туда ходил раньше, они просто потешались, били, измывались, оскорбляли, давали прозвища и насмехались. Короче, анониус, система альф и омег самоподдерживается, омеге просто нереально выбиться в альфы, как ни крути. Потом, уже в универе, конечно можно пытаться, но только уже поздно, психика поломана, омежьи штампы в голове сидят крепче, чем собственное имя, все, психику не починишь уже, все в детстве закладывалось. И теперь проблема от года к году лишь укореняется сильнее.
Опечаток с ведра море.
Но вроде смысл везде ясен.
Был жиробасом в детстве, потом голодал и стал скиннифетом, вскоре начал отжиматься время от времени, доходил до 80 раз без сильной одышки, сейчас отзанимался боксом, отжимаюсь раз 30 и могу подтягиваться, планирую сушиться в дрыща со скулами, забить на спорт и бухать.
Алсо, качалка то зачем? Я ведь все равно отпизжу и буду доминировать над качком, ведь я пропишу отработанную двойку, а он сделает 10 повторений по 3 подхода? (да, люблю этот анекдот)
Алсо, качалка то зачем? Я ведь все равно отпизжу и буду доминировать над качком, ведь я пропишу отработанную двойку, а он сделает 10 повторений по 3 подхода? (да, люблю этот анекдот)
А вы замечали, что в любой тред, особенно про спорт или качалку, заходит такой хуй, который "проигрывает с мамкиных %анон-нейм%", а потом говорит что он успешен в %хуйня-нейм% не прилагая к этому никаких усилий?
Вы очень хороши, няши. Как раз подумывал, что заказать себе на днюху. Разрывалася между великом или новым ноутом. Еще подумывал ролики взять, говорят, на роликах можно оче быстро передвигаться по городу, ну и спортивно это как-никак. Что вы думаете о роликах, кстати?
рейт. хожу месяц
> рукопашник
Отлично! Сколько платишь за тренировки, как часто ходишь? Опиши контингент. Хочу тоже пойти, но ссыкую, что всякие бывшие спецназовцы да борцухи будут пиздить меня каждую треню.
1ый спортивный присваивается, цитата - "2—4-е место на чемпионате (Кубке) Федерального округа при условии проведения 3 боев и участии в весовой категории 5 спортсменов не ниже II разряда"
Да и кому я объясняю, тот кто занимается знает что разряды не присуждаются за один бой.
Боксёр на уровне грунта, ёбана.
На них только по паркам хорошо передвигаться, а по рандом тротуару с выбоинами и буграми не очень
>месяц
Малаца, неплохой результат.
Пикрелейтед - я, хожу 7 месяцев.
Рейтаните пацаны, занимаюсь 3 дня
Почему все хотят пиздить качков? Поясните.
Я был 188/69, ходил в мелкий подвальный зал, был там самым дрищем, никогда никаких проблем не возникало, со всеми здоровался, пару раз давали советы если я что то делал не так.
Проходил год, набрал 14 кг, но изменений почти не заметил лол
Проходил год, набрал 14 кг, но изменений почти не заметил лол
Для хиккаря вел классная штука.
Едешь себе, и никто тебе нахуй не упёрся. Есть ты, вел, и очередной подъём(с бегом то почти так же, главное втянуться)
Только седло выбери удобное. Ебал я точнее меня эти блядские спортивные седушки
> Пикрелейтед
> я
Почему е него зашитый свитер вместо штанов?
Анон, хожу третью неделю, как не перекачаться?
Не свитер, а свитшот
>вес 100
>жмет 120
>выебывается
ссу тебе в глаза, опущ.
мимо-жал-150-весил-89-отлет
Велик однозначно, на нем ты можешь отъездить 3 времени года, в отличие от роликов, на которых ты, может, откатаешь 2 времени года. Про скейт молчу.
Слишком много дрочат в зеркало.
Потому что у них надувные от протеинов и креатинов и других стероидов мышцы, в которых нет никакой силы.
потому что это обычно говорят долбоебы с минимальной рефлексией и умственной деятельностью в целом, у них все меряется по критериям "кому я могу уебать" и "кто может мне уебать", а тут как раз качок, который вроде как и большой, но не борцуха, может и прокатит, может и переебу ему, подниму свой статус даже хотя бы в своих лишь глазах
Слышал это слово. Что оно означает?
правда интересно
Есть меньше белка
Ебанусь рассказывать. Было мне лет 14, я на олимпиаде по биологии был, ну и познакомился в общаге с людьми, мы болтали, ну и как-то родилось, дальше доводили до ума эту штуку уже совместно. Что примечательно, когдапопадаешь ну на той же олимпиаде в новый коллектив, где все незнакомцы, находишь контакт с людьми и нормально общаешься. Есть мрази, которых сразу отсеиваешь и невзлюбливаешь с ходу, не без этого, но все же. А стоило домой вернуться - все, здравствуй, омежность. В чем тут фишка?
Помню, лет в 15 был в Киеве, готовился к той же олимпиаде, так там, НОНСЕНС! гулял с тянкой за руку и лампово пиздел, и я явно, собака, видел, что нравлюсь ей, уж на что мнительный, сто раз себя перепроверил - да нет ж, ну очевидно прямо. Тьфу.
Еще я ставил на тянках эксперименты, вот об этом рассказать могу.
Долго нужно заниматься, чтобы отработанную двойку извлекать.
Эй, пидоры, среди вас есть гандоны, которые каждую тренировку ходят и делают упражнение на максимум (в первую очередь это касается жима лежа)? Вы че, охуели? Да притом советовать это каждому новичку/дрыщу/другой амебе на протеинах? Вы, блять, знаете, что такое рабочий вес? Мудаки, бля.
Кофта такая.
500 в месяц.
Человек 10 ходят постоянно, и куча народу от недели до пары месяцев, никаких бывших спецназовцев и прочих пирамидоголовых.
Только дружба и взаимопоиогание.
То же самое и значит. Там логика уровня назови старье новым именем@продай еще раз
Ну я, например, дальше что?
186/79
Жим 60
присяд 80
Становую не делаю
Альзо, занимаюсь БИ
Давай про эксперименты.
Охуенно. Я тоже к похожим выводам приходил много раз, когда учился. Но не систематизировал знания, правда.
Был омегой в классе в школе, был внезапно альфой в своей группе в школе искусств. Охуевал с этих двух полюсов и нахождения между ними. Да и сейчас не верится.
Ну, у меня задней рукой хороший удар был. Мне даже льстили насчет этого, поэтому так и говорю.
Спасибо.
Я как-то узнал что кофта с капюшоном - это худи. Удивлён был не меньше.
А теперь объясни мне, извращюга сраный, в чем профит такой тренировки? В чем смысл, из тренировки в тренировку пытаться поднять максимум, мудло?
Я вчера сказал "привет" и пожал руку чуваку, который меня когда-то страховал. Весь вечер с гордостью вспоминал свой поступок.
Кочко_братья, будьте добры, подскажите советом!
Новичку 176/63кг стаж полгода жим 50, присед 70, тяга 80 имеет смысл делать только базу 3 р/нед?
При условии, что он добирает бжу, норм спит, относительно быстро восстанавливается.
На пике не я.
Новичку 176/63кг стаж полгода жим 50, присед 70, тяга 80 имеет смысл делать только базу 3 р/нед?
При условии, что он добирает бжу, норм спит, относительно быстро восстанавливается.
На пике не я.
> Силовые показатели как у школьника: становая 50, жим 50, присед 80
Ебаный олигофрен, какая тебе качалка с такими силовыми, ска у меня разогревочные веса больше. Тебе физкульурой надо заниматься уебок, турнички брусья миша- кококоваши, побегай немного тупо уебок.. Когда придешь в форму и сможешь хотя бы 15 раз подтянуться. пиздуй в качалку. Пиздец спину он 50 кг надорвал, вот уебок.
Это знак. Вы поебётесь.
Чтобы силушка росла. Ты чего такой злой? Качки выебали что-ли?
> задней рукой
Когда в начале марта наша фирма переехала в новый офис, под влиянием момента записался в качалку на первом этаже.
Сам мегахикка околожиробас погроммист 30-ти лет. На момент записи 189 см 92 кг. Само по себе записаться было подвигом.
Хожу раза четыре в неделю. К штангам и тренажерам не подходил - хуй знает, что с ними делать. Бегаю и кручу педали на велике в основном. Стал выдерживать сорок минут бега со скоростью 9 км/ч. Если стараюсь, то 3 км пробегаю за 13 или около того минут. В школе за 11 минут бегал. Но это было до пьянства, курения и гиперсычевания.
Вот такая моя унылая стори. Да, вес стал около 89. Чувствую себя, в общем, бодрее.
Можно соус?
>На пике не я.
Пруфы, что не ты.
карлан
И что не так?
Палю годный гайд.
ПИЗДОС ПРОСТО ))))))
Пидора ответ. inb4: нет
Лол.
Есть у нас в качалке один мужик - ростом метра два, в ширину - метра три. Огромный, накачанный как сотона, рельефный, все руки в татуировках, лет 50 ему, лысый, выглядит так, как будто готов убить всю твою семью и тебя в придачу за 1 минуту. Но лол, глаза и улыбка его выдают - доброта так и сквозит. Всегда приветливый, всегда готов подстраховать. Его все обожают. Охуенный мужик.
Почему кокочки все такие злые? Если кто-то не жмет столько, сколько они, то все тому в зал ходить нельзя и вообще человеком не считается.
Пилю стори. Хикка, 20 lvl. Смотрю целыми днями аниму и читаю мангу. Начал заниматься ПЛАВАНИЕМ в конце прошлого года, был худым как скелет, страдал от болей в спине и шее. Сколиоз 2 степени, язва. Стал ходить в бассейн рано-рано утром, когда людей там почти нет. Бассейн выбрал в соседнем поселке городского типа (в 10 минутах езды на машине), тем самым сделав практически невозможными контакты со знакомыми людьми. Уже после двух недель тренировок через день, тело стало выглядеть немного лучше. Весил 64 кг, а стал весить 66. После тренировки готовил себе манную кашу и варил яйцо.
Сейчас вешу 79кг, талия наконец стала походить на мужскую, накачал прежде всего плечи, грудь и ноги. Стал выглядеть намного лучше. Пошел на йогу недавно, там одни тянки: студенточки (18-21) и старые девы. Со студенточками общаюсь довольно мило, некоторые трутся об меня и облакачиваются на меня во время общего разговора. Наверное, издеваются. Хочу ебаться, но комплексы, я же хикка.
>Для омеги это потолок.
Какой потолок, это же днище ебаное. химозный унтерменш.
> годный гайд
Забыли фарму расписать.
>никогда не занимался кардио
@H@H@H@H@H@H@H@
185\100
бегаю 3км за 12мин.
Сойдёт?
Не буду тогда тебе, шлюха, ничего подсказывать.
Агрессия от препаратов идет
> задней рукой
Кардио не ебошил, сердечко не тренировал, и где он теперь со своим красивым телом?
лол бля, у нас школьник в качалке 50 жмет. А так всегда проигрываю с омег, которые сказать нихуя не могут, делаешь ли ты тут или нет, а только мямлят или вообще блины снимают нагло, хотя сделал сам подход один. Еще заебывает когда через гриф переступают. Один раз одного сыча придавило при жиме в 25 кг, давно так не проигрывал, нет бы бля попросить снять или подстраховать. Такие хикканы в качалке ебнутые, пиздец. Потом через пару недель бросают ее.
>Я никогда не занимался кардио упражнениями
Вот поэтому и подох
Это интернет-качки, особенно те, что с двача. Тру-качки ИРЛ в 90% состоят из миролюбивых доброжелательных мужиков.
Жиробас итт, 4 года стажа.
Делюсь скаральным жирознанием: БЕЗ ДИЕТЫ НЕ ПОХУДЕТЬ. Один раз я целенаправленно скинул ~40 кг за полгода, с тех пор стоит только перестать следить за диетой, жир хуярит на место.
Рост 190, вес ~125 (был 150), силовые на пике были 145/220/220, как похудел, примерно на 20 кг слил присед и на 30 становую.
Очень хочу на плавание, сука, но негде. А еще велосипед хочу. Да.
Слушай, а тебя тайбоксер ушатает ведь при равных?
Ну, молодец, чо. Я в школе вообще, в спортшколе занимался баскетболом. Хорошо получалось. Но как в институт поступил, так забил и вел крайне нездоровый образ жизни. Так что то, что вообще хоть чуть бегаю для меня уже достижение.
Наткнулся на статью и увидел пару фразу:"Например, вертикальные нагрузки на позвоночник плохо сказываются на росте скелета. Выход отсюда простой – исключить. Если вам меньше 17 лет, и ваш рост вас не устраивает, то лучше забудьте о двух главных базовых упражнениях – приседания и становая тяга. Да, сынок, всё верно, сначала подрасти, а потом уже всё в твоих руках. Когда ты молод, спешить ещё некуда, правильно распределяй свои приоритеты и всё в жизни сложится удачно!"Правда ли это?Мне 17 и мой рост 173,как почти и у всех моих друзей и я очень люблю становую и присед,но планирую расти выше,правда ли то что написанно в статье?
> Эта рука
> Жим 50
Ахахаха)))))
Ты просто быдло.
Ой вэй! Ты либо пиздишь, либо проиграл всевозможные лотереи. Я со своми 183/62 делал жим 60 в 58 присяд и становую 85 в 58
Сука пиздабол он ёбаный.
Аноны, к вам вопрос: почему после тренировок не болят мышцы? От слова "совсем". Нагрузку и количество повторений назначает тренер (в соответствии с моими ощущениями). По сути сейчас занимаюсь базовым укреплением мышц, на выполнение всех упражнений уходит примерно час, иногда больше. Во время упражнений чувствуется усталость, понимаю иногда под конец, что больше уже не смогу в этот раз, а после все равно ничего не болит. Почему так?
>92290xxx
Ты тоже опущенец как и оп? Дрищам вместо того что бы в качалку ходить с становую с 40кг делать, лучше на физкультуру в школе походить, но ты ведь ее прогуливал а пидорок? В зал нужно идти тренироваться, а не дрыгаться с путым грифом и писать потом на сосаче как тяжело живется.
Ты тоже опущенец как и оп? Дрищам вместо того что бы в качалку ходить с становую с 40кг делать, лучше на физкультуру в школе походить, но ты ведь ее прогуливал а пидорок? В зал нужно идти тренироваться, а не дрыгаться с путым грифом и писать потом на сосаче как тяжело живется.
А что входило в тренировки? Каким стилем предпочтительнее плавать?
Умею только кролем, во всех остальных вообще даже бабки обгоняли.
Тащема я жму 60 и у меня рука такая же, если не тоньше
Дрищ 174/60 2 месяца в кокочалке с тренером
>Еще заебывает когда через гриф переступают.
Проигрываю с быдла суеверного.
Только с качалки пришёл. Сегодня паренек такой пришёл, доплатил за программу и занимался с тренером, сам по себе абсолютно нулевой, сплошные кости, но это ещё ладно, но у него эти кости ещё как-то в разные стороны как будто торчат, скалеоз на рахите сплошной. С виду лет 17, на деле может и за 20.
Вот с таким телосложением года 3 заниматься надо, чтобы хоть какой результат получить, и ещё постараться кони не двинуть.
>Зато я получил разъебанные колени из-за приседаний (даже при соблюдении техники), травмированную руку, так как тонкие дрищекости легко повреждаются из-за перегрузок, и какую-то хуйню, из-за которой в спине что-то защемляется.
Поэтому я обхожу стороной штанги, и чувствую себя норм.
Нахуй вам этот жиромускульный вес сдался ценой потери здоровья? Берегите спину и сердце, больше кардио. Тренажеры для того и созданы, чтобы беречь здоровье, штанги тоже хорошо, но не надо на них зацикливаться, это для тех, кто не боится за свое здоровье, за сердце и спину.
А ещё лучше норм БИ, похуй какое, лишь бы тренер адекватный.
Вот с таким телосложением года 3 заниматься надо, чтобы хоть какой результат получить, и ещё постараться кони не двинуть.
>Зато я получил разъебанные колени из-за приседаний (даже при соблюдении техники), травмированную руку, так как тонкие дрищекости легко повреждаются из-за перегрузок, и какую-то хуйню, из-за которой в спине что-то защемляется.
Поэтому я обхожу стороной штанги, и чувствую себя норм.
Нахуй вам этот жиромускульный вес сдался ценой потери здоровья? Берегите спину и сердце, больше кардио. Тренажеры для того и созданы, чтобы беречь здоровье, штанги тоже хорошо, но не надо на них зацикливаться, это для тех, кто не боится за свое здоровье, за сердце и спину.
А ещё лучше норм БИ, похуй какое, лишь бы тренер адекватный.
Что не так?
Мужики на ютубе говорят, что новичкам надо хуярить маленькие веса от 2 - обычный кун, до 8 месяцев - особый эктоморф - дрищ. Изучать технику, а не выёбываться и брать больше - кидать дальше. Маленький вес - это половина рабочего веса.
СУКАБАМП!
В треде что, нет ни одного кончка?
Ефим Шифрин поссал на диванных бодибилдеров.
Все в порядке.
Бред пришел в качалку 17лвл 181 делал по хапдкору присяд и становую и за 6 месяцев добавил 2 см в росте, а сейчас в в19 рост 185
От лифтерского присяда охуеный выброс ГР, другое дело что можно получить травму и сорвать спину это да
Лучше быть быдлом, чем обоссаным омегой, которые ссутся подстраховать и хуйней занимаются в качалке.
Двачую, всегда проигрываю с этих унтеров, хуйней занимаются в качалке и мямлят, будто с хуем во рту.
Тебя вообще ебать не должно кто и чем занимается, ты кто такой, чтобы это за них решать?
Блядь что за даун
> разъёбаные колени
Поссал тебе в рот
3 года как занимаюсь в зале и бегаю лет 6
> разъёбаные колени
Поссал тебе в рот
3 года как занимаюсь в зале и бегаю лет 6
Работаешь с хуевыми весами, мало подходов. Пошли нахуй тренера, увеличь веса что бы мог делать ~ 8 повторений в одном подходе, делай 3-4 подхода, увеливай веса, выкинб из программы ненужную хуйню, делай базовые упражненияю
жим 60 в 5х8 присяд и становую 85 в 5х8
Самофикс
Ебать вы чепуши. В 12 лет первый раз пожал штангу 140 кг на 8 раз.
мимо 150/57, жим 220, присед 300, становая 359
мимо 150/57, жим 220, присед 300, становая 359
про ремень не слышал?
И как мне на турнички и брусья идти если я ни разу ни сделаю ни там ни там? А вес гантелей и штанг хотябы выбирать можно
Хорошо, квадрипл.
1. Та тянка из Киева. Я поступил следующим образом. Я сказал сам себе: Карасик, тебе скучно, микроба скучна, найди себе развлечение. Мысль пришла хз откуда: я буду смотреть пристально в глаза рандомной тянке. Сказано - сделано. Выбрал рандомтян (даже имя не помню ее уже), начал усиленно ее просверливать взглядом, будто я ебучий Циклоп из Людей-Х. Сверлю, значит, она смотрит мне в глаза, а я, сука, выпал на стальную волю и взгляд не отвожу. Сижу час, сижу другой, все сверлю и сверлю, аж интересно стало, что дальше будет. Дальше было то, что я с ней познакомился, распизделся (не помню, как, честно, помнил бы, как познакомился тогда - был бы рад без меры). Дальше ходил с ней за ручку кругами (без сабатона, тогда я не очень активно двачевал, больше анимцо смотрел), ну и пиздел, она мне рассказывала инсайдерскую тянскую инфу об отношениях и прочем кале. Сейчас я эти древние знания уже не возрожу, увы, они сгинули в пучине веков, на дне омута моей памяти. Для омеги, который потеет и краснеет, когда тян приближается более, чем на 1 метр - ебанись какой прыжок, на самом деле.
2. Из институтских времен. Сижу, не знаю, чем себя занять, пара то ли латыни, то ли еще какого дерьма скучнейшего, нет, англ яз был. Рядом тянка сидит, одногруппница, не общался с ней совершенно, похуй на нее было. Я заскучал и решил ее потолкать коленом для веселья. А она рраз - и толкает коленом в ответ! Ну, думаю, интересно. Короче кончилось тем, что я к ней всю пару прижимался бедром, ну и она ко мне тоже. И лица каменные, будто бы просто ничего не происходит, сидим и все. Дальше эта тян стала садиться всегда рядом и прижиматься ко мне бедром, когда стоим где-нибудь толпой - подходит сзади и прижимается бедрами и, лол, просто телом, когда надо обратиться - не зовет, а трогает за плечо, и просто начала с какой-то херней обращаться постоянно, ну слепому видно, что надуманные поводы, лишь бы обратиться. Ходил с неделю, чесал в затылке, потом дошло, что тут за штука происходит. Решил заложить вираж покруче, на паре анатомии, во время обычного сеанса "прижиманий", взял да и тронул коленку рукой. Ноль внимания. Ну я тогда руку на коленку положил. Норм все, на Западном фронте без перемен. Тогда я вообще охуел вкрай и начал внаглую ей коленки гладить и бедра даже. Негативной реакции не последовало.
После этой пары она никогда рядом не садилась и не прижималась, а потом я и вовсе в другую группу был определен.
жим 60 в 5х8 присяд и становую 85 в 5х8
Самофикс
да меня и не ебет, этот дибил спросил совета я ему сказал. А ты чего такой охуевший, тоже 50кг приседаешь?
Т.е. норм делать только базу каждую треню?
Думаешь что лучше всех? Высшая каста?
Ты ведь сам понимаешь, что ты можешь оказаться в их шкуре, на зоне там или на заводе, не?
>150
>150
>150
Обзмеился, жми хоть 700, все равно тянки будут потешаться над тобой, садовый гномик
>12 лет
>150/57
Ты в качалку еще бы пошел в 10 лет.
Я как раз таки лифтер 173/74,становая 120,присед 100,жим 70.И у мея фул боди программа,тоестьв понедельник присед,жим масимум максимум становая средняя,а в пятницу становая на максимум присед средний и жим легкий,а в среду средний жим.
> 176/63кг стаж полгода жим 50, присед 70, тяга 80
При таких же массогабаритах, жал 85, тащемта, а выглядел менее атлетично. Этож пятнашки на пустом грифе, неужели больше не жмешь?
Лол, да он настоящий ДВОРФ.
Какой курс?
1. Ну, он уже к концу подходит.
АААА СУКА ЗАЕБАЛИ ПРИСЕДЖИМТЯГАПЕТУХИ ПИЗДЕЦ.. ВЫ МНЕ СКАЖИТЕ КАКАВО ЭТО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ РАДИ УПРАЖНЕНИЯ?
мимо_398\456
мимо_398\456
ловите идиота, какие тебе гантели, опущ ты комнатный. Да от пола хотя начни отжиматься если подтянуться не можешь.
85 - твой рабочий?
Если да, то завидую, малаца!
МАМ, У НАС ТУТ КОСМОДЕСАНТНИК
Так только базовые упражнения по сути и есть и подходов по 3, а количество повторений от 8 (при переходе на новый вес) до 15-ти. А вот насчёт веса... Не знаю смогу ли увеличивать сразу. Убердрыщ.
Интересный ты лифтер, я 176/66, при этом становая 150, присяд не делаю из-за травмы, жим 95. Выгляжу дрыщем, закачиваться до посинения не могу из-за муайтай, т.к. пропадает скорость и хлесткость.
Сукалолблять!
пиздос ты лифтер, я не знаимался год где то. И с таких весов начал работать. не позорился бы лифтер.
Я как бы сам давно не занимался, но чтобы поддерживать себя в форме, спиздил с фака физача программку "push/pull", ну чтоб как-то систематизировать, а не дрочить максимум из тренировки в тренировку.
От пола раз 50 смогу отжаться, но подтянуться все ровно не могу
Здесь есть жираны упарывающие тренажерный зал? Расскажите как там все происходит? Я собираюсь в зал, но боюсь, т.к не знаю как и что там происходит и делается.
Знакомые говорят о каких-то очередях к тренажерам, это правда что ли? Я же зассу очередей и вообще когда дохуя народу.
А в душ как ходить? Переодеваться надо прям в раздевалке? Т.е голышом там своей жирной жопой сверкать и писюлькой? ? Засмеют же все.
Расскажите что знаете, аноны, молю!
Знакомые говорят о каких-то очередях к тренажерам, это правда что ли? Я же зассу очередей и вообще когда дохуя народу.
А в душ как ходить? Переодеваться надо прям в раздевалке? Т.е голышом там своей жирной жопой сверкать и писюлькой? ? Засмеют же все.
Расскажите что знаете, аноны, молю!
В ЭТОМ ТРЕДЕ ДАЖЕ ЛУЧШЕ ЧЕМ В ФИЗАЧЕ ЁБАНА
мимо_1776\1802
мимо_1776\1802
176/80
Жим 130
Становая 160
Присед 165
Жим 130
Становая 160
Присед 165
Охуенно
Не, рабочий висит пока на 70
Тащемта и хитростей никаких нет. Заходишь в душ и без задней мысли трясешь пинтыркой.
183/63
Жим 130
Становая 140
Присед 130
Жим 130
Становая 140
Присед 130
С тренером занимайся, проблемы с очередями он возьмёт на себя.
Переодеваться в раздевалке, естественно.
Если в душ - раздеваешься до труселей, берёшь полотенце и пиздуешь в душ. Там труселя в предбаннике снимаешь, моешься, надеваешь чистые.
УВИДЕЛ НЯШУ НА ШТАНГЕ
@
НА ТВОЕМ СТОЯКЕ МОЖНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ
@
НА ТВОЕМ СТОЯКЕ МОЖНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ
Блять, а я думал в тредах выкладывают свои рабочие веса, а не максималки для выебонов.
Мельчает анон, мельчает.
>Знакомые говорят о каких-то очередях к тренажерам, это правда что ли?
Зависит от дня недели, графика работы зала и времени дня. Плюс, от сезона. Чем раньше ты в зале, тем меньше тренажеров занято, т.к. все учатся или на работе.
>А в душ как ходить? Переодеваться надо прям в раздевалке? Т.е голышом там своей жирной жопой сверкать и писюлькой?
Да, сверкать. Всем похуй, никто не смотрит, т.к смотреть - больший зашквар, чем светить. Ты сам-то на чужие письки смотреть собрался? То-то и оно.
Расслабься, все норм там, освоишься.
Так каждый раз с тренером это я разорюсь! Алсо планирую упарывать кардио сначала. Там от моих жиров наверное все фитоняшки смеяться будут.
Пояните за сушку, да шоб мышцы не пожечь, ананасы.
куча пухлых в качке, всем похуй, всем всегда друг на друга похуй. Иди и делай своё, советы спрашивай не у самых накаченных(химиопетухи), а у самых взрослых сильных. Но тебе в основном бегать надо.
-кун
НЕЛЬЗЯ
@
НЕ СТОИТ С ТЕХ ПОР КАК ПЕРЕШАГНУЛ ПОРОГ КАЧАЛКИ
Полтора месяца бегаю, плюс отжимаюсь, подтягиваюсь и прочее, используя программу Вейда. Полёт нормальный, подтягивался 2 раза, стал 9. Похудел, мышц зрительно прибавилось. Никакого потного быдла вокруг, только ламповый парк ранним утром и турник в глубине.
Собственно, вопрос такой - какие подводные камни? Не просто так же народ толпами идёт в залы?
Собственно, вопрос такой - какие подводные камни? Не просто так же народ толпами идёт в залы?
Спасибо. Собираюсь по утрам ходить. Говорят народу меньше.
Не знаю, что ты увидел охуенного, я посейчас тянок опасаюсь, о ебле и речи нет, да и уважением не пользуюсь, по сути три вещи в жизни делаю: учу предметы, дую траву и слушаю роцк. Овощная жизнь.
Хотя, в 10 лет у меня был настолько осязаемый шанс лишиться девственность, какого не бывало у даже анонов, пишущих пасты о починке компьютера. Чуть цыганку не выебал, даже пизду и сиськи руками трогал. Да, времечко.
Я ЖЕ ТОЛЬКО ПРИШЕЛ
@
знаешь что я тебе скажу, ты не можешь а не хочешь. Думал записаться в качалку что бы это решило твои проблемы? Так слушай сюда, сученок, в школе я сдавал физо еле еле на 3 бала, потом меня это заебало и я подтянулся на крепкую 4. В технаре я стабильно получал 5 от этого зависила стипендия и количество денег на пиво баллов, причем что мне вообще ебаные врачи запретили заниматься. Так что все это опрос мотивации, пожать скажем 100 кг или подтянуться 20 раз может любой человек при должном желании.
Занимаюсь уже два месяца, хожу с тяночкой
Поначалу было тяжело, все кочки хули, а я не оч, тяночки опять же там такие что ух аж пиздец
Но за пару недель освоился, результат небольшой уже есть
По началу занимайтесь с тренером, быстро освоитесь, а дальше уже сами
Поначалу было тяжело, все кочки хули, а я не оч, тяночки опять же там такие что ух аж пиздец
Но за пару недель освоился, результат небольшой уже есть
По началу занимайтесь с тренером, быстро освоитесь, а дальше уже сами
Тренер обязателен, поставит тебе технику и ответит на все-все-все вопросы и посоветует все как надо. Походи хотя бы раз пару недель с ним. В идеале - пока не закрепишь все полученные знания на практике.
ютуб.ком
/физ/
Спрашивать в треде для ньюфагов, конечно, верх идиотизма. Да ты и сам ньюфаг походу, хули.
Да я и хочу кардио сначала упарывать пока не похудею. Вдруг меня обоссут там на беговой дорожке или эллипсе?
Пусть тебе тренер программу заебашит, от очереди не спасет, поэтому придется твой обоссаный характер омеги исправить, ибо только будешь мямлить и хуйню творить
Добра тебе.
А можешь расписать прям по пунктам вот что ты делаешь когда пришел в зал?
Вот прям типа
- пришел
- взял номерок от шкафа
- разделся в раздевалке
ну и тд
а то я зашкварится боюсь. Вдруг что не так сделаю.
Бамп вопросу.
Кето-диета плюс круговые тренировки.
Там все такие на кардио.
Без тренера ты хуйню будешь делать и можешь травму получить, так что первые месяца три - обязательно.
Кардио. Выбирай нагрузку по частоте сердечных сокращений (чсс) в диапазоне 130-135 уд/мин, ебашить от получаса до часа на голодный желудок, воду пить понемножку. Начинай с 15 минут, увеличивай на 5 минут каждую тренировку, пока до 30 не дойдёшь. Потом - по состоянию.
Нет, я обычно помогая, если народ делает откровенную хуйню. На кардио обычно тянки, может пухлоняшу склеишь.
>Зато я получил разъебанные колени из-за приседаний (даже при соблюдении техники), травмированную руку, так как тонкие дрищекости легко повреждаются из-за перегрузок, и какую-то хуйню, из-за которой в спине что-то защемляется.
Ебать дебил. Сагану на всякий случай.
Что для тебя средник и лёгкий вес?
в %, если не сложно
Что означают эти ваши жим 50, хуй 60, присяд стопитсот.
Сколько подходов такими весами делается? или это максимальные грузы, после которых хуй отвалится, но зато один раз выжал.
Почему одна цифра, веса же увеличиваются от первых подходов к последним. Я давно в институте от груди начинал 20(после пустой), последние подходы заканчивал на 40(если не страховали) или 50. Ну одним разом 70-80 подниму, может больше. Это какой у меня жим был?
Сколько подходов такими весами делается? или это максимальные грузы, после которых хуй отвалится, но зато один раз выжал.
Почему одна цифра, веса же увеличиваются от первых подходов к последним. Я давно в институте от груди начинал 20(после пустой), последние подходы заканчивал на 40(если не страховали) или 50. Ну одним разом 70-80 подниму, может больше. Это какой у меня жим был?
Астероиды, высокобелковая и малоуглеводная диета, много повторений с небольшим весом, интервальное кардио.
Хожу два с половиной года в кукарекачалку. На начало занятий весил 70 кг, не мог ни разу отжаться и подтянуться. Сейчас 85 кг, рабочий вес 80, на раз выжму может 110 кг каких. Одетый выгляжу нормально, под одеждой выгляжу как говно. Продолжаю ходить, потому что судя по посещению аквапарка, даже такой унтер как я после стажа с залом выглядит лучше 90% мужиков.
Часто пригорает, когда школьники выглядят охуенно или жмут больше меня.
Часто пригорает, когда школьники выглядят охуенно или жмут больше меня.
грам теста в неделю и не пожжешь
Добра тебе тоже.
Каждый раз я конечно тренера не потяну. Но занятий пять думаю смогу оплатить.
Главное чтобы не обоссали.
Пухлоняша не нужна. У меня уже есть тян.
Почкам пизда от твоего кето.
Прихожу в зал, внутри беру бахилы если погода соответствующая, (у нас носят бахилы, в других залах может быть по-другому), надеваю на грязную обувь, иду к рецепшну.
-Здрасьте! - говорю я и тяну девке свою клубную карту.
- Здравствуйте! - говорит мне она и дает номерок.
Иду в раздевалку, захожу внутрь. Со знакомыми здороваюсь, с остальными нет. Ищу свой ящичек, переодеваюсь, оставляю обувь под лавкой, затем надеваю намерок на бутылку с водой и иду качаться. После этого тоже самое только в обратной последовательности. Душем не пользуюсь, т.к. живу в 15 минутах ходьбы от зала.
в этот тред нужна пасты Илюши
И ещё один.
Да, в общем, никаких. Здоровью польза, если не хочешь гипермышц/протеин/курсить/гроб/кладбон, то и продолжай так заниматься. В сочетании с правильной диетой будешь здоровым, нормально выглядящим парнягой.
Ну, зимой и в дождь бегать некомфортно, но если можешь себя заставлять, то здорово.
Бодибилдинг вообще не очень полезная хуйня. Ну а вообще, был на двух сушках и все норм. Потому что много воды пил и жрал много клетчатки.
Отметился.
Ты жирный, наверно. Я 85 вешу и жму 140. Может занимаешься хуево.
Спасибо. Буду пытаться перебороть себя и пойти в зал.
Асло, какая обувь нужна? Кроссовки или шлепанцы?
Заранее можешь позвонить в зал и за тренера спросить, чё по ценам, вот это вот всё.
Сперва трудно свои комплексы побороть , а потом с удовольствием ходишь
106/176 - заплывший жиром студент, поднимал свою тушку + рюкзак 20кг метров 40 на одних руках.
Считаю, что качалка не нужна.
Бля, короче, После того, как переоделся, ебашь на беговую или велотренажер, после ебашь пресуху. Можешь еще выпады заебашить, лол. Ну а дальше по назначенной программе тренера.Через гриф не переступай ,в качалках это не принято, ебло сломают. Перед началом нового упражнения спроси делает ли кто, а не нагло снимай блины. И да, во время жима проси, чтобы подстраховали, ибо вся качалка будет проигрывать когда тебя придавит нахуй. И последнее, не знаешь как делать или не хватает силы снять блин ,то проси помощи, не будь омегой.
Устойчивая, нескользящая, удобная, стильная, модная, молодёжная спортивная обувь
>Бодибилдинг вообще не очень полезная хуйня
Залупа твоей мамки-шлюхи не полезная хуйня, уебок.
Аноны, я правильно понимаю что после 6 вечера в залах овердохуя народу?
А что будет если делаешь упражнение свое например и слегонца так бздануть шептуньчиком? В смысле там же звуки всякие и никто не услышит, но вонизма может одурманить всех!
Спалят?
А что будет если делаешь упражнение свое например и слегонца так бздануть шептуньчиком? В смысле там же звуки всякие и никто не услышит, но вонизма может одурманить всех!
Спалят?
Аноны, мне нужно выровнять осанку (21 лвл хикка-задрот горбатый, но год-джва гназад был прямой, потом забил и стал горбатым) и расширить плечи ибо жопа растёт. Что делать?
Кроссовки же. все правильно сказал
Если ты ничем раньше не занимался, ты будешь расти и прогрессировать от любой нагрузки, но рано или поздно, твой бего- и подтягивание-прогресс кончится, и без качалки не возобновится.
Под штангой все пердят.
>перед началом нового упражнения спроси делает ли кто, а не нагло снимай блины.
Не понял. Откуда снимать блины? Там что одна штанга на всех?
> вонизма
Раз-два кето ещё ничего, но постоянно сушиться на кето нельзя.
в нормальном зале никто даже головой не поведет. Это же нормально
Занимаюсь третий год, 82/178, проходки не делаю
последний жим 105х4, присед 120х5.
задавайте вопросы.
запястье 17.5
последний жим 105х4, присед 120х5.
задавайте вопросы.
запястье 17.5
Закрыть двач и отправиться на прием к неврологу за дельным советов профессионала.
Плечи же расширяются комплексом упражнений.
http://www.fit4life.ru/kompleksy-programmy-trenirovok/rasshirenie-plechevogo-poyasa.html
Один я тут не даун и просто хочу здоровье не запускать, а не дрочить на прирость бицухи на 2 см?
> Откуда снимать блины?
С лопаты
Качал удел страдающих от комплекса неполноценности. Как будто кому-то не похуй как вы там выглядите. Ну а тянки, тянки после 25 любят денежный пресс, удобную большую квартиру и так далее а твое тельце. Так что если вдруг станешь как зузь то твой удел клубные двалки или быть альфонсом у какой-нибудь старой манды с обвисшим телом и тараканами вместо мозга. Задумайся над этим.
В последнее время появилась мода на качалку (как вариант, в зависимости от достатка, это могут быть так же спортзалы, фитнес-клубы, турнички). Всякие дебилы (обычно школьники или дауны с интеллектом школьника) ходят в говеные, убогие, засранные районные качалки, после чего фигачат фотки из них (а так же фотки до и после посещения), постоянно постят тупые картинки, типа "твое лицо когда 10 дней не качался", тексты в стиле "как круто качалка меняет людей". Засрав всю свою стену они не останавливаются. Начинают ходить по всему интернету и сношают своей качалкой мозг нормальным людям. Во всех чатах, комментариях, под записями на стене, под каждой фоткой: "а че ты в качалку не ходишь?", "слышь, может в качалку начнешь ходить?", "эй, лучше бы ты в качалку сходил", "было бы прикольно если бы ты в качалку ходил, я вот хожу", "че у тебя с бицухой, в качалку что ли не ходишь?". При этом сами они, если судить по фото, как были дрищами (либо жиробасами), так и остались. Общее лишь одно - все они просто конченые идиоты, которым для полноценной жизни не качалка нужна, а книжки читать побольше.
И не дай Бог среди ваших друзей в реале появится такой убан. Он просто ЗАТРАХАЕТ вас. Хуже, сука, свидетеля иеговы будет вам мозги мыть своей качалкой. А когда вы не выдержите и пошлете его в жопу, он скажет "ну понятно, друзья алкаши отвернулись от меня, потому что я веду здоровый образ жизни и качаюсь в качалке".
Как же эти дауны со своими сраными качалками достали - просто никаких сил нет. Кого вообще должна еть ваша качалка и то как вы качаетесь, кроме вас самих? Почему любители клеить какое-нибудь говно, типа моделек самолетов или любители собирать марки не ходят и не долбят мне в мозг, какое крутое у них хобби и как оно мне необходимо для полноценной жизни? Как не видел я и придурков, которые кричали бы на каждом углу о пользе футбола, хоккея, бильярда и еще какой-нибудь фигни, которой они занимаются. Но вы со своей качалкой в каждой бочке затычка. Вы просто сектанты какие-то. И я даже понимаю, во что вы верите: дрочась в качалке вы, мол, делаете себя лучше, а достав всех вокруг этой качалкой сделаете лучше весь окружающий мир (ведь люди вокруг не знают и не подозревают, как ПОЛЕЗНА КАЧАЛКА, КАК ОНА ХОРОША, КАЧАЛОЧКА РОДНАЯ, так что надо им об этом сообщить!!!). Но, вашу мать, от поднятия железок в компании потных мужиков мир не станет лучше. Более того, не факт, что даже ваша собственная жизнь изменится к лучшему (и вам, наконец, даст телка). Мне кажется, эти люди реально думают, что человек без качалки обречен на смерть. Что он слаб и болен. Что самые важные моменты в жизни - это моменты когда ты в качалке, а все остальное время.. просто ожидание момента, когда ты наконец снова пойдешь в качалку. Естественно они никогда своим крохотным умом не смогут понять, что кто-то может просто не хотеть в качалку, что кто-то может добровольно отказаться от этого качалочного оргазма, просто потому что ему Н А С Р А Т Ь на эту Е А Н У Ю качалку, на свою бицуху и все с этим связанное. Так что они заходят к вам и пишут, пытаясь спасти вашу душу и тело: "парень, ну ты совсем себя запустил, мне вот смотри как помогла КАЧАЛКА".
Качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка....
Пс. Для тупых: я не говорю, что спорт и здоровый образ жизни - это плохо. Это просто отлично. И качалка, я думаю, тоже идет на пользу здоровью и спортивной форме. Но всему же, бдь, должен быть предел!!!!11 Делайте, что вам угодно - качайтесь, бухайте, верьте в Бога, еитесь в жопу, но не выставляйте это на показ, да еще с такой помпой, будто не мускулы накачали (бухнули, в жопу побались, помолились), а на луну слетали. И тем более не донимайте посторонних своими интересами.
Псс. Самый п*издец - это фитнес-телки. Если ваша телка помешалась на фитнесе, то все, это край, бегите от неё. А если телка поехала по качалке (бывает и такое), то лучше сначала убейте её, а потом бегите.
И не дай Бог среди ваших друзей в реале появится такой убан. Он просто ЗАТРАХАЕТ вас. Хуже, сука, свидетеля иеговы будет вам мозги мыть своей качалкой. А когда вы не выдержите и пошлете его в жопу, он скажет "ну понятно, друзья алкаши отвернулись от меня, потому что я веду здоровый образ жизни и качаюсь в качалке".
Как же эти дауны со своими сраными качалками достали - просто никаких сил нет. Кого вообще должна еть ваша качалка и то как вы качаетесь, кроме вас самих? Почему любители клеить какое-нибудь говно, типа моделек самолетов или любители собирать марки не ходят и не долбят мне в мозг, какое крутое у них хобби и как оно мне необходимо для полноценной жизни? Как не видел я и придурков, которые кричали бы на каждом углу о пользе футбола, хоккея, бильярда и еще какой-нибудь фигни, которой они занимаются. Но вы со своей качалкой в каждой бочке затычка. Вы просто сектанты какие-то. И я даже понимаю, во что вы верите: дрочась в качалке вы, мол, делаете себя лучше, а достав всех вокруг этой качалкой сделаете лучше весь окружающий мир (ведь люди вокруг не знают и не подозревают, как ПОЛЕЗНА КАЧАЛКА, КАК ОНА ХОРОША, КАЧАЛОЧКА РОДНАЯ, так что надо им об этом сообщить!!!). Но, вашу мать, от поднятия железок в компании потных мужиков мир не станет лучше. Более того, не факт, что даже ваша собственная жизнь изменится к лучшему (и вам, наконец, даст телка). Мне кажется, эти люди реально думают, что человек без качалки обречен на смерть. Что он слаб и болен. Что самые важные моменты в жизни - это моменты когда ты в качалке, а все остальное время.. просто ожидание момента, когда ты наконец снова пойдешь в качалку. Естественно они никогда своим крохотным умом не смогут понять, что кто-то может просто не хотеть в качалку, что кто-то может добровольно отказаться от этого качалочного оргазма, просто потому что ему Н А С Р А Т Ь на эту Е А Н У Ю качалку, на свою бицуху и все с этим связанное. Так что они заходят к вам и пишут, пытаясь спасти вашу душу и тело: "парень, ну ты совсем себя запустил, мне вот смотри как помогла КАЧАЛКА".
Качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка, качалка....
Пс. Для тупых: я не говорю, что спорт и здоровый образ жизни - это плохо. Это просто отлично. И качалка, я думаю, тоже идет на пользу здоровью и спортивной форме. Но всему же, бдь, должен быть предел!!!!11 Делайте, что вам угодно - качайтесь, бухайте, верьте в Бога, еитесь в жопу, но не выставляйте это на показ, да еще с такой помпой, будто не мускулы накачали (бухнули, в жопу побались, помолились), а на луну слетали. И тем более не донимайте посторонних своими интересами.
Псс. Самый п*издец - это фитнес-телки. Если ваша телка помешалась на фитнесе, то все, это край, бегите от неё. А если телка поехала по качалке (бывает и такое), то лучше сначала убейте её, а потом бегите.
>вонизма может одурманить всех!
Взлолировал на весь зал!
> ебло сломают
Какие деганы ходят тогда в качалку, если они готовы разбить ебало человеку, который, о боги, переступил через штангу, да и то не со зла, а по не знанию. Кто бы мог подумать, что этот бред может кого-то оскорбить. Может еще входить в зал надо с правой ноги, полотенце вешать только на левое плечо, а в душе вращать членом по часовой стрелке при мытье? А то ебло вынесут, чего доброго.
В качалку в первую очередь для себя идут.
Я вот как был девственнотой до зала, так и остался после В жопу в душе не выебали
Но уверенности в себе прибавилось и в зеркало приятно смотреть.
Бля, откуда столько качков на сосаке? Прямо заходишь в любой тернажерный зал, а там половина занимающихся - питурды по-любому.
Чето взбзднул вслух.
Кекнул слегка.
Для начала узнай принято ли в зале снимать со снаряда блины и уже от этого пляши. Если по окончанию упражнения принято оставлять на скамье голую штангу, то смело подходи к пустой и вешай свой вес. Если у вас занимаются ебланы, то таки да, лучше спроси не занимаешь ли ты чей-то снаряд
Плавать.
Бегая и подтягиваясь массы не наберёшь. Если тебе норм быть сухим дрищом - пожалуйста, дело твоё.
>В жопу в душе не выебали
Ты многое потерял.
Нет, я натурал. Даже не курсил ни разу.
Ну Мэд все правильно сказал.
Не одна, просто штанга нужной формы или размера (или тренажер какой-нибудь) в данный момент может быть занят. Подойди, спроси, будет ли тот человек еще с ней заниматься и сколько ему подходов осталось.
Ответ аналогичный предыдущему.
В 17 лет был жирным хикканом 175/93, целыми днями сидел за компом. Записался в качалку, такая типа в подвале. Не качался, только бегал. За пару лет превратился в дрища, и одна очень пиздатая телка с района на меня запала ей нравятся дрищи - она ностальгирует по эмо-волне лол. У меня с ней особо ничего не получилось, но когда понимаешь что в тебя могут влюбиться экстремально красивые девушки, комплексы при общении с ними как-то пропадают. Как приятный бонус - я не могу представить ситуацию, чтоб мое тело устало - выносливость очень прокачалась за это время. Сейчас не задрачиваю бег на супер-дистанции, просто смотрю сериалы с айпода на дорожке, типа приятное с полезным.
Смех смехом, а я когда-то наелся мамкиных харчей от пуза после голодухи студенческой, так потом пускал ветра зело зловонные, это как бомба замедленного действия работало, испустишь газы, пройдет минута, и только потом резко такая вонина поднимается, просто пиздец, хоть святых выноси, и распространялось невидимое облако вонизма на всю комнату. А моя мортира могла и раз в 5 минут залп производить. Подумай, что будет в зале.
Хочу повесить в квартире мешок и хуярить по нему конечностями. Соответственно встал вопрос, куда его повесить помимо потолка, как снизить шум от ударов(по бокам соседи пидорасы, а снизу личинка человека)?
не, грифов дохуя, будь то становая, присяд, бицепс, франц. жим и прочая хуйня. Когда идешь эту всю выше перечисленную хуету делать и видишь блины, спрашивай ближайших людей, мол, кто тут делает. Никогда, никогда не снимай нагло блины.
Блины можно ебать в отверстие?
>Думал записаться в качалку что бы это решило твои проблемы?
А что, так не бывает?
Хули топ тредов не работает, а, блять?
это метафора, лол.
Бля почему не сделают в тренажерном зале отдельные кабинки? Или перегородки.
Чтобы никто не палил.
Чтобы никто не палил.
Вариантов не так уж много. Повесь его в холодильник. Стенки толстые, заглушат звуки ударов.
Главное не переступай и не попади спермой на гриф, обидятся.
бамп
Охуеть, я так же выгляжу, как он до тренировок. Только мне 25.
Там диаметр 25мм, кек. Можешь попробовать, конечно.
Алсо, ебать железное не стоит, так как есть неиллюзорный риск лишиться хуя, можешь погуглить истории про хуй в подшипнике, в кольце и так далее.
Я их протеином снабжаю, чего обижаться-то?
Зачем аутистам отдельные кабинки? Качалка - это клуб аутистов.
да, а выходить с этих маленьких весов потом, накидывая по 5 кг в неделю.
А если сперма перелетит гриф - это же все равно, как будто миллионы маленьких потенциальных людей перешагнули гриф. Вообще пизда всему.
Спасибо, а то я хотел воздух выкачать и в вакууме стучать.
В спермаке протеина очень мало
ХУЙ В БЛИНЕ
>25
50, быстрофикс
Вопрос - почему блины круглые? Ведь удобнее было бы делать их квадратными. Чтобы не укатывались. И ставить штангу проще было бы.
дай угадаю, ты омега, который после пару занятий в качалке съебал оттуда нахуй как и другие?А теперь бугуртишь на нее.
И хули? Груша все равно висит на потолке. Вибрации будут передаваться через МОЛЕКУЛЫ ПОТОЛКА
>разъебанные колени из-за приседаний
Нахуя хикканы все годы сидевшие на жопе сразу лезут делать становую и присяды? Само собой колени по пизде пойдут от нагрузок.
Ты чо, умный дохуя?
надеюсь ты просто скопировал чужой баттхерт в комментариях
>Пс. Для тупых: я не говорю, что спорт и здоровый образ жизни - это плохо. Это просто отлично. И качалка, я думаю, тоже идет на пользу здоровью и спортивной форме. Но всему же, бдь, должен быть предел!!!!11 Делайте, что вам угодно - качайтесь, бухайте, верьте в Бога, еитесь в жопу, но не выставляйте это на показ, да еще с такой помпой, будто не мускулы накачали (бухнули, в жопу побались, помолились), а на луну слетали. И тем более не донимайте посторонних своими интересами
Пиздуй на кикстартер, быстро! Пока я идею для стартапа не украл.
Нахуй вообще невыступающим присюд и становая? Разнесёт сразу и ляхи, в большинстве случаев ещё межпозвоночные грыжи прокачаешь. Нахуй их вообще делать?
в тренажере для жима вес в фунтах
Парни, жирные умеют шевелить сиськами как качки?
Хуй с ними! Парни, А БАБЫ УМЕЮТ ШЕВЕЛИТЬ СИСЬКАМИ?
так а если блины накидываются, те, что в килограммах? Я не он, просто тренажеры есть разные.
Зачем качаться, если только не для привлечения тян?
Анонасы которые накачались, появилась ли у вас тян?
Если нет, считаете ли вы это тупой тратой времени?
Анонасы которые накачались, появилась ли у вас тян?
Если нет, считаете ли вы это тупой тратой времени?
Ай нид хелп.
А я могу хуем шевелить.
Качаются только для себя. Тян не появилась, девственнота 27 лвл. Делать что-то ради пизды - зашквар.
А как насчет всяких ёба-подтягиваний на одной руке и флажков? Для них же нужна неслабая такая мускулатура, дрищ такое не вытянет.
Не будет он шуметь, не ссы. У меня не шумел, падла.
Для себя. От депрессий и тоски спасает как нехуй делать. Приятно.
Разве не приятно посмотреть в зеркало на мускулистое тело и ощущать себя латентным пидорасом?
Хуй знает. Я к становой за полтора года серьезных тренировок даже не притрагивался, тк знал, что спина по пизде пойти может. Даже когда подкачал её все равно не притрагивался.
А на ноги обычный жим ногами делал - на колени не такая нагрузка шла. Ни разу жалоб не было, в отличии от присяда, от которого уже на второй-третий подход их сводить начинало, причем даже с небольшим весом.
Нужно ко всему постепенно подходить.
Идея: делаем грушу металлической, охлаждаем жидким азотом и помещаем в мощное магнитное поле - груша левитирует в вакууме, можно боксировать.
Да что ты говоришь, правда? В свое время меня в армию не взяли из-за грыж, а про то, что я порой от простой ходьбы охуеьт мог (ну болит спина пиздец) я даже говорить не хочу. Сейчас, спустя 3-4 года базы и гиперэкстензий у меня нет ни одной жалобы на спину.
Я себя лучше чувствовать стал, набрав 20 кг. Был убер-дрищом
За годы нахождения в качалке, стал более уверенно себя чувствовать, перестал бояться тян и т.д.Тян появилась 9/10 и лиственности лишился, лол.
Т.е мне надо подойти к турнику сильно захотеть и подтянутся несколько раз если раньше дрыгался как еблан.?
На самом деле, я просто добавил турник к качалке, сейчас уже могу пару раз пока подтянуться и обратным раз 6. У меня просто кифосколиоз и спина слабая, думаю еще в бассейн пойти.
И воздух выкачать к хуям, чтобы заниматься легче.
Тащемто многие упражнения на турнике входят в обычный "качальный рацион". Отличные упражнения.
Пушо это база, мудила. Упражнения, в которых работают дохуя мышц тела и которые вызывают самый сильный анаболический отклик.
Алсо, чтоб тебя разнесло, надо их несколько лет делать.
А грыжи и колени травмируют долбоёбы, которые не знают, что такое техника.
ЕБАТЬ! А ведь если да - это просто пиздец был бы, это был бы прорыв в моих знаниях о тянках. Я о таком даже и не помышлял. Я вот могу хуем колыхать. Они вроде умеют клитором пульсировать и пизду сжимать изнутри.
Это понятно, время у меня есть и терпение тоже. Тренируюсь каждый день. Вейд называет сроки 2-3 года до ёба-уровня.
Вот этот анон говорит что рано или поздно прогресс остановится и придется идти в качалку. Как насчет этого?
Сжимание пизды подтверждаю, моя так делает по моей просьбе
Мне 17, могу обхватить предплечье кистью. Как вообще записаться в качалку? Подходишь к тренеру, он тебя спрашивает, ты даешь ему денег и он наблюдает как ты тужишься на тренажерах?
> Сжимание пизды подтверждаю
Ощутил себя на передаче ЧАС СУДА
ПРОТЕСТУЮ!
Для этого надо брать соответствующие веса.
А если ты не можешь их делать из-за то в чем суть тогда? Тянуть через силу и травмировать себя?
присед 115, жим 97.5, тяга 160
~75/175
Естественно максимум. рабочие естественно разные
А как ты ее просишь? Говоришь Настя, сожми пизду, пожалуйста? И она такая нуок, и сжимает, да?
Как вообще общение с тянками на таком близком уровне происходит? Я бы от неловкости и стыда просто сгорел бы, не садясь в горящую машину даже.
Оп, у меня параметры в точь как у тебя, и жму столько же. До этого был совсем дрыщем 180/64. Хожу с марта. За 2 с хуем месяца вроде 8 кг набоал, но жира тоже больше стало, думаю меньше углеводов жрать. Из плюсов - осанка лучше стала. Пик релейтед.
Попробуй свою тян потренировать, чтобы она так делала каждый раз, когда ты членом обратное движение делаешь, охуенно.
Саня, напряги очко, пожалуйста?
>пизду сжимать изнутри.
Не все. Вагинальную гимнастику не просто так за бабки продают. У меня была всего одна такая умелица, я просто тихо испытывал оргазмы без эякуляции от её сжимания моего члена.
>А БАБЫ УМЕЮТ ШЕВЕЛИТЬ СИСЬКАМИ?
http://www.youtube.com/watch?v=-7Rkob8tR8U
http://www.youtube.com/watch?v=4CvRI5B3D58
Опять же, тоже не все умеют, куча баб кладет хуй на свою физическую форму, пизда есть и хорошо.
Ну да, так и говорю.
Попробую, спасибо.
Обосрался.
Такс дауны ну-ка поясните за РАЗЪЁБАНЫЕ колени
Да пиздец.
Постепенно надо начинать же, неужели это не очевидно? Алсо, 40кг приседа или становой для начинающего - это реально нормальная нагрузка.
У меня жопа горит. Почему если я завтра под моцарта очко свое буду сжимать или хуем телепать - все просто зевнут. А если шлюха сиськами шевелит -ооо, да, вот это сила, охуеть, я хочу от нее детей. Тянкой хорошо быть. Завидую тянкам. Хотя нет, ими плохо быть, они ебанутые и безмозглые обычно. Черт, я от диссонанса запутался. Экзистенцианальный кризис.
> РАЗЪЁБАНЫЕ
> Н
Вот вторая, пёс.
Хикке вкатился.
> анальный кризис
nuff said
>40кг
Зависит от телосложения, у школьников лет 16 присяд и то 60 будет наверн.
Сука что это за мода у харкачеров
Пиздеть о чём угодно но не по делу
Пиздец ты зеркало обкончал.
А что этот карлан занюхал в начале видиво?
У меня батя бывший качок, так у него ноги болят и сердце плохое, он теперь по ночам бьет одной ногой по другой. Пиздец, спать с ним в одной комнате невозможно. Не знаю, как мамка это терпит.
>Тянкой хорошо быть. Завидую тянкам. Хотя нет, ими плохо быть, они ебанутые и безмозглые обычно. Черт, я от диссонанса запутался. Экзистенцианальный кризис.
> Пиздеть о чём угодно но не по дел
Это /b, сучечка!
Записался в капчалку в ноябре. К этому моменту почти год после операции прошел, я разжирел до 118кг, блядь. Начал заниматься потихоньку, знакомые посоны подсказали\показали. Начинал с пустых грифов и 0 весов. Сейчас жим 70 рабочий, становая 110, присяд 70. Угорел по режиму, правильному питанию. На кардио сжег вес до 102кг, ощущаю себя заебись. Алсо обратил внимание на интересный факт, если проебал день качалки то мышцы начинают как будто чесаться аж хочется их потушить физ нагрузкой. А ещё атмосфера хорошая и дружелюбная, будь ты дрищь или жиробас, всем похуй, если надо подстрахуют, если какой-то тренажер занят всегда можешь вклиниться или занять очередь.
Пикрандом из какого-то треда.
Успешно проиграл с тебя, мамкин хиккан.
Лолблядь
Пиздец, что тут охуенные истории о убитых коленях что у друга бегуна
Сук это что надо делать
а хули у пиздабола спрашивать?
Бляю Я не смог бы никак настолько непринужденно с тянкой быть. Ну пиздец. Я себя кое-как переборол, могу с ними общаться, если они не подходят вплотную и не совершают никаких действий с моим телом. Но не более того. Ну пиздец. Стоит твоя тян на кухне, режет морковку, раком, ты подходишь, вставляешь ей в пизду хуй и просишь пизду посжимать. Так это выглядит что ли? И пошел футбол смотреть, блядь. Пиздец, да как вы делаете так, я бы обосрался, с меня семь потов сойдет чтобы даже просто познакомиться.
Веришь - ни разу в жизни не знакомился с тянкой в том смысле, в каком мы все понимаем. Просто как бы новую тян в группе там - приветствовал, но подойти, познакомиться и получить номер - ни разу за ебаные 18 лет, кек.
> у харкачеров
А ты кто, дебил, с доброчана припиздовал али с сырнача? Пошел вон, хуйло.
Да похуй мне на твои истории, вниманиеблядушек. Похуй.
К моему тренеру пришли два дрища-студента весом килограмм по 60. Через полгода они уже приседали 90 и тянули 110 на раз, хотя начинали с пустого грифа еле-еле.
Я Никто
А ты блядь свои ярлыки не вешай
Когда пришел в зал 48и килограммовым дрищем, то жал 30-35, через полгода с хуем жал 60. Присяд больше 20и килограмм делать не мог, тк начинали люто колени болеть, при этом на жиме для ног жал по 300кг на пике обратной лестницей делал - никаких проблем. Становую делал по 40 и уже чувствовал дискомфорт в спине.
И какие тут твои предложения? Надо было продолжать с неиллюзорной возможностью травмироваться?
Поясни за велик. Как катать чтоб профит был? Катаю 5 лет, ноги вроде сильные, езжу быстро и много, колени целы пока Какой профит еще можно извлечь и можно ли полноценно заменить бег великом? Бегать-то сложнее один хуй.
Если он профессионально занимался - это норма, спортсмены все пиздец поломанные.
183/75 знаю только им,ибо все остальное не делаю 75 на 9-10 раз,даже быдло не боится,а о тянках даже говорить не стоит
Я тож стеснялся тянок. А потом встретил одну тянку. Любовь-морковь, начали жить вместе. Охуенная открытость, не стеснялся ее. Все желания в сексе обсуждали. Даже срал при ней и подтирался. Раз даже подтерся и показал ей шкурку от помидора на туалетной бумаге. В общем, охуенная открытость. А потом она меня дропнула, сказав, что я какой-то ебанутый.
Ну так и рот свой тогда не разевай, залетный, сгущенку глотать заебешься. Будет он еще тут наши порядки осуждать.
>жим
Блядь пиздец
> 20кг
> присяд
Ты блядь с пустым грифом приседал?
> Любовь-морковь, начали жить вместе
Вот эту строку распиши подробнее.
Я на 10 лет тебя старше, но проблемы те же.
А ну ясно
Мартышке попиздеть не по теме хочеца
Ну лан, открывай ротешник, сейчас туда польётся куча коричневой годноты
Да. Навесишь 10 кг - уже боль начинается. Если 20ку накинуть, то сводить все к хуям начинало. Потом несколько минут отходил.
> А потом она меня дропнула, сказав, что я какой-то ебанутый
БАмплимит сейчас 600 сообщений?
> подтерся и показал ей шкурку от помидора на туалетной бумаге
Блять, хватит
вот так накачаться и хватит
У тебя ноги как у Джокера из стволопараши?
Если болит - надо смотреть почему. Лечить, и потом нормально ебашить, через боль делать, естественно, нельзя.
Я говорю о здоровых людях, которым ничего не мешает ебашить базу в полный рост, но они этого не делают из-за каких-то глупых предрассудков.
Двач, посоветуй кинцо для МОТИВАЦИИ.
Ммм какие сисичеки
Девил мэй край 3
Да как-то в институтской общаге пересекались, потом пару раз непроизвольно провел ее до дома (правда по пути случайно было), ну и поебалися. Типа, она говорит пойдем выпьем чаю. Привела в квартиру, стали целоваться, а я все думаю, нальют ли чаю.
Бойцовский клуб
Это же анима? Спасибо, нет.
Хотя в 16 лет я КЕНИЧИ смотрел и мне нравилось.
Какой чай-то пили? Ahmad, Нури, Майский, Tess?
Мотивирует спать больше, чтобы не поехать.
Какая анима, даун ты ебаный
Хуй знает кто это. Первую часть пару часов когда-то поиграл и дропнул к хуям.
Нормальные у меня ноги. Через полгода бедра знатно выросли, икры тоже поднабухли, жопа подтянулась. Просто от присяда у меня лютые боли начинались. От становой тоже дискомфорт был.
Зачем этот гинозавр здесь?
Кто ему даёт деньги на его говнофильмы? Там же каждый на имдб по 2 балла имеет максимум.
Так не налила чаю, говорю же.
И сколько приседаешь сейчас?
30 кг?
Обманула что-ли, мерзавка?
>Так и не налила чаю.
Пиздец, всем им одного надо.
Книжечки продавал.
Есть такое доброе слово - отмывание. А Уве Боллу кто бабки дает?
Чё доебался до него, чухан?
Ну или игра. Школьничек, не взрывайся, подумаешь, не все знают про твой девилмэйкрай. Помню какого-то челкаря с огромным мечом и все.
Хожу полтора года, был 59 кг, сейчас 72 (мог бы больше, но я ем не очень часто и плохо сплю плюс постоянные депрессии и мысли о самовыпиле). Я начал ходить со своим другом, который уже года три качкоблядствовал, он мне все показывал и мы вместе занимались, так что было нормально. Тут один жаловался что тренер ему не помогал, ну и хуй с ним, спрашивайте советы про технику у опытных парней, попросите показать, вам никто не откажет, в чем проблема то блядь?
Полтора года хиккую безвылазно дома. Похудел на 15 килограмм. Сжег все, что набрал пока занимался.
AHMAD TEA. ВЫБОР ЗНАТОКОВ.
тред мой был, кстати
> пойдем выпьем чаю
Повезло-то как. Обычно они сами сидят на троне и ждут, пока ты не потащишь по ресторанам, а потом на лексусе повезешь на квартиру и выебешь. Может быть, ты пиздец какой красавчик?
> стали целоваться
Как стали? Ты опыт имел? Если нет, то как вообще целовался тогда? Я бы сбежал к хуям, не вынес бы.
Блядь задаю вопрос
А тут выскакивает минипрыщ жаждущмй внимания
Пиздос
Ты же просто жирный.
Вену на бицуле видно ?
Угу. Вместо чая пришлось вареник лизать. Я когда она раздевалась, думал, вот оно счастье. Как в порнухе, как мечталось. А потом лижу и думаю, как пить хочется и чайку бы ебануть сейчас.
Становая переоцененная хуита, не делайте ее, лучше больше времени уделите прокачки широчайших.
Угу. Вместо чая пришлось вареник лизать. Я когда она раздевалась, думал, вот оно счастье. Как в порнухе, как мечталось. А потом лижу и думаю, как пить хочется и чайку бы ебануть сейчас.
> школьник называет кого-то школьником
К какой паре завтра?
>А Уве Боллу кто бабки дает?
Это главная загадка. Откуда он бабло действительно берёт?
Я у мамы фрилансер, так что ни к какой.
Рассказываю про свой опыт. Есть в кончалочке один чел. Зовут Максом. С ним общаюсь - "Привет. Как дела?", иногда страхуем друг друга. Широкие плечи, рельефная, в меру волосатая грудь, накаченный пресс... Ну, просто ни грамма лишнего веса, при всем при этом мышцы были не слишком грубыми и высушенными, как это бывает у лиц, помешанных на спорте, наоборот – сохранили ту правильную форму, которая бывает только у тех, кто просто следит за своей фигурой, не впадая во всякие крайности. Ноги красивые и ровные с очень хорошо развитыми мышцами икр. Всю эту конструкцию густо покрывают темные волосы. Так вот.
Закончив тренировку, я принял душ и уже было собрался достать из спортивной сумки что-нибудь перекусить как услышал за спиной шаги. В раздевалку вошел Макс. От неожиданности я выронил киткат и нагнулся чтобы достать его из под лавки.
- Отдыхаешь? – с иронией сказал Макс где-то надо мной. Но уже через мгновение его дружелюбие куда-то исчезло. Вместо того чтобы помочь мне, он перевернул меня на спину и сел мне на грудь. Я ужаснулся: на нем не было трусов!
- Пикнешь, сука, задушу! – заорал он, схватив меня за горло.
Я молчал. Он ударил меня, затем сунул в лицо член и опять заорал:
- Отсоси, а то изобью в мясо!
Такого я уж точно не ожидал. Мне реально стало страшно! И я почему-то сказал:
- Макс, не надо!..
- Сань, тебе не будет больно. Просто потерпи! Я давно этого хотел! – внезапно смягчившись, сказал Макс. Я тем временем подумал: "Почему же я не замечал этого?.."
И повинуясь, стал вожделенно сосать... Вскоре я понял, что инициатива принадлежит не мне. Макс просто жестко трахал, мня в рот! Его огромные, волосатые яйца звонко шлепали о мой подбородок, при этом он подмахивал всем телом и негромко стонал. Так продолжалось еще какое-то время. Я смотрел снизу на его пресс, по которому пробугала широкая полоска темных волос.
Затем он лег на пол и притянул меня за волосы к своему хую. Но я отпрянул от пунцовой головки и принялся старательно облизывать его волосатые ноги. Ощущая на языке солоноватый вкус его мощного тела я постепенно поднимался все выше и выше... Принялся тщательно сосать и покусывать его мошонку, беря в рот каждое яичко по отдельности. Наконец принялся за сам хуй. Сначала несколько раз заглотил его до основания, потом полизал языком головку, пытаясь кончиком проникнуть в канал, затем взял хуй за основание и стал отсасывать по полной программе. Макс подмахивал телом и держал мою голову рукой.
- Блядь, как хорошо!!! – вопил он при этом – У меня еще никто так не сосал!!!
Вскоре он приподнялся, и стал яростно ебать меня в рот. При этом мне не хватало воздуха, я задыхался.
Но вскоре он дал мне отдышаться и вынул свой хуй из моего рта. На нем, казалось, испарялись даже слюни.
Но мой отдых оказался недолгим. Он поставил меня раком, плюнул на свой хуй и резко вогнал его мне в задницу. Подхватил меня за талию и стал грубо вгонять в меня свой член. Мне было больно, и я стал сопротивляться, но это лишь раззадорило Макса, и он стал действовать с еще большей силой. Он трахал меня резко и быстро и вскоре начал кончать, и горячая стрела его спермы пронзила меня. Макс яростно застонал и навалился на меня всем телом.
После страстного, горячего секса мы, обнявшись, лежали на полу, его ноги сжимали мое тело. Мы продолжали страстно целоваться, при этом его небритое лицо приятно покалывало мои щеки. В одной руке у меня был член Максима, а в другой - киткат.
Закончив тренировку, я принял душ и уже было собрался достать из спортивной сумки что-нибудь перекусить как услышал за спиной шаги. В раздевалку вошел Макс. От неожиданности я выронил киткат и нагнулся чтобы достать его из под лавки.
- Отдыхаешь? – с иронией сказал Макс где-то надо мной. Но уже через мгновение его дружелюбие куда-то исчезло. Вместо того чтобы помочь мне, он перевернул меня на спину и сел мне на грудь. Я ужаснулся: на нем не было трусов!
- Пикнешь, сука, задушу! – заорал он, схватив меня за горло.
Я молчал. Он ударил меня, затем сунул в лицо член и опять заорал:
- Отсоси, а то изобью в мясо!
Такого я уж точно не ожидал. Мне реально стало страшно! И я почему-то сказал:
- Макс, не надо!..
- Сань, тебе не будет больно. Просто потерпи! Я давно этого хотел! – внезапно смягчившись, сказал Макс. Я тем временем подумал: "Почему же я не замечал этого?.."
И повинуясь, стал вожделенно сосать... Вскоре я понял, что инициатива принадлежит не мне. Макс просто жестко трахал, мня в рот! Его огромные, волосатые яйца звонко шлепали о мой подбородок, при этом он подмахивал всем телом и негромко стонал. Так продолжалось еще какое-то время. Я смотрел снизу на его пресс, по которому пробугала широкая полоска темных волос.
Затем он лег на пол и притянул меня за волосы к своему хую. Но я отпрянул от пунцовой головки и принялся старательно облизывать его волосатые ноги. Ощущая на языке солоноватый вкус его мощного тела я постепенно поднимался все выше и выше... Принялся тщательно сосать и покусывать его мошонку, беря в рот каждое яичко по отдельности. Наконец принялся за сам хуй. Сначала несколько раз заглотил его до основания, потом полизал языком головку, пытаясь кончиком проникнуть в канал, затем взял хуй за основание и стал отсасывать по полной программе. Макс подмахивал телом и держал мою голову рукой.
- Блядь, как хорошо!!! – вопил он при этом – У меня еще никто так не сосал!!!
Вскоре он приподнялся, и стал яростно ебать меня в рот. При этом мне не хватало воздуха, я задыхался.
Но вскоре он дал мне отдышаться и вынул свой хуй из моего рта. На нем, казалось, испарялись даже слюни.
Но мой отдых оказался недолгим. Он поставил меня раком, плюнул на свой хуй и резко вогнал его мне в задницу. Подхватил меня за талию и стал грубо вгонять в меня свой член. Мне было больно, и я стал сопротивляться, но это лишь раззадорило Макса, и он стал действовать с еще большей силой. Он трахал меня резко и быстро и вскоре начал кончать, и горячая стрела его спермы пронзила меня. Макс яростно застонал и навалился на меня всем телом.
После страстного, горячего секса мы, обнявшись, лежали на полу, его ноги сжимали мое тело. Мы продолжали страстно целоваться, при этом его небритое лицо приятно покалывало мои щеки. В одной руке у меня был член Максима, а в другой - киткат.
Помню тебя, уёбок.
Сами ищут НЕТАКИХ_КАКВСЕ, а потом охуевают.
Да похуй мне как ты там хиккуешь
Значит как приседал 20 так и осталось?
Мдэ
Бамп вопросу
Да она страшная была. И я страшны. Ну, хуй знает. Повезло.
Целоваться не умел. Просто открыл рот, закрыл глаза и типа делал какую-то хуйню языком. И за жопу держался.
Проиграл с чайного наркомана.
Анон, поясни за аэробную гимнастику. Тянка с 6 лет там занимается, мс спорта уже. У нее уже пиздец со здоровьем? Корову лучше забить? Ей 23.
Я же написал ответ. отмывать деньги надо везде, во всех странах.
>Корову лучше забить? Ей 23.
А в жопу даёт?
Я не приседал, дебил, из-за болей, написал же. Смысл травмировать себя если даже с минимальным весом дискомфорт, тем более если на других упражнениях был результат.
Пиздец рахит
Сука боли в коленях от 20 кг
В голос
Пожалуй. А с некрасивым еблищем ее тебе лобызаться не мерзко было? А вдруг у тебя рот вонял и она тебя потому дропнула, ты на этот счет не боялся? Вообще пиздец я поражаюсь, как у НОРМАЛЬНЫХ людей все ПРОСТО происходит. Увидел, позвала, начали лизаться, поебались. Охуеть. Как - да хуй его, само как-то.
Пиздец. Мир уже умер.
Таки да. тред был великолепен имхо, я позже делал подобный про вагинальные выделения желтые на трусах.
Нет. Мнит из себя независимую и деловую женщину.
Ладно, запилю свою историю. Ходили с другом в зал около двух лет, там же и познакомились, кстати. Страховали друг дружку, иногда гуляли или за инвентарем для зала типа скакалки или новой обуви с футболкой катались. Пару раз засиживались у меня, обсуждали программы, литературку там всякую, Селуяновские изыскания и прочее прочее. Ну и вообщем как-то раз словил себя на мысли, что мы с ним оба неплохо выглядит в плане тела. Плюс, начали ходить в сауна после трени, и разок у меня даже чутка привстал на него. Лонг стори шорт - как-то раз сидели у меня дома, попивая протик смотрели Клоковские видяшки и почитывали физач. Зашел спор, у кого талия уже, решили сделать полные обмеры тел, разделись до трусов, я нарыл ленту и начали короче друг дружку ей обмерять. Обмеряли бицепс, шею, грудь уже тогда привстал, нехило, так как по соскам задел плечи, талию. Начали обмерять бедра, икры, да так увлеклись, что этот пидрила шутки ради предложил хуйцы заодно померять, мол в сауне ему показалось что у меня приличный. Я ему "в шутку" ответил - а давай. Короче пидор этот стягивает с себя трусы, хуй полунабухший был и начинает мерять. Я говорю ДАУН блять, кто же не в стоячем меряет, снимаю трусы с себя, легка поддрачиваю хуец и вуаля - стоит колом. Выхватываю у него метр, прикладываю к хую и говорю - ёбта, 18 см, сасай. У него при виде моего хуйца тоже дикий стояк, он берется снова за метр, обмеряет - 17 с копейками. И говорит - бля, ты хитро вдавил метр, давай прикладывать хуи друг к другу. Ну мы и приложили, да так плотно, что у меня аж дрожь пошла от возбуждения. Вообщем возникла неловкая пауза, после которой дружище мой, страховочный партнер, поцеловал меня в засос, парралельно надрачивая нам рукой. Так мы сосались минут десять, пока тупо каждый из нас не кончил в руку ему. После этого быстро сполоснулись, оделись, допили протик вей голд стандарт, если что, шоколадный - заебись и он пошел домой. С тех пор раз в неделю ходим ко мне после трени сливать избытки тесто. особенно после присяда, аж трясет.
>как у НОРМАЛЬНЫХ людей все ПРОСТО происходит
Напомню, она меня дропнула из-за того, что я вытер жопу и показал ей туалетную бумагу с чиркашом и шкуркой помидора.
Нет серьёзно
Тебе 12 лет? Хиканище блядь
13
Скоро в шестой класс пойду))
Хожу в кокочалочку седьмой год. 95 кг жиромышц, набрал хз сколько.
Недавно хватался за 150 жим -нихуя, пожал 145. Начал снова подбираться к 150 - наебнулся правый плечевой сустав, болеть начал сука. Пока лечил откатился назад. Начал снова подходить к 150. Наебнулся левый.
Пока лечу тягаю ссаные 100 кг 4 по 10.
Ну ево на хуй эту кочалочку, посоны.
Пиздабол детектед. Выложи ка свои ноги в тред, посмотрим на присед 120, петушок тонкий.
ХВАТИТ МЕНЯ ИГНОРИРОВАТЬ СУКА!!!!11 БАМП ВОПРОСУ!!!1
Надо ротаторную манжету плеча укреплять же, если плечи хуёвничают, всякие там L-отведения с гантелями и вот это вот всё. Я стабильно раз в неделю ебашу вместе с предплечьями, иначе болеть начинают.
Пиздуй в физ, или там куда-нибудь. В bi, например. Не знает тут никто за велосипеды.
Не, гантели на грудь и на плечи не пользую, хуже становится. У меня признаки артродеформации в суставной. В больничку хожу - уколы, иглоукалывания, вот это все.
Ты долбаеб который в это верит? Хороший тренинг, это когда ты постоянно что-то меняешь в нем. Нельзя однообразным тренингом из месяца в месяца достичь результатов как Зиз, на которого дрочат все хикканы-школьники.
записался на кросфит который не очень далеко от дома и охуел от него. за пол года накидал 10кг которые там кто меня до этого знал заметны, так я просто не дистрофик теперь.
потом так получилось что по деньгам проебался и пол года не ходил (8к в месяц отдаю). сейчас вернулся и решил уже не только ходить, но и жрать протеины всякие, креатины, витамины и просто за питанием следить.
мне для набора массы надо 3к килокалории в день сжирать с учётом того что я в этот день не занимаюсь ничем, я посчитал сколько я вообще раньше потреблял и там оказалось в районе 600-800, а иногда и меньше. сжирать столько в день порядочно сложно и я пока больше 2000 не осилил.
после месяца тренировки наконец перестают катастрофически болеть мышцы. как ОП-хуй вещал это действительно превращается в РПГ где прокачиваешься сам, а потом ищешь результаты и в моём случае находишь.
хиккан самый трушный, что бы пару домов дойти дабы записаться готовился неделю, а ещё неделю до этого готовился позвонить им и спросить чё-почём и что вообще за хуйня.
такие дела
потом так получилось что по деньгам проебался и пол года не ходил (8к в месяц отдаю). сейчас вернулся и решил уже не только ходить, но и жрать протеины всякие, креатины, витамины и просто за питанием следить.
мне для набора массы надо 3к килокалории в день сжирать с учётом того что я в этот день не занимаюсь ничем, я посчитал сколько я вообще раньше потреблял и там оказалось в районе 600-800, а иногда и меньше. сжирать столько в день порядочно сложно и я пока больше 2000 не осилил.
после месяца тренировки наконец перестают катастрофически болеть мышцы. как ОП-хуй вещал это действительно превращается в РПГ где прокачиваешься сам, а потом ищешь результаты и в моём случае находишь.
хиккан самый трушный, что бы пару домов дойти дабы записаться готовился неделю, а ещё неделю до этого готовился позвонить им и спросить чё-почём и что вообще за хуйня.
такие дела
Ходил полгода(или даже меньше) в илитную качалку(дядя там работает тренером). Никогда не делал базовые упражнения, только нюфажеские упражнения на руки, грудь, пресс и жопку, скинул 6кг, раньше был 78, сейчас 72. Каждый знакомы говорит, что изменился, сам не замечаю. Иногда замечаю в автобусах как тянки пялятся на жопу. Сестра сказала, что жопа стала секси, еще сказала, что тяны только на жопу обращают внимание. Качай жопу короч. Вооооооот.
В тебе нет 70 килограмм о которых ты пиздишь. 65 - потолок.
спирт нашатырный
>артродеформации
Хуёво.
Там специфичные упражнения, погугли, хотя бы для общего развития. Алсо, есть похожая гимнастика для плеч, мб доктор тебя на лечебную физкультуру отправит - там тебя заставят её делать.
посмотрите на мудака, который не знает, сколько весит гриф
Набрал на брусьях с весом 12 кг за полгода. От базы в качалке вообще разносит до растяжек на руках.
мимо победивший в генетическую лотерею
мимо победивший в генетическую лотерею
Протеины не обязательно, ты обычной жрачкой 3кк и 2 грамма белка на кг веса наберёшь легко - курица, яйца, творог. Учись готовить, хули тут сказать, чтоб вкусно хавать каждый раз. Ну и жри по 6-7 раз в день.
В том и прикол, что в би скажут "кк-блядок - не человек, пиздуй в физач качаться", а в физаче "велик не кочалка, пиздуй в би петух" Здесь самое нейтральное место.
так и делаю получается:
завтрак: омлет на 3 яйца, 100r творога, геркулес и банан
обед (который повторяю каждые 2-3 часа): гречка или рис 200г, куриной грудки 100г и там как получается может бутерброд какой перекину или протеинов выпью
ужин: гречка или рис 100г и выпиваю казеинового протеина на ночь
и это получается 2к ккал если не двигаться, желудок столько принимать не привык и даётся очень тяжело. завёл вот в интернетах дневник дабы в балансе держать белки, углеводы и жиры. жду результатов через 5 месяцев
Зачем?
Кстати у меня немного побомбило от того факта, что у моих знакомых которые между пьянками по 300 метров раз в месяц пробегут есть тянское внимание, на них обращают внимание, знакомиться с ними. Я бегаю от 15-23 км, бегаю часто, но еще ни разу на меня внимание никто не обратилда и похуй тащемта. Хотя я бегаю по безлюдным ебеням-полям, лесам, может быть из-за этого я не на виду?хотя кого я обманываю, я же всрат
> 39 пост
> 581 пост
Хуя, как долго сообщение шло.
Двач, я вегетарианец (не веган), где можно взять нормальный обезжиренный творог? В магазинах какое-то крахмальное говно, редко хороший попадается.
Лол, я вообще дома приседаю и отжимаюсь, так как фрилансер комнатный, а на выходных бухаю. Тянки есть, как и небольшой пузан. Благо от природы подкачан, получается беармод такой.
Фартит тебе, мне кажется даже если я достигну своей цели в бегепробежать 42 км. То все равно останусь незамеченным, в отличии от знакомого жиробаса Ерохина, решившего в первые пробежаться в жизни и пробежавшего 50 метров. Сразу все его хвалить начнут, мол спортсмен. Хотя есть интересные стороны, например через два дня бегу эстафету от института, взяли в сборную института по бегу, хотя год назад был жиробасом. В городе все же я буду более заметен. Наверное...
У меня всё совсем хуёво, 49 кг весил, максимум 50, оч стрёмно были идти в зал. В итоге всё таки набрался смелости пошёл, первое время пиздец стрёмно было, даже любая тёлка там весит больше меня, смотрят некоторые. За 2 месяца набрал до 53 где-то. Первый месяц даже толком приседать не мог, никакие тяги в наклоне, ничего такого не мог, даже спину ровно держать. Но к сожалению случилась небольшая неприятность, неделю очень плохо питался, сделали операцию небольшую, антибиотики всё такое, сбросил опять до 50, очень расстроился. Приседал 50, жму ну максимум 40. Становая совсем хуёво идёт, 30 пока максимум. Идин раз 40 сделал.
хули беню сюда приплёл?
Привет, анон. Не секрет, что в советах по достижению успеха от подавляющего большинства жителей этой страны быдла в обязательном порядке присутствует пункт ЗАПИШИСЬ В КАЧАЛКУ™. Посему, предлагаю итт собраться и запилить кулстори тем анонам, кто в нее все-таки записался. Петушки из /fiz идут мимо, приветствуются настоящие хикки-аноны, дрищавые и бледные, для которых записаться в зал было уже достижением. Полагаю, всем известно, что у людей от природы разный тип телосложения, разная ширина костей, и все это оказывает влияние на возможность набора мышечной массы, и среднестатистическому анону это дается весьма непросто.
Начну с себя. Занимаюсь в небольшом, но хорошо оборудованном зале, обилие тренажеров, штанг и инвентаря, в любое время дня занимается совсем немного народу. И хотя это не подвальная потная быдлокачалка, но тян в ней почти нет. Те немногие, что в ней появляются - либо притащены своими кунами, либо жирухи, либо страдают какой-то бесполезной хуитой, типа разведения ног. Стаж у меня около пяти месяцев, за это время набрал примерно 10 килограммов и вешу сейчас ~72кг/180. Силовые показатели как у школьника: становая 50, жим 50, присед 80.
Пришел ли я к успеху за это время? Нихуя подобного. Внешне я, на свой взгляд, практически не изменился (и хотя набрал 10кг, хуй знает, где они находятся сейчас), разве что ноги и икры стали больше, уверенности в себе не обрел, тянки не текут. Да, занятия нравятся мне самому, но это похоже на задротство, которым я страдал в школьные годы за пекарней, только сейчас я прокачиваю не уровень персонажа, а вес тела и силовые показатели.
Зато я получил разъебанные колени из-за приседаний (даже при соблюдении техники), травмированную руку, так как тонкие дрищекости легко повреждаются из-за перегрузок, и какую-то хуйню, из-за которой в спине что-то защемляется. Буду ли я продолжать заниматься? Да. Приводит ли качалочка к успеху каждого хикки-битарда? Вряд ли.