Почему на оппиках похудача обычно стройные няши которым худеть не надо? Лучше уж мотивационных жирух за 100кг, чтобы помнили и боялись жрать тортики в неумеренных количествах, лол.
Поддерживаю, нужно и тех, и этих.
сисы, сколько раз в день нужно приседать, чтоб через месяц был заметен результат?
когда в тебе 100кг , как то сложно об этом и без напоминаний забыть, не?
приседай сколько сможешь, вряд ли у тебя много получится
чейта
ну попробуй, гантели/штангу в руки и вперед
а завтра попробуй повторить (ну или хоть один раз сделать , ахаха)
Бессмысленно делать какое-то одно упражнение, нужно нагружать все тело - приседания, отжимания, пресс, еще желательно турник и дополнительные упражнения на корпус (подтягивания ног в присед в упоре лежа, планкинг). 3-4 подхода по 60% от максимума, можно больше. До - разогрев (скакалка или бег на месте) и разминка всех суставов, после - растяжка и/или несложная йога.
Хотя если за подход получается сделать меньше 10 повторений упражнения, то количество подходов можно еще увеличить.
> желательно турник
Физачер не палится. Нахуй тян турник?
Разминку до и растяжку после всех упражнений двачую. С разминкой снижается риск что-нибудь себе потянуть, а благодаря растяжке мышцы на следующий день болят значительно меньше.
вовсе не бессмысленно
>Нахуй тян турник
Слабоумный спepмобак или не менее тупая курица не палится.
Тогда непродуктивно, неэффективно, некрасиво. Серьезно, в чем смысл накачнной жопы и ляжек при дряблых икрах, плечах, руках и корпусе?
Да ты же поехваший. Всё, что на нем может сделать неподготовленная тян, впрочем, как и неподготовленный кун, — повисеть после тренировки.
с чего ты взял что они у нее дряблые? пока стареть не начнет тело, обычно ни у кого ничего не дряблое если вес держать в норме
Где гайд по худачу?
Это ты по себе судишь, кек. 1-3 раза неподготовленная и не очень упитанная тян подтянется, для остальных есть негативные подтягивания. 3-5 (негативных) подтягивания в контексте регулярной общей тренировки уже очень неплохой плюс к физическому развитию.
внезапно первой ссылкой в шапке , распиздоглазся
> 1-3 раза неподготовленная и не очень упитанная тян подтянется
Манямир физачера во всей красе.
Манямир жирного чухана, вся физическая активность которого заключается в походах в магазин за пивом и онанизме.
Я не "физачер" (что под этим вообще подразумевается, лол, кочкопетух из физ?) и вообще тян.
Мимо по всем пунктам. Занимаюсь легкой атлетикой. Не каждая тян с разрядом 4-5 раз подтянется.
Для примера, норма ГТО (бронза) для кунов из возрастной категории 18-29 лет — 9 подтягиваний, 30-34 лет — 4 подтягивания. А у тебя неподготовленная в меру жируха подтягивается 3 раза. Охуеть.
Я ни разу не могу подтянуться и никогда не могла(при этом с нигрой без проблем бегаю, танцами и йогой занимаюсь), даже на физре тяны никогда как куны не подтягивались(у нас по крайней мере), просто надо было ноги поднять когда на перекладине висишь, и то не у всех получалось.
Я же говорю, манямирок пиздобола.
А ГТО вообще не имеет отношения к спорту, лол.
Отсутствие физической культуры - нет гармоничного развития всего тела, работают только мышцы, которые задействуют конкретно танцы и негр. Я 3-4 раза на две точно выйду, хоть и рывком.
как ни странно, танцы задействуют все мышцы (хоть и в разной степени)
Но подтянуться она не может.
Они имеют прямое отношение к физической подготовке среднестатистического человека (о котором и шла речь).
Тебе даже это осознать сложно.
так зачем? в чем самоцель подтягиваний?
вот жопу зачем накачать я могу понять
>1-3 раза неподготовленная и не очень упитанная тян подтянется
>неподготовленная в меру жируха
>Не каждая тян с разрядом 4-5 раз подтянется
Воздержусь от осознавания твоего манямирка.
Когда школотой занималась в дюсш, не помню, чтобы у меня или других девочек возникали особые сложности с несколькими подтягиваниями на фоне усталости (посреди кросса). А вот первое видео из гугла например http://www.youtube.com/watch?v=VN8hUd7reeU
В чем вообще самоцель каких-то упражнений? Для меня не во внешнем виде, а примерно в том же, зачем читаешь научные и научно-популярные книги и статьи, которые реально тебе скорее всего никогда не пригодятся. Если кто-то что-то делает чисто для внешнего вида - это его личное дело.
Во-первых, я не кун. Во-вторых, ты сейчас откровенно приукрашиваешь реальные факты. Видео из гугла — не аргумент, твои личные возможности — тоже не аргумент, когда мы говорим о среднестатистической тян. А вот нормативы в этом вопросе можно считать более-менее достоверным показателем. У меня всё.
>Если кто-то что-то делает чисто для внешнего вида - это его личное дело.
Ну так весь покудахч и то, что делается в нем - ради внешнего вида, а не для какого-то превозмогания и саморазвиванства.
ну а смысл? это какая то маструбация получается, если тебя внешний вид не интересует
перевод калорий в энергию подъема массы
и ведь эти мышцы, ну что ты накачаешь, они не будут всегда с тобой, стоит перестать заниматься и они сдуются обратно
я сам занимаюсь, но конекрено подтягивания что делаю это исключительно ради внешнего вида
Няши, вы пьете витамины? Какие из них хорошие и эффективные? Если я буду жрать детские витамины, от них будет польза?
>нормативы в этом вопросе можно считать более-менее достоверным показателем
Нормативы ГТО нельзя считать достоверным показателем манямирка, состоящего из людей, неспособных подтянуться 1 раз.
можешь мультвитамины принимать, но вообще если ты ешь с разумным дефицитом, соблюдаешь бжу и питаешься разнообразно (те не одним ролтоном, а овощами, молочкой, мясом, рыбой, крупами) ты даже худея не будешь никакого дефицита витаминов иметь
/ так же точно как если наоборот даже полнея с скудным однообразным питанием можно иметь дефицит витаминов
Сила, функциональность, гармоничное развитие. Например, подтягивания хорошо укрепляют мышцы корпуса, которые действуют при беге. А мышцы от них не увеличиваются, по крайней мере у меня.
ну ладно, каждому свое
просто тут действительно больше о внешнем виде разговор шел, когда спросили как жопу накачать, а жопа качается и без подтягиваний
Сколько у него ходок?
Я прост реально не понимаю, зачем специально качать отдельные части тела (жопу или пресс чаще всего), когда другие отстают. Даже спринтеры и средневики, занимаясь с весами, немного жмут лежа, хотя им это нафиг не надо.
это не рашка, там как то давно уже обычным делом считается татуировки делать просто для красоты без всяких ходок
>зачем специально качать отдельные части тела
затем чтобы вызвать гипертрофию мышц в этой области, зачем же еще? выпуклая жопа у девушки выглядит красивой , а руки с выраженным бицепсом таковыми мало кто найдет
И кстати, если похудач, то нагрузка всех мышц приобретает дополнительный смысл - упражнения на все группы мышц отодвигают лимит мышечной усталости и позволяют потратить больше энергии.
Спасибо, что просветил.
Мимо-из-колывани
Сисы, страдающие от растяжек, это к вам.
Все крема-обертывания-мумие не поможет. Знаете процедуру лазерной шлифовки? Я, разобравшись в механизме этой процедуры, поняла, что это - просто тряска денег с богатых тетенек. Растяжки, конечно, уйдут, но можно обойтись и без этого. Лазер механически повреждает кожу => больная кожа с растяжками постепенно отпадает => через несколько процедур растяжек нету, так как та кожа полностью замещена новой.
К чему я все это веду, можно избавиться от них дома. Методы выбирайте сами. Прокладывать иголками, ошпарить кипятком, тереть наждачной бумагой, etc. Предварительно лучше обезболить, конечно.
Все крема-обертывания-мумие не поможет. Знаете процедуру лазерной шлифовки? Я, разобравшись в механизме этой процедуры, поняла, что это - просто тряска денег с богатых тетенек. Растяжки, конечно, уйдут, но можно обойтись и без этого. Лазер механически повреждает кожу => больная кожа с растяжками постепенно отпадает => через несколько процедур растяжек нету, так как та кожа полностью замещена новой.
К чему я все это веду, можно избавиться от них дома. Методы выбирайте сами. Прокладывать иголками, ошпарить кипятком, тереть наждачной бумагой, etc. Предварительно лучше обезболить, конечно.
Ебанашка, ты еще шрамы попытайся стереть наждачкой или смысть кипятком.
У меня сами прошли лет через 5(кремами и прочим обмазывалась нерегулярно), посветлели через полгода после появления где-то.
Т.е. они у тебя посветлели через пол года (ясен хуй, так всегда), а потом окончательно исчезли? Как?
Рили? Я с 12 лет с растяжками и у меня они никуда не делись.
>. Лазер механически повреждает кожу => больная кожа с растяжками постепенно отпадает => через несколько процедур растяжек нету, так как та кожа полностью замещена новой.
ну охуеть ты америку открыла
так в том и суть что он контроллируемо и равномерно ее повреждает, так что она сходит без уродливых шрамов и ожогов, которые ты наделаешь "домашними средствами" типа наждчаки
Растяжки это обыкновенные шрамы. Если не очень сильные, то могут и сами пропасть. Если нет, то удаляются точно так же, как другие шрамы - лазерным иссечением, шлифовкой и т.д., зависит от конкретного случая.
Постепенно исчезли, становились все менее заметными. И мамка говорила, что после беременности и родов у нее были растяжки, а к моему 4летию(когда на море поехали) постепенно совсем прошли, но я не знаю пользовалась ли она народными методами, мне деньги на кремы давала по моему желанию.
Вообще была рада и удивлена когда они пропали, тк кожа у меня такая что от маленького пореза шрамы остаются.
Хули я не худею? Ем как положено, в норму (1200) укладываюсь, не голодаю и не обжираюсь. Сладкого, мучного, крахмалистого не ем, ЧЯДНТ?!
Как давно и какой рост-вес?
2 неделю, вес 47, рост 150, образ жизни сидячий.
ну нихуя, ни разу о таком не слышал, может вы мутанты как в люди-х, знаешь? типа сверхспособность
да мало 2 недели чтоб потерю нескольких сотен грам жира заметить
и ты кстати мелкая , возможно 1200 не очень далеко от твоей нормы питания, так что придется оторвать жопу от дивана и потратить калории как-то еще, чтоб сколь либо заметно худеть
веди график веса, увидишь на нем как идет
Просто жрать перестаньте по вечерам, только завтрак и ужин! Результат через месяц увидите!
Сисы, подскажите про планку. Правда ли это упражнение так эффективно как все говорят и прям все-все мышцы подтягивает и кучу калорий сжигает?
А ужин днем или ночью устраивать, лол?
Может в факе написать что эти рекомендации в анорексии не помогут и если хочешь весить ниже нормы жри еще меньше?
А ужин днем или ночью устраивать, лол?
Может в факе написать что эти рекомендации в анорексии не помогут и если хочешь весить ниже нормы жри еще меньше?
так ужин или не жрать по вечерам?
>ну нихуя, ни разу о таком не слышал, может вы мутанты как в люди-х, знаешь? типа сверхспособность
Петросяна пересмотрел? Не слышал наверное потому что от растяжек первое время бугуртят, а потом забивают и не заходят в их обсуждения, а после их исчезновения - тем более.
>Может в факе написать что эти рекомендации в анорексии не помогут
не понял мысль, какие рекомендации не помогут?
Про не жрите меньше 1200.
а там этого и не было написано, про 1200, там просто написано как рассчитать дефицит
просто при расчетах для такого крошечного роста-веса получится что чтоб худеть дальше надо уже на уровне 800-900 ккал есть, что не очень здоровая диета
Мне нравится есть, нравится вкус еды, еда охуенная. Хочется постоянно жрать. Что делать?
Джве булки с маслом этой жирной сис :с
Сис, а ты готовишь творожную запеканку? Что-то пришла в голову, вроде куча низкокалорийных рецептов с манкой, вместо муки. За десерт покатит,если с ягодами сделать?
Да и вообще, годный ли продукт для диеты?
Да и вообще, годный ли продукт для диеты?
Если без муки/манки, масла и сахара, то норм, но сама по себе манка не очень диетическая, сплошные быстрые угли.
ну так ешь, просто в меру
я например люблю бухло но осознаю что напиваться в синьку каждый вечер не стоит, и позволяю себе его время от времени
лучше меньше есть но вкуснее
готовь что-нибудь интересное, даже худея можно себе позволить много чего
в каком то из архивных тредов точно обсуждали творожные запеканки
можешь с минимумом муки попробовать, добавив яицо и ложку муки , подсластитель и немного изюма на чашку творога например, запечь все в форме
экспериментируй с разным кол-вом ингредиентов
кусочки яблока или апельсина цедру можно добавлять
Я рассчитывала, 1200 показано, чтоб вес уходил. Чтобы сохранялся, нужно нажирать 1400 вроде.
Я не анерексичка, у меня есть жыр, пузо и целюлитные ляжки. При моем росте лишние 3-4 кг видно очень сильно. Я просто хочу скинуть 3 кг, но вес стоит и не колышется. На 800 пробовала, но видимо метаболизм замедляется и потом если переесть на 200-300 ккал, до тех же 1200 рекомендованных, разносит еще больше, как будто и не худела.
ну тебе повторюсь всё же лучшим вариантом будет есть на 1200 и делать еще дефицит 200-300 да хоть прогулками, или физкультурой дома, это не сложно
>я например люблю бухло
Кот бы сомневался.
даже не сомневайся
>планку
Что за планка? Стоять в упоре лежа на руках или на локтях типа? Полезно, но нужно совмещать с другими упражнениями. И неподготовленному человеку надо начинать поаккуратнее, легко уебать позвоночник.
Где ты расчитывала? Вбила по первой ссылке в факе твой вес и рост(тк у меня цифры меньше чем ты написала в посте при росте и весе на 15кг больше были), убм вышел 1147кк, с дефицитом в 25% это 860кк. И 2 недели не показатель.
Она. А сколько и каких упражнений делать? Нигра и другие видяшки надоели(так-то подготовка есть, макс30 недавно нигровский прошла, до него - нигротанцы, инсэнити и т25), в залах потные мужики. Хочется дома под кинцо заниматься, но не знаю сколько конкретно и чего делать.
А как готовиться? И как понять, что ты достаточно подготовлен?
*рост на 15см больше
Полезно совмещать с обычными скручиваниями-отжиманиями-приседаниями, но в принципе можно делать после любого твоего комплекса упражнений, нигры или чего еще. 3-4 подхода по сколько времени можешь простоять, не сильно превозмогая. Еще важно следить за дыханием - дышать ровно, задерживать дыхание нельзя.
Готовность - в смысле, в корпусе должен быть достаточно сильный мышечный каркас, чтобы защищать позвоночник. Если во время отжиманий спина не начинает болеть от того, что трудно держать ее прямой, можешь подтянуть ноги к перекладине в висе и от резкого движения не схватывает спину, то нормально. Главное слушать себя и не перетруждаться. Ну если позвоночнику что-то не нравится, это обычно заметно сразу или на следующий день.
Блин, оказывается, 1200 это так мало, я уже сожрала дневную норму, а кушать все равно хочется.
Съешь листового салата/огурцов/капусты. И пей побольше(воды, чая с ароматизаторами разными).
Он не алкаш, отстанте от мальчика.
В фат сикрете
Надоело иметь вялое околоскиннифэт-тело. Вроде не жируха, 170/53, и засилья целюля на заднице нет, но фигура не рельефная какая-то и не спортивная. Мне бы сжечь килограмма 3-4 жира, и добавить совсем немного мышц. Сильно много мышц я наращивать не хочу, так что думаю питаться на 1500 ккал в день (из них стараться есть больше белков, убм мне считает 1300 по калькулятору), 3 раза в неделю ходить в зал, там 40-60 минут кардио (бег, ходьба в гору и "по ступенькам"), а потом быстро пробежаться по основным тренажерам на пару подходов по 20 раз (начну с веса 15 кг, сейчас с легкостью его поднимаю, и буду постепенно - эээ по 5 кг в две недели? я хз - увеличивать). Норм план?
Везде пишут и говорят что фс слишком много считает. В факе спешл фо ю ссыли есть.
Пиздец какой-то. В течение месяца я в пять утра выползаю из своей сычевальни на пробежечку, чтоб как-то расшевелиться после сидения весь день за работками. Специально выбрала такое время, чтоб никого в парке не было, кроме пары доходяг, которым на работу, и никто над моими прыгающими жирами, красным потным еблом и неспособностью долгой пробежки без перехода на шаг не надсмехался. Все было замечательно, до 7.30-8 утра весь парк был практически в моем распоряжении. Но в последнюю неделю случился какой-то пиздец. Уже в 6.30 выползают всякие хуи с телами греческих богов и шмары с отличными жопами, весом в пределах нормы, да еще и с подружками. Бегут не останавливаясь весь круг вокруг парка, ебла не перекошенные, о чем-то общаться умудряются. Совсем себя опущенкой чувствую. И почему они не могут бегать вечером или хотя бы позднее, им-то наверняка похуй видят их кто-нибудь или нет. Меня аш трисет!
Может ли быть последствием диеты то что я постоянно сильно мерзну? Конечности вообще ледяные. Зимой ела нормально и холодно не было так. Погода хорошая и вообще на юге живу.
У меня та же проблема началась после похудения. Нажрала обратно - перестало мерзнуть. Может это цена, которую приходиться платить за худобу. В носках спи, мне помогало.
Всем срать на тебя. Сириусли. Каждый в парке думает только о себе. Какой он греческий бох или какая у неё упругая жопа и что про неё думает греческий бох. Расслабься.
Ещё тебе подсказка, раз уж так зависишь от общественного мнения. Делай вид, что ты не шагом идёшь, а спортивным шагом. Это тоже кайдн оф тренировка.
>Всем срать на тебя. Сириусли.
Нет, я всегда пялюсь на тех, кто занимается рядом, и думаю об их телах, сравниваю со своим.
сейм щит, систерс
давление проверяли? у меня очень пониженное, как и у мамки, мерзнем обе всегда
тоже с юга
Ты тоже думаешь только о себе. Разница в том, что ты думаешь о себе в негативном ключе, это вызывает у тебя тревогу, что тебя грубо говоря "выгонят из пещеры" общественной. Поэтому ты не можешь перестать думать, ведь это вопрос "выживания". Естественно, всё, что я говорю, это у тебя весьма бессознательно.
Те же люди, у которых всё в порядке с самооценкой, такую тревогу не чувствуют. А если не в порядке, то тоже выискивают тех, кто лучше их, и сравнивают себя только с лучшими.
Вот тебе вопрос. Если бы в парке бежала какая-нибудь калека-тян без руки и глаза, ты бы стала себя с ней сравнивать и злорадствовать по этому поводу? Или тебя интересуют только боги и богини?
я когда в зал начинала ходить, так же парилась
а потом приняла для себя то, что, если я не смотрю на них, то и им на меня насрать
попробуй так
>Если бы в парке бежала какая-нибудь калека-тян без руки и глаза, ты бы стала себя с ней сравнивать и злорадствовать по этому поводу?
Нет, разве что посмотрела бы с мыслью вроде "нунихуяжсебе". Сравниваю себя либо с богинями, либо с теми, кто примерно похож на меня.
как считать калорийность готового мяса? например, в сыром виде 150 калорий, но оно уваривается на 50%, считать по 150 или уже по 300?
Ну я мерзну всю жизнь и при весе в 53 и при весе 63, давление всегда где-то 60/90.
Я и там посчитала. Чтобы просто перекачивать кровь моему организму нужно 887ккал вроде. Чтоб что-то делать, не сдохнуть, но терять вес максимально быстро без ущерба для здоровья пишет, что надо 1200. Я правильно поняла? Так и надо есть? Или 887 надо?
может 90/60? с 60/90 люди обычно не двигаются.
Считай исходя из сырого и взвешивай сырое до готовки.
убм вышел 1147кк, с дефицитом в 25% это 860кк
Вот что по этой ссылке. Выше этого без физнагрузок - переедание.
Ясно, спасибо.
Ты издеваешься? УБМ 1300, значит на поддержание где-то 1600-1700 надо. Тебе по-хорошему надо 2000 жрать и 45 минут чисто силовых тяжелых упражнений делать 3 раза в неделю безо всякого кардио (оно мешает только, если твоя цель - нарастить мышцы). 2г белка на кг веса. Пару подходов на 20 раз - это смешно. 5*8 нужно. Последний повтор - через силу.
У тянов мышцы очень тяжело наращиваются, я ниже тебя, полгода в таком режиме ебашила, всего 2 кг набрала.
Да, затупила.
> Сильно много мышц я наращивать не хочу
> 1500 ккал в день
> 40-60 минут кардио
> пробежаться по основным тренажерам на пару подходов
Ха-хА-Ха-хА-Ха-хА-Ха-хА-Ха-хА-Ха-хА-Ха-хА-Ха-хА-Ха-хА-Ха-хА-Ха-хА-ха-ха-ха
Дура.
Читай:
http://evo-lutio.livejournal.com/74049.html
http://miss-tramell.livejournal.com/759822.html
Если спина здоровая, то немного подрочившись на тренажёрах, ебашь базу со штангой. Присед, жим, тяга. Если больная, то спроси у тренера, чем заменить.
но она от этого не похудеет
как был жирок и рыхлость на проблемных местах так и останется, разве что еще обьемнее начнут выглядеть когда их мышцами изнутри приподнимет
пикрел наглядный результат силовых без диеты
калорийность сырого считай
при готовке из него жидкость уходит, а калории остаются
если у тебя 100гр кусок мяса на 200ккал, ты можешь его правильно приготовить не, и он станет 80гр (200ккал) или пересушить при жарке, и он станет 50гр (и все те же 200ккал)
поэтому важно правильно мясо жарить, ведь по сути пересушивая ты получаешь меньше пищи на то же кол-во калорий , не говоря уже о том что пережарено мясо не вкусно , ведь его вкус как раз в этом соке которое оно при готовке теряет, а не в белковых волокнах и жире, которые составляют основу его калорийности
правильно приготовить не пересушив,
fix
fix
Ты нас профспортсменками, из абсолютной весовой категории, не пугай. Ей кажется, что нужно убрать 3-4 кг от того, что мышц нет и жир висит практически на костях. 170/53, вообще охуеть.
Пикрелейтед 173/65-70
>ебашь базу со штангой
Здесь любят детектить кочкопидоров и обычно промахиваются, но вот один попался.
Но я не хочу выглядеть так, как твои пики, мне бы нечто подобное.
Твои предложения? Дрочить 100500 упражнений на изоляцию?
>профспортсменками
а какая разница профспорсменки или нет? организм у всех один
если у тебя жирок на животе или бедрах (пусть даже небольшой) качая пресс или ноги с штангой, ты только еще сильнее эту область жира подчеркнешь, вот и все
это аоксима ^
я всегда писал что если речь идет о внешности, лучше схудеть жир и затем оценив результат подкачивать где надо (обычно это жопа и=или пресс) , а если тян молодая может нигде и не надо будет
а не жрать и ебашить штангу
-> + кардио для более интенсивного похужения и лучшей формы
чтобы выглядеть как пики ,нужно выиграть в генетическую лотерею :Р
Твой пик - результат профессиональных занятий пауэрлифтингом. А мы про бодибилдинг. Это радикально отличающиеся понятия, предполагающие совершенно разную технику выполнения упражнений. Лифтеры имеют цель поднять большой вес, поэтому у них уебищные фигуры, они не работают над ними вообще. Билдерам имеют цель вырастить мышцы в нужном месте.
Да, она от этого не похудеет, но она хочет нарастить мышцы и спрашивает как, и я ей ответила.
На твоем пике фотошопленные скиннифетки.
это само собой (форму скелета ничем не изменишь) , но даже такое тело легко похерить неправильным питанием и образом жизни
а если с детсва полной быть, можно его за слоем жира и не заметить
>если у тебя жирок на животе или бедрах (пусть даже небольшой) качая пресс или ноги с штангой, ты только еще сильнее эту область жира подчеркнешь, вот и все
это аоксима ^/
БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯТЬ КАК ЖЕ ВЫ ЗАЕБАЛИ, уже трясет сука!
А что мне делать если я худею худею, а пузо ну вообще никак не уходит? И оно у меня всю жизнь, даже когда я весила 45 у меня висело брюхо, я даже не помню такого момента в своей жизни, что бы живот был плоским, хотя я и худела, и качала пресс, и обруч крутила, и на яблоках сидела и на кефире, пиздец блять.
Вот что мне делать? Он мягкий как говно, сколько бы я не весила и не качала пресс, будто я родила троих детей, а уж если поем нормально - то пиздец барабан. Ну какого хуя, а? Ноги к примеру наоборот худеют быстрее.
>Твой пик - результат профессиональных
да без разницы
что не доходит с первого раза ? это результат вьебывания силовых без диеты
растут мышцы, растут жир
без похуй чем ты там занимаешься0, лифтингом, бодибилдингом, без диеты жир никуда не уйдет
>фотошопленные скиннифетки.
вовсе нет
покажи фото целиком
Посмотри на их нефотошопленные фотки. Они же дрябленькие все.
Это твоя проблемная зона, ничего не поделать. Либо худеешь до костей, тогда худеет и пузо, либо смиряешься. Ну вот так вот распорядилась генетика, у кого-то жопные уши остаются, даже если стать тощей, у кого-то щеки уходят последними, у тебя пузо.
Нихуя не дрябленькие.
Блядь, мелкий, тян сказала, что хочет И похудеть И нарастить мясо. Без избытка калорий мясо не вырастет никогда, это же очевидно нахуй. Че за хуйню ты несешь тогда? Учитывая, что мяса ей надо немного, я считаю, что проще сначала его накачать, а потом просушиться, просто перестав жрать и добавив кардио.
Охуеть просто.
Просто охуеть. Ты хочешь что бы я сейчас в окно вышла или что? Рыдать хочется. Сколько не мучай себя, одно дерьмо. Нахуй так жить вообще?
Лучше даже наверное смириться, потому что когда ты похудеешь до костей, а потом вдруг наберешь пару кг (что рано или поздно случается со всеми), жир сразу же отложится в проблемную зону, и схудеть его снова будет еще сложнее, это я тебе как счастливая обладательница жопных ушей говорю.
И еще, то есть, качать пресс каждый вечер уже нет смысла? Кто то сказал что если пресс будет, то от этого жирное пузо будет выглядеть еще жирнее. Так чтоли?
Еще есть всякие процедуры типа липосакции, кавитации и проч., которые вроде как предотвращают образование жира в месте воздействия, но я в теме не секу, так что советовать не стану.
Девчую эту леди, у меня проблемные пузо и бока, и удается поддерживать их в стройном состоянии только если совсем не жрать. Очень сильно прет пузо от самого наличия в нем еды, так что даже если питаться на норму калорий, необходимую просто для поддержания веса - пузо все равно будет, и бока тут как тут, потому что внутри есть еда. Хотя я, конечно, продолжаю трепыхаться и пытаться худеть, но мелкий вес держится только если совсем не есть (то есть меньше дневной нормы калорий). С другой стороны, есть еще один плюс - вес, который устанавливается, когда начинаешь есть на обычную норму калорий, сохраняется, даже если немного пережирать. И похудеть трудно, и набрать не особо удается. Так и живу уже 6 лет.
покажи лучше фото как это выглядит целиком, что без него обсуждать? не один живот только а все тело
>Блядь, мелкий, тян сказала, что хочет И похудеть И нарастить мясо.
я видел
если речь идет не о спортивных достижениях, там действительно надо по максимуму мяса из своего организма выжать
жрут без меры, наращивают мышцы и жир поверх них
а затем подсушиваются чтоб его проявить
это и есть твой бодибилдинг
так вот в данном случае для тян это хуевый подход
у нее нет задачи по максимуму нарастить мышц и жира поверх
более логичный подход -- сначала схудеть и посмотреть как выглядит тело
возможно ничего менять не придется
если надо буде где-то добавить мышц это потом точечно делается
осанка может быть плохая еще
отсутвие мышц пресса
может даже все нормально и это вообще ваши загоны
в любом случае без фото нечего обсуждать
если речь идет о спортивных достижениях
fix
всегда вижу - мелкий-мелкий. ты кто? месный маскот-повар?
Ну выйди в окно, хоть ныть тут перестанешь.
Ну ты дурочка что ли? Фак читала? Качая пресс, ты можешь только нарастить его, отчего пузо жирнее станет. Ты одна из тех умственно отсталых, которые думают, что ЖИР ВОЛШЕБНЫМ ОБРАЗОМ ПЕРЕРОДИТСЯ В МЫШЦЫ, если качать проблемное место?
Удваиваю.
Аппаратные процедуры не работают. Операционная липосакция работает, но это серьезная операция, это надо понимать.
я уже заманался повторять что физачевские принципы с качалкой-сушкой нацелены на результат пикрелейтед
а не на
для последнего куда логичнее, быстрее, сначала худеть, потом нагрузки для роста мышц, и то если они вообще понадобятся
рили неужели так сложно понять разницу подходов
а не на
для последнего куда логичнее, быстрее, сначала худеть, потом нагрузки для роста мышц, и то если они вообще понадобятся
рили неужели так сложно понять разницу подходов
Дай обниму тебя, ушастая сестричка. Меня будто бы из двух половинок разных людей склеили, проклятые ляхи.
липосакция еще хуева тем, что потом нельзя вес набирать, т.к. он уродливо подчеркнет места удаленных жировых клеток выпирая вокруг них и в других нетипичных местах (организм же не знает что у него там удалили, все равно калории будет пытаться откладывать)
Значит я могу убрать уши липосакцией, а потом не жиреть, и тут нет подводных камней?
не надо драматизировать, все равно это все худеется.. да, возможно придется смириться с тем что верх станет костлявым когда ноги в форму придут
для этого есть силовые упраженения если такой вид не нравится
Тогда зачем вообще качают пресс, если брюхо от него не убирается?
Чтобы накачать пресс, блять. Охуительные вопросы.
ну в тероии можешь, на практике дырки останутся и может какая-то неравномерность
погугли, я не специалист по липосакциям
Шок! Мелкий назвал себя не специалистом хоть в одной области!
>потом нельзя вес набирать
А то! Если весь жыр до последней клетки в определенном мечте вычистят. А так они вообще-то имеют свойство делиться, когда в имеющиеся уже некуда впихивать. И генетику, которая определяет проблемные зоны, никто не отменял еще.
чтобы живот плоский был когда жира на нем нет
расслабь живот по максимуму, он все равно выпрет вперед
мышцы его поддерживают если они есть
для этого не обязательно его до выраженных кубиков качать, просто они должны быть, элементарных скручиваний достаточно для тонуса мышц живота
Скоро начнется сезон клубники и черешни. Насколько это калорийные ягоды? Везде натыкаюсь на разные цифры, фэтсикрет говорит, что в 100 граммах черешни 50 ккал, в 100 граммах клубники - 30 ккал. Если так - то, получается, можно позволять себе около 300 грамм клубники и 200 черешни? Или это неверные цифры?
просто, если на жвоте жир, каким бы плоским он не был все равно будет выпирать
или если осанка плохая, просто потому что в этом случае мышцы не могут натянутся и складка образуется
и тд
или если осанка плохая, просто потому что в этом случае мышцы не могут натянутся и складка образуется
и тд
Во-первых, верх получается ну очень костлявым, смотрится крипово, а во-вторых, чтобы привести ноги в хорошее состояние, мне нужно очень сильно убиваться, ну или очень мало жрать, что не есть хорошо.
>для этого есть силовые упраженения если такой вид не нравится
Если я пытаюсь накачаться, предварительно похудев, избыток, помимо роста мышц, мгновенно откладывается в проблемной зоне и все похерено.
Если я сначала накачиваю верх, а потом сушусь, мышцы сгорают, потому что сушиться нужно хардкорно, иначе проблемная зона не худеет.
Нет пути.
да по идее не должен пиздеть
свежую клубнику заебись с взбитыми сливками смешивать, ну такие в больших спреях продаются
они на удивление не калориные, т.к. там пена по сути, и вкусно
может еще кто какие десерты с ними знает
Потому что не понимают, как работает система, и думают, что жир можно убрать локально. У меня один знакомый с ебаным курдюком на животе тоже пресс кочал и не понимал, как это кубиков тонет.
Ну или, другой вариант, брюхо не жировое, а от слабых мышц, тогда кач поможет подтянуть.
А как понять, жировое у меня брюхо, или от слабых мышц?
Если ты не качаешь пресс, значит мышцы слабые.
А ты их напряги и посмотри, что выйдет. И за пузяку себя помацай :3
>мне нужно очень сильно убиваться, ну или очень мало жрать, что не есть хорошо.
ну как убиваться? делай за счет физкультуры дефицит, теми же побежками, и ешь на 1200
в любом случае худеть будешь и не оголадешь вроде
>Если я пытаюсь накачаться, предварительно похудев, избыток, помимо роста мышц, мгновенно откладывается в проблемной зоне и все похерено.
так ты 1. делай умеренный профицит -- ведь пока ты худеешь , ты узнаешь точно свой метаболизм, сможешь посчитать на сколько калорий тебе нужно есть для поддержания веса, и сможешь не как качки при наборе веса жрать (набирая и мышцы и жир в проблемных зонах) а разумно добавить несколько сотен калорий поверх метаболизма вместе с физ. упражнениями, при таком раскладе большая часть калорий уйдет в рост мышц
в том и суть
кроме того (не буду советовать, но просто для информации) можешь вообще на время перейти на протеиновую диету
белок не вызывает роста жировой массы, только мышечной
напряги его и попробуй складку защипнуть пальцами
по толщине складки определяют слой под кожей
напряженные мышцы не защипнутся
это кстати вполне медицинский метод, токльо там не пальцами щипают а специальным прибором -- калипером
типа штангенцирукля такой , толщину складки жировой мерять
Попробовала, сверху складка оказалась больше, чем снизу. Это норма?
А сколько см то должно быть?
незна, я вот у себя позащипывал, около 1см получается
с боков чуть тоньше чем на животе, это точно
у меня с боков почти нет жира, даже без всяких упражнений пояс адониса очень четко прорисован
>пояс адониса
Чет проиграла.
>ну как убиваться? делай за счет физкультуры дефицит, теми же побежками, и ешь на 1200
Ну вот именно, что мне надо есть на 1200 и ежедневно ебашить по часу хотя бы. Как только я прекращаю - уши возвращаются. Нахуй так жить, знаешь ли.
Просто равновесное состояние для моего тела, при котором я хорошо выгляжу, не убиваясь, и которое я могу поддерживать долго, предполагает наличие уебищных ушек. С которыми проще смириться.
>на время перейти на протеиновую диету
Я думала об этом, но у нее дохуя побочек, мне сцыкатно.
4,1
> Очень сильно прет пузо от самого наличия в нем еды, так что даже если питаться на норму калорий, необходимую просто для поддержания веса - пузо все равно будет
—>
http://evo-lutio.livejournal.com/74049.html
> Это такое же заблуждение, как и то, что можно не иметь мышц, но иметь при этом красивое тело, с упругими округлостями, гладкой кожей, без целлюлита. Нет мышц, не будет и красоты тела, поскольку только мышцы обеспечивают форму тела, а главное ту ситуацию, при которой кожа, волосы, кровь, органы, получают достаточное количество витаминов и питательных веществ, а жир равномерно сжигается и не откладывается валиками.
http://evo-lutio.livejournal.com/78939.html
> А я думаю жареная курица с жареной картошкой и кусищем хлеба - нормальная еда. Если не питаться только этим.
> Ну сколько это калорий? Ну пусть даже тысяча, если большая тарелка. Ну и нормально, если это один из трех приемов пищи. А если подвижный образ жизни и растущий организм, то даже мало. И по БЖУ ничего, хоть и жирновато.
> Это превращается в проблему для женщин, которые все время сидят на диете, угробили мышцы и снизили метаболизм настолько, что теперь толстеют от 1500 кк, и от двух кусков хлеба их заливает водой так, что они находят на своей талии два лишних сантиметра.
>Ну вот именно, что мне надо есть на 1200 и ежедневно ебашить по часу хотя бы.
ну не надо, час пробежки это 600ккал, не будешь ты на 600 оставшихся поддерживать свой вес, в любом случае будешь худеть
для поддержки веса будет достаточно полчаса пробежки утром + питания на 1500 например
вполне нормальная жизнь, приколись но все кому тушка нужна в идеальном состоянии (актеры, модели) так и живут
бредятна какая-то тупой пизды твои цитаты
валики жира, заливает от 2х кусков хлеба , охуеть вообще, фантазия унее хорошо развита
вот липосакция, тут видно что это не способ похудеть, а именно косметическая операция, удаление жировых клеток в определенных областях
Возможно ли приготовить мороженое по покудахчу? Из обезжиренного молока, например. И, если да - то как?
совсем из обезжиренного не выйдет, но заменить сахар на сахарозаменитель можно, вкус не пострадает , а калории весьма снизятся
Под "совсем обезжиренным" ты имеешь в виду 0.5 процентное? То есть надо брать 1.5 процентное и сахзам? Что еще нужно, и как вообще его готовить?
сделай поиск на архиваче по слову "мороженица" точно помню что делал и рецепт пилил
молоко думаю придется цельное взять, но его всё равно на порцию мороженого не много надо
Двачую, мне тоже надо.
это не совсем мороженое :) там автор кривит душой, это сорбет
тоже вкусно конечно
Лучше ведёрко Экзо купить, там 120 ккал.
Лучше уж сорбет мовенпиковский или в баскине взять, вкуснее.
Жри TuttiFrutti, там 100ккал на 100 грамм, на вкус лучше, чем мороженое.
Сколько см в обхвате ноги в самом широком месте у стройняши ростом 165 примерно? У меня обхват ноги на 9 см меньше талиии, баттхерт не знает границ.
Не знаю как у 165, но я 170, ляжка в самом широком месте 49, талия - 63. Вешу 52 кг.
А по ощущением ноги стройные или жирные? Просто у меня талия 59, нога 50 и нога выглядит гребанным оплотом жира на земле.
Это странно, сис.
У меня в самом широком месте 55 и талия 63 примерно, но я очень полная, примерно 65 вешу при 168 см
Может у тебя жир не на ляжках и животе откладывается?
лол,я тоже 65 вешу, 192-кун
Нет, как раз там.
На самом деле я чуть слукавила и не весь мой вес - чистый жир, мышц много,я занимаюсь.
>я очень полная
>65 вешу при 168 см
Как же такие бесят.
Ну разве не так, няш?
95 - 63 - 103, по-моему, очень
Все так.
И как правило выпирающий живот (особенно напоминающим гусиное брюхо видом) присущ тян, которых родители в детстве не отдавали ни в какие спортивные секции — мышечного корсета просто нет.
Нет. И весить 65 при таком росте — это не "очень полная". Не худая, но и не омгжируха.
Как будто специально прибедняются некоторые.
Прости, значит, детские комплексы так повлияли на мое восприятие себя
Бред. Пресс можно и в более взрослом возрасте накачать. У меня например живот не просто плоский , даже немного впалый. Жрать надо меньше.
А детстве девочек вообще на спорт нельзя отправлять. Потом будут тазопроблемы , ТЯНАЧ А У МЕНЯ ЖОПА УЖЕ ПЛЕЧ, НЕТУ ТАЛИИ, ШО ДЕЛАТЬ? матери скажи спасибо, дурепа.
>А детстве девочек вообще на спорт нельзя отправлять
Проиграла.
С фигур профессиональных спортсменок проиграй. Это куда смешнее поверь.
>У МЕНЯ ЖОПА УЖЕ ПЛЕЧ
Бляя, ну почему меня не отдали на спорт?
Ты кун?
Тян. Но мне кажется, у меня слишком широкая жопа.
А что такое жопные уши? Где они находятся?
Это норм,ашотам нравится
Но мне не нравятся ашоты.
Так не бывает!вывсеврети!мне вот посоны в b говорили,что поголовно тян хотят прыгнуть к ашоту на хуец
ну для тян это не такая большая проблема, достаточно выбирать не подчеркивающую это одежду
>девочек вообще нельзя на спорт отправлять
Кек, смотрите, патриархальность головного мозга в действии. Это тебе твоя мамка сказала, вместе с тем, что надо мужа найти, обслуживать его всю жизнь и детишек настрогать?
Давай обнимемся, няша? Ты прям мои параметры описала, только я 163. Талия выглядит очень узкой, но эти слоновьи ноги внизу просто ужасны. Как же я завидую тянам, у которых жирок сверху откладывается, в живот и сиськи.
Ты про гимнасток, фигуристок, танцовщиц, да? Иди подмойся, маня, потому что не все виды спорта одинаково развивают фигуру мужского типа.
Гимнастки и фигуристки остаются карланшами, замедляется половое развитие. Бегуньи похожи на бройлерных цыплят с гигантскими ляжками. Танцы - не спорт.
Во-первых, "профессиональная спортсменка" - та, которая зарабатывает спортом себе на жизнь, и это совсем другой уровень тренировок, с фармой, гормонами и прочим. Из всех девочек, которых отдают в детстве на спорт, только незначительная часть становится профессиональными спортсменками.
Во-вторых, даже среди профессионалок далеко не все виды спорта отражаются на фигуре. А среди тех, которые "занималась в дюшке, когда была школотой" - вообще не отражаются, за исключением, разве что, какой-нибудь штанги (на которую девочек и не отдают). В частности, знаю девушек, которые с детства занимались вольной борьбой - фигуры не отличаются от их ровесниц ничем, разве что стройнее и подтянутее.
От спорта в детстве только плюсы. Он улучшает развитие ребенка, социальные навыки, а самое главное - доходчиво учит тому, что успех напрямую зависит от постановки цели и объемов въебывания, что многие понимают слишком поздно. Рикамендую всем овуляшкам отдавать детей в спорт.
по моему девочкам лучше что-нибудь кардио подобное типа танца или гимнастики, ни то ни другое силовых нагрузок сильных не требует и не должно вызывать деформаций, наоборот поможет ссс и тонус тела поддерживать
а худший выбор это все что связано с изолированными нагрузками, типа плавания (на плечи) , бега на скорость (на бедра и жопу), ну и везде где занятия с весами учавствуют
Это у тебя ляжка 55? Странно, ибо я 88-63-87, и у меня ляжка всего на 6 см меньше. Хотя, может, это не "всего".
>Как же я завидую тянам, у которых жирок сверху откладывается, в живот и сиськи.
Ой зря. Тян с жирной жопой остается тянкой и даже довольно привлекательной. Тян с узкой жопой, но жирным пузом - омерзительна, потому что это ожирение по мужскому типу.
равно как и пузатый кун - это просто пузатый кун. А жирножопый кун - омерзительный женоподобный унтерок.
Именно 55, перемерила даже.
Может, от того, что зад с ногами подкаченные? Ты спортом занимаешься каким-либо?
Девчую. К тому же, редко бывает так, что жир откладывается и в грудь, и в живот - чаще всего просто в живот. У "яблок" и "прямоугольников" фигура зачастую максимум неженственная - нет сисек, нет попы, и только пузо. Я сама такая, лол.
>Как же я завидую тянам, у которых жирок сверху откладывается, в живот и сиськи.
Блять, вот же тупая пиздятина. У меня пригорело.
Так сложилось, что все знакомые "яблоки" имеют офигенные сиськи и красивые стройные ноги. Пузо есть у всех, да, но оно бросается в глаза только когда они в бикини.
Если нет ни сисек, ни жопы, а только пузо, то остаются еще ноги, которые обычно стройные при таком раскладе. Надеваешь юбку выше колена, шорты или обтягивающие штанцы и свободный верх - все, ты стройняша.
С большой жопой и ляхами приходится изъебываться, одежду, подчеркивающую достоинства фигуры, подобрать труднее, даже мешковатый низ выдает тебя, остаются платья и юбки ниже или до колена, но их все время носить не будешь. Опять же в прохладную погоду яблоко-тян наденет толстовку и скинни и будет няшей, а груша-тян в такой же одежде будет выглядеть пухло.
Я как-то коряво объясняю, надеюсь, смогла донести мысль.
Затниксь дура.
Чому так грубо? Я не та тян, я вообще яблоко-тян, но не надо же так злобно, мы же не озлобленные омежки. Просто людям свойственно мечтать о том, чего у них нет, и не ценить то, что есть.
Лучше выглядеть привлекательно без одежды и париться подбором подходящих шмоток, чем выглядеть хорошо исключительно в одежде.
Чего тебе так припекает? Мне пузатые стройноногие тян нравятся больше груш, я такую фигуру нахожу более выигрышной. Схуяли ты бесишься?
Да это просто Жопородок, не обращай внимания. Она уже бомбила на тему фигуры "яблок" в фэшон-треде как-то раз. Защищает свое право на жирную жопу и ляхи.
Ну хуй знает. У меня тоже живот - проблемная зона. Сколько ни качай - да, он становится твёрже и выглядит прилично, даже когда заплываю немного, но он есть. Вот сейчас пишу это, сидя в развалочку, я могу захватить рукой складку, пусть и твёрдую, он ощутимо так есть, несмотря на пресс и скромный вес. Когда была на 5-10 кг больше иногда казалось, что я вообще беременная.
Тут либо всегда жить на дефиците калорий, что вредно, либо держать вес в норме, но иметь неидеальный живот. Щито поделать, проблемные зоны такие проблемные.
Давай фотку, посудачим. Может тебе есть куда худеть.
Вот-вот, у меня тоже при "естественном" весе (то есть когда питаюсь по норме калорий, не обжираюсь, но и без дефицита) живот неидеален. Могу любоваться плоской няшкой только когда не жру днями. Причем кости бедренные торчат, но живот все равно есть.
У вас, возможно, просто гиперлордоз. Просто спина в пояснице слишком сильно вперед выгнута, и живот будет торчать даже при нормальном весе, потому что внутренним органам надо где-то помещаться.
Смотри, дурак какая няша.
У меня сильная спина, тренировки же. Просто я яблоко. Ну такого пиздеца, как на картинке нет, но всё же.
-тян
Дело не в силе, а в величине прогиба позвоночника же. Это во многом наследственность, изгиб сам по себе должен быть, но у некоторых он слишком сильный, тогда живот торчит по-любому, если человек не анорексик. Если прям совсем вообще сильный, то это надо корректировать специальными упражнениями, корсетом и всем таким.
Типа до лечения и после.
Лол. Похоже, я сферическая груша в вакууме. Ляжка 55 см в самом толстом месте и это при росте 163 см и весе 53 кг. У меня верх как от худой девушки отрезали, а низ- как от жирухи.
Ты не одна такая, сис, дай обниму.
Тоже 55. Рост 167, вес 53. Всю жизнь борюсь с жопными ушами и целюлем, пока с переменным успехом.
Тупой вопрос, но при недожоре могут перестать идти месячные?
Только если очень сильный недожор. Где-то читала, что если вес меньше того, в котором ты была, когда начались месячные, то они прекратятся. Не знаю насколько это правда, но отсутствие месячных всегда плохой знак.
Вот у вас тут всех проблемные животы и жеппы. А есть такие же как я, со здоровыми боками?
Что можно купить в магазине богатого белками и чтоб не нужно было готовить? Обычно беру с собой на работу курогрудь с брокколи, но сегодня не успела, обедать чем-то надо, а в магазинах сплошные угли - бананы, мюсли, и иже с ним.
Спокойно могут. Даже от стресса могут, или от недожора в сочетании с какими-то проблемами. Хуевый знак, пиздуй к врачу.
Да, заюш. Я была 62 с норм ногами, с норм сиськами и огроменными боками. Прям бочка на ножках. (Рост 170) и потом похудела до 50 и исчезли бока. Жопа на месте оставалась, сисаны только уменьшилась. Так что все реально.
Сейчас я набрала 5 кг и снова появились бока. Это худшее что может быть. Села на диету.
Сыр.
Вот-вот, тоже бесит, что уже дошла до цели, и тут в майские праздники расслабилась - и набрала 2 кг. Прям перед летом, так обидно, хочется шорты носить уже, но не могу, надо сгонять. Удачи нам, сисы, до июня успеем!
Я держала свои 50кг 8месяцев. Начала жить с парнем и конечно же общая кухня сделала из меня снова обжору. Считаю либо ты худая и не жрешь жирное, мучное либо ты вечно худеющая жируха. Среднего не дано.
Я мечтала похудеть с 16 и до 22 и наконец в 23 за каких то 3 месяца сбросила весь ебучий жир. Ненавижу себя за те года безволия.
Ну, я за месяц где-то с 60+ похудела до 55. Вроде не сильно. Может из-за того, что хуйню ем и выхожу на улицу только выгулить псину несколько раз в день или в магазин. Раньше всегда вовремя все было, а вариант с "залетом" исключен.
Да, похудела на 6кг и жрала на 800кк где-то, у меня был месяц без месячных, когда я мало жру, месяц с месячными, когда зарожы и ак вот через месяц шли весь год, сходили к гинекологу, послушала, какая я овца и зеленая уже от голода, пила какие-то таблетки и месячные пошли.
колбаса )
а вообще во всех магазинах продаются готовые куросиськи, чистый белок, вкусные даже холодными
это если колбаса или сыр покажутся слишком калорийнми
это если колбаса или сыр покажутся слишком калорийнми
Ты имеешь в виду копченые в полиэтиленовых упаковках? Потому что готовые я видела только в куче панировки и сыра, а именно что просто вареные или жареные никогда не видела.
да, они иногда копченые, иногда вареные, всякие бывают
смотри калорийность, она обычно в пределах 100ккал/100гр, что соотвествует чистой куросиське без добавок
я иногда на скамейке сидя и тунца могу сожрать из консервной банки , мне норм
Спасибо, буду смотреть в сторону этих куриц. Тунца сама частенько ем, вот вчера только заточила.
в копченых ничего плохого нет, если тебя это почему-то смущает
на закуску можно любых фруктов или простым овощным салатом в маке и тд перехватится
на закуску можно любых фруктов или простым овощным салатом в маке и тд перехватится
Да, могут. Когда процент жира в организме становится низким. (от % жира зависит фертильность) У меня, когда перевалило за 38кг, пропали (я не худела специально, просто так получилось). Мамка встрепенулась и достала порошок, которым кормят дистрофиков, набрала тут же вес и все вернулось в норму.
Если ты не пиздец дрищ - то скорее всего просто стресс, ведь перемена питания для организма тоже стресс.
может это какая-то защитная реакция у организма? ну те он овуляцию прекращает при сильном недостатке калорий, чтоб не залететь, ведь с ребенком нужно будет дохуя как больше калорий а пищу станет добывать еще труднее
звучит логично
вот и выробатался механизм
Ну да, типа того. Тян сама не доедает, куда еще жеребенка кормить.
Смесь морепродуктов, творог.
кстати да, творог хорошая идея, если сухой можно в него йогурт вылить и перемешать
когда худела на овер 7ми килограмм, прекращались месяца на 3-5, но у меня и так с этим проблемы
гинеколог сказала, что при похудении - это естественная реакция организма, лучше во время диет пить витамины
алсо, у самой опять 2 дня задержка, но вроде должны быть в ближайшие дни
заправляю обезжиренным йогуртом овощные салаты, да и вообще, использую как сметану
ну я так же делаю, особенно фруктовые хорошо им заправлять с подсластителем
к мясу можно цацики делать, тоже на основе йогурта соус
Сисы, похудела до желанных 48кг, думала стану богиней, но в профиль моя фигура плоская. Я доска и спереди и сзади. Ненавижу себя. Знаю что жопу на приседать можно, но у меня уже руки опускаются. Я никогда не стану идеальной. Извините за нытье. Наболело
Соберись с духом и качай жопу, сис. Большую часть дела ты уже сделала, сдаваться нельзя.
Кстати если уж тут месячные обсуждают, то что плохого в их отсутствии? (Если детей заводить не планируешь) Я бы всю жизнь воздухом питалась чтобы их не было, если бы это было реально. У меня из-за сильного стресса было время когда они на месяц задержались, и ничего вроде, самочувствие не менялось особо.
Добро пожаловать в клуб. Особенно спереди, это просто невыносимо. Выход один (вернее, два) - качать жепь и вставить в грудь импланты. Это сложнее, чем просто дохудеть до 48, но зато действенно.
У меня -15кг за 2 месяца. Рас тяжки конечно, но месячные ни разу не сбились
ты что дурочка? накачать ж е куда проще чем похудеть , лол
тем более что можно наконец есть без дефицита и даже с небольшим избытком чтоб мышцы росли
А ты с какого веса и как худела? С физической нагрузкой или диетами?
покаж лучше фотку как выглядишь, давно никто результатами не хвастался
>накачать ж е куда проще чем похудеть , лол
Да нихуя подобного, что похудеть, надо просто считать калории, а чтоб накачать, надо считать калории, жрать кучку белков, 3 (а лучше больше) раза в неделю рвать жопу в зале, следить за правильностью выполнения упражнений, числом подходов, весом, который берешь.
Удваиваю, тем более у тянок очень сложно нарастают мышцы, зато легко нарастает жир, поэтому за бжу следить нужно очень тщательно, избыток за счет белков онли. И потом придется постоянно делать поддерживающие упражнения, иначе жопа сдуется обратно.
да не пизди, я делал то и другое так что знаю о чем говорю
чтобы накачать нужно наконец нормально досыта жрать (да, калории всё равно придется учитывать, но это не дохуя какой напряг) и приседать
а ну и фоткать растущую жопу в зеркало
зайдите с любой спортзал качалку, там 95% парней будут накачаными боровами
а вовсе не рельефными культуриста ми как они себе представляют
а все почему?
потому что накачать легко, похудеть куда сложнее
это правда, в любом спортзале проверьте
а вовсе не рельефными культуриста ми как они себе представляют
а все почему?
потому что накачать легко, похудеть куда сложнее
это правда, в любом спортзале проверьте
>зайдите с любой спортзал качалку, там 95% парней будут накачаными боровами а вовсе не рельефными культуриста ми как они себе представляют
Ну так ты сам и доказал мои слова и слова тян выше, что если это делать легко и не заморачиваясь, то будешь раскачанным боровом, а не рельефной няшей, то есть наберешь лишний вес и массу.
>придется постоянно делать поддерживающие упражнения
это не так страшно как звучит :) это всего лишь добавит приседания в ежедневную зарядку если занимаешься дома или на них немного времени в спортзале
и ниче никуда не будет сдуваться
нет , я доказал что накачаться н сложно
не тупи, а? если она уже схудела, все что ей нужно счас не разжираться, и все
с питанием вообще все просто, голодать и париться из за лишней сотни калорий на завтрак не придется
Ну ты сам-то прочти, что пишешь. Ты про мужиков - у них все растет в тыщу раз быстрее. А я про тянок, у которых мало тестостерона, мышцы не склонны к гипертрофии, зато легко нарастает жир. Без гормональных препаратов тянка не раскачается до борова, а кун может.
да зачем ей до борова качаться? причем тут вообще это? я их в пример привел тому что накачаться любой дурак может, а похудеть нужны психологический контроли и услилия, куда более сложный и постоянный чем заставить себя поприседать раз в пару дней
все, закончили с этим
С 60 до 45. Худела я так, что стыдно говорить об этом с прожженными зожницами. Я сказала приложение для подсчета ккал и ела не более 1200 ккал. Чаще укладывалась в 1000. Для этого мне помогали кухонные весы. Так я лучше начала осознавать что калорийней и ущемила себя только в жареном и мучном. Все остальное кушала так, чтоб уложится в лимит. Три приема пищи в день. Вечером обычно горячий чай и йогурт. Из физ нагрузок у меня были работы на даче. Очень много работы на даче. Стройка, покраска, огородик.
как-то похудела на 15 за месяц, месячных не было полгода, потом вернулись, несмотря на то, что вес продолжил падать.
Пиздос вы быстро худеете.
Серьезно? У тебя тогда офигенный организм, я таким же образом питаясь скинула около 8 кг за гребенных полгода, и то потом вернулось, но у меня тогда физнагрузки вообще почти не было.
Представила мелкого с тунцом на скамейке, проиграла.
Завтра закажу пиццу утром и съем в одно ебало всю.
Спасибо что ставишь нас в известность.
Как, оказывается, сложно похудеть, когда вес и так уже в норме. Я 171/53, уже почти полгода пытаюсь похудеть до 48, и максимум, до которого доходила - 51. И то для поддержания того веса надо было питаться не на норму калорий по бжу, а на меньшее число калорий - то есть для веса 48 кг нужно постоянно жрать еще меньше, чем свою норму? Всю жизнь на 1000-1200 калорий существовать? Это пугает, поэтому забиваю и никак не могу дойти до цели. Было бы проще, будь я ща жирухой.
Ну моей проблемой было то что я всегда сильно много и калорийно жрала. Еду больше не люблю, люблю себя и лучше куплю себе одежду чем ебаные пиццы и пирожке ныне с мороженными
Ненавижу тебя
Почему? Я потом весь день ничего есть не буду.
Врешь. Если за один присест можешь всю пиццу в себя запихнуть, то у тебя большой желудок. Охуенно реагирует на голод. Не выдержишь, сучка.
С чем пицца?
вангую какая нибудь охуенная горячая ароматная пицца в коробке с толстым слоем начинки и хрустящими краешками
или может такая
с большой бутылкой кока-колы
с большой бутылкой кока-колы
Что за хуевина треугольная посередине?
Да прекратите, сволочи. Я в последний раз пиццу ела года 4 назад, моему желудку больно от таких вкусных описаний.
Видимо чтобы крышка коробки не прилипла к пицце.
а может даже не с колой, а с большущим молочным коктейлем с мороженым или шоколадом
горячая пицца с ними нямням
А у вас в дсах продаются семена чиа?
>сли за один присест можешь всю пиццу в себя запихнуть, то у тебя большой желудок. Охуенно реагирует на голод. Не выдержишь
Ну хуй знает. Я сегодня проснулась, запихнула в себя 100 грамм пирожной и бичпакет. Все весь день больше не ела и есть не хочу. И так каждый день. Проснулась, пожрала (опционально еще поспала) и до следующего дня норм.
Ну хуй знает. Я сегодня проснулась, запихнула в себя 100 грамм пирожной и бичпакет. Все весь день больше не ела и есть не хочу. И так каждый день. Проснулась, пожрала (опционально еще поспала) и до следующего дня норм.
Потому что в кочалочках качают железо, а не кардио занимаются. Физчедаун еще разок нассал в ротик мелкому долбоебу.
Нахуя все это, если есть пепси лайт или фиеста?
Кола лайт говнина редкостная.
Везет, у меня наоборот: утром есть не хочу, а вечером начинается жор. Но даже если позавтракать утром - днем нормально, есть не хочется, а вечером ЖОР.
Так поешь, если хочешь. Ограничь себя в другой хавке.
Я просыпаюсь очень рано. 1-4 часа утра\ночи.
А ложишься ты когда? Что-то я не поняла твой режим, лол.
От 8 до 12 ночи.
1-4 часа это вообще то ночь а не утро
причем тут вообще кардио если речь про то, что они похудеть не могут чтоб проявить рельеф? действительно не зря физачедебилом назвался
те ты ночью просыпаешься пожрать а днем не ешь чтоль?
Просто я безвольный овощ и если я съем кусочек пиццы то за ним последует пирожное, мороженное, шоколад, и так далее. Проще уж не отвлекаться на вкусности если фигура склонна расплываться при малейших подачках.
Я не сплю после того как проснусь обычно. Могу в течении дня на несколько часов отрубиться.
>причем тут вообще кардио
>они похудеть не могут
Действительно, при чем тут кардио. Лол.
Ты такой даун, с тобой даже разговаривать неинтересно.
>не сплю
>после того как проснусь
Правда? Удивительно.
>физачедебил в очередной раз спизданул хуйню не в тему и обосрался
иди еще раз медленные углеводы в фруктозе поищи, и похудение от ги, дебилойид )
а днем что делаешь, раз можешь себе позволить вырубаться вот так посреди дня
Ну, это я к тому, что просыпаюсь не ради того чтоб пожрать и заснуть снова.
Еще у меня сильный жор во время пробуждения. Никогда не буду стоять у плиты хотяб яичницу пожарить, максимум в микроволновку что-то закинуть. Поэтому часто ем еду, которую готовить не надо.
>а днем что делаешь, раз можешь себе позволить вырубаться вот так посреди дня
Безвылазно дома. Вот поступлю и придется менять режим.
Вообще, я передумала на счет пиццы. Прошлась по улице и поняла, что хочу большую тарелку соленой овсянки. Правда большая тарелка и будет по калориям как пицца.
Какой стойкий манямирок и ловкое маневрирование, а по делу ничего и не сказал. Как никак, а сычевание в разделе для девочек 24/7 все таки намекает на твою неполноценность. Обтекай молча, дрищ престарелый.
>Какой стойкий манямирок и ловкое маневрирование, а по делу ничего и не сказал.
это ты видимо про себя? это ж не я спизданул какую то то поебень про кардио не в тему и теперь привычно говно в обосравшийся в трусах гоняю лишь бы не продолжать разговор
давай, расшифруй что в твоей тупой башке там было когда ты про кардио заикнулся, удиви меня своей степенью умственной отсталости
Совсем обдвачилась? Большая тарелка овсянки - 300, максимум 350 калорий, а в целой пицце их 800-1000.
не, не будет
В 100 граммах где-то 360 ккал., а вся пачка 600 грамм.
Опять ты про говно? Твоя любимая тема?)
300 это средняя, если прям реально столовую тарелку до краев нахуярить (это немного больше 100 грам сухой крупы надо) будет под 400 ккал
но всё равно куда меньше чем пицца конечно
>даун продолжает нести хуйню не в тему
молодец что подписываешься физачедебилом хотя бы, не прекращай чтоб я на твою тупизну в след раз время не тратил
Ты про говно забыл еще что-нибудь рассказать)
ахаха вот как смешно )) сам типа сделал вид что что-то смешно написал сам смайлик поставил сам посмеялся)) весело быть физачедебилом))
Это ты видимо про себя?))))
>иди еще раз медленные углеводы в фруктозе поищи, и похудение от ги, дебилойид )
Не очень люблю мелкого, но тем не менее сижу и проигрываю с его постов. Ответы физачедаун уровня "сам такой" максимум убоги и нелепы.
Можно пожиже овсянку намутить. И брюхо набьешь, и ккал не так уж много.
Жидкая не такая вкусная же.
а мне больше нравится ее фруктами разбавлять, яблока и банана нахуярить побольше и прямо нямням
или летом горсть крупной клубники или сладкой черной смородины сверху высыпать
можно еще сливок взбитых на нее сверху нахуярить, тоже заебца к ней идут
А говном ты не пробовал разбавлять?)
с яблоком кстати даже можно запечь ее в горшочке.. оно там вместе с кашей в такую нежную сладко каше яблочную массу превращается
а вообще так пшенку с тыквой и сливками запекают
а вообще так пшенку с тыквой и сливками запекают
Фрукты же калорийные. Да и сладкая овсянка как-то никак.
А мне норм, с соевым соусом.
>серьезно воспринимать мелкого
ну 1 яблоко особо калорий в овсянку ге добавит
как это сладкая овсянка никак? с яблоком и корицей или ягодами и сливками овсянка одна из самых вкусных какая может быть, и десерт и наедаешься одновременно, на похудаче идеал
отпали пикчи нямки
Ну хз... быстрые углеводы с медленными.. Если тока с утра.
а какая разница быстрые они или медленные?
вот нашел еще когда-то фотку для жрачкотреда делал, я правда сабайон фоткал но рядом кск раз каша с яблоком, люблю ее
Типа если ты пожрешь пустую овсянку, хоть и с добавлением молока, то жрать тебе захочется позже, чем если ты смешаешь ее с бананчиками и сухофруктами.
Это же больная тема у мелкого, в которой он не разбирается.
Да и смысл примерно такой же, когда жирный фастфуд запивают сладкой газировкой. Изза сахара идет выброс инсулина в кровь, весь быстрый сахар сразу же сжирается клетками, а жирок откладывается про запас в бока. Кароче, быстрые угли надо жрать отдельно от всего, чтобы не было жира, который сразу же отложится про запас. Типа завтрак в 8, а перекус в 10 фруктами, обед в 12-13.
неа, какая разница? роль играет только скорость переваривания и уровень гормонов насыщения
добавление фруктов скорость переваривания самой каши никак не изменит
во первых ты яблоко с стаканом сладкой газировки не сравнивай, там разница по сахару раз в 10 если не больше
во вторых, отложится, и что дальше? если у тебя дефицит калорий, всё равно жир тратится одинаково на размер дефицита каждый день, правильно? подумай над этим
Опять он про свои кококолории начал заливать. Я же говорил не задевайте его за живое.
Плохо что яблоки калорийные. Готова килограммами их жрать.
лол ну если килограммами жрать действительно калорийные, а небольшое яблочко в день можно даже не считать, это на пару рад по лестнице полнятся
Быстрый сахар поступил-быстро усвоился-сразу захотелось жрать.
Медленный сахар поступает размеренно-позже хочется жрать.
Есть какой то типа гормон "голода", который воспроизводится жировой клетчаткой, но тут уж замкнутый круг. Чем больше жрешь, тем больше жира, тем больше желудок->больше жрешь.
ну так у тебя медленный сахар (те овсянка) быстрее перевариваться не начал от того что ты быстрый в него добавила, понимаешь?
Я к тому, что лучше это яблоко сожрать отдельно от всей пищи.
он как поступал размере но по мере переваривания, так и будет
нет
почему лучше?
А вы любите редиску? А если любите, то знаете, как ее можно интересно съесть?
Только что заточила рожок из макдака калорийностью 135 ккал, вместе со всем съеденным за день это - 900 калорий. В запасе еще 400, съем на них грибной крем-суп на воде, курогрудь и чечевицу. Впереди долгая прогулка. Жизнь прекрасна.
салат с ней делаю иногда, он вроде хорошо известен
еще можно ее в холодный суп покрошить
Сосисы, кто, имея фигуру б-гомерзкого типа груша, привёл бедра и ляхи в адекватное состояние? Иногда у меня опускаются руки и кажется, что массивный низ со мной навсегда.
Алсо, при похудении лицо у меня теряет рельеф (щёки), и становится плоским и не выразительным. С этим остаётся смириться, или есть секретные разработки, которые меня спасут? :С
Алсо, при похудении лицо у меня теряет рельеф (щёки), и становится плоским и не выразительным. С этим остаётся смириться, или есть секретные разработки, которые меня спасут? :С
Не навсегда, но чтобы низ начал худеть надо чтобы вверху уже нечему худеть было, выше обсуждали.
филлеры для коррекции скул
Не люблю, но если замариновать, то терпимая.
Господа худеющие, поясните за кардио. Если делать его с пульсом 180, я скоро сдохну от сердечного приступа?
Сисы, какие упражнения способствуют сжиганию спасательного круга?
зона 180 это уже не кардио
ты или не правильно меряешь либо что-то не то делаешь
Ебанутая? Фак читала?
Назрел один вопрос: вредно ли есть сладости почти каждый день, если они вписываются в норму калорий? Обычно ем морожное, маленькие шоколадки типа kinder maxi, маршмеллоу. Кроме как в сладостях сахар больше не ем, в чай, творог и прочие кладу сахзам.
это какой-то платиновый вопрос уже
если ты ешь не одни сладости и соблюдаешь бжу просто добавляя их к обычной пище в рамках бюджета калорий как десерт, нет, не вредно
Если не на кето сидишь, а просто на дефиците, то норм, по-идее. Хотя может мешать, замедлять процесс.
Ясно. Бжу соблюдаю, стараюсь есть по 70-100 грамм белка в день, а угли обычно добиваю сладостями, хлебцами, фруктами, молочкой, батончиками мюсли. Ну и крупы ем, конечно.
ну и норм
в том чтобы иногда порадовать себя куском шоколадного торта или отрезанной пицей ничего плохого нет
в них внезапно все те же витамины из муки, яиц , и животные -растительные жиры, а сахар в умеренных дозах не повредит ни похудению ни здоровью , наоборот польза в виде повысившегося настроения будет
Ну, в моем случае речь идет не о тортике или пицце иногда, а о мелких сладостях 4-5 раз в неделю.
Совпадение или нет, но в праздничные дни по моим наблюдениям похудач вымирает.
все жрут, сис
какой может быть похудач, когда кругом праздник шашлыки и торты ?
жри со мной, кис.
Не все, но я просто сижу дома и болею.
>Кубанская буренка
да мы похоже соседи
и не болей, май же
Да у меня здоровье такое что я круглый год умудряюсь заболевать, но спасибо.
сисы, помню, кто-то писал об этом водном из старых тредов.
что насчет похуденя с помощью умеренного приема амфетамина?
моралфаги и диванные норкоманы мимо плиз
ну там, типа, 20-30 мг каждый день, при условии, что я все-таки буду есть чуть-чуть чтобы не сдохнуть
интересно, сколько я похудею, пропив 1 грамм?
>20-30 мг
Такие дозы вообще дают какое-то ощутимое действие?
так какой-то новый (уже протестенный) подвид амфа, производитель пишет так.
не знаю, мб опечатался
сама удивилась
Сосисоньки, всем добра, здоровья и идеальной фигуры!
Ты таких доз даже не почувствуешь, и эффекта от них - тоже. А если будешь жрать дозы больше - энджой бессоница, паранойя, возможные проблемы с законом и возвращение веса как только ты начнешь есть. Раз уж хочешь читерствовать - лучше просто купи флуоксетин (прозак), он стоит в районе 50-70р, законен, действенен (отбивает аппетит), в аптеках продается по рецепту, но его часто отпускают просто так.
>флуоксетин
Обошла все аптеки своей местности и несколько аптек, там куда заносило, каким-то ветром, везде сказали - иди нахуй или скосили под дурочку и "нет, такого нету"
мимо-тян-с-горящей-жопой
забей, смысла нет
похудение это не о том чтобы потратить калории, похудение это о том чтобы привить себе пищевые привычки и научиться в контроль за едой
осознай ^
без этого гарантированно разжиреешь обратно после окончания приема любой химии
>что насчет похуденя с помощью умеренного приема амфетамина?
Полная хуйня. Насколько я помню, это и вбросил диванный долбоеб.
мимо
Флу хуита и лично на меня не действует вообще, мамка полгода уже пьет и тоже нихуя, только спать хочется.
У меня был положительный для меня эффект - отсутствие желания нажрать гору всего всякого вкусного, сонливости не наблюдала, но плаксивость и ослабление внутреннего стержня проявилось, как-то так.
Потому что вы здоровые блять
ты охуел_а?
мне казалось, что по моему посту видно, что я ЗНАЮ чего ждать и вообще не диванный
советчики мамины полезли, тьфу на вас.
ага, диванный. только на амфе жрать не хочется, и в этом суть
и ты иди на хуй
>похудение это о том чтобы привить себе пищевые привычки и научиться в контроль за едой
А если мысль о такой жизни без вкусняшек только вгоняет меня в отчаяние? Как изменить отношение к еде?
Вкусняшки - это только чтобы насладиться вкусом. Т.е. не нужно ими нажиратся до отвала, принимать их за основной прием пищи. Угостилась - и хватит. Можно все и каждый день, но по немногу.
Не надо покупать и сжирать целую коробку рафаэлок. Одной конфетки хватит. Покупай не коробку 600г, а маленькую, в которой 4 штучки. И вкусно поешь, и больше руки не потянуться. Шоколадки бери самые маленькие и по одной штучке.
Я до тошноты нажираюсь каждый день, понимаю, что уже наелась, но продолжаю жрать. Живу с мамкой, не могу держать себя в руках.
Сколько времени нужно их не жрать, чтобы отвыкнуть? Мне каждый день хочется, срывы постоянные, даже если есть понемногу, то не помогает.
х2
А после обжираловки думаншь, что на следующий день будет по-другому.
Да, так и есть.
А я бисакодил пью и вроде помогает. Раз такая тема про таблетки зашла.
У меня меньше месяца. Срыва ни одного не было. Вместо сластей - фрукты. Один раз позволила себе 3 рафаэлки. В чай стевию добавляю. Она на вкус как мед.
С тягой к шоколаду боролась собственно шоколадом. Отламывала полдольки и сидела с ней во рту как можно дольше.
Самый действенный способ - не держать в доме сладкого. Хотя у меня лежат вафли, джем. Не тянет и крышу не рвет.
Так это ж просто слабительное.
Токсичная хуйня для стариков, у которых кишечник уже забывает как надо работать
Но вес уходит. Хотя, я и ем на не больше 1000 калорий в день.
Так сладкое, даже которое вписывается в норму калорий с дефицитом в день, замедляет похудение?
Да. Гугли кетоз.
Кола лайт действительно без калорий и углеводов? Так ли она безопасна?
я,например, покупаю плитку горького шоколада, и съедаю в день по 1-2 дольки, это примерно 40-60 ккал
Он менее вреден, чем любой другой шоколад, плитка уходит дней за 7-9, сладкого не хочется, тк отвыкла на горьком шоколаде
но планирую чит-дей через 1.5 недели - съем кусок торта, но отработаю его на велосипеде и в зале, ибо мне жалко просто столько калории в себя пихать и жиреть :(
почему "без" ? не без вкусняшек, а с умеренным их употреблением
нет, не замедляет
сто раз уже выше написано
до тех пор пока калорий из пищи получаешь меньше чем твой организм тратит , он будет вынужден забирать недостаток из жира, больше ему неоткуда
при этом без разницы что ты там ешь
да, на ней же написано
да, она безопасна, никаких доказанных негативных последствий от сах.заменителей на данный момент нет, притом что большинство из них используются уже много десятилетий
да это не чит дей , это нормально
до тех пор пока ты сьеденные калории тратишь, можешь их наедать сколько хочешь, на фигуре или скорости похудения они никак не отразятся, ты же их используешь в физ. активность все
Для меня есть по одной конфетке дольке кусочку это и есть БЕЗ. Что мне блять делать с собой?
ну надо как то научится себя контролировать все же
без этого ничего не получится
подсчет калорий это лишь способ понимания сколько ты ешь и сколько тратишь
вам наверное не очень много лет? вообще самодисциплина в жизни это огромное преимущество, не только в похудении
Меняться, если хочешь красивую фигуру. Сначала просто есть меньше сладкого, потом постепенно свести его до пары конфеток. Это все дело привычки, чем меньше ешь сладкого - тем меньше его хочешь.
->
Сисы, сколько примерно я сожгла, если прошла 10км в медленном темпе? Вес 60.
И кому верить.
http://www.everydayhealth.com/Calories-Burned-Walking.htm
мне конечно
про кетоз вообще не в тему там написали, до тех пор пока ты ешь углеводы (не из сладкого даже, а вообще из круп, овощей, фруктов) никакого кетоза не будет
Вешу 55 кг при росте 168-170 (горбатая). Это норм и можно есть без дифицита?
Иногда вес скачет +- несколько кг и начинается паника сразу. Стала зависима от этого. Могу час перед походом в магазин стоять у зеркала и думать "как жирно в этом выгляжу и наверняка какие-то мимокуны посмеются". Еще и месячные перестали идти, давление из повышенного стало пониженным.
Иногда вес скачет +- несколько кг и начинается паника сразу. Стала зависима от этого. Могу час перед походом в магазин стоять у зеркала и думать "как жирно в этом выгляжу и наверняка какие-то мимокуны посмеются". Еще и месячные перестали идти, давление из повышенного стало пониженным.
Ты - это я, сис.
Решила, что все-таки надо худеть.
(Ну, кроме части про месячные, давление и горбатость)
>У меня сильная спина
Оставь асю, мечтаю о тян, которая будет на руках носить.
Значит тоже буду худеть. Да и наврятли я смогла бы действительно завязать.
Рост 167. Какой вес для меня нормальный, какой - худой, и с какого начинается анорексия?
Зависит от состояния мышц и типа фигуры. Вес ни разу не показатель, тут скорее объемы надо мерить.
Такой же рост, вешу 53 кило, если была бы подкачана - прекрасный вес, а поскольку груша скиннифэт, то выгляжу без одежды плохо.
Никто не знает какой для тебя вес нормальный.
Гуглом пользоваться не учили? Нижний порог худобы 45кг(дальше уже ближе к анорексии), "нормальный" 50, выше жирновато. Ну это мои расчеты, просто у меня рост такой же.
Запили фото.
А мне наоборот помогает иметь дома шкаф, забитый сладостями. Когда их дохуя, наступает какое-то спокойствие, типа "Потом съем, пусть еще полежит", и в магазинах нет желания покупать новые сладости (с коротким сроком хранения, например), ведь дома и так дохуя. Нет желания куппить мороженку или батончик на прогулке, ведь дома дохуя батончиков и их нужно есть. А дома сижу и не ем. Короче, вот так я наебываю сама себя.
У каждого свой способ самонаебки. У меня так с хлебом было. Зачем покупать хлеб, когда я пеку его сама? Форма есть хорошая и мука, все ингридиенты. Тесто ведь две минуты замесить. Приду и сделаю. Прихожу и не делаю нихуя. Так и отвыкла от него.
Пойми, что не обжираться так же охуенно, как и обжираться.
Ну для начала не бросать все сразу, резко. Правильно, нормлаьно питайся. Если не будешь есть сладкого да и к тому же голодать начнешь, тут же сорвешься.
Сегодня с утра съела 300+ калорий йогурта и кусок рулета, который родители принесли из кондитерской. Снова придется рассчитывать калории под этот рулет каждый день, пока он не кончится.
Сисы, юзала классную "диету" БЛЮДЕЧКО, которая может перейти в стиль жизни. Два пениода: 1ый жрешь все, но влезая в блюдон, 2ый уже жрешь только по пп. В день 3-4 блюдечка. Мне помогло сузить желудок и за месяц похудела на 4 кг, но разрешала себе все. Потом правда пришёл лютый пиздец, в виде болезни и сейчас я в зажоре, но это не суть. В общем, годная штука.
Я так пробовала, в итоге наваливаю себе все с горкой такой нихуевой.
зависима от еды тян
Как думаете возможно за год с лишним подрасти на 3-4см и нужно как то особенно питаться для этого? Мне осенью 18 будет.
Маловероятно. Активная фаза роста у женщин заканчивается через 1,5-2 года после начала месячных.
У подруги были проблемы с эндокринологией, вроде с гипофизом. Ей делали какие-то уколы и она за лето заметно подросла. До этого мелкая совсем была. Но ей 15 тогда было.
Этот "стиль жизни" как-то слишком слабо напоминает здоровое питание.
бля я спросила не про кардио это или не кардио, а про сдохну я или нет. вся суть мелкого, лишь бы ляпнуть. короче, никто не в курсе, ясно, спасибо.
Ну я с 17-18 к 19-20 годам как раз подросла на столько (171 теперь), только я этому не рада.
Мы результатов твоего обследования не видели.
Посмотри на своих родителей и сделай выводы.
Так у гнас тут похудач, а не зож-тред.
На низкоуглеводке (до 20г углей в день, стараюсь меньше, в среднем выходит 14г) стала много пить воды. Это хорошо или плохо?
Набодяжила такой лимонад на сахзаме:
Сисы, люто рикаминдую - очень вкусно и совсем низкокалорийно, у меня из 3 лимонов и 1 апельсина получился литр концентрата, который вкусно разводить с водой примерно 1:2, и в этом литре калорий 100 максимум.
Сисы, люто рикаминдую - очень вкусно и совсем низкокалорийно, у меня из 3 лимонов и 1 апельсина получился литр концентрата, который вкусно разводить с водой примерно 1:2, и в этом литре калорий 100 максимум.
Проще лайт лимонад купить, там и кк меньше 15 на литр.
Домашний полезнее же
Ну он же без газа..
А калорий в нем в 5-10 раз больше.
СИфон купи и газируй что хочешь, хоть алкашку.
Так это и хорошо.
Вообще-то и нужно пить много воды, или ты ОЧЕНЬ много пьешь? Сколько литров?
Я пью нормально, литра 3. Это чисто вода, не лимонады, не чай и не кофе. Просто раньше, до низкоуглеводки, я прямо силой заставляла себя пить. А тут даже жажда появилась.
Кстати, заметила, что чем больше пью обычной воды, тем лучше уходит жыр. Пейте водичку, сосисочки, красивой фигуры вам и здоровья:3
его можно газированной водой типа бонаквы разбавить и будет газированный без всяких сифонов,я там забыл написать
концентрат же
ну ты сравнила, там просто вода с ароматизатором, у настоящего потрясающий глубокий аромат и кусочки лимона :3
а сколько к б ж в сутки ?
спросила хуйню какую то саму себе противоречащую, я и уточнил
ну знаешь это из разряда "не есть после 6"
работает только пока у тебя из за этих правил кол-во калорий в сутки сокращается до появления дефицита
если дохуя жрать до 6 или накладывать полное блюдо калорийной пищи, никакого дефицита и как следствие похудения не будет
Я минералкой разбавляю концентрат.
минералкой тоже тема
Ккал стараюсь до 1000, белков около сотни, жиров около 50.
И почему я раньше не знала, что в серии газировок "Фиеста" есть бескалорийные варианты? Пепси\кола лайт заебали, а тут столько выбора.
Все газировки дешевле 20р за 1,5 литра(и многие чуть дороже) бескалорийные, велком ту реалити.
Сисы, как считать калории от упражнений. Например сегодня покачала пресс(разным упражнениями в сумме 250 раз), поприседала(50 раз), побила по груше(в сумме 300 раз каждый рукой), сделала 3 подхода планки(на ладошках и локтях) и небольшую растяжку с небольшими перерывами между подходами. Все это заняло в сумме 50 минут, вот сколько это примерно калорий и по какому принципу считать?
А еще отжимания поделала.
ну да, просто потому что это по сути сахзаменитель+ароматизатор вместе с газированной водичкой, в промышленных масштабах это копейки стоит
у колы лайт и пр тоже думаю себистомость в районе нескольких рублей за бутылку, цену на уровне натуральных аналогов они искусственно поддерживают
у таких упражнений малореально калорийность посчитать, это по сути просто разнообразная физ активность в разном темпе, засчитай как 50минут ходьбы :)
Ну программа приседаний мне например показывает что калорий от 5 минут приседаний как от 20 минут ходьбы сжигается.
А для других штук программ нет(только отжимания и пресс, но их не так удобно).
калорийность можно считать у монотонной активности которая долгое время примерно в одном темпе, типа бега/велотренажера/ходьбы и тд
там зная время нагрузки и темп и свой вес можно воспользоваться таблицами или калькуляторами в интернет или компьютером в тренажере (они все работают по одним и тем же формулам) и узнать примерно сколько калорий потрачено
а в таком наборе разных упражнений в непонятном темпе и нагрузке как у тебя ничего не посчитаешь
там зная время нагрузки и темп и свой вес можно воспользоваться таблицами или калькуляторами в интернет или компьютером в тренажере (они все работают по одним и тем же формулам) и узнать примерно сколько калорий потрачено
а в таком наборе разных упражнений в непонятном темпе и нагрузке как у тебя ничего не посчитаешь
Ну а как тогда по факу учесть эту активность? Монотонная доебала.
два варианта
1 не учитывай и все, ну она тебе добавит дефицит , быстрее худеть будешь, плохо чтоль?
2 можешь принять за 100-150 кал, думаю меньше за 50 минут попыток чего-нибудь сделать потратить сложно, а если больше потратишь так наоборот хорошо , тк смотри пункт 1
Спасибо попробую так. У меня от ходьбы как правило 350-400кк есть, вот думала может еще бонусик.
ну я к тому что "бонусик" будет независимо от того посчитаешь ты его или нет, правильно? даже если ты не знаешь сколько ты там калорий потратила , они ведь всё равно потратились
так что упражнений чем больше тем для похудения только лучше
>не учитывай и все, ну она тебе добавит дефицит
Ну тут писали что надо минимум 1200, а без спорта у меня 1000 и эти 200 упражнениями добить хотелось, тк иногда погода совсем мерзкая и на прогулку не пойдешь.
Калорийные. Я посмотрела другие. Ну, это потому наверное что я в мухосрани живу. У нас выбор маленький
Ну хз, спаровские, ашановские, перекрестовские и лентовские фирменные 1-4кк на 100мл.
Да, получилось, намного круче стало, руки макаронины стали рельефными, плечи шире засчет дельт и спины ровной, жопины уши не заметны стали и оочень уменьшились, могу спокойно носить обтягивающие юбки и платья и выгляжу пропорционально, раньше не могла. Весила 51-53, сейчас 57-59, выгляжу худее и подтянутее при этом. Наше преимущество сис это знатная жопа и красивый рельефный верх при минимуме усилий.
Но я въебываю 3-5 раз в неделю в зале и дома и ем не больше 150г углеводов в день - из овсянки, кефира, мего черного хлеба, фруктов ограничено. Никакой картошки, хлеба, сахара и прочего.
Говно типо клаб сендвича или мороженного ем раз в неделю примерно 1 прием. Всегда больные мышцы, ненависть к качалке, хочется жрать, но оно того стоит, хоть мне и далеко до идеала и многим повезлр больше
На сколько примерно увеличивается пузо после еды, вечером (в сравнении с тем что было утром)?
>1-4кк на 100мл.
Такие калории вообще стоит учитывать?
Сисы, вчера ела на 300 ккалгробгробкладбище
Сегодня не стоит делать резкий скачок и есть как обычно?
Сегодня не стоит делать резкий скачок и есть как обычно?
Да, ешь как обычно. Вообще, меньше 1000 жрать не стоит. Посадишь обменку.
У меня, блять, ляшки соприкасаются, когда я сижу и это неистово бесит. Но я продолжаю жрат и думаю, что и так проебала худобу и терять уже нечего. Как уйти от этих мыслей и снова взять себя в руки? Не хочу быть жирухой, блять!
все равно будешь худеть, не сейчас так через месяц, год и тд, просто чем дольше запускать тем тяжелее потом будет вернуть тело
еще и растяжки какие появятся
Схуяли ты её проебала?
Третий пик не внушает доверия. Ладно, с сиськами можно много чего сделать, но таз она себе как перепилила, лол? Жопа явно шире должна быть.
Таблетки, которые повышают аппетит, заедала депру, и все такое. А теперь пришла практически к изначальному весу, с которого начинала, лол. Теперь чувство безысходности, что так и останусь в этом проклятом весе.
СУКА ГДЕ ВИСЯЩАЯ КОЖА НА ЭТИХ ПИКАХ?
Когда я начинала худеть, у меня было очень много дней, типа - "это последний день, когда я жру, что хочу, ничего не записываю и не взвешиваю, а завтра я в "завязке"". Но таки такой день - "завязочный"- настал, я взвешиваю, подсчитываю, записываю. Бывает, срываюсь, но опять настает "завязка". Результаты есть.
Ты сможешь.
Третий пик - скорее фейк, у неё жирной, у пупка родинки, у худой - нет нихуя. Или она себя полностью укомплектовала - сиськи пришила, родинки отрезала.
Хотя на первом она себя на газету фотает, а на третьем уже на айфон. хм..
Как перестать жрать? 2 месяца ела не идеально,но близко к этому. Последнюю неделю бухаю, жру говно, хуево себя чувствую от такой еды,но. Прямо сейчас пишу из мака, доедая картошечку :с
Уже купила коротких футболок на лето, но вряд ли такими темпами рискну надеть, лол
Уже купила коротких футболок на лето, но вряд ли такими темпами рискну надеть, лол
Выгляжу и вешу, как та на второй, и для меня это пиздец, хочу не 60, а 50 кг, но я говно, которое себя не контролирует. Понятно, что ей сейчас заебись, но когда ты был худой и пожирнел, то воспринимаешь это по-другому.
Похудела до 55 и сейчас чуть ли ни истерика от мыслей, что я в один день снова проснусь с 90кг и мое похудение временно. Всю жизнь травили.
Бывших жирух не бывает. Следи за рационом. Ни одна конфетка или булочка не стоят твоей красивой фигуры.
У меня не красивая фигура, лол. Обвисший живот, весящие ляхи и кожа на руках. Сиськи превратились в морщинистые тряпки, которые смешно болтаются при беге без лифчика.
Ну похудевшие жирухи хотя бы в одежде норм, а не похудевшие в любом состоянии страшны.
Сама вот думаю копить на пластику, столько усилий чтобы похудеть и в результате созерцаешь убогие сиськи, лучше бы вообще сжались и исчезли чем это.
>Ну похудевшие жирухи хотя бы в одежде норм
Не думаю. Я вообще отличий между 90 и 55 не вижу.
А что у вас с сиськами? У меня при весе 50кг был нулевой размер, а сейчас 60 и первый, если обратно похудею, то пиздец будет или норм, потому что маленькие?
Ты главное резко не худей и за кожей тела ухаживай, скрабы там, крема, контрастный душ.
То есть "пох что делаешь, главное, чтобы на весах цифра была поменьше"? С таким же успехом можно ногу себе отпилить.
Без выработки нормальных пищевых привычек ты свой новоприобретенный (если вообще приобретенный) вес долго не удержишь. Ну, или здоровье по пизде пустишь. Или и то и другое.
Натянется твой живот, и ляхи, и сиськи, никуда не денутся. Через год, полтора, но натянутся.
Тебе не 50 лет и не рожала, скорее всего.
Без лифчика не бегай - еще больше растянешь, гугли птоз молочных желез.
Двачую, сис. Раньше всегда весила 50-52, а теперь 56, сук. Теперь я эти 6 кг гоняю туда-обратно.
Просто возьми и перестань, прямо сейчас. Ну, или завтра утром, если тебе так легче. Это как новую жизнь начать. Все у тебя получится, сис.
Ну у меня когда-то были 3 размер жиросиськи, сейчас 1,5 и они висят поникнув и полны безнадежности.
Да я и не бегаю в обычном понимании. Просто привычка быстро ходить, лол. Бежишь такая на кухню за чаем и сиськи в разные стороны.
Носи лифчик и дома, хотя бы спортивный без косточек.
Столько уже было этих "завтра утром", пиздец просто
У меня на третий раз обычно срабатывает. Вот сегодня, например, окончательно вышла из зажора.
Деньги закончатся - точно сработает.
Спасибо, сис. Уже сегодня взяла себя в руки, и никаких "завтра". Даже вкусняшки не доела, что для меня странно. Обычно все сжираю, а тут даже не хочется как-то.
Ложь
Почему?
http://arhivach.org/thread/80856/
http://arhivach.org/thread/77660/
http://arhivach.org/thread/75697/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/