>>59024570
Никак если ты просишь совета в б
Бамп
- Берешь спиды
2. Сыпешь 0.5 грамма в нос, раз в день
3. ????
4. Пруфит
>>59024598
Мне больше негде его просить
>>59024570
В армию иди, сучка.
>>59024649
Плохая идея
>>59024694
Мне еще рано
>>59024614
>Как заставить себя не жрать все подряд и начать заниматься?
Да прост)))))
У человека либо есть сила воли , либо ее нет. Тот у кого она есть не тратит время , спрашивая советов на двощике.
>>59024659
Скажу на своем примере я был боксером в детстве(лет до 15) потом жиролифтером до 2 курса рост 180 весил 90, меня это заебало я скинул до 76 за 1 месяц. Потом до 72. Что я делал? Я въебывал на скакалке и бегал в зале ( дело было зимой ) Но у тебя ничего не выйдет, потому как ты ничего не предпринял раньше, не сделаешь и сейчас.
- Ищешь причину для занятий и похудения.
2. Находишь/не находишь.
3. Занимаешься и худеешь/не занимаешься и не худеешь.
4. ?????
5. PROFIT!
>>59024848
>У человека либо есть сила воли , либо ее нет.
Ты только что нашел ему отговорку. "Всё, у меня нет силы воли, буду жирным, такова уж моя природа, я не виноват".
>>59025162
Лол. Если у него её и правда нет, то разве это отговорка, это факт.
другой-кун
>>59025232
Так ведь сегодня нет, а завтра поднял жопу и приобрел.
185/73, весил 120 полтора года назад.
Спрашивай свои вопросы няша.
>>59024570
Бывший жиробрас 183/107 поясняет, как скинуть 20 килограмм за 1,5 месяца.
Нужно всего-лишь влюбиться.
Учти, что могут возникнуть серьезные побочные эффекты такие как пиздострадания и не стояк на прон
>>59024705
Чому? 30 кило за джва года скинул. Правда поехал, но вроде норм.
>>59025435
Мефедрон надо юзать. С него не поедешь, а потеря аппетита будет.
>>59025362
Как скинул?
>>59025390
Когда-то скинул из-за этой хуйни 10кг довольно быстро. Но теперь с тянками не общаюсь, не прокатит.
Сап, аноны. Я — котомальчик. И у меня единственный вопрос. КАКОГО ЧЁРТА?
Сап, аноны. Я тролль толсто/зелено. И у меня единственный вопрос. Как заставить себя не жрать все подряд и перестать толстить?
>>59024570
Смотри, анон, может поможет.
Я себя считаю немного спортивным человеком и всю сознательную жизнь чем-то занимался (футболом, волейболом, рукопашным боем, бегом, качалкой). И вот один раз забросил любую физ. активность на 4 месяца, и поправился на 12 кг.
И вот один раз батя сказал мне, что я разжирел. Стало стыдно, на следующий день опять пошел на рукопашку и сократил рацион. В результате за 2 месяца скинул набранное, и батя сказал "Малаца".
Важно, чтобы тебя мотивировали на важные дела. Я в тебя верю, анон, у тебя всё получится.
А я наоборот хочу стать широким и сильным, а не быть дрищем 187/64
>>59024570
>Сап, аноны. Я дрищ 180/60. И у меня единственный вопрос. Как заставить себя жрать все подряд и начать толстеть?
Реальная история, я не тролль
>>59025852
Меня некому мотивировать. Эх. Хоть ты в меня веришь, спасибо.
>>59025920
Тебе надо есть. Оправдания вроде "Да я и так ем как медведь" не принимаются, так как если не набираешь, значит ешь недостаточно.
>>59025920
>>59025988
Пошли нахуй из моего треда. всегда мечтал стать дрищем
>>59024570
Я дрищ 188/60. Как потолстеть?
>>59025618
>Как скинул?
Диета + кардио каждый день (иногда и утром, и вечером) - было к этому августу 68 кг, с сентября начал ходить в тренажёрный зал, поэтому набрал 5 кг мышечной массы + наверное, ещё жирок погорел.
Под диетой я подразумеваю что-нибудь типа кето, но с небольшими поблажками: я, например, ел и ем всякие каши. Ты, главное, никуда не торопись. Если ты жрёшь всякое говно, то не стоит менять своё меню за один день. Начинай питаться правильно постепенно, т.е. самый простой вариант: утром жрёшь хрючево, потом нормальную пищу, потом хрючево и т.д. Так неделю-две. Затем уже день нормальной пищи, день хрючева и т.д. Таким макаром ты должен дойти до распорядка, когда ты ешь хрючево один раз в неделю. Это самый простой вариант, траст ми.
И по кардио. Не менее 40 минут и без всяких остановок. Начинай с маленькой нагрузки/скорости. Если в серьёз угоришь по диете и будешь качаться, то такое длительное кардио особо не нужно.
>>59025920
Ты не особый дрищ. Сужу по себе. Для тебя самый простой вариант: начать кушать мясо и записаться в качалку, либо делать что-нибудь дома, но тут уже ноги без тренажёров ты хуёво проработаешь.
>>59026127
Перестать быть девочкой. Ах да, это же невозможно.
>>59026178
О чем ты?
>>59026152
>начать кушать мясо и записаться в качалку
Дополню, что нужно еще есть достаточное количество углеводов. На одном мясе далеко не уйдешь.
>>59026029
Жру же. Жру пиццы, жру булочки, жру пиццы. Пробовал и на здоровой диете сидеть. Нихуя. Например, мое меню в один из дней — утром чай, яблоко. На обед пицца 330 грамм. Вечером 5 блинчиков со сгущенкой. Больше тупо не лезет. Так и живу.
>>59026295
Ебать ты едок
>>59026277
Смотря каких. Я уже писал, что угли беру в основном из всяких каш, а мучное и сладкое ем один раз в неделю и то, если есть желание.
>>59026295
Ты не один такой. Многие жалуются, что не могут физически запихнуть в себя больше еды. Тут два выхода: в этом же рационе добавить несколько дополнительных приемов пищи (1-3), или пересмотреть свой рацион и есть максимально калорийные продукты. Арифметика простая - выясняешь свою норму калорий в день и превышаешь её скажем на 500 калорий, можно больше. И всё.
>>59025988
178/49, анус твой жиробас.
>>59026152
Кардио это что?
заниматься могу только дома, если что
>>59026727
>Кардио это что?
Бег, велосипед и т.д.
>заниматься могу только дома, если что
Отмазки. Ты хочешь похудеть или нет?
>>59026597
Спасибо, буду пробовать. Кстати, вспомнил старые треды, где аноны мерились рукой в масштабе с монеткой, так что пикрилейтед.
>>59026912
Ай, ужать забыл, извиняйте.
ОП-хуй, слушай сюда.
Ты похудеешь и не наберёшь обратно, только тогда, когда будешь не просто мало жрать, а жрать часто, но малыми порциями. Тогда ускорится обмен веществ и похудеешь моментом, можно даже не занимаясь. Главное действительно есть меньше чем было раньше, но разбив на маленькие порции от 4х приёмов пищи в день.
Так, слушай сюда, сынок. Не слушай последователей Зизза и прочую гей-собратию, которая говрит, что нужно записаться в качалку. Это все хуйня, ты не сможешь в регулярное посещение качалки, инфа 9000%, да оно и не нужно. Поэкономь на булочках в школе и купи сет гантелей, да чтобы с хорошим набором веса. Дальше, ты приходишь домой, и при каждом удобном случае делаешь подходы, но без перебарщивания. Загружется игорь? Потягай гантельку! Стынет чаек? Потягай гантельку! Вот сайт, выбери себе несколько упражнений для разных мышц рук и делай
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Arms
Выбери "упражнения с гантелями" и вперед.
Перед сном, чтобы мамка не видела, начинай задрачивать пресс и отжимания.
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Вот пример упражнений для пресса. Если сможешь сделать все из видео, то хорошо, делай дальше.
Пресс важно делать каждый день, иначе эффекта мало. Такие дела.
>>59024570
Обратный вопрос, как набрать весь без качалочек, но чтобы и не стать скиннифэтом. Всю жизнь был дрищом 182/62, отчего-то худеть начал, уже до 56. Пиздец же.
>>59026965
По мне так лучше рулеткой измерить 18.5
Серьезно, мне не надо мышц, мне нужно хотя бы набрать жира, чтобы у меня наконец не выступали ребра и другие кости.
>>59027186
А у меня часы и джинсы на максимальной утяжке нихуя не держаться. Хотя бы ради этого хочу потолстеть.
>>59027039
У тебя РАК!
>>59027235
Нет, у тебя!
>>59027233
У меня-то вообще приходится делать дополнительные дырки.
>>59027008
Анон, ускорение метаболизма - это прошлый век. Да, оно поможет при соблюдении всех принципов похудания, но скажу по себе - это дрочка с приемами пищи. Я худел не один раз и скажу, что разницы между 7 и 3 приемами пищи при должном кол-ве калорий я не заметил. Даже легче считать калории в 3 приемах пищи, чем в 7.
>>59027008
>но малыми порциями
Малые порции для разных людей весьма различны, если чо.
>>59027036
Одними гантелями сыт не будешь. Нужен ещё турник для всяких подтягиваний и т.д. А вот с прессом хороший совет, только тут важно понимать, что качать нужно и верхний, и нижний, и боковушки и с большим кол-м повторений. Кстати, видео твоё полная хуйня для атлетов. Всем жиробасам или просто людям без пресса нужно по три упражнения делать за тренировку и всё.
>>59027039
Никак. Либо ты нагружаешь организм и мышцы начинают расти, либо всё откладывается в жир, если, конечно, у тебя глистов нет.
>>59027327
Ну мне тоже надо делать, просто сейчас лень. Надеюсь все таки потолстеть, а не делать дополнительные дырки.
Поцоны, а стоит ли сначала согнать жир прежде, чем идти качаться?
Как же меня бесят жиробляди. Просто не жрите, свиньи, неужели вам на столько не хватает самоконтроля?
мимоемразвдень
>>59027186
>>59027233
>>59027327
Ну что ж вы, товарищи. Вам говорят и говорят, а вы всё не понимаете. НУЖНО БОЛЬШЕ ЕСТЬ, НУЖЕН ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ! И всё у вас будет хорошо. Добра.
>>59027337
Для начала гантели самый сок. Жиробасы не могут в турник с ходу, сам знаю. Для турника нужно хоть чуть-чуть но иметь мышц и веса поменьше. В видео, которое я кинул, упражнения для всех типов мышц пресса, но таки да, злоупотреблять не стоит и начинать можно с малого. Если в итоге оп сможет сделать все из видео, то это хороший результат, ящитаю.
>>59024570
Ну, я же смог. Теперь бы еще смочь перебороть себя и пойти в качалку, чтобы не быть широкотазым вырожденцем.
Для кококкокающих: процесс шел с неебическими перерывами
>>59027233
Какой размер джинсов? И это у меня с часам такая же проблема и это лечится только ожирением. Т.е. когда я был толст часы у меня застёгивались на четвёртую дырку с начала, а теперь на самой первой и мышц там никаких нет и не будет. Всё зависит только от костяшек / самого запястья.
>>59027331
Ну, если ты не спишь часов 16-17 в сутки, то есть только три раза - это уже мазохизм.
>>59027327
>>59027376
Денег на ремни и новые штаны нету, что ли?
>>59027453
Нет, или да. Зависит от тебя и твоих целей. Что именно нужно?
>>59027525
хуйло, качаться дополнительно не мог, чтобы не как девочка родившая выглядеть?
>>59027453
Рост/вес скажи свои.
>>59027525
Лол, ты пытаешься сэмулировать бицуху?
>>59027525
Ты молодец, продолжай в том же духе и не бойся идти в качалку.
>>59027571
Мышца же нужна.
>>59027525
Рост тоже 182, кстати.
Хочу базоебить до состояния пикрелейтеда как минимум. Только вот я же хикка, и как мне одному в качалку идти и под штангу ложиться, я хз.
ОП, нахуй ты нужен этому миру если задаешь такой вопрос? отдайся на мыло Тайлеру и Джеку
>>59027619
168/73
>>59027616
Качаться на дефиците калорий? Иди залезь назад в жопу своей мамаши и не пизди не по делу.
>>59024570
Бывший жиробас репортинг- начни курить и бухать.
>>59027525
Худей дальше просто, можешь параллельно на турнике висеть, ты выглядишь ужасно из-за брюха и сисек, дрищом будешь норм.
Мимокукаретик
>>59027650
Работай без похудания. Лучше потом, месяцев через 3-4 можешь попробовать "подсушиться".
>>59027767
Дальше смысла худеть нет. Широкотазость во все поля. Надо РАМУ качать.
>>59027656
Няша, тащем-та, в любой качалке есть всякие тренажёры, которые прекрасно заменяют все ваши жимы. Вы поймите, что под штангу ложиться стоит, если вы жмёте от 60 и больше.
>>59027693
В качалку. Три раза треньки, остальные дни карио по 40 минут.
>>59027837
Правильный совет. Если нормально будешь питаться и качаться, весь жир выпаришь.
>>59027882
>>59027807
Добра вам!
>>59027918
Удачи.
>>59024570
Надо было заниматься спортом с детства, как пошел в школу. Меня родители отдали в футбольную команду в 6 лет, занимался футболом до 16 лет, потом забил т.к. у нас был выбор идти в молодежный состав команды или уйти тренироваться в Ростов, я же выбрал вообще уйти из футбола и начал активно заниматься в тренажерном зале.
>>59026841
Хочу. Но можно же дома что-то делать? Бегать по комнате?
>>59028100
Гомонигру освой.
>>59028100
Гомонигру упарывай.
Воруй с торрентов Insanity
>>59027525 -хуй.
[url]>>59028165
Разметку проебал.
>>59028100
Бля, сейчас абонемент в качалку стоит рублей десять. Тебе жалко денег на своё тело? Я понимаю, конечно, что это всего лишь тело, а главное душа, но всё же?
>Бегать по комнате?
Ты ебанутый? Ты либо ебашишь скакалку, либо покупаешь велотренажёр, т.к. беговые дорожки пиздец большие.
>>59028165
>>59028158
Тоже так худел потом снова восстановился, хоть и не жиробас дохуя
>>59028036
И да, если хочешь похудеть как можно быстрее. Покупай в магазине спортивного питания oxyelite pro, l-карнитин и иди делай кардио в спортзале по 2 часа 4 раза в неделю. А если хочешь еще быстрее купи еще кленбутерол.
>>59028322
Обколуются своими окселитами-карантинами и ябут друг друга в жопы!
>>59028322
ПСС Забыл. Сиди на кето-диете. За месяц такого режима, что я описал, ты похудеешь значительно.
>>59024570
Лол, засними себя в профиль, начни жрать правильно, а если потянутся левые мысли - посмотри на фотографию, познай какой же ты уебан, разозлись на себя, и держи в руках. Я так 20кг сбросил, это с правильной пищей и зарядками по утрам.
Дерзай.
>>59027008
>>59027036
Спасибо.
>>59027525
Молодец. Надеюсь, я тоже смогу.
>>59028036
Надо было, да. Но родители почему-то не хотели никуда отдавать. Самому лень и я слишком хикка для этого всего.
>>59028322
Спасибо. Кленбутерол это что?
>>59028576
>Спасибо. Кленбутерол это что?
sportswiki.ru/%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BB
>>59028223
Попробую.
>>59028240
Денег то мне не особо жалко. Просто я хикка-омежка. Скакалка есть, буду на ней ебашить.
>>59027525
der untermensh
ксли бы я столько потерял, у меня бы одни мышцы остались. ты изначально что-ли уродом был?
>>59028750
>пытается выебнуться
>der untermensh
>der
Значтак, ОПхуй, пилю гайд.
1.Пиздуешь в аптеку и покупаешь Допель Герц Омега 3. Это рыбий жир. Хуяришь по капсуле в сутки.
2.Качаешь гомонигру, выделяешь себе в хате 1.5-2 квадратных метра под это. Пол должен быть без ковра, зальешь потом. Под тобой каждый день будут лужи пота. В прямом смысле.
3.В течение дня пьешь дохуя воды. Желательно, 2 литра. Чистой воды. Не чай, не суп. Ссать будешь бегать по 2-3 раза в течение дня. я не могу так дохуя пить, но надо
4.Забываешь про:
сладкое, мучное, хлеб, вермишель, майонез, пиво, картошку, чипсы, газировки, фастфуд, пиццу, чай с сахаром.
5.Осознаешь, что твой рацион теперь должен состоять в основном из вареного и тушеного мяса и свежих овощей и салатов из них. Курица, индейка, говядина, крольчатина. Свинину, баранину не стоит жрать. На гарнир - гречка или рис, хотя лучше и рис не жрать. Бурый рис на вкус как земля, но он полезен пздц.
6.Если безвольное хуйло - можешь пожрать хлеба и конфетку на завтрак. Но не позже.
7.Не жрешь за 4 часа до сна. Если безвольное хуйло - жри огурцы. Организм тратит больше калорий на то, чтобы переварить их, чем получает из них.
8.Не голодай! Голодание - способ откорма свиней. В прямом смысле.
9.Хуяришь гомонигру. На первом занятии ты умрешь. Не по настоящему. На нём все умирают. Дальше будет легче.
>>59027525-хуй.
>>59029031
Двачую. Но это пиздец.
>>59029031
> 4.Забываешь про:
> пиво
Иди нахуй с такими гайдами.
>>59028750
А то.
>>59029115
Тут как в задротском ММО-квесте на какую-нибудь третью профессию. Или выжимаешь из себя всё, или нихуя не добиваешься же.
>>59027525
Жму руку, такая-то сила воли. Что будешь делать с сиськами?
>>59024570
>182/106
Нахуй так жить? Пиздец, я думал у меня проблемы
мимо худеющий 182/80
>>59029241
В пиве овер дохуя углеводов и искусственный женский гормон. Инждой ё пузо и сисечки.
>>59029311
Базоёбить надо. Но я ссу.
>>59029361
углеводов там не дохуя, проблема в том, что спирт сам очень калориен в бутылке пива калорий как в бутылки колы и откладывается в жир
>>59029509
> бутылке пива калорий как в бутылки колы
Поэтому я пью колу под феном.
>>59024570
Меня бы жаба задушила при мысли что я спускаюстолько денег в унитаз.
Попробуй стать евреем, может жадность повлияет.
>>59029031
>Качаешь гомонигру
Какого такого гомонигру?
>>59024570
Бывший 180/125-кун на связи. Сейчас вешу 83, все еще худею.
Заниматься особо не стал, просто между какими-то ожиданиями в играх могу пару раз отжиматься\присесть\пресс качнуть. Еще делал так, ставил себя задачу, после каждой серии какого-нибудь сериала делать 10 отжиманий, бывало за ночь так по 10-15 подходов делал.
Но скажу честно, лично мне занятия нихуя не помогли похудеть. Как же я это сделал? Просто, перестал жрать.
Начало с того, что строя из себя обиженного, просто устраивал голодовку, позже заметил, что неделю перебиваться на паре банок горошка в день, то есть уже не так уж сильно и хочется. Так к успеху и пришел.
И так довел себя до постоянного легкого недоедания. Вполне нормально себя чувствую теперь.
Лично у меня сейчас другая проблема, тело стало довольно дряблым, так как кожи много, а жира нету, не знаю как это убрать. Еще 5кг назад выглядел лучше.
Такие дела. На пике я в 125справа, лол и сейчас. Знаю, не очень видно, но в 125 я особо фоток не делал.
>>59024570
очень просто: не покупать все подряд. закупаешься рисом гречей и куриными сисечками на неделю. вместо соли соевый соус. еще овощей закупаешь (кроме картопли). и еще разных круп для каш. и жрешь только это сколько влезет.
>>59030230
Сука, запорол пунктуацию еще и это:
>справа, лол
Конечно же слева! Извиняюсь.
Есть такой Майкл Фелпс, его рацион 12 000 килокалорий в день. Это говорит о том что надо двигаться ебаный свин :-)
>>59024570
спиды
>>59024570
Начинай, а там посмотрим.
>>59025557
Двачаю и нет загонов
Все бля! Начинаю упарывать нигру! Заебало! Я вешу 92 при 170 роста. БЛЯ 92 НАХУЙ. Мне похуй на соседей! Похуй на новый год! Мне похуй на все! Спасибо анон! Завтра понедельник! Завтра начну! Я буду как кабан! Как терминатор! Как РОСОМАХА блять! Я буду выглядеть нормально! Я буду легко дышать! Я быду двигаться с удовольствием! Давай анон! Жми со мной! Будь сильным!
А как можно дома на скакалке попрыгать? без причинения вреды соседям снизу
>>59032241
Прыгай днем когда все на работе. Да и хули с той скакалки? Ну координацию чуть поправишь, калорий по-моему нихуя не сожгешь. Упарывай лучше нигру. Я хоть и не жиробас но он сука меня загонял знатно.
>>59032510
>Прыгай днем когда все на работе.
А я где? Интересный совет.
Что такое нигра?
>>59027331
>>59027337
>легче считать калории в 3 приемах пищи, чем в 7
>Малые порции для разных людей весьма различны, если чо
Ну что же вы, сладкие, совсем в элементарщину не можете?
С утра готовишь рис/гречку/картошку на весь день. Взвешиваешь. Это твоя дневная норма.
Похудел - отлично
Не похудел - уменьшаешь дневную норму.
>>59024570
Трэд не читал,но ебаш в спорт пит,бери искусственный эфэдрин или просто эфэдрин или л карнитин и пиздуй на лисапед и хуяч,хуяч пока под тобой не образуется лужица из пота и так хотя-бы пол года
Почему у нас два жиротреда на нулевой? Перекатывайтесь сюда http://2ch.hk/b/res/59035657.html - там уже второй тред запилен
Тред не читал
Самое главное что ты должен сделать - купить весы с делением хотябы до десятых и взвешиваться каждый раз поел-взвесился,посрал-взвесился так ты начнешь понимать откуда у тебя берется лишний вес,на что лучше не налегать,а чем можно побаловать себя и т д
Сладкое позволяй себе только днем и немного,вечером не наедайся,хуяч чтонибудь что тебе больше нравится мой выбор беговая дорожка + сериалы через ноутбук... не скучно и результат,который ты кстати ощутишь на весах,если будешь заниматься 20+ минут в день хотябы
Добра
Сап, аноны. Я жиробас 182/106. И у меня единственный вопрос. Как заставить себя не жрать все подряд и начать заниматься?