Презент для анонов, книга Хайеса в аудиоформате: https://dropmefiles.com/w6ydB
Из разряда "почему анон не может прочесть одну книгу" почему так?
Пацы, уже освоился АСT и по-максимуму эксплуатирую его. Захотелось и в другие дебри залезть типа нейропсихологии. Стоит ли с ней ознакамливаться? Книги всяких Сапольски стоит читать?
>освоился АСT
И как, работает? У меня не получается с разделением, постоянно сливаюсь с мыслями.
После Уэллса, АСТ выглядит как хуета для детского садика, дышать в свои чувства, мультяшные голоса и тд.
Это точно работает?
Это точно работает?
Такая же фигня как на пикче, когда пытался понимать сложные и умные чтуки была. Но это как раз все в голове проблемы и типо низкая самооценка на фоне этих проблем. А на деле просто не хватает терпения и способности биться за крупицы осознания, раз за разом пока задача не будет решена. Обычно когда начинающие айтишники че-то не понимают, то успешными становятся те кто готов месяцами думать почему оно не работает и пробовать. Это ведь по идее тоже должно быть интересно. Плюс бонус от понимания и радость когда все таки поймёшь пусть это и мелочь. Но большинство как раз и дропает на стадии той или иной мелочи. Плюс все эти книжники и видеоурокеры как правило как раз таки специально не объясняют нюансы, т.к нахрен им конкуренты, да или просто сами далеко не боги учитель ива и объяснений, че-то знают но далеко не все во первых, объясняют как умеют, а умеют чаще всего так себе, во вторых
Под МКТ мог переносить время руминации и целый день о негативе не думать, под АСТ только и сливаюсь с мыслями, целый день думаю только о проблемах.
Да. Но я в комплексе все делаю. Без действий имхо не работает это. Ну или просто даёт облегчение.
Как действуешь?
Как понять "сливаешься", приведи пример
Cognitive fusion, в моей книге написано когнитивное слияние. Когда не замечаешь как руминируешь.
От лишнего веса избавился, завел хобби несколько, начал двигаться в сторону зарабатывания больших денег
Я слышал про упражнение, где надо записать свои проблемы и гнетущие мысли, обязательно от руки на листке бумаги. Что собственно дальше надо делать, после того как всё записал и прочитал вслух? Перечеркунуть всё и порвать лист?
извиняюсь, если ошибся тредом, очень мало знаю про психотерапию
Мне оттуда нравится мужик шаман из Мариуполя (бывшего) и Артем Ясный (с лицом таджика)
Еще всякие бабёнки есть. Но вообще можно встретить и оче адекватных, например Муратова Анна Эдуардовна, работала сначала медсестрой в реанимации и психбольнице, короче надо искать.
>Мне оттуда нравится
В плохом чмысле, я имел ввиду.
Как можно не замечать как руминируешь? Вот ты сидишь, нихуя не делаешь, о чём-то размышляешь, витаешь в облаках значит ты руминируешь, разве нет?
> день думаю только о проблемах
Зачем целый день думать о проблемах?
Ты думаешь я делаю это по своему желанию?
Нет, вот работаешь ты за станком или делаешь покупки или едешь в поезде и чувствуешь себя хуёво, только присмотревшись понимаешь что все это время ты руминировал.
>КПТ, МКТ, АСТ, etc
Экстремально бездушные вещи. В процессе изучения только хуже стало. Меня по сути пытаются разложить на технические шаблоны. Ещё эти удручающие истории про "больных нормисов". Интересно, кому помогает, что их жизнь сводят до примитивных схем. От этого только меньше жить хочется
Экстремально бездушные вещи. В процессе изучения только хуже стало. Меня по сути пытаются разложить на технические шаблоны. Ещё эти удручающие истории про "больных нормисов". Интересно, кому помогает, что их жизнь сводят до примитивных схем. От этого только меньше жить хочется
Естественно, а по чьему желанию ещё ты можешь это делать?
Как понять "чувствуешь себя" хуево, в чём это выражается?
> руминировал
О чём-то именно руминировал?
Это происходит автоматечески, я не замечаю этого, разве когда начинаю слишком активно спорить или доходит до тяжелых эмоциональных состояний.
>Как понять "чувствуешь себя" хуево, в чём это выражается?
Грусть, тоска, боль, другие неприятные чувства.
Какая разница?
С кем спорить, о чём спорить?
> Грусть, тоска, боль, другие неприятные чувства.
От чего конкретно грусть, тоска, боль?
С автоматическими мыслями и образами.
От того же.
О чём мысли?
Тебе зачем?
В КПТ и МКТ ты и правда пациент.
В АСТ ты человек. Там много техник и где психотерапевт может открыться клиенту и общая идея о том, что мы все в одной лодке.
Что значит зачем нахуй? Тогда не жалуйся и страдай, уебан
Ну какая разница, может из-за работы, может из-за болезни, может из-за отношений. При чем тут это, ты меня по кпт лечить собрался?
Ну а че там такого что ты не можешь эти проблемы решить? Может тебе ПРОСТО нравится ныть и руминировать?
>ПРОСТО реши свои проблемы бро нгах ты руминируешь бля))0
Ну так а что не так? Я же спрашиваю что там за проблемы, у тебя рак и не хватает денег на химиотерапию или что?
Допустим, что дальше? Для какой цели спрашиваешь? Ты тут просто случайно в тред залетел с нулевой и решил доебаться?
А ты сюда поныть залетаешь или проблемы решить?
Как твой вопрос поможет мне решить проблему с руминациями?
Ты не можешь ответить на простой вопрос или содержание ответа слишком унизительно для тебя? Так может быть пора перестать ныть и наконец решить свои проблемы?
Ты не решишь свои проблемы с руминациями, ровно до тех пор пока не начнёшь решать проблемы реальные, имхо
Могу, просто это не имеет значения.
>перестать ныть и наконец решить свои проблемы
>Ты не решишь свои проблемы с руминациями, ровно до тех пор пока не начнёшь решать проблемы реальные, имхо
Как мне решить проблемы из прошлого или проблемы, которые от меня не зависят?
Я не хочу ничего делать, я просто хочу быть нормальным.
Какие проблемы из прошлого? Если это было в прошлом значит это уже не проблемы. Какие у тебя актуальные проблемы?
>Если это было в прошлом значит это уже не проблемы.
/Thread
> у миня руминации ряя
> о чём эти руминации?
> ни скажу!!!
О прошлом.
Тяночка бросила. Дальше что?
Что в прошлом было такого что у тебя теперь руминации?
Пиздострадалец лол
Я слышал про упражнение, где надо записать свои проблемы и гнетущие мысли, обязательно от руки на листке бумаги. Что собственно дальше надо делать, после того как всё записал и прочитал вслух? Перечеркунуть всё и порвать лист? подтереться им?
Смотря где об этом читал. В асt например предлагают писать свои мысли и держать на видном месте. Скажем стикер. В классическом кпт может что другое
Слыш, клоун, тред не засирай.
Нахуй ты мой пост выделил клоун? Тебе страшно рассказывать содержание своих руминаций, клоун? Какое же ты чмо, пиздец просто
Быдло порвалось.
Соглы, убогое создание, нахуй пускай идёт.
Как это лечить
как работают бесплатные психотерапевты в пнд? по какой программе ведут? есть ли у них какой-то единый план работы? и может стоит самому попросить какую-нибудь программу?
я тревожник в депрессии если что
я тревожник в депрессии если что
>психотерапевты
>в пнд
Если это не Москва, то это психиатр, а не психотерапевт, серьезно, он просто пропишет таблетки 0% вероятность на бесплатную психотерапию.
Москва, и уже назначили, поэтому и спрашиваю
Не нужно идти в пнд, там на учёт ставят
Почему когда я купил ПК для игр, 3d, мне стало похуй?
Почему когда я нашёл тян мне стало похуй на неё?
Почему ебля с тян такая унылая?
Почему для меня проще подрочить чем общаться с тян?
Почему мечтать о своём автомобиле было куда приятнее чем покупать его?
Дайте хоть направление куда копать и как это фиксить
Почему когда я нашёл тян мне стало похуй на неё?
Почему ебля с тян такая унылая?
Почему для меня проще подрочить чем общаться с тян?
Почему мечтать о своём автомобиле было куда приятнее чем покупать его?
Дайте хоть направление куда копать и как это фиксить
Направленность на цели, вместо ценностей. И скорее всего, жизнь будущим вместо настоящего. Но вторая фраза настолько заерзана психолохами плохими психолохуми прим. автора, что всех бесит.
Утони нахуй, помойка ебаная.
Значит я месяц читал книгу, чтобы осознать, что нет у меня никаких ценностей (точнее они от меня не зависят особо, все уже решено)?
Так не бывает. Это очередная копинговая стратегия
Анон, дбт терапией кто нибудь занимался? Помогло? Очень хочу спастись от деперсонализации
Какую литературу лучше применить
Какую литературу лучше применить
Моя ценность - жить с очень пониженной социальной ингибицией, как у Вжлинка и прочих фриков.
Всё что я хочу это не чувствовать страха и стыда.
Боюсь заводить отношения, потому что они всегда оканчиваются болезненным расставанием. Я не могу принять мысль об автономности другого человека и поэтому мне хочется с ним слиться, стать чем-то единым, это выражается в гиперконтроле и ревности, что и приводит к расставанию.
Да данный момент я полностью отказался от отношений, потому что они всегда приносят боль.
Если бы я не был столь зависим то было бы легче. Легко сказать не бойся, терпи, забей, разделяйся когда ты относишься к человеку как части себя которую от тебя открывают. Читал про ПРЛ, вроде бы у меня его нет, читал про схематерапию и зависимое поведение, но так и не нашёл что нужно делать с этим. Вы говорите что жизнь это боль и страдания, а стремление к счастью ловушка.
И что тогда делать в этой ситуации? Отказаться от жизни и стать монахом?
Да данный момент я полностью отказался от отношений, потому что они всегда приносят боль.
Если бы я не был столь зависим то было бы легче. Легко сказать не бойся, терпи, забей, разделяйся когда ты относишься к человеку как части себя которую от тебя открывают. Читал про ПРЛ, вроде бы у меня его нет, читал про схематерапию и зависимое поведение, но так и не нашёл что нужно делать с этим. Вы говорите что жизнь это боль и страдания, а стремление к счастью ловушка.
И что тогда делать в этой ситуации? Отказаться от жизни и стать монахом?
гиперконтроле и ревности
Может в этом проблема?
А не в том что отношения всегда плохо заканчиваются. Почему хочешь контролировать другого? Какие возникают мысли на почве ревности?
> Почему хочешь контролировать другого?
Потому что боязнь что дропнут, считаю что без другого человека не может быть и меня, что мы одно целое, контролировать другого значит держать всё под контролем
> Какие возникают мысли на почве ревности?
Мысли что не любят, изменяют, скоро дропнут, останусь один, страх потери, неприятных чувств, постоянно требуется подтверждение что партнёр мне верен
Порочный круг же получается. От того что ты думаешь что тебя бросят хотя скорее всего причин к этому нет, ты начинаешь вести себя как мудак, быть собственником, ревновать и тд. Вследствии такого поведения тебя бросают. То есть сам подводишь к тому что бы тебя дропнули. Ревность вообще поганейшее чувство которое всегда отравляет отношения, хотя его многие романтизируют. Попробуй почитай какую нибудь книгу из шапки. Там таких примеров как у тебя куча. Люди ведут себя странно не понимая почему им так хуево. Хотя сами же себе палки в колеса ставят. Нас таких много.
Именно об этом я и написал выше. Моя ревность убивает отношения, а вызвана она страхом потери. В схематерапии бы сказали что я специально разыгрываю эту ситуацию чтоб меня чаще дропали, типа ребёнок видит что его мамку дропают и он как бы пытается продолжать традицию. В психоанализе бы сказали что меня часто бросали в детстве и теперь мой страх быть брошенным отталкивает людей. В психологии бы сказали что мне просто нравится жалеть себя.
А что делать то с этим?
Причины разные могут быть. Но главное что у тебя возможно существует это базовое убеждение относительно себя. Что тебя непременно бросят. Что ты никому не нужен, что тебя невозможно полюбить. Но это неправда. Вот это убеждение и надо поставить под сомнение. Я уверен в твой жизни есть пара людей которые тебя не бросили. Это лучший друг мб или мама твоя?
> тебя непременно бросят
Хм, возможно. Если попытаться вспомнить причины своих расставаний, не все из них были связаны с моей ревностью. Мне просто нравится внимание, я довольно открытый, любвеобильный, люди этим пользуются меня ставит это в зависимую позицию, особенно если партнёр сам по себе холодный, сдержанный, я начинаю нервничать и по глупости творить всякую ревностную хуйню.
> Я уверен в твой жизни есть пара людей которые тебя не бросили. Это лучший друг мб или мама твоя?
Не знаю, считается ли помощь от лемаман тем что меня не бросили или она просто ощущает какую-то вину за хуёвое воспитание и отношение в детстве? Друзей нет, родственники все отгородились.
Привет, я занимаюсь АСТ самостоятельно уже почти полгода, жизнь улучшилась в функциональном смысле. Но пришло новое испытание, с которым я не знаю что делать. Из-за одного заболевания (не психического) я испытываю проблемы с концетрацией и туман в голове. Из-за него мне сложно делать практику осознанности и повороты связанные с Я-как-контекстом и разделением. Что мне делать в том, случае что также я не могу следовать своим ценностям из-за потери концентрации и усталости постоянной?
Надеюсь, что опытнае АСТеры помогут своими соображениями на это счет.
Прошу, только не надо мне советовать идти к N врачу, я работаю с врачом и знаю свой соматический диагноз лучше вас
Надеюсь, что опытнае АСТеры помогут своими соображениями на это счет.
Прошу, только не надо мне советовать идти к N врачу, я работаю с врачом и знаю свой соматический диагноз лучше вас
Почему не спросить об этом у врача?
Один из них обычный врач незнакомый с психологией, который говорит ну, вот так теперь живи. А психолог, который, он не АСТ терапевт.
Если у тебя проблемы из-за болезней лежащих вне компетенции психологии то тут мало что можно поделать. Нужно лечить их. Также как скажем депрессия из-за гормональных сбоев которую олухи лечат антидепрессантами и разумеется успеха не имеют. ACT конечно может облегчить страдания но нужно с корнем проблем разбираться
В чём он не прав
Правильно ли я понимаю что по этой схеме правильным решением является решение изначальной проблемы?
Есть.
Вкупе с изменением отношения к ней
К примеру?
Много кто пытается решить проблему. Но большинство пасует из-за неправильного отношения к ней. В теории последних подходов описывается правильное отношение. В ACT половина теории этому посвящена. В МКТ часть про отсраненную осознанность
Зачем нужно разделение? inb4:что бы не сливаться
Просто я почему интересуюсь, вот я стою над обрывом, внизу вода, могу прыгнуть как сливаясь с мыслями и страхом, так и не сливаясь. Зачем нужен концепт разделения если можно спокойно подойти к любой тяночке и познакомиться? Главное пересилить себя.
АСТ не работает.
Работает, еще как. У тебя не сработало, а у тысячи других, которые подошли к этому вопросу ответственно, ибо поставили вопрос: "чего я хочу больше: страдать или быть правым в своих убеждениях?"
АСТ про то, что существуют преграды на пути к жизни, которую мы бы хотели жить. У тебя это недостаток концентрации и постоянная усталость.
Пробовал давать усталости, как и любому другому объекту в твоей жизни место? Пробовал делать вещи, которые ты хочешь делать уставшим? Я не говорю, чтобы ты пересилил себя и ПРОСТО делал, но в чем отличие между "делать Х будучи встревоженным, имея голоса, имея желание сорваться на наркотики" и "делать Х будучи уставшим"?
Насчет концентрации я бы так же вопрос поставил.
Я сам иногда спотыкаюсь об это чувство усталости, "неспособности" сделать что-то в данный момент. Но по настоящему круто я чувствую себя после того, как я прошел через это тяжелое чувство и сделал Х.
Это прекрасно, что ты замечаешь, что иногда начинаешь утопать в прошлом и будущем. Когда ты это заметил, считай, пол дела сделано на пути к возвращению в настоящее. Не ругай себя за естественную черту ума уходить из момента. Вернись в него и прекрати руминировать по поводу руминации.
Хомская - Нейропсихология. Сапольски - распиаренный дурачок для любого шарящего человека.
Работает но там куча нюансов которые без спеца не разберёшь
Как понять что реально а что является избеганием?
Как можно получать удовольствие и наслаждаться чем-либо если понимаешь, что миллиарды людей получают идентичные ощущения при достижении определенных состояний сознания?
Блядь, это не работает, сколько бы ты не практиковал отрастранённую осознанность или разделение они не уберут твою тревогу, не сегодня не через неделю или месяц, какое бы ты там отношение не практиковал, ровно до тех пор пока человек испытывает стресс, страх, крч неприятную эмоцию он будет страдать, а АСТ предлагает страдать В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ НАХУЙ
Берём ловушку счастья читаем главу про разделение
> Итак, что произошло? Вероятно, вы обнаружили, что добавление фразы «У меня есть мысль, что…» мгновенно отдалило вас от самой мысли, помогло вам сделать шаг назад и посмотреть на нее со стороны.
НЕТ НАХУЙ, НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ
Кто вам вообще сказал что там происходит какое-то отдаление или разделение щито?
> Итак, что произошло? Вероятно, вы обнаружили, что добавление фразы «У меня есть мысль, что…» мгновенно отдалило вас от самой мысли, помогло вам сделать шаг назад и посмотреть на нее со стороны.
НЕТ НАХУЙ, НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ
Кто вам вообще сказал что там происходит какое-то отдаление или разделение щито?
Далее https://eroskosmos.org/embracing-demons-act-2/
> Шаг 2.Теперь добавьте перед этой фразой «У меня есть мысль, что…». Снова начните повторять её про себя, но уже в этом новом виде. Обратите внимание на то, что будет происходить. Большинство людей отмечают на втором шаге появление некоторой «дистанции» между собой и этой мыслью
НЕТ НАХУЙ
> благодаря чему её влияние существенно снижается
Не снижается, почему оно вообще должно снижаться от этой хуиты, вы же сами говорите что она не для того чтобы избавиться от тревоги
> Обратите внимание, что мы не пытались избавиться от этой мысли или изменить ее. Что изменилось, так это наши отношения с этой мыслью — теперь она воспринимается просто как слова.
Долбоёбы сами себе противоречат
И вся АСТ это один сплошной долбоебизм
> Шаг 2.Теперь добавьте перед этой фразой «У меня есть мысль, что…». Снова начните повторять её про себя, но уже в этом новом виде. Обратите внимание на то, что будет происходить. Большинство людей отмечают на втором шаге появление некоторой «дистанции» между собой и этой мыслью
НЕТ НАХУЙ
> благодаря чему её влияние существенно снижается
Не снижается, почему оно вообще должно снижаться от этой хуиты, вы же сами говорите что она не для того чтобы избавиться от тревоги
> Обратите внимание, что мы не пытались избавиться от этой мысли или изменить ее. Что изменилось, так это наши отношения с этой мыслью — теперь она воспринимается просто как слова.
Долбоёбы сами себе противоречат
И вся АСТ это один сплошной долбоебизм
Отстраненная осознанность
> Следующие да и вообще все техники не должны использоваться с целью контроля или избегания неприятных переживаний. Они нужны не для отвлечения от переживаний. Они позволяют научиться воспринимать их в метакогнитивном режиме.
> Слушая музыку обращайте внимание на разные составляющие аудиокомпозиции, складывайте их между собой и делите, пробуйте услышать разные мелодии и слышать сразу все компоненты.
> При прогулке переключайтесь между окружающими вас звуками: шум машин, шелест деревьев, шаги людей. Быстро переключайтесь между ними, пробуйте слышать сразу всё.
АХАХХА БЛЯЯЯЯ
Охуенно блядь, вы реально верите в это? Долбоёбы вы реально думаете что слушая музыку вы что-то измените в своей жизни??
Я каждый день выходя в ИРЛ делал эту хуйню и где мой эффект суки??
Вы можете относиться к мыслям хоть в когнитивном режиме хоть в метакогнитивном, хоть в анальноректальном, ничего не изменится от этого
> Следующие да и вообще все техники не должны использоваться с целью контроля или избегания неприятных переживаний. Они нужны не для отвлечения от переживаний. Они позволяют научиться воспринимать их в метакогнитивном режиме.
> Слушая музыку обращайте внимание на разные составляющие аудиокомпозиции, складывайте их между собой и делите, пробуйте услышать разные мелодии и слышать сразу все компоненты.
> При прогулке переключайтесь между окружающими вас звуками: шум машин, шелест деревьев, шаги людей. Быстро переключайтесь между ними, пробуйте слышать сразу всё.
АХАХХА БЛЯЯЯЯ
Охуенно блядь, вы реально верите в это? Долбоёбы вы реально думаете что слушая музыку вы что-то измените в своей жизни??
Я каждый день выходя в ИРЛ делал эту хуйню и где мой эффект суки??
Вы можете относиться к мыслям хоть в когнитивном режиме хоть в метакогнитивном, хоть в анальноректальном, ничего не изменится от этого
Пиздец, значит захожу вчера в магазин, тревога ебашит и я такой "у меня есть мысль бла бла пук.." и знаете что изменилось? НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ ПИДОРЫ БЛЯДЬ
> Например, внутренний голос говорит вам: «Жизнь дерьмо!», а вы просто констатируете факт: «У меня есть мысль, что жизнь дерьмо». Если в голове у вас вертятся слова «Я никогда из этого не выберусь!», тогда подумайте так: «У меня есть мысль, что я никогда из этого не выберусь». Ну, а если вы думаете: «В этой одежде мой зад выглядит огромным!», – то скажите себе: «У меня есть мысль, что в этой одежде мой зад выглядит огромным».
УАААААУ ЭТО ГЕНИАЛЬНО
> Использование этой фразы позволяет вам отследить процесс мышления. Это значит, что вероятность буквального восприятия мыслей уменьшится. Вместо этого вы сможете отстраниться от своих мыслей и увидеть, чем они являются на самом деле: словами, которые вертятся у вас в голове, – и не более. Мы называем этот процесс когнитивным разделением, или просто разделением.
УАААААУ ЭТО ГЕНИАЛЬНО
> Использование этой фразы позволяет вам отследить процесс мышления. Это значит, что вероятность буквального восприятия мыслей уменьшится. Вместо этого вы сможете отстраниться от своих мыслей и увидеть, чем они являются на самом деле: словами, которые вертятся у вас в голове, – и не более. Мы называем этот процесс когнитивным разделением, или просто разделением.
> Проделав это упражнение вы, возможно, обнаружили, что теперь не только не принимаете эту мысль слишком всерьез, но и вообще перестали ей поддаваться.
Нет
> Обратите внимание, что вы совершенно не боролись с ней. Вы не пытались от нее отделаться, не выясняли, истинна она или ложна, как и не пытались заменить ее положительной. Так что же произошло? Собственно говоря, вы и ваша мысль «разделились». Взяв мысль и положив ее на музыку, вы осознали, что она состоит из слов, точно так же, как текст песни.
Нет
Нет
> Обратите внимание, что вы совершенно не боролись с ней. Вы не пытались от нее отделаться, не выясняли, истинна она или ложна, как и не пытались заменить ее положительной. Так что же произошло? Собственно говоря, вы и ваша мысль «разделились». Взяв мысль и положив ее на музыку, вы осознали, что она состоит из слов, точно так же, как текст песни.
Нет
Мне же убрало
> аряяяя я особенный не такой как вы
Вот это бугурт у истерички лол
Ты кто вообще
Человек
паук?
Исайкин сидит итт?
Ему делать нехуй
Сидит истеричка которая к нему ходила. И судя по нему как специалист Ися говно
https://cbt-ru.github.io
Ищи литературу по своей проблеме, читай, выполняй упражнения, задавай вопросы.
Прежде чем писать в тред:
1. Прочитай коротко о КПТ:https://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22или посмотри видос:https://youtu.be/sVBLfaVpqLM[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
2. Прочитай коротко о АСТ:https://iyaroslav.ru/act-therapy/
3. Прочитай коротко о МКТ:https://iyaroslav.ru/metakognitivnaya-terapiya/
Как правильно писать в тред:
1. Диагноз по МКБ (только от доктора, никаких тестов в интернете), есть ли опыт терапии (в т.ч. самотерапии), упарывал ли какие колёса. По желанию указать возраст и чем занимаешься по жизни.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию, эмоции и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.
Как выбрать психотерапевта:
1.1. Оффлайн: prodoctorov.ru
1.2. Онлайн:
https://journal.tinkoff.ru/short/find-psycho/
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/252931-psychology-online
2. Ищем платного психотерапевта или клинического психолога.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.
предыдущий: https://2ch.hk/psy/res/1435113.html