Сельдерей говорят хорошо подпитывает.
Бананы, сухофрукты, мюсли, ролтон доширак.
А доширак как завариваешь?
Доширак - это повод вернутся домой, а не навсегда растворится в дорожной дали.
Туристу? Туристу чем проще тем лучше, тушняк+вермишель, рис+сгущёнка. На перекусы всё что захочется, хлеб+сыр+квас например, разбавляя их глотком чистой водицы - очень питательно, и горит долго. Только жира с быстрыми углями типа печенья-хуенья и прочих кексов со сникерсами надо очень в меру, хуёво оно усваивается под нагрузкой, можно проебаться. Короче не мудри, вел привязан к дороге и цивилизации (если ты не категорийную хуйню в горах решил катнуть) а значит и магазы всегда будут, я ы обед и пельменей на горелочке заварить не гнушаюсь.
Ем пару бананов, яйца и запеченую свининку.
Днем заряжаю в гидру углеводы из банки, если нет времени на остановки.
Днем заряжаю в гидру углеводы из банки, если нет времени на остановки.
Шоссер кун, 24 лвл. Обожаю катать с ветерком. Рюкзак не беру лишний вес и страдает аэродинамика. Жру говно. Говно есть везде. Подбираю говно и ем, собачье горчит, коровье как тушеный салат.
Хлебцы отличная тема. Мало весят, питательные. Иногда на них весь день можно протянуть.
А не матрас ли ты часом?
Бананы, бутеры, Mountain Dew
Упарываю орехи и шоколад, если длительная покатуха, то консервированная фасоль и копченый сыр, бананы - охуительный источник быстрой энергии. И да, трупоеды-майонезники не нужны, мясо - еда унтеров, не уподобляйся.
Опа, что это тут у нас? Тровоядный заблеял.
Тебя бы в длительном и неудачном турпоходе мы бы первого и съели. Мясо нежненьное небось, хоть его и мало.
Такова твоя судьба, ДОБЫЧА.
Зеленый съеби.
Никогда не понимал жрущих орехи. Булочки, бананы, яблоки самое то в дороге. Собственно на все поездки до 200км этого точно хватает. Я обычно еще с собой беру 1гр экстракта гуараны, порой очень в тему.
>мясо - еда унтеров, не уподобляйся.
Вот так всегда, ешь мясо, спокойно, никого не трогаешь, прибегает веган, орет что ты пидор. Начинаешь ему объяснять, что пидор здесь скорее он. А он тебе заявляет, что ты такой злой из за мяса. Какие же они все таки тупые.
Не веганы, а те кто орет об этом на каждом шагу.
>Никогда не понимал жрущих орехи
Это лёгкая, с физ. точки зрения, еда и очень при этом питательная. Т.е съешь мало, не набив желудок, а питательных веществ, белков и углеводов (и это не считая витаминов етц) получаешь много (относительно съеденого объёма/веса пищи.
С физиологической точки зрения орехи - адово тяжелая еда, они плохо перевариваются.
Но в них много белка и жира, а вот с сахаром довольно плохо.
Если ты едешь потренироваться час-другой - орехи не нужны, макароны и бананы твое все. Если ты едешь в поход, где будешь крутить педали 8 часов кряду - орехи и семечки твои друзья.
с физической легкая а с точки зрения усвояемости на уровне сырого мяса
Сырое мясо усваивается лучше варёного мяса.
Смотришь этикетку - если там 500+ на 100, то годно.
Вяленые бананы рулят, и сало тоже.
Вяленые бананы рулят, и сало тоже.
пруфы или идешь нахуй,
двачую сушеные бананы, охуенная нямка
>пруфы или идешь нахуй,
Ровно как и ты. Пруфов от меня не будет, я просто сказал, чтобы подобная хуйня не распостранялась. Это легко проверяемо, если опустить варёное и сырое мясо в желудочный сок или соляную кислоту.
Источник углеводов - инфа 100%
Хорошо кушаешь за полтора-два часа до выезда кашу, гречу или овсяну - отлищни крутишь педали на энтой кашке 2-3 часа.
В пути надо восполнять запас углеводов, чтобы мышцы работали, делать это надоть раз в час- сорок минут.
Лучше всего отдавать предпочтение сухофруктам, бананам - там полно быстрых углеводов, восстанавливающих силы.
Из сцукофруктов рекомендую инжир, вкусно и питательно.
Не забываем о медленных углеводах - есть разные батончики на основе той же овсянки, жри их тоже.
А. Езчо хорош обычный черный хлеб - попробуй, еще захочешь.
Мясо не нужно, поскольку тяжелая пища и переваривается медленно, в пути это только мешает - для переваривания часть крови отливает к желудку, и чем сильней он набит тем хуже крутить.
Поэтому жрем в пути не от пуза, по чуть чуть.
а у меня приходит момент когда от сладкого тошнит, гдет после 250 км
Смотря от какого сладкого. Содержащее сахар-именно сахар в больших количествах, особенно на фоне его низкого содержания в тушке это гроб-гроб-кладбище-пидор для организма, поджелудочная спасибо не скажет.
Всякие кока-колы, сникерсы и прочее дерьмо это не твой БРО.
>Ровно как и ты
щас на пальцах расскажу, твоему организму чтобы белок усвоить нужно сначала его "раскрутить" на аминокислоты у белков есть первичная, вторичная, третичная, и четвертичная структуры, чем меньше структур тем меньше еботни с его усвоением, хотя тут много исключений если разные белки, у белка перьев всего двоичная структура но ты их хуй переваришь,
так вот у мясца вроде третья, и чтобы тебе его переварить то нужно раскрутить третью, вторую, и первую,
а если ты каким либо способом "сденатурируешь" белок до того как сожрешь, не важно чем будь то поджаришь на сковородке, сваришь или прополоскаешь в уксусе,
то твоему организму надо будет уже раскручивать только вторичную и первичную структуру, так как третей уже нет, а это и значит что обработанное мясо лучше усваивается
Таки зачем тебе белок во время физической работы? Жиры и углеводы онли, первые при низкой чсс, вторые начинают пахать больше при высокой чсс, порог рассчитывается индивидуально.
разговор был про усваимость мясца, а не хавку во время велопокатушек
Если мясо растворилось в желудочном соке, значит белки как-то распались, вроде бы в сыром мясе присутсвуют ферменты для собственного разложения, как во фруктах, которые разрушаются при нагревании. Или не ферменты, но факт остаётся фактом, сырое мясо быстрее растворяется в желудочном соке и в нём больше витаминов кстати.
Реквестирую обсуждабельные тезисы.
С хуя ли зелёный? Если долбоёбы продолжают жрать говно вместо нормальной еды, почему бы мне не попытаться наставить их на путь истинный?
>А он тебе заявляет, что ты такой злой из за мяса
Наркоман?
Кстати, кто-нибудь юзает сухие изотоники, вроде пикрелейтед? Реквестирую отзывы.
Стоит банка. Летом, в жару на дальняк замешиваю. Результат... хуй его знает. После сотки км хуево становится в любом случае, лол.
Юзаю хайфайф, годно.
Вброшу с предыдущих тредов:
Сладости и здоровое питание.
Казалось бы мало совместимые или совсем несовместимые темы.
И тем не менее, попробуем их совместить.
Вспоминаем путешествия Тура Хейердала на тростниковой лодке «Ра» от берегов Африки к другому континенту, через Атлантический океан. Во время этой крайне интересной исторической реконструкции не только лодка копировала древние путешествие, но и питание путешественников.
Задача – максимум калорий природного происхождения, легкая усваиваемость, доступность, сохраняемость при различной температуре от плюсовой до минусовой, постоянная готовность к употреблению, сытность, малый занимаемый объём, использование только природных консервантов – вот главные принципы этого питания.
Те же самые требования и к питанию веломарафонца.
Итак начинаем составлять рецепт.
Берём:
- изюм без косточек,
- финики, без косточек,
- курага,
- орехи молотые или измельчённые — грецкие, лесные,
- орехи цельные – кедровые,
- урбеч
- мёд,
- лимон
Пропускаем через мясорубку и тщательно перемешиваем.
Намазываем на долго хранящийся тонкий не дрожжевой лаваш, сворачиваем и получаем искомое питание.
Вариант – как у Хейердала – добавление в состав смеси муки одной или нескольких сортов – тогда получается сбалансированное полноценное питание всегда готовое к употреблению.
Вариант в виде лакомства
– изготовить большую конфету, достаточную для одноразового утоления голода, в форме с шоколадом, слой шоколада – по возможности – тонкий.
- слой пчелиного воска – при еде воск можно снимать или жевать после еды
Возможно изготовление различных формочек с памятными надписями.
Интересно добавление в смесь мелкоразмолотых семян Расторопши, для активизации функции печени и нормализации обменных и пищеварительных процессов.
Возможны различные рецепты подобного блюда:
Кедровая радость. Шоколадная оболочка. (Кедровые орешки, расторопша, наполнитель.)
Сладкая вкусность. Шоколадная оболочка. ( изюм, финики, курага, орехи молотые или измельчённые — грецкие, лесные)
Полезная вкусность 1. Шоколадная оболочка. (изюм, финики, курага, орехи молотые или измельчённые — грецкие, лесные, мёд, расторопша)
Полезная вкусность 2. Шоколадная оболочка. (изюм, финики, курага, Урбеч, мёд, расторопша)
Питательная начинка. Шоколадная оболочка. (изюм, финики, курага, Урбеч, мёд, расторопша, мука)
Еда Спартанца подарочная. Шоколадная оболочка. (изюм, финики, курага, Урбеч, мёд, расторопша, мука, лимон)
Еда Спартанца походная. Восковая оболочка. (изюм, финики, курага, Урбеч, мёд, расторопша, мука, лимон)
Ну что же, новое интересное занятие – приготовление полезных вкусностей!
> В пути надо восполнять запас углеводов, чтобы мышцы работали, делать это надоть раз в час- сорок минут.
Не надо. Просто держи аэробый пульс и пей воду.
С хуя ли?
> рис+сгущёнка
Перед выездом лучше всего что-то углеводистое, нпр овсянка+курица отварная.
Во время движения быстрые углеводы, позже -жиры. Быстрые углеводы это шоколад, гематоген, сухарики, сухофрукты, ореховые смеси. Позже можно, например, сало.
Как вариант брать с собой на перекус контейнер еды и вилку/ложку.
По приезду белки-жиры.
Очень важно есть достаточно, иначе после 4-х часов вообще когда как движения можно поймать гипогликемию, очень тоскливое и забавное состояние.
> гипогликемию, очень тоскливое и забавное состояние.
Это когда чувствуешь усталость? У меня так батарейки садятся если катаю больше двух часов не перекусив ничего.
Заканчиваются все быстродоступные запасы глюкозы. Крейсерская по асфальту падает до 15км/ч и ниже. Любое быстрое ускорение заканчивается через пять секунд, ноги тупо не крутят. Настроение портится. Ехать можно с той скоростью, с которой печень обогащает кровь, а печень делает это расщепляя жир, очень медленно короч. В этой ситуации можно сесть и передохнуть, лучше всего поесть, но еда "Дойдёт" только примерно через час и пойдёт на восстановление, а не на питание.
Короче довольно хреновое состояние и хорошо если оно наступило в 30км от дома, а не в 100.
Виду ты шаришь. Смотри, я долбоеб катающий в основном по городу на МТБ(GT Zaskar Sport). Катаю от 30 до 80км в день, выезжаю за город довольно редко. Посоветуй мне пожалуйста "график" питания перед выездом, во время и т.д, например на 50 км в день. А то очень уж часто наступает то состояние что ты описал в последнее время, что начинает напрягать. Еще добавлю что я любитель накатить пива раз-два в неделю приличо.
Перед выездом любую кашу с курятиной, во время движения гематогенку, шоколадку или 50гр сухофруктов в конце каждого часа, по приезда что-нибудь жирное.
ty
Я тут недавно купил мешок сушеных бананов в длинную покатушку, выбирал исключительно исходя из обещанного содержания белка и углеводов, должно было с головой хватить.
Так вот, они оказались настолько тошнотворно невкусными, что даже заголодав я запихнул в себя лишь две дольки, чтобы доползти до сельского киоска за альтернативной едой.
Вывод: не надо брать непроверенную еду в покатушки.
Просто не повезло.
<i>Другой-кун</i>
Короче, батон. Кальмот колбаски грамм 300.
Сырку грамм 200. Майонез по вкусу.
Пару яиц вкрутую. Вареную куру можно.
Всё в газету завернуть и в карман джерси.
Сырку грамм 200. Майонез по вкусу.
Пару яиц вкрутую. Вареную куру можно.
Всё в газету завернуть и в карман джерси.
Сало самых збсь с хлебом в дороге
Самое очевидное же, ну.
http://www.youtube.com/watch?v=RG7bWKK9G7E
http://www.youtube.com/watch?v=Bslh-cJnGzs
Как это "для чего", охренеть можно. Белок выполняет две важные функции:
а) вместе с жирами замедляет переваривание пищи и усвоение энергии углеводов, что позволяет дольше не чувствовать сводящий с ума голод;
б) в определенной степени защищает часть мышечной ткани, которая была бы безжалостно переработана в энергию наряду с жиром при серьезной нехватке гликогена.
http://www.youtube.com/watch?v=RG7bWKK9G7E
http://www.youtube.com/watch?v=Bslh-cJnGzs
Как это "для чего", охренеть можно. Белок выполняет две важные функции:
а) вместе с жирами замедляет переваривание пищи и усвоение энергии углеводов, что позволяет дольше не чувствовать сводящий с ума голод;
б) в определенной степени защищает часть мышечной ткани, которая была бы безжалостно переработана в энергию наряду с жиром при серьезной нехватке гликогена.
почитал тред, если нужны быстрые углеводы то нужно брать с собой кило винограда послаще,
Белок едят после тренировок/заездов для восстановления мышечных волокон. А во время - пищу богатую углеводами, лалка, потому что белок
>замедляет переваривание пищи и усвоение энергии углеводов
Т.е. во время езды он будет только балластом висеть в кишечнике, забирая на себя часть кровотока и уменьшая катимость, затрудняя усвоение основного "топлива" для мышц.
А еще для того чтобы
>часть мышечной ткани была бы безжалостно переработана в энергию наряду с жиром при серьезной нехватке гликогена
нужно, блджад, чтобы этот уровень гликогена не падал. А лучше всего об этом заботятся углеводы, особенно медленные, вон ты даже про тетеньку с рисовыми ништячками видео принес.
Обрати внимание на состав - сухофрукты, каша, коричневый сахар. В тинькоф саксобанке знают что жрать в дороге, в отличие от тебя.
САЛО УРОНИЛИ. На самом деле нет. Сало это жир, а жир работает только при низкой ЧСС, плюс это тяжелая пища.
Хотя если ты матрас и ездишь вокруг клумбы то наверное. Хлеб - норм, медленные углеводы жи.
Бананы же. Плюс как ты блджад будешь на ходу виноград есть?? Не говоря о том что он перемнется у тебя в рюкзаке и забродит, да у тебя хитрый план!!!
смищно. Ты калорий больше сожгешь, пока жуешь его, чем он тебе их даст. В минус уйдешь
Лол я посмотрю на тебя когда гипогликемию словишь.
Жаль не могу найти статьи от одного мужика который рассказывал как правильно питаться и вкручивать.
Закидываться надо каждые полчаса чем-нибудь (я закидываюсь кусочком банана). Реально помогает не устать.
Полкило бананов ты скушаешь и ничего не будет, и там в основном крахмал, но если ты съешь полкило винограда, ты прихуеешь от количества сахара в крови и там в основном моносахариды аля глюкоза.
Вангую, что ты сильно объебалсяи купил что-то не то.
ПаверСустем МинералБоостер. Джва года - полёт нормальный.
Для дальняков или трен онли.
И да, таблетки-шипучки типа твоего пика или ZERO - никчёмный кал.
Двачую. Ты банановые чипсы взял, наверное.
Это говно ещё канцерогенного перегретого масла дохрена содержит.
>Туристу? Туристу чем проще тем лучше, тушняк+вермишель, рис+сгущёнка.
Тушёнку годную купить сложно, говно соевое в-основном. Да и банка жестяная...
Поэтому советую рассмотреть вяленое/сушёное мясо и быстроразвариваемые крупы вместо макарон. Чечевица хороша, кстати.
>канцерогенного перегретого масла
Ты риалли какой-то объебос, анончик...
Я купил то, что у тебя на картинке. Нет, не банановые чипсы.
Я о банановых чипсах, любые чипсы содержат масло, эти кстати пальмовое, при жарке масло долго не меняют для экономии.
их как пожрешь так потом срать дня три не хочется, в АТО укр войска в рейды так ходят, чтобы не срать лишний раз
Кстати, а что насчет сушеной дыни? Нямка вроде вкусная. Брал с собой на 50 км (да, не очень много) но из колонны устал меньше остальных.
Да, сладкая херня ппц, много фруктозы, годится.
>в основном крахмал
Крахмал твою мамку, лол. Крахмала то как раз таки там мало, диванный. Пруф пикрелейтед.
огурчики солёные забыл!
Двачаю!
>Кстати, а что насчет сушеной дыни?
Заебца. Сухофрукты вообще - вещь годная.
Без кетчупчика - моветон.
Содомиты, теперь жрать хочу.
Почему никто не вспомнил про? Ведь это вин при грамотном употреблении! Например, как добавка при к вечерней трапезе при многодневке или перед лосепидалингом.
на любителя
использую как рвотное средство
У тебя что-то с пищеварением не то. Или психологическое отторжение.
Вспомнили вообще-то.
Моя вчерашняя ПВДшка показала, что хороши мюсли, козинаки, банановые чипсы и сушеная дыня. На обед хороша гречка и сникерс.
Сладкий хлеб никто не пробовал? Жажду усиливает?
>банановые чипсы
Лол, правильно, жри говно, говноеды должны страдать.
Хмм, ну по крайней мере чувак с ними не сдох по пути но, да, устал сильнее других.
Беру квас разливной. Покупаю его в пивнушке.
Далеко ездишь?
Как-то года 4 назад купил стакан кваску в деревне в 40 км от города - последующая дорога была мучением. Развезло, как с полбутылки водки.
долбоебическая картинка какая-то
ведь с в углеводы входит и крахмал и и моно и ди сахариды? что эти ебланы тогда имели ввиду под словом углеводы?
>ведь в углеводы входят и крахмал и и моно и дисахариды
фикс
Недавно катал 50 туда 50 назад. Там, охуевший от голода, купил кефира, хлеба и колбасы нарезных, шоколада.
Бутеры с кефиром совсем хуйня? вроде норм зашло
мимо матрас
Бутеры с кефиром совсем хуйня? вроде норм зашло
мимо матрас
Колбаса лишняя (ибо еда богомерзких труедов), а так да, нормальный закупон, особенно, если хлеб черный, а шоколад съеден в самом конце перед выездом.
Трупоедов же - заайпадомфикс.
Они тупо вредные, и от них рано или поздно начнёшь блевать. А дыня - годнота, если свежая(для сухофрукта)
О да, сгущёная кровь с сахаром, еда богов хаоса.
>Недавно катал 50 туда 50 назад.
Это не то расстояние, чтобы собирать раскладку как в поход по монгольским степям. Жри, что нравится из доступного, пить не забывай.
Кстати, пить вообще не хочу, офк если не жарко.
Седня катал около 60км в бодром для меня темпе(25+), пил только один раз.
А вот это плохо. Пить нужно каждые 20-30 минут максимум, хотя бы глоток через силу, даже если не хочется.
Под углеводами они имели в виду общее содержание углеводов, да, в которое и входит вся написанная тобой требуха.
Ну и чего ты принес то? Там такие же примерно цифры.
Плюс, plantain - это вообще то не те бананы которыми торгуют у нас в магазинах, хотя х*й знает, может ты из Африки, к тому же в этой табличке на импортном вообще нет распределения углеводов по составляющим.
И кстати, кто обзывается - сам так называется.
Если они под углеводами имели ввиду содержание моно ди и полисахаридов то почему они так расписали её что как будто они к не относятся к углеводам, сверху углеводы, по середине ди сахариды внизу крахмал,
Поясняю для тех кто в танке под броней -
Углеводы = общее содержание углеводов, вообще всех.
А ниже - сколько в этой сумме конкретно каких- и моно, и ди и полисахаридов, т.е крахмала. Что тебе еще не понятно?
ну ок ті меня поборол
забыл теги [fat_mode]
Чё круче, бутер с колбасой или бутер с сыром?
Из двух зол выбираем меньшее - с сыром.
Тут же скидывали, вот:
А канцерогенность там откуда?
Поясни, а то думал брать.
До пивнушки и домой, а что?
Из-за пережаренного масла.
Состав говно. Плюс для ШИПУЧКИ добавлены СОДА ЕБАНАЯ и КИСЛОТА. В бомбалетту если нальёшь, то её давлением распирает и можно ОБЛИТЬСЯ.
Бери проверенные порошки типа ПаверСистем или др.
А можно подробнее, какие. Или статью какую-нибудь.
три блина "олимп", и овсяное печенье. вот что я брал в 4-часовую "покатушку" до срачи.
еще 1л воды в бутылке из-под колы, но пропущенной через фильтр уже.
все это в рюкзак заталкиваю, а приходится заталкивать, т.к. там еще и второй комлпект одежы, и зарядки, и насос, и мультитул, и две камеры в коробках, и чего там только нет. а рюкзак всего на 20л.
это когда я еду по длинной дороге, через живописные места, и даже пешком идти там иногда надо.
а если по короткой-чаще не беру нихуя, либо водички 0.4л. но за 2 часа я редко когда остановлюсь, потом очень тяжко опять начинать ехать
еще 1л воды в бутылке из-под колы, но пропущенной через фильтр уже.
все это в рюкзак заталкиваю, а приходится заталкивать, т.к. там еще и второй комлпект одежы, и зарядки, и насос, и мультитул, и две камеры в коробках, и чего там только нет. а рюкзак всего на 20л.
это когда я еду по длинной дороге, через живописные места, и даже пешком идти там иногда надо.
а если по короткой-чаще не беру нихуя, либо водички 0.4л. но за 2 часа я редко когда остановлюсь, потом очень тяжко опять начинать ехать
Power system mineral booster. Статьи сам ищи.
Есть литовский черный хлеб со специами. Вкуснота!
Что брать в дорогу-то?