Ты совсем что ли поехавшая? Это был вопрос той тян, которая так думает. Я и так все понимаю. Пиздец ты из косметача чтоли прибежала зечка?
Что вкусного и малокалорийного можно приготовить с рикоттой? :3
так разницу между дефицитом относительно нормы для твоего возраста и активности и дефицитом относительно минимума для поддержания жизнедеятельности в режиме покоя чуешь, нет?
мимо
Какие-то в курятнике все озлобленные и туповатые, в физаче никто никого говном не поливает, в чём ваша проблема блять?
Чтобы никто "глупых" вопросов не задавал, запилите нормальный фак, не все же по 3 года худеют и на всех бросаются, кто какую-то ИЛИМИНАРНУЮ!!!1 вещь не знает. Никогда не понимал.
Чтобы никто "глупых" вопросов не задавал, запилите нормальный фак, не все же по 3 года худеют и на всех бросаются, кто какую-то ИЛИМИНАРНУЮ!!!1 вещь не знает. Никогда не понимал.
>в физаче никто никого говном не поливает
Лолд.
Перемешать рикотту с небольшим количеством оливкового масла, черного перца и соли (можно в блендере), смешать с нарезанными помидорами, огурцами, репчатым луком и зеленью, по вкусу добавить лимонного сока, масла, соли и черного перца, можно украсить оливками.
Вообще, рикотта довольно плохо подходит для приготовления диетических блюд.
Спасибо. Ну 100 г - 140 ккал. Не так ужж прям и много.
Творог отлично ее заменяет в этом блюде. Я так ем салатики. Вкусно и полезно очень
спасибо за нормальный пик. предыдущий - гавнина.
да рикотта это практически и есть творог
если ее много ее можно просто запечь (как и творог) с подсластителем и фруктами ягодами или овощами и чесноком, как десерт или на перекус, вкусно получается
каких вопросов , на которые нет ответа в факе? ннп, там все доступно написано
А тут есть худеющие тян, ниже 160 см? Какой вес сейчас, к какому стремитесь? Мне почему-то кажется, что имея небольшой рост и относительно небольшой вес, худеть сложнее.
>имея небольшой рост и относительно небольшой вес, худеть сложнее
Не знаю как насчет небольшого роста, но с изначально небольшим весом худеть действительно сложнее.
мимо 170/53, ни разу не худевшая меньше чем до 50
Да, а учитывая, что вес низких тян ещё меньше, к примеру, то худеть очень сложно. Даже, наверное, не сложно, а очень медленно.
Ну это простая математика. Килограмм жира "стоит" все те же 7к (или 9к, неважно) калорий, и это значение не изменится, сколько бы тян ни весила. Но тело 50кг и тело 90кг, совершающее по сути одну и ту же работу, сжигают разное кол-во калорий. Даже если считать, что у тел 50 и 55 кг разница в соженных калориях за одно занятие будет незначительной, при умножении на 30 дней это уже может дать полкило, а если считать в масштабах года, то разница будет еще заметнее.
Логично. И чем ниже тян, тем хуже смотрится каждый лишний килограмм. Даже если она имеет нормальный вес по каким-то формулам, то выглядит всё равно жирновато. Допустим, 170см-тян весит 50 кг. По той же формуле, тян 158 см. надо весить 38 кг., что нереально. В общем, рассчитать норм вес для низкотян сложнее, как и похудеть. Ещё одна проблема карланш.
То есть, чтобы набрать кило жира, надо съесть еды на 7000 калорий? Мне кажется, я столько за 3-4 дня съедаю, но не сжигаю столько же за это время, и вес не прибавляется. Значит, я неправильно считаю калории, или больше сжигаю, чем мне кажется?
Не съесть, а переесть.
Я не ниже 160, но вообще-то почти. 162/50. Хочу на пяток кг похудеть и подтянуть мышцы. А еще я сегодня вылетала из дома, не успеть сожрать овсянку - всего 2 столовые ложки успела на лету схватить, а днем сожрала, сука, 2 мороженных. И выпила 2 стакана лимонада на улице. На ужин наверное не буду есть полноценное блюдо, клубнику поклюю. Правда первое мороженное дало мне прямо неописуемый восторг, это того стоило. И оно было 280 калорий - в принципе норм вместо пропущенного завтрака. А вот второе было более калорийным и явно лишним, аж тошнило.
Ну вот, а я на пару-другую см. ниже ((( То есть 45 кг. для меня явно многовато. Но мне кажется, что вес меньше 45 получить сложнее, что логично, но от этого не менее обидно. А вообще, мне сложно смириться, что можно съедать по мороженому в день и укладываться в норму. Чисто психологически. Но это только в рамках похудения, а в рамках ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ не думаю, что это возможно.
>в рамках ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ не думаю, что это возможно.
чем полстакана сливок, яицо и ложка сахара не здоровое питание?
Ну я говорю про всякие вкусные мороженки, в которые кладут кучу сахара, усилители вкуса наверное и всё такое. Обычный пломбир, думаю, менее вредный.
да нет, ниче там вредного нет если совсем нищенские не покупать
разве что калорийность придется вписывать в норму, а так они ничем не повредят
а "усилители вкуса" я и так использую в готовки, они ничуть не более вредные, чем например, соль
некоторые блюда от них здорово выигрывают
некоторые блюда от них здорово выигрывают
А нищенские-это какие, интересно? Никогда не задумывалась, что бывают норм мороженое, а бывает нищенское.
ну с всякими искусственными шоколадами и синтетическими (трансфат) жирами
ага, на них даже пишут не "мороженое", а "десерт" или еще какую фигню.
МОРОЖЕНОЕ с растительным жиром
156/52. Стремлюсь к 45. Худеть действительно очень сложно. Пока кун скинул 8 кг, я еле-еле 3,5 скинула, хотя живем вместе, едим одно и то же, и он раза в 2 больше меня ест
Начинала, я так понимаю, с 55? И за сколько 3,5 скинула? Сколько дневная норма калорий?
Тяны, кто-нибудь бегает?
Всё было нормально, а сегодня группа кунов надо мной смеялась и алкаш какой-то прицепился. У вас такое бывает? Как не принимать близко к сердцу?
Всё было нормально, а сегодня группа кунов надо мной смеялась и алкаш какой-то прицепился. У вас такое бывает? Как не принимать близко к сердцу?
Я только прочла твой пост, а у меня уже баттхерт.
> Как не принимать близко к сердцу?
Я не знаю.
>В общем, рассчитать норм вес для низкотян сложнее, как и похудеть.
Что сложного в "рост-100"?
Можно приготовить киш с овощами. Тесто делаешь из воды, яйца и цельнозерновой муки, раскатываешь тонко. Рикотту смешиваешь со специями и овощами, можно добавить перец, помидоры, шпинат, броколи, можно смешать, а можно сначала рикотту выложить на тесто, а потом овощей натыкать в нее. Запекаешь и омномном. Погугли "киш с брокколи" или чот такое.
160/50, имею цель чуть схуднуть до 47-48, но вообще и так норм, ибо мышц много. Просто щечки появились, это раздражает.
Не часто, но бывает. Учиться не обращать внимание или переставать бегать. Менять маршрут пробежки на безлюдные ебеня строго не рекомендуется.
Во сколько бегаешь? Рано утром вся хуита спит еще как правило.
Я бегаю по вечерам. Часто кто-нибудь приходит поглазеть, чурки к примеру, мешают собаки без поводков, коляски на беговой дорожке, дети. Так же какой-то алкаш как-то попытался шлепнуть газетой по голове, но я перехватила руку. Вообщем не без казусов.
Остается только продолжать делать своё дело и не давать сломить себя, и не броситься в уныние.
Скоро забудешь об этом.
Лол, даже если минус 110, всё равно много выходит.
Много? Кому много? Почему много?
>Начинала, я так понимаю, с 55?
Да
>И за сколько 3,5 скинула?
За месяц. Теперь кажется, что не так долго лол
>Сколько дневная норма калорий?
1200. Но я немного преувеличиваю калорийность блюд, чтобы съесть поменьше
Раньше бегала утром, вставала в 5, сейчас нет возможности, а ещё раньше - слишком для меня.
Теперь бегаю в 8 вечера, когда попрохладнее.
Думала по ебеням бегать как раз, но это опасно. А наушники мешают, + с музыкой с дыхания сбиваюсь, поэтому слышно все эти комментарии.
Я ещё живу в индустриальном районе, тут один парк и кладбище, лол, и в парк вход возле метро, все школьники и поехавшие там. Но раньше молчали, а сегодня аж комбо, обидно прям
Ты хочешь сказать, что приросте 156 см. норм весить 56 кг? Я даже при 46, точнее, 44 выгляжу, так скажем, не очень худой. Возможно, это зависит от возраста и строения, для кого-то это очень мало.
По ебеням не надо, вечером тем более. Учись не обращать внимание, я понимаю что обидно. Кстати тоже не могу бегать с наушниками.
А почему они до вас доебываются? Что говорят?
Все зависит от строения, конечно, причем как от врожденного - "ширина кости", так и от приобретенного - процент мышечной массы. Вон тян выше весит немало при росте 160 и ей норм
>норм весить
Норм.
>Я даже
Скиннифэтом быть не норм, но при чем тут вес?
Буду пытаться, спасибо за поддержку.
А без музыки не надоедает бегать? Или ты маршруты меняешь?
Ну могут просто поражать, могут крикнуть "Беги, корова!1" - я уже домой шла, не бежала. Алсо не такая прям жируха, чтобы всё тряслось при беге и тем более ходьбе, 167/56, задело очень.
Ну или бывает что кричат что-то вроде "БЫСТРЕЕ, БЫСТРЕЕ БЕГИ!!!! ВУУУ"
Хз, просто бесит, что им вообще дело есть
поржать
фикс
>спасибо за поддержку
Да ладно сис, было бы за что :3
Не надоедает, я считаю же через шаг вдох выдох, за темпом слежу и потом, я не очень люблю слушать музыку в наушниках. Желаю обрести стойкость духа :3
>Скиннифэтом быть не норм
Я знаю(. Возможно и норм, просто у меня нет перед глазами примера, как можно хорошо выглядеть приросте в 156 см и 56 кг, ноя вполне допускаю, что это возможно. Но это скорее всего подразумевает довольно интенсивные тренировки.
Долгая здоровая жизнь вообще подразумевает интенсивные тренировки, так-то
Охуеть конечно.
мухосранск чтоли? к сожалению быдло встречается
просто забей, оно не стоит того чтобы помнить о нем дольше пары минут
бегай в наушниках, только музыку подбери не спортивное рубилово а такую чтоб не мешало концентрироваться на своем теле
чего действительно стоит опасаться во время пробежек так это собак
Нет, Гейропа. Я думала, только в России такое может быть.
Может что-то из музыки другое подберу, спасибо, но и наушники нормальные нужны: затычки вываливаются, накладные слетают. Ты с какими бегаешь?
Ну и собак обычно держат, в основном мелкие догонять пытаются, но на них всё равно.
сисы, которые ходят в зал. я знаю, вас тут есть. до меня наконец дошло, что я могу задать вам несколько вопросов, не дающих мне покоя.
1. корректируете ли вы свою программу в соответствии со своим циклом? как занимаетесь во время месячных?
много читала на тему того, что последние две недели цикла в силовых нет смысла, лучше делать кардио, а в месяки вообще не заниматься. но это кажется полным пиздецом, на силовые остается нихуяшеньки.
2. что и через какое время съедаете после трени?
3. считаете ли калории? сидите на дефиците как все местные? какое БЖУ соблюдаете?
1. корректируете ли вы свою программу в соответствии со своим циклом? как занимаетесь во время месячных?
много читала на тему того, что последние две недели цикла в силовых нет смысла, лучше делать кардио, а в месяки вообще не заниматься. но это кажется полным пиздецом, на силовые остается нихуяшеньки.
2. что и через какое время съедаете после трени?
3. считаете ли калории? сидите на дефиците как все местные? какое БЖУ соблюдаете?
наушники лучше спортивные, которые поверх уха цепляются, таких много моделей, погугли
они не выпадают и шнур у лица не болтается не мешает
если плеер в смартфон, можно установить strava с ее voice-over подсказками
если плеер в смартфоне фикс
Спасибо, пошла гуглить :3
1) По самочувствию, в месячные стараюсь не перенапрягаться, но силовые делаю постоянно.
2) Как получится. Когда набирала массу, старалась поесть поскорее, сейчас ем попозже.
3) Да, конечно, обязательно считаю кбжу, на массе сидела на избытке (ела 2000), сейчас на дефиците (ем 1500). 2 г белка и 1 г жира на 1 кг веса, остальное углеводы.
блин 2й вопрос в каждом треде бывает
если вкратце то, что надо срочно жрать белки после тренировки миф, достаточно их есть впринципе, в этот же день в любое удобное время
мышцы растут медленно им этого будет достаточно
Могут ли весы глючить? Сегодня утром после еды взвесилась у куна - 55.5, потом прошлась по делам, погуляла, зашла в универ( несколько раз сходила в туалет и взвесилась дома - 53.5. Как могут быть такие сильные разбросы в течение 5-6 часов? Или это весы глючат? И какое значение правильное?
Вот поэтому весам я предпочитаю обычную измерительную ленту.
Взвешиваться надо раз в неделю, чтобы суточные колебания не сбивали
Это и был мой раз в неделю, просто охуела, что так много, решила дома взвеситься еще раз.
С лентой тоже все не так просто: например, я никогда не понимала, как мерять бедра - вместе с попой или чуть ниже попы? Ведь по идее бедра - это то, что чуть ниже попы.
Сисы. Есть одна паста с комплексом упражнений (авторства няши из жж, сылка указана в пасте): http://pastebin.com/GgzGKZWF
Кто может посмотреть и сказать, насколько комплекс годен? :3
Кто может посмотреть и сказать, насколько комплекс годен? :3
на сайтах магазинов обычно указано, что меряются бедренные кости, что всешда ставило меня в тупик: попа-то шире, чем они.
Хуйня какая-то, в прошлом треде нормальные ссылки на нормального тренера были.
158/34, спрашивайте свои ответы, сис.
быстро растешь в свои 12
Мне 24.
покаж фотку
Нет, просто строгая диета по состоянию здоровья. Костяной воин подойдет лучше.
С планшета капчую, у меня на нем нет ничего. Да и деанон стопроцентный, мои старые худофото расхватали анорексикодрочеры по своим пабликам.
красивая нямка на пике, приготовлю подобное когда домой вернусь
185/60, задавайте ответы
Эх, уже две недели вес стоит, потому что повсюду просто с деревьев на голову сыпятся вкусные фрукты, я могу удержаться перед шоколадом но черешня выше моих сил. Вроде и не особо калорийная, но я ее без меры жру, и не вместо приема пищи, а вместе с ним. Например, обычный завтрак + пол килограмма черешни. Надеюсь я заболею от переизбытка фруктов, покроюсь сыпью и что там еще, и больше меня не будет к ним тянуть.
ну вот, а писали
скорей бы лето
будут фрукты и не захочется калорийных десертов
похудеется моментально
хехе
Я не писала, я так и знала что когда лето начнется появится куча соблазнов которые раньше были недоступны, но что с того. Хорошо хоть практически похудела до запланированного веса и можно спокойно носить шорты.
Где вы живете блин. Фрукты такие дорогие, да и неказистые, где уж тут обожрешься
Я на юге, они мало того что дешевые так и еще повсюду растут и соблазняют своим видом. Переезжай и лето покажется тебе фруктовым адом.
У вас жарко поди. Я лучше буду жить в Сибири и есть водянистые огурцы
> повсюду растут
То есть как? Можно просто идти по улице и срывать плоды с веток?
хорошо вам там на юге, вспомнил как прошлым летом покупал сутра 3 огромных теплых нежных на ощупь персика, и шел с ними в пакете на пляж где галька
потом после купания съедал их, они были такие чуть солоноватые от морских брызг с лица и очень медово-вкусные, с таким прям густым ароматом
косточки внутри были такие же крупные и уже немного раскрывшиеся вызревшие
и орехи покупал, разбивая там же галькой и закапывая скорлупу в камни
и апельсины можно было с деревьев рвать по дороге к морю, они низко висели, некоторые уже начинали сами падать
от свежих висевших на солнце ужасно сильный цитрусовый запах когда кожуру сдираешь, они прям тебя всего обрызгивают этим облаком из нее, потом от всей одежды постоянно ими пахнет
хотя это вроде уже другое лето
от свежих висевших на солнце ужасно сильный цитрусовый запах когда кожуру сдираешь, они прям тебя всего обрызгивают этим облаком из нее, потом от всей одежды постоянно ими пахнет
хотя это вроде уже другое лето
Ты специально что ли это делаешь? :с
Ну да, в принципе.
Кто-то разошелся.
А у вас ходят с тазами люди по улице, собирая черешню с дикорастущих деревьев?
нет, по крайней мере там где я апельсины жрал всем было на них похуй, их собирают пару раз за лето когда из особенно много вызревает, а остальное время хоть они падай хоть мимо-прохожие срывают всем похуй, меньше чем ради грузовика никто не шевелится
греция
Что на ужин, красотки? Все посрывались в честь праздников?
Ну типа три выходных подряд, погуляшки, шашлыки, соблазны
200 грамм творога и полкило черешни
а ты как думаешь?
черешню не воспринимаю. вишня кислая немножко. черешня - вообще ничего.
хочу услышать, что да - черешня вкусная. спросить вот и ответ увидеть. это что, преступление?
нет, чего ты разволновалась?
черешня сладкая, но какая-то примитивная как по мне
вишня кислая но у нее вкус ароматней
вкуснее всего когда вишня когда разбавлена с чем нибудь сладким (начинкой в пироге вишневом, или в сладком коктейле)
у меня контейнер ежевики, стебли сельдерея, кофе, остатки мяса из духовки (мама в гости заезжала, готовил) вот такой ужин все вперемешку
Охуеть как
Пикрелейтед доедаю.
нихуя ты горошек любишь
Целая банка, ага. Недавно только жрать его начала, вон выше совета спрашивала касаемо гарниров.
Ох, еще и на ночь. От него же газы, ну.
Творог с джемом и хлебцы с кофе.
Да мне похуй, лол. Хотя позавчера ела то же самое, вроде не было газов.
Приятного апетита.
С 11 числа ем пиццу. Родители заказали четыре штуки и уехали оставив две целые. Теперь у меня 4 куска пиццы на весь день который раз.
с сыыром?
Ну а какая пицца без сыра. Она там с разными вкусами была. Сегодня съела аж 5 кусочков, чтоб быстрее прикончить. Остатки на фото. Или найду кому их скормить, или завтра утром доем и послезавтра наконец-то будет что-то другое.
Даже не знаю сколько там калорий, на сайте пиццерии моей мухосрани ничего не указано. Поэтому боюсь рисковать.
сыыр. лыба.
Маленькая нищебротская пицца.
м.. маленький перчик - самый остренький!
Тююю такую пиццу я б за раз целую съела а не по кусочкам.
Ты же целую не видела. Наверняка в этих 5 сегодняшних кусочках больше 1000 калорий.
Чудная идея была, съесть кусочек грудки в два ночи, теперь сидеть ее до утра переваривать. Какое завести животное чтобы оно кусало при попытках пожрать ночью?
даже не думай об этом. провокация галлюцинаций худшее, что ты можешь сделать.
Каких галлюцинаций, что с тобой? И о чем не думать, тоже неясно.
о зверушке на ночь. это шутка была?
Ну я имела ввиду реальную зверюгу, вроде злого крыса на поводке возле холодильника, ночью оставить и норм. Причем тут галлюцинации так и не доперло что-то.
неважно. прости. мир. ._.
баю баюшки баю.
Таки нашла кому всучить эти три куска пиццы на завтрак. Было неловко слышать от взрослого мужика "Ой, зачем мне так много. Я столько не съем.", когда сама сожрала 5 таких.
Почему нереально то?
Зависть. Очень хочу апельсинов, но мне нельзя. Панкреатит. Поэтому на яблоки и налегаю, они у нас здесь до самых морозов на ветках яблонь висят. Хоть и сморщенные, но вкусные очень.
Можно и так сказать. "Машинист" могу в пример привести., только грудь еще есть(немного).
Ах, ты :3
33кило тян
100г пиццы - около 250ккал, взвесь свою, блядь.
Взвешивайся на одних и тех же весах, в одно и то же время суток, в одном агрегатном состоянии - встала утром, подписала, взвесилась. Как было сказано выше, раз в неделю.
Тогда ты сможешь адекватно отслеживать свой прогресс.
Хотя бы до того, что весы должны быть одни и те же не сложно же додуматься, ну.
Диета, ферментная терапия, капельницы. Ремиссия сейчас, но приступы таки случаются. Спасаюсь со скорой.
За что? За приступы? Мне они не нравятся, кроме худобы и весьма хорошего диетического стола, у панкреатита никаких плюсов. :с
Или ты благодаришь добрейшую душу выше с ответом про взвешивание? Перенаправляю благодарность туда. Кстати, скачки в весе могут быть вызваны так же и уровнем жидкости в твоем организме. Попила, сходила в туалет и так далее. Еще положение весов на полу роль играет, у меня, например, стоит подвинуть на пару сантиметров, и уже плюс-минус 1-2 килограмма.
нет. всё верно.
тебе хуже, чем было мне. когда-то после просроченного доширака казалось, что умру. а тут. ты.
возможно, я плохой человек, раз такие вещи меня вдохновляют. просто. хорошо, что ты есть. <3
Тянки. 158/44 кг норм или еще худеть?
Есть лента измерительная? Измерь грудь, талию... ну, всё как обычно, скажем.
Хотя, по-моему, худеть больше не нужно.
Грудь-78, талия-60, бедра(хз где мерить, померила самую широкую нижнюю часть)-82.Сиськи мелкие,мне 16,лол
Щас взвешалась уже 42.5
>мне 16
Не худей.
Сис, если ты будешь себя изнурять диетами в этом возрасте, то рискуешь потерять драгоценные сантиметры роста, а вместе с ними и длинные ноги, и хорошо сидящую одежду. Ешь, пожалуйста, хорошо.
Попа толстая, щеки убрать
Щеки у тебя сами спадут к 20 годам без всяких диет, отвечаю.
Мне кажется, что я больше не вырасту нифига.Родители мелкие и рост кже года два на месте, а попа растет и щечки
Ладно щеки,а с попой что?Я такая мелкая,а уже весь зад в целлюлите и растяжках,просто как-будто прилепили ко мне куски мяса по бокам.Худела я с 45,просто не знаю,что с этим кошмаром делать
Со спортом как у тебя?
Чтобы расти, нужно полноценное питание и здоровый сон по ночам. Я сама карланша, жалею сейчас очень.
Ещё можешь вырасти.
Никак.Я в этом нифига не смыслю.Вот у меня мысля пробегала,что попу подкачать можно.Но я испугаласо,что с попой и эти голифе или как их там накачаю и разростусь в ширь,да еще и не знаю как качать.
Ну, выбери себе что-нибудь по душе. Плавание, велосипед, бег, танцы, аэробика. Выбор огромный.
Спасибо за советы,жру что попало,пью всякую колу вот и в жопу откладывается.Сама худющая:( Сколько ты?
Мне бы что-нибудь домашнее, поищю какие-нибудь видосики с упражнениями.Спасибо:3
Рост? 1,63 м, но мне уже 20, так что никакой надежды, лол.
Дома лично мне тяжело заниматься, проблемы с самоорганизацией, но если ты уверена, что с этим справишься, то ок.
Если при таком росте и весе ты кажешься себе толстой - у меня для тебя плохие новости, ты уже рыхлый скиннифет и с возрастом все будет только хуже. Тебе нужно немедленно заняться физическими упражнениями и заниматься ими регулярно. До конца жизни, ага.
Ну так жри нормальную еду, хуле неочевидного.
а я б на твоём месте не радовалась, у тебя явно что-то с башкой.
крепись, сис. добра тебе.
Обычно вешу 53.5 - 54 килограмма (рост 170), недавно был сложный период, совсем ничего не ела и похудела до 51.5. Мне очень понравился свой внешний вид в таком весе, так что хочу похудеть на 2-3 килограмма. Но сложно держать дефицит: моя дневная норма и так небольшая (убм 1300, вместе с активностями - 1500-1600), а если есть с дефицитом - то совсем мало. Бег и прочее кардио только усиливают голод и желание есть, ну а силовые, вроде как, не лучший инструмент для сжигания жира. Что делать?
У меня та же история. Тело нравится больше, но общая слабость того не стоит. Не представляю, как совсем тоненькие няши живут, это же постоянный стресс.
так занимайся епт, какая слабость
больше занимайся, а не меньше ешь
Не сжигается уже ничего. Кстати, я занимаюсь. Пробовали — знаем. Если больше есть, но и больше заниматься, все равно к этому состоянию придёшь, а с ним ни работать, ни учиться в полную силу невозможно, по-моему. Руками развести могу только.
Чтобы ещё хотя бы 3 см в талии потерять и поддерживать эту форму, нужно совсем мало есть.
если детей кормить лишь одной жареной картошкой и макаронами, что с ними станет?
Ой-ой.
Кстати, а где кулинарии тред?
Какая ты заботливая. :3
Решила я похудеть, да и вообще стараться придерживаться правильного питания, но есть одна загвоздка: у меня от этих ваших фруктов, орехов, молочных продуктов, овощей адский метеоризм, лол
Что делать?
Что делать?
что значит "не сжигается"? те ты например бегаешь минут 40 или гантелями машешь или гуляешь пешком , а организм за счет святого духа это делает?
обидятся и уйдут искать другую мамку
это может пройти через пару недель адекватного питания, когда пищеварение перестроится с refined (хз как по русски сказать, короче муки запеченой и вареной) углеводов на растительную пищу
пройденный этап
со мной такое не прокатит :(
Cколько-сколько говоришь у тебя см бёдра? У меня при почти таких же параметрах они 87 вот где проблема. Причём это и не жир вроде, так что просто сбросить вес не поможет.
Писала выше.
> Если больше есть, но и больше заниматься, все равно к этому состоянию придёшь
> что значит "не сжигается"?
Ну, вот так. Тоньше я не становлюсь от физ. нагрузок.
В общем, это довольно бессмысленное обсуждение. Я всего лишь хотела сказать, что достигая какого-то определённого оптимального (по мнению матушки-природы) веса, худеть, а затем поддерживать такую форму становится очень сложно и это неизбежно. Вот и всё.
>Тоньше я не становлюсь от физ. нагрузок.
так не бывает, просто потому что так не бывает
если ты будешь тратить больше калорий чем ешь, ты можешь хоть до состояния мумии себя довести
даже если ты при этом будешь жрать на 2000 ккал каждый день
Ты меня неправильно понял. Я подчеркивала, что для меня важно не чувствовать дискомфорта. Сейчас, например, умеренные физ. нагрузки и умеренное потребление пищи, если я начну больше заниматься и есть столько же, то все равно этот дискомфорт будет.
дискомфорт = голод? вялость? если есть на условные 1200/1500/2000 (подбери под себя) калории , их точно не будет
просто ты не пробовала
Да, вялость, слабость, быстрая утомляемость.
Ок. Если посмотреть на это с точки зрения баланса белки/жиры/углеводы, вполне возможно, что я неграмотно подбираю продукты. В принципе можно попробовать снова.
просто попробуй найти ту точку по кол-ву и составу еды когда ты себя чувствуешь оптимально, а затем делай дефицит считая калории потраченные упражнениями
ну, сказали, что у меня какое-то воспаление, я не помню. И сказали избегать любой жирной пищи, да и вообще любой тяжелой пищи
за что благодаришь-то? не думаю, что обладание этой информацией принесет тебе пользу
Я знаю.
Впрочем, я уже начала догадаться, в чем моя проблема: в мясе, которое я не ем. Все белковые аналоги уступают мясу, в соотношении ккал/белки.
В любом случае ты навёл меня на эту мысль, так что спасибо.
Покажи фото
В мясе, кстати, л-карнитин содержится, при его нехватке, которая бывает у не жрущих животный белок, жир может гореть медленнее.
до скольки то лет помогают физ упражнения расти, пока зоны роста в костях не закрылись, погугли
а че такого? я в любое время суток ем когда чувствую голод, и норм
Что тут скажешь. Век живи...
Никогда не любила мясо.
160/50
Хочу 44-45.
Вес скидывается действительно очень сложно, хз как худеть вообще.
Медленно но верно, постоянно сердясь на то, что неделю ограничивая себя видишь в лучшем случае - 300 грамм.
Или заняться силовыми тренировками и терять 1кг в неделю.
С интенсисвными тренировками и действительно правильным питанием, больше пути нет.
С меня уже чуть больше килограмма слетело за 2 недели, вот взвесилась как раз сегодня.
Правда, я практически полностью убрала простые углеводы и стала упарывать Л-карнитин, мне он действительно помогает увеличить выносливость и тренировка получается значительно более интенсивной, уверена, он сыграл свою роль, потому что до него шло очень туго.
-тян
>я практически полностью убрала простые углеводы
после этого организм теряет много воды, углеводы задерживают воду , так что не перепутай этот эффект с твоим предпологаемым действием крнитина (в которое я не особо верю)
Но я стала есть больше сложный углей, так что не думаю, что это вода. Простые убрала просто чтобы наедаться и не тратить допустимые калории на говно, не дающее насыщения.
Сегодня сорвалась и сожрала утром максибон и рожок-киткат. Практически 600 калорий мороженого.
Объясните мне, что у вас происходит в голове в момент срыва? Никогда не скрывалась и мне дико интересно.
Прост мороженого захотелось, хоть это бесполезный продукт. Голод появился, который срочно надо утолить и нет времени на игры готовку.
Хотя, в моем случае это не такой уж срыв. Я кроме мороженого еще ничего не ела, а на часах 12 дня. Просто жалко что так сделала.
ну заохтелось и наелась, чего жалеть сейчас? подумаешь, наверно вкусно зато было, может это и стоило того что сейчас придется позже или меньше поесть
Я могла бы сытнее, вкуснее и разнообразней поесть даже меньше, чем на 600 калорий. Ну и когда я нажираюсь подобными продуктами, то прям чувствую как разносит и при выходе на улицу куны снова будут смеяться "хуясе жируха пошла".
это тебе надо голову фиксить, нет ничего плохого в том чтобы десерты есть если не переедаешь (а ты не переедала)
постоянный невроз по поводу сладкого думаю тоже настроение не поднимает
Но ты могла купить творог или кефир, могла зайти в жральню и взять что-то с курогрудью, я все равно нихуя не понимаю.
пиздец мне вчера бомбануло. приехали вечером к моей бабуле, я съела вкуснющего куриного супчика с лапшой, который идеально вписался по калориям и БЖУ в мой рацион. к чаю она достает торт, сука, такой шоколадный со сливочным кремом, я отказываюсь, типа наелась. и мой кун начинает его жрать, смаковать и нахваливать, мол, ОЙ КАК ВКУСНО. я охуела. ему прямо было приятно смотреть, как я хочу этот блядский торт и не могу даже попробовать. вроде живешь с человеком, думаешь он няша, а он оказывается таким козлом. неужели каждый хуй думает, что это ЗАБАВНА?
Может он хочет, чтобы ты была более пухлой? Или просто считает, что тебе худеть не нужно.
в том-то и дело, что когда я конкретно раскабанела, он пару раз сам говорил, что мне можно было бы перестать жрать эклеры на ночь и схуднуть. и прекрасно знает про то, что я себя сейчас контролирую в питании. еще недавно было - пошел в магазин, я просила купить колы лайт, а он принес мне ПОНЧИК. ПОНЧИК, блять. еще говорят, что у нас что-то не то с логикой.
по-моему, это действительно забавно.
> он пару раз сам говорил, что мне можно было бы перестать жрать эклеры на ночь и схуднуть
> он принес мне ПОНЧИК
> кун начинает его жрать, смаковать и нахваливать, мол, ОЙ КАК ВКУСНО
Что за недотролль, блядь? Мне бы тоже припекло. Хуёвый юмор какой-то, особенно в сочетании с тем фактом, что он сам же тебе делал замечания.
Поговори с ним серьёзно что ли. Скажи, что тебе тяжело, напомни, что он сам тебя корил за полноту, а теперь, когда ты стараешься похудеть, не поддерживает, и всё в этом роде.
А мне кажется, что человеку просто понравился торт, а пончик он купил, чтобы порадовать любимую.
Энивей, он ебаный эгоист, если не понимает, что она при этом чувствует.
Эгоистом он был бы, если бы чавкая и смотря ей в глаза жрал торт, когда она сказала, НЕТ, СПАСИБО, ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ, НО Я ХУДЕЮ. А так она и сама не жрет и другие, блять, виноваты в том, что не жирные, ну охуеть теперь.
Чаю попей вместо колы.
> если бы чавкая и смотря ей в глаза жрал торт, когда она сказала, НЕТ, СПАСИБО, ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ, НО Я ХУДЕЮ
Что, собственно, он и делал. Читай внимательнее.
Она сказала, что НАЕЛАСЬ. Блять, может она действительно наелась, а он просто жрет вкусный торт. Откуда такая мнительность-то?
Признайся честно, ты ведь не сис? Тебе, по-моему, печёт. Непонятно только из-за чего.
Мне печет, потому что вы, блять, врагов и козлов везде видите. Ну нельзя просто взять, навернуть торта, а потом вокруг дома пару кругов навернуть, да? Нужно слюни пускать и голодными глазами людям в рот смотреть, да? Нельзя просто сказать прямо "Нет, я слежу на питанием", надо, чтобы все ДОГАДЫВАЛИСЬ как ты страдаешь, ага?
Её кун прекрасно всё понимал. А если и не понимал, то им всё равно нужно поговорить об этом. Остынь.
Ладно.
ты вообще человек?
мог бы вместо пончика чтонибудь другое купить если знает что любимая на диете (инб4 курогрудь)
В моей голове в момент срыва нихуя не происходит, просто иду и жру если вдруг захотелось, а потом бывает стыдно, а бывает просто думаю "Ну ок, без ужина сегодня, тупая ты скотина".
>Ну нельзя просто взять, навернуть торта, а потом вокруг дома пару кругов навернуть, да?
ты несколько недооцениваешь калориность тортов , рекомендую ознакомиться сколько "кружков вокруг дома навернуть" тебе с одного кусмана придется, хаха
>курогрудь
как она выглядит? что там написано? вижу только "бедро", "крылышки" или целую.
Филе куриное, епта.
Обосралась, занимательное знакомство с куриной анатомией. В гугле забанили?
>ты вообще человек?
А че такого? Всегда так делаю, иду в Теремок и жру гречку с курогрудью, или саб с куриной грудкой беру. Очень вкусно, нажористо, не слишком калорийно, хорошо по БЖУ.
как может не быть, курица без этой части существовать не может (лол)
Что-то популяция мелкобуквенных возросла, не к добру это.
на 2й пикче правильная прожарка, такая сочная чтоб прямо сок вытекал когда режешь
воо. клосс. в магазине нету. прихожу или слишком рано или слишком поздно. может.
впринципе остальные части курицы тоже вполне можно на похудаче жрать (особенно внутренности) , только крылья-ноги-спинку лучше готовить в духовке чтобы из них жир лишний вытек, у куриц там жирозапасы
рецепт? щенячья глазки. по ньюфажески. если можно.
ну или на гриле
короче чтобы медленно готовилось и жир успел вытопиться и стечь с нее
короче чтобы медленно готовилось и жир успел вытопиться и стечь с нее
в жрачкотреде поищи в архивах, я писал большой пост как ее жарить
на деле курицу можно приготовить даже вообще не включая плиту
ага оно
выглядит длинным , но реально готовка моментальная , главное научиться, самое простое мясо для жарки, вообще обычно жариться прям во время готовки гарнира чтобы не тратить время
В конце сентября хочу встретиться с куном, который меня еще не видит. Судя по всему ему нравится анарексичные няши. Я смогу за это время похудеть до его вкуса?
Как же ты заебала, тварь тупая, пиши нормально.
Пизданутая.
реальный дефицит -- 300-800 ккал в сутки в зависимости от твоих усилий (300 это просто немного меньше своей нормы есть, 800 это еще и заниматься каждый день или интенсивно раз в 2 дня) , на 1кг жира нужно потратить 7000 ккал, дальше сама считай
Чаечку.
ты не понимаешь, что такое сказать бабуле "я не буду, потому что худею"? совсем ебанулся? она упадёт в обморок или запихнет в тебя еду силой, а потом ещё посреди недели схватит сердечный приступ из-за того, что внучка там от голода уже язву заработала или сдохла. и, нет, объяснять ей за здоровое питание НЕ ПРОКАТИТ.
Ты для себя или для бабушки худеешь? Почему ты позволяешь ей определять себя?
чего? что значит определять? она мой родной и любимый человек, я хочу чтобы она спала спокойно и лишний раз не нервничала. я же не малолетеняя максималтстичная уеба, которая не понимает степень влияния своих слов на спокойствие близких. такая вот моя бабуля есть, она старый человек, переубедить её очень сложно и чревато последсвиями в виде переживаний.
да старых людей действительно нет смысла уже преубеждать и тем более спорить с ними что то доказывая, проще поддерживать их в счастливом неведении, у них здоровье слабое в конце концов
у меня бабуля тоже волновалась когда я куда то чуть дальше города выезжал, им же по телевизору еще мозги промывают что за пределами рашки пиздец и сплошная война и все русских ненавидят
в результате решил что лучше буду по факту уже ей рассказывать и показывать фотки, общение все равно есть а волоноваться им никчему
в результате решил что лучше буду по факту уже ей рассказывать и показывать фотки, общение все равно есть а волоноваться им никчему
У тебя бабушка насчет внуков не спрашивает?
помочь с ними хочешь, или так интересуешься?
Как будто если я предложу помочь, ты согласишься.
Даже бабули знают, что от тортов портятся зубки и появляется БРЮХО.
Как же, ага. Ну ведь ОДИН РАЗ НИЧЕГО НЕ БУДЕТ.
На самом деле, тема больная. Как только ближние узнают, что ты худеешь, начинается пиздец. Кто отговаривает. Кто соблазняет вкусняшками. Кто стебется. Кто убалтывает пропустить тренировку. Кому блять какое дело, что я худею? Я не знаю, что движет людьми в этот момент, но все, кому, казалось бы, не похуй на тебя, начинают идти против тебя. Вот так, как вышеописанный кун.
Крабы в ведре, хз как это еще объяснить. Ну мамки с бабками может и правда боятся, что ты сдохнешь, после передач про анорексичек по телеку.
вот поэтому я и люблю этот тредик. знакомым сказать - ни за что. а ещё помимо любящих людей, есть те, кто не особо желает тебе добра. признавая перед ними свою проюлему, показываешь слабость. никогда не понимала этих фоток в соцветях с диетической жрачкой и селфи пухлоняш в зале.
А у меня мамка сама бывшая\до сих пор анорексичка. А бабка, ее мать, под конец жизни поехала и перестала почти есть из-за какого-то сектанского учения и голосов.
Да все просто, люди начинают приебываться только по двум причинам. Либо они считают, что лучше тебя знают, как тебе жить. Либо они завидуют и боятся, что ты станешь лучше них.
либо им просто скучно (самая частая причина) , а тут кто-то что-то делает
Представь, что так, как из-за доширака, тебе каждый раз после перекуса. Поэтому и правда стоит порадоваться. Никому бы не пожелала, честно.
Ко всему привыкаешь.
34кило тян
Ты учишься или работаешь? Расскажи, интересно очень. Как у тебя с этим?
Покажи фото, хоть какой-нибудь части телпн
Думаете на пике - правда?
тянет калорий на 100-150 скорее, в зависимости от твоего веса и физ формы
Да. Ты только попробуй выполнить это. Вангую на второй отжимательном заходе ты упадешь на пол без сил, истекая слюнями.
Ем я черешню. С косточками. Это она с косточками 50ккал или чисто мякоть?
с косточками, но калорийность косточек взята за 0 (т.к они не перевариваются)
А если ешь что-то с кукурузой, а потом она выходит в непереваренном виде то калории от нее можно не учитывать?
Ну ты еще в говне поковыряйся в поисках оправдания для очередной порции говножрачки.
можно, но каким образом ты собираешься определять сколько ее перварилось а сколько нет, лол
алсо жуй лучше, тогда и кукуруза будет перевариваться..
Сосисы, помогите с выбором гантелей для дома. Пошла в магазин и попробовала то, что было - вес и сопротивление ощущаю от 5 кг, ну минимум от 3. В то же время на паре нагугленных форумов советуют от 0.5 до 2, чтобы пок пок не раскаяться ниженственно пок. Щто выбрать?)
наборные гантели бери. тебе эти 2 кг покажутся полной хуйней после того, как чуточку поднатореешь - бабло на ветер. вообще любой домашний инвентарь - бабло на ветер, иди в зал.
>пок пок не раскаяться ниженственно пок
проиграла в голос. накачаться можно от 5 кг? ну охуеть теперь. а что ж все мучаются с гантелями и блинами общим весом 50-60 в попытках хоть немного мышечной набрать? может заклинание какое читать надо?
Чайку этот даме.Воды в бутылки набери литровые и будут тебе по кило гантельки. Ну или по полтора. Или по два. Попробуй дома с ними. Если тяжело,то все равно бери разборную. Потому что через месяц-два ты трехкилограммовые даже брать не будешь.
Двачую разборные! И какое накачаться, ты че, без избытка калорий ты даже 20кг гантельками не накачаешься. А 0,5-2 - это вообще не вес и говнина, от них не будет абсолютно никакого эффекта в базовых упражнениях. Бери такие, чтобы набирались хотя бы до 10 кг каждая, чтобы выпады с ними делать для начала, становую, да и для жима норм будет со временем.
>пок пок не раскаяться ниженственно пок
А я вот не понимаю такой хуйни. Раскачаться можно ведь и женственно. Накачать плоскую унылую жопу, накачать спину, грудь, пресс - тогда улучшится осанка, и фигура станет выглядеть намного привлекательно, не будет выпирать пузо из-за слабого пресса, сиськи будут лучше смотреться, уравновесится низ, талия будет выглядеть тоньше.
И всё это можно сделать дома?
если тебе не до выраженного рельефа , где потребуются большие весы и удобнее будет пиздовать в зал , то да , дома , все перечисленное теми же гантелями
Мой друг решил качаться. Прошло примерно пол года. Он не был жирным, но пузико пивное малюсенькое было. Сейчас он заметно поздоровел, руки заметно стали шире, мышцы более заметны, ну вот это все. Но вот пузико. Оно никуда не делось, по-моему стало еще больше. Когда я ему сказала, что лучше бы ты сначала похудел, жир убрал, а потом уже качался, он начал орать, что это бред, что сначала надо набрать массу, а потом сушиться и жир уйдет. Ну вот че ему говорить?
>Ну вот че ему говорить?
"Извини, я дура, я не должна лезть в то, в чем ничего не смыслю"
Ну как вариант да, может и не смыслю. Но по крайней мере я вежливая и не буду посылать тебя на хуй за твой язвительный тон.
Если ты так смыслишь, то скажи тогда, что лучше сжигание жира по средством сушки или сначала убрать жир?
- тян
ебать ты нежная
да ниче, можно и так и так
если цель набрать дохуя мышц как у соревнующихся культуристов, тогда стоит жрать не ограничиваясь и вьебывать в спортзале, чтобы рост мышц был максимальным , при этом тебя естественно разопрет во все стороны и мышцами и жиром и вид будет не оче, пикрел
а затем (продолжая заниматься) делать дефицит и опять же вьебывать чтоб потеря мышц на этом дефиците была минимальной
чтобы к моменту соревнования форма стала какой нужно
потом обычно снова отьедаются
настоящие культуристы красиво (ну рельефно т.е.) выглядят только на соревнованиях, но те кто в качалку ходят этого не понимают и думают что им тот же подход поможет выглядеть рельефно все время
это не так
любой может погуглить вид этих культуристов на соревнованиях и во время тренировок чтобы убедится
если цель чтобы тело смотрелось наилучшим образом, конечно стоит сначала жир схудеть, а потом качаться, сразу и виден будет и эффект и где стоит добавить-убавить упражнений
для тян так по моему вообще первый способ не вариант, тк быть таким боровом женского рода мало кто захочет
Спасибо за подробное объяснение.
блин, мелкий, на сушке жир горит не за счёт дефицита, и мышцы держатся не за счёт "продолжают вьебывать". не знаешь - не пизди.
> не знаешь - не пизди.
повторяй это перед зеркалом по нескольку раз в день, потому что жир может гореть только в следствие дефицита, а мышцы могут не разрушатся только в следсвие постоянной нагрузки на них
ах да , еще плюс второго подхода , при наборе мышц можно использовать белковую диету, и набирать мышечную массу не набирая при этом жировую (т.е. не портя ранее достигнутого похудения) такой вот небольшой трюк на особенностях метаболизма белков человеком
В объеме, нужном тянке, это вполне реально, хотя значительный жопец из унылой тряпочки не вырастить. Единственное что, гравитрон в зале - отличный тренажер для спины для не могущих в подтягивания, а дома его заменить нечем.
Совершенно не согласна, вот почему.
Если привести себя в форму собрался реально жирный человек, то ему обязательно сначала нужно сбросить жир, и только потом качаться, иначе он себя угробит. А если у парня немножко жирка на пузе, это его проблемная зона, то имеет смысл именно накачаться сначала, а потом сушиться. Потому что если сначала он похудеет, то как только он сядет на массу, в пузце мгновенно отложится все тот же самый жир - и это нормально.
Только не угробить бы при этом организм.
> Потому что если сначала он похудеет, то как только он сядет на массу, в пузце мгновенно отложится все тот же самый жир
поэтому и надо не бездумно "садится на массу" разжираясь как в первом случая, а делать профицит достаточный только для роста мышц ,
(ну или воспользоваться трюком )
да при этом они будут расти медленнее чем если жрать как не в себя, но и выглядеть ты будешь без жира
в том вся и суть, разница -- либо наиболее эффективно подготовить внешний вид к одному моменту
либо подход чтобы максимально хорошо выглядеть постоянно
культуристам понятно нужен первый вариант ,а обычные люди их подход копируют не понимая
>Совершенно не согласна, вот почему.
Если привести себя в форму собрался реально жирный человек, то ему обязательно сначала нужно сбросить жир, и только потом качаться, иначе он себя угробит. А если у парня немножко жирка на пузе, это его проблемная зона, то имеет смысл именно накачаться сначала, а потом сушиться. Потому что если сначала он похудеет, то как только он сядет на массу, в пузце мгновенно отложится все тот же самый жир - и это нормально.
Ну он сейчас начинает выглядеть как боров, про которого мелкий пишет, он заметно стал здоровее по объемам, но пузо еще больше выпирает, я бы сказала это выглядит не оче. Так ведь если он похудеет и начнет набирать массу, то он должен будет въебывать силовые и по любому не жрать все подряд, неужели обязательно что-то отложится? Думаю нет.
Еще раз, если это проблемная зона, то весь съеденный жир сразу пойдет в нее, там наберется в первую очередь и пузцо вырастет.
А сидеть на жестком обезжиренном кето - просто опасно.
>Еще раз, если это проблемная зона, то весь съеденный жир сразу пойдет в нее, там наберется в первую очередь и пузцо вырастет.
мм нет если будет нагрузка на мышцы организму все равно придется их латать, восстанавливая разорванные волокна, а если профицит небольшой на жир энергии уходить заметно не должно
>А сидеть на жестком обезжиренном кето - просто опасно.
ну само собой, надо особо следить за здоровьем во время кето-диет и все такое , но вообщем это просто как возможность
набираются всегда конечно жир и мышцы одновременно, вот только в разном процентном соотношении
>жестком обезжиренном кето
Кето — это ведь и есть жиры-жиры-жиры, белки и капелька углеводов?
Да конечно придется, но он и запасы сразу отложит. У тебя проблемных зон нет чтоль? У меня вот щеки проблемные, я худею так, что они уходят, и как только пытаюсь подтянуть жопу, подкачав ее, щеки возвращаются и нихуя не могу поделать, хотя ем в основном белок.
Ах да, пардон.
ну вообще кето -- любая диета вызывающая кетоз (процесс переключения питания тела на жиры вместо сахаров) , т.е. с отсувтием этих сахаров (любых углеводов) в пище
сделай меньше профицит во время качания жопы
Так не растет тогда. Да похуй, кроме щек все равно больше нигде не откладывается интенсивно, переживу.
Качаешь только жопу?
Ну интенсивно - только ее, а остальное тело меньше нагружаю.
Можешь описать параметры и как качаешь ягодицы? НУ там может по программе какой то, ну вот это все. Плиз.
а как качаешь, сис?
Да как качаю, как ее обычно качают, много раз уже итт было, я сама отсюда многие упражнения почерпнула. В прошлом треде кажется была очень классная ссылка на sl-марафон, там много полезного по технике. Я делаю присед, мертвую тягу, выпады, ягодичный мостик. Тренировки у меня через раз - то все тело, то только жопа, хожу в зал. Сама тренировка построена по самым обычным правилам со спортсвики http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%83 сначала свободные веса и базовые упражнения, потом изолирующие в тренажерах. Ну и разминка-заминка, конечно.
Параметры 85-65-87(было), 2 см в жопе прибавилось за 3 месяца тренировок, визуально она существенно округлилась и стала намного плотнее, очень жалею, что не сделала фотки до начала тренировок.
Обнимат-понимат, сис, мне тоже пришлось на время набора мышц смириться с отложением жира в проблемных местах.
Двачую все это и добавлю еще гиперэкстензию со скругленной спиной, обратную гиперэкстензию, выпрыгивания из приседа, приседания с разной постановкой ног (плие, сумо, все такое), свинги гирей или гантелей. Ягодичный мостик - просто бомба для жопы, мне это упражнение в свое время очень помогло сдвинуть жопец с мертвой точки.
Я сегодня проснулась в отчаянии от осознания паршивости своей жизни. Почему некоторые склонны к полноте, а кто-то жрет за троих и строен? Всю жизнь ограничиваю себя чтобы не расплываться, питаюсь как какой-то аскет отрекшийся от радостей жизни, так захотелось на завтрак хлопьев с молоком и шоколадом, а пришлось есть обезжиренный творог вздыхая от несправедливости судьбы. Когда приходится есть какие-то вкусняшки, когда угощают люди которых не хочется посвящать в свои проблемы, первое о чем думаю это "От чего придется отказаться в своем рационе, чтобы во вред не было". И при всем этом еще надо выделять время для физических упражнений, а я их ненавижу и с удовольствием это время потратила бы на хобби. Конечно, можно стать бодипозитив и есть все что хочешь, забив на фигуру, но я так с ума сойду, потому что терпеть не могу созерцать жировые складки на своем теле. Что это за крест на всю жизнь такой, как с ним смириться?
>Почему некоторые склонны к полноте, а кто-то жрет за троих и строен?
На это есть множество причин. От наследственности до ебанутых родителей, которые раскармливали детишек в детстве, дескать, с возрастом пройдет. А не пройдет, потому что у детишек количество жировых клеток увеличивается, в отличие от взрослых, у которых они только распухают в размерах при наборе жира (за исключением случаев сильнейшего ожирения, но это другой вопрос).
Так что чем сильнее вас раскармливали в детстве, подростковом возрасте, тем больше у вас жировых клеток, а значит быстрее накапливается жир и придется теперь себя сдерживать всю жизнь.
начни просто бегать по утрам, +400ккал в сутки это уже и хлопья вместо творога, и небольшой десерт на ужин (или просто ужин из-чего то понажористее)
а бтв творог с ягодами вкуснее хлопьев как по мне
> Почему некоторые склонны к полноте, а кто-то жрет за троих и строен?
Потому что ты не можешь в термодинамику и адекватную оценку количества сжираемого.
нет, теромдинамика теромдинамикой, но метаболизм реально у всех разный, причем когда он у тебя 1600 а у соседки 2100 эти 500 ккал очень заметны в плане того что она может и кусок торта сожрать и сникерсов и "не толстеет при этом сучка"
а если у нее еще и образ жизни более активный, то разница в калориях и возможностях в жратве становиться еще более драматичной
а если у нее еще и образ жизни более активный, то разница в калориях и возможностях в жратве становиться еще более драматичной
Когда ты 150 см сыч, а соседка волейболистка?
даже при одном росте и весе
Ссылку на раздел фентези дать?
Ну с 2100 она может и махнула, но 1400 и 1800 - вполне реальны при среднем 1600, например. Разница в 400 ккал/день, немало.
<-
Как думаете, с чем связана такая хуйня, что прирост массы у меня нормально пошел только на 2200 ккал, а худеется мне только на 1400. Какой-то слишком большой разрыв. Не жируха, если что, то есть возможно организм не хочет расставаться с и без того небольшим количеством жира. Но почему он неохотно его набирает?
на уровне около 1.55 аж на 600 ккал разброс
разрыва вообще не должно быть, ты просто замечаешь изменения массы при этих цифрах, при меньших изменения слишком плавные чтобы ты их заметила за то время за которое там сравниваешь
Ну это ясно, просто хуле тогда оно ТАК МЕДЛЕННО? То есть, я могу 2 месяца жрать на 1800-2000 и наберу дай боле 500 грамм. Точно так же могу 2 месяца питаться 1500-1600 и сброшу полкило. Но это же хуйня.
бля, да че за идиотизм - величайшую радость жизни видеть в ЖРАТВЕ. это же просто твое говно, сис. ГОВНО. перестань страдать из-за говна, это бред. оглянись вокруг, в мире столько интересного, важного и значимого, а ты зациклилась на хлопьях и зависти.
это все настолько материально и бренно, что пошло оно на хуй.
вы хотя бы понимаете, насколько вы ничтожны? свое поедание творога на завтрак вы уже считаете охуительной жертвой, облекаете свою жизнь в магическую вуаль страданий и жертвенности. это же гиперуебищно. пока ты жрешь свой творог, в Африке ребенок умирает от голода. перестаньте жалеть себя и придавать так много значения ЕБАНОЙ ЖРАТВЕ.
это все настолько материально и бренно, что пошло оно на хуй.
вы хотя бы понимаете, насколько вы ничтожны? свое поедание творога на завтрак вы уже считаете охуительной жертвой, облекаете свою жизнь в магическую вуаль страданий и жертвенности. это же гиперуебищно. пока ты жрешь свой творог, в Африке ребенок умирает от голода. перестаньте жалеть себя и придавать так много значения ЕБАНОЙ ЖРАТВЕ.
Просто удваиваю эту мудрую мысль.
ну, организм пытается компенсировать изменения своего веса меняя свой метаболизм, например все знают что когда ты делаешь дефицит в пище он начинает метаболизм занижать чтобы экономить калории (причем чем сильнее дефицит тем сильнее занижает метаболизм) , но так же точно при превышении калорий в пище он начинает метаболизм повышать, рассеивая лишнии калории, поэтому изменения не пропорциональные а плавные при коротких измерениях , за счет этого механизма компенсации , догоняешь?
а когда отклонения в дефицит или профицит становятся значительными (как в твоем примере) тогда и темп изменений начинает увеличиваться, и ты его замечаешь
еслибты наблюдала дольше (например , за год) ты могла бы и эффект от +10кал в сутки обнаружить к примеру
еслибты наблюдала дольше (например , за год) ты могла бы и эффект от +10кал в сутки обнаружить к примеру
Это же ебануться, сколько времени надо потратить на точное определение своего расхода калорий. Так он еще и переменчив в течение жизни.
жратва это одно из удовольствий жизнью, чего ей пренебрегать, когда его можно получать? просто умеренно
в отличие от наркотиков и пр. способов, при умеренном употреблении она безопасна
вкусная еда действительно хорошо подниамет настроение и желание жить вообще, это же естественно для человека
можешь кстати для примера хапнуть кусок хорошего жирного мяса или чизкейка, ты даже сидя на диване ощутишь этот прилив энергии и желание встать и что-нибудь делать, ощущение тепла
просто проверь на себе
Сисы, кто-нибудь итт делал биоимпедансное исследование для определения % жира в организме?
Вроде для набора нужно нажрать 9к калорий, а для сброса - сжечь 7к. Т.е. набирать труднее.
так его и не надо точно определять, пусть будет примерно
тебе же вес свой до грамма не важен? даже до 1кг скорее всего не важен
достаточно примерных величин чтобы ориентироваться
>можешь кстати для примера хапнуть кусок хорошего жирного мяса или чизкейка, ты даже сидя на диване ощутишь этот прилив энергии и желание встать и что-нибудь делать, ощущение тепла
>просто проверь на себе
И ощущу приятную вялость и желание лежать тюлеником и переваривать.
мимо-чревоугодица
Делала в центре здоровья при поликлинике.
Ты утрируешь, я не считаю это жертвой, просто иногда заебывает жить в ограничениях, когда могло бы быть так же но и с нормальной едой.
И да, упоминать африканских детей в разговорах о еде, это так себе. Мне плевать на детей, и на Африку тоже, а на еду не плевать, потому что это одно из удовольствий человеческой жизни. Извини, но высокими идеями сыт не будешь.
Ух ты, это в ДС? А сколько стоило?
1гр жира = 9 ккал как в любой таблице калорийностей продуктов написано
чтоб организм его отложил надо чуть больше (кпд не 100%, жир нужно переварить расщепить и перенести в жировые клетки, на все это нужна энергия), так же при его трате кпд тоже далеко не 100%, поэтому для траты жира обычно берут калорийность 1гр в 7к
Ну вот, пока писала, основную мысль мелкобуква передал.
> в отличие от наркотиков
Едрить даун
ДС2, раз в год можно бесплатно.
а что тебе даст этот % жира? если что, в любом ближайшем зале или бассейне где спорт врач есть могут очень точно измерить
это если немного хапнешь, а ты хапни больше чем ешь обычно, проверь, я серьезно
сама не заметишь как начнешь двигаться, у организма это неосознанно, ему надо потратить излишки энергии
только хапай то что быстро переваривается, т.е. с жирами или сахарами, чтобы не долгий постоянный прилив энергии был а разом накрыло
Если больше хапну, будет еще и тяжесть в желудке, и вообще из-за стола встать не получится.
можно масла сливочного сожрать если можешь
просто попроуй ->
или какая нибудь арахисовая паста или нутелла тоже отлчино подойдут для эксперимента, разом всю банку
Если я убиваю чувство голода отваром кураги - это норм? Калорийность небольшая, завариваю 5-6 ягод на 400 мл, и дуя весь день. Вроде и полезно и голода нет, и сладко. А жру 1 раз в день, но много.
Занималась в трех залах, нигде не было такой услуги. Ну и если бы была, максимум калипером могут померить или скорее даже просто сантиметром, а в цз - на конечности цепляют специальные прищепки и чото там как-то вычисляют по-умному % жира, % мышц, % костей, бмр.
ну я про калипер, да
калипер очень точно меряет, точнее твоего метода на основе проводимости
да все таки зачем тебе это? больше для спорсменов оно интересно, а обычным людям интересно то что они в зеркале видят
нет, я вполне серьезно
механизм называется non-exercise activity thermogenesis , и способен вполне эффективно тратить дохуя калорий за счет излучения их в атмосферу (повышая температуру тела) и мышечной активности (непоизвольной)
он же снижает метаболизм при похудении , делая тебя вялой и холодной и не желающей ничего делать (даже думать, на это тоже энергия нужна,)
>он же снижает метаболизм при похудении , делая тебя вялой и холодной и не желающей ничего делать (даже думать, на это тоже энергия нужна,)
так это плохо типа?
Я туда ради бмр ходила. Мне показалось, что большого похудения у меня сильно замедлился метаболизм, но расчет выдал число, близкое к норме.
Еще такой момент. Они спросили, какой у меня уровень активности, я сказала, что никакой, и они, выдавая бумажку, сказали, что это не бмр, который надо умножать на активность, а уже конечно число. Но судя по дальнейшим экспериментам с дефицитом, это был все-таки бмр.
Хочу еще пройти обследование, где определяют бмр по объемам воздуха или что-то такое.
ну да, поэтому большой дефицит при похудении не рекомендуется делать
это плохо еще и тем что когда ты дефицит уберешеь, метаболизм какое то время еще все равно будет низкий, и тебе калории полетят в плюс, заставляя набирать вес
этот механизм приписывают способности тела "отжираться после похудения на будущее"
расскажи потом что получится
для более выраженного эффекта можно пару банок хапнуть (незнаю в каких обьемах они сейчас, может небольшие)
>что после большого похудения
>уже конечное число
фикс
блин. а советовать зачем? как "сунь палец в огонь, посмотришь"?
чего советовать, нутеллу жрать? просто легкий способ прочувствовать на себе как тело начнет пытаться избавиться от калорий
с этим я не спорю, все хорошо в меру, действительно. но просто настолько зацикливаться, тратить свои эмоции - это жесть. попроще надо относиться ко всему, в том числе к еде и тому, какой метаболизм у тех других, которые вот суки все жрут и не толстеют. в простоте вообще вся сила.
я понимаю, что мотивация из оперы "кому-то хуже, чем тебе" банальна, затаскана, может знатно выбесить и вообще не действует на людей, которые умеют в определенной степени забивать и быть циничными (ни разу не как что-то плохое), но попробовать стоило.
если ты, оперируя теми доводами и фактами, о которых я не знаю, провела самоанализ и решила, что ты вовсе не много времени и эмоциональных сил тратишь на переживания о еде и зависть, продолжай, я тебя не заставляю. извини, если задела.
ну только если у тебя вес в медицинской норме, если нет у тебя возможно нетолерантность к глюкозе (начало диабеата) и жрать в таких кол-вах ничего не стоит
если вес нормальный , здоровью не повредит
если вес нормальный , здоровью не повредит
Мне похуй на африку, хочу просто жрать что хочу и сколько хочу. Это вкусно, это доставляет, я люблю жратву.
Мелкий, знаешь какие-нибудь салаты с щавелем?
салатов не знаю, если найдешь что интересное напиши
супы с ним ничего так летние , в которых кислинка в тему, ну и пирожки пробовал, вроде норм
Не в тему, но. Щавелем можно губы тереть, они от этого красиво распухают.
вот там кстати этот салат про который я в прошлом треде писал http://arhivach.org/thread/88584/#1285594 http://eda.ru/salad/recipe37346/vesennij-salat-s-redisom-i-jajcom-pashot очень вкусный и вплоне по похудачу
его обычно в всяких школьных столовках и тд готовить любили , в упрощенном виде
что, сьел?
Спасибо, но там смотрела. Думала, может проверенный какой-нибудь знают.
Лол, Спасибо.
Я раньше могла купить несколько шоколадок, съесть две и мучится от тошноты, казалось, что я объелась и я ложилась спать, такие дела.
никто не верит чтоль? хы
ну надо только есть не то с чего плохо пищеварению станет, а то эффект не ощутить
ну надо только есть не то с чего плохо пищеварению станет, а то эффект не ощутить
там триста пятьдесят грамм. чокелла от нестле - двести пятьдесят.
Ну я как-то сожрала в один присест литровое ведро мороженого мороженного Баскин Роббинс "Сливки с печеньем" после нескольких кусков самой большой мясной пиццы из Папы Джонс, на следующий день носилась как электровеник, энергии было море.
Тоже так хочу. Всмысле нажраться вкусного
Нище-тян
как живёшь, что ешь? пусть не по похудачу, но расскажу.
Не хоти, это хуевое желание.
Вот вы тут пишете про дефицит и кардио, про качалку и ягодицы, а хоть бы кто мотивирующие результаты запустил :с
Фикс
Запостил, конечно
Такое я и сама погуглю, мне бы на тян в треде посмотреть. Наверняка же кто-то уже сильно похудел.
надеюсь, она своей жопой деньги зарабатывает, а не ДЛЯ СЕБЯ
Результаты собственного труда, а не достижения пластической хирургии.
За два года нельзя так раскачаться?
некоторые определенно чувства меры не знают
она так встала что задницу не видно, если ты про нее
а так фигура отличная
Не знаю, насколько это выглядит как мотивирующший результат, но раньше жопа была намного унылее и состояла практически только из жира. Фоток "До" конечно нету.
Хуйня какая-то
Ну почему же? Я покусал, например.
Красивые ноги, мне нравятся мускулы. Отличная попа, не висит, и не выпирает как багажник у авто.
Я тян, если что.
Ты бы и собаку покусал
Извини но моя жопа из жира выглядит круглее.
Хорошие ноги. Видно, что занимаешься регулярно, молодец. У меня все никак не получается хотя бы немного мышц нарастить.
> но моя жопа из жира выглядит круглее
Посмотрим, как после 25 запоёшь.
Ну про 25 согласна, ничего говорить не буду.
Спасибо :3 Мне больше 25, если что.
Умница же, ну. Продолжай держать себя в форме.
Рикаминдую, сис. КБЖУ 178/16,5/8/10, вкусно очень.
>углеводы
Всего 10 же в 100 граммах. Или ты у нас на жесткой безуглеводке?
чому вы такие поехавшие? спокойно жру углеводы и худею.
Со ват? Углеводы нужны человеку, 3-5г на кг веса, в зависимости от физактивности.
>3-5г на кг веса
Откуда инфа?
Методические рекомендации МР 2.3.1.2432
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации
>Физиологическая потребность в усвояемых углеводах для взрослого человека составляет 50-60 % от энергетической суточной потребности (от 257 до 586 г/сутки).
Хм, то-то я 2г ем и думаю, чего я такая вялая.
Есть ли смысл бытия в отжиманиях? Обычные или с колен?
Естественно, они укрепляют руки, грудь, пресс, еще кучу всего. Это базовое упражнение, работает все тело. Обычные конечно лучше, если можешь их делать. Если не получается, начинай с колен.
Алсо, учитывая, что я не кун и у меня весьма незначительное количество тестостерона, хоть что-то в домашних условиях поможет мне превратить руки-сосисоны в руки с нормальным красивым рельефом?
отчаявшаяся-груша-тян
отчаявшаяся-груша-тян
Да, интенсивные тренировки с тяжелыми гантелями и избыток калорий за счет белка.
>избыток калорий за счет белка
В голос с этого физачедауна.
Ебанашка, как ты собралась нарастить мышцы без избытка калорий?
Okay, sis. А как надо-то? Или все тлен, и все равно грушей родиться, грушей помрешь?
Никак иначе, не слушай эту ебанашку.
Обычные регулярные базовые упражнения на все тело - хоть со своим весом (отжимания-приседания-пресс-турник), хоть в зале со штангой, хоть с гантелями, как больше нравится. Если особенно хочешь руки - упор на руки. Мышцы развиваются до определенного предела и укрепляются даже на обычной диете. Рельеф проще получить, согнав лишний жир. Будешь кочаться на избытке калорий, как советуют физачепетухи - добьешься мощных сосисонов с бицухой под слоем жира, лел.
С чего ты взяла, что она жирная?
Мне так показалось, возможно из-за того что это похудач-тред. Если не жирная, рекомендации остаются абсолютно такими же, только результат будет заметен еще быстрее.
А по-моему, она жалуется на тоненькие ручки, которые хочет увеличить, чтобы уравновесить тяжелый них. А для этого надо жрать и таскать гантели.
Мышцы не увеличиваются в объемах без избытка калорий. Только совсем немного - это эффект новичка.
эффект новичка почти не выражен у женщин, все это чепуха
Может еще НА МАССУ сесть на полгодика? Просто уебывай в свой физ-петушатник.
А что не так? Я сидела НА МАССЕ как раз полгода, результат мне понравился.
мимо шла
Уебывай лучше ты, потому что ты нихуя не предлагаешь ей решение ее проблемы, а несешь какую-то хуйню.
Я обычная скинни-фэт тян, футболки и джинсы размера S, но хочется нормально развитых мышц, рельефа там, etc
как на пике, например.
ты не видишь что справа рука раза в 2 тоньше? слева попросту жирная
Лол, я просто привела пик справа как пример желаемого.
Просто масштаб другой. Но если честно, я не вижу особой разницы - что-то уровня "продал штаны, купил обои", лол.
Okay
Чтобы такую руку зааиметь тянке, придется попотеть и пожрать избыток каалорий, я считаю. У тян сами по себе руки намного тоньше.
Просто начни для начала правильно питаться и ебашить упражнения на все тело.
Ты твердо решила сбросить вес. Села на диету и похудела, но появились растяжки на заднице. Тогда ты начала ходить в спортзал и мазать попу кремом. В итоге растяжки стали менее заметными, но за время тренировок у тебя сильно выросли плечи. Вдобавок к плечам нарушился гормональный баланс: твой голос просел и полезли старые добрые усы. Тогда ты решила пройти курс гормональной терапии. Но врачи в больнице что-то не хило напутали и вкололи тебе экспериментальный химический состав для собак. Теперь ты - усатый амбал, которая умеет лаять. Военные, узнав о женщине-собаке, сразу же предлагают тебе службу по контракту. Три года ты сеешь хаос в горячих точках по всему миру. Террористы дают тебе прозвище “Черная Фемида; для своих же ты просто “Маманя-комбат”. Мужчины, все как один, уважают тебя, некоторые даже писаются при встрече. Вечерами ты сидишь в штабной палатке, со слезами на глазах смотришь “Дневник Бриджит Джонс” и уплетаешь булочки. А экстремисты по всему миру молятся, чтобы ты пощадила их семьи. Ну че, сбросила вес, довольна?
Я ебанулась и ем сухие, в смысле неварёные овсяные хлопья. Как думаете, это не вредно? Что можно с ними сухими сделать? Очень уж мне нравится вкус.
Главное ешь не те, что быстрого приготовления, а те, что варить надо минут 20. Можно самостоятельно сделать мюсли! Размять банан, ягоды какие-нибудь и эту кашицу смешать с хлопьями, можно сахзама добавить. Если взять побольше хлопьев, то потом распределить это дело по бумаге для запекания и подсушить в духовке - будут типа сухие мюсли, можно так грызть. А если хлопьев меньше, а кашицы много, то можно вылечить батончики, тоже немного запечь, в них ещё можно сухофрукты добавить или орехи, но это сильно увеличит калорийность.
*вылепить
Фикс
Я знаю, что нужны не быстрого приготовления. Но проблема в том, что я нигде не могу их найти! Постоянно по полчаса стою у полки с кашами-крупами, и все ВСЕ. что мне попадаются - быстрого. Последний раз купила овсяные хлопья в таком прозрачном пакетике, дома прочитала - варить шесть минут. ЧЯДНТ?
А по-моему, у тебя просто от голодухи ум тронулся немного. Нельзя думать, что твои личные проблемы и недожор позволяют стать истеричкой и ждать от окружающих неведомой обходтельности.
Твой кун не сидит на диете и может жрать торт, почему ты на него обиделась за это? Думаешь, ему тоже нужно было отказаться? Или, может, пойти в туалет пожрать, чтобы королеву не потревожить?
Совсем уже ебанулись.
в америке популярное блюдо -- гранола подсушенные в духовке ломтики из зерен орехов и ягоды-кусочки фруктов сушеные еще иногда добавляют
Смотри самые дешёвые. Обычный совковый Геркулес я везде встречаю, например.
А почему именно овсяные хлопья? Мне казалось, чем меньше крупа обработана - тем лучше, разве нет? Пшенка-гречка там всякие.
Ну попробуй сухую гречку погрызть.
сходи в магазин подешевле ) самая вкусная геркулес что я покупал был вообще развесной без коробок
Моя стоит 14 (четырнадцать) рублей. На этикетке написано "Геркулес. Овсяные хлопья". Она в прозрачном пакетике, не коробке, а варить всё равно шесть минут. Правда не знаю, где брать ту, что долго варить.
Напонила, как одна знакомая хардкорщица худела на тарелке распаренной гречки (залить кипятком и пподождать) в день. Та тян жива, кстати.
Нет, я вообще про крупы. Сухие хлопья против сваренной крупы хуже ведь, нет?
ну они по объему меньше на ту же калорийность, поэтому в теории хуже
но организм странная штука, он может наестись пригрошней сухих хлопьев которые ты будешь полчаса точить и не наестись тарелкой каши, все индивидуально
Сколько калорий тратится на истеричные рыдания?
попробуй рано утром понаблюдать за бабульками идущими по магазинам, ну или отследить одну конкретную в теч дня, они точно знают где самая дешевая крупа
>наестись
>наестись
>наестись
MY EYES
Чёт проиграла. Похоже действительно надо на рынках смотреть или в больших супермаркетах. В маленьких их просто не бывает.
НАЕСТИСЯ
Это возможно?
Очевидно пиздит. Я в прошлом или позапрошлом треде писала про подобную фигню в Рантастике. Посоветуйте годный шагомер на андроид, более-менее правильно считающий калории.
Двачую реквест.
Noom шагомер, калории сосчитаешь сама. А вообще, считать потраченные калории - абсолютно тупое бесполезное занятие.
погоди, так это наверное вообще соженные за весь день калории он кажет , те включая метаболизм
почему тупое, хотя бы можно оценить активность, да и стимул не проводить весь день за пекарней
bumb
что о разгрузочных днях думаешь? сериал вспомнился, то ли не кормили, то ли только яблоками. здесь такое не практикуют. интересно, почему?
Сначала худеть, а потом качать или наоборот?
Когда накачалась - худеть проще. С другой стороны, если ты очень жирная, то это мешает качаться.
>если ты очень жирная
Я без понятия, для того и запостила и спрашиваю про мою конкретную жопу.
А, это твоя, я не сразу поняла. Тогда качайся же.
Качай, будет классная жопа, худеть тут уже нечему.
Ну там на ляжках жир.
А мне качать или худеть?
Это норма и от него никуда не деться. Вощето жир у человека должен быть для здоровой работы организма. Накачаешь и он станет менее заметен, потому что жепь станет кругленькой.
Тоже качать. Вы ебанутые воннабианорексички чтоле? Нормальные стройные фигуры у вас, ну скиннифет немного, можно укрепить мышцы, станет красивее.
>ебанутые воннабианорексички
Я да.
если ты начнешь качать назад она ту тебя выпрет сильнее, но эти бока у жопы никуда не денутся, может наоборот только еще больше стать от избытка питания
могут, вернее
Ну мне и надо чтобы назад выперло, там плосковато. Думаю, что накачаю, а потом схудну, жопные уши такие и останутся, нет? Просто что еще делать не знаю.
так что тут делать, по любому придется и качать и худеть, а про порядок выше по треду уже разницу терли с этого поста и дальше , можешь прочитать и решить как поступать в своем случае
сразу могу только сказать что качать куда проще чем худеть
Вот у меня похожие полосы под ягодицами. Стала активно заниматься спортом, они стали выделяться явственнее. Если схуднуть, они могут исчезнуть? У меня просто жир как-то неравномерно распределён. Верхняя половина тела, как мне кажется, уже достаточно худая, а нижняя не нравится.
Да это и так все ясно, я просто думала что жирновато и что тут надо сначала похудеть.
а тебе по моему нечего худеть, можешь просто приседания поделать кушая без дефицита и побольше белка в пище, и понаблюдать за ней фоткая раз в неделю-две
ну , я же говорю, нужно по идее то и то, в каком порядке тебе решать
не смущает что при накачивание этот жир еще сильнее может выпереть -- можешь сразу качать
если смущает, можешь схудеть (но жопа сама при этом еще более вялая станет)
могу только сказать что худеть куда сложнее
тебе на такой вопрос никто не ответит, это неровности жира и кожи, может при похудении подкожного жира они сгладятся может если жопу подкачать кожу посильней натянет и их меньше будет видно.. а может наоборот больше
Пили перекат, только не надо такой вкусный оппик
Я сегодня километров 30 пешком погуляла, а потом обнаружила -1 кг, это реально или весы долбанулись? Просто я сегодня утром взвешивалась и весила больше, а к вечеру же наоборот тяжелеешь.
физические нагрузки практически не убавляют вес. потом ты выпила стакан сока и заела сосикой и 40 км ушли на смарку тупорылое ты существо
154/42 врывается в тред. Родила два месяца назад, во время беременности поправилась на 15 килограм. Уже вернулась в норму, спасибо моим генам.
Пота же вышло дохуя.
Пососи.
Что делать, если чувства голода, например, нет, но есть сильное желание пожевать что-нибудь? Ягоды, фрукты?
жвачка )
Лол. Что-то я не поняла. Похоже, я отписалась в вымершем похудач-треде. Почему их два?
кого то потерли походу, и в прошлом треде стало на сотню сообщений меньше, вот он и всплыл обратно
а, это эту шизу мяукающаю удолили
Лол, сок и сосиска в похудач треде? Жри свое говно сам/а.
Сырая капуста, зелень, какой-нибудь овощной салат можно сделать. Небольшое количество растительного масла ничем не повредит. Жевать жвачку плохой совет, именно от жевания на пустой желудок - желудок отваливается.
>Жевать жвачку плохой совет, именно от жевания на пустой желудок - желудок отваливается.
по моему это что то из совковых мифов типа "кока кола вредная", "гамбургеры плохая еда" и тд
Разве активно при этом вырабатываемый желудочный сок не разъест стенки желудка?
Это не совковый миф. Активное жевание автоматом запускает механизм пищеварения - выделяется слюна и желудочный сок. После еды это полезно, потому что слюна и сама жвачка очищают зубы, но на пустой желудок не оч.
Проснулась, позавтракала, еще поспала, встала на весы, а там 50.8, вместо 49. И в туалет уже ходила, чтобы успокаиваться "схожу и все уйдет".
Вес может довольно колебаться от чего угодно. Скорее всего водой залило во время сна, да и съеденная еда далеко не сразу полностью выходит. Не заморачивайся. Не думаешь же ты, что внезапно нарос килограмм жира.
>довольно сильно
Возможно, но настроение испортилось. 49 еще норм, а 50-53 уже ЖИРУХА (для меня).
http://arhivach.org/thread/88584/
http://arhivach.org/thread/85641/
http://arhivach.org/thread/82758/
http://arhivach.org/thread/80856/
http://arhivach.org/thread/77660/
http://arhivach.org/thread/75697/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/